Mirzakarim Norbekov는 특정 문제를 해결하기 위해 고안된 수많은 웰빙 운동의 저자입니다. 그 중 하나는 가정에서의 성장을 목표로하고 있으며, 많은 사람들이 건강을 되 찾는 데 도움이되었으며, 국제 의학 전문가 협회 (International Medical Experts Association)에서 효과적이라고 인정되었습니다. 성장을위한 Norbekova 방법은 무엇이며 어떤 종류의 운동이 포함되는지 고려하십시오.

주요 권장 사항

Norbekov 성장 방법의 기본 규칙은 규칙 성입니다. 하루에 한 번 이상 공부해야합니다. 그리고 하루 두 번, 아침과 저녁 운동을하는 것이 좋습니다.

연습을 시작하기 전에 방법론 작성자가 제시 한 다음 권장 사항을 고려하십시오.

• 서두르지 마라. 처음 3-4 일 동안은 방법 자체와 귀하의 능력에 관해 조기에 결론을 내려서는 안됩니다.
• 생각을 제어하십시오.
• 운동을하는 과정에서 산만하고 말하기가 어렵습니다.
• 가벼운 명상 음악으로 연습을 할 수 있습니다. Norbekov Institute에서는 집중력을 높이고 에너지로 제대로 작동하는 데 사용됩니다.
• 목적과 의미없이 기계적으로 운동을 할 수는 없습니다.
• 과도하게 사용하지 마십시오. 머리가 무겁다는 것을 느끼면, 당신이 뭔가 잘못하고 있음을 의미합니다.
• 운동 중 졸음은 용납되지 않습니다.
• 당신은 당신의 수동성과 게으름을 정당화 할 수 없습니다. 책임과 근면은 매우 중요합니다.
• 배고프고 피곤하면 할 수 없습니다.
• 운동 첫 10-15 일 동안 식단에서 소금을 제거해야하므로 몸이 척추와 관절의 소금 줄에서 꺼내는 것이 효과적입니다. 고기, 빵, 유제품을 제한하는 것이 좋습니다. 곡물, 과일 및 채소, 꿀, 견과류는 먹을 수 있습니다.
• 결과 달성 과정을 지연시키지 마십시오. 구체적인 마감 기한을 설정하는 것이 좋습니다.

윗 어깨 거들을위한 운동

복합체의이 부분에서 Norbekov의 높이를 높이는 방법은 몸의 윗부분 만 사용하는 것을 의미합니다.

• 어깨가 앞으로오고, 턱을 가슴으로 당깁니다. 어깨와 머리는 앞으로 15 번, 뒤로 15 번 굽습니다. 각 운동은 6 초 이내에 수행됩니다. 턱을 멈추지 않고 가슴에 도착한 다음 복부 방향으로 뻗는다. 등뼈의 윗부분은 활처럼 구부러져 야하며 이때 어깨를 앞으로 당기고 서로를 향해 당겨야합니다. 어깨를 들지 마십시오. 멈추지 않고 거꾸로 기울입니다. 첫째로, 머리는 등뒤로 뻗으며, 어깨는 서로에게 다시 도달하기 시작합니다. 호흡은 다음과 같습니다 : 전진 운동은 호기, 백온 흡입.
• 어깨를 들어 올리거나 내립니다. 머리는 움직이지 않고 척추는 똑바르다. 어깨를 내리면서 노력으로 팔을 당깁니다. 마찬가지로, 운동은 어깨를 들어 올려서 수행됩니다.
• 솔기에서 손을. 하나의 어깨가 올라가고, 두 번째는 아래로 향하게됩니다. 머리는 뒤에 어깨를 따라 굴절. 매회 경사면을 약간 늘리려고하십시오. 같은 방향으로 진행됩니다. 당신은 임의로 호흡 할 수 있습니다. 이 운동은 양방향으로 3-6 번 반복됩니다.
• 원형 손 움직임은 15 번 수행됩니다. 당신은 기관차를 상상할 수 있습니다. 당신의 어깨는 바퀴이고, 움직임은 천천히, 서클이 팽창하면서 시간이 시작됩니다. 호흡은 부드럽고 자연스럽게 권장됩니다.
• 오른쪽과 왼쪽에 기대어 솔기에 손을. 서는 동안 운동이 이루어집니다. 오른손 왼발 왼발 왼발에 닿도록하십시오. 물론, 당신은 발을 갖지 않을 것이지만, 주된 효과가 달성 될 것입니다. 척추가보다 유연해질 것입니다. 이 운동의 본질은 팔이 몸에서 벗어나지 않을 때 척추의 윗부분이 구부러진다는 것입니다. 경사면은 각면에서 10 회 반복됩니다. 굽힘은 흡입, 흡입의 상승에서 이루어집니다.

가슴과 요추 운동

또한, 성장을 증가시키는 Norbekov의 방법은 흉부 및 요추 영역의 연구를 의미합니다.

• 기대다, 배꼽 코를 얻으려고 노력한다. 의자 위의 앉은 자세에서 운동하는 것이 좋습니다. 손으로 앉히고 머리를 위쪽으로 당깁니다. 굴곡은 숨을 내 쉬며 머리를 들어 올립니다. 등을 완전히 똑바로 세우십시오. 각 운동은 5-6 초 동안 총 10 회 반복됩니다. 그런 다음 머리 뒤쪽으로 엉덩이에 닿으려고하는 것처럼 뒤로 기울입니다.
• 척추의 회전. 뒤와 머리는 같은 직선 위에 있습니다. 멈출 때까지 어깨와 머리를 돌립니다. 어깨를 펼쳐 놓은 상태에서 진동 운동을 실행하여 각 운동에 대한 쉬운 노력으로 여분의 센티미터를 잡으려고합니다. 한 턴에 1 ~ 5 개의 동작을 한 다음 다시 반복하십시오. 왼쪽으로 돌아서 다시 두 번 15 번 움직입니다. 숨을 멈추지 마라. 한 턴은 20 초에 떨어지고, 진동 운동에는 1 초가 주어진다.

lumbosacral을위한 운동

성장을 증가시키기위한 운동은 다음과 같이 될 것입니다 :

• 그것은 서있는 자세로 수행됩니다. 다리는 어깨 너비가 나뉘고 주먹은 신장 부위에 위치하며, 팔꿈치는 당겨 져야하며 가능한 한 서로 가깝게 유지되어야합니다. 주먹이 허리에 안장되면 서서히 뒤로 몸을 숙이십시오. 먼저 머리를 구부린 다음 등을 구부린다. 가늠자를 상상할 수 있습니다. 주먹은 중심 축, 머리와 등은 한 그릇, 다리와 몸의 아래 부분은 두 번째 역할을합니다. 그들을 호를 향해 서로를 향해 당깁니다. 더 이상 구부릴 수 없다고 느끼면 기본적인 운동을하십시오. 직선 운동없이 진동 운동을하고 여분의 센티미터를 포착하십시오. 두 세트의 15 개 이동이 수행됩니다. 선회 할 때 숨을 멈추지 말고 무릎을 구부리지 마십시오.
• 다음 운동은 바닥에 앉은 자세로 이루어집니다. 엉덩이에 손을 대고 앞으로 구부립니다. 척추가 발사를 멈 추면 노력을 추가하고 몇 센티미터 더 움켜 잡습니다. 좋은 상태에서, 당신은 당신의 무릎에 코를 가져 가야하고, 그 후에 - 깔개를 만지려고 노력하십시오. 처음에는 거리가 멀어지면 두려워하지 마라. 점진적으로 유연성이 향상 될 것이다.
• 제기 된 팔로 뒤로 기울입니다. 서있는 동안 이동이 수행됩니다. 다리는 어깨 너비로 벌어지고, 임의로 숨을 쉬십시오. 로드는 척추의 전체 영역에 맞게 설계되었습니다. 자물쇠에 손가락을 올려 놓고 무릎을 구부리지 않고 움직이기 시작하십시오. 척추가 더 이상 굽히지 않으면 다시 힘을 줘야합니다.
• 팔을 올리고 옆으로 기울입니다. 운동은 서있는 동안 수행됩니다. 다리는 어깨와 일치합니다. 이전 연습에서 수행되었지만 오른쪽과 왼쪽으로 구부러져 야합니다.
• 손 올려야합니다. 7 카운트에서 우회전하여 실수 한 것처럼 앞으로 나아가십시오. 비슷한 움직임이 왼쪽으로 수행됩니다.
• 오른쪽으로 기울이고 왼쪽으로 굴립니다. 왼쪽 팔꿈치가 오른쪽을 향하고 있습니다. 그 다음, 팔꿈치로 원을 묘사하고 오른쪽으로 돌리면 요추 부위가 동굴 탐험을합니다. 등을 뒤에서 봐야합니다. 운동은 5-6 번 반복됩니다. 그것은 척추 주위의 척추의 유연성을 증가시키는 것을 목표로합니다.
• 운동은 매트의 앉은 자세에서 이루어집니다. 다리가 벌어졌습니다. 가능한 한 왼쪽 다리와 오른쪽 다리를 중심으로 기울이십시오. 틸트는 숨을 내 쉬게합니다. 가슴에 손바닥을 올려 놓고 오른쪽 어깨에 10 번 오른쪽 무릎을 대고 왼손 어깨에 왼손 무릎에 도달시킨 다음 두 개의 어깨를 바닥에 댑니다. 이러한 움직임으로 가능한 한 어깨를 돌리려고 노력해야합니다.
• 이전 운동을 반복하되 어깨로 발가락에 닿도록하십시오.

추가 연습

또한 Norbekov는 다음과 같은 유형의 활동을 통해 성장을 촉진하는 방법을 보완 할 것을 권고합니다.

• 일주일에 1-2 번 정도 야외 게임을 즐기십시오.
• 또한 일주일에 3-4 회, 한 번에 최소 3km를 달리기를 권장합니다.
• 아침과 저녁 1-3시에 하루에 두 번 밧줄로 점프를 수행하십시오. 부상을 방지하기 위해 부상을 방지하기 위해 부하를 조심스럽게 늘리는 것이 좋습니다. 운동은 최대 진폭과 속도로 수행됩니다.
• 막대기로 운동. 어깨 위에 체조 용 막대기를 두르고 다리를 어깨보다 넓게 놓으십시오. 옆으로 25 ~ 50도 굽습니다.
• 비슷한 시작 위치. 각 방향으로 25-50 번 어깨의 최대 진폭 회전을 수행하십시오.
• 앞의 두 가지 연습은 의자에서 앉은 자세로 수행됩니다.
• 낮은 의자에 앉으십시오. 머리 뒤로 손으로 걸쇠, 어깨를 따라 팔꿈치를 펼치십시오. 오른쪽 팔꿈치, 왼쪽 무릎을 만져, 시작 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 왼쪽 팔꿈치로 오른쪽 무릎을 터치하십시오. 운동은 각 방향으로 25-50 번 수행됩니다.

Norbekov 박사의 성장 기술은 7-8 일 수업에서 신장이 2-10 cm 증가 할 것으로 예상합니다. 물론 사람은 운동 자체로 성장하지 않습니다. 그러나 그것은 추간판의 신축성을 회복시켜 자연스러운 유연성과 형태를 얻습니다. 또한, 운동은 척추의 많은 질병을 예방하고, 불쾌한 증상을 완화하며, 감정 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.

Norbekov 기술. 너무 건강해서 자랄 수 있습니다.

안녕 친구! Vadim Dmitriev와 함께, 오늘 Mirzakarim Norbekov가 창안 한 성장을 증가시키는 방법을 여러분에게 소개하고자합니다. 많은 사람들이이 사람을 알고 있지만 모두가 자신이 성장하는 데 도움이되는 수퍼 메소드를 가지고 있다는 것을 알지는 못합니다.

Norbekov 방법론과 Norbekov 운동에 대해 높이하기위한 연습을하기 전에 먼저 저자를 간단히 소개하겠습니다.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - 유명한 심리학자, 학자, 많은 사람들에게 건강과 기쁨을 회복시키는 데 도움이되는 교육 및 레크리에이션 시스템의 저자. 1998 년 국제 의료 전문가 협회 (International Association of Independent Medical Experts)는 Norbekov 시스템을 올해의 가장 효과적인 시스템으로 인정했습니다. 동시에, Academician Norbekov의 지도력하에, Human Self-Rehabilitation의 연구소가 설립되어 Norbekov 시스템에 따라 교육을 받았습니다. 이제이 시스템의 과정은 전세계 50 개국 이상에서 열리고 수백만 명의 사람들이 자신의 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다.

Mirzakarim Sanakulovich는 그 자신이 어렸을 때 병에 걸렸지 만 그는 그 병을 물리 치고 다른 사람들의 건강 상태를 보여줍니다. "무엇인가가이 세상에서 당신을 지탱한다면, 당신은 성공할 운명에 처하게 될 것입니다."라고 Norbekov는 자신의 상을 수상했습니다. 그는 억만 장자가 될 수 있었지만 영적 탐구를 위해 돈을 포기하기로 결정했습니다. 여기 재미있는 사람이 있습니다.

이제는 척추가되고 싶어하는 사람들에게 훌륭한 척추 용 미르 자카 림 노르 베코프 (Mirzakarim Norbekov) 기술 중 하나를 소개하고자합니다. Norbekov의 성장 기술은 다리 뼈의 성장을 자극 할뿐만 아니라 척추의 척추 사이에 연골 형성으로 인한 성장 증가에 기여하는 신체 운동의 복합체입니다. 척추에 대한 Norbekov의 운동은 효과가있는 것으로 입증되었습니다. 그들은 다양한 연령, 체중, 신장을 가진 남성과 여성의 Human Self-Rehabilitation Institute의 환자 수에 의해 성공적으로 테스트되었습니다. 다음은 Norbekov 학자가 자신의 방법론에 대해 말한 내용입니다.

인터넷 방식의 Norbekova 최고의 기술 중 하나를 고려 성장을 증가 시키십시오. 나는 지금 그녀에게주의를 기울일 것을 제안한다. 아마도 그것이 당신이 찾고있는 성공의 열쇠 일 것입니다.

성장을위한 Norbekov에서 운동. 저자의 11 가지 팁.

수업을 시작하기 전에 방법론 작성자의 일련의 권장 사항을 읽어보십시오.

1. 앞서 나가지 마십시오. 처음 3-4 일 동안 자신과 능력 및 방법에 관해 최종 결론을 내리지 마십시오.
2. whiners, 보어 등의 영향을 피하십시오.
3. 운동을하는 동안 말을하거나 산만하게하지 마십시오.
4. 수업 중에 가벼운 명상 음악을 듣습니다. Norbekov Institute에서는 수업 중 명상 음악을 사용하여 집중력을 높이고 에너지로 작업합니다.
5. 클래스의 기계적 성능은 의미와 목적이없이 받아 들일 수 없습니다.
6. 과도하게 사용하지 마십시오. 부적절한 작업의 신호는 머리가 무겁다는 느낌입니다.
7. 운동을하는 동안 잠을 자지 마십시오. 졸음은 용납 될 수 없습니다.
8. 귀하의 게으름과 수동성에 대한 변명은 받아 들일 수 없습니다.
9. 너는 피곤하고 배가 고프다.
10. 시술 첫 10-15 일 동안식이 요법에서 소금을 제외해야합니다 (신체가 관절과 등뼈의 소금 광산에서 집중적으로 꺼내기 위해 필요합니다), 육류, 유제품 및 유제품 및 빵. 모든 채소와 과일, 꿀, 견과류, 곡물을 먹을 수 있습니다.
11. 결과를 달성하는 과정을 지연시키지 말고, 특정 날짜를 지정하십시오.

Norbekov 기술을 수행 할 때 주요 규칙은 규칙 성입니다. 하루에 적어도 1 시간, 보통 아침과 저녁에 45 분. 무료 운동 방법 다운로드 Norbekova는 모든 운동을 아래의 링크에 올릴 수 있습니다.

이것은 끝 일 수도 있지만, 또한 Norbekov의 관절 체조에 관한 영화를 추천 할 수 있습니다. 또한 관절의 건강과 높이의 증가에 도움이되는 많은 운동이 있습니다. 당신이 영화에서 더 많은 것을하기 시작하면, 그것은 더 나은 것입니다.

그 기술이 당신에게 유용하기를 바랍니다. M. Norbekov의 운동이 성장의 증가에 기여할뿐만 아니라 몸을 치유한다는 사실을 잊지 마십시오. Engage! 결과에 대해 여기에 적으십시오. 모두에게 성공!

감사합니다. Vadim Dmitriev

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Norbekov 기술. 너무 건강해서 자랄 수 있습니다.

Norbekov의 시력 회복은 어떻게 안구 문제를 해결할 수 있습니까? 긍정적 인 태도와 입증 된 운동은 놀라운 일을합니다.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov는 많은 과학 논문과 여러 권의 책을 저술 한 저자입니다.

그의 저술에서 그는 다양한 문제를 다루고 있으며, 그 중에는 자신의 방법으로 시력을 회복시키는 문제도 포함됩니다.

Norbekov가 의학의 교수라는 사실에도 불구하고 그의 시스템은 안과 의사가 안내하는 정통 방법과 직접적인 관련이 없습니다.

그럼에도 불구하고 Norbekov의 방법으로 2 백만 명의 사람들에게 시력이 회복되었습니다.

Norbekov 자신이 자신의 시스템에서 가장 중요한 것은 자기 제안과 긍정적 인 태도라고 주장하지만,이 치료 방법에는 특정 프로그램에 따라 노력을 적용하고 운동을 수행해야합니다.

Mirzakarim Norbekov 정보

Mirzakarim Norbekov는 다양하고 열광적 인 사람입니다. 그는 과학에 종사하고있을뿐만 아니라 무술에도 종사하며 무술에 종사하며 책을 씁니다.

과학 분야에서 그는 여러 가지 방향으로 일하며 철학, 의학 및 심리학 박사 학위를 소지하고 있습니다. Norbekov는 여러 학술 기관 (러시아 및 해외)의 해당 회원입니다.

주로 정통 의학 분야에 속해 있음에도 불구하고 시스템 자체의 저자는 확고하게 확신합니다. 질병을 치료 가능하고 치료 불가능한 것으로 엄격하게 분류 할 수는 없습니다.

삶의 모든 것에 만족하지 못하는 건강한 사람은이 세상을 빠르게 떠날 것입니다. 반면에 세상의 모든 시간은 값진 삶을 사는 심각한 병은 가장 끔찍한 질병으로 고침을받을 힘을 찾을 것입니다.

Norbekov의 시력 회복

오늘날 다양한 질병을 치료하기위한 수천 가지 저작권 방법이 있으며, 그 중 안과 질환을 치료하고 시력을 회복시키는 데 도움이되는 수십 가지 시스템이 있습니다.

그러한 비 전통적 치료사의 배경에 비추어 볼 때, Norbekov는 확신을 가지고 문서에있는 그의 시스템의 모든 논문을 확인합니다.

또한, 그는 "경미한"질병 (근시 및 원시)을 치료할 수있을뿐만 아니라 색맹, 시신경 위축, 난시, 백내장 및 녹내장의 치료도 명시 적으로 명시하고 있습니다.

Norbekov에 따른 시력 회복은 다음과 같은 특징이 있습니다 :

1. 어떤 방식 으로든 시스템은 운동과 자동 훈련을 결합하여 환자의 심리적 안정화 역할을합니다.
2. Norbekov의 방법은 시력 개선을 목적으로하는 것이 아니라 전반적인 건강을 향상시키는 방법으로도 사용됩니다.
3. 눈을위한 체조는 방법 작성자의 관점에서 이차입니다. 가장 중요한 것은 당신의 생각에이 질병이없는 자신을 보는 것입니다.
4. Autotraining 혼자 치유 도구로 사용할 수 없습니다, 그의 연구의 실용적인 부분에서 Norbekov 윌리엄 Beystya, 누가 가장 재능 있고 중요한 안과 의사 중 하나로 현대 전문가로 인정되는 방법을 사용합니다.

무엇보다도 그것은 척추의 정확한 위치가 중요하고 자세가 중요하며 자세가 정확해야하며 자세가 자신감 있고 확고해야하며 심리적 확신뿐 아니라 신체의 모든 기관과 시스템의 균일하고 적절한 산소 공급에도 필요하다는 특별한 자세와 관련이 있습니다..

Norbekov에 의한 시력 회복 방법

실제로 Norbekov의 비전에 대한 많은 연습 문제는 이미 다른 저자 시스템 (예 : Zhdanov 방법)을 시도한 사람들에게 친숙 해 보일 수 있으며 Bates의 방법에 대해 더 많이 알게 될 수 있습니다.

실제로 Norbekov는 악명 높은 "palming", 고정 방법 및 다양한 종류의 회전에 직면하지만 Norbekov의 비전 연습 문제는 세 가지 특징이 있습니다.

• 그들은 반드시 순서대로 진행되는 것은 아닙니다. 모든 사람이 집행 명령을 선택할 수 있습니다.
• 더 나은 효과를 위해 눈을위한 체조는 척추에 대한 체조와 결합되어야합니다.
• 마지막 결과는 감정적 인 배경에 달려 있기 때문에, 똑 바른 뒤, 똑 바른 어깨 및 좋은 정취로 운동을 실행할 필요가있다.

다음은 Norbekov의 시력 회복 방법과 Norbekov 시스템에 포함 된 모든 운동에 대한 설명입니다.

이렇게하면 간단한 운동에서 어려운 운동으로 이동할 수 있습니다. 이전의 운동은 다음과 같은 일종의 예열과 준비로 사용됩니다.

1. 똑바로 앉아서 머리를 수평으로 유지하면서 (앞으로 기울이지 않고 뒤로 던지지 않음), 시선은 가능한 한 많이 올라가고, 정신적으로는 눈을 더 높이고 천장을 "보는"것이 필요합니다.
2. 동일한 자세에서 가능한 한 눈이 떨어집니다.
3. 그 후, 눈은 왼쪽으로 그리고 오른쪽으로 후퇴합니다.
4. 부드럽게 앉아, 눈만으로 머리의 움직임없이, 무한의 신호를 한눈에 그릴 필요가 있지만 눈 움직임의 진폭은 커야하지만 상처는 없어야합니다. 눈 운동은 우상 구석에서 시작하여 아래로 내려간 다음 대각선으로 위쪽과 왼쪽으로 시선이 가면서 왼쪽 하단 모서리로 내려 가서 시작점 (오른쪽 위 모서리)으로 돌아갑니다. 머리를 감추는 것이 매우 중요합니다.
5. 똑 바른 자세로, pre-well은 깜박 거리고, 코를 가볍게 쳐야합니다. 코에 주된 모양을 집중 시키면, 주변 시력은 측면에 위치한 물체에 집중되어야합니다. 보이는 것보다 쉽게 ​​만들 수 있습니다. 그런 상태에서 약 1 분을 보냈다가 다시 보면서 다시 squ needs 거리며 코끝까지가 아니라 그 중간으로 가면 시력이 다시 앞으로 나아가고 마지막에는 눈이 뛰게되지만 눈썹 사이의 지점 방향으로 향해야합니다. 이 운동은 눈의 비스듬한 근육을 강화 시키는데 7 번 반복되어야합니다.

이러한 운동에 익숙해지면서 눈을 뜨고 눈을 감은 채로 먼저 수행하여 조금 수정하는 것이 가능합니다.

이러한 체조의 마지막 단계는 얼굴에 특정 지점의 마사지해야합니다 :

• 눈썹 접합;
• 코 날개;
• 하순 아래에 움푹 들어간 곳;
• 위스키;
• 요점은 머리카락이 시작되는 데 필요한 이마입니다.

눈을위한 체조의이 완료는 당신이 안구 근육이 운동 도중 겪은 강장제 효력을 결합하는 것을 허용한다.

Norbekov보기에 대한 표

운동을 수행하려면 아래에서 볼 수있는 시력과 함께 일하는 Norbekov 테이블이 필요합니다. 컴퓨터에 다운로드 한 다음 인쇄하여 벽에 걸어 훈련 용으로 사용할 수도 있습니다.

그림을 클릭하면 컴퓨터에 다운로드하여 인쇄 할 수 있도록 전체 크기로 열립니다.

비디오에서는 이러한 테이블을 사용하는 방법에 대해 자세히 설명합니다.

건강한 라이프 스타일에 대한 Norbekov

시력 회복은 Norbekov가 일하는 많은 분야 중 하나 일 뿐이지 만 여기서도 운동 중에 신체 위치에 많은 관심을 기울입니다.

신체 건강만을 고려하지 않으면 Mirzakarim Sanakulovich는 정서적 인 건강에 대해 많이 말하며, 그렇지 않으면 많은 생리적 질환을 치료할 수 없습니다.

그의 저작에서 Norbekov는 그러한 간단한 규칙을 준수 할 필요성을 지적합니다.

1. 나쁜 습관을 거부합니다.
2. 건강한 근육 코르셋을 만들고, 일부 질병이있는 상태에서도 몸이 건강하다고 느낄 때.
3. 건강한 사람의 즐거운 생각에 대한 자동 교육 및 지속적인 부과.
4. 신체가 스스로 조절하도록 가르치기 위해 적절한 호흡 기술과 일상 생활을이 방향으로 연구합니다.
5. 셀프 마사지와 침술 요소 마사지.

이 중 많은 부분이 Norbekov의 작품에 기술되어 있으며 그의 가장 유명한 저서 중 하나 인 바보의 경험이나 통찰력의 열쇠에 직접 또는 간접적으로 언급되어 있습니다.

책 "바보의 경험, 또는 통찰력의 열쇠"

과학 학위를 가진 그런 심각한 사람에게는 전형적인 것이 아닙니다.

그러나 사실 Norbekov 자신도 우울하고 진지한 사람이라고는 할 수 없습니다. 이것은 책에있는 자료를 표현할 수있는 스타일을 허용하지 않습니다.

또한 심각한 주제를 밝히고 실습을 단계별로 설명합니다.

작가는 웃음을 용납하지 않는 불필요한 인공적인 공식성없이 그의 권고 사항을 이행 할 필요가 있다는 것을 끊임없이 회상합니다.

반대로 - Norbekov는 끊임없이 성실한 미소를 권고합니다.

그러한 간단한 기술은 영적 조화를 찾는 데 정말로 도움이되며, 이것은 회복의 길의 절반 정도입니다.

이 책은 유머로 가득 차 있지만, 이것에도 불구하고 매우 중요한 사명 - 자신에 대한 태도 변화 -에 대처합니다.

Norbekov는 독자에게 방법과 행동을 가르쳐 줄뿐만 아니라 그 자신을 모범으로 인용합니다. 특히, 그는 자신이 개발 한 방법의 도움으로 자신의 질병을 어떻게 극복했는지에 대해 알려주고 있으며 이는 그의 주장에 강한 주장입니다.

Norbekov의 시력 회복 : 비디오

비디오에서 비전을 복원하는 연습을하는 방법을 볼 수 있습니다 :

실용적이고 교육받은 사람인 Mirzakarim Sanakulovich는 그의 시스템이 유일한 치료 옵션으로 인식되어서는 안된다는 것을 잘 알고 있습니다.

그러나 다양한 의심스러운 민속 요리법과 달리, 그는 결합 된 접근 방식의 사용을 설교합니다.

경작, 표준 이하 체조 및 정통 의학은 질병의 효과적인 치료법으로 작동하는 세 가지 기본 요소입니다.

Mirzakarim Norbekov와 그의 눈 체조

안녕하세요, 사랑하는 독자들!

며칠 전 아버지는 직장에서 쓰레기 종이 수집했다고 발표했습니다. 그리고 그는 내가 여성 잡지와 화장품 카탈로그를 많이 가지고 있다는 것을 알고 도움을 구했습니다.

그래서 나는 책장에서 감사를 실시해야했습니다. 그리고 내가 그것을 파헤친 책. 나는 오래 전, 내가 학생이었을 때, 어떤 거리 판매에서 그것을 샀다. 저자의 특이한 이름과 재미있는 음절을 끌어 들였습니다.

그 때 나는 그것을 습득하지 못했지만, 나는 그것을 버리지도 않았다. 그래서 그녀는 학생 호스텔의 방에서 부모님 집으로 이사했고 선반에서 수년 동안 먼지를 모았습니다. 그런데 그런데, 그것은 내 눈을 사로 잡았습니다. 이제 나는 그것을 끝까지 읽고이 지식을 실천에 옮기는 방법을 생각하기로 결정했습니다.

그동안 여러분과 함께이 기술과 저자에 대해 더 자세히 배우고 싶습니다. 나는 다음 기사를 읽을 것을 제안한다.

눈을위한 체조로 시력 향상 Norbekova

많은 전문가들이 비전을 강화하고 복원하기위한 목적으로 특수 운동 프로그램을 개발하기 위해 1 년 이상을 일했습니다.

의약품이나 전통적 방법 또는 수술을 통해 오랫동안 치료하는 것보다 질병을 예방하는 것이 좋습니다.

오늘날 안과 의사들은 시력을 향상시키고 안구 질환을 효과적으로 없애는 데 도움이되는 다양한 기술을 사용합니다.

비전을 복원하는 방법 중 하나의 저자는 Mirzakarim Norbekov입니다.

이 운동이나 다른 운동을 시작하려면 안과 의사와상의 한 후에해야합니다. 어떤 종류의 방법론이 특정 상황에서 가장 효과적 일지, 전문가 만이 말할 수 있습니다.

저자 약력

Norbekov의 Mirzakarim Sanakulovich의 전기에 대한 진실한 사실에 대해서는별로 알려지지 않았습니다. 그의 생년월일은 1957 년 11 월 17 일입니다. 그는 사마르 칸트 근처의 산간 마을에 사는 큰 가족에서 태어났습니다.

육군은 그를 강하게 만들고 가라데의 도움으로 자신의 힘과 자신감을 고조시켰다.

Mirzakarim은 전투 기술을 습득하고, 가르치기 시작하고, 공수에 관한 섹션을 조직하고, 대회에 참여합니다.

동시에, 그는 소비에트 주민들 사이에서 건강하고 올바른 생활 방식을 적극적으로 장려합니다.

약력의 중요한 순간은 의학 과학 후보 인 라리사 포티 나 (Larisa Fotina)와의 친분입니다. Norbekov가 개발 한 운동의 복합체를 진정한 건강 프로그램으로 바꾸는 것을 도운 것은 바로 그녀였습니다. 따라서, Mirzakarim Norbekov의 몸의 회복의 잘 알려진 시스템이 탄생했습니다.

사실 Fotina와 Norbekov의 보건 시스템에 대한 수년간의 작업이 완료되었지만,이 책의 공동 저자이기도합니다. 오늘날이 방법론의 저자는 인간 자기 치유 연구소 (Institute of Human Self-Healing)의 책임자입니다.

책 "바보의 경험, 또는 통찰력의 열쇠"

북 노베 코바 (Norbekova) 서적 "바보 또는 통찰력의 열쇠를 경험하십시오. 안경을 없애는 방법 "은 2001 년에 출판되었습니다. 그 이후로이 책에 설명 된 시력 회복 방법의 효과와 효과에 관해서는 환자와 의사가 모두 분쟁을 겪고 있습니다. 물론 책과 제안 된 시스템에 대한 자신의 견해를 밝히기 위해서는 저자의 작품을 읽어야합니다.

이 책은 명확하고 단계별로 기술을 설명하고, 요점을 식별하고, 운동의 구현, 집중에 대한 팁을 제공합니다.

운동 번호 1

머리의 초기 위치는 평평합니다. 그의 이마를 통해 마치 그의 눈을 계속 이동, 최대 가능한 지점에 도달, 계속 볼 수 있습니다.

모양을 원래 위치로 되돌립니다. 직접 내려다 본 다음 자신의 목구멍에서 눈의 움직임을 정신적으로 계속합니다. 모양을 원래 위치로 되돌립니다.

운동 번호 2

머리의 위치는 바뀌지 않습니다. 자신의 왼쪽 귀를 통해 정신적으로보세요. 원래 위치로 돌아갑니다. 동일한 운동을 올바른 방향으로 반복하십시오.

따라서, 사람은 에너지 센터에서 행동하고, 머리의 면류관과 눈의 바깥 모서리에 집중되며, 전체적으로 유기체를 통해 작용합니다. 고대부터 머리 위의 채널은 에너지 채널로 간주되고 측면 채널은 인간의 간과 연결됩니다.

운동 번호 3 - "나비"

머리를 움직이지 않게 운동하는 과정에서 매우 중요합니다. 오직 눈만 움직여야합니다.

눈의 근육에 미치는 영향이 가장 부드럽고 온화하기 위해서는 모든 기하학적 인물이 가능한 한 커야합니다. 눈은 대각선을 그릴 필요가 있습니다. 왼쪽 하단에서 시작하여 오른쪽 상단으로 이동 한 다음 오른쪽 아래로 이동하고 왼쪽 상단 모서리에서 대각선을 완료하십시오.

그런 다음 대각선을 역순으로 반복해야합니다. 오른쪽 하단 모서리에서부터 운동을 시작하고, 왼쪽 위 모서리 다음에 왼쪽 하단 모서리를 따라 오른쪽 상단 모서리에서 대각선을 완료하십시오.

두 대각선을 마친 후에는 눈꺼풀을 긴장시키지 않으면 서 자주 눈을 깜박입니다.

참고 : 육체 운동 중 눈을 가늘게 뜨거나 다른 방법으로 눈을 가늘게 두지 마십시오. 모든 동작은 쉽게 손쉽게 수행해야합니다.

운동 번호 4 - "8"

머리는 움직이지 않습니다. 눈으로 무한대의 기호를 정신적으로 그려야합니다. 그림의 크기는 가능한 한 커야하지만 얼굴의 윤곽선보다 작아야합니다. 운동의 방향이 바뀝니다.

편안한 운동을 한 후에 운동 "나비"처럼 자주 깜박입니다.

운동 번호 5

이 운동은 안구의 근육, 즉 사위를 강화할 수있게합니다. 그것은 측면 시력을 강화하고 근시에 도움이됩니다.

먼저 주변 상황이 평온하고 산만 한 물건과 소음이 없는지 확인해야합니다. 코 끝 부분에 집중되어있다. 천천히 그리고 차분하게 앞으로보십시오. 눈을 움직이지 않게하면서, 양쪽에 위치한 내부를 시험해보십시오.

그런 다음 운동을 다음 순서대로 수행해야합니다.

1. 코 끝에서의 시력 집중, 눈의 느린 움직임, 양쪽에있는 물체의 고정;
2. 코를 보면서 앞으로 움직여 라.
3. 눈썹 사이의 중심점에 집중하고 천천히 앞으로 나아가고 눈을 움직이지 않고 양쪽에있는 물체를 고정하십시오.

운동을 8 번 반복해야합니다. 운동은 원활해야하지만 기분은 긍정적입니다.

운동 번호 6

왼쪽과 오른쪽 검지 손가락을 코 끝까지 가져옵니다. 손가락에 집중 해보세요. 그런 다음 천천히 수평선을 그리면서 손가락을 천천히 밉니다.

각 눈은 해당 손의 손가락을 따릅니다. 운동을 수행하려면 측면 시야 만 사용해야합니다.

운동은 2 ~ 3 번 반복해야하며 눈을 쉬게하십시오.

운동 번호 7 - "Big Circle"

운동 전반의 머리는 움직이지 않습니다. 눈 앞에서는 황금색의 시계면을 정신적으로 상상해야합니다. 정신적으로 각 자릿수를 고정하면서 시계의 윤곽을 둘러보십시오. 두 가지 반대 방향으로 움직임을 수행하십시오. 원의 윤곽은 가능한 한 부드럽고 직경이 점차 증가해야합니다.

그런 다음 운동은 하늘에 집중함으로써 반복 될 수 있습니다.

연습 순서가 복잡해 지므로 순서를 변경하지 마십시오.

이 책의 저자는 눈을 뜨고 두 번째 단계 - 눈을 감고 정신적으로 전체 과정을 반복하는 3 단계로 전체 복잡한 운동을 수행 할 것을 권고합니다.

Norbekov의 눈을위한 체조 - 시간의 낭비 또는 낭비?

2001 년에 발표 된 Mirzakarim Norbekov의 책 "바보의 경험, 또는 통찰력의 열쇠. 안경을 없애는 방법 "은 독자를 두 개의 캠프로 나누었습니다. 비전을 향상시키는 새로운 방법을 열정적으로 받아 들인 사람들과이 이론에 회의적이었던 사람들입니다.

이제 의사와 환자 중 하나는 Norbekov 기술에 대한 활발한 토론을 할 수 있습니다.

Norbekov의 비전을 개선하는 방법을 구성하는 요소를 이해하려면 우선 책 자체에 익숙해 져야합니다.

사실, 방법 자체는 두 개의 상호 관련된 부분으로 나뉩니다 : 심리적 및 물리적. 심리학 부분은 자동 훈련의 도움으로 시력을 개선하는 데 필요한 태도를 만드는 데 전념합니다. 몸의 시력과 전반적인 치유력을 향상시키는 연습 세트의 실제 부분.

원칙적으로 두 번째 부분 만 공개적으로 사용할 수있는 무료 소스, 즉 Norbekov eye exercises에서 나타납니다. 그러나, 성공적인 회복을 위해, 저자는 최소한 심리적 부분에 대해 알 것을 권고합니다.

Mirzakarim Norbekov에 따르면, 모든 치료 과정에서 가장 중요한 것은 건강에 대한 태도입니다. 동시에, 치료받는 사람이 아니라 이미 건강한 사람으로 인식하는 것이 중요합니다.

그런 상태를 달성하는 것은 쉽지 않다. 그러나 가능하다. 무엇보다도, 훌륭한 감정 ​​상태를 유지하고, 우정과 환경을 올바른 환경과 올바른 자세로 유지하십시오.

책을 통해 빨간 선이 올바른 자세의 가치를 전달한다는 사실은 주목할 가치가 있습니다 (또는 Mirzakarim Norbekov가 "근육 코르셋"이라고 부름). 모든 Norbekov 체조는 전체 유기체의 기능에있어서 건강한 척추의 중요한 역할에 대한 논제에 기초합니다. 따라서 Norbekov의 책에 따라 공부하는 과정에서, 눈을위한 운동뿐만 아니라 저자에 의해 자세하게 설명 된 척추의 모든 부분에 대한 운동을 수행하는 것이 필요합니다.

저자가 쓰는 것처럼 올바른 자세, 즉 "근육 코르셋"은 시력뿐만 아니라 신체 전체에 영향을 미칩니다.

Norbekov 체조는 또한 다리와 팔의 관절을위한 일련의 운동을 포함합니다.

운동을 수행 할 때, 사람은 올바른 "근육 코르셋"뿐만 아니라 올바른 감정적 분위기를지지해야합니다.

또한 다른 시력 회복 방법과는 달리, Norbekov에 따른 눈 운동은 교정 된 기관 (추위, 더위, 따끔 따끔함)에 대한 특별한 집중과 수정 된 안과 테이블에 대한 작업을 포함합니다.

운동, 정서적 태도, 자세, 교정 된 장기에 대한 제어 및 안과 용 테이블을 사용한 추가 연습을 함께하면 하루에 20 분 밖에 보내지 않는 시력을 교정 할 수 있습니다.

Norbekov 기술의 원리

현대 사회는 단순히 정보가 과포화되어 있고 그것을 얻는 주된 방법은 비전입니다. 우리는 TV를보고 컴퓨터에 앉아서 책을 읽으며 시력이 저하되고 시력이 저하되고 안구 질환이 생길 수 있습니다.

짐을 최소화하고 눈을 편안하게하기 위해 하루 동안 간단한 운동을해야합니다. 눈을위한 체조는 시간이 많이 들지 않지만 혈액 순환을 개선하고 피로감을 완화시켜줍니다.

눈을위한 Norbekov의 체조는 매우 효과적입니다. 신경 노드를 가리키고 피로감을 덜어주고 눈의 회복을 돕습니다.

또 다른 장점은 일련의 연습을 쉽게 수행 할 수 있다는 것입니다. 모든 것을 암기 할 필요는 없으며, 가장 중요한 것은 원리를 이해하는 것입니다.

활성 포인트에서 손가락 끝으로 행동하면 이러한 포인트를 자극 할뿐만 아니라 일반적인 휴식을 취할 수 있습니다. 고대부터 동양에서는 다양한 형태의 묵주 또는 둥근 자갈 손가락을 사용하는 관습이 있습니다.

그런데, 아이들의 훌륭한 운동 기술의 발달은 연설에 긍정적 인 영향을 미치고, 집중하는 능력은 전반적인 건강을 향상시킵니다.

그래서 체조 Norbekov 눈의 일반적인 원칙 :

• 모든 충격은 마찰없이 수직 방향으로 수행됩니다.
• 그의 힘은 즐거운 것에서 약간 고통스러운 것까지 다양해야합니다.
• 모든 누르기는 손가락 끝으로 수행되어야하며, 예를 들어 색인을 사용할 수 있습니다.

간단한 운동을 한 후에는 얼굴의 활성점에 대한 효과를 알아야합니다. 이것은해야합니다 : 이마에있는 눈썹 사이의 지점; 코의 날개 가장자리를 따라 점; 중간에 입술과 턱 사이를 가리킨다. 사원의 구심점, 구덩이, 그리고 헤어 라인 위의 한 점.

다시 말하지만, 모든 압박은 손가락 끝으로해야하며 즐겁고 약간 고통 스러워야합니다.

기술의 장단점

안과학의 꾸준한 발전에도 불구하고, 안경과 콘택트 렌즈는 인류의 필수적인 동료가되고 있습니다. 이것은 시각의 우리 기관이 매일 직면하고있는 엄청난 양의 시각 정보 때문입니다.

방법 Norbekov의 본질

인류가 안구 질환과의 전쟁에서 승리하도록 돕기 위해 Mirzakarim Norbekov가 제안한 시력 회복 방법을 제공합니다. 시력 회복은 동양 의학과 현대 기술이 서로 얽혀있는 종합 건강 프로그램의 한 요소입니다.

Norbekov 시스템의 주요 원리는 자신이 약하고 아프며 약하고 불안한 사람이라고 생각하는 습관에서 벗어난 심리적 인 해방입니다.

Norbekov는 자신의 포괄적 인 프로그램을 의료 프로그램이 아니라 교육적 프로그램으로 자리 매김하고 있습니다. Norbekov에 따르면 다양한 질병, 고통으로부터의 독립, 마약, 안경 및 콘택트 렌즈의 치유는 내부적, 영적 갱신의 부작용입니다.

그러나 Norbekov에 따라 시력을 복원하고 향상시키는 방법은 자기 제안과 심리적 측면뿐 아니라, 미국인 oculist William Bates의 수세기 동안 입증 된 효과적이고 실제적인 연습으로 인해 많은 복잡한 신체 운동을 할 수있는 장소가 있습니다.

눈 운동을하는 것은 근시, 근시 및 난시를 앓고있는 사람들에게 훌륭한 결과를 제공합니다.

그러나 Norbekov 기술의 저자는 시력 기관에 그러한 유기 돌이킬 수없는 손상이 있다고하더라도 자신의 시스템의 효과를 증명하려고 노력하고 있지만 백내장이나 녹내장, 시신경 위축 및 황반 색소 이상과 같은 질병의 치유는 예상되어서는 안됩니다.

시스템의 장단점 Norbekov

이 기술의 저자는 환자의주의가 자동 훈련, 명상, 자기 제안과 결합되지 않으면 운동이 효과를 나타내지 않을 것이라는 점을 강조합니다. 아마도 Norbekov에 따른 시력 회복의 주된 역할은 성공에 대한 긍정적 인 감정, 헌신 및 믿음의 존재에 의해 수행됩니다.

그러나이 건강 관리 시스템에는 여러 가지 금기 사항이 있습니다. 간질, 알코올 중독, 마약 중독, 정신 장애, 임산부, 심장 마비 및 뇌졸중을 앓 았던 사람들에게 고통을주는 사람들에게는 가치가 없습니다.

이것은 Norbekov 기술이 사람의 정신과 감정 상태에 강력한 영향을 미친다는 것을 의미합니다. 그리고 이러한 영향력이 무해한지 아직 입증되지 않았습니다.

전통 의학은 Norbekov의 연구에 비판적이다. 그의 방법론의 효과는 과학적으로 증명되지 않았다.

또한, 시스템 Norbekova뿐만 아니라 사람의 신체 및 정신 상태에 영향을하지만 크게 일부 종파에 기인 한 전문가의 전망을 바꿉니다.

그럼에도 불구하고 공식 의학은 안과 질환을 포함한 어떤 질병의 치료에도 긍정적 인 감정적 태도의 중요성뿐만 아니라 Norbekov가 개발 한 눈의 체조의 효과와 이점을 부정하지 않습니다.

기술
Dr. Norbekov
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이 비디오 강좌는 누구입니까?

노 베코프 (Norbekov) 의사 센터에 오려면 오랫동안 꿈꿔 왔지만, 오늘날의 재정적 인 기회로는이 일을 할 수 없습니다.

당신은 Norbekov 박사의 책을 사고 연구하지만, 원하는 결과는 매우 천천히 접근합니다.

인터넷에서 Dr. Norbekov의 무료 자료를 수집하지만 조화로운 시스템은 구축되지 않았습니다.

기술 작성자에 대한 추가 정보

미르 자카 림 사나 쿠로 비치
Norbekov -

심리학 박사, 의학 철학 박사, 정회원 및 러시아 및 외국 학자, 작가, 여행자, 사진가, 예술가, 선수, Kyokushinkai 가라데에있는 검은 벨트 (3 단) 보유자의 정회원 및 해당 회원. 수백만 명의 사람들에게 건강하고 만족스러운 삶의 기쁨을 돌려 준 독특한 교육 및 건강 개선 방법론의 저자.

센터 M.S. 창립자 겸 책임자
Norbekov.

M. S. Norbekov의 센터는 "Norbekov"브랜드로 운영되는 유일한 공식 조직입니다. 센터 장은 Mirzakarim Sanakulovich - Sherzod Mirzakarimovich Norbekov의 장남이다.

1975 년 미르 자카 림은 18 세 였고 그는 군대에 징집되었습니다. 동료들과 싸워라. 그 결과, 그는 심한 부상으로 병원에 입원했습니다. 그들은 신장, 심장, 호흡기에 심각한 손상을 입 었으며 그 청년을 무효로 인식했습니다. 의학은 상황이 돌이킬 수 없다고 말하면서 도움을 거부했다. 그리고 인생에 대한 작은 희망만으로도 미르 자카 림에게 구원의 가능성을 믿고 찾아야했습니다. Sufi 학교와 멘토 인 Seid Mohammed Hassan이 도중에 나타났습니다.

그 당시 노인은 약이 지배하지 못한 것을 할 수있었습니다. 멘토의 지혜와 인내, 미르 자카 림 자신의 의지와 의지가이 병을 되돌려 놓았습니다. 결과에서 영감을 얻어 그는 인체의 숨겨진 가능성, 자연의 법칙 및 정신과 신체의 밀접한 관계를 집중적으로 연구하기 시작했습니다.

1982 년 Mirzakarim Norbekov는 Andijan Cotton의 연구소에 입사했습니다. 그의 학문과 병행하여, 그는 자신의 몸을 독립적으로 강화하고 발전시킵니다. 그는 영적 성장에 많은 관심을 기울입니다. 자기 계발을위한 시간과 노력을 아끼지 않습니다. 질병과 치유 방법을 연구하여 마스터스의 고대 관습을 마스터합니다. 연구소가 끝날 무렵, 미르 자카 림은 이미 저자의 신체 치유 체계를 준비했으며 우즈베키스탄에서 그것을 실천하기 시작했다. 클래스 MS Norbekov는 빠르게 인기를 얻고 있으며 러시아에 가기로 결정합니다.

90 년대 초, MS 노르 베코프 (Norbekov)는 모스크바에 도착하여 유럽 정신 사고에 대한 그의 건강 시스템을 채택합니다. 그는 러시아 전역에서 가르치기 시작하고, 동시에 그의 시스템을 위해 교사들을 훈련시킨다.

1995 년 Norbekov와 그의 시스템은 널리 알려져 있습니다.

2001 년에 그는 그의 첫 번째 저서 "바보의 경험"또는 통찰력의 열쇠를 출간했습니다. 그것은 일년 중 베스트 셀러 중 하나 인 인기가 있습니다. "Kuzkina의 어머니 겨울, 또는 백만 가지 무료 솔루션을 얻는 방법", "에너지 관장기, 또는 Prostodyrovo의 Nyura의 Triumph"등 독자들 사이에 건강 증진 시스템의 인기를 고치기 위해 저자의 다른 책이 나옵니다. "기타

2003 년 "바보의 경험"이라는 책은 독일어로 번역 된 후 다른 10 개의 외국어로 번역되었습니다. Norbekov의 건강 시스템은 해외에서 인기를 얻기 시작합니다. Norbek 지사는 20 개국 이상에 있습니다. 백만 명이 넘는 청취자가 그 순간까지 건강 코스를 완수하고 건강을 향상시킬 수있었습니다.

미시시피 Norbekov는 전 세계를 여행하며 마음과 몸의 건강에 관한 새로운 지식을 습득합니다. 업데이트 된 시스템을 통해 다른 아이디어를 창출 할 수 있습니다. 2010 년 Mirzakarim Sanakulovich는 MS 센터를 엽니 다. Norbekov는 오늘날 존재하며 전 세계에서 수업을 진행합니다. 이 센터는 Norbekov 브랜드로 운영되는 유일한 공식 조직입니다.

토론

의사 기술 Norbekova

19 게시물

-높이 증가
"그러나 185 센티미터의 키가 있다면 170 센티미터짜리 젊은이는"나는 위에서 점수를 매길 수있다 "고 말한다. 친애하는 이여, 나는 185cm의 키로 점수를 매길 수는 있지만, 185cm에 달하는 많은 선수들이 2m 높이가되기를 원한다. 2 미터는 각각 vymahali가 2 ~ 15 개가 아닌 것을 후회합니다.

1. 완전한 수면, 균형 잡힌 식단, 흡연 및 알코올 중단 등의 건강한 생활 방식을 준수해야합니다. 그렇지 않으면 아래에 나온 모든 내용이 의미를 잃을 것입니다. 그리고 자신을 스트레스에 노출시키지 않는 것이 좋습니다.
2. 영양에 대해 말하기. 식단에서는 비타민 A의 함량을 증가시켜야합니다. 비타민은 성장의 비타민입니다. 이 비타민으로 인체가 처리하는 베타 카로틴에는 당근, 후추, 달걀 (노른자), 우유, 망고, 살구, 호박, 시금치와 양배추가 들어 있습니다.
3. 소파에있는 침대는 Procrustean 침대에 누워 있지 않는 한 팔다리를 펴지 않을 것입니다. 그러나 Procrustes가 특히 광란 적이기 때문에 Theseus를 자신에게 불렀다. (모르는 사람들에게 이것은 고대 그리스 신화에서 나온 것이다.)이 옵션은 더 이상 존재하지 않으며 어쨌든 추천하지 않는다. 그러므로 운동을해야합니다. 기술은 아래에 설명되어 있습니다.
4. 가능한 경우 수영장을 방문하십시오. 게임 스포츠에서 선택 : 음, 물론, 농구. 너 아직도 왜 이러는거야? 그리고 더! 사람은 27 년까지 성장할 수 있으며, 때로는 더 오래 자랄 수 있습니다. 그리고 몇 년 동안 성장하지 못했다고해도, 아무 의미도 없습니다.

Mirzakarim Norbekov의 기술.
(사이트 'Lifters and Gatherers Workshop'에서 빌린 것)

아래에서 설명하는 모든 연습은 고유 한 일반 Mirzakarim Norbekov 기술의 예열 운동의 일부일뿐입니다. 이 방법론의 저자는 "7-8 일 후 모든 환자는 신장이 2cm에서 10cm 또는 그 이상으로 증가 함을 알았습니다 물론 당뇨병 환자는 운동에서 자라지 않고 탄력을 되찾아 자연스러운 형태와 유연성을 얻습니다. 추간 디스크 "
그러나 나는이 몇 센티미터가 당신의 기분을 향상시키고 다른 방법을 사용하여 더 많은 연구에 자극을 줄 것이라고 확신합니다. 이제는 일련의 연습에 대해 알게됩니다.

윗 어깨 거들을위한 운동. 척추의 상부 만이 관련되어 있습니다.

1. 어깨가 앞으로. 턱이 가슴을 잡아 당긴다. 그런 다음 어깨를 구부려 앞으로 15 번, 앞으로 15 번. 6 초마다 움직입니다. 턱이 가슴에 닿는다. 멈추지 않고 우리는 복부 방향으로 뻗는다. 척추의 상부는 활처럼 구부러져 야하며,이 순간에 우리는 어깨를 앞뒤로 당겨서 긴장을 풉니 다. 어깨는 들지 않습니다. 멈추지 않고 슬로프로 돌아가십시오. 첫째, 머리는 등뒤에 있고, 우리는 그것을 내리고, 어깨는 서로를 향해 뒤로 당기기 시작합니다. 호흡 : 전진하면서 - 숨을 내쉬고, 숨을들이 마십시오.

2. 어깨를 들어 올리고 내립니다. 머리가 움직이지 않고, 척추가 똑바르다. 어깨를 떨어 뜨리고, 손을 노력으로 끌어냅니다. 마찬가지로, 우리는 어깨를 들어 올려 운동을합니다.

3. 15 번 순환 운동. 기관차를 상상해보십시오. 정신적으로 어깨를 바퀴로 돌리고 점차적으로 천천히 움직이기 시작하여 운동의 원을 확장시킵니다. 부드럽게 숨을 쉬어 라.

4. 좌우로 기울여서 솔기 부분에 손을 댄다. 이 운동은 일어 서서 수행됩니다. 오른손 왼발 왼발 왼발에 닿도록하십시오. 물론, 발을 들지는 않겠지 만 원하는 효과를 얻을 수 있습니다. 척추가 유연 해집니다. 운동의 본질은 팔이 몸에서 벗어나지 않을 때 척추의 윗부분이 구부러진다는 것입니다. 경사는 각 방향으로 10 번 수행됩니다. 구부린 채 숨을 내 쉬면서 흡입합니다. 척추의 중간 부분을위한 운동

흉부와 요추.

1. 코 배를 얻으려고하는 것처럼 앞으로 기울입니다. 운동은 의자에 앉는 것이 가장 좋습니다. 손이 좌석을 잡고 머리가 위를 잡아 당깁니다. 머리를들 때 굴곡과 흡입 중 호기. 곧게 펴세요.

5-6 초 동안 각 운동마다 10 개의 움직임 만 있습니다. 그런 다음 머리 뒤쪽으로 엉덩이를 얻으려는 것처럼 뒤로 굽히십시오.
2. 척추의 회전. 뒤를 돌아 직선으로 향하십시오. 멈출 때까지 어깨와 머리를 오른쪽으로 돌립니다. 어깨를 끝까지 돌릴 때, 우리는 진동 운동을하며, 우리는 각 운동에서 여분의 센티미터를 잡으려고 노력합니다. 1 회전에서 1 ~ 5 회전. 이 후, 우리는 왼쪽으로 돌고 15 번의 동작으로 두 번합니다. 숨을 멈추지 마라. 턴 당 20 초, 진동 운동 당 1 초.

척추의 아래 부분을위한 운동. Lumbosacral.

1. 서있다. 다리는 어깨 너비가 나뉘고 주먹은 신장 부위에 있으며 팔꿈치는 최대한 가깝게 유지됩니다. 주먹이 허리에 맞 닿으면 서서히 구부리십시오. 처음에 우리는 우리의 머리를 숙인 다음 점차 우리의 등을 숙이십시오. 가늠자를 상상하십시오. 주먹은 중심 축의 역할을합니다. 몸통과 다리의 아래쪽 부분 인 한 개의 그릇 - 두 번째입니다. 우리는 호들을 서로 끌어 당깁니다. 더 이상 구부릴 수 없다고 생각되면 주된 운동을 시작하십시오. 굽힘을 풀지 않고 우리는 여분의 센티미터 (15 센티미터에서 2 번)를 잡으려는 의도로 진동 운동을합니다. 선회 중에 숨을 멈추지 말고 구부리는 동안 무릎을 구부리지 마십시오. 그리고 더 간단한 운동을 위해.
2. 바닥에 앉아 수행. 무릎을 꿇고 앞으로 굴절. 우리는 엉덩이 양쪽에 손을 대고 앞으로 구부리기 시작합니다. 척추가 더 이상 움직이지 않으면 우리는 노력을 추가하고 몇 센티미터 더 움켜 잡습니다. 규범 - 당신은 당신의 무릎에 코를 가져 가야하고, 양탄자를 만지려고 노력해야합니다. 초기에 코가 무릎에서 먼 거리에있는 경우 놀라지 마십시오.
3. 팔을 올리면서 뒤쪽으로 기울입니다. 이 운동은 서있는 동안 수행됩니다. 어깨 너비를 벌리십시오. 호흡은 무료입니다. 하중은 전체 척추에 맞게 설계되었습니다. 손 들어주세요. 자물쇠에 손가락을 대고 무릎을 구부리지 않고 움직임을 시작합니다. 척추가 더 지치면 다시 노력을 기울입니다.
4. 팔을 들고 양 옆으로 기울입니다. 수행 서. 같은 라인의 다리와 어깨는 운동 3과 같이, 오른쪽과 왼쪽으로하십시오.
5. 어깨 너비를 벌리십시오. 반대편에 발의 측면 표면을보십시오. 뒤로 - 오른쪽으로, 그리고 나서 왼쪽으로 돌립니다.
6. 이제 상상해보십시오, 당신이 당신의 발 뒤꿈치를보기 위해 되돌아 가려고 시도하고 있다고 상상하십시오. 더 나은 검사를 위해 약간 구부릴 수 있습니다. 여기서 우리는 원하는 움직임의 시작으로 나아갑니다. 다시 말하면, 뒤에서 바깥 다리와 뒤에서 오른쪽 다리를보기 위해 흔들리는 움직임을 시작하십시오. 그리고 지금 그녀를보고, 왼쪽 어깨에서 돌아 서서 다리를 움직이지 않게하십시오. 목표 : 척추의 축을 중심으로 한 운동의 유연성을 높이는 것. 주의 - 척추에.
7. 운동은 양탄자에 앉아 수행하십시오. 다리가 벌어집니다. 호기 중, 왼쪽, 오른발, 중간의 최대 경사. 가슴에 손바닥을 올려 오른쪽 어깨에 대고 오른쪽 무릎에 10 번 정도 닿은 다음 왼쪽 어깨와 왼쪽 무릎을 맞 춥니 다. 그런 다음 두 개의 어깨로 앞으로, 바닥으로. 이 운동의 의미는 실행 중에 어깨가 가능한 한 많이 돌아야한다는 것입니다.
8. 이제는 운동이며, 어깨로 발가락에 닿도록하십시오.

다리에 운동.

1. 실외 게임 (주 1-2 시간, 최소 1 시간).
2. 달리 달리기 달리기 (일주일에 4 번, 적어도 3km).
3. 로프로 점프 (1 주일에 4 번 1 ~ 3 분). 부상을 방지하려면 부드럽게 하중을 높이는 것이 좋습니다. 척추에 운동. 수업의 빈도 - 하루 2 번, 아침과 저녁, 매일. 모든 운동은 최대 진폭 및 최대 속도로 수행됩니다.
4. 어깨 뒤에 체조 용 막대기, 어깨보다 넓은 다리 (1.5 폭 어깨). 각 방향으로 25-50 번 기울어 져 있습니다.
5. 포인트 1에서와 같은 시작 위치. 각 방향에서 어깨 거들 (스틱 포함)의 최대 진폭 력은 25-50 회.
6. 첫 번째 운동과 유사하게 수행되지만 의자에 앉아 있습니다.
7. 2 차 운동과 유사하게 수행되지만 의자에 앉아 있습니다.
8. 시작 위치 : 낮은 의자 (보통 의자의 높이의 0.5)에 앉는다. 손은 머리 뒤로 연결되고, 팔꿈치는 어깨를 따라 분리됩니다. 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 무릎을 만지면 시작 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 왼쪽 팔꿈치로 오른쪽 무릎을 터치하십시오. 각 방향으로 25 ~ 50 회 수행하십시오.
참고 : 50 회 반복해서 평균 피로도가 발생하면 2 가지 접근법으로 넘어갑니다. 추가 권장 사항 따라서 두 세트의 운동을 배웠습니다. 그들은 물론 삶의 권리를 가지고 있습니다. 그러나 너 놀랐지? 이러한 콤플렉스에는 크로스바 연습이 포함되지 않습니다.

따라서 좀 더 유용한 연습을 추가하겠습니다.

1. 시작 위치 : 바에 매달려 그립이 똑 바르고 손이 함께 움직이면 다리가 바닥에 닿지 않아야합니다. 수직축에서 시계 반대 방향으로 벗어난 다음 회전 운동을 수행하십시오. 이 운동에서는 손과 발이 제자리에 남아있는 것처럼 보이고 골반은 원으로 움직입니다. 조심스럽게 운동을 시작하십시오. 처음에는 척추가 약간 엉망이 될 수 있습니다. 점차적으로 운동 범위와 운동 속도를 증가시킵니다.
2. 어려운 운동 (특히 초보자와 약자). 시작 위치 : 바에 거꾸로 매달려 있고 다리는 똑바로 매달려 있습니다. 이 연습에서는 특별한 장비 없이는 할 수 없습니다. 나는 당신이 그것을 어디서나 살 수 있는지 모르겠지만 약간의 수완을 가지고, 당신은 모든 것을 스스로 할 것입니다. 나는이 장치 (시끄럽게)가 다리가 아니라 다리 바닥에 부착되어야한다고 말할 수 있습니다. 그리고 운동 그 자체는 거꾸로 뒤집어서 이전의 것과 비슷하게 수행됩니다.
3. 또 다른 운동. 스윙 피트. 안정적이고 강력한 뭔가를 왼쪽 손을 잡고 발에 혈액 러시를 느낄 수 있도록 앞뒤로 최대 크기와 최대 가속 오른발 스윙을 따릅니다. 그런 다음 다리와 모든 것을 다시 변경하십시오. 지지대는 매우 안정적이어야합니다.

참고 크로스바가 높아야 점프해야합니다.

전체 방법론에 대한 저자의 조언.

1. 이벤트를 예상하지 마십시오. 처음 3 ~ 4 일 동안 자신과 능력 그리고이 방법에 대한 최종 결론을 내리지 마십시오.
2. whiners의 영향을 피하십시오.
3. 수업 중에 말을하거나 산만하게하지 마십시오.
4. 수업의 의미와 목적없이 용납 될 수없는 기계적 성능이다.
5. 과도하게 사용하지 마십시오. 부적절한 작업의 신호는 머리가 무겁다는 느낌입니다.
6. 일을하면서 잠을 자지 않으면 졸음이 받아 들여지지 않습니다.
7. 피곤하고 배고프 기는 할 수 없다.
8. 게으름과 수동성에 대한 변명은 받아 들일 수 없습니다.
9. 주요 금지 사항은 복구 시간을 무제한으로 늘리는 것입니다. 척추 뼈 사이의 연골 형성과 다리 관상 뼈의 자극 때문에 성장을 증가시키는 일련의 운동.

이 단지는 Carlos 홈 페이지 사이트에서 가져온 것입니다. 이 사이트의 저자에 따르면,이 연습은 체계적으로 수행하는 사람이 1.5 년 안에 20cm 가량 자랐습니다! 수행 할 때 유일한 규칙은 규칙 성입니다 (적어도 하루에 한 번, 일반적으로 아침과 저녁에 다른 표시가없는 경우).