집에서하는 등 마사지는 치료뿐 아니라 즐거운 모든 사람이 이용할 수있는 절차입니다. 5 천년 전, 고대 중국의 치료사가 마사지를 사용하기 시작했으며, 지금까지는 자연 의학의 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 오랜 과정을 수강하거나 항상 전문적인 마사지 사에게 연락 할 필요는 없습니다. 가장 간단한 마사지 기술을 배우는 것은 최소한의 노력으로 신속하게 수행 할 수 있습니다. 가까운 사람들은 당신의 새로운 기술에 매우 만족할 것입니다.

일반적인 권장 사항

어떤 경우에도 깨질 수없는 주요 규칙 - 척추 자체는 마사지 할 수 없습니다. 문지르지 말고 특히 밀지 마십시오. 척추 주변 부위는 마사지를 받아야하며 능선 자체는 피해야합니다. 짜내고 사용하는 힘은 또한 신장 영역과 어깨 뼈 사이의 등 뒤에서 가치가 없습니다. 부드럽고 평온한 안마사의 움직임 만이 여기 관련이 있습니다.

전통적으로 마사지는 다음과 같은 기술을 포함합니다 : 문질러 닦기, 가볍게 치기, 쓰다듬기, 따끔 거림 및 반죽. 목 부위는 가슴과 요추 부위보다 더 강한 움직임으로 문지르고 반죽해야합니다. 가장 강조되고있는 것은 자궁 경부 및 상완골 부위입니다.

마사지 치료사의 황금률은 의료 절차를 겪고있는 사람의 감정을 경청하는 것입니다. 금기 사항을 위반하지 말고 환자에게 안락한 마사지를 제공하는 것이 필요합니다.

유용한 백 마사지는 무엇입니까?

• 그것은 혈액 순환을 향상시켜 심혈 관계 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
• 세포와 조직은 영양분을 더 빨리 섭취합니다.
• 척추 근육의 척추 근육은 없어졌다.
• 새로운 모세 혈관이 나타나고 산소를 함유 한 세포가 생겨납니다.
• 혈압이 정상으로 돌아갑니다.
• 스트레스와 긴장을 사라지게합니다.

집에서 척추 마사지를 할 때 조심성있는 기술조차도 금기 사항이있을 수 있음을 잊지 마십시오.

• 피부병 감염;
• 곰팡이 질병;
• 혈관 병리;
• 부상;
• 발열 또는 열;
• 알코올 및 기타 약물에 노출;
• 압력 문제;
• 신장 또는 간부전;
• 알레르기, 붓기;
• 종양학;
• 성병

준비 방법

마사지 전에 손을 깨끗이 씻으십시오. 손바닥은 환자의 피부에 잘 밀착되도록 특수 오일로 윤활 처리해야합니다. 기름을 손에 바르고 조금씩 문지르십시오. 이것은 인간의 피부를위한 쾌적한 온도를 보장합니다.

환자는 완전히 이완 될 수있는 편안한 자세를 취해야합니다. 가장 인기있는 두 종류의 마사지 포즈가 있습니다.

• 위, 수평. 상지는 몸을 따라 위치하고 손바닥을 위로 올려 놓습니다. 전문가의 지시에 따라 더 나은 쪽을 향하십시오. 표면이 단단한 것을 선택하는 것이 좋습니다. 근육은 가능한 한 편안해야합니다.
• 환자는 뒤쪽을 향한 의자에 앉는다. 뒤쪽에 편안한 자세로 손을 대면 머리가 그 위에 얹혀 있습니다. 머리 아래에서 베개를 착용하면 편안함을 느낄 수 있습니다.

척추는 세 부분으로 구성됩니다 : 자궁 경부, 흉부, 요추. 자궁 경부는 머리 뒤쪽에서 시작하여 어깨 윗부분에서 끝납니다. 흉부 - 어깨 뼈에서 아래쪽 가장자리까지. Lumbosacral - 아래 갈비에서 꼬리뼈까지. 어떤 기술이든 벨트 주위에서 처음 사용 된 다음 목까지 올라갑니다. 자궁 경부에 항상주의를 기울이고주의를 기울이십시오. 마사지는 대개 30 분에서 40 분 정도 지속됩니다.

좋은 마사지 치료사는 언제나 건강에 좋고 문제가있는 곳에서 손을 움직일 때 느끼는 것이 좋습니다. 연습 시작에 당신이 사람의 몸을 나쁘게 느낄 것입니다 - 시간이 올 때 놀라지 마십시오.

사용하는 기술

요추 부위에서 사타구니 부위, 가슴 하부에서 겨드랑이, 가슴 윗 부분에서 쇄골 위 림프절까지 림프의 흐름을 고려하여 모든 마사지 기술을 사용해야합니다.

스트로크

거의 모든 마사지 세션은 쓰다듬 기는 것으로 시작됩니다. 그것은 근육과 신경 종말에서 일반적인 스트레스를 제거하고, 강한 효과를 위해 몸을 준비해야합니다. 이러한 운동을하는 동안 전문가는 손바닥 전체와 어깨 뼈 주변의 원을 사용하여 손을 잡습니다. 약하고, 거의인지 할 수없는 상향식 움직임과 강한 상향식 동작을 결합하는 것은 허용됩니다. 옆면을 마사지하여 손을 감싸듯이 감싼다. 세션을 마치면 등을 가볍게 쓸 가치가 있습니다. 신경을 진정시키고 시체를 정상 상태로 되돌립니다.

쥐어 짜기

이 기술은 천천히 그리고 림프의 흐름의 방향으로 수행됩니다. 압착 기능은 상당히 깊습니다. 그 효과를 높이기 위해, 손으로 쥐고있는 한 손바닥이 다른 손바닥에 놓여지고, 차례로 길게 처리 된 다음, 가장 넓은 등쪽 근육이 부담을 주어 압착이 가해집니다.

마찰

다음으로, 등 근육을 문지르기 시작하십시오. 기술을 수행하면, 우리는 측면에서 중심으로, 능선으로 이동합니다. 가장 큰 관심은 자궁 경부와 ​​어깨 벨트에 지급됩니다. 응접 중 우리는 피부를 움직여 근육에 영향을줍니다. 긴 근육에 성례 지역과 문질러 시작합니다. 반원에서 움직이면서, 그들은 목까지의 극 돌기 부위에서 일하고 있습니다. 머리에 이르렀을 때 우리는 같은 방법으로 성 천막으로 돌아갑니다. 이 과정을 5 ~ 6 회 반복하십시오.

가장 넓은 근육은 손바닥과 척골 표면이 모두 톱니 모양입니다. 우리는 언제나처럼 요추로 시작합니다. 그것은 손가락으로 떨어져 기술을 수행 할 수 있습니다, 이것은 움직임을보다 온화하게 만들 것입니다.

측은 골반 뼈에서 겨드랑이로 이동하면서 손의 방사형 측면에서 작업하고 있습니다. 갈비뼈 사이의 영역에 도달하여 척추에서 측면으로 문질러 댑니다. 갈퀴로 손바닥을 펼치 듯이, 우리는 갈비 사이의 간격을 강하게 수행합니다.

어깨 뼈의 안쪽 가장자리에주의를 기울이면, 손은 등 뒤에서 누워 팔꿈치를 내립니다. 동시에 어깨의 윗부분을 약간 올리고 다른 쪽을 문지릅니다. 견갑골 부위와 척추 사이에는 손가락 만 문지르는 것 중 가장 부드러운 옵션을 적용하는 것이 좋습니다. 마찰을 사용하여 소금 축적, 붓기 및 근육 경련을 부드럽게 제거합니다.

반죽

두 손바닥으로 우리는 등을 스트레칭합니다. 뒤로는 가운데에서 손으로 부드러운 움직임을 적용합니다. 왼쪽과 오른쪽, 우리는 따로 따로 마사지를하고, 각면을 교대로 반죽했다. 효과를 높이기 위해 손바닥을 다른쪽에 넣을 수 있습니다. 긴 근육으로 시작하십시오. 다음과 같은 방법으로 반죽 할 수 있습니다.

• 하나의 엄지. 그것은 뼈에 근육을 누르고 원형 운동을 일으킨다.
• 두 손입니다. 뒤의 양쪽에있는 엄지 손가락으로 하나씩 움직일 필요가 있습니다.
• 엄지를 제외한 모든 손가락의 쿠션은 원형 동작을 만든다.
• 손바닥 전체의 지골, 또한 원을 그리며 움직입니다.

긴 근육을 다친 후에 가장 넓은 곳으로 가십시오. 장골에서 겨드랑이로 이동하십시오. 근육을 잡고 조금씩 당겨서이 위치로 다시 움직입니다. 견갑골 부위의 근육을 구부리면서 어깨 관절 아래에 한 팔을 올려 놓고 살짝 들어 올리십시오. 조인트의 모든 표면을 원으로 감싸 십시 오. 반죽 기술은 혈액 순환을 개선하고 세포와 조직이 축적 된 대사 산물을 없애도록 도와줍니다.

슬래 밍 및 진동

우리는 뼈와 보호받지 못하는 내부 기관에 영향을주지 않고 환자의 등을 잡고 손바닥을 감싸줍니다. 손은 봄이되면 빨리,하지만 고통없이 행동해야합니다. 집에서하는 등 마사지는 손끝으로 마무리합니다. 그들은 요추 부위에서 목 부위로 원을 그리며 움직입니다. 리셉션은 근육 경련을 완화하고 신진 대사를 정상화하는 것을 목표로합니다. 혈액 순환과 근육 수축을 개선합니다.

목과 옷깃의 마사지

이 지역에서 유능한 마사지를 만드는 방법? 여기에 공통적 인 문제는 소금 클러스터입니다. 환자가 그러한 진단을받을 수 있다면, 우리는 다음과 같은 계획을 사용할 것입니다 : 우리는 견갑골 부위에서 일하고 어깨 거들과 목을 개발할만큼 충분히 깊습니다. 모든 충격은 쓰다듬어 시작합니다. 그런 다음 격렬하게 갈아서 집중적으로 섞습니다. 세션을 마치면 우리는 진동을냅니다.

스트로킹, 우리는 똑바로 잡는 움직임을 가로 질러 행동합니다. 그런 다음 우리는 원을 그리며 움직이며 전체 손바닥, 손바닥 가장자리, 손가락 끝으로 지그재그로 움직입니다. 문질러서, "톱질"하거나 손가락을 배열하고 원하는 부분을 긁습니다. 주먹으로 문질러 손바닥 밑이나 엄지로 힘을 가하는 것도 가능합니다. 각별한주의를 기울여서 팔꿈치로이 부분을 눌러주십시오.

• 또한보십시오 : 고전적인 뒤 안마.

우리는 손바닥 가장자리의 도움으로 짜내는 기술을 사용합니다. 작은 영역 때문에 목 칼라 영역에서이 기술을 수행하는 것이 다소 어려우므로 손가락 끝으로 짜내는 것이 가장 편리합니다.

어깨 벨트는 가장 문제가되는 부분 중 하나이므로 움직임은 깊지 만 서두르지 않고 부드러워 야합니다. 척추에 직접 붙어있는 근육에 일하십시오. 이 지역을 완전히 작업 한 후, 빠르게 두드려 진동을가하십시오. 모든 트릭은 5-7 회 연속 사용되어야합니다.

환자가 처음 두 번 동안 약간의 불편 함을 경험했다 할지라도, 3 ~ 4 회의 절차 후에 등의 목과 칼라 영역의 상태가 좋아질 것입니다. 능선의 이동성이 증가하고, 어깨의 무거움 느낌이 사라지고, 수면이 정상화됩니다.

등 마사지 : 간단하고 올바르게하는 방법

약 5 천년 전에, 중국의 치료사는 거의 모든 질병에 도움이되는 놀라운 마사지 특성을 발견했습니다. 오늘날 마사지는 자연 치료의 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 물론 이것을 전문가에게 맡기는 것이 낫지 만, 예를 들어 자신의 반쪽과 같이 스스로하는 법을 배울 수 있습니다. 무엇보다 먼저 :

• 일 후에 몸의 이완
• 스트레스 해소
• 휴식,
• 분위기를 개선합니다.

또한 축적 된 문제를 잠시 접어두고 사고를 간소화하고 내부 균형을 회복 할 수있는 기회입니다.

세션은 약 20-30 분 정도 지속될 수 있습니다. 다양한 스타일의 마사지를 결합하는 것은 실수가 아닙니다. 예를 들어 태국어와 고전, 지압 및 깊은 요소가 있습니다. 아래에 설명 된 규칙에 따라, 짧은 시간에 사랑하는 사람에게 마사지하는 법을 배우는 것이 가능하며, 감사의 마음은 완성 된 작업에 대한 보상이 될 것입니다.

등 마사지가 도움이 될 때

• 분당 펌프되는 평균 혈액 양을 늘림으로써 심장 기능이 향상됩니다.
• 글루코스, 아미노산, 산소 등 신체 조직에 더 많은 양분을 적극적으로 공급합니다.
• 허리 근육 이완;
• 추가적인 모세관이 열리고 산소 함유 세포가 활성화됩니다.
• 정상적인 혈압.

마사지의 주된 원리는 림프절을 우회하여 혈류의 방향으로 움직이는 연속적인 움직임을 수행하는 것입니다.

고전적인 형태의 마사지 기술에는 다음이 포함됩니다 :

1. 각 세션을 시작할 때와 함께 스트로킹하십시오. 몸을 편안하게하고 더 강렬한 움직임을 준비하기위한 것입니다. 부드럽게하는 것은 손바닥 전체와 어깨 뒤 둘레의 둘레를 따라 등에 걸쳐 수행됩니다. 가볍고, 거의 감지 할 수없는 터치를 아래에서 위로, 뒤에서 더 활발한 움직임으로 조합 할 수 있습니다.

2. 측면에서 척추와 뒤쪽으로 마찰을 수행합니다. 주의 깊게 목과 어깨를 문지르는 것이 특히 중요합니다. 이런 식으로 소금 침전물, 부기 및 근육 긴장이 어느 정도 제거 될 수 있습니다.

3. 반죽은 양손을 사용하여 피부 주름을 손가락으로 잡고 점차적으로 손을 척추에서 옆으로 움직입니다. 뒤의 각 측면은 별도로 마사지됩니다. 반죽은 심장 혈관계를 돕고 조직으로의 혈류를 증가 시키며 신진 대사의 부산물을 정화시킵니다.

4. 슬래 밍은 손바닥으로 이루어지며 부드러운 효과를 위해 숟가락 모양의 손바닥으로 처리됩니다. 슬래 밍은 뼈, 어깨 및 신장을 우회하여 근육에서 이루어집니다. 운동은 탄력 있고, 짧으며 고통이 없어야하며, 더 나은 혈액 순환과 근육 수축을 촉진해야합니다.

5. 진동은 허리에서 목까지 원을 그리며 손가락 끝으로 근육을 이완시키고 신진 대사를 조절합니다.

체크 아웃은 부드럽고 편안한 운동 휴식을 권장합니다. 그것의 이득을 확대하기 위하여는, 고통 또는 긴장의 장소에 강조와 더불어 운동은 특정 리듬에, 실행되어야한다.

초보자를위한 초등 마사지

매일 우리 몸의 근육이 "일"하고, 끊임없이 긴장하고 있습니다. 우리는 삶의 방식이 등, 다리, 허리 통증을 유발한다고 생각조차하지 않습니다. 우수한 마사지를 힘든 하루 후 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.

유능한 마사지는 스트레스를 없애고, 색조로 인도하며, 문제를 잊어 버리고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다. 유일한 단점은 어떤 도움도없이 독립적으로 수행 할 수 없다는 것입니다.

누구나이 기술을 습득 할 수 있습니다. 복잡한 것은 없습니다. 원하는 효과를 얻기 위해 때로는 간단한 터치로도 충분합니다. 글쎄, 당신이 특별한 기름을 사용한다면, 당신의 "환자"는 너바나에 가서 확실히 당신에게 감사 할 것입니다!

우리는 당신에게 즐겁고 효과적 이도록 도움을 줄 수있는 간단한 백 마사지 기술을 배우게 해줍니다. 이러한 모든 기술들은 (전체적으로 또는 부분적으로) 복부, 머리 및 발을 마사지하는 데에도 사용됩니다. 사실, 그것은 다양한 마사지의 기초입니다.

등 마사지 단계

1. 마사지는 상당히 단단해야합니다. 이상적으로는 물론, 마사지 테이블이지만 집에서는 불가능하므로 가장 단단한 침대를 선택하십시오. 귀하의 의뢰인이 얼굴을 아래로 눕힐 때 깨끗한 시트를 놓는 것이 중요합니다.

우리는 단단한 martats를 가진 침대를 선택한다

2. 손을 잘 씻어야합니다.

3. 오일을 사용하여 등 마사지를 수행하므로 손이 등을 따라 부드럽게 미끄러 져 움직입니다. 손바닥에 약간의 기름을 붓고 조금 문질러서 손을 따뜻하게하고 클라이언트의 등을 따뜻하게 맞춥니다.

사용하는 마사지 오일

4. 가볍고 피상적 인 마사지로 시작하십시오. 허리에서 어깨와 등 뒤로 움직여야하며 어깨에 대한 움직임은 더욱 강렬 해져야하지만이 단계에서는 여전히 부드럽습니다. 움직임은 전체 손바닥으로 수행됩니다 (쓰다듬기).

허리에서 쓰다듬어

5. 손바닥으로 어깨 부분을 부드럽게 할 때 척추와 손을 따라 손바닥 가장자리를 살짝 잡아 당기면 약간의 압력이 가해질 수 있습니다.

6. 손을 클라이언트 측으로 이동하고 부드럽고 약간 흥미 진진한 움직임을 만듭니다 (아래에서 위로).

등뒤를 마사지하다.

7. 부드러운 움직임으로 어깨를 반죽하고 손으로 원을 그리며 움직입니다. 그것을 과용하지 말고, 상처를 입지 않도록주의하십시오.

어깨를 반죽하기 시작하다.

8. 더 강렬한 마사지를받을 수 있습니다. 손가락 끝으로 피부의 작은 주름을 잡아 위로 이동하십시오. 척추에 손을 대지 말고 먼저 왼쪽에서 마사지하고 뒤에서 오른쪽으로 마사지하십시오. 우리는 바닥에서 어깨쪽으로 움직입니다. 우리는 조금 더 강해졌습니다.

흥미 진진한 움직임으로 마사지하기.

9. 어깨는 별도로 마사지 할 수 있습니다. 이곳은 종종 앉아있는 생활 방식으로 인해 매우 고통 받고 있습니다. 이 사이트에서 마사지 시간을 늘리십시오. 지압의 요소들을 여기에 적용하는 것은 매우 좋으며,이 영역에서 별도의 지점을 약간 누르십시오.

클라이언트가 고통을 느끼지 않도록하는 것이 중요합니다. 특히 목에.

10. 등의 강한 마사지 움직임을 수행합니다. 가볍게 누르면, 척추에서 짧은 거리에있는 허리 위로 주먹을 마사지 할 수 있습니다. 환자를 뭉개고 그 말을 듣고 반응을 지켜 보려고하지 마십시오.

11. 마사지를 끝내기 위해 손가락 끝으로 가볍게 두드리는 소리를 내거나 가볍게 두드리면됩니다. 피부를 달래줍니다.

비디오 강의 다시 마사지

고전적인 등 마사지는 매우 접근하기 쉬우 며 특정 단계를 수행하는 기술에 대한 의견이 있습니다.

어린이 놀이 마사지

아이들은이 마사지를 좋아합니다. 엄마를위한 즐거운 절차 일뿐만 아니라 엄마 나 아빠와의 재미있는 대화입니다.

• "레일 레일"- 오른손으로, 그리고 왼쪽으로, 뒤에서 뒤에서 2 줄 그리기.
• "침목"침목 - 손으로 횡선을 그립니다.
• "기차가 지연되었습니다."- 캠으로, 기차의 움직임을 아주 부드럽게 모방 (맨 아래)
• "흩어져 곡식"- 손바닥으로 뒤통수를 쓰다듬어 쓰다.
• "병아리들이 쪼그리고, 쪼그리고 다가왔다"- 혼란스러운 방식으로 손가락 패드로 뒷쪽을 약간 쪼아.
• "기러기가 돋아 나고, 물결이 생겨서"왼쪽으로 가볍게 따끔 거렸다.
• "코끼리들이 와서 그들이 짓밟 았고, 짓밟 았고, 주먹을 등 뒤로 두드렸다.
• "그리고 마지막에 챈들울이 와서 꼬리로 모든 것을 문질렀다"- 당신은 당신의 손으로 등을 짚어 내야합니다.

공유 "위로 마사지 : 간단하고 올바르게하는 방법"

자신을 마사지하는 것이 얼마나 쉬운 지보십시오.

마사지는 육체와 감정 모두를 강화하여 기분과 기분을 개선하고 건강을 강화시키는 데 훌륭한 도구입니다. 또한, 터치 요법은 다양한 통증을 신속하게 제거 할 수 있습니다. 그러나 도움을 줄 수있는 사람이 없다면 어떻게해야합니까? 너 자신 마사지를해라.

자신을 마사지하는 법

가장 편안한 자세를 선택해야합니다. 시체는 깨끗해야하며 손을 씻어야합니다. 피부를 보호하려면 파우더, 천연 크림 또는 오일을 사용하십시오.

절차는 간단한 쓰다듬음으로 시작됩니다.

혼자 머리 마사지하는 법

신체 일부의 마사지는 림프 흐름을 따라 이루어져야합니다. 머리의 경우 - 머리카락 성장의 시작에서부터 두개골 기저의 림프절까지.

손바닥을 머리에 대고 손가락이 머리 꼭대기에 연결되도록하고 모든 방향으로 부드럽게 쓰다듬어 가볍게 치십시오. 똑같은 방향으로 쓰다듬어 준 후 모든 손가락의 팁으로. 피부를 약간 구부리면서 늘리십시오. 회전 운동으로 사원을 문지르면 환약이없는 두통을 없애줍니다.

목과 어깨 마사지하는 법

어깨는 스트로크를 건너 : 오른손으로 왼쪽 어깨, 왼쪽으로 오른쪽 어깨. 양손으로 목을 치십시오. 부드럽게,하지만 단단히 두개골의 기지에서 시작하여 어깨로 이동 손가락으로 작은 원형 움직임을 확인하십시오. 클립을 느낀다면 특별한주의를 기울이십시오. 원형 운동으로 시계 방향과 반 시계 방향으로 마사지하십시오.

브러쉬 마사지 방법

먼저 손바닥을 문질러 손바닥 아래쪽의 손잡이를 마사지 손으로 밀어냅니다. 그런 다음 손을 씻는 것과 같은 움직임을 만들어보십시오. 손이 따뜻해지면 각 손가락을 따로 마사지하기 시작하십시오. 손가락 사이의 멤브레인으로 시작하여 관절과 지골로 끝납니다. 그 후 엄지 손가락으로 손바닥과 손목을 원형으로 누릅니다.

직접 손 마사지하는 법

손목에서 어깨까지 반대쪽 손바닥으로 손을 가볍게 두들 기십시오. 근육이 예열 될 때까지 계속하십시오. 그런 다음 팔뚝과 팔 주위를 작은 원형 움직임으로 걷습니다. 근육이 완전히 가열되고 이완 될 때까지 박수와 원형 운동을 번갈아하십시오.

엉덩이 마사지 방법

근육 경직근이 자세를 악화 시키므로 엉덩이 마사지는 매우 중요합니다.

피부가 따뜻 해지면 한 손으로 부드럽게 그립을 만들고 회전 운동을 한 다음 손을 뗍니다. 노력으로 마사지를 수행 할 필요가 있지만 매우 신중해야합니다.

그 후, 주먹의 뒤쪽으로, 원형 운동으로 꼬리뼈 주변을 걸어 라.

스스로 발 마사지하는 법

가벼운 스트로크로 시작하십시오. 허리까지 움직여 발에서 부드럽게 손가락을 밉니다. 쓰다듬은 후 손바닥으로보다 강한 원형 움직임으로 진행하십시오. 손으로 근육을 짜내고 주먹으로 마사지하고 팔꿈치로 누르거나 손바닥으로 두들겨 패 수 있습니다.

스스로 발 마사지하는 법

쓰다듬은 후 발을 문질러주십시오 : 엄지 손가락으로 발바닥과 손가락을 누르십시오. 발목부터 시작하여 엄지 손가락을 옆으로 움직일 수 있습니다. 스트로크로 마사지를 완료하십시오.

너 자신을 마사지하는 법

가장 쉬운 방법은 허리부터 어깨까지 (등분 할 수있는 곳까지) 척추에서 양쪽으로 교차 마사지하는 것입니다.

또한 등을 마사지 할 때 테니스에서 농구에 이르기까지 다양한 크기의 공을 사용할 수 있습니다. 등판으로 벽에 대고 눌러 다른 방향으로 몸을 움직입니다. 이것은 근육 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.

또한, 등받이는 착석 위치에서 반죽 수 있습니다. 다리를 무릎 밑으로 잡아 당겨 어깨 뼈의 수준까지 뒤로 젖히십시오.

혼자서 배꼽 마사지하는 법

이 마사지는 가끔 복부 통증에 효과적입니다.

위를 손으로 잡고 시계 방향으로 부드럽게 돌린 다음 손가락으로 근육을 반죽하고 겨드랑이쪽으로 먼저 이동 한 다음 사타구니쪽으로 이동하십시오. 하복부는 부드럽게 손가락을 치며 배꼽에서부터 나선형으로 순환 운동을하여 소화를 개선합니다.

자기 마사지는 주변에 아무도 없을 때 몸의 회복을 위해 없어서는 안되는 것입니다. 위에 나열된 기술 덕분에 자신에게 마사지를하는 것이 훨씬 간단하고 효과가 긍정적인지 확인할 수 있습니다.

집에서 등 마사지

등 마사지는 일을 마치고 피로를 없애기에 좋은 방법입니다.

osteochondrosis 및 척추의 다른 질병에서 통증을 완화시켜 혈액 순환과 림프 흐름을 방해하는 목과 등 근육의 경련을 일으키는 데 도움이됩니다.

모든 사람이 시간 부족으로 의료 센터에서 마사지를받을 기회가 없으며 전문 마사지 치료사의 서비스가 비쌉니다.

이 과정의 규칙과 기본 기술에 익숙해지면 스스로 마사지하는 법을 배울 수 있습니다.

금기 사항

마사지는 권장하지 않습니다.

• 감염성 질환이 있거나 체온이 상승하는 다른 질환이있는 경우;
• 암이 진단되면;
• 피부에 뚜렷한 영향을 미치는 피부 곰팡이 및 염증성 질환이 있습니다.
• 출혈, 혈전 정맥염 또는 대 동맥류가 있습니다.

예비 준비

세션 시작 전에 충족되어야하는 조건이 있습니다.

• 마사지를받을 방은 환기가 잘되고 따뜻해야합니다.
• 당신이 마사지 할 사람은 위장에 놓여 야하며, 표면은 고르고 딱딱해야합니다. 가슴 아래와 머리 아래에 작은 베개를 넣을 수 있습니다. 이상적인 선택은 특별한 마사지 테이블입니다. 그렇지 않은 경우, 단단한 소파도 사용하거나 체조를하기 위해 바닥에 "거품"매트를 놓아야합니다.

• 손이 따뜻하고 깨끗해야하며, 마사지를 할 때 피부를 손상시키지 않고 통증을 느끼지 않도록 손톱을 잘려야합니다.

• 마사지를하기 전에 샤워를해야합니다.

• 마사지 크림이나 기름, 종이 수건 또는 냅킨을 준비하십시오. 마사지 영역에 머리카락이 있거나 안마사의 손이 세션 중에 땀을 흘릴 수있는 경우에만 피부에 기름을 바르는 것이 필요합니다. 기름은 마사지 영역에서 피부에 직접 붓지 않아도되므로 손바닥으로 먼저 따뜻하게해야합니다.

기본 규칙

마사지를 할 사람을 알아야하는 몇 가지 규칙이 있습니다.

• 마사지 중 움직임은 lyphotok 방향으로 큰 림프절로 이동해야합니다.
• 마사지하는 동안 척추와 신장 부위를 누르지 마십시오.
• 수술 중 근육을 풀어야한다.
• 안마사의 움직임은 심각한 통증을 일으키지 않아야합니다. 파트너가 통증을 호소하면 충격의 강도를 줄여야합니다.
• 당신은 속도와 리듬을 유지할 필요가 있습니다. 1 분 안에 26-28 개 이상의 움직임이 없으며 빠른 마사지 움직임은 흥분을 일으키고 느린 동작은 휴식을 유발합니다.
• 마사지 동작은 번갈아해야합니다 : 힘이 가벼운 효과가있는 기술을 따라야하고 각각 5 번 이상 반복해야합니다. 다른 기술을 수행하는 사이에 일시 중지는해서는 안됩니다.

시작 위치

뒤는 일반적으로 영역으로 나뉩니다.

• lumbosacral - 미골에서 아래 갈비에 위치.
• 흉부 - 견갑골 아래 가장자리에서 위쪽 가장자리까지;
• 자궁 경부 - 견갑골의 상부 가장자리에서부터 두개골 바닥까지.

등 및 목을 올바르게 마사지하는 방법에 대한 단계별 지침

마사지는 건강에 유익하고 유익하고 유익한 절차입니다. 많은 전문적인 마사지 기술이 다양한 질병과 예방에 사용된다는 것은 비밀이 아닙니다.

현대 마사지는 다양한 종류와 기술을 가지고 있으며, 다양한 인간의 장기와 조직에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 질문은 등 및 목을 올바르게 마사지하는 방법입니까?

• 기사의 빠른 탐색 :
• 등 및 목 마사지 - 장점
• 금기 사항
• 종
• 뒤 및 목을 올바르게 마사지하는 방법 : 팁
• 초보자를위한 마사지
• 다시 마사지하는 방법 : 단계별
• 목 마사지 단계
• 독립 목 마사지
• 아기 마사지의 특징
• 리뷰

뒤 및 목 마사지 - 효과 및 효과

등 및 목은 매우 취약하기 때문에 신체의 특별한 치료 영역이 필요합니다. 따라서 이러한 영역을 마사지하는 것이 가장 일반적입니다. 모든 사람들, 특히 골연양증과 같은 질병을 가진 사람들을 만드는 것이 좋습니다.

마사지의 적절한 사용으로, 그것의 이점은 엄청납니다 :

• 척추를 꼬집는 동안 고통을 덜어줍니다.
• 완벽한 휴식과 잘 발음 진정 효과가 있습니다;
• 힘든 하루를 보내고 피로를 풀어주고 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.
• 피부 탄력을 회복시키고 조기 노화를 예방합니다.
• 척추 만곡의 증상을 제거하고 과도한 근육의 색조를 제거하며 편두통의 출현을 예방합니다.
• 면역력을 향상시킨다.
• 혈류를 개선하고 셀룰 라이트를 퇴치하는 데 도움이됩니다.
• 약한 근육의 색조를 회복합니다.
• 소금 퇴치에 효과적입니다.

[box type = "info"] 자궁 경부 마사지는 앉아서 일하는 사람들에게 특히 유용합니다. 작업 일 동안 목이 움직이지 않기 때문에이 부위에는 통증이 있고 관절에는 경련이 있습니다.

목과 칼라 구역 마사지는 근육을 이완시키고 피로와 불면증을 완화 시키며 과민 반응을 없애고 진정시킵니다. 신진 대사 과정과 혈류를 개선합니다. 척추 및 소금 침전물의 질병에 대한 경화제로서 적합합니다.

금기 사항

뒤와 목을 마사지하기 전에이 절차에 대한 주요 금기 사항을 숙지하는 것이 옳습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 출혈 및 부상, 상처가 남아 있음;
• 중증 전염병;
• 림프절 염증;
• 결핵;
• 화농성 감염;
• 혈액 응고의 위반;
• 심각한 정신 질환;
• 마사지 영역에서 화상;
• 죽상 동맥 경화증, 혈전 정맥염;
• 성병;
• 피부 질환, 두더지, 사마귀, 궤양 등

마사지의 종류

뒷목과 목을 제대로 마사지하기 위해서는이 과정의 목적이 무엇인지 찾아내는 것이 좋습니다. 이것에 따라, 다시 마사지의 종류가 있습니다 :

1. 치료 - 척추와 심장 혈관계의 질병이있는 상태에서 사용되며 부종을 없애줍니다.
2. 릴렉스 - 가장 일반적인 마사지 유형. 근육 긴장을 완화시키고 혈류를 증가 시키며 신체의 면역 체계를 향상시키고 피부 상태를 개선합니다.
3. 반사 - 발음 진통제가 있습니다. 그것은 그들과 상호 관련된 뒷면의 특별한 지점에 마사지 치료사의 영향의 도움으로 내부 장기의 작업을 개선하는 데 사용됩니다.
4. 스포츠 - 주로 운동 선수를 위해 설계되었습니다. 근육 긴장을 풀거나 피로감을 덜기 위해 경기 전후에 개최됩니다. 체력을 증가시키고 원하는 효과를 얻습니다. 그것은 예비적이고, 훈련되고 복원되는 일이 있습니다.
5. 화장품 - 안티 셀룰 라이트는 피부 상태를 개선합니다.

목에 마사지의 종류 :

1. 클래식 - 표준 마사지 기술을 포함 : 쓰다듬어, 반죽, 문질러, 압착, 진동;
2. 이완 - 근육 경련을 완화하는 데 사용됩니다.
3. 포인트 - 목의 경혈에 국부적 인 영향을 주며, 내부 장기를 담당합니다.
4. 화장품 - 목과 칼라 부위의 지방 침착 물 제거, 피부 상태 개선, 탄력 회복
5. 건강 또는 치유 - 자궁 경부의 다양한 질병, 염분 침착에 사용됩니다.

뒤와 목을 올바르게 마사지하는 방법 : 팁과 트릭

이 절차의 인기에도 불구하고, 많은 사람들이 등 및 목을 올바르게 마사지하는 방법을 알지 못합니다. 그것은 식사 후 2 시간에 수행된다는 것을 기억해야합니다. 마사지 1 시간 전까지는 물을 마셔야합니다.

[box type = "success"] 안과 전문의는 세션 준비를 철저히 준비해야합니다.

• 손톱은 짧게 자른다.
• 마사지를 위해 깨끗한 수건과 모이스처 라이저를 미리 준비하십시오.
• 회의가 열리는 방, 그리고 안마사의 손은 그 사람의 이완을 확실히하기 위해 따뜻해야합니다.
• 등 마사지는 예외적으로 딱딱한 표면의 앙와위 위치에서 수행됩니다. 이상적으로는 특별한 마사지 테이블을 사용해야합니다.
• 위생 관리가 필요합니다. 감염의 도입을 피하기 위해 깨끗한 피부 위에 깨끗한 손으로 절차를 수행해야합니다.
• 등뒤 목 마사지의 경우 마사지 오일을 바르고 손을 부드럽게하고 피부를 부드럽게 미끄러지게합니다. 손바닥 사이에 집중적으로 문질러서 더 따뜻해질 필요가 있습니다.
• 뒷목과 목이 가장 문제가되는 부분이기 때문에 세션은 30 분 이상 지속됩니다.
• 팔 운동은 혈류를 따라 가야한다.
• 림프절을 피하는 것은 피해야합니다. [/ box]

초보자를위한 마사지

많은 사람들이이 절차를 스스로 수행하기를 원하지만 어떻게해야할지 모릅니다. 허리와 목을 적절하게 마사지하는 것은 쉽습니다. 특정 결과를 얻으려면 표준 마사지 기술을 사용하는 것만으로 충분합니다. 여기에는 기술이 포함됩니다.

1. 스트로킹 - 대개 세션은이 손의 움직임으로 시작됩니다. 이 방법으로 피부에보다 적극적인 영향을 줄 수있는 준비를하십시오. 스트로 킹은 손바닥 전체가 어깨 뼈의 맞은 편을 가로 지르는 뒤의 표면을 가로 지르며 수행됩니다. 가벼운 움직임은 더 강렬하게 결합되어야합니다.
2. 마찰 - 뒤쪽에서 가운데로 움직입니다. 특히 중요한 것은 어깨와 목 부분입니다. 이 기술은 소금 퇴적과의 싸움에서 좋은 도구 역할을합니다.
3. 반죽 - 손으로 피부 주름을 잡아냅니다. 운동은 척추에서 등의 측면으로 수행됩니다. 리셉션은 각면에 대해 차례로 개최됩니다. 그것은 심장과 혈관 시스템의 상태에 좋은 영향을 미치며 혈액 순환을 증가시킵니다.
4. 팻 - 두 손으로 근육에 독점적으로 수행됩니다. 운동은 짧고 탄력적이다. 절차가 고통스럽지 않아야합니다. 그것은 좋은 근육 수축을 촉진하고 혈류를 개선합니다.
5. 진동 - 요추에서 목까지 원형의 리드미컬 한 움직임이 손가락의 끝으로 수행되어 근육이 점차적으로 이완되도록합니다.

등 마사지는 부드러운 압력으로 끝내야합니다. 리드미컬하게 진행되는 것이 가장 좋으며,보다 강렬하고 고통스러운 곳에서 손의 움직임을 강조합니다.

목과 칼라 영역의 마사지는 거의 동일한 기술을 포함합니다. 그러나 그들의 기술에는 몇 가지 차이점이 있습니다.

다시 마사지 기법

1. 마사지는 목과 칼라 영역의 중간 부분을 쓰다듬 기 시작하여 옆으로갑니다. 안마 치료사의 손은 목의 한가운데에 쓰다듬 기는 엄지와 나머지를 옆으로하여 이루어져야합니다. 운동은 지속적이고, 느리고, 리듬이 있어야합니다.
2. 다음 기법을 "압착"이라고합니다. 그것의 본질은 자궁 경관 지역에 일정한 압력을 제공하는 것입니다. 브러쉬는 헤어 라인의 측면에서 목 라인의 척추쪽에 설정됩니다. 움직임은 위에서 아래로 어깨와 삼각근까지 진행됩니다.
3. 반죽은 가장 긴 접수입니다. 여기 척추의 양쪽에 손바닥으로 근육을 포착 할 필요가 있습니다. 따라서 어깨 관절로 등을 향해 움직입니다. 모든 행동은 천천히 그리고 고통없이 수행되어야합니다. 그들은 또한 엄지의 끝으로 수행되어 원형 운동으로 근육을 마사지 할 수 있습니다.
4. 문지르 기 - 본질은 활력있는 스트레칭과 피부의 변위로 구성됩니다. 이 기술은 양손으로 번갈아 수행하는 것이 가장 좋습니다.
5. 진동은 손바닥이나 손가락 끝의 전체 표면을 진동 운동으로 수행합니다. 리셉션은 간헐적이거나 신체에서 손을 찢지 않아도됩니다.

뒤 마사지하는 방법 : 단계별 설명

• 준비. 절차를 시작하기 전에 필요한 모든 것을 준비하고 준비해야합니다.
• 마사지는 요추 부위가 가볍게 쓰다듬어 어깨로 점차적으로 전환해야합니다. 이 단계의 모든 움직임은 부드러워 져야 더 많은 행동을 준비 할 수 있습니다. 시술 기간은 15 분입니다. 점차적으로 압력을 증가시켜야합니다. 허리에서 어깨까지 척추를 따라 잡을 손바닥의 가장자리. 손바닥 전체를 문질러 운동.
• 그런 다음 손을 등 뒤쪽의 측면 영역으로 이동시켜 팔의 아래쪽에서부터 흥미 진진한 움직임을 수행해야합니다. 그런 다음 어깨에 집중하십시오. 매끄럽고 고통없는 원형 운동을 반죽하십시오.
• 이 단계에서 좀 더 강렬한 마사지를 시작하십시오. 피부의 작은 주름을 잡아서 아래에서 위로, 등의 한 부분에서, 그리고 다른 부분에서 움직일 필요가 있습니다. 어깨 압력을 적용하여 어깨를 더 마사지해야합니다. 시술은 고통스럽지 않아야합니다! 당신의 주먹을 허리 마사지하고, 척추에서 짧은 거리를 유지하십시오.
• 결론적으로 손바닥이나 손가락 끝으로 가볍게 박수 친다.

목 마사지 단계

목과 목 부위를 마사지하는 방법은? 첫째, 골연소증에 대한이 시술의 지속 기간은 약 20 분이 소요됩니다. 두 번째로, 마사지는 거짓말과 앉아있는 자세 모두에서 수행 될 수 있습니다.

• 세션을 준비한 후, 절차의 맨 처음에는 목에 가볍게 쓰다듬을 필요가 있습니다.
• 그런 다음 문지름으로 옆 목 근육을 가열하고 점차 어깨 부위로 이동하십시오.
• 목과 목 부위의 근육을 반죽하기. 절차는 전체 손바닥과 엄지 손가락의 원형 움직임에 의해 수행됩니다. 보통 통증이 없어야합니다.

[box type = "warning"] 척추의 노출은 피해야합니다. [/ box]

• 세션은 가벼운 두드림과 스트로크로 끝납니다.

경추의 마사지에는 많은 기술이 있습니다. 그것은 모두 질병의 심각성과 유형에 달려 있습니다. 위에서 설명한 고전적 기법에 따라 일반 마사지가 수행됩니다.

독립 목 마사지

백 마사지는 항상 다른 사람이 필요하며 목 마사지는 쉽게 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 프로 시저가 효과적인지 확인하기 위해 모든 권장 사항을 올바르게 따르는 것입니다.

1. 처음에는 앉아서 머리카락을 제거하고 마사지 오일로 손바닥을 따뜻하게하는 것이 편리합니다.
2. 턱을 약간 낮추고 헤어 라인에서 어깨 부위까지 치기를 시작하십시오.
3. 그런 다음 목의 손가락 끝으로 원형 회전 운동을 따르십시오. 더 강렬한 스트로크로 교체 할 수 있습니다.
4. 척추를 따라 피부가 가볍게 따끔 따끔합니다.
5. 턱을 들어서 후두 부위에 쓰다듬어주는 움직임을 만드십시오.
6. 집게 손가락과 엄지 손가락으로 쇄골 바닥에서 턱까지 순환 운동을 수행하십시오. 손바닥으로 쓰다듬어 움직임을 만들고 절차를 다시 반복하십시오. 이 단계는 5 분에서 10 분이 될 수 있습니다.
7. 절차를 완료하려면 손바닥 전체 표면을 부드럽게 칠할 필요가 있습니다.

목의 정기적 인자가 마사지는 혼수 및 허약 한 근육을 피하는 데 도움이됩니다. 색조가 있고 피로감을 덜어 주며 건강을 증진시킵니다.

아기 마사지의 특징

어떤 어린이들은 뒤와 목에 가장 어린 나이부터 마사지를 받아야합니다. 그것은 아이에게 두려움을 일으키지 않도록 고통없이 그렇게하는 것이 옳습니다.

아기 마사지는 일반적으로 치료, 토닝 및 휴식입니다. 편안한 휴식은보다 온화하고 차분한 느낌이 특징입니다. 토닝 마사지는 모든 기본 기술을보다 집중적으로 사용합니다.

집에서, 그들은 종종 재미있는 운율 아래에서 수행되는 아이들의 즐거운 마사지를합니다. 아이들은 보통 많이 좋아합니다. 이것은 게임이자 유용한 절차입니다. 아기 마사지의 예 :

1. "레일, 레일, 슬리퍼, 슬리퍼"- 교대로 가로 및 세로 선이 뒤를 따라 그려집니다.
2. "뒤늦은 기차가 가고있다"- 척추를 따라 한 손의 손가락 끝을 아래에서 위로 잡고 기차를 모방합니다. 운동은 부드럽고 쓰다듬어 야합니다.
3. "완두콩은 마지막 마차에서 무너지고있다"- 전체 등은 포인트 팁으로 마사지된다.
4. "닭들이 쪼그러 들었다"- 뒤에서 손가락 끝으로 부드러운 "쪼아";
5. "기러기가 조금씩 엷어 진 것 같아."
6. "코끼리가왔다"- 그의 주먹으로 그의 온통 부드러운 압박;
7. "작은 코끼리가 그를 따라 달아났다."- 너클이 울리는 빠른 혼돈의 압박;
8. "다람쥐가 달려와 그녀의 꼬리로 모든 것을 쓸어 버렸다."- 그녀의 손바닥으로 등을 마무리 짓는 마지막 장면.

어떤 나이에도 그런 식으로 목과 머리를 마사지하는 법을 배웁니다. 그것의 적절한 사용은 신체에 커다란 유익이 될 것이며, 근육을 건강하게 이끌고, 피로를 풀고, 많은 질병을 덜어 줄 것입니다.

등이나 목 마사지를하는 방법, 당신은 더 명확하게 훈련 비디오에서 배울 수 있습니다.

태그 : 위로 마사지

낮에는 매 순간 우리의 힘을 시험합니다. 우리는 서서 걷고, 기울이고, 들어 올리고, 돌리며, 몸통을 비틀고, 불편한 자세로 앉고, 몸무게를 지닐 때 똑바로 잡습니다. 우리의 근육은 중추 신경계에서 오는 충동의 영향을 받아 끊임없이 좋은 상태로 흥분하고 수축하며 척추는 과부하를 겪고 있습니다. 때로는 자연에 의해 내려진 안전 요인으로 충분하지 않으며, 통증, 경직, 경련이 나타나며 근골격계의 병리학 적 과정이 발달합니다.

이 고통스런 증상이 익숙해지는 것을 막기 위해서는 시간의 긴장을 완화하는 법을 배워야합니다. 그리고 이것을 위해, 뒤 안마보다는 더 나은 것이 아무것도 없다.

적응증

명백한 금기 사항이없는 한이 절차는 건강한 사람과 건강에 심각한 문제가있는 사람 모두에게 큰 이익을 가져다 줄 것입니다. 무의식적 인 관찰자는 마사지 치료사의 손이 우리 신체의 표면 구조에만 영향을 미친 것처럼 보일 수 있습니다. 사실,이 시간에 신체의 모든 구성 요소가 관련되어 복잡한 규제 메커니즘이 시작됩니다. 일반 뒷 마사지는 다음과 같이 처방됩니다.

• 혈액 순환을 개선하십시오 : 정맥 울혈을 제거하고 근육의 예비 모세 혈관을 열어 조직과 장기가 산소와 영양분을 더 많이 섭취하게하고 심장 활동을 촉진합니다.
• 근육을 이완시키고 탄력성을주고, 경련, 근력 증강을 제거하고, 짜낸 혈관과 민감한 섬유를 풀어줍니다.
• 대사 과정을 촉진하고, 마사지 된 부위의 조직을 국소 적으로 온도를 상승시킨다.
• 신경계를 진정시키고 코르티솔 수치를 낮춤으로써 스트레스 호르몬을 개선합니다.
• 거리에 위치한 가슴과 복강의 장기에 반사 작용을 일으킴. 등의 생물학적 활성 점의 자극.
• 척추를 펴고, 클립, 블록, 염증을 제거하십시오;
• 통증을 제거하고, 신체의 천연 마취 - 엔돌핀의 합성을 자극합니다.
• 등 피부에 많은 수의 민감한 수용체에 작용하여 중추 신경계를 활성화시킵니다.
• 피지의 상태를 개선하고, 죽은 입자를 제거하고, 피지선 및 땀샘의 작용을 확립합니다.

의료 과학은이 마사지 과정의 예방 효과와 치료 효과를 확인하고 다음과 같은 경우 권장합니다.

• 허리 통증, 허리, 목 - 칼라 영역;
• 편두통;
• 뼈, 갈비뼈, 척추의 부상 및 골절;
• 골 연골 증;
• 자세 장애;
• radiculitis;
• 관절염;
• 신경통;
• 근염;
• 척추 협착증;
• 국소 마비;
• 심장 마비 또는 뇌졸중 후 재활;
• 위염;
• 호흡기 질환 : 폐렴, 기관지 천식;
• 근육 위축;
• 셀룰 라이트;
• 신경증, 우울증;
• 당뇨;
• 면역력 감소.

노동의 고통과 긴장을 완화하기 위해 늦은 기간의 임산부 나 산부인과의 여성조차도 등을 가볍게 치기가 수행됩니다. 이 상태에서 유행 및 모유 수유와 마찬가지로 위장에 누워서는 안됩니다. 여성은 의자에 앉아 있거나 옆으로 누워 있어야합니다.

이 절차에는 연령 제한이 없습니다. 아이는 7 주부터 처방됩니다. 아기를위한 등 마사지는 아기가 자신있게 머리를 움켜 잡고 근육질 코르셋과 등뼈를 강화하고 앉아서 크롤링하고 자립하고 첫 걸음을 할 수 있도록 자녀를 준비시키는 데 도움이되는 초기 운동입니다. 특별한 일일 체조가 결과를 보완하고 통합 할 것입니다.

어떤 경우에는 마사지를 할 수 없습니다.

마사지는 인체에서 심각한 구조 조정을 일으킬 수있는 강력한 도구입니다. 이러한 변화가 항상 긍정적 인 것은 아니며, 경우에 따라 심각한 건강 상태로 이어질 수 있습니다.

다음과 같은 경우에는 마사지를하는 것이 엄격히 금지되어 있습니다 :

• 승온;
• 급성 염증 과정;
• 라 히트;
• 뼈 결핵;
• 심장병;
• 간염;
• 자궁 근종;
• 종양학;
• HIV;
• 죽상 동맥 경화증;
• 심장 마비;
• 고혈압 위기;
• 다른 출혈의 출혈;
• 알코올 및 약물 중독;
• 신장 및 담즙 방광 문제;
• 급성 복통 또는 흉골 뒤.

눈에 띄는 두더지, 사마귀, 상처, 상처가있는 곳을 조심스럽게 마사지하십시오. 신장 결석이 요추 부위에 대한 강한 압력을 피할 때.

젊은 엄마 마사지는 허리 근육의 힘을 강화하고 회복 시키며, 전체 임신은 막대한 부하를 겪습니다. 그러나 이전에 의사를 만나러 간 제왕 절개 후 6 개월 또는 배달 후 1 개월 만에 절차를 수행 할 수 있습니다.

세션 준비하기

고전 마사지의 역사는 고대 동양의 불교 사원에 뿌리를두고 있습니다. 치유 절차는 성스러운 종교 의식과 동일시됩니다. 회의가 시작되기 전에 환자와 마사지 치료사는 외계인 생각의 머리를 없애고 특정 진언을 읽고 신의 의식 상태에 도달하기 위해 에너지 교환에 전적으로 집중해야했습니다.

이제는 절차에 복잡한 준비가 필요하지 않지만 효율성을 향상시키는 몇 가지 조치는 여전히 가치가 있습니다.

1. 미리 안마사를 만나십시오. 사람이 자신감을 고취하고 즐거운 시간을 보내는 것이 중요합니다.
2. 금기 사항과 알레르기 반응을보고하십시오.
3. 빈속에 절차를 수행하십시오 : 세션 전후 1 시간 동안 음식을 절제하십시오.
4. 마사지 전에 방광과 내장을 비우십시오.
5. 모든 장식을 제거하십시오.
6. 따뜻한 샤워 나 목욕을하십시오. 물은 몸을 정화시키고 긴장된 근육을 이완시킵니다. 강력한 방향제를 사용하지 마십시오.
7. 작은 상처, 찰과상 또는 긁힌 자국을 소독제로 처리하십시오.
8. 침착하고 완전히 긴장을 풀어 나쁜 생각과 불안을 가라 앉히십시오.

환자가 정신적으로 수술에 동조하는 것이 중요합니다. 의심 스럽거나 회의적인 것으로 치료하지 않았습니다. 관측에 따르면, 결과에 대한 태도는 마사지의 치료 효과를 크게 향상시킵니다. 아침에, 쾌활한 상태로, 또는 저녁에 작업을 수행 한 후 에너지를 복원 할 수 있습니다.

척추 근육의 해부학

절차가 치유 효과를 가지며 정상적인 쓸데없는 쓰다듬어지지 않기 위해, 마사지 치료사는 지형 학적 해부학 지식을 가지고 있어야합니다. 근육의 위치와 구조에 대한 지식은 특히 중요합니다. 왜냐하면 이러한 구조가 세션 중 주요 효과를 설명하기 때문입니다.

외모, 크기 및 기능면에서 차이가 있으며 뒤쪽에서는 골반에서 목까지의 영역을 밀도가있는 다중 레이어 배열로 덮습니다.

깊은 근육이 짝을 지어 3 개의 층으로 배열됩니다.

• 가장 낮은 것은 틈새, 학제 간 및 리프팅 립 구조입니다.
• 중심에있는 것은 가로 관절 근육이며, 다양한 크기의 타우트는 독립적 인 기능적 그룹을 형성한다 : 반 미학적, 분할 및 회 전자;
• 위에는 머리와 목의 겹쳐진 벨트 근육과 척추를 곧게 펴는 근육이있다. 요추 부위의 후자는 3 가지 부분으로 나누어진다 : ilio-costal, longest 및 spinous.

사진 : 깊은 근육

그들 모두는 등 근육을 구성하고 중요한 기능을 수행합니다. 목과 머리를 풀고 다른 방향으로 회전 할 수있는 가능성을 제공하고, 척추의 안정성을 책임지고, 굽히고, 기울이고, 돌리며, 뼈와 연골 구조를 보호합니다.

등의 편평한 표면 근육은 어깨 벨트의 뼈에 붙어 있으며 두 층으로 배열되어 있습니다.

• 첫 번째는 사다리꼴 근육과 흉막 근육으로 형성된다.
• 두 번째는 크고 작은 마름모꼴, 뒤쪽의 상악 및 하치 치아 신전근뿐만 아니라 견갑골을 들어 올리는 근육입니다.

사진 : 허리의 표면 근육

이러한 구조물은 손을 몸에 가져오고, 스포츠 장비에 걸 때 몸을 조이고, 머리를 뒤로 젖히고, 등받이를 직립 자세로 잡고, 굴곡, 연장, 옆으로 구부리거나, 들어 올리거나, 돌리며, 어깨 블레이드를 등뼈에 가져옵니다.

마사지 움직임의 계획

아마추어 아마추어와 달리 전문가는 엄격하게 정의 된 마사지 라인을 따라 모든 움직임을 수행합니다. 그들은 근육, 척주, 내장 기관, 신경 번들, 피부 밀도, 혈류 방향 및 림프의 위치를 ​​고려하여 계획됩니다. 뒤에서 모든 움직임은 그림에 표시된 구성표에 따라 수행됩니다.

1. 척수관을 따라 천골 부분 (9 번)에서 정류기와 톱니 바퀴 (6)를지나 어깨까지.
2. 흉쇄 유돌 영역 (1)에서 어깨 뼈까지 사지의 상단을 덮습니다.
3. 요추 부분에서 현미경 (7)을 통해 겨드랑이 부위까지.
4. 삼각형 구조물 (4)에서 견갑골까지.
5. 엉덩이에서부터 상완 부위에 이르기까지 가장 넓은 근육을 횡단합니다. 이 궤적은이 지역에서 림프절의 양방향 운동으로 인한 것입니다.
6. 천골에서 복부의 경 사진 근육쪽으로 (10).
7. 요추 부위에 시계 방향으로.

마사지 라인

보통 척추의 양쪽면에있는 선을 작업하면서 주인이 등의 전체 표면을 마사지합니다. 그러나 일부는 마사지 된 영역을 영역으로 나누는 것을 선호합니다. 즉, 환자의 왼쪽에 서서 신체의 오른쪽 측면에서 작업하고 그 반대도 마찬가지입니다.

사용 오일

시장에 나와있는 많은 마사지 제품 중에서 전문가가 오일을 선택할 가능성이 큽니다. 천연 성분을 기본으로 만들어지며 피부를 빠르게 흡수하고 보습하며 필요한 미끄럼을 제공하고 쾌적한 냄새를 맡아 시체를 풀어줍니다. 리뷰로 판단하면, 오일은 좋은 효과가 있습니다.

• 올리브 : 비타민 A, C, E가 풍부합니다. 피부에 영양을 공급하고 촉촉하게 해주 며 특히 건조하고 민감하며 알레르기 반응이 없습니다.
• 살구 : 미네랄과 비타민으로 인해 셀룰 라이트 및 피부병 문제로 고생하고 아름답게 색을냅니다.
• 참깨 :이 제품의 기본은 재생 효과로 유명하며 염증을 제거하고 독소를 제거하고 세포를 복구하는 리놀레산입니다.

순수한 형태의 에센셜 오일은 피부에 바를 수 없습니다. 그러나 기본적인 자연적인 기초에 추가 된 약간 하락은 인체에 대한 그들의 효력이있다 :

• 라벤더는 이완되고, 신경계를 진정시키고, 불면증을 완화하고, 경련과 근육 긴장을 제거합니다.
• 제라늄은 신경 계통에 유익한 효과가있는 우울증을 없애고, 살균성을 가지고 있습니다.
• 페퍼민트는 경련 상태를 제거하고, 붓고, 혈류를 개선합니다.
• 로즈마리는 근육통을 해결하고 셀룰 라이트를 완화시킵니다.

도구를 사용하기 전에 구성에주의하십시오. 기초는 천연 미네랄이어야하며 더 나은 식물성 성분이어야합니다. 첨가물로 비타민 복합체와 적당량의 필수 물질이 허용됩니다. 방부제, 증점제, 향료 및 기타 인공 성분의 존재는 환영받지 못합니다 : 마사지 기술로 강화 된 피부에 미치는 영향은 가장 강력한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 첫 번째 세션을 시작하기 전에 흡수 및 개별 편협에 대해 오일을 테스트하여 엘보우 벤드에 소량의 화합물을 유발하십시오.

보조 수단

오일 외에도 다양한 화장품 파생물이 크림을위한 피부 준비에 사용됩니다 : 크림, 젤, 에멀젼. 치료 과정에서 의사가 처방 한 항염증제로 대체됩니다. 특히 선수들은 약용 식물 인 운동복에서 추출물을 만듭니다. 빨강 - 멘톨을 기본으로하는 청색과 장뇌가 포함 된 파란색이 따뜻해집니다.

그러나 당신은 마사지와 민간 요법을 할 수 있습니다 :

1. 꿀 - 비타민과 미량 성분이 풍부한 제품으로 신속하게 흡수되며 아픔에 치유 효과가 있습니다. 그것은 피부의 얇은 층으로 적용되고, 손바닥의 끈적 끈적한 표면에 대해 눌려지며, 그 다음 그것을 급격하게 찢습니다. 움직임은 림프절과 척추에 미치는 영향을 피하면서 마사지 라인을 따라 수행됩니다. 이 절차는 근골격계, 호흡 기관, 신경계의 질병에 대처합니다.
2. 소금 - 암석 또는 바다는 식물성 기름과 혼합하여 항 염증 및 지방 연소 효과가 있으며 염분 침착 및 피하 조직과의 싸움을합니다. 이 도구로 마사지하면 골 연골증의 통증을 없애고 등 근육의 긴장을 완화하여 일곱 번째 경추 부위의 위사 교육을 줄입니다.

릴리프는 첫 번째 절차 후에 나옵니다.하지만 10-15 세션의 과정을 통해 등의 건강을 완전히 회복하는 데 도움이됩니다.

등을위한 마사지 기술은 무엇입니까?

역사 학자들은 주차장에서 발견 된 동굴 벽화에서 알 수 있듯이 마사지 기술은 원시인에게조차 친숙하다는 것을 입증했습니다. 그 당시에도 문제 영역을 문지르거나 반죽하여 고통과 피로를 없애기 위해 손의 힘과 힘을 사용했습니다. 마사지 기술은 망각으로 빠져들지는 않았지만, 반대로, 우리는 전 세계에서 배운 새로운 효과적인 기술로 더욱 풍성 해지고 있습니다. 요즘 인기있는 종은 다음과 같습니다.

클래식

이 기술은 다른 기술보다 더 많이 사용됩니다. 명백한 금기 사항이 없으면 유아와 성인 모두에게 유용 할 것입니다. 그것은 예방 적 또는 치료 적 약제로서 실시되며, 절차의 적응증 목록은 상당히 넓다.

실행 알고리즘은 간단하며 익숙한 기본 기술을 포함합니다. 천골과 요추 부위를 연구하여 마사지를 시작하여 운동을 가장 가까운 림프절로 유도하십시오. 그런 다음 점차 상향으로 이동하여 가슴과 ShVZ, 견갑골, 삼각근 및 사다리꼴 근육을 덮습니다.

남성과 여성을위한 마사지 기술은 동일합니다. 그러나 남성의 근육이 부피가 커지므로 가압력, 운동 강도 및 시술 기간이 더 커야합니다.

치료의

허리 통증, 근육 구조의 병리학 적 변화, 골 연골 형성과 같은 척추 문제, 돌출, 척추 증, 탈장, 연골의 위축성 과정, 척추 측만증으로 처방됩니다. 혈액 순환과 림프의 흐름과 일치하는 특정 방향의 마사지 동작을 엄격하게 준수하는 고전적 기법을 사용하여 절차를 수행하십시오.

• 요추 부위의 정사각형 근육에서 움직임은 근처 사타구니 림프절의 방향으로 수행됩니다.
• 가슴 부분에서 겨드랑이로 보내집니다;
• 경부에서 쇄골까지.

주요 영향은 뼈가 아닌 근육 조직에서 이루어져야한다는 점을 고려해야합니다. 그러므로 어떠한 경우에도 척추 자체를 만질 수는 없습니다. 수동 치료사 만이 그것을 지배 할 수 있습니다.

첫 번째 시술은 10-15 분 이상 지속되어서는 안되며, 불쾌한 감각이 사라진 후에는 시술이 연장됩니다. 일년에 적어도 2 번, 그리고 문제 악화 기간에 매달 치료 과정을 반복하십시오.

태국 사람

고대 기법 중 하나는 3000 년 전 중국에서 발명되었습니다. 그런 다음 수도사들이 그것을 태국으로 보내어 반사 요법과 요가 기술을 재 작업하고 추가했습니다. 타이 마사지는 몸과 정신을 치유하고 에너지 채널을 복원합니다.

절차의 기술은 유럽과 다릅니다 :

1. 노출은 의복을 통해 수행됩니다.
2. 환자는 소파에 앉지 않고 매트 바닥에 누워 있습니다.
3. Masseur에서는 오일이나 크림을 사용하지 않습니다. 처분 할 수있는 도구는 손가락, 손, 팔꿈치, 무릎, 발뿐입니다 (자세한 내용은 "발 뒤쪽 마사지"참조).

동양 철학에 따르면, 지구는 에너지의 주요 원천이므로, 절차는 발을 편안하게 씻고 발의 활동 지점을 처리하는 것으로 시작됩니다. 그런 다음 그들은 뒤쪽으로 움직여 온화한 압력을 가하고 에너지 자오선을 따라 반죽하고 펴십시오. 고통스럽고 문제가 많은 부분은 조심스럽게 해결됩니다. 등의 종 방향 근육을 마사지하면 변위 된 척추의 위치를 ​​조정할 수 있으므로 절차 중에 종종 너무 심한 경련이 발생합니다. 효과는 요가의 특별한 운동으로 보완됩니다.

중국어

동부 쪽 철학자는 Qi의 생명 에너지가 인체를 포함하여 전체 우주로 침투한다고 주장한다. 이러한 흐름은 경혈 (meridians)을 통해 이동합니다. 흐름이 방해를받는 곳에 문제가 발생하면 병리학이 생깁니다. 마사지의 임무는 장애물을 제거하고 질병과 싸우기 위해 신체의 내부 힘을 조정하는 것입니다. 중국 전문가들은 다음과 같이합니다.

• 포인트 기술 : 각 에너지 자오선은 활성 점의 형태로 몸의 표면으로갑니다. 클릭, 조정, 진동의 도움으로 그들을 자극하는 마스터는 단순히 조직, 혈액 및 림프 혈관에 작용하지 않습니다. 우선, 그것은 에너지의 움직임을 회복시키고, 몸의 구조를 재 배열하며, 회복을위한 강력한 자극을 시작합니다.
• 구 아슈의 마사지 : 활성 점 및 경락에 미치는 영향은 옥 스크레이퍼 (사진에서와 같이)에 의해 수행됩니다.

이 돌은 통증을 완화시키고, 혈관을 깨끗하게하며, 조직 재생을 가속화시키고, 흥분된 신경을 진정시킬 수 있다고 믿어집니다. 치료 효과는 마사지 기술을 통해 향상됩니다 : 활성 점과 에너지 경락 부위의 압력, 문질러 짐, 반죽. 그러한 충격, 홍채 및 멍이 들린 후 나타나는 타박상은 일종의지도가되며, 마사지 전문가가 올바른 진단을 내릴 것이라고 읽었습니다.

제대로 허리 근육의 중국 마사지를하는 것은 전문가 일 수 있습니다. 이 기술을 위반하여 수행되는 절차는 반대 효과를 유발할 수 있습니다. 조직은 조만간 피로, 스트레스 및 신경 파괴로 이어질 긴장을 유지할 것입니다.

대나무 젓가락

등은 손으로 마사지받는 것만이 아닙니다. 인도양에있는 모리셔스 섬의 거주자 인 Creoleans는 5000 년 동안이 목적을 위해 "cho"를 사용 해왔다. 대나무에서 다른 지름의 막대기를 사용했다.

처음에는 가장 큰 막대기가 유용 할 것입니다. 연삭, 압력 및 진동을 수행하는 주인은 등 근육을 따뜻하게합니다. 그 다음 그는 더 작은 직경의 젓가락으로 그들을 움직이게하고, 충격의 속력과 깊이를 늘렸다. 결과적으로 리드 미칼 도청은 분당 120 회까지 수행되며 손바닥을 쓰다듬어 산재 해 있습니다.

이 마사지는 체중 감량에 기여하고, 림프 배수 효과를 발휘하고, 지방 침착을 제거하고, 셀룰 라이트를 아름답고 탄력있게 해주는 소녀들에 의해 종종 선택됩니다. "대나무 막대기로 마사지하기"기사를 읽어보십시오.

진공 은행

이 기술은 근골격계의 병리학, 관절 치유, 흉터 제거, 흉터 제거, 혈액 순환 개선, 피하 지방 조직 제거를 위해 의약 목적으로 가장 많이 사용됩니다. 단계별 지침에 따라 누구나이 절차를 처리 할 수 ​​있습니다.

1. 우리는 뱅크 빨판을 사용합니다 : 백 그라스 또는 라텍스에 적합하며, 용량은 40ml에서 200ml입니다.
2. 신체 부위에 캔을 자유롭게 미끄러지게하기 위해 기름, 크림 또는 석유 젤리로 마사지 부위를 윤활하십시오.
3. 진공 청소기를 만들고 뒤쪽에있는 은행을 세웁니다.
4. 움직이지 않으면 우리는 마사지 라인을 따라 원형 또는 나선형 움직임으로 그들을 움직입니다.

노출 20 ~ 30 분 후 피부가 부풀어 오르고 붉게 변하면서 약간의 불타는 감각과 열이납니다. 이것은 아주 정상입니다. 그러나 통증과 타박상은 통조림 마사지 기술이 고장났다는 것을 암시합니다. 이 기사의 절차에 대한 자세한 내용은 "뒷 은행의 마사지"를 참조하십시오.

저자의 기술

건강한 라이프 스타일을지지하는 사람들은 마사지가 값 비싼 의료 및 외과 적 치료 방법의 대안으로 사용할 수 있다는 확신을 가지고 있기 때문에 오늘날 인기있는 새로운 기술에 관심을 가지고 연구합니다.

마르 딘스 키

27 년간의 경험을 지닌 의사 인 마사지 센터의 수장은 보유하고 온라인을 포함한 일련의 특별 비디오 자습서에 지식을 공유합니다. 그의 방법으로 그는 클래식, 스포츠 및 지압의 요소를 결합하여 여름 거주자와 같이 일일 육체 운동 후이를 추천합니다.

Mardinsky에 따라 등을 마사지하면 척주를지지하는 근육에 영향을 미치기 시작한 다음 고전적인 계획 인 허리 - 가슴 - 목 - 칼라 영역에 따라 시작됩니다. 동시에 기본 기술과 함께 전문가는 통증이있는 ​​신체의 통증에 반응하는 트리거 포인트에 대해 심층적 인 연구를 수행합니다. 그들은 불편 함의 완전한 사라짐으로 발전합니다.

안마사는 등을 큰 반사 구역으로 간주합니다. 그것에 따라 행동함으로써 두통을 없애고 신경계를 진정시키고 압력을 정상화하고 호흡하며 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

Andrei Yakovlev의 경험

이 주인에 따르면 허리의 불쾌한 감각은 가장 흔한 질병입니다. 그들의 출현 이유는 근육의 연장 된 과도한 긴장이어서 고혈압과 혈액 공급 장애를 초래합니다. 조직이 분해되는 원인 때문에 연골이 건조되고 인대와 힘줄이 탄력을 잃습니다.

이 모든 것이 골 연골 형성의 발전에 유리한 조건을 만들어냅니다. Andrei Yakovlev는 집에서 정기적으로 수행 할 수있는 마사지가 허리 통증을 예방하는 데 도움이 될 것이라고 확신합니다. 이동 지대에서 고정 된 지형으로의 천이 지대에 특히주의를 기울여야한다. 이들은 관절입니다 :

• 척추 및 천골;
• 두개골과 자궁;
• 흉부 및 요추 부위.

Yakovlev는 자신의 연수 비디오 "허리 통증"에서 주요 노출 방법을 설명하고 근육 감각, 문제가되는 아픈 영역에주의를 기울이고 두꺼워지고 덜 움직이는 피부, 색과 온도의 변화를 진단하는 방법을 보여줍니다.

Jacquet에 따르면

19 세기 말에 등장한이 기술은 프랑스 출신의 피부과 전문의의 이름을 따 왔으며 프랑스의 피부과 전문의는 이름을 딴다. 이것은 엄지와 검지 손가락의 패드로 간단하고 빠르게 수행되는 등에 대한 깊은 그립을 기반으로합니다. 이 기술들은 기본적인 쓰다듬음, 마찰 및 반죽과 번갈아 가며 사용됩니다.

이 절차는 근육 경련, 병적 인 유착 및 섬유의 유착을 완화시키고 피부를 정화하며 피지선을 열고 표피의 상층을 각질 제거하고 세포 재생을 촉진합니다.

미용실 비용

모스크바와 상트 페테르부르크의 살롱 가격표를 보면 한 세션의 가격이 절차 유형에 따라 달라지는 것을 알 수 있습니다.

• 1200 루블에서 고전 마사지 비용;
• 의료 - 1500 루블에서;
• 분절 - 800 루블부터;
• 여보 - 2000 루블에서;
• 진공 - 1600 루블에서.

티베트 노래 그릇의 도움으로 뒤쪽의 근육 마사지는 협상 가능합니다.

집에서의 적절한 성능

우리 각자가 마사지의 기본 기술을 배우는 것이 유용 할 것이므로 언제든지 자신과 사랑하는 사람을 무료로 도울 수 있습니다. 우선, 절차의 일반적인 계획을 따라야합니다.

1. 초기 단계에서는 고전적인 스트로크와 팔 굽혀 펴기를 수행하여 등 근육을 편안하게하고보다 집중적 인 작업을 준비합니다.
2. 주요 부분은 마찰, 예열, 누르기, 가볍게 치기 및 진동을 기반으로합니다. 깊은 근육과 등의 구조에 영향을 미칩니다.
3. 시술은 가벼운 진정시키는 쓰다듬음으로 끝납니다.

세션 동안, 그들은 항상 척추에 영향을 미치지 않고 마사지되고, 신장 영역과 interscapular 영역은 가벼운 표면 움직임을 통해 작동된다는 것을 기억하십시오.

특별한 마사지 요원이 자기 마사지를하는 데 도움이 될 것입니다 :

• 롤러;
• 스파이크가있는 고무 볼;
• 내장 자석과 적외선 이미 터가있는 수동 진동 마사지기.
• 문제 지역에 붙어있는 나비 마사지 기계;
• 러그의 형태로 Kuznetsov 어플리케이터;
• 마사지 시트 커버 : 가장 단순한 것에서부터 다양한 회전하는 나무 구슬로 조립되어 고전적인 마사지 기술을 모방 한 복잡한 전자 장치에 이르기까지 다양합니다.
• 가방;
• 고리.

집에서 이와 같은 것이 없다면 화를 내지 마십시오. 등 마사지의 경우 주방 롤링 핀, 플라스틱 물병, 문지르는 테리 수건, 테니스 공, 천연 또는 실리콘 강모 브러시 등의 도구를 조정할 수 있습니다.

비디오

과정을 수강하지 않고도 전문적으로 자신의 손으로 등을 마사지하는 법을 배울 수 있습니다. 숙련 된 안마사가 제공하는 교육 워크샵을 살펴 보는 것으로 충분합니다. 예를 들어, 서양과 동양 마사지 기술의 실무자 인 Nikolai Filimonov는 간단한 휴식 기술을 가르칩니다.

1. 환자와의 접촉을 확보하기 위해 한 손을 머리에, 다른 한 손을 천골에 놓고 정신적으로 마사지를받습니다.
2. 우리는 오른손으로 "파"를, 왼손은 성 천골 부위에 "파"를 수행합니다.
3. 부드럽고 매끄러운 원형 움직임으로 부드럽게 쓰다듬으며, 처음부터 아래에서 위로, 그리고 다른 방향으로 향하게합니다. 손바닥과 편안한 손가락으로 작업합니다.
4. 무릎 조직에서 근육 롤러를 만들고 허리에서 어깨로 피부를 굴립니다.
5. 우리는 조직의 뻣뻣함과 통증을 덜어주기 위해 짐을 대각선으로 잡아 당깁니다.

이러한 기술은 작업 후 피로를 풀어주고 완화시키는 데 도움이되며 운동의 용이성, 활동 및 삶의 기쁨을 제공합니다.

초급 자습서

뒷면의 진공 마사지는 은행이나 특수 장치를 만듭니다. 척추에 영향을주지 않고 요추, 흉부 및 자궁 부분을 마사지하십시오. 금기 사항이없는 경우,이 기술은 헤르니아, 척추의 염증성 질환, 허리 통증에 유용합니다.

수동 치료는 훈련 된 마사지 치료사가 수행하는 척주에 미치는 영향입니다. 수동 마사지 기술은 자궁 경부, 흉부 및 허리 척추의 질병을 치료하는 데 사용됩니다.

목과 뒷목 마사지 MAST는 집에서 허리 통증을 호소하는 데 도움이됩니다. 바퀴 달린 거니에 누워서, 환자는 마사지 롤러를 따라 구르고, 마루 밑 근육을 마사지합니다.

관절의 통증에 대한 어깨 관절 마사지는 집에서하는 것이 아니라 마사지 치료사가하는 것이 가장 좋습니다. 치료 방법의 임무는 통증 완화, 부상 후 관절의 상태 개선, 관절염, 관절염, 활액낭염 및 관절염과 함께하는 것입니다.

허리 마사지는 허리 통증을 완화하고 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. 집에서, 마사지 기술을 배우거나 마사지 기계를 사용하여 할 수 있습니다. 척추와 신장 부위를 마사지하는 것은 금기입니다.

자궁 경관 구역의 치료 마사지는 유아와 성인 모두에게 적용됩니다. 이 절차는 클리닉이나 집에서 할 수 있습니다. 고전적인 셀프 마사지 기법을 사용하거나 목과 어깨 거들에 마사지를 사용합니다.

인생에서 조만간 우리 각자가 다른 기원의 고통에 직면하게됩니다. Hurling 또는 날카로운, 갑자기 발생, 전기 방전으로 마치 몸을 관통 사람을 배출, 운동의 자유를 박탈, 상당히...

발 마사지는 위험이 증가하기 때문에 복잡한 유형의 노출을 말하므로 유능한 실습 석사 또는 특수 훈련을받은 사람 만 수행 할 수 있습니다. 조작이있는 곳에서 행해진...

진공 마사지와 치료의 원리는 전통 한약에서 왔습니다. 오늘날 은행의 대우 방법은 과학 기반하에 있으며 도구는 복잡하고 개선되었습니다. 진공 마사지 기계는 전문 분야에서 사용되며...