집에서하는 등 마사지는 치료뿐 아니라 즐거운 모든 사람이 이용할 수있는 절차입니다. 5 천년 전, 고대 중국의 치료사가 마사지를 사용하기 시작했으며, 지금까지는 자연 의학의 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 오랜 과정을 수강하거나 항상 전문적인 마사지 사에게 연락 할 필요는 없습니다. 가장 간단한 마사지 기술을 배우는 것은 최소한의 노력으로 신속하게 수행 할 수 있습니다. 가까운 사람들은 당신의 새로운 기술에 매우 만족할 것입니다.

일반적인 권장 사항

어떤 경우에도 깨질 수없는 주요 규칙 - 척추 자체는 마사지 할 수 없습니다. 문지르지 말고 특히 밀지 마십시오. 척추 주변 부위는 마사지를 받아야하며 능선 자체는 피해야합니다. 짜내고 사용하는 힘은 또한 신장 영역과 어깨 뼈 사이의 등 뒤에서 가치가 없습니다. 부드럽고 평온한 안마사의 움직임 만이 여기 관련이 있습니다.

전통적으로 마사지는 다음과 같은 기술을 포함합니다 : 문질러 닦기, 가볍게 치기, 쓰다듬기, 따끔 거림 및 반죽. 목 부위는 가슴과 요추 부위보다 더 강한 움직임으로 문지르고 반죽해야합니다. 가장 강조되고있는 것은 자궁 경부 및 상완골 부위입니다.

마사지 치료사의 황금률은 의료 절차를 겪고있는 사람의 감정을 경청하는 것입니다. 금기 사항을 위반하지 말고 환자에게 안락한 마사지를 제공하는 것이 필요합니다.

유용한 백 마사지는 무엇입니까?

• 그것은 혈액 순환을 향상시켜 심혈 관계 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
• 세포와 조직은 영양분을 더 빨리 섭취합니다.
• 척추 근육의 척추 근육은 없어졌다.
• 새로운 모세 혈관이 나타나고 산소를 함유 한 세포가 생겨납니다.
• 혈압이 정상으로 돌아갑니다.
• 스트레스와 긴장을 사라지게합니다.

집에서 척추 마사지를 할 때 조심성있는 기술조차도 금기 사항이있을 수 있음을 잊지 마십시오.

• 피부병 감염;
• 곰팡이 질병;
• 혈관 병리;
• 부상;
• 발열 또는 열;
• 알코올 및 기타 약물에 노출;
• 압력 문제;
• 신장 또는 간부전;
• 알레르기, 붓기;
• 종양학;
• 성병

준비 방법

마사지 전에 손을 깨끗이 씻으십시오. 손바닥은 환자의 피부에 잘 밀착되도록 특수 오일로 윤활 처리해야합니다. 기름을 손에 바르고 조금씩 문지르십시오. 이것은 인간의 피부를위한 쾌적한 온도를 보장합니다.

환자는 완전히 이완 될 수있는 편안한 자세를 취해야합니다. 가장 인기있는 두 종류의 마사지 포즈가 있습니다.

• 위, 수평. 상지는 몸을 따라 위치하고 손바닥을 위로 올려 놓습니다. 전문가의 지시에 따라 더 나은 쪽을 향하십시오. 표면이 단단한 것을 선택하는 것이 좋습니다. 근육은 가능한 한 편안해야합니다.
• 환자는 뒤쪽을 향한 의자에 앉는다. 뒤쪽에 편안한 자세로 손을 대면 머리가 그 위에 얹혀 있습니다. 머리 아래에서 베개를 착용하면 편안함을 느낄 수 있습니다.

척추는 세 부분으로 구성됩니다 : 자궁 경부, 흉부, 요추. 자궁 경부는 머리 뒤쪽에서 시작하여 어깨 윗부분에서 끝납니다. 흉부 - 어깨 뼈에서 아래쪽 가장자리까지. Lumbosacral - 아래 갈비에서 꼬리뼈까지. 어떤 기술이든 벨트 주위에서 처음 사용 된 다음 목까지 올라갑니다. 자궁 경부에 항상주의를 기울이고주의를 기울이십시오. 마사지는 대개 30 분에서 40 분 정도 지속됩니다.

좋은 마사지 치료사는 언제나 건강에 좋고 문제가있는 곳에서 손을 움직일 때 느끼는 것이 좋습니다. 연습 시작에 당신이 사람의 몸을 나쁘게 느낄 것입니다 - 시간이 올 때 놀라지 마십시오.

사용하는 기술

요추 부위에서 사타구니 부위, 가슴 하부에서 겨드랑이, 가슴 윗 부분에서 쇄골 위 림프절까지 림프의 흐름을 고려하여 모든 마사지 기술을 사용해야합니다.

스트로크

거의 모든 마사지 세션은 쓰다듬 기는 것으로 시작됩니다. 그것은 근육과 신경 종말에서 일반적인 스트레스를 제거하고, 강한 효과를 위해 몸을 준비해야합니다. 이러한 운동을하는 동안 전문가는 손바닥 전체와 어깨 뼈 주변의 원을 사용하여 손을 잡습니다. 약하고, 거의인지 할 수없는 상향식 움직임과 강한 상향식 동작을 결합하는 것은 허용됩니다. 옆면을 마사지하여 손을 감싸듯이 감싼다. 세션을 마치면 등을 가볍게 쓸 가치가 있습니다. 신경을 진정시키고 시체를 정상 상태로 되돌립니다.

쥐어 짜기

이 기술은 천천히 그리고 림프의 흐름의 방향으로 수행됩니다. 압착 기능은 상당히 깊습니다. 그 효과를 높이기 위해, 손으로 쥐고있는 한 손바닥이 다른 손바닥에 놓여지고, 차례로 길게 처리 된 다음, 가장 넓은 등쪽 근육이 부담을 주어 압착이 가해집니다.

마찰

다음으로, 등 근육을 문지르기 시작하십시오. 기술을 수행하면, 우리는 측면에서 중심으로, 능선으로 이동합니다. 가장 큰 관심은 자궁 경부와 ​​어깨 벨트에 지급됩니다. 응접 중 우리는 피부를 움직여 근육에 영향을줍니다. 긴 근육에 성례 지역과 문질러 시작합니다. 반원에서 움직이면서, 그들은 목까지의 극 돌기 부위에서 일하고 있습니다. 머리에 이르렀을 때 우리는 같은 방법으로 성 천막으로 돌아갑니다. 이 과정을 5 ~ 6 회 반복하십시오.

가장 넓은 근육은 손바닥과 척골 표면이 모두 톱니 모양입니다. 우리는 언제나처럼 요추로 시작합니다. 그것은 손가락으로 떨어져 기술을 수행 할 수 있습니다, 이것은 움직임을보다 온화하게 만들 것입니다.

측은 골반 뼈에서 겨드랑이로 이동하면서 손의 방사형 측면에서 작업하고 있습니다. 갈비뼈 사이의 영역에 도달하여 척추에서 측면으로 문질러 댑니다. 갈퀴로 손바닥을 펼치 듯이, 우리는 갈비 사이의 간격을 강하게 수행합니다.

어깨 뼈의 안쪽 가장자리에주의를 기울이면, 손은 등 뒤에서 누워 팔꿈치를 내립니다. 동시에 어깨의 윗부분을 약간 올리고 다른 쪽을 문지릅니다. 견갑골 부위와 척추 사이에는 손가락 만 문지르는 것 중 가장 부드러운 옵션을 적용하는 것이 좋습니다. 마찰을 사용하여 소금 축적, 붓기 및 근육 경련을 부드럽게 제거합니다.

반죽

두 손바닥으로 우리는 등을 스트레칭합니다. 뒤로는 가운데에서 손으로 부드러운 움직임을 적용합니다. 왼쪽과 오른쪽, 우리는 따로 따로 마사지를하고, 각면을 교대로 반죽했다. 효과를 높이기 위해 손바닥을 다른쪽에 넣을 수 있습니다. 긴 근육으로 시작하십시오. 다음과 같은 방법으로 반죽 할 수 있습니다.

• 하나의 엄지. 그것은 뼈에 근육을 누르고 원형 운동을 일으킨다.
• 두 손입니다. 뒤의 양쪽에있는 엄지 손가락으로 하나씩 움직일 필요가 있습니다.
• 엄지를 제외한 모든 손가락의 쿠션은 원형 동작을 만든다.
• 손바닥 전체의 지골, 또한 원을 그리며 움직입니다.

긴 근육을 다친 후에 가장 넓은 곳으로 가십시오. 장골에서 겨드랑이로 이동하십시오. 근육을 잡고 조금씩 당겨서이 위치로 다시 움직입니다. 견갑골 부위의 근육을 구부리면서 어깨 관절 아래에 한 팔을 올려 놓고 살짝 들어 올리십시오. 조인트의 모든 표면을 원으로 감싸 십시 오. 반죽 기술은 혈액 순환을 개선하고 세포와 조직이 축적 된 대사 산물을 없애도록 도와줍니다.

슬래 밍 및 진동

우리는 뼈와 보호받지 못하는 내부 기관에 영향을주지 않고 환자의 등을 잡고 손바닥을 감싸줍니다. 손은 봄이되면 빨리,하지만 고통없이 행동해야합니다. 집에서하는 등 마사지는 손끝으로 마무리합니다. 그들은 요추 부위에서 목 부위로 원을 그리며 움직입니다. 리셉션은 근육 경련을 완화하고 신진 대사를 정상화하는 것을 목표로합니다. 혈액 순환과 근육 수축을 개선합니다.

목과 옷깃의 마사지

이 지역에서 유능한 마사지를 만드는 방법? 여기에 공통적 인 문제는 소금 클러스터입니다. 환자가 그러한 진단을받을 수 있다면, 우리는 다음과 같은 계획을 사용할 것입니다 : 우리는 견갑골 부위에서 일하고 어깨 거들과 목을 개발할만큼 충분히 깊습니다. 모든 충격은 쓰다듬어 시작합니다. 그런 다음 격렬하게 갈아서 집중적으로 섞습니다. 세션을 마치면 우리는 진동을냅니다.

스트로킹, 우리는 똑바로 잡는 움직임을 가로 질러 행동합니다. 그런 다음 우리는 원을 그리며 움직이며 전체 손바닥, 손바닥 가장자리, 손가락 끝으로 지그재그로 움직입니다. 문질러서, "톱질"하거나 손가락을 배열하고 원하는 부분을 긁습니다. 주먹으로 문질러 손바닥 밑이나 엄지로 힘을 가하는 것도 가능합니다. 각별한주의를 기울여서 팔꿈치로이 부분을 눌러주십시오.

• 또한보십시오 : 고전적인 뒤 안마.

우리는 손바닥 가장자리의 도움으로 짜내는 기술을 사용합니다. 작은 영역 때문에 목 칼라 영역에서이 기술을 수행하는 것이 다소 어려우므로 손가락 끝으로 짜내는 것이 가장 편리합니다.

어깨 벨트는 가장 문제가되는 부분 중 하나이므로 움직임은 깊지 만 서두르지 않고 부드러워 야합니다. 척추에 직접 붙어있는 근육에 일하십시오. 이 지역을 완전히 작업 한 후, 빠르게 두드려 진동을가하십시오. 모든 트릭은 5-7 회 연속 사용되어야합니다.

환자가 처음 두 번 동안 약간의 불편 함을 경험했다 할지라도, 3 ~ 4 회의 절차 후에 등의 목과 칼라 영역의 상태가 좋아질 것입니다. 능선의 이동성이 증가하고, 어깨의 무거움 느낌이 사라지고, 수면이 정상화됩니다.

집에서 등 마사지

등 마사지는 일을 마치고 피로를 없애기에 좋은 방법입니다.

osteochondrosis 및 척추의 다른 질병에서 통증을 완화시켜 혈액 순환과 림프 흐름을 방해하는 목과 등 근육의 경련을 일으키는 데 도움이됩니다.

모든 사람이 시간 부족으로 의료 센터에서 마사지를받을 기회가 없으며 전문 마사지 치료사의 서비스가 비쌉니다.

이 과정의 규칙과 기본 기술에 익숙해지면 스스로 마사지하는 법을 배울 수 있습니다.

금기 사항

마사지는 권장하지 않습니다.

• 감염성 질환이 있거나 체온이 상승하는 다른 질환이있는 경우;
• 암이 진단되면;
• 피부에 뚜렷한 영향을 미치는 피부 곰팡이 및 염증성 질환이 있습니다.
• 출혈, 혈전 정맥염 또는 대 동맥류가 있습니다.

예비 준비

세션 시작 전에 충족되어야하는 조건이 있습니다.

• 마사지를받을 방은 환기가 잘되고 따뜻해야합니다.
• 당신이 마사지 할 사람은 위장에 놓여 야하며, 표면은 고르고 딱딱해야합니다. 가슴 아래와 머리 아래에 작은 베개를 넣을 수 있습니다. 이상적인 선택은 특별한 마사지 테이블입니다. 그렇지 않은 경우, 단단한 소파도 사용하거나 체조를하기 위해 바닥에 "거품"매트를 놓아야합니다.

• 손이 따뜻하고 깨끗해야하며, 마사지를 할 때 피부를 손상시키지 않고 통증을 느끼지 않도록 손톱을 잘려야합니다.

• 마사지를하기 전에 샤워를해야합니다.

• 마사지 크림이나 기름, 종이 수건 또는 냅킨을 준비하십시오. 마사지 영역에 머리카락이 있거나 안마사의 손이 세션 중에 땀을 흘릴 수있는 경우에만 피부에 기름을 바르는 것이 필요합니다. 기름은 마사지 영역에서 피부에 직접 붓지 않아도되므로 손바닥으로 먼저 따뜻하게해야합니다.

기본 규칙

마사지를 할 사람을 알아야하는 몇 가지 규칙이 있습니다.

• 마사지 중 움직임은 lyphotok 방향으로 큰 림프절로 이동해야합니다.
• 마사지하는 동안 척추와 신장 부위를 누르지 마십시오.
• 수술 중 근육을 풀어야한다.
• 안마사의 움직임은 심각한 통증을 일으키지 않아야합니다. 파트너가 통증을 호소하면 충격의 강도를 줄여야합니다.
• 당신은 속도와 리듬을 유지할 필요가 있습니다. 1 분 안에 26-28 개 이상의 움직임이 없으며 빠른 마사지 움직임은 흥분을 일으키고 느린 동작은 휴식을 유발합니다.
• 마사지 동작은 번갈아해야합니다 : 힘이 가벼운 효과가있는 기술을 따라야하고 각각 5 번 이상 반복해야합니다. 다른 기술을 수행하는 사이에 일시 중지는해서는 안됩니다.

시작 위치

뒤는 일반적으로 영역으로 나뉩니다.

• lumbosacral - 미골에서 아래 갈비에 위치.
• 흉부 - 견갑골 아래 가장자리에서 위쪽 가장자리까지;
• 자궁 경부 - 견갑골의 상부 가장자리에서부터 두개골 바닥까지.

집에서의 척추 마사지

척추의 마사지로 장시간 노동 후에 성가신 피로를 없앨 수 있습니다. 그는 경련이 느껴지고 혈액 순환이 정상적이지 않은 등의 여러 질병에서 통증을 제거 할 수 있습니다.

그러나 일부 사람들은 시간이 없기 때문에 모든 사람들이 특별 센터 방문에 성공하는 것은 아닙니다. 따라서이 절차는 집에서 할 수 있습니다.

금기 사항

어떤 경우에는 해를 입을 수 있기 때문에 모든 사람이 척추 마사지를 권장하지는 않습니다. 존재하는 경우이 절차를 수행하지 않아야합니다.

• 체온을 상승시키는 감염;
• 곰팡이, 피부에 분명하게 보이는 염증;
• 종양학 질병;
• 출혈.

마사지 준비

집에서 절차를 가장 효율적으로 수행하려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

• 마사지를 시작하기 전에 방을 환기시켜야하지만 온도는 따뜻해야합니다.
• 사람이 마사지를 수행 할 올바른 표면을 선택해야합니다.
• 당신은 선택적으로 당신의 머리 아래에 베개를 둘 수는 있지만, 커다란 크기는 아니어야합니다.
• 한 사람은 회의 도중 위장에 누워 있어야하며, 그 전에는 샤워를해야합니다.
• 마사지를하는 사람은 손의 순결을 돌봐야합니다.
• 특별한 크림은 예를 들면, 효력을 개량 할 수있는 발렌타인 Dikul 마사지 balsam, 준비되어야한다;
• 근처에 수건이나 냅킨이 있어야합니다.
• 마사지에 사용되는 오일은 사람에게 부어서는 안되며, 손을 적셔도 충분합니다.

주요 규칙

척추 마사지를 받으려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

요추 부위에서부터 집에서 마사지를 시작한 다음 천천히 높이십시오.하지만 목 마사지도 직접하실 수 있습니다.

자기 목 마사지

사람이 목 부분에 자유롭게 접근 할 수 있으므로 자기 마사지를 할 수 있습니다. 그러한 움직임을 수행 할 필요가있다.

• 스트로크로 시작해야합니다.
• 그 때 문지르고, 톱질해야한다;
• 가볍게 치고 반죽하여 절차를 마무리하십시오.

목 근육을 반죽하는 데 특별한주의를 기울여야합니다. 사람이 독립적으로 이러한 절차를 수행 할 수 있다면 그는 근육 피로를 풀 수 있습니다. 이것은 자궁 경부 척추의 osteochondrosis 예방 역할을합니다. 또한 편리한 시간에 셀프 마사지를 할 수 있습니다.

클래식 마사지

집에서 마사지하는 고전적인 방법이 있습니다.

1. 스트로크 등을 따뜻하게하기 위해 마사지를 더 준비하기 위해 두 손으로 쓰다듬습니다. 꼬리뼈에서 시작하여 어깨 뼈쪽으로 움직이는 것이 좋습니다. 따라서 등 근육은 가열됩니다.
2. 마찰 근육이 준비되면 척추에 직접 움직이기 시작합니다. 표면 손바닥을 수행하십시오. 그 후에, 혈액은 그것의 교류를 증가 할 것이고, 조직은 가열 될 것입니다.
3. 반죽. 이제 반죽을 할 수 있습니다. 손가락으로 근육을 잡고 굴려 야합니다. 그 후, 사람의 근육 긴장이 사라집니다.
4. 톱질 손을 서로 3cm 떨어진 곳에 놓아야합니다. 그런 다음 등을 따라 등을 문질러 시작해야하며, 등뼈를 따라 움직여야합니다. 이 움직임은 근육을 더욱 따뜻하게합니다.
5. 쥐어 짜기 다음으로 허리에서 시작하여 손바닥을 위로 올려야합니다. 그것은 주어져야하고 등의 외측 표면. 또한 천골에 손가락을 눌러야합니다. 모든 움직임은 약 4 번 반복해야합니다.
6. 기획 모든 작업이 끝나면 손가락을 다른 방향으로 벌려야합니다. 이러한 움직임은 근육을 자극하고 조직은 늘어납니다.
7. 해킹. 이 운동은 손바닥 가장자리의 움직임입니다.
8. 핸드 에어백을 형성하면서 손가락을 닫을 필요가 있습니다. 그 후에는 등을 두 드리워야합니다.
9. 손 주먹으로 원형 운동을 수행하십시오.
10. 흔들어서 근육을 이완 시키려면 운동을하십시오. 마치 체를 통해 체로 쳐진 것처럼 양손이 포함되어야합니다.
11. 진동.
12. 집에서 마사지의 절차를 완료하면 다시 근육을 진정시키기 위해 쓰다듬을 필요가 있습니다.

마사지 가능

집에서, 그들은 항아리가 사용되는 원래의 마사지를 사용합니다. 그것은 혈액 순환을 증가시킬 수 있고, 그 후에 염증은 몸에서 사라집니다. 은행은 뒤쪽에 붙어 있으며, 그 전에는 공기를 빼기 때문에 꽉 붙어 있습니다.

이 절차는 피부뿐만 아니라 근육에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 다른 은행, 심지어 고무를 사용하십시오. 이 경우, 공기는 ​​쉘을 압축함으로써 제거된다. 그리고 유리 용기의 경우 알코올의 연소를 사용하십시오. 그런데이 방법은 폐 질환을 치료하는 데 사용됩니다.

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마사지는 기능적 능력 회복, 피로 회복뿐만 아니라 전체 유기체의 개선을 가능하게합니다. 이것은 매우 유용한 절차이며, 가장 심각한 질병조차도 줄일 수 있습니다. 집에서 척추 마사지는 척추와 근육의 해부학 적으로 정확한 위치를 만드는 것을 목표로하고 있습니다.이를 통해 부서의 구부러진 부분과 모양뿐 아니라 혈액 공급, 섬유의 신경 전도를 복원하여 발병 병리를 예방하거나 제거 할 수 있습니다.

금기 사항

등 마사지는 전문가 또는 사람이 수행 할 수 있습니다. 두 번째 경우에는 절차를 자기 마사지라고합니다.

다른 조작과 마찬가지로 이러한 효과에는 자체 금기 사항이 있습니다.

• 고온;
• 피부에 염증의 초점;
• 피부 감염;
• 암 병리;
• 출혈;
• 신선한 상처와 부상.

이러한 상황에서 인간의 건강에 영향을 미치는 요소가 제거 될 때까지 어떤 조작을 수행 할 수 없게됩니다.

절차 준비 및 기타 뉘앙스

셀프 마사지는 다른 모든 과정과 마찬가지로 조심스럽게 준비해야하며 집에서 많은 시간을 들이지 않아도됩니다.

해야 할 일 :

• 다른 의약품 및 화장품의 충격 영역을 제거합니다. 이렇게하려면 피부 표면을 일반 비누로 씻은 다음 깨끗한 물로 씻어냅니다.
• 손을 철저히 씻으시오.
• 시술 전에 환기가되지만 온도는 환자에게 편안한 수준으로 유지되어야합니다.
• 필요하다면 머리 아래에 베개를 사용할 수 있지만 작은 베개 만 사용할 수 있습니다.
• 세션 중에 그 사람은 위장에 누워 있거나 앉아 있습니다.
• 세션 중에는 피부와 혈류의 가열을 촉진시키는 특수 마사지 도구 인 크림 또는 크림을 사용하십시오.
• 손과 피부를 닦을 수있는 냅킨이나 수건 옆에 있어야합니다.
• 마사지 오일은 피부에 붓지 않습니다. 그들은 단지 그들의 손을 적셨다.

숙련 된 전문가의 방문이 의도된다면, 위생의 규칙, 즉 화장품을 사용하지 않고 샤워를하면됩니다. 수술 후에 피부가 "숨을 쉬게"할 수있는 천연 섬유를 착용하는 것이 좋습니다. 안과 의사와 수건을 가져 가라. 과정 시작 전에 모든 뉘앙스에 대해 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

기본 규칙

백 마사지가 특히 유용하고 효과적인 몇 가지 규칙이 있습니다.

자기 마사지를하기로 결정했다면 다음을 기억해야합니다 :

• 신장과 척추 부위의 피부가 강하게 밀어 내고, 반죽하고, 박수 치고, 박자를 낼 수 없습니다.
• 림프절의 움직임은 현재 림프절의 움직임을 따라야합니다.
• 근육통은 없어야합니다.
• 충격 부위의 근육 조직은 완화되어야합니다.
• 빠른 마사지는 근육을 흥분 시키며 그러한 조작은 효과를 가져 오지 않으므로 움직임의 리듬 (분당 약 30 회 운동)을 관찰 할 필요가 있습니다.
• 통증이있을 때, 수술의 강도는 감소하거나 완전히 멈 춥니 다.
• 움직임의 변화가 정확하고 원활하게 이루어져야하며, 응접 사이에 멈춤이 없어야합니다.

집의 허리 부분에있는 허리의 셀프 마사지는 부드러운 움직임으로 시작됩니다. 그리고 나서 가능한 한 더 높은 곳으로 이동할 필요가 있습니다. 스스로 자궁 경부의 마사지를 할 수 있습니다. 부서 간 전환은 매끄럽고 점진적으로 이루어져야하며, 각 섹션에 일정한 시간을 할애해야합니다.

자기 목 마사지

거의 모든 사람이 목에 쉽게 접근 할 수 있기 때문에 모두가이 분야의 가정에서 독립적으로 마사지를 할 수 있습니다.

이렇게하려면 주어진 순서대로 다음 동작을 적용하십시오.

특히 신중하지만 광신자가없는 경우에는 목 근육을 문질러 야합니다. 충분한 경험을 통해 사람은 근육의 피로를 빠르고 효과적으로 완화 할 수있을뿐만 아니라 부서의 골 연골 증을 예방할 수 있습니다. 이 절차의 장점은 편리합니다. 매일 쉽게 복구 할 수 있도록 상당한 시간을 할당 할 수 있습니다.

클래식 마사지

고전적인 마사지의 경우, 근육의 긴장을 회복시키고, 건강한 실루엣을 만들고, 근육에서 긴장을 풀어주고, osteochondrosis의 고품질 예방을 수행하는 데 도움이되는 다양한 운동과 기술을 가진 독점적 인 방법이 있습니다.

지시 된 순서대로 다음 움직임이 제안된다.

1. 그것은 뒤를 데우고, 혈액 순환을 촉진하고, 추가 조작을 위해 척추를 준비하는 쓰다듬어 내기부터 시작됩니다. 이것은 꼬리뼈에서 시작하여 점차 어깨 뼈에 이르는 두 손으로 이루어집니다.
2. 마찰은 손바닥 표면에서 이루어 지므로 피부 표면으로의 혈액의 흐름을 증가시킬 수 있습니다. 그 결과, 직물이 눈에 띄게 따뜻해진다.
3. 반죽은 근육을 잡는 두 손가락으로 이루어집니다. 정확한 성능으로 근육의 긴장을 완화 할 수 있습니다.
4. 톱질은 다음과 같이 수행됩니다. 팔을 서로 3cm 간격으로 배치 한 후 연삭 과정 ( "톱질")이 척추를 따라 어깨 블레이드쪽으로 점진적으로 이동하면서 시작됩니다. 이것은 피부를 더 따뜻하게하고 근육 조직을 더 깊게 따뜻하게합니다.
5. 쥐어 짜기는 허리의 손바닥을 위로 올리면서 손바닥을 바닥에서 손가락 끝에 밀어 넣는 것처럼 뒤에서 위로 올려서 수행됩니다. 천골과 옆구리에주의를 기울입니다.
6. 평면은 반대 방향으로 눌러 진 손가락을 희석하여 수행됩니다. 그것은 조직을 뻗어 근육을 자극합니다.
7. 자르기는 손바닥의 가장자리로 이루어집니다. 그것은 고통없이 가볍게 두 드린다.
8. 다음으로 손가락을 닫아 에어 쿠션을 만듭니다. 박수 친다.
9. 원형 운동은 주먹으로 만든다.
10. 뇌진탕이 생겨 근육을 이미 풀어줍니다. 이를 위해 피부 표면의 손은 체질 된 체 (sifted sieve)처럼 움직이며 진동을 일으 킵니다.
11. 최종 트릭은 쓰다듬어 근육을 진정시킵니다.

이것은 집에서 척추의 완전한 마사지입니다. 절차에 대해서는 조작의 효과를 느낄 수있을만큼 10 ~ 15 분이면 충분합니다. 신장 부위에 압박감이 없어야한다는 것을 기억해야합니다.

종양학 질환의 경우, 종양이 다른 장소에 위치해 있더라도 피부, 관절 및 기관에 마사지 또는 기타 기계적 영향을 미치지 않습니다. 이것은 질병의 촉진을 유발할 수 있습니다.

마사지 가능

항아리 자체는 플라스틱 일 수 있지만 공기를 제거하기 위해서는 특별한 장치가 필요합니다. 항아리에는 술을 마시고 발화시켜 피부에 바르면 오래된 버전의 유리도 있습니다. 산소가 타서 항아리가 피부에 꼭 맞습니다. 이 옵션은 오랫동안 폐의 질병을 치료하는 데 사용되어 왔습니다.

오늘날 가장 쉽고 편리한 옵션은 고무 진공 장치입니다. 표면을 눌러 피부에 붙이면 피부가 포착됩니다. 노출 정도, 진공 효과의 강도를 제어하기 만하면됩니다. 절차가 훨씬 쉽습니다.

고무 또는 플라스틱 장치로 절차를 올바르게 수행하려면 피부 표면을 기름 또는 기름기가 많은 크림으로 처리하십시오. 그 후 캔을 뚜껑에 붙이면 공기가 제거됩니다. 또한, 원형 이동은 가압없이 시계 방향으로, 그리고 수직 및 수평으로 직선으로 이루어진다. 신장을 피하십시오. 가정에서 독립적으로 이러한 조작을 수행하는 것은 어렵지 않습니다.

재미있는 점 :이 유형의 마사지는 전문가들이 기계적 작용으로 문제 영역의 지방 축적을 분해하는 데 도움이되는 안티 셀룰 라이트 절차의 우수한 대체 물질로 간주됩니다.

자기 마사지 요추

집에서의 등 마사지는 여러 단계로 이루어질 수 있습니다. 다음 방법 중 하나를 적용 할 수 있습니다. 귀하의 재량에 따라 조합하거나 순차적으로 수행 할 수 있습니다.

리셉션 번호 1

손을 따뜻하게하여 조작을 시작하십시오. 이렇게하려면 손바닥을 함께 결합하고, 무릎을 잡고 서로 마찰을 시작하십시오. 따뜻한 손을 통증의 난로 위에 놓고 열이 조직 깊숙이 침투하기 시작할 때까지 기다리십시오. 최상의 효과를 얻으려면 운동을 최대 7 번 반복하는 것이 좋습니다.

접수 번호 2

손바닥을 같은 방법으로 가열하십시오. 엄지 손가락이 아래쪽 방향의 측면에 위치하도록 허리에 발라 준 후 나머지 손가락은 등을 약간 비스듬히 눕습니다. 집중적 인 동작은이 영역을 위아래로 비 춥니 다. 근육의 깊은 조직에서 열이 감지되기 ​​전에해야 할 일.

접수 번호 3

허리를 손끝으로 마사지 한 후, 척주에 수직으로 있고 옆으로 5cm 가면서 작은 직선 운동을하고 원형 운동을 수행하십시오. 척추를 아래에서 위로 움직여야합니다.

접수 번호 4

손을 주먹으로 움 추린 다. 원형과 직선 운동을 만들어 뒷면을 마사지하십시오. 가능한 한 조심스럽게 압력을 가하지 마십시오. 이 과정에서 통증이 발생해서는 안됩니다.

목 또는 허리를 별도로 마사지 할 수 있으며 두 영역에서 차례로 작업 할 수 있습니다. 이 과정에서 알레르기 반응이없는 고품질의 크림, 발삼 또는 오일을 사용하십시오. 질병의 악화시에 절차를 거절하여 악화가 없어야합니다. 추가 장치 나 마사지 기계를 사용하는 경우, 잔액을 표면에서 제거하는 것을 잊지 마십시오. 이상적으로, 각 절차 후에 알코올로 표면 처리를 생산하십시오. 직물로 작업 한 피부 표면을 닦아 낸 다음 콘트라스트 샤워를하십시오.

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등 마사지 : 간단하고 올바르게하는 방법

약 5 천년 전에, 중국의 치료사는 거의 모든 질병에 도움이되는 놀라운 마사지 특성을 발견했습니다. 오늘날 마사지는 자연 치료의 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 물론 이것을 전문가에게 맡기는 것이 낫지 만, 예를 들어 자신의 반쪽과 같이 스스로하는 법을 배울 수 있습니다. 무엇보다 먼저 :

• 일 후에 몸의 이완
• 스트레스 해소
• 휴식,
• 분위기를 개선합니다.

또한 축적 된 문제를 잠시 접어두고 사고를 간소화하고 내부 균형을 회복 할 수있는 기회입니다.

세션은 약 20-30 분 정도 지속될 수 있습니다. 다양한 스타일의 마사지를 결합하는 것은 실수가 아닙니다. 예를 들어 태국어와 고전, 지압 및 깊은 요소가 있습니다. 아래에 설명 된 규칙에 따라, 짧은 시간에 사랑하는 사람에게 마사지하는 법을 배우는 것이 가능하며, 감사의 마음은 완성 된 작업에 대한 보상이 될 것입니다.

등 마사지가 도움이 될 때

• 분당 펌프되는 평균 혈액 양을 늘림으로써 심장 기능이 향상됩니다.
• 글루코스, 아미노산, 산소 등 신체 조직에 더 많은 양분을 적극적으로 공급합니다.
• 허리 근육 이완;
• 추가적인 모세관이 열리고 산소 함유 세포가 활성화됩니다.
• 정상적인 혈압.

마사지의 주된 원리는 림프절을 우회하여 혈류의 방향으로 움직이는 연속적인 움직임을 수행하는 것입니다.

고전적인 형태의 마사지 기술에는 다음이 포함됩니다 :

1. 각 세션을 시작할 때와 함께 스트로킹하십시오. 몸을 편안하게하고 더 강렬한 움직임을 준비하기위한 것입니다. 부드럽게하는 것은 손바닥 전체와 어깨 뒤 둘레의 둘레를 따라 등에 걸쳐 수행됩니다. 가볍고, 거의 감지 할 수없는 터치를 아래에서 위로, 뒤에서 더 활발한 움직임으로 조합 할 수 있습니다.

2. 측면에서 척추와 뒤쪽으로 마찰을 수행합니다. 주의 깊게 목과 어깨를 문지르는 것이 특히 중요합니다. 이런 식으로 소금 침전물, 부기 및 근육 긴장이 어느 정도 제거 될 수 있습니다.

3. 반죽은 양손을 사용하여 피부 주름을 손가락으로 잡고 점차적으로 손을 척추에서 옆으로 움직입니다. 뒤의 각 측면은 별도로 마사지됩니다. 반죽은 심장 혈관계를 돕고 조직으로의 혈류를 증가 시키며 신진 대사의 부산물을 정화시킵니다.

4. 슬래 밍은 손바닥으로 이루어지며 부드러운 효과를 위해 숟가락 모양의 손바닥으로 처리됩니다. 슬래 밍은 뼈, 어깨 및 신장을 우회하여 근육에서 이루어집니다. 운동은 탄력 있고, 짧으며 고통이 없어야하며, 더 나은 혈액 순환과 근육 수축을 촉진해야합니다.

5. 진동은 허리에서 목까지 원을 그리며 손가락 끝으로 근육을 이완시키고 신진 대사를 조절합니다.

체크 아웃은 부드럽고 편안한 운동 휴식을 권장합니다. 그것의 이득을 확대하기 위하여는, 고통 또는 긴장의 장소에 강조와 더불어 운동은 특정 리듬에, 실행되어야한다.

초보자를위한 초등 마사지

매일 우리 몸의 근육이 "일"하고, 끊임없이 긴장하고 있습니다. 우리는 삶의 방식이 등, 다리, 허리 통증을 유발한다고 생각조차하지 않습니다. 우수한 마사지를 힘든 하루 후 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.

유능한 마사지는 스트레스를 없애고, 색조로 인도하며, 문제를 잊어 버리고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다. 유일한 단점은 어떤 도움도없이 독립적으로 수행 할 수 없다는 것입니다.

누구나이 기술을 습득 할 수 있습니다. 복잡한 것은 없습니다. 원하는 효과를 얻기 위해 때로는 간단한 터치로도 충분합니다. 글쎄, 당신이 특별한 기름을 사용한다면, 당신의 "환자"는 너바나에 가서 확실히 당신에게 감사 할 것입니다!

우리는 당신에게 즐겁고 효과적 이도록 도움을 줄 수있는 간단한 백 마사지 기술을 배우게 해줍니다. 이러한 모든 기술들은 (전체적으로 또는 부분적으로) 복부, 머리 및 발을 마사지하는 데에도 사용됩니다. 사실, 그것은 다양한 마사지의 기초입니다.

등 마사지 단계

1. 마사지는 상당히 단단해야합니다. 이상적으로는 물론, 마사지 테이블이지만 집에서는 불가능하므로 가장 단단한 침대를 선택하십시오. 귀하의 의뢰인이 얼굴을 아래로 눕힐 때 깨끗한 시트를 놓는 것이 중요합니다.

우리는 단단한 martats를 가진 침대를 선택한다

2. 손을 잘 씻어야합니다.

3. 오일을 사용하여 등 마사지를 수행하므로 손이 등을 따라 부드럽게 미끄러 져 움직입니다. 손바닥에 약간의 기름을 붓고 조금 문질러서 손을 따뜻하게하고 클라이언트의 등을 따뜻하게 맞춥니다.

사용하는 마사지 오일

4. 가볍고 피상적 인 마사지로 시작하십시오. 허리에서 어깨와 등 뒤로 움직여야하며 어깨에 대한 움직임은 더욱 강렬 해져야하지만이 단계에서는 여전히 부드럽습니다. 움직임은 전체 손바닥으로 수행됩니다 (쓰다듬기).

허리에서 쓰다듬어

5. 손바닥으로 어깨 부분을 부드럽게 할 때 척추와 손을 따라 손바닥 가장자리를 살짝 잡아 당기면 약간의 압력이 가해질 수 있습니다.

6. 손을 클라이언트 측으로 이동하고 부드럽고 약간 흥미 진진한 움직임을 만듭니다 (아래에서 위로).

등뒤를 마사지하다.

7. 부드러운 움직임으로 어깨를 반죽하고 손으로 원을 그리며 움직입니다. 그것을 과용하지 말고, 상처를 입지 않도록주의하십시오.

어깨를 반죽하기 시작하다.

8. 더 강렬한 마사지를받을 수 있습니다. 손가락 끝으로 피부의 작은 주름을 잡아 위로 이동하십시오. 척추에 손을 대지 말고 먼저 왼쪽에서 마사지하고 뒤에서 오른쪽으로 마사지하십시오. 우리는 바닥에서 어깨쪽으로 움직입니다. 우리는 조금 더 강해졌습니다.

흥미 진진한 움직임으로 마사지하기.

9. 어깨는 별도로 마사지 할 수 있습니다. 이곳은 종종 앉아있는 생활 방식으로 인해 매우 고통 받고 있습니다. 이 사이트에서 마사지 시간을 늘리십시오. 지압의 요소들을 여기에 적용하는 것은 매우 좋으며,이 영역에서 별도의 지점을 약간 누르십시오.

클라이언트가 고통을 느끼지 않도록하는 것이 중요합니다. 특히 목에.

10. 등의 강한 마사지 움직임을 수행합니다. 가볍게 누르면, 척추에서 짧은 거리에있는 허리 위로 주먹을 마사지 할 수 있습니다. 환자를 뭉개고 그 말을 듣고 반응을 지켜 보려고하지 마십시오.

11. 마사지를 끝내기 위해 손가락 끝으로 가볍게 두드리는 소리를 내거나 가볍게 두드리면됩니다. 피부를 달래줍니다.

비디오 강의 다시 마사지

고전적인 등 마사지는 매우 접근하기 쉬우 며 특정 단계를 수행하는 기술에 대한 의견이 있습니다.

어린이 놀이 마사지

아이들은이 마사지를 좋아합니다. 엄마를위한 즐거운 절차 일뿐만 아니라 엄마 나 아빠와의 재미있는 대화입니다.

• "레일 레일"- 오른손으로, 그리고 왼쪽으로, 뒤에서 뒤에서 2 줄 그리기.
• "침목"침목 - 손으로 횡선을 그립니다.
• "기차가 지연되었습니다."- 캠으로, 기차의 움직임을 아주 부드럽게 모방 (맨 아래)
• "흩어져 곡식"- 손바닥으로 뒤통수를 쓰다듬어 쓰다.
• "병아리들이 쪼그리고, 쪼그리고 다가왔다"- 혼란스러운 방식으로 손가락 패드로 뒷쪽을 약간 쪼아.
• "기러기가 돋아 나고, 물결이 생겨서"왼쪽으로 가볍게 따끔 거렸다.
• "코끼리들이 와서 그들이 짓밟 았고, 짓밟 았고, 주먹을 등 뒤로 두드렸다.
• "그리고 마지막에 챈들울이 와서 꼬리로 모든 것을 문질렀다"- 당신은 당신의 손으로 등을 짚어 내야합니다.

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등 및 목을 올바르게 마사지하는 방법에 대한 단계별 지침

마사지는 건강에 유익하고 유익하고 유익한 절차입니다. 많은 전문적인 마사지 기술이 다양한 질병과 예방에 사용된다는 것은 비밀이 아닙니다.

현대 마사지는 다양한 종류와 기술을 가지고 있으며, 다양한 인간의 장기와 조직에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 질문은 등 및 목을 올바르게 마사지하는 방법입니까?

• 기사의 빠른 탐색 :
• 등 및 목 마사지 - 장점
• 금기 사항
• 종
• 뒤 및 목을 올바르게 마사지하는 방법 : 팁
• 초보자를위한 마사지
• 다시 마사지하는 방법 : 단계별
• 목 마사지 단계
• 독립 목 마사지
• 아기 마사지의 특징
• 리뷰

뒤 및 목 마사지 - 효과 및 효과

등 및 목은 매우 취약하기 때문에 신체의 특별한 치료 영역이 필요합니다. 따라서 이러한 영역을 마사지하는 것이 가장 일반적입니다. 모든 사람들, 특히 골연양증과 같은 질병을 가진 사람들을 만드는 것이 좋습니다.

마사지의 적절한 사용으로, 그것의 이점은 엄청납니다 :

• 척추를 꼬집는 동안 고통을 덜어줍니다.
• 완벽한 휴식과 잘 발음 진정 효과가 있습니다;
• 힘든 하루를 보내고 피로를 풀어주고 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.
• 피부 탄력을 회복시키고 조기 노화를 예방합니다.
• 척추 만곡의 증상을 제거하고 과도한 근육의 색조를 제거하며 편두통의 출현을 예방합니다.
• 면역력을 향상시킨다.
• 혈류를 개선하고 셀룰 라이트를 퇴치하는 데 도움이됩니다.
• 약한 근육의 색조를 회복합니다.
• 소금 퇴치에 효과적입니다.

[box type = "info"] 자궁 경부 마사지는 앉아서 일하는 사람들에게 특히 유용합니다. 작업 일 동안 목이 움직이지 않기 때문에이 부위에는 통증이 있고 관절에는 경련이 있습니다.

목과 칼라 구역 마사지는 근육을 이완시키고 피로와 불면증을 완화 시키며 과민 반응을 없애고 진정시킵니다. 신진 대사 과정과 혈류를 개선합니다. 척추 및 소금 침전물의 질병에 대한 경화제로서 적합합니다.

금기 사항

뒤와 목을 마사지하기 전에이 절차에 대한 주요 금기 사항을 숙지하는 것이 옳습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 출혈 및 부상, 상처가 남아 있음;
• 중증 전염병;
• 림프절 염증;
• 결핵;
• 화농성 감염;
• 혈액 응고의 위반;
• 심각한 정신 질환;
• 마사지 영역에서 화상;
• 죽상 동맥 경화증, 혈전 정맥염;
• 성병;
• 피부 질환, 두더지, 사마귀, 궤양 등

마사지의 종류

뒷목과 목을 제대로 마사지하기 위해서는이 과정의 목적이 무엇인지 찾아내는 것이 좋습니다. 이것에 따라, 다시 마사지의 종류가 있습니다 :

1. 치료 - 척추와 심장 혈관계의 질병이있는 상태에서 사용되며 부종을 없애줍니다.
2. 릴렉스 - 가장 일반적인 마사지 유형. 근육 긴장을 완화시키고 혈류를 증가 시키며 신체의 면역 체계를 향상시키고 피부 상태를 개선합니다.
3. 반사 - 발음 진통제가 있습니다. 그것은 그들과 상호 관련된 뒷면의 특별한 지점에 마사지 치료사의 영향의 도움으로 내부 장기의 작업을 개선하는 데 사용됩니다.
4. 스포츠 - 주로 운동 선수를 위해 설계되었습니다. 근육 긴장을 풀거나 피로감을 덜기 위해 경기 전후에 개최됩니다. 체력을 증가시키고 원하는 효과를 얻습니다. 그것은 예비적이고, 훈련되고 복원되는 일이 있습니다.
5. 화장품 - 안티 셀룰 라이트는 피부 상태를 개선합니다.

목에 마사지의 종류 :

1. 클래식 - 표준 마사지 기술을 포함 : 쓰다듬어, 반죽, 문질러, 압착, 진동;
2. 이완 - 근육 경련을 완화하는 데 사용됩니다.
3. 포인트 - 목의 경혈에 국부적 인 영향을 주며, 내부 장기를 담당합니다.
4. 화장품 - 목과 칼라 부위의 지방 침착 물 제거, 피부 상태 개선, 탄력 회복
5. 건강 또는 치유 - 자궁 경부의 다양한 질병, 염분 침착에 사용됩니다.

뒤와 목을 올바르게 마사지하는 방법 : 팁과 트릭

이 절차의 인기에도 불구하고, 많은 사람들이 등 및 목을 올바르게 마사지하는 방법을 알지 못합니다. 그것은 식사 후 2 시간에 수행된다는 것을 기억해야합니다. 마사지 1 시간 전까지는 물을 마셔야합니다.

[box type = "success"] 안과 전문의는 세션 준비를 철저히 준비해야합니다.

• 손톱은 짧게 자른다.
• 마사지를 위해 깨끗한 수건과 모이스처 라이저를 미리 준비하십시오.
• 회의가 열리는 방, 그리고 안마사의 손은 그 사람의 이완을 확실히하기 위해 따뜻해야합니다.
• 등 마사지는 예외적으로 딱딱한 표면의 앙와위 위치에서 수행됩니다. 이상적으로는 특별한 마사지 테이블을 사용해야합니다.
• 위생 관리가 필요합니다. 감염의 도입을 피하기 위해 깨끗한 피부 위에 깨끗한 손으로 절차를 수행해야합니다.
• 등뒤 목 마사지의 경우 마사지 오일을 바르고 손을 부드럽게하고 피부를 부드럽게 미끄러지게합니다. 손바닥 사이에 집중적으로 문질러서 더 따뜻해질 필요가 있습니다.
• 뒷목과 목이 가장 문제가되는 부분이기 때문에 세션은 30 분 이상 지속됩니다.
• 팔 운동은 혈류를 따라 가야한다.
• 림프절을 피하는 것은 피해야합니다. [/ box]

초보자를위한 마사지

많은 사람들이이 절차를 스스로 수행하기를 원하지만 어떻게해야할지 모릅니다. 허리와 목을 적절하게 마사지하는 것은 쉽습니다. 특정 결과를 얻으려면 표준 마사지 기술을 사용하는 것만으로 충분합니다. 여기에는 기술이 포함됩니다.

1. 스트로킹 - 대개 세션은이 손의 움직임으로 시작됩니다. 이 방법으로 피부에보다 적극적인 영향을 줄 수있는 준비를하십시오. 스트로 킹은 손바닥 전체가 어깨 뼈의 맞은 편을 가로 지르는 뒤의 표면을 가로 지르며 수행됩니다. 가벼운 움직임은 더 강렬하게 결합되어야합니다.
2. 마찰 - 뒤쪽에서 가운데로 움직입니다. 특히 중요한 것은 어깨와 목 부분입니다. 이 기술은 소금 퇴적과의 싸움에서 좋은 도구 역할을합니다.
3. 반죽 - 손으로 피부 주름을 잡아냅니다. 운동은 척추에서 등의 측면으로 수행됩니다. 리셉션은 각면에 대해 차례로 개최됩니다. 그것은 심장과 혈관 시스템의 상태에 좋은 영향을 미치며 혈액 순환을 증가시킵니다.
4. 팻 - 두 손으로 근육에 독점적으로 수행됩니다. 운동은 짧고 탄력적이다. 절차가 고통스럽지 않아야합니다. 그것은 좋은 근육 수축을 촉진하고 혈류를 개선합니다.
5. 진동 - 요추에서 목까지 원형의 리드미컬 한 움직임이 손가락의 끝으로 수행되어 근육이 점차적으로 이완되도록합니다.

등 마사지는 부드러운 압력으로 끝내야합니다. 리드미컬하게 진행되는 것이 가장 좋으며,보다 강렬하고 고통스러운 곳에서 손의 움직임을 강조합니다.

목과 칼라 영역의 마사지는 거의 동일한 기술을 포함합니다. 그러나 그들의 기술에는 몇 가지 차이점이 있습니다.

다시 마사지 기법

1. 마사지는 목과 칼라 영역의 중간 부분을 쓰다듬 기 시작하여 옆으로갑니다. 안마 치료사의 손은 목의 한가운데에 쓰다듬 기는 엄지와 나머지를 옆으로하여 이루어져야합니다. 운동은 지속적이고, 느리고, 리듬이 있어야합니다.
2. 다음 기법을 "압착"이라고합니다. 그것의 본질은 자궁 경관 지역에 일정한 압력을 제공하는 것입니다. 브러쉬는 헤어 라인의 측면에서 목 라인의 척추쪽에 설정됩니다. 움직임은 위에서 아래로 어깨와 삼각근까지 진행됩니다.
3. 반죽은 가장 긴 접수입니다. 여기 척추의 양쪽에 손바닥으로 근육을 포착 할 필요가 있습니다. 따라서 어깨 관절로 등을 향해 움직입니다. 모든 행동은 천천히 그리고 고통없이 수행되어야합니다. 그들은 또한 엄지의 끝으로 수행되어 원형 운동으로 근육을 마사지 할 수 있습니다.
4. 문지르 기 - 본질은 활력있는 스트레칭과 피부의 변위로 구성됩니다. 이 기술은 양손으로 번갈아 수행하는 것이 가장 좋습니다.
5. 진동은 손바닥이나 손가락 끝의 전체 표면을 진동 운동으로 수행합니다. 리셉션은 간헐적이거나 신체에서 손을 찢지 않아도됩니다.

뒤 마사지하는 방법 : 단계별 설명

• 준비. 절차를 시작하기 전에 필요한 모든 것을 준비하고 준비해야합니다.
• 마사지는 요추 부위가 가볍게 쓰다듬어 어깨로 점차적으로 전환해야합니다. 이 단계의 모든 움직임은 부드러워 져야 더 많은 행동을 준비 할 수 있습니다. 시술 기간은 15 분입니다. 점차적으로 압력을 증가시켜야합니다. 허리에서 어깨까지 척추를 따라 잡을 손바닥의 가장자리. 손바닥 전체를 문질러 운동.
• 그런 다음 손을 등 뒤쪽의 측면 영역으로 이동시켜 팔의 아래쪽에서부터 흥미 진진한 움직임을 수행해야합니다. 그런 다음 어깨에 집중하십시오. 매끄럽고 고통없는 원형 운동을 반죽하십시오.
• 이 단계에서 좀 더 강렬한 마사지를 시작하십시오. 피부의 작은 주름을 잡아서 아래에서 위로, 등의 한 부분에서, 그리고 다른 부분에서 움직일 필요가 있습니다. 어깨 압력을 적용하여 어깨를 더 마사지해야합니다. 시술은 고통스럽지 않아야합니다! 당신의 주먹을 허리 마사지하고, 척추에서 짧은 거리를 유지하십시오.
• 결론적으로 손바닥이나 손가락 끝으로 가볍게 박수 친다.

목 마사지 단계

목과 목 부위를 마사지하는 방법은? 첫째, 골연소증에 대한이 시술의 지속 기간은 약 20 분이 소요됩니다. 두 번째로, 마사지는 거짓말과 앉아있는 자세 모두에서 수행 될 수 있습니다.

• 세션을 준비한 후, 절차의 맨 처음에는 목에 가볍게 쓰다듬을 필요가 있습니다.
• 그런 다음 문지름으로 옆 목 근육을 가열하고 점차 어깨 부위로 이동하십시오.
• 목과 목 부위의 근육을 반죽하기. 절차는 전체 손바닥과 엄지 손가락의 원형 움직임에 의해 수행됩니다. 보통 통증이 없어야합니다.

[box type = "warning"] 척추의 노출은 피해야합니다. [/ box]

• 세션은 가벼운 두드림과 스트로크로 끝납니다.

경추의 마사지에는 많은 기술이 있습니다. 그것은 모두 질병의 심각성과 유형에 달려 있습니다. 위에서 설명한 고전적 기법에 따라 일반 마사지가 수행됩니다.

독립 목 마사지

백 마사지는 항상 다른 사람이 필요하며 목 마사지는 쉽게 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 프로 시저가 효과적인지 확인하기 위해 모든 권장 사항을 올바르게 따르는 것입니다.

1. 처음에는 앉아서 머리카락을 제거하고 마사지 오일로 손바닥을 따뜻하게하는 것이 편리합니다.
2. 턱을 약간 낮추고 헤어 라인에서 어깨 부위까지 치기를 시작하십시오.
3. 그런 다음 목의 손가락 끝으로 원형 회전 운동을 따르십시오. 더 강렬한 스트로크로 교체 할 수 있습니다.
4. 척추를 따라 피부가 가볍게 따끔 따끔합니다.
5. 턱을 들어서 후두 부위에 쓰다듬어주는 움직임을 만드십시오.
6. 집게 손가락과 엄지 손가락으로 쇄골 바닥에서 턱까지 순환 운동을 수행하십시오. 손바닥으로 쓰다듬어 움직임을 만들고 절차를 다시 반복하십시오. 이 단계는 5 분에서 10 분이 될 수 있습니다.
7. 절차를 완료하려면 손바닥 전체 표면을 부드럽게 칠할 필요가 있습니다.

목의 정기적 인자가 마사지는 혼수 및 허약 한 근육을 피하는 데 도움이됩니다. 색조가 있고 피로감을 덜어 주며 건강을 증진시킵니다.

아기 마사지의 특징

어떤 어린이들은 뒤와 목에 가장 어린 나이부터 마사지를 받아야합니다. 그것은 아이에게 두려움을 일으키지 않도록 고통없이 그렇게하는 것이 옳습니다.

아기 마사지는 일반적으로 치료, 토닝 및 휴식입니다. 편안한 휴식은보다 온화하고 차분한 느낌이 특징입니다. 토닝 마사지는 모든 기본 기술을보다 집중적으로 사용합니다.

집에서, 그들은 종종 재미있는 운율 아래에서 수행되는 아이들의 즐거운 마사지를합니다. 아이들은 보통 많이 좋아합니다. 이것은 게임이자 유용한 절차입니다. 아기 마사지의 예 :

1. "레일, 레일, 슬리퍼, 슬리퍼"- 교대로 가로 및 세로 선이 뒤를 따라 그려집니다.
2. "뒤늦은 기차가 가고있다"- 척추를 따라 한 손의 손가락 끝을 아래에서 위로 잡고 기차를 모방합니다. 운동은 부드럽고 쓰다듬어 야합니다.
3. "완두콩은 마지막 마차에서 무너지고있다"- 전체 등은 포인트 팁으로 마사지된다.
4. "닭들이 쪼그러 들었다"- 뒤에서 손가락 끝으로 부드러운 "쪼아";
5. "기러기가 조금씩 엷어 진 것 같아."
6. "코끼리가왔다"- 그의 주먹으로 그의 온통 부드러운 압박;
7. "작은 코끼리가 그를 따라 달아났다."- 너클이 울리는 빠른 혼돈의 압박;
8. "다람쥐가 달려와 그녀의 꼬리로 모든 것을 쓸어 버렸다."- 그녀의 손바닥으로 등을 마무리 짓는 마지막 장면.

어떤 나이에도 그런 식으로 목과 머리를 마사지하는 법을 배웁니다. 그것의 적절한 사용은 신체에 커다란 유익이 될 것이며, 근육을 건강하게 이끌고, 피로를 풀고, 많은 질병을 덜어 줄 것입니다.

등이나 목 마사지를하는 방법, 당신은 더 명확하게 훈련 비디오에서 배울 수 있습니다.