약 5 천년 전에, 중국의 치료사는 거의 모든 질병에 도움이되는 놀라운 마사지 특성을 발견했습니다. 오늘날 마사지는 자연 치료의 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 물론 이것을 전문가에게 맡기는 것이 낫지 만, 예를 들어 자신의 반쪽과 같이 스스로하는 법을 배울 수 있습니다. 무엇보다 먼저 :

• 일 후에 몸의 이완
• 스트레스 해소
• 휴식,
• 분위기를 개선합니다.

또한 축적 된 문제를 잠시 접어두고 사고를 간소화하고 내부 균형을 회복 할 수있는 기회입니다.

세션은 약 20-30 분 정도 지속될 수 있습니다. 다양한 스타일의 마사지를 결합하는 것은 실수가 아닙니다. 예를 들어 태국어와 고전, 지압 및 깊은 요소가 있습니다. 아래에 설명 된 규칙에 따라, 짧은 시간에 사랑하는 사람에게 마사지하는 법을 배우는 것이 가능하며, 감사의 마음은 완성 된 작업에 대한 보상이 될 것입니다.

등 마사지가 도움이 될 때

• 분당 펌프되는 평균 혈액 양을 늘림으로써 심장 기능이 향상됩니다.
• 글루코스, 아미노산, 산소 등 신체 조직에 더 많은 양분을 적극적으로 공급합니다.
• 허리 근육 이완;
• 추가적인 모세관이 열리고 산소 함유 세포가 활성화됩니다.
• 정상적인 혈압.

마사지의 주된 원리는 림프절을 우회하여 혈류의 방향으로 움직이는 연속적인 움직임을 수행하는 것입니다.

고전적인 형태의 마사지 기술에는 다음이 포함됩니다 :

1. 각 세션을 시작할 때와 함께 스트로킹하십시오. 몸을 편안하게하고 더 강렬한 움직임을 준비하기위한 것입니다. 부드럽게하는 것은 손바닥 전체와 어깨 뒤 둘레의 둘레를 따라 등에 걸쳐 수행됩니다. 가볍고, 거의 감지 할 수없는 터치를 아래에서 위로, 뒤에서 더 활발한 움직임으로 조합 할 수 있습니다.

2. 측면에서 척추와 뒤쪽으로 마찰을 수행합니다. 주의 깊게 목과 어깨를 문지르는 것이 특히 중요합니다. 이런 식으로 소금 침전물, 부기 및 근육 긴장이 어느 정도 제거 될 수 있습니다.

3. 반죽은 양손을 사용하여 피부 주름을 손가락으로 잡고 점차적으로 손을 척추에서 옆으로 움직입니다. 뒤의 각 측면은 별도로 마사지됩니다. 반죽은 심장 혈관계를 돕고 조직으로의 혈류를 증가 시키며 신진 대사의 부산물을 정화시킵니다.

4. 슬래 밍은 손바닥으로 이루어지며 부드러운 효과를 위해 숟가락 모양의 손바닥으로 처리됩니다. 슬래 밍은 뼈, 어깨 및 신장을 우회하여 근육에서 이루어집니다. 운동은 탄력 있고, 짧으며 고통이 없어야하며, 더 나은 혈액 순환과 근육 수축을 촉진해야합니다.

5. 진동은 허리에서 목까지 원을 그리며 손가락 끝으로 근육을 이완시키고 신진 대사를 조절합니다.

체크 아웃은 부드럽고 편안한 운동 휴식을 권장합니다. 그것의 이득을 확대하기 위하여는, 고통 또는 긴장의 장소에 강조와 더불어 운동은 특정 리듬에, 실행되어야한다.

초보자를위한 초등 마사지

매일 우리 몸의 근육이 "일"하고, 끊임없이 긴장하고 있습니다. 우리는 삶의 방식이 등, 다리, 허리 통증을 유발한다고 생각조차하지 않습니다. 우수한 마사지를 힘든 하루 후 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.

유능한 마사지는 스트레스를 없애고, 색조로 인도하며, 문제를 잊어 버리고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다. 유일한 단점은 어떤 도움도없이 독립적으로 수행 할 수 없다는 것입니다.

누구나이 기술을 습득 할 수 있습니다. 복잡한 것은 없습니다. 원하는 효과를 얻기 위해 때로는 간단한 터치로도 충분합니다. 글쎄, 당신이 특별한 기름을 사용한다면, 당신의 "환자"는 너바나에 가서 확실히 당신에게 감사 할 것입니다!

우리는 당신에게 즐겁고 효과적 이도록 도움을 줄 수있는 간단한 백 마사지 기술을 배우게 해줍니다. 이러한 모든 기술들은 (전체적으로 또는 부분적으로) 복부, 머리 및 발을 마사지하는 데에도 사용됩니다. 사실, 그것은 다양한 마사지의 기초입니다.

등 마사지 단계

1. 마사지는 상당히 단단해야합니다. 이상적으로는 물론, 마사지 테이블이지만 집에서는 불가능하므로 가장 단단한 침대를 선택하십시오. 귀하의 의뢰인이 얼굴을 아래로 눕힐 때 깨끗한 시트를 놓는 것이 중요합니다.

우리는 단단한 martats를 가진 침대를 선택한다

2. 손을 잘 씻어야합니다.

3. 오일을 사용하여 등 마사지를 수행하므로 손이 등을 따라 부드럽게 미끄러 져 움직입니다. 손바닥에 약간의 기름을 붓고 조금 문질러서 손을 따뜻하게하고 클라이언트의 등을 따뜻하게 맞춥니다.

사용하는 마사지 오일

4. 가볍고 피상적 인 마사지로 시작하십시오. 허리에서 어깨와 등 뒤로 움직여야하며 어깨에 대한 움직임은 더욱 강렬 해져야하지만이 단계에서는 여전히 부드럽습니다. 움직임은 전체 손바닥으로 수행됩니다 (쓰다듬기).

허리에서 쓰다듬어

5. 손바닥으로 어깨 부분을 부드럽게 할 때 척추와 손을 따라 손바닥 가장자리를 살짝 잡아 당기면 약간의 압력이 가해질 수 있습니다.

6. 손을 클라이언트 측으로 이동하고 부드럽고 약간 흥미 진진한 움직임을 만듭니다 (아래에서 위로).

등뒤를 마사지하다.

7. 부드러운 움직임으로 어깨를 반죽하고 손으로 원을 그리며 움직입니다. 그것을 과용하지 말고, 상처를 입지 않도록주의하십시오.

어깨를 반죽하기 시작하다.

8. 더 강렬한 마사지를받을 수 있습니다. 손가락 끝으로 피부의 작은 주름을 잡아 위로 이동하십시오. 척추에 손을 대지 말고 먼저 왼쪽에서 마사지하고 뒤에서 오른쪽으로 마사지하십시오. 우리는 바닥에서 어깨쪽으로 움직입니다. 우리는 조금 더 강해졌습니다.

흥미 진진한 움직임으로 마사지하기.

9. 어깨는 별도로 마사지 할 수 있습니다. 이곳은 종종 앉아있는 생활 방식으로 인해 매우 고통 받고 있습니다. 이 사이트에서 마사지 시간을 늘리십시오. 지압의 요소들을 여기에 적용하는 것은 매우 좋으며,이 영역에서 별도의 지점을 약간 누르십시오.

클라이언트가 고통을 느끼지 않도록하는 것이 중요합니다. 특히 목에.

10. 등의 강한 마사지 움직임을 수행합니다. 가볍게 누르면, 척추에서 짧은 거리에있는 허리 위로 주먹을 마사지 할 수 있습니다. 환자를 뭉개고 그 말을 듣고 반응을 지켜 보려고하지 마십시오.

11. 마사지를 끝내기 위해 손가락 끝으로 가볍게 두드리는 소리를 내거나 가볍게 두드리면됩니다. 피부를 달래줍니다.

비디오 강의 다시 마사지

고전적인 등 마사지는 매우 접근하기 쉬우 며 특정 단계를 수행하는 기술에 대한 의견이 있습니다.

어린이 놀이 마사지

아이들은이 마사지를 좋아합니다. 엄마를위한 즐거운 절차 일뿐만 아니라 엄마 나 아빠와의 재미있는 대화입니다.

• "레일 레일"- 오른손으로, 그리고 왼쪽으로, 뒤에서 뒤에서 2 줄 그리기.
• "침목"침목 - 손으로 횡선을 그립니다.
• "기차가 지연되었습니다."- 캠으로, 기차의 움직임을 아주 부드럽게 모방 (맨 아래)
• "흩어져 곡식"- 손바닥으로 뒤통수를 쓰다듬어 쓰다.
• "병아리들이 쪼그리고, 쪼그리고 다가왔다"- 혼란스러운 방식으로 손가락 패드로 뒷쪽을 약간 쪼아.
• "기러기가 돋아 나고, 물결이 생겨서"왼쪽으로 가볍게 따끔 거렸다.
• "코끼리들이 와서 그들이 짓밟 았고, 짓밟 았고, 주먹을 등 뒤로 두드렸다.
• "그리고 마지막에 챈들울이 와서 꼬리로 모든 것을 문질렀다"- 당신은 당신의 손으로 등을 짚어 내야합니다.

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다시 마사지하는 법

위로 마사지는 모든 사람에게 유용하고 유쾌한 절차입니다. 그러나 모든 사람들이 전문 마사지 치료사의 서비스를 이용할 기회가있는 것은 아닙니다. 그러나 당신은 절망하지 않아야합니다. 마사지의 예술은 당신 자신이 마스터 할 수 있으며이 기술을 성공적으로 적용하여 사랑하는 사람들을 기쁘게합니다.

뒤의 근육 : 작은 해부학

인체의 가장 강력하고 큰 근육은 등 및 다리에 있습니다. 우리는 불필요한 해부학 적 세부 사항을 다루지 않을 것입니다 - 우리는 마사지의 적절한 실행을 위해 필요한 이론만을 말할 것입니다.

뒤쪽에는 엄청난 수의 근육이 있으며, 각 근육은 각자의 각도에서 작동합니다. 척추 근육은 두 개의 층이 있고 표면이 깊습니다. 근육의 모든 층을 사용하기 위해서는 마사지 과정에서 조심스럽게 깊숙이 작업해야합니다.

1. Trapezius 근육 - 삼각형 모양의 넓고 평평한 근육. 어퍼 뒤쪽에 위치. 이 근육의 모든 묶음을 줄이면 견갑골이 척추에 접근합니다. 상부 빔의 감소로 견갑골이 올라가고, 하부 견갑골이 내려 간다. 한편으로는 사지 근육이이 방향으로 머리를 기울이고 양측을 수축 시키면이 근육이 머리를 뒤로 젖 힙니다. Trapezius 근육은 올바른 자세의 형성에 중요합니다.

2. 가장 넓은 근육은 허리 전체를 차지하는 표면 근육입니다. 그 위쪽 광선은 사지 근육의 아래 부분에옵니다. 이 근육의 주요 기능은 어깨를 몸에 가져 와서 팔을 안쪽으로 회전시켜 중심선으로 되돌려 보내는 것입니다. 손이 고정 된 위치에 있으면 가슴 근육이 몸을 더 가까이 가져오고 호흡 할 때 가슴을 확장시킵니다. 이것은 보조 호흡 근육이됩니다.

3. 다이아몬드 모양의 근육 - 사지의 근육 아래에있는 다이아몬드 모양의 판. 계약에 의해, 편평한 근육은 견갑골을 위로 끌어 당겨 척주쪽으로 끌어 당기고, 견갑골의 안쪽 가장자리를 가슴쪽으로 일정한 위치에 고정시킵니다.

4. 등 직선 기는 등뼈 기저부에서 천골에 이르는 등뼈의 가장 강하고 가장 긴 근육입니다. 척추를 곧게 만드는 근육은 3 개의 큰 섹션으로 나뉘어져 있습니다 : 척추 - 늑골, 가장 긴 것, 그리고 극상의 것. 그것의 기능은 척주의 연장과 고정이다. 등의 근육 교정기는 올바른 자세를 유지하는 데 매우 중요합니다. 척추가 확장되는 과정에서 다른 작은 근육도 포함되어 팔과 몸을 구부리거나 구부리거나 올리는 동안 발달합니다.

5. 큰 원형 근육 - 가장 넓은 것의 밑에 놓인 근육. 팔을 들어 올린 상태에서 팔을 내리고 아래로 내리기위한 것입니다. 큰 둥근 근육의 운동은 당신이 정상에서 등을 확장 할 수 있습니다.

허리의 근육계 도면

그림에서 분명히 볼 수 있습니다 뒤쪽의 근육 코르셋은 여러 레이어에 정렬되어 근육의 무리입니다. 어떤 근육은 다른 근육 밑에 있고 그 아래에는 다음과 같은 근육이 있습니다. 따라서 마사지를 할 때는 각 부위를 신중하게 마사지하여 가장 깊은 근육까지 마사지해야합니다.

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허리 마사지의 중요성

신체의 건강은 척추의 건강에 달려 있음을 누구나 알고 있습니다. 그리고 척추와 척수 근육의 상태는 밀접하게 연결되어 있습니다. 척추의 많은 질병은 허리의 간질, 요추 및 옆 근육의 경련에 의해 유발됩니다. 이러한 경련은 수년 동안 지속될 수 있으며, 이로 인해 척추 원판의 근육이 막힙니다. 이 경우 봉쇄의 진정한 원인은 정확히 근육 경련이며 추간판의 척추 또는 이영양증의 뼈 성장이 아닙니다.

등 근육은 하루 종일 긴장 상태 일 수 있습니다. 부지런한 생활 습관으로 인해 부적절한 자세를 취하면 근육이 약 해지며 과도한 긴장과 급격한 피로감을 유발합니다. 허약하고 고통 스러울 수있는 허리 통증은 이동을 제한하고 삶의 질을 저하시킵니다. 척추는 적어도 70 년 동안 실패하지 않고 견딜 수있는 견고하고 신뢰성있는 구조임을 기억하는 것이 중요합니다. 동시에, 그것은 우리에게 여분의 해를주고 많은 일상의 즐거움을 박탈하는 등판입니다. 그리고 이것의 주된 이유는 근육의 상태입니다.

어떤 것도 척추 근육의 과도한 긴장과 디스크의 후속 봉쇄를 일으킬 수 있습니다. 저체온증, 연기 된 질병, 실패한 돌기 또는 신체의 과도한 굴곡. 어깨를 오랫동안 편하게 운반 할 수있을뿐 아니라 오랫동안 불편한 자세로 머물러있을 때 (예 : 컴퓨터에서 작업 할 때) 등 뒤쪽에 장시간의 정전기 장력을주는 것은 위험합니다.

또 다른 일반적인 문제는 요추 부위의 통증입니다. 원칙적으로, 그것은 같은 근육 경련에 의해 발생합니다. 그러한 통증의 출현은 척추 근육의 과잉 변형에 의해 선행되며, 그 후에 예기치 않게 "뒤에서 쏜다." 허리 통증은 엉덩이, 허벅지 및 다리로 이동하여 신체 이동성을 현저히 감소시킵니다.

종종 허리 통증은 압축에 의한 신경 뿌리의 염증과 관련이 있습니다. 척추의 압박은 추간 판의 변위로부터 발생합니다. 이 통증은 매우 심해 다리와 골반 부위까지 이어집니다.

마사지는 허리 근육의 과도한 긴장과 관련된 문제를 없애는 데 도움이됩니다. 규칙적인 등 마사지는 근육 경련으로 인한 불량한 자세와 질병을 예방하고 예방하는 훌륭한 방법입니다.

다시 마사지하는 법

위로 마사지는 마사지 치료사의 손에 의해 수행되는 일련의 기술입니다. 뒤 마사지 중에 다음 기술이 사용됩니다.

• 쓰다듬어;
• 마찰;
• 반죽;
• 진동 (박수).

우선, 안락한 소파 나 침대에서 마사지 할 사람을 넣어야합니다. 그는 머리를 왼쪽이나 오른쪽으로 돌리는 위장에 누워 있어야합니다. 목 근육이 감각을 잃지 않게하려면 머리 위치를 2-3 분마다 변경해야합니다. 환자의 가슴 아래에서 베개를 넣을 수 있습니다. 피부의 이완과 수분을 좋게하기 위해 마사지 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 마사지 전에, 그것은 따뜻해야합니다.

1. 스트로크

허리 마사지는 손바닥 전체가 부드럽고 리드미컬 한 스트로크 동작으로 시작됩니다. 가벼운 스트로크는 허리에서 목까지 만들어집니다. 또는 양손으로 척추에서 측면으로 쓰다듬어 수행 할 수 있습니다. 허리부터 시작하여 서서히 어깨로 이동하십시오. 운동은 번갈아 가며 할 수 있습니다 - 그것은 무늬가 있고 단조로운 스트로크보다 훨씬 낫습니다. 환자가 완전히 편안 해지고 근육을 더 깊이 연구 할 수 있도록 적어도 15 분 동안 스트로크를 수행하는 것이 좋습니다.

2. 마찰

다음 단계는 마찰입니다. 운동은 동일하게 유지되지만 피부에 대한 압력이 증가합니다. 근육에 미치는 영향을 느껴야합니다. 허리부터 시작하여 모든 뒷부분을 골고루 처리하십시오. 마찰은 10 분 이상 수행 할 필요가 없습니다.

3. 반죽

반죽 할 때 (쥐어 짜기라고도 함) 이전 동작을 반복 할 수 있지만 접촉 영역은 가장 작고 노력과 압력이 더 높아야합니다. 반죽은 부드럽고 부드럽게 수행되어야 환자가 고통스런 감정을 느끼지 않아야합니다. 근육에 대한 압력을 높이려면 한 손을 다른 손 위에 얹으십시오. 반죽은 팔뚝에서 시작하여 척추의 한쪽면에있는 근육을 운동시킨 다음 다른 쪽에서는 운동해야합니다. 이 단계의 지속 시간은 10-12 분입니다.

4. 포인트

위에서 언급했듯이 등 근육은 서로 몇 층 위에 위치합니다. 가장 깊은 근육을 얻으려면 포인트별로 마사지하는 데 도움이됩니다. 지압은 엄지 손가락으로합니다. 뒤쪽에는 지압을위한 세 줄이 있습니다. 첫 번째 - 척추를 따라. 근육의 중심에서 두 번째입니다 (1-2 개의 손가락을 위해 척추에서 뒤로 젖혀 짐). 그리고 세 번째 라인은 근육 뒤에 있습니다 (척추에서 3 ~ 4 개의 손가락을 뒤로 당깁니다). 척추의 양쪽에있는 엄지 손가락을 동시에 누르십시오. 허리에서 목과 등 뒤로 첫 줄의 척추를 따라 부드럽게 움직입니다. 두 번째와 세 번째 줄도 똑같이하십시오. 뒤의 지압의 두 번째 변형은 약간의 원형 회전으로 포인트를 누르는 것입니다. 이렇게하려면 먼저 클릭하여 점을 입력 한 다음 매우 작은 원형 회전을 만드십시오.

5. 진동

마지막 단계는 뒤쪽 전체 표면에 진동이나 팻 (pat)을 두는 것입니다. 이 기술의 경우 "보트"로 수집 한 손목, 손끝 또는 손바닥을 사용할 수 있습니다. 손이 긴장해서는 안되며, 반 이완 상태로 유지하십시오.

마사지 세션이 끝나면 첫 번째 단계에서 설명한 가벼운 스트로크 동작이 반복됩니다.

집에서의 마사지

집에서 마사지를하는 방법은 동일합니다. 작업장에 특별한주의를 기울이십시오. 환자가 앉는 침대 또는 소파 표면은 부드럽고 단단해야합니다. 다른 옵션이 없으면 플로어도 수행합니다. 작은 편평한 베개 나 환자의 손을 머리 아래에 두는 것이 좋습니다. 작은 패드 또는 쿠션도 아래쪽 다리 아래에 배치됩니다. 완벽한 휴식을 취하기 위해 방은 충분히 따뜻해야합니다.

마사지 오일은 매장에서 구입하거나 천연 아로마 오일을 혼합하여 준비 할 수 있습니다. 유기 오일의 장점은 화학 첨가물과 인공 향료가 없다는 것입니다. 가장 적합한 마사지 오일은 코코넛, 참깨, 아몬드, 포도 씨 오일 및 아보카도입니다.

근육 경련을 완화하기 위해서는 최소한 4 회의 마사지가 필요합니다. 이상적인 방법은 근육을 회복 할 수있는 충분한 시간을 주어 2 주 동안 4 회의 스트레칭을하는 것입니다. 원칙적으로 두 번의 세션이 끝난 후에 구제가 이루어집니다. 경련이 경감되지 않으면 다른 기술을 사용하여 마사지를 시도하십시오.

다시 마사지에 대한 기본 규칙

이 마사지에서 고려해야 할 몇 가지 중요한 사항을 살펴 보겠습니다.

1. 마사지 동작은 성례 영역에서 위쪽으로 수행됩니다.
2. 위쪽으로의 움직임은 손바닥 안쪽으로, 뒤쪽으로는 아래쪽으로 움직입니다.
3. 노인뿐만 아니라 신경 흥분성이 증가한 사람들에게 근육에 영향을주는 깊고 강력한 방법은 바람직하지 않습니다.
4. 마사지 치료사의 손은 가능한 한 따뜻하고 편안해야합니다.
5. 첫 번째 마사지의 지속 시간은 15 분입니다. 앞으로 세션의 기간은 신체의 볼륨, 환자의 나이 및 상태에 따라 결정됩니다.
6. 수술 중 환자의 신체에서 손을 떼어 촉각 접촉을 차단하는 것은 바람직하지 않습니다.
7. 마사지는 등의 스트로크로 끝나야합니다.
8. 마찰과 쓰다듬음은 번갈아야합니다.
9. 마사지 중에는 움직임의 리듬이 매우 중요합니다.
10. 문지르는 것은 두 손으로 척추의 양쪽에서 이루어집니다. 운동은 긴 척추 근육의 방향으로 이루어집니다.
11. 요추 부위에서 두드리기와 두드림을 할 수 없습니다. 견갑 사이에서,이 기술은 신중하게 수행되어야합니다.
12. "진동"을 수행 할 때 박수 치기와 두드리기 동작을 번갈아합니다.
13. 깊은 반죽은 다음과 같이 수행됩니다 - 엄지 손가락과 나머지 손가락 사이에서 근육을 잡아서 반죽하십시오.
14. 세션은 가벼운 쓰다듬기로 시작하고 더 강렬한 노출로 끝납니다.

여러 마사지 기술

클래식 마사지 기법

1. 쓰다듬고 문질러서 시작하십시오.

약간의 기름을 전체 뒤쪽에 바르고 뒤통수를 부드럽게 쓰다듬어줍니다. 당신의 주요 임무는 지금 버터를 적용하고 등을 조금 따뜻하게하는 것입니다. 허리에서 등을 따라 등뼈에서 옆으로 움직입니다.

2. 압착. 이제 압력을 약간 높여야합니다. 이를 위해서는 이전의 운동 에서처럼 손바닥 전체에 집중하지 말고 기본 (손바닥)에 초점을 맞 춥니 다. 손바닥으로 뿌리 뽑아 깊게 짜내십시오. 또한 위 아래쪽과 약간 비스듬히 측면.

등 마사지 운동

열심히, 다사 다난 한 근무일의 끝에서, 당신은 조금 긴장을 풀고, 긴장을 풀고, 자신에게 약간의 시간을 바치고 긴장을 풀고 싶습니다. 가장 좋은 방법은 편안한 마사지로 하루 종일 매우 긴장된 근육의 긴장을 덜어줍니다. 그러나 필요한 효과를 얻고 자신을 해치지 않으려면 뒤를 올바르게 마사지하는 방법을 알아야합니다.

등 마사지 - 성능 규칙

위생을 잊지 마십시오. 따라서 수술 전에 따뜻한 물로 손을 씻어야합니다. 반드시 크림이나 마사지 오일을 사용하십시오. 천골 부위로 등을 마사지 시작한 다음 더 부드럽게 움직이는 것이 더 편리합니다. 마사지는 항상 가벼운 쓰다듬기로 시작합니다. 원형 및 후진 이동 모두 허용됩니다. 점차적으로 점점 더 적극적으로 마사지를 받아야합니다.

마사지를 할 때 항상 지켜야하는 가장 기본적인 규칙은 누르는 것이 아니라 척추를 직접 문지르는 것입니다. 척추 만 따라 가면서 마사지를해야합니다. 또한 전문가들은 신장 부위의 등 부위를 강하게 누르거나 가볍게 두드리는 것을 권장하지 않으며 견갑골 사이에 최대한의 힘을 가할 필요가 없습니다. 이 영역에서는 부드럽게 부드럽게 마사지 만 할 수 있습니다.

등 마사지 중에는 마찰, 가볍게 치기, 쓰다듬기, 따끔 거림 및 반죽으로 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다. 절차 전반에 걸쳐 안과 전문의는 위에서 언급 한 기술을 교묘하게 번갈아 사용합니다.

목과 어깨는 허리에 근육을 마사지하는 것보다 약간의 힘을가하면서 문지르고 반죽해야한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 어쨌든 더 긴장을 입는 것은 오늘의 목과 어깨입니다.

관찰되어야하는 또 다른 규칙은 등을 맡기고 자하는 사람의 희망과 상태를 고려하는 것입니다. 조금 더 강하게 마사지하라는 요청을 받으면 압력의 힘을 약간 올릴 수 있습니다. 그러나 기본 규칙에 위배되지 않으면 건강에 해를 끼치 지 않습니다.

등 마사지에 대한 금기증

그것은 항상 다시 마사지를 할 수 없다는 것을 알고 가치가있다. 따라서 사람이 전염성 피부 질환, 곰팡이 감염, 혈관에 문제가 있거나 이전에 심각한 척추 부상을 입은 경우에는 마사지를 엄격하게 금합니다. 그리고 다른 상황에서는 마사지 만 도움이됩니다. 긴장을 풀고 피로를 풀어줍니다.

다시 마사지하는 방법

뒤에서 전신 마사지를 시작하는 것이 더 편리합니다. 가슴과 복부보다 외부로부터의 영향에 덜 민감하기 때문에. 긴장된 파란색 근육에 엄청난 양의 근육이 있다는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 가장 취약한 구역은 어깨와 허리 부분입니다.

위로 마사지는 위에서 아래로 그리고 위에서 아래로 위로 할 수 있습니다. 뒤에서, 안마 운동과 더불어, 길고, 넓고 사지의 근육은 운동된다.

마사지 받고있는 사람은 위장에 누워 있어야하며, 손은 몸을 따라야합니다. 위에서 언급 한 바와 같이, 마사지는 쓰다듬 기는 것으로 시작해야합니다. 점차적으로 힘을 더해야합니다. 천골에서 쇄골 상부 궤양까지의 운동이 엄격하게 수행됩니다. 한 손으로는 엄지 손가락을 앞으로 움직여야하고, 다른 한 손으로는 작은 손가락이 있어야합니다.

우리는 뒤쪽 마사지에 사용되는 다음과 같은 기본 기술을 구별 할 수 있습니다.

손가락의 패드로 힘 마찰을 사용하여 똑바로; 엄지 손가락으로 문질러서; 원형 문지름 - 힘을 사용하여 한 손의 모든 손가락 패드; 동심의 문지름 - 엄지와 집게 손가락 작업; 또한 구부러진 손가락의 지느러미를 문질러 주며 가볍게 마사지 할 수 있으며 아마도 힘을 사용하여 마사지 할 수 있습니다.

안마를하는 동안, 넓은 등 근육은 손바닥으로 반죽하는 것이 좋습니다. 그리고 천장에서부터 목덜미까지 긴 근육을 마사지 할 때는 두 손의 엄지 손가락을 아래에서 위로 똑바로 세우는 것이 가장 좋습니다. 목 부위, 등 마사지의 위 부분과 중간 부분은 근육 섬유의 방향과 일치해야합니다. 척추를 따라 문지르는 것은 핑거 패드 또는 구부러진 손가락의 지골이있는 원형 동작 일 수 있습니다.

등 마사지 - 사진 교육

우리는 등을 올바르게 마사지하는 방법에 대한 사진 지침이나 설명서를 제공합니다.

마사지받을 사람의 등에 손을 대십시오. 오른손은 허리에, 왼손은 어깨 뼈 사이에 있어야합니다. 왼손이 같은 부위에 머무르는 동안 오른손을 부드럽게 그 사람의 왼손 엉덩이로 미십시오. 힘을 최소한으로 사용하면서 부드럽고 충분한 움직임으로 마사지를 시작하고 몸 전체를 약간 흔들어야합니다. 천천히 왼손을 오른쪽으로 움직입니다. 전신을 흔들어 천천히 왼손으로 철저하게 뒤에서부터 철저히 철저히 닦으십시오. 편안함을 느끼는지 알아보기 위해 마사지하는 사람과 대화하십시오. 허리에 손을 댄다. 부드러운 움직임이 목에 생깁니다. 그런 다음 허리까지 부드럽게 돌아가십시오. 이것을 여러 번 반복하십시오. 허리에서 시작하여 넓은 원형 마사지 동작으로 전체 등을 기름칠 할 때 최소한의 힘으로 문지르면됩니다. 천천히 블레이드 영역으로 이동하십시오. 어깨에 닿으면 쓰다듬으며 허리까지 다시 내려 간다. 요추 부위의 오른쪽 팔을 아래로 내리고, 왼쪽 위에 올려 놓으십시오 - 약간 살짝 눌러 목쪽으로 움직이십시오. 가운데 손가락과 검지 손가락은 척추의 양쪽에서 눌러야합니다. 따라서 허리까지 다시 내려야합니다. 두 손바닥을 사용하여 엉덩이에서 목까지 양측을 교대로 마사지하십시오. 두 손바닥을 등뒤로 나란히 놓고 손바닥으로 만 휴식을 취하고 리드미컬 한 움직임으로 엉덩이에서 어깨 방향으로 근육을 따뜻하게 시작합니다. 마찬가지로 시작 위치로 이동하십시오. 힘을 사용하는 두 손은 엉덩이와 허리의 근육을 마사지합니다. 엄지 손가락으로 척추를 따라 피부를 매시십시오. 그리고 어깨 뼈 부분에. 손바닥을 닫고 등 뒤에서 손을 내립니다. 천천히, 당신이 등을 마사지하고있는 사람의 팔을 천천히 부드럽게 펼치십시오. 양손의 손바닥을 단단히 눌러 피부가 주름을 잡을 정도로 세게 마사지하십시오. 한 손을 조금 앞으로 돌리면 두 번째 손을 약간 당기는 것을 잊지 마십시오. 우리는 어깨와 목 근육을 반죽하기 시작합니다. 이 영역에서는 더 많은 힘을 안전하게 적용 할 수 있습니다. 왼손으로 파트너의 왼손을 팔꿈치 아래서 잡고 오른손으로 손을 잡습니다. 아프지 않고 부드럽게 시작하여 허리에 놓습니다. 손바닥이 위로 보일 것입니다. 왼쪽 어깨 아래에 왼손을 올리십시오. 오른손의 손가락을 닫고 왼쪽 위 뒤에서 원형 문질러기를하십시오. 척추와 견갑골 사이의 부위에 특별한주의를 기울여야합니다. 꼬집는 움직임으로 전체 견갑골 마사지. 위의 모든 작업을 오른쪽에서하십시오. 주먹을 가볍게 누르고 엉덩이의 전체 표면에 걸쳐 "드럼". 옆면 손바닥이 빠르고 리드미컬 한 페이스로 가볍게 엉덩이를 두 드리십시오. 손을 한줌과 함께 가볍게 두드려 두드리며 엉덩이를 위로하고 목의 윗부분으로 끝내십시오. 몸통의 오른쪽에있는 손바닥 두껍게. 부드럽게 척추를 따라 손가락을 똑바로 향하게하여 손바닥을 양쪽에 놓습니다. 부드럽게 압력을가하면서 동시에 등을 여러 번 돌리십시오. 뒤쪽의 전체 영역을 스 와이프하여 허리까지 다시 내려갑니다. 이것을 여러 번하십시오. 어퍼 백에 손 올려. 그들을 모으고 흥미 진진한 움직임으로 목 근육을 마사지하십시오. 이 경우 모든 손가락은 쇄골쪽으로 움직여야합니다. 그리고 지금 약간 아래로 누르십시오, 자궁 경부 척추를 잘 마사지하십시오. 그런 다음 척추의 양쪽에 손을 약간 아래에 올려 놓아야합니다. 그리고 원형 운동으로 마사지를하십시오. 점차적으로 마사지를 계속하면서 허리까지 내려갑니다. 같은 속도로 엉덩이에 도달해야합니다. 측면을 문지르는 것을 잊지 마십시오. 그런 다음 우리는 움직임을 쓰다듬어 목으로 돌아갑니다. 어깨 뼈의 영역에서 등을 눌러서 척추의 양쪽을 마사지하십시오. 잡아, 목. 척추에서 측면으로 작은 작은 원형 움직임을 만드는 엄지 손가락 패드는 목을 시작으로 허리로 끝나는 등을 가로 질러 걷습니다. 가장 큰 힘은 견갑골 부분과 허리 부분에 적용되어야합니다. 손바닥을 견갑골에 단단히 붙입니다. 원형 운동으로 왼손 또는 오른손으로 번갈아 가면서, 약간 누르는 것이 필요하지만 뒤의 전체 표면을 통과하십시오. 그리고 엉덩이를 움켜 잡는 것을 잊지 마십시오. 손가락과 손을 넓게 벌리고 가볍게 피부 패드를 누르십시오. 등을 다 치다. 마지막으로, 여러 번 뒤의 전체 표면을 가볍게 두 드리십시오.

다시 마사지하는 방법 - 비디오

그리고 마지막으로, 우리는 당신에게 정확하고 전문적으로 등을 마사지하는 데 도움이되는 비디오 강의를 제공합니다.

고전적인 뒤 안마 - 영상

힘들고 스트레스가 많은 주간이나 일주일 후에는 일반적인 휴식을 취하고 모든 것을 잊어 버리고 휴식을 취하는 경우가 종종 있습니다. 이 기사에서는 집에서 편안하게 마사지를 받도록하겠습니다.

왜 그렇게 긴장을 풀어주는 데 도움을 줍니까?

첫째, 우리 중 많은 사람들은 앉아서 일하는 일과 목과 허리 부분의 통증이나 불편 함이 있습니다.

둘째, 우리의 주축 인 척추는 신경계를 통한 기관의 기능과 상호 작용을 담당합니다.

종종 1.5-2 시간 안에 전신 마사지를 할 수있는 충분한 시간이 없으며 편안한 휴식 마사지가 이완의 전체 범위를 커버합니다.

빠른 기사 탐색

금기 징후, 세션과 코스의 기간 뒤의 근육 진동의 반죽 영역의 반죽을 쓰다듬는 기술 칼라 영역 osteochondrosis의 특징 비디오 요약

1. 금기 사항

증가 된 체온, 발열; 알콜 성 또는 마약 성 중독; 신체의 피부 및 농포 형성에 대한 손상; 고 / 저압과 빈번한 변동; 심혈 관계 질환, 신장, 간 기능 장애; 알레르기 성 발진, 혈관 부종, 피부 및 성병; 종양학 질병.

2. 적응증. 세션 및 코스 기간

가정에서는 다음을 수행하는 것이 바람직합니다.

일반적인 신체 피로 (과로와 혼동하지 말 것), 어깨와 허리의 긴장, 운동 후 근육 경직, 저체온증.

세션은 30 분에서 60 분까지 지속됩니다. 일반적인 등 마사지가 수행되고, 어깨 뼈의 넓이, 목 부위 및 어깨가 치료됩니다.

근골격계에 심각한 문제가없는 경우, 신체의 일반적인 이완을 위해 일주일에 1 번부터 절차를 수행 할 수 있습니다.

근무일이 끝날 때 등의 통증이 나타나면 관절 경직이 관찰되고 근육이 긴장된 상태에서 매일 8-10 회 과정을 매일 또는 2-3 회 수행 할 수 있습니다.

이 경우 코스는 일년에 1-2 회 반복되며, 마사지는 일주일에 1 번 휴식을 취하는 경우 지속적으로 실시 할 수 있습니다.

3. 등 근육

고전적인 마사지 기술을 수행하는 과정에서 주요 작업은 관절의 이동성을 개선하고 근육 시스템을 강화하는 데 있습니다.

그러므로, 우리는 이것과 관련된 주요 근육 그룹을 고려합니다.

등 근육의 구조는 층으로 이루어져 있으며 깊고 피상적으로 나뉘어져 있습니다.

곡면 그룹에는 다음이 포함됩니다.

사다리꼴 및 와이드; 견갑골을 들어 올리는 근육, 크고 작은 마름모 근육; 상부 및 하부 등 기어 근육.

피상적 인 근육은 들어 올리고, 가까이 가져 와서 어깨 뼈를 인도하고, 목을 확장하고, 어깨와 팔을 뒤로 당겨 내고, 호흡의 행동에 참여합니다.

깊은 근육은 척추를 곧게 펴고 피상적, 중간 및 깊은 근육의 모음입니다. 표면 근육은 머리의 벨트 근육, 목의 벨트 근육 및 척추를 교정하는 근육입니다. 가장 큰 발전은 정적 인 작업을 수행하는 표면층의 근육에 의해 도달됩니다. 그들은 척추를 똑바로 유지합니다. 중간 층의 근육은 비스듬히 방향이 잡혀 있고 횡단 과정에서 척추의 가시 돌기로 퍼집니다. 가장 깊은 층에서, 근육은 척추의 척추와 횡단 과정에 의해 서로 사이에 위치합니다.

몸의 모든 근육의 주된 속성은 수축 능력이며 이로써 일을합니다. 작업 과정에서 근육의 길이를 능동적으로 줄이기 위해서는 신경 자극의 작용하에 탄력이 있어야합니다.

근육의 이동성과 탄력성의 상실이나 감소의 경우 효과적인 치료법은 마사지와 운동입니다. 가장 소홀한 상황에서 마약으로 이동이 회복됩니다.

4. 집에서 등 마사지를 실시합니다.

몸이 마사지 된 전신이 수평으로 놓여 지도록 준비하십시오. 표면의 높이가 마사지 치료사의 허벅지 중간까지 도달하는 것이 바람직합니다. 이것은 당신뿐만 아니라 마사지 치료사에게도 위안을 줄 것입니다. 그러나 그러한 표면이 없다면 소파 나 침대가 할 것입니다. 회의 전에 방을 따뜻하게하고 환기시켜야합니다. 준비된 표면을 시트 또는 수건으로 가린다. 요추와 전립선의 높이를 맞추려면 요추 부위와 복부 측면에서 2 개의 롤러 (이 경우 작은 수건을 사용할 수 있습니다)를 준비하십시오. 마사지를받을 수있는 편안함을 위해 타지 나 양탄자로하지를 보호하십시오. 버터 또는 크림을 사용하여 수행되므로 이러한 자금을 준비하십시오. 최적의 휴식을 취하기 위해 조명을 어둡게하고 편안한 음악을 켜십시오.

반죽을 할 때 안과 전문의에게 상처를 입히지 않도록 조심스럽게 손톱을 조이고 마사지를 해줍니다. 그것은 피부에 기계적 충격으로 인한 염증을 피하기 위해 깨끗한 피부에서 수행되므로 수술 전에 샤워를하는 것이 좋습니다. 안마사는 일하기 전에 손을 씻습니다.

몸의 위치는 복부에 있고, 수건의 롤러는 복막 부위와 발목 관절 아래 놓여 있으며,하지의 부위는 양탄자 또는 수건으로 덮여 있습니다.

4.1. 스트로크로 시작합니다.

마사지 오일을 손에 바르고 요추 부위의 아치형 스트로크로 허리 둘레에 골고루 바릅니다.

쇄골, 어깨 뼈, 뒤쪽 중앙까지.

손의 방향은 척추를 따라 광선을 끌어내는 것과 같아야합니다.

스트로크는 3-5 번 반복해야합니다.

깊은 스트로크를 수행하십시오 - 손바닥이나 손끝이 피부 표면에 단단히 밀착되고 표면이 찢어지지 않고 미끄러지지 않습니다.

척추를 따라 아래에서 위로 마사지해도 효과는 없습니다. 동작은 직선, 지그재그, 나선형, 원형입니다.

끊임없는 스트로크의 효과를 만들어보십시오. 한 손을 움직이면 다른 손으로 같은 경로를 따라 이동합니다.

번갈아 가며 쓰는 기술. 근육에 대한 더 깊은 연구를 위해, 마사지하는 동안 한 손을 다른 손 위에 겹쳐서 스트로크를 강화하십시오 (무게가있는 마사지).

이 단계에서는 손바닥의 기초, 손가락 끝, 손바닥의 전체 가장자리, 가장자리를 결합하여 요소를 결합 할 수 있습니다. 이제 주 작업은 사람을 편안하게하고, 촉각 접촉을하고, 기본 마사지 장치 앞에 근육을 초기에 따뜻하게하는 것입니다.

스트로크는 총 시간의 약 15 %를 차지하며 위의 모든 요소를 ​​5-7 번 반복합니다.

4.2. 문지르기 시작하기

이 단계는 본체 앞에 근육을 데우는 것을 목표로합니다.

그것은 손바닥과 가장자리, 곧은 손가락, 손가락의 중간 지골 등을 주먹으로 움켜 쥐고 수행됩니다.

가장 효과적이고 쉽게 수행 할 수있는 마찰 요소는 다음과 같습니다.

A. combed
B. 톱질
C. 천공.

A. 빗살 모양의 문지르 기, 지골에 무리를주지 않으면 서 주먹으로 손을 쥐고, 손가락의 중간 지골로 피부의 둘레를 따라이 위치에서 손가락으로 손가락을 만드십시오.

척추를 건드리지 않고 주먹을 허리에서 어깨로 향하게합니다.

효과를 높이려면 한 손을 다른 손 위로 올려 놓습니다.이 방법은 마사지에서 긴장을 풀어주고 근육의 활동을 강화시킵니다.

B. 3-5 번 단계를 반복 한 다음 잘라냅니다. 손바닥 가장자리를 척주에 수직으로 대고 손으로 만지지 말고 양 손으로 서로를 향해 움직입니다.

따라서 요추 부위와 천골에 울혈을 일으키는 것이 가장 효과적입니다. 허리에서 위로 움직여 라. 그러한 행동은 3-5 번 반복되어야한다.

마찰은 척추와 직접적인 상호 작용이 허용되는 유일한 단계입니다.

C. 척추의 라인을 조심스럽게 테스트하십시오.

꼬리뼈 부분에서 자궁 경관 부분까지 문질러 낸 다음 구멍을 뚫습니다. 직선 손가락을 사용하여 등뼈 선을 따라 연속 점선을 그립니다. 갑작스런 점프 및 압력없이 손을 고르게 움직입니다. 운동을 3-5 번 반복하십시오.

그런 다음 척추 기둥을 마사지하여 손의 네 손가락으로 움켜 쥐십시오. 꼬리뼈에서 자궁 경부로 이동하십시오.

척추 헤르니아가있는 사람에게 마사지하는 경우에는 척주의 보유를 제외하고 신중하게 진행하십시오.

척추 가려지면 톱질과 빗살 같은 운동을 반복하십시오.

반복 한 후에는 손가락의 중간 지골을 주먹으로 쥐고 척주를 건드리지 않고 오른쪽과 왼쪽 반쪽을 따라 회전, 직선 또는 지그재그 움직임을 수행합니다. 효과를 높이려면 한 손을 다른 손에 얹고 부담을 더하십시오. 반복 횟수 - 2-3 회.

Phalanxes에 의한 생존

중간 지골을 짜내기

총 시간의 15 % 이상을 문지르면, 이것은 주름진 부분에서 통증 증후군을 줄이고 피부를 더욱 유연하게합니다.

4.3 주요 블록 - 반죽

실행 중 반죽의 가장 효과적인 요소는 다음과 같습니다.

푸시 이중 링 압연, 펠팅

이 단계에서는 근육 구조의 정체에 대한 심층적 연구가 이루어져 조직의 대사 과정이 개선됩니다. 움직임은 전체 손바닥, 손바닥과 손의 조합이 주먹으로 가두는 손바닥으로 수행됩니다.

대부분의 반죽 요소의 경우 편안한 자세는 팔을 팔꿈치에서 구부리고 뒤쪽과 평행하게 놓는 것입니다. 과도한 과전압을 유발하지 않으며 시작한 지 5 분이 지나면 지치지 않습니다.

교대로 반죽을 시작하십시오. 양쪽 척주를 척주에 수직으로 놓고 그 사이에 피부 접은 부분을 잡고 짜내십시오.

우리는 바보와 개조없이 행동하고, 허리에서 쇄골과 어깨 관절로 이동합니다. 움직임은 2-3 번 반복됩니다. 이 운동에서는 손바닥 한 개를 움켜 쥐고 주먹으로 쥐고 피부를 접어 허리부터 위쪽으로 피부를 접습니다. 움직임은 3-5 번 반복됩니다.

더블 링 반죽을하려면 손을 등뒤에 평행하게 놓고 손바닥 사이에있는 피부 접은 부분을 잡고 짜내십시오. 반대 방향으로 손을 움직이면서 보완하십시오.

압력을가하십시오. 이 반죽 요소는 손바닥과 주먹의 기저부로 이루어집니다. 기둥 자체를 건드리지 않고 곧장 척추를 따라 영역을 작업하십시오. 조속하고 급격하게 뛰지 않고이 요소를 수행하십시오. 더 깊은 연구를 위해 초침의 형태로 부담을 사용하십시오. 두 손으로 피부의 작은 영역을 움켜 잡고 이중 고리 반죽과 반대 방향으로 돌리면서 손바닥 안쪽 가장자리로 핀치 모양의 반죽을합니다.

이 방법은 어깨 뼈 아래 부위를 반죽 할 때나 측면을 다룰 때 적합합니다. 요추 부위에서 쇄골 부위로 3-5 번 반복하십시오.

주 혼련 블록을 잡고 롤로 이동하십시오.

기술 중 하나는 손끝으로 끝납니다. 요추 부위의 손가락으로 피부 근육 롤러를 잡고 근육을 풀지 않으려 고 쇄골 부위로 굴립니다. 피부를 원상태로 돌리지 않고 부드럽게 움직입니다. 등뼈의 양쪽에서 2-3 회 이러한 압연을 반복하십시오.

움직임의 블록은 또한 손바닥 가장자리에 주먹을 굴리는 것을 보완합니다.

손을 주먹으로 모으고 리드 에지를 놓습니다. 요추 부위에서 쇄골 부위로 이동하면서 손바닥의 가장자리에 근육 - 피부 진주제를 주십시오. 손바닥으로 롤을 수행하십시오 - 양손을베이스와 함께 등의 표면에 대고 손가락을 편하게하십시오. 허리에서 척추의 양쪽에있는 어깨까지 근육 - 피부 롤러를 굴립니다. 모든 운동은 스스로 번갈아 가며 반복되며 2-3 번 반복됩니다. 염좌로 반죽을 완성하십시오.

팔뚝 양손을 등받이 표면에 놓고 다른 방향으로 발의 움직임을 수행하고 척추를 제외한 팔뚝을 3-5 번 반복합니다. 이 운동은 추간공에 마사지 된 탈장이있을 때 수행되지 않습니다.

4.4. 칼날 부위의 마사지

수행 후에는 날 부위를 마사지하는 데주의하십시오.

이 부위는 상지 두 위치에서 운동되고 있습니다.

팔의 초기 위치에서 팔을 등 뒤쪽으로 움직여서 견갑골과 견갑 아래를 고정하는 영역의 근육을 작동시키기 위해이 부위를 연삭합니다.

우리는 뇌졸중으로 시작합니다. 우리는 견갑골 바닥에서 쇄골까지 그들을 운반합니다.

전체적으로 근육이 이미 워밍업되기 때문에 운동을 5 ~ 7 회 반복하고 마찰로 진행합니다. 이동은 각 블레이드에 대해 개별적으로 수행됩니다. 우리는 다음을 사용합니다 :

빗 모양 톱질

손가락의 중간 지골과 손바닥의 기저부로 눌러주는 것.

중간 지골을 누르기

부상을 입지 않도록주의하십시오. 모두는 번갈아 5-7 번 반복합니다.

그 다음 우리는 부드럽게 허리 뒤의 손을 고통없이 시작하고, 그것을 놓아 줘라.

이러한 조작의 주된 임무는 견갑골의 외형을 윤곽을 잡아서 그 밑에 숨겨진 근육을 따뜻하게하는 한편, 팔은 편안한 상태로 유지하는 것입니다.

과격한 공간을 열렬히 가열합니다. 어깨의 톱질 에지를 사용하여 어깨 블레이드의 라인을 정의하고 어깨 블레이드를베이스에서 쇄골까지 윤곽을 잡습니다.

손가락의 중간 지골과 손바닥의 기저부와 빗살 같은 움직임과 압력을 사용하여 척주와 견갑골 사이의 영역을 작업하십시오. 매 5 ~ 7 회씩 반복하면서 권장 조치를 취하십시오.

몸을 따라 시작 위치로 손을 가져 와서 반죽을하십시오 : 펠팅, 더블 링, 롤. 이 부위가 좁기 때문에 손바닥 전체를 반죽하여 피부를 반죽하지 않고 부드럽게 손끝을 사용하십시오.

한 개의 견갑골 후, 두 번째 마사지로 진행하십시오. 이 전체 영역을 작업 한 후 획을 따르십시오.

4.5. 수행 할 때의 진동

본체를 다 쓴 후 전체 표면을 칠하고 진동을 진행하십시오.

터지는 도핑.

태핑을 수행 할 때 손을 반쯤 가리고, 손을 편안하게하고, 신장 영역 위의 허리 부분을 움직여 통증을 느끼지 않도록하십시오.

브러시를 과도하게 변형시키지 않고 통증을 완화시키지 않도록 쉽게 움직임을 수행하십시오. 쓰다듬어서 끝내십시오 : 허리에서 쇄골까지, 두개골 바닥에서 어깨까지 손톱을 기울이고 (손 상처없이 부드럽게) 손을 넣으십시오. 동시에 표면에 "거위 덩어리"의 효과가 있으며, 이는 후속 이완을 추가로 자극합니다.

5. 칼라 지대

목과 칼라 마사지의 기본 요소를 고려하십시오. 몸의 위치와 사용 된 기술에 대한 자세한 내용은 특별 기사에서 설명합니다.

"염분 침착"동안 자궁 경부의 마사지는 계획에 따라 수행됩니다 : 우리는 어깨 부위의 깊은 마사지로 시작한 다음 어깨 거들과 목과 어깨를 연구합니다. 모든 움직임은 뇌졸중, 활기찬 문지기, 강렬한 반죽, 진동 및 뇌졸중으로 끝납니다.

스트로크처럼 우리는 손바닥의 전체 표면, 가장자리, 그리고 손가락 끝과 함께 배치, 가로 - 세로 직선 이동, 원형 및 지그재그 요소를 사용합니다. 우리는 톱질, 빗자루 및 긁어 모으는 주먹으로 문지르는 작업을 수행하고, 주먹으로 문지르고, 손바닥으로, 엄지 손가락으로 누르고, 가장 심오한 연구를 위해 팔꿈치 누르기를 사용합니다.

압박은 손바닥 가장자리 또는 코라코이드 요소를 사용하여 수행됩니다. 본체는 반죽을 포함한다. 표면적이 작기 때문에 가장 편리한 요소는 게이 같은 요소, 두 번 종단 및 이중 링 반죽, 손끝과 손바닥 가장자리로 굴러 움직입니다.

어깨 관절의 개발에는 특별한주의가 기울여집니다.이 영역에는 깊고 오히려 느리고 깊은 근육이 척추에 직접 부착되어 움직이는 "모래"가 축적되어 있기 때문에 특히주의를 기울입니다. 그것은 도청의 형태로 활기찬 진동으로 끝납니다. 위에서 설명한 마사지 블록의 각 운동은 5-7 회 반복됩니다.

결과는 3-4 절차 후에 (1 및 2 절차 후에 가능한 열화에도 불구하고) 눈에 띄게되며, 경추의 이동성이 향상되고 어깨 거들의 무거움이 사라지고 수면이 개선됩니다.

원한다면 염분 침착으로 마사지하는 동안 혈관 및 혈액 정화 료를 사용하여 동종 요법 또는 식물 요법을 실시하십시오. 이로 인해 인체에서 유해한 물질과 염분이 제거됩니다.

6. osteochondrosis와 특징

osteochondrosis의 진단은 자궁 경부에 종종 만들어집니다 :

관절의 경직, 자궁 경부의 과도한 스트레인, 머리 회전 중에 통증과 크런치가 있습니다.

osteochondrosis에있는 목 부분의 마사지는 조심스럽게 실시되어야하며 본질적으로 전신 (코스)이어야합니다. 한 번만 시행하면 통증이 증가 할 수 있습니다.

7. 행위의 비디오

8. 요약

다시 한번 우리는 집에서 일반적인 금기와 근골격계의 심각한 문제가없는 경우에만 절차를 수행 할 수 있음을 상기합니다. 마사지는 상대적으로 건강이 좋으며, 예를 들어 골 연골증으로 마사지를 받았다고 상기 언급 한 바 있습니다.

그러나, 척추 측만증, 추간판 탈장의 존재, 마사지는 면허가있는 전문가에 의해 수행됩니다.

스트레칭이나 좌골 신경통? 다시 마사지하는 법을 배우십시오.

건강상의 이유로, 건강상의 징후가있는 경우 허가 된 전문가에게 연락하십시오.

마사지는 항상 신체에 대한 치유 효과로 유명하여 근육, 조직, 관절 및 모든 내부 장기에 긍정적 인 영향을줍니다. 우리가 고대 중국, 로마, 그리스에서 마사지의 역사를 조금이라도 떠올리면 의사와 치료자는 다양한 질병 치료를 위해 의약 목적의 마사지를 사용했습니다. 모든 사람들이 치유 효과를 느꼈기 때문에 마사지는 "치유"기술 분야에서 특별한 자리를 차지했습니다. 예술은 시간이 지남에 따라 기술과 기법을 향상시키면서 대대로 전달되었지만 고대의 비밀도 잊지 않았습니다.

이 유형의 마사지는 고대부터 알려져 왔습니다.

의학은 여전히 ​​서 있지 않습니다. 그녀와 함께 마사지 기술이 조화롭게 발전합니다. 현재 건강한 라이프 스타일에 대한 패션이 점점 인기를 얻고 있습니다. 성장하는 인기와 건강, 치료 마사지. 의심의 여지없이 전신 마사지가 항상 현지인의 위치를 ​​차지할 것입니다. 오늘날 우리는 전통 의학과 가정에서 모두 사용되는 지역 마사지 기술 중 하나를 고려합니다.

때때로 우리는 등의 상태에 충분한주의를 기울이지 않아서 그녀가 많이 고통받을 수 있다고 생각합니다. 그러나 우리는 깊이 착각하고 있습니다. 우리는 등 문제의 첫 징후를 발견하지 못할 수도 있지만 명백한 증상이 나타나기 훨씬 전에 발생할 수 있습니다. 스트레스가 많은 상황, 앉아있는 생활 방식, 부상 및 타박상 때문에 근육 과잉이 발생할 수 있습니다.

마사지의 치료 효과는 고통스러운 상태를 완화하고 긴장과 고통을 덜어줌으로써 운동의 자유를주는 데 많은 도움이됩니다.

우리의 삶은 종종 바쁘고 역동적입니다. 인생의 미친 리듬이 항상 건강에 가장 좋은 영향을주는 것은 아니며, 특히 우리의 등에 있습니다. 마사지 덕분에, 우리는 우리 몸에 자유를 줄 수 있습니다.

허리, 허리의 주요 움직임의 방향. 목과 골반

등 마사지 기술

지금까지는 많은 수의 백 마사지 옵션이 있습니다. 의료 행위는 가장 효과적인 기술은 전체 등의 첫 마사지가 처음 적용되고, 지속 시간이 5-6 분이며, 개인 부분에 대한 세부 연구 인 목 부분 마사지, 흉부 및 요추 부위 마사지입니다.

마사지 동작의 방향

우리는 사전 마사지를 고려합니다 : 환자는 위장에 누워 있어야합니다.

그림은 마사지 움직임을 수행 할 필요가있는 3-4 개의 대칭 선을 보여줍니다. 먼저 1 분 동안 세로 스트로크를 수행합니다. 그런 다음 뒤통수를 치다. 다음은 짜내는 기술입니다. 기간은 1-3 분입니다. 압박은 더 많은 압력으로 이루어 지지만, 스트로 킹보다 강도가 떨어집니다. 다른 기술처럼 척추의 가시 돌기에 대한 압박은 배제되어야한다는 점에 유의해야합니다. 짜낸 후에는 천에 적당히 힘을 가하는 몇 가지 문지르는 기법을 사용할 수 있습니다. 올바르게 복용하면 환자는 따뜻하게 느껴 져야합니다.

사전 마사지가 끝나면 메인으로 가야합니다.

흉부 부위의 마사지

이 지역 마사지는 7 번째에서 12 번째 흉부 척추까지의 영역을 말합니다. 그림은 마사지 움직임을 수행하는 데 필요한 선을 보여줍니다.

하부 흉부 부위의 마사지 움직임의 방향

먼저 지정된 선에서 획을 수행합니다. 스트로크는 라인을 따라 압착됩니다. 다음은 연삭입니다. 마찰 후 혼련을 실행해야합니다. 우리는 충격과 떨림 속임수로 나아 간다. 그들의 수행은 적응증에 따라 적용되어야한다. 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

총 15 분까지 치료 기술을 사용하여 마사지에서 4-5 분을 보내는 것이 좋습니다. 11 번과 12 번 갈비뼈는 신장에 가깝습니다. 부적절하고 집중력이 약한 경우 통증을 유발할 수 있습니다.

주걱 아래 마사지

흔히 osteochondrosis, 견갑골 밑 견 관절염 (osteochondrosis)과 같은 질병의시기에는 소위 트리거 포인트 (trigger point)가 형성되어 통증이 증가합니다. 이 경우, 이러한 요점의 마사지는보다 신속한 재활에 기여합니다.

이 영역의 기술은 다음과 같습니다.

어깨 부분의 마사지

환자는 위장에 있고, 손은 몸을 따라 위치하고 있습니다. 안과 의사는 환자의 어깨에 부드럽게 손을 넣고 천천히 몇 센티미터 정도 들어 올립니다. 이 순간 환자는 완전히 이완되어야하며, 그렇지 않으면 견갑골이 올라가지 않습니다. 초침 마사지 치료사는 그림과 같이 견갑골 아래에서 원형 마사지 동작을 수행합니다. 두 번째 손에는 모든 것이 동일합니다.

견갑골 연삭

그런 다음 블레이드 각도로 연삭을 수행했습니다. 엄지 손가락은 검지에서 가능한 멀리 떨어져 있어야합니다. 이러한 마찰은 스포츠 마사지, 위생 및 예방에서 종종 수행됩니다.

칼라 존 마사지

칼라 존 마사지

목 부분의 마사지는 자궁 경부와 ​​1-6 흉추 수준의 마사지입니다. 이 경우 조직의 압력은 흉부 및 요추 하부를 마사지 할 때보 다 낮아야합니다. 환자는 앉아 있거나 누워있을 수 있습니다. 금기 사항이없는 경우, 경향이있는 위치에서 수행하는 것이 좋습니다. 이 위치에서 최대한의 근육 이완이 이루어집니다.

먼저, 그림에 표시된 방향으로 스트로크가 수행됩니다. 1 분 이내에 뇌졸중이 수행됩니다. 그 다음에는 같은 줄을 쥐어 짜게됩니다. 2-3 분 내에 수행됩니다. 다음은 연삭입니다. 반죽과 함께 사용할 수 있습니다. 반죽의 지속 시간 - 7-12 분. 진동 기술이 뒤 따른다. 진동은 제 6 경추보다 높지 않은 손가락으로 수행됩니다. 목 부분의 마사지를 끝내면 손끝으로 가볍게 쓰다듬어 야합니다.

일반적으로이 지역의 전체 마사지에는 10-15 분이 소요됩니다.

요추 부위의 마사지

마사지는 요추 부위뿐만 아니라 천추 부위에서 1-5 개의 요추까지 이루어집니다. 그림에 표시된 선은 척추에서 사타구니 림프절쪽으로 측 방향으로 향하게됩니다.

요추 부위의 마사지

절차는 다음과 같이 수행됩니다.

처음으로 스트로크를 수행했습니다. 그들은 쥐어 짜기를합니다. 다음은 연삭입니다. 다음 반죽. 그 후에 떨림 트릭이 수행됩니다 : 진동 및 타악기.

일반적인 구조에서는이 부분을 마사지하는 데 5 ~ 6 분, 의학적 형태로 20 분 정도 걸립니다. 충격력은 다양 할 수 있습니다 : 예를 들어, 라인 4와 5를 따라보다 집중적 인 형태의 운동을 적용 할 수 있으며, 내부 기관이이 지역에 위치하기 때문에 라인 1과 2에서 충격력을 측정해야합니다.

다시 마사지하는 방법 :

각 직업마다 고유의 미묘함과 특징이 있습니다. 문제를 해결하는 데 도움이되는 몇 가지 중요한 사항, 즉 다시 마사지하는 방법을 알려드립니다.

마사지는 천골에서 시작하여 부드럽게 위로 움직여야합니다. 수술 중 안마사의 손은 편안하고 따뜻해야합니다. 기술은 쓰다듬어 문지르는 움직임을 번갈아해야합니다. 첫 번째 세션은 15 분 이상 소요되지 않습니다.

그리고 이제는 마사지 기술로 옮겨 가며 마사지 세션을 개최합니다.

스트로크

이 기술은 마사지의 시작입니다. 손을 따뜻하게하고 뒷면의 전체 표면을 리드미컬하게 시작하십시오. 요추 부위와 목이 부드럽고 부드럽게 움직여야합니다. 뇌졸중은 강렬한 형태로 수행됩니다.

쓰다듬어서 마사지 과정을 시작해야합니다.

마찰

이 기술은 쓰다듬기와 같은 방식으로 수행되지만 조금 더 강렬하고 큰 압력을줍니다. 원칙적으로 허리부터 문지르기가 시작되며 10 분을 넘지 않습니다.

마찰은 더욱 집중적입니다.

반죽

반죽은 조직에 더 깊은 효과로 수행됩니다. 마사지 된 부위의 압력을 높이려면 한 손을 다른 손에 댑니다. 이러한 기술 연습은 팔뚝 부분부터 시작해야합니다. 10 분을 초과하지 않는 것이 좋습니다.

반죽이 깊은 영역에 영향을 미침

진동

기본적으로 진동이나 가볍게 두드리는 것은 절차를 완료하는 데 가치가 있습니다. 최소한의 접촉만으로 손끝의 전체 표면에 진동을 줄 가치가 있습니다.

마사지의 마지막 단계

거부 할 수없는 혜택

많은 유명한 과학자들은 마사지 과정이 우리 몸 전체에 큰 이익이된다는 것을 입증했습니다. 몸에 마사지 기술의 효과의 도움으로, 신체의 혈액 순환의 정상화뿐만 아니라 운동 후 근육 이완이 나타납니다. 이것은 정서적 스트레스에도 적용됩니다. - 좋은 세션, 감정적 인 스트레스와 스트레스가 사라진 후에 엔돌핀이 자리를 잡습니다. 또한 마사지로 인해 레벨이 증가합니다.

전문적인 치료 용 마사지는 잘못된 자세와 척추의 다른 질병으로 인한 문제를 없애줍니다. 그러므로 모든 문제와 질병을 "치유"할 수있는 마사지 과정을 게을리하지 마십시오.