이 기사의 저자 Alexandra Burguta, 산부인과 전문의, 일반 의학 학위를 가진 더 높은 의학 교육.

믿을 수 없지만 사실 : 골관절염의 올바른식이 요법은 질병의 불쾌한 증상을 현저하게 완화 할 수 있습니다. 미국 과학자들이 수행하고 영양 연구 (Nutrition Research, "Nutrition Research") 지에 게재 된 연구 결과는 야채, 과일 및 기타 여러 제품이 풍부한식이 요법이 관절의 골관절염에서 염증과 통증을 제거하는 데 도움이된다는 것을 증명합니다.

음식이 정말 도움이됩니까?

신체의 염증성 및 파괴성 과정을 통해 신체의 건강한 세포를 손상시킬 수있는 자유 라디칼이 형성됩니다.

관절강의 모든 인대와 표면을 덮는 활막은 자유 라디칼의 작용에 취약합니다. 그러나 이것은 관절이 쿠션으로 보충되고 관절강에서 염증이 뼈로 전이되는 것을 예방하는 활막 조직 때문입니다. 활막의 패배로 관절막이 두꺼워지고 연골 조직에 균열이 생기며 골관절염의 특징적인 증상 인 연골 위의 뼈에 골조직이 형성됩니다 (뼈의 신생물).

산화 방지제는 자유 라디칼의 해로운 영향으로부터 몸을 보호 할 수있는 물질입니다. 국립 과학원 회보 (미국 국립 과학원 공식 학술지)와 임상 류마티스 학 ( "임상 류마티스 학")의 ​​미국 판에 발표 된 연구 결과는 특정 항산화 제가 관절염과 관절염을 예방하는 데 도움이된다는 것을 보여 주었다 이러한 질병의 진행을 늦추고, 통증을 상당히 완화시킵니다.

결론 : 골관절염에 대한 식단은 항산화 물질이 풍부해야합니다.

체중 감량의 중요성

영양 문제에 대한 논의를 계속하기 전에 또 다른 매우 중요한 요점을 생각해 둡시다. 과도한 체중은 관절에 스트레스를주고 몸의 신진 대사 과정을 변화시켜 질병의 진행을 악화시킵니다. 후자는 염증을 일으킬 수있는 더 많은 호르몬의 형성을 유도합니다. 과체중을 제거하려면 다음 조치를 취할 수 있습니다.

신선한 천연 제품을 사용하여 가정에서 더 자주 요리하려고 노력하십시오.

설탕과 트랜스 제닉 지방이 많이 함유 된 반제품을 버리십시오.

작은 부분으로 먹는다.

가능하다면보다 적극적인 생활 방식을 취하고, 더 자주 걷고, 운동과 특별한 체조를하십시오.

유용한 조언 : 메뉴에 수프를 포함 시키십시오.이 요리는 굶주림을 완벽하게 만족시키고 여분의 칼로리를 더하지는 않습니다. 우리는 이제 영양으로 직접 전환합니다.

비타민 C

이 비타민은 연골 조직 형성에 매우 중요합니다. 비타민 C가 부족하면 연골이 약 해지고 골관절염 증상이 악화 될 수 있습니다. 당신의 몸에있는이 산화 방지제의 부족을 방지하기 위하여는, 당신의 규정 식에 뒤에 오는 음식을 추가하십시오 :

• 열대 과일 (파파야, 구아바, 파인애플 등);
• 감귤류 (특히 오렌지 및 그레이프);
• 멜론;
• 딸기;
• 키위;
• 라스베리;
• 십자화과 야채 (브로콜리, 콜리 플라워 등);
• 불가리아 고추;
• 토마토

비타민 D

관절염과 류머티즘에 대한 많은 연구에서 비타민 D가 연골 파괴를 예방하고 관절 공간의 협착 위험도 감소시키는 것으로 나타났습니다. 더 많은 비타민 D를 섭취하려면 식단에 다음과 같은 음식을 섭취하십시오.

• 해산물 (새우, 연어, 청어, 대구);
• 계란;
• 요새화 된 우유;
• 기타 강화 식품 (Dit + 칼슘) - 오렌지 주스, 요구르트, 시리얼 및 뮤 즐리.

베타 카로틴

베타 카로틴은 관절을 손상시키기 전에 자유 라디칼을 파괴하는 매우 강력한 항산화 제입니다. 일부 과일에 베타 카로틴이 존재한다는 것은 결정하기가 쉽습니다. 밝은 오렌지색을.니다. 그러나 베타 카로틴이 풍부한 다른 색의 제품이 있습니다. 이 물질의 우수한 출처 :

• 십자화과 야채 (브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 케일, 잎 겨자, 채드);
• 고구마;
• 호박;
• 채소 (시금치, 파슬리);
• 살구;
• 박하 잎;
• 토마토;
• 아스파 라 거스

오메가 -3 지방산

골관절염 환자에게 가장 유익한 지방은 오메가 -3 지방산입니다. 일부 식품은 염증을 유발하는 물질의 개발에 기여하지만 오메가 -3 지방산은 연골 조직을 파괴하는 효소의 작용을 억제합니다.

오메가 -3 지방산이 풍부한 식품 :

• 연어
• 청어
• 고등어
• 멸 치,
• 무지개 송어
• 태평양 굴,
• 호두,
• 아마 씨앗.

바이오 플라보노이드

케르세틴이나 안토시 아니 딘과 같은 바이오 플라보노이드는 항산화 제의 형태입니다. 케르세틴이 생산하는 소염 효과는 아스피린이나 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 소염제의 효과와 동일합니다. 케르세틴의 좋은 원천은 다음과 같습니다.

• 양파 (빨강, 노랑, 흰색);
• 부추;
• 체리 토마토;
• 브로콜리;
• 블루 베리;
• 검은 건포도;
• 크랜베리;
• 코코아 파우더;
• 녹차;
• 살구;
• 사과 (피부 포함).

좋아하는 요리에 양념을 치는 것을 잊지 마세요!

Journal of Natural Products (Journal of Natural Products, USA)에 게재 된 연구에 따르면 많은 향신료가 항염 작용을 가지고 있습니다. 그들은 생강과 심황에서 가장 두드러지며 뜨거운 요리, 샐러드 및 스프에 첨가 될 수 있습니다.

요약하자.

다이어트가 골관절염의 증상을 완화시키고 가중시키지 않으려면 체중 감량 (과체중 인 경우)을 시도하고 야채, 과일, 생선, 견과류, 건강한 기름을 더 많이 섭취하고 적극적인 생활 방식의 중요성을 잊지 마십시오. 삶의 이 간단한 규칙을 따르십시오 - 그리고 당신의 관절은 당신에게 감사 할 것입니다!

골관절염과 osteochondrosis의 적절한 영양

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공동 문제는 노화의 첫 징후 중 하나입니다. 오늘날, 근골격계의 질병은 급속히 젊어지고 있으며, 노년기에는 거의 모든 사람들이 직면합니다. 그 이유는 앉아서하는 생활 방식, 앉아있는 자세에서 대부분의 시간을 보내는 사람들에게 고유 한 자세 장애, 그리고 불충분 한 신체 활동입니다.

골관절염은 개개의 관절에 영향을주고, 골 연골증은 척추 관절의 질병입니다. 관절의 골관절염은 관절 조직의 수복 및 파괴 과정을 침범하여 발생합니다. 척추 osteochondrosis는 골관절염의 "지역"징후로 간주 될 수 있습니다.

이 질병의 위험은 개발 초기 단계가 알려지지 않았기 때문에 수년에 걸쳐 질병이 발병 할 수 있다는 것입니다. 의사에게 초기 호소는 연골 조직의 퇴행성 - 영양 장애의 변화가 이미 중요하고 돌이킬 수없는 상태 인 관절과 통증의 통증으로 발생합니다. 이러한 질병의 치료와 예방에서 약물과 물리 치료 이외에, 좋은 영양의 원칙을 고수하는 것이 중요합니다.

골관절염과 osteochondrosis에있는 영양의 원리

관절의 정상적인 기능을 위해서는 결합 조직의 일부인 점액 다당류가 필요합니다. 그들은 공동 캐비티 라이닝 연골의 형성에 관여하고있다 식품 조인트를 제공 관절 운동 동안 윤활제로서 작용 활액의 합성이다. Mucopolysaccharides는 자유 유체를 유지하여 결합 조직의 탄성을 유지하는 능력을 가진 히알루 론산을 포함합니다. hyaluronic acid와 비슷한 조성의 chondroitin sulfate는 다른 점액 다당류입니다.

hondroprotektorami라는 히알루 론산과 콘드로이틴 황산,이 점액 다당류는 또한 특정 음식에서 얻을 수 있습니다 hondroprtektorov하지만 특별한 건강 보조 식품 및 제제의 일부입니다.

이러한 제품에는 젤리, 젤리 생선, 젤리가 포함됩니다. 차가운 곳의 무코 폴 사카 라이드 외에 결합 조직의 발달에 필요한 콜라겐과 콜라겐이 많이 들어 있습니다. 숟가락, 젤리, 풍부한 스프 등은 신체의 면역력을 증가시킵니다. 요리 할 때, 점액 다당류가 가장 많은 뼈, 연골, 인대를 제거하지 마십시오.

추천 요리는 골관절염 치료에 권장되지만 통풍으로는 섭취하면 안됩니다.이 경우 두꺼운 부유 한 육수 및 부산물은식이에서 제외해야합니다.

osteochondrosis의 발달을 막기 위해, 몸은 충분한 양의 칼슘을 받아야합니다. 다양한 젤리와 같은 젤라틴이 들어있는 접시를 사용하는 것이 좋습니다. 또한,식이 요법은 미량 영양소와 비타민의 함량에 따라 균형을 이루어야합니다.

조직 관절 제품에 유용합니다 :

• 유제품 (천연 치즈, 케 피어, 요구르트, 요구르트);
• 신선한 야채와 채소 (오이, 토마토, 고추, 양파, 당근, 무, 사탕무, 파슬리, 셀러리, 콜리 플라워와 양배추);
• 신선한 과일과 과일 젤리;
• 올리브 오일;
• 저지방 삶은 고기 (토끼, 쇠고기, 닭);
• 장과 (바다 갈보, 딸기);
• 젤리 고기, 젤리, 젤리 고기와 생선;
• 호밀과 밀기울 빵;
• 식물성 단백질 (씨앗, 견과류, 밀, 기장, 보리, 메밀, 옥수수의 전체 미가공 곡물);
• 비타민 A가 높은 음식 (간, 멜론, 호박, 복숭아, 양인데);
• 참깨, 아몬드, 쐐기풀, 야생 장미를 함유 한 식품;
• 비타민 D가 높은 음식 (해산물, 버터);
• 마그네슘을 함유 한 제품 (아보카도, 콩);
• 인을 함유 한 제품 (콩 깍지, 밀기울);
• 망간 (해조류, 해조류, 셀러리, 바나나, 밤)을 함유 한 제품;
• 비타민 B가 높은 음식 (게, 바닷가 재, 버섯, 곡류);
• 비타민 C가 높은 음식 (사과, 자두, 감귤, 오렌지, 그레이프 푸르트, 아보카도);
• 미네랄 워터와 치커리에서 마셔.

골관절염을위한 규정 식

골관절염의 주요 증상은 관절에 통증과 변형입니다. 골관절염은 무릎 및 엉덩이 관절, 손가락의 손가락 간 관절에 결절이 형성되는 손의 작은 관절에 영향을줍니다. 질병의 경과를 활성화시키고 복잡하게 만드는 중요한 요소는 과체중입니다. 초과 중량은 조인트의 하중을 증가시킵니다. 5kg의 체중 감량이 골관절염의 위험을 50 % 줄이는 것으로 입증되었습니다.

골관절염을 치료할 때는 분수식을 준수해야합니다. 매일 4-5 번 먹고 점차적으로 다음 규칙을 따르십시오.

• 간단한 탄수화물, 과자 및 초콜렛, 알콜 및 단 음료를 완전하게 제외하십시오;
• 소시지와 지방질 고기를 마른 고기 또는 가금류 및 생선 요리로 대체하십시오. 동시에 지방이 많은 물고기는 유용합니다.
• 규정 식 저지방 낙농 제품을 포함하십시오;
• 충분한 과일과 채소, 곡물, 시리얼, 검은 빵을 먹는다.
• 유황 함유 제품 : 마늘, 양파, 아스파라거스;
• 검은 후추, 달걀 노른자, 토마토 및 흰 감자를 제외하고 통증을 유발할 수 있습니다.

osteochondrosis를위한 규정 식

하루에 5-6 번 정도 작은 양으로 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 케 피어 한 잔을 마시고 자두 또는 사과를 먹습니다.

척추 칼슘이 필요하므로 마그네슘, 인, 망간이 풍부한 하드 타입 다이어트 치즈, 우유 제품, 치즈, 그리고 음식을 포함해야합니다 (생선, 견과류, 밀기울, 시금치, 오이, 해초, 바나나, 감자, 양파).

척추에는 비타민 A, B, C 및 D가 필요합니다. 비타민 A의 출처는 당근, 호박, 간입니다. 그룹 B의 비타민은 닭고기 달걀, 콩류, 해산물에서 발견됩니다. 비타민 C는 야생 장미, 사과, 검은 건포도, 소금에 절인 양배추, 자두가 풍부합니다. 많은 양의 비타민 D가 계란, 지방이 많은 생선, 버터, 우유에서 발견됩니다. 또한, 태양 광선은 발전에 기여합니다.

설탕의 사용을 제한하여 꿀, 잼 또는 잼으로 대체해야합니다. 디저트로 젤리와 말린 과일을 먹을 수 있습니다.

신체의 조직에 침착 될 수있는 능력을 가진 소금은 큰 피해를 가져옵니다. 그러므로 염분의 침착에 기여하는 끓인 음식뿐만 아니라 소금의 사용을 제한 할 필요가있다. 고기와 생선 요리를 조리 할 때는 조금 끓여서 볶아 두는 것이 좋습니다.

매일 야채와 과일, 올리브 오일로 가득 찬 샐러드를 가능한 많이 먹는 것이 좋습니다.

향신료, 강한 커피와 차, 포도 주스는 피해야합니다.

osteochondrosis를 치료할 수있는 "기적의 제품"은 없습니다. 가장 중요한 것은 균형 잡히고 합리적인 식사입니다.

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골관절염

질병에 대한 일반적인 설명

골관절염은 표면의 연골 조직에 영향을 미치는 만성 퇴행성 자연 관절의 질환입니다.

이 용어는 전체 관절 (관절 연골뿐만 아니라 인대, 캡슐, 관절 주위 근육, 활막 및 연골 뼈)이 앓고있는 질병 그룹을 결합합니다.

골관절염의 형태 :

• 지방화 된 (손상된 한 관절);
• 일반화 된 (다 변형증) - 여러 관절이 병변에 굴복.

골관절염의 유형 :

• 원발성 (특발성) - 질병의 원인을 확립 할 수 없습니다.
• 2 차 - 골관절염의 원인을 명확하게 식별하고 확인할 수 있습니다.

골관절염의 원인 :

이 질병의 가장 흔한 원인은 다양한 상해입니다. 발병률면에서 2 위는 관절 형성 장애 (관절의 선천적 변화)입니다. 충분한 양으로, 골관절염은자가 면역계 질병의 배경 (류마티스 성 관절염이 생생한 것으로 간주 됨)에 대해 발생할 수있는 염증 과정을 일으키며, 관절의 화농성 염증 (기본적으로이 과정은 임질, 진드기 매개 뇌염, 매독 및 포도상 구균 감염을 일으킴).

위험 그룹 :

1. 1 유전 적 경향;
2. 과체중 2 명;
3. 3 세;
4. 특정 산업에서 4 명의 근로자;
5. 내분비 시스템의 기능 장애;
6. 6 신체의 미량 원소 부족.
7. 획득 된 성격의 뼈와 관절의 다양한 질병 7;
8. 8 자주 과냉각;
9. 9 열악한 환경 조건;
10. 관절에 10 작업을 전송;
11. 11 운동이 늘어났습니다.

골관절염의 단계 :

• 첫 번째 (초기) - 관절에 염증 과정과 통증이 있습니다 (윤활막의 변화는 관절이 하중을 견딜 수 없기 때문에 시작되고 마찰로 인한 마모가 발생합니다).
• 두 번째 - 관절과 반월 상 연골의 파괴가 시작되고, 골 괴사가 나타납니다 (뼈의 국소적인 성장).
• 세 번째 단계 (심한 관절염 단계) - 뼈의 뚜렷한 기형으로 인해 관절의 축이 바뀝니다 (사람은 어려움을 겪기 시작하고 자연스러운 움직임은 제한적입니다).

골관절염의 증상 :

1. 관절에서 1 크런치;
2. 운동 후 2 관절통 (특히 저녁이나 밤에 통증이 느껴짐);
3. 3 소위 "시작"통증 (운동 시작시 발생);
4. 영향을받는 관절 부위에 재발하는 4 번;
5. 관절에 성장과 결절의 5 외관;
6. 근골격계 기능의 6 가지 위반.

골관절염 치료에 유용한 제품

• 살코기가 좋은 고기 (더 많은 지방질 고기를 먹는 것이 더 낫다);
• 가축 (양고기, 돼지, 쇠고기 신장);
• 검은 색, 곡물 빵, 밀기울 빵 및 모든 시리얼 제품;
• 곡물;
• 젤리, 차가운 종기 (요리 할 때 주된 것은 힘줄과 인대를 제거하지 않아야한다), as 피쉬 물고기;
• 젤리, 키스, 잼, 꿀, 잼, 마멀레이드 (수제);
• 잎이 많은 식물 (밤색, 밤색, 양배추, 당근과 사탕무의 꼭대기);
• 콩과 식물 (콩, 완두콩, 콩, 콩, 렌즈 콩);
• 유제품, 충전제가없는 유제품 및 지방 함량이 낮은 유제품;
• 뿌리 채소 (rutabaga, 와사비, 당근, 순무, 사탕무).

이 제품에는 점액 다당류와 콜라겐이 포함되어있어 관절의 정상적인 기능에 필요합니다. 이 물질들은 관절과 인대의 건축 자재입니다. 그들은 운동 중에 관절을 윤활시키는 활액 형성에 관여합니다.

골 관절염에 대한 전통 의학

관절의 점진적인 파괴를 늦추고 통증을 완화하기 위해서는 엘더베리, 버드 나무 껍질, 말꼬리, 주니퍼, 금송화, 야생 로즈마리, 쐐기풀, 페퍼민트, 바이올렛, 카우보이 잎, 딸기, 호손 과일, 세인트 존스 워트, 소나무 새싹, 백리향, 유칼립투스 잎. 그들을 수수료로 결합 할 수 있습니다.

마찰 연고 및 혼합물로 사용 :

1. 피마자 기름 1 큰술 2 숟가락 (잇몸 관절에 7 일에 하루에 두 번 씩 퍼짐);
2. 2 벌꿀, 겨자 가루, 식물성 기름 (각 성분의 큰 스푼을 취함)을 불에 태우고 열을 가하여 아픈 부위에서 2 시간 동안 압축합니다.
3. 3 개는 10 일 동안 보드카 반 리터에 약간의 붉은 고추를 넣고이 시간 후에 관절을 문지릅니다.

골관절염에서 관절의 일반적인 개선과 개선을 위해서 평평한 바닥에서 여유롭게 걸을 때마다 자전거를 타고 또는 수영을하면서 매일 15-30 분 동안 걸어야합니다.

관절을 완화시키기 위해서는 매우 중요합니다.

• 다리 - 한 위치 (쪼그리고 앉거나 서있는 자세), 쪼그리고 앉는 자세, 장시간 달리기 및 걷기 (특히 고르지 않은 곳)에서 오랫동안 머무르는 것을 피하십시오.
• 손의 관절의 패배와 함께 - 당신은 무거운 들어 올릴 수 없어, 속옷을 짜내, 감기에 손을 유지하거나 차가운 물을 사용;
• 고정 된 자전거를 탄다;
• 적당한 신발을 신습니다 (부드럽고 느슨하게 발꿈치가 있어야합니다 - 3 센티미터 이하).
• 개별적으로 일치하는 자물쇠를 착용 (탄성 필요);
• 추가 지원을 신청하십시오 (필요한 경우).

골관절염의 위험하고 해로운 제품

• 페이스트리, 초콜릿, 파이, 소세지가 들어있는 "보이지 않는"지방;
• 정제 된 설탕;
• 파스타;
• "숨겨진"설탕 (그것은 달콤한 탄산 음료, 가게 소스, 특히 케첩에 존재합니다);
• 너무 짠, 지방이 많은 음식;
• 패스트 푸드, 첨가제, 필러, 반제품 제품.

이 제품들은 체중 증가를 유발하며, 이는 과체중이 관절에 스트레스를 가중시킵니다.

골관절염을위한 규정 식

골관절염은 인류의 가장 오래된 질병으로 간주됩니다. 질병이 진행되면 관절이 변형됩니다. 질병의 영향을 강화하는 것은 여분의 파운드를 가진 사람들에게서 발생합니다. 관절의 변화는하지의 하중 증가로부터 직접적으로 발생합니다. 골관절염에 대한 다이어트는 큰 역할을합니다. 절제된 다이어트는 정상적인 삶을위한 필수 영양소의 적절한 양의 몸에 배달을 보장하기 위해 여분 파운드를 잃는 데 도움이됩니다.

균형 잡힌 식습관 덕분에 치료 및 회복 과정의 속도를 크게 높일 수 있습니다.

왜 당신은 체중 감량이 필요합니까?

골관절염에 의한 관절 손상의 위험에 처한 비만인은 우선 여성에게 해당됩니다. 초과 체중이 존재할 경우 관절에 가해지는 하중이 크게 증가합니다. 관측에 따르면 체중이 5kg 감소 할 때 질병의 진행은 50 %로 감소한다는 것이 확인되었습니다. 질병의 발병률을 줄이는 것 이외에도 다음과 같은 일이 발생합니다.

• 통증의 감소;
• 환자의 신체 활동을 증가시킵니다.
• 동작 범위가 훨씬 커집니다.

킬로그램의 감소에 관여하지 마십시오. 체중 감량과 적절한 영양 상태로 전환하는 것은 점차적으로 과감한 체중 감량으로 면역 체계를 약화시켜 질병 퇴치에 악영향을 미칩니다.

전원 기능

관절의 염증을 치료할 때는 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 단백질의 선택은 식품의 선택에있어 매우 중요합니다. 단백질은 뼈와 연골 조직의 구조에 관여합니다. 개인적인 편협의 경우를 제외하고 유제품 기원의 단백질로 쉽게 흡수됩니다. 칼슘 함량이 높기 때문에 유제품은 단백질 성분의 존재와 더불어 뼈 조직을 강화시키는 역할을합니다.

동물성 단백질을 얻으려면 물고기의 식단에 야윈 고기를 넣어야합니다. 식물 기원의 더 많은 단백질을 포함하는 것이 중요합니다. 유용한 제품 중 특정 그룹의 단백질을 포함하여 콩, 메밀, 렌즈 콩을 방출합니다. 유익한 식물성 단백질 외에도 나열된 제품에는 풍부한 유익한 물질이 포함되어 있습니다.

몸에서 단백질을 더 빨리 동화시키기 위해서는 메뉴에 제품을 끓인 형태로 포함시켜야합니다. 상기 조리 방법이 가장 유용하다. 튀김 요리는 최대 양분을주지 않습니다. 골관절염 및 다른 질병의 치료에있어 매우 중요한 것은 뼈 국물에서 젤라틴을 기준으로 준비된 요리입니다. 젤리는 연골 조직을 강화시키는 데 도움이됩니다. 젤라틴 제품은 뼈와 연골에 필요한 콜라겐을 함유하고 있으며 연골 보호제 그룹의 약물과 효과가 비슷하다고 간주됩니다.

관절 질환의 경우 회복 과정에서 중요한 역할은 탄수화물에 의해 이루어집니다. 신체가 필요한 양의 에너지를 공급하여 신진 대사가 실패없이 이루어 지도록합니다. 자연에서 탄수화물은 두 가지 유형으로 알려져 있습니다.

첫 번째는 다른 종류의 머핀과 과자로 나타납니다. 인체에서 쉽게 소화되는 구조의 물질. 그들의 유익한 효과는 중요하지 않으며,이 유형의 탄수화물은 유익보다 해를 끼칩니다. 에너지의 급격한 상승을 초래하지만 초과분은 불필요한 여분의 파운드로 전환됩니다.

복잡한 탄수화물은 몸에 훨씬 더 천천히 흡수되어 더 많은 에너지를 방출합니다. 에너지의 점진적 방출은 많은 에너지를 제공합니다. 탄수화물의 함량이 높은 소량의 식사는 생체 프로세스의 흐름에 힘을 실어 주며 장기간에 걸쳐 기아에 시달리는 느낌을주지 않습니다. 느린 탄수화물은 유익한 것으로 종종 불리우며 과일과 채소에서 많이 발견됩니다. 여분의 파운드를 없애고 질병의 치료를 촉진하는 데 도움이되는식이 요법을 시작할 때이 속성을 고려해야합니다.

많은 사람들은 초과 중량을 떨어 뜨릴 때 지방 섭취를 배제해야한다고 잘못 생각합니다. 특히 골관절염 치료와 관련해서는 오해가 심합니다. 대사 과정의 정상적인 신진 대사 속도를 유지하려면 모든 종류의 지방을 정상적인 양으로 섭취해야하며, 대다수는 식물성 기름이어야하며 식물성 기름의 식단에서 제외되어서는 안됩니다. 그것은 신체의 관절과 다른 과정의 회복에 유익한 효과가 있습니다.

치료 과정과 비타민 및 미네랄 재생 후 관절에서 복원 과정의 중요성. 모든 사람의 몸에 충분한 양이 있어야합니다 :

• 비타민 B1, 호밀 빵, 간, 감자, 콩과 식물에 있습니다.
• B2는 닭고기 달걀, 바나나 및 유제품에 충분히 함유되어 있습니다. 여분 파운드에 대하여 전투에서 낮은 뚱뚱한 내용의 제품에 특혜를 주어야한다.
• 최대 양의 B12 또는 엽산은 렌즈 콩, 양배추, 바나나에 있습니다.
• B6 - 닭고기, 모든 종류의 견과류, 감자 또는 바나나.

이 각각의 요소는 관절의 수리 과정에서 중요한 역할을합니다. 특정 비율을 관찰하기 위해서는 식단의 준비가 필요합니다. 관절의 골관절염에 대한 규정은 규칙을 따른다 :

1. 음식의 다른 성분과 비교하여 소량의 탄수화물이 우세합니다.
2. 동물과 식물의 적절한 칼슘과 단백질;
3. 과일과 채소의 최대 양.

다이어트를 할 때 고려해야 할 사항

신속하고 유용한 결과를 얻으려면 영양이 바탕이되는식이 요법과 원칙을 변경해야합니다. 목표가 골관절염 치료를 가속화시키는 영양 섭취를 계획하고 치료 과정 후에 회복하는 것이라면 간단한 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

• 다이어트에서 소시지, 과자 및 초콜릿을 제외합니다.
• 다이어트에 지방 고기 종류를 피하십시오. 엄격하게 저지방 품종, 가금류 및 어류를 사용해야합니다.
• 매일 식단에 저지방 유제품을 포함시키는 것을 무시하지 마십시오. 코티지 치즈, 요구르트는 주요 식사 사이의 간식입니다.
• 관절 복원을위한 다이어트에는 최대 곡물 수, 과일 및 모든 종류의 채소가 포함됩니다.
• 음식을 먹을 때 설탕, 술, 가스 음료를 마시지 않는 것이 좋습니다.
• 다이어트에 유황 - 마늘, 양파, 아스파라거스의 성분을 포함하는 물질의 최대량을 추가하십시오.
• 가능한 경우 토마토, 달걀 노른자, 후추, 감자를식이 요법에서 제거하십시오. 이러한 제품을 자주 사용하면 골관절염의 통증이 증가합니다.

골관절염을 효과적으로 먹는 법

골관절염에 대한 영양은 적당히 다양한 제품을 포함합니다. 배고픔을 느끼지 않고도 제대로 먹고 균형을 잡을 수있는 많은 팁을 설명했습니다. 규칙의 예 :

1. 식욕을 높이 지 않기 위해서 술을 마셔서는 안됩니다.
2. 더 자주 먹는다면 부분이 작아집니다.
3. 대량 식품의 느낌을 내기 위해서는 작은 접시에 음식을 넣어 두어야합니다.
4. 먹는 동안, 음식을 완전히 씹어 서두르지 마십시오.
5. 식사 도중 정기적으로 쉬는 것이 좋습니다.
6. 굶주림을 분명히하지 않고 앉아서 앉지 마라.
7. 과식하지 마십시오. 충만한 느낌으로 음식물 섭취가 멈춰야합니다.
8. 식사가 끝나면 입안을 헹구십시오.
9. 저녁 7시 이후에는 식사를하지 마십시오.
10. 매 식사 후 100 걸음을하는 것이 좋습니다.

골관절염은 예외적으로 균형 잡힌식이 요법과식이 요법으로 치료할 수 없습니다. 그러나식이 요법을 준수하고 복잡한 치료에 포함 시키면 신체 상태에 긍정적 인 영향을 미치고 손상된 관절을 복원하는 과정의 속도를 높입니다. 적절한 공동 치료는 일련의 조치를 기반으로하며, 균형 잡힌 식단은 치유의 필수 불가결 한 부분으로 간주됩니다.

관절의 골관절염에 대한 영양 - 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것?

골관절염은 근골격계의 가장 흔한 질병 중 하나이며 장애로 이어집니다. 관절의 점차적 인 퇴행성 - 영양 장애 변화의 결과로 심한 통증과 운동 장애를 동반 한 변형이 발생합니다. 골관절염의 복합 요법의 중요한 구성 요소는 특수식이 요법을 준수하는 것입니다. 골관절염, 권장 및 금지 식품에 대한 영양의 기본 원칙을 고려하십시오.

기본 규칙

관절의 골관절염에 대한 치료 식단의 두 가지 주요 목표가 있습니다.

• 결합 조직의 건축 재료이며 관절의 활액의 일부인 충분한 양의 점액 다당류 인 고분자 - 단백질 복합체를 이용한 연골 막의 포화. 이 생물학적 활성 물질 그룹의 주요 대표자는 히알루 론산과 콘드로이틴 설페이트이다.
• 골관절염의 주요 위험 요인 중 하나 인 비만 제거. 의학 연구에 따르면 체중이 1kg 만 감소하면 거의 20 %의 환자가 일반적인 상태가 개선됩니다. 초과 중량을 없애면 아픈 관절에 가해지는 부하가 줄어들고 더 이상의 파괴가 방지됩니다.

관절의 골관절염에 대한 식단의 기본 원칙 :

• 칼로리 섭취량을 1700-1800 kcal / day로 낮추십시오.
• 탄수화물, 지방 및 단백질의 비율은 약 5 : 1 : 1이어야합니다.
• 분수 영양 (약 2 시간 간격으로 하루 5-7 회);
• 취침 2 시간 전에 마지막 식사;
• 탄수화물, 동물성 지방 및 소금의 양을 제한하십시오;
• 반제품, 알코올, 탄산 음료, 뜨거운 향신료의 배제;
• 위장관 (비등, 스튜, 김을내는)을위한 제품의 온화한 치료;
• 적절한 마시는 정권 (하루에 적어도 2 리터의 물).

저 칼로리 식단을 시작하기 전에 전문가와상의해야합니다. 이것은 특히 노인, 폐경기의 여성 및 수반되는 질병이있는 환자에게 특히 해당됩니다.

허용 및 거부 된 제품

골관절염 제품에 유용하고 위험한 주 요법을 고려하십시오. 식이 요법은 영양사의 권고와 아래 표에 제공된 정보를 기반으로해야합니다.

관절의 골관절염을위한 적절한 영양 섭취

골관절염에 대한 다이어트는 특별히 체중 감량을 목적으로하는 영양 복합체입니다. 과도한 체중 - 관절에 대한 추가 하중으로 조절해야합니다. 올바른 음식을 사용하면 골관절염 치료가 더 효과적입니다. 관절 질환은 인대와 관절 주위 근육을 포함한 연조직의 병변이 특징입니다.

골관절염의 영양 기능

균형 잡힌 식단은 질병의 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 과일, 채소 및 기타 식품이 풍부한 식품은 경련을 없애고 골관절염의 염증을 완화시킵니다. 신체의 파괴적인 과정은 자유 라디칼의 출현으로 이어진다. 이 분자는 건강한 세포를 감염시킵니다.

인대와 관절강을 보호하는 활액막은 유해 물질의 작용에 저항합니다. 이 코팅 덕분에 관절이 흡수되고 뼈가 보호됩니다. 껍데기의 패배는 관절낭의 농축과 연골 파괴와 관련이 있습니다. 뼈는 쓰림을 일으키는 성장을 이룹니다.

골관절염의 주된 증상은 관절, 성장 및 결절에서의 크런치, 붓기입니다. 육체 운동 후 운동 시작 및 경련의 고통은 환자의 공통적 인 불만입니다.

식이 요법은 관절염의 진행을 느리게하는 산화 방지제를 포함해야합니다. 질병의 진행을 악화시키지 않고 신진 대사를 개선하지 않으려면 여분의 파운드를 제거해야합니다. 전문가의 주요 권고 사항 :

• 직접 만든 음식을 선호한다.
• 신선한 재료를 사용하십시오.
• 패스트 푸드 및 편의 식품 거절;
• 부분을 ​​최소화;
• 적극적인 라이프 스타일을 이끌어 낸다.

치료에서식이 요법이 도움이되는 방법

패배의 장소와 관계없이 메뉴를 검토해야합니다. 관절의 골관절염에 대한식이 요법의 특징은 다음과 같습니다.

• 비타민의 사용;
• 콜라겐 함유 제품의 메뉴에 포함;
• 충분한 액체.

시리얼, 시리얼 빵 및 밀기울을 정기적으로 섭취하십시오. 몸의 정상적인 기능을 위해서는 기름진 고기와 마른 고기가 필요합니다. 메뉴 젤리, 잼, 젤리 자체 요리를 켭니다. 잎이 많은 식물로 만든 요리 - 밤색, 양배추, 사탕 무우 꼭대기는 테이블에 오신 것을 환영합니다.

칠리와 젤리, 젤리가 든 생선은 메뉴의 메인 요리가되어야합니다. 콩과 작물을 포기하지 마십시오. 유제품은 저지방 및 필러를 섭취하지 않습니다.

대략 일주일 동안의 식사

지금 너는 끊임없이 자신을 제한해야한다고 생각하지 마라, 허용 된 접시는 다양하다. 소화관 작업을 시작하기 위해 정화 된 물 한잔으로 하루를 시작하십시오.

변비를 피하기 위해 19:00 이후에 저녁 식사를하지 말고 일반 식사를 따르십시오.

식이 요법을 바꾸기 위해 메뉴에서 숫자의 위치를 ​​바꾸십시오. 남성과 여성의 골관절염에 대한 영양은 다량의 섬유와 녹지를 기본으로합니다. 제품에 포함 된 영양소는 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.

제외해야 할 제품

변형 골관절염과 함께 질병의 진행을 복잡하게하는 연골을 고갈시키지 않기 위해, 일부 종류의 제품을 제외합니다. 우리는 달콤한 소다와 술을 포기해야 할 것입니다. 강력한 차, 커피 - 금지령에 따라 담배 피는 것. 메뉴 소스, 향료, 양념, 절임, 훈제 고기에서 제외하십시오.

풍미 증진제, 염료 및 방부제가 함유 된 제품은 특히 관절염이 이미 진단 된 경우 위험합니다. 척추를 변형시키지 않으려면 초콜릿 치즈, 버터, 페이스트, 크림 페이스트리를 버리십시오. 높은 지방 함량의 제품은 테이블에 나타나서는 안됩니다.

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중요한 비타민과 칼슘의 역할

충분한 수의 귀중한 미량 원소가 없으면 연골 조직의 형성이 불가능합니다. 비타민 C가 없으면 연골이 약화되고 발의 중족 지간 관절의 골관절염이 악화됩니다. 적자는 메뉴에 감귤류, 파파야, 키위, 멜론을 포함 시키면 피할 수 있습니다. 십자화과 야채와 피망은 유용한 물질 공급 업체입니다.

고관절의 골관절염에 대한식이 요법을하는 의사는 베타 카로틴을 권장 할 것입니다.

산화 방지제는 살구, 호박, 토마토, 당근과 같은 오렌지 색상의 과일에서 발견됩니다. 박하, 아스파라거스, 감자 및 브로콜리를 먹는 것을 잊지 마십시오.

오메가 3 지방산은 연골 파괴로 이어지는 효소를 억제하므로 관절염, 골다공증 및 관절염 진단이 필요한 환자에게 필요합니다. 송어, 견과류, 아마 종자, 고등어와 연어는 미량 원소 부족을 보완합니다.

부추, 체리, lingonberry, 검은 건포도와 코코아 가루 querticin과 anthocyanidin의 부족을 채울 도움이 될 것입니다. 유제품은 연골 조직을 강화시키는 칼슘의 원천입니다. 50 세 이상의 여성들은 관절의 마모를 피하기 위해 저지방 치즈, 우유, 커티지 치즈를 메뉴에 포함시켜야합니다. 칼슘 결핍은 비타민 - 미네랄 복합체의 도움으로 보충 될 수 있습니다.

식이 요법 외에도 민간 요리법의 조제는 관절 파괴의 진행을 느리게 만듭니다. 백리향, 유칼립투스, 호손, 주니퍼 및 쐐기풀을 포함하십시오. 엉덩이 관절의 통증을 줄이기 위해 문지르기를 사용할 수 있습니다. 피마자 기름은 테레빈 유과 2 : 1의 비율로 혼합됩니다. 1 주일 동안 아픈 부분을 치료하십시오.

DOA 1-2 도의 증상을 줄이려면 꿀과 식물성 기름을 기본으로 한 의료용 연고를 사용할 수 있습니다. 구성 요소는 동등한 비율로 결합되어 가열됩니다. 생성 된 혼합물은 압축 형태로 사용된다.

중족구, 발목 및 무릎 관절을 문지르는 데는 붉은 고추 팅크를 사용하십시오. 매일 자전거를 타거나 하이킹을하는 경우, 수영은 전반적인 회복에 유익한 효과가 있습니다.

조음 및 연골을 완화하면 도움이됩니다.

• 고정 된 자전거를 타다.
• 발 뒤꿈치가 3 센티미터가 넘지 않는 부드러운 구두를 신고;
• 탄성 클램프 선택;
• 지지 수단.

고정 된 위치에 있지 않도록 다리를 관리하십시오. 웅크 리기, 오랫동안 달리거나 쪼그리고 앉는 것을 피하십시오. 손 관절의 패배는 특별한주의가 필요합니다. 무게를 지니지 말고 감기에 상지를 두지 마십시오. 발과 손의 뻣뻣함을 치료하기 위해 특수 체조를 사용할 수 있습니다. 간단한 권장 사항을 준수하면 오랫동안 관절 조직의 건강을 유지할 수 있습니다.

관절의 골관절염과 함께 먹는 방법?

관절의 골관절염에 대한 다이어트는 치료의 필수적인 부분입니다. 식단은 균형을 이루어야하며, 비타민과 미네랄을 함유 한 다양한 식품을 포함시켜야합니다. 음식으로는 몸에 필요한 양분이 공급되어야합니다. 발목이나 고관절의 변형성 골관절염은 종종 비만의 배경에서 발생하기 때문에 다이어트는 여분의 파운드를 없애는 데 목적이 있습니다. 관절 통증을 앓고있는 대다수의 환자의 체중은 표준을 훨씬 초과합니다.

예방 조치

적절한 영양 섭취는 전반적인 상태를 촉진 시키며, 체중 감량은 근골격계 퇴원에 기여합니다. 그러나, 균형 잡힌 식단을 만들어야하며, 몸은 정상 양의 영양소와 비타민을 받아야합니다.

저 칼로리식이 요법과 굶주림 치료를 관찰 할 때는 특히 조심해야합니다. 이것은 건강에 위험한 극적인 체중 감소에 기여해서는 안됩니다. 특히 조심스럽게 식단은 골다공증 발병 위험이 높은 폐경기에 들어선 여성들이 선택해야합니다. 신체에서 칼륨이 용출되면 심장 혈관계와 신장의 병리학이 발전합니다. 따라서식이 요법으로 골관절염 치료를 시작하기로 결정한 경우 환자는 의사와 상담해야합니다. 이것은 특히 병이있는 사람들에게는 더욱 그러합니다.

관절의 질병에식이 요법의 이점

무릎 관절염의 골관절염에 대한 영양은 특정 제품을 포기 함을 의미합니다.

가장 중요한 것은 새로운 세포의 생성, 특히 관절 표면을 보호하는 연골 조직의 재생에 관여하는 단백질입니다. 다이어트에는 몸에 쉽게 흡수되는 유제품을 포함시켜야합니다. 또한, 그들은 뼈의 파괴를 방지 칼슘의 증가 금액을 포함하고 있습니다. 동물성 단백질은 바다 물고기와 마른 고기에서 나옵니다. 야채의 원천은 다음과 같습니다.

제품의 열처리가 끓이거나 급냉하여 이루어지면 단백질이 몸에 잘 흡수됩니다.

관절의 골관절염에 유용합니다 :

그들은 연골과 뼈 조직을 만드는 데 사용되는 콜라겐을 함유하고 있습니다. 이 제품들에 포함 된 물질들은 관절의 구성 요소를 파괴로부터 보호하고 회복에 기여하는 천연의 연골 보호제로 간주됩니다. 탄수화물은 정상적인 인간의 삶과 신진 대사 과정에 필요한 에너지로 변환됩니다. 이러한 물질은 단순하거나 복잡 할 수 있습니다. 첫 번째는 과자 및 버터 제품을 사용하여 몸에 들어가는 탄수화물입니다. 그들은 빨리 흡수되어 에너지 양의 급격한 증가에 기여합니다. 그것의 초과는 체지방으로 바뀐다.

야채와 과일에는 복잡한 탄수화물이 포함되어 있으며, 탄수화물은 더 천천히 흡수되어 체내에 축적되지 않습니다. 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 메뉴를 작성할 때이 점을 고려해야합니다.

지방을 섭취해야합니다. 그들의 부재시에는 대사 과정이 느려집니다. 이들 물질의 대부분은 식물 기원이어야합니다. 무릎 관절염의 골관절염에 대한 다이어트는식이 요법에 버터를 도입 할 수있게합니다.

비타민과 미네랄이 인체에 덜 중요합니다. 비타민 B1은 다음과 같습니다 :

B2 유기체는 다음으로부터 유래한다 :

비타민 B6는 다음의 일부입니다.

엽산은 다음과 같습니다.

• 렌즈 콩;
• 양배추;
• 바나나.

골관절염으로 고통받는 사람의식이 요법에서 탄수화물이 우선해야합니다. 고기와 생선을 포기하지 말고, 저지방 품종을 선호해야합니다.

관절의 정상적인 기능을 위해서는 골 표면의 마찰을 방지하는 활액의 개발에 관여하는 글리코 사 미노 글리 칸이 필요합니다. 이 클래스에는 결합 조직의 탄력성을 증가시키는 히알루 론산이 포함됩니다. 콘드로이틴 황산염 (chondroitin sulfate)은 관절염과 관절염 치료에 사용되는 대부분의 약물의 일부인 유사한 효과가 있습니다. 그러나 시체는 섭취시 섭취 할 수 있습니다.

• 두꺼운 고기 국물;
• 젤리;
• 젤리 생선

이 제품의 치료 효과에 대해서는 고대에는 알려져 있었지만, 치료 및 예방 목적으로 섭취되었습니다. 젤리, 풍부한 수프와 젤리가 인간의 면역 체계를 정상화하여 신체의 전반적인 상태를 개선합니다.

유용한 팁

다이어트 중에 제대로 먹고 허기감을 갖지 못하게하는 몇 가지 간단한 규칙이 있습니다.

술을 마시거나 식욕을 자극 할 수 없습니다.

하루에 5 ~ 6 회 작은 부분을 먹어야합니다. 음식은 작은 접시에 담아 야합니다. 사람은 각 조각을 철저히 씹어야하며, 이것은 포화 상태의 급속한 시작에 기여합니다.

가장 많은 양의 음식은 점심 시간에 섭취해야합니다. 굶주림이 느껴질 때만 테이블에 앉으십시오. 스낵에서 버려야합니다. 과식 할 수 없으며, 충만한 느낌이 드는 후 식사를 중단해야합니다.

음식물 섭취는 입을 헹구어 완료해야합니다. 식사 직후에는 잠자리에 들지 않아 서서히 걸어 가야합니다. 18 시간 이후에 식사하는 것은 권장하지 않습니다. 신중하게 창자의 작업을 모니터해야합니다, 그것의 비우는 매일 실시해야합니다.

관절 기형은식이 요법만으로는 제거 될 수 없습니다. 그러나 적절한 영양 섭취는 치료 중재의 효과를 높입니다. 그것은 당신이 초과 체중을 제거하고, 영향을받는 관절의 하중을 줄이며, 연골 파괴 과정을 중지시키고 신체의 전반적인 상태를 향상시킵니다.

관절의 골관절염에 대한 다이어트

골관절염을위한 다이어트는 관절 기형을 늦추고 강화시키는 음식으로 신중하게 설계된식이 요법입니다.

관절의 골관절염에서 영양 기능

골관절염은 연골 조직의 변형과 낮은 품질의 관절을 특징으로하는 질환입니다.

이 현상의 가장 흔한 원인은 연골 성분, 손상, 감염, 비만, 신체 활동, 저체온증, 활동이없는 생활 습관, 내분비 계통의 질병을 일으키는 세포의 기능 장애로 인한 탄성의 상실입니다.

골관절염 환자는 팔다리를 굽힐 때 통증 감각의 형태로 나타납니다.

골관절염에 대한식이 요법이 필요합니까?

질병이 1 차 또는 2 차 질병인지 여부에 관계없이 골관절염의 치료법을 준수하는 것이 기형을 늦추는 전제 조건입니다. 특정 질병에 유해한 음식을 계속해서 섭취하면 관절의 완전한 파괴가 발생할 수 있으며 다리는 더 이상 움직일 수 없습니다.

관절의 골관절염 환자에게식이 요법에서 금지되는 제품 :

• 토마토;
• Yolks;
• 검은 후추;
• 설탕과 과자;
• 너무 뚱뚱한 접시.

같은 질병으로 고통받는 사람의 무게도 마찬가지로 중요합니다. 너무 많은 체중이 큰 힘으로 관절에 압력을 가하며, 결과적으로 그 파괴가 훨씬 빠르게 발생합니다. 그래서 초과 중량을 가진 모든 환자, 의사는 금지 된 식품을 제거하여 체중 감량을 위해 어떤식이 요법을 사용하도록 권장합니다.

골관절염 치료를위한 승인 된 제품 목록 :

• 과일과 채소 (토마토 제외);
• 유제품;
• 물고기와 고기;
• 렌즈 콩;
• 곡물;
• 해산물;
• 주스;
• 아마 씨앗.

골관절염을위한 다이어트 : 치료 영양의 메뉴와 특징 ^

관절의 골관절염에 대한 다이어트 : 메뉴, 요리법

관절의 골관절염에 대한 다이어트 규칙 :

• 천연 제품으로 만든 수제 음식 만 먹는 것이 필요합니다.
• 요리에 반제품을 사용하지 마십시오.
• 작은 부분을 먹는 것이지만, 더 자주 - 하루에 5-6 번;
• 더 많은 물을 마시십시오 - 몸에서 소금과 유해한 물질을 제거하는 데 도움이됩니다.

골관절염을 변형시키는 다이어트

일반적으로이 형태의 질병은 과체중의 배경에 대해 발생하므로이 경우에는 과일과 야채를 더 많이 먹고 올리브 오일로 샐러드를 채우고 그릴에서 음식을 조리하지 말고 저 칼로리 식단을 따라야합니다.

• 아침에 우리는 오트밀 한 접시를 먹고 차를 마 십니다.
• 점심 식사를 위해 우리는 과일을 먹는다.
• 생선 스프, 야채 샐러드 및 스팀 커틀릿을 먹는다.
• 우리는 오렌지 주스를 먹는다.
• 우리는 해산물 샐러드와 삶은 감자와 함께 저녁 식사를합니다.

척추 골관절염을위한 다이어트

이 부위의 연골 조직이 바뀌면 완만 한 식단이 적용됩니다.

• 아침 식사로는 저지방 사워 크림을 섞은 코티지 치즈를 먹습니다. 우리는 녹차를 마 십니다.
• 스낵 바나나 (당뇨병이 없다면);
• 점심 식사를 위해 우리는 야채 샐러드와 스팀 생선을 먹습니다.
• 오후에 맛있는 요구르트를 맛보십시오.
• 저녁 식사를 위해 우리는 찐 야채와 삶은 닭 가슴살 150g을 먹습니다.

무릎 관절염을위한 다이어트

이 질환으로 식단에 단백질과 칼슘을 더 많이 넣어야합니다.

• 조반을 위해, 우유를 마시고, 요구르트를 먹으십시오;
• 스낵 치즈와 두 달걀 흰자;
• 우리는 해산물, 야채 샐러드 및 차와 점심을 먹었습니다.
• 점심 식사에서 우리는 코티지 치즈를 먹습니다.
• 우리는 야채 퓌레와 구운 생선으로 저녁을 먹습니다.

고관절의 골관절염에 대한 다이어트

이 경우, 무게를 줄임으로써 관절의 하중을 줄이는 것이 필요합니다. 왜냐하면 대부분의 경우, 그 사람은 여분의 파운드를 가지고 있습니다. 빈속에 아마 종자를 주입하는 것이 좋습니다.이 메뉴를 사용할 수 있습니다 :

• 아침에 우리는 과일 샐러드를 먹고, 우리는 녹차를 마 십니다.
• 점심 식사를 위해 요구르트 또는 코티지 치즈를 먹습니다.
• 채식 수프와 삶은 야채를 먹는다.
• 점심에 우리는 양배추 샐러드를 먹는다.
• 우리는 100g의 스팀 생선과 신선한 야채를 먹습니다.

여성의 골관절염에 대한 다이어트

상태를 촉진하고 관절의 운동성을 향상 시키려면 2kg을 잃고 2 주 동안이 메뉴를 유지해야합니다.

• 아침에 우리는 코티지 치즈 캐서롤을 먹고 차를 마 십니다.
• 두 개의 오렌지를 간식;
• 점심 식사를 위해 우리는 전곡 곡물 빵과 가벼운 샐러드를 먹습니다.
• 오후 자몽에 앉으십시오.
• 야채 샐러드와 100g의 생선으로 저녁 식사를합니다.

골관절염 예방 다이어트

연골 변형을 방지하고 기존 질병의 발달을 지연 시키려면 다음 메뉴 예를 사용하는 것이 좋습니다.

• 아침에는 코티지 치즈를 먹거나 주스 나 차를 마 십니다.
• 점심 식사를 위해 우리는 젤리를 먹습니다.
• 풍성한 수프와 샐러드를 즐기십시오.
• 우리는 열매 또는 과일을 섭취합니다 (혈중 포도당이 정상 수준 임).
• 저녁 식사를 위해 야채와 함께 펭귄 고기를 먹거나 젤리를 먹습니다.

골관절염을위한 규정 식 조리법

물고기 필러 조리법

• 우리는 농어 1.2 킬로그램을 청소하고 내리고 아가미를 제거합니다.
• 꼬리와 머리를 잘라 내고 필렛을 등뼈에서 분리하십시오.
• 필레를 제외한 모든 것을 냄비에 넣으십시오. 1 리터의 물로 채우고 끓으십시오.
• 국물에 청결한 당근과 양파를 넣고 소금을 조금 넣으십시오.
• 40 분 요리사;
• 나머지 필렛을 조각으로 자르십시오.
• 우리는 국물에서 모든 제품을 꺼내, 거기에 필레를 배치하고, 10 분 동안 요리합니다.
• 우리는 국물에서 필레를 가져다가 패브릭을 통해 여러 번 여과합니다.
• 차가운 물에 젤라틴 팩을 담그고, 국물을 따뜻하게하고 10 분을 더하고 완전히 녹일 때까지 저어 준다.
• 국물에 쥬스를 붓고 동결시킨 다음 채소로 장식하고 필렛을 맨 위에 펼칩니다.
• 국물을 위에 붓는다.
• 냉장고에 몇 시간 안에 양식을 보관하십시오.

• 그릇에 젤라틴을 부어 과일 주스를 부어주세요.
• 우리는 몇 시간 동안 모든 것을 남겨 둡니다.
• 파인애플의 살을 작은 조각으로 자르고, 곰팡이의 바닥에 깔아 둡니다.
• 완전히 용해 될 때까지 수 욕조에서 젤라틴으로 조성물을 끓인 다음 주형에 따르십시오.
• 2-3 시간 동안 냉장고에 넣어.

생선 수프 조리법

• 당근, 양파 및 감자를 껍질을 벗기고 자른다;
• 냄비에 모든 것을 넣고, 물을 부어 라.
• 끓는 소금을 가져 와서 저열로 요리하십시오.
• 연어를 씻어서 껍질을 벗기고 잘게 자르고 야채 국물에 넣으십시오.
• 소금, 백 리프와 그린을 더한다.
• 20-30 분 동안 요리하십시오.

관절의 골관절염에서 적절한 영양에 관한 의사의 결과, 피드백 및 조언

골관절염의식이 요법 결과, 합병증을 피할 수있을뿐만 아니라 연골 조직을 강화하고 1-2 주 안에 통증을 완화시킬 수 있습니다. 이 질병은 수술 적 중재를 통해서만 완치 될 수 있습니다.

골관절염을 예방하는 가장 좋은 방법은 의사가 올바른식이 요법과 함께 적절한 절차와 치료법을 처방 할 수있는 식단과 적절한시기에 접하는 방법입니다.

골관절염 예방 팁 :

• 초과 체중의 출현을 방지하고 자세를 모니터링합니다.
• 능동적 인 생활 방식을 지키고 적절한 영양을 유지하십시오.
• 정기적으로 운동을하십시오.
• 또한 1 년에 한 번 칼슘이 들어있는 약을 마 십니다.

관절의 골관절염에 대한식이 요법에 대한 의사의 검토

안나, 39 세, 류마티스 전문의 :

"관절의 구조가 바뀌면식이 요법은 의사가 처방 한 첫 번째 것입니다. 그것 없이는 어떤 약물이나 물리 치료도 효과가 없습니다. 질병의 추가 과정은 영양에 달려있다 "

올가, 43 세, 영양사 :

"나는 종종 과체중과 수반되는 질병을 가진 환자들을 접하게된다. 및 골관절염. 그것들을위한 식단은 스페어를 처방하고, 그것을 견뎌내는 것은 매우 쉽다. 왜냐하면 단지 단맛, 튀김과 토마토를 제거하기에 충분하기 때문이다. "

갈리나, 34 세, 물리 치료사 :

"식이 요법 외에, 나는 종종 물리 치료를 처방하지만 심각한 변형이 없다는 조건하에. 고급 인 경우 인공 호흡 보조기를 교체 할 수는 있지만 발음이 통하는 경우에만 적절합니다. "