안녕! 제 이름은 Anfisa입니다. 최근에 나는 하나의 어깨 뼈가 다른 하나보다 높다는 것을 알았다. 어렸을 때부터 스포츠를 해왔으니 지금 나는 적극적으로 춤을 춥니 다. 나의 육체적 인 모양은 나의 유년기에 잘이다. 나는 또한 목에 정기적 인 통증을 관찰한다. 나는 그것이 소금 인 것으로 의심한다. 나는 정기적으로 연습하고, 일반적인 운동을한다. 그 결과 내가 그런 문제를 가질 수 있다고 말해 주시겠습니까?

러시아의 안휘사, 사마라, 14 년

플루 지니 크 엘레나

석사 - 강사 LFK

Ottopedo 대답 :

척추 측만증은 목에 통증이 있고 어깨 뼈가 다른 수준에 있다는 사실로 나타납니다. 당신이 그것을 형성했을 때, 아마 당신이 스포츠를하기 시작하기 전에 판단하기가 어렵습니다. 골격 근육의 힘을 동등하게 만들어야합니다. 즉, 발달의 불균형을 없애기 위해서는 척추의 디자인이 곧바로 시작될 것입니다. 당신은 강하게 의지와 목표 지향적 인 사람이기 때문에 진지하게 근육질 코르셋의 형성에 관여하고, 당신 자신의 힘을 믿고, 완고해야 할 필요가 있다고 생각합니다. 나는 사람이 상황을 분석하고 그의 상태에 대한 이유를 이해하려고 할 때 그것을 좋아한다. 어린 나이에 척추를 최적으로 교정하고, 자세를 개선하며, 척추 측만증을 1도 정도 교정 할 수 있으며, 근육 경감으로 남은 오류를 숨길 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 앞으로의 허리 통증으로부터 자신을 보호 할 수 있습니다. 이를 위해 힘 운동에만 참여할 필요가 있습니다! 목 통증을 없애기 위해 "훈련"섹션에서 내 웹 사이트에 전시 된 목 운동을 수행 할 것을 권합니다 (내 사진을 클릭해야합니다). 소금은 운동 선수 또는 다른 사람들에게 입금되는 일은 결코 없으며, 이는 할머니가 관절이 상처를 입을 때 자신을 표현하는 방법입니다.

감사합니다. Pluzhnik Elena.

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소아의 측만증 - 척추 측만증의 징후, 치료 방법 및 운동

콘텐츠

책상이나 책상에 오래 앉아 컴퓨터 모니터 앞에서 자유 시간을 보내면 16 세가되면 모든 어린이의 절반이 척추 측만증을 앓게됩니다. 물론이 질환도 선천적이지만 그러한 경우는 매우 드뭅니다. 따라서 오늘의 기사에서 우리는 어린이의 척추 측만증에 대해 이야기 할 것입니다.

척추 측만증이란 무엇인가?

척추 측만증은 척추가 오른쪽이나 왼쪽으로 만곡 될 수 있습니다. 이러한 변형의 결과로서, 몸체는 비대칭이되고, 매우 방치 된 상태에서는 리브 혹이 형성된다. 척추의 어느 부분에 곡률이 위치하는지에 따라 척추 측만증은 요추, 자궁 경부 및 흉부로 구분됩니다. 동시에, 왼쪽 (왼쪽 측면 척추 측만증) 또는 오른쪽 측면 (우측 척추 측만증)으로 진행할 수 있습니다. 또한 질병은 곡률의 형태에 따라 분류됩니다.

1. C 모양 - 하나의 곡률의 호를 가짐;
2. S 자 모양 - 곡률의 두 가지 원호가 있습니다.
3. Z 자 모양 - 곡률의 세 가지 원호가 있습니다.

가장 어려운 것이 마지막입니다. 또한, 측만증은 만곡 정도로 나눌 수 있습니다. 1 도의 척추 측만증은 최대 10도, 2도 ~ 25도, 3도 ~ 50도, 4도 ~ 50도 이상의 곡률 각도를가집니다. 질병이 무시되고 아무런 조치도 취하지 않으면 그 정도가 매우 빨리 증가하기 시작하여 치료가 더욱 어려워지고 다른 심각한 결과를 초래할 수도 있습니다.

• 가슴 기형;
• 많은 기관의 붕괴;
• 외관 결함;
• 골반 비대칭;
• 조기 osteochondrosis;
• 호흡기 및 심혈관 시스템의 악화.

또한, 아이는 과도한 피로, 두통 및 근육통을 경험할 수 있습니다.

척추 측만증의 징후와 진단

초기 단계에있는 어린 시절의 측만증은 어린이를 전혀 괴롭히지 않으므로 식별하기가 쉽지 않으며 곡률은 거의 감지 할 수 없습니다. 그러나 이것은 여전히 ​​가능합니다. 아이의 상태를 평가하기 위해, 옷을 벗기고, 똑바로 서서 몸을 따라 팔을 내립니다. 그런 다음 모든면에서 조심스럽게 조사하십시오. 이 위치의 척추 측만증의 징후는 다음과 같습니다 :

• 한 어깨가 다른 어깨보다 약간 높을 때 어깨가 비뚤어졌습니다.
• 엉덩이 중 하나 또는 다른 쪽 위에있는 어깨;
• 한 손이 다른 손보다 오래 보인다.
• 허리와 낮춘 손 사이의 불균등 한 거리;
• 젖꼭지 위치의 비대칭 성;
• 하나의 견갑골의 벌징 각도.

그 다음 아이에게 다리를 굽히지 않고 앞으로 몸을 기울여 팔을 자유롭게 내리고 조심스럽게 다시 검사하십시오. 몸과 팔 사이의 거리가 같은지 여부와 상관없이 목을 고르게 잡을 지 여부에 상관없이 어깨 블레이드, 아경 하 접힘, 장골 뼈 및 어깨 거들의 높이가 얼마나 대칭인지주의하십시오. 위의 징후 중 적어도 하나를 발견하면 정형 외과 의사 또는 소아과 의사에게 문의하십시오. 의사는 필요할 경우 어린이의 상태를 평가하여 엑스레이를 지정하여 곡률의 존재 및 정도를 정확하게 결정합니다.

척추 측만증의 원인

척추 측만증은 골격의 성장 장애와 관련이 있기 때문에 대부분 어린이의 집중 성장 중에 발생합니다. 그 발전의 주된 이유는 테이블이나 학교 책상에 착륙하는 것입니다.

척추 측만증의 다른 원인은 다음과 같습니다.

• 걷거나 앉을 때 부적절한 자세. 아이들이 "사로 잡혀"있을 때, 등 근육은 긴장을 풀고 어조를 잃어 버리며, 더 이상 척추를 잘 잡을 수 없으므로 몸을 구부릴 수 있습니다.
• 한 어깨에 무거운 가방을 가지고 다니십시오.
• 다양한 부상.
• 예를 들어, 다른 다리 길이, 편평한 다리 등과 같이 특정 생리 학적 특징에 의해 생기는 신체 위치의 이상.
• 몸에 무기질과 비타민이 부족한 영양 부족, 특히 비타민 B, 비타민 D, 칼슘이 부족합니다.
• 질병, 근육 및 신경계, 구루병.
• 앉아있는 라이프 스타일.

소아의 측만증 치료

어린 시절 척추 측만증은 치료하기가 가장 쉽고 아이가 작을수록 완전히 제거 할 확률이 높습니다. 이것은 형성의 초기 단계에있는 척추가 교정하기 쉽다는 사실에 기인합니다. 십대 자녀들의 측만증 치료는 훨씬 더 어렵고 오래갑니다. 그리고 18 세 이후에는 수술 만이 왜곡을 완전히 교정하는 데 도움이됩니다.

척추 측만증의 치료를 위해 의사는 다음과 같은 방법을 사용합니다.

• 물리 치료;
• 마사지;
• 특별한 코르셋을 착용.
• 물리 치료.

방법 선택은 척추 측만증의 정도에 따라 다릅니다. 척추 측만증의 첫 번째 정도는 대부분의 의사들에 의해 정상적인 것으로 간주되며 그들은 특수한 운동의 도움으로 빠르고 쉽게 치료한다고 주장합니다. 두 번째 학위에는 물리 치료, 물리 치료 및 마사지가 일반적으로 처방되며 때로는 코르셋을 처방 할 수도 있습니다. 세 번째에는 특별한 고정 코르셋이 사용되며, 넷째, 척추의 수술 교정이 종종 권장됩니다.

물리 치료

처음 2 도의 측만증 치료의 기초는 특별한 운동입니다. 물리 치료의 주된 임무는 척추 근육을 강화하고 척추의 하중을 줄이는 것입니다. 이상적으로는 질병의 특성을 고려하여 각 어린이에게 필요한 운동을 개별적으로 선택해야합니다. 그러나 가벼운 형태의 척추 측만증에서 척추에 작은 하중을 가하는 독립적 인 간단한 운동을 수행하는 것도 허용됩니다. 이 경우 상황을 악화시킬 확률은 미미한 상태입니다.

척추 측만증과 대칭 운동은 좋은 효과가 있습니다. 그들은 필요한 근육에 강한 근육을 지원하고 약한 근육을 훈련시킵니다. 이렇게하면 올바른 근육 코르셋을 개발하고 작은 곡률을 수정할 수 있습니다. 아이들이 집에서 수행 할 수있는 기본적인 운동을 생각해보십시오.

어린이의 측만증 운동

단지의 구현을 진행하기 전에 정확한 자세를 고칠 필요가 있습니다. 이렇게하려면 아이가 벽에 기대어 엉덩이, 어깨 뼈, 경골 근육 및 발 뒤꿈치가 만지도록해야합니다. 그런 다음 올바른 자세를 유지하면서 몇 단계를 수행해야합니다.

다음으로 척추 측만증이있는 체조는 계속 워밍업해야합니다. 아이가 똑바로 서서 다리를 조금 벌리십시오. 이 자세에서 올바른 자세를 유지하면서 흡입과 스트레칭을하면서 손을 위로 10 번 올리면 내뿜을 때 내리십시오. 그 후 워밍업을 계속할 수 있으며, 어깨를 원형으로 움직이거나 무릎을 구부린 다리를 올리거나 걷거나 할 수 있습니다. 그 후에 기본 연습으로 진행할 수 있습니다.

1. 발가락에 서서 팔을 들어 올려 잠금 장치에 연결하고 몸을 쭉 뻗고 몸을 흔든다.
2. 똑바로 서서 똑바로 서서 똑바로 세우고 팔꿈치에서 구부린 한 팔을 위로 들어 올리고 다른 팔은 다리를 내리고 몸 뒤에서 몸을 기울입니다. 운동은 각 당사자마다 천천히해야합니다.
3. 동시에 한 손을 들고 다른 손을 들어 올리십시오. 변화하는 손을 수행하십시오.
4. 한 손을 들고 머리 위로 뻗어 몸을 내리고 그 뒤에 다른 손을 댄다. 교대로 양방향으로 수행하십시오.
5. 오른편을 벽에 붙이고 오른손으로 크로스바를 잡아 당겨 오른쪽 다리를 스트레칭하고 왼손으로 머리를 위로 잡습니다. 몇 초간 자세를 취한 다음 측면을 바꿉니다.
6. 무릎을 꿇고, 오른쪽 다리를 옆으로 펴고, 오른손을 허리에, 왼쪽을 머리 위로 뻗어 몸을 기울입니다. 각면에 대해 다섯 번 실행하십시오.
7. 위장에 누워서, 한 손으로 앞으로 당기고, 다른 한 손으로 몸을 들어 올리고 뒤에서 구부린다. 몇 번하고 손을 바꿔서 반복하십시오.
8. 복부에 누워서 팔을 앞으로 당기면서 동시에 다리와 몸 중 하나를 들어 올리십시오.
9. 위장에 누워서 뻗은 손에 막대기를 들고 뒤로 굽히거나 굽히다.
10. 사방에 서서 오른쪽 다리와 왼손을 쭉 펴고 동시에 10 초 동안 변하고 양쪽을 바꿉니다.
11. 한쪽 구부러진 다리에 앉아 다른 한쪽을 뒤로 당기고 반대편 손을 들어 올리십시오. 모든 힘으로 앞으로 당겨 잠시 동안 머물러보십시오. 다른 쪽을 위해 달려 라.
12. 네 발로 서서, 한손으로 먼저 스트레칭하고, 다른 한 손으로 스트레칭하십시오.
13. 사방에 서서 팔을 벌리고 스트레칭을 앞으로하십시오.
14. 이전 위치에서 무릎을 당깁니다.
15. 몇 초 스웨덴어 벽에 매달려, 그의 팔을 밖으로 기지개, 곡률의 측면에 위치하고, 반대 굽힘.
16. 팔을 앞으로 뻗어서 기어 가기.
17. 한 손을 번갈아 잡아 당기는 것.
18. 곡률의 방향으로 기울어 진 표면에 앉아 손을 가지며 머리의 곡률 측면에 위치하며 허리의 두 번째 위치에 있습니다.
19. 앞의 연습에서와 같이 앉아서 머리 뒤쪽의 곡률 쪽 손으로 손을 뻗으면서 두 번째 것은 아래쪽과 아래쪽으로 약간 낮추십시오.
20. 등뒤로 쉬십시오.

이 복합 단지는 하루에 두 번 10-15 분 이내에 수행되어야합니다.

물론 척추 측만증 외에도 체조뿐만 아니라 마사지도 사용됩니다. 물론 전문가에게 맡기는 것이 좋습니다. 또한 아이의 좋은 영양을 돌보는 것이 필요합니다. 그의 일상 식단에는 그룹 B, 아연, 구리 및 칼슘의 비타민이 함유 된 제품이 있어야합니다. 또한 아동의 정권에주의를 기울여야한다. 의무적 인 일일 산책, 적절한 신체 활동 및 장기간의 수면을 포함해야합니다. 수영은 아이들의 측만증 치료에 아주 좋은 결과를 보여줍니다. 또한, 아이는 안무 수업이나 어떤 종류의 스포츠 섹션에 등록 될 수 있지만 리듬 체조, 테니스 등과 같이 척추에 가해지는 부하가 증가하는 것 이외에는 등록 할 수 없습니다.

어린이의 측만증 예방

소아의 측만증 예방은 후속 치료보다 훨씬 쉽기 때문에이 질병의 예방을해야합니다. 이것을 위해 :

• 자녀의 작업장의 책상과 의자가 신체 데이터와 일치하는지 확인하십시오. 올바르게 선택하는 방법은 당사 기사 중 하나에 설명되어 있습니다.
• 아이에게 매우 부드러운 것은 아니지만 너무 열심히 좋은 정형 외과 용 매트리스를 사주세요.
• 아이가 앉아서 다리를 뒤로 던지거나 발을 밑으로 두지 않도록 조종하십시오.
• 자녀가 테이블에서 창의력과 게임을하도록 교육하십시오.
• 비타민과 미네랄이 풍부한 영양 섭취.
• 아침에 운동을하도록 자녀를 가르치십시오.
• 자녀가 휴식을 취하고 매 20 분마다 일어나는 것을 지키십시오. 휴식 시간에는 등뒤에서 긴장을 풀기 위해 간단한 운동을 할 수 있습니다.
• 자녀를위한 배낭을 구입하고 올바르게 착용하고 있는지 확인하십시오.
• 아이가 제대로 앉도록 조절하십시오. 그의 등은 똑바로, 그의 다리는 바닥에 있어야한다, 그의 머리의 뒤쪽은 약간 누워 있어야합니다.
• 자녀의 자세를 주시하십시오. 끊임없이 몸을 숙이면 규칙적으로 운동을하여 자세를 개선하도록 가르쳐주십시오.
• 자녀가 활동 중이거나 어떤 종류의 스포츠에 종사하고 있어도주의하십시오.

해야 할 일 : 다른 패 위에 / 한 패

불행히도, 오늘날 어린이의 거의 85 %는 한쪽 어깨가 다른 어깨보다 높을 때와 같이 척추 측만증의 초기 징후를 보입니다. 척추 측만증 (scoliotic disease) 경향은 유전 적 선을 따라 전염됩니다. 개발은 많은 요소에 기여합니다. 그들은 척추에 영향을 미치며, 추간판의 진행성, 퇴행성 과정, 등 근육의 음색 변화, 호흡기 및 신경계의 기능 장애, 견갑골에 예리한 통증이 있습니다.

Ignatiev 박사의 진료소는 개발 단계별로 척추 측만증의 조기 진단과 치료를 제공합니다.

↑ 척추 측만증의 종류

척추 곡률은 이런 식으로 발생할 수 있습니다.

• C 형 척추 측만증. 이것은 가장 간단한 형태의 측만증입니다. 하나의 곡률 호를 특징으로합니다. 이 종은 가장 일반적입니다. 쉽게 식별하십시오. 환자는 구부리기 만하면되고 뒤쪽에는 문자 C의 곡률이 보일 것입니다.
• S 자 모양의 측만증. 이 형태는 두 곡률의 존재를 특징으로합니다. 결과적으로, 척추는 S 형이됩니다. 단지 하나의 측만 성 호 (scoliotic arc)가있을 것입니다. 두 번째 호는 보상이됩니다. 위에있는 척추 영역에 나타나 우주 공간에서의 몸 전체의 위치를 ​​평평하게합니다. 오른쪽에 모든 척추가 생기면 만곡이 흉부에 직접 나타나지만 왼쪽에 있습니다.
• Z 형 척추 측만증. 척추에 3 개의 굴곡이 생기면이 증상을 Z- 모양의 척추 측만증이라고 부를 수 있습니다. 일반적으로 세 번째 호는 다른 두 호보다 훨씬 약하게 표현됩니다. 이 병리학 형태는 가장 심각하고 드문 경우입니다. 방사선 사진 만이 그것을 밝혀내는 데 도움이됩니다.

기형의 일반적인 모양 외에도 척추는 왼쪽이나 오른쪽으로 구부릴 수 있습니다. 따라서 좌 측성과 우 측성 양쪽 모두가있을 수 있습니다. 예를 들어, S 형 척추 측만증은 각기 다른 측면에있는 호의 변형을 제공합니다. Z 자형 척추 측만증이 발생하면 상측 호에서 아래쪽 방향이 한 방향으로 만 향하게되고, 그 사이에는 반대 방향으로 향하게됩니다.

한 어깨가 다른 другой보다 높거나 높은 이유

이러한 결함의 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 그러나 선천성, 후천성, 두 가지 주요 그룹이 있습니다. 태아 발육 장애는 선천적 인 척추 상태의 발육 부진, 나머지 병리와의 추가 척추 형성으로 이어진다. 그리고 이러한 자궁 내 발달의 침해는 어머니의 나쁜 습관, 신체 운동의 소홀, 건강에 좋지 않은 식단의 영향을 나타낼 수 있습니다. 또한 견갑골의 위치에 여자의 골반의 불규칙한 모양에 영향을 미칠 수 있습니다.

후천적 증상에 대한 몇 가지 이유가 있습니다.

• 부상, 척추의 골절;
• 탈구, 목의 척추에서의 아 탈구;
• 근심, 다리 길이의 차이, 사시 등 신체 생리학의 이상으로 인하여 전신이 잘못 배치 된 경우;
• 장시간 동안 한 위치에 머물러서 신체의 잘못된 위치;
• 불평형 영양;
• 육체 노동의 수를 초과하는 희귀 한 체육;
• 좌골 신경통, 일 측성 마비, 좌골 신경통, 류마티즘, 결핵, 흉막염, 소아마비 증, 기타 질병과 같은 여러 가지 근육 발달 수준과 관련된 문제가 있습니다.

증상

어린이의 측만증은 견갑골의 다른 위치에 대한 주요 원인으로 여러 가지 증상을 특징으로합니다. 외부 발현은 척추의 측 방향 편차, 몸통의 위치가 바뀌거나 서있는 부정적인 변화입니다. 또한 가슴 자체의 모양, 골반, 내부 장기의 위치가 바뀌고 있습니다. Symptomatology는 질병의 진행에 따라 더 많거나 적게 나타날 것입니다.

1 등급의 측만증은 골반 기울기, 불규칙한 어깨 높이, 구부리기 및 허리 비대칭으로 나타날 것입니다. 곡률은 10도입니다.

척추 측만증 2 단계는 목 윤곽의 비대칭 성을 제공합니다. 허리의 비대칭이 더욱 두드러집니다. 곡률은 몸의 위치에 관계없이 볼 수 있습니다. 곡률의 각도는 최대 20도입니다.

3 등급의 측만증은 2 등급의 측만증의 징후에 따라 결정됩니다. 여기에는 갈비뼈가 떨어지고, 복근이 약화되고, 비틀 거리며, 전립선이 부풀어 오른다. 곡률의 각도는 최대 30도입니다.

4 도의 측만증은 심한 척추 기형에 의해 나타납니다. 곡률의 영역에 뻗어있는 근육, 늑골 혹이 있습니다. 곡률의 각도는 30도 이상이됩니다.

증상은 척추 측만증의 유형에 따라 직접적으로 다양합니다. 경흉 흉추 측만증이있을 때, 네 번째 및 다섯 번째 척추가 구부러 질 것입니다. 비대칭 성은 어깨 땀샘 수준에서 볼 수 있습니다. 흉부 측만증은 일곱 번째 및 여덟 번째 척추에서 왜곡으로 나타납니다. 가슴의 변형, 호흡 기능의 위반이 있습니다. 요추 - 흉부 측만증은 10-12 척추의 기형으로 나타납니다. 교란 된 혈액 공급, 호흡. 요추 측만증은 첫 번째 - 두 번째 척추의 만곡이 특징입니다. 외부 징후의 변형은 경미하지만 고통스러운 징후는 다른 누구보다 먼저 시작됩니다.

진단

치료

자세의 곡률 치료는 어린 시절부터 시작되어야합니다. 이그나 티에프 (Ignatiev) 박사의 클리닉 전문가들은 어린이의 견갑골을 다른 방식으로 성공적으로 치료할 수 있음을 입증했습니다. 그러나 척추 측만증이 시작되면 자세를 교정하기가 어렵습니다. 직접 치료는 저자의 척추 동물 치료법 인 수동 요법을 기본으로합니다. 치료 운동과 ​​병행하여 골다공증의 병발을 예방하고 골다공증의 발병을 예방할 수 있습니다.

측만증 : 증상, 치료 및 예방

불행히도 요즘에는 거의 85 %의 어린이가 척추 측만증의 초기 증상을 보입니다. 척추 측만증의 경향은 계승됩니다. 이 질환은 많은 환경 요인의 영향으로 발달하고 척추에 영향을 주어 척추 디스크의 퇴행성 과정, 척추 간 관절, 등 근육의 변화, 심장 혈관계, 호흡기 및 신경계의 기능 장애로 이어진다. 따라서 척추 측만증의 예방, 조기 진단 및 치료는 매우 중요합니다.

그리스에서 번역 된 "척추 측만증"은 질병의 본질을 잘 나타내는 "곡선"을 의미합니다. 진정한 척추 측만증은 3 개 평면 (정면, 수평 및 시상)의 척추 곡률입니다. 간단히 말해서, 이것은 척추의 옆 편향과 뒤틀림입니다.

증상 및 진단 방법

척추 측만증에 대한 검사는 4-6 개월마다 1 번씩해야합니다. 결국, 시작된이 질병은 통증이나 다른 증상을 나타내지 않습니다. 특히 성장하는 동안 곡률이 진행될 수 있습니다.

척추 측만증의 증상의 중증도는 질병의 정도에 직접적으로 의존합니다.
척추 측만증과 1 등급은주의 깊은 검사와 가정에서 시행 할 수있는 몇 가지 임상 검사를 통해 의심 될 수 있습니다.

1. 몸의 비대칭 성. 당신은 수영 트렁크를하기 전에 옷을 벗기고 허리에 서서 발을 서로 누르고 몸을 따라 팔을 낮추라고 요구해야합니다. 팔뚝의 위치, 어깨 뼈의 모서리, 허리에 형성된 허리 삼각형 및 팔을 낮추어 조심스럽게 비교하십시오. 장골 볏에주의하십시오. 앞에 쇄골과 유두가 같은 줄에 있는지 비교하십시오. 사소한 비대칭 성을 눈치 챘을 때 정형 외과 의사로 전환하는 이유입니다. 비대칭의 징후 :
   • 하나의 어깨 띠는 다른 것보다 위.
   • 다른 하나보다 높은 엉덩이 중 하나;
   • 젖꼭지가 같은 줄에 있지 않습니다.
   • 한 어깨가 다른 어깨보다 더 강하게 튀어 나와있다.
   • 다른 허리 삼각형 (몸에서 허리까지 누른 손과 다른 거리);
   • 하나의 엉덩이가 다른 하나보다 높다.
   • 머리의 비대칭 위치 (자궁 경부 척추 측만증의 경우).

약간의 비대칭을 확인하려면 다음 테스트를 수행하십시오. 목 뒤에 7 번째 경추의 척추가 가늘어지는 과정을 느껴보십시오 (다른 부분보다 돌출되어 있음). 끝에서 매달려있는 무게의 긴 실을 가져갑니다. 측만증이없고 자세가 좋지 않으면 실은 척주와 둔부의 접힌 부분을 명확하게 통과해야합니다. 또한 앞으로 몸을 숙이고 척추의 잘 튀어 나와있는 가시 돌기에 마커를 표시 한 다음 연결하십시오. 호가 직선이 아니라 호일 경우 척추 측만증이 생길 수 있습니다.

의사에게 언제 가야합니까? 아이가 척추 측만증의 징후 중 하나를 발견하면 주저하지 마십시오. 성장이 급증 할 때 척추 측만증이 크게 진행되기 때문입니다. 정형 외과의의 진찰을 늦추지 말고 다리 길이의 차이가 발견되면 옷이 잘 앉지 않고 건강 검진 중에 학교에서 자세를 위반 한 것이 발견됩니다.

척추 측만증의 진단을위한 추가 방법

척추 측만증의 임상 징후를 확립 할 때 척추의 X 선은 정면 및 측면 투영에서 수행해야합니다. 방사선 학자는 곡률의 호 또는 호를 보여 주며, 그들의 꼭대기는 그들이 얼마나 많은 각도를 이루는지 계산할 것입니다. 또한 lumbosacral의 그림에서 장골 뼈의 가시 능선이어야합니다. 그들의 성장 영역에 따라, 전문가는 측만증의 진행 위험이 있는지를 결정할 것입니다. 어떤 경우에는 정형 외과 의사가 계산 된 자기 공명 영상을 처방 할 수 있습니다.

가정 척추 측만증 치료 방법

척추 측만증 자체는 사라지지 않습니다. 치료의 선택은 질병의 정도, 발달의 역학, 환자의 나이에 달려 있습니다. 이 모든 것은 정형 외과 의사를 결정하고 보수적 인 방법으로 치료하거나 수술하기로 결정합니다. 척추 측만증의 초기 단계에서 변형의 추가 발달을 예방하고 치료 방법의 복잡한 도움을 통해 기존의 것을 감소시킬 수 있습니다. 질병이 무시되면 외과 적 교정은 지시 된대로 수행됩니다. 수술 방법은 척추 측만증을 치료하지는 않지만 심한 변형 만 제거하므로 어느 정도 만곡이 남아 있습니다.

1. 척추에 대 한 치료 체조입니다. 운동은 근력을 유지하고 근육을 강화시키는 것뿐만 아니라 척추 측만증의 1 등급과 2 등급에 대해 가능한 척색 변형을 교정하기 위해 개별적으로 선택되어야합니다. 수행 체조 매일해야합니다. 그리고 심지어 아이의 성장이 완료된 후에도 운동 요법은 척추 측만증의 복합 치료에 효과적인 방법 중 하나입니다.
2. 등 및 골반 거들 마사지. 1 차 척추 측만증의 경우 척추 측만증의 경우 1 년에 2 ~ 3 ~ 3 ~ 4 코스의 척추 측만증이있는 경우 1 년에 2 번씩 15-20 개 과정으로 시행해야합니다. 마사지는 한편으로는 paravertebral 근육의 음색을 줄이고 다른 근육에서는 그것을 강화시킵니다.
3. 수동 요법 숙련 된 전문가 만 수행해야합니다. 그렇지 않으면 척추 측만증의 진행을 악화시킬 수 있습니다.
4. 물리 치료. 휴대용 장치를 구입하면 가정에서 수행 할 수 있습니다 (예 : 양자, 자기 치료, 전기 자극). 오직 그가 증명서를 가지고 있어야하며, 구입하기 전에 의사 - 물리 치료사와상의 할 가치가 있습니다. 척추 측만증의 물리 치료법은 다음과 같은 목표를 가지고 있습니다 : 근육 계통 강화, 척추 조직의 혈액 순환 개선 및 통증 제거.
5. 일부 스포츠 (수영, 가슴에 가슴 스트로크, 연장 슬립 일시 중지, 스키, 스케이팅)가 있습니다.
6. 오랫동안 앉아서 정형 외과 코르셋 착용.

척추 측만증 예방

1. 올바른 자세를 유지하십시오. 맨발로 벽에 기대어 머리, 어깨 뼈, 엉덩이 및 발 뒤쪽으로 누르십시오. 걸을 때이 자세를 유지하십시오.
2. 오랫동안 앉은 자세를 취해야 할 경우, 다리가 무릎에서 직각으로 구부러 지도록 앉아 있어야하며 등을 곧게 펴야합니다. 하중 분산을 위해 팔걸이가 달린 의자를 갖는 것이 바람직합니다. 20 분마다 약간의 예열을해야합니다.
3. 매일 운동, 가슴에 무릎을 단단히 묶어서 바에 매달려 라.
4. 활동 (수영, 걷기, 스키).
5. 요새 강화 요법.

이러한 예방 방법을 관찰하면서 정기적으로 의사의 검사를받는 것을 잊지 마십시오.

연락 할 의사

척추 만곡의 경우 정형 외과의에게 상담 할 필요가 있습니다. 의사는 물리 치료사, 마사지 치료사, 물리 치료 전문가, 골조사가 적극적으로 참여하는 치료법을 진단하고 처방합니다. 심한 경우 수술이 수행됩니다.

위의 한 발

진심으로 당신, Kravtsov AA 의사!

전문화 : 신경학, 수동 요법, 반사 요법 (수동 요법, 정골 요법, 중국 침술, 수 족 (Su-Jok) 요법, 구사 (Guasha) 요법)

울야 노프 스크
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왜 한 어깨가 다른 어깨보다 높을 수 있으며 어떻게 고칠 수 있습니까?

척추 측만증은 신체의 수직축에 대한 척주의 곡률이며, 한 어깨는 다른 것보다 높습니다. 대부분의 경우,이 질병은 어린 시절에 나타납니다. 병리가 천천히 진행되면 증상은 성인기에 나타납니다 (신체 활동이 증가 함). 척추 측만증에 대한 최적의 처방 요법을 개발하기 위해서는 자극 요인, 척추 구조의 병리학 적 변화의 발달 정도 및 속도를 고려할 필요가있다.

이 병리는 다양한 방법으로 나타납니다. 발달로 인한 척추 변형 :

1. 1. 획득 - 집중적 인 뼈 성장 및 골격 형성 기간에 6-15 세의 나이에 나타납니다. 여아에게서 질병은 더 일반적이지만, 그 원인은 연구되지 않았습니다.
2. 2. 선천성 - 태아가 태아가 부적절하게 발달 한 경우에 발전합니다. 종종 척추 측만증은 허벅지와 척추의 형성 불규칙성, 갈비뼈의 융합으로 인해 발생합니다. 때때로 태아가 태아기에 발달하는 과정에서 여분의 척추가 형성됩니다.

곡률의 종류에 따른 척추 구조의 교란 :

• C 모양의 척추 측만증 - 척추가 왼쪽 또는 오른쪽으로 편지 c의 형태로 구부러져 있습니다.
• 척추의 Z 자형 곡률 - 반대 방향으로 1 또는 2 개의 척추의 곡률.
• S 자 형태의 척추 변형 - 자궁 경부, 흉부 및 요추에 영향을 미치는 3 곳의 만곡.

질병의 정도에 따른 척추 측만증 분리 :

1. 1. 1 도의 척추 측만증 - 오른쪽 어깨가 왼쪽보다 약간 높거나 그 반대의 경우에도 약간의 굽힘으로 거의 눈에 띄지 않는 만곡. 이 유형의 질병은 환자의 검사로 발견 할 수 있습니다.
2. 2. 2 도의 척추 측만증 - 허리 통증과 비대칭 견갑골을 특징으로합니다. 그것은 병리학의 가장 일반적인 형태입니다.
3. 3. 3 도의 척추 측만증 - 견딜 수없는 허리 통증이 발생합니다. 갈비뼈의 돌출 형태로 나타나는 신체의 모양을 바꿀 수 있습니다.
4. 4. 4 도의 척추 측만증 - 허리의 심한 기형을 배경으로 갈비뼈가 형성됩니다. 이 형태는 흉곽의 수축 또는 돌출이 특징입니다.

우측 흉추 측만증

척추 측만증은 질병이 아니라 코로나 (외측) 평면에서 척추의 만곡입니다. 척추 측만증의 각은 10 ° 또는 20 °입니다. 심한 유형의 척추 변형과 비교할 때, 이것은 "부드러운"곡률 형태로 간주됩니다.

일반적으로 척추의 굽힘은 오른쪽 또는 왼쪽에서 볼 수 있습니다. 바깥 쪽에서 이것은 흉부 영역의 팽창으로 표현됩니다.

흔히 대부분의 사람들은 유아 유형 (2 세 미만의 어린이의 왼쪽 곡률)을 제외하고는 흉부 척추의 우측 측만증을 가지고 있습니다. 때로는 양측이 척추 측만증으로 구부릴 수 있지만, 굴곡에 가장 취약한 곳은 가슴 부위 또는 허리입니다. (흉추의 좌측 척추 측만증도 참조하십시오).

위험 요인 및 원인

1. 척추의 곡률은 심각한 질병, 외상 또는 신경근 장애의 결과 일 수 있습니다.
2. 가난한 유전은 특히 사람이 다리 길이가 다른 경우에 종종 척추 측만증을 유발합니다.
3. 골다공증으로 고통받는 성인은 척추 측만증에서 면역이되지 않습니다.
4. 종종 모든 여성이 남성보다 척추 측만증을 앓습니다.
5. 사춘기까지 신체가 급속하게 성장하는 동안 아이들은 곡률을 나타낼 수 있습니다.

현대 의학 보고서에 따르면 전체 인구의 약 80 %가 특발성 척추 측만증으로 고통 받고 있습니다. 즉, 이러한 곡률의 원인은 아직 규명되지 않았다.

우측 측만증을 동반 한 병기 기형

흉부 부위에는 척추 변형의 여러 단계가 있습니다.

1 단계. 곡률은 눈에 띄지 않습니다. 이 순간에 많은 부모와 어른들이 완만 한 방법으로 약간의 만곡을 교정 할 수있는 기회를 놓치고 있습니다.

2 단계. 곡률이 더 두드러집니다. 또한 흉부 부위의 통증과 불편 함. 오른쪽 어깨를 자세히 보면 어깨 뼈가 다른 쪽보다 높다는 것을 알 수 있습니다.

3 단계. 이 단계에서 비정상적인 척추 기형이 관찰됩니다. 곡률의 큰 각도, 늑골 고비와 튀어 나온 어깨 뼈는 3 도의 주된 표시입니다. 그것은 가능하며 내부 기관과 골반을 침범합니다. 곡률이 요추에 도달하면이 측만증을 우측 가슴 흉 요법이라고합니다.

4 단계. 곡률의이 모양에서는, 내부 장기 및 등뼈의 기능은 교란된다. 이 학위는 가장 심각한 합병증을 추구합니다. 인간에서는 작은 혈액 순환이 형성되어 심장 마비, 호흡기 질환, 과도한 피로감, 붓기와 푸른 피부의 출현을 일으킬 수 있습니다.

첫 번째 증상과 징후

신경 학적 검사에는 다음과 같은 증상의 평가가 포함됩니다.

• 고통;
• 마비;
• 감각 이상.
• 근육 경련;
• 약점;
• 장 또는 방광 기능 장애.

허리 통증이 얼마나 심하지 않더라도이 증상은 척추 측만증을 유발하지 않는다는 점에 유의해야합니다. 더 심한 경우에는 심장과 폐가 제대로 작동하지 않을 수 있으며 환자는 가슴 통증뿐만 아니라 숨가쁨을 경험할 수 있습니다.

방사선 사진이 없다면 척추 측만증을 나타낼 수있는 몇 가지 일반적인 신체 증상이 있습니다.

• 한 어깨는 다른 어깨보다 높다.
• 한쪽 어깨가 다른 쪽보다 더 부풀어 오른다.
• 한쪽 다리는 다른 쪽 다리보다 짧다;
• 허리가 고르지 않다.
• 몸은 한쪽으로 기울다.
• 가슴이 대칭으로 보이지 않는다.
• 리브는 다른 높이에 위치한다.

많은 사람들은 척추 측만증이 초기 또는 청소년기에만 발병한다고 믿습니다. 그게 아무것도 아니야! 경미한 만곡은 성인에게도 영향을 줄 수 있습니다. 때로는 증상이 나타나지 않지만 변형 통증의 진행과 함께 나타납니다. 건강 진단에는 자세 및 신체 윤곽의 기본 평가가 포함되어야합니다. (또한보십시오 : 유방 측만증에있는 운동).

곡률과 양측 근육 질량의 차이는 척추 측만증을 유발합니다.

튀어 나온 숄더 블레이드는 왜곡의 흔한 신호로 간주됩니다. 보통 어깨 뼈는 볼록면에서 보입니다.

진단

진단은 어떻게 이루어 집니까? 대부분 의사는 척추, 갈비뼈, 엉덩이 및 어깨의 신체 검사를 시행합니다. 대부분의 경우, 초기 진단은 간호사 또는 일반 의사가 결정한 후 정형 외과 의사에게 환자를 소개합니다.

최종 진단은 X- 레이 후에 만 ​​확인할 수 있습니다. 심각한 증상이있는 사람은 MRI (자기 공명 영상) 또는 CT 스캔 (컴퓨터 단층 촬영)을 처방 할 수 있습니다.

척추 측만증의 치료 방법은 무엇입니까?

대부분의 어린이와 척추 측만증 환자는 경미한 만곡의 치료를 전혀 필요로하지 않습니다. 이 단계에서 척추 측만증을 조절할 수 있습니다. 비 수술 적 치료에는 정형 코르셋과 치료 운동을하는 항염증제가 포함됩니다.

수술은 다음과 같은 조건에서 적용됩니다.

• 곡률은 50도 이상의 각도에 이르렀으며 일정한 통증을 동반합니다.
• 우측의 척추 측만증은 허리까지 진행됩니다.
• 감소 된 심장 기능과 폐.

수술 중 환자는 하나 이상의 추간 판을 제거합니다. 그 후에, 다른 절차는 다음과 같습니다 - osteotomy (뼈의 제거). 그런 다음 척추 장치를 희생시킨 의사 : 척추의 상태를 안정화시키려는 막대와 나사.

특수 이식은 새로운 뼈 성장을 촉진합니다. 인공 구조가 인간에게 뿌리 내리기 위해서는 외과 의사가 뼈 성장을 촉진시키는 약물을 추천 할 수 있습니다. 더 많은 치료와 재활은 물리 치료와 외래 환자 검사를 동반합니다. (흉추 척추 측만증의 증상 참조).

물리 치료

물리 치료사는 환자의 신체 상태를 고려하여 척추 측만증의 재활 및 교정 프로그램을 독자적으로 개발합니다.

의사의 주된 임무는 알리고 조언하고 처방하는 것입니다. 환자는 자신에게 열심히 일해야 할뿐만 아니라 결과가 얼마나 효과적 인지도 알아야합니다.

이 치료법은 환자에게 유익한 효과가 있습니다.

• 균형을 이룬다.
• 조정에;
• 인체 공학 관련;
• 호흡기의 힘;
• 근육 지구력.

호흡 재활도 도움이됩니다.

• 가슴과 골격근의 뻣뻣함을 동원하고 예방하는 호흡 기술.
• 체내 배액 및 진동으로 점액을 배출하고기도 저항을 감소시킵니다.
• 호흡을 효과적으로 제어하기위한 이완 기술 (호흡 곤란을 제거하십시오).

실습에서 보듯이, 호흡 재활은 척추 측만증 환자의 폐 기능 증가에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

치료와 재활에서 3 가지 유형의 수복 운동을 처방합니다 :

• 복강에 부하;
• 등 근육을위한 운동;
• 신체의 측면 근육을위한 운동.

체육 교육은 쌍으로 또는 보조 장비 (체조 벤치 또는 스틱)와 독립적으로 수행 할 수 있습니다. 각 환자의 굴곡 정도가 다르기 때문에 건강 진단없이 척추 측만증을 교정하는 것은 권장되지 않습니다. 어떤 경우에는 문맹으로 선택한 운동 요법 프로그램이 사람을 해칠 수 있습니다. 또한, 체조만으로는 척추의 건강한 형태를 회복하기에는 항상 충분하지 않습니다. 일부 약물은 운동 요법과 함께 처방됩니다.

자세. 척추에 대한 결함 및 운동 세트 결정

최근 몇 년 동안 학생들의 근골격계 위반 문제가 주요 직책으로 부상하고 있습니다. 운동량의 감소, 영양 상태의 악화, 그리고 정신적 부하의 증가에 따른 체중 적자로 인해 많은 학교에서 근골격계 장애가있는 아동의 수가 70 %에 이른다. 이러한 어린이 편차의 구조는 발바닥의 자세와 변형을 침해하는 것이 지배적입니다.

20 세기 말에 실시 된 학생의 설문 조사에 따르면 30 ~ 60 %의 환자가 근골격계의 기능 장애, 즉 다양한 종류의 척추 만곡, 결과적으로 잘못된 자세. 10 년 후,이 수치는 50-90 %로 증가했습니다. 척추 곡률의 유병률은 중학교부터 고학년까지 커집니다. 어린이 스포츠 학교에서도 불구하고 자세가 나쁘고 관련된 질병으로 많은 학생들이 발견되었습니다. 지난 10 년간 다양한 연구에 따르면, 학생의 5 ~ 25 %가 건강합니다. 학교에서, 아이는 깨어있는 시간의 70 %를 보냅니다. Institute of Age Physiology에 따르면 시각 장애 및 자세의 빈도는 소아기의 학교 교육 기간에 비해 5 배, 신경 정신병 학상의 4 배, 위장관 질환의 3 배 증가합니다. 전문가들은 어린이의 건강을 악화시키는 부정적인 영향의 20-40 %가 학교와 관련이 있다고 생각합니다. 의과 대학 의사에 따르면, 머리. NTSZD RAMS M. Stepanova (2004) 40 % 이상의 어린이들이 가난한 자세로 학교에 다닐 때, 수년 동안이 비율이 두 배로 증가했습니다. 우리 학교 학생들의 연례 건강 진단 자료를 통계 처리하면 매 5 회마다 자세가 위태로웠다. 26 %의 학생이 평발을 보였다. 따라서이 문제는 우리 학교와 매우 관련이 있습니다.

올바른 자세가 인생의 첫해부터 형성되기 시작합니다. 그러나 가장 중요한시기는 수직 자세를 제공하는 메커니즘이 빠른 속도로 형성되는 4 ~ 10 년입니다. 어린이의 자세가 잘못 형성되는 것은 만성 질환, 불충분 한 휴식과 수동적 형태의 실행, 연구 중 잘못된 신체 위치, 가구의 부적절한 성장, 불편한 구두 및 의복에 의해 영향을 받는다는 것이 확인되었습니다. 위험 그룹에는 근시, 급성장하는 어린이뿐만 아니라 잦은 복통이있는 어린이도 포함됩니다. 무거운 배낭과 서류 가방을 휴대하는 것은 학생의 자세 형성에 중요한 영향을 미칩니다. 포트폴리오를 매일 가지고 다니면 부정확 한 자세가 형성됩니다. 깨지기 쉬운 척추에 일정한 비대칭 하중이 가해지면 평생 동안 문제가 생깁니다. 책과 다른 학생용 액세서리를 가방에 담아서 골고루 배분하여 손을 자유롭게합니다. 어린이의 척추의 자세와 곡률 위반 - 가장 심각한 문제 중 하나. 학령기 (6 세에서 16 세)의 어린이 시험에서 얻은 결과를 통해 문제의 깊이를 알 수 있습니다. 설문 조사 대상 아동의 97 %는 여러 비행기에서 척추 기형을 앓고 있습니다.

자세 란 무엇인가?

자세는 무엇이며 자세는 무엇이며 위반을 막기 위해해야 ​​할 일은 무엇입니까? 40 년 전에 유명한 정형 외과 의사 인 V.K. Dobrovolsky는 자세가 "활동적인 근육 긴장없이 자연스럽게 서있는 사람의 습관적인 포즈"라고 썼다. 동시에 자세에서 이해하고 외모, 당신의 몸을 유지하는 방식, 이동하는 방식. 적절한 자세로, 사람의 모습은 슬림하고 아름답게 보이며, 걷기가 쉽습니다. 그러나 자세를 결정하는 주된 요인은 근육의 발달 정도, 척추의 위치와 모양입니다.

8 세에서 17 세 사이의 나이는 자세 형성을위한 가장 중요한 삶의 기간이며, 자세 발달이 조금이라도 벗어나면 척추와 사지의 심한 기형을 초래할 수 있습니다.이 기간 동안 척추와 관절의 미래 질병이 놓여 있습니다. 같은 나이에, 자세의 교육을위한 가장 효과적인 측정. 가난한 자세의 주요 원인은 골격의 모든 부분을 묶는 척추의 곡률 때문입니다. 그리고 어깨와 머리가 떨어지면 어깨 끈이 튀어 나와 발이 고르 죠. 예를 들어, 모스크바 1 학년생들의 척추 상태를 연구하는 과정에서 최근에 얻어진 자료. 7 세 아동의 70 %는 여러 유형의 근골격계 장애를 앓고 있습니다.

잘못된 자세의 원인 :

• 신체 활동 감소
• 학교 및 가정에서 비표준 가구 사용
• 한 손에 중력을 두는 습관
• 한쪽에서자는 습관
• 앉아있는 습관이 잘못되었습니다.
• 다리를 밀어
• 테이블 위에 누워 라.
• 테이블 옆에 앉아
• 환경 요인

자세의 결점

자세의 결함은 정면 (정면에서 아이를 본다면)과 시상 (즉, 옆에서 보면 전후 방향)의 두 평면에 나타납니다. 정면에서의 자세의 위반은 신체의 오른쪽과 왼쪽 사이의 대칭이없는 경우에 나타납니다. 척추는 오른쪽 또는 왼쪽 꼭대기를 향한 호이며, 허리 삼각형은 고르지 않으며, 어깨와 어깨 뼈는 다른 쪽보다 낮아 골반은 비뚤어지고 유선의 젖꼭지는 비대칭이며 신체의 근육은 약하게 발달하고 어깨 거들은 앞으로 기울어지며 길이는 다릅니다 피트. 척추의 오목한쪽에는 상완과 어깨 뼈가 낮추고 허리 둘레와 하강 된 팔 사이의 거리 (허리 삼각형)가 증가합니다. 반대쪽에서이 삼각형의 윤곽이 다듬어집니다. 중간 축으로부터의 편차는 등 근육의 근육이 사라지면 사라집니다.

이 자세는 심각한 질병으로 고통받는 사람의 외모와 유사하기 때문에 "척추 측만증"이라고합니다. 척추 측만증 척추 질환. 그러나,이 유형의 비대칭 성은 여전히 ​​척추 측만증의 의학적 진단을위한 근거를 제공하지 못하며, 이는 실제로 관찰되는 경우도 있습니다. 의사는 척추의 비틀림이 생길 때만 (척추의 비틀림이 생길 때) 진단을 내립니다. 척추의 모양이 코르크 마개와 비슷해지기 시작하면됩니다. 전후면의 이상은 척추의 생리적 인 굴곡 이상 (증가 또는 감소)과 관련됩니다.

척추의 증가 된 굽힘이 관찰 될 수 있습니다 :

• 졸다 - 척추 후만증의 증가와 요추 전만증의 감소
• 둥근 뒤 (발음 한 뚜껑)

특징적인 특징은 아치형 등, 머리가 앞으로 구부러진 것, 앞쪽으로 어깨가 매달 리거나, 어깨 뼈가 등뼈에서 분리되어 있고, 위가 팽창되어 있습니다. 그런 자세를 가진 사람은 다리가 약간 무릎을 꿇고 서 있고 때로는 손이 팔꿈치에 구부러진 채로 서 있습니다. 둥근 오목한 등받이 - 척추의 전후 방향으로의 모든 굴곡이 확대되고 골반 기울기도 증가합니다. 몸의 상반부에서는 둥근 등받이 (평평한 가슴, 어깨가 매달 리거나 앞으로 구부러지는 등)에서 관찰 된 것과 비슷한 변화가 생기고, 몸의 아래쪽 절반에서는 반대의 변화가 일어납니다. 척추의 굴곡은 서로 밀접하게 연결되어 있으며 곡률이 증가하면 다른 곡률이 변경됩니다. 척추와 함께 가슴과 갈비뼈가 변형되어 척추의 근육, 늑간근 및 근육의 근육을 변화시킵니다. 호흡은 얕고 힘든 심장 수술이됩니다. 산소 부족으로 인해 두통, 빈혈, 식욕 감소, 심장 활동 장애, 시력 감소가있을 수 있습니다. 심장 활동의 악화는 두개골, 복강 및 골반의 영역에서 혈액의 정체를 초래할 수 있습니다. 근육 약화는 소화 장애 및 국소 혈액 순환, 내부 복강의 생략에 기여할 수 있습니다. 따라서 아동의 자세가 올바르지 않은 것으로 의심 될 때 위반에 대한 성격과 범위를 정하기 위해 정형 외과 의사를 보여줄 필요가 있으며 물리 치료 과정을 처방해야합니다. 자세가 빨라질수록 쉽게 정정 할 수 있습니다. 자세를 취하는 학생들은 체육 수업을 면제 받았다면 체계적인 신체 운동이 필요하고 교정 체조가 보충되어야한다는 것은 사실이 아닙니다. 잘못된 자세의 형성은 특히 사지의 상태에 의해 크게 영향을받습니다. 이러한 위반의 경우, 발의 종 방향 또는 횡 방향 아치는 연장 된 과도한 하중의 영향을받습니다. 편평한 발의 원인은 대개 근육과 인대의 약점 (주로 신체 활동 부족 때문), 좁고 좁은 신발, 두껍고 단단한 발바닥으로 자연스러운 유연성을 잃어 버립니다. Flatfoot는 걷기와 달리기시 피로를 일으키며, 앞으로는 발과 발가락이 변형 될 수 있습니다.

편평한 발을 예방하는 가장 좋은 방법은 발의 아치를 강화하는 것, 모래, 자갈 및 스포츠에서 맨발로 걷는 것과 같은 마사지 등 매일 이루어지는 운동입니다.

척추 측만증

자세의 위배는 척추 측만증의 발달로 이어진다. 척추의 만곡. 특히 어린이들에게서 척추 측만증을 쉽게 측정 할 수 있습니다. 어깨 하나가 다른 어깨보다 높으면 하나의 어깨가 다른 어깨보다 더 돌출되고, 팔에서 허리쪽으로 누른 거리가 다르거 나 구부릴 때 눈에 띄는 곡률이 있습니다. 이것은 척추 측만증입니다. 잘못된 자세의 경우, 혈액 공급과 첫 번째 장소에서는 뇌가 고통을 겪습니다. 혈액 순환은 자궁 경부의 상태에 달려 있습니다. 척추의 곡률에 의한 대뇌 동맥의 혈류량 감소는 주의력, 수행력, 기억력, 통증의 감소를 가져오고 사람의 스트레스 상태가 형성됩니다. 동시에, 몸 자체는 방어력, 공격성, 또는 우울증, 혼란 및 수집 부족으로 이어지는 호르몬의 과잉 금액을 생산하고 있습니다. 척추 측만증은 어린 시절에 나타나는 척추 질환의 증상의 특정 복합체입니다. 이것은 척추, 추간 판의 변형과 발육 부전 및 성장 구역의 손상으로 표현됩니다. 지원 및 모터 기능을 위반했습니다.

어린이의 자세를 확인하려면 허리를 조심스럽게 검사하고 바닥으로 벗겨 내야합니다. 두 다리에 똑같은 짐을 지우고 (무릎을 곧게 펴고, 뒤꿈치를 함께하고, 발가락을 벌리면서) 다리를 앞으로 내딛게하십시오. 동시에, 턱을 흉골에 대고 눌러야하며, 손은 그들 앞에 결합되어야합니다. 뒤에서 볼 때, 등뼈는 두드러진 가시 돌기가 평평한 직선이어야합니다. 모든 경우에서 약간의 곡률조차도 표준과의 편차를 나타냅니다. 올바른 자세는 직선 척추뿐만 아니라 어깨 거들, 젖꼭지, 어깨 각도, 허리 삼각형의 깊이 (허리와 노치의 노치에 의해 형성된 모서리), 가슴과 요추 영역의 대칭 (앞으로 구부러 질 때)과 같은 수준으로 표시됩니다. 또한 척추의 생리적 인 곡선 (측면에서 보았을 때)은 골고루 표현되어야하며 어린이 손바닥의 두께와 일치해야합니다.

근육 코르셋이 강합니까?

앉고있는 의자를 떠나지 않고이 질문에 대한 답을 얻을 수 있습니다. 똑바로 앉아서 팔을 앞으로 당겨 30 초 동안 잡으십시오. 이것이 팔을 뒤로 밀면 허리를 똑바로 유지할 수 없다면, 근육을 심각하게해야 할 것입니다. 이것은 약점이 있음을 나타냅니다. 일반 모범생입니다. 어깨는 수평이며, 어깨 뼈는 뒤로 밀려 나옵니다 (튀어 나오지 마십시오). 척추의 생리적 인 곡선은 보통입니다. 복부 돌출부가 줄어들지 만 복벽의 전방 표면은 가슴 앞쪽에 위치합니다. 정면과 후면에서 보았을 때 몸의 좌우 절반은 대칭입니다.

올바른 자세 테스트

올바른 자세는 다음과 같이 확인할 수 있습니다.

• 일곱 번째 (가장 눈에 띄는) 자궁 경부 척추에서 왼쪽 아래 모서리 그리고 오른쪽 견갑골까지의 거리를 cm 단위로 측정하십시오. 측정하는 동안 편안한 자세로 있어야합니다. 정상적인 자세에서는이 거리가 동일합니다.
• 소위 숄더 인덱스를 사용하여 자세를 확인할 수 있습니다. 가슴의 측면에서 어깨의 너비를 측정 한 다음 뒤쪽 (어깨 아치)에서 어깨의 너비를 측정합니다. 수식 : 어깨 아치 100 %를 사용하여 어깨 인덱스를 찾습니다. 어깨 지수가 90-100 %이면 자세가 정확합니다.

적어도 3 번 베어링을 직선화 할 필요가 있습니다.

등을 유지하고 조정하는 연습

아래에 설명 된 운동은 등 및 복부의 근육의 음색을 유지하고 흉추의 모든 부분의 정상적인 이동성을 보장하며 올바른 자세를 개발하는 데 도움이됩니다.

• 흡입, 똑바로, 다리를 함께, 몸을 따라 팔을 서. 손을 들어보세요. 다시 구부려 깊게 숨을 쉬십시오. 팔을 낮추고, 앞으로 굽히고, 약간 둥글게하고, 머리와 어깨를 내리십시오. - 숨을 내 쉬십시오.
• 네 발로 차려, 머리를 똑바로 세워. 허리를 강하게 구부려 2-3 초 동안이 자세를 유지하십시오. 원래 위치로 돌아가서 운동을 5-7 번 반복하십시오.
• 위장에 누워 몸에 팔을 벌립니다. 흉부 척추를 구부린다. 머리와 다리를 가능한 높이 올리십시오. 다른 5-8 번 반복하십시오.
• 배 위에 누워서 바닥에 손을 댄다. 시체를 바닥에서 찢으려고하는 동안 뒤로 구부리는 힘이 있습니다. 이것을 5-8 번하십시오.
• 바닥에 앉아서 왼쪽 다리 밑으로 구부린다. 뒤로 기울여 라. 두 번째 다리를 구부러진 다리의 무릎 뒤쪽에 놓고 오른쪽 다리의 발끝을 왼손으로 잡습니다. 손등으로 오른손을 허리까지 가볍게 누르십시오. 이 위치에 약 1 분간 머물러보십시오.

올바른 자세를 취하기 위해 척추를 강화하는 스트레치 마크를 권장합니다. 그러나 조수가 필요합니다.

• 도우미와 마주하고 발을 벌리십시오. 허리를 똑바로 편다. 조수는 학생의 어깨에 손바닥을 둡니다. 숨을 내쉬면서 동시에 여러 가지 탄력적 인 굴곡을 앞으로 내밀기. 파트너는 숄더 블레이드를 누르는 데 도움을줍니다 - 그리 많지는 않지만 집중적으로. 숨을 쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다.
• 서로 마주 보며 발을 어깨 너비로 벌리고 몸을 따라 팔을 벌립니다. 깊이 내뿜고, 앞으로 몸을 숙여 다리를 긴장 시키십시오. 도우미는 가능한 한 낮게 구부리도록 도와줍니다.
• 너의 등을 서로 돌려라. 손 올려. 도우미는 팔뚝 옆에 있어야합니다. 숨을 내쉴 때 가능한 한 멀리 앉아서 등을 똑바로 세우고 머리를 내리지 마십시오.
• 양탄자의 얼굴을 아래로 세우고 팔을 곧게 펴십시오. 어시스턴트는 다리 너머로 운동 선수 앞에 서 있습니다. 손목을 잡으려고 할 때, 그는 부드럽게 운동 선수를 올리고 당깁니다. 몸의 아래 부분을 바닥에서 찢지 말고 팔을 구부리지 마십시오. 호기 운동을 수행하십시오. 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다.
• 왼쪽 편에 누워있어. 왼손을 앞으로 당깁니다. 오른쪽 다리를 구부린 다음 오른쪽 다리를 왼쪽 다리로 누릅니다. 조수가 무릎을 꿇고 운동 선수 뒤에 서서 한 손을 어깨 관절에 배치하고 다른 한 손을 엉덩이 부위에 배치합니다. 어깨를 가볍게 누르면 그는 그를 자신쪽으로 움직이고 허벅지는 멀리서 움직인다. 숨을 내쉬면서 수행 할 수있는 운동. 오른쪽에서 같은 작업을 반복하십시오.
• 다른 운동은 더 쉽습니다. 아이들에게 특히 권장 할 수 있습니다.
• 똑바로 서서 다리를 벌리십시오. 팔뚝을 들어 올려 어깨 뼈에 손을 댄다. 팔을 옆구리에 다시 넣고 어깨 뼈를 접습니다.
• 그의 뒤에 클러치 브러시입니다. 오른손은 아래에서 어깨 뼈 아래에있는 왼손 - 위쪽에서 어깨 뼈 위에 있어야합니다. 손의 위치를 ​​변경하십시오. 운동 중에 작은 물체를 손에서 다른 손으로 옮기는 것이 좋습니다.

사물과 함께 운동하면 머리를 제대로 잡을 수있는 능력이 생깁니다. 머리를 내리면 어깨 벨트의 근육이 이완되어 어깨가 전진하고 가슴이 뒤로 젖혀 져 척추가 구부러집니다. 다음 연습을 할 수 있습니다.

• 소금 200-300g의 작은 가방을 채우십시오.
• 벽에 서서 머리에 작은 자루를 넣으십시오.
• 반대쪽 벽으로 걸어서 뒤로 걸어 라. 의자, 테이블 주위를 걸어 다니거나 여러 개의 의자가있는 미로를 통과하십시오.
• 벽에서 벗어나 몸의 정확한 위치를 유지하면서 "터키어"로 앉아보십시오. 무릎 꿇고 머리 위의 가방을 들고 작은 의자에 서서 내려주세요. 15 ~ 20 번 반복

벽 근처 운동

• 벽에 서서 손을 들어 올리면 앞으로, 옆으로 퍼진다.
• 벽으로 몇 걸음 앞으로 나아가 라.
• 벽 뒤에서 머리 뒤쪽을 들어 올리지 않고 뒤에서 똑바로 세우고, 웅크 리고 2 번 쭉 펴고 곧게 펴십시오.
• 무릎을 구부리고, 손으로 그걸 쥐고, 몸을 하나씩 뜨고 누르십시오.

등뼈를 곧게 펴는 연습

이 운동을 수행하려면 gymnastic stick이 필요합니다.

• 체조 지팡이에 서십시오. 다리를 함께, 팔을 벌리십시오. 몸무게를 발가락으로 옮긴 다음 발 뒤꿈치로 옮깁니다.
• 서로 60cm의 거리에 있어야하는 두 개의 아령에 막대기를 놓습니다. 머리에 소금 한 봉지를 들고 막대기에 서십시오.
• 동일을, 그러나 폭 15-30 cm 널에
• 무거운 책을 들고 벽 근처에 서서 발 뒤꿈치로 만지십시오. 어깨, 어깨 뼈, 머리를 벽에 가볍게 누르십시오. 책을 약간 위로 향하게하고 벽에서 멀리 떨어지십시오. 천천히 몇 걸음 씩 걸리십시오. 균형을 위해 먼저 손으로 균형을 잡으십시오.

체계적인 운동을 한 후에는 머리를 높이 들고 탄력 있고 우아한 자세로 쉽고 아름답게 걸을 수 있습니다.