골 연골증 예방

척추 osteochondrosis의 예방은 주로 운동입니다. 걷기, 체조, 운동, osteochondrosis 예방을위한 간단한 운동. 그래서 당신은 등 근육을 강화시키고 추간판에서 하중을 제거합니다. osteochondrosis 문제의 뿌리는 일상 생활에서 사람들이 잘못 움직이면서 척추에 큰 하중을 생성한다는 것입니다. 잘못된 스탠드 및 리프트 중량. 그들은 앉아서 장시간 동안 등, 특히 자궁 경부를 등지지합니다. 그들은 높은 굽의 신발을 신고 가방 하나를 어깨에 메고 다닙니다.

따라서 현대인은 자세와 움직임 기술을 모니터해야합니다. 게다가, 바로 먹고, 중간 정도의 경도의 침대에서 자고, 충분한 물을 마셔 라. 복합체에서 이러한 예방 조치는 osteochondrosis 같은 병리 현상을 피할 수있게합니다.

자궁 경관 지역

자궁 경부 골 연쇄증을 예방하려면 간단한 규칙을 따르십시오.

  • 체중 조절. 과도한 킬로그램은 척추에 과부하를 주어 골 연골의 위험을 만듭니다.
  • 수영장이나 자연 연못에서 더 많이 수영하십시오. 물속에서 하중이 목을 벗어나 머리가 물에 잠겨 있습니다. 그래서 근육 경련을 피하고 목 근육을 강화합니다. 동시에 척추 사이의 거리가 증가하고 추간 판을 쥐어 짜기를 멈추기 때문에 경추의 골 연골 형성을 예방하는 가장 좋은 예방법 인 스트레칭이 발생합니다.
  • 컴퓨터에서 일하면 오랫동안 한 위치에 있지 않습니다. 따라서, 정체 과정과 과도한 응력이 형성된다. 자세를 바꿔 가며 목을 반죽하십시오.
  • 동일한 측면에서 가방을 계속 운반하는 것은 용납되지 않습니다. 그리고 일반적으로 하나의 스트랩이 달린 가방은 해롭지 만 운반하는 경우 적어도 어깨를 바꿀 때가 있습니다. 장시간 동안 오직 하나의 어깨에만 힘을 가하면 자궁 경부의 골 연골 형성을 일으킬 위험이 증가합니다.

흉부 부위

흉부 척추의 골 연골 형성의 발달을 막기 위해 더 많은 운동을하고 체조를 시도하십시오. 이것은 osteochondrosis가 당신을 추월하지 않을 최고의 예방입니다. 따라서 등 근육을 강하게 유지하고 추간 판의 일정한 압축을 제거 할 수 있습니다.

심지어 아침 운동과 거리를 걷는 것은 근육을 더 강하게 만들고 염증을 예방하며 연골 조직을 탄력있게 유지합니다.

척추가 건강하고 골 연골증이 없도록하려면 척추에서 부하를 줄여야합니다. 그리고 부하의 주요 원천은 우리의 일상적인 행동입니다. 어린 시절부터 우리 대부분은 부적절하게 가장 일상적인 운동을하는 데 익숙해졌습니다. 우리가 서거나 누워 있거나, 앉거나, 걸을 때 우리는 등을 과부하시킵니다.

따라서 예방의 주된 척도는 이동하는 법을 다시 배우는 것입니다.

  • 오랜 시간 동안 서 있어야한다면, 한 발에서 다른 발로 이동해야합니다. 벽걸이 형의 형태로 지원을 찾을 수 있다면;
  • 같은 자세로 오래 앉아 있지 마십시오. 30 분 안에 한 번 일어나 일어나 조금 걷고 뒤로 당겨 라. 컴퓨터에서 작업 할 때 척추가 의자 또는 의자의 뒷부분에 가장 잘 놓일 위치를 선택하십시오. 자세가 원활해야합니다. 몸의 나머지 부분에 가해지는 하중을 줄이기 위해 발을 단단한 표면으로 누르십시오.
  • 육상 연습에 종사하는 경우, 전신의 갑작스런 움직임을 허용하지 마십시오. 강사의 지시를 듣고, 훈련 전에 조인트를 잘 반죽하십시오. 충격 흡수 장치가있는 편안한 신발을 선택하십시오.
  • 역도를하거나 일상 생활에서 무언가를 무거워 야하는 경우 항상 올바른 기술을 따르십시오. 앉아서 물건을 가슴에 최대한 가깝게 잡고 등을 똑바로 편다. 거리에서 무게를 지탱하려면 바퀴가 달린 가방을 가져 오십시오.
  • 하이힐을 포기하고 적어도 항상 입지 마십시오.

요추 부위

허리는 매우 움직이며 종종 상처를 입은 척추입니다. 따뜻한 곳에 보관하고 드래프트에 노출시키지 마십시오. 그들은 염증과 신경 자극을 일으킬 수 있습니다. 요추 osteochondrosis의 예방은 갑작스런 움직임을 막으려 고하고 있음을 암시합니다. 또한 무게를 들기위한 규칙을 따르십시오.

자세를 자주 바꾸고 자세를 바꾸십시오.

전혀 기울이지 마십시오. 예를 들어, 바닥을 닦을 때, 엎드려서보다는 웅크 리고. 자신의 높이에 따라 주방 가구를 선택하십시오. 따라서 요리를하거나 음식을 자르면서 끊임없이 아래로 구부리지 않아도됩니다.

운동

자궁 경부 osteochondrosis의 예방은 간단한 운동을 포함한다 :

  • 팔꿈치에서 팔을 구부리고 손바닥을 어깨에 대십시오. 부드럽게 목을 돌립니다.
  • 브러쉬가 머리 뒤쪽에 고정됩니다. 숨을들이 마시고 뒤꿈치를 뒤로 젖히며 내뿜고 앞으로 밀어냅니다.
  • 코로 심호흡을하고 입으로 숨을 내 쉰다.

우리는 가슴 부위에 일하고 있습니다.

  • 작업 의자의 뒤쪽을 최대한 기울이고 힘을 주어 늘어나십시오. 가능한 한 손을 뒤로 움직입니다.
  • 당신의 손을 꼭대기까지 올리십시오. 우리는 숨을들이 쉬고, 긴장을 풀어 내고, 내뱉습니다.
  • 몸의 길이만큼 팔을 쭉 펴고, 어깨를 들어 올려 다시 풀어줍니다.
  • 어깨 뼈를 서로를 향해 당기는 힘으로이 위치에서 몇 초 동안 지연시킨 다음 긴장을 풀어 라.

허리 통증을위한 복합체 :

  • 테이블 위에 손바닥을 올리거나 기울여 몸을 서로 다른 방향으로 번갈아 돌립니다.
  • 지원을 제거하고, 서 있고, 당신의 몸을 좌우로 구부리십시오;
  • 앉아. 손을 꼭대기까지 끌어 당긴다. 그러나 집중적으로 흔들어 라. 그런 다음 브러시를 무릎 위에 올려 닫습니다.
  • 완전히 편안한 척추의 느낌을 가지면 깊은 호흡을 시작하십시오.

직장과 침대

요즘 인구의 상당 부분이 사무실과 컴퓨터에서 지적으로 일합니다. 그러나 앉아서하는 일은 "얇은 얼음"이며, 넘어지면서 쉽게 osteochondrosis를 얻을 수 있습니다. 하루에 8 시간 앉아서 부적절하게 선택한 사무실 의자는 연골 조직의 건강에 매우 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 통제 된 형태의 의자를 선택하는 것이 좋습니다. 허리의 해부학 적 곡선을 반복하도록 조정할 수 있습니다. 그리고이 위치에서 하중은 최소화됩니다.

osteochondrosis를 방지하기 위해 발 아래에 서있는 스탠드. 동시에 무릎 관절은 엉덩이 위로 올라와야합니다. 바퀴가 끊어지지 않으면 요추 부위 아래에 쿠션을 놓으십시오. 차안의 좌석에는 항상 머리 받침대가 장착되어야합니다.

오랫동안 앉아서 일어서 고 휴식을 취하고, 스트레칭을하십시오. 이러한 예방 조치는 골 연골증을 피하는 데 도움이됩니다.

예방 마사지

마사지는 등의 질병을 치료하고 예방할 수있는 가장 오래된 기술입니다. 지금까지는 과대 평가하기가 어렵습니다. osteochondrosis의 위험이있는 경우, 예방은 마사지 없이는 완료되지 않습니다 :

  • 혈액 순환이 좋아지면서 추간 판의 신진 대사 과정이 안정화됩니다.
  • 근육 경련은 사라집니다.
  • 척추 근육이 강 해져서 디스크에서 여분의 하중을 제거합니다.
  • 염증 과정의 발달은 허용되지 않습니다.
  • 유기체 전체의 성능을 향상시킵니다.

다이어트

osteochondrosis의 발달을 막기 위해 특정식이 요법을 따를 필요는 없지만 의사의 일반적인 권고를 들어야합니다.

짠 맛이 적어서 과도한 소금은 혈액 순환과 대사 과정을 저해합니다. 또한 척추에 원하지 않는 소금이 축적되고 있습니다. 이 모든 순간들은 척추골의 골 연골 형성으로 이어지는 연골과 뼈 조직에서 퇴행성 - 영양 장애 과정을 유발할 수 있습니다.

감미롭고 풍미있는 음식, 공장 염료 및 방부제의 사용을 줄이는 것이 바람직합니다. 많은 매운 음식도 받아 들일 수 없습니다.

뼈의 국물, 특히 쇠고기 다리에는 연골 조직의 회복을 촉진시키는 물질이 들어 있습니다. 이것은 osteochondrosis 예방 조치로 유용합니다. osteochondrosis의 위험을 줄이기 위해서는 단백질, 탄수화물, 지방 및 다른 영양소를 균형있게 섭취하는 것이 적절합니다. 가을과 봄에 몸에는 비타민이 부족합니다. 비타민과 미네랄 복합체를 섭취함으로써 자신을 지탱할 필요가 있습니다.

Adaptogenov 사용

Adaptogens는 질병에 대한 신체의 저항력을 강화시키는 물질입니다. 이것은 신진 대사 과정을 개선하고, 신경계를 강화 시키며, 호르몬 수치를 안정화시킴으로써 성취됩니다. 사람이 그러한 물질을 많이 섭취하면 척추 골 연골 형성 위험이 감소합니다.

Adaptogens는 전통 의학에서 사용되는 많은 식물에서 발견됩니다. 우리는 두 가지 요리법을 제공합니다.

  • 무가당 꿀, 보드카 2 잔, 대두 1 큰술에 검은 무를 섞으십시오. 소금. 저녁에는 티스푼을 가져 가라. osteochondrosis가 이미 당신을 따라 잡은 경우,이 혼합물은 또한 연고로 사용할 수 있습니다;
  • 1 큰술 마른 수풀은 1 시간 동안 끓는 물을 찻잔에 넣으라고 주장합니다. 1 큰술 마셔. 저녁.

목욕이나 팅크 형태의 뿔을 가진 maral도 유용 할 것입니다.

음주 모드

척추 osteochondrosis의 위험의 예방은 또한 필요한 물의 볼륨의 사용을 포함합니다. 필요한 양보다 적게 마시면, 추간 판이 건조하기 시작할 수 있습니다. 이 과정에서 그들은 신축성을 잃고 변형되기 시작할 것입니다. 적어도 1 년 반 정도는 마실 필요가 있습니다. 더 낫습니다. 2 리터의 순수한 물이 없습니다. 여분 파운드가있는 경우에, 비율은 증가되어야한다. 여름철이나 운동을하는 동안 평소보다 더 많이 마셔야합니다.

osteochondrosis 및 질병 예방의 치료

기사의 내용

  • osteochondrosis 및 질병 예방의 치료
  • 개를 위해 첨가제 "Gelakan Darling"을 사용하는 방법
  • osteochondrosis와 함께 수영하는 방법

Osteochondrosis는 다음과 같은 여러 가지 이유로 발생합니다.

  1. 내분비 계의 질병으로 칼슘 - 인 대사가 손상되었습니다.
  2. 비만. 체중이 증가하면 골 연골 형성의 가능성이 높아집니다.
  3. 좌식 생활 방식, 또는 척추에 강한 부하.
  4. 순환 장애. 결과적으로 근육과 추간판은 산소를 공급받지 못합니다.

osteochondrosis의 치료에서 환자의 나이는 매우 중요합니다. 노년층에서는 뼈 조직의 나이와 관련된 변화가이 질환의 발달로 이어진다. 청소년의 경우 골연소증은 상해 또는 과도한 스트레스로 인해 발생합니다. 근로 연령대의 질병 원인은 근로자가 근무일에 채택하는 정적 인 자세입니다.

질병의 주요 증상

경추 osteochondrosis는 장애로 이어지므로 치료는 불편 함의 첫 모습으로 시작해야합니다.

많은 사람들은 종종 목이 아프다. 여기에 중요한 혈관이 있습니다. 그래서 척추의 변위, 뼈 조직의 성장은 혈관 투과성의 변화를 가져옵니다. 그 사람은 지속적인 두통과 심한 피로에 대해 불평하기 시작합니다.

osteochondrosis로 고통받는 사람은 다른 1 점을 고려해야합니다. 아이디어는 자궁 경부 척추가 더 가깝게 맞춰져 있지만, 척추의 다른 부분에서는 그들 사이의 거리가 더 큽니다. 따라서 하중이 약간 증가하더라도 경추부의 osteochondrosis는 이미 근육 긴장과 통증으로 나타납니다. 그것은 신경을 꼬집을 수 있습니다. 이 경우 심한 통증이나 "통증"이 있습니다. 불편 함의 원인은 탈장이 될 수 있으므로 일할 능력을 잃으면 의사와 상담해야합니다.

경추 osteochondrosis는 피부 감도의 감소와 함께합니다. 아마도 혀의 무감각 함, 그 붓기. 실패한 머리 회전에는 "슛샷 (shot through)"의 느낌이 있습니다. 장애는 갑자기 발생합니다. osteochondrosis의 합병증은 관절의 arthrosis입니다.

추가적인 증상이 많이 있습니다. 근육 조직이 약한 사람들에서는 골 연골 형성이 자주 나타납니다. 환자들은 목의 "새는"두통에 대해 불평합니다. 컴퓨터 나 TV 앞에 앉아있을 때 증상이 악화되고 목에 체중이 가득 찬 것처럼 보입니다. 환자들은 의사에게 왼손에주는 통증에 대해 말하며 가슴에서 짜내는 것에 대해서도 불평합니다. 증상은 협심증으로 발생하는 증상과 유사하므로 치료사는 환자에게 심장 전문의와의 상담을 의뢰합니다.

흉부 부위의 골 연골 증은 뻣뻣함, 통증입니다. 증상은 다양합니다. 종종 환자는 식물 혈관성 긴장 이상 증후군으로 진단됩니다. 그러나 실제로, 심장 질환을 제외하고 osteochondrosis의 치료를 시작하는 것이 필요합니다.

흉부 영역은 척추 사이의 거리가 짧기 때문에 움직이지 않기 때문에 부하로 인한 변위의 가능성은 미미합니다.

자궁 경부 및 흉부 골 연골 증으로 고통받는 사람은 두통뿐만 아니라 현기증, 이명에 대해서도 불평 할 수 있습니다. 눈 앞에 "거위 덩어리"또는 "번개"가 나타나기 전에 운동의 조정이 중단됩니다. 목 근육의 부종 가능성. 척추의이 부분에서는 신경이 꼬집어지고, 통증이 발생하며 손가락이 감각을 잃습니다. 첫 번째 징후로 치료를 시작해야하며, 추간 판 파괴 과정이 중단됩니다.

진단은 어떻게 되는가?

증상은 다양하므로 의사 만이 질병을 진단 할 수 있습니다. 그는 osteochondrosis에 대한 효과적인 치료법을 선택할 것입니다.

하나의 검사를 기준으로 진단하기가 어렵 기 때문에 의사는 다음과 같이 행동합니다.

  1. 환자를 심문하고 불만 사항을 분석하십시오.
  2. 협심증 및 기타 심장 질환을 제외시킬 수있는 심장 전문의의 상담.
  3. 다른 전문가를 방문하십시오. 예를 들어, osteochondrosis에서 통증이 신장으로 전파 될 수 있습니다. 이 경우 상담 신장 학자가 필요합니다.
  4. X 선 검사, 예를 들어, 자궁 경부 및 흉부 척추 사진. 어떤 경우에는 의사가 MRI 또는 ​​초음파 검사를 의뢰합니다.

비슷한 증상을 보이는 질병을 제외하고는 환자가 골 연골 결핍으로 고통 받고 있다고 말할 수 있습니다.

엑스레이는 가장 접근하기 쉬운 연구입니다. 의사는 척추 사이의 거리, 척추 디스크의 영양 장애를 그림에서 볼 것입니다. 엑스선에서 볼 때 척추의 가장자리에 위치한 뼈의 자라나는 부분과 서로에 대한 척추의 변위를 볼 수 있습니다. 후자의 경우, 우리는 그들의 불안정성에 대해 이야기 할 수 있으며, 그것은 osteochondrosis를 더욱 복잡하게 만듭니다.

osteochondrosis가 큰 거리에 걸쳐 척추에 영향을 미치므로주의가 필요합니다. 따라서 변경 사항은 자궁 경부뿐만 아니라 요추 부위에서도 발생할 수 있습니다. 의사는 추간판 탈장을 제외해야합니다. 자기 공명 영상에는 탈장이 나타납니다.

치료는 어떻게 진행됩니까?

집에서 목에 통증이 있으면 따뜻한 연고를 얻을 수는 있지만 이것은 골 연골증의 완전한 치료라고 할 수는 없습니다. 환자를 검사하고 적절한 치료 옵션을 선택할 의사에게 진찰을받는 것이 필요합니다.

치료는 포괄적이어야합니다. 올바른 프로그램에는 약물 치료와 물리 치료가 포함됩니다. 효과적으로 물리 치료 방법 및 마사지 치료에 영향을 미칩니다. 침술은 유용하지만 치료는 경험있는 수기 치료사가 처리해야합니다.

치료는 통증을 제거하기위한 것이므로 진통제와 비 스테로이드 성 소염제를 사용할 수 있습니다. 또한 의사는 스테로이드 호르몬을 처방 할 수 있습니다. 약은 정제에 사용되며, 심한 경우 주사가 처방됩니다. 좋은 효과는 연고와 압축을줍니다.

통증 완화는 치유되지 않으므로 면역 체계를 강화하는 것이 중요합니다. 의사는 비타민 복합제 나 면역 자극제를 처방 할 것입니다. 질병의 중증도에 따라 연골 재생을 촉진시키는 약제가 처방 될 수 있습니다. 대뇌 순환 장애가 진단되면 적절한 약물이 사용됩니다. 우울증과 불안증이있는 상태에서 환자는 진정제를 복용함으로써 도움을받습니다. 일부는 처방전에 의해서만 풀립니다.

osteochondrosis 치료 체조 치료에 유용합니다, 그것은 긴장된 근육을 편안하게하는 것을 목표로합니다. 종류의 결과로, 조직의 혈액 순환이 복구되고, 추간 관절 공간이 넓어지고, 이전에 조여진 신경이 풀립니다.

근육 강화에 도움이됩니다. 체조는 워밍업으로 시작해야하며, 그 다음에 만 상지의 근육을 훈련해야합니다. 그 후, 어깨 거들 가슴에 갈 수 있습니다. 환자는 서거나 앉아있는 운동을 수행합니다. 그가 현기증을 호소하는 경우 앉아있는 동안 운동을하는 것이 좋습니다. 훈련 도중 심한 통증이없는 것이 중요합니다.

cervicothoracic osteochondrosis의 경우, 큰 근육 그룹이 영향을받습니다. 마사지는 긴장감을 덜어줍니다. 먼저, 안과 의사는 손 근육을 반죽하고, 어깨 거들에서 일하고, 등 및 가슴으로갑니다. 그래야만 목 근육에 작용합니다.

목 부분은 건강한 부분부터 시작하여 통증이있는 ​​부위로 옮겨집니다. 척추의 투영 인 중앙선에 영향을주는 것은 금지되어 있습니다. 안마사는 자궁 경부의 측면에있는 포인트를 누릅니다. osteochondrosis의 악화 기간 동안 마사지는 금지되어 있습니다. 그것은 고혈압 복용량에 사용됩니다. 뇌졸중 후 또는 피부에 상처가있는 경우 협심증, 결핵에 대한 마사지는 금지됩니다.

수동 요법은 침술을 보완하는 데 유용하며, 우수한 통증 완화제이며 근육을 강화시킵니다. 절차는 목에주의 깊게해야하기 때문에 숙련 된 전문가가 수행해야합니다.

osteochondrosis 예방은 무엇입니까?

예방 방법에 관해 이야기하면 다음을 열거 할 수 있습니다.

  • 활성 라이프 스타일;
  • 큰 물리적 하중을 배제 할 필요가있다.
  • 규칙적인 운동.

앉아있는 일은 osteochondrosis를 유발하므로 하루 동안 운동을해야합니다. 날카로운 움직임을 수행 할 수 없으므로 더 부드러운 움직임으로 대체하는 것이 좋습니다. 쉬운 달리기가 유용합니다. 파워 샤워, 하이드로 마사지에 가입 할 수 있습니다.

스포츠에 종사하면서 체중을 들어 올릴 수 없습니다. 그래서 척추의 인대를 손상시킬 수 있습니다. 하중 증가는 점진적이어야합니다.

위에 나열된 방법을 사용하면 척추 디스크의 파괴 과정을 중지하거나 늦출 수 있습니다. 척추 원판에는 순환 기계가 없다는 것을 이해해야합니다. 영양을 받기 위해서는 척추에 하중을 가해 야합니다. 운동은 디스크 주위에있는 조직의 혈액 순환을 정상화 할 수있게합니다.

osteochondrosis의 치료는 마약 섭취로 끝나지 않습니다. osteochondrosis와 요가는 신속하게 혈액 순환을 복원 할 수 있습니다. 아사나는 매우 도움이됩니다. 이것은 매끄러운 움직임이며, 수행 중에는 저크가 없습니다. 부하가 적당하므로 asanas가 척추에 유익한 영향을 미칩니다.

요가를하면 근육 코르셋을 빠르게 강화할 수 있습니다. 운동은 허리의 긴장을 완화시켜 유연성을 증가시킵니다. 요가는 체계적으로 이루어져야하며, 건강은 나아질 것이며, 면역은 증가 할 것입니다. 경련은 물러나고, 환자는 경감을 느낄 것입니다.

osteochondrosis를 악화시킬 때 고려해야 할 한계가 있습니다. 이 기간 동안 척추를 넣을 수 없으므로 아사나를 연기하는 것이 좋습니다.

골 연골증 예방

골 연골 증은 매우 흔한 병리학이며, 통증을 동반하고 심각한 불쾌감을 유발합니다. 불행히도,이 질병의 치료가 항상 증상을 완전히 없애는 데 도움이되는 것은 아니므로, 예방에 종사하는 것이 중요한 이유입니다.

osteochondrosis의 원인

이 질병의 발병 원인은 모두 내부와 외부 그룹으로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 그룹은 자궁 내 척추 형성, 유전 적 요인, 연령 관련 변화에 대한 위반을 포함합니다.

osteochondrosis의 주요 외부 원인은 척추에 잘못된 하중입니다. 이 상황에서, 과도한 압력이 가해지는 곳에서는 연골 조직의 구조 변화가 발생합니다.

osteochondrosis의 주요 위험 요소는 다음과 같습니다.

  1. 앉아있는 라이프 스타일.
  2. 오랜 기간 강제 위치에 머물러 있습니다.
  3. 등 부상으로 외상.
  4. 척추 측만증, 후만증, 등의 다른 병리학
  5. 일정한 무게의 착용.
  6. 초과 중량.
  7. 나쁜 습관 - 과음, 흡연.
  8. 편평한 발.
  9. 대사 장애, 호르몬 병리학.
  10. 유전 적 소인.
  11. 품질이 낮은 베개 또는 매트리스.

예방 방법

osteochondrosis의 예방은이 질병의 많은 불쾌한 징후로부터 사람을 구할 수 있습니다. 병리학의 발달을 막는 데 목적이있는 결과를 가져 오는 수단을 위해서는 포괄적이어야한다.

작업장 구성, 작업 및 휴식 일정

먼저 직장의 조직을해야합니다. 많은 사람들이 척추에 문제가있는이 간단한 운동을 게을리합니다.

직장의 적절한 조직

테이블 높이가 약 70cm 인 것이 매우 중요합니다. 의자는 들어 올리거나 기울여야하며 팔걸이와 편안한 등받이가 있어야합니다. 발 지지대도 제공되어야합니다 : 바닥에 있어야합니다. 키보드가 팔꿈치 아래에 있어야하며 팔과 어깨 사이의 각도는 약 120도이어야합니다. 모니터는 눈이 위쪽 가장자리를 보도록 배치해야합니다.

이러한 엄격한 매개 변수는 목과 어깨 띠의 근육 상태가 척추에 직접적인 영향을 미친다는 사실과 관련이 있습니다. 그래서 항상 어깨가 긴장된다면 자궁 경부 골 연골증의 예방은 불가능합니다.

컴퓨터에서 작업하는 동안 등을 곧게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 또한, 30 분에서 40 분마다 걷고 조금씩 따뜻하게 휴식을 취해야합니다. 한 위치에 오랫동안 머물러 있으면 목이 자주 부풀어 오르며 특별한 체조를 할 수 있습니다. 이는 또한 자궁 경부의 osteochondrosis를 예방하는 효과적인 수단이기도합니다.

똑바로 걷는 법을 배우는 것이 중요합니다. 운동 도중 뒤통수는 곧게 펴고, 어깨는 곧게 펴고 머리는 위로 올려야합니다. 걸음 걸이가 부드럽고 탄력적 인 것이 매우 중요합니다.

가능하다면, 나머지로, 당신은 문자열로 뻗어 수평 위치를 취할 수 있습니다. 그 후, 등 근육 시스템을 강화하기위한 여러 가지 운동을 수행 할 수 있습니다. 극단적 인 경우에는 벽의 엉덩이, 어깨 뼈 및 머리 뒤쪽을 잡아 당기면됩니다. 이렇게하면 척추를 곧게 할 수 있습니다.

수면 수정

하루 종일, 추간 판은 전신 부하를 가지고 있습니다. 밤에는 완전히 휴식을 취하고 자유로운 입장을 취하는 것이 가능합니다. 그래서 척추 osteochondrosis의 예방 올바른 수면 패턴을 구성하는 것입니다.

정형 외과 베개는 osteochondrosis 싸우는 데 도움이됩니다

이를 위해 다음 규칙을 따라야합니다.

  1. 침대 바닥은 평평하고 단단해야합니다. 해먹, 유아용 침대 또는 팽창 식 매트리스에서자는 것을 피하는 것이 좋습니다.
  2. 매트리스는 좋은 탄력성과 평균 강성이 있어야합니다. 덕분에 척추의 생리적 인 곡선을 자연스러운 위치에 유지하는 것이 가능합니다. 건강한 수면을 좋아하는 팬은 전신 근육의 이완을 극대화하고 신경 섬유의 자극 정도를 줄이는 데 도움이되는 정형 외과 매트리스에 적합합니다.
  3. 베개는 작고 직사각형이어야합니다. 적당한 경도를 갖는 것이 매우 중요합니다. 오늘날에는 최적의 크기, 경도 및 높이의 정형 베개가 있습니다. 그들은 목에 통증을 제거하는 데 도움이되고 자궁 경부 osteochondrosis의 예방과 치료를위한 훌륭한 방법입니다.

영양

균형 잡히지 않은식이 요법은 골 연골 형성의 원인 중 하나입니다. 따라서이 병리를 예방하기 위해 과자, 짠 음식, 흰 빵 및 지방이 많은 음식은 피해야합니다. 그러나 흰색 정제 된 설탕은 뼈에서 칼슘을 없애는이 제품이기 때문에 특별한 위험합니다.

비타민 C, PP, E, B3이 많이 들어있는 식품을 사용해야합니다. 이것은 연골 조직의 높은 탄력성을 보장합니다. 가능한 한 많은 저지방 유제품을 먹는 것이 매우 중요합니다. 케 피어, 요구르트, 커티지 치즈.

신체 활동

물론, osteochondrosis의 치료와 예방은 사람의 신체 활동을 필요로합니다 - 긴 산책, 조깅, 체육관에서의 체계적인 운동과 수영은 완벽하게 도움이됩니다.

가장 효과적인 활동 중 하나는 레크리에이션 보행입니다. 걷는 과정에서 주요 근육 그룹이 관련되어 에너지 소비가 증가하고 호흡 기관과 심장 기능이 향상됩니다.

수영은 osteochondrosis의 치료와 예방에 적극적으로 사용됩니다 - 이것은 물이 근육을 이완시키고 관절의 운동 범위를 증가시키는 데 도움이된다는 사실 때문입니다.

물리 치료

운동 요법의 도움으로 근육 코르셋과 인대 장치를 강화할 수 있습니다. 이것이 물리 치료가 골 연골증을 예방하는 데 적극적으로 사용되는 이유입니다. 육체 치료의 복합체에 포함 된 모든 운동은 매우 생리 학적이므로 운동을 할 때 근육이 과로하지 않도록 유의해야합니다.

요추 osteochondrosis의 예방은 다음 연습을 포함한다 :

  1. 일어나 일어나 엉덩이에 손을 댄다. 골반의 움직임을 앞뒤로 수행하십시오. 양방향으로 10 회 반복하십시오.
  2. 팔을 앞으로 당겨야하는 동안 무릎을 꿇어 라. 주머니칼처럼 눕는다. 15-20 명의 담당자에게 확인하십시오.
  3. 허리를 굽히고 무릎을 굽히고 가슴에 다리를 대십시오.

경추 osteochondrosis을 방지하기 위해 다음 연습을 수행 할 수 있습니다.

  1. 한쪽에 누워서 머리를 들어 올려 잡고 있으십시오. 5. 4 ~ 6 회 반복하십시오.
  2. 배 위에 누워서 머리 뒤로 손을 올려 놓으십시오. 점차 머리를 들고 손이 저항해야합니다. 3-5 번하십시오.
  3. 등에 누워서 머리를 단단한 베개에 두십시오. 베개 머리에 5-6 리듬감을줍니다. 각 반복은 5 초 동안 지속되어야합니다.

척추에 유용한 운동

마사지 및 셀프 마사지

마사지는이 질병을 예방하는 매우 효과적인 수단입니다. 이 절차를 통해, 근육의 음색을 높이는 동시에 과도한 근육 긴장을 제거 할 수 있습니다. 마사지는 유방 골 연쇄증 예방에 중요한 역할을합니다.

보통이 과정은 과정에 의해 수행됩니다. 절차 사이에서, 근육의 상태는 셀프 마사지로 유지 될 수 있습니다. 그러한 세션은 약 10 분에서 15 분 동안 지속되어야한다는 것을 명심해야합니다.

osteochondrosis의 발생을 방지하기 위해, 당신은 적극적 으로이 질병의 예방에 종사해야합니다. 이를 위해서는 작업 및 휴식 조건을 유능하게 구성하고, 운동을하고, 마사지를하는 것이 중요합니다. 통합 된 접근법을 통해이 불쾌한 질병의 발생을 예방할 수 있습니다.

osteochondrosis 예방 및 치료

골 연골 증은 근골격계의 가장 흔한 질병 중 하나이며 매년 연령 기준치가 감소하고 있습니다. 그것의 가장 큰 특징은 척추 변성, 즉 척추 원판의 완전성을 침해하여 이동성을 제한한다는 것입니다. osteochondrosis의 예방은 중요한 역할을하며 더 존경받을만한 시대에 질병의 출현을 지연시킬 수 있습니다.

전통적인 치료법

이것들은 고전 의학의 방법입니다. 공인 의사는 osteochondrosis를 약, 연고, 주사 (약물 치료), 척추 견인, 물리 치료로 치료합니다. 이러한 방법은 수년간의 실제 적용과 긍정적 인 결과에 의해 그 효과가 입증되었습니다.

의약품

환약, 주사 및 연고를 가진 질병의 처리의 주요 목표는 그것의 악화 동안에 질병의 증후를 완화하기위한 것이다. 태만의 정도와 상태의 중증도에 따라 의료 치료가 사용됩니다.

  • 진통제 비 스테로이드 성 약물 - 일반적인 악화, 부종 및 염증 반응을 완화합니다.
  • 근육 relaxants - 근육 긴장을 완화하고 경련을 제거합니다.
  • 봉쇄 용 진통제.
  • 호르몬 약물 - 다른 약물을 사용할 때 긍정적 인 결과가 없을 때 가장 강력한 수단 중 하나입니다.
  • Chondroprotectors - 연골 및 추간 판 조직 복원.
  • 혈액 microcirculation를 개선하고 신진 대사 과정을 회복시키기위한 준비.
  • 비타민 및 미네랄 복합체 - 환자의 일반적인 상태를 개선합니다.

osteochondrosis의 효과적인 약물 치료는 담당 의사가 마약을 집어 올 경우에만 가능합니다. 이 방법은 긍정적 인 결과를 나타내지 만 심한 경우에는 특별한 운동을 사용하여 골 연골증을 예방하는 데 아무런 효과가 없습니다.

트랙션

척추 수축은 매우 효과적이며 특수 장비의 사용을 기반으로합니다. 그의 도움으로 척추가 늘어납니다. 이 치료의 목적은 척추의 자연적인 형태를 회복시키고 척추 사이의 공간을 증가시키는 것입니다. 이 절차는 구제를 가져오고 그 시간에 통증을 없애줍니다. 긍정적 인 결과는 척추 주위의 근육 코르셋을 강화하고 강화하는 데 필요합니다. 수술을 받아 들일 수 없을 때 등에 등을 맞 춥니 다.

진정한 마법의 가능성은 질병을 치료하는 방법 중 하나로 사용되는 물리 요법 운동과 osteochondrosis 예방입니다. 대부분의 경우 특수하게 공식화 된 운동을 능숙하게 사용하면 치료에 추가로 사용되며 어떤 경우에는 약물을 완전히 대체 할 수 있습니다.

연습 선택은 다음을 제공합니다 :

  • 척수 이동성의 회복.
  • paravertebral 조직의 손상된 혈액 순환의 개선.
  • 통증 제거.

치료 체조의 복합체를 형성 할 때, 환자의 개인적인 특성, 질병의 무시의 정도 및 과도한 행동으로 이어져서는 안되는 신체적 인 노력의 양은 반드시 고려되어야합니다. 환자에게 권장되는 특수 설계된 운동 이외에도 의사는 수영, 하이킹 및 걷기의 영향을 적극적으로 평가합니다.

osteochondrosis의 치료를 위해 민간 치료사가 사용하는 기법들 중에는 널리 퍼져 있습니다.

이러한 각각의 방법은 치료 효과를 얻기 위해 고려해야 만하는 특성을 가지고 있습니다.

요가 수업은 스트레칭과 관련된 운동을 통해 osteochondrosis 치료에 도움이 될 수 있습니다. 그들은 혈액 순환을 개선하고 척수 근육의 운동성과 힘을 회복시키는 데 도움을줍니다. 로드의 점진적 증가와 근육의 완만 한 스트레칭으로 긍정적 인 효과를 얻을 수 있습니다.

요가 수업은 일정 수준의 준비가 필요합니다. 가장 단순한 것 외에도 적절한 호흡, 최적의 조정 및 일정한 리듬을 필요로하는 매우 복잡한 아사나가 있습니다. 그러므로 숙련 된 스승의지도하에 시작하는 것이 낫습니다. 다음과 같은 간단한 움직임은 주 운동 전에 준비로 사용할 수 있습니다 :

  • 똑바로 서서, 팔을 낮추고, 발을 어깨 너비로 벌리십시오. 목의 반대편 손을 살짝 누르면서 머리를 좌우로 각각 3 방향으로 미십시오. 3 초 동안 위치를 고정한 다음 원래 위치로 돌아갑니다. 이 아사나를 수행하면 목 근육과 척추를 부드럽게 늘리고 강화시킬 수 있습니다. 스트레칭 운동을 계속하려면 머리를 좌우로 최대한 돌려서 뒤를 돌아 보며 도달 한 위치를 최대 3 초 동안 고정한 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
  • cervico-thoracic 척추의 근육을 이완 시키려면 다음과 같은 시작 자세를 취하십시오 - 무릎을 꿇고 발 뒤꿈치에 앉아 큰 발가락에 합쳐 무릎을 엉덩이 너비에 맞 춥니 다. 숨을 내쉬고 - 이마를 바닥으로 내려 가서 몸을 따라 손바닥을 위로 올려 어깨를 편안하게합니다. 유지할 힘이있을 때까지 포즈를 잠시 고정하십시오.

요가의 효과는 경험이 풍부한 스승의지도하에 체계적인 훈련을 통해 이루어집니다.

필라테스

가장 비 전통적인 방법으로 받아 들여지고, 적당한 육체적 인 노력과 신중하게 구성된 운동으로 척추의 잃어버린 이동성을 되돌리고 힘을 증가시킵니다. 필라테스 기술은 척추에 문제가있는 사람들을 위해 특별히 고안되었습니다. 그것은 당신이 어떤 나이의 사람들과 수업을 진행할 수 있습니다.

운동 중에는 등 근육이 강화되어 척추의 운동성과 유연성이 향상되고 자세가 개선됩니다. 체계적인 운동은 신체의 신진 대사 과정을 정상화시켜 혈액 순환을 개선시킵니다. 또한, 골 연골 형성의 초기 단계는 필라테스를 통해 얻을 수 있다고 믿어집니다. 척추 문제의 경우 다음 연습이 효과적입니다.

  1. 서있는 자세에서 오른쪽과 왼쪽으로 기울입니다.
  2. 높은 리프팅 엉덩이로 현장에 발을 디디십시오.
  3. 엎드린 자세에서 긴장감으로 몸을 들어 올리면 앞으로 나아갈 수 있습니다.
  4. 시작 위치 - 서서, 가슴 앞의 "자물쇠"에 손을 댄 다음, 오른쪽 다리를 무릎에 번갈아 구부린 다음 왼쪽 다리를 3-5 초 동안 고정하십시오.
  5. 앞뒤로 기울이고, 무릎을 꿇고, 바닥에 손을 댄다.

전문가들은 필라테스를 통해 골골절증 치료에서 좋은 결과를 얻을 수 있다고 말합니다. 그러나이 방법은 만병 통치약으로 간주되어서는 안됩니다. 그는 금기 사항이 거의 없지만 의사의 권고를 따른 후에 사용하는 것이 좋습니다.

기공

오늘날 치료 용 도교 및 티베트 심리 치료법을 바탕으로하고 운동 및 호흡 운동 시스템을 통해 신체를 개선하기위한 중국의 기공 (기공) 체조가 널리 보급되고 있습니다.

osteochondrosis의 치료에 기공의 효과를 연구하는 전문가는 수업이 숙련 된 트레이너의지도하에 만 개최되는 경우 높은 결과가 달성 될 수 있음에 유의하십시오. 그는 주치의의 권고를 고려하여 환자의 개인적 특성과 신체 상태에 따라 사례를 선택합니다. 또한, osteochondrosis 제거의 형태로 결과를 얻으려면 다음과 같은 조건을 준수해야합니다 :

  • 아침이나 저녁에 침묵을 유지해야합니다.
  • 당신은 먼저 산만 한 생각, 불안 및 나쁜 기분을 제거해야합니다.
  • 빈속에 관여 할 수는 없지만, 점심을 먹은 후에는 수업을 금합니다.
  • 기쁨인지 아닌지에 관계없이 격렬한 흥분 상태에서 운동을 시작하는 것은 좋지 않습니다.

예방

모든 질병의 치료는 항상 복잡하고 긴 과정입니다. 그러나 질병의 발병을 예방할 수있는 방법과 기술이 있습니다. 척추 osteochondrosis의 예방은 질병의 예방을 목표로 한 일련의 조치를 포함하며, 그 중 가장 효과적인 것이 인정됩니다.

  • 적절한 영양 섭취, 다이어트, 비타민 샐러드 식단에 포함, 낮은 GI (glycemic index)를 지닌 제품, 고도 불포화 지방산 함유.
  • 건강 상태에 따라 간단한 척추 스트레칭 운동, 매일 조깅 또는 걷기와 함께 아침 운동을 수행합니다.
  • 건강한 생활 방식 유지하기 : 담배를 끊고 술을 마시고 텔레비전이나 컴퓨터 앞에 몇 시간 앉아서 일상을 관찰합니다.

건강한 척추는 완전하고 즐거운 삶을 보장합니다. 부상이나 질병으로부터 그를 보호하는 것은 의학 개입 없이는 가능합니다. osteochondrosis의 예방은 치료보다 훨씬 저렴하다는 것을 기억할 필요가 있습니다.

Osteochondrosis - 원인, 증상, 치료 및 예방. 척추 osteochondrosis를 치료하는 방법?

osteochondrosis의 밑에 추간 원판에있는 dystrophic 과정을 나타난다. 척추가 압축되어 척추 사이에있는 디스크가 분쇄됩니다. 시간이 지남에 따라 그들은 신축성을 잃고 척수의 신경 종말도 고정됩니다.

다른 질환과 마찬가지로, osteochondrosis는 의사의 감독하에 치료해야합니다. 또한 우리는 질병이 무엇인지, 질병이 발생하는 이유, 질병의 특징 인 증상을 자세히 기술 할 것입니다.

osteochondrosis는 무엇입니까?

Osteochondrosis는 척추의 질병이며, 그 특징은 추간 판의 퇴행성 - 영양 장애 병변이며, 그 다음 척추 조직 자체의 퇴행성 - 영양 장애입니다.

디스크의 영양 장애에 의한 변화는 외부 섬유질 링의 약화로 이어진다. 따라서 골 연골 증이있는 환자는 종종 돌출 (디스크 일부가 부풀어 오름)과 척추 헤르니아 (척추 디스크 핵이 척수관으로 처지는 것과 같은)와 같은 심각한 합병증을 앓고 있습니다.

의학 연구의 결과에 따르면 30 년 후 두 번째 사람은 척추 문제를 경험합니다. 70 %의 사례에서 척추의 통증의 원인은 척추의 인대 조직에 영향을 미치는 신경 질환 인 골 연골 형성 (osteochondrosis)입니다.

다른 질환과 마찬가지로 골 연골 증은 그 자체만으로는 아무런 이유없이 발생할 수 없으며 급성 통증을 호소합니다. 척추 osteochondrosis의 첫 징후는 즉시 점차 나타나지 않습니다.

통증의 발생 장소에 따라 세 가지 유형의 골 연골 증이 구별됩니다.

  • 자궁 경부;
  • 흉부;
  • 요추

그것은 중요합니다! osteochondrosis의 주요 합병증은 척추 디스크의 돌출, Schmorl의 탈장, 척수 강직, 척수 신경 뿌리와 혈관의 침해를 포함합니다.

이유

이 질환을 연구 한 많은 전문가들에 따르면 골 연골 증의 주요 원인은 척추에 부적절하게 분산 된 부하입니다. 결과적으로 과도한 신체적 압력을받는 장소에 직접있는 환자의 경우 연골 조직의 구조 변화가 발생합니다.

osteochondrosis의 원인 :

  • 질병에 대한 유전 적 경향.
  • 내분비 계통의 질병의 존재 - 신진 대사 장애.
  • 정형 외과 질환의 발달, 예를 들면 편평한 발, 베어링의 곡률, 근골격계의 질병.
  • 다양한 부상, 척추 부상.
  • 라이프 스타일 : 활동 부족, 패스트 푸드와 건강에 해로운 음식이 우세한 가난한 식사.
  • 초과 중량의 존재.
  • 나쁜 습관 - 흡연, 알코올 중독.
  • 스트레스, 과로.
  • 임신

대부분의 경우, osteochondrosis의 원인은 사람의 전문적인 활동과 관련이 있습니다. 위험 그룹에는 다음과 같은 전문 범주가 포함됩니다.

  • 회계사;
  • 계산원;
  • IT 근로자;
  • 사무실 직원;
  • 프로 운동 선수;
  • 차량 운전자.

그러나, osteochondrosis의 표시는 더 강한 성에서보다는 여자에서 매우 일반적다는 것을주의된다.

개발 단계

osteochondrosis의 발달은 4 개의 선택된 단계 (도)에서 발생합니다 :

Osteochondrosis 1 단계

그것은 추간판의 근간 핵에있는 병적 인 과정의 개시에 의해 특징 지워진다 - 탈수는 (탈수 함) 일어나고, 연속적으로 원판 고도는 줄인다. 동시에 균열이 섬유질 링에 나타나기 시작합니다. 이 단계에서 환자는 대개 어떤 변화도 느끼지 않습니다. 앉아있는 자세가 사람에게 이상하거나 능동적 인 충전 상태 일 때 불편 함이 생길 수 있습니다.

2 단계

osteochondrosis의 두 번째 단계에서 퇴행성 변화가 지속되면 디스크 돌출이 발생합니다. 척추 사이의 균열이 줄어들고 섬유질 캡슐이 파괴됩니다. 결과적으로, 척추 신경의 뿌리가 침범되어 점 통증의 출현을 일으키며, 강도는 굴곡, 선회 및 기타 움직임에 따라 증가합니다. 아마 약점의 외관, 감소 된 성과.

3 단계 osteochondrosis

디스크 사이에 연골 패드를 지우는 것이 특징이며, 방사선 사진을 찍으면 조직의 엷어 짐이 눈에.니다. osteochondrosis의 증후는 발음되고, 강렬 하, 고통 공격은 통과하지 않으며, 유력한 진통제 만 그것을 제거 할 수있다.

4 단계

네 번째 단계는 척추 시스템에서 가장 복잡한 신경 장애로 관절 이동성의 부분적 또는 전체적인 제한으로 표현됩니다. 이 진단 상태에서는 척추 관절 부위에 뼈의 성장 (osteophytes)이 형성되어 척수의 신경 분지 및 인접 분절에 미세 외상을 일으 킵니다.

대부분의 경우, osteochondrosis 4 학년의 증상은 관절이 석화되어 고통과 불편 함을 유발하지 않습니다.

성인의 골 연골 증의 증상

Osteochondrosis는 척추, 관절 연골, 인대 및 추간 판의 뼈 조직의 퇴행성 - 영양 장애 변화 (파괴)입니다. 질병의 과정에서 척추의 병적 인 이동성이 형성되어 병변 근처에있는 연조직, 신경 섬유 및 혈관이 손상됩니다. 이것이 고통의 발생 방법입니다.

osteochondrosis의 주요 증상 :

  • 등, 목, 허리, 어깨 및 갈비뼈의 통증;
  • 불편 함, 무언가를 들어 올린 채 움직임이있는 등의 뻣뻣함;
  • 팔다리 (손 및 / 또는 다리)의 마비;
  • 팔과 다리의 통증, 오한;
  • 근육 경련;
  • 생식기의 파열;
  • 두통, 현기증;
  • 마음에 통증;
  • 감수성의 위반;
  • 근력 저하;
  • 피로, 때때로 눈.

과도한 신체 활동, 과로, 과도한 냉각, 상해, 신체의 떨림 ​​및 진동의 영향으로 급성 증상이 나타날 수 있습니다.

  • 두통
  • 꽤 자주 어깨 거들과 팔 부분의 불편 함과 감수성의 침해가 두통에 합류합니다.
  • 현기증, 메스꺼움, 이명.
  • 광학 장치의 전원이 차단되면, 눈 앞에서 파리가 발생하거나 시력이 저하 될 수 있습니다.
  • 의식의 갑작스러운 상실은 노인들에게서 더욱 흔합니다.
  • 가슴, 갈비뼈, 가슴, 복부에 통증이 있습니다.
  • 제한된 호흡, 가슴의 무거움 느낌.
  • 어깨 통 아래 통증.
  • 위장 장애 : 복부 팽만, 췌장염, 설사.
  • 팔다리의 마비.
  • 다리와 팔의 약점을 느낀다.
  • 시체를 통해 "거위 덩어리를 기어 다니는"느낌.
  • 가슴의 수축.
  • 허리에 둔한 통증이 있습니다. 왼쪽 또는 오른쪽 다리에 종종 생깁니다.
  • 허리 통증.
  • 다리가 따끔 거림.

합병증

처음 추간판에 영향을주는 퇴행성 과정은 밀도를 떨어 뜨리고 완충 기능을 상실하게 만듭니다. 이러한 변화의 결과는 척추의 과도한 이동성이며, 관절, 근육 및 인대에 영향을 미칩니다.

파괴적인 과정에 관련된 paravertebral 구조는 척수와 그 신경 종말의 압축 (압착)을 일으킨다. 결과적으로, osteochondrosis 환자는 고통과 같은 증상과 질병을 동반하는 느낌 :

  • 심한 두통, 편두통;
  • 감소 된 시력;
  • 부분 청력 상실;
  • 신경근 병증 (좌골 신경통);
  • 자율 신경계 장애 (IRR);
  • 비뇨 생식기 계통의 기능 장애;
  • 좌골 신경통 (좌골 신경 압박);
  • 추간판 탈장;
  • 척추 관절증;
  • 요통, 요통;
  • 골 괴사증, 척추 증;
  • 척추 협착증.

최악의 경우, osteochondrosis와 함께, 당신은 다른 질병을 나타나기 시작합니다. 사실은 신경 혈관 번들이 손상되고, 혈액 공급이 약해지고 결과적으로 전체 유기체의 질병입니다.

osteochondrosis의 악화

봄에는 척추 하부의 악화가 더 자주 일어나고 겨울에는 흉부가 더욱 심해집니다. 악화는 날씨, 스트레스, 신체 활동의 변화 때문일 수 있습니다. 질병을 악화시키는 동안 처방 된 진통제, 국소 연고, 부기 및 근육 경련을 완화시키는 약물. 강한 부종에 대한 이뇨제를 사용하지만, 동시에 나트륨과 칼륨의 약물을 사용해야합니다.

진단

osteochondrosis의 진단은 다음과 같은 방법을 기반으로합니다 :

  1. 병력 복용은 환자의 불만을 검사하고 발생 시간, 질병의 원인, 기간, 특징을 확인하는 것입니다.
  2. 생리 검사 :
    • 신체 위치의 진단, 보행, 환자 운동의 범위;
    • 피부를 조사하여 발적, 벗겨짐, 발진 부위를 감지합니다.
    • 통증이있는 ​​부위를 자극하여 국소 온도, 부종, 근육 경련, 도장을 확인합니다.
    • 충격 방사선 사이트를 감지하기 위해 손가락이나 특수 해머로 타악기를 수행합니다.
    • 바늘 찔림은 통증 감수성을 결정하는 데 도움이됩니다.

osteochondrosis 진단을위한 도구 적 방법 :

  • 엑스레이 진단은이 질병에 중요한 역할을합니다. 기존의 방사선 사진은 척추 사이의 간격을 좁히는 것과 같은 질병의 징후를 드러냅니다.
  • 자기 공명 영상 (MRI)은 척추 부위에서 일어나는 과정을 정확하게 진단 할 수있는 연구 방법입니다. 도움을 받아 특히 Grymizhievertebral 디스크의 존재와 그 위치를 결정할 수 있습니다.
  • 전산화 단층 촬영 (CT)은 MRI의 진단 기능과 유사합니다. CT의 단점은 연구 중에 방사선에 노출되어 있다는 것입니다.

척추 osteochondrosis를 치료하는 방법?

osteochondrosis 치료의 유일한 정확한 방법은 없습니다 -이 과정은 어떤 상황에서도 포괄적 인 접근법을 의미합니다. 의사가 그 반대라고 주장하면 전문 자격에 대해 생각하고 다른 전문가를 찾는 것에 대해 생각해야합니다.

통합 된 프로그램에는 전통적으로 다음 구성 요소가 포함됩니다.

  • 물리 치료 방법;
  • 특별한 운동과 마사지;
  • 수동 치료법;
  • 약물 치료;
  • 반사 요법, 전기 영동 등;
  • 스트레칭

집에서 골 연골 증을 치료하기위한 권장 사항 :

  1. 나쁜 습관을 거부하고 좋은 습관을 획득하는 과정으로 점진적으로 전환합니다. 흡연, 알코올은 이미 갇힌 혈관 척추 동맥의 경련으로 이어진다.
  2. 식이 요법 - 지방 및 콜레스테롤 함유 제품 거부 : 계란, 국물, 새와 돼지의 가죽.
  3. 강한 커피와 차의 소비를 제한하고 점차 허브 차와 신선한 주스로 전환하십시오.
  4. 올바른 매트리스와 수면 용 베개를 선택하십시오. 정형 외과 용이 좋습니다.
  5. 피곤한 근육과 디스크의 정상적인 혈액 순환을 마사지, 자기 마사지, 물리 치료법의 복합 치료, 압축, 마찰, 약초 주입 및 알코올 팅크 복용.

Osteochondrosis 마약

전문가들은이 범주의 환자 치료에서 염증 과정을 제거하고 근골격계 기능을 회복 시키며 추간 판과 연골 조직의 재생을 자극하고 골 연골 형성의 진행을 예방합니다.

  • Diclofenac,
  • 이부프로펜
  • Reopyrin,
  • Piroxicam.

이 작용은 척추의 염증 과정을 감소시켜 통증을 완화시키는 데 그 목적이 있습니다.

  • 비타민 C,
  • Mexidol,
  • 그룹 B의 비타민 (Neyrorubin, Neurovitan, Neurobeks 등;)
  • 트렌탈,
  • Teonikol,
  • Actovegin,
  • 니코틴산.
  • 테라 플렉스,
  • Hondroxide,
  • 구조

이러한 약물의 효과는 신체의 대사 과정 조절과 척추 연골의 빠른 재생을 목표로합니다.

  • "Diclofenac", "Voltaraen"- 염증을 마비시키고 완화시켜 부기를 완화하십시오.
  • Milgama는 비타민 B 복합체입니다.
  • "Ketorolac", "Ketonal"- 팽창, 통증, 염증을 제거합니다.
  • "Mydocalm"- 통증 완화, 근육 경련 완화
  • Chondroprotectors는 "돈", "Alflutop"을 포함합니다.
  • "패스트 럼 - 겔".
  • "패스트 젤".
  • 케토 프로 펜.
  • Diclofenac.
  • "돌로벤."
  • "결승전".
  • "Kapsikam".
  • Nikoflux.
  • "혼 드록 시드".
  • 동종 요법 연고.
  • 마사지 연고.

osteochondrosis의 치료는 근골격계의 많은 질병을 치료하는 전통적인 방법을 따른다. NSAIDs는 조직의 염증 과정을 제거하기 위해 처방되고, 윤활제의 수준을 회복시키기위한 연골 보호제와 코르티코 스테로이드는 처음 2 가지 유형의 약물이 효과가없는 것으로 판명된다.

마사지

osteochondrosis를 제거하기 위하여는, 안마를 포함하여 각종 치료 절차를 적용하십시오. 근육의 색조가 제거되고 척추의 혈류가 자극되며 추간 판이 강하게됩니다.

osteochondrosis에 대한 수동 치료

수동 치료는 급성 통증을 제거하고 자세를 회복시키는 데 도움이됩니다. 가장 일반적으로 사용되는 방법 중 하나는 내장 치료법입니다. 그것의 실시 동안에, 합동의 고품질 학문은 실행되고, 혈액 순환 과정은 향상되고, 면역은 강화된다. 다양한 만성 질환의 악화를 예방할 수 있습니다.

운동 요법 - 치료 운동

osteochondrosis를위한 물리 치료 또는 운동 요법은 매우 중요합니다. 따라서 등 근육을 강화하는 특수 운동은 근육 시스템의 형성에 기여하며, 이는 척추에 가해지는 부하의 균일 한 분포를 보장합니다. 또한 규칙적인 운동으로 인해 추간 판을 포함한 조직의 혈액 순환과 영양이 개선되고 환자는 올바른 자세를 취하고 척추의 운동량이 증가합니다.

물리 치료 및 체조가 예상되는 효과를 나타 내기 위해서는 다음 규칙을 따라야합니다.

  1. osteochondrosis와 운동은 정기적으로 수행되어야합니다.
  2. 모든 움직임은 부드럽고 느려야합니다.
  3. 호흡은 원활해야합니다.
  4. 심장 박동수를보십시오.
  5. 근육과 척추에 불편 함과 통증이있는 ​​경우 운동의 진폭과 강도를 줄여야합니다.
  6. 체조 및 체력 단련은 하루 중 언제라도 가능합니다.
  7. 치료 운동과 ​​운동을 위해서 편안한 천으로 만든 천연 섬유로 만든 옷을 선택하십시오.
  8. 의료 체조 및 체육에 종사하기 전에 의사와상의해야합니다.

물리 치료

병리학 적 과정의 국소화에서 고통스런 발현을 효과적으로 처리하는 데 도움이됩니다. 많은 종류의 물리 치료 효과가 있습니다. 대부분 자기 치료, 초음파 요법, 저주파 전류의 영향에 의존합니다.

물리적 절차의 효과는 다음과 같습니다.

  • 영향을받는 지역에서의 신진 대사 정상화;
  • 신체의 저항력을 증가시킨다.
  • 통증 완화;
  • 척추 및 마루 조직에서 미세 순환의 개선;
  • 부종의 제거;
  • 염증 과정의 감소;
  • 향상된 척추 이동성.

재활 치료

osteochondrosis 후에 건강을 복구하는 것이 가능하다, 주된 것은 의사의 모든 권고를 따르고 재활 치료를받는 것이다. 이 옵션은 허리에 심한 통증이 없을 때 질병의 완화의 경우에만 사용됩니다. 악화에 권장되지 않습니다. osteochondrosis의 치료는 여러 가지 방법으로 수행됩니다 :

  • 치료 운동.
  • 사우나, 수중 수중 마사지, 수영장 수업.
  • 심리학자와 함께 일하십시오.
  • 전원 모드, 전원 보정을 준수합니다.
  • 레이저 치료.
  • 수동 요법
  • 진흙의 사용.
  • 자기 요법, 전기 영동.
  • 마사지

다이어트

osteochondrosis를위한 규정 식의 목표는 다음을 포함한다 :

  • 신진 대사 과정의 정상화;
  • 척추에 염분 침착 방지;
  • 손상된 연골 구조의 복원;
  • 추간 판의 인대를 강화시키는 것;
  • 체중 감소 및 비만 예방. 과체중은 척추의 하중을 증가시키고 골 연골 형성의 발달을 유발하므로이 질환을 앓고있는 환자에서 비만이 진단되는 경우가 많습니다.

식이 영양은 부수적 인 질병의 유무에 따라 주치의가 선택해야합니다. osteochondrosis를위한 단 하나 규정식이 없다.

정상 체중 환자를위한 자궁 경부 및 요추 골 연골증의 치료 영양의 기초는 모든 필요한 다량 영양소, 미네랄 및 지방 / 수용성 비타민과 탄수화물의 증가 된 양을 포함하는 Pevzner Diet No. 15 일 수 있습니다. 2600-2700 kcal (단백질 85-90 g, 지방 90-95 g 및 탄수화물 350-400 g)의 수준에서식이 요법의 에너지 값.

osteochondrosis를위한 규정 식 메뉴는 농축 된 비 칼로리이어야하고, 강화 된 비타민과 무기물 구성이어야합니다. 이중 보일러로 조리 한 음식은 하루에 약 6 번 먹고 작은 부분으로 섭취하는 것이 좋습니다.

어떤 제품을 메뉴에 포함시켜야합니까?

  • 유제품 (전유 및 유제품);
  • 야채 요리, 채소. 특히 강조해야 할 것은 양배추, 오이, 무, 셀러리, 사탕무;
  • 과일 및 베리 요리 (젤리 및 컴포트 포함);
  • 식물성 오일;
  • 저지방 고기;
  • 펭귄, 펭귄;
  • 어두운 빵, 마른 비스킷, 머핀;
  • 계란;
  • 견과류, 씨앗, 참깨;
  • 곡물;
  • 해산물 (생선, 새우, 해 케일, 홍합);
  • 아직도 물.

척추골의 osteochondrosis에 대한 다이어트 다이어트에서 제외해야합니다 :

  • 지방 농축 국물,
  • 뚱뚱한 붉은 고기
  • 내화성 동물 지방, 새 (오리 거위),
  • 커피 및 카페인 함유 음료 (강한 차, 초콜릿).

설탕과 주류의 소비는 제한적입니다.

민간 요법으로 골 연골 症 치료

집에서 민간 요법을 사용하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오. 개별적인 금기 사항이있을 수 있습니다.

  1. 무 무즙 주스 300ml, 벌꿀 200g 및 보드카 100ml를 섞으십시오. 혼합물의 뒤를 문지 르십시오. 이 민간 요법은 염소염과 류머티즘에도 도움이됩니다.
  2. 가늘게 마늘을 부어서 화상을 피하면서 5-7 분 동안 아픈 자리에 취침 전 저녁에 붙입니다. 그 후에 해바라기 기름을 아픈 부분에 문질러 야하고 따뜻한 붕대를 밤새 사용해야합니다.
  3. osteochondrosis와 질경이와 현인에 근거한 연고. 이 치유 연고를 준비하려면 바셀린 40 그램, 식물성 오일 50 밀리리터, 분쇄 된 현자 잎과 질경이 2 큰술을 혼합해야합니다. 결과 혼합물은 아픈 지점에 적용하고 가볍게 치는 동작으로 문지릅니다. 허리를 문질렀다면 따뜻한 모직 천을 싸야합니다.
  4. 진정 모임. 감귤류 2 큰술, 감초와 박하를 한장의 큰술과 섞어서 끓는 물에 1 리터 섞은 다음 12 시간 동안 양조하게하십시오. 그런 다음 여과 된 주입물을 치료 과정 전체에 걸쳐 하루에 세 번씩 3 번씩 복용합니다.
  5. 우리는 뜨거운 샤워를하면서 팔, 목 및 어깨를 따뜻하게합니다. 신속하게 닦은 후 - 우리는 꿀로이 부위를 닦고 손바닥을 피부에서 날카롭게 찢어서 붙입니다. 손바닥이 달라 붙지 않을 때까지 이것을합니다. 그런 다음 시트를 굴려 종이와 따뜻한 스카프를 압축하십시오. 침대로가. 아침에 씻으십시오.
  6. 시트와 사비. 와사비 한장을 가져다가 끓는 물로 찐다. 잎을 안에 넣고 피해 지역에 붙이십시오. 잘 자고 자고 누워 라. 아침에 통증이 가라 앉았다는 것을 느낄 것입니다.

예방

적시에 osteochondrosis의 예방에 종사하는 경우, 그 치료가 필요하지 않을 수 있습니다. 포괄적으로 질문에 접근해야합니다.

  • 한계 역도 (10kg 미만);
  • 하중을 대칭 적으로 만 운반하십시오 (양손에 질량 분배).
  • 당신의 식단을 따르고, 특별한 식단을 고수하십시오.
  • 척추, 근육 및 관절을 강화하기위한 간단한 신체 운동 수행;
  • 정기적으로 수영.
  • 같은 위치에 오랫동안 앉지 않으려 고 노력하십시오.
  • 점액 다당류를 포함한 생물학적 활성 보충제를 섭취하십시오 (이 성분들은 연골 조직의 일부입니다).
  • 당신이 앉아있는 일을하고 있다면 정기적으로 휴식을 취하십시오. 1 시간 반마다, 테이블에서 일어나서 목과 등 근육의 긴장을 풀기 위해 간단한 운동을하십시오.

Osteochondrosis는 척추의 다른 질환과 마찬가지로 즉각적인 치료가 필요합니다. 첫 번째 표시에서 정형 외과 의사와상의하십시오. 축복해!