자궁 경부 척추의 골 연골 증을 치료하기위한 마사지는 다른 치료 방법과 함께 사용됩니다. 지속적인 공격이 후퇴하면 전문 마사지 사에 연락하거나 자기 마사지를 시작할 수 있습니다. 전문가는 허니 목 마사지 나 지압과 같은 다양한 특이한 기술을 사용할 수 있습니다. osteochondrosis를 가진 목의 직업적인 안마는 강한 진통 성 및 항염증제 효력을 준다.

이제는 많은 환자들이 집에서 자궁 경부 골 연골증 치료를위한 마사지 기술에 매료됩니다. 그들의 장점은 단순성과 접근성입니다. 기본 동작을 배우고 나면 사랑하는 사람 또는 심지어 당신을 도울 수 있습니다. 좋은 셀프 마사지와 그것이 세션 녹음을 참조하지 않고 언제든지 사용할 수 있다는 사실. 예를 들어, 통증 증후군이 일어나기 직전이거나 발작이 최근에 끝났다고 생각하면 다음을 피해야합니다.

전문 마사지

급성기가 끝나면 경추의 골 연골 증 (osteochondrosis)에서 마사지가 가능합니다. 환자는 더 이상 심한 통증으로 괴로워하지 않으며 "마사지를 할 수 있습니까?"라는 질문에 대한 대답은 긍정적입니다. 경추의 osteochondrosis와 좋은 마사지는 고통과 염증에 대처하는 데 도움이됩니다. 그것은 문제 영역에서 혈액 순환과 신진 대사 과정을 향상시킵니다. 일정한 피로, 어지럼증 및 계속되는 욕망과 같은 증상은 사라집니다. 전통 마사지를하면 등 근육이 고통 받지만 척추 자체는 손상되지 않는다는 사실을 기억해야합니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 자기 마사지는 허용되고 유용하지만 기회와 시간이 있다면 전문 마사지 치료사에게 연락하는 것이 좋습니다.

환자는 소파 또는 특수 마사지 의자에 있습니다. osteochondrosis에서 목 부분의 마사지, 목과 후두 부위의 마사지는 목 부위의 부드럽게 쓰는 것으로 시작됩니다. 이동은 위에서 아래로, 항상 원으로 수행되어야합니다. 어떤 기술을 수행하면 환자의 뒤를 느끼고 피부가 아닌 근육에 작용해야합니다. 근육을 완전히 이완시키기 위해서는 최소한 12 스트로크 사이클이 필요합니다.

그런 쓰다듬어 워밍업 전문가는 더 강렬한 효과로 이동합니다. 이러한 움직임의 첫 번째는 압박이라고합니다. 손가락은 자궁 경부를 통과하여 근육을 깊이 쥐어 짜냅니다. 원형 이동은 처음부터 위에서 아래로, 그런 다음 아래에서 위로 수행됩니다. 그런 다음 손가락으로 만져서 근육을 잡으십시오. 우리는 중심에서 시작하여 옆으로 움직입니다. 탑 다운, 원형 모션.

그런 다음 근육 조직을 엄지 손가락으로 문지릅니다. 너무 열심히 밀어서는 안되며, 환자가 말하는 것을 항상 듣고 자신의 감정에 대해 문의해야합니다. 불편 함이 발생하면 짧은 시간 동안 세션을 중지하거나 효과를 약화시킵니다. 마찰은 위에서 아래로, 작은 지름의 원형에서 수행됩니다. 목 자체를 작업 한 후 마사지 치료사는 사지로 진행합니다.

전문의가 경추 osteochondrosis에 대한 마사지를 완료하면, 그는 뇌졸중으로 세션을 종료해야합니다. 이제는 목으로 시작한 다음 후순위로 원활하게 이동하여 손바닥을 펼쳐야합니다. 위로 이동하면 푸시 업 요소로 기술을 희석 할 수 있습니다. 마지막 단계는 목덜미를 문지르는 것입니다.

신경, 디스크 및 혈관이 이미 통탄 할 수있는 상태이므로 경추의 osteochondrosis에 대한 목 마사지는 신중하게 수행되어야합니다. 당신이 환자이고 마사지 치료사의 효과가 고통을 가져 오면 즉시 전문가에게 알리십시오. 그는 전체 세션을 끝내거나 움직임의 강도를 줄이기로 결정할 것입니다.

지압

더 복잡한 마사지 방법이 있습니다. 그 중 하나는 골 연골 형성을위한 지압입니다. 자궁 경부 osteochondrosis에 대한 지압을 수행하는 안마사는 공격 당시조차도 - 영향을받는 지역에 직접적인 영향은 없습니다. 따라서 환자는 세션 중 악화되지 않습니다. 포인트에 대한 적격 한 영향은 통증을 감소시키고, 고통스러운 부위로 혈액을 밀어 넣고, 조직의 신진 대사 과정을 개선하고, 염증을 제거합니다.

꿀 마사지

경험 많은 마사지 치료사는 종종 목 마사지를 할 때보다 강력한 효과를 위해 꿀을 사용합니다. 꿀벌은 자궁 경부 osteochondrosis에있는 염증을 극복하는 것을 도울 유익한 물질의 거대한 양을 그것에 놓습니다. 안타깝게도 벌꿀을 이용한 셀프 마사지는 불가능합니다. 이는 매우 복잡한 과정입니다. 세션이 시작되기 전에 꿀은 목 부위 뒤에서 가볍게 움직입니다. 그런 다음 이미 언급되거나보다 복잡한 마사지 동작이 적용됩니다. 하나의 경고가 있습니다. 손은 꿀이 묻어있는 표면에서 가능한 한 찢어지지 않아야합니다.

셀프 마사지

자궁 경부의 마취 마사지 세션을 올바르게 수행하는 방법을 배우려면 의사와 상담하십시오. 이 과정은 자궁 경부의 osteochondrosis의 공격이 물러 난 후에 항상 수행 될 수 있습니다. 목을 효과적으로 마사지하려면 표준적이고 고전적인 움직임을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 매우 쉽게 배울 수 있습니다. 한 손 또는 두 손을 모두 사용할 수 있습니다.

거의 모든 상황에서 자주 마사지 할 수 있습니다. 자궁 경부 osteochondrosis가있는 경우에, 당신의 근육을 이완하고 순환을 개량하기 위하여 안마를하십시오.

목 뒤쪽

자세는 너 자신을 위해 가장 안락하게 가지고 간다. 가장 자주 일어 서서 다리를 어깨 너비로 벌리거나 단단한 의자에 앉아 척추를 교정합니다. 자기 마사지는 자신의 감정을들을 수 있고 충격의 강도를 조절할 수 있기 때문에 편리합니다. 자궁 경관 부위 마사지의 효율성을 높이려면 최대이지만 여전히 편안한 강도로 운동을하십시오. 다음 동작으로 돌아 가면 먼저 가볍게 행동 한 다음 힘을 증가시켜야합니다. 항상 목 아래로 마사지 전문가처럼 움직입니다.

거의 모든 마사지는 뇌졸중으로 시작하고 따라옵니다. 데운 후 스트로크는 팔 굽혀 펴기로갑니다. 한 손으로 짜내는 경우 규칙이 있습니다. 한면은 브러쉬 가장자리로, 다른 한면은 엄지 손가락으로 짠 것입니다. 마찰을하는 동안 색인과 가운데 손가락이 가운데에서 옆쪽으로 목 주위에 상상의 나선이 그려져 있다고 상상하십시오. 그런 일련의 움직임을 위에서 아래로 수행하십시오. 마찰은 일종의 점선을 그려 손을 넓힐 수도 있습니다.

자궁 경부를 매시고 손바닥에 근육을 붙잡습니다. 왼손은 목의 오른쪽에 작용하고 그 반대도 마찬가지입니다. 양손으로 목을 쓰다듬어 치료 세션을 완료하십시오. 머리 뒤에서 시작하여 견갑골 부위를 마무리하십시오. 이제 우리는 목 부분의 앞면을 마사지하는 법을 배웁니다.

목 앞

압력이 없으면 한쪽 손으로 목 부분의 전면 전체를 치십시오. 귀 지역에서는 유양 모양의 근육이 있습니다. 갑상선을 만지지 않고 짧은 원형 동작으로 문질러주십시오. 마찰은 위에서 아래로 발생합니다. 따끔 거림을 수행하고 같은 근육을 모두 반죽하십시오. 이렇게하려면 머리를 옆으로 기울이고 목 부분을 더 마사지하십시오. 반복, 다른 방향으로 기울고. 세션을 끝내고 다시 목덜미 부분 전체를 손바닥으로 쓰다듬으며 조금 껴 듭니다. 스트로킹은 중단 될 수 있으며 마사지 기술이 적용될 때마다 목에 약간 두드린 다. 그런 다음 몇 번 더 스트로크를 수행하면 절차가 끝난 후 휴식을 취할 수 있습니다.

• 또한보십시오 : 흉부 척추의 osteochondrosis를위한 안마.

마사지 기계

집에서 자궁 경부 골 연쇄증의 마사지를 쉽고 빠르게 수행하려면 마사지 장치와 같은 특별한 장치를 사용할 수 있습니다. 그들의 가격은 마사지 전문가와 마찬가지로 매우 다릅니다. 비싸고 복잡한 도구를 구입할 필요는 없습니다. Kuznetsov의 기본 애플리케이터는 누워있을 때 30 분이면 더 좋으며 밤에는 목에 고정하기가 쉽습니다. 통증을 완화시킬 수 있습니다. 가장 적합한 모델을 구입하려면 의사에게 문의하십시오.

금기 사항

환자가 경추의 골 연골 증이라고 진단되면 정기적 인 공격 중에는 마사지에 참석하지 않아야합니다. 질병이 배경으로 약간 퇴색 한 경우 - 복잡한 치료 방법을 생각해 볼 가치가 있습니다. 그 중 하나는 골 연골 증으로부터의 마사지입니다.

수동 치료사의 서비스를 사용하기로 결정했다면 조심하십시오. 이 특정 전문가의 작업에 대한 리뷰를 읽으십시오. 수동 치료는 강력하지만 문맹 치료사는 많은 피해를 줄 수 있습니다.

• 또한보십시오 : 꿀 뒤 안마.

고혈압, 심장 마비 또는 피부병과 같은 증상이 나타나면 골 연골증으로 목과 마사지를하고자가 마사지를 할 수 없습니다. 환자의 목에 대한 추위와 고열 동안 휴식도 최고의 치료법이 될 것입니다.

자궁 경부 척추골의 골 연골 증을위한 목 마사지

과거에는 노인 질환 인 osteochondrosis가 젊은 환자에서 점점 더 진단 받고 있습니다. 그 이유는 나쁜 습관뿐 아니라 좌식 활동과 관련된 신체 활동의 부족뿐 아니라식이 요법을 준수하지 않는 것과 관련된 비만입니다. 이 질병의 치료는 복잡합니다. 그러나 그 필수 불가결 한 구성 요소 중 하나는 치료 마사지입니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 복잡한 치료에 마사지

자궁 경부를 포함하여 척추의 대부분의 질병은 치료뿐만 아니라 마사지, 물리 치료 및 물리 치료와 같은 트라이어드 (triad)를 포함하는 보수 치료 복합체로 치료됩니다. 그러나 손상된 척추 부분에 따라 이러한 방법의 효과는 동일하지 않습니다.

예를 들어, 흉부 또는 요추 부위의 병리학에서는 마사지와 물리 치료가 모두 효과적입니다. 성례에서 약물 치료 외에도 가장 유용한 약물은 물리 치료가 될 수 있습니다. 목의 경우, 마사지는 물리 치료 및 물리 치료보다 훨씬 더 큰 이점을 제공합니다.

그건 그렇고. 경부 osteochondrosis의 주요 증후군은 병리학 적 과정이 강하게 발음되는 것처럼 고통 스럽습니다. 경부의 특정 구조 때문에 목의 디스크의 퇴행성 변화가 다른 척추 영역보다 빠르게 발생합니다. 이것은 환자가 질병의 발병 직후에 심한 통증을 느끼기 시작한다는 것을 의미합니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 치료에서 주요 임무는 통증을 완화하는 것입니다. 그런 다음 증후군이 급성 형태에서 벗어난 정도로 완화되거나 약화되면 마사지 자체와 운동 요법으로 구성된 치료 자체가 시작됩니다.

자궁 경부 질환의 경우, 운동 요법은 마사지로 수행되는 작업을 완전히 수행 할 수 없습니다.

• 고통을 줄인다.
• 혈액 순환을 개선한다.
• 근육 경련을 완화시킨다.
• 목 근육 강화.

목 부분은 작은 부분으로 구성된 가장 움직이는 부분으로 밀집된 공간에 조립되어 밀도가 높습니다. 여기에는 분지 혈관 네트워크와 많은 신경과 인대가 있습니다. 그러므로 흉 요추 부위에서 눈에 띄지 않을 작은 디스크 돌출조차 목에 생생한 임상상을 부여하고 통증을 유발합니다.

그건 그렇고. 통증 증후군이 가장 중요한 사실에도 불구하고, 병리학 적 증상은 다른 질병으로 마스킹되어 다른 증상을 나타낼 수 있으며 이는 골 연골 형성과 유사하지 않습니다.

목 통증이 골 연골 증이라고 진단 된 환자를 괴롭히는 경우, 마사지로 가장 효과적이고 신속하게 제거 할 수 있습니다.

1. 통증 증후군은 제거 될 것입니다.
2. 경련을 일으키는 안도 근육 긴장.
3. 목에 혈액 공급이 향상됩니다.
4. 정상적인 근육 톤으로 돌아갑니다.
5. 신경이 막히면 사라질 것입니다.
6. 근육질 코르셋은 더 강하고 하중에 더 강해질 것입니다.

위의 모든 마사지의 필요성과 효과를 확신하지만, 거기에 심각한 금기가 절차를 소홀히해서는 안됩니다.

다음과 같은 상황에서는 목을 마사지 할 수 없습니다.

• 신체에 암이 있습니다 (반드시 척추 경부에 있지는 않습니다).
• 환자는 혈전증 (그리고 그것과 함께 전신 혈액 병리학)을 가지고;

이 모든 경우와 마찬가지로 환자가 수술 중 불편 함과 심한 불편 함을 느낀다면 마사지를 중단하고 다른 치료 방법을 선택해야합니다.

osteochondrosis에있는 절차를 실행하기를위한 표시는, 10에서 9 개의 케이스에서 자궁 경관 고통을 일으키는 원인이되는, 뒤에 오는 요인이다.

자궁 경부의 통증, 두통.

그 이유를 더 자세히 알고 싶다면, 목이 아파서 머리를 아프게하고 진단과 치료에 대해 잘 알고 있다면, 우리의 포털에서 그 기사를 읽을 수 있습니다.

특징

자궁 경관 지역에서 마사지를하는 동안 뒤쪽에서 수행되는 다른 마사지 절차와 동일한 기술과 기술이 사용되지만 진폭과 강도는 다릅니다. osteochondrosis의 목 마사지 복합체에 포함 된 여러 가지 필수 기술이 있습니다.

표 마사지 기술에 대한 설명.

주 세션보다 우선합니다. 추가 효과를 위해 근육 조직을 준비합니다. 그것은 편안한 여유로운 손바닥으로 수행됩니다. 방향은 후두에서 어깨 블레이드 사이의 영역까지 손을 번갈아 가며, 그리고 첫 번째 척추에서 양손으로 측면으로 향합니다.

이 작업은 몸에 남아있는 기술을 수행 할 수 있도록 준비되어 있습니다.

완전한 마사지 절차의 기본은 완전한 절차의 구현이 불가능합니다. 이 부분은 약한에서 집중적 인 질병의 정도에 따라 노력하는 osteochondrosis의 목에 수행됩니다.

손바닥, 지골과 손끝에 걸쳐 수행.

방향 - 척추의 측면, 목과 어깨의 측면.

이 절차는 반죽 기술을 대체 할 수 있습니다. 그녀의 목표는 혈류와 근육의 온난화를 증가시키는 것입니다.

리셉션은 일시적인 피부 접기를 형성하는 방식으로 피부 레이어와 기본 레이어의 변위로 구성됩니다.

그것은 첫 번째 척추에서부터 그리고 옆으로 수행됩니다.

이 기법은 패드를 사용하여 수행 한 다음 두드 리거나 상자 모양으로 접힌 손 (박수)으로 진행됩니다. 또한 손바닥의 가장자리로 진동 수신의 일부로 도마가 수행 될 수 있습니다.

움직임은 양쪽에서 척추를 따라 목덜부터 목 아래로 균일합니다.

그것은 중요합니다! 각각의 경우에 골 연골 증이라고 진단 된 각 환자는 자신의 마사지 기술을 선택합니다. 최선의 선택을하기 위해 의사는 질병, 중증도, 무대 등의 원인을 분석 할 수있을뿐만 아니라 완전한 진단 데이터를 가지고 있어야합니다.

일반적인 접근 방식에 관해 이야기하면 클래식 마사지와 세그먼트를 결합합니다. 어떤 방법이 우선하며, 어떤 순서로 유지되는지는 증상의 과정과 심각도에 따라 다릅니다.

기저 질환과 관련된 진단 사실 외에도 고혈압, 허혈 및 심장 질환과 같은 부작용의 존재가 고려되어야합니다. 잘못된 계획에 따라이 질병으로 환자를 마사지하면 악화 될 수 있습니다.

치료 마사지 기법

이 절차는 신체의 건강한 부분에서 수행되기 시작합니다. 일반적인 마사지가 통증이있는 ​​부분으로 이동 한 후에야 시작됩니다. 경련을 제거하면 안마사는 신경이 빠져 나가는 지점과 그 영향에 대해 잊어서는 안됩니다.

그건 그렇고. 숙련 된 의사가 첫 번째 세션에서 이미 통증을 완화 할 수 있습니다. 결과를 확보하기 위해서는 추가 절차가 필요합니다. 세 명 이상의 세션에서 환자가 조금이라도 개선이 없거나 상태가 악화 되었다면 전문가를 변경하는 것이 좋습니다.

마사지 중 환자의 위치는 매우 중요합니다. 이상적인 위치 - 한 사람이 위장에 있고 그의 손은 머리 아래에 있습니다. 특히 목과 칼라 영역에서 시술을 받으면 마사지 치료를 위해 특별히 고안된 의자 또는 치료사에게 등을 돌린 의자에 앉을 수 있습니다. 또한 기수 위치 (일반적인 마사지)에서 절차를 시작할 수 있으며 속편이 앉아 있습니다.

계속하기 전에 안과 사가 손을 씻고 반죽합니다. 이것은 필수적입니다 - "주 도구"는 깨끗하고 유연하며 따뜻해야합니다.

그런 다음 마사지 용 오일로 손을 윤활하는 것이 바람직합니다. 치유 효과가 있습니다. 특별한 기름이 없다면, 올리브 나 어린 이용 크림이 할 것입니다.

첫 번째 단계는 미끄러지거나 쓰다듬으며 마사지 과정을 시작합니다. osteochondrosis로 모든 것이 끝납니다. 안마사의 손은 최소한 2 분 동안 목 피부를 부드럽게 미끄러 져 움직여야합니다. 두 손바닥은 위쪽에서 아래쪽으로 자궁 경부 척추 양쪽에 지그재그 형 나선 운동을합니다.

목이 척추 부위 중 가장 부서지기 쉽다는 것이 매우 중요합니다. 상처를 입거나 다 치기 쉽습니다. 따라서이 분야의 모든 마사지 기술은 조심스럽게 실시해야하며주의를 기울여야합니다.

팁! osteochondrosis를 가진 목의 아주 첫번째 안마는 7 분 이상 지속하면 안된다. 세션의 지속 시간이 12 분이 될 때까지 각 절차가 1-2 분씩 증가합니다.

마사지하는 동안 환자가 마비 또는 통증 (통증 증가)을 느낀다면 받아 들일 수 없습니다. 불편한 느낌이나 피곤함조차도 시술 종료의 이유가됩니다.

다른 방법들

목과 칼라 영역과 뒤의 마사지 기술에 대한 자세한 내용을 알고 싶을뿐만 아니라 목과 뒤쪽의 마사지를 고려하고 금기 사항을 알고 싶다면 포털에서 기사를 읽을 수 있습니다.

Osteochondrosis는 운동 장애를 수반하는 질병입니다. 환자는 머리를 돌려서 기울이거나 목을 움직일 수 없습니다. 이 상태에서, 그리고 물질적 인 것을 포함한 다른 이유로, 모든 사람들이 마사지 치료사를 방문하는 것이 훨씬 더 적습니다.

고전적인 수동 마사지 외에 지압, 지압, 마사지 장치 및 셀프 마사지와 같은 다른 기술도 있습니다.

비디오 - 자기 마사지 기법

포인트는 반드시 고통스럽지 않고 손상된 장소에있는 생물학적 활성 점에 영향을 줄 수 있습니다. 이들은 auricle, hand, foot상의 포인트가 될 수 있습니다. 손가락으로 가운데 손가락과 검지 손가락을 사용하여 마치 피부를 원을 그리 듯이 움직이는 것처럼 누르십시오. 3 ~ 4 점을 선택하면 매일 노출이 3 분이 될 수 있습니다.

전문적인 마사지를받을 수있는 기회가 없으면 좋은 도움이 배터리 나 네트워크에서 일하는 수동 마사지, 기계 마사지 및 전기 마사지기를 포함하는 마사지 장치를 제공 할 수 있습니다. 마사지 베개와 고리는 osteochondrosis의 치료에 널리 사용되지만 먼저 의사의 사용 승인을 받아야합니다.

비디오 - 전기식 목과 어깨 마사지

유일한 방법은, 마사지 치료사를 방문 할 기회가 없거나 최소한 마사지 장치를 사면 셀프 마사지입니다. 그 구현을위한 목의 osteochondrosis 들어, 같은 기술은 고전적인 수동 전문 마사지에서와 같은 사용됩니다.

먼저 손바닥으로 목을 펴고 나서 반죽하여 압력, 진동 등을냅니다.

그건 그렇고. 혼자서 마사지를하는 것은 쉽지 않으며, 대부분의 마사지 치료사는 이것이 이루어져서는 안된다고 생각합니다. 수술 중 근육 이완, 사람이 다른 사람을 긴장 시키면, 거의 사용하지 못합니다. 그러나 자기 마사지를하는 동안, 어깨 띠의 근육이 조여지고, 발달되고 훈련되며 어깨의 팔꿈치, 손, 관절이 조화를 이룹니다. 이것은 osteochondrosis에 대한 아주 좋은 운동으로, 추가적인 물리 치료와 유사합니다.

osteochondrosis가 급성 단계에 있다면, 절차에 가입하거나 마사지를하지 마십시오. 통증 증후군은 항상 먼저 제거하고 급성 형태를 중단 한 다음 치료를 통해 근본적인 질병을 제거합니다.

자궁 경부의 마사지

목과 어깨의 근육을 이완시키기 위해 통증을 없애기 위해 목과 목 부위의 마사지를 사용합니다 (SHVZ로 약칭 함). 이 척추의 특징은 마사지를 스스로 할 수있는 능력입니다. 그리고 절차가 가능한 한 유용하도록하기 위해, 당신은 뒷목과 목을 적절하게 마사지하는 방법에 관한 질문에 대한 자료를 연구 할 수 있습니다.

적응증

의사 신경 학자는 흔히 ShVZ 마사지 절차를 참조합니다. 이 치료 방법을 사용하면 많은 문제를 없앨 수 있습니다.

• 고통을 덜어 준다.
• 근육 긴장을 증가시킨다.
• 신경 압박 수준을 낮추십시오.
• 부드러운 구조로의 혈류를 개선합니다.

목 마사지의 적응증은 다음과 같습니다.

머리와 목 마사지 - 척추골의 건강한 운동성을 개발하고 신경 종말이 자궁 경부를 통과하는 장기의 전반적인 상태를 개선합니다.

목에 문제가있는 사람들을 결정하십시오 :

• 운전 기사는 전문가입니다.
• 운동 선수 보디 빌더.
• 사무실 근로자.
• 건축업자.

이 전문가들이 목 부위의 문제를 피하는 것은 극히 어렵습니다.이 질병으로 인해 많은 불편 함과 불편 함이 생깁니다.

목 문제의 증상은 다음과 같습니다.

• 척추에 위기가있다.
• 재발 성 목 통증;
• 근육 경직;
• 현기증;
• 무감각;
• 메스꺼움;
• 이명;
• 머리를 돌리는 데 어려움이있다.

자궁 경부의 일부 질병은 다른 기관의 질병으로 완벽하게 가려져있어 심장, 목 또는 머리가 아프고 목에 그 원인이 있습니다.

이 표시를주의 깊게 고려하십시오. 실패한 형태로 잠들었을 때 아침에 그러한 공격이 반복되는 경우가 많습니다. 이러한 증상이 익숙하다면 목 마사지를 올바르게하는 법을 알려주는 전문가에게 문의하십시오.

왜 마사지가 필요하니?

처음에는 전문의가 목 마사지를해야합니다. 지식없이이 사례에 접근하면 쉽게 상처를 입을 수 있기 때문입니다.
목의 치료 마사지는 몸에 많은 유익한 특성을 가지고 있습니다.

• 피로를 줄인다.
• 목과 신진 대사에 혈액 공급을 향상시킵니다.
• 근육을 이완시킨다.
• 과민 반응의 느낌이 덜합니다.

또한 뇌에 긍정적 인 효과가 있습니다. 피가 많아지고 결과적으로 산소, 쾌활함, 힘이 커집니다.

전문가가 6 개월마다 목 마사지 과정을 수강 할 것을 권장하며, 어떤 이유로 든 그러한 기회가없는 경우 가까운 사람에게서 사람을 가르치거나 자신에게 마사지를 해보십시오.

가장 중요한 것은 마사지 과정을 전체적으로 수행하고 통증이 사라지면 멈추지 않는 것입니다. 매우주의하십시오 - 가장 강한 자궁 경부 척추가 아닌 부정확하거나 실패한 병력 이동에주의하십시오.

금기 사항

마사지에 대한 금기 사항을 고려해야합니다.

• 상부 척추의 피부 문제, 상처와 멍이 생김;
• 출혈;
• 혈관 질환;
• 고혈압의 위기.

어깨와 목 마사지 방법

목에 마사지하는 방법을 고려하여 상처를 입지 않고 긍정적 인 치료 효과를 얻으십시오. 올바른 기술을 수행해야합니다.

집에서의 목 마사지는 누워 있거나 앉아있는 동안 수행되며, 주된 증상은 목의 근육이 완전히 이완되어야한다는 것입니다. 그러한 자세에서는 목 근육을 강화하기 위해 사다리꼴 근육과 자궁 경부의 근육을 마사지해야합니다. 환자의 상태에 따라 위치의 선택이 결정됩니다 (통증이있는 ​​경우).

편안한 목 마사지는 근육의 피로와 목에 불편 함이있는 경우에 사용됩니다. 우선, 피부를 따뜻하게하고 3 분간 문지르며 마사지하는 작업이 필요합니다. 목에서 어깨 뼈까지 움직임이 있어야합니다.

목 마사지 기법은 고전 기법을 포함 :

1. 위에서 아래로, 그리고 나서 측면으로 손을 부드럽고 쉽게 움직입니다. 어깨에 머리카락의 성장을 수행하기 위해 움직임을 감싸십시오.
2. 짜내기 - 손바닥의 가장자리와 엄지의 엄지 손가락으로 쓰다듬 ​​기와 같은 방향으로 움직입니다. 그것은 아기 스타킹을 짜내는 것 같습니다.
3. 마찰음 - 손가락 패드로 머리 뒤를 문지르고, 귀 사이의 선을 따라 원을 그립니다. 우리는 뒤와 척추를 따라 머리카락을 계속 문지른다. 동작 옵션 : 원형, 등뼈에서 멀리 점재 운동.
4. 반죽 - 엄지 손가락과 다른 손가락으로 근육을 집어 넣으면 엄지 손가락을 다른 손가락의 옆으로 움직일 필요가 있습니다. 실행의 특징 - 오른손은 왼쪽 마사지, 왼손은 오른쪽 마사지.
5. 결론적으로 두 손으로 스트로크를 어깨 블레이드쪽으로 내립니다.

약간의 어지럼증이 갑자기 일어나기 시작할 수 있으면 마사지 후, 당신은 조용히 몇 분 동안 앉아야합니다.

목과 어깨를위한 적절한 마사지의 예를 생각해보십시오. 어떻게 마사지를 할 수 있습니까?

1. 목을 감싸듯이 두 손을 목 뒤쪽에 대고 아래쪽으로 움직이는 동작을하십시오.
2. 자궁 경부의 척추를 따라 슬라이딩 운동을 위아래로 문질러 바닥에서 어깨의 근육을 마사지합니다.
3. 원형 운동은 척추를 따라 있지만, 더 이상 미끄러지는 않지만, 피부를 움직이는 것처럼합니다.
4. 어깨 부위에서 통증 부위를 발견 할 수 있으며 손가락 4 개로 부드럽게 마사지해야합니다.
5. 어깨 벨트를 압박하십시오 - 당신은 교대로 할 수 있지만, 동시에 둘 다 할 수 있습니다. 이 영역은 주로드를 취하기 때문에 최대 시간이 주어져야합니다.
6. 당신은 두개골의 기초 근처에 포인트를 마사지 할 수 있습니다 - 엄지 손가락 패드와 함께, 그들은 "의식의 문"또는 "마음의 문"이라고 불리는 -이 영역을 통해 일하는 것은 긴장에 의해 막히는 경우 매우 중요합니다. 고통에서 고통받으며 혼수 상태에 빠지며 흩어져 고통받습니다. 주의. 또한, 이러한 점은 뇌로의 혈액 공급과 관련이 있습니다.
7. 우리는 Prem Vibration을 사용합니다. 목과 어깨 벨트에서 손가락으로 두드려주십시오.
8. 마사지를 마친 후 두 번째 운동을 수행 할 수 있습니다. 천천히 머리를 앞으로 천천히 뒤로 기울이고 천천히 뒤로 젖히십시오. 머리를 좌우로 당긴 다음 머리를 양쪽으로 돌리십시오.

총 마사지 시간은 15 분을 초과하지 않는 것이 좋습니다.
목 마사지 수업은 제공된 비디오에서 볼 수 있습니다.

목과 어깨의 자기 마사지는 온기와 가벼움을줍니다. 위의 기술을 사용하면 집에서 독립적으로 수행 할 수 있다는 장점이 있습니다.

두통에 대한 목 마사지는 진통제의 좋은 대안이 될 수 있으며 경추의 질병 치료와 예방에 좋은 해결책이 될 수 있습니다. 근육을 강화하는 마사지는 경추의 질병을 예방하는 좋은 방법입니다.

마사지 후 어지러움

때로 목 마사지 후 어지럼증을 호소합니다 - 다음과 같은 이유로 효과가 나타납니다.

• 선택한 마사지 기술은 기존의 척추 질환을 고려하지 않습니다.
• 척추의 변위의 결과로서 절차 중에 머리의 부적절한 위치;
• 추간 관 동맥의 압박이 있었다.
• 고혈압 마사지;
• 빈 복부;
• 현기증에 두통이 추가됩니다.

소금 마사지

자궁 경부 척추의 잘 입증 된 소금 마사지는 동쪽에서 오는 방법입니다. 마사지를 받으려면 다음이 필요합니다.

• 굵은 소금 1 tsp;
• 올리브 기름 - 2 큰 스푼.

성분이 섞여서 그 결과물이 목과 어깨에 퍼집니다. 그 후, 20 분 동안 마사지를하고 혼합물의 잔해를 씻어 내야합니다. 많은 환자가 첫 번째 세션 후에 통증을 줄이고 시력을 개선합니다. 전체 과정을 진행하려면 3-5 일 이내에 절차를 수행해야합니다.

집에서 자궁 경부 척추의 골 연골 증에 대한 자기 마사지

자궁 경부 척추의 골 연골 증 (osteochondrosis)에서의 마사지는 완전한 치료의 필수적인 부분입니다. 그것은 특별히 숙련 된 사람에 의해 수행됩니다 - 안마사. 이것이 가능하지 않으면 환자는자가 마사지를 할 수 있습니다.

자궁 경부 골절의 골다공증에 대한 자기 마사지

불편 감을 제거하고 자궁 경부의 전반적인 상태를 개선하고 해를 끼치 지 않기 위해서는 영향을 줄 점이 무엇인지 알아야합니다. 이것은 쉽지만 실천은 중요합니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 마사지의 특징

자궁 경부 osteochondrosis와 마사지는 급성 질환의 기간에 수행 할 수 없습니다. 경련의 영향을받는 근육은 반죽 될 수 없으며, 열린 손바닥으로 약간만 치는 것이 허용됩니다. 그렇지 않으면 경련이 증가합니다.

시작하려면 환자에게 항 경련제 및 비 스테로이드 성 소염 진통제를 처방해야합니다. 그들은 근육의 염증을 완화시키고 강성을 제거합니다. 동시에, 뇌로 혈액 순환을 정상화하기 위해 혈관 확장제를 마셔야합니다.

적응증

자궁 경부 척추의 골 연골증에 대한 목 마사지는 질병의 주요 증상을 완화하기 위해 시행됩니다. 시술의 적응증은 빈번한 두통, 어지럼증 및 어둡게하는 것입니다.

환자가 어깨와 목의 통증을 호소하는 경우 치료 과정을 처방하는 것이 합리적입니다. 징후는 또한 목의 불편한 자세로 인한 수면 장애입니다. 아침에 환자가 말단의 무감각과 특히 손가락의 끝을 경험한다면, 반죽은 뇌 조직의 영양을 향상시키는 데 필요합니다.

금기 사항

절차가 매우 효과적이며 빠른 결과를 제공한다는 사실에도 불구하고 많은 금기 사항이 있습니다. 악화 기간 동안 사람은 심한 통증을 느끼고 머리를 자유롭게 돌릴 수 없습니다. 이 상태에서 목 마사지는 금지되어 있습니다. 고혈압 환자에게도 동일하게 적용됩니다. 절차는 환자의 상태를 악화시킬 수 있습니다.

마사지를 할 수없는 사람

다음과 같은 경우 자궁 경부를 마사지 할 수 없습니다.

• 심근 및 심장 혈관계의 심각한 병리가 있습니다.
• 환자는 감기에 걸렸거나 최근에 감기에 걸렸습니다.
• 위치에 관계없이 심각한 단계의 암 종양이 있습니다.
• 사람은 전염병의 영향을받습니다.

자궁 경부 척추 중 하나가 불안정하거나 쇄골 하 정맥이 옮겨지면주의를 기울여야합니다. 다양한 종류의 피부염과 피부 자극 또한 금기입니다.

기본 원리

올바른 마사지 기법 선택하기

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 마사지는 다른 방법으로 수행 할 수 있습니다. 이것은 추간 판 손상의 정도와 근육에 축적 된 젖산의 양에 달려 있습니다. 경련은 근육에 남아 있으며 시간이 지남에 따라 손가락으로 문지르면 눈에 띄는 씰이 형성됩니다. 그들은 피부 아래에서 굴러 다니는 것처럼 느껴집니다.

마사지는 다음과 같은 경우에 유용합니다.

• 특별한 소파 또는 마사지 의자에서 만들어집니다. 첫 번째 경우 환자는 위장에 있고 두 번째 환자는 목이 약간 아래로 앉고 어깨는 편안합니다.
• 수술 전에 근육을주의 깊게 준비해야 부상 당하지 않습니다. 가벼운 스트로크로 시작한 다음 손바닥이나 세 손가락으로 강하게 문지르면 작은 영역을 포착합니다.
• 피부가 약간 붉게 붉어지면 근육이 충분히 가열됩니다.
• 침투 단계 이후. 엄지 또는 손바닥 가장자리가 목 부위를 반죽합니다. 운동은 목에서 내려야합니다.
• 근육은 원형 동작으로 손가락의 구부러져 있습니다. 척추에서 어깨 뼈와 두개골 바닥으로 옮겨야합니다. 중요한 것은 피부뿐만 아니라 근육도 포착하는 것입니다.
• 근육은 양손의 손바닥을 목에서 어깨 뼈와 어깨 관절로 미끄러지 듯 움직여 부드럽게합니다.
• 이 과정은 가벼운 박수와 손바닥의 진동 운동 및 쓰다듬음으로 끝납니다. 그것은 환자를 편안하게합니다.

osteochondrosis의 초기 단계에서 척추 디스크가 약간만 손상되면 환자는 현장 마사지를 받게됩니다. 수동 치료사 만이 할 수 있습니다. 그는 인체에 ​​미치는 영향의 포인트를 알고 있습니다. 세션이 끝난 후, 환자는 목 부위의 통증을 경감하고 경감을 느낀다. 이러한 기술은 환자의 전반적인 상태를 개선 할 수 있습니다.

올바른 지압 마사지는 척추의 신경 뿌리와 생물학적 활성 점에 영향을줍니다. 그것의 이득은 osteochondrosis의 대부분의 증후에서 빨리 경감이다. 이 경우 미숙 한 사람은 지압이 일반 상태의 악화와 두통과 근육통의 증가로 이어질 수 있습니다.

셀프 마사지

집에서 전문가와상의 할 기회가 없으면 자기 마사지 세션이 열립니다. 이것은 osteochondrosis에 대한 완전한 치료는 아니지만 일시적인 조치 일 수 있습니다. 그것은 목 근육의 긴장을 완화시키고 퇴행성 과정을 늦출 수 있습니다.

절차 수행 방법

평소와 마찬가지로 근육의 온난화가 쉽게 시작되고 문질러지기 시작합니다. 행동이 활기차게 된 후에. 셀프 마사지를하는 동안 몸의 위치는 손이 목 부분에 자유롭게 도달해야하지만 이때는 약간의 힘이 있어야합니다. 절차는 주로 앉아서 수행됩니다. 그 과정에서 당신의 복지에 귀를 기울일 필요가 있습니다 : 어지럼증, 현기증 또는 메스꺼움이 있다면, 그 과정은 중단되어야합니다.

셀프 마사지의 주요 기술은 목에있는 통증과 뻣뻣함으로 자신을 도우려는 구급차를 대상으로합니다. 그 후에도 골 연골 증의 증상이 사라지지 않으면 즉시 전문가의 도움을 받으십시오.

허니 마사지

집에서 골 연골 증에 대한 대체 치료법을 사용할 수 있습니다. 꿀이 함유 된 의료용 마사지는 두통, 불쾌감 및 현기증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 벌꿀은 이미 가열 된 몸에 바르고 손에 끈적 거리는 느낌이 사라질 때까지 피부에 활발히 문지릅니다.

액체와 두꺼운 꿀을 모두 사용할 수 있습니다. 몸의 열기 때문에 녹아서 작년에 걸릴 수 있습니다. 그들은 어깨 블레이드와 어깨에서 마사지를 시작한 후 천천히 목에 올라갑니다. 척추를 따라 근육에 특별한주의를 기울여야합니다.

꿀 첨가제

유익한 마사지 트리트먼트를 사용하십시오.

벌꿀에 프로 시저의 효과를 향상시키는 에센셜 오일을 추가 할 수 있습니다 :

• 소나무 바늘, melissa, 백리향과 재스민의 에센셜 오일의 혼합물은 통증을 완화하고 심장 리듬을 향상시킵니다. 그들은 또한 근육 경련을 완화시키는 능력으로 유명한 정향 기름을 추가합니다.
• 자몽, 만다린, 주니퍼의 에센셜 오일의 혼합물은 평활근 경련을 완화하여 혈관의 국소 확장을 촉진합니다.
• 라벤더, 재스민 및 박하 혼합물의 혼합물은 긴장을 덜어줍니다.
• 박하, 로즈마리 및 베르가못의 정유 혼합물은 대뇌 피질의 혈액 순환을 개선하고 모든 과정을 자극합니다.

꿀은 혈액 순환을 개선하고 피부에 영양을 공급하여 피부를 부드럽고 탄력있게 만듭니다. 또 다른 벌꿀 마사지는 스트레스를 풀어주고 진정시킬 수 있습니다. 치료 효과는 많은 양의 천연 비타민과 꿀의 미네랄로 인해 이루어집니다. 자궁 경부 osteochondrosis 꿀을 치료하는 기술은 공식 의학에서 인정을 얻지 못했지만 의약품 준비와 많은 조합에 의해 성공적으로 사용되었습니다.

은행 마사지

Cupping 마사지는 수년간 자궁 경부 골 연쇄증 치료에 사용됩니다. 병이있는 부위의 손과 함께 반죽하는 것보다 훨씬 효과적입니다. 대중적인 신념과는 반대로, 세션이 끝나면 사람이 즐겁게 따뜻하고 쾌활한 느낌을 받지만 상처를 입히지 않습니다.

은행이 독립적으로 배치하면 은행이 작동하지 않을 것입니다. 왜냐하면 은행이 배달되어야하는 곳을 정확하게 파악해야하기 때문입니다. 도움을 청하는 것이 좋습니다.

수동 노출과 마찬가지로, 악화시, 그러한 치료는 금기입니다. 또한 임산부와 고혈압 환자에게 은행을 줄 수는 없습니다. 체온이 올라가거나 신체가 염증 과정을 가지고 있다면 은행을 이용한 이러한 기술은 사용할 수 없습니다.

절차 수행 방법

절차는 아주 간단합니다.

• 흉부 부위의 목과 윗부분에는 두꺼운 크림, 오일 또는 일반 석유 젤리가 묻어 있습니다.
• 유리 항아리는 내부에서 불로 태워진다. 이것은 내부에 진공을 만든다.
• 항아리는 피부에 적용;
• 10 ~ 15 분 후에 제거하고 부드러운 천으로 만든 젖은 헝겊으로 피부를 문질러줍니다.

정적 충격 기술은 은행에서 매스보다 효과적이지 않습니다. 원칙은 동일하지만 탱크를 피부에 부착 한 후 척추를 따라 목까지 천천히 움직입니다. 운동은 지그재그 또는 원형이어야합니다.

적절하게 수행 된 시술은 더 깊은 근육에 영향을 미치며, 사용이 불가능하여 신체를 손으로 마사지합니다.

집에서 유리 항아리를 사용할 필요는 없습니다. 현대 플라스틱 및 실리콘 제품이 있습니다. 화재로 처리 할 필요가 없으며 진공의 힘을 독립적으로 조정할 수 있습니다. 은행과의 세션이 끝난 후에는 운동을 수행 할 수 없으며 체중을 들어 올릴 수 없습니다.

진동 마사지 기계

수동 진동 마사지기가 있다면 독립적 인 목 마사지를하는 것이 훨씬 쉽습니다. 모델 및 디자인에 따라 길이가 긴 손잡이가있을 수 있으며 때로는 신축성이 있습니다. 이렇게하면 목과 목 부분에 쉽게 도달 할 수 있습니다.

전기 마사지기는 배터리 전원 또는 주 전원이 공급 될 수 있습니다. 구매할 때 장치의 힘과 교환 할 수있는 노즐의 존재에주의를 기울여야합니다. 전기 마사지는 진동으로 인해 젖산의 물개를 빠르게 끊어 버리는 점에서 평소와 다릅니다. 또한 조직의 영양 및 림프 배수를 향상시킵니다.

집에서 사용하고 길을 걸어도 편리합니다. 마사지와 함께 작업하는 기술은 손에 의해 수행되는 고전적 절차와 약간 다릅니다. 먼저 최소한의 강도로 마사지를하여 목 주위를 걸어야합니다. 워밍업과 근육 준비에 도움이됩니다.

금기 사항

장치의 다양성에도 불구하고, 마사지 기계는 사용하기에 몇 가지 금기 사항이 있습니다.

• 자궁 경부 척추의 불안정성;
• 갑상선 질환;
• 신체의 염증 과정;
• 자궁 경부 척추골의 골다공증.

이러한 마사지 기계는 제 7 경추 부위의 결절을 마사지하는데 좋습니다. 그것은 조직의 대사 과정을 위반하기 때문에 나타납니다.

집에서 목과 목 부위의 자기 마사지를 수행하십시오.

목은 인체의 가장 문제가되는 부분 중 하나입니다. 스트레스, 전반적인 피로 및 삶의 날에 대한 느낌은이 부위에 불편 감, 긴장, 경직, 경련 등으로 축적됩니다.

장시간에 걸리는 부하가 신체의 다른 부위로 점차적으로 흘러 들어가며, 우울한 성격의 약한 두통, 어깨의 무거운 느낌, 척추 대신에 "뜨거운 막대"로 표현됩니다. 목과 목 부위에 자신의 불편 함을 없애는 방법은이 기사에서 배우게됩니다.

불편 함을 느끼는 근육 그룹을 개별적으로 마사지하면 통증과 불편 함을 없앨 수 있습니다.

당신은 앉아있는 라이프 스타일을 리드하거나 신체의 전반적인 상태에 악영향을 미치는 스트레스 상황을 지속적으로 견뎌야합니까? 이 경우 전문가는 하루 2 회 자기 마사지를 권장합니다.

아침 저녁 마사지는 시간이 많이 걸리지 않지만 낮에는 활력을, 밤에는 좋은 수면을 제공합니다.

셀프 마사지의 사용법은 무엇입니까?

이 과정은 긴장을 풀고 근육을 편안하게하고, 피로감을 극복하고, 고통스러운 경련을 예방하는 데 도움이됩니다.

셀프 마사지 목의 유용한 특성 :

1. 혈액 공급 및 신진 대사 과정이 자극되어 조직의 영양 상태가 개선되고 산소가 포화됩니다.
2. 아침 세션은 일어나서 더 빨리 응원하는 데 도움이됩니다.
3. 근무 후 흥분된 신경계의 이완 덕분에 수면은 정상화됩니다.
4. 기억력이 향상됩니다. 목은 머리에 일종의 "교량"이기 때문에 안정적인 혈류와 뇌에서 뇌척수액의 접근은 후자의 기능을 강화시킵니다.
5. 신경 섬유에 대한 긍정적 인 효과는 작업이 끝나면 정기적 인 두통을 완화시킵니다.
6. 스트레스에 쉽게 대처할 수있는 전반적인 신체 조건 개선으로 인해 성능이 향상되었습니다.
7. 좌상 생활 방식으로 되돌릴 수 없게 발생하는 근육 조직 이영양증은 사라집니다.
8. 척추지지 코르셋은 강화되어 백본과 직접 관련된 특정 질병을 예방하는 예방책으로 작용합니다.
9. 추간 부위의 관절의 이동성이 회복됩니다.
10. 결합 조직은 젊어지게됩니다.

목 마사지는 초기 단계에서 골 연골 증으로 진단되면 헤르니아로 인한 부상 후 통증을 감소시킵니다.

근골격계 질환의 치료에있어 복잡한 물리 치료법은 자궁 경관 부위에 필수적으로 영향을 미친다.

목 앞쪽에 기계적 효과가있어 미용 효과가 뛰어납니다. 피부의 상부 조직의 정상적인 토닝은 노화를 늦추고 팽창을 증가 시키며 두 번째 턱의 형성 기회를 감소시킵니다.

기본 마사지 기술

절차를 제대로 수행하려면 일반적으로 받아 들여지는 원칙을 준수해야합니다.

• 목은 상부 팔과 관절 부위와 동시에 마사지해야합니다.
• 모든 움직임은 두피에서 시작하여 위쪽에서 아래쪽 방향을 따릅니다.
• 양손으로 동 기적으로 행동하는 것이 더 좋지만 금지되어 있지 않고 교대로 행동하는 것이 좋습니다.

1. 손바닥으로 목덜미를 단단히 짚으십시오.
2. 손가락으로 패드를 문지르는 동작.
3. 캡처 조정.
4. 양쪽에 교대로 반죽.
5. 빛이 마사지받는 영역 전체에서 손끝으로 튀어 나온다.
6. 세션이 끝날 때 진정제로 스트로킹.

1) 압착 2) 혼련 3) 연삭

이러한 운동의 규칙적이고 체계적인 수행은 목과 칼라 영역의 많은 문제를 없애는 데 도움이 될 것입니다.

권장 사항 및 금지 사항

목 마사지는 자세와 목, 척추 및 머리와 관련된 일부 질병을 위반하여 물리 요법의 필수 요소로 규정됩니다.

몸의 특정 부분에 불편 함이 있다고 주장하는 심리학자는 정신 신체 장애로 인해 발생하며, 마사지 전에 가벼운 준비를하는 것이 좋습니다.

1. 가능한 한 많이 어깨쪽으로 머리를 당겨 거의 귀로 들도록하십시오.
2. 급격히 낮추십시오.
3. 긴장을 제거하기 위해 여러 번 반복하십시오.

스포츠 의사는 격렬한 운동 후에 목에 예열 운동을하는 것이 좋습니다. 이 절차는 뇌 혈류 장애의 예방 및 치료, 특히 저 활동 라이프 스타일 및 정주 작업에 유용합니다.

통계에 따르면 취학 연령 아동의 70 % 이상이 자세의 왜곡을 겪고 있습니다. 따라서 목 부위와 목에 긴장감을 완화시키는 조작법도 나와 있습니다.

자기 마사지의 사용은 다음과 같은 경우에 규정되어 있습니다 :

• 나쁜 기분
• 어깨 거들에 불편 함,
• 목에 통증과 뻣뻣함,
• 과로,
• 앉아있는 일
• 고혈압,
• 식물성 근긴장 이상증 (VVD),
• 불면증
• 장기간의 체계적인 운동.
• 두통
• osteochondrosis.

• 높은 체온
• 고혈압
• 일부 질병의 보상 기간,
• 만성 질환의 악화
• 염증 과정
• 경화증
• 심장 근육의 장애,
• 피부 병리학.

집에서의 마사지

목 자체 마사지는 간단한 절차이며 종종 가정에서 사용하기 위해 물리 치료사가 처방합니다. 일반적으로 3 단계로 구성됩니다.

1. 준비 마사지 영역의 근육 조직과 표면 조직을 워밍업하는 것입니다. 목구멍 뒤쪽으로 가벼운 스트로크. 점차적으로, 천천히, 손바닥을 옆쪽 구역과 목 앞쪽으로 옮깁니다. 그런 다음 목덜미 영역 (머리 뒤쪽)으로 돌아갑니다. 이 시퀀스에서 여러 번 조작을 반복하여 강도를 높입니다. 쇄골 부위 및 사지 근육을 마사지하여이 단계를 완료하십시오.
2. 기본 절차. 자기 마사지 기술은 예비 준비가 필요하므로 주요 운동으로 곧장가는 것이 바람직하지 않습니다. 자기 마사지의 주요 유형, 우리는 다음 섹션에서 고려합니다.
3. 완료. 가벼운 스트로크와 워밍업으로 치료 부위를 진정시켜 세션을 제대로 완료하십시오.

행동 순서의 준수는 마사지의 효율성과 오래가는 결과를 맹세합니다.

기본 지식은 비디오 자습서에서 배울 수 있습니다.

성과의 유형과 기술

홈 자체 마사지는 다른 기술자의 사용을 포함합니다.

편안한

1. 머리를 똑바로 세우십시오. 목 뒤에서 위에서 아래로 부드러운 스트로크를 수행하십시오. 양손의 색인과 가운데 손가락을 만지며 손바닥을 머리 뒤로 두십시오. 리드 다운. 팔 위쪽과 목 옆 관절을 부드럽게 움직입니다. 쇄골의 바깥 쪽 관절을 꺾고 경정맥에서 내립니다. 5 번 반복하십시오.
2. 양손으로 번갈아 가며, 목의 양쪽을 치십시오. 오른손은 왼쪽 귀에서, 왼손은 오른쪽에서 움직입니다. 반복을 많이하십시오.
3. 작은 머리를 뒤로 젖히고 목 앞을 따라 손바닥을 부드럽게 움직입니다. 턱 아래, 림프절 부위에서 시작하여 가슴에서 끝납니다. 림프 배수 시스템의 말초 기관이 축적되는 곳에서 일할 때는주의하십시오. 강하게 눌려 질 수는 없습니다 (그림. "림프절과 두경부"참조).

사진 : 두경부 림프절

손가락 끝을 사용하여 대칭으로 귀 뒤에 달각 모양을 문지릅니다.

다음 비디오는 부작용을 보여 주지만, 조작은 유사하고 동일한 효과를 나타냅니다. 그들은 반복하기 쉽습니다.

osteochondrosis와 함께

이 질병으로 SCR (목과 고리 영역)의 마사지 기술은 다음과 같은 순서로만 수행해야하는 단계로 나뉩니다.

등 뒤로

1. 쥐어 짜기 손바닥 가장자리가 위로 움직입니다. 헤어 라인에 다다르면 어깨 관절 방향을 바꿉니다.
2. 손끝으로 원형으로 문질러주십시오. 후두 부분은 한쪽 귀에서 다른 쪽 귀로 가공됩니다. 손은 귀쪽으로 발산하고 중간에 다시 수렴합니다. 척추를 마사지하지 말고, 근육질의 골격 만 마사지하십시오.
3. 비틀기. 아래에서 위로 진행 한 다음 반대 방향으로 진행하십시오. 피부뿐만 아니라 근육 조직도 포착하십시오. 마지막주의 깊고 천천히 가져 가라.
4. 스트로킹. 헤드의 뒤쪽에서 어깨 뼈쪽으로 움직여 위에서 아래로 만듭니다.

목 앞

1. 스트로킹. 손등으로 위로부터 데코 리트까지 쉽게 이동하십시오. 피부를 당기거나 세게 누르지 마십시오. 손을 하나씩 변경하십시오.
2. 마찰 가슴에서 시계 방향으로 원을 그리며 손가락 끝을 사용하십시오. 림프절을 무시하십시오.
3. 반죽. 가벼운 비틀기를 사용하여 돌출부에서 어깨 뼈쪽으로 측면을 따라 원형으로 이동하십시오.

그것은 중요합니다! 마사지 후에는 어깨와 목에 상처를 주어서는 안됩니다. 타박상이 있으면 과용하십시오.

Mardinsky에 따르면

이 기술은 osteochondrosis 및 상부 척추의 다른 질병에도 사용됩니다.

마사지에 대한 자세한 내용은 저자 인 osteopath Vladimir Mardinsky에게 말하고 보여줍니다.

익스프레스 기술

이것은 활력과 힘을 회복시키는 목과 어깨에서 긴장을 풀어주는 빠른 방법입니다. 똑 바른 뒤를 가진 앉는 실행. 체중을 유지하지 않으려면 테이블에 앉는 것이 좋습니다.

1. 스트로킹. 꽉 손바닥을 목에 대고, 위에서 아래로 잡아주십시오.
2. 근육을 따뜻하게해라. 동일한 경로를 따라 근육을 양쪽 손으로 교대로 또는 동 기적으로 손바닥으로 쥐어 짜십시오.
3. 마찰 귀 뒤쪽을 따라 손가락 끝을 귀 뒤로 움직여보십시오. 손을 건너 야합니다 : 오른쪽에서 왼쪽 귀로, 왼쪽에서 오른쪽으로.
4. 잡아. 손가락으로 근육을 가볍게 누르고 아래로 살짝 잡아 당겨서 옆으로 움직이십시오.
5. 마지막 단계. 어깨 뒤의 상단 모서리까지 머리 뒤에서 쓰다듬음으로써 치료 부위를 진정시킵니다.

효과를 높이려면 어깨 거들 근육과 동일한 조작을하십시오.

점

각종 질병을 다루는 중국의 방법. 마지막 시간은 매우 인기가 있습니다.

왼쪽 : 목 앞과 옆의 압력 점. 오른쪽 : 목 뒤쪽

통증이있는 ​​부위를 촉진시킵니다. 단단한 결절처럼 보이는 가장 문제가되는 부분을 확인하십시오. 손끝으로 밀어 내십시오. 긴장감과 불편한 감각을 느끼면 제스처에 진동 효과를줍니다. 점차적으로 노출 강도를 높입니다.

근육 경련은 목의 운동성을 제한합니다. 그것을 없애기 위해, 웰빙 수동 절차를 온난 한 연고 또는 의학 체조와 결합하십시오. 그것을 수행하는 방법, 훈련 비디오에서 배웁니다.

화장품

Osteopathic cosmetology는 또한 목 마사지를 실시하지만, 단지 미적 목적 및 특별한 기술에 따라. 안마사는 주어진 영역의 피부와 근육에 작용하여 잃어버린 탄력을 회복하고 신진 대사 과정을 가속화하며 순환을 개선합니다. 따라서 목에 두 번째 턱과 주름이 사라집니다. 목 뒤쪽의 이런 유형의 마사지를 사용하면 위사를 제거 할 수 있습니다.

가능한 한 많이 긴장을 풀기 위해 편안한 분위기에서 세션을 진행해야합니다. 절차를 시작하기 전에 평상시의 바디 케어 제품으로 피부를 닦고 약간의 마사지 오일을 바르십시오. 덕분에 피부가 펴지지 않을 것입니다.

재미있는 전문가들은 라벤더 또는 핑크 추출물이 함유 된 물질의 사용을 권장합니다.

설명 된 효과는 지방 예금을 없애고 피부 경혈을 강화시키는 데 목적이 있습니다.

1. 앞으로 및 위로 이동하고 마사지 영역에 기름 몇 방울을 적용합니다. 너무 많으면 플러시해야합니다.
2. 쇄골부터 시작하십시오. 주요 행동을위한 피부 준비로 임의의 마사지 조작을하십시오. 효율을 높이려면 목을 옆으로 기울여 결합하십시오.
3. 워밍업 후, 마사지로 진행하십시오. 손가락의 뒤쪽에서 목의 방향으로 턱을 따라 뛰십시오. 손은 충분히 빠르게, 교대로 차례대로 따라야합니다.

두 번째 턱을 제거하려면 일주일에 두 번 절차를 수행하고 추가 마사지 브러시를 사용하십시오. 약국에서 구입할 수 있습니다. 이 도구를 사용하여 중간 정도의 압력으로 원을 그리십시오. 목선은 매우 섬세한 피부를 가지고 있음을 기억하십시오.

또한 목과 어깨 띠와의 작업을 위해 특별히 설계된 대량의 마사지 기계가 있습니다.

보조 및 즉석 수단

다양한 장치를 사용하여 자체 마사지 과정을 용이하게하고 효과를 높일 수 있습니다.

사진 : 목 통증에 대한 Kuznetsov 및 Lyapko 애플리케이터

가장 인기있는 "도우미":

• 대나무 지팡이 (또는 다른 어떤 자연적인 물자에서)는 이국적인 연습이다. 그것은 다양한 속도와 다양한 강도로 뒷목과 목덜미를 두드리는 것입니다.
• 비취 또는 플라스틱 마사지. 척주를 따라 움직이는 역할을합니다. 피부를 부드럽게 마사지 할뿐만 아니라 사용시에는 인체에서 "氣"의 에너지를 추가로 활성화시킵니다.
• Therapy Su-Jok - 목 부위에 고무 박힌 공을 조작합니다.
• 진동 마사지 기계 그것은 피부와 근육의 혈액을 가속합니다. 근육 혼잡과 완벽하게 싸웁니 다.
• 테리 천. 작은 조직을 사용하여 척추 및 칼라 영역을 문질러줍니다.
• 침술 매트 - 특정 부위에 포인트 효과를주기 위해 설계되었습니다. 마사지 효과를 느끼기 위해 15-20 분 동안 그 위에 누워 있습니다.
• 유리 병 바닥 갈비의 도움으로 어깨 근육에서 긴장을 완화 할 수 있으며 둥근 모양은 등뼈를 예열하는 데 적합합니다.

마사지 가게의 가격

ShVZ 마사지는 참신하지 않으며 살롱에서 종종 연습됩니다. 그러한 세션의 가격은 500 루블에서 낮습니다. 그러나 더 자주 서비스가 포괄적 인 방식으로 수행됩니다, 지역, 어깨, décolleté, 허리, 허리 마사지입니다.

자궁 경부의 불편 함을 피하고 몸 상태를 좋게하려면 정기적으로자가 마사지와 체조를 연습하십시오. 의견에 대한 경험을 공유하십시오!