목 부위 마사지는 목 통증을 약화 시키거나 완전히 제거 할 수 있습니다. 목 마사지하는 법을 배우는 것은 모든 사람이 할 수 있습니다. 마사지는 가정 치료의 일종입니다. 목 마사지를 위해 다른 사람에게 질문 할 필요는 없으며, 쉽게 익히기가 쉬운 자기 마사지 기술이 있습니다.

목 근육에는 여러 가지 다른 방법이 있습니다.

• 표준 마사지 (클래식). 자궁 경부 척추의 마사지는 다양한 치기, 문지름, 가벼운 뇌졸중 및 진동 운동을 포함하여 모든 표준에 따라 수행됩니다.
• 지압 마사지. 이 목 마사지 기법은 신체의 특정 지점에 영향을 미친다. 효과 덕분에 통증 완화와 이완이 이루어집니다.
• 화장품 마사지. 이 기술의 목적은 느슨한 피부를 부드럽게하는 시각 효과를 얻는 것입니다.
• 휴식을위한 마사지. 주요 목표는 뻣뻣한 근육을 제거하는 것입니다.
• 치료 마사지. 주 요법의 추가 수단으로 수기 치료에 사용됩니다. 목 마사지는 특별한 마사지기구를 통해 이루어집니다.

마사지 코스가 필요할 때

목 마사지는 많은 경우에 사용할 수 있습니다. 목 마사지는 위생을 위해, 긴장을 완화 시키거나 단순히 근육의 긴장을 유지하기 위해 수행 할 수 있습니다.

자궁 경부는 가장 움직이며 불안정합니다. 여기 척추는 가장 약하고 머리의 갑작스런 움직임은 불쾌한 결과 (경추의 압축, 자궁 경부의 변위)를 유발할 수 있습니다. 앉은 자세에서는 목에 가해지는 부하가 증가합니다. 하중이 길면 그 결과로 기다리게 할 수 없습니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 첫 발현은 어린 나이에 나타납니다 : 통증, 근육 경련, 목에 총.

특히 효과적이고 그러한 질병을 앓고있는 사람들에게 나타납니다.

• 경추 osteochondrosis;
• 잦은 편두통;
• 척추 질환의 암시;
• 불면증;
• 근긴장 이상;
• 높거나 낮은 혈압;
• 신경 질환.

목에 대한 적절한 마사지는 신체의 내부 프로세스의 정상화, 힘의 급증, 에너지 부스트, 통증의 제거 등 원하는 결과를 제공합니다.

주기적으로 마사지 코스가 필요한 사람들은 직업 보유자 : 교사, 직장인, 운전자를 포함합니다. 앉아있는 생활 방식은 척추의 건강에 좋지 않은 영향을 미치고 종종 마사지가 필요합니다.

금기 사항

마사지는 무해한 것으로 매우 유용합니다. 그러나 어떤 사람들에게는 이익보다 해를 끼칠 수 있습니다. 질병이있는 사람들에게 목을 마사지하는 것은 금기입니다.

• 고혈압;
• 급성 전염병;
• 모든 종류의 열병;
• 혈관 질환;
• 출혈, 신체의 어떤 부분에서 마사지로 발생할 수 있습니다;
• 목 피부의 질병;
• 경추에 부상을 입힌다.
• 심한 심장 질환.

마사지는 즐거운 절차이지만 준비가되지 않은 신체는 처음에는 불편 함을 느낄 수 있습니다. 첫 번째 세션 후에는 종종 목에 통증이 있습니다. 따라서 목 근육은 그런 하중을받을 준비가되지 않았지만 이것은 정상입니다. 목이 점차 강 해져서 사용됩니다.

마사지 후 두통이 있다면, 이것은 나쁜 징조입니다. 이러한 반응은 마사지 기간 동안 잘못된 자세를 취했거나 마사지 기술자가 잘못된 기술을 사용했음을 의미합니다. 아마 안마사는 전문가가 아니었을 것입니다.

마사지 기술

집에서 목 마사지를 제대로하려면 편안한 자세를 선택해야합니다. 앉고, 무릎을 굽히고, 등 받침을 유지하고, 목을 편안하게하는 것이 가장 좋습니다. 뚜렷한 통증 증후군이있는 경우, 의복 (복부)의 앉은 자세를 바꾸는 것이 좋습니다.

최대한의 이완을 달성하려면 목을 내리고 머리에 무언가를 내려야합니다. 절차가 마사지를 시작하기 전에 목에 trapezius 근육과 목을 스트레칭해야합니다. 원칙적으로 가정의 목과 목 부위 마사지는 마사지 치료사가 수행하지만 자기 마사지도 가능합니다. 마사지 기술은 목 뒤쪽과 앞쪽의 네 가지 동작으로 구성됩니다.

먼저, 목 뒤쪽 마사지 :

1. 목 뒤쪽을 치다. 목을 가리고 위에서 아래로 움직이는 것처럼, 쓰다듬어주는 움직임으로 마사지를 시작해야합니다.
2. 목 뒤쪽을 조이고. 움직임은 이전 궤적과 동일한 궤적을 따라 수행되지만 손은 더 이상 손바닥으로 돌리지 않지만 측면 부분은 엄지 손가락과 관련됩니다. 근육을 "깨우기"위해 피부에 약간의 압력이 있습니다.
3. 목 뒤쪽의 마찰 운동. 손가락과 손바닥을 사용하여 머리 뒤쪽, 목 윗 부분, 귀 근처 부분을 마사지하여 목 아래쪽으로 떨어 뜨립니다. 목표는 마사지 한 근육을 짜내는 것입니다.
4. 목 뒤를 반죽하는 움직임. 이러한 움직임을 위해 각 손에 5 개의 손가락이 모두 사용됩니다. 처음에는 근육이 꼬집어지고, 종 방향과 횡 방향으로 약간 늘어납니다. 그런 다음 진동을 만들 수 있습니다.

이제 그것은 목 앞쪽의 방향이었습니다. 이 마사지는 잘못된 움직임이나 압력이 불편 함을 유발할 수 있고 어떤 이점도 가져다주지 않기 때문에 신중하게해야합니다.

마사지받은 사람을 보호하기 위해이 경우 복잡한 운동이 더욱 단순 해집니다.

1. 목 앞쪽의 스트로크 동작. 턱에서 쇄골까지의 영역이 마사지됩니다. 움직임은 부드럽고 부드럽습니다.
2. 목 앞쪽의 마찰을 움직입니다. 목 뒤쪽과 비교하면이 부위가 더 민감하기 때문에 힘을 덜 가해 야합니다. 마찰은 훨씬 부드럽습니다.
3. 목 앞쪽의 반죽 움직임. 턱에서 쇄골까지 전체 영역은 진동을 사용하여 모든 손가락으로 위에서 아래로 마사지되지만 약합니다.

이 마사지 기술은 자궁 경부 osteochondrosis와 함께 근육을 이완시켜 자궁 경부의 염분 침착 중 환자의 상태를 완화시키는 데 사용됩니다. 시술 기간은 약 10 분이어야합니다.

셀프 마사지

그러나 안과 사를 부를 수 없다면 어떻게해야합니까? 목에 마사지하는 법을 배울 수 있습니다. 자궁 경관 지역은 다른 부서의 척추 마사지와 같은 절차와는 대조적으로 자체 마사지가 가능합니다.

• 또한보십시오 : 고전적인 뒤 안마.

한 손 또는 두 개로 자기 마사지를 수행 할 수 있으며, 이에 따라 장비의 일부 기능이 변경됩니다.

양손으로 마사지를하면 목과 목 부분 전체가 한 번에 마사지됩니다. 움직임은 부드럽고 부드럽고, 머리의 후두엽에서 어깨까지 수행됩니다. 근육을 워밍업 한 후에는 움직임이 더욱 반반하게됩니다. 코스에서 따끔 거림과 진동이 있습니다. 그 다음 목과 앞면이 마사지됩니다.

한 손으로 마사지를 적용하면, 다른 한 손으로 팔꿈치에서 첫 번째를 지원해야합니다. 그런 기술로, 목의 절반을 마사지 한 다음 두 번째를 마사지합니다 (오른쪽 손은 목의 왼쪽, 오른손은 왼손). 마사지는 마사지의 효과를 높이고 더 큰 근육 이완을 달성하는 데 사용됩니다. 이러한 장치는 마사지를 크게 단순화합니다.

소녀의 목과 어깨를 마사지하는 법

많은 사람들은 힘든 하루 일과 후에 목과 어깨 마사지를 편안하게 풀어야합니다. 앉아서 일하는 것이 두통과이 장기의 중증도로 이어지고, 사랑하는 사람의 피로를 풀기 위해서는 머리와 목 마사지를 수행하는 몇 가지 기술 법칙을 알아야합니다.

마사지는 어깨와 목을 가정에서, 야외에서, 직장에서 할 수 있습니다. 치료 후에 혈류가 자극되고 근육의 음색이 높아져서 일상 생활의 부담이 사라집니다.

누구든지 마사지를하는 사람은 똑바로 등받이 의자에 앉아 있어야합니다. 작은 쿠션이 머리 밑에, 또는 턱을 올바른 위치에 고정시키는 베개가 있고, 목에서 긴장이 풀릴 것입니다. 이 문제에 대한 서두가 필요하지 않다는 것을 기억해야합니다. 유일한 규칙은 머리부터 어깨까지 각 섹션을 체계적으로 처리하는 것입니다.

몇 가지 중요한 규칙

치료를 완화하기 전에 숙련 된 전문가 만 전문적인 수동 마사지를 수행해야한다는 사실을 분명히 이해해야합니다. 그리고 사람이 자기 자신이나 사랑하는 사람을 위해 할 수 있다는 사실은 긴장을 푸는 것으로 불리우며, 그다지 유용하지는 않지만 여전히 실행 기법에 따라 다릅니다. 이 경우 다음 사항을 고려해야합니다.

결절의 형태로 신경 얼기를 다루는 것은 불가능합니다. 강하게 짜내고 근육 조직을 비틀어 보려고하지 마십시오.

주된 규칙은 사람을 편안하게하고 피곤을 덜어주는 것입니다.

두피를 부드럽게

머리의 고전적인 마사지는 혈류와 대사 과정을 자극하는 데 사용됩니다. 이 치료는 두통을 완화하고 혈압을 안정화시켜 인체 건강에 긍정적 인 영향을줍니다. 외상성 병변에서, 머리의 흡입 마사지가 활발히 사용되며, 그 작용으로 림프 및 혈액의 움직임을 가속시키고, 붓기를 완화하고 손상된 조직을 치료합니다.

우선, 앞면과 옆면의 피부 부위를 움직여 두피 마사지를 시작하고 머리 뒤쪽으로 부드럽게 움직입니다. 정면 영역은 양손으로 이루어지며 피부가 약간 늘어납니다. 마사지는 일반적으로 머리카락을 씻는 것처럼 손가락 끝의 원형 움직임으로 이루어져야합니다. 비슷한 기술로 헤드의 전체 표면을 처리해야합니다. 편안한 헤드 마사지는 양 손으로 짜내는 것으로 완성됩니다.

얼굴에서 피로를 제거하십시오

일하는 생활은 피부의 미적 외관과 상태에 나쁜 영향을 미치므로, 편안한 얼굴 치료가 가장 환영받을 것입니다.

이마 영역에서 편안한 얼굴 마사지가 시작됩니다. 마사지는 코에서부터 모발 성장의 경계선까지 부드럽게 움직여야합니다. 동시에 피부를 강하게 누르거나 긁는 것은 불가능합니다.
다음은 눈 주위의 부분입니다.이 부위의 피부가 특히 부드럽기 때문에 더욱 조심해야합니다. 이 부위를 무명의 손가락으로 마사지하면 손상 위험이 최소화됩니다.

다음으로, 뺨과 비강 겹 주름을 처리하고, 코를 사용하여 휴식 치료를 완료하고 팁에서 코까지 마사지합니다. 중요한 것은 모든 것을 신중하게하는 것입니다. 마사지는 사람을 편안하게 해줄뿐 아니라 피부 상태를 개선합니다.

긴장된 목과 어깨

목 부위의 편안한 마사지는 피곤한 근육의 준비로 시작합니다. 운동은 부드럽고 목 아래에서 어깨쪽으로 가야합니다. 첫 번째 단계에서 몇 분을 보냈 으면 두 번째 부분으로 진행할 수 있습니다. 두 번째 부분에서는 움직임이 더 강해지지만 영향 장소는 바뀌지 않습니다.

목과 어깨의 마사지는 기본 마사지 동작을 사용하는 표준 방법으로 수행됩니다.

스트로킹 (stroking) : 마사지의 초기 단계는 다른 방법들 사이의 추가적인 움직임으로 포함됩니다. 목 아래에서 하나 또는 두 개의 손바닥으로 개최됩니다. 쥐어 짜기 : 움직임은 손바닥과 엄지 손가락의 도움으로 수행되는 이름의 특징입니다. 마찰 :이 기술은 목과 머리의 통증에 적합합니다. 그것은 머리 뒤에서 수행되고, 하나에서 다른 귀로 아래쪽 방향으로 원 운동이 수행됩니다. 반죽 움직임 : 손가락으로 피부 부위를 잡고 핀치 모양으로 짜내는데 사용됩니다. 근육 조직을 데우는 데 좋습니다.

압력을 더욱 강하게 가하기 위해서는 손을 주먹으로 쥐고 손가락 부위의 지골 부위를 마사지 할 수 있습니다. trapezius 근육을 해결하기 위해 특별한주의를 기울여야하며, 보통 정체가 발생합니다.

통증이 나타나면 부작용을 피하기 위해 압박력을 반드시 줄여야합니다. 편안한 목 마사지는 치료 부위의 위에서 아래로 부드럽고 미끄러지는 동작으로 완성됩니다.

목과 어깨를 적절하게 마사지하는 법칙을 검토 한 후에 사람은 자신과 소중한 사람의 피로한 근육에서 경험있는 일상 생활의 부담을 독립적으로 제거 할 수 있습니다.

마사지는 보편적 인 치료 및 예방 약제입니다. 신체의 해부학 구조 (피부, 근육, 관절, 혈관)에 노출되면 미세 순환 속도가 증가하고 국소 정맥 유출이 개선되고 근육과 인대의 기능 상태가 정상화됩니다. 어깨와 칼라 영역에서 가장 자주 그리고 효과적으로 사용되는 마사지 효과.

알기 중요! 의사가 권장하는 관절염, 관절염, 골관절염, 골 연골 증 및 근골격계의 다른 질병에 대한 유일한 치료법입니다!...

목과 어깨 마사지

이미 위에서 설명한 바와 같이 마사지는 미세 순환과 정맥 유출을 증가시킵니다. 이는 자궁 경부뿐만 아니라 뇌와 척수에 대한 전체 혈액 공급에도 매우 긍정적 인 효과를줍니다. 전문 마사지는 대부분 부종이있는 근육 조직을 회복하고 수개월 동안 지속되는 두통과 목의 통증을 없애줍니다. 그리고 예방 차원에서 정기적으로 이러한 영역의 자기 마사지를 수행 할 수 있습니다. 이러한 형태의 치료 및 예방 효과는 다음과 같은 문제에 영향을 미칠 수 있습니다.

탁자에서의 빈번한 좌식 작업 (컴퓨터 작업, 장기간 녹음 등). 자궁 경부와 ​​몸 전체의 잦은 과냉. 목에 아프고 통증. 두통 목의 움직임의 수축.

긍정적 인 효과를 느끼기 위해서는 제대로 마사지하고자가 마사지 할 수 있어야합니다.

금기 사항

모든 마사지는 전체 유기체를위한 회복 및 건강 개선 절차이지만 목 둘레 영역에 영향을 줄 수없는 상황이 있습니다. 다음과 같은 병적 상태가있는 경우 마사지 효과를 제거하십시오.

고혈압 성 심장병. 현재 고혈압 수치가 있습니다. 어떤 출처의 지속적인 출혈. 이러한 육체적 인 효과는 혈류를 증가시켜 그 상태를 악화시킵니다. 목과 옷깃 부분의 피부에 손상이 있습니다. 염증성 질환이있는 경우. 목과 어깨 부위에 부상이나 기타 결함이있는 경우. 혈관의 병리학이 있습니다.

위의 병리를 감수하면서 목 마사지를하면 안됩니다. 이러한 절차는 사람의 상태를 현저하게 악화시키고 예기치 않은 합병증을 유발할 수 있습니다. 이런 종류의 신체적 인 영향을 미치기 전에 의사와 상담하십시오. 다음으로, 우리는 목과 어깨를 올바르게 마사지하는 방법을 분석 할 것이지만 먼저 해부학을 고려하십시오.

해부학

우리가 영향을 줄 수있는 해부학 적 구조에 대한 정확한 아이디어를 얻으려면 신체의 각 부분의 구조에 대해 조금씩 알아야합니다. 그래서 목과 어깨 부분은 다음과 같은 구조로 이루어져 있습니다 :

목의 가장 큰 근육은 흉쇄 유돌근이다. 대부분의 경우 사지의 근육이 아프다. 그들은 척추를 따라 목을 풀어 준다. 사다리꼴 반 강체 및 벨트 근육 밑에 위치. 중요한 역할은 사다리 근육에 의해 수행됩니다 (3 개가 있습니다). 그들은 다소 깊고 척추에 더 가깝습니다. shchioplobyazychnaya, 흉골 및 설하 등의 작은 근육.

어깨 띠의 근육 코르셋은 다음과 같은 근육으로 표현됩니다 : 사다리꼴, 편평한, 견갑골 및 기타 근육 형성을 들어 올립니다. 이 영역의 해부학에 대해 약간의 이해를 가졌으므로 안전하게 영향을 미치는 방법을 안전하게 배울 수 있습니다.

마사지는 수세기 전부터 개발되었고 시간이 지남에 따라 폭 넓은 인기를 얻었으며 다양한 기법, 유형 및 구현 방법이 개발되었습니다. 신체의 지형에 따라 일반 (전신 마사지)과 지방 (목, 팔, 다리, 몸)을 선택할 수 있습니다. 몸에 미치는 영향의 방법에 따르면 :

수동 또는 수동. 발. 장치 (하드웨어)의 도움으로. 마사지 사의 도움으로. 이국적인 (가슴, 등, 엉덩이).

다른 문화는 그들의 방법과 유형을 개발합니다. 종의 분류는 매우 크고 여기에는 그 중 일부가 있습니다 :

치료. 스포츠. 화장품. 스팟. 셀프 마사지. 그리고 다른 종.

일부 종은 훨씬 더 대중적으로 사용되고, 일부 종은 전혀 사용하지 않습니다. 가장 일반적인 유형의 마사지 효과를 고려해 보겠습니다.

클래식

클래식 버전은 가장 효과적 인 손으로 기본적인 기본 동작을 유지합니다. 모든 마사지 중에 수행됩니다. 이러한 움직임은 다음과 같습니다 :

모든 기계적 충격은 예열, 예열로 시작해야합니다. 가장 중요한 첫 번째 운동은 목과 칼라 영역을 쓰다듬는 것입니다. 운동은 부드럽고 부드럽고 불편 함을 가져 오지 않아야합니다. 제일 효력을 위해 각종 기름 및 젤을 사용하십시오. 이 운동은 목에서부터 사지 근육 섬유까지 이루어지며, 팔은 중심에서 주변 구조로 이혼됩니다. 첫째, 등 근육 그룹, 그리고 측면과 전면. 이러한 운동은 더욱 엄격한 효과를 위해 근육 구조의 최적의 준비를 가능하게합니다. 그런 다음 마사지 부위가 붉어지면 문지르기를하십시오. 이러한 움직임은 더 거칠고 강합니다. 그러한 충격은 좀 더 깊게 위치한 근육 그룹으로 향하게 될 것입니다. 또한 위에서 아래로, 중앙에서 주변으로도 이루어집니다. 우리는 움직임을 전달합니다. 그들은 엄지 및 다른 4 개의 손가락 (흉수 근육을 꼬집는)을 통해 큰 근육을 지나가는 모든 손가락에 의해 수행됩니다. 또한 근육을 스트레칭하고 손가락으로 짜내거나 만질 수 있습니다. 최종 움직임은 사실상 진동입니다. 이들은 목 - 칼라 영역에서 두드리기입니다. 손이나 손바닥의 근육을 흔들 수 있습니다. 이러한 충격 운동으로 마사지하면 목 둘레 영역은 매우 조심해야하며 뒤쪽에만 있어야합니다. 목이나 앞면에 부주의 한 타격은 잠시 동안 당신을 창조에서 빼앗을 수 있습니다.

모든 절차는 특별한 소파에서 또는 의자에 앉아 수행됩니다. 기본 마사지의 평균 소요 시간은 20 ~ 30 분이며, 시간은 전문가의 힘과 기술에 따라 다릅니다. 첫 번째 세션을 진행할 때 손에 심한 피로감을 느낄 것입니다.

셀프 마사지

전문가를 볼 수 없다면 목에 마사지하는 방법? 이 경우 자기 마사지가 가장 좋습니다. 이 옵션은 직장, 학교, 집에서 매일 자유 시간에 수행 할 수 있습니다. 그것은 간단한 조작으로 근육 긴장과 경련을 덜어줍니다. 원하는 효과를 얻으려면 다음을 수행해야합니다.

앉아서 긴장을 풀고 목 근육을 이완 시키십시오. 손은 목을 (오른쪽 trapezius 근육에 4 손가락과 왼쪽에 4) 버티게합니다. 우리는 손가락으로 위 아래로 선택적 운동을합니다. 머리는 같은 시간에 내려졌습니다. 손가락을 들지 않고 긴장된 근육을 누르십시오. 다음으로 손가락으로 원을 그리십시오. 점차적으로 우리는 목에서 어깨 위로 내려와 같은 행동을합니다. 가장 두드러진 (윤곽이 그어진) 목 근육을 감싸서 손가락으로 당길 수 있습니다. 목 옆으로 움직일 때, 차례로 마사지하는 것이 중요합니다. 근육의 동시 압축으로, 당신은 불쾌한 건강으로 이어질 두 측면에서 경동맥을 짜낼 수 있습니다. 마무리 자기 마사지는 진동 효과가 될 수 있습니다. 충격의 힘으로 그것을 과장하지 마십시오.

10 분에서 15 분 사이에 자기 마사지를하면 훨씬 더 기분이 좋고 더 많은 일을 할 수 있다고 느낄 것입니다. 매우 단조롭고 앉아서 일하는 경우에도 이러한 유형의 마사지는 근육과 과도기 및 저산소증 (산소 부족)에서 벗어날 수 있습니다.

지압

집에서 목 마사지를하는 것은 매우 어렵습니다. 이 기술은 특별한 훈련 과정을 통과 한 후에 만 ​​수행되며 목뿐 아니라 전신에서 수행됩니다. 이 기술의 본질은 신체의 침술 포인트에 포인트 효과입니다. 이 종은 동쪽의 국가에서 매우 널리 퍼져있다.

질적으로, 당신은 자신이나 다른 사람을 마사지 할 수 있지만, 조건에 따라 :

목과 어깨 근육의 기본적인 해부학을 알고 있습니다. 당신은 목과 어깨를 마사지하는 방법을 알고 있습니다. 이 서비스를 제공하고자하는 사람이 귀하를 완전히 신뢰하고 손에 쥘 수 있습니다.

모든 스킬은 자신이나 자원 봉사자에게 오랜 시간 연습해야합니다. 마사지를하면서 점차적으로 "당신의 손을 채워라." 가장 중요한 것은이 문화에 관심을 갖고 가장 유용하고 최적의 유형과 마사지 기술을 찾는 것입니다. 최고의 결과와 지식을 얻으려면 특수 기관에서 공부할 수 있습니다. 자신이나 다른 사람에게 마사지 효과를주기 전에 항상 건강에 유의하면서 전문가의 조언을 구하십시오.

목과 어깨 마사지 방법

나는 앉아있는 긴 일을하는 우리 각자가 목에 근육 긴장을 느꼈다고 생각합니다. 그리고이 분야에서 근육을 이완시키는 법을 모른다면, 아프기 시작했다고 느낄 수 있습니다.

일정한 긴장은 척추의 영양을 방해하고 경련, 현기증, 자궁 경부 골 연쇄증 및 심지어 정신 장애를 유발할 수 있습니다. 이 기사에서는이를 방지하고 어깨와 목을 올바르게 마사지하는 방법을 설명합니다.

적응증

자궁 경부 척추의 마사지에 대한 적응증은 다음과 같습니다 :

• 컴퓨터에서의 장기간의 작업 중 목 통증 또는 두통의 발생;
• 장기간 신체 활동 후 근육 피로;
• 근육 및 뼈 부상;
• 관절염, 관절염 등과 같은 혈관 질환;
• osteochondrosis (심지어 심한 형태의 사면 중);
• 합병 수술 후 재활 기간;
• 염좌.

목과 어깨의 마사지는 다음에 기여합니다.

• 고통의 경감 및 그 (것)들의 점차적 인 완전한 처리;
• 혈액 순환 개선;
• 근육 이완, 구부러진 부위의 수평 조절;
• 어깨, 등 및 목의 근육 경련의 제거;
• 목 부분의 근육 강화.

의학 담즙 치료에 대해 알아보십시오.

금기 사항

마사지 과정의 이점은 논쟁의 여지가 없지만 사용 가능한 금기 사항을 잊지 마십시오. 어떤 상황에서는 목과 어깨의 근육을 이완시키기위한 운동이 엄격히 금지되어 있습니다. 사실, 이것은 여러 가지 질병의 꽤 일반적인 목록입니다 :

• 혈전증;
• 종양학 질병;
• 혈액 질환;
• 고압;
• 관절염;
• 피부의 전염성 염증;
• 만성 피부병.

위의 증상 중 적어도 하나가있는 경우 마사지가 금지됩니다. 어쨌든 의사의 진찰이 필요합니다. 자기 치료를하지 마십시오.

특징

마사지를 수행함에있어 절차 시작 전에 고려해야 할 몇 가지 특징이 있습니다. 예를 들어, 저혈압 마사지의 경우 아래에서 위로, 고혈압 환자에서는 위에서 아래로 이동해야합니다. 우리는 몇 가지 뉘앙스를 나열합니다.

1. 림프절 주변에서 마사지 동작을하는 것은 금지되어 있습니다.
2. 한 영역을 마사지하기 위해서는 8 ~ 10 회 반복하면 충분합니다.
3. 마사지시 어깨 관절 자체 마사지뿐만 아니라 쓰다듬기 또는 진동 운동이 허용됩니다. 마사지를 사용할 수도 있습니다.
4. 시술을 시작하기 전에 손을 늘리고 따뜻하게해야하며 특수 오일이나 크림으로 윤활제를 바르면 손가락이 몸 위로 미끄러질 수 있습니다.
5. 효과를 높이기 위해 다양한 아로마 오일을 사용할 수 있습니다.

마사지 기술 자체는 다릅니다 : 포인트, 타이 또는 전통 마사지. 특정 유형의 마사지는 특별한 신체적 노력이 필요하기 때문에 남성이 독점적으로 수행 할 수 있습니다.

전문가의 마사지 기법

환자는 편평한 표면 (예 : 마사지 테이블) 위에 위장에 놓입니다. 그의 머리가 옆으로 바뀐다. 시술 자체는 어깨 부위와 팔뚝의 마사지로부터 시작됩니다. 그런 다음 환자의 머리를 다른 방향으로 돌리고 다른 어깨를 마사지합니다.

다음으로 전문가는 견갑골 부분에있는 근육을 반죽하기 시작합니다. 이를 위해, 그는 적당히 리듬감을 가지고 어깨 뼈 주위의 근육 부위를 모으고 압축합니다.

다음 기술 -베이스의 목 바로 옆에서 엄지의 회전 운동. 그들은 동시에 강하고 부드러워 야합니다. 긴장이 완전히 사라질 때까지 손가락 마사지 치료사는 근육 깊숙이 침투해야합니다. 그러나이 환자는 통증과 불편 함을 느끼면 안됩니다.

그런 다음 엄지 손가락은 척주를 따라 위치한 근육에 의해 마사지됩니다. 움직임은 두개골 기저부에서 시작하여 뒤쪽 중앙으로 향하게됩니다. 손가락의 움직임은 강하고 온유해야합니다. 수신은 손을 초기 위치로 슬라이딩 이동하여 끝납니다.

다음으로, 마사지 치료사는 견갑골 주변 부위 마사지를 계속합니다. 환자는 팔꿈치에서 팔을 구부려 뒤쪽의 허리를 따라 배치해야합니다. 왼손이 환자의 어깨 아래에 놓입니다. 한 손의 손가락으로 안마사가 어깨 칼날 주위의 근육을 누르는 움직임을 만듭니다. 음, 견갑골의 평평한 부분은 원형과 적당히 깊은 움직임으로 직접 마사지됩니다.

무릎 목 - 마사지의 마지막 단계. 자궁 경부의 근육을 손가락으로 움켜 쥐고 마사지 치료사는 그들을 반죽 한 다음 목 자체를 반죽합니다.

셀프 마사지

전문가의 도움을 청할 수없는 경우 근육으로부터 긴장을 완화하는 방법? 목 부분 마사지는 집에서만 할 수 있습니다. 예를 들어, 근무일 중에 말 그대로 5 분 안에 직장에서 돌아와 일할 수 있으며 목 부분의 긴장을 제거하여 힘을 회복 할 수 있습니다. 옷 위로도 정상적인 마찰을 할 수 있습니다.

안마 후에, 어깨가 뻗기 시작한다는 사실 때문에 자세가 정확합니다. 근육의 이완으로 인해 신경 종말의 기민성이 사라집니다.

기술

전문가들은 목에 자기 마사지를 할 수있는 최소 2 분의 무료 분을 찾기 위해 매일 권장합니다. 실제로 운동은 가장 간단합니다. 다른 사람의 도움을 필요로하지 않는 자신을위한 마사지 기술을 생각해보십시오.

먼저 머리의 원형 움직임으로 목 근육을 따뜻하게해야합니다. 천천히 그리고 조심스럽게 그렇게해라. 아무 것도 다치게하지 마라. 손바닥을 목 뒤쪽에 단단히 대고 흔들 거리는 움직임을 수행하십시오. 그런 다음 원형 동작에서 손가락으로, 귀 뒤의 영역을 마사지하고 서서히 내려갑니다.

기억하십시오! 척추 자체를 만지는 것은 불가능합니다. 그렇지 않으면 상태를 악화시킬 수 있습니다. 관절이 삔 경우 스스로 마사지 할 수 없습니다. 이 영역을 쓰는 것만 허용됩니다.

이제 손가락으로 어깨를 마사지 해보십시오. 목 아래쪽부터 시작해야합니다. 그런 다음 반대편을 오른손으로 마사지하십시오 (왼쪽 어깨). 그리고 오른쪽 어깨에도 똑같이하십시오.

이제 주먹으로 두드리는 동작으로 마사지를 할 수 있습니다. 그러나 강제로하지 마십시오. 운동은 가볍고, 똑 바르고, 리듬이 있어야합니다. 쓰다듬어서 자기 마사지를 마칩니다.

목 자기 마사지 팁

1. 마사지 동작은 목과 어깨를 따라 위에서 아래로 수행해야합니다.
2. 한 손으로 마사지 할 때 사다리꼴 근육을 더 이완시킬 수 있습니다. 이를 위해 팔꿈치를 팔의 뒤쪽에 마사지하고 몸 전체를 약간 마사지하여 마사지하십시오.
3. 사지 근육 (어깨 거들)의 위쪽 광선으로 목을 마사지하십시오.

그 밖의 것

다른 마사지 기계가 아주 좋은 효과를줍니다. 귀하에게 적합한 모델을 선택하기 만하면됩니다. 그들은 나무 롤러, 볼, 특수 마사지 플라스틱 피규어, 특수 애플리케이터 (예 : Kuznetsova)의 형태로 제공됩니다.

셀프 마사지를위한 여러 종류의 전기 장치가있어 긴장감을 빠르고 효과적으로 제거 할 수 있습니다. 우리는 그것들을 별도의 기사에서 상세히 고려했다.

국내 및 중국 마사지 기계가 있습니다. 신뢰할 수있는 제조업체의 고품질 장치를 선택해야합니다.

경고 :

1. 세심한주의를 기울이면 목 부분을 뒤에서 플러시하고 어색한 압력을 가하면 신경 종말에 큰 해를 줄 수 있습니다.
2. osteochondrosis와 같은 자궁 경부의 척추 병리 같은 병이 있으면 자기 마사지를하지 마십시오. 이 경우, 마사지는 전문의에 의해서만 수행 할 수 있으며, 특별한 경우에 골 연골 증에 목 근육을 이완시키는 방법을 알려줄 수 있습니다.
3. 칼라 영역의 셀프 마사지를위한 시뮬레이터를 선택할 때는 반드시 의사와 상담하십시오. 많은 금기 사항이 있습니다.

결론

상지 어깨 거들에 주기적으로 편안한 마사지를하면서 자궁 경부 척추의 골 연골 형성을 예방할 수 있습니다. 그리고이 병리가 있으면, 심한 단계에서도 마사지는 혈액 순환을 개선하고 통증을 감소 시키며 척추 기능의 회복을 촉진시킵니다.

셀프 마사지 기술을 습득 한 후에는 상황에 관계없이 하루 종일 긴장을 완화하기 위해 정기적으로 마사지를 할 수 있습니다. 절차 중 간단한 규칙을 따르고 부정적인 결과를 피하는 것이 중요합니다.

자궁 경부 마사지 - 건강과 미용을 돌려주는 예술

성인이나 어린이 모두 목에 불쾌감을주는 것에 대해 보험에 들지 않습니다. 그들의 출현의 원인은 신체, 외상, 신체적 또는 신경 긴장, 피로, 심지어 불편한 입장에있는 평범한 장기 체류에서 발생하는 심각한 병적 인 변화 일 수 있습니다. 경련, 화상, 통증, 어깨 통증, 등, 머리, 팔다리, 움직임 억제, 무거운 짐을 가하는 압력, 인간의 삶의 질을 현저히 악화시킵니다.

목 마사지는 다른 기관 및 시스템의 작업에 대해 먼 반사 효과를 제공 할뿐만 아니라 그러한 불편한 상태를 예방하고 필요한 경우이를 극복하는 데 도움이되는 보편적 인 보편적 치료법입니다.

작은 해부학

왜 목은 너무 약해서 부상과 각종 질병으로 고생합니까? 이것은 신체의이 부분의 복잡한 해부학 구조에 관한 것입니다.이 구조에서는 사람에게 중요한 여러 기관 및 구조가 작은 영역에 집중되어 있습니다.

• 자궁 경부의 척주는 약간 늘어난 안장 모양의 7 개의 척추로 표시됩니다. 두 사람 - 아틀라스와 액시스 - 사람이 머리를 돌리고 다른 방향으로 기울일 수있는 기회를 제공합니다. 작은 크기의 세그먼트, 상대적인 취약성 및 높은 이동성은 종종 다양한 손상을 초래합니다. 나이가 들면서 연골 성 연골 층이 돌출되어 골 연골 증, 척추 증 또는 운동 장애, 통증의 제한을 동반 한 여러 가지 장애가 발생합니다.
• 32 개의 다른 유형의 목 근육은 움직이거나 말하고 삼키며 숨을 쉬며 수직으로 머리를 잡고 무게가 평균 4kg에 달하며 구부릴 때 날카롭게 증가합니다.
• 70-80 %의 혈액이 목에 위치한 경동맥과 척추 동맥을 통해 뇌에 전달됩니다. 이 혈관은 머리의 근육과 조직, 갑상선 및 척수의 해당 부분을 키우는 역할을합니다. 쇄골 하 정맥에서 외부 및 내부 경정맥은 정맥 유출입니다.
• 척수는 척추의 뼈 틀로 안전하게 보호됩니다. 그것은 중추 신경계의 중요한 부분으로, 뇌에서 주변 부위로 충동을 전달하고, 사람의 중요한 활동을 보장하고, 심장 박동, 호흡, 소화 및 운동 기능을 제어합니다. 자궁 경관 구역에서는 7 개의 가장 큰 신경 얼기가 발생하여 민감한 신호가 횡격막, 피부 및 근육 구조로 전달됩니다.
• 목에있는 림프 트렁크는 경정맥을 따라 가면서 피상적이며 깊은 마디를 형성합니다. 여기에서 림프는 입, 코, 내이에서 흘러 나와 감염에 대처할 수있는 특수 보호기구가 개발되었습니다.
• 인두는 호흡, 소화 및 golosovanie에 관여하며 개그 반사와 기침을 통해 유해 물질을 외부로 제거합니다.
• 후두는 공기 흐름, 사람의 호흡 매개 변수를 제어하고 소리 형성 기능을 수행하며 식품 입자와 이물질을 중지시켜 이들이 하부 호흡기로 들어 가지 못하게합니다.
• 기관은 폐에 공기를 공급하여 예열하고 청소합니다.
• 갑상선은 호르몬을 생성하여 신진 대사 과정을 자극하고 신체 시스템의 적절한 기능을 조절하며 사람의 정신 - 정서적 상태를 조절합니다.
• 식도는 음식물 덩어리를 위장 내에서 움직이면서 역류성 식도염으로부터 보호합니다.

밀접하게 간격을 둔 많은 수의 장기에는 근막이라고하는 결합 조직 껍질이 산재 해 있습니다. 그들은 일종의 부드러운 뼈대를 만들고, 지원 기능을 수행하고, 인근 지역을 서로 격리시킵니다. 이것은 혈관, 근육, 신경, 뼈의 엇갈림을 피하고 그 기능의 중대한 위반을 방지합니다. 목을 마사지하는 것은 몸의 구조적 특징을 고려하여 인간의 건강을 해치지 않고 고통스런 증상을 악화시키는 데 필요합니다.

절차의 이점

빈번한 두통, 고혈압, 식물 혈관성 긴장 이상증, 연골 형성, 탈장 된 디스크, 근염, 불면증, 이명, 메스꺼움, 좌식 일, 앉아있는 생활 방식은 목 마사지를위한 직접적인 징후입니다.

주인의 숙련 된 손가락이 문제 영역에 영향을 미칠 때 우리 몸에서 어떤 일이 발생합니까?

• 혈액 순환이 활성화되고, 조직은 더 많은 산소와 영양분을 섭취합니다.
• 가열 된 림프액은 쇠약, 독소를 모으고 림프절 청소시 제거합니다.
• 긴장을 풀고 스트레칭하고 근육을 강화하십시오.
• 자궁 경관의 꼬집기가 제거되어 뇌 및 척수에 정상적인 혈액 공급이 회복되고 어지러움과 통증이 사라지고 압력이 가해지고 조율이 높아집니다.
• 목과 칼라 구역의 근육이 긴장되고, 등이 곧게 펴지면 구부리기가 사라지고 자세가 좋아집니다.
• 신경 과정의 압박은 결과적으로 삼킴, 씹기가 쉬워지며 관절 장치가 완화되어 언어가 크게 향상되고 환자가 생체 신경증 (말더듬)을 덜어줍니다.
• 과도한 지방 및 소금 침전물이 사라집니다.
• 목 근육은 얼굴 윤곽을 담당합니다. 그들을 마사지하면 윤곽을 정렬하고 깊은 주름을 제거합니다.

이 절차는 종종 유아에게 처방됩니다. 그것의 도움으로, 일부 선천성 장애가 교정되고, 반대로 싸우거나, 반대로 근육의 음색이 감소하고, 대뇌 순환이 개선됩니다. 또한, 아기의 목에 근육을 강화시켜주는 큰 방법입니다.이 근육에는 엄청난 부담이 있습니다.

절차 금기 사항

목 부분의 마사지는 그런 무해한 조작이 아닙니다. 절차 중에 근육, 신경 종말, 림프관 및 혈관, 내장 기관, 내분비 계, 심지어 척수 및 뇌와 같이 생체 해부학 구조에 직접 또는 간접적 인 영향이 있음이 정확히 증명되었습니다. 금기 사항을 무시하면 환자의 건강이 급격히 악화 될 수 있습니다. 그러므로, 코스를 시작하기 전에 의사와상의하고 철저한 건강 진단을 받아야합니다.

목 마사지의 절대 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 종양학;
• 혈전증;
• 결핵;
• 성병;
• HIV 감염;
• 골수염;
• 심장 마비;
• 죽상 동맥 경화증;
• 피가 나는 경향.

의사는 또한 목 마사지에 반대합니다 :

• 급성기의 염증성 및 전염성 과정;
• 발열, 발열;
• 고혈압 또는 매우 낮은 혈압;
• 심장 또는 신부전;
• 급성 복통;
• 메스꺼움, 구토;
• 알레르기 성 발진 또는 부종;
• 자궁 경부 척추의 변위 또는 불안정성;
• 전염성 피부 발진;
• 표피의 일부 질병;
• 임신;
• 자궁 및 월경 출혈, 출산 후 상태, 유산 또는 유산.

이 경우 금지 조항은 일시적입니다. 환자의 건강 상태가 좋아지면 절차를 사용할 수있게되고 해를 입히지 않을 것입니다.

자궁 경부와 ​​어깨의 편안한 마사지

목과 경부 근육 경련은 종종 비자발적 인 수축과 수축을 특징으로하는 현상입니다. 부상, 기계적 부상, 근골격계의 병리학뿐만 아니라 B ​​군, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 스트레스, 비 활동적인 생활 방식, 오랫동안 불편한 자세로 앉은 상태의 비타민이 부족하여 고통스러운 상태가됩니다. 통증, 목과 어깨, 머리와 팔다리의 불편 함은 여전히 ​​가장 결백 한 증상입니다. 상황의 위험은 비좁은 근육이 혈관과 신경 섬유를 꼬집어 혈액 순환, 림프 흐름 및 민감한 전도를 손상시킬 수 있다는 것입니다.

수동 치료사 만이 실추 된 척추를 대체해야합니다. 목과 어깨 마사지의 기본 목표는 긴장을 완화하고 근육 클램프를 제거하는 것입니다.

기본 기술과 노출 방법을 익혔으므로 가정의 가정에서 고통스러운 증상을 없애고 합병증을 예방할 수 있습니다.

단계별 실행

환자는 그의 위를 그의 이마 아래에 두르거나 의자에 앉아 머리를 앞으로 약간 내리고 있습니다. 이 위치에서만 목과 어깨의 근육이 최대한 이완됩니다. 안마사는 옆이나 뒤에 있습니다.

1. 가벼운 스트로크부터 시작하여 더 깊은 영향을주는 영역을 준비합니다. 임파선 및 혈관의 배치를 고려하여 손바닥의 전체 표면에서 조작을 수행합니다. 부드럽게 목 뒤쪽에서 어깨 뼈의 가장자리까지 자신의 코스를 따라 이동하십시오.
2. 압박감이없는 같은 움직임으로 우리는 옆쪽 근육을 처리하여 귀에서 아래로 이동합니다.
3. 다음 갈기에 가십시오. 이것은 두개골 기저부에서부터 가시 돌기 부위에 이르기까지 압력이 가해지는 더욱 강렬한 운동입니다. 주먹, 손바닥의 가장자리 또는 구부러진 손가락의 지골을 사용하십시오. 이러한 행동은 혈액 순환을 개선하고 깊은 조직을 따뜻하게하는 것을 목표로합니다. 귀 뒤의 고분을 마사지하는 것을 잊지 마십시오.
4. 엄지, 색인 및 가운데 손가락으로 우리는 둥근 운동으로 목 부분의 긴 근육을 잡고 잡습니다. 혈압이 상승하면 이러한 조작은 배타적으로 위에서 아래로 이동하거나 완전히 버려야합니다.
   
5. 나중에 우리는 같은 방식으로 사지 근육을 운동합니다.
6. 칼라 칼라 구역의 손가락 끝으로 두드리는 것은 정체 및 피하 지방 침착을 막아줍니다.
7. "짜내기"는 손바닥을 목에서 어깨 뼈까지 내려 놓은 후 삼각근 근육을 따라 위로 움직여 동일한 동작으로 어깨 관절로 되돌아 오는 힘으로 수행됩니다.
8. 피부 표면을 부드럽게 미끄러지 듯 부드럽게 움직이면 시술을 끝내는 것이 좋을 것입니다.

자궁 경부를 마사지 할 때 혈액과 림프관에 가해지는 격렬한 압력이 실신으로 이어질 수 있으며 신경 번들에 너무 많은 영향을줌으로써 메스꺼움과 현기증이 발생할 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 갑상선 및 후두에 너무 적극적으로 노출되는 것을 피할 필요가 있습니다. 환자의 불편 함의 첫 징후에서 즉시 절차를 중단해야합니다.

어떤 도움없이 스스로 긴장과 근육 경련을 풀 수 있습니다. "목에 자기 마사지를하는 법"기사에서 자세히 설명하는 기술을 공부했습니다.

필요한 세션 수

일반적으로 치료 과정에는 10-15 시간 30 분 세션이 포함됩니다. 최상의 효과를 얻으려면 1 년에 2-3 번 절차를 반복하는 것이 좋습니다.

어린이 마사지의 경우 노출 시간은 나이, 유기체의 개별 특성에 따라 다르지만 일반적으로 한 번에 15 분을 넘지 않아야합니다.

저작권 기술

그것을 인정하는 것은 슬픈 일이지만, 오늘날 십대에 만들어진 "골 연골 증"이나 "근육 경련"의 진단에 놀라지 않을 것입니다. 성인에 대해 말할 사항 : 자궁 경관 섹션의 문제는 거의 모든 사람에게 익숙합니다. 그러한 슬픈 통계는 목의 아픈 상태를 예방하고 치료하는 새로운 효과적인 방법을 모색하도록 노력합니다. 따라서 최근에는 학문적 고전적 기초와 건강 문제 해결의 혁신적인 방법을 결합한 흥미로운 저작 기술이 많이 등장했습니다.

Shishonin의 발달

러시아 의사 알렉산더시 쇼닌 (Alexander Shishonin)은 목과 어깨 근육의 경련이 많은 질병의 근본 원인이라고 생각합니다. 결과적으로, 섬유는 수축하고 두껍게되어 팽윤을 일으킨다. 꼬인 혈관과 신경 과정은 혈액 공급 장애, 고혈압, 두통, 흐린 시력, 무감각 및 기타 불편 함을 유발합니다. 의사는 특수하게 개발 된 체조 및 마사지의 도움을 받아 비디오 튜토리얼에서 가르치는 방법을 제안합니다.

이 복합 단지는 신체적으로 준비가되어 있지 않은 사람이라 할지라도 누구나 할 수있는 7 가지 기본 연습으로 구성됩니다. 다음 단계를 수행해야합니다.

• 우리는 빛을 쓰다듬어 목을 문질러 수업을 시작합니다. 이 마사지는 혈액 순환을 좋게하고, 데우는 근육을 데우고 준비시킵니다.
• "메트로놈". 앉고, 똑바로 운동하면서 운동이 수행됩니다. 우리는 목에 긴장을 느끼기 위해 어깨에 머리를 숙이고 멈추고 15까지 세고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 우리는 같은 방향으로 움직입니다.
• "봄". 우리는 머리를 내리고 사진 에서처럼 앞으로 목을 늘리려고합니다. 약 1/4 분 동안이 위치에서 멈 춥니 다.
• "하늘을 보면서 배우기." 목에 통증이 날 때까지 머리를 옆으로 돌리십시오. 우리는 굳어지고, 15 세가된다. 우리는 같은 방향으로 다른 운동을한다.
• "프레임". 이전 운동을 복잡하게하고 어깨에 반대편 손을 대고 팔꿈치를 수평 위치로 유지하십시오.
• "파 키르". 우리는 오른쪽과 왼쪽으로 똑같은 방향을 돌리는 동시에 머리 위로 팔꿈치를 구부린 팔을 결합합니다.
• "왜가리". 납작한 등받이로 앉아서 브러시를 무릎에 올려 놓습니다. 동시에 그의 손을 뒤로 당기는 동안 그의 턱을 들고. 우리는 15로 세고 시작 위치로 돌아갑니다. 운동의 두 번째 부분은 근육을 스트레칭하는 것입니다. 이렇게하려면 머리를 약간 기울이면 목 옆면을 손으로 약간 밀면됩니다. 각 당사자에서 교대로이 작업을 수행하십시오.
• "거위". 움직이지 않는 어깨와 함께, 우리는 목을 앞으로 당겨 부드럽게 그것을 한 방향으로 돌립니다. 15 초 동안 임계점에서 위치를 고정 할 때마다.

반복 운동은 매끄럽고 천천히, 각 방향으로 5 번.

그 결과 효과는 마사지의 도움으로 해결해야합니다 :

1. 스트로크 운동은 척추를 따라, 그리고 어깨와 어깨 사이의 목 전체를 뒤덮습니다.
2. 모든 자궁 경부 척추에 손가락을 대십시오.
3. 꼬집음 동작으로 측면을 저어줍니다.
4. 귀를 만지도록 머리를 쥐고 옆으로 기울여야하는 근육을 늘리십시오. 다른 방향으로도 똑같이하십시오.
5. 쓰다듬어서 마사지를 마칩니다.

시 쇼닌 (Shishonin)에 따르면 그러한 복합체는 질병을 예방하고 막아서 목에 조화와 아름다움 그리고 유연성을 돌려 줄 것이다. 리뷰로 판단 할 때,이 운동을하면 위약이나 "미망인의 고비"- 폐경기에 여성에게 나타나는 일곱 번째 척추 부위의 도장과 싸울 수 있습니다.

방법론 엘레나 젬스 코보이

신선하고 긴장된 피부 - 어떤 소녀의 자존심. 불행히도, 주름과 처짐은 필연적으로 나이와 함께 나타납니다. 그들은 목에 처음으로 눈에 띄게됩니다.

마사지 치료사 인 엘레나 젬스 코바 (Elena Zemskova)가 만든 마사지 기술은 개선뿐 아니라 문제 영역의 모양을 개선하고 노화의 첫 징후를 퇴치하는데도 목적이 있습니다.

1. 절차를 준비하는 것은 피부를 청소하고, 마사지 오일을 바르며, 특별한 호흡 운동을하는 것입니다. 젬스 코바는 그녀의 교훈에서 코에 심호흡을하고 보트로 접힌 손을 통해 숨을 내쉴 것을 권고한다. 다음 단계는 쾌적한 보온이 나타날 때까지 손바닥을 함께 문질러 서 목 뒤쪽과 앞면에 바르고 숙고하는 동안 몇 초 동안 누르고 있습니다.
2. 직접 마사지는 쓰다듬 기는 것으로 시작됩니다. 넓고, 느리고 가벼운 움직임으로 피부를 치환하지 않으려 고 목, 앞뒤, 목덜미, 데 콜테, 어깨와 어깨 뼈를 손바닥으로 처리하십시오. 이 순간 신체의 최대 이완이 일어나 엔돌핀의 합성 인 쾌락 호르몬이 증가합니다.
3. 반죽을하는 주요 마사지 기술 중 하나는 모든 손가락의 패드를 사용하여 원 운동으로 수행됩니다. 우리는 측면에서부터 시작하여 천천히 딱딱한 후부 표면을 처리하고 사지 근육으로 가서 두개골 기저부를 마사지합니다.
4. 목 부분을 2-3 개의 횡단면으로 나눕니다. 일반적으로 주름과 일치합니다. 우리가 엄지와 집게 손가락으로 우리가 근육을 잡으면, 우리는 그것을 연마합니다. 빠른 속도로 수행되는 이러한 동작에는 뚜렷한 배수 및 리프팅 효과가 있습니다.
5. 근육 톤은 타원형 또는 "손가락 비"를 향상시킵니다. 목 중앙에서 주변까지 손가락 끝으로 강렬하게 두 드린다.

모든 기술은 신진 대사의 강도를 줄이기 위해 쓰다듬어 번갈아해야하며 다음날 통증이나 약함을 느끼지 않습니다.

살롱 가격

목 마사지는 살롱에서 가장 인기있는 서비스입니다. 때로는 독립적 인 절차로 시행되지만 대개의 경우 목과 후방에 미치는 영향과 결합됩니다. 코스는 모스크바에서 각각 500 ~ 800 루블로 지불해야하는 10-15 분짜리 세션을 포함합니다.

전기 마사지 기계

의료 장비 시장에서 목 둘레 지역의 근육 경련과 통증을 완화시키는 다양한 유형의 장치를 찾을 수 있습니다. 그들의 효과의 효과로, 그들은 마사지 치료사의 숙련 된 손과 경쟁 할 수 있습니다. 사용자 리뷰를 통해 판단 할 때 가장 좋은 점은 다음과 같습니다.

• AxiomNeck. 유명한 일본 회사 인 야마구치 (Yamaguchi)가 만든이 마사지 기계는 전 세계적으로 인기가 있습니다. 이 장치는 건전지로 작동하며 매우 컴팩트하며 두 개의 손잡이가있는 벨트 모양과 유사하여 목에 단단히 고정 할 수 있습니다. 마사지는 두 방향으로 회전하는 롤러를 움직여 수행됩니다. 치료 효과는 내장 된 자석과 문제 영역의 적외선 가열을 추가합니다. 표면에는 유익한 LCD 디스플레이가있어 여러 가지 프로그램을 설정하고 장치의 매개 변수를 제어합니다. 가격은 매우 저렴합니다. 평균적으로 15,000 루블입니다.
• 미니 비취. 수년간 마사지 및 치료 장비를 생산해 온 러시아 회사 VitalRays의 제품. 그것은 움직이는 비취 롤러가 묻혀있는 곳의 특수 베개입니다. 그것은 돌 자체가 두통, 근육과 뼈의 질병에서 사람을 완화시킬 수 있다고 믿고, 신경 질환을 제거하고, 마사지 효과와 온난 화 IR 효과와 함께, 그 속성이 크게 향상됩니다. 이 장치는 경련을 완화하고 혈압을 정상화하며 혈류를 개선 할 수 있습니다. 적당한 가격 (약 16,000 루블)의 마사지 기계는 자동차 배터리로 작업 할 수있는 특별한 커넥터가있어 집과 도로에서 충실한 동반자가됩니다.
• 룸바 미국 메디카. 유명한 미국 회사의 저렴한 (약 8,000 루블) 브랜드. 그것은 손을 특별한 주머니에 놓으면 서 카운터 웨이트를 만드는 동안 어깨에 맞는 케이프입니다. 리드 미칼 한 두드림 및 다른 강도의 누르기는 수동 마사지를 모방합니다. 열 방사선을 동반 한 5 가지 프로그램을 이용할 수 있습니다. 조작의 강도는 편리한 제어 패널을 통해 개별적으로 규제됩니다. 남성은 여성보다 더 강렬한 영향을주는 것이 좋습니다. 이 장치는 네트워크에서 작동합니다.

제품의 품질과 안전을 보증하는 적합 인증서 (Certificate of Conformity)의 유효성을 사전에 확인한 의료 장비 전문 매장에서 이러한 장비를 구입하는 것이 가장 좋습니다.

모든 질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽기 때문에 먼저 나쁜 습관을 포기하고 더 많은 것을 움직이고 스포츠를 즐기십시오. 마사지를 통해 즐거운 감정과 감각의 원천이되고, 질병을 없앨 수있는 강제 수단이되지 않게하십시오.

빠르고 편안한 목과 어깨 마사지

신체의 어떤 부위의 마사지가 신체 전체에 긍정적 인 영향을 줄 수 있다는 것이 알려져 있습니다. 어깨 관절에는 종종 스트레스가 가해지기 때문에 나중에이 부위에 불편 함을줍니다. 긴장을 풀고 불쾌한 감각을 제거하는 방법 중 하나는 어깨 마사지입니다.

절차가 허용되면

이러한 유형의 마사지는 특정 증상이 나타나거나 예방 조치로 사용될 때 사용됩니다. 다음과 같은 증상이 나타납니다 :

• 특히 컴퓨터에 앉아있을 때 같은 위치에 오래 머물 때 통증;
• 근육 및 뼈 부상;
• 운동 후 피곤한 느낌;
• 관절염, 관절염;
• 아 탈구;
• 골 연골 증;
• 자주 두통의 발작;
• 혈관 병리학.

징후는 어깨의 염좌 또는 상해가 치유 된 후 변위가있는 골절로 간주 될 수 있습니다.

또한, 공동 수술 후 마사지 세션을 권장합니다.

Bubnovsky : "관절에 정상적인 혈액 공급을 회복시키는 저렴한 제품 # 1" 멍이나 상처의 치료에 도움이됩니다. 등 및 관절은 18 세의 나이와 같을 것이며, 하루에 한 번 털어 놓을 것입니다. "

팔의 활동을 회복시키기 위해 어깨의 탈구를 위해 종종 마사지가 처방됩니다.

만성 피로 증후군을 앓고있는 많은 사람들에게 어깨와 목 부위를 마사지하는 것은 구원입니다. 적절하게 수행 된 절차는 어깨 관절이 탈구 된 후에 불편 함을 덜어줍니다. 중요한 것은 어깨를 제대로 마사지하는 법을 아는 것입니다.

실시 금지

절차의 혜택에도 불구하고 특정 상황에서는 금지되어 있습니다. 금기 사항을 사전에 알아 두는 것이 중요합니다. 종종 이것은 어떤 영역에서 절차가 금지되는 병리의 표준 목록입니다.

• 암;
• 고압;
• 혈액 질환;
• 관절염;
• 만성 피부병;
• 피부의 전염병;
• 혈전증

또한, 특히 사람의 체온이 상승한 경우에는 감염증에 대한 처치가 금지됩니다.

올바른 위치

치료 치료 중 사람의 위치는 긍정적 인 결과를 얻는 열쇠입니다. 사람이 의자에 앉아있을 때 조작하는 올바른 방법. 안마사는 환자의 손을 허리 뒤로 가져와 그 손바닥으로 허리를 만집니다. 이렇게하면 관절을 필요한 위치로 가져와 마사지 동작을 수행하는 것이 편리합니다. 환자의 등에 서서 마사지 치료사는 환자의 손을 탁자 위에 놓거나 손의 정확한 위치를 선택해야합니다. 사람이 반대쪽 어깨에 걸리면 관절이 올바른 위치에있게됩니다.

누워있는 동안 어깨 관절을 마사지 할 수 있습니다. 중요한 것은 클라이언트가 완전히 이완 된 것입니다. 그렇지 않으면 보유에서 긍정적 효과가 없을 것입니다.

절차 기술

모든 마사지는 마사지가 전면 또는 후면 벽에서 수행되는지 여부에 관계없이 항상 스트로크로 시작해야합니다. 그래서 근육 이완을 할 수 있습니다.

• 어깨 관절의 특정 부분을 마사지하는 것은 팔을 마사지하는 것을 잊지 않고, 손을 쓰다듬으며 서서히 위로 올라가는 것으로 시작됩니다. 어깨 관절의 마사지가 필요한 경우 어깨 벨트가 먼저 풀립니다.
• 점차적으로 쓰다듬어 서 문질러 져야합니다. 지역을 문지르는 것은 주먹을 움켜 쥐는 지골을 추천합니다. 상부에서 시작하여 서서히 하부 섹션으로 이동하는 원형 운동으로 인대 조직을 문지르는 것이 필요합니다. 4 개의 손가락으로 상완골 머리를 마사지하여 엄지 손가락을 어깨 위쪽에 놓고 원형 운동을합니다.
• 손가락의 위치가 바뀝니다. 이 시점까지는 네 손가락이 뼈에 기대고 있습니다. 마찰은 엄지 손가락으로 만 이루어집니다.
• 어깨 뒤쪽에는 부채 모양의 움직임으로 마사지됩니다. 그런 다음 스트로크가 수행 된 후 이전의 모든 조작이 반복됩니다.
• 분쇄 후 점차적으로 반죽으로 옮깁니다.

시술 과정에서 종종 마사지받는 부위에 불편 함이 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 이는 어깨 관절의 발달로 인한 통증 역치를 초과하지 않는 경우에만 정상적인 현상입니다. 흔히 전위가있는 경우와 같이 부상 후 발생합니다.

세션 중에 사지가 계속해서 상처를 내면 마사지 치료사에게 알려주는 것이 좋습니다.

셀프 마사지

집에서 혼자서 어깨 마사지를 할 수 있습니다.

• 필요한 근육을 따뜻하게하기 위해 머리는 원으로 움직입니다.
• 그런 다음 그들은 귀 뒤의 영역에서 시작하여 점차적으로 내려가는 손가락으로 원을 그리며 움직입니다.

그것은 중요합니다! 척추를 만지는 것은 불가능합니다. 그것은 단지 상태를 악화시킬뿐입니다.

• 또는 목 아래 부분부터 어깨로 마사지하십시오. 오른손으로 반대편, 즉 왼쪽 어깨를 마사지해야합니다. 오른쪽 어깨와 똑같이하십시오.
• 주먹을 두드리는 움직임으로 가면 많은 힘을 가하는 것은 좋지 않습니다. 운동은 리드미컬하게 진행되어야합니다.
• 셀프 마사지도 쓰다듬어 끝냅니다. 삐었던 관절 마사지 자체는 가치가 없지만 약간의 효과 만 허용됩니다.

전문가에게 문의하여 어깨 마사지를하는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 단서로, Dunayev가 만든 마사지 매뉴얼이 사용됩니다. 그의 치료 방법은 가장 효과적인 것으로 간주됩니다.

특징

절차 전에 고려해야 할 마사지의 몇 가지 특징이 있습니다. 예를 들어, 낮은 압력을 가진 사람은 위쪽으로 움직이기 시작해야하며, 그 반대의 경우에는 압력이 가중되어야합니다.

• 기본적으로 8-10 명의 담당자가 단일 요소 마사지에 충분합니다.
• 림프절 부분에서 조작을 수행하는 것은 금지되어 있습니다.
• 어깨 관절을 마사지하기 위해 진동이나 쓰다듬어서 움직일 수 있습니다.
• 효과를 높이기 위해 다양한 아로마 오일을 사용할 수 있습니다.
• 절차를 시작하기 전에 손가락을 피부 위로 미끄러 뜨릴 수있는 도구를 사용하여 손을 데우고 따뜻하게하고 윤활합니다.
• 마사지를 사용할 수 있습니다.

태국어 또는 핀 포인트와 같은 모든 마사지 기술과 모든 것을하는 일반적인 방법이 있습니다. 어떤 기술은 남성 만이 수행 할 수 있습니다. 더 많은 노력이 필요하기 때문에 소녀는 적용 할 수 없습니다.

절차 중 간단한 규칙을 준수하면 부정적인 결과를 피할 수 있습니다.

에센셜 오일의 역할

마사지의 에센셜 오일은 중요한 역할을합니다. 긴장을 풀면 마사지 영역에보다 효과적으로 영향을 줄 수 있습니다. 쾌적한 느낌을주는 오일을 선택하는 것이 중요합니다. 오일의 냄새가 좋지 않거나 알레르기가 있으면 그것을 거부하는 것이 좋습니다.

라벤더 또는 페퍼민트 오일이 자주 사용됩니다. 마사지에 인기있는 것은 마조람 또는 카밀레 오일입니다. 그들은 순수한 형태로 피부에 사용할 수 없습니다. 쾌적하고 편안한 향기를주기 위해 크림에 몇 방울을 더하면 충분합니다.

마사지의 장점

근육과 관절에 적절한 노출은 사람들이 많은 문제를 제거 할 수있게합니다.

• 부상을당한 후 팔다리에 대한 이전의 활동을 신속하게 회복 할 수 있으며 피로가 사라집니다.
• 몸의 혈류를 크게 개선하여 병리학 적 증상으로 인한 두통을 없애줍니다.
• 목과 어깨의 마사지는 압력이나 혈관 상태에 문제가있을 때 가장 효과적입니다. 목과 어깨를 마사지하면 산소로 혈액 순환이 증가하기 때문입니다.
• 정기적 인 조작으로 자세가 개선되고, 팔다리가 부어 오르지 않으며, 등 또는 경부의 통증을 극복하는 데 도움이됩니다.
• 캐스트가 제거 된 후, 사지의 전체 이동성이 반환 될 때까지 마사지 세션이 매일 개최됩니다.

마사지 과정을 예약하려면 의사와상의해야합니다. 이것은 중요한 상태이며, 치료를 시작하지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 합병증의 위험이 크게 증가합니다.