집에서하는 등 마사지는 치료뿐 아니라 즐거운 모든 사람이 이용할 수있는 절차입니다. 5 천년 전, 고대 중국의 치료사가 마사지를 사용하기 시작했으며, 지금까지는 자연 의학의 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 오랜 과정을 수강하거나 항상 전문적인 마사지 사에게 연락 할 필요는 없습니다. 가장 간단한 마사지 기술을 배우는 것은 최소한의 노력으로 신속하게 수행 할 수 있습니다. 가까운 사람들은 당신의 새로운 기술에 매우 만족할 것입니다.

일반적인 권장 사항

어떤 경우에도 깨질 수없는 주요 규칙 - 척추 자체는 마사지 할 수 없습니다. 문지르지 말고 특히 밀지 마십시오. 척추 주변 부위는 마사지를 받아야하며 능선 자체는 피해야합니다. 짜내고 사용하는 힘은 또한 신장 영역과 어깨 뼈 사이의 등 뒤에서 가치가 없습니다. 부드럽고 평온한 안마사의 움직임 만이 여기 관련이 있습니다.

전통적으로 마사지는 다음과 같은 기술을 포함합니다 : 문질러 닦기, 가볍게 치기, 쓰다듬기, 따끔 거림 및 반죽. 목 부위는 가슴과 요추 부위보다 더 강한 움직임으로 문지르고 반죽해야합니다. 가장 강조되고있는 것은 자궁 경부 및 상완골 부위입니다.

마사지 치료사의 황금률은 의료 절차를 겪고있는 사람의 감정을 경청하는 것입니다. 금기 사항을 위반하지 말고 환자에게 안락한 마사지를 제공하는 것이 필요합니다.

유용한 백 마사지는 무엇입니까?

• 그것은 혈액 순환을 향상시켜 심혈 관계 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
• 세포와 조직은 영양분을 더 빨리 섭취합니다.
• 척추 근육의 척추 근육은 없어졌다.
• 새로운 모세 혈관이 나타나고 산소를 함유 한 세포가 생겨납니다.
• 혈압이 정상으로 돌아갑니다.
• 스트레스와 긴장을 사라지게합니다.

집에서 척추 마사지를 할 때 조심성있는 기술조차도 금기 사항이있을 수 있음을 잊지 마십시오.

• 피부병 감염;
• 곰팡이 질병;
• 혈관 병리;
• 부상;
• 발열 또는 열;
• 알코올 및 기타 약물에 노출;
• 압력 문제;
• 신장 또는 간부전;
• 알레르기, 붓기;
• 종양학;
• 성병

준비 방법

마사지 전에 손을 깨끗이 씻으십시오. 손바닥은 환자의 피부에 잘 밀착되도록 특수 오일로 윤활 처리해야합니다. 기름을 손에 바르고 조금씩 문지르십시오. 이것은 인간의 피부를위한 쾌적한 온도를 보장합니다.

환자는 완전히 이완 될 수있는 편안한 자세를 취해야합니다. 가장 인기있는 두 종류의 마사지 포즈가 있습니다.

• 위, 수평. 상지는 몸을 따라 위치하고 손바닥을 위로 올려 놓습니다. 전문가의 지시에 따라 더 나은 쪽을 향하십시오. 표면이 단단한 것을 선택하는 것이 좋습니다. 근육은 가능한 한 편안해야합니다.
• 환자는 뒤쪽을 향한 의자에 앉는다. 뒤쪽에 편안한 자세로 손을 대면 머리가 그 위에 얹혀 있습니다. 머리 아래에서 베개를 착용하면 편안함을 느낄 수 있습니다.

척추는 세 부분으로 구성됩니다 : 자궁 경부, 흉부, 요추. 자궁 경부는 머리 뒤쪽에서 시작하여 어깨 윗부분에서 끝납니다. 흉부 - 어깨 뼈에서 아래쪽 가장자리까지. Lumbosacral - 아래 갈비에서 꼬리뼈까지. 어떤 기술이든 벨트 주위에서 처음 사용 된 다음 목까지 올라갑니다. 자궁 경부에 항상주의를 기울이고주의를 기울이십시오. 마사지는 대개 30 분에서 40 분 정도 지속됩니다.

좋은 마사지 치료사는 언제나 건강에 좋고 문제가있는 곳에서 손을 움직일 때 느끼는 것이 좋습니다. 연습 시작에 당신이 사람의 몸을 나쁘게 느낄 것입니다 - 시간이 올 때 놀라지 마십시오.

사용하는 기술

요추 부위에서 사타구니 부위, 가슴 하부에서 겨드랑이, 가슴 윗 부분에서 쇄골 위 림프절까지 림프의 흐름을 고려하여 모든 마사지 기술을 사용해야합니다.

스트로크

거의 모든 마사지 세션은 쓰다듬 기는 것으로 시작됩니다. 그것은 근육과 신경 종말에서 일반적인 스트레스를 제거하고, 강한 효과를 위해 몸을 준비해야합니다. 이러한 운동을하는 동안 전문가는 손바닥 전체와 어깨 뼈 주변의 원을 사용하여 손을 잡습니다. 약하고, 거의인지 할 수없는 상향식 움직임과 강한 상향식 동작을 결합하는 것은 허용됩니다. 옆면을 마사지하여 손을 감싸듯이 감싼다. 세션을 마치면 등을 가볍게 쓸 가치가 있습니다. 신경을 진정시키고 시체를 정상 상태로 되돌립니다.

쥐어 짜기

이 기술은 천천히 그리고 림프의 흐름의 방향으로 수행됩니다. 압착 기능은 상당히 깊습니다. 그 효과를 높이기 위해, 손으로 쥐고있는 한 손바닥이 다른 손바닥에 놓여지고, 차례로 길게 처리 된 다음, 가장 넓은 등쪽 근육이 부담을 주어 압착이 가해집니다.

마찰

다음으로, 등 근육을 문지르기 시작하십시오. 기술을 수행하면, 우리는 측면에서 중심으로, 능선으로 이동합니다. 가장 큰 관심은 자궁 경부와 ​​어깨 벨트에 지급됩니다. 응접 중 우리는 피부를 움직여 근육에 영향을줍니다. 긴 근육에 성례 지역과 문질러 시작합니다. 반원에서 움직이면서, 그들은 목까지의 극 돌기 부위에서 일하고 있습니다. 머리에 이르렀을 때 우리는 같은 방법으로 성 천막으로 돌아갑니다. 이 과정을 5 ~ 6 회 반복하십시오.

가장 넓은 근육은 손바닥과 척골 표면이 모두 톱니 모양입니다. 우리는 언제나처럼 요추로 시작합니다. 그것은 손가락으로 떨어져 기술을 수행 할 수 있습니다, 이것은 움직임을보다 온화하게 만들 것입니다.

측은 골반 뼈에서 겨드랑이로 이동하면서 손의 방사형 측면에서 작업하고 있습니다. 갈비뼈 사이의 영역에 도달하여 척추에서 측면으로 문질러 댑니다. 갈퀴로 손바닥을 펼치 듯이, 우리는 갈비 사이의 간격을 강하게 수행합니다.

어깨 뼈의 안쪽 가장자리에주의를 기울이면, 손은 등 뒤에서 누워 팔꿈치를 내립니다. 동시에 어깨의 윗부분을 약간 올리고 다른 쪽을 문지릅니다. 견갑골 부위와 척추 사이에는 손가락 만 문지르는 것 중 가장 부드러운 옵션을 적용하는 것이 좋습니다. 마찰을 사용하여 소금 축적, 붓기 및 근육 경련을 부드럽게 제거합니다.

반죽

두 손바닥으로 우리는 등을 스트레칭합니다. 뒤로는 가운데에서 손으로 부드러운 움직임을 적용합니다. 왼쪽과 오른쪽, 우리는 따로 따로 마사지를하고, 각면을 교대로 반죽했다. 효과를 높이기 위해 손바닥을 다른쪽에 넣을 수 있습니다. 긴 근육으로 시작하십시오. 다음과 같은 방법으로 반죽 할 수 있습니다.

• 하나의 엄지. 그것은 뼈에 근육을 누르고 원형 운동을 일으킨다.
• 두 손입니다. 뒤의 양쪽에있는 엄지 손가락으로 하나씩 움직일 필요가 있습니다.
• 엄지를 제외한 모든 손가락의 쿠션은 원형 동작을 만든다.
• 손바닥 전체의 지골, 또한 원을 그리며 움직입니다.

긴 근육을 다친 후에 가장 넓은 곳으로 가십시오. 장골에서 겨드랑이로 이동하십시오. 근육을 잡고 조금씩 당겨서이 위치로 다시 움직입니다. 견갑골 부위의 근육을 구부리면서 어깨 관절 아래에 한 팔을 올려 놓고 살짝 들어 올리십시오. 조인트의 모든 표면을 원으로 감싸 십시 오. 반죽 기술은 혈액 순환을 개선하고 세포와 조직이 축적 된 대사 산물을 없애도록 도와줍니다.

슬래 밍 및 진동

우리는 뼈와 보호받지 못하는 내부 기관에 영향을주지 않고 환자의 등을 잡고 손바닥을 감싸줍니다. 손은 봄이되면 빨리,하지만 고통없이 행동해야합니다. 집에서하는 등 마사지는 손끝으로 마무리합니다. 그들은 요추 부위에서 목 부위로 원을 그리며 움직입니다. 리셉션은 근육 경련을 완화하고 신진 대사를 정상화하는 것을 목표로합니다. 혈액 순환과 근육 수축을 개선합니다.

목과 옷깃의 마사지

이 지역에서 유능한 마사지를 만드는 방법? 여기에 공통적 인 문제는 소금 클러스터입니다. 환자가 그러한 진단을받을 수 있다면, 우리는 다음과 같은 계획을 사용할 것입니다 : 우리는 견갑골 부위에서 일하고 어깨 거들과 목을 개발할만큼 충분히 깊습니다. 모든 충격은 쓰다듬어 시작합니다. 그런 다음 격렬하게 갈아서 집중적으로 섞습니다. 세션을 마치면 우리는 진동을냅니다.

스트로킹, 우리는 똑바로 잡는 움직임을 가로 질러 행동합니다. 그런 다음 우리는 원을 그리며 움직이며 전체 손바닥, 손바닥 가장자리, 손가락 끝으로 지그재그로 움직입니다. 문질러서, "톱질"하거나 손가락을 배열하고 원하는 부분을 긁습니다. 주먹으로 문질러 손바닥 밑이나 엄지로 힘을 가하는 것도 가능합니다. 각별한주의를 기울여서 팔꿈치로이 부분을 눌러주십시오.

• 또한보십시오 : 고전적인 뒤 안마.

우리는 손바닥 가장자리의 도움으로 짜내는 기술을 사용합니다. 작은 영역 때문에 목 칼라 영역에서이 기술을 수행하는 것이 다소 어려우므로 손가락 끝으로 짜내는 것이 가장 편리합니다.

어깨 벨트는 가장 문제가되는 부분 중 하나이므로 움직임은 깊지 만 서두르지 않고 부드러워 야합니다. 척추에 직접 붙어있는 근육에 일하십시오. 이 지역을 완전히 작업 한 후, 빠르게 두드려 진동을가하십시오. 모든 트릭은 5-7 회 연속 사용되어야합니다.

환자가 처음 두 번 동안 약간의 불편 함을 경험했다 할지라도, 3 ~ 4 회의 절차 후에 등의 목과 칼라 영역의 상태가 좋아질 것입니다. 능선의 이동성이 증가하고, 어깨의 무거움 느낌이 사라지고, 수면이 정상화됩니다.

자신을 마사지하는 것이 얼마나 쉬운 지보십시오.

마사지는 육체와 감정 모두를 강화하여 기분과 기분을 개선하고 건강을 강화시키는 데 훌륭한 도구입니다. 또한, 터치 요법은 다양한 통증을 신속하게 제거 할 수 있습니다. 그러나 도움을 줄 수있는 사람이 없다면 어떻게해야합니까? 너 자신 마사지를해라.

자신을 마사지하는 법

가장 편안한 자세를 선택해야합니다. 시체는 깨끗해야하며 손을 씻어야합니다. 피부를 보호하려면 파우더, 천연 크림 또는 오일을 사용하십시오.

절차는 간단한 쓰다듬음으로 시작됩니다.

혼자 머리 마사지하는 법

신체 일부의 마사지는 림프 흐름을 따라 이루어져야합니다. 머리의 경우 - 머리카락 성장의 시작에서부터 두개골 기저의 림프절까지.

손바닥을 머리에 대고 손가락이 머리 꼭대기에 연결되도록하고 모든 방향으로 부드럽게 쓰다듬어 가볍게 치십시오. 똑같은 방향으로 쓰다듬어 준 후 모든 손가락의 팁으로. 피부를 약간 구부리면서 늘리십시오. 회전 운동으로 사원을 문지르면 환약이없는 두통을 없애줍니다.

목과 어깨 마사지하는 법

어깨는 스트로크를 건너 : 오른손으로 왼쪽 어깨, 왼쪽으로 오른쪽 어깨. 양손으로 목을 치십시오. 부드럽게,하지만 단단히 두개골의 기지에서 시작하여 어깨로 이동 손가락으로 작은 원형 움직임을 확인하십시오. 클립을 느낀다면 특별한주의를 기울이십시오. 원형 운동으로 시계 방향과 반 시계 방향으로 마사지하십시오.

브러쉬 마사지 방법

먼저 손바닥을 문질러 손바닥 아래쪽의 손잡이를 마사지 손으로 밀어냅니다. 그런 다음 손을 씻는 것과 같은 움직임을 만들어보십시오. 손이 따뜻해지면 각 손가락을 따로 마사지하기 시작하십시오. 손가락 사이의 멤브레인으로 시작하여 관절과 지골로 끝납니다. 그 후 엄지 손가락으로 손바닥과 손목을 원형으로 누릅니다.

직접 손 마사지하는 법

손목에서 어깨까지 반대쪽 손바닥으로 손을 가볍게 두들 기십시오. 근육이 예열 될 때까지 계속하십시오. 그런 다음 팔뚝과 팔 주위를 작은 원형 움직임으로 걷습니다. 근육이 완전히 가열되고 이완 될 때까지 박수와 원형 운동을 번갈아하십시오.

엉덩이 마사지 방법

근육 경직근이 자세를 악화 시키므로 엉덩이 마사지는 매우 중요합니다.

피부가 따뜻 해지면 한 손으로 부드럽게 그립을 만들고 회전 운동을 한 다음 손을 뗍니다. 노력으로 마사지를 수행 할 필요가 있지만 매우 신중해야합니다.

그 후, 주먹의 뒤쪽으로, 원형 운동으로 꼬리뼈 주변을 걸어 라.

스스로 발 마사지하는 법

가벼운 스트로크로 시작하십시오. 허리까지 움직여 발에서 부드럽게 손가락을 밉니다. 쓰다듬은 후 손바닥으로보다 강한 원형 움직임으로 진행하십시오. 손으로 근육을 짜내고 주먹으로 마사지하고 팔꿈치로 누르거나 손바닥으로 두들겨 패 수 있습니다.

스스로 발 마사지하는 법

쓰다듬은 후 발을 문질러주십시오 : 엄지 손가락으로 발바닥과 손가락을 누르십시오. 발목부터 시작하여 엄지 손가락을 옆으로 움직일 수 있습니다. 스트로크로 마사지를 완료하십시오.

너 자신을 마사지하는 법

가장 쉬운 방법은 허리부터 어깨까지 (등분 할 수있는 곳까지) 척추에서 양쪽으로 교차 마사지하는 것입니다.

또한 등을 마사지 할 때 테니스에서 농구에 이르기까지 다양한 크기의 공을 사용할 수 있습니다. 등판으로 벽에 대고 눌러 다른 방향으로 몸을 움직입니다. 이것은 근육 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.

또한, 등받이는 착석 위치에서 반죽 수 있습니다. 다리를 무릎 밑으로 잡아 당겨 어깨 뼈의 수준까지 뒤로 젖히십시오.

혼자서 배꼽 마사지하는 법

이 마사지는 가끔 복부 통증에 효과적입니다.

위를 손으로 잡고 시계 방향으로 부드럽게 돌린 다음 손가락으로 근육을 반죽하고 겨드랑이쪽으로 먼저 이동 한 다음 사타구니쪽으로 이동하십시오. 하복부는 부드럽게 손가락을 치며 배꼽에서부터 나선형으로 순환 운동을하여 소화를 개선합니다.

자기 마사지는 주변에 아무도 없을 때 몸의 회복을 위해 없어서는 안되는 것입니다. 위에 나열된 기술 덕분에 자신에게 마사지를하는 것이 훨씬 간단하고 효과가 긍정적인지 확인할 수 있습니다.

집에서 등 마사지

등 마사지는 일을 마치고 피로를 없애기에 좋은 방법입니다.

osteochondrosis 및 척추의 다른 질병에서 통증을 완화시켜 혈액 순환과 림프 흐름을 방해하는 목과 등 근육의 경련을 일으키는 데 도움이됩니다.

모든 사람이 시간 부족으로 의료 센터에서 마사지를받을 기회가 없으며 전문 마사지 치료사의 서비스가 비쌉니다.

이 과정의 규칙과 기본 기술에 익숙해지면 스스로 마사지하는 법을 배울 수 있습니다.

금기 사항

마사지는 권장하지 않습니다.

• 감염성 질환이 있거나 체온이 상승하는 다른 질환이있는 경우;
• 암이 진단되면;
• 피부에 뚜렷한 영향을 미치는 피부 곰팡이 및 염증성 질환이 있습니다.
• 출혈, 혈전 정맥염 또는 대 동맥류가 있습니다.

예비 준비

세션 시작 전에 충족되어야하는 조건이 있습니다.

• 마사지를받을 방은 환기가 잘되고 따뜻해야합니다.
• 당신이 마사지 할 사람은 위장에 놓여 야하며, 표면은 고르고 딱딱해야합니다. 가슴 아래와 머리 아래에 작은 베개를 넣을 수 있습니다. 이상적인 선택은 특별한 마사지 테이블입니다. 그렇지 않은 경우, 단단한 소파도 사용하거나 체조를하기 위해 바닥에 "거품"매트를 놓아야합니다.

• 손이 따뜻하고 깨끗해야하며, 마사지를 할 때 피부를 손상시키지 않고 통증을 느끼지 않도록 손톱을 잘려야합니다.

• 마사지를하기 전에 샤워를해야합니다.

• 마사지 크림이나 기름, 종이 수건 또는 냅킨을 준비하십시오. 마사지 영역에 머리카락이 있거나 안마사의 손이 세션 중에 땀을 흘릴 수있는 경우에만 피부에 기름을 바르는 것이 필요합니다. 기름은 마사지 영역에서 피부에 직접 붓지 않아도되므로 손바닥으로 먼저 따뜻하게해야합니다.

기본 규칙

마사지를 할 사람을 알아야하는 몇 가지 규칙이 있습니다.

• 마사지 중 움직임은 lyphotok 방향으로 큰 림프절로 이동해야합니다.
• 마사지하는 동안 척추와 신장 부위를 누르지 마십시오.
• 수술 중 근육을 풀어야한다.
• 안마사의 움직임은 심각한 통증을 일으키지 않아야합니다. 파트너가 통증을 호소하면 충격의 강도를 줄여야합니다.
• 당신은 속도와 리듬을 유지할 필요가 있습니다. 1 분 안에 26-28 개 이상의 움직임이 없으며 빠른 마사지 움직임은 흥분을 일으키고 느린 동작은 휴식을 유발합니다.
• 마사지 동작은 번갈아해야합니다 : 힘이 가벼운 효과가있는 기술을 따라야하고 각각 5 번 이상 반복해야합니다. 다른 기술을 수행하는 사이에 일시 중지는해서는 안됩니다.

시작 위치

뒤는 일반적으로 영역으로 나뉩니다.

• lumbosacral - 미골에서 아래 갈비에 위치.
• 흉부 - 견갑골 아래 가장자리에서 위쪽 가장자리까지;
• 자궁 경부 - 견갑골의 상부 가장자리에서부터 두개골 바닥까지.

집에서 마사지를 다시하는 법 - 기본 기술

마사지는 오늘날 전통 의학과 전통 의학에서 사용되는 가장 오래된 고대 기술 중 하나입니다. 현재까지, 어떤 수준의 안마 치료 전문가에게도 적합한 많은 기술이 있습니다.

마사지의 주요 특징은 스트레스가 많은 상황이 신체에 미치는 파괴적인 영향을 중화시키는 능력입니다. 고대 동양 의학에서도 의사는 마사지를 통해 인체의 특정 기관에 영향을 줄 수 있습니다.

징후와 금기 사항

마사지를위한 다른 치료 방법과 마찬가지로, 특정 징후와 금기 사항이 있습니다.

근육 경련, 증가 된 압력의 정상화, 골관절염, 척추 헤르니아와 척추의 기능 장애와 함께 마사지를 사용하는 것이 좋습니다.

환자가 피부에 갈아주고 근육을 이완시키는 데 사용되는 젤과 오일에 알레르기 반응을 보이면 집에서의 뒷 마사지는 금기 사항입니다.

금기증에는 순환계 질환, 염증 과정 (피부 및 신체), 상처 및 기타 피부 병변 (화농성 과정 포함)이 포함됩니다.

마사지 기술

집에서 할 수있는 여러 가지 마사지 기술이 있으며 각 기술은보다 자세히 고려해야합니다.

각 유형에 대한 절차의 시작은 상당히 표준입니다. 즉, 환자가 위장에 있고, 팔꿈치가 구부러지고 가슴에 더 가깝게 매치되며, 편안함을 위해 작은 치수의 평평한 베개를 넣어야합니다.

스트로크

마사지 시작 부분에서 스트로크는 피부를 따뜻하게하고 몸을 편안하게합니다. 스트로킹 바디 마사지와 목 마사지는 다음 단계들로 구성된 가정에서 가장 일반적이며 간단한 마사지 기술입니다 :

1. 우선, 피부를 준비하고 따뜻하게하는 규칙적인 스트로크가 사용됩니다.
2. 그런 다음 손등이 등을 만져서 스트로크하고 쇄골에 도달해야합니다.
3. 손이 쇄골에 도달하면 시작 위치로 돌아갈 수 있습니다.
4. 그런 다음 손바닥을 거의 같은 거리만큼 멀리 떨어 뜨려야합니다 (각 손의 뒤쪽에 작은 영역이 있음) 겨드랑이에 주어진 방향으로 마사지를 계속해야합니다. 그런 다음 손바닥 위로 사타구니 주름으로 이동합니다.
5. 이러한 움직임은 전체를 뒤쪽으로 감싸 줘야하며, 몸의 측면 부위는 줄을 서서히 감쌀 필요가 있습니다.

마찰

마찰 치료 마사지는 정확히 마사지 기술이 아니며, 근육이 그러한 과정에서 최대한의 효과를 얻기 위해서는 따뜻하게해야하기 때문에 마사지 절차 앞에서 일련의 준비 절차를 거쳐야합니다. 마찰은 또한 여러 단계로 구성됩니다.

1. 뒤쪽의 넓은 근육에는 손이 두 부분으로 분리되어 있습니다 (움직이는 방법과 비슷한 움직임). 그들은 허리에서 시작하여 넓은 근육에 도달해야합니다.
2. 옆면에서 팔꿈치를 조금 뒤쪽으로 밀면서 문지르기를 적용 할 수 있습니다. 허리에서 운동이 시작되고 팔은 등 양쪽에서 자란다.
3. 척추에서 늑간 부위로의 일반적인 직접 움직임으로 문질러 질 수있는 늑간 공간을 잊지 마십시오.
4. 손을 등 뒤에 놓고 팔꿈치를 내립니다. 그 다음 팔뚝은 초침으로 들어 올려지고 안과 의사는이 위치에서 집중적 인 문질러를 시행합니다.이 위치는 추간 칼럼에서 시작하여 견갑골에 이릅니다.
5. 최대한의 효과를 내기 위해서는 전체를 뒤 흔드는 것이 일반적입니다.

반죽

환자가 소금이 정체되어 있거나 강렬한 운동 후에 나타나는 근육의 힘 (통증)이있는 경우 (특히 등 뒤에서 운동 할 때) 마사지를 할 수 있으며 며칠 동안 완전히 운동하기 어렵습니다.

반죽은 한손의 엄지 손가락으로 양손으로, 손가락으로 4 개의 손가락과 지골로 할 수 있습니다. 이 기술은 다음 단계를 포함하며 어떤 순서로든 진행될 수 있습니다.

1. 왼손 또는 오른손 엄지 손가락으로 뒤의 임의의 근육을 누릅니다. 약간 누른 후 2 분간 반죽합니다.
2. 왼손과 오른손은 동시에 근육을 압박하고 반죽은 원형 운동으로 수행되어 척추 부분으로 부드럽게 전달됩니다.
3. 또한 왼손과 오른손 손가락의 패드 또는 지골, 마사지 치료사는 체육관을 방문한 후 잘 치는 근육을 갈아 주는데 도움이 될 몇 가지 강렬한 원형 움직임을 보낼 수 있습니다.

쥐어 짜기

척추 압착 마사지는 근육 조직을 따뜻하게하고 환자의 전신에 강장 효과를주는 것뿐만 아니라 혈관의 일과 피부 영양을 회복시키는 데 목표를 둔 편안한 마사지입니다.

압박은 림프의 흐름 방향으로 수행되는 깊은 마사지입니다. 전제 조건은 마사지의 기술을 느리게 구현하는 것입니다. 압착도 여러 단계로 이루어집니다.

1. 표준 압착은 손바닥으로 등을 강하게 치는 것과 같습니다. 이 경우 4 개의 손가락을 서로 연결해야하며 엄지 손가락을 약간 옆에 두십시오. 약간의 압박으로, 안마사는 필요한 부위에 손을 대고 몸의 조직에서 영양 과정을 활성화시키는 획기적인 운동을합니다.
2. 원주를 짜내는 것은 뒤쪽과 표준 짜내기 (4 개의 손가락을 모으고, 큰 손가락을 멀리 옮기는 것)에서 이루어진다. 이 방법으로 그것은 가장 큰 영역을 커버하는 것으로 밝혀졌습니다.
3. 전완 압박은 배의 주요 부분에서만 이루어집니다. 마사지 테라피스트가 근육에 팔의 충격 깊이를 조절할 수 있도록 팔뚝에 의해 절차가 수행됩니다. 절차는 팔뚝의 바깥 쪽에서 수행됩니다. 팔뚝을 조이면 근육통과 정체 된 소금을 제거하는 데 도움이됩니다.

세션 종료

집에서 척추 마사지를 끝내려면 가능한 한 편안하게 환자를 움직일 수있는 작은 진동이 가장 좋습니다. 이러한 목적을 위해 손가락이나 대나무 지팡이로 등을 가볍게 두 드리거나 가볍게 두 드리십시오.

진동 후에는 피부를 진정시키는 정상적인 가벼운 스트로크 또는 강장 효과가있는 진동 스트로크 (세션 종료는 환자 치료에 사용 된 마사지 유형에 달려 있음)를하는 것이 좋습니다.

집에서의 마사지

근육통이 가족 중 누군가를 붙잡은 경우에는 집에서 정기적으로 등 마사지를 할 수 있으며 안전 수칙과 주요 마사지 순서를 준수해야합니다. 마사지 중에는 척추를 자주 누르지 않는 것이 중요합니다.

작업장을 준비하는 데 필요한 첫 번째 일 (머리 아래의 베개, 기름 또는 크림, 세션 종료 후 하체 및 뒤를 덮을 수건).

고전적인 마사지 기술은 매우 간단하며 통증이 충분히 빨리지나 가기 때문에 근육을 따뜻하게하는 초급 뇌졸중과 압흔으로 구성됩니다.

수술이 끝나면 근육을 따뜻하게하고 통증이 근육을 방해하지 않도록 수건으로 등을 가리는 것이 필요합니다.

다음 비디오는 고전적인 백 마사지 기법을 설명합니다.

마사지하는 법?

마사지는 치유 효과가있는 즐거운 절차입니다. 따라서 특정 유형의 질병이 나타난 많은 사람들은 약물 치료를 서두르는 것이 아니라 전문 마사지 치료사의 도움을 구합니다. 그러나 어떤 이유로 이러한 옵션을 사용할 수없는 경우,이 경우 마사지하는 방법은 무엇입니까? 이 절차를 직접 수행하려면 모든 유형의 마사지에 공통적으로 적용되는 다음 권장 사항을 따르십시오.

• 몸을 정화하고 근육을 긴장시키는 데 도움을주기 위해 따뜻한 샤워를하십시오.
• 깨끗한 수건, 마사지 크림 또는 오일을 준비하십시오.
• 집에서 평평한 표면을 선택하십시오. 너무 부드럽지 않아야합니다 (마사지 침술 매트 사용시).
• 어느 누구도 당신을 혼란스럽게 할 때이 절차를 수행하십시오.

전립선 마사지를하는 법

이 질문은 특히 강한 섹스의 대표자에게 흥미 롭습니다. 40 세가 지나면 많은 사람들이 전립선 염과 같은 불쾌한 질병을 앓고 있습니다. 의사가 처방 한 약물 외에 전립선 마사지가 도움이됩니다. 그것은 당신의 복지를 용이하게 할뿐만 아니라 신속한 회복에 기여합니다. 전립선 마사지를하는 방법 중 하나는 케겔 (Kegel) 운동입니다. 그것은 다른 사람들의 관심을 끌지 않고 언제 어디서나 수행 할 수 있다는 점에서 편리합니다. 긍정적 인 효과를 얻기 위해서는 적어도 하루에 다섯 번해야합니다.

운동 순서 :

1. 흡입 할 때, 최대 장력에 도달 할 때까지 항문의 근육을 천천히 짜내십시오.
2. 상태를 고친 후에, 잠시 숨을 멈 춥니 다.
3. 점차적으로 긴장된 근육을 풀면서 흡입 한 것처럼 천천히 공기를 내 보냅니다.

연습이 없으면 5 번 접근법으로 충분할 것이며, 시간이 지남에 따라이 수치는 30으로 증가 할 수 있습니다.

전립선 문제가있는 경우 증상을 완화시키는 또 다른 방법은 수화기가 될 수 있습니다. 이 절차는 예비 정화 관장과 밤 (취침 전 두 시간 전에) 수행됩니다. 수 화성 요구 사항 : 고무 배, 온수 및 카밀레 꽃. 잔디는 끓는 물로 삶아서 양조하고 실온으로 식힌 다음 고무 배로 약 400 ml의 주입을 직장에 주입하고 30 분 동안 유지합니다. 수화기 치료 과정은 최소 10 회의 세션을 포함해야합니다.

다시 마사지하는 법

등 근육이 묶여 있고 목과 어깨와 요추 부위의 통증이 나타나면 마사지를 받아야 할 긴급한 필요성이 있습니다. 그것은 전체 유기체의 작업에 영향을 미칠 것입니다 : 그것은 마사지 영역에 혈액의 서두를 빠르게 근육의 음색을 높이고 열심히하거나 적극적인 훈련 후에 나타나는 유해한 젖산을 제거하는 데 도움이됩니다.

다른 사람의 도움없이 백 마사지하는 법? 다음 팁을 사용하여 근육을 운동 할 수 있습니다.

1. lumbosacral 지역을 기지개하기 위하여는, 등뼈에서 측에 횡 방향 움직임을 만드십시오 (그것의 옆에 엄지를 남겨두고 다른 손가락에 압력을가하십시오);
2. 다른 방향은 종 방향이고, 움직임은 척추를 따라 4cm의 필수 압흔으로 수행됩니다.
3. 어깨를 마사지하는 것을 잊지 마십시오. 부드럽게 손가락으로 피부를 잡고 조심스럽게 짜내십시오. 여러 번 반복하십시오.

마사지는 압력의 강도가 다르기 때문에 매끄러 워야합니다. 뒤 안마를위한 손의 편안한 자세 - 엄지 손가락은 양쪽에 고정되고 나머지는 회전 및 반죽 운동을합니다.

자기 마사지를위한 많은 사람들이 침술 매트를 사용합니다.

목 마사지하는 법

그의 목숨을 최소한 한 번이라도 목에 마사지 할 필요가있었습니다. 이 절차를 직접 수행하는 방법은 무엇입니까?

• 마사지 오일로 손을 윤활하고 스트로크 동작으로 목 근육을 따뜻하게 시작하십시오. 긴장과 뻣뻣함이 느껴지는 장소에 특별한주의를 기울이십시오.
• 깊은 근육을 들수 있습니다. 엄지 손가락은 "파도"를 만들어 약 10 번 수행합니다.
• 깊은 근육을 스트레칭 한 후 부드럽게 움직여 천천히 척추를 따라 손가락을 움직입니다.
• 쓰다듬어 번개로 대체.

셀프 마사지 기법을 익혔다면 언제든지 피곤한 근육의 스트레스를 풀어주고 통증을 완화하며 즐거움을 누릴 수 있습니다.

등 및 목을 올바르게 마사지하는 방법에 대한 단계별 지침

마사지는 건강에 유익하고 유익하고 유익한 절차입니다. 많은 전문적인 마사지 기술이 다양한 질병과 예방에 사용된다는 것은 비밀이 아닙니다.

현대 마사지는 다양한 종류와 기술을 가지고 있으며, 다양한 인간의 장기와 조직에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 질문은 등 및 목을 올바르게 마사지하는 방법입니까?

• 기사의 빠른 탐색 :
• 등 및 목 마사지 - 장점
• 금기 사항
• 종
• 뒤 및 목을 올바르게 마사지하는 방법 : 팁
• 초보자를위한 마사지
• 다시 마사지하는 방법 : 단계별
• 목 마사지 단계
• 독립 목 마사지
• 아기 마사지의 특징
• 리뷰

뒤 및 목 마사지 - 효과 및 효과

등 및 목은 매우 취약하기 때문에 신체의 특별한 치료 영역이 필요합니다. 따라서 이러한 영역을 마사지하는 것이 가장 일반적입니다. 모든 사람들, 특히 골연양증과 같은 질병을 가진 사람들을 만드는 것이 좋습니다.

마사지의 적절한 사용으로, 그것의 이점은 엄청납니다 :

• 척추를 꼬집는 동안 고통을 덜어줍니다.
• 완벽한 휴식과 잘 발음 진정 효과가 있습니다;
• 힘든 하루를 보내고 피로를 풀어주고 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.
• 피부 탄력을 회복시키고 조기 노화를 예방합니다.
• 척추 만곡의 증상을 제거하고 과도한 근육의 색조를 제거하며 편두통의 출현을 예방합니다.
• 면역력을 향상시킨다.
• 혈류를 개선하고 셀룰 라이트를 퇴치하는 데 도움이됩니다.
• 약한 근육의 색조를 회복합니다.
• 소금 퇴치에 효과적입니다.

[box type = "info"] 자궁 경부 마사지는 앉아서 일하는 사람들에게 특히 유용합니다. 작업 일 동안 목이 움직이지 않기 때문에이 부위에는 통증이 있고 관절에는 경련이 있습니다.

목과 칼라 구역 마사지는 근육을 이완시키고 피로와 불면증을 완화 시키며 과민 반응을 없애고 진정시킵니다. 신진 대사 과정과 혈류를 개선합니다. 척추 및 소금 침전물의 질병에 대한 경화제로서 적합합니다.

금기 사항

뒤와 목을 마사지하기 전에이 절차에 대한 주요 금기 사항을 숙지하는 것이 옳습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 출혈 및 부상, 상처가 남아 있음;
• 중증 전염병;
• 림프절 염증;
• 결핵;
• 화농성 감염;
• 혈액 응고의 위반;
• 심각한 정신 질환;
• 마사지 영역에서 화상;
• 죽상 동맥 경화증, 혈전 정맥염;
• 성병;
• 피부 질환, 두더지, 사마귀, 궤양 등

마사지의 종류

뒷목과 목을 제대로 마사지하기 위해서는이 과정의 목적이 무엇인지 찾아내는 것이 좋습니다. 이것에 따라, 다시 마사지의 종류가 있습니다 :

1. 치료 - 척추와 심장 혈관계의 질병이있는 상태에서 사용되며 부종을 없애줍니다.
2. 릴렉스 - 가장 일반적인 마사지 유형. 근육 긴장을 완화시키고 혈류를 증가 시키며 신체의 면역 체계를 향상시키고 피부 상태를 개선합니다.
3. 반사 - 발음 진통제가 있습니다. 그것은 그들과 상호 관련된 뒷면의 특별한 지점에 마사지 치료사의 영향의 도움으로 내부 장기의 작업을 개선하는 데 사용됩니다.
4. 스포츠 - 주로 운동 선수를 위해 설계되었습니다. 근육 긴장을 풀거나 피로감을 덜기 위해 경기 전후에 개최됩니다. 체력을 증가시키고 원하는 효과를 얻습니다. 그것은 예비적이고, 훈련되고 복원되는 일이 있습니다.
5. 화장품 - 안티 셀룰 라이트는 피부 상태를 개선합니다.

목에 마사지의 종류 :

1. 클래식 - 표준 마사지 기술을 포함 : 쓰다듬어, 반죽, 문질러, 압착, 진동;
2. 이완 - 근육 경련을 완화하는 데 사용됩니다.
3. 포인트 - 목의 경혈에 국부적 인 영향을 주며, 내부 장기를 담당합니다.
4. 화장품 - 목과 칼라 부위의 지방 침착 물 제거, 피부 상태 개선, 탄력 회복
5. 건강 또는 치유 - 자궁 경부의 다양한 질병, 염분 침착에 사용됩니다.

뒤와 목을 올바르게 마사지하는 방법 : 팁과 트릭

이 절차의 인기에도 불구하고, 많은 사람들이 등 및 목을 올바르게 마사지하는 방법을 알지 못합니다. 그것은 식사 후 2 시간에 수행된다는 것을 기억해야합니다. 마사지 1 시간 전까지는 물을 마셔야합니다.

[box type = "success"] 안과 전문의는 세션 준비를 철저히 준비해야합니다.

• 손톱은 짧게 자른다.
• 마사지를 위해 깨끗한 수건과 모이스처 라이저를 미리 준비하십시오.
• 회의가 열리는 방, 그리고 안마사의 손은 그 사람의 이완을 확실히하기 위해 따뜻해야합니다.
• 등 마사지는 예외적으로 딱딱한 표면의 앙와위 위치에서 수행됩니다. 이상적으로는 특별한 마사지 테이블을 사용해야합니다.
• 위생 관리가 필요합니다. 감염의 도입을 피하기 위해 깨끗한 피부 위에 깨끗한 손으로 절차를 수행해야합니다.
• 등뒤 목 마사지의 경우 마사지 오일을 바르고 손을 부드럽게하고 피부를 부드럽게 미끄러지게합니다. 손바닥 사이에 집중적으로 문질러서 더 따뜻해질 필요가 있습니다.
• 뒷목과 목이 가장 문제가되는 부분이기 때문에 세션은 30 분 이상 지속됩니다.
• 팔 운동은 혈류를 따라 가야한다.
• 림프절을 피하는 것은 피해야합니다. [/ box]

초보자를위한 마사지

많은 사람들이이 절차를 스스로 수행하기를 원하지만 어떻게해야할지 모릅니다. 허리와 목을 적절하게 마사지하는 것은 쉽습니다. 특정 결과를 얻으려면 표준 마사지 기술을 사용하는 것만으로 충분합니다. 여기에는 기술이 포함됩니다.

1. 스트로킹 - 대개 세션은이 손의 움직임으로 시작됩니다. 이 방법으로 피부에보다 적극적인 영향을 줄 수있는 준비를하십시오. 스트로 킹은 손바닥 전체가 어깨 뼈의 맞은 편을 가로 지르는 뒤의 표면을 가로 지르며 수행됩니다. 가벼운 움직임은 더 강렬하게 결합되어야합니다.
2. 마찰 - 뒤쪽에서 가운데로 움직입니다. 특히 중요한 것은 어깨와 목 부분입니다. 이 기술은 소금 퇴적과의 싸움에서 좋은 도구 역할을합니다.
3. 반죽 - 손으로 피부 주름을 잡아냅니다. 운동은 척추에서 등의 측면으로 수행됩니다. 리셉션은 각면에 대해 차례로 개최됩니다. 그것은 심장과 혈관 시스템의 상태에 좋은 영향을 미치며 혈액 순환을 증가시킵니다.
4. 팻 - 두 손으로 근육에 독점적으로 수행됩니다. 운동은 짧고 탄력적이다. 절차가 고통스럽지 않아야합니다. 그것은 좋은 근육 수축을 촉진하고 혈류를 개선합니다.
5. 진동 - 요추에서 목까지 원형의 리드미컬 한 움직임이 손가락의 끝으로 수행되어 근육이 점차적으로 이완되도록합니다.

등 마사지는 부드러운 압력으로 끝내야합니다. 리드미컬하게 진행되는 것이 가장 좋으며,보다 강렬하고 고통스러운 곳에서 손의 움직임을 강조합니다.

목과 칼라 영역의 마사지는 거의 동일한 기술을 포함합니다. 그러나 그들의 기술에는 몇 가지 차이점이 있습니다.

다시 마사지 기법

1. 마사지는 목과 칼라 영역의 중간 부분을 쓰다듬 기 시작하여 옆으로갑니다. 안마 치료사의 손은 목의 한가운데에 쓰다듬 기는 엄지와 나머지를 옆으로하여 이루어져야합니다. 운동은 지속적이고, 느리고, 리듬이 있어야합니다.
2. 다음 기법을 "압착"이라고합니다. 그것의 본질은 자궁 경관 지역에 일정한 압력을 제공하는 것입니다. 브러쉬는 헤어 라인의 측면에서 목 라인의 척추쪽에 설정됩니다. 움직임은 위에서 아래로 어깨와 삼각근까지 진행됩니다.
3. 반죽은 가장 긴 접수입니다. 여기 척추의 양쪽에 손바닥으로 근육을 포착 할 필요가 있습니다. 따라서 어깨 관절로 등을 향해 움직입니다. 모든 행동은 천천히 그리고 고통없이 수행되어야합니다. 그들은 또한 엄지의 끝으로 수행되어 원형 운동으로 근육을 마사지 할 수 있습니다.
4. 문지르 기 - 본질은 활력있는 스트레칭과 피부의 변위로 구성됩니다. 이 기술은 양손으로 번갈아 수행하는 것이 가장 좋습니다.
5. 진동은 손바닥이나 손가락 끝의 전체 표면을 진동 운동으로 수행합니다. 리셉션은 간헐적이거나 신체에서 손을 찢지 않아도됩니다.

뒤 마사지하는 방법 : 단계별 설명

• 준비. 절차를 시작하기 전에 필요한 모든 것을 준비하고 준비해야합니다.
• 마사지는 요추 부위가 가볍게 쓰다듬어 어깨로 점차적으로 전환해야합니다. 이 단계의 모든 움직임은 부드러워 져야 더 많은 행동을 준비 할 수 있습니다. 시술 기간은 15 분입니다. 점차적으로 압력을 증가시켜야합니다. 허리에서 어깨까지 척추를 따라 잡을 손바닥의 가장자리. 손바닥 전체를 문질러 운동.
• 그런 다음 손을 등 뒤쪽의 측면 영역으로 이동시켜 팔의 아래쪽에서부터 흥미 진진한 움직임을 수행해야합니다. 그런 다음 어깨에 집중하십시오. 매끄럽고 고통없는 원형 운동을 반죽하십시오.
• 이 단계에서 좀 더 강렬한 마사지를 시작하십시오. 피부의 작은 주름을 잡아서 아래에서 위로, 등의 한 부분에서, 그리고 다른 부분에서 움직일 필요가 있습니다. 어깨 압력을 적용하여 어깨를 더 마사지해야합니다. 시술은 고통스럽지 않아야합니다! 당신의 주먹을 허리 마사지하고, 척추에서 짧은 거리를 유지하십시오.
• 결론적으로 손바닥이나 손가락 끝으로 가볍게 박수 친다.

목 마사지 단계

목과 목 부위를 마사지하는 방법은? 첫째, 골연소증에 대한이 시술의 지속 기간은 약 20 분이 소요됩니다. 두 번째로, 마사지는 거짓말과 앉아있는 자세 모두에서 수행 될 수 있습니다.

• 세션을 준비한 후, 절차의 맨 처음에는 목에 가볍게 쓰다듬을 필요가 있습니다.
• 그런 다음 문지름으로 옆 목 근육을 가열하고 점차 어깨 부위로 이동하십시오.
• 목과 목 부위의 근육을 반죽하기. 절차는 전체 손바닥과 엄지 손가락의 원형 움직임에 의해 수행됩니다. 보통 통증이 없어야합니다.

[box type = "warning"] 척추의 노출은 피해야합니다. [/ box]

• 세션은 가벼운 두드림과 스트로크로 끝납니다.

경추의 마사지에는 많은 기술이 있습니다. 그것은 모두 질병의 심각성과 유형에 달려 있습니다. 위에서 설명한 고전적 기법에 따라 일반 마사지가 수행됩니다.

독립 목 마사지

백 마사지는 항상 다른 사람이 필요하며 목 마사지는 쉽게 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 프로 시저가 효과적인지 확인하기 위해 모든 권장 사항을 올바르게 따르는 것입니다.

1. 처음에는 앉아서 머리카락을 제거하고 마사지 오일로 손바닥을 따뜻하게하는 것이 편리합니다.
2. 턱을 약간 낮추고 헤어 라인에서 어깨 부위까지 치기를 시작하십시오.
3. 그런 다음 목의 손가락 끝으로 원형 회전 운동을 따르십시오. 더 강렬한 스트로크로 교체 할 수 있습니다.
4. 척추를 따라 피부가 가볍게 따끔 따끔합니다.
5. 턱을 들어서 후두 부위에 쓰다듬어주는 움직임을 만드십시오.
6. 집게 손가락과 엄지 손가락으로 쇄골 바닥에서 턱까지 순환 운동을 수행하십시오. 손바닥으로 쓰다듬어 움직임을 만들고 절차를 다시 반복하십시오. 이 단계는 5 분에서 10 분이 될 수 있습니다.
7. 절차를 완료하려면 손바닥 전체 표면을 부드럽게 칠할 필요가 있습니다.

목의 정기적 인자가 마사지는 혼수 및 허약 한 근육을 피하는 데 도움이됩니다. 색조가 있고 피로감을 덜어 주며 건강을 증진시킵니다.

아기 마사지의 특징

어떤 어린이들은 뒤와 목에 가장 어린 나이부터 마사지를 받아야합니다. 그것은 아이에게 두려움을 일으키지 않도록 고통없이 그렇게하는 것이 옳습니다.

아기 마사지는 일반적으로 치료, 토닝 및 휴식입니다. 편안한 휴식은보다 온화하고 차분한 느낌이 특징입니다. 토닝 마사지는 모든 기본 기술을보다 집중적으로 사용합니다.

집에서, 그들은 종종 재미있는 운율 아래에서 수행되는 아이들의 즐거운 마사지를합니다. 아이들은 보통 많이 좋아합니다. 이것은 게임이자 유용한 절차입니다. 아기 마사지의 예 :

1. "레일, 레일, 슬리퍼, 슬리퍼"- 교대로 가로 및 세로 선이 뒤를 따라 그려집니다.
2. "뒤늦은 기차가 가고있다"- 척추를 따라 한 손의 손가락 끝을 아래에서 위로 잡고 기차를 모방합니다. 운동은 부드럽고 쓰다듬어 야합니다.
3. "완두콩은 마지막 마차에서 무너지고있다"- 전체 등은 포인트 팁으로 마사지된다.
4. "닭들이 쪼그러 들었다"- 뒤에서 손가락 끝으로 부드러운 "쪼아";
5. "기러기가 조금씩 엷어 진 것 같아."
6. "코끼리가왔다"- 그의 주먹으로 그의 온통 부드러운 압박;
7. "작은 코끼리가 그를 따라 달아났다."- 너클이 울리는 빠른 혼돈의 압박;
8. "다람쥐가 달려와 그녀의 꼬리로 모든 것을 쓸어 버렸다."- 그녀의 손바닥으로 등을 마무리 짓는 마지막 장면.

어떤 나이에도 그런 식으로 목과 머리를 마사지하는 법을 배웁니다. 그것의 적절한 사용은 신체에 커다란 유익이 될 것이며, 근육을 건강하게 이끌고, 피로를 풀고, 많은 질병을 덜어 줄 것입니다.

등이나 목 마사지를하는 방법, 당신은 더 명확하게 훈련 비디오에서 배울 수 있습니다.

마사지를 풀고 치유하는 기법

마사지 절차는 부상에서 회복하고, 몸의 색조를 높이고, 피로감을 풀고, 몸을 편안하게 해줍니다. 등 마사지는 척추 질환을 치료하고 예방하는데 사용됩니다. 최대 결과를 얻으려면 각 환자별로 개별 마사지 프로그램을 선택하십시오.

마사지 기술

등 마사지의 기법은 치료 효과를 얻기 위해 특정 조작을 엄격한 순서로 사용하는 것을 포함합니다.

단계별 등 마사지를하는 방법 :

• 마사지는 어깨와 목으로 점차적으로 전환하면서 등 지대의 아래쪽 경계에서 항상 수행됩니다.
• 안마사는 손바닥의 바깥 쪽을 사용하여 척추 부위를 둔부 근육까지 마사지합니다. 허리 아래 부분에서 어깨 부분으로의 움직임은 손바닥 내부에서 이루어집니다.
• 특히 마사지 치료사의 손에주의를 기울입니다. 환자의 불쾌감을 없애기 위해 부드럽고 따뜻해야합니다.
• 이 절차는 마사지 동작 중 휴식 시간을 없애줍니다.
• 마사지 기술은 갑작스러운 전환없이 엄격한 순서로 마사지 동작을 사용합니다.

• 마찰은 척추의 라인을 따라 이루어집니다.
• 스트로킹은 초기 및 마지막 조작입니다.
• 척추 손상을 피하기 위해 마사지를하는 것은 금지되어 있습니다.
• 집중적 인 반죽은 뒤의 부드러운 조직에 적용됩니다.
• 신장 위치의 영역에서 박수 치기와 두드리는 움직임의 수행은 배제됩니다.
• 시술 시간은 질병의 중증도, 신체의 구성, 환자의 나이를 기준으로 계산됩니다.
• 첫 번째 마사지는 부드러운 효과로 수행되며 10 분간 지속됩니다.
• 워밍업 후 마사지 중 압력이 증가합니다.
• 마사지 절차를 시작하기 전에 의사는 금기 사항을 확인하고 확인 된 원인에 따라 마사지 프로그램을 교정합니다.

마사지 규칙과 척추 구조에 대한 지식을 갖추고 있으면이 부위의 통증을 없앨 수 있습니다.

Bubnovsky : "관절에 정상적인 혈액 공급을 회복시키는 저렴한 제품 # 1" 멍이나 상처의 치료에 도움이됩니다. 등 및 관절은 18 세의 나이와 같을 것이며, 하루에 한 번 털어 놓을 것입니다. "

마사지의 종류

마사지 과정은 두 가지 주요 유형으로 수행됩니다.

휴식을 취하는 마사지는 육체 운동, 앉아서 일하는 운동, 몸 전체의 긴장, 피로감을 덜어 주며 질병의 출현을 예방합니다. 아로마 오일을 사용하면 편안한 분위기를 만들어 세션을 편안하게 할 수 있습니다.

편안한 마사지는 모든 사람이 쉽게 이용할 수있는 기술입니다. 누구나 집에서 마사지를 배우고 수행 할 수 있습니다.

다시 마사지하는 방법 :

• 허리 벨트에서 어깨 부분에 약한 쓰다듬어서 시작하십시오.
• 가볍게 건 드리면 손바닥의 가장자리를 쓰다듬는 더 집중적 인 방법으로 바뀝니다.
• 척추를 따라 마찰을 가하고 자궁 경부에주의를 기울이십시오.
• 반죽은 손가락으로 조정하여 수행됩니다.
• 척추에 영향을주지 않고 엄지 손가락으로 눌러줍니다.
• 진동 운동은 허리에서 어깨까지 작용합니다.
• 마사지는 편안한 스트로크로 끝납니다.

절차는 더 긴 이완 효력을위한 특별한 기름의 사용으로 20 분을 지속한다.

마사지 요법

치료 용 등 마사지는 질병을 치료하거나 재활 목적으로 사용됩니다. 수동 마사지는 물론 마사지 장치를 사용하여 마사지를 수행 할 수 있습니다.

• 클래식;
• 통조림;
• 진동;
• 림프 배수;
• 스포츠;
• 치료.

고전적인 유형의 마사지는 질병의 치료와 예방을 위해 독특합니다. 대부분의 경우 마사지를하는 것이 표시 될 때 사용됩니다.

클래식 다시 마사지 기법 :

• 스트로킹은 허리부터 목까지 허리의 모든 부분에 열린 손으로 이루어집니다. 먼저, 최소한의 힘으로 누르십시오. 그리고 마사지 조작을 위해 근육을 준비하기 위해 깊은 쓰다듬음으로 진행하십시오.
• 마찰은 피부의 변위와 함께 아래에서 위쪽으로 치밀한 움직임을 포함합니다. 이 방법은 영양분으로 연조직의 공급을 향상시킵니다.
• 반죽은 강한 압력을 사용하여 수행됩니다. 누르는 힘을 높이기 위해 두 손이 서로 닿아 사용됩니다.
• 찌르는 것은 등 근육과 조직을 자극합니다. 운동은 강렬하고 주먹에 쥐고있다.
• 진동 운동은 손의 검지로 수행되어 조직을 흔든다.

마사지는 적절하게 선택된 방법을 준수하여 기대되는 결과를 가져옵니다. 세션을 위해, 좋은 전문가는 등의 기술과 구조에 대한 지식을 가지고 선택됩니다. 조건과 기술을 준수하면 질병을 없앨 수 있습니다.

진공 마사지

진공 마사지는 진공을 사용하여 뒤쪽에 캔을 고정하여 수행됩니다. 이 절차는 부드러운 조직, 피부 상태로 혈액의 흐름을 향상시킵니다. 이 방법은 여자들 사이에 셀룰 라이트를 제거하는 것이 일반적입니다.

전통적인 진공 노출은 캔 또는 실리콘 재질의 캔을 사용합니다. 세션이 시작되기 전에 마사지 오일이 등에 묻혀 있습니다. 안마사는 항아리가 단단히 고정되었는지 확인하고 이동시킵니다. 15 분이면 효과를 낼 수 있습니다.

진공 절차는 특수 장치를 사용하여 수행 할 수 있습니다. 이 장치는 통증을 유발하지 않고 지방층을 부수는 압력을 생성합니다. 세션 전에 마사지는 환자의 개별적인 특성에 맞춰 조정됩니다. 안과 전문의는 약간의 압력으로 피부를 동그라미로 움직입니다. 개선 과정은 마사지 과정 중 관찰되지만 획득 한 결과를 통합하기 위해 프로그램을 중단하지 않는 것이 좋습니다.

통조림 마사지는 허리의 피부 노화와 시들음을 방지합니다. 진공은 피부를 자극하고 젊어 짐을 담당하는 특수 물질을 생산하기 시작합니다. 외과 수술을 수행 한 후, 진공 노출을 사용하면 조직의 혈액 정체를 제거 할 수 있습니다. 녀석을 위해, 활동적인 육체 운동 후에 통조림으로 만들어진 마사지가 나타납니다. 마사지 기술은 염좌, 타박상의 치료, 손상된 조직의 치료에 사용됩니다.

• 근육 통증 제거;
• 힘줄에 대한 이완 효과;
• 부상에서 회복.

통조림 다시 마사지를 수행하는 기술은 항아리의 원형 운동을 포함하여 신경 흥분을 제거하고 치유 효과가있는 과정이 활성화됩니다. 세션이 끝나면 혈종 형성이 허용됩니다. 환자는 수술 중 약한 통증을 경험하지만, 심한 경우 마사지가 중단됩니다.

전문가의 참여없이 집에서 마사지를하는 것이 일반적입니다. 실리콘 병을 사용하는 것이 더 쉽기 때문에 실리콘 병을 사용하는 것이 좋습니다. 허리에서 어깨 부분으로 움직이는 운동. 규칙을 준수하지 않으면 결과에 영향을 미칩니다.

• 증가 된 체온;
• 알레르기 성 발진;
• 임신;
• 혈액 질환;
• 종양학.

셀프 백 마사지

마사지를 받으면 하루 동안 휴식을 취하고 골 연골증에서 통증 증후군을 막으며 근육 경련을 완화시킵니다. 집에서 직접 마사지를하는 법을 배울 수 있습니다. 이를 위해 초보자를위한 단계별 지침을 연구하고 있습니다.

자신을 마사지하는 법 :

• 실내는 쾌적한 환경을 유지하기 위해 환기됩니다.
• 남자는 배를 딱딱한 표면에 눕혔다.
• 뒤에서 마사지 젤을 바릅니다.
• 안마사의 손은 즐겁고 불편 함을주지 않아야합니다.
• 수술 중 통증은 제외됩니다.
• 강렬하고 편안한 움직임은 항상 번갈아 가며 이루어집니다.

마사지는 허리 부분부터 시작하여 어깨가 점차적으로 올라갑니다.

• 스트로킹;
• 마찰;
• 반죽;
• 톱질하는 움직임;
• 압박;
• 가볍게 치기.

기술적 인 유형의 움직임은 임의의 순서로 이루어 지지만, 항상 시작과 끝을 쓰는 세션으로 끝납니다.

등을 자아 마사지하는 것은 어렵 기 때문에 친척의 도움이 필요합니다. 오랫동안 앉아서 피로 회복을 위해 목과 어깨를 마사지 할 수 있습니다. 직선과 원형 선으로 문지르는 문지름을 적용하십시오.

집에서 추가 웰빙 시설을 사용할 수있는 기회가 있습니다. 꿀은 피부의 상태에 유리하게 영향을주는 유익한 미량 원소를 함유하고 있습니다. 마사지하기 전에 샤워를합니다. 그 후, 꿀을 피부에 바르고 마사지의 기본 방법을 사용하여 문지릅니다.

마사지 세션은 많은 질병을 제외하고는 가능하지만 항상 마사지 치료사를 만날 수있는 것은 아닙니다. 집에서 마사지의 기술적 방법을 연구하는 것은 결코 어렵지 않습니다. 좋은 정보 출처를 찾는 것이 중요합니다. 이 경우, 자기 마사지의 이점은 기쁨과 영감을 줄 것입니다.