척추 측만증으로 푸시 업

운동 요법 덕분에 척추의 곡률을 멈추고 일반적으로 올바른 위치로 되돌릴 수 있습니다. 그러나 당신은 척추 측만증으로 할 수없는 운동을 알아야합니다. 불필요한 움직임, 잘못 선택한 스포츠는 병리학의 진행을 유발할 수 있습니다.

척추 측만증에 대한 금지 된 운동

척추 측만증으로는 할 수없는 운동이 있습니다. 이 제한은 2 차, 3 차 및 4 차 변형에 가장 관련이 있습니다.

초기 단계에서는 거의 모든 것을 할 수 있지만,

  • 수평 바에 매달려 있다면, 너무 날카로운 움직임을 만들어서 크로스바에서 뛰어 내리지 않아야합니다.
  • 당신은 강하게 비틀고 구부릴 필요가있는 운동을해서는 안됩니다 - 그들은 척추의 상태를 악화시킬 수 있습니다;
  • 운동 중에 통증이 느껴지면 운동을 할 필요가 없습니다.

두 번째 단계는 더 많은 제한이있는 더 중요한 변형입니다. 이것은 :

  • 팔 굽혀 펴기;
  • 수평 막대에 매달려;
  • 롤;
  • 빠른 달리기;
  • 점프;
  • 가중치가있는 운동;
  • 한 다리와 다른 유사한 기동을 의미한다.
  • 연꽃 자세 (요가에서);
  • 모든 축 방향 하중;
  • 원 운동 및 꼬임;
  • 스트레치 마크.

3 학년과 4 학년의 경우 위의 모든 내용을 엄격히 금지합니다. 또한 심각한 척추 측만증에 금기 사항이 있습니다.

  • 어떤 성질의 실행 (빠른 속도와 느린 속도);
  • 축 방향 하중이 가해지는 모든 운동;
  • 오랫동안 똑바로 서십시오.
  • 처짐, 굴곡;
  • 빠른 속도로 진행됩니다.

자세하고, 어떻게 그리고 무엇을 수행하면 강사와 주치의에게 도움을 줄 것입니다. 실수 나 부상을 피하기 위해 첫 번째 수업은 전문가의지도하에 실시해야합니다.

자주 묻는 질문

운동뿐만 아니라 특정 유형의 직업에서도 많은 한계가 있습니다. 척추 측만증에는 스포츠가 금지되어 있습니다. 우리는 가장 일반적인 질문에 답하려고 노력할 것입니다.

척추 측만증이 가능한가?

  1. 권투 마십시오. 어느 정도의 척추 측만증에 대한 투쟁은 엄격히 금지됩니다. 날카로운 변화의 방향, 충격을 가하지 않고 힘을 가하는 방향이 여기에옵니다. 이 모든 것이 질병의 진행에 기여할 것입니다. 종종 척추 측만증을 가진 사람들은 타박상, 골절 및 척추의 변위를 얻습니다.
  2. 스케이트. 이 종류의 스포츠는 사람이 떨어지지 않고 탈 수있는 경우 허용됩니다. 이것은 등 근육을 강화합니다. 척추 기형의 4도 및 3도에서 금단 증상.
  3. 트램폴린에 뛰어 올라 라. 특히 트램폴린에서의 점프는 척추 측만증의 초기 단계에서도 권장되지 않습니다. 곡률이 증가하여 부상을 입을 수 있습니다. 그런 운동 후에 척추 측위 자세를 가진 많은 아이들은 등 뒤에서 고통스러운 감정을 가지고 있습니다.
  4. 파워 리프팅을하는 경우 2, 3, 4도 - 이것은 역도 운동이 금기 인 경우입니다. 파워 리프팅은 잊지 말아야 할 스포츠입니다. 이 제한을 무시하면 악화, 등의 심한 통증, 추간판 탈장 및 신경의 협착이 유발됩니다. 척추 측만증의 첫 번째 정도면 훈련을 계속할 수 있지만 많은 제한이 있습니다. 미리 워밍업을하는 것을 잊지 마십시오. 척추 측만증의 경우 과신전증이 의무적입니다. 고품질 교육을받은 후에 만 ​​수업을 시작할 수 있습니다. 위에서 언급했듯이 자체 무게를 초과하는 무게는 60kg까지 들어 올릴 수 없습니다. 모든 움직임은 편향없이 부드럽습니다. 우리는 덤벨을 한 손으로 들어 올려서는 안되며, 우리는 두 사람과 만 일합니다. 그렇지 않으면 오프셋이 증가하고 척추 측만증이 진행됩니다. 파워 리프팅을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.
  5. 리듬 체조를 하 고. 척추에 부하가 고르지 않기 때문에 그러한 스포츠에 관여 할 수 없습니다. 이 제한을 고려하지 않으면 결과적으로 척추 측만증의 다른 정도뿐만 아니라 장애를받을 위험이 있습니다.
  6. 데드 리프트를 만드십시오. 척추 측만증으로 탈락은 금지되어 있습니다. 척추에 큰 하중이 있습니다. 그 결과, 그는 더 많은 것을 구부렸다. 고통과 불편 함도 없습니다.
  7. 체육을하십시오. 신체 운동이 필요합니다. 이것은 치료제를 의미합니다. 질병의 단계와 척추 기형의 위치를 ​​고려하여 의사가 선택해야합니다. 주된 규칙은 저크, 왜곡 및 돌진없이 느린 속도로 연습을하는 것입니다.
  8. 스쿼트. 1도 정도의 척추 측만증이있을 수 있지만, 등은 평평해야합니다. 통증이있는 ​​경우 실행이 중지됩니다. 다른 경우,이 연습은 비실용적입니다.
  9. 레슬링에 참여하십시오. 레슬링은 금욕, 골절, 타박상 및 상쇄의 증가로 이어지는 금지 된 스포츠입니다. 척추 측만증으로 진단받은 경우, 투쟁을 포기하고 더 양성 운동을해야합니다.
  10. 바벨과 스쿼트. 초기 단계에서는 허용되지만 의사의 조언이 필요합니다. 다른 경우에는 금지되어 있습니다. 이것은 척추에 매우 큰 하중이며, 이는 더 큰 곡률에 기여합니다.
  11. 점프 밧줄. 이러한 점프는 척추 측만 자세 일 때 금지됩니다. 급격한 움직임, 저크, 일정한 축 방향 하중은 척추에 악영향을 미칩니다.
  12. 스키. 스키가 산책의 형태로 수행되면 금기 사항이 없습니다. 반대로, 그것은 근육을 강화하고 척추에 하중을 분산합니다. 알파인 스키는 체계적인 저크와 점프 때문에 이러한 질병에 적합하지 않습니다. 이것은 돌이킬 수없는 결과를 초래할 수있는 상당한 부담입니다.
  13. 춤을 춘다. 안무 예술에서는 1과 2 도의 척추 측만증에 해를 끼치 지 않는 스타일이 많이 있습니다. 중요한 것은 날카 롭고 리드미컬 한 움직임, 강력한 공격을하지 않는 것입니다. 안무가와 이야기를 나누어서 특별한 경우의 수업을 교정하고 아픈 아이를 불필요한 스트레스에 노출시키지 않도록해야합니다. 3, 4 도의 척추 측만증은 댄스 수업을 허용하지 않습니다.
  14. 술집을 만들어라. 이것은 척추 측만증에 바람직하지 않은 운동 중 하나입니다. 척추에 과도한 하중이 가해지면 질병의 진행으로 이어질 것입니다.
  15. 수평 막대를 잡아 당깁니다. 그것은 가능하지만 질병의 시작 부분에서만 가능합니다. 크로스바에서 뛰어 내려 갑자기 움직이지 않는 것이 중요합니다. 다른 경우에는이를 금지합니다. 과도한 견인력은 상황을 악화시킬 것입니다.
  16. 푸시 업 척추 측만증이있는 팔 굽혀 펴기는 금기입니다. 큰 하중은 더 큰 곡률에 기여할 것입니다.
  17. 실행합니다. 척추 측만증으로 달리는 것은 1 단계와 2 단계에서 허용되지만 느리고 평평합니다. 너무 먼 거리를 극복하지 마십시오. 허리 통증의 경우, 운동이 중단됩니다. 3 단계와 4 단계에서 느린 마이너 런조차도 금지됩니다. 이것은 심각한 고통, 편견으로 이어질 것입니다.
  18. 보도 자료를 다운로드하십시오. 특히 측면 곡률이있는 경우에는이 작업을 수행 할 수 없습니다. 펌핑 프레스, 약한 등 근육을 반대 방향으로 당깁니다. 이것은 현저한 변형, 현존하는 곡률의 저하로 이어질 것입니다.
  19. fitball에 참여하십시오. 척추 측만증을 가진 구치부 운동은 허용되고 심지어 필요합니다. 반대로 많은 의사들은 척추 측만증을 교정하기 위해 공을 연습하는 것이 좋습니다. 복합 단지는 자격을 갖춘 전문가가 선택합니다. 더 큰 실향민으로 이끄는 그러한 운동이 있기 때문에 스스로 혼자서는 안됩니다.
  20. 스트레칭을하십시오. 스트레칭은 복지를 개선하고 등의 긴장을 완화하며 척추를 복원하는 데 도움이되므로 필요합니다. 수평 막대 (1 단계)에 특수 롤러가 달린 구형 볼을 사용하는 것이 좋습니다.

위의 경우에는 뉘앙스와 제한이 있습니다. 각각의 경우는 개인이기 때문에 운동을 시작하거나 운동을 시작하기 전에 숙련 된 전문가와 상담하십시오.

결론

물리 치료는 척추 측만증 치료의 기초라고 말할 수 있습니다. 그러나 심각하게 금기이거나 변형 정도에 따라 약간의 제한이있는 운동이 있습니다. 금기 사항에주의를 기울이지 않으면 상황을 악화시킬 수 있습니다. 그 결과 변형, 척추의 변위, 추간판 탈장, 골절 및 장애가 증가합니다. 조심하십시오, 이것은 당신의 건강입니다.

척추 측만증으로 푸시 업

크로스바의 사용은 근육 강화뿐만 아니라 척추의 질병 치료에도 필요합니다. 척추 측만증의 수평 막대는 척추의 만곡이 아직 명확하지 않은 초기 단계에서 널리 사용됩니다. 이런 식으로 척추 측만증을 교정하기위한 질병의 발달 단계는 3 단계와 4 단계에서 효과가 없습니다. 이 경우 치료는 수술로 시행됩니다.

잘못된 자세, 잘못된 높이의 바탕 화면 및 적절한 좌석으로 인해 성장과 발달이 활발한시기에 어린이와 청소년에게 측만증이 발생한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 곡률이 선천적 인 기형이거나 실패한 수술과 관련된 경우는 매우 드뭅니다.

척추 측만증으로 인한 육체적 스트레스

어떤 스포츠에도 종사하는 경우, 발사체 사용 규칙에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 신체 운동의 주요 목표는 근골격계 및 순환계의 상태를 개선하기위한 것이기 때문에 자신의 안전과 건강을 무시할 수는 없습니다. 수평 막대에 직업은 허리와 상완 벨트의 올바른 해부학 위치를 지원하는 근육을 개발하고 강화할 수 있습니다.

척추 곡률 훈련 프로그램을 선택하기 전에 정형 외과 의사를 방문하여 그러한 부하의 필요성에 대해 상담해야합니다. 척추 측만증의 정도에 따라 의사는 수평 막대의 사용을 포함하는 특정 유형의 신체적 인 체조를 처방합니다. 또한 전문가는 환자가 수평 막대에서 연습 할 때 따라야하는 규칙 및 권장 사항 목록을 지정합니다.

  1. 환자는 운동 중 심한 통증을 경험해서는 안됩니다. 급성 통증이 있으면 즉시 운동을 중단해야합니다.
  2. 힘 운동으로 척추를 과도하게 변형 할 수 없습니다. 그렇지 않으면 환자가 회복하지 못하고 척추 측만증을 더 악화시킬 수 있습니다.
  3. 근육 시스템의 탄력성 개발을위한 훈련 프로그램에 운동을 포함시키는 것은 불가능합니다.
  4. 환자는 운동 횟수와 강도를 독립적으로 선택해서는 안됩니다. 이것은 정형 외과 의사가 독점적으로 할 수 있습니다.
  5. 모든 수업은 이러한 환자들과 함께 일하는 것을 전문으로하는 의료 전문가 또는 전문 트레이너의 엄격한 감독하에 이루어져야합니다.

바에 대한 이러한 기본 작업 규칙 외에도 모든 유형의 신체 활동에 적합한 여러 가지 권장 사항이 있습니다. 스포츠에 종사하는 사람은 항상 자신의 호흡을주의해야하며 부상을 유발할 수있는 갑작스런 움직임을 피하고 서서히 반복하여 부하의 강도를 증가시켜야합니다.

수평 막대를하려면 먼저 운동 시간을 조금씩 늘려야합니다.

가로 막대 사용의 긍정적 측면

수평 막대를 잡아 당기면 1도 또는 2 도의 곡률을 가진 사람들에게 풀업 및 다른 운동을하는 것이 좋습니다. 이러한 훈련은 해부학 적으로 정확한 위치에서 척추를지지하는 적절한 근육 시스템의 개발에 긍정적 인 영향을 미치고 등을 스트레칭 및 이완시켜 전체 근골격계 시스템의 부하를 감소시킵니다.

막대에있는 클래스의 장점은 다음과 같습니다.

  • 등의 깊고 피상적 인 근육 강화;
  • 상지 근의 근육 강화;
  • 전 복벽과 측면 복부 근육 강화;
  • 신체의 전반적인 음색을 높입니다.

척추 측만증이 적합을 유지하고 항상 자세를 모니터링하는 것이 중요 할 때. 점진적이고 적절한 부하 증가를 가진 정규 수업은 눈에 띄는 결과를 충분히 빨리 얻을 수 있습니다. 수평 바에있는 수업은 체육관뿐만 아니라 집이나 길거리에서 독립적으로 진행될 수 있습니다.

훈련 프로그램을 작성한 전문가의 안전 규칙 및 권장 사항을 잊지 말고 첫 번째 세션은 연습의 정확성을 바로 잡는 트레이너의 감독하에 수행하는 것이 바람직합니다.

수평 바에 대한 직업에 대한 금기 사항

척추 측만증은 척추 자체 만이 아니라 가슴 전체의 만곡뿐임을 이해하는 것이 중요합니다. 척추 측만증 환자에게는 한쪽의 갈비뼈 또는 견갑골의 돌출이 종종 관찰됩니다. 이 대칭 파열로 인해 가슴의 장기 및 때로는 복강의 이상 배열이 자주 발생합니다.

3 학년 척추 측만증으로 척추가 추간 판을 강하게 압박하기 시작하여 뼈 가늘어지고 골 연골 증이나 관절염이 발생하게됩니다. 환자의 외래 환자 카드에 그러한 질병이있는 경우, 술집에서의 실시 세션은 개별적으로 고려되며 엄격히 금지됩니다.

4 도의 측만증으로 환자는 수술이 필요합니다. 그러한 환자들을위한 수업은 허용되지 않습니다. 예외적 인 경우에, 술집에 훈련은 실행된다, 그러나 환자는 항상 닥터 및 조련사의 감독의 밑에있다. 나중 단계의 척추 곡률이있을 때 치료에 대한 독립적 인 시도는 엄격히 금지됩니다.

시간이 지나면 척추 측만증 치료를 시작하는 것이 매우 중요합니다. 아이 또는 어른이 책상에 있어야하는 자세를 이해하면 척추의 곡률을 배제 할 수 있습니다. 그러나 모든 부모와 학교가 각 어린이의 개별 필요 사항을 고려하지는 않으며 실제로 질병 예방은 후속 치료보다 훨씬 간단합니다.

추천 운동

대부분의 경우, 수평 막대의 운동으로 척추 측만증 치료를 위해 단순 매달리기, 거꾸로 매달려 (거꾸로) 그리고 당기기 등 세 가지 기본 연습 만 제공됩니다. 각 운동은 전문가의 모든 권고에 따라 올바르게 수행되어야합니다.

단순, 또는 직접, 매달려. 이 운동은 척추의 하중을 곧게 펴고 제거하여 자유로운 해부학 적 자세를 취하는 것을 목표로합니다. 신체 운동과 나이가있는 사람은 수평 바에 걸릴 수 있습니다.이 바는이 운동을 기본으로하고 등을 치료하는데 없어서는 안될 필수 요소입니다. 또한 간단한 교수형으로 힘든 하루 일과를 마치고 피로를 없앨 수 있습니다. 운동을 수행 할 때 몇 가지 권장 사항에주의를 기울일 필요가 있습니다.

  • 1 단계의 척추 측만증이 있어도 수평 막대에 매달려 흔들 리거나 회전하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
  • 당신은 척추 측만증의 말기에 술집에 걸 수 없습니다;
  • 팔은 어깨 너비만큼 떨어져 있어야하며 몸은 편안해야합니다.
  • 술집에서 멈추기 시작하는 것은 1 ~ 2 분이며, 이후의 운동마다 10-20 초가 소요됩니다.

거꾸로 달거나 반대쪽에 매달 리십시오. 운동은 혈액 순환을 좋게하고 허리의 깊고 피상적 인 근육을 이완시키고 신체의 전반적인 면역력을 향상시키는 데 도움이되므로 허리와 어깨 벨트의 빈번한 통증을 가하는 데 유용합니다. 역 중력의 영향으로 인해, 척추 측만증의 초기 단계를 치료하기 위해 역전이 사용됩니다. 운동을 할 때 종종 가중치 (1-2kg)가 사용됩니다. 거꾸로 매달린 올바른 실행에주의를 기울일 필요가 있습니다.

  • 거꾸로 거꾸로 매달린 환자는 환자의 팔을 곧게 펴고,
  • 몸은 직선으로 펴야한다;
  • 운동은 구부러진 다리와 크로스바 위에 던져 질 수 있고, 똑 바른 자세로 특별한 루프가있는 수평 바에 고정 될 수 있습니다.
  • 근처에 보험에 들지 않는 사람없이 운동을하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
  • 1 분에서 수평 바에 거꾸로 거꾸로 매달려 서서히 5 분으로 시간을 늘리는 것이 좋습니다.

수평 막대를 당기는 것은 척추 곡률의 초기 단계의 예방과 치료를위한 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 더 이른 아이들은 크로스바에서 당기기 시작합니다. 근육질의 골격이 더 잘 발달 될 것이고, 이것은 사춘기의 빠른 성장 속도로 크게 약화됩니다. 척추 측만증으로 당기면 자세를 교정하고, 신체를 빠르게 훈련시키고 조여주고 인내력을 향상시킵니다.

다음 세 가지 방법으로 연습을 수행 할 수 있습니다.

  1. 좁은 그립. 이 실시 예는 30cm 이하의 손 사이의 거리를 제공하고 어깨 거들 근육에 긍정적 인 효과를 갖는다.
  2. 평균 그립. 손을 어깨 너비에 놓고 바를 손바닥으로 잡습니다. 이 옵션은 허리의 깊은 근육의 개발에 적합합니다.
  3. 와이드 잡아. 이러한 유형의 운동은 오랜 준비가 필요하며 초보자가 수행하기에 너무 복잡합니다. 넓은 그립력으로 팔과 등 근육뿐만 아니라 가슴 근육까지도 아름답고 올바른 자세로 만들어줍니다.

척추 측만증이있는 상태에서 조이는 기능 :

  • 트레이닝의 초기 단계에서 다리 지지대를 사용하는 것이 좋습니다. 척추에 가해지는 부작용이 줄어들 기 때문입니다.
  • 갑자기 움직이지 않고 자신의 힘에 따라 서서히 당겨야합니다.
  • 정형 외과 의사는 수업 일정과 작업량의 점진적 증가를 포함하는 교육 일정을 작성해야합니다.

척추 측만증이 2도 이상인 경우에는 의사에게 방문하여 수평 막대를 당길 수 있는지 또는 마주 볼 때만 국한시킬 가치가 있는지에 대한 구체적인 설명을받는 것이 좋습니다.

유능한 전문가는 그러한 질문을 대답하지 않은 상태로 두지 않으며 척추 측만증의 치료에 적합한 운동 및 시뮬레이터를 추천하고이 주제에 익숙하고 잘 작동 한 체육관 및 트레이너에게 조언을 제공합니다.

효과적인 훈련을위한 기본 규칙

신체 활동을 시작하기 전에주의 깊게 규칙을 공부해야합니다. 척추 측만증 치료에 수평 막대를 사용하는 것이 효과적 일 수 있으며이 시뮬레이터에 대한 기본 교육 규칙이 준수 되어야만 긍정적 인 치료 효과를 얻을 수 있습니다.

  1. 호흡 횟수를주의 깊게 모니터링하면 근육에 원치 않는 스트레스를 줄이고 혈액 순환을 촉진하며 신체에 필요한 산소를 공급하여 작동시킵니다. 숨을 멈출 수 없습니다. 흡입은 코를 통해, 호흡은 입을 통해 일어납니다.
  2. 크로스바는 팔을 단단히 감싸 야합니다. 수평 바에있는 직업에 대한 미끄러짐을 피하기 위해 특수 장갑이 사용됩니다. 장갑이 없다면 적어도 탤컴 파우더 또는 기타 미끄럼 방지제로 손을 문질러 야합니다.
  3. 그것은 머리에 뒤로 던지거나 내려가는 것을 절대적으로 허용하지 않습니다. 이 규칙에 대한 부주의는 환자에게 경추 및 척수의 건강을 희생시킬 수 있습니다.
  4. 로드의 점진적 증가는 운동 시간의 추가 또는 3-4 클래스보다 더 자주 발생하지 않는 횟수를 의미합니다. 시체는 항상 증가 된 하중에 익숙해 져야합니다.
  5. 훈련이 끝난 후 수평 바를 날카롭게 뽑아 내서 뛰어 내리는 것은 불가능합니다. 이로 인해 종종 기본 질병을 복잡하게 만드는 부상을 입을 수 있습니다.

수평 막대의 클래스는 척추 측만증뿐만 아니라 근골격계의 다른 많은 질병의 초기 단계에서 효과적인 보수 치료법입니다. 훈련을 시작하기 전에 전문가와 상담하고 명확한 수업 계획을 작성해야합니다.

예방은 치료하기가 훨씬 쉽다는 것을 항상 기억해야합니다. 술집에서 수업을 일찍 시작할수록 골격근의 불충분 한 힘과 관련된 심각한 질병이 발생할 확률이 적습니다.

등 근육의 근염을 치료하는 방법과 치료 방법은 무엇입니까? 연고, 의약품, 민간 요법..

근육염은 근육 조직의 염증 변화입니다. 이 상태는 어떤 근육에서나 특히 뒤쪽의 근육에 영향을 줄 수 있습니다. 대부분의 경우, 질병의 원인은 전염성 과정, 외상,자가 면역 병변, 약물 부작용이됩니다. 병리학의 주요 증상은 근력과 통증 감소입니다.

  • 등 근육의 근염의 원인
  • 질병의 형태
  • 염증의 증상
  • 치료

등 근육의 근염의 원인

근육의 염증 과정은 여러 가지 이유로 유발 될 수 있습니다.

  • 자가 면역 염증;
  • 감염;
  • 의약품을 포함한 화학 물질;
  • 외상성 부상.

자가 면역 질환은 등 몸 전체의 근육에 영향을 미칩니다. 불충분하게 연구 된 요인의 영향으로 인체는 세포가 외국으로 반응하여 손상을 입기 시작합니다. 근육 손상과 동반되는 가장 빈번한자가 면역 질환 :

  • 피부 근염 (피부병 병리과의 병용);
  • 다발성 근염 (다중 근육 손상);
  • 봉입체가있는 근육염 (특별한 미세한 형태의 질병).

루퍼스, sloderma, 류마티스 관절염은 또한 근육 염증을 일으킬 수 있지만 덜 심각합니다. 자가 면역 질환은 근염의 가장 심각한 원인이며 장기간 치료가 필요합니다.

대부분의 경우, 등 근육의 염증은 바이러스 감염, 주로 독감 및 ARVI로 인해 발생합니다. HIV 감염은 또한 종종이 병리를 동반합니다. 때로는 질병이 곰팡이 또는 박테리아의 식물에 의해 발생합니다; 가장 흔하게,이 미생물은 멀리 떨어진 화농조의 피로 근육에 들어갑니다. 미생물은 근육 조직에 침투하여 손상을 입히거나 근염을 유발하는 독성 물질을 방출합니다.

많은 의약품 및 기타 화학 물질이 일시적인 근육 염증을 유발합니다. 염증 과정은 종종 매우 잘 표현되지 않기 때문에 질병은 근육 병증이라고 불립니다. 이 상태를 일으키는 약물 :

  • 스타틴 (콜레스테롤 농도를 낮추기위한 수단);
  • 콜히친 및 플라 퀘일 (전신성 염증성 질환 치료제);
  • 인터페론 알파 (면역 활성제).

허리 통증은 코카인이나 알코올 사용을 유발할 수 있습니다. 이 과정은 약물 섭취 첫날에 발생하거나 몇 주 후에 나타날 수 있습니다. 중증의 약성 근육염 또는 근 병증은 매우 드뭅니다.

비정상적인 신체 활동은 통증을 유발하고 근력을 저하시킵니다. 염증성 물질은 이러한 증상의 출현과 관련되어있어이 상태를 근염으로 간주 할 수 있습니다. 나열된 증상은로드 종료 후 사라집니다.

근육 손상의 가장 심한 형태 중 하나는 횡문근 융해 (rhabdomyolysis)이며 골격근의 염증과 파괴에 의해 나타납니다. 이 상태는 통증과 근력 약화뿐만 아니라 갈색 색의 소변 얼룩을 동반합니다. 종종 횡문근 융해는 알코올 남용으로 인한 알코올성 근병증의 결과입니다. 이것은 심각한 질병으로 신부전을 초래합니다.

정적 자세를 유지한다고해서 근육 염증이 유발되는 것은 아닙니다. 척추의 질환과 척수의 뿌리로 인한 허리 통증의 출현.

질병의 형태

과정의 지속 기간에 따라 급성, 아 급성, 만성 일 수 있습니다.

등 근육의 염증은 (예를 들어, 미생물 감염에서) 분리 될 수 있고 (특히자가 면역 질환에서) 일반화 될 수 있습니다.

근육의 급성 화농성 염증은 장기적인 전염병의 합병증으로 발전합니다. 예를 들어, 그것은 척추 또는 패혈증의 골수염으로 발생할 수 있습니다. 화농성 미생물은 세포가 파괴되기 시작하는 작용하에 근육 조직으로 들어갑니다. 근육의 손상된 부위가 부풀어 오르고, 통증 및 통증이있을 때 통증이 발생합니다. 근육 강도가 감소합니다. 발열과 오한이 있습니다.

척추, 매독, 브루셀라증의 결핵에는 화농성 전염성 근염이 있습니다. 이 형태의 기초는 엔테로 바이러스 감염 또는 인플루엔자 일 수 있습니다. 환자는 등 근육의 심한 통증, 심각한 전반적인 약화를 걱정합니다.

질병의 가장 심각한 변종 중 하나는 polymyositis, 전신 염증 병리입니다. 그것은 등 근육뿐만 아니라 근육의 다른 그룹, 고통과 약점에도 영향을 미칩니다. 이 질병에서 혈관, 피부 및 내부 장기가 영향을받을 수 있습니다. 남성의 경우 악성 신 생물이 더 많이 검출됩니다.

근육 염증은 trichinosis, toxoplasmosis, echinococcus invasion 또는 cysticercus와 같은 기생충 질병에 의해 유발됩니다. 근육 조직은 알레르기 염증의 발달에 의해 이러한 기생충의 독소의 발달에 반응합니다. 영향을받는 근육의 외부에서 약화, 아픔과 긴장, 오한.

별도로 할당 된 골화염 발생. 이것은 연조직에 칼슘 염이 축적되어있는 것을 특징으로합니다. 통증은 약간 표현되며 약점이 우세하고 운동 장애가 있습니다. 근육은 만져서 고밀도이며, 석회화의 초점을 느낄 수 있습니다.

염증의 증상

염증의 주요 증상은 근육 약화이며, 이는 몸을 구부리고 몸을 굽히고 자세를 바꾸는 데 어려움이 있음을 나타냅니다. 허리 통증 (dorsalgia)은 비 영구적 인 증상입니다.

근력 약화가 수개월에 걸쳐 점진적으로 증가하면 피부 근염 또는 다발성 근염으로 인한 것일 수 있습니다. 등 외에, 양쪽 팔다리와 목 근육이 영향을받습니다. 환자가 침대에서 나와 의자에서 일어나기가 어렵습니다. 전신 염증을 의심 할 수있는 다른 징후는 피부 발진, 전반적인 약화, 피부의 두꺼움, 삼키는 것과 호흡의 위반입니다.

근염의 원인이 바이러스 감염이되면,이 질병은 카타르 현상 (콧물, 기침), 발열, 관절통을 동반합니다. 질병의 증상은 즉각 나타나지 않을 수도 있지만, 명백한 회복 후 몇 시간 (며칠 내지 몇 주) 후에 나타날 수 있습니다.

많은 환자들에서 등 근육에 날카로운 통증이있어 일상 생활을 방해합니다. 그러나이 증상은 모든 환자에서 발생하지는 않습니다.

이 증상을 바탕으로 의사는 "근염"에 대한 예비 진단을합니다. 할당 된 추가 연구 방법을 확인하려면 :

근염의 진단은 복잡하고 긴 과정입니다. 왜냐하면 유사한 임상 증상이 많은 다른 질병의 특징이기 때문입니다. 의사는 척추와 신경 뿌리의 병리를 배제 할 것입니다.

치료

근육염 치료는 원인에 따라 결정됩니다. 또한 증상을 완화시키는 약물뿐만 아니라 염증의 발병을위한 주요 메커니즘에 작용하는 약제가 처방됩니다. 환자는 류마티즘 전문의에 의해 치료됩니다.

전신성 염증성 질환이 면역계의 활동을 억제하는 처방 된 약물 인 경우 :

바이러스 성 근염에서 특정 항 바이러스 요법은 처방되지 않습니다. 세균성 염증은 거의 관찰되지 않으며 항생제가 처방됩니다.

근육의 염증은 붕괴, 즉 횡문근 융해를 동반하지 않는 경우가 거의 없습니다. 질병이 발생하면 환자는 입원해야하고 집중 치료가 수행되어야합니다. 혈액 투석을 시행 할 수 있습니다.

약물 근염은 적절한 약물 치료를 폐지해야합니다. 대부분의 경우 이것이 충분하며 모든 증상은 몇 주 후에 사라집니다.

근육 병리학의 많은 형태에서 병원성 치료가 처방됩니다 : 항염증제 및 진통제, 혈관 약물. 환자의 건강을 향상 시키려면 지방 예방법 (항 염증 크림, 연고, 패치)을 사용하십시오. 화농성 염증이없는 경우, 건조한 열이 표시됩니다. 물리적 절차가 규정되어 있습니다 - 전기 영동, 자기장, 초고주파 처리.

환자는 휴식과 관리가 보장되어야합니다. 쉽게 소화 할 수있는 단백질 (예 : 유제품, 생선, 송아지, 달걀), 시리얼, 식물 제품이 식단에 우선해야합니다. 급성기에는 침상 안정을 관찰해야합니다. 급성 통증이 가라 앉은 후에는 혈액 순환을 회복시키고 매일 20 분간 근육 긴장을 정상화하기위한 치료 운동을 처방합니다. 워밍업과 운동과 함께 매우 유용한 물 절차.

어퍼 백에 통증을위한 모범 사례 세트 :

  1. 앉은 자세에서 팔다리에 몇 가지 간단한 운동을하십시오. 팔을 옆으로 벌리고, 위쪽을 들어 올리고, 등뒤를 등뒤로 연결하고, 어깨 관절에서 둥근 움직임을 만드십시오. 소요 시간 - 3 분.
  2. 근육을 스트레칭하기위한 운동 : 천천히 굽힘, 호흡 운동과 함께 몸을 돌립니다. 운동은 즐거운 느낌을 만들어야합니다. 체육관 스틱, 공 또는 가벼운 아령을 사용할 수 있습니다. 소요 시간 - 8 분.
  3. 체육관 벽에 서서 다리를 바닥에서 들어 올리지 마십시오. 몸을 옆으로 빗나가게하여 레일에 손을 대고; 등을 돌리고 비스듬히, 무릎을 구부린다. 소요 시간 - 8 분.
  4. 3 분 동안 상지 (포인트 1)에 대한 워밍업을 반복합니다.

요추 근육염이 그러한 운동을 권장 할 때 :

  1. 누워있을 때 다리를 하나씩 들어 올린 다음 "자전거"를 수행하십시오.
  2. 당신 편에 누워서, 똑바로 다리를 앞뒤로 흔들고 다리를 무릎으로 구부린 채 똑같이 반복하십시오.
  3. 운동 "고양이"를하기 위해 모든 네발에 서서 약간의 발이 뒤로 날아 오른다.
  4. 서있는 위치에 : 골반과 원형 운동, 각 발끝을 향해 굽히다, 쪼그리고 앉음. 이러한 운동은 천천히 이루어져야하며 등 근육을 스트레칭해야합니다. 통증이 발생하면 체조를 중지해야합니다.
  5. 뻗은 팔과 같은 방향으로 동시에 움직이는 몸체 회전
  6. 높은 무릎 리프트로 걷기.
  7. 호흡 운동은 앞으로 근육을 내뿜고 완전한 이완을 할 때 앞으로 굽히십시오.

민간 요법

비 - 정화 형태의 경우, 예를 들어 고춧가루의 팅크 (tincture)와 같이 온욕 (warm bath)과 보온제를 사용한 분쇄가 나타납니다. 겨자 고약, 삶은 으깬 감자 압축, 양배추 잎 또는 우엉을 사용할 수 있습니다. 목욕 용수에 염분, 겨자, 소나무 추출물 또는 의료용 식물성 기름을 첨가하는 것이 유용합니다. 등 또는 아랫면에 파라핀, 오조 케 라이트 또는 약용 진흙으로 응용하십시오.

표시된 치료 마사지. 질병의 초기에는 치기와 가벼운 두드림이 포함됩니다. 그런 다음 더 집중적 인 기술이 연결됩니다 - 문질러서 근육을 반죽하십시오. 시술 도중 전나무 기름을 사용하는 것이 좋습니다. 세션 지속 시간 - 최대 15 분.

전문가는 침술이나 지압을 할 수 있습니다 - 트리거 포인트에 미치는 영향.

근육의 근육염은 여러 가지 원인으로 인한 염증의 근원입니다. 그것의 임상 증상은 허리 통증과 운동 장애입니다. 치료는 병리 원인을 제거하는 것을 포함합니다. 또한 항 염증 및 혈액 순환 촉진제, 열처리, 마사지 및 체조를 향상시킵니다. 의사와 치료에 대한 적절한 접근은 많은 경우 근염의 제거에 도움이됩니다.

모든 경우에 질병의 원인을 밝혀내는 것이 좋습니다. 등 근육의 근육염은 심각한 질병의 증상 일 수 있습니다. 이 경우 자기 치료는 받아 들일 수 없습니다.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법 : 치료법 수행 방법

질병이 진행 중이 아닌 경우 척추 만곡을 치료할 수 있습니다. 척추 측만증 치료를위한 운동 요법이 효과적인 방법 중 하나로 간주됩니다.

환자의 상태를 명확하게 제어하는 ​​연습 세트를 올바르게 구현하면 척추의 곡률이 실제로 표준화됩니다.

척추 측만증이 선천적 기형 일 경우 의사가 물리 치료법을 처방하지 않습니다. 일부 신체 운동은 환자를 해칠 수 있습니다.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법의 효과

의사는 효과적인 척추 측만증 치료가 얼마나 효과적 일지 예측하지 않습니다. 치유는 많은 요인에 따라 달라집니다 : 척추의 변화 유형, 모양, 질병의 정도. 치료가 오래되었습니다. 10-15 세 아동의 경우, 척추가 여전히 자라고 몸이 발달하기 때문에 집에서 척추 측만증을 동반 한 체조가 만곡을 완전히 교정하는 데 도움이됩니다. 1-2 도의 척추 측만증도 적응이 가능합니다.

척추 측만증 치료를위한 일련의 운동을 권장하는 의사들은 추가적인 치료 방법을 동시에 수행해야한다고 강조했다.

환자들은 많은 정형 외과 적 이상을 교정하는 의료용 코르셋을 착용하고 마사지, 물리 치료를받습니다.

척추 측만증 치료를 권장하는 이유

치료 운동이 척추 측만증과 속력 회복에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지는 대부분의 환자에게 분명하지 않습니다. 실제로 척추를 펴는 규칙적인 운동은 완전한 치유의 가능성을 증가시킵니다. 의사들은이 치료의 몇 가지 주요 긍정적 측면을 다음과 같이 기록합니다.

  • 척추 측만증 환자의 인대, 근육, 인대가 불균형 상태에 있으며 운동 요법으로 이러한 위반을 제거 할 수 있습니다.
  • 척추 측만증으로 척추를 교정하기위한 운동은 척추를 완화시키고 근육 조직을 강화시킵니다.
  • 자세가 정정되면, 어깨는 점차 올바른 위치에있게된다;
  • 운동 요법은 신체에 치유 효과가 있습니다.

척추 측만증의 효과적인 치료 및 운동 방법은 Bubnovsky입니다.

의사는 회복이 환자의 주장에 달려 있다고 확신하지만 좌측 척추 측만증의 운동을 할 때는주의해야한다고 강조합니다.

Bubnovsky 박사가 권장하는 운동은 비디오를 참조하십시오 :

물리 치료의 기본 규칙

모든 질병의 치료에는 완전한 책임을 따라야하는 명확한 규정이 있습니다. 체육 교육으로 척추 측만증의 교정도 예외는 아닙니다. 모든 권고 사항을 준수하는 환자는 자신을 해치지 않으며 완전한 회복의 순간에 더 가깝습니다.

규칙이 너무 많지 않으므로 암기해야합니다.

    항상 수업은 예열로 시작됩니다.

그리고 척추 측만증 환자의 첫 번째 운동은 쉽고 간단해야합니다.

신체를 준비하고 인대를 펴고 근육 조직을 데우는 것이 중요합니다.

  • 시체가 따뜻해지면, 기본 체조로 이동, 각 운동은 5-10 번 반복해야 부하가 점차 증가;
  • 체육의 마지막 부분을 무시할 수는 없습니다.
  • 모든 것을 매끄럽고 천천히 수행하는 것이 중요합니다. 예리한 공격이나 곡예 묘기가 필요하지 않습니다.
  • 척추 측만증으로 운동하면 덤벨을 사용할 수 없습니다.
  • 모든 운동은 진단을주의 깊게 검토 한 후 자격을 갖춘 의사가 선택해야합니다.
  • 자세를 교정하고 호흡을 교정하기위한 운동

    척추 측만증 환자는 서서 걷는 법을 배워야합니다. 이렇게하려면 케이스를 벽에 기대어 똑바로 세워서 고정해야합니다. 지지대에서 멀어지면 뒤의 채택 된 자세를 바꾸지 마십시오.

    이 운동은 하루 동안 여러 번해야하며 등을 곧게 유지하는 습관이 나타날 때까지해야합니다.

    또 다른 중요한 권장 사항은 환자가 운동 중일 때뿐만 아니라 적절한 호흡 방법을 알아야한다는 것입니다. 유명한 독일 의사 인 Katharina Schroth에 따르면, 척추 측만증이있는 체조는 적절한 호흡 없이는 효과적이지 않습니다. 그녀는 만곡이 감지되는 폐 측면으로 더 많은 공기를들이 마시는 방법을 배우는 것이 좋습니다.

    워밍업 운동의 일부

    워밍업 연습을 시작하기 전에 환자는 등을 긴장시키기를 권합니다. 이렇게하기 위해, 10-15 분 동안, 모든 네 발로 서있는 환자가 작은 영역을 천천히 움직일 필요가 있습니다.
    이제 등을 준비 할 때 집에서 척추 측만증에 대한 워밍업과 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 단지 7 번의 연습을 반복해야 할 것입니다. 천천히 연습하는 것이 중요합니다.

    1. 공중에서 호흡 한 후에는 하늘에 닿으려고하는 것처럼 팔을 들어 올리고 느껴지면서 천천히 낮추십시오.
    2. 다음으로 어깨를 펴십시오. 여러 방향으로 여러 가지 원 운동을해야합니다.
    3. 손바닥을 올리면서 근육을 끌어 당기고 무기를 희석하면서 잠깐 동안 머물러있게하십시오.
    4. 자물쇠를 닫고 가능한 한 뒤로 가져 가면 척추와 근육 조직이 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다.
    5. 팔을 앞쪽으로 당겨 기울임.
    6. 다리를 쭉 펴고, 무릎을 위장에 조이고 출발 자세를 취해야합니다.
    7. 느린 웅크 리기를 실행하십시오.

    척추 측만증의 기본 운동

    운동 직후 척추 교정을위한 기본적인 운동을 시작하면 척추를 강화하고 근육 조직을 완화시키는 데 도움이됩니다.
    처음에는 다음 연습이 수행됩니다.

    • 브러쉬가 어깨에 눌러지고 팔꿈치를 다른 방향으로 돌립니다.
    • 척추 측만증으로 변형 된 어깨는 처음으로 되돌아 간 다음 천천히 돌아옵니다.
    • 변형 된 쪽에서 반대쪽 끝을 들어 올리고 앞으로 돌려서 어깨 뼈 부분에 긴장감을 느껴보십시오.
    • 공기를들이 마시고 스트레칭을하고 숨을 멈추고 숨을 쉬며 부드럽게 휴식하십시오 - 척추 측만증으로 호흡 운동을하는 것이 매우 중요합니다.

    서있는 동안 운동을 한 후에는 바닥에 체조 매트를 깔고 누워 누워서 물리 치료를 계속해야합니다.

    이 직책에서 다음 연습을해야합니다.

    • 가위, 자전거의 동작을 연상시키는 다리 운동을 만든다.
    • 다리를 들어 올리고, 측면으로 퍼지고 연결 한 다음 바닥으로 내려 간다.
    • 신체의 확장을 수행하고 온통 스트레칭;
    • 허리를 굽히고, 한쪽 다리를 구부리고, 무릎을 구부리고, 앞으로 나아가고, 반대 방향으로 몸을 가라. 그런 꼬임은 1 도의 척추 측만증 치료에 매우 효과적이다.
    • 위를 뒤집어서 몸을 바닥에 단단히 누르고 팔을 구부린 후 여러 번 얼굴과 머리와 어깨를 찢어보십시오.
    • 브래지어로 수영하는 것처럼 동작을 수행하십시오.
    • 한쪽에 거짓말을하고 발목 아래에 방석을 놓고 다리를 들어 올려 고정시킨 다음 몇 초 동안 누르고 천천히 낮추십시오.

    체육의 마지막 부분

    치료 과정의 모든 기본 연습을 마친 후에는 마지막 부분으로 가야합니다.

    운동 후에는 호흡을 회복하고 몸이 조용한 상태로 전환하는 데 도움이됩니다.

    전체 구금 중에 현장에서 걷기를 수행 할 필요가 있습니다.
    평행선에서 척추의 곡률에 대해 다음 연습을 수행하십시오.

    • 팔을 들고 발가락 (최소한 30 초)을 걷는다.
    • 잠금 장치 뒤의 손을 연동시키고 30 분 동안 발 뒤꿈치처럼 보입니다.
    • 팔을 펴고 5-10 개의 허벅지 리프트를 수행하십시오.
    • 벽에 등을 대고 서서 호흡하고, 팔을 들어 올리고, 숨을 내쉬고, 낮추십시오.

    운동 요법은 의사가 개별적으로 처방해야한다는 것을 기억해야합니다. 척추 측만증의 치료에서 특정 운동을 수행하기 위해 스스로 결정을 내리는 것은 부당합니다.

    신체적 인 교육과 복잡한 치료의 도움으로 초기 단계의 질병은 쉽게 고칠 수 있습니다. 그녀가 3 학년으로 이사 온 경우 연습은 조심스럽게 수행되고 바닥에만 눕습니다.

    Anna Kurkurina의 초급 교육

    유명 트레이너 Anna Kurkurina는 정기적으로 운동을하면 학령기 아동의 곡률을 완전히 치료할 수 있다고 선언합니다.

    초심자는 코를 잘 보면서 척추 측만증이있는 체육관에서 운동을 더 잘 수행합니다. 코치는 모든 것을 정확하게하고 안전하게하는 법을 가르쳐줍니다.

    매일해야합니다. 처음에는, 특히 사람이 스포츠맨답지 않은 경우에는 어려울 것입니다. 그러나 멈추거나 자신을 미안하게 생각할 수는 없습니다.
    초보자를 위해서, 그녀는 척추 측만증으로 등 근육을 강화하기 위해 다음 운동을 수행 할 것을 권고합니다.

    • 무릎에 중점을 둔 팔 굽혀 펴기;
    • 허리를 굽히고, 바닥에 손을 대고 몸을 굴리고, 아래로 구부리고 가슴을 앞으로 기울이십시오.
    • 수평 바에 매달려 팔꿈치에 팔을 구부리지 않으려 고 몇 가지 사소한 선체를 수행하십시오.
    • 엎드려서 점프하고 점프를 최대한 높이려고 강조하십시오.

    당신은 비디오에서 Anna Kurkurina의 척추 측만증에 대한 더 많은 운동을 찾을 수 있습니다 :

    오른쪽 측면 척추 측만증의 경우 Anna Kurkurina의 운동을 수행 할 때, 각 접근 후에 긴장을 풀고 자물쇠 뒤에서 손을 잡는 것이 중요합니다.

    척추 측만증 환자를위한 정형 조언

    그것의 시작을 알아 차리지 못하면 충분하거나 치료 조치를 취하지 않으므로 척추를 정상 위치로 돌려 보내는 방법은 불가능합니다.

    환자들을 조언하는 정형 외과의 사는 척추 측만증으로 할 수없는 운동과 만곡이있는 모든 사람에게주의를 기울여야하는 것에 대해 경고합니다.

    • 동일한 지위에있는 것이 매우 힘듭니다. 15-20 분마다 신체의 위치를 ​​바꿀 필요가 있습니다.
    • 한손으로 가방, 가방 및 가방을 가지고 다니지 않아야합니다. 정형 외과 배낭을 구입하거나 양손에 같은 무게의 부담을 분산하는 것이 좋습니다.
    • 역도, 곡예, 달리기, 점프와 관련된 스포츠 활동이 취소됩니다. 척추 측만증이 더 자주 수영 할 것을 권고받을 때. 흉추 척추 후만에 대한 정확한 운동을 매일 수행하십시오. 물리 치료의 복합체가 선택되어 전문가의 자극을 받게됩니다.
    • 수면 장소는 정형 외과 용 매트리스와 베개가 있어야합니다. 부드러운 표면은 금기입니다.

    척추 측만증은 종종 학교 연령의 어린이에게 영향을 미칩니다.

    척추의 곡률이 조금이라도 의심되는 성인은 아이를 병원에 데리고 정형 외과 의사가 검사해야합니다.

    척추 측만증 (scoliosis)은 치료되지만, 치료는 제 시간에 처방되었다는 조건하에 환자는 의사의 모든 권고를 분명히 따랐다.

    척추 측만증을 밀어 낼 수 있습니까?

    인사, 얘야! 나는이 사이트에 처음 온 사람이다. 내 경험이 다른 사람들에게 유용 할 수 있다고 생각한 친구의 조언에 등록하기로 결정했습니다.

    사실은 제가 경험이있는 척추 측만증입니다. 그는 어린 시절부터 올바른 자세를 자랑 할 수 없었고, 13 세 때 그는 그 문제를 심각하게 악화 시켰습니다. 얼마 지나지 않아 고통과 비대칭이 무덤의 동반자가 될 것이라는 것이 분명 해졌습니다. 그 해에는 인터넷이 없었기 때문에 어떻게 든 인생을 편하게하기 위해 모든 것을 시도해야했습니다.

    처음에는 심각한 업무량을 금지 한 의사를 신뢰할 수 있었지만 상황은 더욱 악화되었습니다. 그런 다음 그는 스스로 해결책을 찾기 시작했습니다. osteopathy, 수동 치료 및 kinesiology를 발견; 나는 마사지, 운동 요법, 스트레칭과 요가를 시도했다.

    이제 각 방법의 효율성에 대해 자세히 설명하지 않겠습니다. 흥미로울 것입니다 - 저에게 알려주세요. 나는 무엇을 어떻게 쓸 것인가. 그 동안, 제 경우에는, 대부분의 의사가 척추 측만증을 금지하는 철분을 이용한 심한 운동과 훈련으로 최고의 결과를 보였습니다.

    그 이유는 일반적으로 강력한 근육 코르셋이 구부러진 등뼈에서 대부분의 하중을 제거하는 것입니다. 미용 효과가 있습니다. 개발 된 근육은 기형의 불쾌한 결과를 숨기고 시체를 시각적으로 정렬합니다. 그러한 경우입니다.

    나는 "바위에 가라"고 즉시 말하지 말았어야했다. 그 전에는 몇 년 동안 체중으로 일 했으므로 상대적으로 준비된 복도에 왔습니다. 아래에서는 건강을 유지시켜주고 치료를 진전시키는 데 도움이되는 일반적인 규칙을 작성하겠습니다.

    척추 측만증의 주요 문제점은 근육 비대칭입니다. 한 손에는 근육이 강하고 다른 손에는 근육이 약하다. 잘못된 방향으로로드하면 문제가 심각해질뿐입니다. 그러므로 처음에는 어느 근육이 뒤처져 있는지 찾아내는 것이 좋습니다. 숙련 된 의사 또는 적어도 마사지 치료사가 도움을 줄 것입니다.

    1) 정보로 무장하여 근육 시스템을 강화하십시오. 첫 번째 단계에서는 자신의 체중에 맞는 운동을 해보십시오. 언론에 비틀기, 과신전, 당기고, 바닥과 바에서 밀어 올리며, 웅크 리기. 거울 앞에서 연습하거나 비디오를 녹화하십시오. 이것은 대칭 적으로 근육을로드하는 데 도움이됩니다.

    2) 일방적 인 운동을 포함한 정적 운동을하십시오. 여기서 탁월한 옵션은 판자와 그 파생물뿐 아니라 유명한 보트 일 것입니다. 그들은 귀하의 개인적인 특성에 따라 업그레이드 될 수 있습니다.

    예 : 우측 허리 근육이 약합니다. 보트를 달리면서 오른손을 앞쪽으로 펴고 잠시 동안이 자세로 잡습니다. 그것은 쉽게되었다? 손바닥에 작은 하중을가하십시오.

    3) 정기적으로 스트레칭. 위에서 언급 한 강조는 강한 근육에서합니다. 유연성과 탄력성을 갖춤으로써 고조를 낮출 수 있습니다.

    4) 호흡에주의하십시오. 근육질이기도합니다. 척추 측만증을 퇴치하기 위해 독일인은 Katharina Schroth라는 방법으로 불리는 특별한 호흡 운동을 발명했습니다. 기술의 효과에 대해서는 아무 것도 말할 수 없지만 시도하지는 않았지만 흡입하면서 어깨 뼈의 움직임을 부드럽게 그리고 깊게 호흡해야합니다.

    5) 근육 긴장을 배우십시오. 가장 좋은 방법은 바늘로 덮는 깔개입니다. 놀랍도록 간단한 이반 쿠즈 네 소프 (Ivan Kuznetsov)의 발명품이 척추 측만증 환자를 위해 특별 제작 된 것 같습니다. 그것으로 치질이없는 강한 근육에서 근력 증강을 제거 할 수 있습니다 - 바늘이 더 강하게 파고들 것입니다.

    6) 코르셋을 강화하고, 부담으로 훈련을 시작하십시오. 이것은 조심스럽고 점진적으로 이루어져야하며, 자신의 감정을주의 깊게 경청해야합니다. 거의 모든 운동에서 축 방향 하중을 피할 수 있습니다. 필요하다면 나는 그들에 대해 더 자세하게 말할 준비가되어있다.

    척추 측만증을 치료하는 것은 불가능하다는 것을 기억하십시오. 그러나, 질병의 질적이며 실제적인 무시를 실천하는 것이 귀하의 권한입니다. 규칙을 따르고 정기적으로 연습하면 효과를 느낄 것입니다. 척추 측만증은 쉬운 일이 아니며 삶의 방식이되어야합니다.

    ZY Zen의 기사에서 복사 한 텍스트의 일부입니다.