목 부위 마사지는 목 통증을 약화 시키거나 완전히 제거 할 수 있습니다. 목 마사지하는 법을 배우는 것은 모든 사람이 할 수 있습니다. 마사지는 가정 치료의 일종입니다. 목 마사지를 위해 다른 사람에게 질문 할 필요는 없으며, 쉽게 익히기가 쉬운 자기 마사지 기술이 있습니다.
목 근육에는 여러 가지 다른 방법이 있습니다.
- 표준 마사지 (클래식). 자궁 경부 척추의 마사지는 다양한 치기, 문지름, 가벼운 뇌졸중 및 진동 운동을 포함하여 모든 표준에 따라 수행됩니다.
- 지압 마사지. 이 목 마사지 기법은 신체의 특정 지점에 영향을 미친다. 효과 덕분에 통증 완화와 이완이 이루어집니다.
- 화장품 마사지. 이 기술의 목적은 느슨한 피부를 부드럽게하는 시각 효과를 얻는 것입니다.
- 휴식을위한 마사지. 주요 목표는 뻣뻣한 근육을 제거하는 것입니다.
- 치료 마사지. 주 요법의 추가 수단으로 수기 치료에 사용됩니다. 목 마사지는 특별한 마사지기구를 통해 이루어집니다.
마사지 코스가 필요할 때
목 마사지는 많은 경우에 사용할 수 있습니다. 목 마사지는 위생을 위해, 긴장을 완화 시키거나 단순히 근육의 긴장을 유지하기 위해 수행 할 수 있습니다.
자궁 경부는 가장 움직이며 불안정합니다. 여기 척추는 가장 약하고 머리의 갑작스런 움직임은 불쾌한 결과 (경추의 압축, 자궁 경부의 변위)를 유발할 수 있습니다. 앉은 자세에서는 목에 가해지는 부하가 증가합니다. 하중이 길면 그 결과로 기다리게 할 수 없습니다.
자궁 경부 osteochondrosis의 첫 발현은 어린 나이에 나타납니다 : 통증, 근육 경련, 목에 총.
특히 효과적이고 그러한 질병을 앓고있는 사람들에게 나타납니다.
- 경추 osteochondrosis;
- 잦은 편두통;
- 척추 질환의 암시;
- 불면증;
- 근긴장 이상;
- 높거나 낮은 혈압;
- 신경 질환.
목에 대한 적절한 마사지는 신체의 내부 프로세스의 정상화, 힘의 급증, 에너지 부스트, 통증의 제거 등 원하는 결과를 제공합니다.
주기적으로 마사지 코스가 필요한 사람들은 직업 보유자 : 교사, 직장인, 운전자를 포함합니다. 앉아있는 생활 방식은 척추의 건강에 좋지 않은 영향을 미치고 종종 마사지가 필요합니다.
금기 사항
마사지는 무해한 것으로 매우 유용합니다. 그러나 어떤 사람들에게는 이익보다 해를 끼칠 수 있습니다. 질병이있는 사람들에게 목을 마사지하는 것은 금기입니다.
- 고혈압;
- 급성 전염병;
- 모든 종류의 열병;
- 혈관 질환;
- 출혈, 신체의 어떤 부분에서 마사지로 발생할 수 있습니다;
- 목 피부의 질병;
- 경추에 부상을 입힌다.
- 심한 심장 질환.
마사지는 즐거운 절차이지만 준비가되지 않은 신체는 처음에는 불편 함을 느낄 수 있습니다. 첫 번째 세션 후에는 종종 목에 통증이 있습니다. 따라서 목 근육은 그런 하중을받을 준비가되지 않았지만 이것은 정상입니다. 목이 점차 강 해져서 사용됩니다.
마사지 후 두통이 있다면, 이것은 나쁜 징조입니다. 이러한 반응은 마사지 기간 동안 잘못된 자세를 취했거나 마사지 기술자가 잘못된 기술을 사용했음을 의미합니다. 아마 안마사는 전문가가 아니었을 것입니다.
마사지 기술
집에서 목 마사지를 제대로하려면 편안한 자세를 선택해야합니다. 앉고, 무릎을 굽히고, 등 받침을 유지하고, 목을 편안하게하는 것이 가장 좋습니다. 뚜렷한 통증 증후군이있는 경우, 의복 (복부)의 앉은 자세를 바꾸는 것이 좋습니다.
최대한의 이완을 달성하려면 목을 내리고 머리에 무언가를 내려야합니다. 절차가 마사지를 시작하기 전에 목에 trapezius 근육과 목을 스트레칭해야합니다. 원칙적으로 가정의 목과 목 부위 마사지는 마사지 치료사가 수행하지만 자기 마사지도 가능합니다. 마사지 기술은 목 뒤쪽과 앞쪽의 네 가지 동작으로 구성됩니다.
먼저, 목 뒤쪽 마사지 :
- 목 뒤쪽을 치다. 목을 가리고 위에서 아래로 움직이는 것처럼, 쓰다듬어주는 움직임으로 마사지를 시작해야합니다.
- 목 뒤쪽을 조이고. 움직임은 이전 궤적과 동일한 궤적을 따라 수행되지만 손은 더 이상 손바닥으로 돌리지 않지만 측면 부분은 엄지 손가락과 관련됩니다. 근육을 "깨우기"위해 피부에 약간의 압력이 있습니다.
- 목 뒤쪽의 마찰 운동. 손가락과 손바닥을 사용하여 머리 뒤쪽, 목 윗 부분, 귀 근처 부분을 마사지하여 목 아래쪽으로 떨어 뜨립니다. 목표는 마사지 한 근육을 짜내는 것입니다.
- 목 뒤를 반죽하는 움직임. 이러한 움직임을 위해 각 손에 5 개의 손가락이 모두 사용됩니다. 처음에는 근육이 꼬집어지고, 종 방향과 횡 방향으로 약간 늘어납니다. 그런 다음 진동을 만들 수 있습니다.
이제 그것은 목 앞쪽의 방향이었습니다. 이 마사지는 잘못된 움직임이나 압력이 불편 함을 유발할 수 있고 어떤 이점도 가져다주지 않기 때문에 신중하게해야합니다.
마사지받은 사람을 보호하기 위해이 경우 복잡한 운동이 더욱 단순 해집니다.
- 목 앞쪽의 스트로크 동작. 턱에서 쇄골까지의 영역이 마사지됩니다. 움직임은 부드럽고 부드럽습니다.
- 목 앞쪽의 마찰을 움직입니다. 목 뒤쪽과 비교하면이 부위가 더 민감하기 때문에 힘을 덜 가해 야합니다. 마찰은 훨씬 부드럽습니다.
- 목 앞쪽의 반죽 움직임. 턱에서 쇄골까지 전체 영역은 진동을 사용하여 모든 손가락으로 위에서 아래로 마사지되지만 약합니다.
이 마사지 기술은 자궁 경부 osteochondrosis와 함께 근육을 이완시켜 자궁 경부의 염분 침착 중 환자의 상태를 완화시키는 데 사용됩니다. 시술 기간은 약 10 분이어야합니다.
셀프 마사지
그러나 안과 사를 부를 수 없다면 어떻게해야합니까? 목에 마사지하는 법을 배울 수 있습니다. 자궁 경관 지역은 다른 부서의 척추 마사지와 같은 절차와는 대조적으로 자체 마사지가 가능합니다.
- 또한보십시오 : 고전적인 뒤 안마.
한 손 또는 두 개로 자기 마사지를 수행 할 수 있으며, 이에 따라 장비의 일부 기능이 변경됩니다.
양손으로 마사지를하면 목과 목 부분 전체가 한 번에 마사지됩니다. 움직임은 부드럽고 부드럽고, 머리의 후두엽에서 어깨까지 수행됩니다. 근육을 워밍업 한 후에는 움직임이 더욱 반반하게됩니다. 코스에서 따끔 거림과 진동이 있습니다. 그 다음 목과 앞면이 마사지됩니다.
한 손으로 마사지를 적용하면, 다른 한 손으로 팔꿈치에서 첫 번째를 지원해야합니다. 그런 기술로, 목의 절반을 마사지 한 다음 두 번째를 마사지합니다 (오른쪽 손은 목의 왼쪽, 오른손은 왼손). 마사지는 마사지의 효과를 높이고 더 큰 근육 이완을 달성하는 데 사용됩니다. 이러한 장치는 마사지를 크게 단순화합니다.
목 마사지 - 분류 및 마사지 기법
현대 사회에서 활동이 활발하지 않은 사람들은 목과 관련된 질병이나 질병을 앓고 있습니다.
이러한 문제는 매일 발생합니다. 목 마사지 코스를 도울 수 있습니다.
그것은 목에 긍정적으로 영향을 미치기 때문에뿐만 아니라 인간의 모든 척추에도 영향을 미치기 때문입니다.
자궁 경부 마사지는 osteochondrosis의 질병, 편두통, 피로, 통증의 제거 등의 경우에 표시됩니다. 자궁 경부 척추를 강화시키고 질병을 완화시키는 데 도움이되는 여러 종류의 목 마사지가 있습니다.
성인과 어린이 모두 목 마사지를받을 수 있으며, 목 마사지도 혼자서 할 수 있습니다. 마사지는 모든 세속적 범주의 사람들에게 매우 유용하지만, 금기 사항도 있습니다. 이 기사에서 여러 가지 유형의 마사지에 대한 적응증과 기술에 대해서도 배울 수 있습니다.
목 마사지 - 설명
신경학에서는 목 마사지가 자주 사용됩니다. 그것이 제대로 완료되면, 그것은 사람이 훨씬 더 기분이 수 있습니다. 마사지의 긍정적 영향은 과대 평가하기가 어렵습니다. 따라서 근육 경련을 완화하고, 영향을받은 부위로의 혈액 공급을 향상 시키며, 신경 압축을 약화시키고, 정상 근육 지지력을 회복시키는 데 도움이됩니다.
또한, 목 마사지는 척추의 이동성과 자궁 경부 신경 얼기의 신경 종말에 의해 중추 신경이 작용하는 내부 장기의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 자궁 경부를 적절하게 마사지하는 것이 중요한 이유는 무엇입니까? 척추의 다른 부위에 비해 이동성과 불안정성이 큰 척추골.
따라서 부정확하거나 전문적이지 않은 움직임이 있으면 목 부위가 손상 될 수 있습니다. 더욱이, 큰 림프 및 혈관이 목 부위뿐만 아니라 쇄골 상부 및 경부 림프절에 표면적으로 위치한다는 사실을 고려해야합니다.
따라서, 충격력은 정확하게 제어되어야합니다. 목 부분의 마사지는 매우 복잡하고 책임있는 절차입니다. 따라서 신체의 구조와 다양한 신체 시스템 기능의 법칙을 잘 알고있는 우수한 전문가 만이 수행해야합니다.
근무일이 끝나면 목에 근육 긴장뿐만 아니라 어깨에 피곤하고 무겁게 느껴진다면 목과 칼라 부위의 마사지 과정을 거쳐 질병의 원인을 제거하고 육체에서 벗어나게됩니다. 예방과 제거의 가장 효과적인 방법 불쾌한 증상은 목과 칼라 구역의 마사지입니다.
처음 목 마사지를 한 후에는 건강이 좋아질 것입니다. 풀 코스를 진행할 때 고통스런 감각이 약화되고 활기가 나타나며 성적이 향상되고 불면증과 과민 반응이 사라집니다. 목 마사지는 두통을 없애기에 좋은 방법입니다.
근육은 피상적 인 것과 깊은 것으로 나뉩니다. 깊은 근육에서 가장 강한 장력이 축적됩니다. 이 긴장을 제거하고 고통에서 구하는 마사지 치료사의 임무.
목 부위의 마사지 과정에서 혈액 순환이 좋아지면 필요한 영양분이 주변 조직으로 더 활발히 흐르기 시작합니다. 근육의 긴장과 hypretonus 감소, 뻣뻣함, 피로와 고통이 사라집니다. 신경계의 전도도를 향상시킵니다. 두통이 줄어든다.
목 마사지 동안 우울증과 불안에 대처하는 데 도움이되는 호르몬 인 엔돌핀의 생성이 증가합니다. 목 마사지는 특별한 마사지 테이블에서 이루어집니다. 클라이언트는 복부, 몸을 따라 팔에 위치를 취해야합니다.
뒤쪽으로의 혈류를 좋게하기 위해 발 아래에 특수 롤러가 놓여 있습니다. 마사지는 특별한 마사지 오일로 수행됩니다. 최대한의 긍정적 인 효과를 얻으려면 10-15 세션의 전체 과정을 완료해야합니다. 목 부위의 마사지는 20 분에서 최대 1 시간까지 불편 함을 줄 수 있지만 두통을 완화하는 데 도움이됩니다.
목과 목 부위의 마사지는 마사지 마사지의 영역이 자궁 경부 척추, 어깨 거들, 견갑골 및 interscapular 부위로 제한되는 등 마사지의 한 유형입니다. 이 유형의 마사지는이 분야에서 자주 발생하는 문제로 인해 별도 그룹으로 배정됩니다.
등의 목과 칼라 영역은 종종 목, 어깨 관절 및 등의 근육이 연장 된 정적 하중을받는 긴 균일 한 위치의 결과로 과부하가 걸리고 동적 운동에는 거의 사용되지 않습니다.
끊임없이 반복되는 정적 과부하가 지속되면 근육이 경련되고 긴장되고 고통스러워지며 휴식과 운동 중에 통증을 유발할 수 있습니다.
자궁 경부의 긴장된 근육 경련으로 정맥 울혈이 발생하고 척추, 추간 판 및 관절로의 혈액 공급이 방해받으며 이는 골 연골 증, 척추 증, 돌출 및 추간판 탈장과 같은 척추의 영양 장애를 유발합니다.
자궁 경관 부위의 근육을 과도하게 두 드리면 목 근육 사이를 지나가는 상완 신경총의 가지가 압박되어 손가락의 감각 상실, 팔에 발산되는 통증, 어깨 및 관절 주위 관절염 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
척추 동맥과 정맥으로의 혈류가 방해 받으면 뇌에 공급되는 혈액에서 두통, 현기증, 전정 장애의 형태로 해당 신경 증상이 발생합니다.
목 마사지의 치료 효과 :
- 자궁 경부 근육의 이완 및 스트레스 해소,
- 목 및 칼라 구역의 혈액 순환 개선,
- 목 근육 강화
- 목 통증의 제거 및 자궁 경부 골 연쇄증의 동시 발현,
- 자궁 경관의 정상적인 운동 범위 회복.
자궁 경부의 해부학 적 구조가 복잡해지기 때문에 여기를 통과하는 많은 신경 혈관 구조가 목 마사지는이 분야에서 충분한 경험을 가진 자격을 갖춘 전문가에게 신뢰할 수 있어야합니다.
적응증
목 마사지는 많은 경우에 사용할 수 있습니다. 목 마사지는 위생을 위해, 긴장을 완화 시키거나 단순히 근육의 긴장을 유지하기 위해 수행 할 수 있습니다. 자궁 경부는 가장 움직이며 불안정합니다.
여기 척추는 가장 약하고 머리의 갑작스런 움직임은 불쾌한 결과 (경추의 압축, 자궁 경부의 변위)를 유발할 수 있습니다. 앉은 자세에서는 목에 가해지는 부하가 증가합니다.
하중이 길면 그 결과로 기다리게 할 수 없습니다. 자궁 경부 osteochondrosis의 첫 발현은 어린 나이에 나타납니다 : 통증, 근육 경련, 목에 총.
특히 효과적이고 그러한 질병을 앓고있는 사람들에게 나타납니다.
- 경추 osteochondrosis;
- 잦은 편두통;
- 척추 질환의 암시;
- 불면증;
- 근긴장 이상;
- 높거나 낮은 혈압;
- 신경 질환.
이점 및 효과 :
- 완화 된 근육 긴장, 정상적인 근육 톤;
- 통증과 경련은 제거됩니다;
- 결과적으로 피부색을 개선하고,
- 심리적 스트레스가 제거됩니다.
- 피로가 제거되고 효율이 증가합니다.
- 혈액 순환, 미세 순환이 개선되고, 대사가 정상화됩니다.
- 수면이 좋아집니다.
목 마사지의 증상은 목 근육 질환 (근염, 근육통, 근육 - 강장 증후군), 척추 및 추간 판의 퇴행성 과정이며, 가장 흔한 증상은 경추의 골 연골 증, 돌출 및 추간판 탈장입니다.
목 마사지는 척추 신경의 뿌리, 경추 및 상완 신경총의 분기, 척추 동맥의 압축, 자궁 경부 척추의 만곡 및 목 부상 및 질병으로 고통받는 재활을 수행합니다. 목 마사지를 할 때는이 절차를 수행하는 데있어 금기 사항이나 일반적인 금기 사항이 있음을 알고 있어야합니다.
목 마사지의 특징은보다 부드러운 마사지 움직임으로, 목 앞면의 마사지 부위에서 제외되어 중요한 해부학 구조가 포함되어 있습니다. 등의 목 부분을 잡으려면 목 마사지가 필요할 때.
목 마사지 중에는 지압의 문지기, 반죽, 문지르 기 및 요소 등의 고전적인 마사지 기술이 수행됩니다. 목, 사다리, suboccipital 근육, 목 영역의 뒤쪽과 측면 근육 그룹은 마사지 영역에 포함되어 있습니다.
목과 칼라 구역의 마사지가 권장되는 여러 가지 건강 상태가 있습니다. 예를 들면 다음과 같은 심혈 관계 질환의 질병 :
- 장기간의 정적 부하시 피로와 불편 함;
- 목과 어깨 거들 부위에서 운동 후.;
- 정신적 인 긴장;
- 두통;
- 고혈압;
- 하이퍼와 hyposthenic 형태의 신경 쇠약;
- 뇌졸중 후 상태;
- 골 연골 증 등
목과 칼라 영역의 마사지를위한 또 다른 응용 분야는 피부에 화상, 외상 후, 수술 후 흉터가 생기는 경우와 같은 화장품입니다. 목과 칼라 구역 마사지 기간은 30 분입니다.
칼라 영역 마사지의 적응증 :
- 장기간의 정적 부하시 피로와 불편 함
- 목 부위와 어깨 벨트에서 운동 후.
- 정신적 인 긴장감.
- 두통
- 고혈압 성 심장병.
- 하이퍼와 hyposthenic 형태의 신경 쇠약.
- 뇌졸중 후 상태.
- 골 연골 증 등
칼라 영역 마사지 후 결과 :
- 등 및 목 통증 제거;
- 척수 근육의 과도 성 (hypertonicity) 제거;
- 효과적인 자세 교정;
- 증가 된 혈류;
- 관성 시스템의 개선;
- 신경계에 진정 효과;
- 근육 섬유의 탄력성을 증가시킨다.
- 증가하고 등 근육의 성능을 향상시킵니다.
금기 사항
마사지는 무해한 것으로 매우 유용합니다. 그러나 어떤 사람들에게는 이익보다 해를 끼칠 수 있습니다. 마사지는 즐거운 절차이지만 준비가되지 않은 신체는 처음에는 불편 함을 느낄 수 있습니다.
첫 번째 세션 후에는 종종 목에 통증이 있습니다. 따라서 목 근육은 그런 하중을받을 준비가되지 않았지만 이것은 정상입니다. 목이 점차 강 해져서 사용됩니다.
목과 칼라 구역의 마사지에는 다음과 같은 많은 금기 사항이 있습니다.
- 암 병리,
- 십자가 보상 간 기능
- 신장 또는 심장
- 혈액 질환
- 이는 지혈 시스템의 위반을 동반 할 수 있으며,
- 혈전증
- 고혈압
- 만성 피부병 및 전염성 피부 병변 (마사지의 충격 영역)
- 급성 전염병 및 질병의 존재,
- Cator는 발열을 동반 할 수 있습니다.
- 증가 된 체온;
- 모든 지방화의 화농성 과정;
- 피부 질환;
- 신체의 염증 과정;
- 종양학 질병;
- 급성 심근 허혈;
- 고혈압.
목에 마사지하는 금기 사항 :
- 고혈압;
- 무력화 단계의 질병;
- 증가 된 체온 등.
마사지 분류
목 근육에는 여러 가지 다른 방법이 있습니다.
- 표준 마사지 (클래식). 자궁 경부 척추의 마사지는 다양한 치기, 문지름, 가벼운 뇌졸중 및 진동 운동을 포함하여 모든 표준에 따라 수행됩니다.
- 지압 마사지. 이 목 마사지 기법은 신체의 특정 지점에 영향을 미친다. 효과 덕분에 통증 완화와 이완이 이루어집니다.
- 화장품 마사지. 이 기술의 목적은 느슨한 피부를 부드럽게하는 시각 효과를 얻는 것입니다.
- 휴식을위한 마사지. 주요 목표는 뻣뻣한 근육을 제거하는 것입니다.
- 치료 마사지. 주 요법의 추가 수단으로 수기 치료에 사용됩니다. 목 마사지는 특별한 마사지기구를 통해 이루어집니다.
목 마사지를하기위한 기본 규칙
목 부위에는 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 있으며 자율 규제의 중요한 중심지이므로 절차를 시작하면 마사지하는 법을 알아야합니다.
- 몸 위치는 목 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. 환자에게 마사지를하거나, 의자에 누워 있거나 앉아서 탁자 위에 머리를 올려 놓는 것이 가장 좋습니다.
- 첫 번째 세션에는 많은 시간이 걸리지 않아야합니다.
- 운동의 한 유형에서 다른 운동으로의 전환은 긴 멈춤없이 부드럽습니다.
- 마사지 움직임의 방향은 가장 가까운 림프절에 림프액의 흐름과 일치해야합니다;
- 목에서 등 및 쇄골 하 지역;
- 마사지 기술은 심각한 고통을 일으키지 않아야합니다.
- 마사지 빛을 시작하고 끝내며, 편안한 움직임 (스트로크);
- 지속적인 효과를 얻으려면 여러 가지 마사지가 필요합니다.
마사지 기술
목 마사지는 자궁 경부뿐만 아니라 목 부위에도 영향을 미쳐야합니다. 따라서, 사지의 근육은 마사지되고, 척추를지지하는 근육도 마사지됩니다.
목 마사지는 환자가 통증 증후군이있는 경우 앉은 자세로 위장을 할 수 있습니다. 앙와위 자세로 마사지를하면 최대 근육 이완을 위해 환자가 이마 아래에 손을 넣고 턱을 가슴에 대고 있어야합니다. 급성 통증이 없다면 앉아서 목 마사지를 할 수 있습니다.
클래식 목 마사지
목 마사지는 목 뒤를 쓰다듬 기 시작합니다. 첫째, 손은 목과 목의 모양에 적응하려고해서는 안됩니다. 그러나 다음과 같은 움직임으로, 엄지 손가락으로 브러시로 목에 단단히 치는 뇌졸중.
리셉션은 뒤에서 목의 "전이"자리에 위치한 목 근육과 어깨의 상단 가장자리를 따라 위에서 아래로 진행됩니다. 손가락으로 마사지 한 조직을 움켜 잡고 꼬집는듯한 움직임을하십시오. 그런 다음 머리, 목, 목 부위를 반복적으로 치십시오.
목과 칼라의 마사지를 할 때의 반응 :
이러한 동작 모드는 진폭과 노력이 다릅니다. 일부는 자연에서 휴식을 취하고 다른 방법을 준비하며 다음은 더 강하게 효과를 나타내며 강장 효과를줍니다.
스트로킹은 일반적으로 세션을 시작하고 종료합니다. 이 기술의 진폭은 최대이며 응용 프로그램의 강도는 보통입니다. 스트로크는 위에서 아래로 양손으로 번갈아 수행해야합니다.
마사지 치료사의 손은 엄지 손가락이 나머지 부분에 수직으로 보이도록 목구멍의 중앙 부분을 마사지해야합니다. 나머지 마사지 치료사의 손가락은 양쪽을 덮어서 처리합니다. 반죽에 전체 마사지 세션의 평균 약 60 %를 차지합니다.
반죽은 여러 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다.
- 한 손으로 : 여기에 근육의 포획이 있습니다. 그리고 나서, 머리 뒤에서 시작하여 척추를 따라 그것을 아래로 내리고 적당한 힘으로 뼈에 밀어 넣고 동시에 약간 옮깁니다.
- 2 개의 손 : 근육은 등뼈의 2 개의 측에서 붙잡고 그것으로 따라 아래로지도된다;
- 두 번째 패스 동안 어깨 땀샘쪽으로 아래쪽으로 움직입니다.
- 이전 단락과 비슷하지만 양손으로는 한 쪽 손이 근육을 그 자신으로, 다른 쪽 손은 그 자체로 이동한다는 차이점이 있습니다.
- 엄지 손가락 패드 : 척추를 따라 위에서 아래로 움직이는 원형 운동, 다른 손가락은 참여하지 않습니다.
반죽 할 때 환자에게 조금이라도 통증과 불편 함을주지 않기 위해 충분한 노력을 기울이는 것이 중요합니다. 마찰은 근육을 따뜻하게하고 탄력 있고 유연하며 다른 기술의 사용으로 발생할 수있는 불편 함을 줄 이도록 설계되었습니다.
마찰은 집중적으로, 그리고 쓰다듬는 것과 교대로 수행됩니다. 같은 동작을 계속해서 반복하는 것처럼 양손으로 연마가 수행됩니다. 목을 문질러 손가락 끝으로 할 수 있습니다.
진동은 간헐적으로 또는 연속적으로, 양손으로, 리드미컬하게, 균등하게 수행됩니다. 다른 기술과 마찬가지로 진동으로 인해 환자가 불편 함을 느끼지 않아야합니다.
이 기술을 간헐적으로 실행하려면 안과 의사가 마사지 된 표면에서 손을 떼야합니다. 지속적인 진동의 경우, 진동 운동은 표면에서 분리되지 않고 손으로 수행됩니다. 칼라 섹션에서는 모든 손가락 또는 손바닥으로 떨리는 주먹으로 진동을 수행합니다.
셀프 마사지
목 마사지는 하루에 15 분을 넘지 않습니다. 그것은 매일 또는 격일로 개최하는 것이 좋습니다. 시술의 시간은 중요하지 않지만, 저녁에 "아름다움을 유도하는"것이 좋습니다. 그래서 당신은 완전히 이완 될 수 있습니다.
특별한 준비가 필요하지 않습니다. 즉, 피부를 깨끗하게하고 영양 크림을 바르고 거울 앞에서 편안한 자세를 취하십시오. 가장 중요한 상태 목 마사지는 피부 라인의 방향으로 수행됩니다. 당신의 움직임을 부드럽게 유지하십시오. 피부를 밀거나 당기지 마십시오.
목 마사지 방법 :
- 소금물에 담근 작은 수건을 적시고 목과 아래턱에 약간의 두드리는 움직임을 만들어라.
- 열심히 당신의 손바닥을 함께 문지르고, 그들을 데우고, 당신의 손에 크림을 바르십시오.
- 부드럽게 아래에서 위로 움직여 목덜미 표면에 크림을 펼칩니다.
- 목 윗부분을 부드럽게 문지르기 시작하십시오. 손가락의 안쪽을 잡고 왼쪽 귀에서 오른쪽으로 그리고 그 반대 방향으로 가로 방향으로 움직입니다.
- 손가락 바깥쪽에 신중한 태핑을 추가하십시오. 손을 단단히 움푹 들어간 주먹에 연결하고 손가락을 서로 강하게 누르고 피부를 마사지하십시오. 그것을 과장하지 마십시오. 두드리기가 통증을 유발해서는 안됩니다. 특히 조심스럽게 갑상선 부위를 다루어야합니다.
- 다음 트릭은 마찰입니다. 손가락이 곧게 뻗어 있어야합니다. 톱질을 모방 한 움직임을 만들어 서로를 향해 손을 움직입니다. 이 경우, 오른손의 손가락은 오른쪽의 손가락과 평행하게 움직여야합니다.
- 먼저 목의 오른쪽을 마사지하고 서서히 왼쪽으로 움직입니다.
- 쓰다듬어서 마사지를 완료하십시오.
전통적인 마사지의 대안은 목의 자기 마사지입니다. 그 동안 하나 또는 두 개의 손을 사용하여 독립적으로 수행 할 수있는 모든 트릭이 수행됩니다. 스트로크는 손바닥을 후두 지역에서 아래로 움직여 이루어집니다. 한 손으로하는 경우 두 번째는 팔꿈치로 그녀를 지탱하고 목의 두 부분을 교대로 마사지하는 것이 좋습니다.
그런 다음 위에서 아래로 움직이는 마찰 단계가옵니다. 다음 손가락의 지골을 사용하여 반죽하십시오. 목에 셀프 마사지는 두 손으로 쓰다듬으며 끝납니다. 셀프 마사지는 또한 특별한 마사지 장치로 사용됩니다.
지압
지압은 인기 있고 매우 효과적입니다. 그 본질은 인체의 신경 뿌리의 출구 지점에서 행동하는 것입니다. 이러한 포인트에서 손가락 끝에 노출되면 표적에 따라 자극 또는 진정 효과가 나타납니다.
생물학적 활성 점에 압력을 가하면 통증의 성격과 충격 지점에 따라 적용되는 힘의 정도와 지속 시간이 달라집니다. 격렬한 통증이있을 때, 환자에게 고통스럽고 긴 압력 (최대 5 ~ 6 분)과 강한 압력을 사용합니다.
통증 증후군의 약화로 노출 시간이 줄어들고 (최대 2-3 분) 우울증의 힘이 감소합니다. 압박 된 척추 동맥 때문에 증상이 나타나면 통증을 완화시키는이 방법이 가장 효과적입니다. 지압은 동쪽에서 개발되었다.
효율성은 반복적으로 테스트되었으며, 현재 서양 의학의 대표자들에 의해 활발히 사용되고 있습니다. 손가락 끝이나 손톱의 편평한 부분을 사용하여 지압 검지 손가락, 엄지 및 가운데 손가락을 눌러서 누르십시오.
강도에 따라 생물학적 활성 점에 대한 몇 가지 주요 유형의 압력이 있습니다.
- 강렬 - 진통 효과를 만듭니다 (노출 시간은 통증의 정도에 따라 다르며 3-6 분입니다).
- 2 보통 - 2 ~ 3 분 동안 집중적으로 누르는 것보다 덜 강력합니다.
- 약간 - 가장 짧은 노출 시간. 최대 30 분까지 지속되며 쉽게 자극 효과를냅니다.
지압은 자궁 경부 osteochondrosis의 가장 특징적인 증상을 제거 할 수 있습니다 :
- 나쁜 수면
- 두통
- 목의 불편 함 등.
마사지를하는 동안 척추 및 척수 뼈 라인을 따라 위치하며 척추 목의 앞면과 Shetian Zhu, Feng Fu 및 I-Men의 뒷면에 위치한 척추 중 하나에 특히주의를 기울입니다.
다른 순서의 압력과 시간으로 압력을 가해 정확한 순서를 엄격하게 지켜야합니다. 모든 순간은 각 경우의 골 연골 형성의 특정 증상에 달려 있습니다.
미용 마사지
집에서 주름, 두통 및 목 통증과 같은 증상을 보입니다. 혈액 순환도 향상되고 영양 및 세포 재생이 일어납니다. 당신은 과도한 지방, 스트레스, prosbreb 매력적이고 건강한 표정을 제거 할 수 있습니다. 그러나 상기 마사지에 대한 금기 사항을 잊지 마십시오.
마사지의 속성은 밝은 향기 나는 촛불, 차분한 음악입니다. 우리는 덜 스트레칭을위한 에센셜 오일과 마사지 오일과 목과 décolleté 영역의 피부를 정화하고 보습. 우리는 식물성 기름 (10 ml), 분홍색 또는 살구를 토대로 약간의 라벤더 기름 (5-8 방울)을 손에 데워줍니다.
그런 다음 쇄골 앞뒤로 시작하여 목에 마사지 동작으로 손바닥을 문지르기 시작합니다. 동시에 우리는 양쪽 방향으로 머리를 구부리고 목 근육을 뻗는다. 동시에 지방 축적은 제거됩니다.
우리는 등뒤로 손을 넣고 턱 아래의 피부를 따라 손가락을 움직여 목에서 바깥쪽으로 빠르게 움직입니다. 일주일에 두 번씩 특정 마사지 브러시를 사용하면 목과 턱에 기름이나 마사지 크림을 바래서 윤리적으로 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다.
그런 다음 원형 운동으로 브러시를 가슴에서 귀로, 어깨에서 귓볼에, 어깨 쇄골에서 등뒤로 골격 부위로 향하게합니다. 지속적인 충혈을 얻는데 5 분이 소요됩니다. 손 마사지 기계, 천연 미네랄 또는 목재의 롤러 (예 : 부드럽거나 박힌 비취 롤러)를 사용할 수 있습니다.
쌍발 롤러로 구성된 효과적인 목 마사지 테이프 트랙. 긴 손잡이는 머리가 앞으로 또는 옆으로 기울어 져있는 동안 머리에서 뒤까지 목과 머리의 뒤쪽을 마사지 할 수 있습니다.
일련의 행동 :
- 스트로크는 목과 칼라 영역 전체에서 수행됩니다.
- 운동은 넓고 부드럽고 가볍고 림프를 따라야합니다.
- 랩 스트로크는 모발 성장에서 어깨쪽으로, 즉 흉부 대퇴부터 겨드랑이와 어깨에 이르기까지 칼라 영역에서 이루어져야합니다.
- 때로는 빗 모양 및 핀치 모양의 움직임도 수행됩니다.
마찰 인덱스와 엄지로 목 절반 그립으로 수행. 운동 강도는 보통입니다. 목 뒤쪽에서 손가락의 패드 또는 지골을 사용하여이 운동을 원으로 수행 할 수 있습니다. 연삭 단계에서 음영, 톱질 및 교차 작업을 수행 할 수도 있습니다.
마찰은 혈액 순환을 개선하고 근육량을 완화시키고 따뜻하게하는 데 도움이됩니다. 이 기술은 림프 배수 기능을 수행하는 피부의 심층에 영향을줍니다. 마사지 치료사의 손은 목을 가로 질러 배치되고 천천히 trapezius 근육에 대한 조직에 강한 압력으로 깊은 움직임을 만듭니다.
똑같은 움직임이 손바닥 가장자리에서 일어나 두피 근처에서 시작하여 어깨까지 내려갑니다. 칼라 구역에서 흉골의 꼭대기부터 어깨쪽으로 시작하십시오.
반죽. 이것은 인대, 근육 및 근막에 영향을 미치는 마사지 중 가장 긴 단계입니다. 자궁 경부의 특정 질병의 급성 과정에서이 운동은 수행되지 않습니다. 반죽은 세로 및 가로, 신장 및 이동이 가능합니다.
반죽은 다음과 같이 척추 부근에서 수행됩니다.
- 근육 덩어리는 뼈에 밀착되고 척추에서 원 운동으로 움직입니다.
- 칼라 구역에서 먼저 근육을 잡아 당긴 다음 고정시킨 후 당겨서 직접 섞습니다.
- 견갑골의 상부 및 외부 가장자리에 특히주의를 기울입니다.
진동과 함께 스트로크. 스트로크 흉쇄 유돌근은 핀치 방식으로 수행됩니다.
진동 방법은 다음과 같습니다.
- 두드림
- 2 루비 니,
- 뇌진탕
- 팻,
- puncturing (진동 점 방식).
모든 움직임은 매끄럽게 수행되어야합니다.
전체 마사지 영역의 넓은 스트로크. 목 마사지는 5 분에서 15 분 정도 지속되지만 그 이상은 아닙니다. 그 후에는 혈류가 좋아지기 때문에 약간의 현기증이 생길 수 있으므로 조금 누워 있어야합니다.
돌출 중 마사지
돌출은 추간 판 돌출이 발생하는 심각한 척추 질환입니다. 이 질병은 주로 앉아있는 생활 방식을 선도하는 사람들에게서 발생합니다. 악화되는 동안, 절차는 완료 될 수 없습니다. 환자가 좋아지면 목 마사지 과정을 시작할 수 있습니다.
- 먼저 쓰다듬고 나서 두드려서 섞는다. 바람직하게는 한쪽에 앉아 있거나 누워있다.
- 움직임은 천천히 그리고 매끄 럽습니다. 방향 - 목덜미에서 자궁 경관까지 위에서 아래로.
- 하나의 요소가 5 분 동안 반복된다;
- 프로 시저 근육 섬유 firming에 작용, 그것은 치유 과정을 활성화하는 데 도움이됩니다.
디스크가 정상 위치로 돌아 오면 돌출부의 크기가 줄어 듭니다.
금기 사항
머리와 목 마사지에 대한 금기 사항을 반드시 확인하십시오.
- 정신적 변화;
- 심혈관 계의 병적 인 결함;
- 피부 질환, 피부병, 발진;
- 염증 및 전염성 과정;
- 화상, 찰과상 및 기타 마사지 부위의 손상.
피부 결함이 제거되면 마사지 과정을 거치기 전에 제거해야합니다.
osteochondrosis와 마사지
클래식 마사지는 앙와위 자세로 실시되며, 앉아있을 때만 경추를 마사지 할 수 있습니다. 보통 연고와 젤을 데우는 특성 (Apizartron, 포름 알콜 등)과 함께 사용됩니다.
기법 : 스트로크 및 마찰. 근육이 따뜻하고 긴장을 풀고 깊은 영향을 줄 준비가되어 있습니다. 마찰 부정확 한 전도는 환자에게 고통을줍니다.
반죽. 깊은 근육 작업은 혈류를 개선하고 가장 깊은 층에서 이완시킵니다. 최종 쓰다듬기. 마찰과 반죽 조작은 거의 압력없이 수행됩니다.
환자가 근력 저하를 경험하면 마사지 동작의 속도가 빨라지고 복잡한 기술에는 충격 기법과 흔들림이 포함됩니다. 각 세션마다 마사지의 강도와 지속 시간 (8 분에서 시작하여 10-12 분까지 지속)이 증가합니다.
표면적이며 깊이 작용하는 마사지 기술의 수는 병리학의 뉘앙스와 치료에 대한 신체 반응에 따라 다릅니다. 셀프 마사지 이것은 고전적인 방법의 독립적 인 수행의 한 유형입니다. 손가락으로 II-IV 손가락을 쓰다듬어 10 분 정도 손바닥을 문질러 주먹을 누르면 최대 3 번 반복됩니다.
동시에, 전체 어깨 거들이 개발되며 이는 자궁 경부 osteochondrosis에 중요합니다. 꿀 마사지하기 꿀 마사지는 특별한 기술에 대한 지식이 필요하지 않습니다. 선결 조건 : 먼저 마사지 된 부위의 모발을 제거해야합니다. 그렇지 않으면 마사지 과정에서 꿀을 고집하고 고통스럽게 밖으로 나옵니다.
웜업의 효과는 웜업이 절차 (웜업 압축, 가열 된 모래 백)에 앞서 수행 될 경우 증가합니다. 살짝 따뜻한 꿀은 마사지 된 표면 전체에 걸쳐 움직임을 가볍게 치는 것으로 배포됩니다.
근육의 이완과 온난화는 꿀 덩어리가 두껍게 될 때까지 수행됩니다. 손바닥의 전체 표면이 피부에 눌려져 있습니다 (너무 강하지는 않습니다!). 손바닥은 몸에 꼭 맞아야합니다. 그런 다음 손바닥이베이스에서부터 시작하여 손가락의 끝으로 급히 떨어집니다.
시술 과정에서 꿀은 칙칙하고 희끄무레 해지고 독소는 피부에서 분비되며 열린 모공은 꿀에서 활성 성분을 최대한 흡수하기 시작합니다. 허니 마사지는 허니가 피부에서 벗겨지고 손바닥에 완전히 남아있을 때 완료된 것으로 간주됩니다.
세션은 가벼운 스트로크로 끝나고 습기가 많은 따뜻한 천으로 꿀 덩어리의 잔해를 지우고 따뜻하게 포장합니다. 허니 마사지는 워밍업 때문에 피부가 붉어지는 원인이됩니다. 환자는 불타는듯한 느낌과 마사지 한 부분의 통증을 진술합니다.
심한 통증과 피부 발진이있을 때 꿀 마사지를 중지해야합니다. 벌꿀 조작 기간 - 30 분. 그것은 밤을 보내는 것이 좋습니다, 벌꿀 치료 과정은 5-8 절차입니다.
목 통증 완화 용 마사지
목의 통증은 수면에 대한 불편한 자세, 추위에 따른 합병증 또는 단순히 과도한 결과로 인한 것뿐만 아니라 다양한 질병의 증상 일 수 있습니다. 이 문제에 대처하는 것이 가능하며 시간이 많이 걸리지 않을 것입니다. 목에 통증이 생기는 첫 번째 마사지는 부드럽게해야하며, 약 10 분 정도 지속됩니다.
올바른 기술 순서는 다음과 같습니다.
- 두피에서 어깨 거들까지 활동적인 스트로크;
- 손가락 끝을 목에서 목까지 반죽한다.
- 각 방법은 5 번 반복되고, 다른 운동과 번갈아 반복된다.
- 몇 차례의 뇌졸중과 목의 반죽 후, 사지 근육의 발달이 시작된다. 왜냐하면 동일한 운동이 다시 반복되기 때문이다.
- 목 뒤쪽의 헤어 라인을 따라 귀에서 귀로 손가락 끝으로 나선형으로 문지르는 절차를 완료하십시오.
강한 기술은이 유형의 마사지로 받아 들일 수 없습니다. 절차는 자궁 경관 지역의 통증을 예방하는 복합체로 적용 할 수 있습니다. 매일이 마사지를하면 기분의 개선, 신선한 안색, 건강한 수면과 축적 된 피로와 스트레스의 제거가 보장됩니다.
목 마사지를 한 후 합병증 중 마사지는 오히려 효과적인 방법이기 때문에 신체 훈련의 부족으로 설명되는 통증이 나타날 수 있습니다.
자궁 경부의 마사지
목과 어깨의 근육을 이완시키기 위해 통증을 없애기 위해 목과 목 부위의 마사지를 사용합니다 (SHVZ로 약칭 함). 이 척추의 특징은 마사지를 스스로 할 수있는 능력입니다. 그리고 절차가 가능한 한 유용하도록하기 위해, 당신은 뒷목과 목을 적절하게 마사지하는 방법에 관한 질문에 대한 자료를 연구 할 수 있습니다.
적응증
의사 신경 학자는 흔히 ShVZ 마사지 절차를 참조합니다. 이 치료 방법을 사용하면 많은 문제를 없앨 수 있습니다.
- 고통을 덜어 준다.
- 근육 긴장을 증가시킨다.
- 신경 압박 수준을 낮추십시오.
- 부드러운 구조로의 혈류를 개선합니다.
목 마사지의 적응증은 다음과 같습니다.
머리와 목 마사지 - 척추골의 건강한 운동성을 개발하고 신경 종말이 자궁 경부를 통과하는 장기의 전반적인 상태를 개선합니다.
목에 문제가있는 사람들을 결정하십시오 :
- 운전 기사는 전문가입니다.
- 운동 선수 보디 빌더.
- 사무실 근로자.
- 건축업자.
이 전문가들이 목 부위의 문제를 피하는 것은 극히 어렵습니다.이 질병으로 인해 많은 불편 함과 불편 함이 생깁니다.
목 문제의 증상은 다음과 같습니다.
- 척추에 위기가있다.
- 재발 성 목 통증;
- 근육 경직;
- 현기증;
- 무감각;
- 메스꺼움;
- 이명;
- 머리를 돌리는 데 어려움이있다.
자궁 경부의 일부 질병은 다른 기관의 질병으로 완벽하게 가려져있어 심장, 목 또는 머리가 아프고 목에 그 원인이 있습니다.
이 표시를주의 깊게 고려하십시오. 실패한 형태로 잠들었을 때 아침에 그러한 공격이 반복되는 경우가 많습니다. 이러한 증상이 익숙하다면 목 마사지를 올바르게하는 법을 알려주는 전문가에게 문의하십시오.
왜 마사지가 필요하니?
처음에는 전문의가 목 마사지를해야합니다. 지식없이이 사례에 접근하면 쉽게 상처를 입을 수 있기 때문입니다.
목의 치료 마사지는 몸에 많은 유익한 특성을 가지고 있습니다.
- 피로를 줄인다.
- 목과 신진 대사에 혈액 공급을 향상시킵니다.
- 근육을 이완시킨다.
- 과민 반응의 느낌이 덜합니다.
또한 뇌에 긍정적 인 효과가 있습니다. 피가 많아지고 결과적으로 산소, 쾌활함, 힘이 커집니다.
전문가가 6 개월마다 목 마사지 과정을 수강 할 것을 권장하며, 어떤 이유로 든 그러한 기회가없는 경우 가까운 사람에게서 사람을 가르치거나 자신에게 마사지를 해보십시오.
가장 중요한 것은 마사지 과정을 전체적으로 수행하고 통증이 사라지면 멈추지 않는 것입니다. 매우주의하십시오 - 가장 강한 자궁 경부 척추가 아닌 부정확하거나 실패한 병력 이동에주의하십시오.
금기 사항
마사지에 대한 금기 사항을 고려해야합니다.
- 상부 척추의 피부 문제, 상처와 멍이 생김;
- 출혈;
- 혈관 질환;
- 고혈압의 위기.
어깨와 목 마사지 방법
목에 마사지하는 방법을 고려하여 상처를 입지 않고 긍정적 인 치료 효과를 얻으십시오. 올바른 기술을 수행해야합니다.
집에서의 목 마사지는 누워 있거나 앉아있는 동안 수행되며, 주된 증상은 목의 근육이 완전히 이완되어야한다는 것입니다. 그러한 자세에서는 목 근육을 강화하기 위해 사다리꼴 근육과 자궁 경부의 근육을 마사지해야합니다. 환자의 상태에 따라 위치의 선택이 결정됩니다 (통증이있는 경우).
편안한 목 마사지는 근육의 피로와 목에 불편 함이있는 경우에 사용됩니다. 우선, 피부를 따뜻하게하고 3 분간 문지르며 마사지하는 작업이 필요합니다. 목에서 어깨 뼈까지 움직임이 있어야합니다.
목 마사지 기법은 고전 기법을 포함 :
- 위에서 아래로, 그리고 나서 측면으로 손을 부드럽고 쉽게 움직입니다. 어깨에 머리카락의 성장을 수행하기 위해 움직임을 감싸십시오.
- 짜내기 - 손바닥의 가장자리와 엄지의 엄지 손가락으로 쓰다듬 기와 같은 방향으로 움직입니다. 그것은 아기 스타킹을 짜내는 것 같습니다.
- 마찰음 - 손가락 패드로 머리 뒤를 문지르고, 귀 사이의 선을 따라 원을 그립니다. 우리는 뒤와 척추를 따라 머리카락을 계속 문지른다. 동작 옵션 : 원형, 등뼈에서 멀리 점재 운동.
- 반죽 - 엄지 손가락과 다른 손가락으로 근육을 집어 넣으면 엄지 손가락을 다른 손가락의 옆으로 움직일 필요가 있습니다. 실행의 특징 - 오른손은 왼쪽 마사지, 왼손은 오른쪽 마사지.
- 결론적으로 두 손으로 스트로크를 어깨 블레이드쪽으로 내립니다.
약간의 어지럼증이 갑자기 일어나기 시작할 수 있으면 마사지 후, 당신은 조용히 몇 분 동안 앉아야합니다.
목과 어깨를위한 적절한 마사지의 예를 생각해보십시오. 어떻게 마사지를 할 수 있습니까?
- 목을 감싸듯이 두 손을 목 뒤쪽에 대고 아래쪽으로 움직이는 동작을하십시오.
- 자궁 경부의 척추를 따라 슬라이딩 운동을 위아래로 문질러 바닥에서 어깨의 근육을 마사지합니다.
- 원형 운동은 척추를 따라 있지만, 더 이상 미끄러지는 않지만, 피부를 움직이는 것처럼합니다.
- 어깨 부위에서 통증 부위를 발견 할 수 있으며 손가락 4 개로 부드럽게 마사지해야합니다.
- 어깨 벨트를 압박하십시오 - 당신은 교대로 할 수 있지만, 동시에 둘 다 할 수 있습니다. 이 영역은 주로드를 취하기 때문에 최대 시간이 주어져야합니다.
- 당신은 두개골의 기초 근처에 포인트를 마사지 할 수 있습니다 - 엄지 손가락 패드와 함께, 그들은 "의식의 문"또는 "마음의 문"이라고 불리는 -이 영역을 통해 일하는 것은 긴장에 의해 막히는 경우 매우 중요합니다. 고통에서 고통받으며 혼수 상태에 빠지며 흩어져 고통받습니다. 주의. 또한, 이러한 점은 뇌로의 혈액 공급과 관련이 있습니다.
- 우리는 Prem Vibration을 사용합니다. 목과 어깨 벨트에서 손가락으로 두드려주십시오.
- 마사지를 마친 후 두 번째 운동을 수행 할 수 있습니다. 천천히 머리를 앞으로 천천히 뒤로 기울이고 천천히 뒤로 젖히십시오. 머리를 좌우로 당긴 다음 머리를 양쪽으로 돌리십시오.
총 마사지 시간은 15 분을 초과하지 않는 것이 좋습니다.
목 마사지 수업은 제공된 비디오에서 볼 수 있습니다.
목과 어깨의 자기 마사지는 온기와 가벼움을줍니다. 위의 기술을 사용하면 집에서 독립적으로 수행 할 수 있다는 장점이 있습니다.
두통에 대한 목 마사지는 진통제의 좋은 대안이 될 수 있으며 경추의 질병 치료와 예방에 좋은 해결책이 될 수 있습니다. 근육을 강화하는 마사지는 경추의 질병을 예방하는 좋은 방법입니다.
마사지 후 어지러움
때로 목 마사지 후 어지럼증을 호소합니다 - 다음과 같은 이유로 효과가 나타납니다.
- 선택한 마사지 기술은 기존의 척추 질환을 고려하지 않습니다.
- 척추의 변위의 결과로서 절차 중에 머리의 부적절한 위치;
- 추간 관 동맥의 압박이 있었다.
- 고혈압 마사지;
- 빈 복부;
- 현기증에 두통이 추가됩니다.
소금 마사지
자궁 경부 척추의 잘 입증 된 소금 마사지는 동쪽에서 오는 방법입니다. 마사지를 받으려면 다음이 필요합니다.
- 굵은 소금 1 tsp;
- 올리브 기름 - 2 큰 스푼.
성분이 섞여서 그 결과물이 목과 어깨에 퍼집니다. 그 후, 20 분 동안 마사지를하고 혼합물의 잔해를 씻어 내야합니다. 많은 환자가 첫 번째 세션 후에 통증을 줄이고 시력을 개선합니다. 전체 과정을 진행하려면 3-5 일 이내에 절차를 수행해야합니다.
목과 어깨 마사지 - 적응증, 권장 사항, 기술 및 기법
아주 간단하지만 동시에, 두통을 없애고, 혈압을 낮추고, 근육 긴장을 완화하고, 건강을 개선하고, 신체의 전체적인 음색을 개선하는 독특한 방법입니다. 이것은 목과 어깨의 마사지입니다.
간단한 기술을 익혔다면 앉아서하는 생활 습관, 신체 활동이없는 상태, 근육 및 인대 질환, 부상 및 스트레스의 결과에 쉽고 빠르게 대처할 수 있습니다. 목 근육의 마사지와 셀프 마사지는 언제 어디서나 편안하게 할 수 있으며 편안한 상태와 가장 적합한 기술을 선택합니다.
금기 사항에주의를 기울여야하며, 마사지 동작의 강도와 방향에 대한 권장 사항을 따르십시오. 아주 조심스럽게 목과 어깨 마사지는 어린이와 임산부에게 적용됩니다.
목과 어깨의 마사지 - 그것의 용도는 무엇입니까?
아마도 많은 사람들이 사실상 앉아있는 자세로 일하는 시간을 대부분 목과 등의 통증의 원인으로 여기는 것에 동의합니다.
이러한 감각은 일반적인 건강 상태뿐 아니라 척추의 자궁 경관 부위에도 부정적인 영향을 미칩니다. 이 때문에 혈액 순환이 악화되며 이는 종종 두통의 결과입니다. 앉아있는 생활 방식의 해로운 영향을 제거하려면 정기적으로 목을 마사지해야합니다.
목과 어깨의 마사지는 중추 신경계로의 신경 자극 전달에 직접 관여하는 특정 조직 호르몬의 발달에 기여합니다. 절차는 세포에서 과도한 액체를 제거하고 혈관과 림프 시스템의 기능을 향상시킵니다.
목과 칼라를 마사지하면 정상적인 혈액 순환을 회복하고 긴장과 근육 경련을 완화 시키며 전신을 편안하게합니다. 절차는 에너지 수준에서 치유됩니다. 균일 한 타격, 두드림 및 스트로크는 편안함을 제공하고 건강을 개선하며 피로를 없애고 주의력을 집중시키는 에너지 균형을 부드럽게하고 변경합니다.
또한, 머리와 목 마사지의 장점은 다음과 같습니다 : 관절 이동성을 촉진; 에너지 흐름의 균형을 회복시키고 뇌에 산소와 포도당의 전달을 향상시킵니다. 근육의 불편 함, 긴장, 피로를 덜어줍니다. 머리와 목에 혈액 공급을 향상시킨다. 좋은 수면을 자극한다. 우울증, 스트레스, 과도한 졸음, 피로 회복 및 피로를 덜어줍니다. 혈압을 정상화시킨다.
목 칼라 마사지의 가장 큰 장점은 혈액 순환을 정상화하고 자궁 경관 부위의 근육에 울혈 성 및 부종성 과정을 없애는 것입니다. 길을 따라,이 절차에 머리 성장을위한 머리 마사지를 추가 할 수 있습니다.
마사지는 피로, 뻣뻣함을 덜어줍니다. 이러한 세션의 결과로, 목과 등 부위의 통증이 제거되고, 척수 근육의 과도 성이 제거되고, 자세가 교정되고, 근육의 탄력성 및 신경계 전도도의 일반적인 지표가 증가되고, 척추 및 자궁 경부 근육의 효율이 개선됩니다.
목의 경우, 물리 치료는 종종 그렇게 효과적이지는 않지만 마사지는 그 일을 완전히 수행 할 수 있습니다.
- 등 및 목의 통증 완화 또는 제거;
- 영향을받는 지역에서 개선 된 혈액 순환;
- 뒷목과 목 근육의 경련과 고점도 제거;
- 목의 근육 강화, 근육 섬유의 탄력 증진;
- 전반적인 톤과 성능 향상;
- 효과적인 자세 교정;
- 신경계의 전도를 개선한다.
- 신경계에 진정 효과;
- 근육과 관절의 운동 범위의 증가;
- 두통과 현기증을 없애기.
- 혈압 및 신진 대사 정상화.
척추 질환을 예방하기 위해 건강한 사람들을 예방하기 위해 뒤에서 그리고 양 옆에서 목 마사지가 필요합니다. 음, 연고증을 앓고있는 아픈 사람들에게 두통이 생기는 것은 주된 절차가됩니다. 피부의 상태와 외관을 개선하기 위해 주름살이 필요한 경우 살롱이나 집에서 목 앞과 목 주위의 미용 마사지가 필요합니다.
중요 : 목 마사지 기술은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 증가 시키도록 설계되었지만 바삭 바삭한 척추를 감소시키지 않습니다. 이것은 수동 치료사의 특권입니다. 힘을 강제로 가하면 미숙 한 마사지 치료사가 환자를 무력화시킬 수 있습니다.
목, 어깨 및 등 마사지의 체계적인 성격에 관해서는, 그것은 chondrosis 또는 osteochondrosis를위한 처리 과정의 끝까지 매일 또는 격일로하고 목에 두통이나 통증이있는 경우에만 절차를 리콜하지 말아야합니다.
콘드로이신 치료 나 편안한 목 마사지를하기 전에 금기 사항에 대해 알아야합니다.
목 마사지에 대한 적응증
이 절차는 거의 모든 시간에 편리하게 수행 할 수 있으며, 목 마사지를받은 사람들에게는 정기적 인 절차를 거쳐야합니다.
정기 목 마사지는 이러한 질병으로 고생하는 사람들에게 귀착됩니다.
- 심장 혈관계의 문제점;
- CNR의 문제점;
- 호흡기 및 호흡기의 문제점;
- 어깨, 척추 또는 쇄골 부위의 귀 부상;
- 외부 피부 손상.
이 질병은 통증과 불편 함을 유발할뿐만 아니라 다른 질병의 증상으로 위장하기 때문에 목과 어깨 마사지는 직장인, 운전자, 특정 직업 전문의 대표, 자궁 경부 골절증 환자에게 필수적입니다.
치료는 실제로 자궁 경부 척추가 필요하며 환자들은 다음과 같은 증상에 대해 불평합니다 :
- 목이 아프다. 머리와 편두통.
- 마음과 가슴의 통증;
- 자궁 경관 부위의 통증과 경련;
- 목에 현기증과 뻣뻣함;
- 손가락;
- 두통;
- 수면 장애, 감소 된 수행;
- 메스꺼움 및 이명.
증상은 아침과 저녁, 특히 컴퓨터에서 오랫동안 일한 후에 나타납니다. 결과적으로 피로와 염증이 축적되어 불면증과 지속적인 두통의 배경에 대한 전반적인 건강 상태가 악화됩니다.
목과 칼라 구역의 마사지에 대한 징후는 다음과 같은 경우입니다. 작업 일과 휴식 시간 중 또는 휴식 중 피로 회복 및 일반적인 휴식. 철수; 두통 완화; 신경통, 신경 쇠약, 신경염, 플렉스 염의 예방 / 치료; 수면 장애에 맞서 싸우십시오. 혈압을 낮추기위한 싸움에 효과적입니다 (약간의 증가와 함께).
목과 칼라 구역의 마사지가 의학적 이유로 권장 될 때 더 심각한 문제, 질병이 있습니다.
- 장기간의 정적 부하시 피로와 불편 함;
- 목 부위와 어깨 띠 부위에서 운동 후;
- 정신적 인 긴장;
- 두통;
- 고혈압;
- 하이퍼와 hyposthenic 형태의 신경 쇠약;
- 뇌졸중 후 상태;
- 경추의 Osteochondrosis.
전문 마사지 사와 정기적 인 세션 외에도 집에서 직접 할 수있는 것이 유용 할 것입니다. 이 절차는 연쇄 구균, 관절염 및 척추 측만증과 같은 질병에 대한 척추의이 부분과의 싸움과 뇌졸중 후 재활에 도움이됩니다.
금기 사항
목과 어깨의 마사지는 피부 질환 - 피부병, 발진에 금기입니다. 염증 및 전염성 과정; 화상, 찰과상 및 기타 마사지 부위의 부상. 피부 결함이 제거되면 마사지 과정을 거치기 전에 제거해야합니다.
특히 여러 가지 질병에서 마사지가 금기라는 점을 고려하는 것이 중요합니다.
- 급성 염증 과정;
- 높은 체온;
- 급성 발열 상태;
- 혈액 질환;
- 출혈의 존재, 그들에 대한 경향;
- 괴혈병;
- 다양한 화농 과정;
- 피부, 손톱, 두피 감염성, 곰팡이 및 원인 불명의 기원, 사마귀, 각종 피부 발진, 손상, 피부 자극, 편평한 사마귀, 농포 및 급성 염증 피부 병변, 습진, 급성 장미 피세 포진, 헤르페스, 연체 감염증, 다모증;
- 상처 및 기타 피부 병변 (찰과상 및 균열)의 존재;
- 영양성 궤양, 말초 혈관 질환이있는 괴저;
- 혈전증, 급성 염증, 영양 장애를 가진 중요한 정맥류;
- 혈관염;
- 말초 혈관의 죽상 동맥 경화증, 대뇌 혈관의 죽상 동맥 경화증과 함께 혈전 혈관염, 뇌졸중이 동반 된 경우;
- 림프절의 염증, 혈관, 림프절의 확대, 피부와 밑에있는 조직에 납땜 됨.
- 혈관의 동맥류, 대동맥, 심장;
- 악화 기간에 자율 신경계의 질병 (신경절염, 중뇌 위기);
- 출혈 및 기타 염증을 가진 알레르기, 피부에 출혈;
- 결핵 (그 활성 형태), 소화성 궤양 질환으로 인한 출혈, 또한 여성 생식기 질환 및 외상으로 인한 것;
- 만성 골수염;
- 말초 신경 손상 후 원인 증후군;
- 외과 적 치료 전에만 다양한 국소화의 양성 및 악성 종양 (근종의 외과 적 치료, 목 부위의 마사지, 손, 다리, 발은 허용되지 않음);
- 과도한 정신적 또는 육체적 피로;
- 과도한 흥분과 정신병, 크게 정신병;
- 순환 장애 III도;
- 죽상 경화성 폐색 및 혈전 혈관염이있는 환자의 말단 혈액 순환 역전;
- 고혈압 또는 저혈압의 급성 기간, 급작스럽게 발생하는 급성 심근 허혈;
- 혈전증 및 출혈 경향이있는 대뇌 혈관의 현저한 경화증;
- 혈관 부종;
- 각종 질병 및 상해에있는 일반적인 심각한 상태;
- 급성 호흡기 감염 및 2-5 일 후;
- 조직 부전 단계의 기관지 확장증;
- 폐 심장 질환 III;
- 메스꺼움, 구토, 복부의 촉진에 대한 통증 (다양한 질병에 대한);
- 매독 단계 I 및 II, 기타 급성 성병;
- 처방약이 필요한 급성 통증.
마사지 나 셀프 마사지 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
권장 사항 및 지침
위의 금기 사항이 없으면 적어도 매일 집에서 목을 마사지 할 수 있습니다. 그러나 목 부위의 불쾌한 감각이나 통증이 나타나기 시작하면 적어도 2 ~ 3 일에 한번 덜 목 마사지를하는 것이 좋습니다.
우리가 일반적으로 말하면, 마사지의 빈도에 대한 최적의 권장 사항이 없기 때문에 모두 인체의 일반적인 상태로 떨어집니다.
즉시 외부인이 목 마사지를하는 것이 더 낫다는 것에 동의하는 것이 필요합니다.이 방법은 독립적 인 방식으로 이러한 작업을 수행하는 것보다 편안하고 효과적이기 때문입니다.
목 마사지를받을 사람은 수평 자세로 누워 있어야하며, 단단한 곳에서 손을 머리에 두어야합니다. 등은 필연적으로 목과 같은 레벨에 있어야합니다.
마사지의 효과를 극대화하기 위해 보습 크림이나 비슷한 치료법을 사용하는 것이 좋습니다. 마사지 중 사용 된 모든 수단은 등 피부에 즉시 적용되지 않으며 목 마사지를 실제로 수행 할 사람이 손바닥에서 예열해야합니다.
원칙적으로 이러한 마사지는 관련 경험과 기술을 가진이 유형의 일을 장기간 수행하는 사람이 수행해야합니다. 목의 적절한 마사지는 후두와 목 조직을 부드럽게하는 조건에서 시행됩니다.
능동적 인 장기간 마사지를하는 과정에서 눈의 어지럼증이나 어둡게되는 증상을 없애기 위해 먼저 목 옆쪽 조직을 반죽하는 것이 좋습니다.
마사지는 목 옆에서 시작하여 양쪽 손의 검지가 귓볼에 있어야하고 다른 손가락이 턱 아래쪽에 고정되어 있어야합니다. 림프 혈관 근처에서 상향 및 하향 운동을한다.
느슨한 피부를 가진 사람을 위해 집에서 마사지를 할 경우 다른 기술을 사용하는 것이 좋을 것입니다.이 마사지의 움직임은 아래에서 위로, 경정장에서 직접 움직입니다. 다음 운동은 흉골 - 쇄골 유양 근육에서 귀 엽 (ear lobes)로 진행됩니다.
이 기술을 사용할 때 마사지를 시작하는 것이 간단한 스트로크로 시작하는 것이 점차적으로 끼임 움직임으로 이어집니다. 목 근육을 문질러주는 것도 효과적 일 수 있지만, 어떤 경우에도 그러한 마사지는 쓰다듬어 야합니다.
위의 모든 방법은 편안한 범주가 아닌 의학적 특성이 있기 때문에 경험이있는 사람이 목 마사지를하면 가장 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.
목과 어깨 마사지 지침 :
- 목 마사지는 3 분에서 10 분 사이에 실시됩니다. 징후에 따라.
- 각 마사지 방법은 쓰다듬어 번갈아합니다.
- 경부 동맥 부위 인 목 앞쪽 표면을 마사지 할 때주의하십시오.
- 마사지를 받으면 환자는 숨을 멈춰서는 안됩니다.
통증이 한 쪽에서 만 나타나는 경우, 마사지는 건강한 목 부분에서 시작해야만 고통스러운 부분으로 이동할 수 있습니다. 그러나 결국 목은 양쪽에서 동등하게 마사지됩니다. 또한, 자궁 경부 골 연쇄증으로 고통 받기 때문에 작고 큰 후두 신경의 출구 점에 반드시 영향을 주어야합니다.
세분과 지압의 요소로 고전적인 치료 마사지를 추가하면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
절차를 수행하기 전에 진단
마사지 과정을 시작하기 전에 환자의 철저한 검사를 실시하거나 촉진 된 부위, 즉 마사지 된 부위의 촉진을 실시 할 필요가 있습니다. 따라서 피부색에 따라 환자의 건강에 대한 결론을 도출 할 수 있습니다. 사람이 건강하면 피부의 자연스러운 색은 안료의 양, 피부의 두께 및 혈관이 얼마나 깊은 지에 달려 있습니다.
혈액, 헤모글로빈 함량이 적 으면 피부가 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 간염을 가진 사람들은 노란 피부를 가지고 있습니다. 자극, 발진은 피부염을 나타낼 수 있습니다.
인간의 상태와 피부의 수분에 대해 많이. 보통 피부는 적당한 수준의 수분을 가지고 있습니다. 보통 건강한 사람들에게는 신체 활동이나 너무 높은 주위 온도에서 과도한 발한이 관찰됩니다.
그러나 해열제를 복용 할 때 동일한 증상이 나타날 수 있습니다. 신체의 체액이 많이 손실되면 피부가 지나치게 건조 해 지는데, 이는 성선이 억제되거나 석고가 제거 될 때 노인에게서 나타납니다.
피부 탄력성은 turgor에 의해 결정됩니다. 정상 상태에서 피부는 밀도, 탄성, 필요한 두께를 가지고 있습니다. 두 손가락으로 접어서 누르면 피부가 피하 조직으로부터 분리되지 않습니다. 동시에 그것의 탄력은 느껴 져야한다.
손가락을 뺀 후에는이 피부가 끝나고 압축 흔적은 남지 않습니다. 나이가 들면서 특정 질병이있을 때와 마찬가지로 사람이 갑자기 감소합니다.
조직에 과도한 체액 축적이 부종이라고합니다. 손가락을 그 위에 올려 놓으면 약 1 ~ 2 분 내에 사라지지 않는 늑골이 남아 있습니다. 부종은 흔하거나 지역적입니다. 첫 번째는 심장이나 신장의 질환 일 가능성이 있으며, 두 번째는 혈액이나 림프 전류를 비롯하여 상해로 인한 것일 수 있습니다. 그들은 현재 염증 과정의 존재에 대해서도 이야기합니다.
알레르기 반응의 결과로, 피부에 발진이 생겨 신체가 특정 의약품뿐만 아니라 식품에 포함 된 특정 물질을 견디지 못함을 나타냅니다. 병변이있는 상태에서 마사지를 중단해야합니다.
타박상으로 인해, 혈우병과 같은 불충분 한 혈액 응고로 인한 다양한 질병, 피부 출혈이 발생합니다. 이 경우에는 마사지도하지 않습니다.
피부에 약간의 손상 (찰과상, 긁힘)이있는 경우, 마사지는 금지되어 있지 않지만 우선 알코올 용액 또는 BF-6 접착제로 치료해야합니다. 그러나 신체의 광범위한 부위에 상해가있을 경우 출혈성 마사지는 받아 들일 수 없습니다.
신체의 내부 염증이있는 곳에서 관찰되는 확대 된 림프절 (자궁 경부, 팔꿈치, 사타구니, 쇄골 상부)이 있으면 마사지를해서는 안됩니다.
기존의 씰, 혈전증, 정맥 마사지는 권장하지 않습니다. 나이든 사람들은 목의 혈관, 어깨의 안쪽 표면, 엉덩이, 아지 엉덩이 부위에서 너무 격렬하게 마사지를받지 않습니다.
관절의 사정과 조건. 움직일 때 약간의 통증이 있거나 관절의 정상적인 이동성을 침범하거나 붓는 경우 관절이 손상되었다는 것을 나타낼 수 있습니다. 급성 염증 과정이 관절에서 발견되면, 마사지도하지 않아야합니다.
마사지 기술
목의 일반적인 마사지 기술을 연구하고 나면 자신이나 소중한 사람에게 여러 가지 기술을 독립적으로 적용 할 수 있으므로 머리, 칼라, 가슴의 근육을 이완시키고 순환 시스템의 기능을 향상 시키며 경추의 아프고 아픔을 없앨 수 있습니다. 어깨 거들과 목의 뒤쪽 표면에 사용되는 주요 기술을 기억하는 것이 중요합니다.
- 스트로킹. 그들은 위에서 아래로 평면, 스패닝, 빗 모양 및 게이블 같은 기술을 번갈아 사용합니다.
- 마찰 직접, 원형, 교차, 톱질, 막대 모양의 움직임이 사용됩니다.
- 반죽. 절차는 세로 및 가로 방향 움직임, 꼬집음, 전단, 압력과 함께 스트레칭이 될 수 있습니다.
- 진동 운동. 간헐적 인 연속 기술을 사용하여 두드리기, 두드리기, 진동을 별도의 손가락 끝으로 사용할 수 있습니다.
이러한 동작 모드는 진폭과 노력이 다릅니다. 일부는 자연에서 휴식을 취하고 다른 방법을 준비하며 다음은 더 강하게 효과를 나타내며 강장 효과를줍니다.
스트로크는 위에서 아래로 양손으로 번갈아 수행해야합니다. 마사지 치료사의 손은 엄지 손가락이 나머지 부분에 수직으로 보이도록 목구멍의 중앙 부분을 마사지해야합니다. 나머지 마사지 치료사의 손가락은 양쪽을 덮어서 처리합니다.
반죽에 전체 마사지 세션의 평균 약 60 %를 차지합니다. 여러 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다.
- 한 손으로 근육의 발작이 일어난 다음 머리 뒤쪽에서 시작하여 척추를 따라 그것을 아래로 내리고 적당한 힘으로 뼈에 밀어 넣고 동시에 약간 옮기는 것이 필요합니다.
- 2 개의 손 : 근육은 등뼈의 2 개의 측에서 붙잡고 그것으로 따라 아래로지도된다; 두 번째 패스 동안 어깨 땀샘쪽으로 아래쪽으로 움직입니다.
- 이전 단락과 비슷하지만 양손으로는 한 쪽 손이 근육을 그 자신으로, 다른 쪽 손은 그 자체로 이동한다는 차이점이 있습니다. 엄지 손가락 패드 : 척추를 따라 위에서 아래로 움직이는 원형 운동, 다른 손가락은 참여하지 않습니다.
반죽 할 때 환자에게 조금이라도 통증과 불편 함을주지 않기 위해 충분한 노력을 기울이는 것이 중요합니다.
마찰은 근육을 따뜻하게하고 탄력 있고 유연하며 다른 기술의 사용으로 발생할 수있는 불편 함을 줄 이도록 설계되었습니다. 마찰은 집중적으로, 그리고 쓰다듬는 것과 교대로 수행됩니다.
같은 동작을 계속해서 반복하는 것처럼 양손으로 연마가 수행됩니다. 목을 문질러 손가락 끝으로 할 수 있습니다. 진동은 간헐적으로 또는 연속적으로, 양손으로, 리드미컬하게, 균등하게 수행됩니다.
다른 기술과 마찬가지로 진동으로 인해 환자가 불편 함을 느끼지 않아야합니다. 이 기술을 간헐적으로 실행하려면 안과 의사가 마사지 된 표면에서 손을 떼야합니다. 지속적인 진동의 경우, 진동 운동은 표면에서 분리되지 않고 손으로 수행됩니다. 칼라 섹션에서는 모든 손가락 또는 손바닥으로 떨리는 주먹으로 진동을 수행합니다.
목 앞면은 다음과 같은 방식으로 가공됩니다.
- 스트로킹. 움직임은 양손의 손바닥으로 만들어지며, 턱에서 가슴쪽으로 움직입니다. 갑작스런 움직임을 피하십시오.
- 마찰 손가락 끝으로 수행. 목의 전체 표면, 목덜미 및 목 옆 근육이 운동되고 있습니다.
- 반죽. 귓볼에서부터 경정의 구멍에 이르기까지 목 옆쪽에 기술이 만들어지며 머리는 다른 쪽으로 기울어지며 턱은 근육이 작동하는 방향으로 회전합니다. 흉쇄 유돌근은 별도로 마사지됩니다.
목과 어깨 마사지는 15 분의 휴식 시간을 제공하므로 몸의 한 부분에서 긴장감을 완화하기 위해이 모든 시간을 할애 할 수 있습니다. 누구든지 마사지를 받으면 머리 뒤로 똑바로 의자에 앉아 있어야합니다. 턱을 지탱할 수있는 베개가 있어야합니다. 따라서 목이 이완됩니다.
이러한 유형의 마사지에는 여러 가지 방법이 있습니다. 몇 가지 널리 사용되는 방법은 다음과 같습니다.
- 위 사다리꼴 압축 : 사람을 지탱하면서 각 손으로 목의 양쪽에있는 삼각형 모양의 근육을 조심스럽게 쥐어 짜십시오. 어깨를 점차적으로 마사지하여 마사지하십시오. 이것을 여러 번하십시오.
- 목 마사지하기 : 사람 앞에 서서 손으로 "랍스터 발톱"을 만들고 엄지 손가락을 손가락의 나머지 부분과 떼어냅니다. 목에 각 손을 대고 목의 문질러 진 근육을 들어 올리면서 손을 번갈아 가며 리듬에 들어갑니다.
스트로킹은 일반적으로 세션을 시작하고 종료합니다. 이 기술의 진폭은 최대이며 응용 프로그램의 강도는 보통입니다.
셀프 마사지
각자 자기 마사지를하거나 마사지를하는 법을 배울 수 있습니다. 머리가 약간 내려 앉은 상태에서 마사지를 할 필요가 있습니다. 손목 뒤에 목을 걸고 목 뒤쪽의 두피에서 어깨까지 쓰다듬을 필요가 있습니다. 기술을 수행 할 때 목 근육이 긴장되지 않도록해야합니다.
다음으로 집약적 인 손끝 작업을 수행하십시오. 괴로운 근육 인장을 풀려고 노력해야합니다. 급성 통증이있는 곳에서는 압력을 줄여야합니다.
반죽은 근육을 부수는 형태로 깊숙이 있어야합니다. paravertebral 지역의 지역에서, 당신은 몇 초 동안 압력 패드를 수행 할 수 있습니다. 세션 충격 진동 및 쓰다듬기 기술을 마칩니다.
마사지 효과를 수정하여 목에 운동을 할 수 있습니다. 마사지를하고 직장에서 옷을 통해 모든 피로연을하는 것이 좋습니다. 독립적 인 목 마사지를 제대로 수행하려면 다음 지침과 권장 사항을 준수해야합니다.
- 당신은 근육을 쓰다듬어 전송하는 노력으로 그것을 과장해서는 안됩니다, 당신은 단지 혈관에 혈액을 가지고 이해해야합니다;
- 목 근육의 질병 축적은 마찰로 제거 할 수 있습니다. 마찰의 본질은 피부가 문질러 져야 할뿐만 아니라 움직여야한다는 것입니다.
- 근육을 들어 올려 손가락 사이로 늘리십시오.
- 이 지침을 통해 타사의 도움없이 조금이라도 휴식을 취할 수 있지만 집에서 마사지하는 것을 잊지 마십시오.
- 실행의 용이성;
- 다른 설정에서 수행 될 수 있습니다.
- 당신은 다른 기술을 사용할 수 있습니다;
- 마사지 시간은 건강 상태에 따라 다양 할 수 있습니다.
직장에서 셀프 마사지를 실시하면 생산성이 향상되고 피로와 스트레스가 줄어 듭니다.
셀프 마사지는 공기와 방에서 모두 사용할 수 있습니다. 공중에서 마사지를하면 몸의 이완이 촉진됩니다. 자기 마사지의 초기 위치 및 방법은 보유 조건에 따라 결정됩니다. 안마를하는 것은, 안마사의 주요 규칙을 따르는 것이 중요합니다.
모든 움직임은 임파선이 인근 림프절로 이동하는 방향으로 이루어져야합니다. 림프절은 마사지 할 수 없습니다. 셀프 마사지를하는 동안 마사지를받는 근육의 거의 완전한 이완이 이루어지는 편안한 자세를 선택하는 것이 중요합니다. 자기 마사지 기술은 마사지 과정과 동일한 순서로 수행됩니다.
목 뒤에 26-28 세에 돌보는 것이 필요합니다. 정기적으로 목을 마사지하면 나이가 바뀔 때까지 목 피부의 탄력을 유지할 수 있습니다. 목 근육은 피부의 탄력성을 유지하고 주름의 출현을 피하기 위해서뿐만 아니라 정신적 육체적 피로를 완화하기 위해 마사지되어야합니다.
편안한 자세 (서 있거나 앉은 자세)를 선택하면 마사지를 시작할 수 있습니다. 한 손 또는 두 손으로 목 뒤쪽으로 스트로크가 시작됩니다. 손바닥을 단단히 누르고, 헤어 라인에서 어깨 관절을 향해 내려갑니다. 5-6 번 반복해야합니다.
그런 다음 반죽을하십시오. 반대쪽의 손 모양의 손가락 패드는 근육을 뼈에 대고 동시에 작은 손가락으로 움직입니다. 반죽은 목에서 어깨 뼈까지 위에서 아래로 움직이기 시작합니다. 양쪽에서 4-5 번. 그런 다음 3-4 타를 치고 다시 반죽한다.
그런 다음 어깨 뼈를 귀에서 어깨 관절을 향해 스트로크하기 시작합니다 (3-4 회 반복). 그런 다음 그들은 쥐어 짜기와 꼬집기를 반복합니다 (3-4 번 반복). 손가락 끝으로 근육을 잡아서 작은 손가락쪽으로 움직여 반죽하십시오. 보통 목의 왼쪽은 오른손으로 반죽되고 그 반대도 마찬가지입니다.
마찰은 머리카락에서 뒤쪽으로 목을 따라 후두골 뒤쪽을 따라 이루어집니다. 똑같은 쓰다듬어 목 뒤에 마사지를 완료하십시오.
osteochondrosis에 대한 목 마사지를 수행 할 때 몇 가지 중요한 요소를 고려해야합니다 :
- 머리카락에서 어깨까지 위에서 아래로 움직여야한다.
- 마사지는 두 손으로 동시에 수행 할 수 있으며, 한 손으로 할 수 있습니다.
- 더 큰 이완을 위해 한쪽 손으로 몸을 기울여 머리를 마사지 부위쪽으로 살짝 움직여야합니다. 그러면 사다리꼴 목 근육이보다 완벽하게 이완됩니다.
- 목 앞 마사지시 근육에 강한 압력을주지 말고 최대한 조심스럽게 모든 움직임을 만들어야합니다.
정확하게 수행되는 셀프 마사지는 오직 도움이됩니다. 아침에 그는 당신에게 활력을주고 당신이 일어나도록 도울 것입니다. 작업 중일 때 마사지를하면 단조로운 자세로 인한 근육 긴장을 제거하는 데 도움이되며 저녁에는 근육을 이완시키고 쉽게 수면을 돕습니다. 또한 이러한 절차는 예방 목적으로도 매우 효과적입니다.
중국 유산 - 지압
우리 몸에는 피부의 수용체에서부터 시작하여 신경계를 통과하고 내부 장기로 끝나는 거대한 반사 쇄가 있습니다. 이로 인해 피부의 특정 영역에 영향을 줄 때 다양한 유형의 변화가 장기 및 시스템 작업에서 발생하며 이러한 유형의 마사지의 치료 효과가 있습니다.
지압은 5 천년 전에 동쪽에서 개발되었습니다. 그것의 효과는 반복적으로 테스트되었고 지금은 서양 의학의 대표자들에 의해 활발히 사용되고 있습니다.
기술의 기본은 피부의 특정 지점에 손가락 끝이 미치는 영향입니다. 지문이나 손가락의 평평한 부분을 사용하여 손가락, 손가락, 가운데 손가락으로 지압하십시오.
강도에 따라 생물학적 활성 점에 대한 몇 가지 주요 유형의 압력이 있습니다.
- 강렬 - 진통 효과를 만듭니다 (노출 시간은 통증의 정도에 따라 다르며 3-6 분입니다).
- 보통 - 2 ~ 3 분 동안 집중적으로 누르는 것보다 덜 강력합니다.
- 약간 - 가장 짧은 노출 시간. 최대 30 분까지 지속되며 쉽게 자극 효과를냅니다.
지압은 자궁 경부 골 연골증의 가장 특징적인 증상 인 수면 부족, 두통, 목에 불편 함 등을 없애줍니다. 마사지를하는 동안 척추 및 paravertebral 라인을 따라 위치한 척추 중 하나뿐만 아니라 목 앞면에 위치한 티안 (Tian Tu)과 Sheitian Zhu, Feng Fu 및 I-Men 뒷면에 특히주의를 기울입니다.
Qi-May 포인트는 이도의 유양동 영역에 있습니다. 목에 심한 통증이있을 때, 5 분 동안 강한 효과가 나타나고, 평균 정도의 우울증이 2 ~ 3 분 지속됩니다. 이 점은 목 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다.
I-less - 두 번째 자궁 경부 척추 위의 중앙선에 목 뒤에 위치합니다 (epistrophy). 그것에 미치는 영향은 중간 강도입니다 2-3 분입니다. 척추 동맥의 경련을 제거하여 뇌의 혈액 순환을 개선합니다. 두통, 현기증, 눈의 어둡기 등의 증상을 완화시킵니다.
Chuntu - 여섯 번째와 일곱 번째 척추 사이의 정중선에도 위치합니다. 이 점에 미치는 영향은 부갑상선 조직에서 림프 및 정맥 유출을 증가시켜 부종을 감소시킵니다. 평균 힘을 5 분 동안 눌러야합니다.
Feng Fu - 바깥 쪽 후두부 돌출부 아래에 있습니다. 2 ~ 3 분간 지속되는이 부위의 강한 압력은 목 근육의 이완으로 이어지고 중추 신경계를 진정시킵니다.
Fen-chi - 흉쇄 유돌근의 후부 모서리와 후두골의 아래쪽 모서리 사이의 삼각형 모양입니다. 3 ~ 4 분 동안 중간 강도의 충격이 필요합니다. 이것은 목 옆 근육의 이완과 통증 감소에 기여합니다.
다른 순서의 압력과 영향력으로 이러한 모든 포인트를 눌러야하며 정확한 순서를 엄격히 준수해야합니다. 이 모든 순간들은 각각의 경우에 골 연골 증의 특정 증상에 달려 있습니다.
경추 osteochondrosis에서 그것은 인간의 상태를 촉진 여러 생리 프로세스를 구현하는 것이 매우 중요합니다 :
- 혈액 순환을 개선하기 위해 정맥 및 림프관이 감염된 부위로부터 유출됩니다. 신경의 염증과 함께 부종이 생겨서 뿌리가 더 강하게 압축됩니다. 유출을 개선하면 조직 부종의 양을 줄이는 데 도움이되며 영양분과 산소가 풍부한 동맥혈이 급증하여 손상과 재생을 제거하는 속도가 빨라집니다.
- 목 근육 경련을 제거하십시오. 목 근육의 날카로운 긴장은 운동의 어려움뿐만 아니라 통증의 주요 원인이기도합니다. 지압은 목의 근육계를 완화시키고 통증을 완화 시키며 뻣뻣함을 제거합니다.
- 중추 신경계에 진정 효과를 제공하십시오. 감정적 인 스트레스 요인은 자궁 경부 골 연쇄증의 진행을 악화시키는 데 큰 역할을합니다. 따라서이 경우 마사지는 항우울제의 부작용을 대체 할 수 있습니다. 이것은 수면을 정상화시키고, 편두통, 현기증을 제거합니다.
지압은 또한 바람직하지 않은 결과와 금기 사항이 있습니다. 따라서이 물리 치료법을 사용할 가능성은 의사와상의해야합니다. 각 경우 장단점을 비교 검토해야합니다.
어린이 및 임산부를위한 마사지의 특징
어린이를 기다리고있는 어린이와 여성을위한 목과 머리 마사지는 준비와 구현의 몇 가지 특징을 가지고 있습니다. 설정은 가능한 한 친숙해야합니다. 백그라운드에서 편안한 음악을 즐기거나 향을 피울 수 있습니다 (일랑 일랑 진정, 베르가못 색조, 연꽃과 샌달 우드가 피로감을 없애줍니다).
아기 마사지는 15 분간 지속되며 마사지는 20 분간 마사지됩니다. 코스는 10-15 세션으로 구성됩니다. 고전적인 방법, 기술 및 움직임이 사용됩니다. 고통 스럽거나 불쾌한 감각이 있으면 절차를 중단해야합니다.
마사지를받는 동안의 아이는 조용하고, 짜증이 나고, 울고, 울어야합니다 - 그 세션을 멈추게하는 진지한 이유. 시술 과정에서 임산부는 자신의 감정을 듣고 자궁에서 아기의 움직임을 들어야합니다. 불편 함, 건강 불량, 과도한 태아 활동 또는 너무 낮은 태아 활동의 사소한 징후로 세션이 중단됩니다.
가슴의 목 마사지는 부드럽게 부드럽게 수행해야합니다. 모든 조작을 수행 할 때 절차에 대한 아동의 반응이 긍정적인지 확인해야합니다. 아이가 잘 반응하지 않으면 즉시 마사지를 중단해야합니다. 어린이의 마사지 기술을 완전히 이해하려면 10 가지 기본 규칙을 준수해야합니다.
- 소아과 의사의 제한이없는 경우에만 마사지를 시작할 수 있습니다.
- 가장 정확한 마사지 시간은 먹기 전의 30 분 또는 50 분 후의 아침입니다.
- 아기의 건강 상태가 좋지 않고 침착하게 행동한다면 마사지를 연기해야합니다.
- 실내 온도는 22 ~ 25도 범위 여야합니다.
- 파우더 나 석유 젤리를 사용하지 않아야하며 손이 따뜻하고 깨끗해야합니다. 손으로 보석을 제거해야합니다.
- 아기의 머리를 손상시키지 마십시오. 모든 움직임을주의 깊게하십시오. 어떤 경우에도 뼈를 클릭 할 수 없습니다.
- 당신의 움직임은 리듬, 평온, 부드러움이어야합니다.
- 모든 움직임은 가장자리에서 가운데로 이동합니다.
- 가벼운 마사지 기술로 시작해야합니다.
절차는 자격을 갖춘 전문가, 문맹자가 수행해야하며 특정 활동 지점을 자극하면 태아가 손실 될 수 있습니다. 의사가 임신 한 여성의 유산 진단을 받으면 마사지를 거부하는 것이 좋습니다.
합병증
마사지 후 가장 흔한 합병증은 통증입니다. 전문가가 모든 활동을 매우 고통스럽게 수행한다는 사실과 가장 관련이 있습니다. 이러한 힘의 효과는 척추에 큰 해를 줄 수 있으며 통증의 존재는 화학 성분이 혈액으로 방출되는 것을 활성화시킵니다.
이 치료의 결과는 특정 증상에 중독 될 것입니다 : 두통; 근육 통증; 약점; 메스꺼움
안마는 앙와위 자세에서 장기간 머무를 수 있기 때문에 림프액의 이동량과 속도가 증가합니다. 결과적으로 혈압이 갑자기 떨어질 수 있습니다.
마사지하는 동안 혈액은 산소로 포화 상태입니다. 그 과정의 결과는 현기증, 두통, 끊임없이자는 욕망입니다. 과열 중 종종 마사지가 발생합니다. 압력과 온도를 높이는 데 도움이됩니다. 이러한 증상은 건강에 영향을줍니다.
수동 요법의 합병증은 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 합병증의 첫 번째 범주는 전문가의 부적합한 행동의 결과로 발생할 수있는 모든 위반 사항입니다.
불행히도 최근에는 자신의 행동에 대한 이론적 근거가없는 "매뉴얼"과 더 많은 수의 수동 치료법을 복사하려는 마사지 치료사가 이론가들과 함께 여러 권의 책을 읽은 후 어려운 환자를 데려 간다. 수동 약에 대한 많은 소문을 불러 일으키는 실용적인 기술이 없다.
고대부터 좁은 수의 가족 만이 "뼈 절단"을 연습했으며, 모든 기술은 아버지에서 아들로 대대로 이어져 "다리가 걷기"까지 의식 어린 시절의 기술을 연습했습니다. 대부분의 경우, 재능이 있거나없는이 예술.
지금 뭐야? 그들이 무엇을하고 있는지, 왜 그런지 모르는 많은 전문가들은 많은 합병증을 일으키지 만 치료 효과는 없습니다.
- 1 년에 20 ~ 30 회의 리셉션을 실시한 결과, 척추의 모든 인대가 늘어나면서 척추의 과도한 이동은 고통이 더 빠르고 강하게 발생합니다. 수동 요법의 사용에 대한 허용 한도는 일년 내내 10-15 회 정도입니다.
- 척추, 갈비뼈, 뼈의 과정의 골절. "과도한"조작으로 인해 이러한 합병증이 발생할 수 있습니다. 동시에 자격을 갖춘 전문의는 뼈의 유연성에 직면하지 않으며 가능한 모든 질병을 배제하여 결과적으로 골 강도가 감소합니다 (골다공증 및 기타).
- 척추의 추가적인 변위와 막힘, 병리 역학적 사슬의 침범, 일반적인 상태의 악화.
결과가 없다는 경고를 받아야하며, 첫 번째 단계 후에 치료 결과를 볼 수 있어야합니다. 그들이 당신에게 말하면 "음, 우리는 또 다른 5-6 절차를 수행 한 다음 우리가 볼 것입니다..."- 전문가는 당신과 함께하지 않습니다.
두 번째 그룹은 환자의 개인적 특성의 결과로 전문가의 행동과 독립적으로 발생할 수있는 합병증입니다. 이것들은 우선, 척추, 혈관 및 기타 조직의 발달, 진단의 어려움 및 다른 요인들입니다.
공식 통계에 따르면, 자궁 경관 지역 (현기증, 편두통, 메스꺼움, 의식 상실, 감각 상실 및 다른 것들)에 대한 조작 중 합병증이 10 만 명당 1-2 명으로 발생합니다. 이것은 0.001 미만입니다.
또한 첫 번째 치료 기술 후에 사소한 악화 현상을 별도로 강조 할 가치가 있습니다. 만성 척추 질환의 치료 과정은 완전한 회복을 위해 항상 급성기를 겪어야하며 수동 치료도 예외는 아닙니다. 악화는 사소한 압박, 약점, 졸음, 다른 현상으로 나타나 며 며칠 지속될 수 있습니다.
다행히도, 어린이의 시신은 이러한 치료법에보다 호의적으로 반응합니다. 작은 치료 과정에서 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 아이의 뼈는 탄력 있고 휴대하며 변화가 더 두드러집니다. 그러나 어떤 영향이 어떤 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 위험도 또한 배제되지 않습니다.
합병증으로부터 자신을 보호하는 방법?
우선, 치료 결과를 알아야합니다. 친한 친구로부터 배우십시오. 누군가가 당신이가는 의사에게 치료를 받았을 것입니다. "이 세상은 그렇게 크지 않습니다...". 그렇지 않다면 무엇이 무엇인지 알아 내려고 친구와 지인들과 척추 치료 결과를 공유하십시오.
둘째, 목과 칼라 영역의 마사지에는 많은 금기 사항이 있으며,이를 적용하는 것은 절대적으로 불가능합니다.
리셉션에 오면 골절의 빈도가 얼마나되는지, 간질로 고통 받고 있는지, 골다공증인지, 만성 추간판 탈출증인지, 의료 카드를 작성하지 않았는지, 상담을 위해 노력하지 않았는지 등을 묻는 것은 귀찮습니다. 적어도 "문제가 무엇인지"알아 내려고 노력한 다음, 그러한 장소에서 "항상 발로 떠나는 것은 아니며"위험에 전적으로 책임이 있다는 것을 알고 있어야합니다.
마사지 과정에서 딸깍 소리가 나거나 척추 등의 소리가 들리면 수동 치료법이 적용되고 있다는 징후 중 하나입니다. 조심해서 결과를 예측할 수 없게 될 수 있습니다.
그러한 문구를 말할 수있게 해주는 "매뉴얼"에주의하십시오. 의학에서 멀리 떨어져 있으며 심지어는 그 개념을 조금이라도 지니고 있지 않습니다.
- "척추에서 소금이 퇴적된다..."(침전물이 아니라, 이것은 신화 중 하나이다)
- "디스크를 다시 놓을 것입니다..."(디스크를 세울 수 없으며 인대 위에 놓여 있으며 원칙적으로 떨어지지 않습니다. 유일한 것은 추간판 탈장이 형성 될 수 있다는 것입니다)
- "나는 보장을한다..."(회복은 길고 어려운 길임을 이해하며 의사와 환자뿐만 아니라 많은 다른 요인들에 의존 함을 자존심있는 의사는 보장하지 않습니다)
건강 상태에 대한 전적인 책임은 본인에게 있음을 기억하십시오. 자격을 갖추고 입증 된 전문가의 마사지 과정 만 수강하고 모든 권장 사항 및 금기 사항을 준수하십시오. 셀프 마사지 할 때는 매우 조심하고 몸의 지시를 듣고 불편 함을 피하십시오.