안녕하세요 모두 오늘 나는 내가 오랫동안 앉아있을 수 없다는 것을 깨달았다. 10 분 후에 하복부를 당기고 가랑이를 다쳤습니다. 하루 종일 Yorzal))))))) 그러나 그곳에는 감각이 없습니다.) 결과적으로, 저녁에는 등이 여전히 상처를 입습니다. 누가 그랬어? 그것이 지나갈 것인가, 아니면 더 악화 될 것인가?
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이 상태 때문에, 나는 법령까지 15 주에서 아프다.
의사가 뭐라고 했지? 이유는 무엇입니까?
그 음색이 너무도 분명하게 드러납니다.
알 겠어. 나는 빠빠 베린을 찾으러 갈거야.
저녁에 다시 아파요. 공포에.
그래, 나는 또한 작은 베개를 가지고있다.))) 나는 오늘 그녀에게 아무것도주지 않는 한, 도움이되지 않았다. 집에 가자 마자 모든 것이 곧바로 끝났습니다.)
집이 거의)) 제 2 삼 분기 들어 침대에서 일어나 여부를 일부 완화 나타납니다... 음, 나도 몰라))) 난 단지 먹고 잠을 수 있습니다.
같은 쓰레기. 집에서 적어도 하루 종일 컴퓨터로 아무 것도 없지만 점심 식사가 끝나기 전에 일하는 것이 정상입니다. 그 후 위장과 등이...
항상 직장에 있었 니?)) 나는 그걸 어떻게 처리해야할지 모르겠다. 물론 병원에 갈 수도 있지만 2 주 또는 최대 1 개월입니다. 그럼? )
끊임없이 일하고있었습니다. 18 세에서 25 세까지의 주간은 강했고 아무 도움도 없었습니다. 최근 몇 주 전에 며칠 동안 일해야했기 때문에 다시 시작되었습니다.
내 랄도 일하기 싫어 !!
상사가 나에게 그렇게 말했어.
대안으로 경련, 마그네슘, B6, 및 초음파에 컨트롤의 것은) 단순히 허리 통증과 모든, 뒷면은 지원해야 할 수 있으며, 그 후... 네 발로 힘들 것 더 자주 서
색조가 있습니다. 매그 니스 (Magnelis) 한 잔 마시십시오.
나는 각자 2 PC를 마시고, 나는 papaverine를 뒀다, 나는 noshpu를 마신다. 도움이되지 않습니다. 내일 의사에게 갈거야.
2 개. 조금. 더 나은 4. 일반적으로, 모든 6 테이블에 대한 지침. 고 밝혔다.
나는 무당 벌레의 자세에 대해 몰랐다.)) 나는 배꼽 자체에 양초를 꼈다)
오늘 의사 였어. 그녀는 의자에서 나를 보았고 모든 것이 괜찮다고 (목이 좋았고, 아무런 색조도 없었습니다), 얼룩은 뛰어나다 고 말했습니다. 의사는 내가 묘사 한 증상은 자궁의 통증이 아니라고 말했습니다. (회음부에 찔러서, 쏘고, 앉아서 아파요.)
결과적으로 그녀는 이러한 인대가 너무 아프다는 결론을 내 렸습니다.)))))과 papaverine을 하루에 2 번, 마그네슘을 3 주 동안 처방했습니다.
스팸이 내 의견에 나타났습니다. 어떤 종류의 쓰레기. 그건 내가 여자가 아냐))
앉아서 또는 "얇은"엉덩이에 아파요.
문제는 의사에게 달려가는 것과 같지 않고 단순히 무시하는 것과 같지 않기 때문에 포럼에 글을 쓰고 있습니다. 외관상으로, 나는 보통 편평한 남성 엉덩이가있다, 측면에서 과량 비행기 또는 가늘어 보이지 않는다. 그러나 의자에 앉을 때 지방 / 근육 층 대신 피부와 골반의 얇은 층이 의자 표면에 닿습니다. 따라서 나는 의자에 오래 앉아있을 수 없으며 특히 패브릭 / 스폰지 쿠션이없는 의자와 의자에 앉을 수는 없습니다. 한 시간 반 지나면 나는 고통을 견딜 수 없게되고 10-15 분의 휴식없이 더 이상 앉을 수 없기 때문에 (나는 무릎 각도를 바꾸고, 다리를 들어 올리고, 다리를 뒤로 옮기고, 의자의 가장자리에 엉덩이를 앉히기 시작합니다.) 시간이 지나면 나는 심각한 고통을 겪습니다. 한편으로는 시체가 1 시간 반마다 휴식을 취하는 것이 유용하며 어떤 경우에는 매 시간마다 그런 휴식을 취하는 것이 항상 가능하지는 않으며 상황이 수 년에 걸쳐 악화되는 경우에는 알 수 없습니다 (문제는 약 3-4 년). 보통 오른쪽 뒤꿈치와 함께 곧바로 앉지 만 무겁게 움츠 리면 골반 각이 변하며 이로 인해 고통이 조금 줄어 듭니다. 뼈 아래의 작은 지방 패드가 나타납니다.
나는 치료가 뼈 밑 부분의 지방 또는 근육 쿠션을 증가시킬 것이라고 생각합니다. 나는 수술이나 의학 치료가 필요하다고 생각하지 않는다. 당신이해야 할 신체 운동과 내 문제를 해결하기 위해 먹는 방법에 대해 조언하십시오.
주제가 의료 섹션에없는 경우 죄송합니다.
하루 종일 앉아 있으면 어떻게됩니까?
당신이 앉아있는 위치에 얼마나 오래 있는지 정확하게 말할 수 있습니까? 이 문제에 대해 생각하지 않는다면 문제는 글로벌하지 않은 것 같습니다. 그러나 당신 옆에 타이머가 나타나 자마자 의자에서 보낸 시간을 고치면 그 결과는 아주 충격적입니다. 많은 사람들이 생산 과정에서 일하지 않으며, 우리 중 대부분은 8 시간 동안 사무실에 있습니다. 우리는이에 차로 태워를 추가하고 먹거나 아이들을위한 수업을 확인, 저녁에 소파에 유휴있을 경우, 우리가 활성 움직임없이 하루 시간의 압도적 인 수있는 것으로 나타났다. 직장에서 일과를 마치고 일상적인 일에 시간을 들여도 상황을 해결할 수는 없습니다. 현대인의 대부분은 활동하지 않습니다.
집중적 인 교육으로는 문제가 해결되지 않습니다.
운동은 우리의 건강에 중요하고 유익합니다. 그러나 일곱 번째 땀에 강렬한 훈련조차 상황을 균형을 잡을 수 없다. 많은 시간 동안 의자에 앉을 위험이 너무 커서 대부분의 경우 만성적 인 건강 문제가 발생합니다. 2015 년 1 월, 가장 평판 좋은 의학 서적 중 하나가이 사실을 전세계에 알렸습니다. 불행히도, 앉아있는 생활 방식은 우리 문화의 표준이되었습니다. 우리는 세계 보건기구에 의해 제공된 통계를 두려워하지 않습니다. 성인 인구 중 신체 활동의 부족은 조기 사망에 이르는 네 번째로 큰 위험 요소입니다.
불충분 한 활동이있을 때 인체는 어떻게됩니까?
이 보고서는 앉아있는 생활 방식이 인체의 변화를 일으킨다 고 전했습니다. 과학자들은 또한 일주일에 두 번씩 훈련이 상황을 바꿀 수 없다는 것을 증명할 수있었습니다. 우리 중 많은 사람들은 하루 종일 앉아있는 데 익숙합니다. 그러나 어떤 이유에서 우리는 심혈관 질환 통계가 급격하게 증가하는 문제를 저 동력과 관련시키지 않습니다. 심장 질환 이외에도 활동이없는 시민들은 골밀도를 고갈시키고 암을 유발하는 세포 돌연변이를 일으킬 위험이 있습니다. 사람이 매일 8 시간에서 12 시간 동안 의자에 머문다면 제 2 형 당뇨병의 위험이 90 % 증가한다는 것이 입증되었습니다. 다행히도, 적어도 1 시간마다 의자에서 일어나면 이러한 위험을 보상 할 수 있습니다. 워밍업을 2 분만하면 혈액 순환이 같은 방향으로 돌아갑니다.
현대인들이 너무 많이 앉아있다.
이러한 추세는 모든 선진국의 특징입니다. 예를 들어, 미국의 경우 평균 성인은 깨어있는 시간의 60 %를 앉을 수 있습니다. 이 통계를 몇 시간으로 변환하면 평균 6 시간 이상이 걸릴 것입니다. 최근에 Mayo Clinic 전문가들은 사람들이 TV 나 컴퓨터 앞에 앉아있는 것을 본 연구에 대해보고했습니다. 결국이 영화 나 4 시간 이상 소셜 네트워킹을보고 자신의 여가 시간을 보내는 사람들이 (에 관계없이 원인) 조기 사망의 가능성이 있음을 밝혀, 50 % 이상 모니터 뒤에 채 2 시간 동안 앉아 사람들과 비교 하루에. 또한 실험을하는 동안 덜 활동적인 그룹의 자원 봉사자 (저녁에 TV를 보면서 바쁜 사람들)가 심혈관 질환의 위험을 두 배 이상 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이 결과는 참가자 수에 관계없이 유효합니다.
작업 공간을 변환하면 하루를 절약 할 수 있습니다.
당신이 앉아있는 직장 경우,하지 작업 하루에 서서, 그리고 실행을 위해 운동 후에는 작업 소파에 누워 후 동일한 건강 위험뿐만 아니라 동료를해야합니다. 그래서 많은 진보적 인 회사에서 당국은 직원들을위한 서있는 장소를 갖추고 있습니다. 그래서 직원의 건강을 염려하는 회사의 휴식 공간에는 시뮬레이터가 장착되어 있습니다. 그래서 많은 회의가 비공식적 인 환경에서 행해지 며 라운드 테이블에서는 진행되지 않습니다. 그리고 정기적 인 운동과 휴식의 좋은 습관을 기르기 시작하기 전에 계속 앉아있을 때 몸에서 일어나는 변화에 대해 알려줄 것입니다.
근육이 약해진다.
그래서 우리는 앉아있는 생활 방식이 위험 할 수 있다는 것을 압니다. 그러나이 위험은 정확히 무엇입니까? 이 문제는 우리 몸의 해부학 적 구조로 축소되었습니다. 그래서 오랫동안 앉아있는 생활 방식은 신체의 모든 내부 시스템에 실제로 영향을 미치고 근육은 주로 고통을 겪습니다. 우리가 현대적인 노동 조건을 고려한다면, 일하는 동안 사람들이 머리를 모니터에 기울이기 때문에 목과 어깨에 참을 수없는 부담이됩니다. 앉아있는 동안 부자연스런 몸 자세가 장시간의 전화 대화에서 관찰 될 수 있습니다.
척추가 앓다
하루 종일 앉아 있으면 척추를지지하는 근육에 해로울 수 있습니다. 그리고 이것은 등을 맞댄뿐만 아니라 때문이. 의자에 앉을 때 허벅지와 허벅지의 안쪽 표면이 짧아지고 조여집니다. 글쎄, 몸의 아래쪽 부분이 더 이상 척추를지지 할 수 없기 때문에 앉아있을 때의 주 하중이 등 근육에 떨어지며, 어느 정도 시간이 지나면 지나치게 긴장된 상태가됩니다. 그래서 앉아서 일하는 사람들은 요추 부위에 만성적 인 급성 통증을 경험하기 때문에 운동이 어려워집니다.
만성 질환이 나타난다.
등, 목, 허벅지의 근육뿐만 아니라 몇 시간 동안 앉아서 고생합니다. 당연히 과학자들은 좌식 생활 양식과 심혈관 질환 발생 및 제 2 형 당뇨병 사이의 명확한 상관 관계를 오랫동안 발견했습니다. 앉을수록 몸이 소비하는 에너지가 적어집니다. 근육을 적절히 사용하지 않으면 약화됩니다. 심장은 실행 가능한 하중을받지 못하고 신체의 혈액을 덜 집중적으로 펌핑합니다. 이것은 콜레스테롤 플라크가있는 동맥을 막기 위해 지방산이 유익한 환경을 가지고 있음을 의미합니다. 통계에 따르면 신체 활동이없는 사람은 활동 인구의 대표자와 비교하여 심장병을 경험할 확률이 두 배나 높습니다. 앉아있는 생활 방식은 또한 체중 증가, 당뇨병 및 일부 암 유형의 발병과 관련이 있습니다.
흐릿한 의식
당신이 너무 오래 앉아있을 때 혈액이 혈관을 통해 덜 집중적으로 펌핑되므로 뇌가 어느 정도 산소 부족을 경험할 수 있습니다. 음, 신체의 모든 내부 기능이 느려지므로 두뇌 또한 "이코노미 모드"로 들어갑니다. 때로는 피로감을 느끼기도하고 때로는 우울한 질환을 일으킬 수도 있습니다. 하버드 의과 대학의 과학자들에 따르면, 좌식 생활 방식은 나이에 따라 치매의 위험을 증가시킵니다.
일어나서 움직여 라.
이 문제는 심각하지만 해결하기가 쉽습니다. 당신이 필요로하는 것은 하루 동안 정기적으로 일어 나고 산책하는 것입니다. 신체 활동을 늘리려면 사무실에서 일을 포기할 필요가 없습니다. 대체 직립 작업을 준비하거나 휴식 룸에 러닝 머신을 두도록 머리에 요청하십시오. 그러나 작업 공간의 변환이 가능하지 않은 경우에도이 상황에서 벗어날 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 일상적으로 일어날 휴식 시간을 계획하십시오. 매 시간마다 의자에서 일어나는 것을 잊어 버린 경우 알림과 함께 특수 모바일 응용 프로그램을 사용하십시오.
비공식적 인 방법으로 비즈니스 모임을 계획하십시오. 귀하가 앉아있는 생활 방식에 적극적으로 대처하고 있음을 고객과 파트너에게 설명하고 회의실에서 협상을 거부하십시오. 또한 녹지와 신선한 공기는 신선한 재미있는 아이디어를위한 더 많은 기회를 제공 할 것입니다. 집에서 좋아하는 TV 시리즈의 다음 시즌을 시청할 때 소셜 네트워크에서 뉴스 피드를 보는 것이 아니라 신체 활동으로 상업 광고를 작성하십시오. 모든 자유 분, 일어 나거나 걷는 데 사용하십시오.
앉아서 또는 "얇은"엉덩이에 아파요.
문제는 의사에게 달려가는 것과 같지 않고 단순히 무시하는 것과 같지 않기 때문에 포럼에 글을 쓰고 있습니다. 외관상으로, 나는 보통 편평한 남성 엉덩이가있다, 측면에서 과량 비행기 또는 가늘어 보이지 않는다. 그러나 의자에 앉을 때 지방 / 근육 층 대신 피부와 골반의 얇은 층이 의자 표면에 닿습니다. 따라서 나는 의자에 오래 앉아있을 수 없으며 특히 패브릭 / 스폰지 쿠션이없는 의자와 의자에 앉을 수는 없습니다. 한 시간 반 지나면 나는 고통을 견딜 수 없게되고 10-15 분의 휴식없이 더 이상 앉을 수 없기 때문에 (나는 무릎 각도를 바꾸고, 다리를 들어 올리고, 다리를 뒤로 옮기고, 의자의 가장자리에 엉덩이를 앉히기 시작합니다.) 시간이 지나면 나는 심각한 고통을 겪습니다. 한편으로는 시체가 1 시간 반마다 휴식을 취하는 것이 유용하며 어떤 경우에는 매 시간마다 그런 휴식을 취하는 것이 항상 가능하지는 않으며 상황이 수 년에 걸쳐 악화되는 경우에는 알 수 없습니다 (문제는 약 3-4 년). 보통 오른쪽 뒤꿈치와 함께 곧바로 앉지 만 무겁게 움츠 리면 골반 각이 변하며 이로 인해 고통이 조금 줄어 듭니다. 뼈 아래의 작은 지방 패드가 나타납니다.
나는 치료가 뼈 밑 부분의 지방 또는 근육 쿠션을 증가시킬 것이라고 생각합니다. 나는 수술이나 의학 치료가 필요하다고 생각하지 않는다. 당신이해야 할 신체 운동과 내 문제를 해결하기 위해 먹는 방법에 대해 조언하십시오.
주제가 의료 섹션에없는 경우 죄송합니다.
나는 한 곳에 앉을 수 없다.
심리학자에게의 질문
묻는다 : 유진
문제 카테고리 : 종속성
관련 문제
심리학 답변
비류 코바 아나스타샤 에그 제니 에브 나
사이트에 대한 답변 : 3649 교육 실시 : 1 간행물 : 64
Eugenia, 안녕하세요.
귀하의 질문에 명확하게 답변하기 위해 귀하의 서신에있는 정보는 거의 없습니다. 어떤 상황에서는 이러한 현상이 신경증의 징후이며, 다른 경우에는 의미가 없습니다.
선동에 동원되어 걷거나 걷는 것이 흔들 리면 증가하며, 그럴 가능성이 가장 높습니다.
보다 정확한 대답을 원하면 직접 만나거나 Skype를 통해 상담해야합니다.
Biryukova Anastasia, 세계 어느 곳에서나 Skype에서의 Gestalt 치료사
좋은 대답 7 나쁜 대답 0
리자 예프 페트르 유레 비치
심리학자 모스크바 최근 본 : 1 일 전
사이트에 대한 답변 : 5252 교육 실시 : 1 간행물 : 8
예, 개인적인 특성 (예 : 내부 불편 함이 높아짐)과 연결될 수 있으며 더 큰 문제의 일부분이 될 수 있습니다. 그러나 하나의 고립 된 표현 ( "증상")에 의해, 더 큰 무언가에 대해 이야기하는 것은 의미가 없다. "이들은 단지"환상 "일 뿐이다.
알아 내고 싶다면 현장 상담에 와서 상황을상의하고 문제에 대한 해결책을 찾도록하십시오.
나는 너에게 시험을 제안 할 수있다, 걱정의 shakla이있다 :
Peter Y. Lizyaev, 심리학자 - 심리 치료사
모스크바의 대면 상담 / 심리 치료 - 개별적으로 또는 그룹으로, 그리고 스카이프를 통해.
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센데로바 엘레나 세르게브 나
안녕, 유진! 사실, 결석 상황에서 당신에게 어떤 일이 일어나는 지 말하기 란 불가능합니다. 그러나 이것은 당신에게 문제가 되는가? 예 - 그렇다면 심리 치료사에게 직접 가야합니다. 심리 치료사는 귀하의 상태를 평가할 수 있고, 필요한 경우 치료를 처방 할 의사입니다. 심리학자는 의사가 아니며 의사 진단을 수행하고 진단을 내리는 것이 자신의 능력 내에 있지 않습니다. 그렇습니다. 이것은 개인적인 불안의 증가 된 수준, 아마도 불안과 관련된 상태, 또는 다른 국가의 징후 일 수 있습니다. 당신에게 일어나는 일을 이해하고 실제로 이해하고 그것을 부르며 교정이 필요한지를 이해하기 위해서는 의사와 상담해야합니다. 당신이 결정한다면 - 당신은 저에게 연락 할 수 있습니다 - 나는 전문가의 좌표를 줄 수 있습니다.
Shenderova Elena. 모스크바 전화, 스카이프, watsapp로 작업이 가능합니다.
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Matveeva Karine Vil'evna
심리학자 모스크바 최근 본 : 1 일 전
사이트에 대한 답변 : 1949 교육 실시 : 1 간행물 : 3
일부 심리적 개념의 관점에서 볼 때 증상은 일종의 편차로 간주 될 수 있습니다. 하지만 심리적 인 문제가 생겨서 생계를 방해하거나 다른 사람에게 상처를 입힐 수 있습니다. 이로 인해 불편 함이 생기고 그것을 제거하고 싶다면 심리적 인 도움을 받으십시오. 그러한 계획의 증상은 정신 치료 적 방법으로 치료됩니다.
Karina Matveeva, 정신 분석 학자, 심리학자.
Matveeva Karine Vilievna, 모스크바의 심리학자
허리 통증 때문에 서서 앉을 수 없다면 어떨까요?
허리가 너무 아파요. 나는 서서 앉을 수 없습니다! 그들은 이것이 osteochondrosis 때문이라고합니다. 무엇을 해야할까요?
Lidiya Andreevna, Kimry
교수, 의학의 의사, kinesitherapist 세르게이 Bubnovsky 대답 :
- 나는 항상 osteochondrosis는 질병이 아니라 몸에 대한 잘못된 태도에 대한 처벌이라고 말합니다.
그것은 운동 부족으로 인해 평생 동안 축적되는 척추와 관절의 일종입니다. 사실은 전체 혈관 시스템이 혈액 및 림프를 대상 (뇌, 심장, 내장 기관, 추간 관절 및 관절)으로 운반하는 것을 촉진하는 근육 내부에 위치한다는 것입니다. 근육은 펌프로 혈액 순환이 불가능합니다. 비 작동 근육은 시간이 지남에 따라 약화되고 위축되고, 이들 근육과 위축을 겪는 혈관과 신경 모두가 위축된다. 관절의 혈류와 영양은 악화됩니다.
허리 통증 때문에 서서 앉을 수 없다면 어떨까요?
"네 발로 걷다"
I. P. - 무릎을 꿇고 무릎을 꿇고 손을 바닥에 대고 원칙에 따라 모든 네 발의 아파트를 돌아 다니며 오른쪽 다리가 왼손입니다. 척추에는 축 방향 하중이 없으며 팔과 다리 만 작동합니다.
5 ~ 20 분 동안 장갑과 무릎 보호대 (탄력 붕대에 무릎을 감싸는 것)를 착용하고 침대 밑에서 장난감을 떼어 내고베이스 보드를 닦아서 이동할 수 있습니다. 거짓말, 신음 및 삼키기보다 낫습니다.
I.P. - 등에 누워서, 다리는 무릎에 구부리고, 발 뒤꿈치는 바닥에, 손은 머리 뒤의 자물쇠에 잠겨 있습니다. 호기 "하 - 아"에서 동시에 어깨 뼈를 바닥에서 당기고 팔꿈치가 무릎에 닿는 방식으로 무릎을 위쪽으로 구부리십시오. 위장을 척추쪽으로 당긴다.
이 운동은 특히 척추의 전체 척추 근육을 부드럽게 스트레칭하게합니다.
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2018 Argusy i Fakty JSC 총책임자 루슬란 노비 코프. 주간 저널 "인수 및 사실"의 편집장 Igor Chernyak. 디지털 개발 이사 및 뉴 미디어 AiF.ru Denis Khalaimov. AIF.ru 수석 편집자 블라디미르 슈 쉬킨 (Vladimir Shushkin).
박사. 안드레이 벨로 비치
보건 자원 학교 : 과정, 상담, 연구.
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앉아있는 것이 좋지 않습니다. 의자로 어떻게 고통을 느끼게합니까?
영국에서는 앉은 자세에서 영국 인구의 32 %가 하루에 10 시간 이상을 보냅니다. 이 중 50 %는 거의 직장을 떠나지 않고 사무실 책상에서 식사를합니다. 사무직 근로자의 약 절반이 하부 척추 통증에 호소한다는 점에 유의하십시오.
남자는 의자에 앉히지 않는다.
좌석의 의미는 몸을 자연에서 우리에게 주어진 우리 몸의 기본 특징 인 운동과 수직 위치에서 휴식을주는 것입니다. 사람은 하루 종일 움직이기 위해 만들어집니다 : 직장으로 이동, 직장에서 이동, 아이들을 걷고 먹이기, 음식 수집, 사냥 등. 시골에서 살면서 일하는 사람들은 잠시 쉬는 목적으로 만 사용되었습니다. 그러나 오늘날이 평균은 하루에 13 시간으로 늘어났습니다. 잠자는 데는 8 시간이 걸리며, 대도시의 실제 숫자는 훨씬 적습니다. 앉는 것은 해롭고 5 일째 하루 종일 앉아 있습니다. 당신은 건강을 파괴하고 강화하고 있습니다.
의자는 지난 150 년간의 습관입니다.
고대 그리스 의자는 주로 여성과 어린이의 특권이었습니다. 고대 그리스 화병의 그림을 자세히 보면 우아한 의자에 앉아있는 여성들이 종종 묘사됩니다. 남자들은 서두르지 않는 대화와 절기 중에 기대다.
오랫동안 의자는 명성을 유지하고있었습니다. 고대 로마인들에게 의자 나 의자는 사람이 얼마나 뛰어 났는지를 나타내는 지표였습니다. 중요한 관리는 접이식 상아 빛 줄무늬 의자를 사용하지 않았습니다. 그는 그분의 순종적인 종에 의해 수행되었습니다. 낮고 풍성한 장식 자리에 bissillium은 특별히 존경받는 시민들 만 앉았습니다. 귀족 가문의 머리는 제국의 종류에 따라 배열 된 가정의 대리석 왕좌에 내려졌습니다. 고대 로마인들은 먹고 쓴 채 누워서 손님을 받았습니다. 남자들의 가장 좋아하는 가구는 소박한 소파였습니다 - 같은 그리스 사람에게서 빌린 쐐기. 고대 로마인들은 애도하는 동안에 만 앉아 먹었다.
동쪽에서, 그들은 이전에 바닥에 앉아있었습니다. 선사 시대에도 중국인은 좌석 용 바닥 매트를 만들었고 따라서 다리가 적은 나무 테이블
앉아있는 자세가 신뢰할 수 없습니다.
좌석은 신체의 절대적으로 부 자연스러운 위치이기 때문에 앉는 것이 좋지 않습니다. 우리는 앉기에 적합하지 않습니다. 인간의 척추는 앉은 자세에서 오랜 시간을 보내도록 설계되지 않았습니다. 일반적으로 인간의 척추가 문자 S와 닮았다는 사실은 우리를 잘 돕습니다. "당신은 C와 S에 무거운 짐을두고 어떻게 생각하니, 어느 것이 빨리 깨질까요?" S "라고 Kranz는 말합니다. 그러나 앉아있는 동안 척추의 자연스러운 S 자 모양이 C로 변해 복부 근육과 몸을 지탱하는 등 근육을 거의 차단합니다. 당신은 움츠 리고, 비스듬한 근육과 옆쪽 근육은 약화되어 몸을 지탱할 수 없게됩니다. 당신이 서있을 때, 하중은 엉덩이, 무릎, 발목에 떨어집니다. 앉을 때 전체 하중이 골반과 척추로 전달되어 추간 판에 압력을가합니다. 자기 공명 영상은 이상적으로 올바른 자세로조차도 등 뒤에서 심한 압박감을 유발한다는 것을 보여줍니다.
1. 앉는 것이 해롭고 많은 질병을 일으킬 위험이 높아집니다.
앉는 것은 당뇨병이나 심혈관 질환의 위험이 상당히 증가하기 때문에 건강에 매우 위험합니다. 동시에 이전에 생각한 것처럼 운동과 훈련이 오래 걸린 상태에서 해를 끼치 지 않으면 제거 할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 매 시간마다 앉거나, TV를 보거나, 강의를들을 때 인생은 22 분 더 줄어 듭니다. 하루에 11 시간 이상 앉아있는 사람들은 위험이 40 % 더 높습니다. 의자의 힘은 비만을 훨씬 능가합니다. 너가 너무 오래 앉아 있으면, 당뇨병, 골다공증, 심장병과 조기 사망이 뒤꿈치에서 너를 따라 간다.
앉는 것은 해롭고, 어떤 이유로 든 매일 4 시간 이상 앉아 있고, 다른 사람들보다 만성 질환을 앓고있는 사람들보다 더 많이 앉아 있습니다. 심혈 관계 질환, 고혈압, 심지어 암까지 발생할 수 있습니다. 또한, 의자에 머문 시간이 길어질수록 질병을 습득 할 위험이 커집니다.
호주 연구원들은 컴퓨터에서 일하는 시간과 자유 시간을 함께 보내는 현대인의 문장처럼 들리는 두려운 결론을 내 렸습니다. 하루 11 시간 이상 앉아있는 사람들의 경우, 앞으로 3 년 동안 사망 위험은 앉은 자세에서 3 배 적은 사람들과 비교하여 40 % 더 높습니다.
우리는 또한 혈액과 림프의 침체, 감수성이있는 사람들의 혈전 위험을 주목합니다. 비 활동이고, 99 %의 경우에는 긴 앉음이 수반되어 다리의 혈액과 체액이 고갈됩니다. 다리를 낀 상태로 앉는 것이 훨씬 더 해롭고, 이로 인해 혈류가 더욱 어려워집니다. 여성들은 엉덩이와 셀룰 라이트의 비만을 일으키는 원인이되기 때문에이 문제에 더욱주의를 기울여야합니다. "고정 착상 증후군", 또는 단순히 혈전증. 남성의 경우 끊임없이 앉아 있으면 특히 해로 우며 전립선 질환의 위험이 증가합니다. 장기간 앉아서 움직이지 않기 때문에 정맥의 혈액이 정체되고 이로 인해 혈전이 생길 수 있습니다.
2. 편안한 의자는 작동하지 않습니다.
지난 30 년 동안 회전식 사무실 의자 업계는 30 억 달러로 성장했으며 미국 시장에서 100 개 이상의 회사가 운영되고 있습니다. 가장 인기있는 오피스 체어는 허리 받침을 제공합니다. 그러나 과학자들은 그들의 열정을 공유하지 않습니다. Aeron은 너무 낮습니다. 덴마크의 A. S. Mandal 박사는 말합니다. "나는 몇 년 전에 Herman Miller를 방문했는데 그들은 그것을 이해합니다. 의자는 더 높아야 움직일 수 있습니다. 그러나 거대한 매출을 올리는 동안 그들은 아무것도 바꾸고 싶지 않습니다 "라고 의사는 불평합니다. 안락한 의자가 어떻게 보이는지에 대한 아이디어의 상당 부분은 노동자들의 허리 통증에 대한 수많은 불만이 오기 시작한 1960-1970 년 동안 가구 산업으로 이동합니다.
문제의 주요 원인은 허리에 대한 지원 부족이었습니다. "그러나 요추지지가 척추를 많이 돕지는 않는다"고 전문가는 믿는다. "이 문제에서 벗어나는 방법을 찾는 것은 불가능합니다."라고 University of California Berkeley의 교수 인 Galen Kranz는 말합니다. "그러나 요추지지의 개념은 의자에 앉아 실제 경험과 관련이없는 사람들의 안락감에 너무 뿌리깊습니다." 어떤면에서 우리는 문제에 봉착 해있다. "
우리가 테이블에 앉아있을 때, 우리는 매우 편안하고 편안하다고 생각합니다. 편리 성 - 굽은 등받이로, 손바닥에 턱을두고 키보드 헤드 위로 구부립니다. 그러나 2 시간 동안 앉아서 자리에서 일어나면 팔, 등, 다리를 얼마나 마비시키는 지 확실히 느낄 것입니다.
앉는 것은 해롭거나, 거짓말하거나 서있는 것보다 훨씬 해 롭습니다. 네가 그렇게 앉아있을 때마다 척추에 대한 압박감은 네가 서있을 때보 다 2 배나 너가 거짓말 할 때보 다 8 배나 더 컸다.
3. 좌식 생활은 부동성보다 나쁩니다.
앉는 것은 저 동적 인 것보다 훨씬 해 롭습니다. 거짓말과서는 앉아있는 것보다 훨씬 유용합니다. 전염병학, 분자 생물학, 생체 역학 및 심리학 분야의 다양한 분야에서의 최근 연구는 예상치 못한 결론을 초래합니다. 앉아서는 공중 보건에 위협이됩니다. 그리고 그것은 운동을 부드럽게 할 수 없습니다. 미주리 대 (University of Missouri)의 미생물 학자 인 마크 해밀턴 (Mark Hamilton)은 "사람들은 양질의 좌석 메커니즘이 걷거나 스포츠를하는 것과 완전히 다르다는 것을 이해해야합니다. - 너무 앉아있는 생활 방식은 훈련 부족과 같지 않습니다. 몸을 위해, 이들은 완전히 다른 두 가지입니다. "
4. 앉는 것보다 쉽고 유용하게 서십시오.
"서있는 동안 일을하고 있다면 자세를 유지하기 위해 전문적인 근육을 사용하게됩니다. 결코 피곤하지 않을 것입니다."라고 해밀턴은 말합니다. "신경계가 낮은 강도의 부하에 사용하고 효소가 풍부하다는 점에서 독특합니다." 지질 단백질 리파아제 (lipoprotein lipase)는 혈액에서 지방과 콜레스테롤을 포착하여 지방을 에너지로 태워 "나쁜"LDL 콜레스테롤을 "좋은"HDL로 만듭니다. 앉을 때 근육이 이완되고 효소 활성이 90-95 % 감소합니다. 몇 시간 동안 앉아 있으면 혈중 콜레스테롤 수치가 20 % 감소합니다. 서있는 남자는 앉는 것보다 칼로리를 3 배 많이 태운다. 근육 수축은 심지어 사람이 조용히 서있을 때 발생하는 근육 수축도 지방과 당의 쇠약과 관련된 중요한 과정을 일으킨다. 그러나 몸이 앉은 자세를 취한 후에는 이러한 메커니즘의 작용이 중단됩니다.
나는 오래 앉아있을 수 없다.
나는 건강 문제에 관해 한 번도 불평 한 적이 없지만, 지난 달 어딘가에 오래 앉아있을 수 없다! 꼬리뼈 부위에서 상처를 입는다. 그리고 나는 아직도 어느 정도 앉아있다. 그러나 때때로 위치를 바꾸는 것이 무섭다 : 005 : 지난 며칠간 - 나는 그것을 전혀 할 수 없다, 나는 이미 무릎 아래에 베개를 깔아 놓았으며 때로는 (테이블 앞에서 무릎을 꿇는) 베개를 꼈다.
나의 생활 방식은 지금 매우 활발하지 않고, 나는 많이 앉아있다. (나는 컴퓨터에서 공부하고, 나는 컴퓨터에서 일하고, 나는 미니 버스에서 공부하고, 나는 또한 앉아있다.) 특별한 운동을하거나 워밍업을하면 도움이되지 않지만 여전히 아파 (어쩌면 내가 거의하지 않을 수도 있습니다.).
비록 당신이 얼음 언덕 위로 갔을 때 오랜 시간이 걸렸지 만 그곳에서 그들은 "철저히 때려"더 많은 상처를 입기 시작했지만 (슬라이드에는 타박상이있을 수 있지만), 그러나 그 전에 다쳤습니다!
어쩌면 그런 문제가 생겼을 수도 있습니다. 091 : 또는 어느 의사에게 가야하는지. 또는 어떤 종류의 의사 : 016 :: 더 이동할 필요가 있습니다!
나는 더 이상 이것을 할 수 없다. (:( :(
우우 완전 무서워! 비록 나는 나 자신에게 의심을 품었다. 그러나 나는 아무것도 맞지 않았다! ~처럼 어쨌든 기억이 안납니다. 먼 어린 시절에, 그는 한 번 극도로 그를 지루했으나 몇 년이 지났습니다!
아아, 앉을 방법이 없어! 강의? 및 대중 교통 (미니 버스). Fuh. Zvatra zvaonit in bolognitsu 나는 다음과 같이 약속 할 것이다. 하지만 우리가 먼저 엑스레이 촬영을하거나 외과 의사의 말을 먼저 듣고 나서 무엇을 말할까요? 그리고 나서 갑자기 나를 보내십시오. 빈손으로 모퉁이를 돌았습니다. X - 레이해야 해! :))
응답 해 주셔서 감사합니다!
조언 주셔서 대단히 감사합니다! 내일 나는 외과 의사에게 갈 예정이다 (그는 오늘 12 세에 불과하다.) 나는 그가 엑스레이를 보낼 것이라고 생각한다.
예 나는 내 해부학 분야에 대한 올바른 지식이 없다는 것을 알았다.) 나는 컴파일러가 아니지만 천골은 근처에있다.
Shl. 그리고 무엇 때문에 신경이 항상 있습니다.
오후에 나는 쓰지 않았다. 우리 네트워크에는 인터넷이 없었다.
일반적으로, 나는 오늘 의사에게 갔다. 우연히 만난 첫 번째 사람에게 그렇게 말할 수있다. (그것은 대기열에서 지루 했음에도 불구하고 이야기했다. 한 삼촌은 그가 이미 그녀에게 갔고 정상적 인 것처럼 보였다.) 그녀는 나를 검사하고 손가락을 사방에 찔러 보았습니다. 그리고 그녀의 눈에서 튀어 나오게하는 몇 번 정도 (단지 꼬리뼈).
내일 (오늘 :) :)))! X- 레이를 준비 할 필요가 있기 때문에 즉시 불가능했습니다. 내부에는 불필요한 것이 없습니다. 그녀는 어떤 종류의 분말을 처방했는데, 그러한 과정을 거치기 직전에 3 개의 작은 통을 꺼내고, 1 개의 작은 통은 물 한 컵에 담아 저녁에 모든 것을 마 십니다. 차와 크래커 만 먹는 것은 불가능하지만 어떤 이유로 차를 마시지 않는 느낌이 들었습니다! :) 내 안에있는 물은 이미 고통스럽고, 나는 세 번째 리터를 막 시작했습니다. 여자애들은 잃어버린 것이고 깨끗합니다 !! 멋진 도구가 있습니다 !! Fortrans가 호출됩니다. 무게가 20kg 인 가방 한 개에 백 루블 1 개가 조금 들었습니다. 모든 것을 씻어 버릴 것이다! :)) 당신은 출생 직후보다 내부에서 청소부가 될 것입니다.
내일 아침, 나는 음식을 먹지 않고 혼자서 무게를다는 방법을 알아보기 위해 몸무게를 재어보고 싶다. :))
질문 번호 516
안녕하세요, 당신은 listez에 의해 복잡하게 된 매우 심각한 상황에 처해 있습니다. 전문가의 전문가에게 상담을 요청하십시오.
안부 인사, Bobyr 석사
관련 질문 :
Boby Clinic에 연락해 주셔서 감사합니다. 관리자는 업무 시간 중에 연락하여 입원 시간을 명확히합니다.
응접 도중, 닥터 :
- 1) 척추의 상태에 대한 포괄적 인 검사를 실시하십시오.
- 2) 연구 결과 분석 (X 선, MRI, 초음파)
- 3) 진단
- 4) 치료 계획 수립
나는 오래 앉아있을 수 없다.
정형 외과 및 관절염 환자가 필요합니다. 나는 당신에게 양쪽 모두에게 조언한다. 왜냐하면 우리는 모두 전문가입니다. 하나의 콧 구멍 ((.
검사 없이는 치료를 처방 할 수 없습니다. 관절과 엑스레이의 초음파 검사.
불행히도 이러한 증상은 15 년 전이었습니다. 그리고 지금 나는 3 학년 무릎 관절과 고관절 관절의 관절통이 있습니다.
추천에서부터. 무게를 지켜보십시오. 조심해. 체중이 과체중 인 경우 - 체중 감량 방법을 찾으십시오. 그러나 저지방 식단을 희생해서는 안됩니다. 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 그것이 효과가 없다면, 내분비 학자에게 가십시오. 척추에 문제가 있으면 그것을 확인하십시오. 아직도, 수영하러 가라. 일반적으로 다리를 과부하가 아닌 움직이는 것이 필요합니다. 거짓말하는 체조를하는 것은 앉아있는 것입니다.
앉아 있거나 많이 서 있어야하는 경우, 자세를 바꿀 수있는 방법을 찾아야합니다. 즉 앉아서 다리를 똑바로 세울 때. 발로 채팅 할 수있는 기회가있는 경우 - 하루에 10 분씩 발걸음을 옮기는 것이 가장 좋습니다. 무릎 주변을 시계 방향으로 그리고 화살표 방향으로 계속 돌리면서 무릎을 두드리지 마십시오. 즉 그녀 주위에있는 것처럼. 그들을 괴롭히지 마십시오. 즉 따뜻한 무릎 패드까지. 또는 겨울에는 따뜻한 바지 만 입고. 찬물에서 수영하지 마십시오.
기회가 있다면 arthrology + 정형 외과 + 내분비학 + 영양학을 이해하는 전문가를 찾으십시오. 모든 것이 서로 연결되어 있습니다!