목 부위 마사지는 목 통증을 약화 시키거나 완전히 제거 할 수 있습니다. 목 마사지하는 법을 배우는 것은 모든 사람이 할 수 있습니다. 마사지는 가정 치료의 일종입니다. 목 마사지를 위해 다른 사람에게 질문 할 필요는 없으며, 쉽게 익히기가 쉬운 자기 마사지 기술이 있습니다.

목 근육에는 여러 가지 다른 방법이 있습니다.

• 표준 마사지 (클래식). 자궁 경부 척추의 마사지는 다양한 치기, 문지름, 가벼운 뇌졸중 및 진동 운동을 포함하여 모든 표준에 따라 수행됩니다.
• 지압 마사지. 이 목 마사지 기법은 신체의 특정 지점에 영향을 미친다. 효과 덕분에 통증 완화와 이완이 이루어집니다.
• 화장품 마사지. 이 기술의 목적은 느슨한 피부를 부드럽게하는 시각 효과를 얻는 것입니다.
• 휴식을위한 마사지. 주요 목표는 뻣뻣한 근육을 제거하는 것입니다.
• 치료 마사지. 주 요법의 추가 수단으로 수기 치료에 사용됩니다. 목 마사지는 특별한 마사지기구를 통해 이루어집니다.

마사지 코스가 필요할 때

목 마사지는 많은 경우에 사용할 수 있습니다. 목 마사지는 위생을 위해, 긴장을 완화 시키거나 단순히 근육의 긴장을 유지하기 위해 수행 할 수 있습니다.

자궁 경부는 가장 움직이며 불안정합니다. 여기 척추는 가장 약하고 머리의 갑작스런 움직임은 불쾌한 결과 (경추의 압축, 자궁 경부의 변위)를 유발할 수 있습니다. 앉은 자세에서는 목에 가해지는 부하가 증가합니다. 하중이 길면 그 결과로 기다리게 할 수 없습니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 첫 발현은 어린 나이에 나타납니다 : 통증, 근육 경련, 목에 총.

특히 효과적이고 그러한 질병을 앓고있는 사람들에게 나타납니다.

• 경추 osteochondrosis;
• 잦은 편두통;
• 척추 질환의 암시;
• 불면증;
• 근긴장 이상;
• 높거나 낮은 혈압;
• 신경 질환.

목에 대한 적절한 마사지는 신체의 내부 프로세스의 정상화, 힘의 급증, 에너지 부스트, 통증의 제거 등 원하는 결과를 제공합니다.

주기적으로 마사지 코스가 필요한 사람들은 직업 보유자 : 교사, 직장인, 운전자를 포함합니다. 앉아있는 생활 방식은 척추의 건강에 좋지 않은 영향을 미치고 종종 마사지가 필요합니다.

금기 사항

마사지는 무해한 것으로 매우 유용합니다. 그러나 어떤 사람들에게는 이익보다 해를 끼칠 수 있습니다. 질병이있는 사람들에게 목을 마사지하는 것은 금기입니다.

• 고혈압;
• 급성 전염병;
• 모든 종류의 열병;
• 혈관 질환;
• 출혈, 신체의 어떤 부분에서 마사지로 발생할 수 있습니다;
• 목 피부의 질병;
• 경추에 부상을 입힌다.
• 심한 심장 질환.

마사지는 즐거운 절차이지만 준비가되지 않은 신체는 처음에는 불편 함을 느낄 수 있습니다. 첫 번째 세션 후에는 종종 목에 통증이 있습니다. 따라서 목 근육은 그런 하중을받을 준비가되지 않았지만 이것은 정상입니다. 목이 점차 강 해져서 사용됩니다.

마사지 후 두통이 있다면, 이것은 나쁜 징조입니다. 이러한 반응은 마사지 기간 동안 잘못된 자세를 취했거나 마사지 기술자가 잘못된 기술을 사용했음을 의미합니다. 아마 안마사는 전문가가 아니었을 것입니다.

마사지 기술

집에서 목 마사지를 제대로하려면 편안한 자세를 선택해야합니다. 앉고, 무릎을 굽히고, 등 받침을 유지하고, 목을 편안하게하는 것이 가장 좋습니다. 뚜렷한 통증 증후군이있는 경우, 의복 (복부)의 앉은 자세를 바꾸는 것이 좋습니다.

최대한의 이완을 달성하려면 목을 내리고 머리에 무언가를 내려야합니다. 절차가 마사지를 시작하기 전에 목에 trapezius 근육과 목을 스트레칭해야합니다. 원칙적으로 가정의 목과 목 부위 마사지는 마사지 치료사가 수행하지만 자기 마사지도 가능합니다. 마사지 기술은 목 뒤쪽과 앞쪽의 네 가지 동작으로 구성됩니다.

먼저, 목 뒤쪽 마사지 :

1. 목 뒤쪽을 치다. 목을 가리고 위에서 아래로 움직이는 것처럼, 쓰다듬어주는 움직임으로 마사지를 시작해야합니다.
2. 목 뒤쪽을 조이고. 움직임은 이전 궤적과 동일한 궤적을 따라 수행되지만 손은 더 이상 손바닥으로 돌리지 않지만 측면 부분은 엄지 손가락과 관련됩니다. 근육을 "깨우기"위해 피부에 약간의 압력이 있습니다.
3. 목 뒤쪽의 마찰 운동. 손가락과 손바닥을 사용하여 머리 뒤쪽, 목 윗 부분, 귀 근처 부분을 마사지하여 목 아래쪽으로 떨어 뜨립니다. 목표는 마사지 한 근육을 짜내는 것입니다.
4. 목 뒤를 반죽하는 움직임. 이러한 움직임을 위해 각 손에 5 개의 손가락이 모두 사용됩니다. 처음에는 근육이 꼬집어지고, 종 방향과 횡 방향으로 약간 늘어납니다. 그런 다음 진동을 만들 수 있습니다.

이제 그것은 목 앞쪽의 방향이었습니다. 이 마사지는 잘못된 움직임이나 압력이 불편 함을 유발할 수 있고 어떤 이점도 가져다주지 않기 때문에 신중하게해야합니다.

마사지받은 사람을 보호하기 위해이 경우 복잡한 운동이 더욱 단순 해집니다.

1. 목 앞쪽의 스트로크 동작. 턱에서 쇄골까지의 영역이 마사지됩니다. 움직임은 부드럽고 부드럽습니다.
2. 목 앞쪽의 마찰을 움직입니다. 목 뒤쪽과 비교하면이 부위가 더 민감하기 때문에 힘을 덜 가해 야합니다. 마찰은 훨씬 부드럽습니다.
3. 목 앞쪽의 반죽 움직임. 턱에서 쇄골까지 전체 영역은 진동을 사용하여 모든 손가락으로 위에서 아래로 마사지되지만 약합니다.

이 마사지 기술은 자궁 경부 osteochondrosis와 함께 근육을 이완시켜 자궁 경부의 염분 침착 중 환자의 상태를 완화시키는 데 사용됩니다. 시술 기간은 약 10 분이어야합니다.

셀프 마사지

그러나 안과 사를 부를 수 없다면 어떻게해야합니까? 목에 마사지하는 법을 배울 수 있습니다. 자궁 경관 지역은 다른 부서의 척추 마사지와 같은 절차와는 대조적으로 자체 마사지가 가능합니다.

• 또한보십시오 : 고전적인 뒤 안마.

한 손 또는 두 개로 자기 마사지를 수행 할 수 있으며, 이에 따라 장비의 일부 기능이 변경됩니다.

양손으로 마사지를하면 목과 목 부분 전체가 한 번에 마사지됩니다. 움직임은 부드럽고 부드럽고, 머리의 후두엽에서 어깨까지 수행됩니다. 근육을 워밍업 한 후에는 움직임이 더욱 반반하게됩니다. 코스에서 따끔 거림과 진동이 있습니다. 그 다음 목과 앞면이 마사지됩니다.

한 손으로 마사지를 적용하면, 다른 한 손으로 팔꿈치에서 첫 번째를 지원해야합니다. 그런 기술로, 목의 절반을 마사지 한 다음 두 번째를 마사지합니다 (오른쪽 손은 목의 왼쪽, 오른손은 왼손). 마사지는 마사지의 효과를 높이고 더 큰 근육 이완을 달성하는 데 사용됩니다. 이러한 장치는 마사지를 크게 단순화합니다.

목 마사지 - 분류 및 마사지 기법

현대 사회에서 활동이 활발하지 않은 사람들은 목과 관련된 질병이나 질병을 앓고 있습니다.

이러한 문제는 매일 발생합니다. 목 마사지 코스를 도울 수 있습니다.

그것은 목에 긍정적으로 영향을 미치기 때문에뿐만 아니라 인간의 모든 척추에도 영향을 미치기 때문입니다.

자궁 경부 마사지는 osteochondrosis의 질병, 편두통, 피로, 통증의 제거 등의 경우에 표시됩니다. 자궁 경부 척추를 강화시키고 질병을 완화시키는 데 도움이되는 여러 종류의 목 마사지가 있습니다.

성인과 어린이 모두 목 마사지를받을 수 있으며, 목 마사지도 혼자서 할 수 있습니다. 마사지는 모든 세속적 범주의 사람들에게 매우 유용하지만, 금기 사항도 있습니다. 이 기사에서 여러 가지 유형의 마사지에 대한 적응증과 기술에 대해서도 배울 수 있습니다.

목 마사지 - 설명

신경학에서는 목 마사지가 자주 사용됩니다. 그것이 제대로 완료되면, 그것은 사람이 훨씬 더 기분이 수 있습니다. 마사지의 긍정적 영향은 과대 평가하기가 어렵습니다. 따라서 근육 경련을 완화하고, 영향을받은 부위로의 혈액 공급을 향상 시키며, 신경 압축을 약화시키고, 정상 근육 지지력을 회복시키는 데 도움이됩니다.

또한, 목 마사지는 척추의 이동성과 자궁 경부 신경 얼기의 신경 종말에 의해 중추 신경이 작용하는 내부 장기의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 자궁 경부를 적절하게 마사지하는 것이 중요한 이유는 무엇입니까? 척추의 다른 부위에 비해 이동성과 불안정성이 큰 척추골.

따라서 부정확하거나 전문적이지 않은 움직임이 있으면 목 부위가 손상 될 수 있습니다. 더욱이, 큰 림프 및 혈관이 목 부위뿐만 아니라 쇄골 상부 및 경부 림프절에 표면적으로 위치한다는 사실을 고려해야합니다.

따라서, 충격력은 정확하게 제어되어야합니다. 목 부분의 마사지는 매우 복잡하고 책임있는 절차입니다. 따라서 신체의 구조와 다양한 신체 시스템 기능의 법칙을 잘 알고있는 우수한 전문가 만이 수행해야합니다.

근무일이 끝나면 목에 근육 긴장뿐만 아니라 어깨에 피곤하고 무겁게 느껴진다면 목과 칼라 부위의 마사지 과정을 거쳐 질병의 원인을 제거하고 육체에서 벗어나게됩니다. 예방과 제거의 가장 효과적인 방법 불쾌한 증상은 목과 칼라 구역의 마사지입니다.

처음 목 마사지를 한 후에는 건강이 좋아질 것입니다. 풀 코스를 진행할 때 고통스런 감각이 약화되고 활기가 나타나며 성적이 향상되고 불면증과 과민 반응이 사라집니다. 목 마사지는 두통을 없애기에 좋은 방법입니다.

근육은 피상적 인 것과 깊은 것으로 나뉩니다. 깊은 근육에서 가장 강한 장력이 축적됩니다. 이 긴장을 제거하고 고통에서 구하는 마사지 치료사의 임무.

목 부위의 마사지 과정에서 혈액 순환이 좋아지면 필요한 영양분이 주변 조직으로 더 활발히 흐르기 시작합니다. 근육의 긴장과 hypretonus 감소, 뻣뻣함, 피로와 고통이 사라집니다. 신경계의 전도도를 향상시킵니다. 두통이 줄어든다.

목 마사지 동안 우울증과 불안에 대처하는 데 도움이되는 호르몬 인 엔돌핀의 생성이 증가합니다. 목 마사지는 특별한 마사지 테이블에서 이루어집니다. 클라이언트는 복부, 몸을 따라 팔에 위치를 취해야합니다.

뒤쪽으로의 혈류를 좋게하기 위해 발 아래에 특수 롤러가 놓여 있습니다. 마사지는 특별한 마사지 오일로 수행됩니다. 최대한의 긍정적 인 효과를 얻으려면 10-15 세션의 전체 과정을 완료해야합니다. 목 부위의 마사지는 20 분에서 최대 1 시간까지 불편 함을 줄 수 있지만 두통을 완화하는 데 도움이됩니다.

목과 목 부위의 마사지는 마사지 마사지의 영역이 자궁 경부 척추, 어깨 거들, 견갑골 및 interscapular 부위로 제한되는 등 마사지의 한 유형입니다. 이 유형의 마사지는이 분야에서 자주 발생하는 문제로 인해 별도 그룹으로 배정됩니다.

등의 목과 칼라 영역은 종종 목, 어깨 관절 및 등의 근육이 연장 된 정적 하중을받는 긴 균일 한 위치의 결과로 과부하가 걸리고 동적 운동에는 거의 사용되지 않습니다.

끊임없이 반복되는 정적 과부하가 지속되면 근육이 경련되고 긴장되고 고통스러워지며 휴식과 운동 중에 통증을 유발할 수 있습니다.

자궁 경부의 긴장된 근육 경련으로 정맥 울혈이 발생하고 척추, 추간 판 및 관절로의 혈액 공급이 방해받으며 이는 골 연골 증, 척추 증, 돌출 및 추간판 탈장과 같은 척추의 영양 장애를 유발합니다.

자궁 경관 부위의 근육을 과도하게 두 드리면 목 근육 사이를 지나가는 상완 신경총의 가지가 압박되어 손가락의 감각 상실, 팔에 발산되는 통증, 어깨 및 관절 주위 관절염 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

척추 동맥과 정맥으로의 혈류가 방해 받으면 뇌에 공급되는 혈액에서 두통, 현기증, 전정 장애의 형태로 해당 신경 증상이 발생합니다.

목 마사지의 치료 효과 :

1. 자궁 경부 근육의 이완 및 스트레스 해소,
2. 목 및 칼라 구역의 혈액 순환 개선,
3. 목 근육 강화
4. 목 통증의 제거 및 자궁 경부 골 연쇄증의 동시 발현,
5. 자궁 경관의 정상적인 운동 범위 회복.

자궁 경부의 해부학 적 구조가 복잡해지기 때문에 여기를 통과하는 많은 신경 혈관 구조가 목 마사지는이 분야에서 충분한 경험을 가진 자격을 갖춘 전문가에게 신뢰할 수 있어야합니다.

적응증

목 마사지는 많은 경우에 사용할 수 있습니다. 목 마사지는 위생을 위해, 긴장을 완화 시키거나 단순히 근육의 긴장을 유지하기 위해 수행 할 수 있습니다. 자궁 경부는 가장 움직이며 불안정합니다.

여기 척추는 가장 약하고 머리의 갑작스런 움직임은 불쾌한 결과 (경추의 압축, 자궁 경부의 변위)를 유발할 수 있습니다. 앉은 자세에서는 목에 가해지는 부하가 증가합니다.

하중이 길면 그 결과로 기다리게 할 수 없습니다. 자궁 경부 osteochondrosis의 첫 발현은 어린 나이에 나타납니다 : 통증, 근육 경련, 목에 총.

특히 효과적이고 그러한 질병을 앓고있는 사람들에게 나타납니다.

• 경추 osteochondrosis;
• 잦은 편두통;
• 척추 질환의 암시;
• 불면증;
• 근긴장 이상;
• 높거나 낮은 혈압;
• 신경 질환.

이점 및 효과 :

1. 완화 된 근육 긴장, 정상적인 근육 톤;
2. 통증과 경련은 제거됩니다;
3. 결과적으로 피부색을 개선하고,
4. 심리적 스트레스가 제거됩니다.
5. 피로가 제거되고 효율이 증가합니다.
6. 혈액 순환, 미세 순환이 개선되고, 대사가 정상화됩니다.
7. 수면이 좋아집니다.

목 마사지의 증상은 목 근육 질환 (근염, 근육통, 근육 - 강장 증후군), 척추 및 추간 판의 퇴행성 과정이며, 가장 흔한 증상은 경추의 골 연골 증, 돌출 및 추간판 탈장입니다.

목 마사지는 척추 신경의 뿌리, 경추 및 상완 신경총의 분기, 척추 동맥의 압축, 자궁 경부 척추의 만곡 및 목 부상 및 질병으로 고통받는 재활을 수행합니다. 목 마사지를 할 때는이 절차를 수행하는 데있어 금기 사항이나 일반적인 금기 사항이 있음을 알고 있어야합니다.

목 마사지의 특징은보다 부드러운 마사지 움직임으로, 목 앞면의 마사지 부위에서 제외되어 중요한 해부학 구조가 포함되어 있습니다. 등의 목 부분을 잡으려면 목 마사지가 필요할 때.

목 마사지 중에는 지압의 문지기, 반죽, 문지르 기 및 요소 등의 고전적인 마사지 기술이 수행됩니다. 목, 사다리, suboccipital 근육, 목 영역의 뒤쪽과 측면 근육 그룹은 마사지 영역에 포함되어 있습니다.

목과 칼라 구역의 마사지가 권장되는 여러 가지 건강 상태가 있습니다. 예를 들면 다음과 같은 심혈 관계 질환의 질병 :

• 장기간의 정적 부하시 피로와 불편 함;
• 목과 어깨 거들 부위에서 운동 후.;
• 정신적 인 긴장;
• 두통;
• 고혈압;
• 하이퍼와 hyposthenic 형태의 신경 쇠약;
• 뇌졸중 후 상태;
• 골 연골 증 등

목과 칼라 영역의 마사지를위한 또 다른 응용 분야는 피부에 화상, 외상 후, 수술 후 흉터가 생기는 경우와 같은 화장품입니다. 목과 칼라 구역 마사지 기간은 30 분입니다.

칼라 영역 마사지의 적응증 :

1. 장기간의 정적 부하시 피로와 불편 함
2. 목 부위와 어깨 벨트에서 운동 후.
3. 정신적 인 긴장감.
4. 두통
5. 고혈압 성 심장병.
6. 하이퍼와 hyposthenic 형태의 신경 쇠약.
7. 뇌졸중 후 상태.
8. 골 연골 증 등

칼라 영역 마사지 후 결과 :

• 등 및 목 통증 제거;
• 척수 근육의 과도 성 (hypertonicity) 제거;
• 효과적인 자세 교정;
• 증가 된 혈류;
• 관성 시스템의 개선;
• 신경계에 진정 효과;
• 근육 섬유의 탄력성을 증가시킨다.
• 증가하고 등 근육의 성능을 향상시킵니다.

금기 사항

마사지는 무해한 것으로 매우 유용합니다. 그러나 어떤 사람들에게는 이익보다 해를 끼칠 수 있습니다. 마사지는 즐거운 절차이지만 준비가되지 않은 신체는 처음에는 불편 함을 느낄 수 있습니다.

첫 번째 세션 후에는 종종 목에 통증이 있습니다. 따라서 목 근육은 그런 하중을받을 준비가되지 않았지만 이것은 정상입니다. 목이 점차 강 해져서 사용됩니다.

목과 칼라 구역의 마사지에는 다음과 같은 많은 금기 사항이 있습니다.

1. 암 병리,
2. 십자가 보상 간 기능
3. 신장 또는 심장
4. 혈액 질환
5. 이는 지혈 시스템의 위반을 동반 할 수 있으며,
6. 혈전증
7. 고혈압
8. 만성 피부병 및 전염성 피부 병변 (마사지의 충격 영역)
9. 급성 전염병 및 질병의 존재,
10. Cator는 발열을 동반 할 수 있습니다.

• 증가 된 체온;
• 모든 지방화의 화농성 과정;
• 피부 질환;
• 신체의 염증 과정;
• 종양학 질병;
• 급성 심근 허혈;
• 고혈압.

목에 마사지하는 금기 사항 :

1. 고혈압;
2. 무력화 단계의 질병;
3. 증가 된 체온 등.

마사지 분류

목 근육에는 여러 가지 다른 방법이 있습니다.

• 표준 마사지 (클래식). 자궁 경부 척추의 마사지는 다양한 치기, 문지름, 가벼운 뇌졸중 및 진동 운동을 포함하여 모든 표준에 따라 수행됩니다.
• 지압 마사지. 이 목 마사지 기법은 신체의 특정 지점에 영향을 미친다. 효과 덕분에 통증 완화와 이완이 이루어집니다.
• 화장품 마사지. 이 기술의 목적은 느슨한 피부를 부드럽게하는 시각 효과를 얻는 것입니다.
• 휴식을위한 마사지. 주요 목표는 뻣뻣한 근육을 제거하는 것입니다.
• 치료 마사지. 주 요법의 추가 수단으로 수기 치료에 사용됩니다. 목 마사지는 특별한 마사지기구를 통해 이루어집니다.

목 마사지를하기위한 기본 규칙

목 부위에는 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 있으며 자율 규제의 중요한 중심지이므로 절차를 시작하면 마사지하는 법을 알아야합니다.

1. 몸 위치는 목 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. 환자에게 마사지를하거나, 의자에 누워 있거나 앉아서 탁자 위에 머리를 올려 놓는 것이 가장 좋습니다.
2. 첫 번째 세션에는 많은 시간이 걸리지 않아야합니다.
3. 운동의 한 유형에서 다른 운동으로의 전환은 긴 멈춤없이 부드럽습니다.
4. 마사지 움직임의 방향은 가장 가까운 림프절에 림프액의 흐름과 일치해야합니다;
5. 목에서 등 및 쇄골 하 지역;
6. 마사지 기술은 심각한 고통을 일으키지 않아야합니다.
7. 마사지 빛을 시작하고 끝내며, 편안한 움직임 (스트로크);
8. 지속적인 효과를 얻으려면 여러 가지 마사지가 필요합니다.

마사지 기술

목 마사지는 자궁 경부뿐만 아니라 목 부위에도 영향을 미쳐야합니다. 따라서, 사지의 근육은 마사지되고, 척추를지지하는 근육도 마사지됩니다.

목 마사지는 환자가 통증 증후군이있는 경우 앉은 자세로 위장을 할 수 있습니다. 앙와위 자세로 마사지를하면 최대 근육 이완을 위해 환자가 이마 아래에 손을 넣고 턱을 가슴에 대고 있어야합니다. 급성 통증이 없다면 앉아서 목 마사지를 할 수 있습니다.

클래식 목 마사지

목 마사지는 목 뒤를 쓰다듬 기 시작합니다. 첫째, 손은 목과 목의 모양에 적응하려고해서는 안됩니다. 그러나 다음과 같은 움직임으로, 엄지 손가락으로 브러시로 목에 단단히 치는 뇌졸중.

리셉션은 뒤에서 목의 "전이"자리에 위치한 목 근육과 어깨의 상단 가장자리를 따라 위에서 아래로 진행됩니다. 손가락으로 마사지 한 조직을 움켜 잡고 꼬집는듯한 움직임을하십시오. 그런 다음 머리, 목, 목 부위를 반복적으로 치십시오.

목과 칼라의 마사지를 할 때의 반응 :

이러한 동작 모드는 진폭과 노력이 다릅니다. 일부는 자연에서 휴식을 취하고 다른 방법을 준비하며 다음은 더 강하게 효과를 나타내며 강장 효과를줍니다.

스트로킹은 일반적으로 세션을 시작하고 종료합니다. 이 기술의 진폭은 최대이며 응용 프로그램의 강도는 보통입니다. 스트로크는 위에서 아래로 양손으로 번갈아 수행해야합니다.

마사지 치료사의 손은 엄지 손가락이 나머지 부분에 수직으로 보이도록 목구멍의 중앙 부분을 마사지해야합니다. 나머지 마사지 치료사의 손가락은 양쪽을 덮어서 처리합니다. 반죽에 전체 마사지 세션의 평균 약 60 %를 차지합니다.

반죽은 여러 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다.

1. 한 손으로 : 여기에 근육의 포획이 있습니다. 그리고 나서, 머리 뒤에서 시작하여 척추를 따라 그것을 아래로 내리고 적당한 힘으로 뼈에 밀어 넣고 동시에 약간 옮깁니다.
2. 2 개의 손 : 근육은 등뼈의 2 개의 측에서 붙잡고 그것으로 따라 아래로지도된다;
3. 두 번째 패스 동안 어깨 땀샘쪽으로 아래쪽으로 움직입니다.
4. 이전 단락과 비슷하지만 양손으로는 한 쪽 손이 근육을 그 자신으로, 다른 쪽 손은 그 자체로 이동한다는 차이점이 있습니다.
5. 엄지 손가락 패드 : 척추를 따라 위에서 아래로 움직이는 원형 운동, 다른 손가락은 참여하지 않습니다.

반죽 할 때 환자에게 조금이라도 통증과 불편 함을주지 않기 위해 충분한 노력을 기울이는 것이 중요합니다. 마찰은 근육을 따뜻하게하고 탄력 있고 유연하며 다른 기술의 사용으로 발생할 수있는 불편 함을 줄 이도록 설계되었습니다.

마찰은 집중적으로, 그리고 쓰다듬는 것과 교대로 수행됩니다. 같은 동작을 계속해서 반복하는 것처럼 양손으로 연마가 수행됩니다. 목을 문질러 손가락 끝으로 할 수 있습니다.

진동은 간헐적으로 또는 연속적으로, 양손으로, 리드미컬하게, 균등하게 수행됩니다. 다른 기술과 마찬가지로 진동으로 인해 환자가 불편 함을 느끼지 않아야합니다.

이 기술을 간헐적으로 실행하려면 안과 의사가 마사지 된 표면에서 손을 떼야합니다. 지속적인 진동의 경우, 진동 운동은 표면에서 분리되지 않고 손으로 수행됩니다. 칼라 섹션에서는 모든 손가락 또는 손바닥으로 떨리는 주먹으로 진동을 수행합니다.

셀프 마사지

목 마사지는 하루에 15 분을 넘지 않습니다. 그것은 매일 또는 격일로 개최하는 것이 좋습니다. 시술의 시간은 중요하지 않지만, 저녁에 "아름다움을 유도하는"것이 좋습니다. 그래서 당신은 완전히 이완 될 수 있습니다.

특별한 준비가 필요하지 않습니다. 즉, 피부를 깨끗하게하고 영양 크림을 바르고 거울 앞에서 편안한 자세를 취하십시오. 가장 중요한 상태 목 마사지는 피부 라인의 방향으로 수행됩니다. 당신의 움직임을 부드럽게 유지하십시오. 피부를 밀거나 당기지 마십시오.

목 마사지 방법 :

• 소금물에 담근 작은 수건을 적시고 목과 아래턱에 약간의 두드리는 움직임을 만들어라.
• 열심히 당신의 손바닥을 함께 문지르고, 그들을 데우고, 당신의 손에 크림을 바르십시오.
• 부드럽게 아래에서 위로 움직여 목덜미 표면에 크림을 펼칩니다.
• 목 윗부분을 부드럽게 문지르기 시작하십시오. 손가락의 안쪽을 잡고 왼쪽 귀에서 오른쪽으로 그리고 그 반대 방향으로 가로 방향으로 움직입니다.
• 손가락 바깥쪽에 신중한 태핑을 추가하십시오. 손을 단단히 움푹 들어간 주먹에 연결하고 손가락을 서로 강하게 누르고 피부를 마사지하십시오. 그것을 과장하지 마십시오. 두드리기가 통증을 유발해서는 안됩니다. 특히 조심스럽게 갑상선 부위를 다루어야합니다.
• 다음 트릭은 마찰입니다. 손가락이 곧게 뻗어 있어야합니다. 톱질을 모방 한 움직임을 만들어 서로를 향해 손을 움직입니다. 이 경우, 오른손의 손가락은 오른쪽의 손가락과 평행하게 움직여야합니다.
• 먼저 목의 오른쪽을 마사지하고 서서히 왼쪽으로 움직입니다.
• 쓰다듬어서 마사지를 완료하십시오.

전통적인 마사지의 대안은 목의 자기 마사지입니다. 그 동안 하나 또는 두 개의 손을 사용하여 독립적으로 수행 할 수있는 모든 트릭이 수행됩니다. 스트로크는 손바닥을 후두 지역에서 아래로 움직여 이루어집니다. 한 손으로하는 경우 두 번째는 팔꿈치로 그녀를 지탱하고 목의 두 부분을 교대로 마사지하는 것이 좋습니다.

그런 다음 위에서 아래로 움직이는 마찰 단계가옵니다. 다음 손가락의 지골을 사용하여 반죽하십시오. 목에 셀프 마사지는 두 손으로 쓰다듬으며 끝납니다. 셀프 마사지는 또한 특별한 마사지 장치로 사용됩니다.

지압

지압은 인기 있고 매우 효과적입니다. 그 본질은 인체의 신경 뿌리의 출구 지점에서 행동하는 것입니다. 이러한 포인트에서 손가락 끝에 노출되면 표적에 따라 자극 또는 진정 효과가 나타납니다.

생물학적 활성 점에 압력을 가하면 통증의 성격과 충격 지점에 따라 적용되는 힘의 정도와 지속 시간이 달라집니다. 격렬한 통증이있을 때, 환자에게 고통스럽고 긴 압력 (최대 5 ~ 6 분)과 강한 압력을 사용합니다.

통증 증후군의 약화로 노출 시간이 줄어들고 (최대 2-3 분) 우울증의 힘이 감소합니다. 압박 된 척추 동맥 때문에 증상이 나타나면 통증을 완화시키는이 방법이 가장 효과적입니다. 지압은 동쪽에서 개발되었다.

효율성은 반복적으로 테스트되었으며, 현재 서양 의학의 대표자들에 의해 활발히 사용되고 있습니다. 손가락 끝이나 손톱의 편평한 부분을 사용하여 지압 검지 손가락, 엄지 및 가운데 손가락을 눌러서 누르십시오.

강도에 따라 생물학적 활성 점에 대한 몇 가지 주요 유형의 압력이 있습니다.

1. 강렬 - 진통 효과를 만듭니다 (노출 시간은 통증의 정도에 따라 다르며 3-6 분입니다).
2. 2 보통 - 2 ~ 3 분 동안 집중적으로 누르는 것보다 덜 강력합니다.
3. 약간 - 가장 짧은 노출 시간. 최대 30 분까지 지속되며 쉽게 자극 효과를냅니다.

지압은 자궁 경부 osteochondrosis의 가장 특징적인 증상을 제거 할 수 있습니다 :

• 나쁜 수면
• 두통
• 목의 불편 함 등.

마사지를하는 동안 척추 및 척수 뼈 라인을 따라 위치하며 척추 목의 앞면과 Shetian Zhu, Feng Fu 및 I-Men의 뒷면에 위치한 척추 중 하나에 특히주의를 기울입니다.

다른 순서의 압력과 시간으로 압력을 가해 정확한 순서를 엄격하게 지켜야합니다. 모든 순간은 각 경우의 골 연골 형성의 특정 증상에 달려 있습니다.

미용 마사지

집에서 주름, 두통 및 목 통증과 같은 증상을 보입니다. 혈액 순환도 향상되고 영양 및 세포 재생이 일어납니다. 당신은 과도한 지방, 스트레스, prosbreb 매력적이고 건강한 표정을 제거 할 수 있습니다. 그러나 상기 마사지에 대한 금기 사항을 잊지 마십시오.

마사지의 속성은 밝은 향기 나는 촛불, 차분한 음악입니다. 우리는 덜 스트레칭을위한 에센셜 오일과 마사지 오일과 목과 décolleté 영역의 피부를 정화하고 보습. 우리는 식물성 기름 (10 ml), 분홍색 또는 살구를 토대로 약간의 라벤더 기름 (5-8 방울)을 손에 데워줍니다.

그런 다음 쇄골 앞뒤로 시작하여 목에 마사지 동작으로 손바닥을 문지르기 시작합니다. 동시에 우리는 양쪽 방향으로 머리를 구부리고 목 근육을 뻗는다. 동시에 지방 축적은 제거됩니다.

우리는 등뒤로 손을 넣고 턱 아래의 피부를 따라 손가락을 움직여 목에서 바깥쪽으로 빠르게 움직입니다. 일주일에 두 번씩 특정 마사지 브러시를 사용하면 목과 턱에 기름이나 마사지 크림을 바래서 윤리적으로 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다.

그런 다음 원형 운동으로 브러시를 가슴에서 귀로, 어깨에서 귓볼에, 어깨 쇄골에서 등뒤로 골격 부위로 향하게합니다. 지속적인 충혈을 얻는데 5 분이 소요됩니다. 손 마사지 기계, 천연 미네랄 또는 목재의 롤러 (예 : 부드럽거나 박힌 비취 롤러)를 사용할 수 있습니다.

쌍발 롤러로 구성된 효과적인 목 마사지 테이프 트랙. 긴 손잡이는 머리가 앞으로 또는 옆으로 기울어 져있는 동안 머리에서 뒤까지 목과 머리의 뒤쪽을 마사지 할 수 있습니다.

일련의 행동 :

• 스트로크는 목과 칼라 영역 전체에서 수행됩니다.
• 운동은 넓고 부드럽고 가볍고 림프를 따라야합니다.
• 랩 스트로크는 모발 성장에서 어깨쪽으로, 즉 흉부 대퇴부터 겨드랑이와 어깨에 이르기까지 칼라 영역에서 이루어져야합니다.
• 때로는 빗 모양 및 핀치 모양의 움직임도 수행됩니다.

마찰 인덱스와 엄지로 목 절반 그립으로 수행. 운동 강도는 보통입니다. 목 뒤쪽에서 손가락의 패드 또는 지골을 사용하여이 운동을 원으로 수행 할 수 있습니다. 연삭 단계에서 음영, 톱질 및 교차 작업을 수행 할 수도 있습니다.

마찰은 혈액 순환을 개선하고 근육량을 완화시키고 따뜻하게하는 데 도움이됩니다. 이 기술은 림프 배수 기능을 수행하는 피부의 심층에 영향을줍니다. 마사지 치료사의 손은 목을 가로 질러 배치되고 천천히 trapezius 근육에 대한 조직에 강한 압력으로 깊은 움직임을 만듭니다.

똑같은 움직임이 손바닥 가장자리에서 일어나 두피 근처에서 시작하여 어깨까지 내려갑니다. 칼라 구역에서 흉골의 꼭대기부터 어깨쪽으로 시작하십시오.

반죽. 이것은 인대, 근육 및 근막에 영향을 미치는 마사지 중 가장 긴 단계입니다. 자궁 경부의 특정 질병의 급성 과정에서이 운동은 수행되지 않습니다. 반죽은 세로 및 가로, 신장 및 이동이 가능합니다.

반죽은 다음과 같이 척추 부근에서 수행됩니다.

1. 근육 덩어리는 뼈에 밀착되고 척추에서 원 운동으로 움직입니다.
2. 칼라 구역에서 먼저 근육을 잡아 당긴 다음 고정시킨 후 당겨서 직접 섞습니다.
3. 견갑골의 상부 및 외부 가장자리에 특히주의를 기울입니다.

진동과 함께 스트로크. 스트로크 흉쇄 유돌근은 핀치 방식으로 수행됩니다.

진동 방법은 다음과 같습니다.

• 두드림
• 2 루비 니,
• 뇌진탕
• 팻,
• puncturing (진동 점 방식).

모든 움직임은 매끄럽게 수행되어야합니다.
전체 마사지 영역의 넓은 스트로크. 목 마사지는 5 분에서 15 분 정도 지속되지만 그 이상은 아닙니다. 그 후에는 혈류가 좋아지기 때문에 약간의 현기증이 생길 수 있으므로 조금 누워 있어야합니다.

돌출 중 마사지

돌출은 추간 판 돌출이 발생하는 심각한 척추 질환입니다. 이 질병은 주로 앉아있는 생활 방식을 선도하는 사람들에게서 발생합니다. 악화되는 동안, 절차는 완료 될 수 없습니다. 환자가 좋아지면 목 마사지 과정을 시작할 수 있습니다.

1. 먼저 쓰다듬고 나서 두드려서 섞는다. 바람직하게는 한쪽에 앉아 있거나 누워있다.
2. 움직임은 천천히 그리고 매끄 럽습니다. 방향 - 목덜미에서 자궁 경관까지 위에서 아래로.
3. 하나의 요소가 5 분 동안 반복된다;
4. 프로 시저 근육 섬유 firming에 작용, 그것은 치유 과정을 활성화하는 데 도움이됩니다.

디스크가 정상 위치로 돌아 오면 돌출부의 크기가 줄어 듭니다.
금기 사항

머리와 목 마사지에 대한 금기 사항을 반드시 확인하십시오.

• 정신적 변화;
• 심혈관 계의 병적 인 결함;
• 피부 질환, 피부병, 발진;
• 염증 및 전염성 과정;
• 화상, 찰과상 및 기타 마사지 부위의 손상.

피부 결함이 제거되면 마사지 과정을 거치기 전에 제거해야합니다.

osteochondrosis와 마사지

클래식 마사지는 앙와위 자세로 실시되며, 앉아있을 때만 경추를 마사지 할 수 있습니다. 보통 연고와 젤을 데우는 특성 (Apizartron, 포름 알콜 등)과 함께 사용됩니다.

기법 : 스트로크 및 마찰. 근육이 따뜻하고 긴장을 풀고 깊은 영향을 줄 준비가되어 있습니다. 마찰 부정확 한 전도는 환자에게 고통을줍니다.

반죽. 깊은 근육 작업은 혈류를 개선하고 가장 깊은 층에서 이완시킵니다. 최종 쓰다듬기. 마찰과 반죽 조작은 거의 압력없이 수행됩니다.

환자가 근력 저하를 경험하면 마사지 동작의 속도가 빨라지고 복잡한 기술에는 충격 기법과 흔들림이 포함됩니다. 각 세션마다 마사지의 강도와 지속 시간 (8 분에서 시작하여 10-12 분까지 지속)이 증가합니다.

표면적이며 깊이 작용하는 마사지 기술의 수는 병리학의 뉘앙스와 치료에 대한 신체 반응에 따라 다릅니다. 셀프 마사지 이것은 고전적인 방법의 독립적 인 수행의 한 유형입니다. 손가락으로 II-IV 손가락을 쓰다듬어 10 분 정도 손바닥을 문질러 주먹을 누르면 최대 3 번 반복됩니다.

동시에, 전체 어깨 거들이 개발되며 이는 자궁 경부 osteochondrosis에 중요합니다. 꿀 마사지하기 꿀 마사지는 특별한 기술에 대한 지식이 필요하지 않습니다. 선결 조건 : 먼저 마사지 된 부위의 모발을 제거해야합니다. 그렇지 않으면 마사지 과정에서 꿀을 고집하고 고통스럽게 밖으로 나옵니다.

웜업의 효과는 웜업이 절차 (웜업 압축, 가열 된 모래 백)에 앞서 수행 될 경우 증가합니다. 살짝 따뜻한 꿀은 마사지 된 표면 전체에 걸쳐 움직임을 가볍게 치는 것으로 배포됩니다.

근육의 이완과 온난화는 꿀 덩어리가 두껍게 될 때까지 수행됩니다. 손바닥의 전체 표면이 피부에 눌려져 있습니다 (너무 강하지는 않습니다!). 손바닥은 몸에 꼭 맞아야합니다. 그런 다음 손바닥이베이스에서부터 시작하여 손가락의 끝으로 급히 떨어집니다.

시술 과정에서 꿀은 칙칙하고 희끄무레 해지고 독소는 피부에서 분비되며 열린 모공은 꿀에서 활성 성분을 최대한 흡수하기 시작합니다. 허니 마사지는 허니가 피부에서 벗겨지고 손바닥에 완전히 남아있을 때 완료된 것으로 간주됩니다.

세션은 가벼운 스트로크로 끝나고 습기가 많은 따뜻한 천으로 꿀 덩어리의 잔해를 지우고 따뜻하게 포장합니다. 허니 마사지는 워밍업 때문에 피부가 붉어지는 원인이됩니다. 환자는 불타는듯한 느낌과 마사지 한 부분의 통증을 진술합니다.

심한 통증과 피부 발진이있을 때 꿀 마사지를 중지해야합니다. 벌꿀 조작 기간 - 30 분. 그것은 밤을 보내는 것이 좋습니다, 벌꿀 치료 과정은 5-8 절차입니다.

목 통증 완화 용 마사지

목의 통증은 수면에 대한 불편한 자세, 추위에 따른 합병증 또는 단순히 과도한 결과로 인한 것뿐만 아니라 다양한 질병의 증상 일 수 있습니다. 이 문제에 대처하는 것이 가능하며 시간이 많이 걸리지 않을 것입니다. 목에 통증이 생기는 첫 번째 마사지는 부드럽게해야하며, 약 10 분 정도 지속됩니다.

올바른 기술 순서는 다음과 같습니다.

1. 두피에서 어깨 거들까지 활동적인 스트로크;
2. 손가락 끝을 목에서 목까지 반죽한다.
3. 각 방법은 5 번 반복되고, 다른 운동과 번갈아 반복된다.
4. 몇 차례의 뇌졸중과 목의 반죽 후, 사지 근육의 발달이 시작된다. 왜냐하면 동일한 운동이 다시 반복되기 때문이다.
5. 목 뒤쪽의 헤어 라인을 따라 귀에서 귀로 손가락 끝으로 나선형으로 문지르는 절차를 완료하십시오.

강한 기술은이 유형의 마사지로 받아 들일 수 없습니다. 절차는 자궁 경관 지역의 통증을 예방하는 복합체로 적용 할 수 있습니다. 매일이 마사지를하면 기분의 개선, 신선한 안색, 건강한 수면과 축적 된 피로와 스트레스의 제거가 보장됩니다.

목 마사지를 한 후 합병증 중 마사지는 오히려 효과적인 방법이기 때문에 신체 훈련의 부족으로 설명되는 통증이 나타날 수 있습니다.

목 마사지는 긴장과 고통을 덜어주는 훌륭한 방법입니다.

목 마사지는 피곤한 근육에서 긴장을 풀고 긴장을 풀 수있는 좋은 방법입니다. 앉아있는 직업은 결국 척추 문제로 이어질 것입니다. 그리고 목이 하루 동안 활동하지 않기 때문에 가장 고통을 겪습니다. 결과적으로, 우리는 머리를 정상적으로 돌릴 수 없으며, 주기적으로 우리는 고통을 느끼고, 척추의 위기를 느끼게됩니다.

자궁 경부 척추골의 골 연골 증은 여러 전문직 종사자, 즉 직장인, 운전자 및 일부 전문직 종사자를 통합합니다. 이 병은이 사람들의 삶에 많은 고통과 불편 함을 가져옵니다. 종종 골 연골 증은 존재하지 않는 질병으로 가려져 있습니다. 심장이 아프거나 목구멍이되거나 머리가됩니다. 그리고 실제로, 목을 치료할 필요가 있습니다!

자궁 경부 골 연골증의 징후로는 두통 (골 결손이 편두통 발병), 현기증, 목의 움직임의 뻣뻣함이 있습니다. 또한 종종 가슴에 통증, 손가락이 마비, 메스꺼움, 이명이 있습니다.

그런 공격은 아침에 일어납니다. 사람이 불편 함을 느끼면 저녁에, 바쁜 하루를 보낸 후에는 컴퓨터에서 보냅니다. 결과적으로, 피로, 지속적인 두통, 불면증, 자극이 형성되고 신체의 전반적인 건강이 악화됩니다. 척추 문제로 농담하지 않는 것이 좋습니다. 필요한 치료와 마사지를 처방 할 의사의 도움을 요청하십시오. 그것은 목 마사지를하는 방법입니다, 당신은 오늘 알아낼 것입니다.

목 마사지 란 무엇입니까?

전문가가 마사지를 할 경우 매우 좋습니다. 그러나 어떤 이유로 든 감당할 여유가 없다면 절망하지 마십시오. 결국 집에서 마사지하는 법을 항상 배울 수 있습니다. 그리고 직접 마사지를하거나 사랑하는 사람에게 물을 수 있습니다.

적절하게 마친 마사지는 몸의 전반적인 상태에 호의적으로 영향을 미칩니다 : 혈액 순환과 신진 대사를 개선하고, 피로와 과민 반응을 완화 시키며, 자궁 경부의 근육을 이완시키고 수면을 정상화시킵니다.

마사지는 혈액과 림프의 유출 속도를 높이고 혈압을 낮추며 뇌의 산소 공급을 향상시키는 데 도움이됩니다. 그리고 주목하십시오 - 마사지는 아픈 사람들에게뿐만 아니라 표시됩니다. 의사들은 정기적으로 마사지를하고 절대적으로 건강을 권장합니다. 예방은 질병을 치료하는 것보다 항상 낫습니다.

자궁 경부 골 연골증의 예방은 가능하면 조기에 시작하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 첫 징후는 20 세에 발생할 수 있기 때문입니다. 마사지 코스는 항상 의사가 개별적으로 처방합니다. 그러나 마사지를 직접하기로 결정한 경우, 10 회의 세션에 집중하십시오. 매 6 개월마다 반복해야합니다.

그리고 널리 퍼진 실수를 반복하지 마십시오. 마사지의 목은 가능한 한 목 근육을 이완시키는 것입니다. 그리고 어떤 경우에도 무언가를 사용하여 무언가를 "재설정"할 수는 없으며 결국 무력화 상태가 될 수 있습니다. 당신은 수동 치료사가 아니며 마사지 기술에 대해 잘 모릅니다. 그러므로 혈액 공급의 단순한 향상으로 자신을 제한하십시오.

체계성에 관해 상기시키는 것은 불필요하지 않습니다. 일주일에 몇 번씩 마사지에 대해 생각하고 심지어 목이 다 치기 시작하는 경우에만 감각이 없어집니다. 콜 (Kohl)은 이미 마사지를하기로 결정했습니다. 이 경우에만 긍정적 인 효과가 나타납니다.

특히 집에서 마사지를 금기로하는 사람들이 있습니다. 따라서 금기 사항에는 다음과 같은 질병이 포함됩니다.

• 고혈압 위기
• 신체의 급성 염증 과정
• 혈관 질환 (혈전 정맥염, 죽상 동맥 경화증, 동맥류)
• 출혈
• 문제 피부 부위 (사마귀, 두더지, 상처, 종기)

이 경우에 위험은 없어야합니다. 마사지를 한 번만해볼 가치가 있으며, 그 결과는 매우 슬프다.

osteochondrosis에 대한 고전적인 마사지

집에서 마사지 할 때 알아야 할 것은 무엇입니까? 편안한 자세를 취합니다 : 등받이가있는 의자에 앉아 다리를 무릎에 구부려 야하며 발은 어깨 너비만큼 떨어져 있어야합니다. 먼저, 목 뒤쪽을 마사지합니다.

그건 그렇고, 목에 피로와 불편 함을 느낄 때,이 마사지가 도움이되는 것은 매우 편안합니다. 첫째로, 우리는 자궁 경부의 뒤쪽 표면의 피부를 따뜻하게하여 마찰과 마사지 운동을합니다. 목에서 어깨 뼈까지 움직임을 만들어 3 분 동안하십시오. 이 마사지 기법은 매우 간단하지만 매우 생산적입니다.

피부를 데우고 나면 마사지의 기본 요소를 수행하기 시작할 수 있습니다. 이렇게 많은 사람들이 없으며, 원한다면 곧 모든 것을 익히고 집에서 목을 올바르게 마사지 할 수있게 될 것입니다.

• 스트로크

스트로킹 - 마사지를 시작하는 곳입니다. 하나 또는 두 개의 손을 사용하여 위에서 아래로 움직이고, 헤어 라인에서 어깨로 움직여야합니다.

• 쥐어 짜기

이 요소의 기술은 다음과 같습니다 : 쓰다듬 기와 동일한 마사지 라인을 따라 손바닥 가장자리와 엄지 손가락으로 움직임을 수행합니다. 간단히 말해서, 씻은 양말의 압착을 시뮬레이션해야합니다.

• 마찰

양쪽 손의 손가락 베개로 목덜미의 목덜미를 문지른 다음, 귀에서 귀로 원형 운동으로 마사지하십시오. 다음으로 목 뒤쪽과 척추를 따라가는 헤어 라인에서 문지르십시오. 목을 문지르고있을 때 손 움직임에 대한 다양한 옵션이 있습니다. 손가락 4 개는 원형이며, 척추에서 측면으로 점선으로 움직입니다 (오른손은 목의 왼쪽을 문질러 내고 왼손은 오른쪽).

• 반죽

기술은 다음과 같습니다 : 엄지와 나머지 근육을 움켜 쥐는 것처럼 근육을 움켜 잡습니다. 그런 다음 네 손가락 방향으로 이동해야합니다. 우리는 왼손으로 오른쪽과 오른쪽으로 자궁 경부의 왼쪽을 반죽합니다. 목의 양쪽에서 양손의 지골을 여전히 반죽 할 수 있습니다.

마사지가 끝나면 양손으로 스트로크를하고 어깨 윗부분의 영역으로 부드럽게 움직입니다.

우리는 목 앞에서 턱과 쇄골까지 자기 마사지를 시작합니다. 이 기술은 다시 한 두 손으로 목 근육을 쓰다듬고 문지르며 반죽합니다. 부드럽게 행동해야하며 경동맥과 정맥에 압력을 가하면 안됩니다.

• 스트로크

우리는 턱에서 가슴으로 움직이는 손바닥으로 수행합니다. 손이 닿는 것이 부드럽고 움직임이 원활해야합니다.

• 반죽

가볍게 측면에서 귀와 경정맥을 반죽하십시오. 그런 다음 흉쇄 유돌근 부분을 따로 따로 섞습니다. 목이 편안 해 지도록 머리를 반대쪽으로 구부리십시오. 턱을 근육쪽으로 향하게하십시오. 한 손으로 게 이블 원형 반죽을 바릅니다. 근육을 잡아서 "뭉개 버릴"필요가 있습니다.

미용 목 마사지

목에 미용 마사지를하는 법을 집에서 독립적으로 배울 수있는 방법에 대해 지금 이야기하겠습니다. 혈액 순환을 좋게하고, 세포를 재생하고 영양분을 공급하며, 과도한 지방을 제거하여 건강하고 매력적인 모습을 만듭니다. 또한 미용 마사지도 이완되고 스트레스 해소에 도움이되며 많은 경우 두통을 완화합니다.

우선, 아늑하고 평화로운 분위기를 조성하십시오. 예를 들어, 향기로운 냄새로 초를 비추고 차분한 음악을 켜십시오. 목 피부 마사지 준비 - 철저히 청소해야하며 기름으로 약간 젖을 수 있어야합니다. 기름 덕분에 움직임이 부드러워지고 손이 펴지지 않고 피부 위로 밀려납니다.

마사지를 위해 우리는 손에 예열해야 할 특별한 기름을 사용합니다. 라벤더 오일 (냄새 진정 및 이완) 또는 분홍색 및 살구유를 사용할 수 있습니다 - 누가 더 좋아하는지.

• 체지방 제거

이 유형의 마사지는 지방 축적을 제거하고 목의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 몇 방울의 기름을 붓고 마사지 동작을 앞뒤로 피부에 문질러주십시오. 쇄골에서 시작하여 손바닥 마사지 운동을하고 동시에 목 굴곡부를 오른쪽과 왼쪽으로 굴릴 필요가 있습니다.

손바닥을 내려 놓고 목 뒤쪽의 턱 아래 피부에 손가락을 대고 있으면 손이 서로 충분히 빨리 따라 와야합니다.

특정 마사지 브러시로 목이 마사지되고 긍정적 인 미용 결과가 일주일에 두 번 수행 될 때 보입니다. 턱과 목에 크림이 묻어 야합니다. 그런 다음 마사지 브러시로 가슴에서 귀로 원형 운동을하고, 어깨에서부터 귓볼에 부드럽게 움직입니다. 가슴에서부터 등 뒤로 어깨까지 움직이며, 뒤로부터 가슴으로 돌아옵니다. 조작 시간은 5 분.

천연 목 또는 적어도 플라스틱의 목 마사지를위한 매우 효과적인 기계 장치 - 거의 모든 약국에서 구입할 수 있습니다. 마사지 동작은 압력이 가해지지 않고 목 뒤쪽과 옆쪽 부분 만 부드럽게 움직여야합니다.

큰 성공은 마사지 목 트랙 - 쌍으로 배열 된 많은 수의 롤러로 구성된 테이프에 사용됩니다. 장치는 핸들에 의해 잡히고 뒤에서 운반됩니다. 목 뒤쪽에만 마사지됩니다. 마사지 동작은 머리카락에서 뒤쪽으로 향하게됩니다. 앞뒤로 기울여 머리를 기울이십시오.

그리고 두려워하지 마십시오. 곧 목을 정확하게 마사지하는 법을 알게 될 것입니다. 어떤 마사지를 선택 하든지 혜택으로는 기다리지 않습니다!