Bubnovsky 박사의 기술은 골 연골 증을 치료하기위한 것입니다.

경추의 골 연골 증은 오늘날 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 최근까지 노년층은 대부분이 질병으로 고통 받았고 요즘은 젊습니다. 이 질병으로 척추 윗부분에 디스크의 변위가 나타나 결과적으로 두통, 불면증, 현기증 및 신체의 전반적인 약화가 나타납니다. 의사는 osteochondrosis를 근본적으로이 문제를 해결할 수있는 기술로 치료합니다. 독창적 인 점은 마약을 사용하지 않고 치료가 이루어 지지만 초등 연습이 복잡하다는 것입니다.

개인 비극 Bubnovsky

젊다는 Bubnovsky Sergei Mikhailovich는 미래에 그가 최고의 의사가 될 것이라고는 의심하지 않는다. 그는 그를 개인적인 비극으로 몰아 넣었습니다. 그 때문에 그는 영원히 무능력해질 수있었습니다. 수르 굴의 육체 문화 연구소를 졸업 한 후 그는 군대에 갔고, 운전 기사가 잠든 동안 세르게이 미카 일로 비치 (Sergei Mikhailovich)는 안에 있었고 부상당했습니다.

그 후, 그는 혼수 상태로 12 일 동안 3 회의 수술을 받았다.

의사들은 목숨을 구했으나 재활에 관심을 기울이지 않았습니다. 진단 - 고관절 탈구. 그는 그 자신이 집에서 상황을 시정해야했다. 그는 스포츠를했습니다 : 축구, 농구, 가라데. 각 단계에 어려움과 끔찍한 고통이 주어졌지만 스포츠는 잠시 동안 도움이되었지만 고통은 새로운 힘으로 되돌아 왔습니다. 그래서 비극은 그를 제 3 회 모스크바 의학 연구소의 교육학 교수로 입학하기로 결정하게했다.

연구소 첫 해부터 Bubnovsky는 문제를 해결할 수있는 의사를 찾고 영원히 고통에서 구할 수 있었지만 모든 의사는 어깨를 으.했다. 그런 다음 그는 대체 치료법에주의를 기울였습니다. 따라서 Bubnovsky 방법에 따른 두 번째 과정에서 환자는 이미 치료를 받았다. 그의 환자들 중에는 평범한 사람들과 유명한 운동가들이 있습니다.

현재 러시아, 카자흐스탄, 홍콩, 우크라이나, 키르기스스탄과 같은 국가에서 100 개 이상의 센터를 개설합니다.

이 기술의 비밀은 무엇입니까?

그의 책 "Osteochondrosis는 문장이 아닙니다!"그는 기술을 사용하고 증상뿐만 아니라 질병을 제거하는 방법을 설명합니다. 이 프로그램은 연속 사용에 적합하며 잠시 후에 결과를 볼 수 있으며 즉각적인 결과를 위해 설계되지 않았습니다. 오직 열심히 연습하고 정기적으로 연습 할 경우에만 효과가 기대됩니다.

그의 기술의 기초는 약물과 수술없이 운동과 육체 운동으로 질병을 치료하는 운동 요법입니다. 이 치료법의 장점은 특수 시뮬레이터를 구입할 기회가 없다면 집에서 할 수 있다는 것입니다. 운동은 단순한 운동으로 시작하고 하중과 강도는 점차 증가합니다. 목표는 경추의 혈액 순환을 회복시키고 운동성과 지구력을 높이고 근육을 강화 시키며 신체의 신진 대사 과정을 개선하는 것입니다.

Bubnovsky는 또한 자신의 손으로 일일 마사지를 권장하고, 건강에 좋은 음식을 먹으며 좋은 수면을 취합니다.

장단점

어떤 치료법이라도 여러 가지 장점과 단점이 있습니다. 훈련을 시작하기 전에 모든 것을 평가할 가치가 있습니다.

이점

이 기술은 전신에 부정적으로 영향을 미치는 것으로 알려진 약을 복용 할 필요성으로부터 당신을 구할 수 있습니다.
뿐만 아니라 질병의 경우에는 예방 조치로 사용할 수 있습니다.
신진 대사가 정상화되고, 일반적인 상태가 좋아지며, 유기체의 색조가 높아집니다.
때로는 수술을 피할 수 있습니다 (운동을 규칙적으로 올바르게하면).
Bubnovsky의 방법과 근골격계의 다른 질병에 따른 골 연골 증의 치료는 30 분, 일주일에 세 번 정도의 시간이 걸리지 않습니다.

단점

정기적 인 교육 만이 이익을 얻습니다. 단기 수업에는 아무런 의미가 없습니다.
의사의 모든 권고 사항을 준수해야합니다.
금기 사항이 있습니다.

징후와 금기 사항

Dr. Bubnovsky는 다음과 같은 경우 자신의 방법에 따라 치료할 것을 권장합니다.

관절 경직.
무릎 및 엉덩이 관절의 관절.
무릎 관절과 힘줄의 염증.
Meniscopathy.
손상 및 부상.
탈장 된 추간 판을 포함한 척추의 골 연골 증
어깨에 통증, 어깨, 어깨 관절 탈구.
고관절의 무균 성 괴사.
심근 경색 후 재활, 허혈성 뇌졸중.
척추 압박 골절 후 재활.

운동은 또한 예방입니다.

척추 측만증, 후만증.
다리에 정맥이 있습니다.
허혈성 심장병.
기관지 천식.
과체중.

또한 금기 사항을 잊지 마십시오.

최근 연기 된 수술.
사후 경감 상태.
종양학.

운동

Bubnovsky 방법에 따른 질병의 치료는 다른 방법이 무력 할 때 효과적입니다. 왜냐하면 사람들은보다 급진적 인 치료 방법에 익숙하거나 어떤 질병을 치료할 수있는 알약이 있다고 생각하기 때문입니다.

간단한 연습을 사용하는 동안 훨씬 더 긍정적 인 효과를 얻을 수 있습니다.

몇 주간의 교육을 마친 후 첫 번째 결과를 확인할 수 있습니다.

기동성은 복구된다;
통증 감소;
신체의 전반적인 상태가 개선되고 있습니다.

원하는 결과를 얻으려면 의사의 모든 권장 사항에 따라 수업을 정기적으로 수행해야합니다. 그렇지 않으면 교육이 원하는 혜택을 가져 오지 못합니다.

예방 조치로 운동을 수행하면 경추의 골 연골 형성을 없앨 수 있습니다.

우리는 Sergey Mikhailovich와 인터뷰 한 비디오를 볼 것을 제안합니다.

등 및 무릎 문제는 앉아있는 생활 방식 때문에뿐만 아니라 여러 가지 다른 이유로 인해 발생합니다. 이것은 항상 나이와 관련이있는 것은 아니지만 심한 고통 때문에 젊은이들도 의사를 방문해야하는 경우가 많습니다. 종종 의사는 임시 효과 만 가져 오는 연고를 처방합니다. 문제는 사람들이 실질적으로 운동을하지 않는다는 것입니다. 따라서 매일 물리 치료에주의를 기울이면 시간과 돈을 절약 할 수 있습니다. 우수한 예방은 Bubnovsky가 개발 한 일련의 연습입니다.

osteochondrosis, musculoskeletal 시스템, 관절 및 기타 질병의 치료 집을 떠나지 않고 수행 할 수 있습니다.

비디오에 익숙해 지도록 제안합니다.

운동 준비

osteochondrosis의 치료는 항상 신체의 준비로 시작해야합니다 :

머리를 원 운동으로 천천히 천천히 돌리십시오. 통증이나 경련이 없어야합니다.
목의 자기 마사지를 수행하십시오. 가슴에 약간 턱을 대고, 각 손으로 자신의 움직임으로 목 부위를 마사지하십시오.
따뜻한 샤워를하면 근육이 편안 해지는 것이 좋습니다.

기본 및 체조 연습

운동을하기 전에 근육을 따뜻하게해야합니다. 중요한 규칙은 올바른 호흡이며, 훈련의 결과는 그것에 달려 있습니다.

모든 운동은 갑자기 멍청이없이 천천히 수행되어야합니다.

사방에 서서 등을 굽히고 굽히다. 숨을 내쉴 때, 아치형으로, 흡입하면서 - 안으로 굽습니다.
다음으로, 근육을 뻗어 라. 네발을 타고 다리를 교대로 잡아 당겨 교대로 두 번째 다리에 내려 앉는다.
뒤의 근육을 늘리고 강화하십시오. 네 발로 서서 몸통을 아래로 기울이고 팔을 구부린 다음 팔을 곧게 펴고 발 뒤꿈치를 완전히 잡으십시오.
언론을 강화하십시오 : 등을 대고, 머리 뒤로 손을 올려 놓고, 무릎을 구부리고, 최대한 무릎의 팔꿈치를 만지십시오.
허리에 누워서 몸을 따라 팔을 쭉 펴고, "하프 브리지"로 골반을 들어 올리십시오.

규칙적인 운동을하면, 감염된 부위의 혈액 순환이 크게 개선되고, 척추와 관절의 염증 조직에서 생화학 적 과정이 활성화됩니다. Bubnovsky 기법을 사용하면 골격계의 신체 상태를 개선하고 외과 적 개입을 피할 수 있습니다 (경우에 따라).

이것은 기본적인 운동의 전체 목록이 아닙니다.

우리는 비디오를 볼 수있는 다른 연습을 제공합니다.

근력 운동

힘 훈련은 척추를 정렬하는 것을 목표로합니다. 집에서 성능은 특수 설계된 시뮬레이터에서만 가능합니다.

근력 트레이닝은 체조의 강도 및 부하 증가와는 다릅니다.

충전 중

질병 예방을 위해 매일 아침 운동을하는 것이 좋습니다. 충전은 건강한 신체 상태를 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 운동으로 구성됩니다.

임의의 자세를 취하고 머리의 회전 운동 (360도)을하십시오.
일어 서서 자물쇠에 손을 대고, 위로 들어 올려 손을 잡아 당깁니다. 그런 다음 손을 바닥에 내리고 시작 위치로 돌아갑니다. 5 가지 방법을 실행하십시오.
임의의 포즈를 취하십시오. 어깨와 원형 운동을 먼저 시계 방향으로하고 반 시계 방향으로 운동하고 약 2 분간 운동하십시오.

의사가 추천하는 다른 운동은 무엇입니까?

의사는 추가 스포츠 장비 사용을 제안합니다 : 수평 막대 및 확장기. 수평 막대를 사용하여 등을 늘릴 수 있습니다. 확장기는 목에 유용합니다, 그것은 당신 앞에서 뻗어 수 있습니다. 운동은 많은 시간을 필요로하지 않습니다.

동시에 척추와 목에 상당한 이익을 가져다줍니다.

뉘앙스 예방 조치

연습 문제를 선택하면 다음과 같은 여러 가지 기능을 고려해야합니다.

아침에 충전은 기본 연습과 별도로 수행됩니다.
일주일에 2-3 번 연습을해야합니다.
운동은 항상 근육의 예열과 워밍업으로 시작됩니다. 근력 운동은 기본 운동이나 체조 운동 후에 자유롭게 수행됩니다.
일련의 연습에는 약 30 분이 걸립니다.
수업이 끝난 후 10-15 분간 조용히 누워야하며 어떤 경우에도 시체를 과도하게 채워야합니다.

예방 적 사용 - 적절합니까?

운동 방법 Bubnovsky 과정의 예방 들어. 운동과 기본적인 운동을하는 것이 좋습니다. 따라서 근골격계의 많은 질병을 예방할 수 있습니다. 질병이 이미 발생했다면 의사가 환자를 치료할 전문 센터에 연락하는 것이 좋습니다. 그러나 그러한 가능성이 없다면 가정에서 문제를 해결하는 것이 가능합니다.

결론

부 부노 프 스키 (Bubunovsky) 방법에 따른 운동의 복합체는 이미 발생 된 근골격계 질환의 예방 및 치료를 목표로 한 독창적 인 시스템이라고 할 수 있습니다. 독창성은 집안을 떠나지 않고도 운동이 가능하다는 것을 포함하여 구현이 쉽다는 점에 있습니다.

많은 환자의 결과는이 방법에 따라 연습하는 것이 마약을 포기하는 데 도움이되지만 수술을 피하는 데 도움이된다는 것을 증명합니다.

Bubnovsky 기법은 환자의 입장에서 엄청난 노력과 비용이 들지 않는 많은 질병 치료에 혁신적인 접근법입니다.

척추 치료를위한 20 가지 기본 운동 방법 Bubnovsky

Dr. Bubnovsky S.M.의 방법 근골격계의 급성 및 만성 질환뿐만 아니라 신체의 주요 시스템 인 심장 및 혈관, 위 및 내장, 요로 및 신경계의 재활 및 기능 재활을 다룹니다.

그의 방법으로 Sergey Bubnovsky는 의학에서 새로운 방향을 제시한다. kinesitherapy는 수술없이 관절과 척추를 치료하는 것이 목적이다. 신체의 자신의 내부 저장고를 사용하고 신체의 정확한 감각을 이해하는이 치료에 환자 자신이 적극적으로 참여하기 때문이다.

이 방법은 근육에 초점을 맞 춥니 다. 근육 조직은 모든 연령대의 사람들에게 재생 (재생) 할 수있는 유일한 조직이기 때문에 정상에 의존하는 기능을 복원하고 혈류를 활성화 및 수행합니다.

근육을 효율적으로 사용하려면 근육을 줄이고 편안하게해야합니다. 이것은 kinesitherapy를위한 특별한 시뮬레이터에서 할 수 있습니다. 그들의 도움으로 인대의 탄력성을 높이고 관절의 이동성을 향상 시키며 척추와 관절에 인접한 깊은 근육을 활성화시킵니다.

그러나 모두가 체육관에 갈 수있는 것은 아닙니다. 고혈압을 걱정하는 사람들은 무엇을해야합니까? 동시에, 척추, 어깨, 엉덩이, 무릎 및 발목의 모든 부분에서 통증이 느껴집니다. 사람은 지팡이로 걷기 시작하지만, 가정의 운동 시스템에서 이동성을 돌려 주려합니다. Bubnovsky 박사의 시스템에 따르면 집에서 20 회의 기본적인 운동 만 수행 할 수 있습니다.

방법론의 본질 Bubnovsky

재활 시스템은 척추의 만성적 인 신경학 및 정형 외과, 염증성 질환, 마약 및 코르셋을 착용 한 크고 작은 관절 및 수술 중재의 치료를 목표로합니다.

Bubnovsky의 기술은 신체의 "바닥"에 따라 근육과 인대의 발달을 다룹니다.

첫째 - 발, 다리 및 골반;
두 번째 - 복부, 가슴 및 등;
세 번째 - 어깨, 목 및 머리.

근육을 따라 내려 오는 혈액을 (다리에서 머리까지) 움직이게하려면, 1 층의 근육을 켜야합니다. 하지. 이 작품에서는 다리 관절이 포함되어 있습니다. 그런 다음 가슴 근육, 복부 및 허리 통증을 제거하는 등의 작업을 강화합니다. 이 후에야 자궁 경부의 회전, 팔과 어깨 관절이 생깁니다.

진통제를 사용하지 않고 통증 증후군을 제거하고 척추 또는 관절의 발달에 이상적으로 적합한 운동을 집에서 선택하는 것이 필요합니다.

중요한 혈액 순환 운동

№ 1

I.P. 우리는 우리의 발을 어깨보다 약간 넓게하고, 양말을 양쪽으로 향하게하고, 등을 똑바로, 상지를 앞으로 향하게합니다.

약한 사람들에게는 삽에서 간단한 스틱 폴 스틱이 필요합니다. 그녀는 앞에있는 발 사이에 놓여져 있고 그녀의 손은 그녀를 위에서 잡고 있습니다.

흡입 90도 각도로 스쿼트하고 노력으로 숨을 내쉬십시오. "xha!", 다리를 똑바로 세우십시오. 반복 - 10 번. 한 달 이내에 6 개월에서 10 시간 동안 3-4 가지 접근법을 달성하는 것이 바람직합니다.

초보자의 경우, 준비된 사람들을 위해 맥박은 120을 초과해서는 안되며, 분당 160 회입니다. 약화 된 다리에 근육통이 생기면 다음과 같이해야합니다.

차가운 목욕 또는 샤워;
시원한 젖은 수건으로 근육을 문지르십시오.

№ 2

운동을 한 후에 심장 박동을 진정시키는 법 - 누워 라.

I.P. 등에 누워서 다리를 구부리고 다리를 소파 (또는 벤치)에 올려 놓고 엉덩이를 만지십시오. 우리는 우리 손을 머리 아래에 두거나 귀에 손을 댄다. 우리는 숨을 쉬었다.

천천히 숨을 내쉴 때, 등 뒤꿈치와 팔꿈치를 무릎까지 들어 올리십시오. 어깨 뼈를 바닥에서 찢고 복막 근육을 수축시키는 것만으로도 충분합니다. 10 번 반복하십시오. 점차적으로 숫자에 도달 : 10 × 10, 20 × 10.

오류가 발생하지 않도록하려면 - "머리를 끄덕이는"(자궁 경부 만 작동) 턱을 가슴에 대고 전체 운동 중에 떼지 않아야합니다.

심장 박동을 가라 앉히려면 침착하게 누워 있거나 확장 된 단계에서 방 주위의 모든 네 발을 밟을 수 있습니다.

척추에 대한 웰빙 운동

그들은 깊은 척추 근육을 개발하고 추간판과 관절을 완화 시키며 요통이나 추간판 탈출증을 예방하기 위해 통과하는 혈관과 신경이있는 근육의 압축 (경련)을 완화합니다.

급성 허리 통증에 대한 복합체

№ 1

I.P. 우리는 네발을 타고 손바닥과 무릎에 눕습니다. 통증이 가라 앉을 때까지 천천히이 위치로 이동하십시오. 약 20 분 정도 걸립니다. 먼저 무릎을 부드러운 스카프로 싸야합니다.

각 운동마다 우리는 "xx-ah-ah!"를 내뿜습니다. 무릎 - 팔, 왼쪽 다리 - 오른팔 그리고 그 반대로 단계를 뻗어 야합니다. 왼발에 앉아서 동시에 펴십시오. 우리는 가능한 한 멀리 왼쪽 다리를 당기고 아래로 내려 간다. 우리는 끝점에서 숨을 내 쉰다.

운동 중에는 각 단계의 폭이 커야하지만 갑작스런 움직임이없는 통증을 극복해야 할 수도 있습니다. 20 번 반복하십시오. 우리는 1-2 가지 접근법을 수행합니다.

№ 2

I.P. 같은. 숨을 내쉴 때 등을 부드럽게 위로 구부립니다. 20 번 x 1-2 번 접근법을 반복하십시오.

3 번

I.P. 같은. 우리는 무릎과 손바닥으로 몸을 최대한 앞으로 당겨서 쉰다. 허리는 구부리지 않습니다.

№ 4

흡입에 팔꿈치에있는 팔의 flexion를 실행하십시오, 내뿜기에, 우리는 매트에 떨어진다. 우리가 흡입 할 때, 우리는 내뿜기 때문에, 우리는 팔꿈치를 곧게 펴고 천천히 허리 부분에 등 근육을 펴고 발 뒤꿈치에 앉아 있습니다. 우리는 5-6 번을 반복하고, 우리는 1-2 가지 접근법을 수행합니다. 앞으로 우리는 접근 방식의 수를 점차적으로 10 배로 늘립니다.

№ 5

운동을하는 것은 근육에 타는듯한 느낌이있을 때까지 필요합니다.

I.P. 우리는 등 뒤로, 무릎을 꿇은 다리, 머리 뒤로 손을 얹어 누워 있습니다. 우리는 호흡을하며, 호흡을 할 때 우리는 트렁크를 구부릴 수 있습니다. 가능한 한 멀리에서 어깨 끈을 떼어 내고, 팔꿈치에 무릎을 닿게하려고합니다. 그렇지 않으면 무릎을 팔꿈치에 당겨 야합니다.

첫 3-4 운동을하면 통증이 느껴질 수 있습니다. 두려워하지 마라, 해가되지 않을 것이다. 복부 근육에 불타는 감각이 나타날 때까지 반복적으로 운동을 반복 할 수 있습니다. 움직임이 일정한 진폭을 얻 자마자 머리가 매트 위에 내려갈 때 다리를 쭉 뻗을 수 있습니다.

역동적 인 단계를 수행 할 때 허리 아래의 저온 압축기 (수건에 싸인 얼음 주머니 또는 히터)로 체조 효과를 강화할 수 있습니다.

허리의 잘못된 염증은 저체온증과 관련이 있습니다. 그것은 조직과 작은 혈관에서의 정체에 대한 반응으로 나타납니다 : 모세 혈관과 venules, 부종이 동반됩니다.

№ 6

멍청하고 흔들리지 않고 매끄러운 움직임

I.P. - 뒤에, 몸에 따라서 팔이 벌어졌습니다. 우리는 숨을 내쉬고 숨을 내쉬면서 바닥에서 골반을 찢어 내고 높은 하프 브리지를 시도합니다. 흡입시 천천히 바닥으로 내려갑니다. 우리는 1-2 초 동안 멈추고, 운동을 10-30 회 반복합니다.

№ 7

I.P. - 무릎에 다리가 약간 벌어진다. 준비된 쿠션이나 빽빽한 천을 아킬레스 건에 놓고 서서히 천천히 방석에 앉아서 1-2 분 동안 자세를 고정하고 흡입하면서 - 우리는 일어납니다. 시간이 지남에 따라 롤러없이 발 뒤꿈치에 떨어져 4-5 분 동안 위치를 고정 할 수 있습니다.

№ 8

I.P. 우리는 매트 위에 앉아 다리가 앞으로 뻗는다. 우리는 흡입에 한 다리를 구부리고 브러쉬로 발가락을 잡고 천천히 다리를 위로 내밀어 뻗는다. 우리는 SP로 돌아와 다리를 구부린다. 다른 다리와 반복하십시오.

9 번

I.P. 우리는 매트 위에 앉아 가슴 앞에서 손을 얹는다. 우리는 엉덩이의 근육을 자르고 엉덩이를 앞뒤로 15-20 분 동안 앞뒤로 걷습니다.

급성 통증 비디오 훈련 (방법 Bubnovsky) :

술집에서 운동, 남녀를위한 수평 바 (또는 문턱) : 벤치에 서서 숨을들이 쉬고 막대를 잡고 가슴에서 무릎을 내밀어 내뱉습니다. 허리에 요통이 나타나면 두려워하지 않아야합니다. 조심스럽게 벤치 위에 다리를 내려 놓은 다음 바닥에 내려 놓으십시오. 바닥에 매달린 후에는 점프 할 수 없습니다.

스웨덴 벽, 수평 막대 및 가정에서의 경사 보드를 장비에 설치하는 것이 좋으며 다리의 고정 장치가 있어야하는 상단과 하단에 설치하는 것이 좋습니다. 수평 막대에 1-2 개의 확장기 (예 : smartelastic)를 연결할 수 있습니다.

Bubnovsky 집에서 복잡한 최고의 운동

첨단 컴퓨터 기술과 의학의 세기에 우리는 골 연골 증 및 기타 척추 질환으로 인해 점점 병이 들기 시작합니다. 20-30 년 전에 55-60 세의 사람들이 유사한 질병에 노출되었을 때, 거의 2 명이이 질환으로 고생합니다.

오랫동안 척추에 통증이 걱정된다면 수술 없이는 스스로 도울 수 있습니다. 최근에 사람들은 Bubnovsky 박사의 방법에 따라 점점 더 운동으로 전환하고 있습니다.

미시시피 의사와 재활 의학자로서의 Bubnovsky

Sergey Mikhailovich Bubnovsky는 다소 흥미로운 사람입니다. 소련 군대에서 군 복무가 진행되는 동안 중대한 사고가 발생하여 오랫동안 목발을 움직였다. 그 사람에 의해 개발 된 모든 치료 방법은 무엇보다도 먼저 자신을 테스트 한 다음 사람들을 도왔습니다.

의대에서 여전히 학생 이었지만, 구원의 기회가 극히 적었던 사람들은 젊은 보브 노브 스키에게 연설했습니다. 세르게이 미카 일로 비치 (Sergei Mikhailovich)의 건강 증진 시스템에는 근골격계의 장기 복원뿐 아니라 심장, 위장, 신경 및 비뇨 생식기 치료법이 포함됩니다. 의사는이 주제에 대해 많은 유용한 책을 저술했습니다.

대부분의 방법은 근력 요법 (kinesitherapy)에 기반을두고 있습니다. 이 치료의 목표는 신체의 내부 예비를 사용하여 수술없이 관절, 인대 및 척수를 치료하는 것입니다. Bubnovsky 재활 센터의 작업은이 방법을 기반으로합니다.

Bubnovsky의 치료 및 재활 방법의 기본 원칙

기술이 작동하려면 초보자가 몇 가지 중요한 조건을 충족해야합니다.

적절한 호흡을 익히십시오.
운동 기술 준수.
연습 순서를 알고 엄격히 준수하십시오.
추가적인 치료 방법 (마사지, 수영장 등) 사용.
투약 거부.

회복 체조의 장점 Bubnovsky :

척추의 모든 근육에 대한 정확한 하중과 생기와 기분의 충전.
회복 과정의 가속화로 인체의 모든 장기, 관절 및 인대에 산소를 적절히 공급합니다.
향상된 관절 이동성, 개선 된 외관.
대부분의 운동은 특정 스포츠 장비를 필요로하지 않으므로 집에서 수행 할 수 있습니다.

Bubnovsky가 개발 한 운동의 다음 목록은 신속하게 척추를 복원하고 통증을 유발하는 근육 경련을 완화하는 것을 목표로합니다. 이러한 운동은 또한 추간판 탈장의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.

Bubnovsky 박사의 통증과 요통

의사가 개발 한 체조는 병든 척추에 긍정적 인 영향을 미치며, 척추를지지하는 근육을 강화시킵니다.

아래 규정 된 운동의 복합체는 통증을 제거 할뿐만 아니라 더 이상의 발생을 예방합니다.

예열 :

무릎과 손바닥에 초점을 맞추고 모든 네발에 서십시오. 이 위치에서, 척추의 통증이 진정되기 시작할 때까지 방을 매우 천천히 움직일 필요가 있습니다.
수행하기 전에 무릎을 붕대로 감싸는 것이 좋습니다.이 운동을 실행하는 동안 깊이 숨을 쉬어야합니다.
단계를 부드럽게 끝내고 늘려야합니다. 앞으로 나아갈 때 왼쪽 다리 - 오른손도 앞쪽으로 가야하며 그 반대도 마찬가지입니다.

또한, 추간 디스크에 끼 신경을 제거하는 데 도움이, 그리고 운동의 복잡한 또한 스트레치 척추 흉부 디스크를 개선하는 데 사용할 수 있습니다 :

위의 운동에서와 같이 몸의 자세. 깊은 내뿜기에, 온화하게 위로 구부리고, 내뿜는 - 반대 방향으로 구부리십시오. 약 20 번 반복하십시오. 급성 통증이 나타나면 운동 반복 횟수를 15 회로 줄일 필요가 있습니다.
앞에서 설명한 위치. 가능한 한 몸을 앞으로 옮기려 노력하면서 모든 네 발을 타보십시오. 이 운동을 할 때 등을 구부릴 수는 없습니다. 이 운동은 척추를 스트레칭하는 데에도 사용됩니다.
숨을 깊이들이 쉬고 팔을 구부리고 팔꿈치에서 구부린 후 부드럽게 아래로 내립니다. 다음에 숨을들이 마시오. 천천히 일어나서 숨을 내쉬고 팔을 곧게 펴고 천천히 발에 내려 놓고 요추 부위의 근육을 늘리십시오. 가능한 한 여러 번 운동을 반복해야합니다.
등에 누워서 팔을 몸에 대십시오. 숨을 깊게들이 마시고 몸의 골반 부분을 바닥에서 뚫어냅니다. 하프 브릿지를 만들어보십시오. 흡입 할 때 천천히 몸을 원래 위치로 되돌립니다. 운동은 15 번 부드럽게 수행되어야합니다.

osteochondrosis와 체조 Bubnovsky

먼저 정확한 진단을해야하며 경험있는 전문가에게 도움이됩니다.

아래에 설명 된 운동은 척추의 경련을 경감시켜 경추의 이동을 촉진합니다.

거울을 마주보고 팔을 내리고 편안하게합니다. 몇 초 동안 아래로 내려간 다음 위로 올라간 다음 원래 위치로 돌아갑니다. 가슴에 그의 턱에 다가 가려고해야합니다. 15 번 실행.
위에서 설명한대로 거울을 향한 스탠드를 좌우로 기울여 머리를 기울여 각면을 10 초 동안여십시오. 피곤할 때까지 운동을하십시오.
머리의 각면에서 가능한 한 머리 회전을 10 초 동안 지연시킨다. 천천히 10 번 수행하십시오.
의자에 앉아서 등을 똑바로, 머리를 앞으로 보아라. 천천히 머리를 기대 며 동안 팔을 똑바로하고 그들을 뒤로 당겨라. 운동은 10 번 반복됩니다.

추간판 탈장 체조

적절한 운동 기술을 사용하면, 퇴행 된 추간 판이 그 자리로 돌아올 것이고 탈장은 완전히 사라질 때까지 시간이지나면서 감소하기 시작할 것입니다.

견인 운동을하는 팽창 장치의 도움으로 바닥이나 의자에 앉아 있습니다. 운동은 약 25 번 반복해야합니다.
익스팬더가 위에 고정되면, 갈망은 가슴이나 턱, 아래의 경우 무릎이나 가슴까지 갈 수 있습니다.
바닥에 앉아 다리를 쭉 뻗는다. 심호흡을하고 숨을 내쉴 때 발가락을 꼭 잡으십시오. 이 운동은 20 번 반복해야합니다.
등에 누워서 머리 뒤로 똑바로 다리를 넣어보십시오. 앞으로는 바닥의 발가락을 만지십시오. 운동은 약 20 번 반복됩니다.
거짓말. 척추 근육을 진정 시키십시오. 그룹에 내뿜는 것에 심호흡을하십시오 (다리와 몸통을 들어 올리려고하면 팔꿈치와 무릎을 함께 가져와야합니다). 10 ~ 20 번 수행하십시오.
옆에 누워있어. 손, 바닥에 초점을 신체 (바닥에) 아래 거짓말. 심호흡을하십시오. 숨을 내쉴 때 가슴에 무릎을 조이십시오. 각면에서 약 20 회 운동을해야합니다.

척추 측만증을 동반 한 체조

체조를하기 전에 전문가와의 의무 상담이 필요합니다.

올바른 기술로이 운동을 수행하면 척추 측만증으로 인한 척추의 통증이 제거되고 척추를 지탱하는 근육의 음색이 증가합니다.

무릎을 꿇고, 팔꿈치를 구부리지 마십시오. 머리가 앞으로 보인다. 심호흡을하면서 숨을 내쉴 때 서서히 구부리고 몸의 무게를 천천히 움직여보십시오. 이 운동을 20 번 반복해야합니다.
몸의 위치는 위에서 설명한 것과 같습니다. 함께 무릎을 꿇고 골반을 왼쪽으로 천천히 낮추고 오른쪽으로 돌리면 신체가 더 원래 위치로 돌아옵니다.
아래로 무릎을 꿇고 심호흡하면서 머리를 들어 올리면서 허리를 구부립니다. 숨을 내쉴 때 머리를 내리고 천천히 원래 위치로 되돌립니다. 20 번까지 실행하십시오. 척추 에서이 운동의 운동을 통해 통증이 발생해서는 안됩니다.
바닥에서 밀어 올리십시오. 바닥에 누워서 무릎에 집중하십시오 (전체가 아님). 이 몸 위치에서 팔의 굴곡과 연장을 수행 할 필요가 있습니다. 3 세트에서 25 번 수행하십시오.

목에 대 한 체조 Bubnovsky

자궁 경부 운동. 이러한 운동은 모든 연령대의 사람들에게 보편적입니다. 이외에도 치료 효과는 예방 목적으로 사용됩니다.

자궁 경관의 치료는 3 개월 이상입니다 :

의자에 앉은 상태에서 몇 가지 접근법이 팔 굽혀 펴기로 진행된 후 견인 운동을 수행하십시오. 경향이있는 위치에서 팔의 연장을 고전적으로 구부리는 것이 어렵다면 불완전한 팔 굽혀 펴기 (무릎에 중점을 둔 상태)로 가야합니다. 얼마나 많은 힘을 훈련을 수행하십시오.
높은 벤치에 집중하기 위해 손을 벽, 무릎 및 신에 두십시오. 확장기가있는 자유로운 손으로 자신을 오가며 움직이십시오. 운동은 목과 척추의 근육을 통해 작동합니다. 확장기 대신 덤벨을 사용하여 위아래로 들어 올릴 수 있습니다.
바닥에 누워 다리는 무릎을 구부리고 약간 더 넓은 어깨를 배치합니다. 직선 팔에있는 덤벨을 머리에 가져와 원래 위치로 되돌려 야합니다. 운동을 10-15 번하십시오.
벤치에 앉아서, 우리는 한 손에 덤벨을 들고. 똑 바른 팔에 당신의 머리의 위 그것을 올리고 팔꿈치에 팔을 구부리십시오. 그런 다음 들어 올려 다시 시작하십시오. 한 손에 20 번 이상을 반복해서 연습하십시오.

무릎 관절에 Bubnovsky 체조

제시된 운동 세트 Bubnovsky는 전체 근골격계의 작업을 개선하고 근육을 강화하며 혈액 순환을 개선합니다.

얼음을 갈아서 천으로 감싸고 무릎에 묶어 라. 최대한 부드럽게 무릎을 꿇고 걷습니다. 처음 엔 매우 고통스럽고 힘들지만 고통은 점차 사라질 것입니다. 처음으로 2 단계를 수행하는 것으로 충분하며, 매일 단계를 증가시켜야합니다.
다리를 늘린 상태에서 바닥에 앉아서 양말을 포옹하고 앞으로 당겨보십시오. 운동은 무릎 관절을 늘리고 산소로 조직에 영양을줍니다.
다리는 어깨보다 더 넓게 서 있고, 지원을 위해 손을 잡고, 등받이로 쪼그리고 앉는다. 무릎은 90도 각도에 있어야합니다. 각 접근법마다 Squats를 증가시켜 점차적으로 100에 도달해야합니다.
무릎 꿇는 손은 앞으로 뻗었다. 숨을 내쉴 때 발 사이를 조심스럽게 낮춰야합니다. 운동을 30 번 수행해야합니다.

시뮬레이터 Bubnovsky (MTB)에 체조

Bubnovsky 시뮬레이터 (이후 MTB)는 척추와 관절의 근골격 기능을 복원하기 위해 만들어졌습니다. 척추를 펴고 근육질의 프레임을 강화할 수 있습니다.

MTB의 사용은 그러한 질병에 효과적입니다 :

골 연골 증;
무릎 질환;
비뇨 생식기 질환;
심장 마비, 뇌졸중 후 재활 기간.

MTB에 대한 몇 가지 연습 문제 :

바닥에 앉아 발을 벽에 대고 손으로 시뮬레이터 핸들을 집어 넣습니다. 앞으로 몸을 기울이면서 팔을 들어 올리십시오. 올바르게하면 척추가 늘어나고 뒤가 처지 며 어깨 뼈가 수렴합니다.
바닥에 앉아 시뮬레이터 핸들을 손으로 잡은 다음 팔꿈치를 구부리면서 핸들을 몸쪽으로 당깁니다.
손에 땀을 쥐고 시뮬레이터에 등을 대고 핸들을 잡고 가능한 한 들어 올립니다.

복잡 한 체조 공에 Bubnovsky를 연습합니다.

fitball에 운동은 등뼈의 모든 근육을 운동하는 것을 돕고, 그들을 크게 강화합니다 :

공에 엎드려서, 가슴에 발을 들여 놓는 것이 가장 중요합니다. 흡입 할 때, 숨을 내쉬면서 몸통을 들어 올리십시오. 얼마나 많은 힘을 훈련을 반복하십시오.
공을 얹고 발을 보려고 다른 방향으로 머리를 돌리십시오.
손으로 공을 감싸고, 무릎을 꿇고, 당기려고 노력하고, 척추에 부담을주지 마십시오.

확장기를 사용하여 척추 운동

오늘날 확장기는 보편적 인 발사체로 거의 모든 가정에서 사용할 수 있으며 동시에 작은 공간을 차지합니다. 그러나 원래 복원 목적으로 개발되었음을 아는 사람은 거의 없습니다.

스포츠 상점에서 이러한 시뮬레이터를 구입할 수 있습니다. 현재 Smartelastic 익스팬더는 매우 유명합니다. 스포츠 장비 상점에서이 회사는 꽤 인기가 있고 수요가 많습니다.

확장기로 스트레칭을위한 운동 세트를 사용하면 등 근육을 개발할 수 있습니다.

확장기를 손에 꼭 잡으십시오. 그것에 도달 한 다음 90도 각도로 부드럽게 구부립니다. 원래 위치로 돌아갑니다. 20 번부터 반복하여 반복 횟수를 더 늘립니다.
의자에 앉아서 다리 바닥에 확장기를 고정시킵니다. 그런 다음 우리는 그것을 스스로 잡아 당기기 시작합니다. 힘이 얼마나 필요한지. 각 환자에 대한 접근 방식은 개별적으로 선택됩니다.
확장기가 벽에 단단히 고정되어 있습니다. 벽 근처에 서서 손끝을 단단히 잡고 있습니다. 천천히 운동을 수행 할 때 가슴에 확장기를 당기고, 어깨보다 약간 넓은 다리를 똑바로해야합니다. 몇 가지 접근 방법을 5-6 번 수행하십시오.

척추 골절에 대한 회복 훈련

첫 번째 긍정적 결과가 나온 후, 환자는 가정 운동을 할 수 있습니다.

모든 운동은 엄격하게 처방 된 복용량에서 수행됩니다 :

허리에 누워서 손을 고정 된 상태로 고정시킵니다. 고무 확장기는 한쪽 다리에 고정해야합니다. 발 뒤꿈치에 닿을 때까지 확장기가있는 다리를 바닥에 천천히 내려 놓습니다. 운동은 각 다리마다 15-20 번 반복해야합니다.
모든 것은 위의 연습에서 설명한 것과 동일하며 두 다리 만 테이프로 고정되어 있습니다. 운동은 2-3 회의 접근을 위해 5-6 번 수행됩니다.
가슴에 발을 대고 누워서 한쪽 다리는 확장기로 고정됩니다. 다리를 부드럽게 이해하고 무릎 관절에서 구부리지 마십시오. 각 다리가 20 번 수행하도록 운동하십시오.
넓은 발걸음으로 네 발로 걷기. 그런 방식으로 매우 천천히 움직일 필요가 있으며 가능하면 광범위하게 조치를 취할 필요가 있습니다. 운동 기간은 5 - 30 분입니다.
배를 높은 벤치에 눕히고, 가장자리를 잡고 다리를 벤치 밑으로 낮추고 무릎을 약간 구부려 야합니다. 깊은 호흡과 호흡을하면서 교대로 다리를 들어 올리십시오. 10 ~ 20 번, 2-3 번 접근하십시오.

노인을위한 충전

아래에서 설명하는 모든 운동은 환기구에서 수행해야합니다.

어떤 높은 표면 (테이블, 의자, 벽, 등)에서 팔 굽혀 펴기. 척추의 근육 강화에 도움이됩니다. 5-6 번 연습하십시오.
문 손잡이를 잡고 부드럽게 쪼그라 앉으십시오. 발은 90도 각도에 도달해야합니다. 복합물을 할 경우, 자세를 유지하고 깊게 숨을 쉬는 것을 잊지 마십시오. 5 ~ 10 번, 2-3 번 반복하십시오.
의자에 누워서 머리 뒤로 팔을 벌리고 다리를 90도 각도로 부드럽게 올리면서 제대로 숨을 쉬는 것을 잊지 마십시오. 2 세트에 대해 5-10 번 수행하십시오.

결론

절대적으로 건강하고 행복한 사람은 어떤 나이 에나있을 수 있습니다. 그것은 당신의 식단을 모니터하는 것만으로도 충분하며 체조에 약간의 시간을 할애해야합니다. Bubnovsky 박사가 개발 한 기술로 어느 나이에서나 척추 치료에 좋습니다.

Bubnovsky : 집에서 척추 운동

Osteochondrosis와 근골격계의 다른 질병들은 오랫동안 모든 연령층의 사람들 사이에서 흔한 질병이되었습니다. 오랜 시간 동안 등 문제로 고통 받았다면 Bubnovsky 박사가 개발 한 복합물이 집에서 척추를위한 운동으로 도움이 될 것입니다. 이렇게하면 의약품 및 기타 치료에 엄청난 돈을 절약 할 수있을뿐 아니라 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 그러한 치료의 비밀이 무엇인지 아는 것은 흥미 롭습니다.

방법론의 기본 원칙 Bubnovsky

Bubnovsky 박사는 근골격계 질환의 약물 치료에 반대합니다. 그의 방법론의 모든 원칙은 스포츠를 기반으로합니다. Bubnovsky에 따르면, 모든 등 문제는 앉아있는 생활 방식을 시작하는 사람들에게서 시작됩니다. 근육 조직의 막힘이 있으며, 그 다음에 만 척추의 병리가 있습니다. 운동 기술이 효과를 발휘하려면 규칙을 따라야합니다.

적절한 호흡을 준수하십시오.
운동 기술을 적용하십시오.
움직임의 반복 원리를 아십시오.
추가 치료 방법을 사용하십시오 (예 : 마사지 또는 염증).
약물 치료를 완전히 포기합니다.

척추 치료 방법

Bubnovsky 치료가 효과적이기 위해서는 의사의 모든 권고 사항을 따르고 모든 것을 최대한 제공하십시오. 결과는 수업 첫 달 후에 눈에 띄게됩니다. Bubnovsky 기술은 비록 당신이 특별한 시뮬레이터를 가지고 있지 않더라도 집에서 척추에 운동을하는 것은 매우 효과적입니다. 간단한 아령이나 수평 막대가있는 스포츠 경기장으로 할 수 있습니다. 집에서 이러한 운동으로 척추를 치료하는 방법을 자세히 살펴보십시오.

허리 통증을 앓고있는 사람들을 위해, Bubnovsky는 가정에서 수평 바 또는 크로스바를 얻도록 권장합니다. 당신은 압축을 완화하기 위해 행해야 할뿐만 아니라, 무릎에서 다리를 구부린 채 "Ha-a!"라는 소리를 내야합니다. 처음에 운동은 징징 대는 성격의 고통스런 감정을 만들어 낼 것이고, 앞으로 그들은 가라 앉을 것입니다 (등은 강화됩니다).
술집의 수평 막대에서 직선 다리를 들어 올리십시오. 그러면 치유 과정을 강화할 수 있습니다. 몸이 그렇게 훈련되지 않았고 팔다리를 들어 올릴 수없는 경우 -이 운동을하고 바닥에 누워 손으로 지탱하십시오.
심한 통증이있는 경우 - 운동 후에 찬물을 만끽하십시오. 이것은 모세 혈관의 혈액 순환을 향상시켜 조직 부종을 제거하고 불편을 덜어줍니다.
환자가 통증이 동반 된 급성 질환이있는 경우, 단순히 비용을 청구하는 것이 필요합니다. 그러나이 경우에는 모든 운동을 모니터 할 수있는 자격을 갖춘 전문가가 필요합니다.

등을위한 복잡한 운동

Dr. Bubnovsky는 집에서 척추에 대한 운동을 개발했습니다. 그 동안 당신은 효과적으로 특정 등 문제를 치료할 것입니다. 체조가 올바른 기술의 지시에 따라 엄격한 순서로 수행되는지 확인하십시오. 집에 몇 가지 기본 시뮬레이터가 있다면 아주 좋습니다. 다음으로 자궁 경부, 흉추, 요추를 겨냥한 복합체가 있습니다.

척추

아래에 설명 된대로 충전하면 허리 통증을 완화하고 전반적인 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 휴식, 근육 펌핑, 최종 단계의 세 단계를 기반으로합니다. Bubnovsky는 가정에서 척추가 단일 항목을 잃지 않고 지정된 순서대로 엄격하게 수행하는 연습을 권장합니다. 그래서, 척추의 복합체에 대한 자세한 설명은 다음과 같습니다.

네 발로 등을 긴장 시키십시오.
천천히 뒤를 구부리고, 호흡하고, 구부리십시오 (20 회).
등뼈 근육을 늘리십시오 : 다른 다리를 뒤로 기지개하는 좌 허벅 다리에 첫째로 앉으십시오. 왼손은 앞으로 나와야합니다. 교대로 (20 번) 변을 변경하십시오.
모든 네발에 앞으로 무릎을 가진 종려에 집중하는 뻗는다. 허리가 구부러지지 않았는지 확인하십시오.
허리를 늘리십시오 : 모든 네발에 머무르고, 바닥으로 구부리고, 팔을 굽히십시오. 시체가 내려 가면, 숨을 내 쉬어 라. 팔이 곧게 펴질 때 발 뒤꿈치에서 골반을 내리고 허리 근육의 스트레치를 느껴보십시오.
몸을 따라 팔을 쭉 뻗어 라. 숨을 내쉬고, 골반을 가능한 높게 올리고, 흡입하면서 - 낮추십시오 (30 번).

요추의 탈장과 함께

이 기법에 대한 다음 연습에서는 시뮬레이터가 필요합니다. Bubnovsky 운동을 위해 특수 고무 충격 흡수 장치가 필요할 수 있습니다. 요추 부위의 통증을 없애고 허리를 등지고 회복시키는 데 도움이되는 기술을 확인하십시오. 트리플 접근 방식으로 각 12 회 운동하십시오.

기울기가 작은 경사 보드 시뮬레이터를 사용하십시오. 머리 위로 손을 잡고 핸들을 잡고 다리를 똑바로 세우십시오. 숨을 내 쉬고 동시에 다리를 조여서 숨을들이 마시고 돌아 오십시오.
바벨을 눌러 골반을 들어 올려 요추 근육을 압박합니다.
수평 막대 사용 : 다리를 똑바로 번갈아 들어 올린 다음 다리를 구부립니다.
그런 다음 평행봉이 필요할 것입니다. 벨트에 추를 올려 놓고 손을 잡고 똑바로 들어 올립니다.

자궁 경부 골 연쇄염

자궁 경부 osteochondrosis는 때때로 그의 머리를 충분히 돌릴 수없는 그런 국가에 사람을 데려오고, 그는 강한 편두통으로 고통받습니다. Bubnovsky에서 경추에 대한 운동은 통증을 완화시킬뿐만 아니라 움직일 충분한 기회를 되찾고 두통을 없애기 위해 도출됩니다. 기술의 성능에 대해 더 익숙해 지십시오 (각 12 회 3 회).

바벨을 가져 벤치 프레스를 수행하십시오. 각각 15 가지 방식으로 세 가지 시리즈를 만들어야합니다. 팔을 곧게 펴고, 소리로 숨을 내 쉰다 : "Ha-a!". 바벨은 덤벨로 대체 될 수 있습니다.
덤벨을 잡고 허리를 굽히고 팔꿈치를 구부린 채로 팔을 옆구리에 펼칩니다. 손이 들어올 때 팔꿈치를 똑바로 세우십시오.
누워있는 상태에서 머리 뒤로 아령을 곧은 팔로 내립니다.

Dr. Bubnovsky의 치료 센터

의료 센터 자체에서 Bubnovsky 운동에 대한 자세한 정보와 직접 치료에 관심이있는 경우 여기에 필요한 모든 조건이있는 경우 개인적으로 방문 할 수 있습니다. 러시아의 대도시에는 적어도 하나의 센터가 있습니다. 모스크바 및 상트 페테르부르크에서 그러한 사무소를 찾을 수있는 주소를 찾으려면 아래 정보를 읽으십시오.

아니, p / p

모스크바

상트 페테르부르크

Ryazan Avenue, 10, 18 페이지

Vasilyevsky 섬, 5 라인, d.70

Altufevskoe 고속도로, 70, k.2

Lanskoye Highway, 14, 블록 1

성 Neverovskogo, 10, 1 층

성 Kupchinskaya, 4, 블록 4

Sadovnicheskaya emb., 71

성 Kurland, 35

1 st. 야무 코고 밭, 24

Bubnovsky 운동 기계는 어느 곳에서 구입할 수 있습니까?

Bubnovsky 자신이 개발 한 시뮬레이터는 운동의 효과를 높이고 허리 근육의 긴장, 관절의 기능적 활동을 회복 할 수있는 기회를 사람들에게줍니다. 매일 요법을 위해 Bubnovsky 센터를 방문 할 기회가 없다면 집에서 그러한 장비를 구입할 수 있습니다. 스포츠 장비 판매를위한 공식 사이트 인 kinezis-dv.ru 또는 kinezis.pro를 통해 온라인으로이 시뮬레이터를 구매할 수 있습니다. 비용은 다음과 같습니다.

시뮬레이터 이름

특색있는

가격, 문질러 서.

경향이있는 위치에서 벤치 프레스.

osteochondrosis의 치료, 뒤쪽의 흉부 부위의 측만증.

벤치 프레스, 60도

osteochondrosis의 치료를 위해 요추의 급성 통증에 효과적입니다.

등을위한 치료 운동의 효과를 향상시킵니다. 또한 다리 또는 가죽 벨트 용 고무 충격 흡수 장치를 구입해야합니다.

다리 버클이 달린 가죽 스트랩

Bubnovsky에 따라 운동을 수행하기위한 추가 장비

배달 서비스 시뮬레이터가있는 온라인 상점 Bubnovsky :

모델

가격, 문질러 서.

온라인 상점의 주소

다기능 블록 프레임

높이 조절이 가능한 재활 시뮬레이터

아날로그 시뮬레이터 Bubnovsky

시뮬레이터 Bubnovsky MTB-1 (60 kg)

아날로그 시뮬레이터 Bubnovsky

훈련 금기 사항

Bubnovsky 방법은 절망적 인 경우에도 도움이됩니다. 이 독특한 운동은 척추의 심각한 질병 퇴치에 효과적입니다. 그러나이 체조의 전체적인 복합체는 힘의 부하에 기반을두고 있다는 점을 항상 기억해야합니다. 따라서이 치료법에도 몇 가지 금기 사항이 있습니다. 그들을 더 보아라.

방금 수술을 받았어.
인대 또는 건 파열이 발생했습니다.
종양학.
그 사람은 사전 경색 또는 뇌졸중 전 상태입니다.

비디오

집에서 Bubnovsky의 운동을 수행하려면 의사가 자체 치료를 위해 개발 한 특수 기술을 사용하십시오. 이 기술은 비디오 튜토리얼이나 책에서 사용할 수 있습니다. 자세한 내용은 연습 문제 및 기타 사항을 자세히 설명합니다. 그러한 운동을 매일하고 건강하게하십시오.

Bubnovsky의 방법에 대한 의사의 리뷰

블라디미르 척추 신경 학자 : "Bubnovsky 박사의 핵심 기술은 특별한 시뮬레이터 (저자가 디자인 한)에 대한 저자의 연습에 의해 촉진되는 일반적인 수동 치료 또는 운동 요법입니다. 그리고 급성 관절염이나 동굴 관절염 같은 질병조차도 실제로는 키네 시스의 방법으로 치료할 수 있다는 그의 주장 - 순수한 무지와 윤리화. 관절염이 그의 조직을 극복하고 의학적 수단으로 회복이 불가능한 경우 신체 검사가 불가능할 경우 사람이 디스크에 손상을 줄 수 없다는 것을 어떻게 주장 할 수 있습니까?

신경 병리학자인 Roman은 다음과 같이 말합니다. "오랫동안 그는 자신의 조카딸이 진단을 내릴 기회가있을 때까지 Bubnovsky 방법으로 의학적인 이유로 의심하지 않았고 믿지 않았습니다."Widow 's Hump ". 그녀는 명백하게 나를 대우하기를 거절하고, Bubnovsky의 중심으로 갔다. 거기서 그녀는 모든 종류의 특별한 운동을 처방 받았다. 내 자신의 눈으로 6 개월 만에 어떻게 퇴행했는지를 알았을 때 놀라웠다 "고 말했다.

척추 동물 학자 Antonina는 "이 기술에 대한 의견이 많이 있지만 Bubnovsky만이 아닙니다. 예를 들어, Dikul을 가져 가라. 이것은 또한 모든 운동 요법이다. 사람들이 의사 사무실에서 어떻게 화를 내며 Bubnovsky에서 운동 한 결과를 보여주기 위해 돌아 왔는지를보고 싶습니다. 나는 여전히 작동합니다. 누가 미래에 척추 질환을 치료할 수있는 방법을 알고 있을지 누가 알겠습니까? "

Bubnovsky 방법에 따른 척추의 운동 요법 또는 재활 및 치료 : 특수 체조 수행의 이점, 설명 및 특징

운동 요법은 Dr. S.M.의 독특한 방법입니다. Bubnovsky는 척추의 치료 및 재활을 담당합니다. 특별한 체조를 실시하면 마약이나 수술없이 척추의 문제를 해결할 수 있습니다.

다른 복합물에서 Dr. Bubnovsky의 다른 연습은 무엇입니까? 독특한 기술에 적합한 사람은 누구입니까? 결과를 얻는데 얼마나 걸리나요? 금기 사항이 있습니까? 기사의 대답.

일반 정보

"운동을 통한 치유"는 Bubnovsky 박사의 모토입니다. 의사에 따르면, 최적의 측정 된 운동은 지지대의 대부분의 질병에 유익합니다. 20 가지 기본 운동은 신체의 내부 보호 구역을 활성화하고 질병을 극복하는 데 도움을줍니다. Bubnovsky의 방법에 따라 척추를 치료하는 것은 척추의 병리의 정도를 다양하게하는 데 효과적입니다.

처음에는 환자가 원래의 의료 시뮬레이터, MRI 스캔, X 레이 및 포괄적 인 검사에서 검사를 받고 있습니다. 다음으로, 의사는 환자의 신체 상태, 나이, 진단, 뼈 및 연골 요소의 손상 정도를 고려하여 개별 치료 프로그램을 개발합니다. 환자는 숙련 된 강사와 함께 특별히 준비된 방에 종사합니다.

복구 단계 :

Bubnovsky 기술에 익숙한 척추 학자 또는 정형 외과 외과 전문의의 방문;
근막 진단 수행;
특수 시뮬레이터에 대한 환자 테스트;
숙련 된 의사의지도하에 수업. 표준 과정 - 12 레슨, 각 시간 - 1 시간에서 1.5 시간. 전문가의 권고에 따라 치료 기간 조정이 가능합니다.
치료 후 검사, 결과의 명확화;
집에서 효과를 수정, 등 및 질병의 예방을위한 권장 사항의 구현.

긍정적 인 결과를 얻으려면 수업 중 규칙을 엄격히 준수하고 강사 이후 모든 운동을 반복하는 것이 중요합니다. 일부 운동은 처음에는 효과가 없을 수도 있지만 이상적인 상태로 최대의 운동을 시도해야합니다. 중요한 포인트 - 호흡 조절.

허리 통증을 일으킬 가능성이있는 원인과 불편을 없애는 방법에 대해 알아보십시오.

자궁 경부 척추의 증상 및이 주소에서 가정 병리 치료법에 대해 읽어보십시오.

유용한 행동

kinesitherapy의 과정 후에, 첫번째 결과는 나타난다. 효과를 통합하기 위해서는 환자가 집에서 오랜 기간 동안 종사해야합니다. 책임감있는 접근 방식을 통해 복잡성을 정확하게 구현함으로써 대부분의 환자는 등 및 전립선 질환의 부정적 증상의 강도가 감소한다는 사실을 확인했습니다.

Dr. Bubnovsky의 치료 방법은 관절과 지지대의 많은 병리학에서 긍정적 인 역 동성을 얻을 수있게합니다. 특수 시뮬레이터는 척추의 부하 수준을 줄이고 영향을받는 영역의 감압을 제공합니다.

직업의 결과 :

인대 장치, 근육 섬유 및 관절을 강화;
등 근육의 탄력성을 증가시킨다.
관절 운동성의 정상화;
허리 근육에 미치는 영향;
통증 감소;
환자의 이동성이 증가한다.
척추의 문제 부위에서의 영양 및 혈액 순환의 정상화;
지지 컬럼에서 뼈 및 연골 요소의 병변 예방.

방법의 특징

방법론 Bubnovsky는 다음 규칙을 준수해야합니다.

환자의 긍정적 인 분위기, 치료 결과에 대한 확신;
수술없이 척추, 관절, 약물 사용에 대한 문제를 없애려는 욕망;
문제를 제거하기 위해 오랫동안 몸과 함께 일할 의지;
개별 프로그램의 수업;
강사와 함께 일한다.
의사와 환자 사이의 완전한 신뢰.
많은 근육 그룹의 발달;
다른 자연의 움직임의 복합체 : 스트레칭 운동, 처짐, 근육 펌핑, 뒷 구역의 이완, 골반 높이기, 언론 강화,
정확한 운동 성능;
적절한 호흡;
정규 훈련;
체육관에서 코스를 마친 후 환자는 집에서 운동을하기위한 개별 연습 세트를받습니다.

이점

Bubnovsky 박사의 척추 체조는 많은 장점을 가지고 있습니다.

높은 치료 효과;
최소 연령 제한;
좋은 치유 효과;
운동 안전;
수술 및 각종 부상 후 재활 기간 동안 복합체를 수행 할 수 있도록 허용;
일반적인 복지 향상;
근육질 코르셋을 강화합니다.
정상적인 혈액 순환을 뒤로, 관절, 근육, paravertebral 지역;
이는 근골격계의 병리 현상을 효과적으로 예방하는 역할을합니다.

단점

운동 요법에는 몇 가지 단점이 있습니다.

복구 프로그램은 오랜 기간 동안 설계되었습니다.
컴플렉스의 정확한 구현 만 긍정적 인 결과를 낳습니다.
의사가 처방 한 처방을 엄격히 준수하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 수업의 효율성이 크게 떨어집니다.

체조 표시

Dr. Bubnovsky의 기술은 관절과 척추의 많은 질병에 사용됩니다.

많은 방법과 달리, 체조 Bubnovsky (부드러운 옵션) 임산부에게 적합합니다. 미래의 엄마들에게 의사는 특별한 운동 세트를 개발했습니다. 투약 하중으로 운동을하면 허리와 등뼈에 통증이 발생할 위험이 줄어들고, 정맥류가 생길 가능성이 줄어들고 임산부의 앉아있는 생활 방식에서 여분의 파운드가 축적되는 것을 방지 할 수 있습니다.

금기 사항

Bubnovsky 박사의 복합체는 특정 질병이있는 환자에게는 적합하지 않습니다.

병리학;
각종 출혈;
힘줄과 인대의 파열;
고열;
수술 후 조기;
원인 불명의 종양 과정;
만성 병리의 악화;
사후 경감 상태;
심한 심혈관 질환.

운동 박사 Bubnovsky

관절과 척추의 복잡한 체조에는 여러 부서의 운동 그룹이 포함됩니다. 가장 좋은 방법은 Bubnovsky 방법을 사용하여 연습하는 방법을 알아 내기 위해 비디오를 보는 것입니다.

첫 번째 시범 수업에서는 Bubnovsky 시뮬레이터를 사용할 수있을 때 특정 환자에게 어떤 유형의 운동이 필요한지 보여줍니다. kinesitherapy가 의사와 숙련 된 강사에 의해 제어되어야 할 때, 영향을받는 척추에 과도한 부하를 제거합니다.

운동을 시작하기 전에 환자는이 기술이 확인 된 병리학에 정말로 유용하다고 생각해야합니다. 치료의 성공에 대한 믿음이 없이는 긍정적 인 태도, 내부 예비의 활성화가 없으며, 치료의 결과가 낮습니다. 게으르지 않도록 지속적으로 연습해야합니다. 그렇지 않으면 운동이 심근 및지지 칼럼에 가장 큰 영향을 미치지 않습니다.

바보없이 천천히 운동을하는 것이 중요합니다. 심한 통증이있는 경우 전문가에게 급한 불편 함을 알리십시오. 강사는 수업 중 호흡하는 법을 알려줍니다.이 순간은 최상의 치료 결과를 얻는 데 중요합니다.

절차의 특징뿐만 아니라 자궁 경부의 이점과 해악에 대해 배우십시오.

척추 압박 골절과 부상 치료 방법 이 페이지의 대답을 읽으십시오.

http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html을 방문하여 가정에서 좌골 신경 염증의 증상과 치료법에 대해 알아보십시오.

연습의 주요 유형 :

스트레칭과 휴식, 무릎을 꿇고 팔. 숨을 내쉴 때는 깊게 구부릴 필요가 있으며, 흡입하는 동안 등을 구부리는 것이 좋습니다.
"four fours"위치에서 근육을 기울이고 펌핑합니다. 최대한 균형을 유지하기 위해 몸을 앞으로 확장;
같은 시작 위치에서 등 근육을 스트레칭. 오른쪽 다리에 앉아, 왼쪽 뒤로 밀어, 오른쪽 다리를 앞으로 당긴 다음 팔다리를 바꿉니다. 처음에는 통증이 있고, 점차적으로 불편 함이 사라집니다.
골반 지역의 부상, "하프 브리지"의 성능 : 엉덩이가 긴장하고, 등이 고르게된다.
복부 강화 : 구부린 무릎을 복부로 들어 올리십시오. 복부에 약간의 불타는 감각까지 연습하려면;
주요 복합체에 좋은 추가 - 유명한 적응 체조 Bubnovsky에서 운동. 이 운동을 규칙적으로 운동하면 근육과 관절에보다 적극적인 유익한 부하가 생길 수 있습니다.

각 운동은 20에서 25-30 번 반복해야합니다. 최적의 반복 횟수는 개별 트레이닝 프로그램에 따라 강사에게 알려줍니다. 부하가 과도한 것처럼 보일 경우 의사에게 하향 변화를 요청해야합니다. 등 근육을 강화하면 특수 장비가 갖추어 진 방에서 훈련 기간을 점차 늘릴 수 있습니다. 코스가 끝날 때까지 환자는 집에서 최대의 이익을 얻는 체조를 수행하기 위해 모든 유형의 운동을 올바르게 수행해야합니다.

많은 병리학에서 의사는 저자의 설계도에 대한 시뮬레이터 수업을 권장합니다. 특수 장치는 어린 시절, 스포츠 후 재활 및 가정 상해시 등 및 척추의 병변 치료에 효과적입니다.

다음 비디오에서는 Bubnovsky 박사의 20 가지 기본 연습을 볼 수있을뿐 아니라 척추 치료 및 재활을위한 체조 수행의 시각을 시각적으로 볼 수 있습니다.