등을 제대로 마사지하기 위해서는 특별한 과정을 수료하는 것이 바람직합니다. 시간, 욕망, 에너지 또는 돈이 없다면 시행 착오로 기술을 습득해야합니다. 기억해야 할 중요한 점은 마사지가 심각하게 상처를받을 수 있다는 것입니다. 이를 피하려면 모든 영향이 강렬해서는 안됩니다.

등을 제대로 마사지하는 법을 배우십시오. 시작하려면 가족 중 한 명을 붙잡고 평평한 바닥에 눕히십시오. 손은 솔기 부분에 있어야하며 옆으로 향해야합니다. 마사지를 받으려면 기름이나 크림이 필요합니다. 기름을 사용하는 것이 더 낫습니다. 마사지 오일이 없거나 세련된 피부와 기쁨을 취하면 덜 화가납니다.

먼저 운동. 척추를 따라 등을 문지르기 시작하십시오. 척추 자체를 만지지 마십시오. 손은 허리에서 어깨 뼈와 어깨 끈으로 이어집니다. 운동은 위에서 아래로 또는 항상 아래에서 할 수 있습니다.

두 번째 운동. 운동의 궤적은 동일하지만 운동은 손바닥이 아니라 손가락의 구부러진 관절로 이루어져야합니다. 나선형을 기술하고 척추를 따라 올라라. 부드럽고 점차적으로 움직입니다.

세 번째 운동. 그것은 리드미컬하게 그리고 빨리 뒤쪽에서 이루어져야합니다. 가장자리 손바닥이 좌우로 움직이기 시작합니다. 손이 공명하게 움직이는 것이 더 낫습니다 - 하나는 위로, 다른 하나는 아래로.

네 번째 운동. 손바닥이 등을 두 드리십시오. 약간 누르기 만하면 쉽게 할 수 있습니다.

다섯 번째 움직임이 세션을 완료합니다. 당신은 부드럽게 당신의 손바닥으로 다시 문질러, 진정시키고 정상적인 혈액 순환을 복원해야합니다.

당신이 마사지 기술을 습득하기로 결정했다면 아는 것이 중요합니다. 척추에 마사지를하지 마십시오. 즉, 반죽하고, 부수고, 척추에 어떤 노력을하는 것은 불가능합니다. 거의 위치하는 근육, 위대한,하지만 척추 자체가 아닙니다. 또한 뼈대의 뼈에 의해 보호되지 않는 영역에 강한 영향을주지 마십시오. 허리 둘레, 신장이 있어야하는 곳입니다. 당신은 그들에게 영향을 줄 위험이 있으며, 이것은 불필요 할 것입니다.

일반적으로 마사지는 감사하고 즐거운 일입니다. 따라서 배우고 건강하십시오.

집에서 등 마사지의 기법

집에서하는 등 마사지는 치료뿐 아니라 즐거운 모든 사람이 이용할 수있는 절차입니다. 5 천년 전, 고대 중국의 치료사가 마사지를 사용하기 시작했으며, 지금까지는 자연 의학의 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 오랜 과정을 수강하거나 항상 전문적인 마사지 사에게 연락 할 필요는 없습니다. 가장 간단한 마사지 기술을 배우는 것은 최소한의 노력으로 신속하게 수행 할 수 있습니다. 가까운 사람들은 당신의 새로운 기술에 매우 만족할 것입니다.

일반적인 권장 사항

어떤 경우에도 깨질 수없는 주요 규칙 - 척추 자체는 마사지 할 수 없습니다. 문지르지 말고 특히 밀지 마십시오. 척추 주변 부위는 마사지를 받아야하며 능선 자체는 피해야합니다. 짜내고 사용하는 힘은 또한 신장 영역과 어깨 뼈 사이의 등 뒤에서 가치가 없습니다. 부드럽고 평온한 안마사의 움직임 만이 여기 관련이 있습니다.

전통적으로 마사지는 다음과 같은 기술을 포함합니다 : 문질러 닦기, 가볍게 치기, 쓰다듬기, 따끔 거림 및 반죽. 목 부위는 가슴과 요추 부위보다 더 강한 움직임으로 문지르고 반죽해야합니다. 가장 강조되고있는 것은 자궁 경부 및 상완골 부위입니다.

마사지 치료사의 황금률은 의료 절차를 겪고있는 사람의 감정을 경청하는 것입니다. 금기 사항을 위반하지 말고 환자에게 안락한 마사지를 제공하는 것이 필요합니다.

유용한 백 마사지는 무엇입니까?

• 그것은 혈액 순환을 향상시켜 심혈 관계 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
• 세포와 조직은 영양분을 더 빨리 섭취합니다.
• 척추 근육의 척추 근육은 없어졌다.
• 새로운 모세 혈관이 나타나고 산소를 함유 한 세포가 생겨납니다.
• 혈압이 정상으로 돌아갑니다.
• 스트레스와 긴장을 사라지게합니다.

집에서 척추 마사지를 할 때 조심성있는 기술조차도 금기 사항이있을 수 있음을 잊지 마십시오.

• 피부병 감염;
• 곰팡이 질병;
• 혈관 병리;
• 부상;
• 발열 또는 열;
• 알코올 및 기타 약물에 노출;
• 압력 문제;
• 신장 또는 간부전;
• 알레르기, 붓기;
• 종양학;
• 성병

준비 방법

마사지 전에 손을 깨끗이 씻으십시오. 손바닥은 환자의 피부에 잘 밀착되도록 특수 오일로 윤활 처리해야합니다. 기름을 손에 바르고 조금씩 문지르십시오. 이것은 인간의 피부를위한 쾌적한 온도를 보장합니다.

환자는 완전히 이완 될 수있는 편안한 자세를 취해야합니다. 가장 인기있는 두 종류의 마사지 포즈가 있습니다.

• 위, 수평. 상지는 몸을 따라 위치하고 손바닥을 위로 올려 놓습니다. 전문가의 지시에 따라 더 나은 쪽을 향하십시오. 표면이 단단한 것을 선택하는 것이 좋습니다. 근육은 가능한 한 편안해야합니다.
• 환자는 뒤쪽을 향한 의자에 앉는다. 뒤쪽에 편안한 자세로 손을 대면 머리가 그 위에 얹혀 있습니다. 머리 아래에서 베개를 착용하면 편안함을 느낄 수 있습니다.

척추는 세 부분으로 구성됩니다 : 자궁 경부, 흉부, 요추. 자궁 경부는 머리 뒤쪽에서 시작하여 어깨 윗부분에서 끝납니다. 흉부 - 어깨 뼈에서 아래쪽 가장자리까지. Lumbosacral - 아래 갈비에서 꼬리뼈까지. 어떤 기술이든 벨트 주위에서 처음 사용 된 다음 목까지 올라갑니다. 자궁 경부에 항상주의를 기울이고주의를 기울이십시오. 마사지는 대개 30 분에서 40 분 정도 지속됩니다.

좋은 마사지 치료사는 언제나 건강에 좋고 문제가있는 곳에서 손을 움직일 때 느끼는 것이 좋습니다. 연습 시작에 당신이 사람의 몸을 나쁘게 느낄 것입니다 - 시간이 올 때 놀라지 마십시오.

사용하는 기술

요추 부위에서 사타구니 부위, 가슴 하부에서 겨드랑이, 가슴 윗 부분에서 쇄골 위 림프절까지 림프의 흐름을 고려하여 모든 마사지 기술을 사용해야합니다.

스트로크

거의 모든 마사지 세션은 쓰다듬 기는 것으로 시작됩니다. 그것은 근육과 신경 종말에서 일반적인 스트레스를 제거하고, 강한 효과를 위해 몸을 준비해야합니다. 이러한 운동을하는 동안 전문가는 손바닥 전체와 어깨 뼈 주변의 원을 사용하여 손을 잡습니다. 약하고, 거의인지 할 수없는 상향식 움직임과 강한 상향식 동작을 결합하는 것은 허용됩니다. 옆면을 마사지하여 손을 감싸듯이 감싼다. 세션을 마치면 등을 가볍게 쓸 가치가 있습니다. 신경을 진정시키고 시체를 정상 상태로 되돌립니다.

쥐어 짜기

이 기술은 천천히 그리고 림프의 흐름의 방향으로 수행됩니다. 압착 기능은 상당히 깊습니다. 그 효과를 높이기 위해, 손으로 쥐고있는 한 손바닥이 다른 손바닥에 놓여지고, 차례로 길게 처리 된 다음, 가장 넓은 등쪽 근육이 부담을 주어 압착이 가해집니다.

마찰

다음으로, 등 근육을 문지르기 시작하십시오. 기술을 수행하면, 우리는 측면에서 중심으로, 능선으로 이동합니다. 가장 큰 관심은 자궁 경부와 ​​어깨 벨트에 지급됩니다. 응접 중 우리는 피부를 움직여 근육에 영향을줍니다. 긴 근육에 성례 지역과 문질러 시작합니다. 반원에서 움직이면서, 그들은 목까지의 극 돌기 부위에서 일하고 있습니다. 머리에 이르렀을 때 우리는 같은 방법으로 성 천막으로 돌아갑니다. 이 과정을 5 ~ 6 회 반복하십시오.

가장 넓은 근육은 손바닥과 척골 표면이 모두 톱니 모양입니다. 우리는 언제나처럼 요추로 시작합니다. 그것은 손가락으로 떨어져 기술을 수행 할 수 있습니다, 이것은 움직임을보다 온화하게 만들 것입니다.

측은 골반 뼈에서 겨드랑이로 이동하면서 손의 방사형 측면에서 작업하고 있습니다. 갈비뼈 사이의 영역에 도달하여 척추에서 측면으로 문질러 댑니다. 갈퀴로 손바닥을 펼치 듯이, 우리는 갈비 사이의 간격을 강하게 수행합니다.

어깨 뼈의 안쪽 가장자리에주의를 기울이면, 손은 등 뒤에서 누워 팔꿈치를 내립니다. 동시에 어깨의 윗부분을 약간 올리고 다른 쪽을 문지릅니다. 견갑골 부위와 척추 사이에는 손가락 만 문지르는 것 중 가장 부드러운 옵션을 적용하는 것이 좋습니다. 마찰을 사용하여 소금 축적, 붓기 및 근육 경련을 부드럽게 제거합니다.

반죽

두 손바닥으로 우리는 등을 스트레칭합니다. 뒤로는 가운데에서 손으로 부드러운 움직임을 적용합니다. 왼쪽과 오른쪽, 우리는 따로 따로 마사지를하고, 각면을 교대로 반죽했다. 효과를 높이기 위해 손바닥을 다른쪽에 넣을 수 있습니다. 긴 근육으로 시작하십시오. 다음과 같은 방법으로 반죽 할 수 있습니다.

• 하나의 엄지. 그것은 뼈에 근육을 누르고 원형 운동을 일으킨다.
• 두 손입니다. 뒤의 양쪽에있는 엄지 손가락으로 하나씩 움직일 필요가 있습니다.
• 엄지를 제외한 모든 손가락의 쿠션은 원형 동작을 만든다.
• 손바닥 전체의 지골, 또한 원을 그리며 움직입니다.

긴 근육을 다친 후에 가장 넓은 곳으로 가십시오. 장골에서 겨드랑이로 이동하십시오. 근육을 잡고 조금씩 당겨서이 위치로 다시 움직입니다. 견갑골 부위의 근육을 구부리면서 어깨 관절 아래에 한 팔을 올려 놓고 살짝 들어 올리십시오. 조인트의 모든 표면을 원으로 감싸 십시 오. 반죽 기술은 혈액 순환을 개선하고 세포와 조직이 축적 된 대사 산물을 없애도록 도와줍니다.

슬래 밍 및 진동

우리는 뼈와 보호받지 못하는 내부 기관에 영향을주지 않고 환자의 등을 잡고 손바닥을 감싸줍니다. 손은 봄이되면 빨리,하지만 고통없이 행동해야합니다. 집에서하는 등 마사지는 손끝으로 마무리합니다. 그들은 요추 부위에서 목 부위로 원을 그리며 움직입니다. 리셉션은 근육 경련을 완화하고 신진 대사를 정상화하는 것을 목표로합니다. 혈액 순환과 근육 수축을 개선합니다.

목과 옷깃의 마사지

이 지역에서 유능한 마사지를 만드는 방법? 여기에 공통적 인 문제는 소금 클러스터입니다. 환자가 그러한 진단을받을 수 있다면, 우리는 다음과 같은 계획을 사용할 것입니다 : 우리는 견갑골 부위에서 일하고 어깨 거들과 목을 개발할만큼 충분히 깊습니다. 모든 충격은 쓰다듬어 시작합니다. 그런 다음 격렬하게 갈아서 집중적으로 섞습니다. 세션을 마치면 우리는 진동을냅니다.

스트로킹, 우리는 똑바로 잡는 움직임을 가로 질러 행동합니다. 그런 다음 우리는 원을 그리며 움직이며 전체 손바닥, 손바닥 가장자리, 손가락 끝으로 지그재그로 움직입니다. 문질러서, "톱질"하거나 손가락을 배열하고 원하는 부분을 긁습니다. 주먹으로 문질러 손바닥 밑이나 엄지로 힘을 가하는 것도 가능합니다. 각별한주의를 기울여서 팔꿈치로이 부분을 눌러주십시오.

• 또한보십시오 : 고전적인 뒤 안마.

우리는 손바닥 가장자리의 도움으로 짜내는 기술을 사용합니다. 작은 영역 때문에 목 칼라 영역에서이 기술을 수행하는 것이 다소 어려우므로 손가락 끝으로 짜내는 것이 가장 편리합니다.

어깨 벨트는 가장 문제가되는 부분 중 하나이므로 움직임은 깊지 만 서두르지 않고 부드러워 야합니다. 척추에 직접 붙어있는 근육에 일하십시오. 이 지역을 완전히 작업 한 후, 빠르게 두드려 진동을가하십시오. 모든 트릭은 5-7 회 연속 사용되어야합니다.

환자가 처음 두 번 동안 약간의 불편 함을 경험했다 할지라도, 3 ~ 4 회의 절차 후에 등의 목과 칼라 영역의 상태가 좋아질 것입니다. 능선의 이동성이 증가하고, 어깨의 무거움 느낌이 사라지고, 수면이 정상화됩니다.

등 마사지 : 간단하고 올바르게하는 방법

약 5 천년 전에, 중국의 치료사는 거의 모든 질병에 도움이되는 놀라운 마사지 특성을 발견했습니다. 오늘날 마사지는 자연 치료의 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 물론 이것을 전문가에게 맡기는 것이 낫지 만, 예를 들어 자신의 반쪽과 같이 스스로하는 법을 배울 수 있습니다. 무엇보다 먼저 :

• 일 후에 몸의 이완
• 스트레스 해소
• 휴식,
• 분위기를 개선합니다.

또한 축적 된 문제를 잠시 접어두고 사고를 간소화하고 내부 균형을 회복 할 수있는 기회입니다.

세션은 약 20-30 분 정도 지속될 수 있습니다. 다양한 스타일의 마사지를 결합하는 것은 실수가 아닙니다. 예를 들어 태국어와 고전, 지압 및 깊은 요소가 있습니다. 아래에 설명 된 규칙에 따라, 짧은 시간에 사랑하는 사람에게 마사지하는 법을 배우는 것이 가능하며, 감사의 마음은 완성 된 작업에 대한 보상이 될 것입니다.

등 마사지가 도움이 될 때

• 분당 펌프되는 평균 혈액 양을 늘림으로써 심장 기능이 향상됩니다.
• 글루코스, 아미노산, 산소 등 신체 조직에 더 많은 양분을 적극적으로 공급합니다.
• 허리 근육 이완;
• 추가적인 모세관이 열리고 산소 함유 세포가 활성화됩니다.
• 정상적인 혈압.

마사지의 주된 원리는 림프절을 우회하여 혈류의 방향으로 움직이는 연속적인 움직임을 수행하는 것입니다.

고전적인 형태의 마사지 기술에는 다음이 포함됩니다 :

1. 각 세션을 시작할 때와 함께 스트로킹하십시오. 몸을 편안하게하고 더 강렬한 움직임을 준비하기위한 것입니다. 부드럽게하는 것은 손바닥 전체와 어깨 뒤 둘레의 둘레를 따라 등에 걸쳐 수행됩니다. 가볍고, 거의 감지 할 수없는 터치를 아래에서 위로, 뒤에서 더 활발한 움직임으로 조합 할 수 있습니다.

2. 측면에서 척추와 뒤쪽으로 마찰을 수행합니다. 주의 깊게 목과 어깨를 문지르는 것이 특히 중요합니다. 이런 식으로 소금 침전물, 부기 및 근육 긴장이 어느 정도 제거 될 수 있습니다.

3. 반죽은 양손을 사용하여 피부 주름을 손가락으로 잡고 점차적으로 손을 척추에서 옆으로 움직입니다. 뒤의 각 측면은 별도로 마사지됩니다. 반죽은 심장 혈관계를 돕고 조직으로의 혈류를 증가 시키며 신진 대사의 부산물을 정화시킵니다.

4. 슬래 밍은 손바닥으로 이루어지며 부드러운 효과를 위해 숟가락 모양의 손바닥으로 처리됩니다. 슬래 밍은 뼈, 어깨 및 신장을 우회하여 근육에서 이루어집니다. 운동은 탄력 있고, 짧으며 고통이 없어야하며, 더 나은 혈액 순환과 근육 수축을 촉진해야합니다.

5. 진동은 허리에서 목까지 원을 그리며 손가락 끝으로 근육을 이완시키고 신진 대사를 조절합니다.

체크 아웃은 부드럽고 편안한 운동 휴식을 권장합니다. 그것의 이득을 확대하기 위하여는, 고통 또는 긴장의 장소에 강조와 더불어 운동은 특정 리듬에, 실행되어야한다.

초보자를위한 초등 마사지

매일 우리 몸의 근육이 "일"하고, 끊임없이 긴장하고 있습니다. 우리는 삶의 방식이 등, 다리, 허리 통증을 유발한다고 생각조차하지 않습니다. 우수한 마사지를 힘든 하루 후 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.

유능한 마사지는 스트레스를 없애고, 색조로 인도하며, 문제를 잊어 버리고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다. 유일한 단점은 어떤 도움도없이 독립적으로 수행 할 수 없다는 것입니다.

누구나이 기술을 습득 할 수 있습니다. 복잡한 것은 없습니다. 원하는 효과를 얻기 위해 때로는 간단한 터치로도 충분합니다. 글쎄, 당신이 특별한 기름을 사용한다면, 당신의 "환자"는 너바나에 가서 확실히 당신에게 감사 할 것입니다!

우리는 당신에게 즐겁고 효과적 이도록 도움을 줄 수있는 간단한 백 마사지 기술을 배우게 해줍니다. 이러한 모든 기술들은 (전체적으로 또는 부분적으로) 복부, 머리 및 발을 마사지하는 데에도 사용됩니다. 사실, 그것은 다양한 마사지의 기초입니다.

등 마사지 단계

1. 마사지는 상당히 단단해야합니다. 이상적으로는 물론, 마사지 테이블이지만 집에서는 불가능하므로 가장 단단한 침대를 선택하십시오. 귀하의 의뢰인이 얼굴을 아래로 눕힐 때 깨끗한 시트를 놓는 것이 중요합니다.

우리는 단단한 martats를 가진 침대를 선택한다

2. 손을 잘 씻어야합니다.

3. 오일을 사용하여 등 마사지를 수행하므로 손이 등을 따라 부드럽게 미끄러 져 움직입니다. 손바닥에 약간의 기름을 붓고 조금 문질러서 손을 따뜻하게하고 클라이언트의 등을 따뜻하게 맞춥니다.

사용하는 마사지 오일

4. 가볍고 피상적 인 마사지로 시작하십시오. 허리에서 어깨와 등 뒤로 움직여야하며 어깨에 대한 움직임은 더욱 강렬 해져야하지만이 단계에서는 여전히 부드럽습니다. 움직임은 전체 손바닥으로 수행됩니다 (쓰다듬기).

허리에서 쓰다듬어

5. 손바닥으로 어깨 부분을 부드럽게 할 때 척추와 손을 따라 손바닥 가장자리를 살짝 잡아 당기면 약간의 압력이 가해질 수 있습니다.

6. 손을 클라이언트 측으로 이동하고 부드럽고 약간 흥미 진진한 움직임을 만듭니다 (아래에서 위로).

등뒤를 마사지하다.

7. 부드러운 움직임으로 어깨를 반죽하고 손으로 원을 그리며 움직입니다. 그것을 과용하지 말고, 상처를 입지 않도록주의하십시오.

어깨를 반죽하기 시작하다.

8. 더 강렬한 마사지를받을 수 있습니다. 손가락 끝으로 피부의 작은 주름을 잡아 위로 이동하십시오. 척추에 손을 대지 말고 먼저 왼쪽에서 마사지하고 뒤에서 오른쪽으로 마사지하십시오. 우리는 바닥에서 어깨쪽으로 움직입니다. 우리는 조금 더 강해졌습니다.

흥미 진진한 움직임으로 마사지하기.

9. 어깨는 별도로 마사지 할 수 있습니다. 이곳은 종종 앉아있는 생활 방식으로 인해 매우 고통 받고 있습니다. 이 사이트에서 마사지 시간을 늘리십시오. 지압의 요소들을 여기에 적용하는 것은 매우 좋으며,이 영역에서 별도의 지점을 약간 누르십시오.

클라이언트가 고통을 느끼지 않도록하는 것이 중요합니다. 특히 목에.

10. 등의 강한 마사지 움직임을 수행합니다. 가볍게 누르면, 척추에서 짧은 거리에있는 허리 위로 주먹을 마사지 할 수 있습니다. 환자를 뭉개고 그 말을 듣고 반응을 지켜 보려고하지 마십시오.

11. 마사지를 끝내기 위해 손가락 끝으로 가볍게 두드리는 소리를 내거나 가볍게 두드리면됩니다. 피부를 달래줍니다.

비디오 강의 다시 마사지

고전적인 등 마사지는 매우 접근하기 쉬우 며 특정 단계를 수행하는 기술에 대한 의견이 있습니다.

어린이 놀이 마사지

아이들은이 마사지를 좋아합니다. 엄마를위한 즐거운 절차 일뿐만 아니라 엄마 나 아빠와의 재미있는 대화입니다.

• "레일 레일"- 오른손으로, 그리고 왼쪽으로, 뒤에서 뒤에서 2 줄 그리기.
• "침목"침목 - 손으로 횡선을 그립니다.
• "기차가 지연되었습니다."- 캠으로, 기차의 움직임을 아주 부드럽게 모방 (맨 아래)
• "흩어져 곡식"- 손바닥으로 뒤통수를 쓰다듬어 쓰다.
• "병아리들이 쪼그리고, 쪼그리고 다가왔다"- 혼란스러운 방식으로 손가락 패드로 뒷쪽을 약간 쪼아.
• "기러기가 돋아 나고, 물결이 생겨서"왼쪽으로 가볍게 따끔 거렸다.
• "코끼리들이 와서 그들이 짓밟 았고, 짓밟 았고, 주먹을 등 뒤로 두드렸다.
• "그리고 마지막에 챈들울이 와서 꼬리로 모든 것을 문질렀다"- 당신은 당신의 손으로 등을 짚어 내야합니다.

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다시 마사지하는 방법

현대적인 좌식 생활 방식은 척추와 등 근육에 부정적인 영향을 미칩니다.

누구나 실행의 기법을 배울 수 있으며 간단한 마사지 기술은 피로와 근육이 "끌어 당기는"느낌을 돕습니다.

등 마사지에 대한 많은 기술과 기법이 있지만, 그 중 하나를 선택할 수는 있지만 일반적인 규칙을 알고 있어야합니다.

일반 규칙

세션 중에 규칙을 엄격하게 준수하는 경우 절차가 해를 끼치 지 않으며 가능한 한 효과적 일 것입니다.

1. 림프절을 따라 마사지 동작을 수행합니다. 예를 들어 손은 먼저 손에서 팔꿈치까지 마사지 한 다음 팔꿈치 관절부터 겨드랑이, 두피에서 쇄골까지 목, 가슴을 흉골에서 겨드랑까지 마사지합니다. 림프절을 만질 수 없다는 것을 기억하십시오!
2. 등 마사지를받는 사람은 가능한 한 편안해야합니다.
3. 마사지 중에 통증을 용인 할 수 없습니다. 그녀가 나타나면 기술의 힘을 줄여야합니다.
4. 페이스와 리듬 - 마사지의 주요 구성 요소. 그들의 성능에 따라 마사지는 다른 목적을 가지고 있습니다. 빠른 속도는 신경계의 흥분을 증가 시키지만, 중간 및 느린 속도는 신경계의 흥분을 감소시킵니다.
5. 약한 트릭과 강한 트릭의 적절한 조합. 그 사이에 일시 정지가 없어야하며, 한 번의 수신은 5 번에서 8 번까지 반복되며, 다음 수신으로 즉시 진행해야합니다.
6. 마사지를위한 특별한 수단의 사용은 선택 사항입니다. 많은 전문가들은 이들이 없으면 절차가 더 효율적일 것이라고 권고합니다. 그러나, 안마사가 마사지 한 뒤의 손이나 머리카락을 땀을 흘리면 마사지에 오일과 크림을 사용할 수 있습니다.
7. 최대 효과는 누드 백 마사지에서 얻을 수 있습니다. 절차를 시작하기 전에 마사지받는 사람은 샤워를하거나 젖은 수건으로 간단히 닦아 야합니다.

마사지 기법은 많지만 기본적인 유형은 5 가지뿐입니다. 선택은 마사지가 추구하는 목표에 따라 다릅니다. 마사지 테크닉, 페이스, 리듬 등이 다릅니다.

클래식

클래식 마사지는 4 단계로 구성되어 있습니다 :

• 준비 (근육을 데우고 혈액 순환을 개선);
• 중간 깊이 (근육은 평균 깊이에서 운동 됨);
• 깊은 곳 (근육의 최대 가열, 가장 긴 단계);
• 최종 (근육 이완).

통조림

은행은 최대한 긴장을 풀고 장기의 붓기를 줄이며 신체의 효과적인 면역 조절제 역할을합니다.

통조림 마사지의 지속 기간은 5 ~ 30 분이며, 수술 후 멍이 들거나 자극이나 붓기가 나타날 수 있으며, 며칠 이내에 완전히 사라집니다.

벌꿀과 함께

그것은 순환 시스템을 향상시킬뿐만 아니라 등 근육과 관절 - ligamentous기구에 긍정적 인 영향을 미칠뿐만 아니라 과도한 액체와 독소를 제거합니다.

마사지를 시작하기 전에 샤워를 할뿐만 아니라 스크럽으로 피부를 깨끗하게하는 것이 좋습니다.

점

수술은 모든 장기, 척수 및 뇌, 혈관, 흉강 및 신경계에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

지압은 다양한 질병과 통증 완화를 위해 시행됩니다.

편안한

몇 가지 절차를 거친 후에 환자의 상태가 바뀌고 혈류와 피부 상태가 좋아집니다.

기술에 따라 마사지는 편안하고 진정 효과를 갖거나 반대로 신경계를 자극하고 자극 할 수 있습니다.

징후와 금기 사항

마사지는 유용하고 즐거운 절차이지만 어떤 경우에는 의사가 대단히 권장하고 권장하는 것입니다.

마사지의 적응증은 무엇입니까?

• 일정한 근육 긴장, 피로 등에 의한 허리 통증
• 신경 과민증이 증가했습니다. 이 현상을 없애기 위해 편안한 마사지를하십시오.
• 약한 면역. 이 경우 마사지는 신체의 보호 기능을 복원하는 다른 방법과 함께 사용할 수 있습니다.
• 만성 피로는 지적 작업에 종사하고 충분한 육체 노동을 소홀히하는 사람들에서 종종 발생합니다.
• 근육 저혈압 근육이 약한 경우 등에 마사지하면 근육의 긴장을 유지하는 데 도움이됩니다.
• 셀룰 라이트 이렇게하려면 혈액 순환을 개선하는 뒤의 안티 셀룰 라이트 마사지를 사용하십시오.
• 척추 측만증 마사지는 근육을 이완시키고 척추 측만증의 증상을 완화시킬 수 있습니다.
• Osteochondrosis. 등 마사지 절차는 영향을받은 척추 디스크를 치료하지는 않지만 효과적으로 근육의 통증과 긴장을 완화시켜줍니다.

우리는 또한 자궁 경부의 골 결석증에서 마사지의 특징에 대해 잘 알고있는 것이 좋습니다.

그러나, 마사지의 모든 장점에도 불구하고, 금기 사항이 있습니다 :

• 만성 골수염;
• 신경계의 약화 또는 과도한 긴장을 일으키는 정신 질환;
• 성병;
• 결핵;
• 모든 화농성 질병;
• 림프절의 염증;
• 혈액 응고의 침해, 심장 및 혈관의 질병.
• 피부 질환 (이끼, 습진, 발진);
• 급성 열;
• 다른 출생의 종양.

다시 마사지하는 방법? 주요 단계

힘든 하루 일과를 마치고 긴장을 풀고 허리 통증을 완화하고 신체 성능을 향상시키는 데 도움이됩니다.

절차를 수행하려면 전문인에게 돌릴 필요가 없으며 직접 기술을 마스터하고 사랑하는 사람을 기쁘게 할 수 있습니다.

첫 번째는 준비 중입니다.

어떤 유형의 마사지도 첫 번째 단계는 준비 단계입니다. 마사지는 샤워를하고 테이블 위에 누워 있어야합니다. 가슴 아래에 작은 수건이나 패드를 넣어야합니다. 마사지를위한 수단은 사전에 준비되어 있습니다 : 저자 극성의 크림과 오일, 과다한 발한에 사용되는 분말. 세션을 시작하기 전에 마사지를하고 그는 마사지를하고있는 사람에게 불편 함이 없도록 손을 씻고 따뜻하게합니다.

두 번째 스트로 킹

마사지는 천골 부위에서 빛을 비추면서 시작하여 점차적으로 어깨까지 올라갑니다. 첫 번째 움직임은 매끄럽고 부드러워 야하며 강도와 강도가 증가합니다. 이 단계의 주요 규칙 : 위에서 아래로 가볍게, 아래에서 위로 - 강렬하고 활기찬 스트로크가 있어야합니다. 쓰다듬기 단계의 등 근육이 개발되면 목과 어깨로 작업을 진행할 수 있습니다. 그런 다음 손바닥의 가장자리가 잡은 깊은 스트로크로 진행합니다. 손 마사지는 서로 평행을 이루어야하며, 왼쪽에서 오른쪽, 오른쪽에서 왼쪽, 대각선으로 이동하는 궤도가 있어야합니다.

제 3 반죽

치기 후에는 가볍게 따끔 거리며 다음 단계를 시작할 수 있습니다. 고속 및 저압으로 수행해야합니다. 마사지의 기본 원리 : 피부의 작은 부분이 손가락 두 개로 접혀서 약간 지연되고 빠르게 풀립니다. 허리에서 위로 움직임이 수행되고, 수신은 3-4 번 반복됩니다. 어떤 경우에도 척추를 만질 수 없으며 등의 각 부분은 별도로 마사지됩니다.

넷째 - "톱질"

리셉션은 팔의 바깥 쪽 가장자리에 의해 수행되고, 움직임은 "톱질"과 유사해야합니다. 절차는 먼저 한면에서 수행 된 다음 다른 4-5 번에서 수행되고 3-4 번 획이 수행됩니다.

다섯째 - "롤링"

두 손가락으로 요추 부위의 근육 조직을 잡아 당겨 손가락 두 개로 가볍게 피부에 대고 목에 걸고 다른 쪽을 반복하십시오. "압연 아웃"후, 손바닥으로 집중적으로 허리를 문지 르십시오.

여섯 번째 - 팻

마사지는 등뒤의 손과 손바닥을 편안하게합니다.

일곱 번째 - 마사지의 끝

마사지를 끝내려면 가볍고 부드러운 움직임이 필요합니다. 이것은 처음부터 수행 된 것과 동일합니다. 마사지가 끝난 후 10 분 동안 조용히 누워서 기름과 크림 잔해를 씻어 내고 모공을 깨끗하게합니다.

허리 마사지하는 법

허리 부분은 매일 매우 큰 하중을받는 등 부위입니다. 그녀는 매일 몸의 대부분을 지탱해야합니다. 그리고 사람의 이동성이 낮기 때문에 (종종 예방 훈련을받지 않아도 됨) 허리가 종종 여러 병리로 고통받을 수 있습니다. 적어도, 그녀 또는 앉아있는 생활 방식에 부적절하게 투여 된 부하로, 사람은이 부위에 통증을 느낄 수 있습니다. 마사지는 여러 질병을 예방할 수있는 좋은 방법입니다. 그것은 또한 어떤 경우 고통을 제거하고 근육과 인대를 이완 시키는데 도움을 주며 집에서 할 수 있습니다. 마사지 룸에 갈 시간이 없다면 허리 마사지하는 법?

마사지 효과

다양한 마사지 기술의 놀라운 특성은 수천 년 동안 등의 상태를 완화하고 완화시키는 데 사용됩니다. 마사지는 특히 가치가 있었고 중국의 치료자 - 자연 치료의 큰 팬 -에 의해 계속 가치있게 평가되었습니다. 이제 마사지 기술은 많은 사람들에게 익숙하며 전 세계에 퍼져 있습니다. 이제는 모든 자존심이있는 살롱이나 꿀입니다. 센터에는 경험있는 안과 전문의가 있습니다.

마사지의 장점은 분명합니다.

• 그것은 일 후에 온 몸을 긴장시키는 것을 도울 것입니다;
• 스트레스 해소 및 휴식, 기분 향상, 감정적 균형 회복.

그러나 마사지는 무엇보다 의학의 관점에서 유용합니다.

• 심장 기능 향상;
• 혈류를 자극한다.
• 등 근육의 상태를 개선;
• 척추의 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.
• 육체적 인 물질 대사를 자극하고, 뒤 조직에 양분 공급의 속도 그리고 질을 개량하십시오;
• 피부의 상태를 개선하고보다 탄력 있고 탄력있게 만듭니다.
• 통증 증후군 제거, 긴장 완화
• 혈압을 정상화하라.

참고! 일반적으로 마사지는 30-40 분 밖에 걸리지 않지만이 시간 동안 몸에 실제로 유익한 효과를 줄 수 있습니다. 정기적으로 마사지를하면 통증을 잊어 버리고 등 뒤에서 과도하게 지나칠 수 있습니다.

징후와 금기 사항

마사지는 의사가 여러 질병에 대한 치료 및 예방 약으로 인정합니다. 요추 부위에 적용되는 징후는 다음과 같습니다.

• 근육 경련의 제거;
• 골 연골 증;

그러나, 어떤 경우에는 마사지가 해로울 수 있습니다. 다음과 같은 경우에는 할 수 없습니다 :

• 종양학 질병;
• 심각한 심장 혈관 문제;
• 내부 출혈;
• 임신 첫 주;
• 고온;
• 피부 질환.

그것은 중요합니다! 알콜의 영향을받는 사람이나 마약의 영향을받는 사람에게 마사지를하는 경우는 없습니다. 뚜렷한 통증 증후군이있는 경우 경험이 풍부한 전문가 만 세션을 진행해야합니다.

기법 및 마사지 유형

마사지는 피부를 쓰다듬는 것이 아닙니다. 마사지 치료사의 모든 움직임은 신체에 특별한 영향을 줄 수있는 특정 기술에 따라 수행되어야합니다.

표 일부 마사지 기술.

참고! 부드럽고 편안한 움직임으로 필요한 모든 마사지를 완료하십시오.

마사지의 종류

이제 마사지 치료사는 다양한 마사지를 사용하여 등의 상태를 개선 할 수 있습니다. 그것은 의학, 고전, 태국어 및 많은 다른 사람이 될 수 있습니다. 각각은 고유 한 특성을 가지고 있으며 구체적인 목표를 가지고 있습니다. 그러나 복잡한 마사지 기술은 가정에서 스스로 시도하면 안됩니다. 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.

클래식 마사지는 여러 질병을 예방하고 피로감을 완화하며 신체 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 세션은 일반적으로 20-30 분을 넘지 않습니다. 사람은 위장에 맞고 발목 관절 부위에는 수건으로 롤러를 넣는 것이 좋습니다. 하체는 대개 양탄자로 덮여 있습니다.

그것은 손바닥으로 쓰는 고전적인 마사지 (약 20 회)로 시작합니다. 그런 다음 약간의 빨갛게가 나타날 때까지 피부를 잘 문질러 야합니다. 그런 다음 신체의 양쪽면을주의 깊게 연구하면서 근육을 반죽하십시오. 일련의 손가게도 생산되며 이는 결코 신장이나 뼈의 영역에서 수행되지 않습니다. 그 후, 마사지받는 부위는 손가락의 팁으로 가볍게 두드리고, 자르고, 두 드리는 진동 동작을합니다. 마사지를 마치면 인체 표면을 손으로 단련하고 싶을 것입니다.

주의! 고전적인 마사지를하는 동안 사람은 불편 함을 경험하지 않아야합니다! 어떤 것이 있으면 잘못된 마사지 기술을 알리고 세션을 중지해야합니다.

치료 마사지는 예방이 아닌 기존의 문제를 해결하기 위해 수행됩니다. 그러한 기술은 의사에 의해서만 규정되며 허가없이 그러한 세션을 개최하는 것은 불가능합니다. 자격을 갖춘 기술자 만 수행해야합니다.

치료 마사지는 항상 단단한 표면에서 이루어집니다. 소파 또는 두꺼운 매트리스가있는 침대가 있어야합니다. 세션은 가벼운 준비 운동으로 시작됩니다. 그러면 더 강렬한 운동을 사용할 수 있습니다.

참고! 모든 마사지 동작은 뒤쪽에서 사용할 수 있습니다. 그러나 허리 부분은 아래 갈비에서 엉덩이까지의 영역입니다.

따라야 할 간단한 규칙.

마사지는 간단한 절차 인 것처럼 보이지만 실제로는 꽤 복잡합니다. 그리고 그 효과는 대체로 그것이 수행되는 방법과 조건에 달려 있습니다. 간단한 규칙을 준수하면 고품질로 만들 수 있습니다.

척추 측만증에 대한 자세한 내용, 척추 측만증의 단계별 기술, 마사지 금기 사항을 고려하려면 해당 포털에서 기사를 읽어보십시오.

딱딱한 표면 - 소파, 테이블, 빽빽한 ​​매트리스가있는 침대 -에 마사지가 필요합니다. 방은 따뜻해야합니다.

주의! 척추에 대한 강한 압력은 어떠한 경우에도 있어서는 안됩니다. 모든 동작은 함께 수행됩니다.

집에서 허리 마사지

1 단계. 환자는 이미 깨끗한 수건으로 덮여있는 소파에 누워 있습니다. 안마사는 이전에 손을 씻었습니다. 다음으로, 그는 약간의 마사지 오일을 그의 손에 넣어야하고 절차를 진행할 수 있습니다.

2 단계. 일련의 스트로크를 수행해야합니다. 그들은 손바닥의 가벼운 대체 운동으로 척추를 가로 질러 수행되고, 척수를 따라 손바닥을 여러 번 움직일 수 있습니다. 일련의 원형 이동을 수행하는 것이 좋습니다.

주의! 요추 부위의 대부분의 마사지 움직임은 내려져야합니다. 이것은 신체의 림프 채널의 방향 때문입니다.

3 단계. 손바닥의 가장자리는 대각선뿐만 아니라 척추를 따라 등의 표면을 문질러서 만듭니다.

4 단계. 다음으로, 반죽 기술을 사용하여 쓰다듬을 때보 다 더 강한 강도로 원형 이동을 수행해야합니다. 손바닥 전체가 사용되며 손가락이 사용됩니다. 압력은 적당해야합니다. 반죽의 지속 시간은 약 2-5 분입니다.

5 단계. 손바닥을 숟가락 모양으로 접어서 여러 번의 충격 운동을해야합니다. 그들은 근육 조직의 영역에서만 척추를 따라 수행 할 수 없습니다.

6. 다음 기술 - 근육을 조여줍니다. 그것은 손가락으로 피부를 운지하여 수행됩니다.

7. 엄지 손가락으로 척추를 마사지 할 수 있습니다. 각 척추에주의를 기울여주의 깊게 행동해야합니다.

8 단계. 다음으로 꼬임이 사용됩니다. 피부를 비틀 듯이 약간의 노력으로 반대 방향으로 손바닥을 움직여야합니다. 허리의 더 좋은 빛 스트로크 세션을 마칩니다.

당신이 다시 통조림 마사지를 수행하는 방법뿐만 아니라 통조림 마사지의 종류와 기능을 고려하는 방법을 배우고 싶다면 포털에서 그것에 대한 기사를 읽을 수 있습니다.

비디오 - 집에서 허리 마사지

요추 마사지는 허리 부분뿐만 아니라 여러 내부 장기에도 유익한 효과를 줄 수 있습니다. 중요한 것은 올바르게 수행되었다는 것입니다. 그렇지 않으면 심각하게 등을 해칠 수 있습니다.

다시 마사지하는 방법?

열심히, 다사 다난 한 근무일의 끝에서, 당신은 조금 긴장을 풀고, 긴장을 풀고, 자신에게 약간의 시간을 바치고 긴장을 풀고 싶습니다. 가장 좋은 방법은 편안한 백 마사지입니다. 그것은 하루 동안 매우 긴장된 근육의 긴장을 덜어줍니다. 그러나 필요한 효과를 얻고 자신을 해치지 않으려면 뒤를 올바르게 마사지하는 방법을 알아야합니다.

등 마사지 - 성능 규칙

• 위생을 잊지 마십시오. 따라서 수술 전에 따뜻한 물로 손을 씻어야합니다. 반드시 크림이나 마사지 오일을 사용하십시오.
• 천골 부위로 등을 마사지 시작한 다음 더 부드럽게 움직이는 것이 더 편리합니다.
• 마사지는 항상 가벼운 쓰다듬기로 시작합니다. 원형 및 후진 이동 모두 허용됩니다. 점차적으로 점점 더 적극적으로 마사지를 받아야합니다.

마사지를 할 때 항상 지켜야하는 가장 기본적인 규칙은 누르는 것이 아니라 척추를 직접 문지르는 것입니다. 척추 만 따라 가면서 마사지를해야합니다. 또한 전문가들은 신장 부위의 등 부위를 강하게 누르거나 가볍게 두드리는 것을 권장하지 않으며 견갑골 사이에 최대한의 힘을 가할 필요가 없습니다. 이 영역에서는 부드럽게 부드럽게 마사지 만 할 수 있습니다.

등 마사지 중에는 마찰, 가볍게 치기, 쓰다듬기, 따끔 거림 및 반죽으로 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다. 절차 전반에 걸쳐 안과 전문의는 위에서 언급 한 기술을 교묘하게 번갈아 사용합니다.

목과 어깨는 허리에 근육을 마사지하는 것보다 약간의 힘을가하면서 문지르고 반죽해야한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 어쨌든 더 긴장을 입는 것은 오늘의 목과 어깨입니다.

관찰되어야하는 또 다른 규칙은 등을 맡기고 자하는 사람의 희망과 상태를 고려하는 것입니다. 조금 더 강하게 마사지하라는 요청을 받으면 압력의 힘을 약간 올릴 수 있습니다. 그러나 기본 규칙에 위배되지 않으면 건강에 해를 끼치 지 않습니다.

등 마사지에 대한 금기증

그것은 항상 다시 마사지를 할 수 없다는 것을 알고 가치가있다. 따라서 사람이 전염성 피부 질환, 곰팡이 감염, 혈관에 문제가 있거나 이전에 심각한 척추 부상을 입은 경우에는 마사지를 엄격하게 금합니다. 그리고 다른 상황에서는 마사지 만 도움이됩니다. 긴장을 풀고 피로를 풀어줍니다.

다시 마사지하는 방법

뒤에서 전신 마사지를 시작하는 것이 더 편리합니다. 가슴과 복부보다 외부로부터의 영향에 덜 민감하기 때문에. 긴장된 파란색 근육에 엄청난 양의 근육이 있다는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 가장 취약한 구역은 어깨와 허리 부분입니다.

위로 마사지는 위에서 아래로 그리고 위에서 아래로 위로 할 수 있습니다. 뒤에서, 안마 운동과 더불어, 길고, 넓고 사지의 근육은 운동된다.

마사지 받고있는 사람은 위장에 누워 있어야하며, 손은 몸을 따라야합니다. 위에서 언급 한 바와 같이, 마사지는 쓰다듬 기는 것으로 시작해야합니다. 점차적으로 힘을 더해야합니다. 천골에서 쇄골 상부 궤양까지의 운동이 엄격하게 수행됩니다. 한 손으로는 엄지 손가락을 앞으로 움직여야하고, 다른 한 손으로는 작은 손가락이 있어야합니다.

우리는 뒤쪽 마사지에 사용되는 다음과 같은 기본 기술을 구별 할 수 있습니다.

1. 손가락의 패드로 힘 마찰을 사용하여 똑바로;
2. 엄지 손가락으로 문질러서;
3. 원형 문지름 - 힘을 사용하여 한 손의 모든 손가락 패드;
4. 동심의 문지름 - 엄지와 집게 손가락 작업;
5. 또한 구부러진 손가락의 지느러미를 문질러 주며 가볍게 마사지 할 수 있으며 아마도 힘을 사용하여 마사지 할 수 있습니다.

안마를하는 동안, 넓은 등 근육은 손바닥으로 반죽하는 것이 좋습니다. 그리고 천장에서부터 목덜미까지 긴 근육을 마사지 할 때는 두 손의 엄지 손가락을 아래에서 위로 똑바로 세우는 것이 가장 좋습니다. 목 부위, 등 마사지의 위 부분과 중간 부분은 근육 섬유의 방향과 일치해야합니다. 척추를 따라 문지르는 것은 핑거 패드 또는 구부러진 손가락의 지골이있는 원형 동작 일 수 있습니다.

등 마사지 - 사진 교육

우리는 등을 올바르게 마사지하는 방법에 대한 사진 지침이나 설명서를 제공합니다.

• 마사지받을 사람의 등에 손을 대십시오. 오른손은 허리에, 왼손은 어깨 뼈 사이에 있어야합니다.
• 왼손이 같은 부위에 머무르는 동안 오른손을 부드럽게 그 사람의 왼손 엉덩이로 미십시오. 힘을 최소한으로 사용하면서 부드럽고 충분한 움직임으로 마사지를 시작하고 몸 전체를 약간 흔들어야합니다.
• 천천히 왼손을 오른쪽으로 움직입니다.
• 전신을 흔들어 천천히 왼손으로 철저하게 뒤에서부터 철저히 철저히 닦으십시오.
• 편안함을 느끼는지 알아보기 위해 마사지하는 사람과 대화하십시오.
• 허리에 손을 댄다. 부드러운 움직임이 목에 생깁니다.
• 그런 다음 허리까지 부드럽게 돌아가십시오. 이것을 여러 번 반복하십시오.
• 허리에서 시작하여 넓은 원형 마사지 동작으로 전체 등을 기름칠 할 때 최소한의 힘으로 문지르면됩니다. 천천히 블레이드 영역으로 이동하십시오. 어깨에 닿으면 쓰다듬으며 허리까지 다시 내려 간다.
• 요추 부위의 오른쪽 팔을 아래로 내리고, 왼쪽 위에 올려 놓으십시오 - 약간 살짝 눌러 목쪽으로 움직이십시오.
• 가운데 손가락과 검지 손가락은 척추의 양쪽에서 눌러야합니다. 따라서 허리까지 다시 내려야합니다.
• 두 손바닥을 사용하여 엉덩이에서 목까지 양측을 교대로 마사지하십시오.
• 두 손바닥을 등뒤로 나란히 놓고 손바닥으로 만 휴식을 취하고 리드미컬 한 움직임으로 엉덩이에서 어깨 방향으로 근육을 따뜻하게 시작합니다. 마찬가지로 시작 위치로 이동하십시오.
• 힘을 사용하는 두 손은 엉덩이와 허리의 근육을 마사지합니다.
• 엄지 손가락으로 척추를 따라 피부를 매시십시오. 그리고 어깨 뼈 부분에.
• 손바닥을 닫고 등 뒤에서 손을 내립니다.
• 천천히, 당신이 등을 마사지하고있는 사람의 팔을 천천히 부드럽게 펼치십시오.
• 양손의 손바닥을 단단히 눌러 피부가 주름을 잡을 정도로 세게 마사지하십시오. 한 손을 조금 앞으로 돌리면 두 번째 손을 약간 당기는 것을 잊지 마십시오.
• 우리는 어깨와 목 근육을 반죽하기 시작합니다. 이 영역에서는 더 많은 힘을 안전하게 적용 할 수 있습니다.
• 왼손으로 파트너의 왼손을 팔꿈치 아래서 잡고 오른손으로 손을 잡습니다. 아프지 않고 부드럽게 시작하여 허리에 놓습니다. 손바닥이 위로 보일 것입니다.
• 왼쪽 어깨 아래에 왼손을 올리십시오. 오른손의 손가락을 닫고 왼쪽 위 뒤에서 원형 문질러기를하십시오. 척추와 견갑골 사이의 부위에 특별한주의를 기울여야합니다.
• 꼬집는 움직임으로 전체 견갑골 마사지.
• 위의 모든 작업을 오른쪽에서하십시오.
• 주먹을 가볍게 누르고 엉덩이의 전체 표면에 걸쳐 "드럼".
• 옆면 손바닥이 빠르고 리드미컬 한 페이스로 가볍게 엉덩이를 두 드리십시오.
• 손을 한줌과 함께 가볍게 두드려 두드리며 엉덩이를 위로하고 목의 윗부분으로 끝내십시오.
• 몸통의 오른쪽에있는 손바닥 두껍게.
• 부드럽게 척추를 따라 손가락을 똑바로 향하게하여 손바닥을 양쪽에 놓습니다. 부드럽게 압력을가하면서 동시에 등을 여러 번 돌리십시오.
• 뒤쪽의 전체 영역을 스 와이프하여 허리까지 다시 내려갑니다. 이것을 여러 번하십시오.
• 어퍼 백에 손 올려. 그들을 모으고 흥미 진진한 움직임으로 목 근육을 마사지하십시오. 이 경우 모든 손가락은 쇄골쪽으로 움직여야합니다.
• 그리고 지금 약간 아래로 누르십시오, 자궁 경부 척추를 잘 마사지하십시오.
• 그런 다음 척추의 양쪽에 손을 약간 아래에 올려 놓아야합니다. 그리고 원형 운동으로 마사지를하십시오. 점차적으로 마사지를 계속하면서 허리까지 내려갑니다.
• 같은 속도로 엉덩이에 도달해야합니다. 측면을 문지르는 것을 잊지 마십시오. 그런 다음 우리는 움직임을 쓰다듬어 목으로 돌아갑니다.
• 어깨 뼈의 영역에서 등을 눌러서 척추의 양쪽을 마사지하십시오. 잡아, 목.
• 척추에서 측면으로 작은 작은 원형 움직임을 만드는 엄지 손가락 패드는 목을 시작으로 허리로 끝나는 등을 가로 질러 걷습니다. 가장 큰 힘은 견갑골 부분과 허리 부분에 적용되어야합니다.
• 손바닥을 견갑골에 단단히 붙입니다. 원형 운동으로 왼손 또는 오른손으로 번갈아 가면서, 약간 누르는 것이 필요하지만 뒤의 전체 표면을 통과하십시오. 그리고 엉덩이를 움켜 잡는 것을 잊지 마십시오.
• 손가락과 손을 넓게 벌리고 가볍게 피부 패드를 누르십시오. 등을 다 치다. 마지막으로, 여러 번 뒤의 전체 표면을 가볍게 두 드리십시오.

다시 마사지하는 방법 - 비디오

그리고 마지막으로, 우리는 당신에게 정확하고 전문적으로 등을 마사지하는 데 도움이되는 비디오 강의를 제공합니다.

치료 다시 마사지하는 방법

집에서 올바른 치료 마사지를 다시하는 방법?

이제는 인터넷 및 인쇄물 (책, 잡지, 설명서) 매장 스토어에서 사용할 수있는 많은 정보와 오른쪽 뒤 마사지를 가르치는 비디오도 있습니다. 이 조작을 배우는 것은 어렵지 않습니다.

그러나 인체의 모든 정보와 해부학을 자세히 연구하는 것이 중요합니다. 적어도 기본은 중요합니다. 이 정보는 의학 교육을받지 않은 사람도 습득 할 수 있습니다. 어떤 의료 조작의 첫 번째 원칙을 이해하는 것이 "해를 끼치 지 마십시오"입니다.

물론, 이상적인 옵션, 당신은 고전적인 기술 전문가를 가르치십시오.

의사의 허락을받은 후에 만 ​​집에서 치료 마사지를 할 수 있습니다. 왜냐하면 특히 허리 마사지의 특정 질병에서는 금기가 있기 때문입니다. 특히 급성기에는 특히 그렇습니다.

그러므로, 치료 마사지를하는 방법뿐만 아니라 할 수있을 때도 아는 것이 중요합니다. 또한 등의 해부학 적 구조를 탐색하고 서로의 관계를 이해하는 것이 중요합니다.

무엇이 돌아 왔습니까?

등은 목의 아래 부분에서 허리와 천골 사이의 경계까지 신체의 뒷면입니다. 등뼈는 등뼈의 뒤쪽 부분과 연조직이있는 등뼈에 의해 형성됩니다.

그 중심은 고랑에 의해 결정됩니다. 고랑은 릿지와 척추를 볼 수 있습니다. 등을 따라 달리면서 근육의 양쪽에 등을 제한하십시오. 등 쪽 근육은 5 층의 근육으로 표시됩니다.

몸통을 수직 자세로 유지하고 등뼈, 어깨 및 팔을 들어 올리고 내리는 척추의 활동적인 움직임을 유지합니다.

뒤쪽의 혈관에서 나온 림프는 액와 임파선에 의해 수집됩니다.

고전 치료 마사지의 기본 기술

뒤를 올바르게 마사지하는 방법을 이해하려면 먼저 기본적인 마사지 기술을 습득해야합니다. 이는 쓰다듬 기고 문지르며 반죽하고 진동을줍니다.

스트로킹은 피부의 주름이 움직이지 않으면 서 다른 가압력으로 피부 위에 마사지 손을 밀어 넣는 것입니다. 쓰는 방법에는 여러 가지가 있으며, 주요한 것은 평면과 그립입니다. 또한 박공술, 빗 모양, 갈퀴 모양 및 다림질이 있습니다. 치기의 주요 효과는 피부 호흡의 개선입니다.

마찰은 피부를 움직이고 다른 방향으로 뻗는 마사지 손의 움직임입니다. 직선형, 원형 ​​및 나선형이 될 수있을뿐 아니라 "톱질", "교차점", "음영"등과 같은 보조 유형의 문지름이 있습니다. 마찰은 마사지받는 조직에서 혈액과 림프 순환을 개선합니다.

반죽, 지역에서 처음으로 고정 마사지, 그것을 쥐어 짜기, 압착 및 롤 아웃합니다. 이 움직임은 등 근육의 수축 기능을 향상시키고, 단축 근막과 골격을 늘리고, 근육 긴장을 완화 시키며, 효율성을 증가시킵니다.

마사지 손이 마사지 할 몸에 진동 운동을 전달하는 진동. 진동은 지속적이고 간헐적이며 불안정하고 안정적 ​​일 수 있습니다.

치료 마사지를 다시하는 방법?

팔꿈치 관절과 몸통을 따라 위치한 손에서 약간 구부러진 채로 위장에 누워서 마사지를받습니다. 베개 또는 롤러는 환자의 가슴, 위 및 이마 아래에 놓습니다.

마사지는 피상적 인 쓰다듬 기는 물론 평평하고 깊이 있고 포옹하는 것으로 시작됩니다. 모든 움직임은 두 손으로 이루어집니다. 아래에서 위로 쇄골 상부까지의 움직임의 방향 - 장골 볏에서 겨드랑이의 구멍까지.

다음으로, 분쇄를 수행하십시오 : 빗 모양과 원형으로 부담과 톱질. 그런 다음 다시 칠하십시오.

양손이 능동적으로 반죽을 수행합니다 : 오름차순 및 내림차순, 세로 및 가로. 그리고 다시 쓰다듬어 라. 다음 마사지를하기 전에 허리 근육의 완전한 이완을 달성하기 위해 각 유형의 반죽 후에 스트로 킹을 수행하는 것이 중요합니다. 심장과 신장의 여분 부위를 반죽 할 때.

그리고 마지막 수신은 진동입니다. 등 마사지 중에는 cho핑, 두드리기, 두드리기, 흔들림 및 정확한 진동이 사용됩니다. 그리고 interscapular 지역에서 진동, 충격의 힘을 줄입니다.

피상적으로 쓰다듬어 마사지를 완성하십시오.

클래식 마사지를 어떻게 할 수 있는지 알아보십시오. 다음 비디오 레슨에서 할 수 있습니다.

치료 다시 마사지하는 방법

치료 용 등 마사지는 근골격계의 많은 질병 치료에 널리 사용됩니다.

그것은 약물 치료, 물리 치료 절차 및 체조 개선뿐만 아니라 필수적인 요소입니다.

그러나 뒤를 마사지하여 원하는 결과를 얻으려면 특정 규칙을 따라야합니다. 그렇지 않으면 마사지가 도움이되지 않지만 해를 입을 수 있습니다.

징후와 일반적인 규칙

치료 용 등 마사지는 여기에있는 척추 및 근육, 인대 및 신경 섬유의 다양한 염증성 및 퇴행성 질환을 나타냅니다. 이 질병 중에는 다음과 같은 것들이 있습니다 :

• 골 연골 증;
• 디스크 탈장의 초기 단계;
• 척추 관절을 변형시키는 것;
• radiculitis, 좌골 신경통;
• 척추의 측면 곡률의 초기 단계 - 척추 측만증;
• 근염.

등 및 근육의 근육을 마사지하면 다음과 같은 사실이 나타납니다.

• 통증이 감소하거나 사라집니다.
• 이완 된 근육;
• 이완은 증가 된 음색과 결합하여 근육 구조를 강화시킵니다.
• 국소 혈액 순환이 향상됩니다.
• 염증성 병소가 용해된다;
• 증가 된 국소 대사 과정.

그리고 안마사의 손이 매우 부드럽게 만져 지므로 일반적인 휴식과 긍정적 인 감정을 느낄 수 있습니다. 또한 마사지는 치료 일뿐 아니라 어느 정도 진단입니다. 마사지 과정에서 가장 고통스러운 곳이 확인됩니다. 원칙적으로 이러한 장소는 병리학 적 초점의 위치와 일치합니다.

기술

오늘날 누가 치료 마사지를 처음 개발했는지 누가 알 수 있습니까? 그러나, 어쨌든, 마사지 과정의 기술은 수년 동안 개발되었습니다. 그러나 마사지의 기본 원칙은 사실상 변하지 않았습니다.

환자가 고통이나 불편 함을 느끼지 않으면 서 모든 마사지 효과를 부드럽게 수행해야합니다. 등 마사지는 앙와위 자세로 이루어집니다. 마사지 직전에 치료사는 손을 내밀어 따뜻하고 유연하며 민감하게 만듭니다.

특별한 마사지 젤이 피부 표면에 마사지 치료사의 손을 미끄러지 듯 부드럽게하기 위해 등, 허리 및 목의 표면에 적용됩니다.

등 마사지는 쓰다듬 기는 것으로 시작하여 끝납니다. 스트로크는 척추를 따라 목쪽으로 위쪽으로 부드럽게 원을 그리 듯 움직입니다. 운동은 원형이 아니라 지그재그가 될 수 있습니다.

이 경우 하나의 규칙을 엄격하게 준수해야합니다. 마사지는 척추의 질병을 치료하기 위해 수행되지만, 마사지는 척추의 라인에 영향을주지 않습니다.

이것은 수동 요법에서 마사지의 주요 차이점 중 하나입니다.

다음 단계는 체중을 가볍게 쓰다듬거나 마사지하는 것입니다. 그 부담은 다른 손의 칫솔질을 강요함으로써 손을 강화시키는 것을 의미합니다. 깊은 쓰다듬기로 가장 고통스러운 장소를 식별 할 수 있습니다. 깊게 쓰다듬어 마사지 한 부분을 손가락이나 손바닥으로 문지르십시오. 그리고 나서 반죽이 수행된다.

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자궁 경부의 골 연골 형성을위한 마사지

이 타입의 마사지는 반죽 반죽과 다소 비슷합니다. 피부가 접히고 뒤쪽이 척추 라인을 따라 움직입니다.

단순화 된 버전에서, 뒤쪽 마사지는 다음과 같이 보입니다. - 쓰다듬고, 문지르고, 반죽하고, 다시 쓰다듬습니다.

마사지 중에는 진동, 두드리기, 손바닥 가장자리, 손가락, 손, 접힌 "보트"등의 다른 유형의 효과도 적용 할 수 있습니다. 각 유형의 효과는 약 2-3 분이 소요되며 마사지 총 소요 시간은 15 분을 넘지 않습니다.

척추 측만증은 특별한 기술과 경험이 필요합니다. 이 병리의 본질은 곡률의 오목면에있는 근육이 병리학 적으로 긴장되어 있고, 볼록면에서는 근육이 너무 이완되어 있다는 것입니다.

따라서 양측의 마사지는 반대 목표를 가지고 있습니다. 즉, 한 근육 그룹을 완화시키고 다른 근육 그룹을 강화시키는 것입니다. 척추 측만증에 대한 마사지는 전문 기술자 만 수행해야합니다. 잘못된 기술은 곡률의 정도를 악화시킬뿐입니다.

그리고 측면 곡률의 최대 4도, 마사지는 일반적으로 금기입니다.

금기 사항

가능한 금기 사항 때문에 집에서 직접 마사지를하는 것이 중요합니다. 게다가, 당신의 등을 마사지하는 것은 기술적으로 어렵습니다. 특히 우리가 어떤면에서 또는 다른면에서 거의 모든 척추 질환이 동반되는 운동 제한을 고려한다면.

최근에 엄지 손가락의 지골을 사용하여 셀프 마사지에 대한 권장 사항이 널리 배포되었습니다. 그러나 효과면에서 볼 때 이러한 마사지는 고전 마사지와 비교할 수 없습니다. 그러므로 전문가에게 등을 맡기는 것이 좋습니다.

그러나 집에서 전문가에게 전화하는 것을 막는 것은 무엇입니까? 더욱이, 그러한 서비스는 최근에 마사지 치료사들 사이에서 광범위하게 시행되고있다.

어쨌든 금기 사항을 잊지 마십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 심한 통증, 중증 감각 및 운동 장애를 수반하는 기존의 척추 질환의 악화;
• 다른 질병의 악화;
• 독감, ARVI를 포함한 모든 전염성 질병;
• 어떤 이유로 든 고열.
• 심혈관 및 호흡기 계통의 심한 만성 비확산 질환;
• 결핵;
• 모든 악성 종양;
• 피부 질환, 상처, 찰과상, 마사지 부위의 혈종;
• 일부 유형의 응고 장애;
• 임신;
• 정신 질환.

따라서 마사지를 시작하기 전에 의사 (치료사, 신경과 전문의)와상의하고 연구실 및 악기 연구를 받아야합니다.

의료용 마사지

Osteochondrosis는 현대 세계에서 가장 흔한 질병 중 하나가되었습니다. 앉아있는 생활 양식, 생태학, 과체중 - 이것은 원인의 불완전한 목록입니다.

이것은 추간 판의 파괴가 동반되는 척추의 질병입니다. 결과는 사람의 이동성을 제한하는 날카로운 허리 통증입니다. 질병의 악화 기간 동안 약물 치료가 표시되며, 예방 조치로 치료 용 다시 마사지를 추천 할 수 있습니다.

다시 마사지하는 법

1-3 분 동안 가벼운 스트로크로 통증이 없거나 중요하지 않은 등 부위에서 치료 용 뒷 마사지를 시작해야합니다. 그런 다음 문지르면됩니다. 등 근육의 마찰은 손바닥의 기초 또는 4 개의 손가락 패드로 이루어진다.

마찰은 척추를 따라 요추 영역에서 또는 척추에서 가벼운 원형 운동으로 위아래로 이루어집니다. 마찰은 3 분을 넘지 않습니다.

근육으로의 혈류를 확실하게하기 위해 그들을 매시하십시오. 이렇게하려면 환자 옆에 앉아서 환자의 반대쪽에서 등 부위를 마사지해야합니다. 당신이 왼쪽에 있다면, 오른쪽은 마사지되고, 그 반대도 마찬가지입니다.

한 손으로 천을 잡고, 다른 손으로, 당신은 장소를 치다. 척추를 따라 바닥에서부터 어깨까지의 운동 방향. 그런 다음 어깨, 목, 견갑골, 그리고 마사지를 위에서 아래로, 견갑골에서 요추 부위까지 계속합니다. 우리는 신장, 심장 및 폐 영역에서 가능한 한 부드럽게 마사지해야한다는 사실에 주목합니다.

환자가 경추의 osteochondrosis로 고통받는 경우 목 마사지를 수행해야합니다. 자궁 경부 부위의 마사지는 양쪽에서 시행됩니다. 먼저, 쓰다듬은 다음 문지르고 반죽합니다. 이 과정은 근육 이완을 촉진하는 뇌졸중으로 끝납니다.

치료 용 등 마사지는 특별한 훈련을받은 전문가 만 수행해야합니다. 무작위로 건강을 위임하면 고통을 경감하는 대신 질병을 악화시킬 수 있습니다.

비전문 치료 용 등 마사지는 질병의 악화 또는 합병증을 유발할 수 있습니다. 그런데 남성의 경우 성공적인 마사지 과정이 힘의 상승에 영향을 미칠 수 있으므로 염두에 두어야 할 가치가 있습니다.

비디오보기 : 올바른 치료 용 뒷 마사지

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보건 센터 및 클리닉의 환자들 사이에서 가장 안전하고 가장 좋아하는 절차 중 하나는 마사지입니다. 가장 인기있는 마사지는 모스크바의 마사지 및 안면 마사지입니다.

등 마사지 - 혈액 순환을 개선하고 고통과 긴장을 없애기위한 뒤쪽 구역에서의 조작. 마사지의 효과는 대체로 수술 방법에 달려 있습니다.

등 마사지 중 다음과 같은 고전적 기법이 사용됩니다.

• 쓰다듬어;
• 마찰;
• 반죽;
• 두드리기 (진동).

스트로크

마사지 오일을 손에 발라 준 다음, 전체 손으로 리드미컬 한 스트로킹을 시작하십시오. 허리에서 자궁 경부까지의 방향으로 가볍고 즐거운 운동을해야합니다. 백 마사지의 첫 번째 단계는 최소 15 분 동안 지속되어야합니다.

마찰

스트로킹 동작이지만 근육에 대한 압력이 증가합니다. 러빙은 요추 부위부터 시작하여 약 10 분간 지속됩니다.

반죽

반죽 운동을 수행하기 위해 한 손이 다른 손에 놓여져 가장 큰 압력을 만듭니다. 운동은 팔뚝에서 시작되어 서서히 다른 영역으로 이동합니다. 반죽 기간은 10-12 분을 넘지 않아야합니다.

진동 (태핑)

해머는 등 마사지의 마지막 단계이며 배에 손바닥을 쥐어서 손가락 끝에 진동을 생성합니다. 일부 마사지 치료사는 손목의 등을 두드리는 행위를 수행합니다.

거의 100 %의 경우, 등 마사지의 표시는 요추 부위의 통증입니다. 일반적으로 마사지 과정이 끝나면 환자는 상당한 개선이 있음을 알 수 있습니다.

기술 마사지. 의료 마사지 :

건강 및 모든 활동에서 높은 수준의 생산성을 유지하는 능력은 주로 신체 보육의 질에 달려 있습니다. 그리고 바쁜 하루 일과 후에 우리가 회복의 현재 측정에 대해서 이야기한다면, 확실히 백 마사지에주의를 기울여야합니다.

관련성있는 뒤 마사지

근육은 어떤 종류의 활동에서도 실제적으로 안정적인 부하를 적극적으로받습니다. 그리고 그들이 제대로 기능하기 위해서는 그들을 돌보는 것이 필요합니다. 집에서의 뒷 마사지는 힘든 하루를 보낸 후 근육에 가장 유익한 효과를 줄 수 있습니다.

실제로, 등 근육의 안마는 아주 중요하다. 안정된 하중으로 인해 근육은 하루가 끝날 무렵에 뻣뻣함과 긴장 상태에 이릅니다.

동시에, 밤 동안 추간 디스크를 복원하려면 등을 편안하게해야합니다.

근육을 올바르게 사용하면 척추와 등의 건강은이 원칙을 무시하는 사람들보다 훨씬 오래 유지됩니다.

따라서 마사지는 등 및 척추 디스크의 정확한 근육 상태를 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 또한, 능률적으로 적용된 등 마사지 기술은 혈압의 정상화, 산소 함유 세포의 활성화, 추가 모세관의 열림, 심장의 기능 향상 및 신체의 조직에보다 효과적인 영양소 공급을 가능하게합니다.

어디서부터 시작해야할까요?

기술을 적용하기 전에 올바른 신체 자세를 준비하고 선택해야합니다. 집에서 등 마사지를 시작하는 것은 모든 등 근육이 편안한 상태에있을 때에 만 가능합니다.

우리가 수평 자세에서 올바른 등 마사지를 고려한다면, 안정되고 안락한 (표면이 구부러져서는 안됨) 탁자 위에 사람을 편안하게 놓고 가슴 아래에 작은 베개를 놓을 필요가 있습니다. 이 경우 마사지는 몸을 따라 곧게 뻗은 팔을 가진 위장에 있어야합니다 (앞으로 향하는 얼굴).

어떤 이유로 든 누워서 고통 스럽거나 불편하다면, 등 뒤쪽을 바라 보는 의자에 앉을 수 있습니다. 마사지 한 뒤와 미리 준비된 기름으로 안마사의 손을 윤활하는 것이 좋습니다.

땅콩, 콩, 아몬드, 코코넛, 올리브 (가장 인기있는) 심지어 해바라기 기름 조차이 목적을 위해 완벽합니다.

치유 효과가있는 방향성 에센셜 오일을 첨가하는 것은 불필요합니다.

주의를 기울일 가치가있는 향기로운 작곡

등 마사지의 실시에는 에센셜 오일을 포함한 오일 사용이 포함되기 때문에 다음과 같은 일반적인 요소의 조합을 반드시 탐험 해 볼 가치가 있습니다.

- 혈액 순환을 자극하는 피부 연화 오일. 그것은 petigranovoe 오일, 주니퍼, 로즈마리와 육두구 기름입니다.

- 온난화 효과가있는 조성물. 이 그룹에는 마조람, 껌 또는 파인 에센스, 오레가노, 녹나무 및 유칼립투스 오일이 포함됩니다.

- 항 염증 오일과 근육 이완제. 이 경우 육두구, 라벤더 및 타임을 언급하는 것이 좋습니다.

성분 중 하나를 선택하면 모든 성분을 같은 비율로 혼합하여 오일베이스에 첨가해야합니다. 마사지를 시작하기 전에 기름을 데우고 손바닥 표면에 발라주세요.

마사지 준비에 대한 시사 조언

기술 마사지는 근육을 성공적으로 치료할 수있는 유일한 조건은 아닙니다. 우선, 마사지가 정서적으로 완화되어 있어야합니다. 이렇게하려면, 당신은 그와 접촉하여 그를 진정한 상태로 데려 가야합니다. 이 경우 마사지 중 압력은 등 근육이 예열 될 때 점차 증가시켜야합니다.

깊고 강한 쥐어 짜기는 뒤의 가장 부드러운 부분을 작업 할 때만 사용할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 신장의 영역에서는 강한 압력이 정의 상 받아 들여지지 않습니다.

클래식 마사지 기법

등 근육으로 작업 할 때 필연적으로 다음과 같은 특정 일련의 마사지 운동을 암시합니다.

스트로킹. 이 마사지부터 시작해야합니다. 쓰다듬기의 목적은 등 근육을보다 강렬한 효과와 신체의 일반적인 이완을 위해 준비하는 것입니다.

그것은 손바닥의 전체 표면을 사용하여 (어깨 블레이드의 가장자리를 따라) 원주 주위뿐만 아니라 뒤를 따라 그리고 그 위를 따라 수행되어야합니다.

뒤에서 위쪽에서 아래쪽으로의 정력적인 움직임을 아래에서 위로 미묘하고 가벼운 움직임으로 결합하는 것은 불필요합니다.

- 마찰. 이것은 측면에서 척추로 그리고 반대 방향으로 수행되어야하는 움직임입니다. 목과 어깨의 근육에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 더 조심스럽게 문질러 야합니다. 이러한 움직임은 근육 긴장, 붓기 및 소금 침전물을 제거합니다.

- 반죽. 여기서는 양손을 사용해야합니다. 첫째로, 피부 주름은 손가락에 의해 잡히고, 그 후에 팔은 점차 척추에서 멀어집니다. 뒤의 각 측면을 별도로 마사지해야합니다. 반죽은 심혈관 질환이있는 경우 중요합니다. 그것은 조직으로의 혈류를 증가시킬 수 있고 대사의 부산물을 정화하는 것을 돕습니다.

- 진동. 그것은 손가락 끝을 사용하여 수행됩니다. 허리부터 목까지 원형 운동이 수행 된 후 신진 대사 조절이 개선되고 근육 이완이 발생합니다.

- 슬래 밍. 더 부드러운 효과를 얻으려면 손바닥을 숟가락 모양으로 접어야합니다. 신장, 뼈 및 어깨에 영향을주지 않으면 서 슬래 밍 자체가 근육에서 이루어져야합니다.

집에서하는 등 마사지 기술은 긴장이나 통증이있는 ​​부위에 중점을 둔 부드럽고 편안한 움직임으로 완성됩니다.

실제로, 다양한 마사지 학교가 있습니다. 복합 학교는 다소 다릅니다. 원하는 경우 가장 관련성이 높은 항목을 탐색 할 수 있습니다. 정기 고객이있는 전문가의 마사지 수업을 취소하는 것이 좋습니다.

osteochondrosis와 함께 다시 근육과 함께 작동하는 방법

우선, osteochondrosis가 척추의 가장 흔한 질병 중 하나라는 사실은 주목할 가치가 있습니다. 이 경우 치료 마사지는 매우 적합합니다. 그것은 추간판과 척추 자체의 혈액 흐름을 크게 향상시키고 근육의 긴장을 완화시켜줌으로써 확실한 치료 효과를 나타냅니다.

이러한 마사지는 통증 증후군이 이미 중단 된 기간 동안 수행된다는 것을 아는 것이 중요합니다. 악화시에는 마사지를 예외로 지정할 수 있습니다. 이 경우 안마사는 반사 방식으로 통증을 호소해야합니다. 이를 위해 신체의 건강한 부분을 수동으로 자극합니다.

허리가 아파질 때 마사지는 매우 부드럽고 추가적인 통증을 유발하지 않아야합니다. 매일 근육을 마사지하면 3-4 일 동안 기술자가 수행하는 동안 통증이 사라집니다.

골 연골 증의 고전적 방법과는 달리, 마사지는 앉아있는 자세로 수행됩니다. 동시에, 목 부위, 목 및 가슴 근육이 영향을받습니다. pectoralis 주요 근육의 전체 마사지를 달성하려면, 당신은 당신의 등에 누워 있어야합니다.

의료용 마사지 : 유형

대부분의 경우, 이러한 유형의 마사지는 물리 치료 및 체조와 함께 사용됩니다. 동시에, 등 근육에 대한 이러한 종류의 충격은 소개, 기본 및 최종의 3 단계로 나눌 수 있습니다.

소개 섹션은 일반적으로 1 ~ 3 세션을 수강합니다. 이 기간 동안 안과 전문의는 사람이 다른 기술에 어떻게 반응하는지 관찰하고 신체 반응을 연구하고 가장 최근의 전략을 선택합니다.

메인 스테이지 (3-16 세션)는 움직임을 사용하는 차별화 된 방법에 중점을 둡니다. 이것은 뒤의 근육 시스템에 미치는 영향의 강도를 증가시킵니다.

최종 단계의 목표는 가정에서 치료 마사지를 사용하고 기본 절차를 계속하도록 환자에게 건설적으로 가르치는 것입니다.

우리가 척추 부분의 치료에 관해 이야기한다면, 카이로 프랙틱 의사 또는 신경과 의사의 참여 없이는 할 수 없습니다.

어린이를위한 백 마사지

아이가 유아기 일지라도 간단한 신체 운동을 체계적으로 시작하는 것이 필요합니다. 이것은 근골격계 조직과 아기의 건강을 강화시키는 데 도움이 될 것입니다.

어린이를위한 마사지는 마찰과 쓰다듬기 운동을 사용합니다. 마사지하기 전에 손을 철저히 씻는 것이 중요합니다.

이 상태는 먼지, 미생물 및 다양한 병원성 박테리아가 아기의 피부에 떨어질 위험이 있으므로 가능한 한 심각하게 받아 들여야합니다.

당신이해야 할 다음 일은 - 먼저 테이블이나 담요로 덮여 야하는 테이블에 아이를 몇 번 접으십시오. 처음에는 마사지 기간이 10 분을 넘지 않아야합니다. 시간이 지남에 따라 운동의 강도와 마사지 시간을 늘릴 수 있습니다.

아기 마사지에 가장 좋은 시간은 저녁입니다 (아이가 잠자리에 들기 전). 이렇게하면 아기가 빠르고 쉽게 잠들 수 있습니다. 척추 부위를 직접 마사지하는 것은 위장에 누워있는 어린이의 위치에서 수행됩니다. 동시에 손바닥 등으로 등을 쓰다듬을 필요가 있습니다. 엉덩이에서 움직임을 시작하고 등 위쪽으로 부드럽게 움직입니다.

이 기술을 수행 할 때, 아이들은 일반적으로 머리를 들어서 소파에있는 손잡이로 듭니다. 이 반응은 목, 머리, 팔, 등뼈 및 골격의 근육을 강화하는 데 도움이되므로 유용합니다.

백 마사지를위한 국소 약물

등 근육이 일정하고 유능한 효과를 확실히 필요로한다는 사실에도 불구하고, 마사지는 일부 사람들에게는 금기입니다. 우선, 우리는 다양한 피부 질환 (림프절 염증, 습진, 헤르페스, 심한 형태의 피부염 등)으로 고통받는 사람들에 대해 이야기하고 있습니다.

등 마사지는 급성 열성 증상, 혈전증, 눈에 띄는 정맥류 및 "정맥류"범주에 속하는 다른 질병에는 권장하지 않습니다. 피부가 손상된 경우뿐만 아니라 자극의 경우에는 등을 마사지하는 것을 삼가하십시오.

심혈관 질환은 또한 마사지를 돌려주지 않는 좋은 이유입니다.

결과

등 마사지는 근육 시스템을 복원하고 완화시키는 가장 좋은 방법 중 하나로 인식 될 수 있습니다. 그것의 가치는 당신이 그것을 먹이는 척추와 혈류에 영향을주는 지점이 있다는 사실을 배후에서 볼 때 훨씬 더 높아집니다. 마스터 한 등 마사지 기법으로 친척들에게 그것을 가능하게 할 것입니다.

등 마사지 : 성인을 위해 집에서 제대로하고 자주하는 방법

등 마사지는 편안한 휴식뿐만 ​​아니라 의료 절차입니다. 이것은 척추 질환의 임상 적 발현으로부터 비 약물 전달 방법입니다.

치료 효과는 등의 마사지 근육의 혈액 순환을 개선하여 이루어지며 내부 기관에서는 신진 대사 과정을 개선합니다. 집에서 절차를 수행하기 전에 등을 올바르게 마사지하는 방법을 알아야합니다. 그것은 징후에 따라 수행되어야합니다. 제대로 수행되지 않으면 건강 상태가 악화 될 수 있습니다.

징후와 금기 사항

마사지는 등 근육과 내장에 물리적 효과가 있습니다. 자극 효과와 보온 효과가 있으며 대사 과정을 촉진하고 혈액 순환을 개선합니다.

집에서의 뒷 마사지는 피곤함, 근육 피로, 어깨 통증, 어깨 관절 부위 및 허리 둘레, 과도한 신체 활동 및 저체온으로 수행해야합니다. 그것은 근골격계의 질병을 예방하기위한 치료 및 예방 목적으로 행해질 수 있습니다.

백 마사지의 적응증은 다음과 같습니다.

환자는 시술 후에 힘의 급증을 느낀다. 그는 더 기운을 북 돋우는 느낌이 들지만, 이것은 마사지가 올바르게 이루어진 경우에만 가능하다.

금기 사항 :

• 열려있는 상해, 출혈;
• 피부의 화농성 질병;
• 열이 동반되는 감염성 질환;
• 림프절의 염증;
• 만성 골수염;
• 출혈 질환;
• 심장 질환, 신장 및 간 기능 부전;
• 결핵;
• 종 양성 종양;
• 성병.

이 질병으로는 등을 마사지 할 수 없습니다. 이것은 병적 인 과정의 악화로 이어질 것입니다.

준비

등을 맨손으로 눕혀서 수평면 위에 누워서 가능한 한 긴장을 풀어야합니다. 안마사는 손을 씻고 따뜻하게해야합니다. 피부에 미끄러지려면 크림, 석유 젤리 또는 탈크를 바르십시오.

성능 기술

기술은 의료 징후에 달려 있습니다. 운동은 부드럽거나 매우 날카 롭고 활력이 있습니다.

다시 마사지하는 방법? 세션은 예열로 시작해야합니다. 전체를 5 분에서 7 분 동안 마사지 한 후, 목, 흉추, 허리 등 특정 부위의 문질러 가야합니다.

집에서 좋은 마사지를받는 데 중요한 포인트 :

• 손을 따뜻하게해라.
• 위쪽으로 움직이는 천골 부위로 시작하십시오.
• 마찰로 번갈아 쓰다;
• 처음으로 마사지 된 부위를 15 분 이상 치료할 때마다 각 시술마다 30 분에서 40 분까지 점차적으로 시간을 늘리십시오.
• 치료 용 마사지는 단단한 수평면에서해야합니다.
• 척추 마사지는 크림과 연고를 사용해야 만합니다.

테크닉 올바른 마사지 백 :

1. 스트로킹. 근육 이완을위한 준비 단계. 스트로크는 어깨 뼈의 부분을 놓치지 않고 뒤쪽을 가로 지르며 이루어져야합니다.
2. 마찰 척추에서 양쪽으로 그리고 반대 방향으로 운동을해야합니다. 목과 어깨를 마사지해야하는 가장 강렬한 필요성. 모든 지역을 조심스럽게 두드린 후 다음 단계로 진행해야합니다.
3. 반죽. 피부 주름을 잡아주고 피부의 양측으로 피부가 부드럽게 퍼지도록 두 손으로 마사지해야합니다. 자궁 경부에 특별한주의를 기울여야합니다. 목 마사지는 어떻게해야하나요? 이 사이트에서는 셀프 마사지를받을 수 있습니다. 목 5 개를 모두 반죽해야합니다. 먼저 핀치를 뽑은 다음 다른 방향으로 피부를 늘린 다음 두 드린다. 목 마사지는 통증을 유발합니다.
4. 팻. 마사지 운동은 손바닥을 숟가락 형태로 접어서 수행해야합니다. 가벼운 두드림은 신장과 뼈의 부위에서 이루어져야합니다.
5. 진동 운동. 또는 진동을 생성하기 위해 태핑 (tapping), 절단 (chopping) 및 태핑 (tapping)을 적용 할 필요가 있습니다.

척추 측만증 치료법 이 과정에서, 곡률이있는 쪽의 긴장된 근육을 이완시키고, 과도한 이완의 영역에서 긴장된 근육을 강화해야합니다. 세션은 전문가 만 수행해야합니다. 셀프 마사지는 자궁 경부에만 허용되며 다른 구역에는이 절차가 적용되지 않습니다.

근육을 진정시키고 통증을 완화시키기 위해 얼마나 자주 예방 용 마사지를받을 수 있습니까? 척추에 문제가 없으면 절차를 매일 반복 할 수 있습니다. 허리의 신체적 충격은 최소한 30 분 동안 지속되어야하며 특히 어깨 뼈, 어깨 및 목 부분을 조심스럽게 마사지하십시오. 고통을 덜어주기 위해서는 연 2 회 실시해야합니다.

종류에 따라 얼마나 자주 마사지해야합니까?

• 클래식. 그것은 근육 이완과 조직 영양을 위해 설계되었습니다. 성인은 10 회의 세션이 필요합니다. 절차는 매일 또는 격일에 반복됩니다. 각 구역은 적어도 15 분 동안 마사지를받습니다.
• 지압이나 침술. 과정은 10-15 세션으로 구성되어 있으며 각 절차는 30 분간 지속됩니다.
• 결합 조직 그것은 혈액 순환을 자극하기위한 것입니다. 빈도 - 일주일에 1-2 번, 15-20 분간 지속됩니다.

강해지거나 약하게 될 필요가있는 부분이 있습니다. 등 부위에 따른 마사지 기술은 다릅니다.

• 목 마사지를하기 전에 목 근육과 목을 스트레칭해야합니다. 자궁 경부에 미치는 영향은 통증, 편두통, 신경통, 자궁 경부 및 혈압 서지의 골 연골 증입니다.
• 요추 마사지는 radiculitis, osteochondrosis 및 신장 질환 도움이됩니다. 절차를 시작하기 전에, 온난 한 연고를 적용하는 것이 바람직하다. 뇌졸중과 문지르 기 도움으로 허리 척추를 마사지해야합니다.

전문 치료 마사지는 뒷 문제를 없애는 데 도움이되지만 물론 약물 치료와 운동 요법과 함께 사용합니다.

집에서 마사지를하기 전에 의사와상의해야합니다. 만성 질환이있는 경우, 이러한 유형의 신체적 영향은 해를 끼치거나 유익하지 않을 수 있습니다.

적절히 마친 백 마사지는 전신을 치유합니다. 등을 올바르게 마사지하는 법을 배우면 질병에 대해 잊어 버릴 것입니다.

인체는 독특하게 디자인되어 한 곳의 통증이 반대 방향으로 주어지는 것이 놀랄 때가 있습니다.

간 질환, 신장, 허리 통증으로 뒷쪽의 신경이 곤란 해지면서 다리가 당겨집니다.

온몸을 치유하고 특정 부위의 통증을 없애기위한 예방 목적을 위해 등을 올바르게 마사지하는 법을 배우는 것은 모든 사람이 이용할 수 있습니다.

등 마사지 : 할 것인지 말 것인지

허리 통증 (때로는 급성이고 종종 당김)이 항상 척추 계를 침범하는 신호는 아닙니다. 척추의 각 부분은 우리 몸의 특정 기관을 담당하기 때문에 통증이있을 때는 특히 집에서 마사지를 다시하지 말고 의사와 상담하고 질병 원인을 확인하십시오.

실제로, 당신이 등을 제대로 마사지하면 회복은 곧 그러한 질병의 경우에 올 것입니다.

• 기관지염 및 많은 다른 기관.

허리 마사지는 고통을 덜어 줄뿐만 아니라 신경 과민증을 완화시키고 진정시킵니다. 등 마사지를 제대로하고 있다면 환자는 몇 분 동안 낮잠을 자고 싶을 것입니다.

근육과 신경 종말에 대한 휴식 효과는 만성 피로 증후군을 물리 칠 수 있습니다.

정기적 인 마사지를 할 때 척추 측만증을 이겨내 기는 쉽습니다.이 경우에는 긴장을 완화하고 충격을 가할 곳을 알면서 등을 적절하게 마사지하는 것이 특히 중요합니다.

그러나 "해를 끼치 지 마십시오"의사의 주된 원칙을 사용하여 암, 혈액 시스템, 결핵, 종양 또는 감염 문제가있는 경우 어떤 기관, 특히 등을 마사지하지 마십시오. 마사지를 시작하기 전에 의사의 허가를 받아야합니다. 진단에 확신을 갖습니다.

다시 마사지하는 방법 : 준비

마사지 세션을 시작하기 전에주의 깊게 환자의 말을 듣고 금기 사항이 없는지 확인하고 어떤 종류의 마사지를 할 것인지 결정하십시오.

편안한 마사지는 원칙적으로 근육의 긴장을 완화하고 흥분을 제거하며 몸의 마음을 편안하게 채우기 위해 예방 조치로 사용됩니다.

문제가 발생하면 우리는 고통스러운 장소에주의하면서 치료 마사지를합니다.

스포츠 마사지는 근육에서 긴장을 완화하고, 운동하기 전이나 후에 근육이 긴장을 풀고, 경련을 완화시키고, 진정시키고 진정시키는 데 도움이됩니다.

고혈압 환자는 마사지 전후의 압력을 측정해야하며 160mmHg 이상의 눈금 측정기를 사용해야합니다. 마사지는 금지되어 있습니다. 머리와 목을 미리 마사지하고 압력을 완화 한 다음 수술을 진행하는 것이 더 좋습니다.하지만 연습을하지 않을 경우 위험에 처하지 않는 것이 좋습니다.

마사지 조작을위한 장소는 의자 일 수 있습니다. 우리가 등 뒤에서 작업 할 경우 또는 소파, 테이블 전체 또는보다 낮은 등지면에서 작업 할 경우 중요한 것은 표면이 단단하다는 것입니다.

방의 공기 온도는 마사지받는 사람에게 편안해야하지만 회의 전에 환기가 잘되어야합니다.

마사지의 경우 통조림 마사지와 꿀 마사지를하기로 결정하면 마사지 오일이나 크림, 실리콘 용기가 필요합니다.

마사지를 제대로하기 위해서는 마사지의 기본 기술과 방법을 숙지해야합니다.

뒤 마사지하는 법 : 일련의 행동

우리가 시작하지 않는 마사지의 유형은 림프절의 영역에 영향을 미치지 않고 뒤 중심에서 말초까지의 조작 된 조작의 방향입니다.

등 마사지는 두 부분으로 나눌 수 있습니다. 호흡기 질환의 경우, 흉추의 통증, 늑간 신경통, 우리는 흉부 부위의 하부를 마사지 한 다음 상반부로갑니다.

요통, 좌골 신경통, 좌골 신경의 꼬집기, 다리의 잔털 통증은 허리에 마사지가 필요하므로 흉부 섹션의 아래 부분에서 동일한 마사지를 한 다음 허리로 이동하십시오.

먼저, 다른 유형의 마사지 조작의 기초가되는 클래식 마사지 기술에 대해 알아 봅시다.

각 마사지는 쓰다듬어 문지르 기 시작합니다.

- 스트로킹은 2-3 분 동안 3-5 번 수행되며 뒤쪽에는 손바닥이 열려 직선, 원형 또는 지그재그로 쓰입니다.

비만 한 몸에,이 기술은 주먹으로 접힌 손목 관절로 수행 될 수 있습니다. 우리는 서서히 부드럽게 시작하여 서서히 빠른 속도로 움직이고 등 ​​뒤에서 피부의 압력을 증가시킵니다.

- 문지 르세요. 우리는 두 가지 또는 세 가지 다른 방법으로이 조작을 수행합니다. 주된 것은 빨간색으로 고르게 문지르면 피부의 상태를 유지하는 것입니다.

1. "쉐이딩"은 두 손의 네 손가락으로 수행되며, 빠른 속도로 문지르는 동작을하고, 누르고, 마사지 된 표면을 그늘지게하려고 시도합니다.

2. "톱질"은 신속한 혈액 흐름을 제공하는 효과적이고 효과적인 기술입니다. 서로 마주 보는 가장자리에 손바닥을 올려 놓고 손을 위아래로 빠르게 움직여 전체 표면에 피부를 문질러줍니다.

3. 엄지에 4 개의 손가락을 대고 원 운동으로 천천히 중앙에서 주변으로, 아래에서 위로 움직여서 피부를 잘 갈아 주울 수 있습니다. 마찰 부위에 따라 마찰은 7 - 10 분입니다.

- 우리는이 기술을 계속 사용하여 반죽을하고, 문지르지 말고, 피부의 각 부위를 밀며, 감지 된 물개와 고통스러운 장소에서 멈추십시오. 첫 번째 마사지 세션에서 마사지를받는 사람의 감각에 매우 세심한주의를 기울여야합니다. 통증을 느끼지 않도록 노력하고 급성 통증이있는 ​​곳에서 압력을 덜어 주어야합니다.

그것이 당신을 위해 더 편리한 경우에, 당신은 당신의 엄지로 반죽을 할 수 있고, 그 후에 나머지는 지원으로 봉사 할 것이다.

"롤링"은 피부의 긴장을 풀어줄뿐만 아니라 탄력을줌으로써 피부톤을 되찾아줍니다. 양손 손가락은 피부의 롤러를 잡고, 움직이려 고, 엄지 손가락으로 바닥에서 밀어 내고,이 "늑대"에서 도망 치듯이 다른 4 개를 빨리 분류합니다.

"롤링 (Rolling)"은 너무 두껍지 않고별로 기울여지지 않은 몸의 피부에서만 할 수 있습니다. 그래서 피부 주름을 형성 할 수 있습니다. 한 손으로 다른 손바닥으로 굴리고 점차적으로 전체 마사지 표면을 가로 질러 이동합니다.

우리는 천천히 각 과정을 수행하고 가능한 한 단단히 피부를 짜내고 스트레칭을하고 중심에서 측면까지 5 번 조작을 반복합니다.

- 환자가 고혈압이 아니라면, 진동이나 때리거나 두 드리는 고전적인 마사지로 끝납니다.

우리는 손을 벌리거나 보트에 접어서 주먹으로 접은 손의 방사형면 또는 열정적 인 손목의 갈비뼈를 집중적으로하지만 광신자없이 수행합니다. 아래에서 위로, 뒤에서 작업하면서 전체 표면에 작용하여 쓰다듬어 전체 마사지를 마칩니다.

이제 각 구역의 직접 마사지로 이동하십시오.

마사지를 다시하는 법 : 전문적인 조언

주의!

1. 마사지를 시작할 때 우리는 척추 자체를 건드리지 않고 모든 조작을 수행하고 겨드랑이와 사타구니 부위에 림프가 축적되는 영역을 통해 일하지 않는다는 것을 기억합니다.

2. 고혈압 (Hypertensives) 모든 유형의 마사지는 압력을 증가시키지 않도록 혈액을 펌핑하지 말고 목에서 꼬리 부분까지 이루어져야합니다.

고전적인 마사지를 시작하면 작은 미묘함에주의를 기울여야합니다.

- 흉부 하부의 마사지를하는 동안 늑간 표면에서 작업 할 때는 손가락을 벌리면서 "긁어 모으기"로 다림질하고 문지르는 것이 좋습니다.

- 견갑골 부위에서 작업 할 때는 어깨 뼈 아래에서 마사지를하는 것이 중요합니다. 우리는 등 뒤에서 손을 시작하고, 신장 부위에 손바닥을 올려 놓고, 견갑골을 앞쪽으로 내밀고, 견갑 아래의 표면을 조심스럽게 섞습니다.

- 고혈압의 경우뿐만 아니라 심장 및 신장의 영역에서 진동을 일으키는 것은 금지되어 있습니다.

편안한 마사지는 기적을 행하는 가장 쉬운 방법입니다. 약국에서 구입할 수있는 단지, 실리콘 단지입니다.

빨판과 함께 유리 병을 사용할 수는 있지만 더 고통스럽고 더 자주 피부, 특히 복부를 손상시킵니다.

마사지를하기 위해 통증을 느끼지 않았으므로 시작하기 전에 쓰다듬거나 문지르면됩니다.

항아리를 살짝 짜내고 기름칠 된 등판의 표면에 단단히 누르십시오. 이제는 선, 그림, 심지어 그림을 그리기 위해 움직일 수 있지만 척추에서 옆으로 끌 수 있습니다. 물론 전문적인 꿀 마사지는 아니지만 약간의 이점이 있습니다.

클래식 한 마사지 나 통조림 마사지 후에는 따뜻한 피부에 약간 따뜻한 꿀을 발라 준 다음 손을 대고 피부에 단단히 붙이고 말 그대로 붙이고 찢어 버리며 등 피부는 손바닥을 타고 자동으로 들어 올립니다.

또한 우리는 척추에서 양쪽으로 마사지를하여 급격한 압력 상승을 일으키는 사람들에게만 마사지를 제공합니다. 손바닥은 척추의 양쪽에 서로 평행하게 손가락으로 올려 놓습니다. 그것은 모두 손의 힘, 반응 및 도움을 원하는 욕구에 달려 있습니다.

좋은 강도로 적절하게 만들어진 마사지로, 꿀은 하얀 덩어리로 변하기 시작하고 완전히 사라지고 피부에 흡수됩니다.

허니 마사지가 끝나면 등판은 30 분이 넘지 않는 달라 붙지 않는 필름으로 덮을 수 있으며 자연 물질로 만든 천을 조심스럽게 감쌀 수 있습니다. 어떤 경우에도 필름을 두어 밤에있을 수는 없지만 피부 화상을 입을 수는 있지만 천 아래에서는 피부가 아침에 예열 될 수 있습니다.

주의! 허니 마사지는 꿀에 알레르기가없는 사람들을 위해 할 수 있습니다.

어떤 유형의 마사지를 선택하든, 결과는 10-15 세션의 전체 과정 후에 온다는 것을 기억하십시오. 매일 다른 절차에서 진행되던간에 두 번째 경우에는 효과가 더 강합니다.

필요하다면 장기 치료는 마사지 유형을 번갈아하거나 마사지 치료사의 손을 바꿔 몸의 요법을 바꾸지 않아야합니다.

예방과 만성 질환의 경우 연간 2 ~ 4 개의 풀 마사지 과정을 치러야합니다.

알기 중요! 관절염, 관절염 및 골 연골 증뿐만 아니라 의사가 권장하는 관절과 근골격계의 다른 질병에 대한 유일한 치료법입니다!