약 5 천년 전에, 중국의 치료사는 거의 모든 질병에 도움이되는 놀라운 마사지 특성을 발견했습니다. 오늘날 마사지는 자연 치료의 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 물론 이것을 전문가에게 맡기는 것이 낫지 만, 예를 들어 자신의 반쪽과 같이 스스로하는 법을 배울 수 있습니다. 무엇보다 먼저 :

• 일 후에 몸의 이완
• 스트레스 해소
• 휴식,
• 분위기를 개선합니다.

또한 축적 된 문제를 잠시 접어두고 사고를 간소화하고 내부 균형을 회복 할 수있는 기회입니다.

세션은 약 20-30 분 정도 지속될 수 있습니다. 다양한 스타일의 마사지를 결합하는 것은 실수가 아닙니다. 예를 들어 태국어와 고전, 지압 및 깊은 요소가 있습니다. 아래에 설명 된 규칙에 따라, 짧은 시간에 사랑하는 사람에게 마사지하는 법을 배우는 것이 가능하며, 감사의 마음은 완성 된 작업에 대한 보상이 될 것입니다.

등 마사지가 도움이 될 때

• 분당 펌프되는 평균 혈액 양을 늘림으로써 심장 기능이 향상됩니다.
• 글루코스, 아미노산, 산소 등 신체 조직에 더 많은 양분을 적극적으로 공급합니다.
• 허리 근육 이완;
• 추가적인 모세관이 열리고 산소 함유 세포가 활성화됩니다.
• 정상적인 혈압.

마사지의 주된 원리는 림프절을 우회하여 혈류의 방향으로 움직이는 연속적인 움직임을 수행하는 것입니다.

고전적인 형태의 마사지 기술에는 다음이 포함됩니다 :

1. 각 세션을 시작할 때와 함께 스트로킹하십시오. 몸을 편안하게하고 더 강렬한 움직임을 준비하기위한 것입니다. 부드럽게하는 것은 손바닥 전체와 어깨 뒤 둘레의 둘레를 따라 등에 걸쳐 수행됩니다. 가볍고, 거의 감지 할 수없는 터치를 아래에서 위로, 뒤에서 더 활발한 움직임으로 조합 할 수 있습니다.

2. 측면에서 척추와 뒤쪽으로 마찰을 수행합니다. 주의 깊게 목과 어깨를 문지르는 것이 특히 중요합니다. 이런 식으로 소금 침전물, 부기 및 근육 긴장이 어느 정도 제거 될 수 있습니다.

3. 반죽은 양손을 사용하여 피부 주름을 손가락으로 잡고 점차적으로 손을 척추에서 옆으로 움직입니다. 뒤의 각 측면은 별도로 마사지됩니다. 반죽은 심장 혈관계를 돕고 조직으로의 혈류를 증가 시키며 신진 대사의 부산물을 정화시킵니다.

4. 슬래 밍은 손바닥으로 이루어지며 부드러운 효과를 위해 숟가락 모양의 손바닥으로 처리됩니다. 슬래 밍은 뼈, 어깨 및 신장을 우회하여 근육에서 이루어집니다. 운동은 탄력 있고, 짧으며 고통이 없어야하며, 더 나은 혈액 순환과 근육 수축을 촉진해야합니다.

5. 진동은 허리에서 목까지 원을 그리며 손가락 끝으로 근육을 이완시키고 신진 대사를 조절합니다.

체크 아웃은 부드럽고 편안한 운동 휴식을 권장합니다. 그것의 이득을 확대하기 위하여는, 고통 또는 긴장의 장소에 강조와 더불어 운동은 특정 리듬에, 실행되어야한다.

초보자를위한 초등 마사지

매일 우리 몸의 근육이 "일"하고, 끊임없이 긴장하고 있습니다. 우리는 삶의 방식이 등, 다리, 허리 통증을 유발한다고 생각조차하지 않습니다. 우수한 마사지를 힘든 하루 후 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.

유능한 마사지는 스트레스를 없애고, 색조로 인도하며, 문제를 잊어 버리고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다. 유일한 단점은 어떤 도움도없이 독립적으로 수행 할 수 없다는 것입니다.

누구나이 기술을 습득 할 수 있습니다. 복잡한 것은 없습니다. 원하는 효과를 얻기 위해 때로는 간단한 터치로도 충분합니다. 글쎄, 당신이 특별한 기름을 사용한다면, 당신의 "환자"는 너바나에 가서 확실히 당신에게 감사 할 것입니다!

우리는 당신에게 즐겁고 효과적 이도록 도움을 줄 수있는 간단한 백 마사지 기술을 배우게 해줍니다. 이러한 모든 기술들은 (전체적으로 또는 부분적으로) 복부, 머리 및 발을 마사지하는 데에도 사용됩니다. 사실, 그것은 다양한 마사지의 기초입니다.

등 마사지 단계

1. 마사지는 상당히 단단해야합니다. 이상적으로는 물론, 마사지 테이블이지만 집에서는 불가능하므로 가장 단단한 침대를 선택하십시오. 귀하의 의뢰인이 얼굴을 아래로 눕힐 때 깨끗한 시트를 놓는 것이 중요합니다.

우리는 단단한 martats를 가진 침대를 선택한다

2. 손을 잘 씻어야합니다.

3. 오일을 사용하여 등 마사지를 수행하므로 손이 등을 따라 부드럽게 미끄러 져 움직입니다. 손바닥에 약간의 기름을 붓고 조금 문질러서 손을 따뜻하게하고 클라이언트의 등을 따뜻하게 맞춥니다.

사용하는 마사지 오일

4. 가볍고 피상적 인 마사지로 시작하십시오. 허리에서 어깨와 등 뒤로 움직여야하며 어깨에 대한 움직임은 더욱 강렬 해져야하지만이 단계에서는 여전히 부드럽습니다. 움직임은 전체 손바닥으로 수행됩니다 (쓰다듬기).

허리에서 쓰다듬어

5. 손바닥으로 어깨 부분을 부드럽게 할 때 척추와 손을 따라 손바닥 가장자리를 살짝 잡아 당기면 약간의 압력이 가해질 수 있습니다.

6. 손을 클라이언트 측으로 이동하고 부드럽고 약간 흥미 진진한 움직임을 만듭니다 (아래에서 위로).

등뒤를 마사지하다.

7. 부드러운 움직임으로 어깨를 반죽하고 손으로 원을 그리며 움직입니다. 그것을 과용하지 말고, 상처를 입지 않도록주의하십시오.

어깨를 반죽하기 시작하다.

8. 더 강렬한 마사지를받을 수 있습니다. 손가락 끝으로 피부의 작은 주름을 잡아 위로 이동하십시오. 척추에 손을 대지 말고 먼저 왼쪽에서 마사지하고 뒤에서 오른쪽으로 마사지하십시오. 우리는 바닥에서 어깨쪽으로 움직입니다. 우리는 조금 더 강해졌습니다.

흥미 진진한 움직임으로 마사지하기.

9. 어깨는 별도로 마사지 할 수 있습니다. 이곳은 종종 앉아있는 생활 방식으로 인해 매우 고통 받고 있습니다. 이 사이트에서 마사지 시간을 늘리십시오. 지압의 요소들을 여기에 적용하는 것은 매우 좋으며,이 영역에서 별도의 지점을 약간 누르십시오.

클라이언트가 고통을 느끼지 않도록하는 것이 중요합니다. 특히 목에.

10. 등의 강한 마사지 움직임을 수행합니다. 가볍게 누르면, 척추에서 짧은 거리에있는 허리 위로 주먹을 마사지 할 수 있습니다. 환자를 뭉개고 그 말을 듣고 반응을 지켜 보려고하지 마십시오.

11. 마사지를 끝내기 위해 손가락 끝으로 가볍게 두드리는 소리를 내거나 가볍게 두드리면됩니다. 피부를 달래줍니다.

비디오 강의 다시 마사지

고전적인 등 마사지는 매우 접근하기 쉬우 며 특정 단계를 수행하는 기술에 대한 의견이 있습니다.

어린이 놀이 마사지

아이들은이 마사지를 좋아합니다. 엄마를위한 즐거운 절차 일뿐만 아니라 엄마 나 아빠와의 재미있는 대화입니다.

• "레일 레일"- 오른손으로, 그리고 왼쪽으로, 뒤에서 뒤에서 2 줄 그리기.
• "침목"침목 - 손으로 횡선을 그립니다.
• "기차가 지연되었습니다."- 캠으로, 기차의 움직임을 아주 부드럽게 모방 (맨 아래)
• "흩어져 곡식"- 손바닥으로 뒤통수를 쓰다듬어 쓰다.
• "병아리들이 쪼그리고, 쪼그리고 다가왔다"- 혼란스러운 방식으로 손가락 패드로 뒷쪽을 약간 쪼아.
• "기러기가 돋아 나고, 물결이 생겨서"왼쪽으로 가볍게 따끔 거렸다.
• "코끼리들이 와서 그들이 짓밟 았고, 짓밟 았고, 주먹을 등 뒤로 두드렸다.
• "그리고 마지막에 챈들울이 와서 꼬리로 모든 것을 문질렀다"- 당신은 당신의 손으로 등을 짚어 내야합니다.

공유 "위로 마사지 : 간단하고 올바르게하는 방법"

치료 다시 마사지 기법

올바른 자세와 건강한 척추 및 등뼈 - 장기의 올바른 위치와 기능을위한 기초. 척추의 상태는 중추 신경계의 혈액 순환과 대사 과정, 압력 및 심장 박동에 영향을줍니다. 등의 질병은 주요 시스템과 기관의 작업에서 병적 인 이상으로 이어지고 근골격계의 악화를 초래합니다. 등 근육 조직을 회복시키고 예방 차원에서 의사는 치료 마사지 세션을 처방합니다.

등 마사지의 효과

환자의 상태는 척추와 근육 코르셋의 힘으로 판단 할 수 있습니다. 움직일 때, 근골격계가 주 하중을 받고, 건강을 위해서이 하중이 골고루 분산되는 것이 중요합니다. 염증 과정, 근육 블록, 연골 조직 질환, 혈액 순환 장애 및 다른 과정은 등의 상태를 악화시킵니다.

척추의 포괄적 인 치료에는 특수 체조, 약물 치료 및 마사지 과정이 포함됩니다.

칼라 영역, 흉추, 요추, 성례 영역을 대상으로 웰빙 마사지를 실시합니다.

등은 큰 반사 신경 구역이므로 마사지는 모든 내장 기관의 작업에 유익한 효과가 있습니다. 혈액과 림프의 움직임뿐만 아니라 자극과 조직의 색조가 향상됩니다. 등 마사지 후 다음과 같은 긍정적 인 변화가 있습니다.

• 통증 증후군의 감소;
• 염증 과정의 중증도 감소;
• 두통, 편두통, 현기증의 실종.
• 수축 된 신경 종말의 방출;
• 혈액 순환 개선;
• 합동 이동성으로 돌아 가기;
• 회복 자세;
• 신경계 강화;
• 긴장감과 감정적 피로의 증상이 감소합니다.

치료 마사지는 면역 체계를 개선하고 신체를 젊어지게합니다. 정기적 인 세션으로 피부 탄력과 탄력이 증가하고 허리와 허리의 지방 축적이 감소하며 목에 염분이 감소합니다.

신체에 미치는 영향의 메커니즘

마사지의 효과는 세 가지 요소로 설명됩니다. 첫 번째는 반사입니다. 기계 가공 과정에서 피하 신경 자극이 발생합니다. 그들은 뇌에 도달하여 기관과 조직의 생리적 과정을 조절하는 화학 반응을 일으 킵니다. 반응은 기법과 노출 방법에 따라 흥미롭고 이완 될 수 있습니다.

두 번째 요인은 체액 성입니다. 국부적 인 기계적 작용은 호르몬 생산의 약화 또는 강화로 이어진다. 이것은 대사 과정의 강도를 증가시키고 염증을 감소시킵니다.

기계적 요인은 림프 배수 및 피부 상태의 개선, 침체의 제거, 피하 지방 축적의 파괴입니다.

금기와 징후

치료 마사지를 수행하는 것은 등의 질병의 발달과 의학적 절차를 예방하는 예방책 일 수 있습니다. 그것은에 표시됩니다 :

• 규칙적인 피곤함;
• 연장 된 좌식 작업;
• 규칙적인 신체적 피로;
• 등 및 척추 질환;
• 협심증;
• CVD 질환;
• 심근 경색 후 회복;
• 만성 위염;
• 결장의 장애;
• 기관지염;
• 두통과 현기증;
• 경추의 Osteochondrosis.

등 마사지는 검사 후 의사가 처방하고 추가 검사는 다음과 같습니다.

• 뒤의 근육 톤 증가;
• 돌출부 또는 탈장;
• 꼬집음 척추 신경;
• 부상.

심장 발작, 뇌졸중 및 협심증 치료 후 회복 기간 동안 마사지 기술은 제 7 경추의 영역에서 왼쪽 견갑골과 쇄골뿐만 아니라 interscapular zone에 집중되어 있습니다.

• 만성 염증 과정의 악화;
• 증가 된 혈압;
• 심한 중독;
• 두뇌의 경화증;
• 다양한 정신 장애;
• 종양학;
• 혈액 및 출혈의 질병;
• 내분비 질환;
• 혈전증;
• 피부의 기계적 장애.

중독 중 마사지는 금지되어 있습니다. 임신 기간 중 첫 번째 임신은 의사와상의해야합니다. 나중 기간에는 등 마사지를 권장하지 않습니다.

기술 및 기법

다시 마사지하는 법 : 기본 마사지 기술을 익히고 특수 마사지 오일을 사용하십시오. 주요 기술로는 쓰다듬기, 반죽하기, 문지르기, 가볍게 두드리기, 따끔 거림 등이 있습니다.

스트로크는 팔의 미끄럼 운동입니다. 압력의 정도는 개별적으로 선택되지만 손바닥 아래 피부의 변위는 용인 할 수 없습니다. 뇌졸중은 평면, 외피, 빗 모양 등으로 나뉩니다. 목표는 운동을 준비하고 피부 호흡을 개선하는 것입니다.

문지르면 피부가 손의 움직임 방향으로 움직입니다. 움직임은 직선, 원형, 교차, 톱질 및 나선형입니다. 등을 마사지 할 때 이러한 기술은 혈류를 개선하고 조직이 정체 상태에서 벗어날 수있게합니다.

다시 반죽 - 압력, 압축 및 롤 세트. 결과적으로, 근육 조직의 수축 기능이 뒷부분에서 개선되고, 무릎과 근막이 늘어나고, 뒤 근육에서 긴장이 제거됩니다.

진동 (Vibrations) - 간헐적으로 지속되는 손바닥의 진동 운동과 안정적이고 불안정한 진동. 고전적인 마사지 기술은 또한 척추의 스트레칭과 마사지, 침술 포인트에서의 운동을 포함합니다.

마사지

요추 부위의 마사지는 작은 근육 섬유에 손상을 줄 수 있으므로 부드럽게 다루어야합니다. 또한 척추에 지속적으로 압력을 가하는 것도 금지되어 있습니다. 이로 인해 변위와 협착이 발생할 수 있습니다. 마사지는 근육 섬유의 방향에서만 수행됩니다.

허리와 등의 의료용 마사지는 특별한 테이블에서 이루어지기 때문에 자기 마사지가 불가능합니다.

허리를 마사지하는 것은 쓰다듬어 문질러 서 시작합니다. 운동의 방향은 척추의 두면에서 동시에 허리부터 목까지입니다. 강도와 깊이가 점차 증가합니다. 문지르는 동안 손이 서로를 향해 움직이며 어깨 위로 올라갑니다. 견갑골과 척추 부위에주의를 기울입니다. 뒤를 반죽 할 때, 충격력은 더 깊은 근육 조직을 운동하기 위하여 증가된다. 팔뚝으로 반죽을 시작하십시오. 평소 반죽을 한 후에는 압연 및 톱질 기술로 가볍게 두드리며 두 드린다.

첫째, 손바닥의 표면은 전체 뒤쪽을 통해 작업됩니다. 그런 다음 손목의 가장자리 - 목에서 어깨 관절까지, 어깨 칼날에서 측면 - 측면까지 - 허리까지. 두드리는 것, 따끔 따끔한 것. 그들은 손가락으로 피부를 움켜 잡아서 수행됩니다. 팔의 움직임의 방향은 어깨 라인부터 허리 라인, 척추 라인 및 측면을 따른 것입니다. 꼬리뼈에서 자궁 경관까지 올라가는 척추에 엄지 손가락으로 동기 압력으로 응접을 완료합니다.

노출 과정에서 운동되는 신체 부위의 근육이 가열되어 혈액 순환을 향상시킵니다. 세션이 끝날 때 부드럽고 적당히 깊은 스트로크를 권합니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 마사지

이 기법은 앉아 있거나 서있는 자세에서 수행되므로 자체 마사지 과정에서 가능합니다. 목 뒤로 가볍게 두드려서 공부를 시작하십시오. 헤어 라인에서 어깨까지의 움직임. 그런 다음 엄지와 검지 사이의 손바닥 옆으로 더 깊고 강렬한 스트로크로 이동합니다. 마찰은 손바닥의 전체 표면을 이미 수행하고, 머리와 귀 영역의 뒤쪽, 목의 전체 후면을 캡처합니다. 목 앞쪽은 마지막으로 작업됩니다. 쓰다듬 기 시작한 다음 문질러 서 반죽하십시오. 움직임의 방향은 턱에서 쇄골까지입니다. 자궁 경관 부위의 골 연골증에서 모든 팔의 움직임은 부드럽고 부드럽고 편안하고 고통스럽지 않은 영향력을 가져야합니다.

목의 바깥 쪽은 힘이없고 손바닥의 전체 표면을 통해서만 작동된다는 것을 기억해야합니다. 작업 가장자리 - 금지됩니다.

얼마나 자주 신청 하는가?

마사지가 의학적이라면 과정은 10-20 절차로 구성됩니다. 정확한 숫자는 주치의가 결정하며 세션은 매일 실시됩니다. 그 해의 결과를 유지하려면 2-4 과목이어야합니다. 예방 마사지는 10-14 일마다 방문 할 수 있습니다.

의학적 또는 의학적 등 마사지는 만성 피로, 좌식 생활 습관 및 근골격계 기능에 장애가있는 내부 장기의 다양한 질병에 대해 나타납니다. 마사지 기술은 피하 프로세스를 활성화하고 혈액과 림프의 움직임을 개선하며 근육의 색조를 증가시킵니다. 이 모든 것이 인체의 상태를 개선시키고 우울증의 증상을 없애고 수면을 회복시킵니다. 연구 중에는 척추와 근육에 영향을 미치므로 등의 이동성을 회복하고 통증 증후군을 완화 할 수 있습니다. 예방 목적의 마사지는 긴장된 근육을 풀고 만성 피로에 대처하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.

다시 마사지하는 법

치료 용 등 마사지는 추간판에서 골 연골 증, 돌출, 탈장 및 기타 퇴행성 - 영양 장애 과정에 대한 예방 및 치료 방법입니다. 허리 통증을위한 마사지를하려면 긴 훈련 과정을 치를 필요가 없습니다. 가장 간단한 마사지 기술을 마스터하여 사랑하는 사람을 기쁘게하고 치료할 수 있습니다.

마사지 치료사의 기술에서 가장 중요한 것은 근육을 느끼고 환자의 감각을 읽을 수있는 능력입니다. 그 때만 휴식과 치유 효과가 있습니다.

마사지하는 방법

마사지는 긴장을 풀고 스트레스 해소 및 기분 향상에 도움이됩니다. 적절한 등 마사지의 세션은 근육의 혈액 순환을 향상 시키며, 근육을 강화시켜 줄뿐만 아니라 추간 판의 연골 조직에서 대사 과정을 개선합니다. 그리고 이것은 돌출과 탈장의 가장 좋은 예방입니다. 허리 통증이 오래 걸리는 경우에도 마사지가 도움이됩니다.

마사지는 만성 요통에 대처하는 데 도움이 될 근육 경련을 제거합니다. 혈류가 가속되기 때문에 심장 혈관계가 강화됩니다. 혈압이 안정화되었습니다.

등의 치료 마사지는 혈액 순환과 림프 흐름의 경로를 따라 움직이는 원리에 기초합니다. 등 마사지 기술은 허리 부위에서 사타구니 부위의 림프절 부위, 가슴 부위에서 겨드랑 부위, 가슴 부위에서 쇄골 부위까지의 움직임을 포함합니다. 모든 유형의 마사지를 할 때, 마사지 치료사는 뼈가 아닌 근육으로 작동한다는 것을 기억해야합니다. 피하 근육을 운동해야합니다. 그리고 가장 중요한 것은 - 척추 자체를 사용하지 마십시오. 척추와 함께 일하는 것은 수동 치료사의 전문 기술이며이를 수행하기 위해서는 긴 교육 세션과 특수 교육이 필요합니다.

마사지 준비

먼저 환자의 필요를 단단한 표면에 놓아야합니다. 모든 마사지 실과 살롱은 특별한 마사지 테이블을 갖추고 있습니다. 집에서 척추 마사지를해야한다면 특별한 마사지 소파를 찾을 수 없을 것입니다. 따라서 가장 어려운 곳을 선택하는 것이 바람직합니다. 옵션으로 - 담요를 바닥에 깔아 두십시오.

마사지하기 전에 손을 철저히 씻으십시오. 특수 연고 나 마사지 오일을 발라서 손을 미끄 럽게 만드십시오. 가볍게 손을 문질러 손바닥을 따뜻하게 유지하고 첫 번째 손을 편안하게하십시오.

환자와 함께 일할 때는 마사지의 주요 규칙 중 하나를 기억하십시오. 환자가 불편 함을 느끼면 소스가 어디 있는지 이해하십시오. 문제가 너무 힘들어 등 뒤에서 운동하는 경우 운동을 느슨하게하십시오. 환자가 어떤 것을 다치게하고 마사지를 중단 한 후에 사라지지 않으면 세션을 종료하십시오.

고전적인 기술

환자는 위장에 누워 몸을 따라 손을 뻗어 편안히 쉬어야합니다. 머리 아래에 얇은 단단한 베개를 넣을 수 있습니다. 환자의 위장에 누워 가면 측면에 위치 할 수도 있습니다.

스트로크

치료 마사지를하기 전에 등은 항상 쓰다듬어 야합니다. 모든 운동이 피부뿐 아니라 아래의 근육에도 영향을 미치는지 확인하는 것이 중요합니다. 피부 근육을 이용하여 손을 움직이게하십시오. 일반적인 스트로크 후 스트로크가 부드럽게 움직임의 강도를 증가시킵니다. 허리에서 쇄골 부위로 그리고 그 반대로 이동하십시오. 보다 강렬하고 깊은 기술을 준비 할 수 있도록 전체를 작업하십시오. 양쪽을 두드려 손바닥으로 쉽게 잡을 수 있습니다.

쥐어 짜기

수축을받는 것은 마치 쓰다듬어내는 것과 같지만 더 강렬합니다. 한 손을 다른 손에 얹고, 마사지 한 것을 뒤로 젖히는 것처럼 움직이십시오. 처음에는 척추의 측면에있는 등 근육의 근육에 노출 된 다음 가장 넓은 곳으로 이동합니다. 그러니 뒤에서 운동하십시오.

마찰

마찰 기술은 더 깊게 작용합니다. 능선을 따라 양 손으로 "톱질"하는 것처럼 척추의 긴 근육을 문지르기 시작합니다. 우리는 성례 지역에서 시작하여 천천히 목에 도달합니다. 천골으로 다시 이동. 환자의 감정에 따라 최대 7 번 기술을 수행 할 수 있습니다. 가장 넓은쪽으로 돌리는 즉시 두 손을 사용하십시오. 우리는 허리 부분부터 시작합니다. 양성 옵션은 동일한 움직임이지만, 벌어진 손바닥의 손가락 패드로 만들어집니다. 보카 환자 손바닥의 방사형 측면을 통해 작업. 골반 부위에서 겨드랑이로 옮깁니다. 양쪽에서 능선에서 갈비뼈 사이를 문지르고 손가락을 벌리십시오. 마무리, 부드러운 움직임으로 전체를 문질러주십시오. 몇 차례의 가벼운 스트로크를 수행하십시오.

반죽

웰빙 마사지는 반죽으로 계속됩니다. 이런 식으로 손을 정렬하십시오 : 다른 한 브러시. 긴 근육과 가장 넓은 근육을 처리합니다. 그러나 환자의 감수성과 다양한 작업 해결 방법에 따라 다양한 방식으로 반죽이 사용됩니다.

• 엄지. 그들은 그 밑에있는 뼈 조직으로 근육을 누르고 아래에서 위로 원을 그리며 움직이기 시작합니다.
• 양손의 엄지 손가락은 뒤에서 차례로, 뒤에서는 차례로 작동합니다.
• 뒤에 그들은 네 개의 손가락으로 원을 그리며 운전합니다.
• 서클에서 모든 손가락을 움직입니다.

• 우리는 또한 읽었다 : 집에서 뒤 안마의 기술.

척추를 따라 근육을 스트레칭, 가장 넓은 곳으로 이동하십시오. 우리는 ilium에서 겨드랑이에 이르는 라인을 따라 작업합니다. 근육을 움켜 잡고, 약간 당기고 원을 그리며 마사지하십시오.

절차 완료

전체 지느러미 부분을 빠르고 쉽게 노크 할 수 있습니다. 손바닥 쪽 손바닥을 "자를 수 있습니다". 근육의 라인을 따라 이동하십시오. 마무리 쓰다듬기. 표준 절차는 약 20 분 동안 지속되며 그 중 10 분이 반죽에 사용됩니다.

다른 부서의 마사지

등 마사지의 종류는 그들이 지시 한 지역에 따라 분류됩니다. 현대 마사지 치료사는 전체를 뒤져보고 특정 부서에서 일하는 것이 가장 효과적이라고 생각합니다.

• 또한보십시오 : 뒤 안마에 Contraindications.

하부 흉부와 협력

흉부 척추가 7 개에서 12 개 사이로 마사지를받습니다. 모든 동작은 위에서 아래로 그리고 중앙에서 측면으로 수행됩니다.

• 스트로킹;
• 압박;
• 마찰;
• 반죽;
• 우리는 가벼운 스트로크와 박수의 기술을 사용합니다.

이 부위를 5 분간 마사지하면 충분합니다. 치료 백 마사지를 수행하는 경우이 표면에서 25 분 동안 작업하십시오. 11 및 12 개의 척추가 신장에 가깝고, 강하게 영향을받을 수 없으며, 그렇지 않으면 허리 마사지 중에 통증이 발생할 수 있습니다.

주걱 아래 마사지

안쪽 견갑골 측면에 문지르 기를 적용하려면 손을 허리에 마사지하고 팔꿈치를 표면에 더 가깝게 옮기십시오. 한 손으로 어깨를 살짝 들어 올리고 다른 손으로 문질러주십시오. 견갑골과 융기 부분 사이에 손가락 베개를 문질러주십시오. 어깨 근육을 구부리면서 한 손바닥을 어깨에 대고 약간 들어 올리십시오. 어깨를 잊지 말고 모든면에서 원을 그리며 반죽하십시오.

칼라 영역 연구

목 부위와 가슴의 1에서 6 개의 척추에 미치는 영향을 암시합니다. 허리와 흉부 아래보다 집중적으로 행동 할 필요가 있습니다. 흉부 척추와 목 마사지는 더 양성이어야합니다. 평소와 같이 중심에서 측면으로 그리고 바닥에서 위로 이동해야합니다. 한 가지 중요한 경고 - 자궁 경부의 척추 마사지는 항상 위에서 아래로 수행됩니다. 우리는 표준 스트로크, 압착, 연삭 및 진동을 수행합니다 (진동은 목의 여섯 번째 척추 위에 사용할 수 없습니다). 이 부분의 마사지를 끝내고 손가락으로 피부를 흔드는 것과 쓰다듬기. 목 부분을 1/4 시간 마사지하십시오.

요추 마사지

요추에서 등 마사지를하려면 중심에서 옆으로 움직여야합니다. 스트로킹, 압착, 마찰 및 반죽. 그런 다음 진동 및 충격 기술을 수행합니다. 표준 버전에서 요추 부위의 등 마사지는 약 5 분이 걸립니다. 치료 마사지는 20 분을 보내는 것이 좋습니다.

미골 주위를 마사지하면 근육을 깊게 흘릴 수 있지만 내부 장기가있는 곳으로 가면 조심해야합니다.

금기 사항

많은 좋은 것들이 마사지에 대해 말할 수 있습니다 : 그것은 완화, 조직 톤, 근육 강화. 그러나 등을 마사지하는 방법을 잘 알고 있더라도 다음 금기 사항에주의하십시오.

• 부상당한 척추;
• 감염성 및 곰팡이 성 피부병;
• 심혈관 병리;
• osteochondrosis, 돌기 또는 탈장의 급성기;
• 염증 과정.

다시 마사지하는 법

위로 마사지는 모든 사람에게 유용하고 유쾌한 절차입니다. 그러나 모든 사람들이 전문 마사지 치료사의 서비스를 이용할 기회가있는 것은 아닙니다. 그러나 당신은 절망하지 않아야합니다. 마사지의 예술은 당신 자신이 마스터 할 수 있으며이 기술을 성공적으로 적용하여 사랑하는 사람들을 기쁘게합니다.

뒤의 근육 : 작은 해부학

인체의 가장 강력하고 큰 근육은 등 및 다리에 있습니다. 우리는 불필요한 해부학 적 세부 사항을 다루지 않을 것입니다 - 우리는 마사지의 적절한 실행을 위해 필요한 이론만을 말할 것입니다.

뒤쪽에는 엄청난 수의 근육이 있으며, 각 근육은 각자의 각도에서 작동합니다. 척추 근육은 두 개의 층이 있고 표면이 깊습니다. 근육의 모든 층을 사용하기 위해서는 마사지 과정에서 조심스럽게 깊숙이 작업해야합니다.

1. Trapezius 근육 - 삼각형 모양의 넓고 평평한 근육. 어퍼 뒤쪽에 위치. 이 근육의 모든 묶음을 줄이면 견갑골이 척추에 접근합니다. 상부 빔의 감소로 견갑골이 올라가고, 하부 견갑골이 내려 간다. 한편으로는 사지 근육이이 방향으로 머리를 기울이고 양측을 수축 시키면이 근육이 머리를 뒤로 젖 힙니다. Trapezius 근육은 올바른 자세의 형성에 중요합니다.

2. 가장 넓은 근육은 허리 전체를 차지하는 표면 근육입니다. 그 위쪽 광선은 사지 근육의 아래 부분에옵니다. 이 근육의 주요 기능은 어깨를 몸에 가져 와서 팔을 안쪽으로 회전시켜 중심선으로 되돌려 보내는 것입니다. 손이 고정 된 위치에 있으면 가슴 근육이 몸을 더 가까이 가져오고 호흡 할 때 가슴을 확장시킵니다. 이것은 보조 호흡 근육이됩니다.

3. 다이아몬드 모양의 근육 - 사지의 근육 아래에있는 다이아몬드 모양의 판. 계약에 의해, 편평한 근육은 견갑골을 위로 끌어 당겨 척주쪽으로 끌어 당기고, 견갑골의 안쪽 가장자리를 가슴쪽으로 일정한 위치에 고정시킵니다.

4. 등 직선 기는 등뼈 기저부에서 천골에 이르는 등뼈의 가장 강하고 가장 긴 근육입니다. 척추를 곧게 만드는 근육은 3 개의 큰 섹션으로 나뉘어져 있습니다 : 척추 - 늑골, 가장 긴 것, 그리고 극상의 것. 그것의 기능은 척주의 연장과 고정이다. 등의 근육 교정기는 올바른 자세를 유지하는 데 매우 중요합니다. 척추가 확장되는 과정에서 다른 작은 근육도 포함되어 팔과 몸을 구부리거나 구부리거나 올리는 동안 발달합니다.

5. 큰 원형 근육 - 가장 넓은 것의 밑에 놓인 근육. 팔을 들어 올린 상태에서 팔을 내리고 아래로 내리기위한 것입니다. 큰 둥근 근육의 운동은 당신이 정상에서 등을 확장 할 수 있습니다.

허리의 근육계 도면

그림에서 분명히 볼 수 있습니다 뒤쪽의 근육 코르셋은 여러 레이어에 정렬되어 근육의 무리입니다. 어떤 근육은 다른 근육 밑에 있고 그 아래에는 다음과 같은 근육이 있습니다. 따라서 마사지를 할 때는 각 부위를 신중하게 마사지하여 가장 깊은 근육까지 마사지해야합니다.

확대하려면 클릭하십시오.

허리 마사지의 중요성

신체의 건강은 척추의 건강에 달려 있음을 누구나 알고 있습니다. 그리고 척추와 척수 근육의 상태는 밀접하게 연결되어 있습니다. 척추의 많은 질병은 허리의 간질, 요추 및 옆 근육의 경련에 의해 유발됩니다. 이러한 경련은 수년 동안 지속될 수 있으며, 이로 인해 척추 원판의 근육이 막힙니다. 이 경우 봉쇄의 진정한 원인은 정확히 근육 경련이며 추간판의 척추 또는 이영양증의 뼈 성장이 아닙니다.

등 근육은 하루 종일 긴장 상태 일 수 있습니다. 부지런한 생활 습관으로 인해 부적절한 자세를 취하면 근육이 약 해지며 과도한 긴장과 급격한 피로감을 유발합니다. 허약하고 고통 스러울 수있는 허리 통증은 이동을 제한하고 삶의 질을 저하시킵니다. 척추는 적어도 70 년 동안 실패하지 않고 견딜 수있는 견고하고 신뢰성있는 구조임을 기억하는 것이 중요합니다. 동시에, 그것은 우리에게 여분의 해를주고 많은 일상의 즐거움을 박탈하는 등판입니다. 그리고 이것의 주된 이유는 근육의 상태입니다.

어떤 것도 척추 근육의 과도한 긴장과 디스크의 후속 봉쇄를 일으킬 수 있습니다. 저체온증, 연기 된 질병, 실패한 돌기 또는 신체의 과도한 굴곡. 어깨를 오랫동안 편하게 운반 할 수있을뿐 아니라 오랫동안 불편한 자세로 머물러있을 때 (예 : 컴퓨터에서 작업 할 때) 등 뒤쪽에 장시간의 정전기 장력을주는 것은 위험합니다.

또 다른 일반적인 문제는 요추 부위의 통증입니다. 원칙적으로, 그것은 같은 근육 경련에 의해 발생합니다. 그러한 통증의 출현은 척추 근육의 과잉 변형에 의해 선행되며, 그 후에 예기치 않게 "뒤에서 쏜다." 허리 통증은 엉덩이, 허벅지 및 다리로 이동하여 신체 이동성을 현저히 감소시킵니다.

종종 허리 통증은 압축에 의한 신경 뿌리의 염증과 관련이 있습니다. 척추의 압박은 추간 판의 변위로부터 발생합니다. 이 통증은 매우 심해 다리와 골반 부위까지 이어집니다.

마사지는 허리 근육의 과도한 긴장과 관련된 문제를 없애는 데 도움이됩니다. 규칙적인 등 마사지는 근육 경련으로 인한 불량한 자세와 질병을 예방하고 예방하는 훌륭한 방법입니다.

다시 마사지하는 법

위로 마사지는 마사지 치료사의 손에 의해 수행되는 일련의 기술입니다. 뒤 마사지 중에 다음 기술이 사용됩니다.

• 쓰다듬어;
• 마찰;
• 반죽;
• 진동 (박수).

우선, 안락한 소파 나 침대에서 마사지 할 사람을 넣어야합니다. 그는 머리를 왼쪽이나 오른쪽으로 돌리는 위장에 누워 있어야합니다. 목 근육이 감각을 잃지 않게하려면 머리 위치를 2-3 분마다 변경해야합니다. 환자의 가슴 아래에서 베개를 넣을 수 있습니다. 피부의 이완과 수분을 좋게하기 위해 마사지 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 마사지 전에, 그것은 따뜻해야합니다.

1. 스트로크

허리 마사지는 손바닥 전체가 부드럽고 리드미컬 한 스트로크 동작으로 시작됩니다. 가벼운 스트로크는 허리에서 목까지 만들어집니다. 또는 양손으로 척추에서 측면으로 쓰다듬어 수행 할 수 있습니다. 허리부터 시작하여 서서히 어깨로 이동하십시오. 운동은 번갈아 가며 할 수 있습니다 - 그것은 무늬가 있고 단조로운 스트로크보다 훨씬 낫습니다. 환자가 완전히 편안 해지고 근육을 더 깊이 연구 할 수 있도록 적어도 15 분 동안 스트로크를 수행하는 것이 좋습니다.

2. 마찰

다음 단계는 마찰입니다. 운동은 동일하게 유지되지만 피부에 대한 압력이 증가합니다. 근육에 미치는 영향을 느껴야합니다. 허리부터 시작하여 모든 뒷부분을 골고루 처리하십시오. 마찰은 10 분 이상 수행 할 필요가 없습니다.

3. 반죽

반죽 할 때 (쥐어 짜기라고도 함) 이전 동작을 반복 할 수 있지만 접촉 영역은 가장 작고 노력과 압력이 더 높아야합니다. 반죽은 부드럽고 부드럽게 수행되어야 환자가 고통스런 감정을 느끼지 않아야합니다. 근육에 대한 압력을 높이려면 한 손을 다른 손 위에 얹으십시오. 반죽은 팔뚝에서 시작하여 척추의 한쪽면에있는 근육을 운동시킨 다음 다른 쪽에서는 운동해야합니다. 이 단계의 지속 시간은 10-12 분입니다.

4. 포인트

위에서 언급했듯이 등 근육은 서로 몇 층 위에 위치합니다. 가장 깊은 근육을 얻으려면 포인트별로 마사지하는 데 도움이됩니다. 지압은 엄지 손가락으로합니다. 뒤쪽에는 지압을위한 세 줄이 있습니다. 첫 번째 - 척추를 따라. 근육의 중심에서 두 번째입니다 (1-2 개의 손가락을 위해 척추에서 뒤로 젖혀 짐). 그리고 세 번째 라인은 근육 뒤에 있습니다 (척추에서 3 ~ 4 개의 손가락을 뒤로 당깁니다). 척추의 양쪽에있는 엄지 손가락을 동시에 누르십시오. 허리에서 목과 등 뒤로 첫 줄의 척추를 따라 부드럽게 움직입니다. 두 번째와 세 번째 줄도 똑같이하십시오. 뒤의 지압의 두 번째 변형은 약간의 원형 회전으로 포인트를 누르는 것입니다. 이렇게하려면 먼저 클릭하여 점을 입력 한 다음 매우 작은 원형 회전을 만드십시오.

5. 진동

마지막 단계는 뒤쪽 전체 표면에 진동이나 팻 (pat)을 두는 것입니다. 이 기술의 경우 "보트"로 수집 한 손목, 손끝 또는 손바닥을 사용할 수 있습니다. 손이 긴장해서는 안되며, 반 이완 상태로 유지하십시오.

마사지 세션이 끝나면 첫 번째 단계에서 설명한 가벼운 스트로크 동작이 반복됩니다.

집에서의 마사지

집에서 마사지를하는 방법은 동일합니다. 작업장에 특별한주의를 기울이십시오. 환자가 앉는 침대 또는 소파 표면은 부드럽고 단단해야합니다. 다른 옵션이 없으면 플로어도 수행합니다. 작은 편평한 베개 나 환자의 손을 머리 아래에 두는 것이 좋습니다. 작은 패드 또는 쿠션도 아래쪽 다리 아래에 배치됩니다. 완벽한 휴식을 취하기 위해 방은 충분히 따뜻해야합니다.

마사지 오일은 매장에서 구입하거나 천연 아로마 오일을 혼합하여 준비 할 수 있습니다. 유기 오일의 장점은 화학 첨가물과 인공 향료가 없다는 것입니다. 가장 적합한 마사지 오일은 코코넛, 참깨, 아몬드, 포도 씨 오일 및 아보카도입니다.

근육 경련을 완화하기 위해서는 최소한 4 회의 마사지가 필요합니다. 이상적인 방법은 근육을 회복 할 수있는 충분한 시간을 주어 2 주 동안 4 회의 스트레칭을하는 것입니다. 원칙적으로 두 번의 세션이 끝난 후에 구제가 이루어집니다. 경련이 경감되지 않으면 다른 기술을 사용하여 마사지를 시도하십시오.

다시 마사지에 대한 기본 규칙

이 마사지에서 고려해야 할 몇 가지 중요한 사항을 살펴 보겠습니다.

1. 마사지 동작은 성례 영역에서 위쪽으로 수행됩니다.
2. 위쪽으로의 움직임은 손바닥 안쪽으로, 뒤쪽으로는 아래쪽으로 움직입니다.
3. 노인뿐만 아니라 신경 흥분성이 증가한 사람들에게 근육에 영향을주는 깊고 강력한 방법은 바람직하지 않습니다.
4. 마사지 치료사의 손은 가능한 한 따뜻하고 편안해야합니다.
5. 첫 번째 마사지의 지속 시간은 15 분입니다. 앞으로 세션의 기간은 신체의 볼륨, 환자의 나이 및 상태에 따라 결정됩니다.
6. 수술 중 환자의 신체에서 손을 떼어 촉각 접촉을 차단하는 것은 바람직하지 않습니다.
7. 마사지는 등의 스트로크로 끝나야합니다.
8. 마찰과 쓰다듬음은 번갈아야합니다.
9. 마사지 중에는 움직임의 리듬이 매우 중요합니다.
10. 문지르는 것은 두 손으로 척추의 양쪽에서 이루어집니다. 운동은 긴 척추 근육의 방향으로 이루어집니다.
11. 요추 부위에서 두드리기와 두드림을 할 수 없습니다. 견갑 사이에서,이 기술은 신중하게 수행되어야합니다.
12. "진동"을 수행 할 때 박수 치기와 두드리기 동작을 번갈아합니다.
13. 깊은 반죽은 다음과 같이 수행됩니다 - 엄지 손가락과 나머지 손가락 사이에서 근육을 잡아서 반죽하십시오.
14. 세션은 가벼운 쓰다듬기로 시작하고 더 강렬한 노출로 끝납니다.

여러 마사지 기술

클래식 마사지 기법

1. 쓰다듬고 문질러서 시작하십시오.

약간의 기름을 전체 뒤쪽에 바르고 뒤통수를 부드럽게 쓰다듬어줍니다. 당신의 주요 임무는 지금 버터를 적용하고 등을 조금 따뜻하게하는 것입니다. 허리에서 등을 따라 등뼈에서 옆으로 움직입니다.

2. 압착. 이제 압력을 약간 높여야합니다. 이를 위해서는 이전의 운동 에서처럼 손바닥 전체에 집중하지 말고 기본 (손바닥)에 초점을 맞 춥니 다. 손바닥으로 뿌리 뽑아 깊게 짜내십시오. 또한 위 아래쪽과 약간 비스듬히 측면.

다시 마사지하는 방법?

열심히, 다사 다난 한 근무일의 끝에서, 당신은 조금 긴장을 풀고, 긴장을 풀고, 자신에게 약간의 시간을 바치고 긴장을 풀고 싶습니다. 가장 좋은 방법은 편안한 백 마사지입니다. 그것은 하루 동안 매우 긴장된 근육의 긴장을 덜어줍니다. 그러나 필요한 효과를 얻고 자신을 해치지 않으려면 뒤를 올바르게 마사지하는 방법을 알아야합니다.

등 마사지 - 성능 규칙

• 위생을 잊지 마십시오. 따라서 수술 전에 따뜻한 물로 손을 씻어야합니다. 반드시 크림이나 마사지 오일을 사용하십시오.
• 천골 부위로 등을 마사지 시작한 다음 더 부드럽게 움직이는 것이 더 편리합니다.
• 마사지는 항상 가벼운 쓰다듬기로 시작합니다. 원형 및 후진 이동 모두 허용됩니다. 점차적으로 점점 더 적극적으로 마사지를 받아야합니다.

마사지를 할 때 항상 지켜야하는 가장 기본적인 규칙은 누르는 것이 아니라 척추를 직접 문지르는 것입니다. 척추 만 따라 가면서 마사지를해야합니다. 또한 전문가들은 신장 부위의 등 부위를 강하게 누르거나 가볍게 두드리는 것을 권장하지 않으며 견갑골 사이에 최대한의 힘을 가할 필요가 없습니다. 이 영역에서는 부드럽게 부드럽게 마사지 만 할 수 있습니다.

등 마사지 중에는 마찰, 가볍게 치기, 쓰다듬기, 따끔 거림 및 반죽으로 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다. 절차 전반에 걸쳐 안과 전문의는 위에서 언급 한 기술을 교묘하게 번갈아 사용합니다.

목과 어깨는 허리에 근육을 마사지하는 것보다 약간의 힘을가하면서 문지르고 반죽해야한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 어쨌든 더 긴장을 입는 것은 오늘의 목과 어깨입니다.

관찰되어야하는 또 다른 규칙은 등을 맡기고 자하는 사람의 희망과 상태를 고려하는 것입니다. 조금 더 강하게 마사지하라는 요청을 받으면 압력의 힘을 약간 올릴 수 있습니다. 그러나 기본 규칙에 위배되지 않으면 건강에 해를 끼치 지 않습니다.

등 마사지에 대한 금기증

그것은 항상 다시 마사지를 할 수 없다는 것을 알고 가치가있다. 따라서 사람이 전염성 피부 질환, 곰팡이 감염, 혈관에 문제가 있거나 이전에 심각한 척추 부상을 입은 경우에는 마사지를 엄격하게 금합니다. 그리고 다른 상황에서는 마사지 만 도움이됩니다. 긴장을 풀고 피로를 풀어줍니다.

다시 마사지하는 방법

뒤에서 전신 마사지를 시작하는 것이 더 편리합니다. 가슴과 복부보다 외부로부터의 영향에 덜 민감하기 때문에. 긴장된 파란색 근육에 엄청난 양의 근육이 있다는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 가장 취약한 구역은 어깨와 허리 부분입니다.

위로 마사지는 위에서 아래로 그리고 위에서 아래로 위로 할 수 있습니다. 뒤에서, 안마 운동과 더불어, 길고, 넓고 사지의 근육은 운동된다.

마사지 받고있는 사람은 위장에 누워 있어야하며, 손은 몸을 따라야합니다. 위에서 언급 한 바와 같이, 마사지는 쓰다듬 기는 것으로 시작해야합니다. 점차적으로 힘을 더해야합니다. 천골에서 쇄골 상부 궤양까지의 운동이 엄격하게 수행됩니다. 한 손으로는 엄지 손가락을 앞으로 움직여야하고, 다른 한 손으로는 작은 손가락이 있어야합니다.

우리는 뒤쪽 마사지에 사용되는 다음과 같은 기본 기술을 구별 할 수 있습니다.

1. 손가락의 패드로 힘 마찰을 사용하여 똑바로;
2. 엄지 손가락으로 문질러서;
3. 원형 문지름 - 힘을 사용하여 한 손의 모든 손가락 패드;
4. 동심의 문지름 - 엄지와 집게 손가락 작업;
5. 또한 구부러진 손가락의 지느러미를 문질러 주며 가볍게 마사지 할 수 있으며 아마도 힘을 사용하여 마사지 할 수 있습니다.

안마를하는 동안, 넓은 등 근육은 손바닥으로 반죽하는 것이 좋습니다. 그리고 천장에서부터 목덜미까지 긴 근육을 마사지 할 때는 두 손의 엄지 손가락을 아래에서 위로 똑바로 세우는 것이 가장 좋습니다. 목 부위, 등 마사지의 위 부분과 중간 부분은 근육 섬유의 방향과 일치해야합니다. 척추를 따라 문지르는 것은 핑거 패드 또는 구부러진 손가락의 지골이있는 원형 동작 일 수 있습니다.

등 마사지 - 사진 교육

우리는 등을 올바르게 마사지하는 방법에 대한 사진 지침이나 설명서를 제공합니다.

• 마사지받을 사람의 등에 손을 대십시오. 오른손은 허리에, 왼손은 어깨 뼈 사이에 있어야합니다.
• 왼손이 같은 부위에 머무르는 동안 오른손을 부드럽게 그 사람의 왼손 엉덩이로 미십시오. 힘을 최소한으로 사용하면서 부드럽고 충분한 움직임으로 마사지를 시작하고 몸 전체를 약간 흔들어야합니다.
• 천천히 왼손을 오른쪽으로 움직입니다.
• 전신을 흔들어 천천히 왼손으로 철저하게 뒤에서부터 철저히 철저히 닦으십시오.
• 편안함을 느끼는지 알아보기 위해 마사지하는 사람과 대화하십시오.
• 허리에 손을 댄다. 부드러운 움직임이 목에 생깁니다.
• 그런 다음 허리까지 부드럽게 돌아가십시오. 이것을 여러 번 반복하십시오.
• 허리에서 시작하여 넓은 원형 마사지 동작으로 전체 등을 기름칠 할 때 최소한의 힘으로 문지르면됩니다. 천천히 블레이드 영역으로 이동하십시오. 어깨에 닿으면 쓰다듬으며 허리까지 다시 내려 간다.
• 요추 부위의 오른쪽 팔을 아래로 내리고, 왼쪽 위에 올려 놓으십시오 - 약간 살짝 눌러 목쪽으로 움직이십시오.
• 가운데 손가락과 검지 손가락은 척추의 양쪽에서 눌러야합니다. 따라서 허리까지 다시 내려야합니다.
• 두 손바닥을 사용하여 엉덩이에서 목까지 양측을 교대로 마사지하십시오.
• 두 손바닥을 등뒤로 나란히 놓고 손바닥으로 만 휴식을 취하고 리드미컬 한 움직임으로 엉덩이에서 어깨 방향으로 근육을 따뜻하게 시작합니다. 마찬가지로 시작 위치로 이동하십시오.
• 힘을 사용하는 두 손은 엉덩이와 허리의 근육을 마사지합니다.
• 엄지 손가락으로 척추를 따라 피부를 매시십시오. 그리고 어깨 뼈 부분에.
• 손바닥을 닫고 등 뒤에서 손을 내립니다.
• 천천히, 당신이 등을 마사지하고있는 사람의 팔을 천천히 부드럽게 펼치십시오.
• 양손의 손바닥을 단단히 눌러 피부가 주름을 잡을 정도로 세게 마사지하십시오. 한 손을 조금 앞으로 돌리면 두 번째 손을 약간 당기는 것을 잊지 마십시오.
• 우리는 어깨와 목 근육을 반죽하기 시작합니다. 이 영역에서는 더 많은 힘을 안전하게 적용 할 수 있습니다.
• 왼손으로 파트너의 왼손을 팔꿈치 아래서 잡고 오른손으로 손을 잡습니다. 아프지 않고 부드럽게 시작하여 허리에 놓습니다. 손바닥이 위로 보일 것입니다.
• 왼쪽 어깨 아래에 왼손을 올리십시오. 오른손의 손가락을 닫고 왼쪽 위 뒤에서 원형 문질러기를하십시오. 척추와 견갑골 사이의 부위에 특별한주의를 기울여야합니다.
• 꼬집는 움직임으로 전체 견갑골 마사지.
• 위의 모든 작업을 오른쪽에서하십시오.
• 주먹을 가볍게 누르고 엉덩이의 전체 표면에 걸쳐 "드럼".
• 옆면 손바닥이 빠르고 리드미컬 한 페이스로 가볍게 엉덩이를 두 드리십시오.
• 손을 한줌과 함께 가볍게 두드려 두드리며 엉덩이를 위로하고 목의 윗부분으로 끝내십시오.
• 몸통의 오른쪽에있는 손바닥 두껍게.
• 부드럽게 척추를 따라 손가락을 똑바로 향하게하여 손바닥을 양쪽에 놓습니다. 부드럽게 압력을가하면서 동시에 등을 여러 번 돌리십시오.
• 뒤쪽의 전체 영역을 스 와이프하여 허리까지 다시 내려갑니다. 이것을 여러 번하십시오.
• 어퍼 백에 손 올려. 그들을 모으고 흥미 진진한 움직임으로 목 근육을 마사지하십시오. 이 경우 모든 손가락은 쇄골쪽으로 움직여야합니다.
• 그리고 지금 약간 아래로 누르십시오, 자궁 경부 척추를 잘 마사지하십시오.
• 그런 다음 척추의 양쪽에 손을 약간 아래에 올려 놓아야합니다. 그리고 원형 운동으로 마사지를하십시오. 점차적으로 마사지를 계속하면서 허리까지 내려갑니다.
• 같은 속도로 엉덩이에 도달해야합니다. 측면을 문지르는 것을 잊지 마십시오. 그런 다음 우리는 움직임을 쓰다듬어 목으로 돌아갑니다.
• 어깨 뼈의 영역에서 등을 눌러서 척추의 양쪽을 마사지하십시오. 잡아, 목.
• 척추에서 측면으로 작은 작은 원형 움직임을 만드는 엄지 손가락 패드는 목을 시작으로 허리로 끝나는 등을 가로 질러 걷습니다. 가장 큰 힘은 견갑골 부분과 허리 부분에 적용되어야합니다.
• 손바닥을 견갑골에 단단히 붙입니다. 원형 운동으로 왼손 또는 오른손으로 번갈아 가면서, 약간 누르는 것이 필요하지만 뒤의 전체 표면을 통과하십시오. 그리고 엉덩이를 움켜 잡는 것을 잊지 마십시오.
• 손가락과 손을 넓게 벌리고 가볍게 피부 패드를 누르십시오. 등을 다 치다. 마지막으로, 여러 번 뒤의 전체 표면을 가볍게 두 드리십시오.

다시 마사지하는 방법 - 비디오

그리고 마지막으로, 우리는 당신에게 정확하고 전문적으로 등을 마사지하는 데 도움이되는 비디오 강의를 제공합니다.

등 마사지

등을위한 치료 마사지는 근골격계의 다양한 병리학 치료에 효과적인 방법입니다. 이는 레크리에이션 체조, 물리 치료 또는 약물 사용과 같은 치료 요소와 마찬가지로 중요합니다. 그러나 등을 마사지 할 때 최대한의 치료 효과를 얻으려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다. 그렇지 않으면 이미 약화 된 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 치료 마사지의 구현에 대한 자세한 내용은이 기사에서 설명합니다.

치료 마사지의 이점

무엇보다도, 마사지는 신체 운동의 수동적 인 형태로 간주됩니다. 그 사이에 근육의 뒷부분의 음색이 증가합니다. 프로 시저를 올바르게 실행하면 정서적, 육체적 스트레스, 스트레스를 제거 할 수 있으며 신체에 전반적인 진정 효과가 있습니다.

치료 마사지의 주요 이점은 다음과 같습니다.

• 뒤에서 혈액 흐름의 개선, 강렬한 육체적 인 노력 후에 스트레스 해소;
• 관절 및 근섬유의 이동성 복원;
• 신체의 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 올바른 자세의 형성;
• 혈중 엔돌핀의 증가 된 수준 (쾌락에 책임있는 호르몬);

참고! 치료 마사지의 도움으로, 당신은 신경계를 자극 할뿐만 아니라 면역력을 향상시켜 다양한 질병으로부터 몸을 보호합니다. 이 과정은 또한 내부 기관의 작업에 유익한 효과가 있다는 것을 주목할 가치가 있습니다.

품종

시행 방법에 따라 치료 마사지는 다음과 같은 여러 유형으로 나뉩니다.

• 마사지 (의료 깡통 사용) - 몸 전체의 혈액 순환을 개선합니다.
• 수중 마사지 (환자의 배후를 워터 제트에 노출시키는 것) - 감염된 부위의 대사 과정을 정상화시키고 피부 상태에 긍정적 인 영향을 미친다.

벌꿀로 다시 마사지하는 기술을보다 자세하게 알고 싶다면이 절차의 이점을 고려해보십시오. 포털에서이 기사를 읽을 수 있습니다.

뒤 안마는 또한 그것의 목적의 특성에 의해 분류 될 수있다. 의학에서 이러한 유형은 구별됩니다.

• 치료제. 척추의 다양한 병리학 치료 (골 연골 증, 추간 판 탈출증, 척추 측만증 및 기타 질병)에 사용됩니다. 그것으로, 당신은 통증과 근육 경련을 완화하고 등의 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다.
• 안티 셀룰 라이트 화장 용으로 사용됩니다. 안티 - 셀룰 라이트 마사지의 도움으로, 당신은 셀룰 라이트를 제거하고, 톤으로 신체를 가져올 수 있으며, 또한 피부 상태를 개선 할 수 있습니다.

이러한 종류의 마사지에는 각각 고유 한 특성과 장점이 있습니다. 종종 질병 치료에서 의사는 여러 종류의 마사지를 처방합니다. 이를 통해 치유 과정을 가속화하고 불쾌한 결과를 예방할 수 있습니다.

징후와 금기 사항

원칙적으로, 등 마사지는 신경계 또는 척추 부상으로 가장 자주 처방됩니다. 그 행위에 대한 주요 징후를 고려하십시오 :

• 염좌, 척추의 비정상적인 발달, 이전에 입은 부상의 결과;
• 허리 통증;
• 감소 된 근육의 색조;
• 좌골 신경통의 발달;
• 뒤의 표면에 각종 흉터 또는 흉터의 외관;
• 인간 근골격계의 문제;
• 척추의 일부 질병의 경미한 형태 (이러한 경우 의사는 마사지 과정과 함께 체조를 처방합니다).

긍정적 인 속성의 다수에도 불구하고, 뒤의 치료 마사지는 특정 질병을 치료할 때 고려해야하는 금기 사항이 있습니다 :

• 정신 장애;
• 임신 기간;
• 가난한 혈액 응고;
• 피부 과학적 질병의 발달 또는 기계적 손상의 결과로 등의 혈종, 찰과상 또는 상처의 형태로;
• 악성 종양의 발병, 결핵;
• 호흡기 또는 심혈관 시스템 문제;
• 증가 된 체온;
• 전염병 (ARVI, 인플루엔자 등)의 과정;
• 급성 양식의 척추 질환, 동반 통증.

참고! 심각한 결과를 피하려면 반드시 마사지 전에 의사와 상담해야합니다. 이 경우 신경 학자와 치료사의 도움이 필요합니다. 관련 연구를 수행 한 후에 만 ​​의사가 허리 마사지를 시작할 수 있는지 여부를 결정할 수 있습니다.

마사지의 특징

인체의 모든 반사 구역 중에서 가장 큰 것은 뒤입니다. 또한, 일부 섹션은 내부 기관의 기능을 담당합니다. 이 모든 것에서 우리는 바르게 수행 된 등 마사지가 인체의 모든 내부 기관과 시스템에 긍정적 인 영향을 미친다고 결론 내릴 수 있습니다.

마사지 과정에서 전문가는 근육과 관절을 조심스럽게 처리합니다. 덕분에 신체가 강장 해지고 편안해집니다. 그러나 특정 질병의 경과에 따라 의사는 여러 유형의 마사지 요법을 처방합니다. 따라서 이전에 의사와상의하지 않고 스스로 치료를하기 위해서는 권장하지 않습니다. 아래는 약을 가장 자주 사용하는 마사지를 수행하기위한 단계별 지침입니다.

표 다시 마사지를 수행하는 기법.