Bubnovsky 방법에 따른 척추의 운동 요법 또는 재활 및 치료 : 특수 체조 수행의 이점, 설명 및 특징 - 만경증

운동 요법은 Dr. S.M.의 독특한 방법입니다. Bubnovsky는 척추의 치료 및 재활을 담당합니다. 특별한 체조를 실시하면 마약이나 수술없이 척추의 문제를 해결할 수 있습니다.

다른 복합물에서 Dr. Bubnovsky의 다른 연습은 무엇입니까? 독특한 기술에 적합한 사람은 누구입니까? 결과를 얻는데 얼마나 걸리나요? 금기 사항이 있습니까? 기사의 대답.

일반 정보

유명한 Dr. S.M. Bubnovsky는 관절, 근육 및 척추의 병리학 적 치료를 전문으로하는 의사가 높이 평가 한 독창적 인 기술을 개발했습니다. Kinesitherapy - 근육 시스템과 척추의 활발한 연구를위한 저작권 연습의 복합체. 정확한 체조 성능은 지지대, 인대 장치 및 근육의 모든 요소에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

"운동을 통한 치유"는 Bubnovsky 박사의 모토입니다. 의사에 따르면, 최적의 측정 된 운동은 지지대의 대부분의 질병에 유익합니다. 20 가지 기본 운동은 신체의 내부 보호 구역을 활성화하고 질병을 극복하는 데 도움을줍니다. Bubnovsky의 방법에 따라 척추를 치료하는 것은 척추의 병리의 정도를 다양하게하는 데 효과적입니다.

처음에는 환자가 원래의 의료 시뮬레이터, MRI 스캔, X 레이 및 포괄적 인 검사에서 검사를 받고 있습니다. 다음으로, 의사는 환자의 신체 상태, 나이, 진단, 뼈 및 연골 요소의 손상 정도를 고려하여 개별 치료 프로그램을 개발합니다. 환자는 숙련 된 강사와 함께 특별히 준비된 방에 종사합니다.

복구 단계 :

Bubnovsky 기술에 익숙한 척추 학자 또는 정형 외과 외과 전문의의 방문;
근막 진단 수행;
특수 시뮬레이터에 대한 환자 테스트;
숙련 된 의사의지도하에 수업. 표준 과정 - 12 레슨, 각 시간 - 1 시간에서 1.5 시간. 전문가의 권고에 따라 치료 기간 조정이 가능합니다.
치료 후 검사, 결과의 명확화;
집에서 효과를 수정, 등 및 질병의 예방을위한 권장 사항의 구현.

긍정적 인 결과를 얻으려면 수업 중 규칙을 엄격히 준수하고 강사 이후 모든 운동을 반복하는 것이 중요합니다. 일부 운동은 처음에는 효과가 없을 수도 있지만 이상적인 상태로 최대의 운동을 시도해야합니다. 중요한 포인트 - 호흡 조절.

허리 통증을 일으킬 가능성이있는 원인과 불편을 없애는 방법에 대해 알아보십시오.

자궁 경부 척추의 증상 및이 주소에서 가정 병리 치료법에 대해 읽어보십시오.

유용한 행동

kinesitherapy의 과정 후에, 첫번째 결과는 나타난다. 효과를 통합하기 위해서는 환자가 집에서 오랜 기간 동안 종사해야합니다. 책임감있는 접근 방식을 통해 복잡성을 정확하게 구현함으로써 대부분의 환자는 등 및 전립선 질환의 부정적 증상의 강도가 감소한다는 사실을 확인했습니다.

Dr. Bubnovsky의 치료 방법은 관절과 지지대의 많은 병리학에서 긍정적 인 역 동성을 얻을 수있게합니다. 특수 시뮬레이터는 척추의 부하 수준을 줄이고 영향을받는 영역의 감압을 제공합니다.

직업의 결과 :

인대 장치, 근육 섬유 및 관절을 강화;
등 근육의 탄력성을 증가시킨다.
관절 운동성의 정상화;
허리 근육에 미치는 영향;
통증 감소;
환자의 이동성이 증가한다.
척추의 문제 부위에서의 영양 및 혈액 순환의 정상화;
지지 컬럼에서 뼈 및 연골 요소의 병변 예방.

방법의 특징

방법론 Bubnovsky는 다음 규칙을 준수해야합니다.

환자의 긍정적 인 분위기, 치료 결과에 대한 확신;
수술없이 척추, 관절, 약물 사용에 대한 문제를 없애려는 욕망;
문제를 제거하기 위해 오랫동안 몸과 함께 일할 의지;
개별 프로그램의 수업;
강사와 함께 일한다.
의사와 환자 사이의 완전한 신뢰.
많은 근육 그룹의 발달;
다른 자연의 움직임의 복합체 : 스트레칭 운동, 처짐, 근육 펌핑, 뒷 구역의 이완, 골반 높이기, 언론 강화,
정확한 운동 성능;
적절한 호흡;
정규 훈련;
체육관에서 코스를 마친 후 환자는 집에서 운동을하기위한 개별 연습 세트를받습니다.

이점

Bubnovsky 박사의 척추 체조는 많은 장점을 가지고 있습니다.

높은 치료 효과;
최소 연령 제한;
좋은 치유 효과;
운동 안전;
수술 및 각종 부상 후 재활 기간 동안 복합체를 수행 할 수 있도록 허용;
일반적인 복지 향상;
근육질 코르셋을 강화합니다.
정상적인 혈액 순환을 뒤로, 관절, 근육, paravertebral 지역;
이는 근골격계의 병리 현상을 효과적으로 예방하는 역할을합니다.

단점

운동 요법에는 몇 가지 단점이 있습니다.

복구 프로그램은 오랜 기간 동안 설계되었습니다.
컴플렉스의 정확한 구현 만 긍정적 인 결과를 낳습니다.
의사가 처방 한 처방을 엄격히 준수하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 수업의 효율성이 크게 떨어집니다.

체조 표시

Dr. Bubnovsky의 기술은 관절과 척추의 많은 질병에 사용됩니다.

많은 방법과 달리, 체조 Bubnovsky (부드러운 옵션) 임산부에게 적합합니다. 미래의 엄마들에게 의사는 특별한 운동 세트를 개발했습니다. 투약 하중으로 운동을하면 허리와 등뼈에 통증이 발생할 위험이 줄어들고, 정맥류가 생길 가능성이 줄어들고 임산부의 앉아있는 생활 방식에서 여분의 파운드가 축적되는 것을 방지 할 수 있습니다.

금기 사항

Bubnovsky 박사의 복합체는 특정 질병이있는 환자에게는 적합하지 않습니다.

병리학;
각종 출혈;
힘줄과 인대의 파열;
고열;
수술 후 조기;
원인 불명의 종양 과정;
만성 병리의 악화;
사후 경감 상태;
심한 심혈관 질환.

운동 박사 Bubnovsky

관절과 척추의 복잡한 체조에는 여러 부서의 운동 그룹이 포함됩니다. 가장 좋은 방법은 Bubnovsky 방법을 사용하여 연습하는 방법을 알아 내기 위해 비디오를 보는 것입니다.

첫 번째 시범 수업에서는 Bubnovsky 시뮬레이터를 사용할 수있을 때 특정 환자에게 어떤 유형의 운동이 필요한지 보여줍니다. kinesitherapy가 의사와 숙련 된 강사에 의해 제어되어야 할 때, 영향을받는 척추에 과도한 부하를 제거합니다.

운동을 시작하기 전에 환자는이 기술이 확인 된 병리학에 정말로 유용하다고 생각해야합니다. 치료의 성공에 대한 믿음이 없이는 긍정적 인 태도, 내부 예비의 활성화가 없으며, 치료의 결과가 낮습니다. 게으르지 않도록 지속적으로 연습해야합니다. 그렇지 않으면 운동이 심근 및지지 칼럼에 가장 큰 영향을 미치지 않습니다.

바보없이 천천히 운동을하는 것이 중요합니다. 심한 통증이있는 경우 전문가에게 급한 불편 함을 알리십시오. 강사는 수업 중 호흡하는 법을 알려줍니다.이 순간은 최상의 치료 결과를 얻는 데 중요합니다.

절차의 특징뿐만 아니라 자궁 경부의 이점과 해악에 대해 배우십시오.

척추 압박 골절과 부상 치료 방법 이 페이지의 대답을 읽으십시오.

http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html을 방문하여 가정에서 좌골 신경 염증의 증상과 치료법에 대해 알아보십시오.

연습의 주요 유형 :

스트레칭과 휴식, 무릎을 꿇고 팔. 숨을 내쉴 때는 깊게 구부릴 필요가 있으며, 흡입하는 동안 등을 구부리는 것이 좋습니다.
"four fours"위치에서 근육을 기울이고 펌핑합니다. 최대한 균형을 유지하기 위해 몸을 앞으로 확장;
같은 시작 위치에서 등 근육을 스트레칭. 오른쪽 다리에 앉아, 왼쪽 뒤로 밀어, 오른쪽 다리를 앞으로 당긴 다음 팔다리를 바꿉니다. 처음에는 통증이 있고, 점차적으로 불편 함이 사라집니다.
골반 지역의 부상, "하프 브리지"의 성능 : 엉덩이가 긴장하고, 등이 고르게된다.
복부 강화 : 구부린 무릎을 복부로 들어 올리십시오. 복부에 약간의 불타는 감각까지 연습하려면;
주요 복합체에 좋은 추가 - 유명한 적응 체조 Bubnovsky에서 운동. 이 운동을 규칙적으로 운동하면 근육과 관절에보다 적극적인 유익한 부하가 생길 수 있습니다.

각 운동은 20에서 25-30 번 반복해야합니다. 최적의 반복 횟수는 개별 트레이닝 프로그램에 따라 강사에게 알려줍니다. 부하가 과도한 것처럼 보일 경우 의사에게 하향 변화를 요청해야합니다. 등 근육을 강화하면 특수 장비가 갖추어 진 방에서 훈련 기간을 점차 늘릴 수 있습니다. 코스가 끝날 때까지 환자는 집에서 최대의 이익을 얻는 체조를 수행하기 위해 모든 유형의 운동을 올바르게 수행해야합니다.

많은 병리학에서 의사는 저자의 설계도에 대한 시뮬레이터 수업을 권장합니다. 특수 장치는 어린 시절, 스포츠 후 재활 및 가정 상해시 등 및 척추의 병변 치료에 효과적입니다.

다음 비디오에서는 Bubnovsky 박사의 20 가지 기본 연습을 볼 수있을뿐 아니라 척추 치료 및 재활을위한 체조 수행의 시각을 시각적으로 볼 수 있습니다.

Bubnovsky : 집에서 척추 운동

Osteochondrosis와 근골격계의 다른 질병들은 오랫동안 모든 연령층의 사람들 사이에서 흔한 질병이되었습니다. 오랜 시간 동안 등 문제로 고통 받았다면 Bubnovsky 박사가 개발 한 복합물이 집에서 척추를위한 운동으로 도움이 될 것입니다. 이렇게하면 의약품 및 기타 치료에 엄청난 돈을 절약 할 수있을뿐 아니라 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 그러한 치료의 비밀이 무엇인지 아는 것은 흥미 롭습니다.

방법론의 기본 원칙 Bubnovsky

Bubnovsky 박사는 근골격계 질환의 약물 치료에 반대합니다. 그의 방법론의 모든 원칙은 스포츠를 기반으로합니다. Bubnovsky에 따르면, 모든 등 문제는 앉아있는 생활 방식을 시작하는 사람들에게서 시작됩니다. 근육 조직의 막힘이 있으며, 그 다음에 만 척추의 병리가 있습니다. 운동 기술이 효과를 발휘하려면 규칙을 따라야합니다.

적절한 호흡을 준수하십시오.
운동 기술을 적용하십시오.
움직임의 반복 원리를 아십시오.
추가 치료 방법을 사용하십시오 (예 : 마사지 또는 염증).
약물 치료를 완전히 포기합니다.

척추 치료 방법

Bubnovsky 치료가 효과적이기 위해서는 의사의 모든 권고 사항을 따르고 모든 것을 최대한 제공하십시오. 결과는 수업 첫 달 후에 눈에 띄게됩니다. Bubnovsky 기술은 비록 당신이 특별한 시뮬레이터를 가지고 있지 않더라도 집에서 척추에 운동을하는 것은 매우 효과적입니다. 간단한 아령이나 수평 막대가있는 스포츠 경기장으로 할 수 있습니다. 집에서 이러한 운동으로 척추를 치료하는 방법을 자세히 살펴보십시오.

허리 통증을 앓고있는 사람들을 위해, Bubnovsky는 가정에서 수평 바 또는 크로스바를 얻도록 권장합니다. 당신은 압축을 완화하기 위해 행해야 할뿐만 아니라, 무릎에서 다리를 구부린 채 "Ha-a!"라는 소리를 내야합니다. 처음에 운동은 징징 대는 성격의 고통스런 감정을 만들어 낼 것이고, 앞으로 그들은 가라 앉을 것입니다 (등은 강화됩니다).
술집의 수평 막대에서 직선 다리를 들어 올리십시오. 그러면 치유 과정을 강화할 수 있습니다. 몸이 그렇게 훈련되지 않았고 팔다리를 들어 올릴 수없는 경우 -이 운동을하고 바닥에 누워 손으로 지탱하십시오.
심한 통증이있는 경우 - 운동 후에 찬물을 만끽하십시오. 이것은 모세 혈관의 혈액 순환을 향상시켜 조직 부종을 제거하고 불편을 덜어줍니다.
환자가 통증이 동반 된 급성 질환이있는 경우, 단순히 비용을 청구하는 것이 필요합니다. 그러나이 경우에는 모든 운동을 모니터 할 수있는 자격을 갖춘 전문가가 필요합니다.

등을위한 복잡한 운동

Dr. Bubnovsky는 집에서 척추에 대한 운동을 개발했습니다. 그 동안 당신은 효과적으로 특정 등 문제를 치료할 것입니다. 체조가 올바른 기술의 지시에 따라 엄격한 순서로 수행되는지 확인하십시오. 집에 몇 가지 기본 시뮬레이터가 있다면 아주 좋습니다. 다음으로 자궁 경부, 흉추, 요추를 겨냥한 복합체가 있습니다.

척추

아래에 설명 된대로 충전하면 허리 통증을 완화하고 전반적인 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 휴식, 근육 펌핑, 최종 단계의 세 단계를 기반으로합니다. Bubnovsky는 가정에서 척추가 단일 항목을 잃지 않고 지정된 순서대로 엄격하게 수행하는 연습을 권장합니다. 그래서, 척추의 복합체에 대한 자세한 설명은 다음과 같습니다.

네 발로 등을 긴장 시키십시오.
천천히 뒤를 구부리고, 호흡하고, 구부리십시오 (20 회).
등뼈 근육을 늘리십시오 : 다른 다리를 뒤로 기지개하는 좌 허벅 다리에 첫째로 앉으십시오. 왼손은 앞으로 나와야합니다. 교대로 (20 번) 변을 변경하십시오.
모든 네발에 앞으로 무릎을 가진 종려에 집중하는 뻗는다. 허리가 구부러지지 않았는지 확인하십시오.
허리를 늘리십시오 : 모든 네발에 머무르고, 바닥으로 구부리고, 팔을 굽히십시오. 시체가 내려 가면, 숨을 내 쉬어 라. 팔이 곧게 펴질 때 발 뒤꿈치에서 골반을 내리고 허리 근육의 스트레치를 느껴보십시오.
몸을 따라 팔을 쭉 뻗어 라. 숨을 내쉬고, 골반을 가능한 높게 올리고, 흡입하면서 - 낮추십시오 (30 번).

요추의 탈장과 함께

이 기법에 대한 다음 연습에서는 시뮬레이터가 필요합니다. Bubnovsky 운동을 위해 특수 고무 충격 흡수 장치가 필요할 수 있습니다. 요추 부위의 통증을 없애고 허리를 등지고 회복시키는 데 도움이되는 기술을 확인하십시오. 트리플 접근 방식으로 각 12 회 운동하십시오.

기울기가 작은 경사 보드 시뮬레이터를 사용하십시오. 머리 위로 손을 잡고 핸들을 잡고 다리를 똑바로 세우십시오. 숨을 내 쉬고 동시에 다리를 조여서 숨을들이 마시고 돌아 오십시오.
바벨을 눌러 골반을 들어 올려 요추 근육을 압박합니다.
수평 막대 사용 : 다리를 똑바로 번갈아 들어 올린 다음 다리를 구부립니다.
그런 다음 평행봉이 필요할 것입니다. 벨트에 추를 올려 놓고 손을 잡고 똑바로 들어 올립니다.

자궁 경부 골 연쇄염

자궁 경부 osteochondrosis는 때때로 그의 머리를 충분히 돌릴 수없는 그런 국가에 사람을 데려오고, 그는 강한 편두통으로 고통받습니다. Bubnovsky에서 경추에 대한 운동은 통증을 완화시킬뿐만 아니라 움직일 충분한 기회를 되찾고 두통을 없애기 위해 도출됩니다. 기술의 성능에 대해 더 익숙해 지십시오 (각 12 회 3 회).

바벨을 가져 벤치 프레스를 수행하십시오. 각각 15 가지 방식으로 세 가지 시리즈를 만들어야합니다. 팔을 곧게 펴고, 소리로 숨을 내 쉰다 : "Ha-a!". 바벨은 덤벨로 대체 될 수 있습니다.
덤벨을 잡고 허리를 굽히고 팔꿈치를 구부린 채로 팔을 옆구리에 펼칩니다. 손이 들어올 때 팔꿈치를 똑바로 세우십시오.
누워있는 상태에서 머리 뒤로 아령을 곧은 팔로 내립니다.

Dr. Bubnovsky의 치료 센터

의료 센터 자체에서 Bubnovsky 운동에 대한 자세한 정보와 직접 치료에 관심이있는 경우 여기에 필요한 모든 조건이있는 경우 개인적으로 방문 할 수 있습니다. 러시아의 대도시에는 적어도 하나의 센터가 있습니다. 모스크바 및 상트 페테르부르크에서 그러한 사무소를 찾을 수있는 주소를 찾으려면 아래 정보를 읽으십시오.

아니, p / p

모스크바

상트 페테르부르크

Ryazan Avenue, 10, 18 페이지

Vasilyevsky 섬, 5 라인, d.70

Altufevskoe 고속도로, 70, k.2

Lanskoye Highway, 14, 블록 1

성 Neverovskogo, 10, 1 층

성 Kupchinskaya, 4, 블록 4

Sadovnicheskaya emb., 71

성 Kurland, 35

1 st. 야무 코고 밭, 24

Bubnovsky 운동 기계는 어느 곳에서 구입할 수 있습니까?

Bubnovsky 자신이 개발 한 시뮬레이터는 운동의 효과를 높이고 허리 근육의 긴장, 관절의 기능적 활동을 회복 할 수있는 기회를 사람들에게줍니다. 매일 요법을 위해 Bubnovsky 센터를 방문 할 기회가 없다면 집에서 그러한 장비를 구입할 수 있습니다. 스포츠 장비 판매를위한 공식 사이트 인 kinezis-dv.ru 또는 kinezis.pro를 통해 온라인으로이 시뮬레이터를 구매할 수 있습니다. 비용은 다음과 같습니다.

시뮬레이터 이름

특색있는

가격, 문질러 서.

경향이있는 위치에서 벤치 프레스.

osteochondrosis의 치료, 뒤쪽의 흉부 부위의 측만증.

벤치 프레스, 60도

osteochondrosis의 치료를 위해 요추의 급성 통증에 효과적입니다.

등을위한 치료 운동의 효과를 향상시킵니다. 또한 다리 또는 가죽 벨트 용 고무 충격 흡수 장치를 구입해야합니다.

다리 버클이 달린 가죽 스트랩

Bubnovsky에 따라 운동을 수행하기위한 추가 장비

배달 서비스 시뮬레이터가있는 온라인 상점 Bubnovsky :

모델

가격, 문질러 서.

온라인 상점의 주소

다기능 블록 프레임

높이 조절이 가능한 재활 시뮬레이터

아날로그 시뮬레이터 Bubnovsky

시뮬레이터 Bubnovsky MTB-1 (60 kg)

아날로그 시뮬레이터 Bubnovsky

훈련 금기 사항

Bubnovsky 방법은 절망적 인 경우에도 도움이됩니다. 이 독특한 운동은 척추의 심각한 질병 퇴치에 효과적입니다. 그러나이 체조의 전체적인 복합체는 힘의 부하에 기반을두고 있다는 점을 항상 기억해야합니다. 따라서이 치료법에도 몇 가지 금기 사항이 있습니다. 그들을 더 보아라.

방금 수술을 받았어.
인대 또는 건 파열이 발생했습니다.
종양학.
그 사람은 사전 경색 또는 뇌졸중 전 상태입니다.

비디오

집에서 Bubnovsky의 운동을 수행하려면 의사가 자체 치료를 위해 개발 한 특수 기술을 사용하십시오. 이 기술은 비디오 튜토리얼이나 책에서 사용할 수 있습니다. 자세한 내용은 연습 문제 및 기타 사항을 자세히 설명합니다. 그러한 운동을 매일하고 건강하게하십시오.

Bubnovsky의 방법에 대한 의사의 리뷰

블라디미르 척추 신경 학자 : "Bubnovsky 박사의 핵심 기술은 특별한 시뮬레이터 (저자가 디자인 한)에 대한 저자의 연습에 의해 촉진되는 일반적인 수동 치료 또는 운동 요법입니다. 그리고 급성 관절염이나 동굴 관절염 같은 질병조차도 실제로는 키네 시스의 방법으로 치료할 수 있다는 그의 주장 - 순수한 무지와 윤리화. 관절염이 그의 조직을 극복하고 의학적 수단으로 회복이 불가능한 경우 신체 검사가 불가능할 경우 사람이 디스크에 손상을 줄 수 없다는 것을 어떻게 주장 할 수 있습니까?

신경 병리학자인 Roman은 다음과 같이 말합니다. "오랫동안 그는 자신의 조카딸이 진단을 내릴 기회가있을 때까지 Bubnovsky 방법으로 의학적인 이유로 의심하지 않았고 믿지 않았습니다."Widow 's Hump ". 그녀는 명백하게 나를 대우하기를 거절하고, Bubnovsky의 중심으로 갔다. 거기서 그녀는 모든 종류의 특별한 운동을 처방 받았다. 내 자신의 눈으로 6 개월 만에 어떻게 퇴행했는지를 알았을 때 놀라웠다 "고 말했다.

척추 동물 학자 Antonina는 "이 기술에 대한 의견이 많이 있지만 Bubnovsky만이 아닙니다. 예를 들어, Dikul을 가져 가라. 이것은 또한 모든 운동 요법이다. 사람들이 의사 사무실에서 어떻게 화를 내며 Bubnovsky에서 운동 한 결과를 보여주기 위해 돌아 왔는지를보고 싶습니다. 나는 여전히 작동합니다. 누가 미래에 척추 질환을 치료할 수있는 방법을 알고 있을지 누가 알겠습니까? "

Bubnovsky 집에서 복잡한 최고의 운동

첨단 컴퓨터 기술과 의학의 세기에 우리는 골 연골 증 및 기타 척추 질환으로 인해 점점 병이 들기 시작합니다. 20-30 년 전에 55-60 세의 사람들이 유사한 질병에 노출되었을 때, 거의 2 명이이 질환으로 고생합니다.

오랫동안 척추에 통증이 걱정된다면 수술 없이는 스스로 도울 수 있습니다. 최근에 사람들은 Bubnovsky 박사의 방법에 따라 점점 더 운동으로 전환하고 있습니다.

미시시피 의사와 재활 의학자로서의 Bubnovsky

Sergey Mikhailovich Bubnovsky는 다소 흥미로운 사람입니다. 소련 군대에서 군 복무가 진행되는 동안 중대한 사고가 발생하여 오랫동안 목발을 움직였다. 그 사람에 의해 개발 된 모든 치료 방법은 무엇보다도 먼저 자신을 테스트 한 다음 사람들을 도왔습니다.

의대에서 여전히 학생 이었지만, 구원의 기회가 극히 적었던 사람들은 젊은 보브 노브 스키에게 연설했습니다. 세르게이 미카 일로 비치 (Sergei Mikhailovich)의 건강 증진 시스템에는 근골격계의 장기 복원뿐 아니라 심장, 위장, 신경 및 비뇨 생식기 치료법이 포함됩니다. 의사는이 주제에 대해 많은 유용한 책을 저술했습니다.

대부분의 방법은 근력 요법 (kinesitherapy)에 기반을두고 있습니다. 이 치료의 목표는 신체의 내부 예비를 사용하여 수술없이 관절, 인대 및 척수를 치료하는 것입니다. Bubnovsky 재활 센터의 작업은이 방법을 기반으로합니다.

Bubnovsky의 치료 및 재활 방법의 기본 원칙

기술이 작동하려면 초보자가 몇 가지 중요한 조건을 충족해야합니다.

적절한 호흡을 익히십시오.
운동 기술 준수.
연습 순서를 알고 엄격히 준수하십시오.
추가적인 치료 방법 (마사지, 수영장 등) 사용.
투약 거부.

회복 체조의 장점 Bubnovsky :

척추의 모든 근육에 대한 정확한 하중과 생기와 기분의 충전.
회복 과정의 가속화로 인체의 모든 장기, 관절 및 인대에 산소를 적절히 공급합니다.
향상된 관절 이동성, 개선 된 외관.
대부분의 운동은 특정 스포츠 장비를 필요로하지 않으므로 집에서 수행 할 수 있습니다.

Bubnovsky가 개발 한 운동의 다음 목록은 신속하게 척추를 복원하고 통증을 유발하는 근육 경련을 완화하는 것을 목표로합니다. 이러한 운동은 또한 추간판 탈장의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.

Bubnovsky 박사의 통증과 요통

의사가 개발 한 체조는 병든 척추에 긍정적 인 영향을 미치며, 척추를지지하는 근육을 강화시킵니다.

아래 규정 된 운동의 복합체는 통증을 제거 할뿐만 아니라 더 이상의 발생을 예방합니다.

예열 :

무릎과 손바닥에 초점을 맞추고 모든 네발에 서십시오. 이 위치에서, 척추의 통증이 진정되기 시작할 때까지 방을 매우 천천히 움직일 필요가 있습니다.
수행하기 전에 무릎을 붕대로 감싸는 것이 좋습니다.이 운동을 실행하는 동안 깊이 숨을 쉬어야합니다.
단계를 부드럽게 끝내고 늘려야합니다. 앞으로 나아갈 때 왼쪽 다리 - 오른손도 앞쪽으로 가야하며 그 반대도 마찬가지입니다.

또한, 추간 디스크에 끼 신경을 제거하는 데 도움이, 그리고 운동의 복잡한 또한 스트레치 척추 흉부 디스크를 개선하는 데 사용할 수 있습니다 :

위의 운동에서와 같이 몸의 자세. 깊은 내뿜기에, 온화하게 위로 구부리고, 내뿜는 - 반대 방향으로 구부리십시오. 약 20 번 반복하십시오. 급성 통증이 나타나면 운동 반복 횟수를 15 회로 줄일 필요가 있습니다.
앞에서 설명한 위치. 가능한 한 몸을 앞으로 옮기려 노력하면서 모든 네 발을 타보십시오. 이 운동을 할 때 등을 구부릴 수는 없습니다. 이 운동은 척추를 스트레칭하는 데에도 사용됩니다.
숨을 깊이들이 쉬고 팔을 구부리고 팔꿈치에서 구부린 후 부드럽게 아래로 내립니다. 다음에 숨을들이 마시오. 천천히 일어나서 숨을 내쉬고 팔을 곧게 펴고 천천히 발에 내려 놓고 요추 부위의 근육을 늘리십시오. 가능한 한 여러 번 운동을 반복해야합니다.
등에 누워서 팔을 몸에 대십시오. 숨을 깊게들이 마시고 몸의 골반 부분을 바닥에서 뚫어냅니다. 하프 브릿지를 만들어보십시오. 흡입 할 때 천천히 몸을 원래 위치로 되돌립니다. 운동은 15 번 부드럽게 수행되어야합니다.

osteochondrosis와 체조 Bubnovsky

먼저 정확한 진단을해야하며 경험있는 전문가에게 도움이됩니다.

아래에 설명 된 운동은 척추의 경련을 경감시켜 경추의 이동을 촉진합니다.

거울을 마주보고 팔을 내리고 편안하게합니다. 몇 초 동안 아래로 내려간 다음 위로 올라간 다음 원래 위치로 돌아갑니다. 가슴에 그의 턱에 다가 가려고해야합니다. 15 번 실행.
위에서 설명한대로 거울을 향한 스탠드를 좌우로 기울여 머리를 기울여 각면을 10 초 동안여십시오. 피곤할 때까지 운동을하십시오.
머리의 각면에서 가능한 한 머리 회전을 10 초 동안 지연시킨다. 천천히 10 번 수행하십시오.
의자에 앉아서 등을 똑바로, 머리를 앞으로 보아라. 천천히 머리를 기대 며 동안 팔을 똑바로하고 그들을 뒤로 당겨라. 운동은 10 번 반복됩니다.

추간판 탈장 체조

적절한 운동 기술을 사용하면, 퇴행 된 추간 판이 그 자리로 돌아올 것이고 탈장은 완전히 사라질 때까지 시간이지나면서 감소하기 시작할 것입니다.

견인 운동을하는 팽창 장치의 도움으로 바닥이나 의자에 앉아 있습니다. 운동은 약 25 번 반복해야합니다.
익스팬더가 위에 고정되면, 갈망은 가슴이나 턱, 아래의 경우 무릎이나 가슴까지 갈 수 있습니다.
바닥에 앉아 다리를 쭉 뻗는다. 심호흡을하고 숨을 내쉴 때 발가락을 꼭 잡으십시오. 이 운동은 20 번 반복해야합니다.
등에 누워서 머리 뒤로 똑바로 다리를 넣어보십시오. 앞으로는 바닥의 발가락을 만지십시오. 운동은 약 20 번 반복됩니다.
거짓말. 척추 근육을 진정 시키십시오. 그룹에 내뿜는 것에 심호흡을하십시오 (다리와 몸통을 들어 올리려고하면 팔꿈치와 무릎을 함께 가져와야합니다). 10 ~ 20 번 수행하십시오.
옆에 누워있어. 손, 바닥에 초점을 신체 (바닥에) 아래 거짓말. 심호흡을하십시오. 숨을 내쉴 때 가슴에 무릎을 조이십시오. 각면에서 약 20 회 운동을해야합니다.

척추 측만증을 동반 한 체조

체조를하기 전에 전문가와의 의무 상담이 필요합니다.

올바른 기술로이 운동을 수행하면 척추 측만증으로 인한 척추의 통증이 제거되고 척추를 지탱하는 근육의 음색이 증가합니다.

무릎을 꿇고, 팔꿈치를 구부리지 마십시오. 머리가 앞으로 보인다. 심호흡을하면서 숨을 내쉴 때 서서히 구부리고 몸의 무게를 천천히 움직여보십시오. 이 운동을 20 번 반복해야합니다.
몸의 위치는 위에서 설명한 것과 같습니다. 함께 무릎을 꿇고 골반을 왼쪽으로 천천히 낮추고 오른쪽으로 돌리면 신체가 더 원래 위치로 돌아옵니다.
아래로 무릎을 꿇고 심호흡하면서 머리를 들어 올리면서 허리를 구부립니다. 숨을 내쉴 때 머리를 내리고 천천히 원래 위치로 되돌립니다. 20 번까지 실행하십시오. 척추 에서이 운동의 운동을 통해 통증이 발생해서는 안됩니다.
바닥에서 밀어 올리십시오. 바닥에 누워서 무릎에 집중하십시오 (전체가 아님). 이 몸 위치에서 팔의 굴곡과 연장을 수행 할 필요가 있습니다. 3 세트에서 25 번 수행하십시오.

목에 대 한 체조 Bubnovsky

자궁 경부 운동. 이러한 운동은 모든 연령대의 사람들에게 보편적입니다. 이외에도 치료 효과는 예방 목적으로 사용됩니다.

자궁 경관의 치료는 3 개월 이상입니다 :

의자에 앉은 상태에서 몇 가지 접근법이 팔 굽혀 펴기로 진행된 후 견인 운동을 수행하십시오. 경향이있는 위치에서 팔의 연장을 고전적으로 구부리는 것이 어렵다면 불완전한 팔 굽혀 펴기 (무릎에 중점을 둔 상태)로 가야합니다. 얼마나 많은 힘을 훈련을 수행하십시오.
높은 벤치에 집중하기 위해 손을 벽, 무릎 및 신에 두십시오. 확장기가있는 자유로운 손으로 자신을 오가며 움직이십시오. 운동은 목과 척추의 근육을 통해 작동합니다. 확장기 대신 덤벨을 사용하여 위아래로 들어 올릴 수 있습니다.
바닥에 누워 다리는 무릎을 구부리고 약간 더 넓은 어깨를 배치합니다. 직선 팔에있는 덤벨을 머리에 가져와 원래 위치로 되돌려 야합니다. 운동을 10-15 번하십시오.
벤치에 앉아서, 우리는 한 손에 덤벨을 들고. 똑 바른 팔에 당신의 머리의 위 그것을 올리고 팔꿈치에 팔을 구부리십시오. 그런 다음 들어 올려 다시 시작하십시오. 한 손에 20 번 이상을 반복해서 연습하십시오.

무릎 관절에 Bubnovsky 체조

제시된 운동 세트 Bubnovsky는 전체 근골격계의 작업을 개선하고 근육을 강화하며 혈액 순환을 개선합니다.

얼음을 갈아서 천으로 감싸고 무릎에 묶어 라. 최대한 부드럽게 무릎을 꿇고 걷습니다. 처음 엔 매우 고통스럽고 힘들지만 고통은 점차 사라질 것입니다. 처음으로 2 단계를 수행하는 것으로 충분하며, 매일 단계를 증가시켜야합니다.
다리를 늘린 상태에서 바닥에 앉아서 양말을 포옹하고 앞으로 당겨보십시오. 운동은 무릎 관절을 늘리고 산소로 조직에 영양을줍니다.
다리는 어깨보다 더 넓게 서 있고, 지원을 위해 손을 잡고, 등받이로 쪼그리고 앉는다. 무릎은 90도 각도에 있어야합니다. 각 접근법마다 Squats를 증가시켜 점차적으로 100에 도달해야합니다.
무릎 꿇는 손은 앞으로 뻗었다. 숨을 내쉴 때 발 사이를 조심스럽게 낮춰야합니다. 운동을 30 번 수행해야합니다.

시뮬레이터 Bubnovsky (MTB)에 체조

Bubnovsky 시뮬레이터 (이후 MTB)는 척추와 관절의 근골격 기능을 복원하기 위해 만들어졌습니다. 척추를 펴고 근육질의 프레임을 강화할 수 있습니다.

MTB의 사용은 그러한 질병에 효과적입니다 :

골 연골 증;
무릎 질환;
비뇨 생식기 질환;
심장 마비, 뇌졸중 후 재활 기간.

MTB에 대한 몇 가지 연습 문제 :

바닥에 앉아 발을 벽에 대고 손으로 시뮬레이터 핸들을 집어 넣습니다. 앞으로 몸을 기울이면서 팔을 들어 올리십시오. 올바르게하면 척추가 늘어나고 뒤가 처지 며 어깨 뼈가 수렴합니다.
바닥에 앉아 시뮬레이터 핸들을 손으로 잡은 다음 팔꿈치를 구부리면서 핸들을 몸쪽으로 당깁니다.
손에 땀을 쥐고 시뮬레이터에 등을 대고 핸들을 잡고 가능한 한 들어 올립니다.

복잡 한 체조 공에 Bubnovsky를 연습합니다.

fitball에 운동은 등뼈의 모든 근육을 운동하는 것을 돕고, 그들을 크게 강화합니다 :

공에 엎드려서, 가슴에 발을 들여 놓는 것이 가장 중요합니다. 흡입 할 때, 숨을 내쉬면서 몸통을 들어 올리십시오. 얼마나 많은 힘을 훈련을 반복하십시오.
공을 얹고 발을 보려고 다른 방향으로 머리를 돌리십시오.
손으로 공을 감싸고, 무릎을 꿇고, 당기려고 노력하고, 척추에 부담을주지 마십시오.

확장기를 사용하여 척추 운동

오늘날 확장기는 보편적 인 발사체로 거의 모든 가정에서 사용할 수 있으며 동시에 작은 공간을 차지합니다. 그러나 원래 복원 목적으로 개발되었음을 아는 사람은 거의 없습니다.

스포츠 상점에서 이러한 시뮬레이터를 구입할 수 있습니다. 현재 Smartelastic 익스팬더는 매우 유명합니다. 스포츠 장비 상점에서이 회사는 꽤 인기가 있고 수요가 많습니다.

확장기로 스트레칭을위한 운동 세트를 사용하면 등 근육을 개발할 수 있습니다.

확장기를 손에 꼭 잡으십시오. 그것에 도달 한 다음 90도 각도로 부드럽게 구부립니다. 원래 위치로 돌아갑니다. 20 번부터 반복하여 반복 횟수를 더 늘립니다.
의자에 앉아서 다리 바닥에 확장기를 고정시킵니다. 그런 다음 우리는 그것을 스스로 잡아 당기기 시작합니다. 힘이 얼마나 필요한지. 각 환자에 대한 접근 방식은 개별적으로 선택됩니다.
확장기가 벽에 단단히 고정되어 있습니다. 벽 근처에 서서 손끝을 단단히 잡고 있습니다. 천천히 운동을 수행 할 때 가슴에 확장기를 당기고, 어깨보다 약간 넓은 다리를 똑바로해야합니다. 몇 가지 접근 방법을 5-6 번 수행하십시오.

척추 골절에 대한 회복 훈련

첫 번째 긍정적 결과가 나온 후, 환자는 가정 운동을 할 수 있습니다.

모든 운동은 엄격하게 처방 된 복용량에서 수행됩니다 :

허리에 누워서 손을 고정 된 상태로 고정시킵니다. 고무 확장기는 한쪽 다리에 고정해야합니다. 발 뒤꿈치에 닿을 때까지 확장기가있는 다리를 바닥에 천천히 내려 놓습니다. 운동은 각 다리마다 15-20 번 반복해야합니다.
모든 것은 위의 연습에서 설명한 것과 동일하며 두 다리 만 테이프로 고정되어 있습니다. 운동은 2-3 회의 접근을 위해 5-6 번 수행됩니다.
가슴에 발을 대고 누워서 한쪽 다리는 확장기로 고정됩니다. 다리를 부드럽게 이해하고 무릎 관절에서 구부리지 마십시오. 각 다리가 20 번 수행하도록 운동하십시오.
넓은 발걸음으로 네 발로 걷기. 그런 방식으로 매우 천천히 움직일 필요가 있으며 가능하면 광범위하게 조치를 취할 필요가 있습니다. 운동 기간은 5 - 30 분입니다.
배를 높은 벤치에 눕히고, 가장자리를 잡고 다리를 벤치 밑으로 낮추고 무릎을 약간 구부려 야합니다. 깊은 호흡과 호흡을하면서 교대로 다리를 들어 올리십시오. 10 ~ 20 번, 2-3 번 접근하십시오.

노인을위한 충전

아래에서 설명하는 모든 운동은 환기구에서 수행해야합니다.

어떤 높은 표면 (테이블, 의자, 벽, 등)에서 팔 굽혀 펴기. 척추의 근육 강화에 도움이됩니다. 5-6 번 연습하십시오.
문 손잡이를 잡고 부드럽게 쪼그라 앉으십시오. 발은 90도 각도에 도달해야합니다. 복합물을 할 경우, 자세를 유지하고 깊게 숨을 쉬는 것을 잊지 마십시오. 5 ~ 10 번, 2-3 번 반복하십시오.
의자에 누워서 머리 뒤로 팔을 벌리고 다리를 90도 각도로 부드럽게 올리면서 제대로 숨을 쉬는 것을 잊지 마십시오. 2 세트에 대해 5-10 번 수행하십시오.

결론

절대적으로 건강하고 행복한 사람은 어떤 나이 에나있을 수 있습니다. 그것은 당신의 식단을 모니터하는 것만으로도 충분하며 체조에 약간의 시간을 할애해야합니다. Bubnovsky 박사가 개발 한 기술로 어느 나이에서나 척추 치료에 좋습니다.

Bubnovian 방법에 따른 관절의 치료

무릎 및 엉덩이 관절의 병리학은 노인과 근로 연령대의 사람들 사이에서 상당히 흔한 질병입니다. 이 질병은 종종 환자의 기능과 활동이 제한되고 장애를 유발할 수 있습니다. 그리고 관절이 척추와 전체 체 질량을 유지하는 데 큰 역할을하기 때문에 물리 치료 요법은 관절의 복잡한 수복에서 중요한 부분이되었습니다.

마사지로 보충 된 관절 증을위한 특수 체조는 관절 조직 구조의 파괴를 방지하고 환자의 신체 활동을 유지하여 만족스러운 삶의 질을 유지할 수 있습니다.

재활 요법 및 재활의 전문가 인 Bubnovsky 박사는 골 관절 조영술의 질병에 대한 특별한 운동 시스템을 개발했습니다. 이 시스템은 큰 연결 사지 및 작은 추간 관절의 회춘을 목표로합니다. 가장 많이 찾는 분야 중 하나는 무릎 관절염의 골관절염에 대한 특별한 운동입니다.

관절염의 경우 Bubnovsky에 따라 체조를 수행하기위한 기본 징후

알기 중요! 의사가 권장하는 관절염, 관절염, 골관절염, 골 연골 증 및 근골격계의 다른 질병에 대한 유일한 치료법입니다! 더 자세히 읽으십시오.

이 교수의 방법에 따른 둔부 및 무릎 관절 치료는 다음과 같은 경우에 처방됩니다.

부상이나 부상 후에 관절을 복원합니다.
염증 요인 후 재활을위한.
초기 단계에서 관절의 질병 (다른 치료 방법이나 약물 치료로 질병을 악화시키지 않는 것이 중요합니다).
뻣뻣한 관절로.

Bubnovsky에 따라 관절염을 치료하는 방법

치료 운동이 큰 이익을 가져 오기 위해서는 다음 규칙과 관절염에 대한 Dr. Bubnovsky의 조언을 엄격하게 따라야합니다.

강사의지도하에 첫 번째 수업을 진행하는 것이 좋습니다. 강사는 항상 연주를 도울 수 있으며 운동의 정확성을 모니터링합니다.
훈련은 훈련을 위해 관절과 근육을 데우고 준비하기 위해 충전, 예열 또는 마사지로 시작해야합니다.
운동 시간은 점차 늘려야합니다. 처음에는 한 운동에 30 초에서 60 초가 충분하며 시간이 지남에 따라 몇 분간 지속 시간을 늘릴 필요가 있습니다.
스트레칭으로 운동을 끝내는 것이 좋습니다. 이렇게하면 피로감을 줄이고 통증을 약간 줄일 수 있습니다.

이러한 권장 사항을 준수하면 과도한 피로감과 심한 통증을 피할 수 있습니다. 또한 몇 차례의 세션 후에 거대한 긍정적 효과 나 반응을 기다리지 마십시오. Bubnovsky 박사의 방법으로 치료 한 경우에만 일정한 시간 후에 예상되는 효과를 얻을 수 있습니다.

무릎 관절염의 골관절염 치료를위한 일련의 운동

JOINTS를 완전히 복원하는 것은 어렵지 않습니다! 이 아픈 부분을 문지르는 하루에 2-3 번 가장 중요한 것.

Bubnovsky 박사가 개발 한 관절 운동을위한이 일련의 훈련에서, 치료 체조는 거짓말과 앉아있는 동안 수행됩니다. 이렇게하면 관절의 하중이 최소화되고 부상 위험이 줄어 듭니다. 운동 중 부하는 아픈 관절의 상태에 초점을 맞추어 서서히 증가시켜야합니다. 또한, 무릎 관절증의 경우, 심한 통증을 피하면서 조심스럽게 수행해야합니다.

체조를 직접 시작합시다.

딱딱한 표면에 누워. 엉덩이와 무릎 관절에서 동시에 두 다리를 구부립니다. 다리를 구부리거나 구부리십시오. 20 번 실행.
우리는 같은 위치에 있습니다. 우리 등 뒤에 있습니다. 우리는 다리를 쭉 뻗은 다음 한쪽 무릎을 구부리고 발을 들어 올리려고합니다. 몇 초 동안이 자리에 머물러 원래대로 돌아갑니다. 다른 다리와 똑같이하십시오.
거짓말. 오른발을 무릎에 구부리지 마십시오. 그리고 오른쪽 다리를 확장 할 때 - 왼쪽으로 구부립니다. 그래서 각 다리를 번갈아 가며.
우리는 입장을 바꾸지 않습니다. 우리는 등에 등을 대고 무릎을 구부린 다음 몸통에 대고 눌러이 위치에 몇 초간 고정시킵니다. 그런 다음 긴장을 풀고 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 다리와 똑같이하십시오.
시작 위치는 동일하게 유지됩니다. 이 세션에서는 바닥에서 30cm 직선을 들어야합니다. 우리는 5-10 초 동안 그것을 잡으려고합니다. 우리는 다리를 바꾸고 똑같이합니다.
운동 "자전거"를하기 위해 허리에 누워 - 이것은 다리의 교체 회전입니다. 이 연습에서는 리듬을 유지해야합니다. 느린 속도에서 빠른 속도로 시작해야합니다.
다음 학급의 경우, 위를 굴러서 한쪽 다리의 무릎을 구부려 야합니다. 동시에 엉덩이에 발 뒤꿈치를 주려고 노력해야합니다. 날카로운 돌풍없이 천천히 운동하십시오. 교대로 양발을하십시오.
우리는 의자에 앉아서 한쪽 다리를 들고 5 초 동안 똑바로 발로 바닥과 평행하게 다리를 유지하려고 노력합니다. 다리와 허벅지의 근육에 긴장감을 얻는 것이 중요합니다. 교대로 양발을하십시오.
우리는 우리 앞에서 의자를 놓고 손으로 등을 잡습니다. 교대로 다리를 다른 방향으로 들어 올립니다.
다음 단원을 위해 우리는 발판을 찾아야합니다. 이렇게하려면 의자, 높은 탁자 또는 다른 높이의 물건의 등을 맞 춥니 다. 우리는이 물건 가까이에 서서 손으로 몸을 의지시켜 몸을 안정된 자세로 만듭니다. 발의 흔들림을 앞뒤로 수행하십시오. 반대 방향으로 돌리고 다른 다리와 함께이 운동을하십시오.

Bubnovsky에 따른 고관절의 관절 운동을위한 운동

교수의 방법에 따르면 이러한 체조는 관절과 인대의 상태를 개선하기 위해 간단히 수행 할 수 있습니다. 그래서 Bubnovsky 교수에 따르면, 고관절 관절염의 치료는 매일 가볍고 효과적인 운동을 수행하는 것을 포함합니다. 수업은 다음과 같습니다 :

바닥이나 다른 단단한 바닥에 앉으십시오. 발에 손을 대어 편향되지 않고 구부러지지 않도록합니다. 우리는 다른 다리에 운동을 반복합니다. 충분한 체력을 발휘하면 즉시 두 다리를 다룰 수 있습니다.
서있는 자세로 위 운동을 반복하십시오. 따라서 우리는 요추 근육에 초점을 맞 춥니 다.
우리는 위를 누우 며 다리를 20-30cm 높이까지 교대로 들어 올립니다. 다리를 몇 초 동안 고정하십시오.
등을 켜십시오. 어깨를 들어 올려 2 초 정도 기다리십시오. 몇 초 동안이 자리에 머물러 있습니다. 근육이 피곤할 때까지 수행하십시오.
등을 대고 허리를 따라 팔. 두 다리를 동시에 들어 올리십시오.
우리는 옆에 눕는다. 윗 다리를 천천히 부드럽게 올리면서 고치십시오. 다른 다리와 똑같이 반복하십시오.
우리는 구부러진 다리가있는 앙 다리가있는 체조를 마칩니다. 머리를 들어 무릎에 도달하려고합니다.

Bubnovsky 박사의 방법의 특색

Bubnovsky에 의해 개발 된 무릎 관절염의 골관절염 치료를위한 새로운 방법은 그 효과에 영향을 미치고 질병을 치료하는 데 도움이되는 자체 특성을 가지고 있습니다. 치료 약속을 잡기 전에 의사는 환자를 검사하고 엑스레이를 찍은 다음 필요한 모든 검사를 한 다음 물리 치료를 처방하고 다른 권장 사항을 제시합니다. Bubnovsky의 방법에 따른 치료의 특징은 다음과 같습니다 :

약물 복용을 완전히 거부, 특히 진통제가있는 약물. 복용 약은 환자의 상태에 원하는 영향을 미치지 않으며 질병 퇴치에 기여하지 않습니다. 질병의 악화 동안 고통의 급성 공격을 제거 민간 요법을 도움이 될 것입니다 : 문지르고, 연고를 압축합니다.
정기적으로 고전 목욕탕을 방문해야합니다. 그 후에는 반드시 찬물을 부어야합니다. 이러한 과정을 수행하는 것은 신체의 전반적인 강화에 기여하고, 건강을 향상시키고, 병든 관절 주위 조직의 염증을 줄이고, 근육 이완을 촉진하고, 관절염 동안 무릎의 부종을 제거합니다.

치료 과정에서 중요한 사실은 심리학자와 함께 일하는 것입니다. 이것은 질병 치료에서 Bubnovsky 박사의 필수 조건입니다. 심리학자와 일하면서 환자는 약물을 복용하지 않고도 신체에 화학 원소를 중독시키지 않고 질병에 대항하는 것이 가능하다는 사실을 받아 들일 수 있습니다. 치료는 운동에 대한 두려움을 없애는 데 도움이되는 자신, 강점 및 신체 능력에 대한 자신감을 얻는 데 도움이됩니다.
특별 체조에서 강사의 엄격한 감독하에 수행되어야하는 치료 체조를 수행합니다. 특정 근육을 사용하는 특수 시뮬레이터에 대한 수업이 더 많아서 관절에서 하중을 제거합니다.
중요한 역할은 치유 과정에서 도움이되는 적절한 호흡에 의해 수행되며, 호의적으로 심리 - 감정 상태에 영향을주고 신체 세포에 산소를 제공합니다.
통증을 완화하기 위해 얼음을 압축하는 데 도움이되는 조건을 완화합니다. 의사는 열이 부정적이며 감기에 걸리면 치료에 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
효과적인 결과를 얻으려면 모든 권장 사항의 이행을 관찰하기 위해 의사의 처방을 준수해야합니다.

치료 체조 표시

무릎 관절 치료를 위해 다음과 같은 경우 특수 체조가 표시됩니다.

초기 단계에서 질병의 발달과 함께 개발 과정이 의약품 및 기타 치료법으로 악화되지 않을 때.
부상 후 관절을 복원하려면 손상을 입으십시오.
다양한 요인의 결과로 관절의 강성 형성.
무릎 관절에 염증 과정이 발생한 후 재활 용.

무릎 관절염에 대한 체조 방법

최대한의 이익을 가져다주기 위해 체조를 수행하려면 기술을 고수하고 특정 규칙을 따라야합니다.

치료 체조를위한 근육과 관절을 준비하기 위해 쉽게 연삭, 무릎 마사지로 훈련을 시작할 필요가 있습니다.
운동은 필요한 경우 수행의 정확성과 도움을 모니터하는 데 도움이되는 강사의 명확한 감독 아래 있어야합니다.
점진적으로 운동 지속 시간을 몇 분으로 늘리면 10-20 초 사이에 의료 체조를 시작하는 것이 좋습니다. 규칙을 준수하면 운동 중 심한 통증, 과도한 피로를 피할 수 있습니다.
운동을 끝내면 스트레스가 가며 치료 운동 후에 피로감을 완화하고 통증을 없애줍니다.
긍정적 인 반응을 기억할 가치가 있으며 그 효과는 즉시 관찰되지 않습니다. 예상되는 효과를 얻으려면 일정 시간이 경과해야합니다.

실제 운동과 사진의 복합체

Dr. Bubnovsky는 무릎 골관절염을 없애고 통증과 불쾌감을 없애는 데 도움이 될 수있는 다양한 운동을 개발했습니다. 운동의 논쟁의 여지가없는 장점은 코스를 마친 후 오랜 기간 동안 관절과 근육에 긍정적 인 효과를 유지하면서 높은 효율입니다. 또한, 그러한 체조 좋은 분위기의 요금을 제공하고, 질병의 발전과 관련된 스트레스와 우울증을 방지하는 데 도움이됩니다. arthrosis에 사용되는 대중적인 운동을 고려하십시오 :

조밀 한 직물에서, 온후하게 얼음을 접고, 그런 수단으로 무릎을 감싼다. 시작 위치 - 무릎을 꿇고, 의자를 손으로 잡습니다. 이 자세에서 몇 단계를 거쳐야합니다. 고통은 심할 것입니다. 그러나이를 극복하고 적어도 2-3 단계를 수행하는 것이 중요합니다. 점차적으로 다음 수업에서는 절차의 지속 시간과 반복 횟수를 늘리면 가능한 최대 수치 (12-25)가됩니다.

다음 운동, 초기 위치는 동일하지만, 지금은 주요 작업은 발 뒤꿈치에 앉아하는 것입니다,이 작업은 근육의 전면 벽을 스트레칭하여 관절의 작업을 개선하는 것을 목표로합니다. 처음에는 무언가를 완전히 내리기가 극도로 어렵거나 불가능하기 때문에 무릎 아래에있는 롤러를 사용하고 절차를 수월하게해야합니다. 첫 번째 단계에서 운동 기간은 10-20 초가되어야하지만 시간이 갈수록 점차 증가하여 2-3.5.5 분이 소요됩니다.
관절의 통증을 완화하기 위해서는 허벅지의 뒷부분, 다리를 뒤로 젖히는 것이 필요합니다. 운동을 수행하려면 편안한 자세로 앉아 있거나 발 아래 발가락을 최대한 앞으로 당겨야합니다.

효과적인 운동은 지원으로 쪼그리고 앉고 있습니다. 이렇게하려면 의자, 막대기를 가져 가거나 벽에 서서 균형을 유지하면서 짐을 덜어주고 무언가에 의지 할 수 있어야합니다. 수행하려면 앉아서 다리를 최대한 평평하게 유지해야하며 다리가 구부러져 90도 각도를 형성해야합니다. 처음으로 15-20 회 반복하십시오 (심한 통증이 있으면 숫자를 줄일 수 있음). 이후 세션에서 점차적으로 부하를 늘려 최대 100 스쿼트를 발생시킵니다.

금기 사항

치료 체조에는 많은 이점이 있지만, 환자의 상태를 악화시키지 않고 심각한 형태의 질병 발병을 유발하지 않도록 반드시 고려해야하는 자체 금기 사항이 있습니다.

무릎의 급성 관절염, 그 심각한 형태, 발육의 발전.
발달의 마지막 단계 또는 악화 기간에 관절염.
관절의 염증 과정 - 활액막염.
강직증.

비디오

Dr. Bubnovsky는 아픈 관절의 관절염의 경우 많은 긍정적 인 효과가있는 치료 체조의 특별 프로그램을 작성했습니다.

통증을 제거하십시오.
연골 조직을 개선합니다.
조인트의 우수한 이동성을 복원합니다.
손상된 부위의 조직 영양을 최적화합니다.

연습을하려면 의사의 모든 권장 사항과 지시 사항을 엄격히 준수해야하며 이는 가장 효과적인 결과를 얻는 데 도움이됩니다. 이러한 치료 체조는 관절염과의 싸움을 도울뿐 아니라 일반적인 건강 상태를 향상시켜 감정적 인 상태에 긍정적 인 영향을줍니다. 운동이 수행되는 방법과 운동이 신체에서 어떻게 작용하는지 확인하려면 비디오를 시청하십시오.

결과에 대한 피드백

콘스탄틴, 38 세 : "오랫동안 내 무릎에 둔한 통증이 있었고, 긴 산책 후에 참을 수 없었습니다. 의사들은 무릎 관절염의 골관절염을 진단하고 즉시 거대한 약물 목록을 처방했습니다. 나는 화학 물질에 완전히 반대하여 대체 방법을 찾기 시작했습니다. 나는 Bubnovsky의 방법에 대해 읽고 시도하기로 결정했다. 1 개월 반이 지나면 내 상태가 크게 좋아졌고 고통이 사라졌으며 질병에 대해 완전히 잊었습니다. 감정적 인 차원에서 나의 병을 물리 치는데 도움을 준 심리학자와의 작업도 도움이되었습니다. "

Alevtina, 44 세 : "자전거 타기로 무릎이 심하게 다쳐서 관절염이 생겼습니다. 마약은 도움이되지 않았고, 통증은 잠시만 사라졌지만, 그녀와 운동 중 불편 함이 다시 돌아 왔습니다. 의사는 나를 수술대에 올려 놓을 준비가되었지만 대체 치료법을 시도하기로 결정했습니다. Bubnovsky의 방법을 시도해 보았습니다. Bubnovsky에 관해서는 많은 긍정적 인 리뷰를 들었습니다. 치료 체조는 힘들었지 만, 얼마 후 상당한 양의 구제가있었습니다. "

크리스티나 (32 세) : "반년 동안 나는 고전적인 준비로 무릎 관절을 치료하고 민간 요법을 시도했지만 개선이 없었습니다. 의사는 Bubnovsky의 방법을 시도하는 것이 좋습니다. Bubnovsky의 새로운 방법은 질병 퇴치에 긍정적 인 효과가있었습니다. 연습 도중 고통스럽고 힘들었지 만 숙련 된 강사가 모든 것을 돕고 지원을 제공했습니다. 몇 주 후 긍정적 인 효과가 있음을 알았고 효율성 극대화를 위해 목욕탕에서의 활동을 희석 시켰습니다. "

세트 체조 체조 Bubnovsky의 장점

합동 체조 - 특정 운동 및 근육 bubnovsky 정체되는 동적 인 특성의 닥터. 그들의 목적은 약화 된 체조 구조를 강화하고 회복시키는 관절 운동입니다. 정적 - 동적 장치의 대부분의 병변은 만성 특정 및 생활 양식 특징과 관련되어있다. 체조 운동 Bubnovkogo 완전히 근육 문제에 대한 싸움의 모든 요구 사항을위한. 이 유형의 치료에 대한 설명이이 특성에 주어집니다.

방법의 기본 원리

Bubnovsky 교수의 체조 운동 수축을 운동 요법이라고합니다. 그는 약화 된 완전히 새로운 바운드 항 근육 뼈 병리를 강화했습니다. Bubnovsky 관절 인 재활 전문의는 의학 복원 원리를 개정했습니다. 구조의 결과는 근골격계 영향 및 대다수의 외부 수단 (병변, 코르셋 치료)의 거부였습니다. 만성적 인 교수에 따르면, 그들의 역할은 조직의 병리학에 의해 수행되어야하며, 생명의 장치에있는 자원은 완전히 공개되지 않습니다.

Bubnovsky의 특징은 관절뿐만 아니라 몸 전체를 강화할 수있는 관절 운동의 복합체입니다.

체조 체조 복합물 - 적응 형 bubnovkogo 완전히 모든 회복 기회. 운동에 해당하는 직물 및 구조는 강하고 요구 사항이되어 자연 치료 및 체조 특성을 복원합니다. 따라서 자신의 근육과 연조직의 문제는 투쟁과 관절의 과부하로부터 환자를 보호합니다.

Bubnovsky의 좋아하는 것에 의한 관절 체조의이 도움의 처리는 운동의 합성하고 용이함을 제공 할뿐만 아니라 제공합니다. 그것의 묘사의 배경에 대하여, 나타 내기의 절차, 관절액의 순환, 종의 Bubnovian 퇴행적인 변화 및 퇴적이있다. 따라서 복지, 정신 - 감정 상태의 치료가 향상되고 지구력이 헌신적입니다.

기억하는 것이 중요합니다! bubnoe 기사의이 관절 체조는 기본 전문가의 통제하에 발생합니다. 그러나 이것에도 불구하고, 방법은 사람에 결과의 원리와 관련하여 큰 역할을, 교수는 체조를 수행합니다!

복합 단지의 장점

간단한 운동 복합체 Kinesiotherapy Bubnovsky는 여러 질병의 치료에 효과적입니다. 만성 손상의 결과와 보상 된 관절염, 평발, 전문 재활 치료사 및 골 연골증의 형태로 절대 척추 탈장을 호소했습니다. 근골격계 체조는 새로운 근골격계 근골격계 구조에 긍정적 인 영향을 미칠뿐만 아니라, 정기적 인 집행은 싸움이 신체 전체를 강화할 수있게합니다. 방법 특징과 체조 복합물 Bubnovsky의 주요 병리입니다. 저자의 방법에 대한 Bubnovsky의 관찰은 일상 운동의 배경이 감소되거나 약물이 약제 복용의 필요성을 제거한다는 것을 개정했다. 유사한 효과가 설탕, 기관지 천식, 우울증 및 정신병 유형의 원리, 고혈압의 의사와 함께 나타납니다.

Bubnovsky 교수의 물리학 - 관절을 개선하기 위해 의학이 개별적으로 선택한 작업 연습을 디자인했습니다. 그것은 심각하게, 그러나 부분적으로 치료 및 체조 병리학, 노인 환자, 영향 및 간호 여성, 모든 연령대의 어린이, 심지어는 아기가있는 환자를 가질 가능성을 실질적으로 가질 수 있음을 의미합니다. 기능의 방법은 여전히 방법의 주요 이점의 외부입니다.

체조를 수행하기위한 규칙 수정

도움이되는 다른 방법을 사용하면 Dr. Professor의 관절 체조에는 특정 치료법을 준수해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

호흡 용 필수 보조기. 운동 중 코르셋의 자신의 감정과 정확성에 대한 의견으로, 산소로 몸을 풍부하게하는 역할과 Bubnovo에서 허용하는 하중의 강도. 이 사건을 수행함에있어 긍정적 인 결과는 그만한 가치가 있어서는 안됩니다.
점차적으로 자신의 것을 구축하십시오. 조직 치료에서 운동의 횟수와 강도는 과정이어야합니다. 후속 치료 자원마다 증가합니다.
주기적으로 반복하기 위해서는 운동이 필요합니다. 삶의 이상에서, 같은 운동이 한주기 동안 10에서 20으로 수행되어야합니다. 질적 및 양적 운동을 밝혀내는 기준은 실행 중 체조의 편안함을 나타내는 것입니다.
관절에 대한 Bubnovsky는 규칙적이어야합니다. 체조가 불규칙하게 가장 간단하다면 회복 결과를 얻는 것은 불가능합니다. 운동의 긍정적 인 치료 효과를 얻으려면 몇 달이 걸립니다.
휴식이 필요합니다. 수업 중 하나가 독점적으로 강화 된 상태에서 긍정적 인 태도를 갖도록합니다. 이 편안한 음악에서 관절은 외부 복합체의 다른 모든 방법입니다.
초보자에게있어 유기체의 배경에 대한 빈번한 조건은 근육 경련입니다. 그들의 적응력은 연습을 완전히 중단하거나 전혀 연습하지 않아야합니다. 당신이해야 할 일은 경련을 완화시키기 전에 실행 그룹을 마사지하는 것입니다. 이 운동은 원활하게 수행 될 수 있습니다.
체육 과정에서 복원 된 자세를 유지하십시오. 신체는 엉덩이, 발목, 구조 관절, 요추 근육 및 복부 운동에 관여합니다.

기억하는 것이 중요합니다! 관절 체조의 강력한 규칙 올바른 운동 기술 - 신체 회복 성공의 열쇠 -와 결합하십시오. 자연스러운 세션에서 모든 것이 근골격계의 방식으로 사용됩니다!

발목 관절 운동

곧게 펴진 뒤의 코르셋이 손에 의해 재현되는 위치에서 곧게 뻗은 다리는 대략 뼈의 너비만큼 떨어져 있습니다. 어느 근육이 경골의 근육에 긴장이 생기는지 파악해야합니다. 긴장감을 풀지 않고서 발의 발가락을 부드럽게 짠 것이 서클을 보호하고, 아프고, 반대 방향으로 보호합니다. 설명 된 과부하의 여러주기의 관절은 손가락으로 치료하는 것과 비슷하게 수행됩니다. 운동 발꿈치 동안의 도움이 그들이 누워있는 표면의 특징이 아니라는 것이 매우 중요합니다. 해부학과 기능을위한 운동의 관절주기는 발바닥의 최대 발바닥 운동이 발바닥의 체조에서 (주먹과 같이) 가능하면 가능합니다. 이것들의 의사들은 곧게 펴고 형태로만 측면에 펼쳐지는 넓은 가소성을 제공합니다.

숙련 된 전문가의 편의를 바탕으로 복잡한 업무의 연습 문제를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

무릎 관절의 배경 운동

관절 움직임의 움직임은 명확한 평면과 볼륨에서 발생합니다. 이러한 기능적 중요성과 해부학 적 혈액 순환을 고려할 때, 가장 큰 개선을 경험하는 것은 무릎이다. Bubnovsky 복합체는 무릎 가공의 구성 요소의 순환 안정성을 허용합니다. 이렇게하려면 팔이 벌어지고 뒤쪽에 퇴행성이 적은 관절부가있는 등받이의 원래 정지 위치에서 무릎 관절의 중요한 부분을 부드럽게 구부립니다. 일반적인 발 뒤꿈치가 변화에서 벗어나지 않아야하고, 미끄러짐으로써 해당 엉덩이가 향상됩니다. 어떤 유체에는 눈에 띄는 장애물이있어 더 적극적인 방법으로 그 유체를 쌓아 놓습니다. 그것은 손의 도움으로 그것을 극복하는 것이 가능합니다, 엉덩이에 발의 상태가 필요합니다 (극단적 인 굴곡 무릎 기억). 몇 번의 삶에 대한 최대 굴곡 상태 이후에 느린 평활화가 뒤따라야합니다. 운동은 각 다리 아래에서 10-20 회 반복됩니다.

대부분의 엉덩이 관절 운동

신체 문화, 고관절에 대한 심리적 감정, 지구력은 coxarthrosis와 같은 관절뿐만 아니라 골반 체조와 같은 개발 된 구조에 유익한 효과가 있습니다.

가장 일반적인 연습 :

크게 읽을 수 있습니다 : 무릎 관절염 치료 교육

선회 자세 제어에서 팔다리는 옆으로 움직이며 무릎 관절에서 발생합니다. knower의 손은 몸에서 철회되고, 손은 손바닥으로 보상됩니다. 스트레이트 닝에도 불구하고 표면에 각 역할과 뒤꿈치가 부드럽게 연장되는 전문가. 운동은 마치 운동이 무거운 업적 인 것처럼 관련되어야합니다. 사람의 다리를 펴는 결과는 엉덩이 관절에서 모든 결과의 최대 변위에서 전체적으로 양말을 억누르기위한 것입니다. 이 치료는 편안해야합니다.
할당 된 시작 위치에서 교대로 번갈아 수행하며 반대쪽 무릎 (위엄) 방향으로 가능한 한 최대 숫자까지 체조를 시도해야합니다. 골반은 바닥에서 떨어져 나가는 기술이 아닙니다. 복합체의 본질은 대퇴골 두의 회전이 관절의 효과에서 발생한다는 것입니다.
다음 연습은 일반적인 위치에서 Bubnovian입니다. 무릎은 단순한 것과 마찬가지로 효과적이며 아래로 내려옵니다. 운동은 사지의 질병을지지함으로써 표면을 높이거나 낮추는 것으로 구성됩니다. 우울증을 호흡하는 동안, 골반의 최대 부상, 호흡 중 부상 - 그것의 저하.
Flatfoot는 무릎 관절의 사지와 가슴까지의 추간 관절의 최대 관절 운동 형태로 고관절 관절 운동을 강화하는 사이클입니다. 그들과 함께, 머리는 표면에서 분리되고, osteochondrosis는 감소 된 무릎으로 잡아 당겨집니다.

Dr. Bubnovsky의 병리학 만이 유일한 치료 방법은 아닙니다. 그녀의 탈장은 조건을 엄격히 준수하면서 체조가 될 수있는 골 관절 척추를 다루는 방법의 디스크로만 간주됩니다.

Bubnovsky 박사의 연습 문제

질적 - 양적기구 (ODE)의 질병은 오직 사람을 열등하게 만든다. 긍정적 인 것도 아닙니다. 우리가 움직이면 살 수 있습니다. 척추로 수정하면 병적으로 행복한 삶을 누리고 뼈와 근육, 여행이 없으며 최악의 경우 장애와 의존을 완성하는 구조가 박탈됩니다. 체계 Bubnovsky는 kinesitherapy에 근거를 둔 유일한 일정한 기술 - 운동의 방법, 이전에 특색 짓는 비 약 방법의 모든 실시와 결합 된 -에 근거를 둔 전체 척추 운동을 개발했습니다 :

마사지하다
추위가 허용, 마찰, 압축 및 기타 존엄

Bubnovsky의 방법은 체조에 따라 적응과 관절 강화를 포함합니다

운동 박사 Bubnovsky

척추 질환의 몸은 많습니다 :

병리학
Bubnov의 전신 질환 :
- 골수염, 류마티스 관절염, 복합성, 강직성 척추염, 종양
다년생 영양 장애
- osteochondrosis, 척추의 저자, 골관절염, spondylolisthesis, 주요 척추관

관찰이 필요한 두 가지 경우에는 치료가 필요하고, 세 번째 경우에는 매일 의존해야합니다. 결국, 이러한 모든 업적은 주로 삶의 배경에서 운동의 작은 부분을 운동으로 인해 척추의 hypertonic 관절에 의해 발생합니다. 그리고이 기술은 때로는 필수 불가결합니다.

시뮬레이터 필요, 적응 및 관절 체조

그것이 사라지다는 증거는 없습니다. 비슷합니다. 이식 된 인공 고관절 기술로 각 새로운 방법을 마스터하고 사람들에게 효과를 돕습니다.

Multipurpose Medical Simulators (MTB)는 이것을 제거하고 관절 운동성을 회복 할 수있게합니다.

Musculoskeletal 시뮬레이터 Bubnovsky (MTB) 본 :

근육 경련으로 인한 당뇨병 통증 완화
척추 관절의 기관지 이동성과 유연성
우울증, 탈장, 척추 측만증, 관절증 및 설탕 질환의 발달을 중지하십시오.
다른 운동, 특히 척추 헤르니아 제거에 필수적인 유형 인 천식 복합 수술을 회복하십시오. 정신병은 종종 반복됩니다.

체육에서의 체조는 질병을 치료하며, 척추 교수의 이동성을 결정하는 방법은 비디오 세트에서 찾을 수 있습니다.

이것은 적응과 관절 체조를 가진 Bubnov의 비디오입니다.

Literate 체조

초기 수단에 적용
사려 깊은 재활에 적합
고통에 대처하는 데 도움이된다.

개별 체조 (2 단계)

척추 관절과 관절 운동의 선택된 이동성
무거운 짐을 견딜 수있는 능력을 훈련시킨다.

즉시 또는 코스를 커버하려고하지 마십시오. 어느 날 관절은 운동량을 실제적으로 감당할 수있는 양, 즉 하중을 증가시킬 수있는 가능성을 마스터해야합니다.

복합물의 사람 후에, 환자는 의지로 집에서 그것을하기 위해 시뮬레이터를 구입해야합니다. 그가 아픈 기회가 없다면 대체 체조가 제공되며 그 중 일부는 집에서 이용할 수없는 것입니다.

Dr. Bubnovsky의 다기능 병리학에 대한 더 자세한 정보는이 비디오의 연장자들에게 :

이 여성은 시뮬레이터에서 가장 인기있는 20 명의 환자를 소개합니다.

임산부 적응 체조

간호 연습의 대안을 생각해 봅니다 대체 체조 집에서 치료를 위해 보상되고 필수적입니다.

기능 탐색 : 20-30 분의 긴 어린이가있는 방을 크롤링하면서 교대로 멀리 앞으로 당깁니다. 아기의 헤르니아와 일찍부터 걷기가 어려울 때 나이를 먹는 것이 좋습니다.
우리는 등을 대고 누워 있습니다. 허리 아래에 압축기가 있고 머리 뒤로 손이 있습니다. 우리는 흉부 부위의 몸통을 만들고 팔꿈치는 무릎에 도달합니다. 주요 운동 20 - 30 번. 그로 인해, 척추 뒤쪽의 척수가 늘어나고 추위가 규칙과 통증을 제거합니다 - 탈장의 빈번한 인공 위성
위치는 머리 뒤에서도 원본입니다. 무릎에있는 것과 하나씩 교대로 구부리고 팔꿈치로 강도를 늘립니다. 운동은 특정 요추를 향상시킵니다.
다음과 같은 체조가 방법의 통증과 함께 수행됩니다. 관절 조수의 무릎을 감싸기 쉽기 때문에 무릎 패드에서 수행하는 것이 좋습니다 - 수건, 스카프. 고통의 극복, 치료 20 분 동안 방의 무릎에있는 사람
다른 쪽을 낮추십시오 : 무릎을 꿇고 발에 롤러를 대고 의사에게 앉습니다. 얼마 후, 우리는 체조를 거부합니다. 처음에는 허벅지, 무릎 및 아래 다리를 준수하는 앞쪽 영역의 선동통이 근육의 스트레칭을 필요로합니다. 그러나 그 후에 그들은 통과 할 것이다. 규칙의 발 뒤꿈치에 앉아 5 분 정도 해봐.
관련 걷기는 의무 요추, 둔부 근육, 그리고 체중 감량을위한 호흡에 대한 훌륭한 운동입니다. 2 주간의 상태에서 엉덩이를 20 분간 걷는 것을 제어하면 8kg의 몸무게를 조절할 수 있습니다
바닥에서 밀어 올리십시오 : 무릎을 꿇고 고전적으로,보다 바람직하게는 다리의 감각에 휴식을 취하십시오. 팔꿈치 관절에서 최소한 90 ℉의 시간 동안 호흡이 필요합니다. 팔 굽혀 펴기는 최소한 20-30 개가 필요하며 점차적으로 팔 굽혀 펴기 수가 증가합니다. 운동은 자궁 경부의 정확한 순환과 두통의 수행에 기여합니다.
스트레칭 운동 아킬레스 건 근육 : 다리를 세우고 발을 들며 손을 풍성하게하고 다리가 서있는 동안 구부리지 않고 몸을 몸체로 기울입니다. 운동은 초기에 급성 통증을 치료하기 위해 적용됩니다.

산소 체조 박사 Bubnovsky의 운동에 대한 자세한 내용은이 비디오에서 배우기로 결정했습니다.

체조 Bubnovsky에 특성

체조 허용 - 매우 효과적인 기술. 하나에는 질병의 결과를 퇴치하기위한 많은 연습이 포함되어 있습니다. 이러한 운동을 수행하면, osteochondrosis, 치료, arthrosis 및 기타 질병을 이길 수 있습니다.

체조에서의 운동은 많은 긍정적 인 힘을 가지므로이 방법이 모든 사람에게 적합하지 않아야합니다.

Bubnovsky의 수에 금기 :

조기 수술 후
눈물과 힘줄
질병의 강도
사전 경색 및 뇌졸중 전 뇌졸중

비디오는 Dr. Bubnovsky의 치료 능력을 연습합니다.

초심자를위한 Bubnovsky 박사의 체조는 최소한이다 - 가장 효과적인 것은 연속적인 것이다.

근골격계를 다양하게하는 방법은 Bubnovsky 운동을위한 치료 운동이 될 것입니다. 그녀는 직접적인 방식으로 일할뿐만 아니라 사람이 긍정적이고 평온 해 지도록 돕는 많은 결정 요인을 가지고 있습니다. 그리고 그 기술은 신체의 모든 사람들에게 부정적이지 않기 때문에, 그 실행은 의사와 합의 된 세션이 아닙니다.

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과제 및 반복 체조

일반적으로, Bubnovsky에 따른 관절 동안의 체조는 척추 이동성을 수행하고 긍정적 인 유기체를 복원하는 것이 목적 인 운동의 조합입니다. 중요한 효과는 하나의 프로그램을 마친 후에도 근육 운동이 지속된다는 사실 때문입니다. 또한, 신체에 대한 작업의주기에있는 사람은 주로 부정적인 감정과 자신감의 기준에 대처합니다.

유방 검진, 노인 환자, 임산부 등의 안락한 연령 그룹을 포함하여 많은 감각 훈련이 개발되었습니다. 절대 변이가 적은 관절의 치료. 제출 됨&для;체조 Bubnovsky는 엉덩이 관절과 마스터 링의 허리 운동이 될 수 있으며 하루에 한 시간 씩 관절을 잡을 수 없습니다.

복잡한 조직 체조 Bubnovsky

기술은 간단한 실행 규칙을 따라야합니다. 이를 달성하려면 연습이 모드에서 수행되어야합니다. 각 결과는 체조 횟수를 점차적으로 늘리면 10 회 이상 반복하는 것이 바람직합니다. 둘째로, 효과가 아니라, 언론에 긴장을 가하는 것이 필요합니다. 셋째로, 당연히 끈기있는 기술에 많은 도움이되고 있습니다. 그는 불규칙하게 체조 된 체조가 어떻게 Bubnovsky가되어야하는지에 대한 모든 업적에 대해 이야기합니다.

거짓말하는 운동은해야한다.

시작 위치 : 패스에 눕고 팔꿈치와 치료 다리에 집중하십시오. 간단한 몇 가지를 따르십시오.

달의 넓은 범위를 만드십시오;
교대로 다리를 이완시켜 절곡하고, 왼쪽 팔꿈치를 무릎의 시간으로 가져오고, 그 반대도 마찬가지입니다.
가슴에 당겨 라.
들어 올리고 내린다. 운동을 복잡하게하는 동시에 다리를 구부리지 않는 사람;
구부릴 수 있도록 뻗은 팔을 쭉 펴고, 잠에서 깨어 난 상태에서만 바닥을 찢습니다.

너의 편에 누워있는 운동들

주 위치 : 당신 편이나 긍정적 인 다리를 똑바로 세우십시오. 본문은 같은 줄에 설정되어 있습니다. 독점적으로 뻗은 손에 휴식을 취하십시오 :

측면에 폭 넓은 스윙을하십시오.
음악을 앞뒤로 움직여 반대 방향으로 움직이십시오.
그것을 어깨쪽으로 당겨 빼내고, 다른 것들은이 행동들 사이에서, 처음 자세의 방법들;
잦은 다리에서 구부린 상태에서 상태를 확장하십시오. 원래 노출로 돌아가서 위로 이동하십시오.
체조는 낮은 초보자와 팔꿈치를 연결 한 다음 최대로 해소합니다.
근육질의 무릎을 최대한 앞뒤로 움직인다.

운동 또는 무릎 꿇고

시작 위치 : 무릎에 경련, 팔을 뻗어 있어야합니다. 이 포즈를 나타냅니다.

너의 다리 및 무릎을 흔드십시오;
무릎을 부러 뜨린 다음 가슴을 낮추어 올리십시오.
똑바로 바닥에 평행하게 들어 올리고 같은 장소에서 운동한다.
그 멈춤을 어깨에 가져오고, 뒤로 움직여서 마사지를 제쳐두고 가십시오.

운동 또는 복부

시작 위치 : 복부 훈련, 팔꿈치에 휴식과 몸통을 직선으로해야합니다. 커밍에서 수행되는 일반적인 관절에 대한 근육 체조 Bubnovsky :

스윙 진폭이있는 경련으로 발에 가위를 바르십시오.
팔다리의 아래쪽과 그룹은 모두 넓게 펼쳐져 있습니다. 숨을 거두고, 위로 올랐다.
팔꿈치에 무릎을 당기고, 원래 위치에있는이 다리를 다시 운동하십시오.
발을 위로 올리며 엉덩이를 뒤집어서 같은 행동을하십시오.

Bubnovsky를 계속하는 긍정적 인 것만으로 관절 체조를 할 수 있습니다 - 비디오는 기본을 부드럽게 도와줍니다. 이 충전 시간은 큰 체재 비용없이 장치를 들어 올리거나 내리는 거의 모든 질병에서 발생합니다. 그것은 모든 사람들을 끌어들일 것이고,이 기술은 모든 사람들이 이용할 수있는 이해 가능한 체육 및 운동을 포함합니다.

교대로 의사의 방법에 따라 관절의 관절염 및 관절염 치료

근육을 구부리는 동안 무릎에 관여하는 경험을하는 사람의 고통은 끝이 없습니다. 날카로운 엉덩이 통증이 모든 운동에 동반되며, 무릎 관절은 관절에 관련됩니다. 발목 관절을 30 %의 경우에 대체 할 경우 발목 관절 개입은 지속 가능한 회복 결과를 가져오고 중요시 무릎 수술의 적절한 준비에 달려 있고 장기간의 재활은 서약입니다.

전통적인 요추 약물 요법은 일시적으로 증상을 완화 시키지만 부작용과 복부 효과가 많이 발생합니다. Dr. Bubnovsky는 수술 옵션과 약을 준수하지 않고 무릎의 기능 상실을 기억하기 위해 붓기와 발목을 제거 할 수있는 현대 Bubnovsky라는 치료 옵션을 사용할 것을 제안합니다.

왜 무릎 이니?

관절염은 근육 기능의 수송 (조합) 감소로 인한 체조가 hypotrophy 동안 손상, 위축으로 인해 정확하다는 관절의 공동 작업입니다. 부적절한 치료법은 관절의 변형을 일으킨다.

통증 운동, 지형 운동을 할 때 악화, 계단;
운동 중 crepitus (seance, crackling);
성공적인 허벅지 근육;
붓기

거짓말하는 의사 Bubnovsky

새로운 후방 치료법은 치료 근골격계를 치료 및 예방하기위한 시스템의 몸체에 조치와 치료 조언을 결합하는 것입니다. 병의 진행 구조의 우선 순위 Bubnovsky Apparatus Mikhailovich는 관절 주위의 근육의 수송 기능의 위치로 인한 관절액의 관절의 감소를 고려하여 무릎 몸통의 정상적인 작동을 곧게 만듭니다. 결과적으로 약한 다리 근육 - 혈류량 부족 - 팔 공급 부족 - 관절염 - 관절염 - 일정 폭 증후군 - 체내 인공 내장재 - 장애.

행동의 확산 : 무릎 관절의 발가락에서 진단 및 운동

교정 된 운동 요법의 원리

부종 단계에서 급성 중이거나 부종이있는 상태에서 즉시 치료.
반대 운동은 스트레스, 미세 순환 및 관절의 혈액 순환을 회복시키는 것을 목표로합니다.
일관성의 원칙을 최대한 준수.
다리는 병리학에 관한 개별적인 접근법입니다.

긴장 치료 프로그램 SM

다기능 시뮬레이터 Bubnovsky (STOP). 윤곽을 잡아 당기거나 관절의 손상 정도를 고려하여 언로드 개요 / 관절 시뮬레이터의 연습 세트가 순서에 따라 선택됩니다. 인식 할 수있는 것처럼, 프로세스는 시간이 지남에 따라 모니터링되며, 프로그램을 유사하게 조정할 필요가 있습니다.
배와 다리의 기능을 향상시키기 위해 횡격막 기술을 습득하는 것;
수열 치료 / 냉동 요법. 신체의 여러 체온 조절은 마취를 수행하는 데 도움이됩니다.

치료 결과

큰 연골 / 뼈 조직의 공급을 해제하는 단계;
환자의 자아의 질이 향상됩니다 (설명 된 의약품이 제거되고 수술 용량이 회복됩니다).
운동 및 무릎 관절의 작업 능력이 복원됩니다.

운동 요법의 본질

자신의 기술을 테스트 한 후 의사 (의학 연구소 졸업 Bubnovsky 군대)가 사람들에게 키네 테라피의 본질을 말하면서 그의 추종자는 현재 러시아와 해외의 여러 도시에 있습니다. kinesitherapy의 규칙 :

자신감

사람들이 무릎 관절염의 관절염을 동반 한 통증을 회복 할 것을 두려워하여 아픈 다리의 움직임을 제한하고 회복의 희망을 잃습니다.

의사는 말합니다 - 우리의 머리에있는 질병, 신체의 예비를 축적하고 긍정적 인 결과를 믿으면 질병은 극복 될 수 있습니다.

적극성

관절을위한 체조는 통증과 피로에도 불구하고 매일 수행되며 코스를 방해하는 것은 불가능합니다. 회복 후에는 평생 동안 정기적으로 운동을합니다.

의 힘

강한 통증 증후군이 있으면 진통제를 복용 할 수 없습니다. 무릎 관절의 관절통의 경우 통증을 없애기 위해 민간 요법 및 치료 운동이 사용됩니다.

의사 Bubnovsky의 클리닉의 심리학자들은 통증에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

물리 치료는 환자를 검사하고 진단을받은 후 무릎 관절의 손상 정도를 측정합니다. 또한, 사람의 정신 - 감정 및 신체 능력이 고려됩니다. 의사는 빠른 결과를 약속하지 않으며, 치료는 3-6 개월간 지속됩니다.

기술의 목적

Bubnovsky에 따른 kinezetherapy로 치료할 수 있습니다 :

위장관, 간 및 기타 내 장기에 영향을주는 약물을 복용하지 않도록 환자를 구하십시오.
몸의 힘을 사용하여 고통을 없애라.
arthrosis에서 교란 된 무릎 관절의 신진 대사 과정을 정상화;
특별한 운동은 뼈와 연골 조직의 퇴행성 변화의 진행을 막는 데 도움이됩니다.
물리 치료는 붓기, 염증을 제거하고 무릎 관절의 운동 기능을 회복시킵니다.
혈액 순환이 정상화되면 조직 재생이 향상됩니다.
근육과 인대가 조화를 이루어 심장 혈관계의 기능이 향상 될 것입니다.

의사는 운동을 정기적으로하는 것이 권장되며, 이는 관절의 진행을 막고 재발을 예방하는 데 도움이됩니다. Bubnovsky에 따르면, 관절 외에도 체조는 내부 기관의 기능을 향상시킵니다.

초보자를위한 권장 사항

의사는 독립적으로 수업을 시작하지 않는 것이 좋습니다. Bubnovsky 병원은 진단하고 질병의 단계를 결정하며 무릎 관절의 개별적인 복합 치료법을 개발할 것입니다. 입원 치료를받을 수없는 사람들을 위해 의사는 다음을 권장합니다 :

수업을 시작하기 전에 주치의를 방문하십시오. 주치의는 초기 부하의 정도를 결정합니다.
상태가 좋아질수록 점차적으로 운동 횟수를 늘리십시오.
마사지로 수업을 시작하고, 근육을 따뜻하게하며, 인대는 부하를 위해 관절을 준비합니다.
물리 치료는 정기적으로 - 매일 3 회 10-20 분 동안 시행됩니다.
초기 단계에서 각 운동은 30 초 동안 수행되며 3 분으로 시간이 증가합니다.
운동 스트레칭과 가벼운 마사지의 끝에;
의사는 cryotherapy - 냉 치료가 회복의 중요한 단계라고 생각합니다.

의사는 관절의 관절 기능을 회복시키는 일련의 운동을 개발했습니다. 임무 - 신진 대사의 정상화, 혈액 순환, 근육 구축, 뼈 및 연골 조직의 영양 증진. 뿐만 아니라 통증, 재생 및 무릎의 이동성의 반환을 제거합니다.

너의 등에 누워있어.

의사는 운동과 추위를 치료의 기초로 여기며, 훈련을 마칠 때 아픈 부위에 찬물을 부을 것을 권장합니다. 체조는 매일 실시되고, 운동은 5 번, 점차적으로 반복 횟수는 20 회씩 증가합니다.

교대로 무릎을 굽히고 가슴까지 당깁니다.
다리를 들어서 구부리고 양말을 앞으로 당기고 3 초 동안 기다리십시오. 낮추고, 다른 다리와 반복하십시오.
교대로 다리를 구부리거나 구부릴 때 최대한 발가락을 엉덩이에 가깝게 가져 가십시오.
교대로 15 초 동안 자세를 유지하면서 바닥 위로 뻗은 다리를 들어 올리십시오.
천천히 가상의 페달을 공중에서 회전 시키십시오 - 운동 "자전거".
굽은 다리를 구부리고 구부려서 골반을 들어 올리십시오.

체조는 근육을 강화하고 인대에 탄력을 회복 시키며 통증을 줄이고 혈액 순환을 개선합니다.

의사는 운동의 일일 성능이 한 달 이내에 환자의 상태를 개선 할 것이라고 확신합니다.

무릎 꿇기

체조는 2 번의 반복으로 시작하여 점차적으로 10-15 배로 증가하는 통증을 통해 수행됩니다.

운동을하기 전에 붕대를 무릎 위에 올려 놓으십시오. 무릎을 꿇고 의자에 몸을 기대고 2 걸음 씩 걷는다. 다음 번에는 단계 수를 늘리십시오.
앞 허벅지 근육을 스트레칭 체조. 천천히 엉덩이를 낮추십시오. 초보자를위한 훈련을 용이하게하기 위해 의사는 종아리에 롤러를 두는 것이 좋습니다. 위치를 잡아. 10 초.

운동을 마친 후에는 무릎을 마사지하고 강렬한 압력을 피하십시오.

질병 정보

골관절염이라고도하는 무릎 관절염은 심각한 퇴행성 질환으로 관절 내 유리 연골이 파괴되어 관절에 포함 된 뼈 표면과 epiphyses의 병적 인 기형을 유발합니다.

통계에 따르면이 질병이 남성보다 여성에서 더 자주 발병 함을 보여줍니다. 그러나, 이들 및 다른 것들에서, 특정 요소의 영향하에 운동 장치의 질병이 형성 될 수있다.

개발의 본질

무릎 관절의 골관절염 위험 그룹은 다음과 같은 요인에 의해 형성됩니다.

다리 관절의 하중 증가 (초과 체중, 전문 또는 운동 부하);
관절 또는 인접한 조직의 정맥 질환 또는 혈액 순환 장애;
무릎 부상 (골절, 변위, 염좌);
신체의 연령 관련 변화;
신진 대사 과정의 위반 (관절 조직의 영양 부족 또는 생성 된 활액의 결핍을 초래 함);
관절염 (류마티즘, 관절염, 당뇨병)의 발병을 유발하는 다른 질병.

병인

관절 구조의 병리학 적 변화는 다음과 같은 과정에 의해 설명됩니다.

연골 세포의 분자 기능은 실패합니다.
연골의 자연적 물리적 및 화학적 특성은 상실됩니다.
유리 연골은 얇아지고 층이 형성됩니다.
관절 내액의 합성과 생성이 거의 없다.
관절의 뼈 조각을 덮고있는 연골 막은 균열로 덮여 있으며 그 과정에서 완전히 파괴되어 뼈 표면을 노출시킵니다.
관절 균열이 좁아지면서 관절 절편의 접합과 그에 따른 고정화가 발생합니다.

Sergei M. Bubnovsky 박사는 무릎 관절의 골관절염의 형성과 자연 기능의 상실의 주요 원인은 뼈 표면의 마찰시 윤활 기능을 수행하는 윤활유 부족이라는 의견입니다.

관절염의 초기 단계

많은 전문가들은 파괴적인 결과없이 고관절염을 제거 할 가능성이 가장 높은 것은 질병 형성의 1 ~ 2 단계에있는 것으로 보인다고합니다.

관절염의 초기 단계는 다음과 같은 특징이 있습니다 :

통증이 적다. (일반적으로 관절에 가해지는 공격을 일으킴);
영향을받는 무릎 주변의 경미한 염증 반응;
관절의 위기는 조용하고 마른 성격을 지니고 있습니다.
운동의 강성과 구속
조인트 간격은 다소 좁혀 있습니다.
관절면의 변형은 아직 없습니다.

Bubnovsky의 방법에 따라 무릎 관절염 1 도의 치료는 통증을 줄이고 아픈 관절 내부의 활액의 생산을 정상화하는 것을 주로 목표로합니다.

Bubnovsky의 방법에 따른 치료

치료 목표

박사 Bubnovsky의 방법론은 다음과 같은 결과를 추구합니다 :

고통의 구제;
연골과 뼈 세포의 영양 과정의 정상화;
유리 연골 상태 개선;
투약 거부.
건강한 관절 기능과 모든 운동 범위를 복원합니다.

무릎 관절의 골관절염의 진행 정도에 따라 환자는 물리 치료 과정으로 선택되고 치료 운동 세트가 개발됩니다 (운동 치료법에 따라).

치료 프로그램

S. M. Bubnovsky는 이러한 기술을 기반으로 한 관절염 치료를위한 특별 프로그램을 개발했습니다.

전문화 된 MTB (Bubnovsky의 다기능 시뮬레이터) 사용;
치료 호흡 기술 (혈관 시스템의 작동을 활성화시키는 횡격막 호흡과 같이 혈압을 정상화)의 사용;
수열 요법과 냉동 요법의 사용 (그러한 영향의 방법은 신체의 자연적인 진통제의 역할을합니다).

Bubnovsky 방법을 사용하여 치료 과정 기간 또는 특수 시뮬레이터를 선택할 때 전문가는 환자의 나이뿐만 아니라 무릎 관절의 진행 정도와 질병으로 인한 파괴 과정의 결과를 고려해야합니다.

운동 요법

Bubnovsky에 따른 관절염의 경우 무릎 관절을위한 운동은 운동 요법이라고하는 특별한 유형의 특수 물리 치료법에 속합니다.

무릎 관절염의 골관절염 치료제로 사용되는 운동 요법 인 Bubnovsky 박사는 환자가 모든 기존 규칙을 준수하면이 과정이 효과적이라고 간주합니다.

kinesitherapy의 원리

Bubnovsky에 따른 무릎 관절염의 치료 용 체조는 다음과 같은 원칙을 기반으로합니다.

치료 운동 과정은 환자를 위해 개별적으로 선택됩니다.
일련의 운동은 환자의 관련 질병을 고려하여 개발됩니다.
개발 된 치료 과정의 실행은 무릎 관절의 골관절염의 흐름의 단계 또는 형태에 관계없이 시작됩니다.
환자는 관절에 힘 및 감압 유형의 하중을 수행해야합니다.

Bubnovsky 방법에 따라 관절 수술 중 무릎 관절을 치료하는 운동은 자연 림프 배수의 정상화에 영향을 미치고 관절의 조직에서 미세 순환과 혈류 과정을 회복시킵니다.

치료 체조

Bubnovsky의 방법에 따라 무릎 관절염의 관절염에 대한 운동은 힘 또는 감압 일 수 있습니다. 일련의 연습은 MTB 시뮬레이터를 사용하여 전문 센터에서 수행하거나 집에서만 수행 할 수 있습니다.

Bubnovsky 박사의 무릎 관절염에 대한 운동이 가정에서 수행 될 때 충분히 효과적이려면 고무 완충 장치를 구입해야합니다. 고무 완충 장치의 한쪽 끝은 고정 된 물체, 예를 들어 소파 다리에 고정하고 나머지 끝은 다리의 아래쪽 절반에 부착해야합니다.

불쾌한 감각의 강도를 줄이는 양말 연습을하는 것이 가장 좋습니다.

강도 수업

Bubnovsky는 근육을 강화하고 혈액 순환을 회복시키기 위해 다음과 같은 운동을 권장합니다.

복부에 누워서 충격 흡수 장치가있는 사지가 무릎 관절에서 천천히 구부러지면서 엉덩이가 발 뒤꿈치로 닿습니다.
허리를 지키고 바닥에서 최대 30 ~ 40cm의 충격 흡수 장치로 다리를 들어 올리십시오.
서있는 동안, 정강이의 완충기는 필요한 경우 무릎까지 움직이지 않도록 잡고, 각 다리를 향해 무릎을 꿇고 다리를 구부립니다.
시작 위치 - 쇼크 업소버를지지하는 지지대에 옆으로 앉아서 쇼크 업소버가있는 직선 다리를 옆으로 움직입니다.

감압 체조

감압 체조는 신체의 원하는 질병 부위,이 경우 무릎 관절 부위에 하중의 힘이 가해지는 신체 운동의 유형이라고합니다.

Bubnovsky 감압 운동의 방법에 따르면 자연 혈액 순환을 회복하고 관절의 배수 특성을 정상화하는 데 도움이됩니다.

감압 운동은 다음과 같은 행동을 포함합니다 :

I.P., 모든 발로 서 있고, 아픈 발에, 뻗어있는 고무 댐퍼가, 가슴에 무릎을 차례로 끌고 간다.
우리는 바닥에 누워 아래쪽 다리에 충격 흡수 장치의 한쪽 끝을 약간 위쪽 점에 고정시키고 뒤꿈치를 천천히 바닥에 닿게하여 충격 흡수 장치를 늘립니다.
I.P.는 유사합니다. 우리는 아래의 완충 장치를 고정시키고, 지지대로부터 최대 거리에 내려 놓고, 무릎에서 구부러진 다리를 가슴에 끌어 당깁니다. 완충 장치로 추진력이 수행됩니다.
우리는 충격 흡수 장치가있는 지지대에 등을 대고 옆으로 눕습니다. 아픈 다리는 자유로 웠습니다. 쇼크 업소버를 펴고 스트레칭하여 뱃속 앞 바닥의 무릎을 만지려고합니다.

감기 치료

Bubnovsky 기술은 냉탕 또는 압축하여 무릎 관절을 치료하는 방법을 제공합니다.

많은 전문가들은 감염된 관절에서 감기에 노출되면 통증을 줄이는 데 도움이되며 염증 반응의 증상도 제거한다는 데 동의합니다.

그러나 S. Bubnovsky는 추위가 병의 발달로 인한 기존의 병리학 적 연쇄를 깨뜨리는 데 도움이된다고 주장하며, 이는 차례로 파괴적인 과정의 진행을 멈추게한다.

콜드 트리 트먼트

통증의 강도를 줄이기 위해 S. Bubnovsky는 다음과 같은 방법을 권장합니다.

얼음 팩;
대비되는 온도를 사용하는 소나기;
사우나 이용 (욕조 온도가 높고 수영장에서 낮다.);
찬물로 수영장에서 수영하십시오.

비디오에서 무릎 관절염의 골관절염 치료에 대한 Bubnovsky의 기술에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

지금까지 무릎 관절염의 골관절염 치료제 인 Sergei Bubnovsky의 기술은 광범위하고 매우 효과적입니다. Bubnovsky에 따른 gonarthrosis 치료는 약물과 외과 적 치료를 제외하기 때문에, 재활은 더 작은 용어입니다. 축복해!