Evminov 보드 (또 다른 이름은 Evminov profilactor)를 사용하면 척추를 부드럽게 늘리고 근력을 높일 수 있습니다. 시뮬레이터는 외상 및 외과 적 수술 후에 재활 기간에 사용할 수 있습니다.

무엇입니까?

Evminova의 보드는 보통 소나무로 만들어져 있습니다. 그것은 일정한 유연성을 가지며 등의 특정 치료 스트레칭에 적합합니다. 보통 사람의 키에 대한 조정 가능성을 제시합니다. 또한 여기에는 8 개의 펜이 고정되어 있습니다. 모두 다른 용도로 사용됩니다. 때때로 높이의 추가 미터, 특수 동작을위한 루프 및 매트가 설치됩니다. 스트레치를 강하게 또는 매끄럽게 만들기 위해 보드 각을 조정할 수 있습니다.

일반적으로 사전 반응기는 벽 또는 스웨덴 벽에 설치됩니다. 보드가 단단히 고정되어 인체의 무게를 지탱할 수 있는지 확인하십시오. 현재 작업과 환자의 상태에 따라 성향 수준을 변경합니다.

Evminov 이사회의 장점 - 목표에 따라 설치와 사용이 쉽지 않은 충격을주지 않습니다. 기본 구성표를 사용하면 자신의 손으로 Evminov 프로필을 만들 수 있습니다. 그러나 치료중인 신경 학자의 의견을 숙지해야만 적용 할 필요가 있습니다. 칠판에있는 운동은 많은 금기 사항을 가지고 있습니다. 등 질병에 대한 운동 요법조차도 의사의 통제하에 있어야합니다.

작동 원리

Evminov Board를 사용하면 스페어 링 모드에서 척추를 연습 할 수 있습니다. 이 시뮬레이터는 다양한 위치에서 사용할 수 있습니다. 보통 환자는 얼굴을 아래로 위를 올려 놓고 손잡이를 잡습니다. 동시에, 머리는 다리보다 높지만 때로는 예를 들어 탈장으로 스트레칭하는 동안 머리가 아래쪽에 있어야합니다. Glisson의 구멍은 목을 스트레치하는 데 사용됩니다. 그러나 운동 요법에 숙련 된 강사가있는 경우에만 적용 할 수 있습니다.

신경 학자들은 환자가 탈장, 척추 곡률 및 골 연골 증으로 고문당하는 경우 Evminov의 profilactor를 추천합니다.

또한, 척추 근육의 위축, 관절 질환, 추간 판의 돌출이있을 수 있습니다. 수술 후 재활 기간을 포함하여 트레이너가 사용됩니다. Evminov 보드 연습의 긍정적 효과는 다음과 같습니다.

• 고통의 제거;
• 척추의 압력으로부터 척추 디스크의 방출;
• 질식 된 신경근 증후군의 치료;
• 척추의 정상적인 곡선의 반환;
• 등 근육의 음색을 올린다;
• 조정 된 관절.

운동

이사회에서 Evminova는 척추에 대한 운동을 수행했습니다. 작업에 따라 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

• 부드러운 치료 운동;
• 재활 수업;
• 예방을위한 집중적 인 훈련.

절약

압력 강하를 정상화하고, 척수 근육의 척수 근육을 줄이며, 혈액 순환을 개선하기 위해서는 완만 한 운동이 필요합니다. 각도는 척추에 너무 많이 영향을 미치지 않도록 작아야합니다. 부드러운 버전의 치료 운동은 다음과 같이 제공됩니다.

• 우리는 등을 대고 누워서 발가락을 당겨서 생리적 인 위치로 부드럽게 돌아갑니다.
• 무릎 관절에서 다리를 구부린 다음 발의 위치를 ​​변경하지 않고 무릎을 옆으로 뒤로 움직입니다.
• 자세를 바꾸지 않고 무릎을 가슴 부위까지 늘린 다음 부드럽게 뒤로 되돌립니다. 첫째, 운동은 왼발, 오른발은 운동입니다.
• 그런 다음 우리는 동일한 동작을 수행하고, 다리 만 동 기적으로 작동합니다.

예방의

재활 기간이 지났을 때, 수업의 강도는 Profilactor가 위치한 각도만큼 약간 증가합니다. 임무는 뒤를 뻗어 능선의 위치를 ​​수정하는 것입니다. 그녀의 도움을 다음과 같이 실행하십시오.

• 우리는 위를 눕습니다. 시뮬레이터의 측면 핸들을 잡고 몸체를 안정된 자세로 유지하십시오. 부드럽게 발을 둔갑하지 않은 부위로 최대한 끌어 오기 시작합니다. 우리는 5 초에서 10 초 동안 최대 장력을 유지하면서 부드럽게 돌아옵니다.
• 우리는 등을 뒤집고 자세를 바꾸지 않고 손잡이를 잡고 다리를 똑바로 세웁니다.
• 자세를 바꾸지 않고 다리를 무릎 관절에서 차례로 구부려서 가슴 부위에 닿게하십시오.
• 이제 다리를 약간 구부리고 무릎을 펴지 말고 왼쪽으로, 오른쪽으로 굴 리십시오.
• 우리는 자세를 바꿉니다 - 다리 뒤쪽을 손잡이에 고정시키고 다리를 아래쪽으로 내려야합니다. 동시에 우리는 위로 본다. 부드럽게 가슴의 꼭대기까지 끌어 당기고 머리 뒤쪽의 손바닥을 잡고 어깨 벨트를 잡습니다.

강렬한

훈련 모드에서 움직임은보다 강렬한 것으로 간주됩니다. 급성기의 질병이나 수술 후 재활이 끝나면 집중적 인 부하가 필요합니다. 그러나 우리는 연골의 퇴행성 - 영양 장애의 변화와 그 합병증이 흔적도없이지나 가지 않음을 기억해야합니다. 재발의 위험이 언제나 있으며, 등을 예방하기위한 조치로서 Evminov 보드의 교육 체제가 적합합니다.

• 우리는 재활에 적합한 동일한 운동을 수행하지만, 각도는 80 도로 증가합니다.
• 우리는 우리의 등을 누우 며, 사지를 동시에 들어 올리고 5-10 초 동안 누르고 있습니다.
• 위장을 켜면 다리를 약간 올리고 매끄러운 당김을합니다.
• 이제 우리는 등 뒤로 누워 있지만, 머리는 다리 아래 있습니다. 시체를 위로 들어 올린 다음 다시 꺼내십시오.

금기 사항

불행히도 척추 치료에는 많은 장애가 있습니다. 자신의 손으로 Evminov 보드를 만들 수 있습니다. 가장 간단한 시뮬레이터입니다. 이사회는 일반적으로 안전하지만 사용에 금기 사항이 있습니다.

• 종양학 질환 (환자가 전이 형성을 가속화 할 위험이 있음)
• 골다공증 (골다공증이 생기면 뼈가 부서지기 쉽고, 골절의 가능성이 급격히 증가하여 자랄 수 없음).
• 신체 활동이 금기 인 심장 질환;
• 척추의 모든 질병의 급성기;
• 상해 또는 수술 후 재활의 초기 기간;
• 척추의 전염성 감염.

자세를 위반하여 필요한 운동은 무엇입니까?

Evminova Profilaktor - 척추 질환 치료를위한 효과적인 시뮬레이터

똑바로 걷는 기술을 습득하면서 인류는 인체 전체의 주요 기둥 인 척추의 건강을 유지하는 데 많은 어려움을 겪었습니다. 그리고 이것은 놀라운 일이 아닙니다! 직립 자세에있는 척추는 엄청난 압력을 받고 있습니다.

이 사실은 여러 가지 조건이있는 상태에서 병적 인 척추 기형의 발달로 이어질 수 있으며 이는 사람의 삶의 질을 크게 손상시킵니다. 그러므로 자세와 매일 아침 연습을 모니터하는 "척추 배려"에 대한 필요성. 건강한 등을 유지하기위한 운동은 특별한 발사체 인 Evminova 보드에서보다 효과적으로 수행됩니다.

Evminova 시뮬레이터 : 모든 독창적 인 제품은 간단합니다!

Evminova의 보드는 척주 질환의 치료 및 예방을위한 장치입니다. 그러나 점점 더 많은 시뮬레이터가 로봇 공학의 업적을 닮은 현대 체육관에서는 그러한 디자인을 찾지 못할 것입니다. 그리고이 디자인은 아주 간단하고 동시에 독특한 것입니다.

Evminova의 profilikator는 4 개의 조절 가능한 핸들, 알루미늄 고정 장치 및 척추 스트레칭 용 루프 ( "Glisson loop")가 장착 된 천연 목재 (소나무)로 만든 단면 보드입니다. 이 장치는 발사체의 각도를 8도에서 90 도로 변경하고 음의 각도를 25도까지 변경하는 기능과 함께 이동식으로 벽에 부착됩니다. 보드는 일정 수준의 강성, 충격 흡수력 및 마찰력을 가지고있어서 편안하게 작업 할 수 있습니다.

보호자의 원칙

진료소의 수업의 기초는 V.V.에 의해 개발 된 기술이다. Evminov에 따르면, 운동은 바닥에 비스듬히 배치 된 보드에서 경향이있는 위치에서 수행됩니다. 이 자세에서 척추가 늘어나고 추간 공간의 증가가 일어나 추간판에서 하중을 제거하고 신경 끝을 자유롭게하며 뒤쪽의 근육 틀을 이완시킵니다.

척추의 깊은 근육을 훈련하면 척추의 내용물의 위력을 향상시켜 신진 대사 과정의 활성화, 조직 재생 및 척추의 기능을 전체적으로 회복시킵니다.

시뮬레이터 교육에 대한 징후 및 금기 사항

Evminov 보드에서 체조 경기장을 구현하기위한 징후 :

• 척추 질환 치료 : osteochondrosis, 척추 측만 굴곡, 추간판 탈장, radiculitis, 허리 통증, 강직성 척추염 (관절의 만성 전신 질환);
• 위의 질병을 예방하기 위해 척추의 재활;
• 인물의 성장과 수정의 증가;
• 스포츠 의학 - 강렬한 짐을 뺀 후 운동 선수의 휴식.

모든 치료 방법에 관해서는, 진료소의 수업에도 금기 사항이 있습니다.

• 뇌염, 간질 발작, 다발성 경화증, 뇌척수염, 파킨슨 병, 알츠하이머 병, 마비, 심부전증 및 중추 및 말초 신경계의 다른 병변 형태;
• 종양학 질병;
• 급성기의 신체 및 감염 질환 (결핵 포함)뿐만 아니라 일부 만성 질환 (만성 결석 성 담낭염, 요로 결석);
• 폐 기능 부전 증후군 II-IIA 및 III 등급의 존재;
• 급성기의 척추, 두개골, 두부 외상의 신선한 (최대 4 개월) 골절;
• 빠르게 진행되는 골다공증;
• 망막 박리, 녹내장;
• 정신 장애.

보드에 연습 세트

Evminov 시뮬레이터에서 연습을 수행하기위한 기본 규칙 :

1. 수업 전에 보드를 벽에 장착 할 때의 신뢰성, 설정 각도의 정확성을 확인해야합니다.
2. 평범한 복지의 배경에 따라 수업을해야합니다.
3. 운동을 수행하면 내부 감각에 집중해야합니다. 그리고 약간의 불편 함이있는 경우 운동을 중단하거나 강도를 낮춰야합니다.
4. 날카로운 바보없이 체조를 원활하게 수행 할 때 이동해야합니다. 이 규칙은 발사체에 배치하고 발사체에서 들어 올리는 경우에 적용됩니다.
5. 생체의 특성과 질병의 경과를 고려하여 의사가 훈련을위한 일련의 운동을 선택하는 것이 바람직합니다.

Evminov의 방법에 따르면, 척추 개선을위한 운동의 복잡성은 초기 (전반적인 건강)와 힘 (근육 코르셋의 형성)의 두 가지 수준으로 구성됩니다.

초기 단계에서 척추를 스트레칭하여 근육을 뒤꿈치쪽으로 가져 오는 연습이 수행됩니다. 이 연습은 매우 간단합니다.

우리는 척추의 성능을 회복시킵니다.

• 우리는 등 뒤에 보드를 내려 놓고 팔을 구부렸다.
• 우리는 발을 위쪽으로 펴고 양 다리의 발가락을 좌우로 교대로 돌리기 시작합니다 (우리는 20 번 수행합니다).
• 우리는 발의 양말을 당기고, 머리를 들고 양말을 봅니다 (우리는 20 번을 수행합니다).
• 우리는 한쪽 다리를 무릎 관절에서 구부린 채 다른 쪽 다리와 같은쪽으로 움직입니다 (각 다리마다 10 번 수행).
• 우리는 무릎 관절에서 구부러진 양쪽에 교대로 양면을 제거합니다 (우리는 10 번 수행합니다).
• 무릎 관절에서 구부린 양쪽 다리에 가슴을 끌어 당긴다 (10 회 수행);
• 가위가 발로 운동합니까 (30 번);
• 걷어차는 운동 "자전거"(30 시간)를하십시오.

잠시 쉬었 으면 두 번째 연습으로 진행하십시오.

• 우리는 우리의 등에 다리를 내려 놓고 팔을 구부린 채로 보드 위에 누워있었습니다.
• 우리는 몸을 미끄러지 듯 팔을 조심스럽게 정렬하기 시작합니다. 미끄러지는 동안 꼬리뼈를 발사체에 단단히 누르고 골반과 무릎을 올리는 것이 필요합니다.
• 팔을 완전히 펴고 나면 이전에 무릎을 구부린 상태에서 한 번에 하나씩 다리를 들어 올리고 다리를 들어 올립니다.
• 우리는 초기 위치로 돌아가고, 동시에 우리는 우리의 손과 함께 우리를 끌어 당기고 발로 지지대를 밀어 내고 척추에 가해지는 부하를 균등하게 분배합니다.
• 포기하고, 긴장을 풀어 라.

반복 횟수 - 3 회.

다음 연습을 수행하십시오.

• 우리는 등 뒤에 보드를 내려 놓고 팔을 구부렸다.
• 우리는 천천히 몸을 아래로 내리고, 팔을 천천히 정렬하면서, 골반을 천천히 슬라이딩하면서 보드에서 다른면으로 후퇴합니다.
• 팔을 완전히 펴고 나면 휴식을 취하고 시작 자세를 취하십시오.

반복 횟수 - 3 회.

마지막으로 다음 연습을 수행 할 수 있습니다.

• 우리는 위장 보드 아래로 내려 놓고 손을 잡으십시오.
• 한쪽 다리를 무릎에 구부리고 돌려보고, 다른 다리와 똑같이하십시오.
• 양쪽 다리를 구부리고, 그의 머리를 던지십시오;
• 휴식, 휴식.

반복 횟수 - 3 회.

척추 질환의 치료는 통합 된 접근법이어야 함을 유의해야합니다. 그리고 진료소 수업 이외에 다른 의사의 약속 (물리 치료, 수영, 마사지 등의 과정)을 수행해야합니다.

Evminov의 보드에서 연습을위한 최상의 연습을 보여주는 비디오를 시청할 수도 있습니다.

소비자 의견

인터넷 리뷰를 검토 한 결과, Evminov 보드는 척추 질환 치료를위한 훌륭한 시뮬레이터라고 확신 할 수 있습니다.

허리 통증은 연구소에서 공부할 때조차 괴롭기 시작했습니다. 그녀가 영화관에 앉아서 영화를 볼 수 없었던 시점에 도달했습니다. 허리가 너무 아파요. 그리고 나서 나는 단호하게 행동하고 내 등을 치료하기로 결정했습니다! 인터넷에서 Evminov 예방 프로그램에 대해 알게되었습니다. 나는 리뷰를 읽고 구입하기로 결정했다. 매일 관여. 그리고 그것은 나에게 어렵지 않았습니다. 보드에서 허리 통증은 본질적으로 완화 되었기 때문에 몇 달 동안 수업이 끝난 후 완전히 벗어났습니다.

Natalia, 31 세 회계사

활동의 본질에 의해 나는 조금 움직이게되고, 나는 휠씬 뒤에 있습니다. 몇 년 전, 그는 강하게 등을 잡고 의사에게 의뢰하여 운동 요법을 처방했습니다. 강사의지도하에 Evilinov 강사가 처음 수업을 보았습니다. 뒤로 기분이 좋아. 같은 의사의 조언에 그녀의 집을 샀다. 나는 정기적으로 집에 가려고합니다. 허리 통증이 물러났다!

드미트리, 39 세, 버스 운전 기사

제 딸은 9 살입니다. 척추 측만증으로 진단되었습니다. 보드에 강사와 개별적으로 참여 Evminova. 좋은 체력을 가진 효과적인 체조. 결과는 이미 눈에.니다. 딸은 그녀를 더 매끄럽게 유지하기 시작했습니다.

Lyudmila, 38 세, 주부

얼마예요?

실제로, Evminova profilaktor는 매일 운동을하기 위해 집에서 사용할 수 있고 사용해야합니다. 사실,이 시뮬레이터에는 기능성과 단순성 외에도 작은 치수라는 또 다른 장점이 있습니다.

다양한 구성으로 Evminov 보드를 구입할 수 있습니다.

• 표준 세트 - 8700 루블 : 프로파일 러, 벽에 고정시키기위한 세트, 제품 여권;
• 강화 버전 - 9100 루블 : 글 리슨 보드, 루프, 손잡이에 부드러운 보호 장치, 벽에 고정시키는 세트, 제품 여권;
• 특별 주문 가격 - 필요하다면 개별 생산 (1.92 m 이상의 신장과 110 kg을 초과하는 무게)의 9400 루블.

구입 후 아파트에서 가장 눈에 잘 띄는 장소에 설치하는 것을 잊지 마세요. 하루에 최소한 몇 분 정도는 허리에, 특히 등뼈에주는 것을 잊지 마십시오. 결국, 전체 유기체의 기능적 상태는 80 %에 달려 있습니다.

Evminov의 보드와 백본을위한 복잡한 연습

수많은 시뮬레이터가 있으며, 그 중 일부는 매우 단순 해 보이며 쓸모없는 것처럼 보입니다. 이것은 Evminova 보드처럼 보일 수 있지만 실제로는 많은 장점이 있으며 등의 여러 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

이 Evminova proflaktor는 무엇입니까?

정형 외과 시뮬레이터는 로잉 코치 V.V.에 의해 개발되었다. Evminov. 그는 척추와 관련된 다양한 문제의 치료와 예방을위한 몇 가지 방법을 제안했으며 과학적 연구에 의해 확인되었습니다. 척추 치료를위한 보드 - Evminova profilaktor는 간단한 구조로 성인과 어린이 모두에게 안전하고 적합합니다. 시뮬레이터를 구입하기 전에 정형 외과의에게 연락하여 시험을 치고 연습 할 수있는 허가를 받아야합니다.

Evminov의 이사회 신청

간단한 시뮬레이터는 후드 덕분에 얻을 수있는 이점과 운동 요법을 결합합니다. Evminov 보드의 연습 세트는 근육과 인대의 안정성을 복원하고 척추를 뒤로 세우며 척추 사이의 거리를 늘리고 통증을 완화합니다. 에비 노브의 이사회는 척추와 관련된 다양한 병리학 및 문제, 근육 강화 및 지구력 증강뿐 아니라 일반적인 예방 및 회복에도 효과적입니다.

추간 판 탈장을위한 Evminov의 널

추간판 탈장을 진단 할 때 상황을 악화시키지 않도록 척추에 가해지는 하중을 최소화하는 것이 좋습니다. 헤르 니아는 디스크가 완전한 영양을 허용하지 않는 곳에서 발생합니다. Evminov의 등판은 효과적이고 안전합니다. 실제로 그것에 대한 연습이 척추에 부담을주지 않고 디스크의 물 균형을 회복시키는 과정을 시작하기 때문입니다. 훈련 도중 세포 외액이 생성되기 시작하여 근육의 신진 대사 과정이 개선되고 연골 척추의자가 치유가 촉진됩니다.

osteochondrosis에 Evminov의 널

많은 사람들은 등뼈에 불편 함을 수반하는 골 연골 증 같은 문제에 익숙합니다. 이 문제에 대처하기 위해서는 Evminova Board가 허리를 펴고 척추를 내리고 척추를 펴고 디스크 내부의 압력을 줄여 고통이 사라지도록 도와줍니다. 이것은 운동이 진폭이 낮기 때문입니다.

척추 측만증에 대한 Evminova Board

profilaktor는 척추의 발달의 특유성을 고려하여 개발되었습니다. Evminov 보드에서의 운동은 근육 섬유가 늘어나 뼈와 근육 조직뿐만 아니라 혈관을 복원하는 과정을 활성화시킵니다. 대부분의 운동은 거추장스러운 위치, 거꾸로 된 반쪽 비스티스로 이루어지기 때문에 근육 프레임의 최대 이완이 발생합니다. 규칙적인 운동은 척추에 자세와 혈액 공급을 회복시키는 데 도움이됩니다.

디스크 오프셋 - Evminov 게시판

병원에서 정기적 인 훈련을 통해 척추의 변위 및 혈액 공급의 악화와 같은 심각한 문제의 발생을 예방할 수 있습니다. 척추를 잡아 당기기위한 Evminov의위원회는 상황이 진행되지 않는 경우에만 척추를 점차적으로 돌려주는 데 도움이되므로 의사의 진찰을받는 것이 중요합니다. 운동은 근육계를 강화시켜 척추가 다시 움직이는 것을 방지합니다.

편평한 상태에서의 Evminov의 보드

편평한 발은 척추 측만증, 골 연골 증, 탈장 및 간단한 후방 트레이너 인 Evminov의 보드를 사용하여 해결할 수있는 다른 문제를 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 전문가들은 평발의 치료 및 예방을위한 별도의 구조를 개발했습니다. 발로 간단한 운동을하면 인대의 힘을 회복하고 발의 근육을 강화할 수 있으며 아치를 정상적인 위치에 유지하는 데 중요합니다.

Evminova Board - 척추 용 운동 세트

허리 통증이 있으면 먼저 의사에게 가서 훈련을 시작할 수있는 허가를 받아야합니다. 시뮬레이터 보드의 Evminova 연습은 특정 규칙에 따라 수행됩니다.

1. 정상적인 건강 상태를 배경으로 훈련을 실시 할 필요가 있습니다. 운동을하는 동안 내면의 감각에 이끌 리며 통증이있을 경우 부하를 줄이거 나 훈련을 중단해야합니다.
2. 모든 움직임을 부드럽게 그리고 저크없이하십시오. 발사체를 올려 놓을 때이 점을 고려해야합니다.
3. 몸 끌어 당기기를 할 경우, 초기 단계에서 두 팔과 다리를 사용할 필요가 있습니다.
4. Evminov의 보드는 시체를 긴장 상태로 만들므로 각 운동 후에 5 ~ 10 초 동안 손을 편안하게하여 등 및 전신 장력을 완화해야합니다.
5. 어깨는 왜곡없이 동일한 레벨에 있어야합니다. 이를 방지하려면 크로스바 브러시를 올바르게 캡처하는 것이 중요합니다.

보드 위의 힘 훈련 Evminova

기본 단계에서 스트레칭을위한 간단한 움직임이 수행되어야하며, 그 다음에야 근력 강화를위한 강도 훈련으로 넘어갈 수 있습니다. Evminov 보드에서 연습은 느린 속도로 수행됩니다. 척추와 관련된 여러 문제로 인해 이러한 복잡한 문제를 해결할 수 있습니다.

1. 등에 등을 대고 팔을 벌린 채 바를 잡습니다. 발을 양방향으로 구부립니다.
2. 똑같은 자세로 양말을 앞쪽으로 당겨 머리를 들어 올린 다음 (앞을보고), 내리고 양말을 앞으로 당깁니다.
3. 천천히 교대로 무릎을 구부리고 처음부터 왼쪽과 오른쪽, 그리고 양쪽 다리. 동시에 다리는 Evminov 보드를 따라 미끄러 져야합니다.
4. 다리를 무릎에 구부린 후 옆으로 기울이면서 두 번째 다리는 보드에서 분리되지 않아야합니다. 양쪽을 따르십시오. 두 다리를 구부린 후 양쪽 무릎을 묽게합니다. 발은 보드에서 다시 미끄러진다.
5. 양발로 먼저 스윙하고, 동시에 양쪽으로 스윙하십시오.
6. 다음 운동은 다리를 들어 올려 신체와 직각을 이루도록하는 것입니다. 교대로 각각을 수행 한 다음 양발로 수행하십시오.
7. 양쪽 다리는 무릎을 구부리고 허리를 비틀면서 마치 한쪽 또는 다른 쪽을 기울입니다. 신체의 윗부분이 고정되어 있어야합니다.
8. 다리를 무릎에 구부려서 무릎에서 어깨까지 몸이 직선을 이루도록 골반을 들어 올리십시오. 반복 할 때마다 다리를 곧게 펴십시오.
9. 다음 운동은 많은 사람들이 언론을 해결하기 위해 수행하는 비틀기입니다. 무릎을 구부린 다음 머리 위로 끌어 당겨 보드에서 떼어 내야합니다.
10. 양말을 꼭 당겨 "가위"운동을 한 다음, 한 방향으로 회전 한 다음 다른 방향으로 회전시키는 "자전거"를 수행하십시오.
11. Evminova 보드에서 다음 연습을하려면 위를 뒤집어 야합니다. 왼쪽 다리를 무릎에 구부리면서 동시에 머리를 돌려 몸무게를 유지하십시오. 양쪽에서 수행하고 두 다리를 구부린 다음 머리와 어깨를 들어 올려 허리에 동굴을 굴려 라.
12. 두 다리를 무게로 잡고 함께 희석하십시오.
13. 동시에, 왼쪽 다리와 반대쪽 팔을 들어 올리십시오. 양쪽에서해라.
14. 다음 운동을 위해 다리를 고정시키고 팔을 자유롭게 움직일 수 있도록 롤오버해야합니다. 배 위에 누워서 손을 등 뒤쪽의 자물쇠에 넣고 허리 근처에 두십시오. 몸의 윗부분을 들어서 편향을 만듭니다. 그 후에 같은 운동을하고 팔을 옆구리로 퍼뜨린 다음 머리 근처에서 잡으십시오.
15. 다음 운동은 "코브라 (cobra)"입니다. 천천히 팔을 가슴으로 당기고 손바닥을 보드에서 떨어 뜨려 허리에 처지십시오.

허리를위한 Evminova 보드 연습

앉아있는 사람들은 허리 통증으로 고통받습니다. 등 뒤에서 긴장을 덜어주는 단순한 복합체가 있습니다. Evminov 보드가 설치되면 척추에 대한 연습이 순서대로 수행 될 수 있습니다.

1. 먼저 보드에 잠시 누워서 척추를 꺼내야합니다. 그 후에, 손을 놓고 천천히 아래로 내리 쳐서, 척추가 이완되도록하십시오. 허리가 보드에 대고 눌러지는 것이 중요합니다.
2. Evminov 진료소에서, 연습은 다음과 같이 수행되고 거꾸로됩니다. 보드의 팔로 다리를 고정시키고 보드에 등을 대고 누워 있습니다. 머리 위로 팔을 쭉 펴고 3 분 동안 그 자세를 유지하십시오. 다리가 풀린 후 천천히 아래로 내립니다.
3. 배 위에 누워서 손잡이를 잡고 가능한 한 많이 척추가 뻗도록하십시오. 이를 위해 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 이 직책에서 5-7 분이 필요합니다.
4. 다리를 팔로 묶고 등에 누워있어 라. 팔을 앞으로 벌리고 몇 분 동안이 자세를 유지하십시오.

Evminov의 보드 - 자궁 경부 운동 기계

시뮬레이터에는 자이로 척추를 완화시키는 데 도움이되는 Glisson 루프가 포함되어 있습니다. 디자인은 스트랩이 양쪽과 턱에서 머리를 쥐고 헤드 위쪽에서 받침대에 부착되도록 설계되었습니다. 자궁 경관 지역을위한 Evminov 보드의 클래스는 중간 스트레칭으로 만들어져 추간근과 인대가 이완되고 척추가 그들 사이에서 갈라지기 시작합니다.

Glisson 루프가있는 Evminov Board는 목의 유연성과 이동성을 복원하는 데 도움이됩니다. 엄청난 수의 사람들이 목에 통증을 느끼고 컴퓨터를 사용하다가 전화를 사용하여 모든 결함을 겪습니다. 규칙적인 운동은 이러한 불편 함을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 이 모든 것은 근육 강화, 경련 제거 및 혈류 정상화로 인한 것입니다. 훈련의 첫 번째 단계에서 어지럼증이 나타날 수 있으며 이는 멈추는 신호입니다.

Evminov의 이사회 - 원본 식별 방법?

이 profilactor 과학적 기반 기술을 사용하여 여덟 나무 종의 판금에서 이루어집니다. 이로 인해 원래의 Evminova 보드는 부드러운 쿠션과 충분한 처짐력을 가지므로 안전하고 효과적인 교육에 중요합니다. 기본 패키지에는 Evminov 보드뿐만 아니라 Glisson 루프, 여권, 지침, 패스너, 기본 연습 및 1 년 보증이 포함 된 책이 포함되어야합니다.

다시 건강을위한 예방약 Evminova

Evminov의 판자는 손잡이가있는 평평한 표면으로 폭이 인간 몸통의 크기보다 약간 크며 지지대의 도움을 받아 벽면의 경사 아래 고정되어 있습니다. 허리 통증을 없애기위한 진료소의 정규 수업은 개개의 척추의 운동 기능을 회복시키고 신체의 정상적인 혈액 순환을 돕습니다.

콘텐츠

Evminov 보드의 척추에 대한 운동은 자신의 몸무게로 척추를 잡아 당기는 것을 목표로하는 치료 및 예방 복합체입니다. 시뮬레이터 교육 방법은 등의 다양한 질병에 효과적으로 사용됩니다. 척추의 스트레칭으로 인해 개별 척추에 과도한 하중이 제거되고 근육이 이완되며 혈액 순환이 정상화되고 인대의 탄력이 증가합니다.

가정에서 보드의 디자인 Evminova

직업의 치료 효과

척추 판은 특정 각도에서 구조가 고정되어 있기 때문에 poluvis에서 머리를 위아래로 움직이는 경향이있는 물리 치료에 참여할 수 있습니다.

Evminov 시뮬레이터의 기본 조항

컴플렉스가 실행되는 동안 다음이 발생합니다.

• 척추 견인;
• 골격 섬유를 포함한 모든 근육 섬유 그룹의 스트레칭;
• 근육계의 이완;
• 디스크 공간 증가;
• 척추에 의한 혈관의 압박 제거로 인한 혈액 순환 회복;
• 척추 유연성을 증가시킨다.
• 개개의 척추의 이동성이 회복된다.
• 정적 하중으로 인해 근육을 강화.

이 기사 이외에 성례의 척추에 대한 연습에 익숙해지는 것이 좋습니다.

연구중인 주요 척추 절편

중요 : 시뮬레이터의 움직임은 환자의 현재 진단 및 질병 단계를 고려한 자격을 갖춘 운동 치료 의사가 선택해야합니다. 수업의 첫 번째 과정은 운동을 수행하는 기술을 연구하기 위해 의료기관에 들어가는 것이 좋습니다. 집에서 물리 치료를 계속할 수 있습니다.

의료 단지 및 그 종류

목적지에 따라, 등판을 위해 보드에서 수행되는 네 가지 주요 유형의 체조가 있습니다.

• 건강 또는 예방;
• 치료 용;
• 스포츠;
• 특별한

이전에는 cervico-thoracic 척추에 대한 일련의 연습을 설명하고 북마크에 기사를 추가하는 것이 좋습니다.

Evminov 보드에있는 척추에 대한 모든 연습에는 단일 규칙이 있습니다. 즉, 부드럽게 천천히 수행해야합니다. 불편 함이나 근육 피로가 생기면 다음날 계속해서 중단 할 수 있습니다.

척추 탈장을위한 타원형 시뮬레이터의 사용에 관한 기사를 추가로 읽어 보는 것이 좋습니다.

보드에 대한 가장 간단한 연습 Evminova :

• 시뮬레이터를 20도 각도로 누우고 손으로 크로스바를 잡고 보드를 따라 다리를 천천히 스트레칭하고 등의 종 방향 근육을 이완시켜야합니다. 2-3 번 반복하십시오. 척추 전체가 확장되어 있습니다.

• 비슷한 시작 위치, 다리를 곧게 펴고 각 방향으로 교대로 진자 운동을 수행하면 다리 리프트를 추가 할 수 있습니다. 여러 번 반복하십시오. 요추 부위가 편안합니다.

• 배 위에 누워서 손바닥으로 뒤 판을 받치고 무릎을 꿇고 가슴에 턱을 댄다. 등 뒤에서도 거짓말을 할 수 있습니다. 2-3 반복하십시오. 운동은 자궁 경부 및 흉부 척추의 스트레칭에 기여합니다.

중요 사항 : 물리 치료 수업의 총 소요 시간은 30 분입니다. 그러나보다 짧은 기간 (10-15 분)으로 코스를 시작하십시오. 수업의 권장 빈도는 주 3-6 회입니다. 가장 효과적인 방법은 의사가 작성한 개별 일정입니다.

징후와 금기 사항

Evminov 보드에서 연습 문제가 나타나는 주요 증상은 뒷부분의 통증입니다. 다음 진단의 치료에서이 기술의 효과를 입증했습니다.

• 골 연골 증;
• 탈출 된 추간판;
• 측만증, 전만증;
• 만성적 인 좌골 신경통;
• 좌골 신경통;
• 강직성 척추 관절염;
• lumbalgia.

척추에 대한 운동의 상대적 표시는 척수 신경 프로세스의 침해로 인한 것일 수 있습니다.

어떤 이유로 든 Evminov 게시판을 직접 만들고 싶다면 작은 대략적인 그림을 적용하십시오.

시뮬레이터를 사용하여 코스를 시작하기 전에 다음과 같은 금기 사항이 없는지 확인해야합니다.

• 종양학;
• 정신 장애;
• 심각한 부정맥;
• 척수 또는 척수 손상;
• 결핵;
• 골격, 근육 조직, 관절, 내장 기관 및 시스템의 화농성 염증 과정;
• 최대 8 세.

보드에 등뼈에 대한 운동 Evminova

오늘 우리는 주제에 관한 기사를 제공합니다 : "Evminov 보드의 척추 연습." 우리는 모든 것을 분명하고 자세하게 설명하려고 노력했습니다. 궁금한 점이 있으면 기사 마지막 부분에 질문하십시오.

Evminova의 프로필러는 크로스바와 기울기 각도 조정 가능성에 중점을 둔 넓은 보드를 나타내는 디자인입니다. 이 장치는 등뼈의 근육 구조를 강화하고 척추를 튼튼하게하는 데 사용됩니다. 그것은 osteochondrosis, 척추 측만증 및 척추의 다른 질병의 치료에 효과적입니다.

이 시뮬레이터에서 연습 할 때 사용되는 Evminov 기술은 약 20 도의 바닥까지 기울기 각도로 저 진폭 운동을 수행하는 것을 포함합니다. 이 위치는 신체의 근육을 하역하는 데 도움이되며, 디스크의 위치에 따라 추간공의 크기가 확장됩니다. 앞으로 물리 치료 강사는 병리학의 특성에 따라 운동 목록을 결정합니다.

Evminov의 예방 약은 통증의 공격을 막기 위해 척추 산만에도 사용됩니다. 이를 위해 캐서린 슈로스 (Katharine Schroth)에 따르면 올바른 물리 치료 (운동 요법)가 올바른 호흡 원리와 함께 선택됩니다.

시뮬레이터는 의료기관 및 원룸 아파트에 모두 설치할 수 있습니다. 넓은 영역을 차지하지 않으며, 접 으면 크기가 최소화됩니다.

제품의 약용 특성

Evminov의 프로필 작성자는 잘 알려진 orthopedist 인 Ilizarov가 연구 한 척주 개발 법칙을 기반으로합니다. 과학자는 근육 섬유의 과도한 스트레칭이 뼈, 조직 및 혈관의 복원의 시작으로 이어지는 것을 발견했습니다.

Evminov 방법은 척수를 뒤쪽 골격 근육의 동시 강화와 결합하여 이러한 효과를 조절합니다. 시뮬레이터에서 수행되는 대부분의 연습은 하프 사이즈로 수행되거나 누워 있거나 내려갑니다. 이 위치는 허리의 근육 틀을 이완시킬 수 있습니다. 동시에, 부드러운 운동의 도움으로 골격 근육의 스트레칭이 이루어집니다.

효과를 향상시키기 위해 Evminova 시뮬레이터는 인간 척주의 기능을위한 특수 센터에서 개별적으로 만들어졌습니다. 더 나아가 훈련받은 엔지니어가 설치합니다. 그러나 이러한 보드는 독립적으로 만들 수 있지만 다음과 같은 기능을 고려해야합니다.

• 보드의 강성;
• 슬립 계수;
• 마찰력 수준;
• 변형에 대한 내성.

Evminov 시뮬레이터의 고효율성을 확인한 독자는 발명이 CIS 국가뿐만 아니라 유럽에서도 특허를 받았다는 사실에 주목해야합니다.

Evminov의 profilaktor의 고전적인 보드는 8 조각으로 구성된 표면을 나타냅니다. 그들은 다른 종의 나무로 만들어집니다. 사람을 편리하게 고정하기 위해 장치에는 벽에 고정하기위한 핸들과 경첩이 장착되어 있습니다.

기술의 특징

Evminov의 방법은 수평 위치에서 척추의 작업을 촉진하는 것에 기반합니다. 추간판에는 독립적 인 혈액 공급이 없다는 것이 알려져 있습니다. 그들에게 영양분은 가까운 척추에서옵니다. 척추 기형으로 디스크가 압박되어 척추가 손상됩니다. 이 경우 혈액 공급이 중단됩니다. 이를 복원하려면 추간 판을 "펴야"합니다. 병리학 적 변화가이 과정을 방해하므로 척추의 변위 배경에 대해 osteochondrosis가 관찰됩니다.

의료용 보드에 종사하고 있기 때문에, 상기 한 과정을 조절하는 것이 가능하다. 보드에서 매일 운동을하면 영양소와 물이 연골 조직으로 흘러 들어갑니다. 이것은 척추의 크기를 증가 시키며, 이는 진료소에서 훈련 전후의 신체의 높이를 측정하여 검사 할 수 있습니다.

장치 발명자는 8 세부터의 어린이가 경사 보드에 참여할 것을 권장합니다. 불행히도, 노인 시뮬레이터에 대한 교육은 척추 변형을 제거하는 데 도움이되지는 않지만 단지 성장을 증가시키는 데 도움이됩니다.

경사 보드 운동 세트

Evminov의 프로파일 작성자는 "뼈"강도를 최소한으로 적용하여 일련의 강도 연습을 수행 할 수 있습니다. 동시에, 육체적 인 운동은 척추를 손상시키지 않으며 근육을 최소한으로 적재합니다.

그러나, paravertebral 영역의 스트레칭으로 이어질 위험한 운동이 있다는 것을 기억해야합니다 :

• 역기구를 사용하여 좌우로 기울입니다.
• 20도 이상의 각도로 뒤틀림;
• 짐을 꽉 쥔다.

전문 재활 센터에서 경사 보드에있는 체조 단지는 환자의 병리에 따라 그룹으로 나뉩니다.

1. 치료 프로그램 - 척추 질환의 악화 및 치료를위한 프로그램
2. 웰빙 프로그램 - 예방을위한;
3. 지구력과 근력을 키우기위한 스포츠 프로그램
4. 신체 형성 및 성장을위한 특별 프로그램.

척추의 질병 치료에 Evminova 방법 :

1. 부드러운 모터 링 모드;
2. 의사가 권장하는 2 세트의 신체 운동;
3. 훈련 기간은 30 분을 넘지 않아야합니다.
4. 반복의 다양성 - 하루에 3 번에서 6 번까지;
5. 실행의 성격과 속도는 부드럽고 느립니다.
6. 코스 기간은 2 개월에서 12 개월 사이입니다.

치료 프로그램에 대한 적응증 :

• 허리 통증;
• osteochondrosis의 다른 단계;
• 추간판 탈장;
• 급성기에 만성 좌골 신경통;
• Lumbishialgia (신경 뿌리의 압축으로 인한 허리와 팔다리 통증);
• 강직성 척추염 (척추에서 인대 석회화);
• 척추 측만증.

척수 신경의 협착으로 인한 허리 통증을 예방하는 Evminov 보드는 통증을 증가시킬 수 있으므로 강도 운동을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.

금기 사항

척수 질환의 치료에서 Evminov의 방법은 모든 의사의 승인을받지 못했습니다. 산만 (신전)은 수동적 인 이완 방법으로 추간판 공간의 확장에 기여하지만 많은 의사가 치료 효과에 의문을 제기합니다.

일반적으로 환자가 보드의 기울어 진 위치에서 수직 자세로 돌아 오면 통증 증후군이 증가합니다. 결과적으로, 척추 만곡 치료의 복합 치료법은 물리 치료법과 함께 특수 재활 센터의 강사에 의해 사용됩니다. 병리학 치료의 기본은 고전 물리 치료 (물리 치료)입니다.

위의 방법에 따라 운동에 금기 사항이 있습니다.

• 종양학 교육;
• 정신 장애;
• 결핵;
• 심한 부정맥;
• 뼈 조직의 화농성 염증;
• 척수 손상으로 인한 외상성 척추 손상.

Evminov 보드는 상당한 신체적 노력을 필요로하고 사람으로부터 많은 시간을 필요로하기 때문에 척수 병리학 치료를위한 추가 방법으로 사용하는 것이 좋습니다.

그러나 인내와 인내심으로 예방은 질병을 없애는 데 도움이됩니다. 이 시뮬레이터에서 가정에서 수행 할 수있는 여러 가지 연습을 권장합니다.

• 20도 각도로 등판을 보드 위에 올려 놓습니다. 막대를 걸고 척추를 펴는 데 집중하십시오. 이렇게하려면 발을 아래로 끕니다. 반복 횟수는 2-3 회입니다.
• 바닥에 다리가있는 폴 루이스는 다음과 같이 수행합니다 : 손을 크로스바에 올립니다. 이 경우 벤치 가장자리를 따라 다리를 내리십시오. 긴장을 풀고 척추가 늘어나는 것을 느껴보십시오.
• 다음 운동은 척추 만곡을 없애기위한 것입니다. 배 위에 손바닥으로 보드를 놓습니다. 아래 다리의 근육을 조이고 턱에 가슴을 만지려고하십시오. 절차를 2-3 번 반복하십시오.
• 손으로 예방 막대기를 잡고 천천히 한쪽과 다른 쪽에서 발로 흔들 리기 시작하십시오. 그런 다음 척추를 비틀지 만 부드럽게 (20도 이하의 각도로) 조입니다.

결론적으로, 나는 Evminov 방법이 개인으로서 그리고 척추의 질병을 치료할 수있는 유일한 방법으로 사용되지 않는다는 것을 알고 싶다. 그것은 고전적인 운동 요법과 함께 사용하는 것이 더 낫지 만 의사와 상담 한 후에 만 ​​사용하는 것이 좋습니다.

우리가 체육관에서 많이 볼 수있는 복잡하고 고정 된 유형의 시뮬레이터 중에 눈에 띄지는 않지만 매우 단순한 시뮬레이터가 있습니다. 그러나 그것은이 단순함과 사로 잡힘입니다. 그것은 Evminov 보드에 관한 것입니다. 이 시뮬레이터의 완전한 유능한 이름은 Evminov의 profilactor입니다.

Evminov의 프로파일 링 및 그 보편적 기능

척추에 대한이 장치의 이름은 이미 예방이라는 주된 목적을 갖고 있습니다.

이 보드에서 수행되는 간단한 운동을 통해 척추에서 퇴행성 - 영양 장애 유형의 변화를 예방할 수 있습니다.

• 골 연골 증
• 척추 측만증
• 허니 디스크

Evminova의 profilaktor는 또한이 유형의 병리를 치료하는 데 사용됩니다 :

• 추간판 변연부 (돌출부, 탈장)
• 관절 이상 형성 (척추 측만증이 동반 된 경우)
• 근육 기능 장애 (근육의 위축과 다른 근육의 위축)

시뮬레이터를 적용하고 재활 및 복원 목적으로 :

• 급성기의 병후
• 척추 수술 후

중요합니다 :

진단을 확인하지 않고 치료 목적으로 Evminov 예방 약을 사용하면 해로울 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 반드시 척추 의사를 방문하십시오.

즉, 방사상 염증 (이해할 수없는 원인으로 인한 아픔)이있는 경우 서둘러 이사를하지 말고 전문가에게 먼저 가십시오.

예방 사용에 대한 금기 사항

가능한 경우 시뮬레이터에서 연습 할 수 없습니다.

• 척수 손상
• 골수염
• 뼈 결핵
• 척추에 종양 형성
• 심각한 심혈관 질환
• 심장 동맥류 및 대동맥
• 골다공증
• 만성 질환 악화
• 정신 장애

왜 사랑 이사회 Evminova

비디오 : Evminov의 이사회에 대한 환자의 리뷰 :

시뮬레이터 Evminova는 당연히 다음과 같은 이유로 사람들의 수많은 리뷰를 승인했습니다.

1. 디자인이 간단합니다 (직접 만들 수도 있습니다).
2. 상대적으로 저렴한 가격입니다.
3. 모든 유형의 시뮬레이터 중 가장 안전한 시뮬레이터 중 하나이며, 일부는 우주 비행사 훈련 용 장비와 유사하며 환자 치료 용 장비가 아닙니다
4. 프로파일 링 장치에는 Glisson 루프가 장착되어있어 자궁 경부 척추를 추출하고 자궁 경부 골 연쇄증 및 탈장을 치료할 수 있습니다.

주의! 정형 외과 의사의 진단 없이는 Glisson 루프를 사용하여 목 견인에 대한 독립적 인 결정을 내릴 수 없습니다!

Evminov의 profilaktor는 물리 치료와 스트레칭으로 개별적으로 제공되는 모든 가능성을 결합합니다.

따라서 Evminov 방지 장치를 사용하면

1. 근육 - 인대 장치의 안정성 복원 (근육 비대칭 제거)
2. 관절 재 위치 설정 (척추 측만증 수술 중 변위 된 관절 설정)
3. 척추 사이의 거리를 증가시키는 견인 (배기) 방법의 도움으로

시뮬레이터의 후드는 어떻게되어 있습니까?

견인 특성으로 인해 시뮬레이터는 가정 배기 장치에 성공적으로 사용될 수 있습니다. 심지어 질병의 급성기 동안 20 ~ 30 분 동안 이사회에있는 것만으로도 고통을 줄이거 나 없앨 수 있습니다.

후드는 다음 요소로 인해 발생합니다.

• 시뮬레이터를 조정 가능한 각도로 설치, 작은 각도에서 시작하여 점차적으로 높이십시오.
• 낮은 진폭 스트레칭 운동, 그 다음에 스팬 증가
• 등각 투영 (정적) 운동
• 보드에서 흔들림 (특별한 유연한 재료로 만들어 짐)

아래의 비디오에서 자세한 내용을 알려줍니다.

• Evminova profilactor에 대한 정보
• 그 일의 원리에 대해
• 가장 간단한 연습을 보여줄 것입니다.

비디오 : Evminov의 프로필 작성자가 작동하는 방식

어떻게 예방가에 대한 재활은 무엇입니까?

운동은 질병의 기간에 따라 세 가지 범주로 나뉩니다 :

이 기간에 따라 운동 계획이 선택됩니다.

• 절약
• 복구 (중급)
• 교육

보호자에 대한 운동은 위치와 방향의 다양한 조합으로 수행됩니다.

• 등 및 위
• 머리 위아래로

보드 설치 각도

• 8 - 90
• 음의 각도 :
  90 ~ -25

보드를 음각으로 설치하면 보드를 사용할 수 있습니다.

• "교수형 (hanging)"위치에서의 연습
• loop Glisson을 사용한 후드 구현

Evminov 시뮬레이터의 재료 및 장비

1. 보드는 천연 나무, 소나무로 만들어져 있습니다.
2. 글리슨 루프 외에도 유지 보수 키트에는 8 개의 핸들 (4 개의 대형 및 4 개의 소형), 깔개, 성장 미터, 조정 케이블
3. Profilactor 자체에는 이동식 캐리지가 장착되어 있습니다.이 캐리지는 보드 패널에 설치 및 고정되어 환자의 높이에 맞게 조정할 수 있습니다

방지 장치 설치

Evminova Board는 벽 또는 벽 위의 장착을 권장합니다.

고정은 조정용 케이블의 도움으로 수행됩니다. 조정 케이블의 한 쪽 끝은 이전에 벽 플러그에 나사로 조여져있는 후크로 고정되어 있습니다.

마운트는 안전해야하며 시뮬레이터와 함께 몸체의 무게를 견뎌야합니다.

케이블의 다른 쪽 끝은 보드의 높이가 조정되는 후크가 장착되어 있습니다.

비디오 : 가정에서 시뮬레이터 설치

에비 노바 (Evminova) 진료소에서의 치료 훈련

젠틀 모드

운동 모드는 경량 또는 등각 투영이어야합니다.

보드는 약간의 경사면에 설치되어 있습니다.

iliopsoas 근육을 편안하게하는 운동 :

• 우리는 양말을 당기고, 우리는 다리를 줄이고 펼칩니다.
• 또는 무릎 관절에서 다리를 구부리면서 보드 또는 바닥에 발을 대고
• 먼저 무릎을 가슴에 내려 놓은 다음 두 무릎을 내립니다.
• 측면에 무릎을 낳은 다음 시작 위치로 돌아갑니다.

• 우리는 복부 근육을 긴장시키고 허리는 보드에 밀착된다.
• 우리가 요추 부위를 구부리려고 할 때 동시에 조산사 표면에서 허리를 찢지 않고

운동은 호기와 결합됩니다.

그러한 연습의 추가 혜택 :

혈압과 심장 박동을 정상화합니다.

복구 기간

회복기에는 운동이 더욱 역동적입니다.

보드 각도를 늘릴 수 있습니다.

• 홀드가있는 스트레이트 리프트 리프트
• 왼쪽과 오른쪽으로 무릎을 구부린 다리로 뒤틀림.
• 무릎을 얼굴에 조이는 등.

끝에, 당신은 paravertebral (근육을 곧게 펴는)를 연결할 수 있습니다 :

1. 시뮬레이터의 크로스바에 고정 된 허리와 보드 위에 누워있는 "머리 아래"위치에서 신체의 윗부분을 들어 올리십시오 (손은 머리 뒤쪽에서 연결됨)
2. 위장에 누워 다리를 똑바로 들어 올립니다.

요추부 전만증의 증가를 막는 것이 매우 중요하므로 요추 부위가 가슴 위쪽에 위치하도록 운동을하는 것이 좋습니다. 즉, 몸통을 거꾸로 뒤집어 야합니다.

복구 기간이 끝날 때의 동적 연습은 스윙 보드에서 수행 할 수 있습니다.

교육 모드

교육 기간에는 연습이 복잡하고 역동적입니다.

보드 장착 경사 60 °에서 80 °

체육관에서 더 많은 전력 기술을 추가했습니다.

비디오 : Evminov의 보드에있는 척추 연습 세트

예방, 치료 및 재활 속성 외에도 추가 목적으로 예방을 사용할 수 있습니다.

• 성장률을 높이려면
• 스트레스가 증가한 후 근육을 이완시키기

Evminov 시뮬레이터는 운동 선수를 아주 좋아합니다. 힘든 운동과 경기 후에 운동을하는 것이 매우 좋습니다.

그것을하는 방법과 이사회에 올라가서 "가는"방법은 다음 비디오입니다 :

비디오 : 휴식과 회복을위한 운동

유명한 Evminov 보드와 척추 운동은 척추에 건강을 회복시키고 강화 시키며 전체 근육 조직을 강하게 만들어주는 훌륭한 방법입니다. Evminov의 보드 또는 프로파일 러 (profilactor)는 크로스바가있는 넓은 보드처럼 보이는 특별한 디자인입니다. 경사각을 독립적으로 조정할 수 있도록하는 데 중점을 둡니다. 이 장치를 사용하면 척추의 많은 질병을 치료할 수 있습니다. 특히 골연소증이있는 보드를 사용하는 것이 좋습니다.

Evminov가 제안한 방법은 사람이 단순한 움직임을 수행한다고 가정하지만, 동시에 기울기 각도는 약 20 °가됩니다. 신체의이 위치는 근육을 빠르게 이완시키고, 디스크가있는 척추 사이의 공간을 확장시킵니다. 또한 질병에 따라 전문가가 Evminov 보드에서 많은 연습 문제를 제공 할 수 있습니다.

인체에 예방의 긍정적 인 효과

이 profilactor는 정형 외과의 사 Ilizarov의 수많은 실험 덕분에 만들어졌습니다. 근육 섬유를 약간 늘리면 뼈, 혈관 및 조직에서 발생하기 시작하는 다양한 회복 과정의 시작에 좋은 추진력이된다는 것이 그는 증명했습니다.
Evminov의 보드 덕분에 동시에 척추를 내리고 근육을 강화할 수 있습니다. 많은 운동이 있지만 거의 모든 운동은 누워있는 자세, 머리를 숙이는 자세 또는 반 달려있는 자세 등 세 가지 위치에서 수행됩니다. 흥미로운 점은 절대적으로 모든 움직임이 매끄럽게 수행되어야한다는 것입니다. 이것은 휴식의 효과를 제공하고 동시에 등 근육을 강화합니다.
Evminov 보드에서 연습 문제가 더욱 눈에 띄게하려면이 장치를 주문해야합니다. 이를 통해 인간의 척추의 모든 기능을 고려할 수 있습니다. 전문가와 보호자의 설치를 맡기는 것이 필요합니다. 어떤 사람들은 그들 자신의 디자인을 만들 수 있습니다. 교육을 위해 그러한 장치의 여러 기능을 고려하는 것은 매우 중요합니다.

• 보드 강성;
• 슬립 계수는 얼마입니까?
• 마찰력의 수준;
• 구조체의 표면이 변형되어서는 안됩니다.

Evminov의 이사회는 CIS 국가뿐 아니라 유럽 전역에서 척추 치료에 사용되는 상당히 인기있는 제품입니다. 고전적인 프로파일 러는 다양한 종류의 목재로 만들어진 8 개의 단편으로 구성됩니다. 디자인이 견고하게 고정되도록 핸들과 힌지가 표면에 설치됩니다. 이렇게하면 보드를 벽에 부착 할 수 있습니다.

Evminov 보드로 치료의 특징

Evminov의 보드와 그의 운동 방법론은 특히 척추가 수평 위치에있을 때 사람의 척추의 작업을 원활하게하기위한 것입니다. 확실히 많은 사람들이 인간의 척추 사이에있는 디스크가 필요한 혈액 공급을받지 못한다는 것을 알고 있습니다. 근처에있는 척추에서 독점적으로 오는 모든 필요한 영양소. 척추가 약간 변형되면 디스크가 압축되고 척추가 손상됩니다. 이러한 압축 중에는 실질적으로 혈액 공급이 없습니다. 이 과정을 복원하려면 디스크를 늘려야합니다. 그렇지 않으면 추간판 탈장을 유발할 수도 있습니다.
병리학으로 인해 혈액 공급이 중단되거나 감소되는 경우 척추에서 변위가 발생하며 그 결과는 골 연골 증입니다.

정기적으로 Evminov 보드에서 운동을하면 척추의 변위와 혈액 공급 중단을 방지 할 수 있습니다.

척추가 펴진 후 필요한 모든 영양분과 물은 척추와 추간 판으로 자유롭게 흐릅니다. 당신이 장시간 동안 진료소에서 연습한다면 척추의 크기가 점차 커질 것입니다. 잠시 후, 이것은 신체의 높이에 영향을 미치며, 신체의 높이는 이전보다 약간 더 커질 수 있습니다.
전문가들은 8 세부터 비슷한 시뮬레이터에서 수업을 시작할 것을 권장합니다. 노인의 경우 성장을 증가시킬 수는 있지만 그러한 상황에서는 기형을 제거 할 수 없습니다.

보드에 연습 Evminova

Evminov 보드에서 다른 연습을 할 수 있지만 동시에 구현에 최소한의 노력이 필요합니다. 척추의 완전한 이완이 있고 등 근육 만 작동합니다.
Evminov의 예방 약물을 사용하는 많은 재활 센터에서 모든 운동은 사람의 병리학에 따라 여러 그룹으로 나뉩니다.

• 치료 프로그램은 헤르니아를 포함한 척추의 다양한 질병의 악화에 사용됩니다.
• 건강 프로그램은 예방으로 사용됩니다;
• 스포츠 프로그램 - 근육 강화를 목표로하는 등 근육 훈련;
• 특수 프로그램은 신장을 높이거나 체중을 줄이거 나 그림을 조정하는 데 사용됩니다.

가장 인기있는 운동

보드에 20 ° 기울여야합니다. 긴장을 풀고 크로스바에 매달 리십시오. 척추에주의를 기울이면서 스트레칭을 시작했습니다. 더 큰 효과를 얻으려면 다리를 약간 펴야합니다. 이 운동을 2-3 번 반복해야합니다.
효과적인 운동은 바닥에 다리가있는 반 피트입니다. 이렇게하려면, 당신은 예방의 술집에 손을 올려야합니다, 다리는 보드의 양쪽 가장자리에 내려갑니다. 가능한 한 긴장을 풀고 척추가 점차적으로 늘어나고 쉬는 것을 느껴보십시오.
척추 기형과 그 작은 곡률을 제거하려면 손바닥을 구조에 올려 놓아야합니다. 이렇게하려면 위장에 있어야합니다. 송아지 근육을 가능한 한 많이 스트레인하고 가슴에 턱을 넣어보십시오. 운동은 최대 3 번 연속 행해진 다.
실질적으로 Evminov의 진료소에있는 모든 운동 프로그램은 흔들 리거나 비틀기와 같은 운동을합니다. 이를 수행하려면 크로스바를 단단히 잡고 다른 방향으로 매우 천천히 흔들 리십시오. 이 경우에는 발로 흔들뿐입니다. 다음으로 몇 척추 골절을하십시오. 가능한 한 조심스럽게 그리고 조심스럽게 끝내야하며 비틀림 각은 20 ° 이하 여야합니다.
Evminov의 진료소에서 천천히 운동을해야합니다. 이 경우 훈련 기간은 30 분을 넘지 않아야합니다. 전문가는 하루에 여러 번 교육을 반복 할 수 있으므로 하루 평균 3-6 세션을 권장합니다. 치료 과정은 상당히 길며 지속 기간은 질병과 중증도에 따라 다릅니다. 평균 수업 시간은 2 - 12 개월입니다.

보드 위의 수업 Evminova는 물론 인체에 매우 유용하지만 운동 요법과 결합시키는 것이 바람직합니다. 또한, 교육을 시작하기 전에 전문가와 상담해야합니다. 그는 귀하가 필요한 운동을 선택하고 진료소에서 모든 훈련 기능을 알려줄 것입니다.

인류의 대표자들이 진화 과정에서 모든 4 대 자세에서 수직 자세로 움직이자 마자 그들의 척추가 심각한 심각한 부상을 입기 시작했다. 논문에서 표현 된 고대의 치료자에 따르면, 직립 보행자는 척추 인 척추만큼이나 젊고 건강합니다. 그러나 쾌적함과 함께 문명의 급속한 발전은 현대의 호모 사피엔 저 동적 동력을 가져 왔으며, 이는 운동 능력이 낮고 앉아있는 생활 방식으로 인해 신체의 생리적 인 곡선에 부정적인 변화를 일으 킵니다. 이러한 변화의 배경에서 발생하는 척추의 변형은 인체의 주요지지의 정상적인 상태를 방해합니다. 지구상에 사는 사람들의 약 90 %는 세계 인구의 5 가지 가장 흔한 질병 중 하나 인 골 연골 증으로 고통 받고 있습니다. 독창적 인 홈 트레이너 인 Evminov 보드는 근골격계, 척추 측만증 및 다른 자세 장애 (전만 또는 후만증)와 같은 근골격계의 더 심각한 질병의 출현을 예방할뿐 아니라 척추 변형과 척추 스트레칭을 돕는 동시에 근육을 강화시키는 데 도움을줍니다.

Evminov의 교정자는 누구를위한 것입니까?

근골격계에 지속적으로 심각한 스트레스를 경험하는 사람들뿐만 아니라 장기간 앉아있는 작업 (컴퓨터, 장치 또는 재봉기에서)과 관련이있는 수천 명의 사람들은 건강을 등을 등지고 효과적으로 예방하는 효과적인 수단으로 Evminov 운동기라고 부릅니다 질병. Eviraov 보드에서 스트레칭과 운동을 정기적으로 수행하면 연골과 뼈 조직을 계속 개발하는 어린이와 청소년이 조금 자랄 수 있습니다. 45 세의 국경을 넘은 사람들은이 스포츠 장비에 특별한주의를 기울여야합니다. 나이가 들면 척추의 유연성이 감소하고 허리 근육은 탄력성을 잃고 추간판 탈장이 일어나며 디스크가 옮겨집니다. 결과적으로 사람들에게 많은 육체적 정신적 고통을주는 심각한 고통이 있습니다. 등판을위한 보드 Evminova는 척추의 병리학 적 치료에 대한 신뢰할 수있는 조력자가 될 수 있습니다. 기적의 예방은 비만으로 고통받는 사람들, 체중이 100kg에 가깝거나 초과하는 사람들에게 권장됩니다. 비슷한 체중을 가진 환자의 경우 수평 바, 운동 바, 운동, 점프는 과도한 하중으로 인한 척추 외상을 일으킬 수 있고 정형 외과 트레이너 인 Evminova 보드는 척추를 지탱하고 부하를 줄이는 예비 모드로 규칙적인 운동을 허용합니다. 부드럽고 섬세한 등 운동을하는 동일한 목적으로 수술 후 재활 기간 동안 의사와상의하여 환자가 사용할 수 있습니다.

이 유용한 프로필 작성자는 누구입니까?

키예프 Vyacheslav Vladimirovich Evminov시의 척추 및 건강 센터 의장은 예방적인 보드와 척추의 많은 질병을 없애기위한 의료 기술의 독특한 디자인의 저자입니다. 그것의 처리 방법의 효과는 우크라이나 보건부의 수많은 과학적 연구에 의해 확인됩니다. 기술의 기본은 척추의 최대 하역과 함께 뒷 근육의 훈련과 강화입니다. 오늘날 우크라이나 V.V. Evminov의 명예 강사는 국내외에서 널리 알려져 있으며, 그의 조직의 공식 웹 사이트에서 자세하게 설명 된 그의 발명품의 원본은 리 페츠 크의 Alfa-RET 연구 개발 센터 인 심 페로 폴의 올림피아 의료 센터에서 찾을 수 있습니다. 러시아, 폴란드, 그루지아, 에스토니아, 헝가리, 포르투갈, 카자흐스탄, 우즈베키스탄과 같은 CIS 및 비 CIS 국가의 많은 다른 보건 센터뿐만 아니라 오데사 척추 복구 및 재활 센터에서도 활동하고있다.

교정기 및 방법의 특징

원래 Profilaktor "Evminov Board"는 특수하고 과학적으로 기초한 기술에 따라 8 가지 목재 판재를 함께 조립 및 접착합니다. 이것은 보드의 충분한 처짐과 부드러운 감가 상각 -이 발사체에 대한 교육의 안전성과 효율성을위한 주요 조건을 제공합니다. Evminov 센터의 웹 사이트에서 금기 사항과 함께 EviMov 보드에 대한 연습이 수행되는 규칙에 따라 학습 프로그램에 대해 알 수 있습니다.

자신의 손으로 교정기 만들기!

Evminov의 산업 예방 조치는 효과적인 포탄이지만 모든 지갑에 맞게 설계되지는 않았습니다. 따라서 많은 사람들이 Evminov 보드를 만드는 방법에 대해 생각하고 있습니다. 동시에 값 비싼 재료는 절약 할 수 있지만 보드의 작업 표면은 충분한 강성을 가져야하며 부드럽고 적당히 미끄러 져야하며 수분을 흡수하지 않아야합니다.

재료

첫째, 건설 시장에서 구매하기 쉬운 소나무 목재가 필요합니다. 크기는 50x50x3000입니다. 건설 현장에서의 거친 작업을 목적으로 종종 판매됩니다. 다음으로 원형 톱으로 2 개의 다른 조각으로자를 필요가 있습니다. 첫 번째는 사람의 높이와 같거나 약간 커야하며 두 번째는 약 270mm 여야합니다. 둘째, 260mm 너비의 마분지 (마분지)를 구입하면 편리한 작업 표면을 얻을 수 있으며 그 길이는 성장에 해당합니다. 그러나 판의 형태로 전체 시트를 초과 지불하지 않기 위해 신속히 지켜야합니다. 그들은 종종 판매에 참여합니다. 조각을 사용하여 단단히 접착하거나 마분지의 오래된 캐비닛의 문을 사용할 수 있습니다. 이러한 표면은 수분을 흡수하지 않으며 약하게 미끄러 져 부드럽고 안전합니다. 모서리는 장식용 테이프로 붙여 넣을 수 있습니다. 세 번째로, 삽 (또는 괭이)에 대한 절단은 크로스바에 필요합니다. 하나는 길이 1m, 너비 40mm 이하, 두 번째 것은 1.5m, 지름 30mm, 너도밤 나무 또는 너도밤 나무 (단단한 목재)로 만든 연질 목재로 만들어야합니다. 그런 다음 계단을위한 보드와 캐리지와 계단의 가장자리를 준비해야합니다. 완벽하게 메이플 보드 200x900 mm에 딱 맞습니다.

하드웨어 및 패스너

다음으로 마운팅 레일, 스플 라이스 (2000x40x2mm) 및 하드웨어 볼트 70x8mm,로드 600x8mm, 와셔, 너트가 필요합니다. 원래의 시뮬레이터에서는 작업 보드가 초강력 케이블에 매달려 있습니다. 이미 제작 된 Evminov 보드 (자체 그림 참조)는 길이가 3m 인 체인에 장착되어 있습니다. 그녀는 장치를 단단히 고정시켜 높이를 조정할 수있는 기회를 제공합니다. 보드의 바닥은 고정 후크를 부착하는 가장 좋은 장소입니다. 우리는 또한 방화판 (아연 도금) 카빈, 꼬인 팽창 도웰, 50mm 나사, 보드 하단 근처에 위치해야하는 크로스바 용 두꺼운 고무가 필요합니다. 그녀는이 크로스바와 캐리지와지지 빔을 접을 필요가 있습니다. 두꺼운 천으로 주름을 만들지 않습니다. 신체의 무게 아래에서 삐걱 거리지 않을 것입니다, 훌륭한 소재.

등을위한 교정기 만드는 법

Evimov의 보드는 도면에서 아래에 표시된 치수가 숙련 된 손과 독창적 인 방법으로 수행됩니다. 우리는 60cm 크기의 삽을 갈아서 재료로 조각을 자르는 고무 (최종 부품)로 크로스바를 문지른다. 우리가 작은 구멍을 준비하는 고무의 송곳과 더불어, 그들을 통하여 우리는 작은 카네이션을 손톱으로 장식한다. 그런 다음 목재로 진행하십시오 : 크로스바의 길이를 자르고 부드러운 상태로 갈아 타십시오. 끝에서 커터를 사용하여 관통 구멍을 준비하고 점퍼를 만듭니다. 그림에서 체인 부착물은 바의 반대쪽 끝 부분에 천으로 싸여 있어야한다는 것을 알 수 있습니다. 스테이플러로 고정시킵니다. Chipboard의 표면에 체인 아래에 반원형 구멍을 준비합니다. 우리는 링크를 연결하고 베어링 표면을 나무 막대에 나사로 고정합니다. 천장에는 튼튼한 훅을 장착합니다. 그것에 우리는 카빈총을 잡는다, 우리는 20 도의 각도로 보드를 고정시키는 하단을 묶는다. 캐리지는 보드로 구성되어 있으며 조각 320 ~ 200mm로 절단됩니다. 그베이스 밑에는 길이가 270mm 인 짧은 막대를 사용하고 길이가 0.8cm 인 막대 2 개를위한 두 개의 관통 구멍을 만듭니다. 이들을 연결하려면 끝 부분에 홈을 만들고 그 위에 볼트를 놓고 너트를 단단히 조입니다. 끝 부분의 크로스바에 손톱에 캐리지를 고정시킵니다. 캐리지의 아래 부분은 자유롭게 걸어야하며 아래로 미끄러지지 않도록 장착 레일을 사용하여 빔의 전체 길이를 따라 고정하십시오.

틸트 각

초보자의 경우, Evminov 보드의 운동은 15-20도 이하의 경사각으로 수행 할 수 있습니다. 그러나 금기 사항이 없는지 확인해야합니다. 강한 통증 (특히 탈장의 존재)으로 자기 치료는 위험합니다! 완화 기간에는 의사가 허락한다면 가장 작은 짐부터 시작할 수 있습니다. Evminov의 보드가 당신에게 가져 오는 약간의 불쾌감에도 불구하고, 운동은 즉시 중단되어야합니다!

인내, 인내, 정기적 인 운동

우리의 등판으로 보드에 정착하고, 우리는 크로스바에 매달려, 우리는 척추를 스트레칭에 집중, 우리 다리를 당겨. 각도 - 20도 이상, 반복 - 2-3 회. 같은 위치에 머무르는 동안, 우리는 보드 양쪽 끝을 따라 다리를 내리고 척추를 반으로 늘립니다. 우리는 위를 뒤집어서 벤치에 손바닥을 올려 놓고 아래 다리의 근육을 긴장시키고 가슴에 우리의 턱을 당겨서 닿게합니다. 이 운동은 척추 곡률을 제거하는 데 도움이됩니다. 등을 가로 지르면서 크로스바를 잡고 다리를 돌리고 교대로 여러 방향으로 흔들립니다. 같은 시간에 척추의 비틀림 각도 - 20도 이상!

결론

Evminov의 방법은 아무리 좋은 것이라해도 "삶의 기둥"에있는 모든 질병에 대한 만병 통치약이 아니며 유일한 치료법은 아닙니다. 그러나 의학적 관찰, 절차, 고전적인 운동 요법, 마사지 및 정기적 인 운동과 함께 조만간 삶의 질과 건강이 눈에 띄게 향상 될 것입니다. 또한 저 동적 성 및 경미한 자세 장애만을 앓고있는 사람들을 위해 Evminov의 이사회는 수년 동안 많은 질병을 예방할 수있는 신뢰할 수있는 기관이 될 것입니다!