골다공증은 매우 교활하고 불쾌한 질병으로 신체의 칼슘 결핍으로 인한 골밀도 감소를 동반합니다. 대부분이 질병은 40-50 년 후에 (특히 폐경기에 들어선 여성에게서) 발생하며 연령과 관련된 변화와 관련됩니다. 흡연, 영양 부족, 내분비 질환, 유전 적 소인 및 혈당 조절과 같은 다른 predisposing factors도 칼슘 결핍을 유발할 수 있습니다.

골다공증에서 사람은 종종 뼈와 관절에 통증을 느낍니다. 척추의 여러 부분에 멍하고 빈번한 통증이 있습니다. 검사 과정에서 뼈 조직의 구조가 신체의 칼슘 침출에 의해 유발 된 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 구조적 변화는 뼈의 취성 및 취약성을 유발할 수 있으며, 이는 경미한 부상으로도 발생할 수있는 빈번한 다발성 상해 (균열, 골절)의 원인이 될 수 있습니다.

골다공증 치료의 기본 원리

뼈, 관절 및 척추에서 발생할 수있는 아프지 않은 성격의 최초의 일반적인 질병이 발생했을 때 이미 정형 외과 의사 또는 외상 학자에게 도움을 요청해야합니다. 의사는 다른 병리학을 제거하고 칼슘 결실의 사실을 입증하는 데 도움이되는 많은 진단 연구를 확실히 할당 할 것입니다.

골다공증을 감지하려면 다음과 같은 검사를 받아야합니다.

• 농도계;
• 척추의 X 선;
• 신체의 인과 칼슘의 양을 결정하는 혈액 검사.

골다공증 치료의 기본 원칙은 칼슘 결핍 및 신체에서 제거에 기여하는 요인을 제거하는 데 있습니다. 골다공증의 결과를 다루는 주요 방법은 대사 장애를 정상화하고 필수 미네랄과 비타민 결핍을 보완하는 식단이 될 수 있습니다.

다이어트의 준비에서 이러한 요구 사항을 고려해야합니다 :

1. 칼슘이 풍부한 식품의 양을 늘리십시오.
2. 비타민 D를 함유 한 식품 섭취를 충분히하십시오.
3. 아연을 함유 한 다이어트 제품을 들어갑니다.
4. 마그네슘 섭취량을 제공하십시오.
5. 비타민 A, K, C, B 및 엽산 함량이 높은 음식의 양을 늘리십시오.
6. 신진 대사를 정상화하고 hypovitaminosis를 제거하려면 매일 신선한 야채와 과일 주스를 마셔야합니다.
7. 완전하게식이 요법, 술, 탄산 음료 및 이뇨제를 제거하십시오.
8. 금연.
9. 몸에서 칼슘의 배설을 촉진시키는식이 요법에서 제외하십시오.
10. 칼슘의 흡수를 방해하는 육류 및 기타 인 함유 제품의 섭취를 제한하십시오.

골다공증에있는 매일 섭생과 합리적인 영양소의 적절한 조직은이 질환을 극복하는 데 신체를 크게 도울 수 있습니다. 의사는 하루에 최소 4-5 번 정도 음식을 조금씩 섭취하고 몸에 충분한 운동 부하 (신선한 공기, 수영 및 기타 비 접촉 스포츠에서 걷기)를 제공 할 것을 권장합니다.

골다공증에서 특히 중요한 것은 칼슘의 정상적인 흡수에 기여하는 자체 비타민 D의 생산을 제공하기 때문에 충분한 양의 자외선을 얻는 것입니다. 자외선의 필요한 양을 얻기 위해서, 매일 30 분 동안은 흐린 날 (예 : 아침)을 걸어도 충분합니다.

주요 제품

우선, 골다공증은 많은 양의 칼슘이 들어있는 음식으로 식단을 풍부하게해야합니다. 이 미량 무기물은 다음에서 찾을 수 있습니다 :

• 유제품 (지방이 칼슘의 흡수를 방해하기 때문에 지방 함량이 낮은 유제품을 선호해야 함) - 방부제가없는 치즈, 요구르트, 케 피어, 사워 크림 등.
• 생선 (특히 통조림) - 정어리, 파이크 퍼치, 참치, 고등어 등.
• 과일, 채소 및 허브 - 말린 살구, 말린 살구, 날짜, 오렌지, 라즈베리, 호박, 당근, 호박, 후추, 녹색 완두콩, 브로콜리, 녹색 올리브, 상추, 녹색 콩, 파슬리, 딜 등.
• 견과류와 씨앗 - 아몬드, 피스타치오, 개암, 호두, 참깨, 양귀비.

칼슘의 일일 필요량은 950-1500 mg입니다.

비타민 D3 함유 제품은 칼슘 흡수를 촉진시킵니다. 그들은이 미량 원소의 흡수를 70 %까지 향상시킬 수 있습니다. 이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

• 지방이 많은 생선 (참치, 넙치, 연어, 정어리 등);
• 블랙 캐비어;
• 생선 기름;
• 녹은 작은;
• 난황;
• 곡물;
• 빵;
• 쌀 우유.

칼슘이 많은 식품은 또한 칼슘의 흡수에 기여합니다. 이 미량 원소는 뼈 조직과 치아 법랑질의 일부일뿐만 아니라 소장에서 칼슘의 흡수성을 향상시킵니다. 높은 마그네슘 제품은 다음을 포함합니다 :

• 곡물 빵;
• 너트 - 소나무, 호두, 아몬드, 캐슈, 피스타치오, 땅콩, 개암;
• 곡물 - 보리, 오트밀, 기장;
• 바다 케일;
• 송아지 고기;
• 콩과 식물 - 콩, 완두콩;
• 간.

마그네슘의 일일 필요량은 400-800 mg입니다.

매일식이 요법에서 뼈를 강화하려면 인과 음식이 많이 포함되어야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 달걀 흰자;
• 화이트 치즈;
• 가공 치즈;
• 해산물;
• 철갑 상어;
• 고등어;
• 카펠린;
• 참치

인의 일일 필요량은 1000-1100 mg입니다.

비타민 A, K, C 및 B 그룹의 함량이 높은 제품은 뼈의 강도에 기여하며 뼈에 대한 칼슘 투과성을 향상시키고 신체의 신진 대사를 정상화시키는 데 기여합니다. 이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

• 양배추;
• 불가리아 고추;
• 당근;
• 토마토;
• 잎이 많은 채소;
• 딸기;
• 검은 건포도;
• 바다 갈매 나무속;
• 바나나;
• 감귤류;
• 메밀;
• 귀리;
• 콩과 식물.

뼈 조직 형성에 중요한 역할을하는 것은 아연과 같은 미량 원소입니다. 이를 위해 골다공증 환자의 식사에는 다음과 같은 제품이 포함되어야합니다.

• 귀리;
• 기장;
• 밀 시리얼;
• 견과류;
• 호박과 호박 씨앗;
• 샐러리;
• 파스 닙;
• 해산물.

아연에 대한 일일 필요량은 10-15 mg

틀림없이 골다공증으로식이 요법을하는 것은 확실한 이점을 가져다 주며 치유뿐 아니라 예방 조치 일 수 있습니다. 45-50 세 이후에는 모든 사람들에게 그러한식이 요법이 권장되며, 다양한 음식으로 개인의 취향에 맞는 매우 다양한 메뉴를 만들 수 있습니다.

금지 된 제품

골다공증이 식단에서 완전히 제외되어야하는 경우 많은 제품과 요리가 필요합니다.

• 소세지;
• 핫도그 및 기타 패스트 푸드 요리;
• 피자;
• 감자 튀김;
• 통조림 스프;
• 통조림 주스;
• 피클;
• 절인 요리;
• 마요네즈;
• 퍼짐;
• 마가린;
• 카페인 함유 식품;
• 탄산 음료;
• 라드;
• 양고기 지방;
• 알콜 음료.

이러한 음식은 칼슘의 흡수를 방해하거나 칼슘의 흡수를 방해합니다. 식이 요법에있어 뼈가 계속 얇아지고 힘이 없어지면 근골격계의 질병 및 잦은 부상을 초래할 수 있습니다.

소비가 제한되어야하는 식품 목록도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 소금 - 1 일 3-4 g;
• 식물성 기름 - 하루 50-60 ml까지;
• 버터 기름 - 하루에 최대 50g;
• 단백질 식품 - 하루 최대 150g.

골다공증 샘플 메뉴

위 규칙을 공부 한 골다공증 메뉴를 직접 만들 수 있습니다. 허용되는 제품의 범위가 매우 넓어 맛있고 다양한 요리를 많이 요리 할 수 ​​있습니다.

하루 동안의 메뉴는 다음과 같습니다.

• 첫 번째 아침 식사 - 갈아서 만든 아몬드 (또는 다른 견과류) 1 개와 갓 짜낸 오렌지 주스 120 ml;
• 두 번째 아침 식사 - 200g의 오트밀 (우유 위), 120ml의 탈지 우유, 5 개의 말린 살구.
• 저녁 식사 - 콩 수프 300 ml, 시리얼 롤빵 (약 15 cm), 녹색 사과;
• 애프터눈 티 - 으깬 코티지 치즈, 오이, 토마토, 상추, 딜 및 파슬리 샐러드 200g, 참깨 찻 숱가락, 포도 30g;
• 저녁 식사 - 구운 연어 200g, 찐 야채 150g, 물 200ml;
• 두 번째 저녁 식사 - 200ml의 케 피어 또는 요구르트.

워커 다이어트

많은 의사들은 골다공증 환자가 미국인 노먼 워커 (Noran Walker)의 시스템에 따라 일년에 두 번 치료와 예방을 시행 할 것을 권장합니다. 이를 위해 3-4 주 동안 매일 당근, 순 무와 샐러리 (1 : 1 : 1 비율)에서 새로 준비한 주스 500ml를 마 십니다. 식이 요법을 시작하기 전에 의사와 상담 한 후 금기 사항이 없는지 확인하는 것이 중요합니다.

골다공증에 대한 합리적인 영양은 충분한 운동 활동을 보완하면 효과적입니다 (운동 강도는 환자의 연령, 직업 및 수반되는 질병에 대한 데이터를 기반으로 엄격히 개별적으로 선택해야합니다). 또한, 건강 보조 식품, 비타민 및 칼슘 보충제를 섭취 할 필요가 의사와 조정되어야합니다. 골다공증 치료와 같은 포괄적 인 접근 방식을 통해이 불쾌한 질병에 대처하고 건강을 유지할 수 있습니다.

연락 할 의사

영양사에게 도움이되는 골다공증을위한 적절한 식사를 선택하십시오. 의약품은 정형 외과 의사, 류마티스 전문의, 치료사를 처방 할 수 있습니다. 또한, 폐경기에있는 여성은 호르몬 대체 요법의 임명에 대해 부인과 의사와 상담해야합니다.

골다공증 및 칼슘 흡수 기능에 대한 몇 가지 사실 :

골다공증에 대한 영양과식이 요법

골다공증은 손상된 미네랄 대사와 관련된 골격계의 심각한 병리학입니다. 적절한 식단은 치료에 중요한 역할을하며 칼슘 부족을 보완하고 뼈 흡수를 억제하며 회복을 돕습니다.

골다공증은 인체에서 칼슘이 침출되고 정상적인 흡수 과정을 방해하는 뼈 조직의 질환입니다 (Diffuse osteoporosis 참조). 골다공증 치료에서의 다이어트는 기본적인 역할을합니다. 비타민 D의 필수 복용량과 뼈 조직을위한 주요 보강재가 포화 된 것은 도움이됩니다.

질병 치료 과정에서 특수식이 요법이 권장되며, 골다공증은 약물 치료와 병용 치료에서 훨씬 효과적입니다 (Bisphosphonates 참조). 사람이 골격계 질환으로 진단을 받으면 특별한 영양 섭취가 권장됩니다. 이의 주된 목적은 칼슘 부족과 질병 발병을 유발할 수있는 요인을 제거하는 것입니다.

다이어트의 기본 원칙

환자가 골다공증으로 진단 된 경우 인체에 칼슘과 비타민 D의 중요한 용량을 제공하기위한 치료 및 영양 섭취를 목표로해야합니다. 칼슘은 뼈 조직의 강도에 "책임이 있으므로"동시에 섭취하는 것이 좋으며 비타민이 가장 많이 작용합니다 효과적이고 완전한 학습.

미네랄의 양은 얼마입니까? 그것은 사람들의 나이와 성별에 달려 있습니다.

• 18 세 이하 아동 및 청소년 - 1200 mg;
• 남성 - 800 mg;
• 가임기 여성 - 800 mg;
• 폐경기 및 그 이후 - 1500 mg (여성의 골다공증 참조).

골다공증 환자는 연령 카테고리에 표시된 칼슘의 권장 일일 복용량 이상을 사용해야합니다.

osteochondrosis에서 영양의 원리에 대해 알아보십시오. osteochondrosis는 질병을 퇴치하는 데 도움이됩니다.

자궁 경부 osteochondrosis에서 유용한 비타민, 사용의 특징에 익숙하게하십시오.

영양 기본 규칙 :

• 규칙적으로 섭취하십시오 : 하루에 적어도 4 번, 가급적이면 한 번;
• 요리는 어떤 식 으로든 요리 될 수 있습니다.
• 특히 뼈 시스템에 문제가있는 경우에는 나쁜 습관을 포기하는 것이 좋습니다.
• 단백질의 일일 양은 150g을 초과해서는 안됩니다;
• 다이어트에서 완전히 칼슘의 배설을 촉진 식품을 제거해야합니다;
• 완전한 마시는 정권을 제공하는 것이 필요합니다 : 적어도 2 리터의 순수한 비 탄산수.

주의! 메뉴의 기본은 칼슘을 함유 한 식품이어야하며 심한 골다공증이있는 식단에서 매일 섭취해야합니다.

금지 된 제품

메뉴를 작성할 때 골다공증에 대한식이 요법은 몸에서 칼슘이 배설되는 과정을 활성화 시키거나 동화 작용을 방해 할 수있는 제품을 완전히 거부한다는 것을 기억해야합니다.

금지 된 식품 목록 :

• 강한 블랙 커피, 코코아 음료;
• 가스 및 알코올을 포함한 미네랄 워터;
• 라드 및 고체 동물 지방, 마가린, 퍼짐;
• 통조림 및 소세지 제품, 베이컨 및 소시지, 절임, 절임;
• 지방성 고기;
• 훈제, 절인 및 소금에 절인 생선;
• 마요네즈, 다른 지방 소스;
• 핫도그 또는 피자와 같은 패스트 푸드 및 간식;
• 케이크, 초콜릿, 케이크, 과자 및 기타 과자;
• 지방이 많은 크림;
• 밤색과 대황.

osteochondrosis에 해바라기 기름과 소금이 질병에 대처하는 방법을 알아보십시오.

임신 중에 osteochondrosis를 치료하는 것보다 아이에게 해를 끼치 지 않는 것이 좋습니다.

척추에 걸린 위기와 어떤 병이 있는지 알아보십시오.

엉덩이 관절의 골다공증과 골격계 병리학의 다른 종류의 영양은 식탁 소금에 대한 엄격한 제한을 의미합니다. 모두가 소금을 거부 할 수는 없으므로 의사는 하루에 4g 이하의 소금을 섭취 할 수 없습니다.

소금, 소금에 절인 소금물에 절인 통조림 식품은 소변의 배설을 촉진하고 부피를 증가 시키며 액체로 인해 칼슘이 몸에서 배설됩니다. 그러나 어떤식이 요법이 골 괴사에 해로울지를 아는 것만으로는 충분하지 않으며 메뉴를 만드는 것이 권장되는 제품에 대한 분명한 아이디어가 필요합니다.

주요 제품

골다공증을위한 칼슘 식단은이 필수 성분이 풍부한 식품, 아미노산 및 기타 유용한 성분으로 구성되어 있습니다.

골다공증으로 인해 어떤 종류의 다이어트를해야합니까?

여성의 골다공증 치료 다이어트 - 또 다른 신화, 또는 실제로 잘 선택한 제품을 사용하여 골다공증을 치료할 수 있습니까? 심각한 내분비 또는 대사 장애의 다른 병리와는 관련이없는 연령 관련 골다공증에 초점을 맞출 것이지만 신체의 전반적인 악화의 결과입니다.

골다공증 - 원인 및 증상

골다공증은 대사 장애에 기인 한 건강의 악화로, 칼슘이 부족한 양으로 흡수되어 결과적으로 골격을 약화시켜 연약하고 부서지기 쉽습니다.

이를 방지하려면 정상적인 건강 상태에서 벗어나는 것에 더 세심한주의를 기울여야합니다. 여성이 40 세가 넘었을 때 압력이 증가하거나 이동성이 감소한 경우를 순서대로 나열하지 않아도됩니다. 안돼! 그리고 증상이 다음과 같은 경우 :

• 정지 상태에서 빠르게 뒤로 감기;
• 뼈와 척추에는 방황하지 않는 방황 통증이 있습니다.
• 수면 후, 어깨 통증과 허리 부분에 심한 통증이 있습니다.
• 움츠림이 나타나고, 척추가 구부러져 소위 미망인의 고비가됩니다.

가능한 한 빨리 노인 학자를 생각하고 상담 할 필요가 있습니다.

골다공증을위한 영양

의사가 처방하는 치료와 절차 이외에, 당신은 노인에서 골다공증의 영양보다 선택과 의식한다는 것을 명심해야합니다. 뼈가 힘을 잃은 불행하게도, 칼슘과 비타민이 풍부 더 다이어트는 시간을 되돌릴하지 않고 품질을 복원하지 않습니다. 그러나 그 과정을 늦추거나 중단시키는 것은 모든 여성의 권력 안에 있습니다.

골다공증에 사용할 제품

우리는 지방과 소금이 해롭다 고 말하면 미국을 개방하지 않을 것이고 야채와 생선이 유용 할 것입니다. 이 간단한 규칙은 거의 모든 사람, 심지어 젊고 건강한 사람들에게도 유효합니다. 그리고 미량 원소와 비타민 필요한 골격과 적절한 작동을 위해 근육 시스템의 존재로, 유용하거나 전체 유해 제품뿐만 아니라 알 필요가 골다공증 먹을 수있는 음식을 스스로 결정할 수 있습니다 :

칼슘은 골다공증 치료의 주요 요소 중 하나입니다. 칼슘은 발효유 제품, 치즈, 바다 통조림 및 신선한 생선, 호박, 당근, 후추, 호박, 참깨, 브로콜리, 샐러드, 완두콩 및 문자열 콩에서 위장관으로 들어갑니다.

비타민 D는 칼슘의 완전한 흡수에 필요합니다. 참치, 넙치, 정어리, 연어, 대구, 그녀의 간, 달걀, 간유, 달걀 : 비타민 D의 적절한 양을 생산하는 맑은 지역에서 충분한 흐린 지역의 주민들이 식단에 포함,이 요소의 부족을 보충 할 필요가 반 시간 일광욕을 위해 매일입니다 노른자위, 치즈, 녹은 버터, 빵, 곡물.

마그네슘은 비타민 D와 함께 칼슘 흡수에 관여하며 뼈 조직으로 전달됩니다. 그것은 뼈 조직과 치아 법랑질의 구조에서 중요한 위치를 차지합니다. 아몬드 커널은 마그네슘이 풍부하지만 호박과 해바라기 씨앗, 양배추, 바나나, 메밀, 오트밀, 수수 등 다른 제품에서 발견됩니다.

인은 또한 뼈, 인대 및 치아 법랑질을 강화하는 과정에 관여합니다. 인 함량의 지도자 - 다음 내림차순으로 양귀비 씨앗 호박 씨앗, 그것의 좀 덜은 다음과 같습니다 콩, 해바라기 씨, 참깨, 캐슈 너트, 철갑 상어 캐비어, 잣, 호두, 치즈, 오트밀, 콩, 피스타치오, 계란 노른자, 아몬드, 메밀, 완두콩, 간, 참치.

구리는 건강한 뼈 조직 형성에 필요한 또 다른 요소입니다. 그녀는 뼈에 탄력과 탄력을주고 신진 대사 과정에 관여하며 단백질의 흡수와 연골 조직의 합성을 담당합니다. 구리와 대구 간, 일부 오이 품종, 시금치, 코코아, 참깨, 헤이즐넛, 로즈힙, 해바라기, 건포도, 버찌 등 가장 구리가 풍부합니다.

아연 -뿐만 아니라 위의 모든 물질은 적극적으로 뼈 조직의 대사 과정에 관여합니다. 아연은 굴, 효모, 참깨, 호박 씨앗, 닭 가슴살, 땅콩, 코코아 파우더, 간장, 쇠고기 혀, 쇠고기, 치즈, 소나무 견과류, 두뇌 및 노른자가 들어 있습니다.

붕소는 microelements의 가족에서 회색 추기경의 일종입니다. 붕소 자체는 뼈, 연골 및 근육 조직의 구성 요소이지만, 인, 칼슘, 마그네슘 및 비타민 D와 같은 기타 미량 영양소의 적절한 동화를 조절합니다. 골다공증의 주요 원인 인 때때로 붕소 결핍입니다. 척추 및 고관절의 골다공증 대퇴골 경부.

칼슘의 흡수에 영향을 미치는 비타민은 식물에서 더 자주 발견됩니다 : 양배추, 검은 건포도, 오렌지, 바다 buckthorn, 딸기, 당근, 토마토, 콩, 완두콩, 메밀, 오트밀, 그린 샐러드 및 많은 다른.

미량 영양소 상호 작용의 특징

제품별로 물질의 함량을 마음껏 배우는 것만으로는 충분하지 않으며, 올바르게 결합하는 법을 배워야합니다. 신체에 들어가는 일부 물질은 경쟁하기 시작하여 서로의 유익한 효과를 줄이는 반면, 다른 물질은 상호 작용하여 전반적인 결과를 향상시킵니다.

경쟁자는 다음을 포함합니다 :

1. 칼슘은 철이다.
2. 칼슘 - 아연;
3. 철 - 아연;
4. 비타민 B12 - 비타민 B1;
5. 비타민 B12 - 비타민 복합체.

• 셀레늄 - 비타민 E;
• 비타민 B6 - 마그네슘;
• 비타민 D3 - 칼슘;
• 비타민 A는 철분입니다.

신체 활동의 이점

적절한 영양 만이 골다공증의 예방과 치료에 기여합니다. 좋은 연습은 매일의 운동 습관입니다. 나이가 들면 몸은 성장 호르몬과 성 호르몬을 포함하는 신진 대사 호르몬 생성을 멈 춥니 다.

이러한 비밀은 근육과 골격을 건강한 상태로 유지하는 데 매우 중요하며 신체의 조직에 미량 영양소가 흡수되고 흡수되도록합니다. 그러나 노년기에는 신체 운동을 통해 호르몬 생산을 증가시킬 수 있습니다.

운동하는 동안 기관은 두뇌에 단백 동화 호르몬을 생산하도록 요청하고 내분비선에 의해 많은 양이 생산되기 시작합니다.

골다공증에 대한 다이어트 메뉴

여성의 골다공증 치료에 권장되는 다양한 제품에서 약간의 노력과 상상력을 불어 넣으면 맛있는 건강 요리를 많이 요리 할 수 ​​있습니다. 제안 된 메뉴는 3-4 시간 간격으로 1 일 5 끼 식사를 1 주일간 설계되었습니다.

월요일

1. 우유 국수 스프, 요구르트;
2. 닭고기, 설탕에 절인 버섯 스프;
3. 양배추 롤, 쇠고기, 베리 칵테일;
4. 과일, 시큼한 우유를 가진 커티지 치즈 캐서롤;
5. 깨, 오렌지 주스와 함께 굽기.

화요일

1. 우유, 차와 쌀 죽;
2. 누들 스프, 그리스 샐러드, 빵;
3. 요구르트와 과일 샐러드;
4. 박제 호박, 견과류와 허브, 당근 샐러드;
5. 건포도와 사과 치즈 케이크.

수요일

1. 말린 과일과 기장 죽;
2. 고기 스프, 으깬 감자, 설탕에 절인 과일;
3. 과일 요구르트;
4. 야채, 오렌지, 초본 주입을 가진 닭 스튜;
5. 차와 치즈 샌드위치입니다.

목요일

1. 발효유 제품 및 밀기울과 롤빵;
2. 버섯, vinaigrette, 로즈 틱 차 꿀;
3. 코티지 치즈와 함께 야채 샐러드;
4. 정어리와 그린 샐러드, 젤리 완두콩 요리;
5. 녹차 치즈와 빵입니다.

금요일

1. 차, 사과와 오믈렛;
2. 사탕무 샐러드, 기름진 생선 귀;
3. 커티지 치즈 캐서롤, 설탕에 절인 과일;
4. 치즈, 그린 샐러드, 젤리와 아스파라거스;
5. 석류와 요구르트입니다.

토요일

1. 구운 우유와 베이글;
2. 야채 스프, 찜닭, 카카 데 차;
3. 비스킷과 함께 과일 쥬스;
4. 꿀로 삶은 혀, 녹색 완두콩, 로즈힙 차;
5. 사 우 어 크림과 함께 구운 된 스쿼시입니다.

일요일

1. kefir와 메 밀 죽;
2. 콩, 구운 생선, 설탕에 절인 과일과 토마토 수프;
3. ryazhenka와 자몽;
4. 마늘과 사워 크림, 젤리 치즈 껍질 아래 콜리 플라워;
5. 곡물 빵 가지 캐 비어, 차입니다.

영양사에게서 디저트를 치유하는 또 다른 유용한 방법 : 코티지 치즈, 싹이 트린 밀, 아몬드 너트, 호박 씨앗, 건포도 및 꿀. 블렌더로 믹스하고, 딸기와 과일로 제공하십시오.

이것은 단지 옵션 중 하나입니다. 제품 선택은 매일 작은 요리의 하이라이트로 자신을 부려 먹기에 충분합니다. 이렇게하면 다음과 같은 몇 가지 간단한 규칙을 따르게됩니다.

• 삶은 제품과 구운 제품은 튀긴 제품보다 건강합니다.
• 야채와 고기의 조합은 시리얼보다 건강합니다.
• 제품이 익지 않은 식용이면 5 분간의 열처리로 충분합니다.

Walker 방법에 따라 뼈를 강화하려면 6 개월마다 순무, 샐러리 및 당근에서 갓 짜낸 주스를 한 달 동안 똑같은 몫으로 마시는 것이 좋습니다. 하루에 0.5 리터의 주스를 ​​섭취해야하며 하루에 4-5 회의 리셉션으로 나눕니다.

결론

늘 그렇듯이 우리는 골다공증에 "마술약"이 없다고 결론지었습니다. 그러나 그녀가 겉으로보기에 평범한 제품을 관대하게 기부 한 마법의 속성은 사람들이이 중병에 성공적으로 대처할 수있게 해줍니다. 올바른식이 요법과 운동으로 약물 치료를 병행하면 오랫동안 젊고 육체적으로 활동할 수 있습니다.

여성의 골다공증 영양 : 하루 일일 영양

골다공증이란 무엇입니까?

골다공증을위한 칼슘 식단에는 인체에 ​​유익한 제품 만 포함됩니다. 골다공증에서는이 성분의 사용을 늘리는 것이 중요하지만, 모든 음식이 환자에게 유용하고 적합하지는 않다는 사실을 명심해야합니다.

그건 그렇고, 많은 사람들이 다량의 우유와 치즈를 소비 할 수있는 것은 아닙니다. 종종 신선한 우유가 아이들에게 처방됩니다.

성숙한 환자는 소화 불량을 예방하기 위해 사용을 최소화해야합니다. 수제 치즈를 제외한 모든 치즈에도 동일하게 적용됩니다.

구입 한 치즈에는 염분, 염료, 첨가제, 조미료 및 방부제가 포함됩니다.

골다공증은 골밀도 감소, 엷어지고 부서지기 쉬운 질병과 관련이있는 질병입니다. 이것은 리프팅 중량과 같은 최소한의 충격으로도 골절의 위험을 증가시킵니다.

골다공증에서 고관절의 골절, 대퇴 경부 및 요골이 특히 흔합니다.

골다공증 - 원인 및 증상

골다공증은 대사 장애에 기인 한 건강의 악화로, 칼슘이 부족한 양으로 흡수되어 결과적으로 골격을 약화시켜 연약하고 부서지기 쉽습니다.

골다공증의 위험은 점진적으로 점차 커지고 여성이주의를 기울이는 첫 번째 증상은 대퇴골과 골반의 팔, 다리 또는 정말로 나쁜 골절입니다.

골다공증의 위험 요소는 무엇입니까?

영양 실조는 신체의 진정한 테스트가 될 수 있습니다. 환자가 제대로 섭취하지 않으면 신진 대사 장애, 체중 증가, 천골 통증, 등 근육의 불편 함이 있습니다.

50 년 동안 몸무게가 급격히 감소하거나 금식이 길어지면 여성에게 좋은 것을 약속하지 마십시오. 과량의 칼로리는 체중 증가, 복부, 허벅지, 엉덩이의 지방 출현을 유도합니다. 에스트로겐 결핍과 영양 불균형은 여성의 골다공증 발병의 주요 요인입니다.

종종 건강 식품은 방부제, 안정제 및 염료가 들어있는 식품으로 대체됩니다. 불쌍한 칼슘 대사는 종종 다음과 같은 질병의 발병으로 야기됩니다 :

• 신장 병리;
• 췌장염;
• 악성 종양;
• 비타민제.

생물학적 활성 물질의 불충분 한 섭취는 심한 형태의 골다공증을 일으키고, 압축에 대한 척추의 민감도와 심한 통증을 동반합니다.

인간에서 20 년에서 45 년 동안, 뼈의 질량은 대개 최대입니다. 그러나 35 년 후에는 칼슘이 서서히 뼈 밖으로 빠져 나가기 시작하고 뼈 조직이 점점 더 얇아지고 힘과 탄력이 사라집니다.

골다공증은 특히 나이가 많은 여성에게 흔합니다. 60 세가 된 여성 네 명당이 골다공증을 앓고 있습니다. 남성의 경우, 뼈의 질량 감소가 4 배 적은 것으로 나타났습니다.

사람과 거의 독립적 인 수많은 위험 요소가 있습니다.

폴 여성에서는 골다공증이 남성보다 더 자주 발생합니다. 폐경 후, 체내 칼슘 대사에 관여하는 호르몬 인 에스트로겐의 생산이 감소하면 뼈의 질량이 가장 빠르게 감소합니다. 폐경 후 첫 5 년 동안 여성은 뼈의 4 분의 1까지 잃을 수 있습니다.

유전 적 소인. 대개 골다공증 성향은 엄마에게서 딸에게 전파됩니다.

내분비선의 장애. 갑상선, 당뇨병 및 장기 호르몬 요법의 질병은 골다공증의 위험 요소입니다.

신장 질환. 신장의 장애로 인해 뼈 조직에서 칼슘이 새어 나올 수 있습니다.

또한 골다공증 발병 요인이 있으며, 이는 교정하기에 매우 적합합니다.

부적절한 영양. 식이 요법에서 칼슘 부족, 특히 20 세 미만의 엄격한식이 요법은 성인기에 골다공증 위험을 증가시킵니다. 체질량 지수가 19 미만인 저체중자에서 골다공증이 종종 관찰됩니다.

앉아있는 라이프 스타일. 장기간의 정주 작업과 매일의 운동 부족은 뼈에서 칼슘의 침출을 가속화시킵니다.

과체중. 체질량 지수가 25 단위를 초과하는 사람들에게서 골다공증이 가장 많이 발생합니다.

나쁜 습관. 흡연과 알코올 중독은 신체의 신진 대사를 변화시키고 칼슘 흡수를 손상시킵니다.

남성의 골다공증 : 먹는 법

여성의 몸은 나이가 들어감에 따라 골다공증에 더 취약합니다. 그리고 폐경 후 칼슘은 평소보다 2-3 배 빠릅니다. 이런 이유로, 골절과 탈구의 위험이 증가합니다. 관절 문제가 시작됩니다. 따라서 여성들은 골다공증에 대한 영양이 올바른지 확인하는 데 특히주의해야합니다.

폐경 후 여성들의식이 요법은 칼슘, 비타민 D가 함유 된 식품을 포함해야하지만, 여전히 매우 중요한 성분은 엽산, 다른 방식으로는 비타민 B9입니다. 이 물질은 면역 체계를 돕고 미네랄 소금의 자연적 침착에 기여하며 미네랄 염은 차례로 정상적인 산 - 염기 균형을 유지하며 신진 대사의 정상화, 혈액 생성 및 혈액 응고에 관여합니다.

미네랄 소금은 근육과 뼈를 만드는 데 중요한 역할을합니다. 충분한 양의 엽산이 가금류 고기에서 샐러드, 뿌리 채소, 곡물, 과일 및 콩과 식물에서 발견됩니다.

물론 적절한 영양은 뼈 질환과의 싸움에서 중요한 지원입니다. 여성의 경우,이 진술은 이중으로 사실입니다.

남성은 골다공증으로 고통 받고 있으며, 매년 많은 경우가 증가합니다. 남성의 골격은 여성의 골격보다 훨씬 밀도가 높지만 시간이 지남에 따라 밀도도 떨어집니다.

이는 여러 가지 이유 때문입니다. 첫째, 더 강한 성관계는 의사에게 거의 도움을 요청하지 않습니다.

골절이 발생한 때만. 알려진 바와 같이, 우리 남성들은 예방 절차를 좋아하지 않습니다.

즉, 예방은 골다공증 예방에 도움이됩니다. 둘째, 나이가 들면 남성에서 호르몬 변화가 일어나 테스토스테론 수치가 감소하고 따라서 뼈 시스템이 고통 받기 시작합니다.

인류의 강한 반은 적절한 균형 잡힌 식생활과 적극적인 생활 방식에도 중요합니다.

- 테스토스테론 수치 감소

- 칼슘 부족

- 비타민 D 결핍

1. 아침 : 으깬 계란, 양상추, 붉은 생선 샌드위치, 설탕에 절인 과일.

2. 저녁 식사 : 쇠고기, 스팀 돈까스, 삶은 메밀, 과일 쥬스가 든 완두콩 스프.

마약은 여성의 골다공증을 치료하는 데 효과적이지만, 적절한 영양 섭취는 필수 비타민과 미량 성분으로 인체를 유지하는 데 도움이됩니다. 여성의 질병 예방을 위해 칼슘과 비타민 D의 정상 균형을 유지하는 것이 좋습니다.

그러나 사용하기에 바람직하지 않은 제품이 많이 있습니다. 그들은식이 요법에서 제외되거나 소비를 줄여야합니다.

골다공증의 적절한 영양 섭취는 칼슘이 신체에서 침출 될 위험을 줄입니다. 식이 요법은 뼈 시스템을 강화하고 신체 활동에 대한 저항력을 높이며 가벼운 상해로도 골절을 예방합니다. 여성은 남성보다 더 자주 아프다. 골다공증 발병에 영향을 미치는 요인은 다음과 같습니다.

• 호르몬 약;
• 비타민 D 결핍증;
• 증가 갑상선 기능.

질병은 눈에 띄지 않게 올라가고 X 선 검사만으로 뼈 조직의 구조 변화가 감지됩니다.

골다공증으로 골밀도가 감소하고 강도가 크게 감소합니다. 그녀의 인생의 내년에 50 세 이상의 두 번째 여성은 골다공증으로 인한 골절이있을 것입니다. 따라서이 질환의 조기 예방과 적절한 치료가 필요합니다.

골다공증의 진단 및 증상

의사를 방문하기 전에 스스로 할 수있는 첫 번째 일은 신장을 측정하고 그가 20-30 세 사이에 있었던 것을 기억하는 것입니다. 적어도 2-3 cm의 성장 감소가 있다면, 이것은 이미 "표지"이며, 더 검토해야합니다. 물론 이것은 골다공증이 정확히 있음을 의미하지는 않습니다. 정확한 진단은 검사 한 후 면접하고 처방 한 후 의사가 수행 할 수 있습니다.

골다공증은 골절의 위험이 중간 정도 인 골밀도의 적당한 감소 인 골감 감소증이 선행됩니다. 그러나 그는있다! 그리고 뼈 시스템에 문제가없는 사람들보다 높습니다. 어떤 경우든지 골다공증은 치료하는 것보다 예방하는 것이 좋습니다. 골다공증과 골감소증의 증상은 무엇입니까? 의사가 처방 할 수있는 시험과 연구는 무엇입니까?

비 약물 치료

골다공증 치료의 목표는 뼈의 파괴를 막고 그것을 회복시키는 것입니다. 치료에는 이전에 설명한 예방 조치와 약물 요법이 포함됩니다.

이러한 약물이나 다른 약물이 무엇인지 이해하려면 어떻게 행동해야하는지 알아야합니다. 골다공증에서 뼈 파괴 과정이 회복됨을 압니다.

골다공증 치료제의 한 그룹은 반사 방지 약물입니다. 이 약물 그룹을 치료할 때 뼈의 파괴가 중단됩니다. 뼈의 회복은 약물의 희생이 아니라 생리적 (우리 몸의 "일")이됩니다.

단백 동화는 새로운 뼈를 만들고 복원합니다. 이러한 약물을 복용하면 뼈 파괴 과정이 느려지지는 않지만 뼈 조직 회복 과정이 우선적입니다. 두 약물의 사용은 궁극적으로 뼈의 파괴와 구조와 힘의 회복으로 이어집니다.

• 의사가 처방 한 약이든, 골다공증의 약물 치료는 적어도 5-6 년은 길다.

이것은 불규칙한 약물 섭취 나 단기간의 치료 과정에서 치료 효과가 0으로 줄어들 때 매우 중요합니다.

골다공증 치료의 효과는 고무적입니다. 대퇴골 골절 빈도는 47 %, 대퇴골 경부의 경우 51 %로 감소했다.

코발트 골절 위험도는 18 개월 후에 65 %, 다른 뼈는 53 % 감소했다. 나쁜 결과는 아니지?

골다공증 예방 및 치료를 위해 집에서 쉽게 할 수있는 구제책이 있습니다. 골다공증 치료를위한 달걀 껍질 약.

달걀 껍질을 철저히 씻고, 끓는 물로 말리고, 말리고, 갈아서 가루를 만듭니다. 복용량에 - 나이프의 끝에 - 레몬 주스의 1-2의 하락을 추가하고, 섞고 먹으십시오.

이것은 잘 흡수되고, 뼈 조직을 복원하고, 신체의 칼슘 대사를 조절하고, 뼈 시스템 전체에 칼슘을 분산시키는 천연 칼슘 황산염입니다. 그러한 약은 또한 치아가 성장하지 않는 오랫동안 걷지 않는 어린이들에게 도움이됩니다.

골다공증 치료 및 예방을위한 권장 Ayurveda 제품

50 세 이후의 다이어트 요법

건강을 강화하고, 젊음을 길게하며, 적절한식이 요법을 통해 아름다움을 보존하십시오. 여성의 골다공증에 대한 영양은 신체의 칼슘 결핍을 보완하여 뼈와 관절의 힘을 보장합니다.

환자는 하루에 약 1.5 g의 활성 알칼리 토금속을받습니다. 건강의 비밀은 음식에 비타민, 미네랄, 미량 원소가 들어 있어야한다는 사실에 있습니다. 본격적인 식생활의 기본은 B 군의 비타민이 풍부한 채소와 과일로 구성됩니다.

그것은 전체 곡물에서 메뉴 요리에 포함되어야합니다. 이 경우 신체는 음식과 함께 필요한 모든 물질을 섭취합니다. 적당한식이 요법과 신선한 공기 속의 산책은 신체의 칼슘 흡수를 향상시킵니다. 소금을 제한하는 것은 혈중 에스트로겐 수치에 영향을 주어 골다공증을 예방합니다. 음식으로 동물성 단백질의 섭취를 줄이면 중독을 피할 수 있습니다.

칼슘은 골 대사에서 중요한 역할을하므로 충분한 양의 동식물 제품이식이 요법에 포함됩니다.

의약품 지원

환자가 1.5g의 칼슘 섭취량 목표치에 도달 할 수없는 경우가 종종 있는데, 이는 낙농 제품의 불내성, 규칙적이고 균형 잡힌 식단의 무능력, 기타 개인적인 특성 때문입니다.

이 경우 칼슘 염의 사용이 도움이됩니다. 약물은 의약품 시장에서 널리 나타나지만 모든 것이 똑같이 효과적이지는 않습니다. 주치의에게 선택을 맡기십시오. 다른 수단은 질병의 진행을 늦출뿐만 아니라 미네랄을 동화시키는 것을 도울 것입니다 :

• 비타민 제제
• 비스포스포네이트.
• Denosumab.
• 테리 파 라트.
• 칼시토닌.
• 스트론튬 ranelat.

치료는 주치의에 의해 선택되어야합니다. 또한 전문가가 다이어트를 조정하고 최적의 식사를 선택하는 데 도움이됩니다.

FOSAMAX : 사용 지침, 유사품, 환자 리뷰, 비용

테바 나트 (Tevanat)는 알렌 드론 산이 들어있는 골다공증 치료제입니다. Tevanat은 골 흡수에 억제 효과가 있습니다. 이 약은 테바 (Teva)에서 정제 형태로 제조되며, 처방전이 가능하며 의사의 지시가있을 때만 사용됩니다.

이 약의 내용 : 약리 작용, 징후 및 금기, 다른 약물과의 상호 작용, 약물의 특징.

마약 행위

FOSAMAX - 알렌 드론 산을 함유 한 약물. 이 약물은 뼈 형성에 영향을 미칩니다. FOSAMAX는 네덜란드의 제약 회사 인 Merck Sharp와 Dome M.이 생산합니다. 경구 용 정제 형태입니다. 이 약은 의사가 처방 한대로 사용되며 처방전을 통해 약국에서 분배됩니다.

기사의 내용 : 사용시주의 사항 신청서, 리뷰, 아날로그

처방 될 때?

Fosamax는 다음과 같은 경우에 임명됩니다 :

• 갱년기 여성과 폐경기 여성의 골다공증;
• 남성의 골다공증.

두 경우 모두 Alendronic acid의 일부가 골절을 예방할 수 있습니다.

골다공증

골다공증은 뼈 조직의 병변을 특징으로하는 전신 질환입니다. 질병은 시간 경과에 따라 진행되며 골밀도가 감소하고 구조가 침해됨에 따라 나타납니다.

알코올 및 기타 유해한 제품

우유 이외에도 골다공증으로 인한 사망 (하루 1g 이상), 커피, 탄산 음료 및 알코올 사용이 허용됩니다. 지방 음식은 칼슘 비누화에 도움을 주며, 따라서 흡수를 방지합니다 (다른 주장은 우유에 호의적이지 않습니다).

골다공증의 신진 대사는 알코올에 의해 크게 영향을받습니다. 과음의 포기는 여성과 남성에게 똑같이 중요한 질병의 치료에서 가장 중요한 순간 ​​중 하나입니다. 알코올은 비타민 D를 비활성 형태에서 활성 형태로 전환시키는 효소의 활성을 억제합니다.

골다공증에 대한식이 요법의 부인할 수없는 이점은 습관의 변화입니다. 담배가 신체에 부정적인 영향을 미치지 않기 위해서는 완전히 포기해야합니다.

또한 뼈는 뼈 조직뿐만 아니라 간을 파괴하는 알코올 함유 음료를 좋아하지 않습니다. 신선한 공기와 일광욕을 즐기는 것이 더 유용합니다.

몸에 들어가는 산소는 혈관을 풍부하게하고, 차례로 모든 인간 기관에 유익한 효과를줍니다.

운동에 관해서는, 여기에 약이 여성의 편에 있습니다. 운동으로 강하게 운동하는 것은 불필요하며, 아침 저녁으로 짧은 산책을하거나 간단한 체조를하는 것으로 충분합니다.

다이어트를 고수하면 골다공증을 앓고있는 모든 공정한 섹스의 가치가 있습니다. 특히 50 세가 된 여성의 예방 조치를 준수하는 것이 중요합니다.

이러한식이 요법은 뼈를 완벽하게 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 청소년을 길게하는데도 도움이됩니다. 그룹 A, B, C의 비타민이 풍부하게 함유 된이 다이어트는 탄력 있고 매끄러운 피부를 유지하는데 도움을줍니다. 손톱은 아름답고 단정하게 보이며 머리카락은 부드러움과 윤기를 더합니다.

골다공증은 주로 노인들에게 영향을 미치며, 여성들은이 질병에 더 감염되기 쉽습니다. 질병이 사람을 압도 할 때, 그는 그걸 싸울 수 밖에 없습니다.

물론 뼈가 약해지면 특정 약을 복용해야합니다. 어떤 경우에는 약물 만이 질병으로부터 완전히 구출되기를 희망합니다. 그러나 뼈를 제공하고식이 요법을 조절할 수 있도록 도와줍니다.

골다공증의 적절한 영양은 병리학 치료 및 예방을위한 기초입니다. 어떤 조치를 취하기 전에 당신이 사용할 수있는 제품의 목록을주의 깊게 검토해야합니다.

또한 소비가 권장되지 않는 음식의 요소도 중요합니다.

결과적으로 우리는 합병증과 골절을 앓고 있습니다. 골다공증에 대한 영양이 중요한 역할을하기 때문에이 문제를 심각하게 고려해야합니다.

골다공증의 예방 및 치료

좋은 소식은 골다공증 예방은 특별한 재정적 비용을 필요로하지 않으며 모든 사람이 접근 할 수 있다는 것입니다. 예방 조치는 포괄적으로 수행되어야하며 그 다음에 만 좋은 결과가 달성 될 수 있다는 것을 명심할 필요가 있습니다.

골감소증이 있거나 뼈 시스템이 여전히 양호한 상태 일 때뿐만 아니라 예방이 이루어져야한다는 사실에 유의하십시오. 골다공증이 이미있는 경우 모든 예방 지침을 따라야합니다.

골다공증 치료는 약물 치료를 예방하는 것입니다. 하지만 나중에 그것에 대해.

매일 운동과 칼슘과 비타민 D의 섭취가 느려지고 과도한 알코올 섭취 (하루에 순수한 알코올 섭취량이 30ml 이상), 흡연 및 체중 감소가 뼈의 파괴를 가속화한다는 것이 입증되었습니다.

따라서 골다공증을 예방하려면 다음이 필요합니다.

• 칼슘이 풍부한 식품의 섭취를 늘립니다 (필요한 경우 칼슘 정제).
• 비타민 D 섭취 (햇볕에 노출, 비타민 D가 풍부한 식품, 용액 중 비타민 D).
• 적절한 신체 활동 (걷기, 노르딕 워킹, 체조).
• 금연, 적당량의 알코올 섭취 (하루에 최대 2 잔).
• 커피 한도 (하루에 최대 2 잔).
• 정상 체중 유지.
• 더 많은 야채와 과일을 섭취하십시오 (하루에 500g 이상).
• 떨어지는 것을 피하십시오.

이러한 권장 사항을보다 자세히 고려해 보겠습니다.

칼슘 섭취량 비율

폐경 전의 여성과 65 세 미만의 남성 - 1000 mg / day.

폐경 후 여성 및 65 세 이상 남성 - 1500 mg / 일.

하루에 우리가 음식으로 섭취하는 칼슘 양을 계산하는 방법은 무엇입니까? 계산은 다음과 같이 수행 할 수 있습니다. 하루 동안 모든 소비 된 낙농 제품과 유제품을 수량으로 기록하고 아래 표를 기초로 매일 칼슘 섭취량을 계산합니다.

케 피어 3.2 % 지방

요구르트 0.5 % 지방

사워 크림 20 % 지방

예를 들어, 우유 한 잔, kefir 한 잔, 코티지 치즈 200 g과 러시아 치즈 2 개 (약 40 그램)를 먹었습니다. 총계에서, 우리는 얻는다 : 121 * 2.

5 120 * 2. 5 120 * 2 35 = 877mg.

이 양에 다른 음식에서 얻은 350 칼슘을 더할 필요가 있습니다. 결과적으로, 우리는 1227 mg을 가지고 있습니다.

젊은 여성과 남성의 경우 하루 칼슘 섭취량이 충분하며 폐경기 여성과 65 세 이상 남성은식이 요법에서 칼슘 제품의 양을 늘려야합니다. 그렇지 않은 경우 (취향 선택, 다른식이 권장 등으로 인해) 칼슘 정제.

대부분의 경우 1 일 1-2 정을 섭취하면 충분합니다. 그러나 칼슘 알약 (예 : 증가 된 혈중 칼슘, 부갑상선 기능 항진증) 치료에 금기 사항이 있습니다.

따라서 칼슘 섭취는 내분비 학자 (류마티스 전문의)와 협력해야합니다.

비타민 D 섭취 률

거리에있을 때.

• 얼음 길을 우회하여 모래 길을 걸어보십시오.
• "미끄럼 방지 (Anti-slip)"발바닥이있는 꾸준한 로우 힐 신발을 착용하십시오.
• 도로가 젖은 경우 풀을 통과하는 것이 좋습니다.
• 혼자 힘으로 걷는 것이 어렵다면 지팡이를 사용하십시오.
• 지팡이, 걷는 사람은 넓은 다리와 함께 안정되어야합니다.

• 모든 카페트 또는 러그는 미끄럼 방지 받침대가 있거나 바닥에 부착되어 있어야합니다.
• 집에서 미끄럼 방지 슬리퍼를 걷는 것이 좋습니다.
• 주문 유지, 바닥에 여분의 항목, 카펫 / 리놀륨의 곡선 모서리 가을을 자극 수 있습니다.
• 느슨한 와이어의 경우 코드를 잡을 수 있으므로 제거해야합니다.
• 스토브와 싱크대 옆의 부엌에 고무 매트를 넣으십시오.
• 방안의 조명은 좋을 것입니다.
• 샤워에 고무 매트도 필요합니다.
• 욕실에있는 빨판에 고무 패드가 떨어지는 것을 방지하는 데 도움이됩니다.
• 샤워 실 바닥은 마른 상태 여야합니다.

졸음, 현기증, 약점을 유발하는 모든 약물은 추락을 유발할 수 있습니다. 의사에게 안전한 대체제를 대치 할 것인지 상담하십시오.

시력 문제가 있으면 안경 / 렌즈를 사용하십시오.

골다공증으로 규칙적인 운동은 확실한 이점입니다. 그리고 그것은 뼈에 하중을 재분배하고 뼈 형성 과정을 자극하기 위해 필요합니다.

활동적인 사람은 모든 뼈, 근육 및 관절이 이동 과정에 관여합니다. 혈액 공급은 몸 전체에 분산되어 있으며, 뼈는 필요한 "음식"을받습니다.

사람은 신체적으로 탄력있는 "유연성"을 갖게됩니다. 심혈 관계를 강화합니다.

이동성이 증가하면 조정이 향상됩니다. 호기성 부하 (흡입 된 산소로 에너지가 보충 됨) 및 힘 (뼈 시스템을지지하는 근육 조직의 "성장"을 위해)이 필요합니다.

에어로빅 운동은 걷고, "핀란드 워킹"스키 폴, 수영. 쾌적한 평균 속도로 걷는 것이 좋습니다. 하중의 지속 시간은 하루에 2 번 20-40 분입니다. 에어로빅 운동은 주로 뼈의 힘을 증가시킵니다.

골다공증 예방을위한 전력 부하는 체조입니다. 중요한 점에 유의하십시오.

• 가장 중요한 것은 규칙 성입니다. 매일 5 분간 수업을하면 일주일에 한 시간 씩 30 분이 넘는 더 많은 혜택을 얻을 수 있습니다.
• 고통을 극복하고 훈련 할 수 없습니다. 그러나 근육 피로는 자연 스럽습니다. 통증이 느껴지면 신체적 노력이나 운동의 진폭을 줄이십시오.
• 각 운동은 15 초 간격으로 2 ~ 3 회 수행하며 가능한 경우 접근 방법의 수를 점차 늘립니다.
• 결과는 즉시가 아니라 시간에 따라 실체가됩니다.
• 숨을 멈추지 않고 고르게 호흡하십시오.
• 서있는 동안 운동을 할 때, 안정을 위해 의자 뒤쪽을 잡고 있거나 벽에 기대십시오.
• 운동은 편안하고 헐렁한 옷, 비 미끄럼 방지 신발로해야합니다.

골다공증을위한 운동의 예 :

• 가슴 한쪽 다리. 앙와위 자세로 무릎 구부러진 다리를 가슴에 조이십시오. 두 번째 다리는 바닥과 평행하게 뻗어 있습니다. 5-10 초를 유지하십시오. 다리를 갈아 입으십시오. 2 ~ 10 번 반복하십시오.
• 뒤를 스트레칭. 시작 위치 - 무릎에 앉아. 가슴을 가능한 한 낮게 펼친 채로 가슴을 구부립니다. 5-10 초를 유지하십시오. 2-10 번 반복하십시오.
• 뱃속에 누워 팔은 팔꿈치에 구부러진 채로 바닥에 평행합니다. 트렁크에 힘을 줘라. 팔과 상체를 약간 올리십시오. 시체를 천천히 좌우로 움직여 긴장을 풀어 라. Pul 2-10 번.
• 허리에 누워있어. 다리가 무릎을 구부렸다. 발 너비. 천천히 엉덩이와 골반을 올리십시오. 복부 근육과 엉덩이를 조입니다. 5-10 번 반복하십시오.
• 등에 누워서 다리를 똑바로하고 허리를 마루로 눌러주십시오. 한쪽 다리를 바닥에서 10 ~ 15cm 들어 올리고 양말을 자신쪽으로 당깁니다. 10-15 초 동안 기다리십시오. 2-5 대표 각 발.
• 허리에 누워서 흡입하면서 견갑골을 바닥 위로 들어 올리십시오. 3 ~ 7 초 동안 기다리십시오. 내쉬다 - 시작 위치로 돌아갑니다. 10 초 동안 휴식. 3-8 번 반복하십시오.
• 의자의 오른쪽에 서서. 오른손은 의자 뒤에 있습니다. 왼손은 앞쪽으로 확장되고 왼쪽 다리는 발가락으로 다시 이동합니다. 편안한 다리를 휘두 릅니다. 3-8 번 반복하십시오. 같은 편.
• 허리에 누워서 무릎을 위장에 당기고 눌러서 팔을 쥐십시오. 10-15 초간 기다리십시오. 10 초 동안 휴식. 2-5 번 반복하십시오.
• 운동 "고양이". 네 발로 서서 머리를 숙이고 등을 구부립니다. 5-10 초를 유지하십시오. 그런 다음 머리를 아래로 내밀면서 등 고관절을 구부립니다. 5-10 초를 유지하십시오. 3-10 번 반복하십시오.

일상 활동. 당신이 알아야 할 것

먹는 방법?

골다공증에서식이 요법의 효과

골다공증에 대한식이 요법의 주요 목표는 뼈를 강화하는 데 도움이되는 칼슘의 일일 요구 사항을 신체에 제공하는 것입니다. 그러나 칼슘 외에 골다공증 환자의 영양에는 여러 가지 미량 원소와 비타민이 포함되어야합니다.

한편으로는 칼슘과 같은 뼈의 형성과 강화에도 관여하며, 다른 한편으로는 칼슘이 없으면 몸에 의한 칼슘의 완전한 흡수가 불가능합니다.

칼슘의 권장 일일 섭취량 :

• 어린이 (11-18 세) - 1200 mg;
• 폐경 전 여성 - 800 mg;
• 폐경 후 여성 - 1500 mg;
• 남성 (18 세 이상) - 800 mg.

또한 다른 추적 요소가 필요합니다.

• 마그네슘 - 400 - 800 mg;
• 인 800-1000 mg;
• 구리 - 3 mg.

뿐만 아니라 비타민 : 비타민 D (400 IU), C, A, K, 그룹 B 및 엽산.

다이어트는 하루에 4 번 정상입니다. 모든 규정 식, 조반, 점심 및 저녁 식사를 만나는 유일한 규칙은 동시에이어야합니다.

식품 가공 및 온도 제어

골다공증에 대한식이 요법은 치료 효과뿐만 아니라 예방 효과도 있습니다. 50 세 이상의 사람들, 특히 여성들에게이 식단을 따르는 것이 특히 중요합니다.

몸에 칼슘이 부족하면 뼈가 너무 약해져서 어색한 운동이나 회전이 골절을 일으킬 수 있습니다. 또한, 골다공증에 대한식이 요법은 비타민이 풍부한 많은 식물성 식품을 포함하고 있습니다. 비타민 A, C, 그룹 B는 항산화 특성을 가지고 있으며, 외관을 개선하고, 피부를 부드럽고 매끄럽고 강하게 손톱과 반짝이는 머리카락으로 만듭니다.

골다공증과 같은 질병을 가진식이 요법은 칼슘, 마그네슘, 인, 구리, 아연 및 비타민 A, D가 풍부한 식품을 포함해야합니다. 물론 처음에는 칼슘이 풍부한 식품이어야합니다. 이들은 코티지 치즈와 케 피어, 다양한 치즈, 사워 크림과 요구르트, 농축 우유와 첨가제가없는 흰색 아이스크림입니다.

여성의 골다공증 치료에 권장되는 다양한 제품에서 약간의 노력과 상상력을 불어 넣으면 맛있는 건강 요리를 많이 요리 할 수 ​​있습니다. 제안 된 메뉴는 3-4 시간 간격으로 1 일 5 끼 식사를 1 주일간 설계되었습니다.

균형 잡힌 메뉴는 낮은 뼈 미네랄 밀도의 징후를 극복하는 데 도움이됩니다. 골감 감소증에 대한 영양은 건강한 사람의 식사와 크게 다르지 않습니다.

아직도, 몇몇 특징은 알 필요가있다. 양분의 가장 높은 함량은 어류, 즉 붉은 물고기에 있습니다.

오븐에서 구우는 것이 낫습니다. 따라서 여분의 지방을 얻지 않고 가능한 한 영양소를 저장하지 마십시오. 매일식이 요법에서 신선한 허브해야한다 : 파슬리, 샐러리, 딜, 양파, 상추.

신체의 농축에서 중요한 역할은 채소, 과일, 콩과 식물 및 곡물입니다. 이 제품들은 거의 모든 사람들이 이용할 수 있습니다.

순무와 같은 뿌리 작물에 주목할 수 있습니다. 거의 모든 영양소 표를 가지고있는 순무의 역사는 고대부터 알려져 왔습니다.

구리, 철, 망간, 아연, 요오드, 인, 황을 포함합니다. 그건 그렇고, 유황은 몸을 정화하는 데 도움이되고, 인은 칼슘의 흡수를 촉진합니다.

순무는 칼로리가 낮지 만 영양가가 높습니다.

원시 순 무는 중추 신경계 장애, 소화 기관 및 모유 수유중인 여성에게주의해서 사용해야합니다. 또 다른 순무는 몸에서 칼슘의 제거를 막는 비타민 K를 함유하고 있습니다. 이 비타민은 몸이 뼈 조직을위한 단백질을 생산하도록 도와줍니다. 또한,이 물질은 자두와 양배추에 함유되어 있습니다.

합리적으로 식사를하고 더 많이 움직이면 골다공증의 시작을 최소화 할 수 있습니다. 매일 자신 만의 메뉴를 만드는 것은 아주 간단합니다. 주요 규칙은 당신의 규정 식 과일, 채소, 곡물, 나물, 샐러드, 우유 및 해산물에서 포함한 다양성이다. 그리고 당신은 당신의 육체적, 정서적 인 상태가 어떻게 매일 향상되는지를 알게 될 것입니다.

따라서 골다공증에 대한식이 요법은 치료의 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 뼈 조직을 포함한 유기체의 품질과 속도는 제품의 양과 조합이 얼마나 정확하게 선택되었는지에 달려 있습니다.

따라서 의사가 수집 한 영양 패턴은 중요한 역할을합니다. 우리는 2 일간의 메뉴 구성을 고려할 것입니다.

첫날

다이어트 첫날 아침 식사는 오트밀 110g, 우유 120ml (우유에는 최소 비율의 액체가 있어야 함), 무가당 건조 살구 5 ~ 6 개, 땅콩 호두 1 개, 갓 짜낸 오렌지 주스 120ml로 구성됩니다.

점심은 코타 지 치즈 (탈지해야 함) 60 그램, 포도 30 그램, 오렌지 같은 양, 참깨 찻 숱가락, 녹색 잎과 양상추 250 그램, 토마토 4 개를 먹는 것을 포함합니다.

저녁 식사 계획은 다음과 같습니다 : 주요 재료는 닭고기와 스파게티입니다. 시금치와 강판 치즈 (30g) 100g을 추가하여 스파게티 (30g)를 만들어야합니다.

고기 요리에는 얇게 썬 닭 가슴살 (120 g)을 구워야합니다. 닭고기를 구우려면 먼저 버터를 준비해야합니다. 마늘 정향을 올리브 오일로 볶습니다 (오랫동안 2-3 분 정도).

그런 다음, 유방과 브로콜리 (50g)의 조각을 냄비에 붓습니다. 프라이팬에 5 분 정도 걸리면 불이 잘 나옵니다.

둘째 날

내일은 참깨 베이글 1 개, 저지방 코티지 치즈 1 개, 찻 숟가락 2 개가 필요합니다. 포도 1 개 (물론 녹색)와 갓 짜낸 오렌지 주스 1 개로 구성됩니다.

점심은 가벼운 콩 수프 (튀겨서는 안됨)를 준비합니다.이 콩 수프는 100g의 양으로 소비됩니다. 수프에 첨가 된 것은 굵은 밀가루로 구운 빵입니다. 사과와 저지방 요구르트도 포함되어 있습니다.

둘째 날 저녁 식사는 통조림 정어리 (115g으로 충분), 양상추 잎 250g, 토마토 1 개, 단단한 치즈 (강판 형태로 30g)로 만든 샐러드로 대표됩니다. 이 모든 성분들은 함께 섞여지고 올리브 기름을니다 (1 tsp 정도면 충분합니다). 샐러드 외에도 250g의 감자를 끓일 수 있습니다 (유니폼 사용).

제안 된 전원 구성표는 의사의 적절한 권고 없이는 독립적으로 사용할 수 없습니다.

이 과정에서 환자의 식단을 조정하기 위해서는 전문가의 관찰이 필요합니다. 이것은 골다공증이 다른 질병에 수반되는 경우가 많기 때문에 이루어 지므로 치료에는 몇 가지 변화가있을 수 있습니다.

음식이 균형을 이루고 메뉴가 건강한 요리로만 이루어지기 위해서는 다음 권장 사항을 고려해야합니다.

• 유제품. 신선한 우유가 항상 몸에 흡수되는 것은 아니기 때문에 코티지 치즈, 직접 만든 소금에 절인 치즈, 케 피어 및 요구르트를 선호하는 것이 좋습니다.
• 야채. 칼슘이 풍부한 모든 녹색 채소 (콩, 완두, 호박, 샐러드, 피망, 양배추)는 필수적입니다. 당근과 참깨를 먹기 위해서는 규칙을 매일 입력해야합니다. 일부 토마토에는 칼슘이 들어 있습니다.
• 생선 및 해산물. 많은 칼슘이 해초에 있고 인은 물고기에 있습니다. 미세 요소의 가장 수용 가능한 성분은 파이크 퍼 치, 연어, 청어, 정어리 및 참치에서 발견된다.
• 육류 제품. 고기에서, 닭고기, 송아지 고기 및 토끼의 부드러운 부분의 식단에 들어갈 수 있습니다.
• 곡물. 곡물에서 메밀 가루, 오트밀, 쌀과 기장이 유용합니다. 밀기울을 더하여 빵을 굽거나 호밀을 사는 것이 낫습니다.
• 계란. 위에서 언급했듯이 닭고기와 메추라기의 알은 소비 될 수 있지만 엄하게 제한된 양입니다.

골다공증에 대한 다이어트는 칼슘의 일일 복용량을 포함하는 특정 음식의 일일 섭취를 포함합니다. 이 미량 원소는 신체가 충분히 강한 뼈 조직을 가질 필요가 있습니다. 그러나 칼슘은 마그네슘, 구리 및 인 없이는 완전히 흡수 될 수 없습니다. 그들은 또한 강한 뼈 구조를 만드는 데 도움을줍니다.

폐경 전 여성은 매일 800mg, 폐경 후 여성은 1500mg을 섭취해야합니다. 칼슘 이외에, 하루 800 ~ 1000 mg의 인과 약 3 mg의 인산 마그네슘을 400 ~ 800 mg 필요합니다. 또한 골다공증으로 인한 영양은 비타민 D, K, A, C 및 비타민 B 그룹을 자연 식품으로 섭취하는 것을 의미합니다.

중요한 점은 위장병이있는 상태에서 칼슘으로 인체를 풍부하게하는 것은 거의 불가능하다는 사실입니다. 이것은 음식물로부터 유익한 물질을 방출하기 위해 필요한 위장의 산성 환경이 그러한 문제들로 인해 대부분 없어지는 사실에 기인합니다.

위염, 췌장염, 소화성 궤양의 경우 신체에서 칼슘의 흡수는 미량 원소의 총량의 10-20 % 만 발생합니다.

골다공증에 대한 규정에는 다음 규칙이 포함됩니다.

1. 1 일당 칼슘 섭취량은 기준치보다 적습니다.
2. 식습관에 대한 명확한 권장 사항이 없으므로 평상시처럼 음식을 먹을 수 있습니다.
3. 정기적 인 물리 치료 운동은 뼈 조직에 칼슘 흡수를 촉진시킵니다.
4. 칼슘이 잘 흡수되지 않는 제품은 최소량으로 제거하거나 섭취해야합니다.
5. 흡연과 알코올과 같은 유해한 습관을 제거해야합니다.
6. 비타민 A, B 그룹, C, K, D가 풍부한 음식물을 섭취하면 매일 600IU의 비타민 D를 섭취해야합니다.
7. 위의 비타민과 칼슘 이외에, 흡수를 향상시키는 미량 원소, 즉 구리, 마그네슘 및 아연을 사용할 필요가 있습니다.

칼슘 섭취는 골다공증의 경향과 임신 및 수유 기간 동안 여성의 신체에서 칼슘 결핍 예방에 대한 합리적인 해결책입니다. 이 미량 원소는 어린이들과 육체 노동에 종사하는 모든 사람들에게도 필요합니다.

때로는이 다이어트는 치과 절차 후에 그리고 일부 심장병에 대해서도 처방됩니다. 이 경우 우리는 골다공증 예방에 칼슘 섭취의 역할에 관심이 있습니다.

칼슘 다이어트의 기본 사항 :

• 야채와 과일 섭취 (칼슘이 함유되어있어 칼슘이 몸에서 배설되는 것을 방지한다);
• 메뉴에 충분한 양의 단백질을 포함;
• 칼슘 흡수를 방해하는 식품의 섭취 감소;
• 1 일 물 소비량은 1.5 리터입니다.

칼슘식이 요법의 기본 원칙은 다량의 칼슘을 함유 한 음식을 섭취하는 것입니다.

• 우유 및 유제품 : 커티지 치즈, 케 피어, 리야 첸카, 치즈, 사우어 크림;
• 콩 및 콩 제품, 두부 또한 유용 할 것이다;
• 해산물 (새우), 생선 및 통조림 생선 (정어리 기름);
• 양상추, 셀러리, 올리브 및 양배추 (브로콜리)의 몇몇 유형과 같은 몇몇 야채에있는 많은 칼슘이있다;
• 말린 과일, 호박 씨앗, 견과류;
• 쌀, 양질의 거친 밀가루;
• 천연 아이스크림.

골다공증에서 뼈를 강화하려고 시도하는 일부 환자는 음식으로 과다하게 먹을 수 있습니다. 뼈의 강도를 높이고 자하는 사람들은 칼슘 섭취로 대량으로 섭취하기 시작합니다. 이것은 할 수 없습니다 : 모든면에서 비례감이 있어야합니다.

많은 양의 칼슘이 뼈에서 씻겨지고 신체가 손상되거나 흡수가 손상되는 경우, 골다공증에 대해 이야기합니다.

골다공증을위한 칼슘 섭취가 치료의 기초입니다. 풍부한 비타민과 칼슘 식품은 골격을 강화하고 신진 대사를 정상화하며 치료를 촉진합니다.

일부 약을 먹을 수는 없습니다. Ca가 몸에서 씻겨지면 약의 효과가 최소화됩니다.

사람이 골다공증으로 진단되면 의사의 임무는 적절한 치료법을 선택하는 것뿐만 아니라 신체의 고품질 칼슘에 대한 환자의식이를 정상화하는 것입니다.

따라서 중요한주의가 칼슘 공급을 보충 할 수있는 식단에 지급됩니다. 이렇게하면 합병증과 부정적인 결과를 예방할 수 있습니다. 이 기사는 아플 때 먹어야 할 것을 찾아냅니다.

간단히 골다공증에 대해

40-50 세 이후의 사람들은 골다공증에 걸릴 위험이 있습니다. 이 질병은 주로 호르몬 장애로 인한 폐경기 여성에게서 관찰되지만, 남성에서도 진단 할 수 있습니다.

질병 중에는 몸과 뼈에서 칼슘의 침출이 일어나고 흡수가 손상됩니다. 칼슘 결핍으로 인해 골밀도가 감소하고 부서지기 쉽고 부서지기 쉽습니다.

골다공증은 매우 교활하고 불쾌한 질병으로 신체의 칼슘 결핍으로 인한 골밀도 감소를 동반합니다.

대부분이 질병은 40-50 년 후에 (특히 폐경기에 들어선 여성에게서) 발생하며 연령과 관련된 변화와 관련됩니다.

흡연, 영양 부족, 내분비 질환, 유전 적 소인 및 혈당 조절과 같은 다른 predisposing factors도 칼슘 결핍을 유발할 수 있습니다.

골다공증의 경우 우선,식이 요법을 변경하고 질병의 복잡성에 따라 약물을 추가하는 것이 좋습니다. 환자의 다이어트 메뉴에 있어야합니다 :

• 칼슘이 많은 음식. 그것은 코티지 치즈, 아몬드, 양배추, 우유 등의 제품 일 수 있습니다. 칼슘은 골다공증으로 고통받는 모든 환자에게 매우 중요합니다. 그것의 결핍은 정상적인 뼈 구조의 회복을 허용하지 않을 것이다;
• 덜 중요한 것은 그룹 D의 비타민을 함유 한 식품의 영양 증가 일 것입니다. 이것은 단단한 치즈, 달걀, 사워 ​​크림에서 발견 될 수 있습니다.
• 육체의 뼈 조직을 강화하기 위해서는 아연이 필요합니다. 그러므로식이 요법을하는 음식에는 해산물, 콩과 식물 및 셀러리가 포함됩니다.
• B6와 엽산은 신체 강화에 똑같이 중요합니다. 그들의 준비금을 보충하기 위해서는 삶은 쇠고기 간, 콩류 및 해산물을 먹어야합니다.
• 호두, 바나나 및 유제품에 풍부한 마그네슘을 함유 한 제품은 조직 밀도를 신속하게 복원하는 데 도움이됩니다.
• 과일과 야채 주스는 신체의 비타민과 미네랄의 균형을 회복시키는 데 도움이됩니다.

osteochondrosis 환자 음식은 5 번해야합니다. 식이 요법에 대한 결정은 의사와상의해야합니다. 자가 약물 치료로 인해 건강이 악화 될 수 있습니다.

많은 양의 칼슘이 뼈에서 씻겨지고 신체가 손상되거나 흡수가 손상되는 경우, 골다공증에 대해 이야기합니다.

뼈가 고갈되는 것과 관련된 질병을 골다공증이라고합니다. 그것은 신체의 칼슘과 마그네슘 결핍으로 고통받는 사람들의 특정 범주에서 나타납니다.

대부분의 경우 여성은이 질병으로 고생합니다. 폐경기가 시작되는 동안 여성의 70 %가이 질병에 밀려 들어 치료가 질병의 출현에 영향을 미치는 모든 요소를 ​​고려하여 처방됩니다.

치료는 적절한 영양 섭취에 의해 뒷받침됩니다. 식단은 질병의 진행 과정에 긍정적 인 영향을 미치고 치유 과정을 가속화시킵니다.

폐경기에 들어선 여성은 질문에 대한 답변을 찾고, 골다공증으로 어떤 제품을 먹어야합니까? 실제로,이 질병을 피하거나 효과적으로 싸우려면 골다공증을 먹는 법을 아는 것이 중요합니다.

유제품 (특히 고농축 미네랄이 함유 된 유제품 (예 : 경질 및 연질 치즈))이 선호됩니다. 케 피어 (kefir), 짭짤한 요구르트, 저지방 우유 - 요구르트가 칼슘의 흡수를 막아줍니다.

칼슘이 풍부한식이 요법은 체중 감량에도 기여합니다. "alt =" ">

통풍은 신진 대사 장애로 특징 지어지는 질병입니다. 요산의 염분이 관절에 침착 될 때.

희귀 질환 인 통풍 (gout)은 천명 당 3 건입니다.

질병은 40 년 이상 된 남성에게는 감염되기 쉽고, 여성에서는 폐경이됩니다.

모든 관절은 손의 관절에서 시작하여 다리의 관절로 끝나는 통풍으로 고통받습니다.

신체의 과도한 양의 요소는 건강한 신장이 다량의 산을 견딜 수 없거나 요소가 허용되는 양으로 방출 될 때 신장이 그것을 제거 할 수없는 두 가지 이유 때문입니다.

통풍 환자 수의 증가는 퓨린 (고기, 기름진 생선)과 알코올 남용을 포함한 음식 섭취와 관련이 있습니다.

통풍의 주요 증상은 관절의 염증입니다. 질병의 공격은 영향을받은 지역에서 격렬한 고통으로 표현되는 이른 아침이나 밤에 발생합니다. 관절 부위의 온도가 상승하면 피부가 붉어지고 빛납니다.

적절한 영양의 역할

통풍을위한 적절한 영양 섭취는 특별한 관심이 필요합니다. 요산의 증가에 대한 주된 이유는 퓨린을 함유 한 제품의 과도한 사용에 있습니다.

특별한 역할은 다리 통풍을위한 치료 식단을 제공해야합니다.

악화시 통풍을위한식이 요법에 특별한주의가 기울입니다.

통풍에 대한 메뉴와 조리법은 질병의 형태와 환자의 개인적인 특성에 따라 영양사가 개발합니다.

의료 영양은 약물 복용량을 줄일 수 있습니다. 그러나 다이어트만으로는 질병을 완전히 없앨 수는 없다는 점을 염두에 두어야합니다.

영양 원리

적절한식이 요법 - 질병 치료의 핵심 포인트.

치료 영양의 특이성은 퓨린, 소금, 옥살산, 산성화 식품 (야채, 과일, 우유)의 적절한 섭취가 제한된 제품 소비에 있습니다.

따라서 주된 금지 제품은 통풍의 경우에는 제외됩니다 :

• 고기,
• 찌꺼기 (간, 혀, 신장),
• 물고기,
• 통조림 식품
• 캐비아
• 식물성 식품에서 푸린은 콩과 식물, 땅콩, 콜리 플라워에서 발견됩니다.
• 초콜렛에 꽤 많은 purines.

Purines는 실제로 우유, 계란, 야채, 과일 및 많은 장과에서 결석하다.

아침 식사 : 전체 곡물 빵, 바다 물고기, 녹색 양파와 토마토 샐러드의 조각.

간식 : 과일, 모두의 베스트 - 배.

점심 식사 : 야채 스프, 메밀로 구운 닭 가슴살, 해바라기 기름이 든 소금에 절인 양배추, 강냉이 당근, 완두콩.

신체 활동 없이는 유익한 미량 원소와 비타민이 잘 흡수되지 않는다는 사실을 기억해야합니다. 그러므로 체조는 매우 중요합니다. 운동은 어려워서는 안되며, 혈액 순환을 정상화하여 유용한 물질이 뼈 조직에 들어갈 수 있도록하는 것이 중요합니다.

노년기의 골다공증에 대한 영양은 가능한 한 건강해야합니다. 볶은 지방이 많은 음식, 달콤한 머핀, 과염 음식, 가게 소세지 등은 배제해야합니다. 메뉴는 천연 제품으로 만들어야합니다. 저장고에 함유 된 방부제는 영양소의 흡수를 막습니다.

콜라겐과 같은 중요한 물질을 기억할 가치가 있습니다. 몸에 들어 가지 않으면 뼈 조직 회복이 매우 느리게 진행됩니다.

나이가 들어감에 따라 신체의 콜라겐을 재생시키는 자연스런 과정이 많이 느려집니다. 몸의 붕괴는 관절의 뼈와 연골 조직의 파괴로 이끄는 새로운 분자의 형성 과정에서 우세하기 시작합니다.

아미노산은 자체적 인 콜라겐의 합성에 시급히 필요하지만 노화 생물체는 동물성 식품에서이 물질을 동화 할 수 없습니다. 왜냐하면이를 위해 필요한 효소 생산이 중단되기 때문입니다.

콜라겐 특수 보충제 - 콜라겐 울트라 콜라겐 흡수력이 뛰어난 콜라겐의 균형을 회복시키는 데 도움이됩니다. 콜라겐 울트라, 콜라겐 울트라 플러스 칼슘 -D 및 콜라겐 울트라 플러스 글루코사민.

골다공증으로 마지막 두 약물에주의를 기울여야합니다. 그들은 질병을 예방할뿐만 아니라 증상을 현저히 완화시키는 추가 물질을 함유하고 있습니다.