이 기사의 저자 : 종양 전문 외과 의사 인 Alina Yachnaya는 일반 의학 학위를 가진 더 높은 의학 교육을 받았습니다.

골다공증 - 뼈의 취약성을 증가시켜 빈번한 골절을 유발합니다. 일반적으로이 질병은 노년기에 활성화되지만 그 원인은 노년이 시작되기 오래 전에 형성됩니다. 그리고 골다공증을 적기에 예방하면 질병의 발달을 막을 수 있고 오랫동안 건강한 뼈를 유지할 수 있습니다.

삶을 통해 인체는 뼈 조직의 형성 (골 형성)과 파괴 (흡수)의 연속 과정을 거칩니다. 어린 세포가 오래된 세포를 대체하고 오래된 세포는 죽고 부패합니다. 일반적으로 이러한 과정은 평형 상태에 있습니다. 새로 형성된 뼈 물질의 부피는 파괴 된 부피의 부피와 같습니다. 골 흡수가 골 형성보다 우세하다면 골다공증이 발생합니다. 골다공증은 너무 오래 걸리는 경우에만주의를 기울입니다. 따라서 예방 조치는 질병이 적극적으로 "머리를 올리기 시작하기 전까지는 중년과 중년 모두 중요합니다.

70 세가 지난 후에는 모든 사람이 나이 관련 골다공증에 걸리기 쉽습니다.

위험에 처한 골다공증은 누구입니까?

첫 번째 예방 조치 중 하나는 질병을 발병 할 위험을 평가하는 것입니다. 그것을 만들기 위해서는 체질, 유전, 일반 건강, 생활 습관,식이 요법 및 신체의 가장 중요한 호르몬 수준 (에스트로겐, 칼시토닌 - 갑상선 호르몬, 부갑상선 호르몬 - 부갑상선 호르몬) 등 여러 요소를 고려해야합니다.

위험 그룹에는 다음이 포함됩니다.

• 허약 한 헌법의 여자 - 그들의 뼈 질량은 헌법 상으로 높지 않고 더 빨리 낭비된다;
• 배고픈 어린 시절 생존 한 사람들. 활동적인 성장 단계에있는 그들의 뼈가 충분한 양의 미네랄을 축적하지 않았기 때문에;
• 에스트로겐 결핍으로 고통받는 여성;
• 조기 갱년기 여성 - 골 흡수 단계가 일찍 시작됩니다.
• 햇빛이 부족한 상태에서 살고있는 남녀 모두 (신체의 비타민 D 결핍);
• 칼슘을 위반하거나 배설하는 물질을 사용하는 사람 : 특정 약물 (예 : 합성 코르티코 스테로이드), 커피, 알코올, 담배 등.
• 어머니가 골다공증으로 고통받는 여성;
• 칼슘 흡수 장애 또는 신체에서의 과도한 제거로 고통받는 환자.

위험 그룹에 소속되어 있지 않다면, 이것이 병리학이 당신을 위협하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 단지 발달의 기회가 줄어 듭니다. 그러므로 골다공증 예방에 종사하는 것이 모두에게 바람직합니다.

질병 자체, 그 원인, 결과 등에 대해 자세히 설명하면 "골다공증"기사에서 이야기했습니다.

골밀도 감소로 척추 골절은 체세포의 영향을 받아 일어날 수 있습니다.

1. 건강한 생활 습관

아무리 많은 것이 있다고해도, 건강을 유지하는 것은 뼈가 가능한 한 많은 미네랄 물질을 축적해야하는시기에 어린 시절과 청소년기부터 시작하여 골다공증 예방에 가장 중요한 척도입니다. 따라서 나쁜 습관에 대한 좋은 영양과 거부는 미래의 많은 문제에서 당신을 구할 수 있습니다. 따라서 소량의 알코올로도 골조직 (새로운 뼈 조직 세포의 형성)이 감소하고 칼슘 흡수가 파괴됩니다. 흡연은 모세 혈관이 길게 연축되어 미네랄이 뼈, 특히 척추로 들어가는 것을 방지합니다. 커피는 뼈에서 칼슘을 제거하고 신장을 통해 몸에서 칼슘을 제거하는 데 도움이됩니다.

2. 힘

식이 요법으로 골다공증을 예방하는 것은 주로 칼슘 섭취를 기본으로합니다. 활발한 성장 기간 동안의 식량 부족은 수년 후에 뼈의 상태에 영향을 줄 수 있습니다.

칼슘 이외에 음식은 마그네슘과 인이 풍부해야합니다. 즉, 뼈에 영양을 공급하는 데 필요한 미네랄과 비타민 D가 풍부해야합니다.이 모든 제품에는 발효유 제품 (특히 다양한 치즈), 달걀 노른자, 간장, 바다 생선, 신선한 채소가 과도하게 함유되어 있습니다 및 발아 된 곡물. 시리얼, 특히 콩은 천연 자연 에스 트로겐 - 여성 성 호르몬 에스 트로겐 유사체로서 뼈의 흡수 (파괴)를 방지합니다.

질병과 나쁜 습관은 미네랄의 정상적인 흡수뿐만 아니라 저지방 식단을 방해 할 수 있습니다. 따라서 조화를 위해 다이어트하는 소녀와 젊은 여성은이 교활하고 심각한 질병을 몸에 허용 할 위험이 있습니다.

음식에서 과도한 소금은 칼슘의 뼈에서의 용출 증가와 소변을 통한 몸에서의 제거에 기여할 수 있습니다. 따라서 골다공증이 이미 "문을 두 드린다"면, 소비되는 소금의 양은 엄격하게 통제되어야합니다.

3. 준비

칼슘 섭취가 일상적인 요구 사항에 미치지 못한다면 칼슘 염 (글루코 네이트, 락 테이트 등)이 쉽게 섭취 할 수있는 약물을 섭취하는 것이 필요합니다. 골다공증에 대한 그러한 치료법의 수용은 보통의 미네랄이 없으면 뼈를 복원하는 것이 불가능하기 때문에 동시에 치료와 예방입니다. 칼륨, 인 및 마그네슘을 포함한 균형 잡힌 광물 복합체가 함유 된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 뼈에 필요한 모든 물질은 최상의 영양을 제공합니다.

폐경기 여성은 에스트로겐 - 여성 성 호르몬이 함유 된 제품입니다. 식물성 에스트로겐과 함께 선호하는 약물 - 에스 트로겐의 초본 유사체. 부작용없이 결핍을 보완 할 수 있습니다.

유망한 예방 방향은 파골 세포 (뼈 조직을 파괴하는 세포)의 활성을 억제하는 약물 인 비스포스포네이트의 사용입니다. 이러한 도구는 매우 효과적이고 사용하기 쉽습니다 (그 중 일부는 한 달에 한 번만 찍어야합니다).

또한 갑상선과 부갑상선 호르몬의 식물 유사체가 함유 된식이 보조제가 있으며 칼슘 대사에 유익한 효과가 있습니다. 이 약물들은 약물이 아니기 때문에 활성 물질의 용량은 치료 용 약물보다 낮으며 신체에 부작용이 없습니다. 처방전없이 복용 할 수 있습니다.

4. 물리적 문화

신체 활동은 또한 골밀도를 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 골다공증이 발병 한 후 체력 단련에 시간을 할애 할 수 없습니다. 근육 활동이 뼈의 탈회를 촉진하기 때문에 신체 활동은 예방에 유용합니다. 따라서 3-4 개월 동안의 휴식은 10-15 %의 뼈 질량을 감소시킵니다. 그리고 동일한 기간 동안 정기적 인 체육 교육은 손실을 1-2 % 만 보상 할 수 있습니다.

골다공증을 예방하기위한 운동은 적당해야합니다. 스포츠 트레이닝뿐만 아니라 춤, 피트니스, 에어로빅... 시뮬레이터에 적당한 강도의 운동이 유용합니다. 주된 것은 신체 활동이 규칙적이라는 것입니다. 왜냐하면 수시로 건강 시간을 주면 원하는 결과를 전혀 얻을 수 없기 때문입니다.

매우 효과적인 예방 조치는 골다공증에 대한 특별한 치료 운동이 될 것입니다 (비록 당신이 아프지 않아도).

5. 일광욕

누구나 햇빛의 이점에 대해 알고 있고, 태양이 거의없는 지역에 살 경우 일 년에 적어도 한 번 피부에 태양 광선과 비타민 D가 포화 될 수있는 곳으로 가보는 것이 좋습니다. 가능하지 않으면 자외선 석영 램프,하지만 모든 안전 예방 조치와 광신없이.

6. 만성 질환의 치료

칼슘 흡수를 저해하거나 배설을 증가시키는 병리학에 시달리는 사람들은 이러한 질병을 제거하기위한 모든 조치를 취하는 것이 필요합니다. 이 질병은 호르몬 상태의 장애, 간, 신장 및 위장관의 일부 질병입니다. 완전히 회복 할 수없는 경우, 미네랄 제제로 대체 요법이 처방됩니다. 또한 칼슘 길항제 (예 : 호르몬, 인산염, 불화물)를 장시간 복용해야하는 사람들에게는 대체 요법이 처방됩니다.

* 길항제는 세포 수용체에 결합하고 신체의 자연 신호에 대한 반응을 줄이는 물질입니다. 여기에 대한 자세한 내용을 읽어보십시오.

7. 의료 통제

사진은 농도계의 절차를 보여줍니다.

골다공증을 예방하기위한 예방 조치는 모든 사람에게 틀림없이 필요합니다. 그러나이 질병을 발병 할 위험이있는 사람들에게 정기적 인 의학 감독이 특히 중요합니다. 밀도 측정 결과 (골밀도를 측정하는 특수 X-ray 법) 결과 골밀도가 감소하기 시작합니다. 의사는 골다공증을 예방하고 예방 치료법을 알려줄 것입니다. 40 세가 넘는 여성은 1 년에 한 번 뼈의 상태를 알아야합니다.

골다공증을 예방하기위한 7 가지 중요한 조치

골다공증을 "침묵하는 질병"이라고 부르는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

대부분의 사람들은 뼈가 너무 부서지기 전에 골다공증이 있다는 것을 알지 못합니다.

질병 발병의 시나리오는 두렵지 않습니까? 결국, 뼈는 전신의지지와지지입니다.

노년층에서 골다공증의 영향과 그 발달을 예방하는 방법을 이해하려면 뼈에 대해 조금 더 배우는 것이 도움이 될 것입니다.

뼈 구조

뼈는 기본 구조를 형성하는 콜라겐이라는 단백질로 이루어져 있습니다. 따라서 일부 사람들은 콜라겐 보충제를 마시거나 건강한 관절과 뼈를 유지하는 데 도움이되는 뼈 국물을 마 십니다.

뼈 안에는 인산 칼슘이 있는데, 인산 칼슘은 힘과 힘을 책임집니다. 몸에있는 총 칼슘의 99 %는 뼈와 치아에서 발견됩니다.

골다공증은 뼈의 상태가 악화되고 인산 칼슘에서 파생 된 힘을 잃을 때 발생합니다.

위험한 골다공증은 심각한 뼈 손실로 이어질 수 있고, 뼈가 약해져서 재채기 나 기침이 조금이라도 일어 났을 때 균열이 생길 수 있습니다.

성인 여성들은 고위험군 중 하나이며, 골다공증의 위험이 가장 큰 사람은 뼈가 얇기 때문입니다. 이것은 폐경이 시작된 후 처음 몇 년 동안 뼈의 덩어리가 빨리 사라지기 시작한다는 사실에 의해 악화됩니다.

그러나이 질병은 모든 사람을 추월 할 수 있습니다.

이 질병의 발전에 영향을 줄 수있는 다른 요인은 무엇입니까?

• 호르몬 불균형;
• 유전 적 소인;
• 얇음;
• 무월경 (중대한 일 없음);
• 비타민 D 결핍증;
• 칼슘 부족;
• 비활성 라이프 스타일;
• 일부 약물;
• 흡연;
• 알코올 남용;
• 갑상선 문제.

흡연, 무월경 및 쇠약과 같은 대부분의 문제는 에스트로겐 수준에 직접적인 영향을줍니다. 호르몬의 배경이 붕괴되면 뼈가 흡수하는 칼슘의 양이 줄어들어 뼈의 밀도가 감소합니다.

다행히도 골다공증을 예방하는 효과적인 방법이 있으며, 이는 60 년 후에 골다공증의 발병을 예방하는 데 도움이됩니다.

골다공증을 예방하는 방법

1. 부담감있는 훈련

뼈 건강과 건강을 위해 할 수있는 최선의 방법은 매주 체중 훈련을하는 것입니다.

이러한 훈련은 근육 수축을 일으키는 운동으로 구성되어야하며 저항을 극복하기 위해 노력해야합니다. 이것은 아령, 확장기 또는 파워 시뮬레이터로 연습 할 수 있습니다.

체중 훈련이 남성의 골다공증 예방에 중요한 이유는 무엇입니까?

부하가있는 운동 중에 발생하는 하중으로 인해 뼈가 변형되어 밀도와 강도가 증가합니다.

내성 훈련은 새로운 뼈 조직을 만드는 데 도움이됩니다. 이러한 운동은 협응과 균형 감각을 발전시켜 낙상과 뼈 골절을 예방할 수 있습니다.

연구는 저항 운동과 골밀도 사이의 연관성을 확인합니다. 특히 고강도 저항 운동 인 경우에는 더욱 그렇습니다.

그러한 훈련을 최대한 활용하려면 더 많은 체중, 더 짧은 반복 횟수 및 짧은 휴식 시간을 사용하는 것이 좋습니다. 이 접근법은 더욱 효과적인 교육을 제공합니다.

2. 적절한 영양 섭취

매일 얼마나 많은 체중 감소 메시지를 보냅니 까?! 나는 당신이 지금 당신의 자신의 경험에이 규정 식의 한을 경험하는 경우에 놀래 지 않을 텐데.

이러한 극단적 인 충돌 다이어트와 클렌징은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 체중 감량에 도움이 될 것입니다.

위험 그룹에는 지나치게 얇은 사람이 포함되어 있음이 입증되었습니다.

이것은 얇은 사람이 언젠가이 문제에 직면하게된다는 것을 의미합니까? 물론 아닙니다. 그러나 건강에 해로운 또는 민간 요법의 원하는 형태를 달성하면 위험이 상당히 증가합니다.

낮은 체중은 호르몬의 불균형을 초래할 수 있습니다. 특히 여성의 에스트로겐 수치가 낮 으면 무월경이나 중대한 일이 없어 질 수 있습니다.

에스트로겐 수치가 낮 으면 골밀도가 낮아 골다공증의 발병에 기여할 수 있습니다.

체중 감량을 목표로하는 식단을 따르는 대신 적절하고 건강한 음식에주의를 기울이십시오. 칼로리가 아닌 영양분 계산에 집중하고 식단이 균형 있고 다양하게 이루어 지도록하십시오.

3. 충분한 칼슘 섭취

노년기에 골다공증을 예방하는 것이 가장 먼저 필요한 조치 중 하나입니다. 우리는 칼슘이 뼈의 힘을 위해 중요하다는 것을 알고 있으므로 칼슘 결핍증의 완성은식이 요법이나 보충제에서 비롯됩니다.

성인 칼슘 섭취량은 하루 1,000mg이어야하고 50 세 이상 여성은 1,200mg이 필요합니다.

현재이 칼슘은 인체의 칼슘 요구를 충족시키기에 충분할 것이라는 희망으로 우유 한 잔을 정신적으로 비우지 만, 분명히 좋아할만한이 미네랄의 비 낙농장이 많이 있습니다.

통조림 된 생선 (정어리 또는 연어)은 칼슘뿐만 아니라 아몬드와 잎이 많은 채소를 매일 섭취 할 수 있습니다.

나는식이 요법에서 칼슘의 양을 며칠 동안 기록한 다음이 미네랄의 건강한 공급원과의 틈을 채워서 뼈가 항상 건강하고 강해 지도록 권장 할 것입니다.

4. 비타민 D 보충제를 잊지 마십시오.

태양이 일년 내내 빛나는 열대 지방에서 살만큼 운이 좋지 않으면 비타민 D가 부족할 가능성이 큽니다.

칼슘과 마찬가지로 비타민 D는 나이가 들어감에 따라 건강하고 튼튼한 뼈를 유지하는 데 필수적입니다.

비타민 D의 주요 공급원은 인간의 태양입니다. 우리의 피부는 태양 광선의 작용하에이 "태양 비타민"을 생산하여 칼슘 흡수를 촉진하고 해골의 뼈의 건강을 향상시킵니다.

그러나, 그것을 충분히 얻을 수있는 것은 아닙니다.

공정한 피부를 가진 사람들은 몸의 비타민 D 필요성을 충족시키기 위해 하루 15 분의 일광욕을해야합니다. 어두운 피부를 가진 사람들은 좀 더 복잡합니다. 멜라닌은 종종 피부의 비타민 D 생성을 담당하는 물질과 경쟁하기 때문에 더 많은 시간이 필요합니다.

겨울이나 과다 고용으로 인해 사람은 항상 충분한 양의 비타민을 섭취 할 수 없습니다.

그리고 비타민 D가 음식에 존재하기는하지만, 충분한 양을 섭취하는 것은 매우 어렵습니다.

그래서 비타민 D 결핍으로 인한 골다공증 예방 및 치료가 전체 식품으로 만든 보조제를 복용하는 것이 더 효과적 일 수 있습니다.

보충제를 구입할 때는 D2가 아닌 Vitamin D3을 선택하십시오. 보충제의 형태가 활성 상태로 전환하는 것이 더 효과적이고 더 효과적이기 때문입니다.

5. 나트륨 섭취를 줄입니다.

사람이 섭취하는 나트륨의 총량을 모니터링해야하는 이유는 많습니다.

많은 것이 항상 좋은 것은 아니지만이 문구는 나트륨과 관련이 있습니다. 그것의 과량 소비는 혈압에 영향을 미치고 몸에 팽창과 체액 체류를 일으킨다.

나트륨이 골다공증 발병에 결정적인 역할을 할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?

과량의 나트륨은 뼈에서 칼슘을 제거하고, 후자는 소변으로 배설됩니다. 간단히 말해, 나트륨이 체내에서 제거 될 때, 나트륨뿐만 아니라 칼슘이 필요합니다.

다이어트 중에 많은 나트륨이있는 한 칼슘 섭취를 늘리기위한 모든 노력은 헛되지 않을 것입니다.

아마 소금은 책임이 있다고 생각 하겠지만, 그건 사실이 아닙니다. 사람은 가공 식품, 편의 식품, 맛이 좋아지기 위해 빈 칼로리, 지방 및 나트륨이 많은 음식점 음식에서 더 많은 나트륨을 섭취 하나 건강은 아닙니다.

포장 식품 및 가공 식품을 거절하고 전체 및 신선한 제품을 선택하십시오.

소금이 아닌 다양한 향신료로 음식에 양념을 칠하십시오. 통조림 식품을 구입할 때는 라벨을주의 깊게 읽으십시오.

6. 요가합니까

짐을 가지고 힘든 훈련을 한 후에 당신은 간단하고 즐거운 무언가를하고 싶습니다. 이러한 목적을 위해 위대한 요가.

요가는 스트레스를 완화하고 신체 유연성을 증가 시키며 균형 감각을 발휘하여 부상과 골절의 가능성을 최소화합니다.

게다가 하루 12 분 동안 요가를 연습하면 골밀도를 높이고 구조를 개선 할 수 있다는 증거가 있습니다.

요가 세계에 처음 온 사람이라면 5 분 정도의 요가 운동을 해보십시오. 시간을 들이지 않고 쉽고, 집에서도 공연 할 수 있으며, 특별한 장비가 필요하지 않으며 절대적으로 모든 사람에게 적합합니다.

7. 건강한 생활 습관 유지

골다공증의 위험 요소 목록을 다시 살펴보면 라이프 스타일과 관련된 몇 가지 요소가 있음을 알 수 있습니다.

첫째, 흡연은 골밀도 감소와 관련이있다. 이것이 흡연이나 영양 부족이나 알코올 중독과 같은 다른 요인과 직접 관련이 있다는 것은 아직 명확하지 않지만 흡연을 중단하는 것이 건강에 가장 좋은 선택이 될 것입니다.

일부 연구자들은 소량의 알코올이 건강한 뼈에 유익 할 수 있지만 남용해서는 안된다고 주장합니다. 하루에 30 그램 이상의 알코올이 골밀도를 낮추는 것으로 입증되었습니다.

건강한 생활을 인도하십시오. 규칙적으로 운동하고, 건강하고 균형 잡힌 음식을 먹고, 담배를 끊고, 술을 적게 마셔 뼈의 건강을 개선하십시오. 이것이 당신이 할 수있는 일입니다. 이것은 소위 골다공증의 일차 예방입니다.

미래를 위해 당신의 뼈를 강화하십시오.

너의 미래에는 골절이 자주 일어나서 뼈에 문제가 없어야한다. 몇 단계를 거치면 장래에이 문제를 없애고 뼈의 건강과 힘을 보존 할 것입니다.

골다공증 예방을 위해식이 요법을보고 신체 활동을하고 건강한 생활을하십시오.

골다공증 예방 : 여성의 골다공증을 예방하는 방법은 무엇입니까?

저자 : Ekaterina Sibileva, 마지막 10 월 28 일에 편집 됨

골다공증은 신체의 손상된 대사 과정과 다른 병리학 적 증상으로 인해 발생하는 독립적 인 뼈 조직 질환으로 발전 할 수 있습니다. 골다공증 예방에는 뼈 조직을 강화시키고 골밀도를 감소시키는 요인을 제거하기위한 일련의 조치가 포함됩니다.

질병 발달의 메커니즘

골다공증은 근골격계의 질병 일뿐만 아닙니다. 신진 대사 및 대사 과정의 방해는 결합 조직에서도 관찰됩니다.

증가 된 뼈의 취약성은 폐경의 불쾌한 증상 중 하나입니다. 골 형성의 장애를 예방하는 효과적인 방법을 찾는 것은 45 세 이상의 여성의 골절 예방에 결정적인 요소가됩니다. 고관절 골절은 폐경기 여성에서 가장 바람직하지 않은 순간 중 하나입니다. 골다공증과 관련된 연간 사망률은 폐경기 및 노년기의 진단 병리학에서 9 %입니다. 질병의 잠복기 때문에 많은 여성들은 불행한 상황에 대해 그들이 입은 상처를 없애고 뼈 파괴의 과정을 알지 못합니다.

해면질과 피질 물질의 골소질 수가 감소하는 (중증의 골다공증) 조기 및 중년의 뼈의 쇠약, 힘의 감소를 배제하지 않습니다. 사춘기의 기간 동안, 여자 아이들은 자세, 자궁 경부 전만증 및 척추 측만증의 변화를 관찰합니다. 통증 증후군은 며칠 동안 지속될 수 있으며 만성 재발 과정을 겪을 수 있습니다. 동시에 척추뿐만 아니라 소화 기관도 근육의 항진증을 앓고 있습니다. 골다공증에서는 소화 불량이 흔하지 않습니다.

골다공증에는 두 가지 유형이 있습니다.

• 1 차 - 그것의 외관은 노후화 유기체에서 생기는 자연적인 생리적 인 과정 때문에이다;
• 이차 - 부수적 인 전신 질환의 징후 또는 외적 요인 (상해, 외과)의 영향.

질병의 출현을 유발하는 요인은 무엇입니까?

뼈 조직의 취약성에 기여하는 주된 이유는 다음과 같습니다.

• 인종 : 백인과 몽골 인종의 여성들은 골다공증에 더 취약합니다.
• 성별 : 여성의 골다공증은 남성보다 3 배 더 자주 관찰됩니다.
• 노년기에 손상된 뼈 형성의 위험이 증가합니다.
• 유전 적 요인;
• 높은 성장과 낮은 체중;
• 대퇴골 (해부학)의 해부학 적 구조의 특징;
• 약물의 비합리적 사용 (항생제, 합성 호르몬, 항응고제, 세포 분열 억제제, 항 경련제);
• 후기 초경과 관련된 호르몬 불균형, 조기 폐경, 불임;
• 불균형 영양, 칼슘, 마그네슘, 비타민 D 및 기타 필수 요소의 부족을 자극;
• 높은 신체 활동;
• 순환계의 질병, 소화, 배설;
• 앉아있는 생활 양식;
• 나쁜 습관 (유독 한 복용량에있는 알콜의 사용, 연기가 나기);
• 전염병 (소아마비, 결핵);
• 내분비 질환 (당뇨병, 갑상선 중독증, 애디슨 병);
• 자가 면역 질환 (류마티스 성 관절염, 강직성 척추염).

필연적 인 생리 현상이나 질병의 발병?

50 세 이상 여성의 골다공증 증상을 시각적으로 감지 할 수 있습니다.

• 급성 또는 만성 과정이있는 범 통증 증후군;
• 척추의 길이, 근육 고주파수의 감소로 인해 1cm 또는 그 이상의 높이의 감소;
• 골량 감소;
• 긴장;
• 운동의 강성;
• 자궁 경부 전만증;
• 복부의 측면 표면에 피부 주름;
• 실패한 신체 전환과 관련된 빈번한 골절;
• 몸무게 증가로 인한 통증, 신체 활동 증가.

병리학의 출현의 진정한 원인을 확인하려면 신체에 대한 종합적인 검사를 받아야합니다.

• MRI와 CT는 3 차원 이미지로 인해 초기 단계에서 골다공증의 모습을 감지 할 수 있습니다.
• X- 선 뼈 흡수 계측법은 축 골격을 검사하기위한 X 선의 대안입니다.
• 신체 검사 - 가슴 청진;
• 종양학 혐의로 바이오 팹 연구;
• 뼈 재 흡수는 뼈 조직의 파괴와 파괴를 결정합니다.
• 생화학 적 혈액 검사 (칼슘 - 인 대사 및 칼슘 조절 호르몬 연구).

여성의 골다공증 예방 및 치료는 뼈 형성 과정의 진정한 원인을 파악한 후에 가능합니다.

골다공증을 완전히 치료하는 것은 불가능하지만, 폐경기 및 폐경기의 증상의 심각성을 줄이기 위해 출혈을 막을 가능성이 큽니다.

폐경기 아프다 관절, 치료하는 방법 | 골다공증

골다공증 예방법

폐경기의 골다공증 예방은 갱년기 증후군을 예방하는 효과적인 방법입니다. 폐경 증후군은 비 약물 방법을 사용하여 뼈 조직의 병리학 적 변화를 교정합니다.

• 필요한 비타민 복합체가 풍부한 균형 잡힌 식단은 뼈의 파괴를 예방합니다. 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 셀레늄, 아연, 붕소, 비타민 D가 들어있는 제품을 매일 섭취하면 골다공증을 예방할 수 있습니다. 이들은 발효유 제품, 단단한 치즈, 메밀, 생선, 계란, 빨간 캐 비어, 야채, 과일, 콩과 식물, 호박 종자, 호두, 아몬드, 해산물을 포함합니다. 식이 요법에서 지방이 많이 함유 된 음식은 칼슘 흡수를 방해합니다.
• 50 세 이후 여성의 골다공증 예방은 정상적인 칼슘 섭취를 위해 비타민 D (Aquadetrim, Alpha D3, Ergocalciferol, 어유, 아마 인유)의 추가 섭취를 소개합니다. 지용성 형태의 칼슘 사용은 비타민제를 유발하지 않도록 합리적이어야합니다.
• 뼈의 재 흡수 과정을 회복시키는 것으로 밝혀진 합성 호르몬 (에스트로겐, 칼시토닌, 부갑상선, 신체 성), 비스포스포네이트, 스트론튬, 불소 염의 형태로 골다공증을 치료하기위한 약물은 많은 부작용이 있습니다. 주치의와 상담하지 않고 직접 가져 가야하며 직접적인 증언은 받아 들일 수 없습니다.
• 난소 기능 저하는 골다공증의 주요 원인 중 하나입니다. 여성 신체에서 에스트로겐의 결핍은 천연 식물성 에스트로겐 (Inoklim, Klimadinon, Klimaktoplan, Remens)을 함유 한 식물 복합체로 보충 될 수 있습니다. 그러나 그 사용은 의사와 합의해야합니다.
• 폐경기의 골다공증은 나쁜 습관 (음주, 커피, 차, 피클, 훈제 고기, 방부제, 담배 흡연)을 버리거나 최소화함으로써 예방할 수 있습니다. 그들은 몸에서 칼슘을 제거하기위한 트리거입니다.
• 수년에 걸쳐 여성들은 다이어트 디자인에보다 책임있는 접근 방식을 취해야합니다. 과체중은 척추,하지의 부하를 증가시켜 골절을 일으 킵니다.
• 감염성 및 전신성 질환을시기 적절하게 치료하면 연령대가 다른 여성에서 골다공증의 가능성을 줄일 수 있습니다.
• 신체적, 사회적 및 성적 활동을 유지하는 것은 골다공증 예방에 똑같이 중요한 요소입니다. 실행 가능한 운동은 근골격계에서 신진 대사 과정을 개선하고, 경련, 부종, 통증을 제거하고, 등, 다리 및 신체의 다른 부분의 근육을 이완시킵니다. 춤, 수영, 치료 운동, 조깅을 할 수 있습니다.
• 스트레스 요인의 부재, 적절한 휴식은 건강을 보장하는 것입니다. 여성이 정신 - 정서 불안정성의 치료에서 갑상선 호르몬 (parafollicular cell hormone)의 수준을 낮추는 약을 복용하면 뼈가 얇아지는 위험이 상당히 증가합니다.
• 북부 지역에 거주하는 여성은 신체의 비타민 D 생산을 보장하기 위해 햇볕이 잘 드는 공간에서 더 많은 시간을 보냅니다.

골다공증 치료를위한 마사지

여성 골다공증에 효과적인 치료법은 마사지입니다. 정기적으로 마사지를하면 근육 코르셋이 강화되고 조직의 대사 과정이 활성화되고 혈액 순환, 림프 배수가 이루어지며 통증 증후군이 제거됩니다. 이 질병의 치료 및 예방에는 여러 유형의 마사지를 사용합니다.

• 전통, 신체의 어떤 부분에 고전적인 계획에 따라 가벼운 palpating 움직임의 형태로 수행;
• 반사, 염증 과정의 국소화에 대한 표적화 된 효과 제공;
• 스웨덴 인은 앉아있는 생활 양식 인 침대 휴식으로 인대 조직을 복원 할 것을 권장했습니다.

어떤 사람이든 마사지를 할 수 있다는 사실에도 불구하고, 골다공증에서 반사 신경 포인트는 취약한 뼈 조직을 손상시키지 않도록 정확하게 운동 강도를 계산하는 방법을 알고있는 숙련 된 전문가가 경험해야합니다.

마사지 전에 원하는 물리 요법, 실행 기술, 치료 기간을 선택할 물리 치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 금기 사항이없는 급성 골다공증의 약물 치료 후 3-4 개월 후에 마사지를 실시 할 수 있다는 사실을 기억해야합니다.

전통 의학

전통적인 치료 방법은 면역, 내분비선, 신경계, 신체의 대사 과정, 뼈와 근육 조직의 재생 부위의 재생에 기여하는 골다공증을 예방하는 옵션 중 하나입니다.

1. 뼈 질환의 경우 쐐기풀과 야생 장미로 만든 약초 즙을 사용하는 것이 효과적입니다. 1 큰술 250 ml의 물에 추출한 건조 원료를 숟가락에 묻혀 40 분 동안 주입합니다. 이 약은 혈액 순환과 림프관 배액을 개선하기 위해 50ml에서 하루에 5-6 번 복용합니다.
2. 염증을 완화하고 통증을 줄이려면 수면 - 잔디, 향기로운 나무, Hypericum, 민들레 뿌리로 만든 약물을 동등한 비율로 섭취하는 데 도움이됩니다. 1 큰술 물 250ml에 끓인 원료를 숟가락으로 붓고 30 분 동안 주입합니다. 1 일 3 회 1 큰술. 식사 전에 숟가락.
3. 갑상선 기능 부전이있을 때 골다공증은 1 : 2 : 1 : 2의 비율로 섭취되는 알더 콘 (alder cones), 유럽산 현자, 오레가노, 오징어 뿌리 줄기에서 추출한 약용 추출물의 도움으로 예방할 수 있습니다. 마른 재료는 보온병에 넣고 끓는 물을 부은 후 2 시간 동안 고집한다. 2 큰술을 가져 가라. 식사 전에 매일 2-3 번 숟가락.
4. 마찬가지로, 알팔파, 사벨 닉, 컴프리, 매듭 등의 허브를 주입합니다.
5. 당신은 야생 참마의 뿌리 줄기를 취함으로써 여성 성 호르몬의 부족을 보충 할 수 있습니다. 그들은 자신의 호르몬에 민감한 수용체를 활성화시키는 천연 식물성 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 의약품을 준비하기 위해 분쇄 한 뿌리 줄기 (1 큰술 스푼)를 물 500ml에 5-7 분간 양조한다. 완전 냉각 후, 약제를 아침과 저녁에 50ml로 취한다. 약국 네트워크에서는 동종 요법 치료제 인 "Wild Yams"를 구입할 수 있습니다. 규정 식 보충 교재는 규정 식에서 포함되고 약초에 의해 정해진 계획에 따라 가지고 간다.
6. 허브 티는 구두뿐만 아니라 압축 된 형태의 치료 용 욕조로도 사용됩니다. 잦은 골절로 제라늄, 말꼬리, 실리콘이 많은 노간주 나무 열매 및 칼슘이 주입되어 압축이 가해집니다.
7. 버드 나무 껍질, budra, 홉스, motherwort 좋은 재생성, 항염증제, 진통 성질이 있습니다. 이 식물에서 나온 국물을 일반적인 목욕에 넣고 그 기간은 15-20 분입니다. 수중 치료는 혈관의 상태에 긍정적 인 영향을 미치고 조직의 혈액 순환을 개선합니다.

전통 약의 사용은 주치의 또는 약초와 상담 한 후에해야합니다. 각 식물은 잠재적 인 알레르기 항원이고, 몸의 개인적인 감도에 반대 효력을 일으키는 원인이 될 수 있는다.

골다공증의 진정한 원인을 찾아내는 것을 목표로 삼아시기 적절하게 진단하고 치료와 예방에 대한 통합 된 접근 방식은 골조직의 대규모 손상과 재발을 예방합니다.

골다공증을 예방하는 방법 - 모든 사람들이 이용할 수있는 방법

많은 사람들이 골다공증을 예방하고 골절의 두려움없이 노년기에 정상적인 삶을 계속 살아가는 방법을 알고 싶어합니다. 이 질문은 골다공증이 완전히 치료되지 않기 때문에 매우 적절합니다. 또한 매년 골다공증 환자의 수가 증가합니다.

대부분의 경우, 이것은 앉아서하는 생활 방식, 영양 부족, 좋은 비타민과 영양소, 나쁜 습관의 존재 때문입니다. 골다공증 예방, 모두 오늘 할 수 있습니다. 이 기사에서는 나이가 들어도 골다공증을 예방하고 완전한 삶을 누리는 방법을 설명합니다.

골다공증을 예방하는 방법에 대한 몇 가지 팁

골다공증이란 무엇입니까? 이것은 칼슘이 부족하고, 뼈 구조가 얇아지고 강도가 감소하고 골절의 위험이 증가하기 때문에 뼈가 오래 걸리고 더 어려워집니다. 따라서 여성과 남성 모두에서 골다공증을 예방하는 것은 몸에있는 칼슘을 대체하고 씻어내는 것을 방지하는 것입니다.

이것은 흥미 롭습니다 :

골다공증을 피하면 도움이됩니다.

적절한 영양 섭취가 건강의 핵심입니다.

제대로 컴파일 된 다이어트. 합리적으로 제품을 선택하면서 칼슘이 풍부한 음식을 무시하지 마십시오. 예를 들어, 칼슘의 일일 섭취량은 우유 1 리터에 포함되어 있지만 매일이 양의 우유를 마시는 것은 거의 없습니다. 따라서 치즈로 다이어트를 풍부하게하십시오. 칼슘, 코티지 치즈, 요구르트, 유제품이 풍부합니다. 그러나 저지방 식품을 선택하십시오. 뼈 조직의 약점은 또한 비타민 D 부족과 관련이 있으며 지방질의 생선, 쇠고기 간, 버섯을 먹으면 영양 보충에 도움이됩니다. 그러나 커피 애호가는 쉽지 않을 것입니다, 매일 2 잔의 커피를 마시면 칼슘이 몸 밖으로 씻겨 나옵니다. 이 습관을 거절하면 할 수 없으며 우유를 마셔서 묽게합니다.

나쁜 습관 거부

골다공증 예방은 나쁜 습관을 거부하는 것입니다. 흡연자와 하루 2-3 잔의 알코올을 섭취하는 사람들은이 질병의 영향을 받기 쉽습니다. 또한, 나쁜 습관은 면책을 줄입니다.

이것은 흥미 롭습니다 :

신체 활동은 항상 골다공증을 예방합니다.

신체 활동은 골다공증 예방에 도움이됩니다. 매일 운동이나 헬스 클럽, 사이클링, 달리기, 걷기, 요가 등의 수업이 될 수 있습니다. 그러나 좋은 결과를 얻으려면 적어도 30 분 동안 매일 스포츠를해야합니다. 그것은 뼈를 강화시키고 뼈 조직의 다공성이 낮고 균일 해지는 운동 부하입니다. 노년기에는 신체 활동이 젊었을 때 신체 활동량이 감소한 사람들에게 특히 신체적 부하가 권장됩니다. 그리고 반대로, 당신이 모든 일생 동안 무거운 육체 노동에 종사했다면, 큰 체중을 사용하지 않고 절약 운동을 선택하는 것이 낫습니다.

산부인과 의사를 방문하면 여성의 골다공증 예방에 도움이됩니다.

40 세 이상의 여성은 골다공증을 예방하기 위해주기 모니터링과 부인과 전문의가 6 개월마다 방문하는 것이 도움이 될 것입니다. 따라서 여성은 골다공증 발병을 유발할 수있는 폐경기의 첫 증상에 대해 알게됩니다. 의사는 폐경기의 부정적인 영향을 줄이기 위해식이 보충제 또는 약물 복합제를 선택할 수 있도록 도와 줄 것입니다. 따라서, 골다공증의 예방이 수행됩니다.

남성 골다공증 예방을위한 비타민 D 섭취

50 세 이상의 남성은 칼슘과 비타민 D를 함유 한 보충제를 처방받는 경우가 종종 있습니다. 특히 신체 검사가 불충분 한 경우.

이것은 흥미 롭습니다 :

그리고 물론, 골다공증 예방은 당신의 몸을 존중하는 것입니다. 여성은 높고 불안정한 발 뒤꿈치를 착용하지 않는 것이 좋습니다. 또한 여성과 남성은 골다공증을 피하기 위해 만성적 인 형태의 질병을 예방하기 위해 정기적 인 검사를 받아야합니다.

골다공증을 예방하는 가장 좋은 방법은 적당한 신체 활동과 나쁜 습관을 피하는 것입니다.

골다공증 - 여성의 증상. 병적 인 골절을 피하는 방법?

골다공증 - 여성의 증상은 종종 너무 예민하기 때문에 환자의 위험한 진단은 골절 후에 만 ​​발견됩니다. 그러나 초기 단계에서 질병을 예방하거나 중단시킬 수 있습니다. 골다공증을 인식하는 방법 - 증상과 교활한 병리학 증상의 간판. 병적 인 골절을 피하는 방법, 통계에 따르면, 폐암을 제외하고는 종양학보다는 유럽인의 삶을 더 많이 주장합니다.

여성의 골다공증을 유발하는 요인은 무엇입니까?

이 질병의 특정 유형으로 여성 골다공증을 구별하기 위해서는 여성의 경우 성적 및 내분비 시스템의 작업과 직접 관련이 있다는 사실을 인정합니다. 폐경의 출현과 함께 호르몬 조절이 시작되고 성 호르몬 수치의 급격한 감소가 골밀도를 감소시키는 방아쇠 역할을합니다.

남성에서는 남성 호르몬 결핍이 점진적으로 진행되며 60 세 이후에는 골격계에 영향을 미치는 반면 여성은 40 세 이후로이 문제를 경험합니다. 호르몬 상태와의 연관성 골다공증이 남성보다 여성에게 4 배 더 자주 진단된다는 사실을 유발합니다.

까다로운 골다공증이 얼마나 까다로운 지 알아야합니다. 여성의 증상은 수년 동안 비밀리에 발생할 수 있습니다. 폐경의 접근으로 인해 여성이 골다공증의 위험에 처하게되므로 특히 건강을 감시하고 위험을 최소화하는 것이 중요합니다. 아래에 열거 된 요인들의 영향을 제외하거나 약화 시키면 골다공증과 골절의 위험이 상당히 감소합니다.

여성 골다공증 위험 증가 요인 :

• 월경과 조기 폐경의 늦은 발병, 불규칙한주기, 무월경, 불임, 원격 난소 및 자궁, 3 개 이상의 성숙한 임신 및 모유 수유를받는 어린이;
• 알코올 및 니코틴 중독, 커피;
• 유전 적 소질;
• 테트라 사이클린 그룹으로부터의 글루코 코르티코이드, 항 혈전증, 호르몬, 항 간질 약물 및 항생제의 장기간 사용;
• 신체 특징 : 태어날 때부터 허약 한 뼈; 큰 신장 및 / 또는 체중, 근골격계 시스템의 부하 증가;
• 비활성;
• 특히 신체에 필요한 모든 영양소의 섭취 부족으로 인한 스포츠 과부하;
• 엄격한식이 요법, 무기질 및 비타민 D 부족으로 인한 영양 실조.
• 위장관 질환, 신장, 간 및 전신 병리 (당뇨병, 홍 반성 루푸스, 류마티스 성 관절염 등)의 질병.

골다공증 - 여성의 증상과 간접 징후 :

• 정기적 인 자세 징후 또는 습기 찬 감기에 대한 명확하고 따뜻한 날씨의 변화와 함께, 징징 대는 증상의주기적인 통증, 척추의 통증, 사지의 뼈, 관절, 관절.
• 증가 된 손실, 느린 성장, 조기 회색 머리, 갈라진 끝 및 둔한 머리;
• 부서지기 쉬운, 잘 자라지 않는 못, 쪼개지는 못;
• 골절, 부패 된 치아, 치주 질환, 치주염;
• 건강 악화, 피로 회복, 성능 저하, 근육 약화 (미네랄 포함).
• 일반적으로 야간에 생기는 비복근 경련 (Ca 및 Mg, 비타민 D 결핍에 의해 유발 될 수 있음);
• 자세의 곡률;
• 불확실한 걷기, 절뚝 거리기, 다리에 약한 느낌;
• 젊음에 기록 된 것과 관련하여 성장을 1cm 줄였습니다 (뼈의 손실로 인해 신장이 15cm 감소 할 수 있습니다!).
• 사지의 골절, 특히 가벼운 부상으로 반복되고 발생하는 사지의 골절;
• 골관절염, 골관절염, osteochondrosis 및 근골격계의 다른 병리학은 손상된 칼슘 - 인 대사의 마커입니다).

여성의 골다공증을 막는 방법?

골격계의 변화는 노화와 관련이 있기 때문에 폐경기의 골다공증을 100 % 회복하는 것은 불가능합니다. 특히 노년기에는 가능합니다. 그러나 골다공증을 상당히 막을 수 있습니다 - 여성의 증상과 질병의 원인을 바로 잡을 수 있습니다. 그리고 가장 생산적인 방법은 내분비 시스템에 미치는 영향, osteosynthesis (osteogenesis)에 필요한 성 호르몬 수준의 증가입니다.

호르몬 대체 요법 (GST)는 빠른 결과를 주지만 부작용이 많으며 호르몬의 자연 생산을 완전히 억제합니다.

어려운 작업에 대한 해결책은 Osteomed라는 약품을 만드는 것이 었습니다. 구연산 칼슘 (Ca의 가장 소화가 가능한 소금)과 함께,이 제품에는 무인물 - 무인 항공기 균질화 물이 들어 있습니다. 균질 액은 생식소 성 (gonadotropic)을 갖는 천연 동화 작용 성분, 즉 성선의 기능을 자극, 행동. 표준 HRT와 같은 호르몬 결핍을 보완하는 것이 아니라 호르몬 생산의 중심 (뇌하수체) 기전에 영향을 미치지 만 부작용이없는 것은 수세기에 걸쳐 입증되었습니다 응용 프로그램 경험 이 꿀벌 제품을 동양 전역의 전통 의학에서

새로운 뼈 세포의 탄생으로 인해 칼슘은 뼈 조직에서 요구되며 칼슘 함유 제제를 복용 할 때처럼 신장, 연조직, 혈관벽에 침착하지 않습니다. Osteomed는 고칼슘 혈증 및 석회화의 위험을 최소화합니다.

그러므로 골다공증이 몰래들 때 폐경기가 시작될 때 안전하게 적용 할 수 있습니다 - 여성의 증상이 항상 즉시 나타나는 것은 아니지만 기다릴만한 가치가 있습니까? 결국, 치아, 손톱, 머리카락, 그리고 가장 끔찍한 문제 - 조만간 40 대가 넘는 여성의 대다수에서 뼈의 덩어리가 조만간 사라집니다. osteoprotector를 사용한 안전한 예방과 치료

골다공증 예방 : 영양 보정, 운동, 약물 치료

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나이가 든 사람 일수록, 조금이라도 충격을 받아 골절 할 가능성이 더 높다는 것을 알고 있습니까? 그리고 항상 케이스가 팔뚝이나 손이 파손되어 끝날 수있는 것은 아닙니다. 때로는 골다공증, 즉 노인들의 뼈가 부서지기 쉽다는 이유로 대퇴골 골절이 발생하여 사람을 부끄럽게 만들고 생명을 위협하는 합병증을 일으킬 수 있습니다. 다행히도, 골다공증의 예방이 가능한 일찍 진행된다면 이러한 위험을 피할 수 있습니다. 우리는 그것에 대해 이야기 할 것입니다.

골다공증은 주로 뼈 조직에서 불충분 한 칼슘 섭취로 인한 만성 과정입니다. 그것은 모든 뼈의 구조 변화를 가져 오며, 결과적으로 다공성이되어 쉽게 부서 질 수 있습니다. 압력 염증, 울혈 성 폐렴, 혈전 색전증 및 혈액 감염과 같은 골절 및 합병증이 있으며 사망 당시 3 위를 차지했습니다.

가장 위험한 것은이 질환이 무증상이라는 것입니다. 뼈의 구조가 바뀌 었다는 징후가 나타날 때까지 기다리면, 처음에는 "이상한", 즉 약간의 타격, 점프 또는 다리의 회전으로 인한 골절을 기다릴 수 있습니다. 따라서 골다공증 예방은 부모님과 연락하자 마자 즉시 시작되어야합니다.

누구의 골다공증이 더 위협적인가

대부분의 여성에서 뼈의 구조 변화, 다공성의 출현은 폐경 초기 증상이 나타나는 45 세부터 시작됩니다. 남성의 경우 이러한 과정이 조금 후에 시작됩니다.

모든 사람들은 골다공증에 감염되기 쉽지만 이러한 종류의 사람들은 40 세 이전에 시작하여 심각한 과정을 겪을 수 있습니다. 이것은 :

• 깨지기 쉬운 여성 : 그들은 적은 양의 뼈로 구별됩니다. 45 세 이후로 여성들은 1 년에 약 1kg의 뼈 조직을 잃어 버리기 시작합니다. 그러한 여성들의 "매장량"이 빨리 사라집니다.
• 여성 흡연자 : 나쁜 습관 때문에 신체의 에스트로겐 보유량이 고갈되었습니다. 즉,이 호르몬은 뼈를 파괴로부터 보호합니다.
• 알코올 남용 여성과 남성. 후자는 음식에서 칼슘이 혈액으로 흡수되는 원인이되는 비타민 D의 흡수를 위반합니다. 이것은 칼슘이 뼈 속으로 들어갈 수있는 방법입니다.
• 음식, 특히 동물에서 지방을 배제한 사람들. 그것은 또한 비타민 D의 흡수를 복잡하게하고 결과적으로 뼈의 광물질을 개선시킵니다.
• 스트레스에 사는 여성. 끊임없이 신경 긴장이 내분비 기관의 활동에 영향을 미치기 때문에 난소는 소수의 에스트로겐을 생성하기 시작합니다.
• 45 세 이전에 폐경이 시작된 여성;
• 자외선이 피부의 비타민 D 생산을 자극하는 햇빛이 부족한 상태에서 살고있는 사람들;
• 적극적인 성장기에 젊었을 때 노인이 미네랄 물질을 충분히 섭취하지 못했다.
• 친척이 골다공증에 시달린 사람들;
• 노인 여성과 좌식 생활을하는 남성;
• 갑상선 질환, 부갑상선, 당뇨병이 있습니다.

부모님이이 범주에 해당하는 경우 가능한 한 빨리 골다공증 예방을 시작해야합니다.

골다공증을 예방하기 위해해야 ​​할 일

골다공증 성 골절을 피하기 위해 노인에게 상대적으로 위험한 합병증 (폐렴, 욕창, 폐색전증 및 뇌졸중)이있는 경우 골다공증 예방이 필요합니다. 우리는 8 점으로 구성되어 있습니다.

가능한 원인 파악

노인 부모를 위해해야 ​​할 일은 건강 검진을받는 것을 돕는 것입니다. 그래서, 당신은 알아야 할 것입니다 :

• 미네랄 밸런스는 어떤 상태에 있습니다. 이를 위해 칼슘, 인 및 마그네슘의 혈중 농도가 결정됩니다. 모든 전문가는 분석을위한 지침을 줄 수 있지만 내분비학 자나 치료사를 방문하는 것이 가장 좋습니다.
• 정의에 의한 뼈 파괴 상태 - 혈액 내 소변과 C 말단 펩타이드에서의 deoxypyridinoline;
• 뼈 형성의 상태 - 혈액 내의 오스테오칼신 수치를 분석함으로써;
• 숨겨진 양식을 포함하여 당뇨병을 앓고 있는지 여부. 이를 위해서는 포도당 수준을 결정할뿐만 아니라 내당능 검사를 수행해야합니다. 이 검사들은 내분비 학자에 의해 처방된다;
• 부갑상선이 어떻게 작용하는지. 이 내분비 학자는 부갑상선 호르몬 수준에서 헌혈을 지시합니다.
• 여성 - 어떤 상태에서 난소의 기능입니다. 이것은 여성이 여전히 월경 중이라면 에스트로젠, 프로게스테론, 테스토스테론의 농도를 측정하여 3-5 일주기를 포기함으로써 명확 해집니다. 이 검사는 내분비 학자에 의해 처방되고, 부인과 의사를 방문하고 골반 장기의 초음파 검사를 수행하여 여성에게 암이 없는지 절대적으로 확신하도록 권장합니다.
• 갑상선 기능. 이를 위해 혈액은 호르몬 인 TSH (thyroid stimulating hormone)와 T4 (thyroxin) 인 칼시토닌 (calcitonin)을 결정하기 위해 기증됩니다.
• 비타민 D와 칼슘의 흡수에 관여하는 장의 상태. 이를 위해서는 위장병 학자를 방문해야합니다. 소아과 의사는 노인과의 대화를 통해식이 요법과 생리 기능에 대해 필요한 연구를 처방합니다.

이 연구들에 따르면, 어떤 것이 표준에서 벗어나면, 내분비 학자는 치료를 처방 할 것입니다. 그것 없이는 모든 다른 조치 : 운동, 다이어트, 칼슘 태블릿의 사용 - 충분히 효과적이지 않을 것입니다.

이 연구는 고통이 없으며, 시험 전 하루 전에 칼슘제 (칼슘제에 관한 것)와 칼슘이 풍부한 제품 (칼슘제에 대해서도)의 사용 중지를 제외하고는 특별한 준비가 필요하지 않습니다. 어떠한 종류의 농도계가 필요합니까? 초음파, X 선, 컴퓨터 공명 또는 자기 공명 - 내분비학 자나 치료사를 말합니다.

생활 방식 변경

여기에는 다음과 같은 측면이 포함됩니다.

1. 맑은 공기 속에서 걷는 시간을 늘리십시오 (하루에 적어도 15 분). 따라서 피부는 칼슘을 흡수하는 데 도움이되는 자체 비타민 D의 생산을 증가시킵니다. 또한, 적극적인 걷기는 경골 및 대퇴골 뼈를 포함하여 전반적으로하지의 혈액 순환을 개선합니다.
2. fluorography를 받고 치료사와 치과 의사, (월경의 부재에도 불구하고) 부인과 의사의 연간 시험. 따라서 많은 질병의 치료를 탐지하고 시동 할 수 있으며, 따라서 내부 장기에 부정적인 영향을 미치는 독성 물질의 몸에 축적되는 것을 피할 수 있습니다.
3. 나쁜 습관의 근절. 따라서 알코올 섭취를 중단하면 뼈 조직을 생성하는 골아 세포에 대한 독성 효과를 막을 수있을뿐만 아니라 장내 비타민 D 흡수를 회복시킬 수 있습니다. 흡연 습관 제거 : 1) 신체의 뼈에 독성을 갖는 니코틴 및 카드뮴 섭취를 중단하고, 2) 혈관 경련을 제거하여 내분비 땀샘을 비롯한 내부 장기가 더 잘 먹기 시작할 것입니다.
4. 지방 용해성 비타민 D가 흡수되지 않기 때문에 동물성 지방을 포함하여 지방이없는 모든 모노 데이트 또는 다이어트가 중단되고 또한 여성에서 내분비선의 일종 인 지방 조직이 많이 손실되면 에스트로겐 수준이 감소합니다.
5. 앉는 습관을 없애기.
6. 무거워 짐이나 외상으로 인한 육체적 운동의 제거. 이러한 효과는 척추 뼈의 퇴행성 과정, 즉 골 연골 형성, 골관절염의 진행을 촉진시킵니다. 골다공증을 배경으로 더욱 적극적으로 발전합니다.

전력 보정

골다공증을 예방하기 위해서는 식습관도 바꿔야 할 수도 있습니다. 노인에 대한 중대한 고난은 예견되지 않습니다. 그는 자신의 뼈의 상태뿐만 아니라 전체적으로 유기체의 상태를 향상시킬 수있는 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

기본 규칙은 인체에 필요한 양의 칼슘을 공급하는 것입니다. 조골 세포가 우리의 뼈 조직을 재생하는 데 사용되는 요소입니다. 결핍은 뼈의 강도에 영향을줍니다.

그래서, 당신은 칼슘의 몸에 필요한 금액을 얻을 필요가 :