경추의 골 연골 증은 오늘날 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 최근까지 노년층은 대부분이 질병으로 고통 받았고 요즘은 젊습니다. 이 질병으로 척추 윗부분에 디스크의 변위가 나타나 결과적으로 두통, 불면증, 현기증 및 신체의 전반적인 약화가 나타납니다. 의사는 osteochondrosis를 근본적으로이 문제를 해결할 수있는 기술로 치료합니다. 독창적 인 점은 마약을 사용하지 않고 치료가 이루어 지지만 초등 연습이 복잡하다는 것입니다.

개인 비극 Bubnovsky

젊다는 Bubnovsky Sergei Mikhailovich는 미래에 그가 최고의 의사가 될 것이라고는 의심하지 않는다. 그는 그를 개인적인 비극으로 몰아 넣었습니다. 그 때문에 그는 영원히 무능력해질 수있었습니다. 수르 굴의 육체 문화 연구소를 졸업 한 후 그는 군대에 갔고, 운전 기사가 잠든 동안 세르게이 미카 일로 비치 (Sergei Mikhailovich)는 안에 있었고 부상당했습니다.

그 후, 그는 혼수 상태로 12 일 동안 3 회의 수술을 받았다.

의사들은 목숨을 구했으나 재활에 관심을 기울이지 않았습니다. 진단 - 고관절 탈구. 그는 그 자신이 집에서 상황을 시정해야했다. 그는 스포츠를했습니다 : 축구, 농구, 가라데. 각 단계에 어려움과 끔찍한 고통이 주어졌지만 스포츠는 잠시 동안 도움이되었지만 고통은 새로운 힘으로 되돌아 왔습니다. 그래서 비극은 그를 제 3 회 모스크바 의학 연구소의 교육학 교수로 입학하기로 결정하게했다.

연구소 첫 해부터 Bubnovsky는 문제를 해결할 수있는 의사를 찾고 영원히 고통에서 구할 수 있었지만 모든 의사는 어깨를 으.했다. 그런 다음 그는 대체 치료법에주의를 기울였습니다. 따라서 Bubnovsky 방법에 따른 두 번째 과정에서 환자는 이미 치료를 받았다. 그의 환자들 중에는 평범한 사람들과 유명한 운동가들이 있습니다.

현재 러시아, 카자흐스탄, 홍콩, 우크라이나, 키르기스스탄과 같은 국가에서 100 개 이상의 센터를 개설합니다.

이 기술의 비밀은 무엇입니까?

그의 책 "Osteochondrosis는 문장이 아닙니다!"그는 기술을 사용하고 증상뿐만 아니라 질병을 제거하는 방법을 설명합니다. 이 프로그램은 연속 사용에 적합하며 잠시 후에 결과를 볼 수 있으며 즉각적인 결과를 위해 설계되지 않았습니다. 오직 열심히 연습하고 정기적으로 연습 할 경우에만 효과가 기대됩니다.

그의 기술의 기초는 약물과 수술없이 운동과 육체 운동으로 질병을 치료하는 운동 요법입니다. 이 치료법의 장점은 특수 시뮬레이터를 구입할 기회가 없다면 집에서 할 수 있다는 것입니다. 운동은 단순한 운동으로 시작하고 하중과 강도는 점차 증가합니다. 목표는 경추의 혈액 순환을 회복시키고 운동성과 지구력을 높이고 근육을 강화 시키며 신체의 신진 대사 과정을 개선하는 것입니다.

Bubnovsky는 또한 자신의 손으로 일일 마사지를 권장하고, 건강에 좋은 음식을 먹으며 좋은 수면을 취합니다.

장단점

어떤 치료법이라도 여러 가지 장점과 단점이 있습니다. 훈련을 시작하기 전에 모든 것을 평가할 가치가 있습니다.

이점

1. 이 기술은 전신에 부정적으로 영향을 미치는 것으로 알려진 약을 복용 할 필요성으로부터 당신을 구할 수 있습니다.
2. 뿐만 아니라 질병의 경우에는 예방 조치로 사용할 수 있습니다.
3. 신진 대사가 정상화되고, 일반적인 상태가 좋아지며, 유기체의 색조가 높아집니다.
4. 때로는 수술을 피할 수 있습니다 (운동을 규칙적으로 올바르게하면).
5. Bubnovsky의 방법과 근골격계의 다른 질병에 따른 골 연골 증의 치료는 30 분, 일주일에 세 번 정도의 시간이 걸리지 않습니다.

단점

• 정기적 인 교육 만이 이익을 얻습니다. 단기 수업에는 아무런 의미가 없습니다.
• 의사의 모든 권고 사항을 준수해야합니다.
• 금기 사항이 있습니다.

징후와 금기 사항

Dr. Bubnovsky는 다음과 같은 경우 자신의 방법에 따라 치료할 것을 권장합니다.

1. 관절 경직.
2. 무릎 및 엉덩이 관절의 관절.
3. 무릎 관절과 힘줄의 염증.
4. Meniscopathy.
5. 손상 및 부상.
6. 탈장 된 추간 판을 포함한 척추의 골 연골 증
7. 어깨에 통증, 어깨, 어깨 관절 탈구.
8. 고관절의 무균 성 괴사.
9. 심근 경색 후 재활, 허혈성 뇌졸중.
10. 척추 압박 골절 후 재활.

운동은 또한 예방입니다.

1. 척추 측만증, 후만증.
2. 다리에 정맥이 있습니다.
3. 허혈성 심장병.
4. 기관지 천식.
5. 과체중.

또한 금기 사항을 잊지 마십시오.

1. 최근 연기 된 수술.
2. 사후 경감 상태.
3. 종양학.

운동

Bubnovsky 방법에 따른 질병의 치료는 다른 방법이 무력 할 때 효과적입니다. 왜냐하면 사람들은보다 급진적 인 치료 방법에 익숙하거나 어떤 질병을 치료할 수있는 알약이 있다고 생각하기 때문입니다.

간단한 연습을 사용하는 동안 훨씬 더 긍정적 인 효과를 얻을 수 있습니다.

몇 주간의 교육을 마친 후 첫 번째 결과를 확인할 수 있습니다.

1. 기동성은 복구된다;
2. 통증 감소;
3. 신체의 전반적인 상태가 개선되고 있습니다.

원하는 결과를 얻으려면 의사의 모든 권장 사항에 따라 수업을 정기적으로 수행해야합니다. 그렇지 않으면 교육이 원하는 혜택을 가져 오지 못합니다.

예방 조치로 운동을 수행하면 경추의 골 연골 형성을 없앨 수 있습니다.

우리는 Sergey Mikhailovich와 인터뷰 한 비디오를 볼 것을 제안합니다.

등 및 무릎 문제는 앉아있는 생활 방식 때문에뿐만 아니라 여러 가지 다른 이유로 인해 발생합니다. 이것은 항상 나이와 관련이있는 것은 아니지만 심한 고통 때문에 젊은이들도 의사를 방문해야하는 경우가 많습니다. 종종 의사는 임시 효과 만 가져 오는 연고를 처방합니다. 문제는 사람들이 실질적으로 운동을하지 않는다는 것입니다. 따라서 매일 물리 치료에주의를 기울이면 시간과 돈을 절약 할 수 있습니다. 우수한 예방은 Bubnovsky가 개발 한 일련의 연습입니다.

osteochondrosis, musculoskeletal 시스템, 관절 및 기타 질병의 치료 집을 떠나지 않고 수행 할 수 있습니다.

비디오에 익숙해 지도록 제안합니다.

운동 준비

osteochondrosis의 치료는 항상 신체의 준비로 시작해야합니다 :

1. 머리를 원 운동으로 천천히 천천히 돌리십시오. 통증이나 경련이 없어야합니다.
2. 목의 자기 마사지를 수행하십시오. 가슴에 약간 턱을 대고, 각 손으로 자신의 움직임으로 목 부위를 마사지하십시오.
3. 따뜻한 샤워를하면 근육이 편안 해지는 것이 좋습니다.

기본 및 체조 연습

운동을하기 전에 근육을 따뜻하게해야합니다. 중요한 규칙은 올바른 호흡이며, 훈련의 결과는 그것에 달려 있습니다.

모든 운동은 갑자기 멍청이없이 천천히 수행되어야합니다.

1. 사방에 서서 등을 굽히고 굽히다. 숨을 내쉴 때, 아치형으로, 흡입하면서 - 안으로 굽습니다.
2. 다음으로, 근육을 뻗어 라. 네발을 타고 다리를 교대로 잡아 당겨 교대로 두 번째 다리에 내려 앉는다.
3. 뒤의 근육을 늘리고 강화하십시오. 네 발로 서서 몸통을 아래로 기울이고 팔을 구부린 다음 팔을 곧게 펴고 발 뒤꿈치를 완전히 잡으십시오.
4. 언론을 강화하십시오 : 등을 대고, 머리 뒤로 손을 올려 놓고, 무릎을 구부리고, 최대한 무릎의 팔꿈치를 만지십시오.
5. 허리에 누워서 몸을 따라 팔을 쭉 펴고, "하프 브리지"로 골반을 들어 올리십시오.

규칙적인 운동을하면, 감염된 부위의 혈액 순환이 크게 개선되고, 척추와 관절의 염증 조직에서 생화학 적 과정이 활성화됩니다. Bubnovsky 기법을 사용하면 골격계의 신체 상태를 개선하고 외과 적 개입을 피할 수 있습니다 (경우에 따라).

이것은 기본적인 운동의 전체 목록이 아닙니다.

우리는 비디오를 볼 수있는 다른 연습을 제공합니다.

근력 운동

힘 훈련은 척추를 정렬하는 것을 목표로합니다. 집에서 성능은 특수 설계된 시뮬레이터에서만 가능합니다.

근력 트레이닝은 체조의 강도 및 부하 증가와는 다릅니다.

충전 중

질병 예방을 위해 매일 아침 운동을하는 것이 좋습니다. 충전은 건강한 신체 상태를 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 운동으로 구성됩니다.

• 임의의 자세를 취하고 머리의 회전 운동 (360도)을하십시오.
• 일어 서서 자물쇠에 손을 대고, 위로 들어 올려 손을 잡아 당깁니다. 그런 다음 손을 바닥에 내리고 시작 위치로 돌아갑니다. 5 가지 방법을 실행하십시오.
• 임의의 포즈를 취하십시오. 어깨와 원형 운동을 먼저 시계 방향으로하고 반 시계 방향으로 운동하고 약 2 분간 운동하십시오.

의사가 추천하는 다른 운동은 무엇입니까?

의사는 추가 스포츠 장비 사용을 제안합니다 : 수평 막대 및 확장기. 수평 막대를 사용하여 등을 늘릴 수 있습니다. 확장기는 목에 유용합니다, 그것은 당신 앞에서 뻗어 수 있습니다. 운동은 많은 시간을 필요로하지 않습니다.

동시에 척추와 목에 상당한 이익을 가져다줍니다.

뉘앙스 예방 조치

연습 문제를 선택하면 다음과 같은 여러 가지 기능을 고려해야합니다.

1. 아침에 충전은 기본 연습과 별도로 수행됩니다.
2. 일주일에 2-3 번 연습을해야합니다.
3. 운동은 항상 근육의 예열과 워밍업으로 시작됩니다. 근력 운동은 기본 운동이나 체조 운동 후에 자유롭게 수행됩니다.
4. 일련의 연습에는 약 30 분이 걸립니다.
5. 수업이 끝난 후 10-15 분간 조용히 누워야하며 어떤 경우에도 시체를 과도하게 채워야합니다.

예방 적 사용 - 적절합니까?

운동 방법 Bubnovsky 과정의 예방 들어. 운동과 기본적인 운동을하는 것이 좋습니다. 따라서 근골격계의 많은 질병을 예방할 수 있습니다. 질병이 이미 발생했다면 의사가 환자를 치료할 전문 센터에 연락하는 것이 좋습니다. 그러나 그러한 가능성이 없다면 가정에서 문제를 해결하는 것이 가능합니다.

결론

부 부노 프 스키 (Bubunovsky) 방법에 따른 운동의 복합체는 이미 발생 된 근골격계 질환의 예방 및 치료를 목표로 한 독창적 인 시스템이라고 할 수 있습니다. 독창성은 집안을 떠나지 않고도 운동이 가능하다는 것을 포함하여 구현이 쉽다는 점에 있습니다.

많은 환자의 결과는이 방법에 따라 연습하는 것이 마약을 포기하는 데 도움이되지만 수술을 피하는 데 도움이된다는 것을 증명합니다.

Bubnovsky 기법은 환자의 입장에서 엄청난 노력과 비용이 들지 않는 많은 질병 치료에 혁신적인 접근법입니다.

osteochondrosis와 세르게이 Bubnovsky 운동

Bubnovsky 박사는 관절 질환 환자의 상태를 개선하는 방법을 개발 한 유명한 교수입니다. Bubnovsky의 방법에 따라 osteochondrosis의 치료 가정 및 특수 체육관에서 특별 연습의 구현을 기반으로합니다. 의료 복합 단지의 기본은 운동 요법, 즉 운동 치료의 원리입니다.

이 기술의 본질은 무엇입니까?

주요 목표는 osteochondrosis에서 등의 모든 근육이 구속되는 것처럼 혈액 순환을 개선하기 위해 몸을 움직이게하는 것입니다. Bubnovsky 기술은 호흡,식이 요법 및 수중 절차에 의존합니다. 척추 골 연쇄증은 사람에게 심한 통증을 유발합니다. 좌식 환자는이 질병을 발병 할 위험이 가장 큽니다. 따라서 매일 운동을 시작하고 운동을 시작해야합니다. 방법의 특징 :

• 인체의 능력에 따라 개별 복합물이 선택됩니다.
• 가장 움직이지 않는 근육이 활성화되고 강화됩니다.
• 치료 중 호흡, 마사지 및 냉동 요법을위한 특수 운동이 사용됩니다.

osteochondrosis를 가진 Bubnovsky를위한 운동 치료의 사용

의료 복합 단지 Bubnovsky :

• 근육 조직의 재생과 강화를 촉진합니다.
• 자궁 경부 및 흉부 요추 골 연조 증에 도움이됩니다.
• 신진 대사와 혈류를 정상화시킨다.
• 움직임의 강성을 제거합니다.
• 고통, 긴장을 제거합니다.

모든 운동은 간단합니다. 근육 손상이나 부상의 위험이 없습니다.

청구의 단점

이 의료 단지의 단점은 다음과 같습니다.

• 좋은 결과를 얻으려면 모든 사람들이 감당할 수없는 체육관 서비스를 이용해야합니다.
• 매일 연습을해야합니다.
• 그것은 엄격하게식이 요법과 의사의 모든 지시를 따라야합니다.

주요 징후

osteochondrosis의 치료를위한 Bubnovsky 운동은 그러한 병리학 적 상태를 위해 처방됩니다 :

• 목에 통증, 머리;
• 머리를 돌릴 때 사고;
• 메스꺼움;
• 공기 부족;
• 압력 강하;
• 시력 문제;
• 현기증.

질병의 배경에 대해 척수의 퇴행성 변화가 발생합니다.

osteochondrosis의 초기 단계는 chondrosis,이 단계에서 사소한 변화가 척추 주위의 조직에서 일어나면, 디스크가 얇아지고 척수의 구조적 요소가 손상됩니다. 부적절한 식사와 과도한 부하로 질병이 발생합니다. 연골이 있으면 약간의 통증이 발생하며, 일부 부위의 움직임은 특징적인 위기가 없습니다. 질병은 거의 눈에 띄지 않으므로 사람들은 종종 그것을 무시합니다. 연골이 진행되면서 질병은 골 연골 형성으로 진행되고 척추를 둘러싼 모든 조직에 영향을 미치므로 병리학 적 증상이 있으면 질병 발생을 막기 위해 집에서 운동을 시작해야합니다.

기본 연습

Bubnovsky에 따른 경추 osteochondrosis의 치료는 훈련과 스트레칭에서 최대의 이익을 얻으려면 워밍업이 필요하기 전에 전체 복합체를 포함합니다. 이 기술에 따르면, 근육은 바닥에서 팔 굽혀 펴기 (up-ups)에 의해 가열되고, 여성은 무릎에서 가벼운 버전을 수행합니다. 몸은 고르게 잡히고 팔은 팔꿈치에서 휘었을 때 내쉬며 내뿜기 시작합니다. 목과 등의 연습을하려면 다음 규칙을 따르십시오.

• Bubnovsky의 체조는 공복 상태에서 수행되었지만 충분한 양의 물을 마셔야합니다.
• 모든 목 운동은 평평한 등받이로 의자에 앉아서 수행됩니다.
• 각 운동은 15 초 동안 지속되어야합니다.
• 날카 롭고 빠른 움직임은 제외되고 부드럽고 느립니다.
• 한쪽면에서 수행 할 때는 두 번째 위치가 원래 위치로 돌아 가기 전에 수행하십시오.
• 운동 후에는 차가운 샤워를하고 적어도 한 시간 동안 휴식을 취해야합니다.

웰빙 단지

목 연습

경추의 osteochondrosis와 체조는 주로 공동 이동성의 반환을 목표로하고 있습니다. 경추 osteochondrosis는 척추의 변형과 파괴로 인해 발생합니다. 이 부서의 질병 치료에서 가장 중요한 것은 물리 치료입니다. 관절의 움직임을 되돌릴 필요가 있습니다. 장기간의 기술 사용으로 눈에 띄는 결과가 나타날 것입니다. 자궁 경부의 치료를 위해 특수 치료 운동을 개발했습니다 :

• 겨드랑이 턱에 손을 댄다.
• 머리를 좌우로 끝까지 돌리십시오.
• 귀에 어깨를 대고 싶습니다.
• 손바닥이 결합되어 머리 위로 들어 올려서 머리를 돌립니다.
• 턱을 목으로 향하게 한 다음 머리를 뒤로 당기지 말고 당기십시오.

흉부 운동

Bubnovsky에 따른 cervicothoracic osteochondrosis를 지닌 체조는 교수 자신이 개발 한 특수 시뮬레이터에서 수행됩니다. 가정에서의 연습을 위해, 확장기 인 특수 장치를 구입하면 집에서 흉부 척추에 대한 물리 치료를 가장 효과적으로 수행하는 데 도움이됩니다. 유방 osteochondrosis에있는 운동은 다음을 포함합니다 :

• 어깨 뼈와 어깨를 함께 넣은 다음 팔을 옆으로 벌리고 대각선으로 (왼쪽 위로, 오른쪽 아래로) 교대로 왼쪽과 오른쪽을 수행하십시오.
• 손을 위아래로 올리십시오. 턱은 앞으로 뻗어 자궁 흉부 부위가 딱딱 해지는 느낌.
• 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 어깨에 대고 왼쪽턱을 들어 올리면서 턱을 누르십시오.
• 어깨를 번갈아 올리거나 내립니다.

요추 치료

요추의 osteochondrosis에서 Bubnovsky 기법은 허리의 근육을 강화하고 운동성을 복원하여 불쾌한 감각과 강성을 없애는 데 가장 효과적입니다. 운동은 간단하고 고통스럽지 않으므로 빠른 결과를 기다리지 않아도 효과는 점진적으로 나타납니다. 체조는 다음과 같이 수행됩니다 :

• 당신은 앞으로 손을 뻗어, 턱이 필요합니다.
• 사방에 서서 등을 구부린 다음 반올림하는 것이 좋습니다.
• 허리에 손을 잡고 몸의 원형 운동을하십시오.
• 머리에 손을 얹고 바닥에 눕습니다. 무릎을 가슴까지 구부리고 아래로 내립니다.

근력 운동

그들은 트레이너의지도하에 골 괴사 환자의 Sergey Bubnovsky가 개발 한 특수 시뮬레이터에서 수행됩니다. 의사는 개인에 대한 일련의 운동을 개별적으로 선택하고 환자의 상태를 모니터링합니다. 운동은 점차적으로 조정되고 운동은 변경됩니다. 집에서 물리 치료를 할 수 있습니다. 주택에서 할 수있는 일 :

• 팔 굽혀 펴기;
• 손 회전;
• 공 및 고무 밴드와 함께 운동.

체조 o 경부 osteochondrosis와 Bubnovsky는 질병의 치료의 필수적인 부분으로 공식적으로 인정 받고 있습니다. 운동과 적절한 영양 및 치료 마사지를 결합하면 탁월한 효과를 얻을 수 있고 수술을 피할 수 있습니다.

합병증을위한 운동

osteochondrosis의 악화가 나타날 때 돌출. 이것은 추간판이 척추를 넘어서 확장되는 합병증입니다. 돌출하는 동안 신경이 손상되어 인체의 특정 위치에서 심각한 사격 통증과 자극을 유발합니다. 이 질환은 추간판 탈장과 골 연골 형성의 중간 단계로 간주됩니다. 돌출시 특수 복합 운동 요법 개발 :

• 배에 누워있어. 동시에, 머리와 다리와 팔을 들어 올려이 위치에 머물러있게하십시오.
• 등을 대고 다리를 조금 구부리세요. 오른손은 왼 무릎을 두르고 손을 얹고 다리를 들어 올리려고합니다.
• 네 발목에 서서 왼쪽 팔과 오른발을 동시에 올리거나 그 반대로 올리십시오.

금기 사항

Sergei Bubnovsky의 치료 운동은 합병증, 심한 어지러움, 종양학, 부상 (골절, 인대 파열)은 물론 수술 직후에도 사용되지 않습니다. 첫째, 체조가 약화 된 신체에 해를 입힐 수있는 힘 운동을 포함하여 많은 다른 운동을 포함하기 때문에 회복 할 시간이 필요합니다. Bubnovsky 기법을 사용하기 전에 모든 증상 및 금기 사항을 검사하여 골연달증을 악화시키지 않아야합니다.

Bubnovsky 박사의 방법에 의한 건강한 관절

Sergey Mikhailovich Bubnovsky는 osteochondrosis 및 관절의 다른 질병에 대한 약물 치료가없는 독특한 저자의 기술을 개발했습니다. (그녀가 덕분에 자신의 발에 발을 디뎠습니다.) 방법의 이름은 kinetherapy (운동 치료) - 치료는 의약품 및 신체적 인 절차의 사용없이 의학 체조뿐만 아니라 특별한 시뮬레이터 덕분에, 실행된다. Bubnovsky가 개발 한 간단한 운동의 복합체는 다른 신체 훈련을받은 사람들이 수행 할 수 있습니다.

방법론의 본질 Bubnovsky

모든 질병은 자신의 능력에있어서의 머리와 불안정으로부터 비롯된다. Sergey Mikhailovich는 이것을 확신한다. 그래서 그의 기술은 그녀의 덕택으로 질병을 없애려는 목적 일 뿐이며, 사람들은 몸의 숨겨진 매장지를 사용하여 질병을 극복 할 수 있다고 믿는 신념으로 돌아 간다. 환자는 이전에조차 의심하지 않았다.

척추의 어떤 부위의 골 연골 화 치료는 신체 운동을 통해서만 일어나며 초기 단계에서 조직을 완전히 없애고 조직 파괴 과정을 막고 통증을 없애고 붓기와 염증을 완화하고 결국에는 완전히 회복시킵니다 전체 활발한 삶.

Bubnovsky가 개발 한 운동은 정상적인 혈액 순환을 가능하게하고 (osteochondrosis, 내부 장기와 뇌의 저산소증이 종종 관찰 됨), 척추 하중의 일부가 통과하는 근육의 골격을 강화하고 근육 경련을 완화하며 척추를 신장시켜 추간 궁 디스크의 마찰을 줄여줍니다. 또는 약물 치료 및 물리 치료.

Bubnovsky가 개발 한 체조는 심장 혈관계, 뼈 및 근육 구조를 강화하기위한 일련의 운동을 포함합니다. 또한, 이러한 운동을 점차적으로 수행함으로써 (개선 된 과정에서) 자기 자신에 대한 믿음이 돌아오고, 의사는 이것이 회복의 기초라고 확신합니다.

세르게이 미카 일로 비치 (Sergey Mikhailovich)는 빠른 결과를 약속하지는 않으며, 치료가 적어도 3 개월은 길다. 그 이후에 의사는 치료 운동을함으로써 평생 동안 자신의 형태를 유지할 것을 권고한다. 어떤 회복 과정과 마찬가지로, Bubnovsky 방법은 질병이 진단되고, 골 연골 형성의 원인이되는 원인이 밝혀지며, 각 환자는 개인이됩니다. 모든 사람의 나이, 신체, 심리적 상태, 질병의 성격이 고려됩니다.

의사가 성공의 열쇠라고 생각하는 몇 가지 기본 규칙이 있습니다.

1. 체조는 의사가 정한 양으로 정기적으로 실시됩니다 (환자마다 다릅니다).
2. 운동은 기쁨과 함께 수행되어야합니다 (그런데 체조가 기쁨의 호르몬 생산을 향상시킬 수 있음) 이것은 환자의 정신 감정 상태를 정상화하는 데 도움이됩니다.
3. 모든 신체 기능을 회복하기 위해 치료 과정을 중단 할 수 없습니다.
4. 가장 중요한 것은 자신의 힘을 믿는 것이고 질병은 결국 피할 것입니다.

박사 Bubnovsky의 방법은 자궁 경부와 ​​흉부, 요추 모두의 치료에 효과적이며 또한 마사지, cryotherapy, 공동 체조를 포함합니다.

경추 osteochondrosis 운동

센터를 방문 할 기회가없고 세르게이 미카 일로 비치 (Sergey Mikhailovich)와 개인적으로 약속을 잡은 사람들을 위해 (많은 도시에서 이미 키네 치라의 추종자가 있지만) 우리는 자궁 경부 절골술을 제거하기위한 연습을하는 것이 좋습니다. 그러나, 스스로 체조를 시작하기 전에, 특히 병이 악화되는 기간에 의사와 상담하십시오.

우리는 20-40 번 수행되는 가장 간단한 운동으로 치료를 시작합니다 :

• 너의 머리를 매일 끄덕인다;
• 교대로 머리를 오른쪽과 왼쪽으로 기울입니다.
• 먼저 왼쪽 어깨를보고,보기를 부드럽게 (머리를 돌리는) 오른쪽 어깨로 옮기십시오.
• 부드럽게, 갑작스런 움직임없이 머리의 원 운동을 먼저 한 다음 반대 방향으로 돌립니다.
• 앉은 자세에서 - 다리에서 구부린 무릎에 머리를 대고 이마를 만지십시오. 30 분 동안 고쳐주세요 -이 운동은 자궁 경부의 척추를 잡아 당기는 것을 목표로합니다.

또한 가능한 한 아령을 강화하여 운동을하십시오. 아령을 취하십시오 (남성은 3kg 이하, 여성은 1.5kg 이하). Bubnovsky에 따른 보강에 따른 체조는 자궁 경부 골 연쇄증을 치료할뿐만 아니라 흉부 척추를 치료할 수 있지만, 운동을하기 전에 의사와상의하여 치료 효과가 있는지를 확인하십시오.

체조는 서있는 위치에서, 덤벨의 손에서, 운동은 10 시간 반복된다 :

• 덤벨이 머리의 높이에 있도록 팔꿈치에서 구부린 팔을 천천히 올리고 완전히 구부리지 말고 함께 결합한 다음 천천히 뒤로 젖히십시오.
• 똑 바른 팔을 먼저 회전시킨 다음 다시 회전시키는 회전 운동을하십시오. 이 운동은 목을 강화하는 것뿐만 아니라 흉부 척추를 복원하는 데에도 도움이됩니다.
• 구부린 팔을 가슴 높이까지 올리고 복싱에서와 같이 대체 공격을하십시오.

운동으로 인해 불편 함이 생기면 통증이 즉시 중지되고 의사와 다시 상담하십시오. 아마도 체조는 더 양성이어야합니다.

요추의 골 연골 운동을위한 운동

Bubnovsky 박사가 요추 질환으로 제안한 체조는 척추 탈장 환자에게도 도움이됩니다. 복합체 전체를 통과하면 탈장의 크기가 크게 줄어들어 시간이 지나면 완전히 사라질 수 있습니다. 의사는 자신의 상태, 체력을 고려하여 각 환자에게 개별적으로 접근하며,이를 근거로 일련의 운동을 선택합니다.

체조는 등뒤에 누워서 "네 발로 서"라고 서 있습니다. 모든 운동은 20 회 반복되며 치료는 최소 3 개월 지속되며 요추의 문제를 없애기 위해 고안되었습니다.

• 흡입에 "fours 전부에"기대십시오, 당신의 뒤 아치를 내 뿜으십시오. 모든 움직임은 저크없이, 천천히, 고통과 함께, 물리 치료는 중단되어야합니다.
• 몸을 앞으로 앞으로 가져오고, 팔은 구부리지 않아야하며, 같은 등을 맞 춥니 다.
• 등을 대고 누워서, 천천히 천천히 흡입하면서 천천히 골반을 들어 올리십시오 (가능한 최대 높이까지).
• 위치 "뒤에", 팔을 머리 뒤로 뻗은, 구부러진 다리. 천천히 몸통을 들어 올리고 무릎의 팔꿈치를 만지려고 노력하십시오. 그냥 서두르지 마세요.
• 요추의 치료는 술집에서 풀 업 (pull-ups)을 수행하는 것을 포함한다;
• 팽창기 또는 고무 재질의 붕대를 사용하여 하중을 증가시킬 수 있습니다. 한쪽 끝을 바닥에 대고 한쪽 끝을 눌러 등을 대고, 다른 쪽을 가져 가면서 팽창 장치를 좌우로 늘립니다.

Sergey Mikhailovich 박사는 치료의 모든 과정을 거친 후에 질병의 재발을 막기 위해 수업을 중단하고 체력을 유지하지 않을 것을 권장합니다. 스스로 연습하기로 결정한 경우 (연습 문제를 읽거나 비디오 강좌를 읽은 후), 먼저 의학적 조언을 구하고 전문가의 승인을받은 후에 만 ​​수업을 시작하십시오.

bubnovsky 방법을 이용한 osteochondrosis의 치료

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Bubnovsky에 따른 경추 osteochondrosis에 대한 간단한 운동 - 오늘 거의 모든 사무원뿐만 아니라, 그들의 전문적인 활동으로 인해 앉아있는 생활 방식, 신체 활동과 올바른 자세에 충분한주의를 기울이지 않는이 질병을 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나. osteochondrosis를 완전히 제거하는 것은 불가능합니다. 그러나 자궁 경부 osteochondrosis의 치료는 전문 센터조차 아니지만 집에서 명확한 결과를 줄 수 있습니다 - 병리학의 발달을 늦추고 통증을 완화하고 웰빙을 정상화하십시오.

왜 체조를해야하니?

오늘날 점점 더 많은 사람들이 자궁 경부 골 연쇄증을 경험합니다. 이유는 사소한 것입니다 - 앉아서하는 생활 방식과 관련된 대사 장애, 건강에 해로운 음식, 컴퓨터 작업. 유전 경향을 할인하지 마십시오. 자궁 경부 osteochondrosis을 자극 할 수 있습니다 :

• 호르몬 장애;
• 저체온증;
• 류마티즘;
• 부상.

Bubnovsky 방법에 따른 자궁 경부 골 연골증의 치료를 위해서는 문제 영역을 정확하게 진단하고 확인하는 것이 매우 중요합니다. 의사 만이이를 수행 할 수 있으며 환자는 환자에게 어떤 증상이 나타나는지 알 필요가 있습니다. 이 경우의 주요 증상은 역설적으로 팔다리의 무감각, 팔다리의 따끔 거림, 두통, 현기증 및 의식 상실입니다. 그러나 중요한 것은 목과 목에 통증이 생길 때가 있습니다. 때때로 어깨 나 팔에 줄 수 있기 때문에 작은 짐이나 재채기 나 기침을하더라도 이러한 감정이 증가합니다. 그러나 이것이 체조가 필요 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 운동을 특별히 개발해야합니다.

경추 osteochondrosis, 불행히도,이 질병의 가장 위험한 유형 중 하나입니다. 이 부분은 아주 작아 보였지만 중요한 혈관은 여러 개의 신경 채널뿐만 아니라 (산소와 필요한 모든 물질을 섭취하는 뇌를 통해) 통과합니다. 그리고이 절의 척추는 혈관이나 신경 종말이 압축 될 수있는 최소한의 변위에서도 위치합니다.

osteochondrosis에서, 뇌 순환이 방해되고, 편두통이 생길 수 있으며, 고혈압이 때때로 발생합니다. 선진 경우에는 척추 동맥의 압박으로 인한 척수 박동이 가능합니다. Bubnovsky의 방법에 따라 체조를하는 경우이 모든 것을 피할 수 있습니다.

이 운동은 체력 수준에 관계없이 모든 사람을 대상으로 할 수 있습니다.

방법의 원리

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 여러 가지 치료법이 있습니다. 이 및 물리 치료, 특정 약물 복용 및 침술. 이 목록에서 자궁 경부 osteochondrosis 치료의 각 방법은 통증을 제거하기위한 것이지만, 질병의 원인을 제거하는 데 도움이되지 않습니다. 이 모든 절차를 수행하는 동안 환자 자신은 수동적 인 상태로 유지되며 이는 안정적인 치료 효과를 달성하는 것을 방해합니다. 박사 Bubnovsky의 방법은 다르게 질문에 접근한다.

물론,이 방법이 제시하는 자궁 경부 골 연골 형성에 대한 비용 청구는 치료 프로그램의 일부일뿐입니다. 그리고 그것의 이론적 인 정당화는 파란에서 갑자기 발생하지 않았습니다. 그것은 운동 요법, 즉 운동 치료의 원리에 기초합니다.

19 세기에 들어서서 의사들은 근육이 척추의 자연스러운 지지체라는 결론에 도달했으며 건강한 등받이는 근육을 강화하고 탄력을 유지해야합니다. 동시에, 척추 측만증 및 관절염 치료를위한 첫 번째 운동이 개발되었습니다. Bubnovsky 박사의 방법은 정확하게 kinesitherapy의 원리에 근거합니다. 이러한 관점에서 경추의 골 연골 형성은 척추를지지하는 근육의 상태에 의해 유발됩니다. 이 경우 모든 통증 증후군은 경련의 결과입니다.

이를 제거하기 위해서는 Bubnovsky 방법에 따라 작동하는 센터에서 수행되는 절차의 목적 인 신체 활동을 증가시키고 혈류를 증가시켜야합니다. 이러한 의료기관은 Bubnovsky 박사가 개발 한 특수 장비를 사용하여 전문가의 감독하에 운동을 수행합니다. 그러나 집에서 할 수있는 쉬운 체조가 있지만, 그러한 센터에서 본격적인 코스를 통하는 것보다 효과가 적습니다.

Bubnovsky에 따라 osteochondrosis 치료를위한 체조는 병리학의 초기 단계 에서뿐만 아니라 더 진행과 함께 도움이됩니다. 이러한 운동으로 인해 근육이 강화되고 혈액 순환이 회복되어 조직 재생을 촉진합니다.

일반적인 권장 사항

Bubnovsky가 척추의 다른 부분에 대해 여러 가지 복합체를 개발했지만 유사한 기능을 가지고 있습니다. 따라서 모든 운동에 대한 일반적인 규칙이 있습니다. 특히 모든 움직임은 근육을 과도하게 긴장시키지 않고 손상을 입지 않도록 과도하지 않고 노력으로 만들어집니다. 따라서 초기 단계에서 골 연골 증뿐만 아니라 탈장으로도 시행 할 수 있습니다.

그러나 질병의 악화가 진행되는 동안 운동을 수행하는 것은 불가능합니다. 어쨌든 의사와의 사전 상담이 필요합니다.

자궁 경부 골 연골증 치료를위한 모든 운동은 앉아있는 동안 일반적인 시작 자세로 시작하고 등은 곧게, 머리는 똑바로 유지해야하며 팔은 무릎을 자유롭게 접어야합니다. 모든 노력을 노력하지 않고 긴장을 유지하는 것이 중요합니다. 사람이 즉시 15 초 동안 긴장을 견디지 못하면 (예를 들어 통증 때문에),이 시간을 점차 늘려야합니다.

어지러움을 피하기 위해서는 머리 모양을 따라야합니다. 그러나 한 순간을 항상보아야합니다. 그러한 조언은 의사의 방법에 따라 작업하는 전문가가 제공합니다.

기본 연습

체조 osteochondrosis 자궁 경부 osteochondrosis와 Bubnovsky - 연습의 집합, 약 30 분 정도 걸립니다. 집에서뿐만 아니라 집에서도 할 수있는 것이 좋다. 그런 체조 때문에 많은 시간이나 특별한 여유 공간이 필요하지 않습니다. 직장에서, 휴식을 취하고, 마침내 컴퓨터에서 멀어 질 수 있습니다. 이 모든 목 운동은 매우 다양하며 다른 근육을 사용할 수 있습니다.

1. 운동 "메트로놈"을 시작하십시오. 최대의 노력으로 어깨에 부드럽게 귀를 스트레칭해야합니다. 이 위치에서 목의 옆 근육이 어떻게 펴지는지 느낄 것입니다. 그들을 강화할 필요가있다.
2. "봄"은 자궁 경부 osteochondrosis뿐만 아니라 다른 부서의 문제에도 유용하게 사용할 수있는 운동입니다. 가능하다면 목 가까이에 턱을 가져야하며, 동시에 머리 뒤쪽에 닿으려고 노력해야합니다. 이 위치에서 15 초 동안 정지 한 다음 시작 위치로 돌아온 다음 턱을 위로 당겨 머리를 뒤로 기울이지만 틸트는하지 않습니다. 다시 말하지만,이 위치에 15 초 동안 그대로 서 있어야합니다.
3. 운동 "거위"는 자궁 경관 부위의 근육 운동과 운동의 조정을 향상시키는 데 도움이되기 때문에 좋습니다. 턱은 앞쪽으로 당긴 다음 겨드랑이처럼 겨드랑이에 도달해야합니다. 이 새들이 어떻게 날개 아래 머리를 숨길 지 상상해보십시오.
4. 머리 뒤쪽의 근육을 운동하는 데 도움이되는 또 다른 운동은 "하늘을 바라 보는 것"입니다. 초기 위치에서 머리는 부드럽게 측면으로 돌리고, 턱은 약간 들어 올려야합니다. 중요한 뉘앙스 : osteochondrosis가있는 경우, 운동은 특정 리듬과 바보없이 수행되어야합니다. 특히이 건물의 어떤 요소에서든 머리를 예리하게 돌리거나 뒤로 던지는 것은 불가능합니다.
5. 운동 "프레임"은 목 근육의 측면에서 작업하는 것을 도와줍니다. 목 근육의 측면에서는 매우 드물게 사용됩니다. 팔꿈치가 앞으로 그리고 위쪽을 가리키고 있는지 확인하기 위해 왼손 손바닥이 반대편 어깨를 강하게 누르십시오. 왼쪽 어깨가 동시에 일어날 것입니다. 그의 머리를 그에게 돌리고 그 위에 턱을 대고이 위치에서 15 초 동결시켜야합니다. 손바닥의 압력이 감소해서는 안됩니다.
6. 목 근육 강화는 운동을 돕는다 "파 키르." 당신은 양측을 통해 당신의 손을 들어 올리고기도와 같이 머리 위로 그들을 연결해야합니다. 머리는 가능한 한 옆으로 향하게됩니다. 목 근육에는 긴장이 고정되어 있습니다.
7. 운동 "에어 플레인"은 목 근육을 운동시키는 데 도움이되지만 다른 부서의 골 연골 증에 유용하여 어깨 거들을 강화합니다. 손을 가슴 수준으로 올려서 양쪽으로 희석시켜 부드럽게 뒤로 기울이고 어깨 뼈를 함께 결합시킨 다음 15 초 동안 그 위치에 서 있어야합니다. 턱이 앞으로 뻗는다. 그런 다음 블레이드가 펼쳐지고, 손이 비스듬한 선을 만듭니다. 하나는 위쪽으로 뻗고, 두 번째 것은 내려갑니다. 마치 비행기가 공중에서 선회하는 것처럼 보입니다. 다시 말하지만 어깨 뼈를 연결하고이 위치에서 잠시 머물러 야합니다.
8. 운동 "Heron"은 목 근육을 더욱 탄력있게 만듭니다. 이를 위해 팔을 약간 올리고 올린 다음 부드럽게 뒤로 잡아 당깁니다 (강도가 허용하는 범위 내에서). 이 시간에 턱이 늘어납니다. 포즈는 이륙 준비중인 새와 유사합니다. 이 자세에서 15 초 동안 그대로 있어야합니다.
9. 그리고 체조는 운동 "나무"로 끝납니다. 양 손을 부드럽게 위로 올려야합니다. 손바닥은 천장에 닿아 야합니다. 동시에 턱이 앞으로 "보입니다". 이 운동은 전체적으로 척추에 유용합니다.

초보자를위한 Bubnovsky 충전 : 관절을위한 10 연습

• 관절염과 관절의 관절에서 고통과 붓기 완화
• osteochondrosis에 효과적 인 관절과 조직을 복원합니다.

Bubnovsky 박사의 뼈와 근육 시스템의 다양한 질병을 제거하는 효과적인 방법 중 하나는 관절을 위약하는 것입니다.

유명한 의사의 방법에 따른 초보자를위한 체조 운동의 복합체는 금기 사항이 없으며 환자의 신체 건강과 정신 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

운동의 목적과 이점

Bubnovsky 박사의 체조의 주요 목적은 척추의 이동성과 몸 전체의 건강 기능을 회복시키는 것입니다.

운동의 긍정적 인 특성 중 하나는 치료 과정이 끝난 후에도 근육의 탄력 유지가 장기간 지속된다는 것입니다.

또 다른 장점은 수업의 도움으로 자신의 감정 상태를 조절하고 부정적인 감정을 억제하며 자신감을 얻는 능력입니다.

Bubnovsky 박사는 환자의 연령대에 따라 여러 가지 운동을 개발했습니다.

• 신생아 체조;
• 노인을위한 체육;
• 임산부를위한 운동.

저자의 방법에 의한 관절 질환의 치료에는 몇 가지 선택이 있습니다.

허리와 엉덩이 관절의 통증 치료에 대한이 일련의 연습은 초보자에게는 간단하며 하루에 1 시간 이상 걸리지 않습니다.

Bubnovsky 박사의 공동 체조

기술 연습은 배우기 쉽습니다.

1. 움직임은 편안한 페이스와 모드로 수행되어야합니다.
2. 운동 반복은 10 번 이상 수행 할 필요가 없습니다 (시간이 지남에 따라 부하가 증가합니다).
3. 하중은 척추가 아닌 프레스로 가야합니다.
4. 올바른 호흡 요법을 준수하십시오.

Bubnovsky 박사의 체조 연습을 복잡하게 수행하는 것은 매우 간단합니다.

"뒤에서 누워"움직임 (각 운동을 10 번 수행) :

1. 시작 자세 (허리에 두르는 자세)를 취하고 팔꿈치에 기대어 다리를 쭉 뻗는다. 교대로 무릎을 굽히고 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 다리로, 오른쪽을 왼쪽으로 이끌어냅니다.
2. 넓은 다리를 펄럭 거리십시오.
3. 가슴에 무릎을 꿇어 라.
4. 신체의 윗부분을 들어 올리고 내리고 똑바로 다리를 올리면서 작업을 복잡하게 만듭니다.
5. 손바닥으로 구부린 무릎에 손을 댄다. 이 경우, 팔은 곧고, 견갑골 만 바닥에서 떨어집니다.

측면에서 연습 (10 회 반복) :

시작 자세를 취하십시오 (옆에 누워서 다리를 똑바로 펴기). 몸은 직선과 비슷해야합니다. 이동은 하나의 확장 된 암을지지하여 수행됩니다. 좌우로 넓은 다리 스윙을 할 필요가 있습니다.

무릎을 앞쪽으로 움직여 발을 반대 방향으로 움직입니다.

천천히 상완을 어깨에 당기고 시작 위치를 취하여 뒤로 당깁니다.

최고점에서 무릎 구부러진 다리를 펼치고, 뒤꿈치를 위로 올려 원래 위치로 돌아가 최대 각도를 따르십시오.

팔뚝 팔꿈치를 아래 무릎에 연결 한 다음 최대한 위로 분리하십시오.

구부린 무릎을 최대한 앞뒤로 교대로 돌립니다. 무릎 관절에 대한 이러한 체조 Bubnovsky 완벽하게 관절을 도와줍니다

뒤에 오는 체조 복합물은 "fours에 서"실행된다 (반복의 수 10) :

1. 시작 자세를 취하십시오 (무릎을 꿇고 바닥에 손을 댄다). 다리를 무릎에서 구부리기.
2. 무릎을 가슴에 가져오고, 가슴 위로 낮추면서 가슴을 들어 올리십시오.
3. 다리를 곧게 펴고 서서히 천천히 들어 올리십시오. 원래 위치로 돌아갑니다.
4. 무릎을 어깨에 조이고 시작 위치로 돌아가서 발을 옆으로 움직입니다.

경향이있는 위치의 운동 :

• 시작 위치 : 위를 내려 놓고 팔꿈치를 구부린 후 몸을 곧게 펴십시오. 큰 움직임을 만들지 않고 움직임을 "가위"로 만듭니다.
• 팔과 다리를 더 넓은 어깨에 배열하십시오. 당신이 흡입 할 때 내뿜고 떨어 뜨릴 때 몸을 위로 올리십시오.
• 교대로 무릎을 팔꿈치에 조이고 원래 위치로 돌아갈 때 다리를 뒤로 당깁니다.
• 발을 위로 흔들고 옆을 틀어 운동을 반복하십시오.

Bubnovsky의 공동 체조는 환자들로부터 많은 긍정적 인 피드백을 얻었습니다. 그것은 배우기 쉽고 많은 시간을 들이지 않고 근골격계의 거의 모든 질병에서 회복하는 데 도움이됩니다.

• 관절염과 관절의 관절에서 고통과 붓기 완화
• osteochondrosis에 효과적 인 관절과 조직을 복원합니다.

Sergei Mikhailovich Bubnovsky는 대체 정형 외과학 및 신경학의 발전을 주도하고 있습니다. Bubnovsky와 그의 추종자에 대한 근골격계의 만성 질환 치료의 주요 가이드 라인은 약물이 아니라 인체의 내부 보유 물질이며 신체와 발달을 이해하는 것입니다.

Bubnovsky 방법 정보

이 기술은 "kinesitherapy"라고합니다. 치료 이외에도 근골격계, 척추 및 관절의 진단, 즉 병리학 적 과정의 정확한 위치를 결정할 수있는 소위 근막 진단 (myofascial diagnosis)이 포함됩니다. 환자의 진단 결과에 따라 기본 질환의 특성과 수반되는 병리를 기반으로 개별 치료 프로그램이 작성됩니다.

이 프로그램은 Bubnovsky 박사가 개발 한 일련의 특별 연습입니다. 이러한 운동을 수행하면 척추와 관절의 모든 기능이 완전히 회복됩니다. 또한 간접적으로 인체의 모든 기관과 시스템의 작업을 향상시킵니다.

Bubnovsky의 방법에 따른 척추 치료는 환자에게 편리한 모드에서 외래 환자를 대상으로 수행됩니다.

MTB 시뮬레이터

이 기술 외에도 Dr. Bubnovsky는 다기능 시뮬레이터를 개발하여 깊은 등 근육의 톤과 관절의 기능적 활동을 회복시키는 데 도움을줍니다. 그들은 근육 경련을 완화하고 통증을 제거합니다. 시뮬레이터 교육을위한 특별 연습 또한 특수 센터에서 수행 할 수있는 각 환자별로 개발됩니다.

관절 치료를 위해 우리 독자들은 Artrade를 성공적으로 사용합니다. 이 도구의 인기를보고, 우리는 당신의주의를 끌기로 결정했습니다.
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이 시뮬레이터에서 수행 된 연습은 우리 몸의 모든 관절의 근육 골격과 이동성을 신속하게 복원 할 수있게하여 골 연골 증, 헤르니아 디스크, 척추 측만증, 관절염 및 기타 병리와 같은 질병의 치료에 기여합니다. 또한 수술 치료 후 재활 프로그램에서 이러한 클래스가 유용합니다.

운동 요법 및 허리 통증

질병의 중증도에 따라 각 환자의 허리 통증으로 척추의 통증을 완화시키는 운동을 포함하는 개별 운동 세트가 선택됩니다. 환자는 치료의 효과가 그것에 따라 달라 지므로 모든 운동을 올바르게 수행하도록 교육받습니다. 치료 과정에서이 복합체는 얻은 결과에 따라 지속적으로 조정됩니다.

척추 치료

Bubnovsky 방법에 따라 개별적으로 개발 된 일련의 연습을 수행 할 때 생화학 적 과정은 추간 궁판과 주변 근육 및 인대 모두에서 정상화됩니다. 감염된 부위의 혈류가 증가하면 손상된 디스크를 복원하는 데 도움이되며 추간판 탈장도 완전히 사라질 때까지 점진적으로 감소 할 수 있습니다.

따라서, kinesitherapy는 척추 탈장 수술 치료의 대안입니다.

척추 측만증에서는 운동을 선택하여 등 근육의 조화로운 기능을 복원하여 척추를 올바른 위치에서지지합니다. 이것은 미 성형 된 근육 코르셋을 가진 어린이에게 특히 유용합니다.

복잡 한 운동 척추에 대 한 Bubnovsky, 고통을 완화

• 뒤의 이완.

운동은 모든 네 발로 수행됩니다. 허리를 편안하게해라.

운동은 모든 네 발에 수행되는 반면, 흡입하면서 숨을들이 쉬면서 등을 천천히 구부려 야합니다. 운동을 20 번 반복하십시오.

운동은 모든 네 발로 수행됩니다. 먼저 왼발에 앉아서 오른쪽으로 당겨야합니다. 왼손이 당기는 동안. 움직일 때 다리와 팔을 교대로 바꿉니다. 갑작스런 움직임을 제거하고 20 번 반복합니다.

운동은 "무릎과 손바닥에 강조"로 수행됩니다. 손바닥과 무릎에 대한 강조가 유지되는 동안 몸을 최대한으로 올려야합니다.

운동을 수행 할 때 허리가 굽히지 않습니다.

시작 위치는 같습니다. 팔을 팔꿈치 관절에 구부리고 숨을 내쉴 때 몸을 바닥으로 내리고 흡입하십시오. 그런 다음이 위치에서 발목에 팔을 곧게 펴고 동시에 발 뒤꿈치에 골반을 내리고 요추 근육을 스트레칭합니다.

5-6 반복을 수행하십시오.

다리는 무릎을 굽히고 머리는 손에 얹고 등을 대고 누워서 수행하십시오. 턱은 가슴에 눌려지고, 출구에서 몸통을 구부린 다음 어깨에서 어깨 뼈를 찢어 내고 팔꿈치로 무릎을 만지십시오. 수행 할 때 복부 근육에 불타는 감각을 달성하려고합니다.

몸을 따라 늘어 뜨린 팔로 허리에 누워서 수행하십시오. 숨을 내쉴 때 가능한 한 바닥에서 골반을 들어 올리고 흡입시 낮추십시오. 10 ~ 30 번 수행하십시오.

osteochondrosis를 치료하는 방법 : 연습 Bubnovsky 집에서

내 허리가 아프면 손이 마비됩니다. 자궁 경부 및 요추의 골 연골 증

점점 더 많은 사람들이 허리 통증을 겪고 있으며, 젊은 사람들과 노인들 모두 알약과 패치를 찾고 있지는 않지만 척추에 대해서는 운동을하고 있습니다. 급성 허리 통증이있는 ​​경우, Bubnovsky의이 연습 세트는 곧게 펴고 활동을 복귀시키는 데 도움이됩니다. 그리고 osteochondrosis를 치료하기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까? 이 경우, Bubnovsky 박사는 집에서 할 수있는 별도의 체조를 가지고 있습니다.

책상 위에는 온통 한자의 편지가 있는데이 편지의 많은 저자들은 같은 문제에 대해 불평합니다. 허리 통증에 관한 것이고,이 문제의 이름은 골 연골 증입니다. 유일한 차이점은 일부 사람들에게는 요추 부위에 골 연골 형성이 있고, 다른 부위에는 cervicothoracic, 세 번째 부위에는 골 연골 형성이 있다는 것입니다. 약물없이 허리 통증을 제거 할 수 있습니까?

우선, 나는 osteochondrosis가 질병이 아니라 자신의 유기체에 대한 오해와 무지에 대한 보복이라고 말하고 싶습니다. 이것은 나의 깊은 신념이다.

놀랍게도, 리셉션에서 나에게 와서 많은 사람들이 자신을 건강하고 고통 스럽다고 생각합니다. 사고였습니다. 그들은 무거운 무언가를 들어 올렸고, 실패하고, 구부러지고, 급격하게 돌았다고 설명합니다. 그리고 그들은 묻습니다 : "모든 것이 바로 이루어 지도록 뭔가를하십시오."

osteochondrosis의 치료

그것은 일어나지 않는다! 허리 통증을 없애기 위해서는 길고도 열심히 일해야합니다. 내 생각에, 수년간의 의료 실습은 골 연골 증이 질병이 아니라 삶의 방식임을 확인시켜줍니다. 선택 : 자기 파괴하기 전에 치료하고, 한 알을 다른 것으로 바꾸고, 코르셋으로 끌고 말초 신경을 차단하거나, 건강을 회복하고, 위에서 언급 한 모든 것을 포기 하시겠습니까?

나는 종종 환자들에게 다음과 같이 말합니다. "신체가 관여하지 않으면 몸이 부술 것이다." 이것은 근육을 운동하지 않는 사람이 위축에 기여한다는 것을 의미합니다. 결과적으로 근육은 부피가 줄어들어 근육을 통과하는 혈관과 신경이 압박되어 혈류와 관절의 영양 상태가 악화됩니다. 따라서 사람은 외모가 아주 정상적으로 보입니다. 그러나 그 안에는 조여진 것처럼 보이며 척추뿐 아니라 신체 전체가 고통을 당합니다.

척추가 "녹슬 게"되어 깊은 근육이 굳어지면 지구력이 사라지고 힘과 유연성이 사라집니다. 그런 상황에서, 사람은 구두 끈을 신발에 묶을조차 수 없습니다. 왜냐하면 그가 구부릴 때 통증이 그를 뚫으므로. 환자는 의사에게 가서 골골절증으로 진단 받고 유명한 계획 인 알약, 물리 치료법, 코르셋으로 치료합니다.

osteochondrosis의 원인

현대의 의학 문헌에서, osteochondrosis는 다양한 dystrophic 과정이 일어나는 질병으로, 그 결과 척추와 추간판이 영향을 받고식이가 부러지기 때문에 임의의 근육이 원인이됩니다. 적어도 하나의 근육이 기능을 수행하지 않으면 질병이 스며 나오는 "구멍"이 나타납니다. 그러나 하나의 근육을 따로 따로 가져 가면 여러 근육이 없어지며 다른 기관과 조직에 즉시 영양을 공급하는 여러 개의 "심장"이 위축되지 않습니다.

이것은 인간이 알아 차리지 못하고 오랜 시간 지속되는 만성 프로세스입니다. 따라서 사진에 척추와 디스크의 영양 장애, 즉 골 연골 증이 나타나면 동시에 두통, 손가락 감각 상실, 뇌압 상승, 부정맥, 허리 통증, 기관지 및 기타 여러 문제가있을 수 있습니다. 아프다.

즉, 골 연골 증이나 척추 질환은 단일 질환이 아니라 자신의 근육에 대한 사람의 태도를 나타내는 지표입니다.

나는 급성 허리 통증의 문제를 자주 다룹니다. 환자가 단순히 다른 것에 대해 생각할 수 없도록 너무 급하지만, 척추의 사진에는 병리학 적 변화가 나타나지 않습니다. 반대로, 척추의 전체 세그먼트가없는 대부분 노인들의 사진이 있지만 동시에 허리 통증은 없습니다. 이 역설은 어디에서 왔습니까?

대답은 간단합니다. 사람은 일반적인 약점과 그의 "다리가 걷지 않는다"는 사실에 대해 불평 할 수 있지만, 동시에 그는 가능한 최고의 체조를 수행합니다! 다시 한번 저는 근육이 모든 연령과 모든 주에서 회복된다는 것을 상기시켜 드리고 싶습니다. 그러나 근육의 "펌핑 (pumping)"기능을 회복시키는 신체 운동을 수행하는 데 필요한 조건을 만들어야합니다. 이러한 운동을 규칙적으로 수행 한 결과 혈액을 운반하는 혈관 및 모세 혈관이 복원되어 근육의 영양 상태가 개선되고 염증이 완화됩니다.

너 자신, 너의 몸, 너의 근육 및 합동을 사랑하고 무자비하게 그들을 착취하기 위하여 그들을 돌보는 법을 배우 라. 다음 - osteochondrosis를 극복하는 것을 도울 간단한, 그러나 효과적인 운동.

osteochondrosis와 체조

1. 등을 대고 무릎을 구부린 다리를 쥐고 가슴에 대고 무릎을 턱에 닿으려고하십시오. 다리를 바꾸고 운동을 계속하십시오.

1. 척추의 신근 근육 - 소위 paravertebral muscle에 대한 매우 유용한 운동. 시작 위치 : 공 뱃속에 누워, 몸은 앞으로 달려있다. 숨을 내쉴 때 몸통을 바닥과 평행하게 올리고 원래 위치로 돌아갑니다. 10-15 반복하십시오.

이 운동의 또 다른 변형은 시작 위치에서 다리를 들어 올리면서 위장에 공을 올려 놓는 것입니다.

많은 독자들은 경추의 골 연골 증 및 디스크 돌출에서 불평합니다. 또한 마비 된 손가락은 두개 내압을 증가시켰다. 이 경우 두 가지 요리법을 "작성"합니다. 푸시 업과 풀업의 두 가지 연습입니다.

운동이 처음에 어려울 경우 다리를 무릎에서 구부릴 수 있습니다.

1. 풀업으로 대체물을 밀어 올리십시오. 풀업을 수행하려면 출입구에 수평 바를 설치하십시오. 손을 높이는 높이로 스틱을 고정하십시오. 손으로 수평 바를 잡고 몸체의 윗부분을 조이십시오. 아무 일도 일어나지 않으면 실망하지 마십시오. 아마도 처음에는 바닥 위에서 약간만 일어날 수 있습니다. 정기적으로 강화를 계속하십시오 - 시간이 지남에 따라 당신은 당신의 턱으로 막대기를 만지면서 더 높아지고 높은쪽으로 당기기 시작했습니다.

나는 위의 모든 운동을 신중하게, 서두르지 않고, 모든 일하는 근육을 느끼면서 수행하는 것이 좋습니다. 반복 횟수를 점차 늘려야합니다. 매일 적어도 1 시간 반에서 2 시간 정도 걷는 것도 시도하십시오.

Sergey Bubnovsky 의과 대학 의사, 교수