척추의 발달을위한 운동에는 가장 가벼운 복합물과 훈련이 필요합니다. 그들 모두는 스트레칭과 근육 강화라는 단일 원칙에 따라 행동합니다.
포포프 박사의 운동 요법은 관절을 만들고 요실금을 제거하여 질병 퇴치를 목표로 특별히 선정 된 연습 세트입니다. 모든 운동은 간단합니다. 그럼에도 불구하고, Popov 복합체는 그 대응 물과 현저하게 다릅니다. 더 자세하게 고려하십시오.
운동 요법 의사 인 Popov가 특징입니다.
단지는 개인적인 고려와 실용적인 기술을 고려하여 재활 의사가 발명했습니다.
이 방법의 주요 특징은 어깨 관절의 조직에 직접적인 영향입니다. 부드럽고 느긋한 스트레치를 적용하여 효과를 얻을 수 있습니다.
이 방법의 다음 특유의 특징은 운동이 반복되지만 근육의 가열 때문에 더 큰 진폭을 얻을 가능성이 있다는 것입니다.
관절염 치료에 따라야하는 주요 규칙 :
- 운동이 무엇이든 그것은 즐거운 감각을 불러 일으 킵니다.
- 공연에서 그들의 육체적 능력을 고려해야 만하지만 그들은 각자 다르다.
- 고통이 있어서는 안됩니다.
- 각 운동 후에 어깨 띠의 근육을 이완 시키십시오.
- 호흡을 따르는 것이 중요하며, 움직임과 일치해야합니다.
체조의 원리 Dr. Peter Popov
전문의와 상담 한 후에 만 포프로 박사의 공막 주위 관절염 치료를위한 운동 요법을 사용할 수 있습니다. 체조에 도움이되는 특정 규칙을 따르는 것이 중요합니다.
- 염증 과정의 급성 단계가있는 일련의 운동을 사용하는 것은 금지되어 있습니다.
- 가벼운 통증이 있으면 체조를 할 수 있습니다. 특별한 진통제를 사용하여 통증을 완화하십시오.
- 심한 통증이있을 경우 - 수행을 거부하십시오.
- 조인트에 즉시 강한 힘을주지 마십시오. 강도는 서서히 증가시켜야합니다. 운동을하기 전에 근육을 데우는 것이 필요합니다.
- 마사지로 통증을 줄일 수 있습니다.
- 복합체의 효과를 높이려면 체조 용 리본, 막대기, 덤벨을 사용할 수 있습니다.
- 운동은 즐거운 감각을 불러 일으키고 불편 함을 생각할 때가 있습니다. 아마도 잘못된 것이 있습니다.
- 운동의 초기 단계에는 각각 최대 5 회의 반복을 포함해야합니다.
- 매일 운동을해야합니다. 이 원칙을 준수하지 않으면 최종 결과의 효율성이 떨어집니다.
- 쉬운에서 쉬운 것으로 점진적으로 전환하십시오.
- 신체가 운동에 익숙해지고 강해지면 반복이 15 ~ 20 회 수행됩니다. 각자 자신을 위해 주파수와 다양성을 선택해야합니다.
- 근육과 뇌는 함께 작동해야합니다. 의사는 운동을 심의하고 발음하는 경우 효과가 크게 향상된다고 주장합니다.
- 체조를하기에 이상적인 시간은 아침과 저녁입니다.
- 긍정적 인 태도.
- 동시에, 식단을 준수하고 금식 일을 준비하십시오.
운동 단지에 대한 설명
체조는 단단한 의자에 앉아있는 동안 수행됩니다. 운동은 1 분 동안 수행됩니다. 불편이나 통증이 발생하면 중지하고 다음 항목으로 진행하십시오.
관절염 치료를위한 운동 :
- 의자에 앉고 편안한 자세를 취하십시오. 무릎에 손을 댄다. 이 자세에서는 걷기를 모방 할 필요가 있습니다. 상지는 들어 올리지 않습니다.
- 이전 운동에 엉덩이의 원형 마사지 운동을 추가하십시오. 몸이 움직여야합니다.이 경우에만 긍정적 인 효과를 얻을 수 있습니다.
- 의자에 앉아있을 때 팔다리를 자유롭게 내립니다. 리프팅의 모방. 그 후에는 긴장을 풀고 긴장을 풀어야합니다.
- 원의 어깨 회전. 상지의 움직임은 중요하지 않습니다. 뒤가 직접적인 역할을합니다. 리프팅과 엉덩이를 낮추십시오. 동일한 조작이지만, 다른 방향으로.
- 3 번 연습을하고 2 번 연습을한다. 숨을 쉬십시오. 그것은 움직임과 일치해야합니다.
- 위치를 바꾸지 않고 팔꿈치에서 구부린 팔을 뒤로 당깁니다. 팔다리의 능동적 인 작업. 움직임은 그림 8과 유사합니다. 비슷한 방법으로 1 분간 움직입니다. 추가 작업은 다른 위치에서 수행됩니다.
- 오른손으로 왼손을 쥐고 위로 당겨 척추를 곧게 펴십시오. 종종이 병이있는 상태에서 손을 들어 올리는 것은 매우 어렵습니다. 어려움이 발생하면 앞으로 당깁니다. 숨을 쉴 필요가 있습니다.
- 두 번째 운동을 반복하십시오.
- 상지를 앞뒤로 움직여 라. 팔을 똑바로 세우고 어깨를 닫으십시오. 숨을 내 쉬다 손을 잡고 숨을 쉬십시오. 어깨 뼈를 최대한 가깝게 유지하십시오.
- 시대의 희생으로 양손을 희생해서 앞으로 나아갑니다. 몸은 운동을 수행하는 데 도움이됩니다.
- 브러쉬는 쇄골 수준에 있습니다. 원 안에 손이 앞으로 움직입니다.
- 앞으로 구부리고 발가락을 찾으십시오. 동작은 느린 슬로프로 스트레칭하는 것처럼 수행됩니다. 수행 할 때, 환자는 계약을 느끼고, 이것은 그의 행동이 정확하다는 것을 나타낼 것입니다.
- 두 번째 작업을 반복하십시오.
- 브러시가 모두 있습니다. 뒤가 곧게 펴지고, 팔꿈치 하나가 그 앞과 위로 올라가고, 두 번째 팔꿈치는 대칭 적으로 아래쪽과 뒤쪽으로 솟아 오른다. 동일을하십시오, 그러나 다른 방향으로.
- 등을 편안하게하고 팔을 내립니다. 서클에서 측면을 통해 상승하십시오.
- 2 번 행동을하십시오.
- 손가락 자물쇠에 가깝습니다. 손은 가슴쪽에 있고 팔꿈치는 옆을 가리 킵니다. 웨이브를 모방 한 롤을 수행하십시오. 운동은 하나에서 다른 방향으로 번갈아 가야합니다. 관절 주위염이 있으면 수행하기가 어렵습니다. 고통을 느낄 때까지 계속하십시오.
- 두 번째 운동을 반복하십시오.
- 발은 가능한 넓게 퍼졌습니다. 손은 무릎에있다. 1 회 및 2 회 어깨를 번갈아 앞으로 기울이면 시작 위치로 돌아갑니다. 후부는 질병에 걸린 사람들을 위해 수행하기가 매우 어렵습니다.
- 두 번째 운동을 반복하십시오.
- 네 번째 운동을 반복하되 이번에는 가능한 한 적극적으로 수행해야합니다. 어깨 관절이 잘 관여해야합니다.
- 의자에 앉아 다리를 벌리십시오. 앞으로 구부리면 한쪽 어깨와 두 번째 어깨로 앞으로 움직여야합니다. 어깨를 독점적으로 만드십시오.
- 두 번째 운동을 반복하십시오.
- 최대 휴식을 취하기 위해 임의적으로 팔을 흔들며.
Dr. Popov의 견갑골 관절 주위 관절염의 경우 운동 요법에 대한 설명과 그에 관한 비디오는 웹 사이트에서 찾아 볼 수 있으며 각 운동을 수행하는 기술을 자세하게 고려할 수 있습니다.
금기 사항
몸의 회복 기간에 체조를 사용하면 높은 결과를 얻을 수 있습니다. 효과적이지만 금기 사항이 있습니다. 이 기술을 사용하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다.
다음과 같은 경우에는 복합체를 사용하는 것이 금지되어 있습니다.
- 열이있는 상태;
- 심장 혈관계의 병리;
- 출혈의 위험이있는 상태;
- 동맥 고혈압.
결론
Dr. Popov의 기술은 많은 환자들에 의해 확인되었습니다. 그것은 기본 질병에 대처할뿐만 아니라 어깨 관절의 기능을 정상화 할 수 있습니다.
구현에 어려움이있는 경우 비디오에서 Dr. Popov의 운동 요법을 볼 수 있습니다.
빠른 결과를 기다리지 마십시오. 긍정적 인 효과를 얻으려면 열심히하는 것이 중요합니다. 그리고 그 결과는 오래 걸리지 않을 것입니다.
복잡한 척추에 대한 포포프 박사의 훈련
척추의 다양한 질병 치료를 목적으로하는 많은 수의 효과적인 복합체가 있습니다. 그들 중 일부는 매우 간단하며, 일부는 훈련의 존재와 특별한 발사체의 사용을 제안합니다. 거의 모든 복합체의 작용 원리는 척추를 안정시키고 올바른 위치를 확보 할 수 있도록 허리 근육을 강화하고 늘리는 것입니다. 그러나 포포프의 척추에 대한 체조는 매우 간단하지만, 독특한 기능을 가지고 있으며 실제로 도움이됩니다.
체조 박사 포포프 : 기본 원리
즉, 실제로 포포프 박사의 두 가지 방법이 있으며, 그들은 다른 사람들, 피터와 유리, 이름이 붙여진 사람들에 의해 개발되었다고 즉시 말해야합니다. 그들은 서로 다르며, 둘 다 자신의 방식대로 흥미 롭습니다.
Petr Popov는 외과 의사이자 수동 및 침술 분야의 전문가입니다. 대부분의 다른 복합체는 큰 표면 근육과 큰 진폭의 운동을 필요로합니다. 치료 체조 Popova는 또한 깊은 작은 근육을 포함하고 micromotion에 근거한다.
의사는 탈장과 골 연골증을 병으로 간주하지 않고 척추 기형에 대한 신체 보호로 간주하여 더 심각한 결과를 초래할 수 있습니다 (예 : 골수 증). 두뇌는 근육이 변형되어 척추 디스크가 더 이상 움직이지 못하게하는 신호를줍니다. 지속적인 근육 경련으로 인해 척추의 특정 부분이 막히고 인접한 척추는 과도하게 움직일 수 있습니다. Popov에 따르면, 평범한 운동은 문제가있는 척추를 차단할 수 없습니다. 이를 위해 척추의 수직 확장이 필요하며, 그 후에는 특정 호를 따라 부드럽게 움직입니다. 그의 이론을 증명하기 위해 저자는 철사와의 비교를 사용합니다.
- 구부릴 때 부서 질 수 있습니다.
- 그리고 그것을 꺼내서 구부리면 아치형 모양을 얻게되며, 이는 그녀의 기억에 묻혀 있습니다.
척추도 마찬가지입니다. 스트레칭 노력으로 그는 생리 학적으로 형성되는 형태를 취하려고 노력할 것입니다.
포포프 운동의 기본 원칙은 다음과 같습니다.
- 운동은 치매로 끝납니다 - 어린 시절에 어떻게했는지 기억하십시오. 운동은 불편 함과 고통을 불러 일으켜서는 안됩니다. 중요한 역할도 긍정적 인 태도로 수행됩니다.
- 이동은 호에서 수행해야합니다. 그것은 각 방향으로 번갈아 가면서 수직적 인 신축과 굽힘을 포함해야한다.
- 10 세까지 모든 행동을 수행하십시오. 스트래칭은 느슨한 요소와 해제 요소의 조합으로 수행해야합니다. 스트레치 한도는 점차 증가해야하지만 신중해야합니다.
우리는 Peter Popov의 방법으로 체조에 관한 비디오를 볼 것을 제안합니다.
척추 유리 공 체육관
중력의 영향으로 발생하는 자연적인 곡선의 심화의 결과로 인해 이족 보행과 과체중에 - 저자 다른 기술은 척추의 모든 질병의 개발 믿는 과학자와 생물 학자 유리 포포프를 속
척추의 다른 부분에서의 만곡이나 후만증은 깊은 곳에서 내부 장기의 침범을 유발합니다.
경부 전만증은 가장 위험하며 두통, 시력 및 청력의 흐려짐, 뇌의 경화, 뇌졸중, 심장 마비와 같은 효과를 유발합니다.
흉부 후만증은 심장 및 폐, 늑간 신경통, 간 질환 또는 췌장의 파열로 이어진다.
요추부 전만은 종종 신우 신염, 신장 결석, 부신 기능 장애, 신장 탈출, 방광을 유발합니다.
성교 후만증은 불임과 발기 부전, 배뇨와 관련된 문제, 좌골 신경통을 유발할 수 있습니다.
저자는 굴곡의 진행을 막기 위해 다음과 같은 사항을 토대로 치료 시스템을 제안한다.
- 하루에 두 번, Dr. Popov의 연습 세트는 특수 시뮬레이터를 사용하여 수평 위치 또는 경사 위치에서 수행됩니다.
- 저자는 18 시까 지 음식을 섭취하고 건조한 기아 상태를 유지하기 위해 일주일에 한 번 권고합니다.
- 아침이나 저녁에 걷거나 조깅하는 것이 좋습니다.
- 움직임을 방해하지 않는 편안하고 느슨한 옷을 입어야합니다. 체조 수영복의 최적 사용.
- 어려운 운동장에서 필요한 운동을하십시오.
- 숨을 멈추거나 운동 시간에 숨을 쉬지 마십시오.
- 신체의 모든 근육은 운동에 관계없이 긴장되어야합니다.
- 서두르지 마. 운동이 끝나고있는 척추 부분을 나타냅니다. 근육이 어떻게 작용하는지, 디스크가 제자리에 떨어지게되었는지, 불편한 감각이 사라지는 지 상상해보십시오.
- 포포프 박사는 인내심과 규칙 성을 요구합니다. 처음에는 견딜 때 무거운 짐을 수행 할 수 없습니다. 작게 시작하는 것이 좋으며 곧 결과를 볼 수 있습니다. 매일 새로운 운동을 배우십시오. 다섯 번의 반복으로 시작하여 점차적으로 19, 25-30로 가져 오십시오. 동시에 올바른 실행에주의하십시오.
- 체조 첫 주에는 당기는 성격의 불편 함과 고통을 느낄 수 있습니다. 그러나 이것은 우려의 원인이 아니며, 평범한 삶의 방식을 위반했을뿐입니다. 그리고 당신의 몸은 활동으로 재편성 될 시간이 필요합니다. 근육이나 신장에 염분이 있으면 통증이 오래 가고 심각 할 수 있습니다. 몸에 귀 기울이는 것이 중요하며, 불쾌한 감각을 강화 시키려면 전문가에게 연락하십시오.
- 하루 중의 어느 시간에 운동을 선택할 수는 있지만 아침과 저녁은 최적으로 간주됩니다. 훈련은 25-40 분 동안 지속되어야합니다.
즉시 치유를 기다리지 마십시오. 수년간 질병이 진행되면 며칠 안에 몸이 떠나지 않을 것입니다. 원칙적으로, 3-5 일의 정규 운동 후에 구제가 이루어집니다. 결과를 달성하는 데 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 수업을 건너 뛰지 않는 것이 좋습니다.
체조 포볼바는 척추에 19 개의 운동을 포함합니다. 올바르게 구현하는 방법을 고려하십시오.
- 운동 1. 전체 척추와 유기체 전체를 관여시킵니다. 배 위에 누워서 다리를 똑바로 펴고 팔을 뻗으십시오. 한 손의 손가락은 두 번째 엄지 손가락을 받치고 머리를 들지만 어깨는 들어 올리지 않습니다. 척추에 초점. 팔, 다리, 등, 가슴의 근육을 단단히 조여 몸 전체를 끈으로 당깁니다. 하나의 어깨에 온몸을 힘차게 부드럽게 굴려, 두 번째로 여러 번 반복하십시오.
- 운동 2. 등뒤로 누워 머리를 수평으로 약간 뒤로 기울이고 다리를 펴고 몸을 따라 머리 뒤로 수평으로 팔을 펴십시오. 한 손의 엄지 손가락을 두 번째 손가락으로 잡으십시오. 모든 근육을 단단히 조이고, 끈으로 몸을 쭉 뻗는다. 이전 실습 에서처럼 멈출 때까지 머리를 돌릴 필요가 있습니다.
- 운동 3. 자궁 경부를 포함합니다. 등 뒤에서 몸을 따라 팔을 뻗어 야합니다. 목에 집중하지만, 부드럽지만 확실하게 머리를 처음부터 끝까지, 오른쪽에서부터 왼쪽으로 돌립니다.
- 운동 4. 등뒤를 눕고 다리를 펴고 팔꿈치에 팔을 대고 어깨 라인에 놓습니다. 팔과 가슴의 근육을 단단히 조이고 수평면에서 팔뚝을 옆으로 부드럽게 돌린 다음 머리의 방향으로 가능한 멀리 나오도록하십시오. 운동은 척추에 직접 작용하는 것이 아니라 상체의 모든 뼈와 근육을 제자리에 놓습니다.
- 운동 5. 허리를 굽히고, 다리를 펴고, 팔을 팔꿈치에 신음하고, 어깨 라인에 자신을 올려 놓으십시오. 가슴과 팔의 근육을 조이고 팔뚝을 수직면에서 상하로 부드럽게 돌립니다. 먼저 가슴 위로 모아서 바닥으로 돌립니다.
- 운동 6. 등을 대고 무릎을 꿇고 다리를 구부린 다음 엉덩이를 바닥 위로 들어 올리고 등을 등받이 바닥에 올려 놓고 팔을 가슴 위쪽으로 수직으로 들어 올리십시오. 주먹으로 닫힌 두 번째 손가락에 한 손의 손가락을 댑니다. 몸통을 한 번에 한 번에 부드럽게 굴리고 두 번째 어깨에는 천천히 굴립니다. 여러 번 반복하십시오.
- 연습 문제 7. 허리를 굽히고, 다리를 펴고, 머리 위로 머리를 펴고, 한 손의 손가락을 두 번째 엄지로 받쳐줍니다. 온몸을 당기고, 긴장 시키십시오. 상체를 수평축을 중심으로 좌우로 수평으로 자신있게 돌려 놓습니다.
- 운동 8. 앉아서 두 손바닥의 너비로 발을 벌리고 그들을 반쯤 구부리십시오. 무릎을 손바닥으로 감고 등을 뒤로 구부린 후 머리를 약간 앞으로 구부리십시오. 허리는 조금 뒤로 잡아 당겨야합니다. 그러면 휠처럼 앞뒤로 활발하게 부드럽게 움직여야합니다. 몇 번 해봐.
- 운동 9. 등을 대고, 머리 뒤로 팔을 수평으로 세우고, 한 손의 손가락으로 초침의 엄지 손가락을 쥐고, 무릎을 꿇고 다리를 구부린 다음 바닥 위의 엉덩이를 들어 올리십시오. 목과 가슴 위쪽에 초점을 맞 춥니 다. 몸을 긴장시키고, 부드럽게 그리고 격렬하게 머리와 손을 앞으로 밀면서 똑같은 비행기에서 머리를 손으로 잡고, 엉덩이가 동시에 떨어지지만 바닥에 닿지 않도록하십시오. 시작 위치로 돌아가서 여러 번 반복하십시오.
- 연습 10. 시작 위치는 비슷합니다. 몸통을 스트레인시킨 다음 엉덩이가 바닥에 닿지 않도록 부드럽게 그리고 격렬하게 허리를 아래로 내립니다. 엉덩이를 최대한 빨리 들어 올린 후 다시 낮추십시오.
- 운동 11. 시작 위치 - 등뒤에 누워. 똑바로 세우고, 다리를 펴고, 팔을 머리 위로 수평으로, 한 손의 손가락으로 두 번째 엄지 손가락을 쓸어 넘깁니다. 이제 앞으로 몸을 기울여 손가락으로 발가락에 닿으 려하고 이상적으로 잡으십시오. 운동을 여러 번하십시오.
- 연습 12. 시작 위치는 비슷합니다. 시체를 스트레칭하고, 뻗어 다리를 부드럽게 들어 올리고 다리를 바닥으로 향하게하여 다리를 머리 뒤로 기울입니다. 여러 번 실행하십시오.
- 운동 13. 동일한 시작 위치. 몸을 긴장시키고, 바닥 위로 엉덩이를 들어 올리고, 곧게 펴고 몸 전체를 왼쪽 아래로, 그 다음 오른쪽으로 돌립니다. 그래서 몇 번에 걸쳐 그것을 한 방향으로 돌리고 다른 방향으로 돌립니다.
- 운동 14. 허리를 굽히고, 다리를 똑바로하고, 팔꿈치에서 팔을 구부리며, 손바닥끼리 서로 붙잡고 가슴에 끼워야합니다. 몸 전체가 조여지고, 몸체가 바닥 위로 들어 올려지며, 몸이 어깨에 닿도록 직각으로 선회하십시오. 다리와 엉덩이는 수평 위치에 있어야합니다. 그런 다음 상체를 바닥 위로 다시 들어 올리고 다른 방향으로 회전 운동을하여 두 번째 어깨에 기대십시오.
- 운동 15. 목과 머리가 완전히 매달려 있도록 등받이에 두 번 누울 필요가 있습니다. 머리 뒤로 손을 뻗어서 한 손의 손가락으로 두 번째 엄지 손가락을 쥐십시오. 팔과 어깨의 근육을 단단히 조여주십시오. 손을 머리 위로 들어 올리십시오.
- 연습 16. 시작 위치는 비슷합니다. 가능한 한 낮고 부드럽게 머리를 낮추어 오른쪽과 왼쪽으로 돌립니다. 운동을 여러 번 반복하십시오.
- 운동 17. 바닥에 앉아서 무릎을 구부리고 팔을 뒤로 젖히고 주먹을 바닥에 올려 몸이 뒤로 젖지 않도록해야합니다. 팔과 다리에 중점을두고 몸 전체를 들어 올려 엉덩이와 바닥 사이에 수 센티미터의 간격을 남깁니다. 그런 다음 엉덩이가 바닥에 닿지 않도록 몸을 날카롭게 내리십시오. 다시 들어 올리십시오. 여러 번 반복하십시오.
- 운동 18. 의자 또는 의자에서 둥근 물체 (예 : 물이 채워진 플라스틱 병)를 넣어야합니다. 음부와 배꼽 사이에 누워 있도록 배꼽에 눕습니다. 그런 다음 척추를 편안하게하고 병에 걸면 무릎이 최대한 낮아 지지만 바닥에 닿지 않도록하십시오. 이 위치를 유지하십시오.
- 운동 19. 바닥에 누워 다리를 무릎에 대고 왼쪽 허벅지를 허벅지에 얹고 부드럽게 입으십시오. 복부 근육을 완전히 이완시키고,이 자세로 잡은 손바닥으로 눌러 복부의 전체 표면을 마사지하십시오. 이것은 복강 내부 장기의 정상화에 도움이 될 것입니다.
우리는 유리 포포의 운동에 관한 비디오를 볼 것을 제안합니다.
아름다움 기술의 경우!
나는 벌써이 블로그에서 두 번이나 언급했다. (나는 이미이 과거에 있었으면 좋겠다) 허리에 문제가있다. 그로부터 나는 제거 할 희망을 잃지 않는다.
나는 그녀가 포포프의 체조를 발견했기 때문에 다시 질병에 대해 언급합니다. 그리고이 체조는 허리 통증뿐만 아니라 근골격계의 문제뿐만 아니라 매우 많은 부상으로 도움을줍니다. 그래서 순서대로.
나는 체조 포포프를 어떻게 시작 했는가?
그것은 중요합니다. 각각 포포프 (Popov)라는 성을 가진 두 사람이 있으며, 각자 자신의 회복 시스템을 만들었습니다. 유리 포포프 (Yuri Popov)와 페트 포포프 (Petr Popov)
나는 Peter Popov의 방법에 종사하고있다. 그는 훌륭한 경험을 가진 재활 의사입니다.
우선, 나는 마지막으로 건강한 하루를 매우 적극적으로 보냈다. 남편과 나는 자전거를 타고 5 월 말에 수영 시즌을 열었습니다. 그 다음에 우리는 큰 것들에 앉아서 지칠 줄 알며 탔습니다.
5 월 말이었습니다. 여름은 끝내 주겠다고 약속했습니다.
그러나 다음날 등에 등이 상처를 입기 시작했습니다. 며칠 후에 나는 침대에서 간신히 빠져 나올 수 있도록 꼬아졌습니다.
"요 - 메이요. 나는 여름 내내 뛰어 내리고 공중제비를 내릴 계획이었습니다. 헛소리를위한 체 "- 나는 생각했다. 부분적으로 분노에서, 부분적으로는 혼란에서 나는 바보처럼 행동하기 시작했습니다.
첫째, 나는 구급차를 부르지 않았다. 나는 내가 (비록 큰 노력에도 불구하고) 일어 서기로 결정했다. 그리고 나는 구급차 다. FIG.에서 화장실에 걸어 갈 수있다.
둘째로, 저는 모든 종류의 운동으로 스스로를 교정하기 시작했습니다. 그녀는 끔찍한 고통에 시달리지는 않았지만 실험은 다소 잔인했습니다. 나는 앉고 / 앉기 위해 사용했던 아사나에 앉기를 시도했다. 나는 등에 등을 대고 가슴에 무릎을 대고 다리를 누르거나 거북 같이 타는 것과 같은 잘 알려진 운동을했습니다. 등.
그러나 과도한 운동으로 인해 고통이 즉시 발생했기 때문에 이러한 운동을 모두하는 것은 대단히 어려웠습니다. 그리고 그것은 적어도 한 달 동안 지속되었습니다.
나는 물론 두 주 후에 시작한다. 그러나 그녀는 약 30 분 동안 걸을 수 있었고, 그녀는 아플 때가 오기 시작했습니다. 그리고 이번 달에 나는 무언가를하려고하는 것에 대단히 지쳤습니다. 그건 그렇고, 나는 의사에게 갔다. 보고없이, diclofenac 주입 및 "어서, 안녕."
체조 포포프의 운동을 보았을 때, 나는 이것으로 자신을 해롭게하지 않을 것임을 깨달았습니다.
또한, 자신의 유튜브 채널에있는 의사는 운동이 어떻게 도움이되었는지 정확하게 알려주는 여러 다른 환자를 보여줍니다.
그러나 제가 연습을 시작했을 때 주현절이 일어났습니다. 나는이 단순한 움직임에서 내 몸이 이완 된 것을 느꼈고, 나는 나 자신을 얼마나 비웃는 지 깨달았다.
얼마 동안 체조를해야합니까?
나는 하루에 2 시간 공부하기 시작했다. 그것은 매우 작습니다. 체조는 매우 가볍고 상냥합니다. 그러나 강력한 결과를 이끌어 낼 수 있습니다. 적어도 하루에 4 시간이면됩니다. 그리고 중상을 입었고 모두 8 명입니다.하지만이 속도로 3 개월 만에 모든 사람들이 회복하고 있습니다.
그러나 하루 2 시간조차도 시간이 지남에 따라 아침에 일어나기가 더 쉬워지고 있음을 알게되었습니다. 2 주 후에, 나는 구부릴 수 있었고, 고양이 (내가 그녀를 얼마나 그리워했는지)를 집어들 수 있었다.
훈련 20 분에서 3 개월 동안 목에 통증이 생기기 시작했습니다. (오늘 나는 이미 그들에 대해 생각하는 것을 잊었습니다.) 그리고 일반적으로,이 운동은 지난 2 년 동안 크게 움직이지 않도록 크게 도움이되었습니다.
그리고 나는이 체조를 질병으로 완전히 다룰 수 있다는 것에 의심의 여지가 없습니다. 그러나 나는 게으르다. 그리고 여러 가지 다른 이유로 목요일에 의사에게 갔다.
의사는 10 일 동안 신체 활동을해서는 안된다고 말했습니다. 그래서 나는이 운동에 대해 그에게 묻지도 않았다. 깨진 척추에도 사람들에게 만들어 줄 수 있습니다. 그리고 모든 일을 올바르게하면 아무런 해가 없습니다.
체조 포포바는 어떻게합니까?
이것에 관해서는 내가 어떻게 이해하고 어떻게 할 수 있는지를 알려 드리겠습니다. 훨씬 더 잘 포포프.
더 많은 체조가 인대에 영향을줍니다.
사실상 의사는 일반적으로 인대 조직에 거의주의를 기울이지 않는 반면, 골격의 상태 즉 뼈와 관절에 큰 영향을 미칩니다.
인간의 인대가 강하고 탄력 있다면, 관절과 뼈는 충분한 영양과 기능을 발휘합니다.
인대가 뻣뻣한 경우 관절을 압박합니다. 관절에 충분한 영양분이 없으면 마찰이 증가합니다.
척추는 일반적으로 전체가 인대로 둘러싸여 있습니다. 그리고 종종 어떤 사람은 허벅지를 교정하거나 치료할 수 없거나 긴장되어 근육을 풀어주지 못하기 때문에 통증을 겪을 수 없습니다. 그리고 이러한 장소에는 항상 긴장과 염증 과정이 있습니다.
아직도 그런 재미있는 말장난. 인대 시스템은 매우 상호 연결되어 있습니다.
인대가 한 곳에 고정되어 있으면 다른 곳에서 단단히 고정시킬 수 있습니다. 나머지 "체인 링크"는 아픈 지점에서 그것을 제거하기 위해 스스로 부하를가집니다. 그리고 그들은 모두 회복을 위해 함께 노력하고 있습니다.
따라서 체조 포포프 (Popov)에서는 여러 곳의 여러 번들이 한꺼번에 참여합니다.
"20 분의 목 통증"단계에서, 나는 손목, 팔꿈치, 어깨, 그리고 왼쪽의 나의 턱조차 긴장감을 느꼈다. 그녀의 목만 아프지 만.
점차적으로이 긴장이 퇴각하기 시작했습니다. 그리고 목에 통증이 완전히 사라졌습니다.
체조에서 어떤 운동을 하는가 Popova
체조의 주요 운동은 걷기와 다양한 모조와 변화입니다.
걷고, 앉아서, 서서 걷는 것을 모방 할 수 있습니다. 운동의 진폭은 각 신체 위치에 따라 다릅니다.
"그들의"연습의 선택에있는 주요 원리 - 우리는 경미한 긴장을 느끼면 안된다. 조금 아플 경우 - 즉시 가장 작은 움직임으로 진폭을 줄입니다.
걸을 때 제대로 움직이는 법을 배우는 것이 중요합니다. 이것이 올바른 모터 스테레오 타입이 개발되는 방법이며, 심지어 정기적 인 산책도 우리에게 치료가됩니다.
다음은 포포비 자신이 체조의 기본 원리를 설명하는 비디오입니다. 비디오 약 5 분.
올바르게 걸을 방법
걷는 동안 팔과 다리가 동 기적으로 움직이면서 서로 돕습니다.
일반적으로이 원리를 최대 진폭으로 밟으면 스틱이없는 스칸디나비아 보행과 매우 유사합니다.
사람이 심한 고통을 겪는 경우 누워있는 동안 걷는 것을 모방 할 수 있으며 작고 가벼운 움직임을 수행 할 수 있습니다. 앉아서 "걸을 수도"있습니다.
다음은 척추 골절이있는 여성의 예입니다. Popov와 함께 누워있는 운동을 보여줍니다. 4 분
그러나이 비디오에서는 훌륭한 선택입니다. 거짓말하는 환자와 앉아있는 사람, 완전히 건강 해 지려하는 사람들이 있습니다. 강사는 모든 것을 아주 잘 설명합니다. 이것은 긴 직업입니다. 연습 문제를 배우려는 사람들을 위해
계속할 개인적인 이유
나는 내 등을 치료할 때조차도 체조가 나와 함께 할 것이라고 확신한다. 우선, 나는 정말로 걷고 싶다. 그리고 지금 나는 최대 이익이 있도록 걷는 법을 안다.
둘째, 이것은 이상적인 아침 운동의 변종 중 하나입니다. 그것은 다른 운동을 "실종"하고있는 신체 부위에서 아주 잘 작동합니다.
그런데, 제 남편은 최근 포포프 자신이 쓴 체조에 관한 책을 발견했습니다. 따라서이 책을 읽 자마자 주제가 계속됩니다.
질문들
사실 그 비디오에서 뭔가를 시도한거야? 어떻게 지내니?
구조 훈련을 받았습니까? 당신은 그것들을 포포프의 체조에 비해 너무 가혹한 것으로 간주합니까?
포프 (Popov) 박사의 척추 체조
이전 기사에서 우리는 척추의 여러 질병에 대한 몇 가지 효과적인 운동을 살펴 보았습니다. 그들 중 일부는 아주 단순했고 다른 사람들은 예비 스포츠 강도 훈련과 시뮬레이터의 참여를 요구했습니다. 일부는 부드럽게 느리게 움직이는 반면 다른 것들은 역동적 인면에서 쉐이핑과 유사했습니다. 이러한 모든 유형의 체조의 작동 원리는 동일합니다. 척추의 안정과 정확한 위치를 달성 할 수 있도록 허리 근육을 늘리고 강화합니다. 이 일반 원칙을 핵심으로두고 포포프 박사 (Dr. Popov)의 체조는 글자 그대로 그것을 강화했습니다. 그녀에게 더 환상적이고 특이한 운동을 기대해서는 안됩니다. 오히려 반대의 경우 : 연습 문제는 간단합니다. 그러나이 기술과 이전 기술을 유리하게 구분하는 것이 있습니다.
체조 박사 포포프
사실상 Popov의 단 하나이지만 두 가지 방법이 없다는 사실을 즉시 경고하십시오. 그들은 다른 사람들에 의해 개발됩니다 : 피터와 유리, 그들은 서로 다르며 둘 다 자신의 방식으로 흥미 롭습니다.
척추에 대한 운동을 찾고, 자신의 기술이 예외적이며 권리가 있다는 저자의 진술을 듣고, "이전"이었던 모든 전통을 거부해서는 안되며, 신앙을 문자 그대로 모든 것을 취해야합니다.
Petr Popov는 외상 학자이며 동시에 수작업과 침술 분야의 전문가입니다. 대부분의 복합물은 등의 큰 표면 근육을 가진 운동을 기반으로하며 운동의 큰 진폭을 필요로합니다. 치료 체조 Popova는 작은 깊은 근육을 훈련하고 micromotion에 근거한다.
같은 척수증 등 - 박사 포포프는 osteochondrosis는, 추간 탈장은 질병뿐만 아니라, 더 심각한 결과를 초래할 수있는 척추 변형에서 신체의 보호로하지 않습니다 간주합니다. 근육에 신호를 보내면 뇌는 근육을 변형시키고 고통을 통해 척수 판의 변위에 저항합니다. 지속적인 근육 경련의 결과로, 척추의 분리 된 부분이 막히고 인접한 척추는 과도한 운동성을 얻습니다. 포포프 (Popov)에 따르면 일반적인 운동은 문제 척추를 풀 수 없습니다. 이렇게하려면 먼저 척추를 수직으로 늘린 다음 원호를 부드럽게 움직여야합니다. 그의 이론의 증거로서 그는 철사와의 비교를합니다.
- 단순히 구부리면 부서 질 수 있습니다.
- 만약 여러분이 그것을 꺼낸 다음 그것을 구부리면, 그 "메모리"에 내장 된 아치형 모양을 취할 것입니다.
또한, 척추가 그 노력을 기지개 할 때, 그것의 자연적인 곡선에 따라 모양을 취하기 위해 노력합니다.
포포프 박사의 척추 영상 체조 :
체조의 원리 Dr. Peter Popov
- 우리는 어린 시절과 같이 스트레칭을하는 모든 운동을하며, 상처가없는 행복한 시간을 기억합니다. 운동은 통증을 유발해서는 안되며, 쾌적해야합니다. 긍정적 인 분위기 - 체조의 가장 중요한 요소
- 각 운동은 호 (arc)에서 일어나며 수직 방향의 신축과 굽힘 및 서로 다른 방향으로 회전하는 것의 합으로 구성됩니다.
- 우리는 모든 움직임을 동시에 계산하며 최대 10 회 계산합니다. 스트레칭은 홀짝이는 움직임과 해제되는 움직임을 조합하여 수행해야합니다. 매번 스트레칭 한도를 약간 늘리지 만 우리는 매우 조심스럽게 그렇게합니다.
Popov 박사의 비디오 체조 (2 부) :
이 기술에 관심이있는 사람이라면 비디오 강의를 다운로드 할 수 있습니다. 척추 건강을 복원하고 유지하기위한 실용 가이드
유리 포포의 척추 회복 시스템
다른 방법의 저자는 과학자와 생물 학자 유리 포포프는 척추 결과 질병의 발전으로 인해 이족 보행 및 과체중에 중력의 영향으로 발생하는 모든 자연 곡선을 오목 간주합니다.
척추의 여러 부분에서 코로만 증이나 후만증은 깊은 곳에서 내부 장기의 파괴로 이어집니다.
경추부 전만은 (가장 위험한) 다음과 같은 결과를 초래합니다 :
- 두뇌의 경화증
- 두통, 청력 및 시력 손상
- 심장 마비 및 뇌졸중
흉부 후만증 :
- 심장 및 폐 활동 장애
- 췌장 간 질환
- 늑간 신경통
요추 전만
- 신우 신염, 신장 결석
- 부신샘 질환
- 신장 및 방광 탈출증
사경 후배 :
- 불임, 발기 부전
- 배뇨 장애
- 좌골 신경통
유리 포포의 방법의 본질
유리 포포프 (Yuri Popov)는 굴곡의 진행을 막기 위해 다음과 같은 치료 시스템을 제안했습니다.
- 하루에 두 번 15-20 분 동안 체조를 수행하십시오. 주로 수평 위치에 있거나 특수 시뮬레이터에 기울어 져 있습니다.
- 일주일에 한 번 11 시간에서 18 시간까지 먹는다 - 단식 (음식없이 음식뿐만 아니라 물도 섭취하지 말 것)
- 아침이나 저녁에 조깅이나 걷기
연습의 예 Yu. Popov :
- 배 위에 누워서 얼굴을 내리고 팔을 머리 뒤로 잡아 당기고 다른 손의 손가락을 한 손으로 잡습니다. 팔다리의 근육을 긴장시키고, 가슴과 등 지느러미를 끈으로 잡아 당깁니다. 우리는 호흡을 유지하지 않고 오른쪽 어깨로 굴린 다음 왼쪽으로 돌립니다 (차례와 결합 된 흡입, 시작 위치로의 복귀)
- 우리는 이전 연습에서와 같은 위치에서 우리의 뒤 손을 뒤집습니다. 하나의 어깨와 다른 어깨에 동일한 롤을 번갈아 가며 만듭니다.
- 팔과 다리를 쭉 펴고 등뒤를 두르면 목을 좌우로 교대로 회전시킵니다. 우리는 목에 걸릴 위기를 두려워하지 않습니다. 운동은 자궁 경부 osteochondrosis의 증상을 제거하고 심지어 원기를 회복시키는 효과가 있습니다.
좀 더 자세하게 19 개의 연습 문제가 Y. Popov
알고 보니 불행하게도, 인터넷에서 연습 유리 포포프의 세트와 비디오, 결론 그래서 찾기 어렵습니다 - 체육관의 비디오 여성에 관심뿐만 아니라 될 수있는 긍정적 인 소녀 옥사나 Kozlova에 무게를 잃고 :
피터 제사장 척추 영상 용 마이크로 체조
포프 (Popov) 박사의 척추 체조
이전 기사에서 우리는 척추의 여러 질병에 대한 몇 가지 효과적인 운동을 살펴 보았습니다. 그들 중 일부는 아주 단순했고 다른 사람들은 예비 스포츠 강도 훈련과 시뮬레이터의 참여를 요구했습니다. 일부는 부드럽게 느리게 움직이는 반면 다른 것들은 역동적 인면에서 쉐이핑과 유사했습니다. 이러한 모든 유형의 체조의 작동 원리는 동일합니다. 척추의 안정과 정확한 위치를 달성 할 수 있도록 허리 근육을 늘리고 강화합니다. 이 일반 원칙을 핵심으로두고 포포프 박사 (Dr. Popov)의 체조는 글자 그대로 그것을 강화했습니다. 그녀에게 더 환상적이고 특이한 운동을 기대해서는 안됩니다. 오히려 반대의 경우 : 연습 문제는 간단합니다. 그러나이 기술과 이전 기술을 유리하게 구분하는 것이 있습니다.
체조 용 운동기구
체조 박사 포포프
사실상 Popov의 단 하나이지만 두 가지 방법이 없다는 사실을 즉시 경고하십시오. 그들은 다른 사람들에 의해 개발됩니다 : 피터와 유리, 그들은 서로 다르며 둘 다 자신의 방식으로 흥미 롭습니다.
척추에 대한 운동을 찾고, 자신의 기술이 예외적이며 권리가 있다는 저자의 진술을 듣고, "이전"이었던 모든 전통을 거부해서는 안되며, 신앙을 문자 그대로 모든 것을 취해야합니다.
Petr Popov는 외상 학자이며 동시에 수작업과 침술 분야의 전문가입니다. 대부분의 복합물은 등의 큰 표면 근육을 가진 운동을 기반으로하며 운동의 큰 진폭을 필요로합니다. 치료 체조 Popova는 작은 깊은 근육을 훈련하고 micromotion에 근거한다.
포포프 박사는 골 연골 세포증과 추간판 탈장을 질병이 아니라 척추 기형으로부터 보호하여 골수 증 등보다 심각한 결과를 초래할 수 있다고 지적합니다. 근육에 신호를 보내면 뇌는 근육을 변형시키고 고통을 통해 척수 판의 변위에 저항합니다. 지속적인 근육 경련의 결과로, 척추의 분리 된 부분이 막히고 인접한 척추는 과도한 운동성을 얻습니다. 포포프 (Popov)에 따르면 일반적인 운동은 문제 척추를 풀 수 없습니다. 이렇게하려면 먼저 척추를 수직으로 늘린 다음 원호를 부드럽게 움직여야합니다. 그의 이론의 증거로서 그는 철사와의 비교를합니다.
- 단순히 구부리면 부서 질 수 있습니다.
- 만약 여러분이 그것을 꺼낸 다음 그것을 구부리면, 그 "메모리"에 내장 된 아치형 모양을 취할 것입니다.
또한, 척추가 그 노력을 기지개 할 때, 그것의 자연적인 곡선에 따라 모양을 취하기 위해 노력합니다.
포포프 박사의 척추 영상 체조 :
체조의 원리 Dr. Peter Popov
- 우리는 어린 시절과 같이 스트레칭을하는 모든 운동을하며, 상처가없는 행복한 시간을 기억합니다. 운동은 통증을 유발해서는 안되며, 쾌적해야합니다. 긍정적 인 분위기는 체조에서 중요합니다.
- 각 운동은 호 (arc)에서 일어나며 수직 방향의 신축과 굽힘 및 서로 다른 방향으로 회전하는 것의 합으로 구성됩니다.
- 우리는 모든 움직임을 동시에 계산하며 최대 10 회 계산합니다. 스트레칭은 홀짝이는 움직임과 해제되는 움직임을 조합하여 수행해야합니다. 매번 스트레칭 한도를 약간 늘리지 만 우리는 매우 조심스럽게 그렇게합니다.
Popov 박사의 비디오 체조 (2 부) :
이 기술에 관심이있는 사람이라면 비디오 강의를 다운로드 할 수 있습니다. 척추 건강을 복원하고 유지하기위한 실용 가이드
유리 포포의 척추 회복 시스템
다른 방법의 저자는 과학자와 생물 학자 유리 포포프는 척추 결과 질병의 발전으로 인해 이족 보행 및 과체중에 중력의 영향으로 발생하는 모든 자연 곡선을 오목 간주합니다.
척추의 여러 부분에서 코로만 증이나 후만증은 깊은 곳에서 내부 장기의 파괴로 이어집니다.
- 경추부 전만은 (가장 위험한) 다음과 같은 결과를 초래합니다 :
- 두뇌의 경화증
- 두통, 청력 및 시력 손상
- 심장 마비 및 뇌졸중
- 흉부 후만증 :
- 심장 및 폐 활동 장애
- 췌장 간 질환
- 늑간 신경통
- 요추 전만
- 신우 신염, 신장 결석
- 부신샘 질환
- 신장 및 방광 탈출증
- 사경 후배 :
- 불임, 발기 부전
- 배뇨 장애
- 좌골 신경통
유리 포포의 방법의 본질
유리 포포프 (Yuri Popov)는 굴곡의 진행을 막기 위해 다음과 같은 치료 시스템을 제안했습니다.
- 하루에 두 번 15-20 분 동안 체조를 수행하십시오. 주로 수평 위치에 있거나 특수 시뮬레이터에 기울어 져 있습니다.
- 11 시부 터 18 시까 지 먹으십시오.
일주일에 한 번 - 마른 금식 (음식없이뿐만 아니라 물없이) - 아침이나 저녁에 조깅이나 걷기
연습의 예 Yu. Popov :
유리 페트 로프 (Yuri Petrov)의 기술은 척추의 전만과 후만증의 정렬과 과체중의 감소에 기초합니다
- 배 위에 누워서 얼굴을 내리고 팔을 머리 뒤로 잡아 당기고 다른 손의 손가락을 한 손으로 잡습니다. 팔다리의 근육을 긴장시키고, 가슴과 등 지느러미를 끈으로 잡아 당깁니다. 우리는 호흡을 유지하지 않고 오른쪽 어깨로 굴린 다음 왼쪽으로 돌립니다 (차례와 결합 된 흡입, 시작 위치로의 복귀)
- 우리는 이전 연습에서와 같은 위치에서 우리의 뒤 손을 뒤집습니다. 하나의 어깨와 다른 어깨에 동일한 롤을 번갈아 가며 만듭니다.
- 팔과 다리를 쭉 펴고 등뒤를 두르면 목을 좌우로 교대로 회전시킵니다. 우리는 목에 걸릴 위기를 두려워하지 않습니다. 운동은 자궁 경부 osteochondrosis의 증상을 제거하고 심지어 원기를 회복시키는 효과가 있습니다.
자세한 내용은 Y. Popov 자신의 웹 사이트에서 제공됩니다.
알고 보니 불행하게도, 인터넷에서 연습 유리 포포프의 세트와 비디오, 결론 그래서 찾기 어렵습니다 - 체육관의 비디오 여성에 관심뿐만 아니라 될 수있는 긍정적 인 소녀 옥사나 Kozlova에 무게를 잃고 :
체조 포포의 효과를 일으킨 원인은 무엇입니까?
치료 체조는 척추골의 osteochondrosis의 결과로 개발 된 lumbosacral radiculitis, 돌출 및 추간 판의 탈출을 포함하여 척추의 많은 질병의 치료에 없어서는 안될 구성 요소입니다. 의사가 개발 한 복합체 운동을 수년 동안 연습했습니다. 그러나 어떤 경우에는 운동으로 인해 예상되는 효과가 나타나지 않는 경우도 있고 경우에 따라 악화가있는 경우도 있습니다. 무슨 일인데?
체조 P. Popov
문제는 이러한 많은 기술이 큰 해부학 구조 (근육, 인대의 신경 번들)에 집중되어 있다는 것입니다. 그러나 각각, 언뜻보기에도 작은 관절, 근육, 인대는 우리 몸의 정상적인 기능에 큰 역할을합니다. 모든 것이 상호 연결됩니다. 체조 포 골바는 척추에 대한 사람의 해부학 적, 생리적 특성뿐만 아니라 그의 영적 세계, 정서적 영역을 고려합니다.
체조에 대해 이야기하기 전에 저자에 대해 조금 이야기해야합니다. 이 멋진 사람은 누구입니까? 주목할만한 것은 두 개의 포포프가 있고 서로 독립적으로 독특한 건강 기술을 창조해 냈기 때문에 잃어버린 건강을 회복 할 수있을뿐 아니라 생리와 감정적으로 "젊어지게"할 수 있습니다.
Petr Popov는 잘 알려진 외상 학자, 침술 및 수동 치료사로 조국뿐만 아니라 해외에서도 제 3의 약 센터의 창시자입니다. 그의 연습에서, 그는 양립 할 수없는 - 민속 요리법, 비 전통적 방법, 조상으로부터 물려받은 것과 현대의 전통 의학의 최신 발전을 결합했습니다.
Popov의 이론에 따르면 osteochondrosis는 디스크 탈장의 발전으로 이어지는 부정적인 외적 요인의 영향에 대한 반응으로 우리 몸의 보호 적응 반응입니다. 변위 된 디스크가있는 쐐기가 "쐐기 모양"으로 고정되어 고정됩니다. 인접한 척추 (위와 아래)에는 반대로, 느슨 함, 병리학 적 이동성이 주목됩니다.
마이크로 체조의 원리
대부분의 체조 기술은 등, 골반 및 복부의 외부, 큰 근육을 강화시키는 데 목적이 있으며, 작은 근육과 인대의 상태를 절대 고려하지 않습니다. 그러나 정확하게 척추의 정상 기능에 선도적 인 역할을하는 것이 바로이 작은 근육과 인대입니다. Popov의 척추에 대한 Microgymnastics은 척추의 근골격 장치를 강화하여 이동성의 정상화를 목표로합니다.
마이크로 체조의 본질은 작은 움직임과 작은 떨림입니다. 이것은 진자의 원칙에 따라 수행됩니다 - 척추의 다른 부분 인 자궁 경부, 흉부 및 요추의 굽힘, 앞으로 굽힘, 뒤로 굽힘 및 옆으로 굽힘. 각 운동은 독립적 인 행동이 아니라 일련의 연속적인 운동입니다. 모든 움직임은 척추, 상지 및하지 사지에서 수행 된 수면을 연상시킵니다.
포포프 박사의 척추 체조는 특정 요구 사항의 엄격한 충족을 제공합니다.
- 모든 움직임은 세로축을 따라 척추가 늘어나는 가상의 호를 따라 수행됩니다. 막대기가 빨리 구부러지면 파열됩니다. 원호가 형성됨에 따라 서서히 구부러지면 무결성을 유지합니다. 척추와 비슷하게.
- 각 요소는 일련의 작은 움직임입니다. 이동은 1에서 10까지 계정에서 수행됩니다.
- 모든 움직임은 통증이 처음 나타나기 전에 수행됩니다. 그들은 조금만 고통스럽게 멈춰야한다.
- 이것은 치유 사의 가장 중요한 요구 사항입니다. 모든 운동은 좋은 기분, 긍정적 인 감정 및 치유에 대한 믿음으로 수행됩니다.
체조 Yu.Popova
또 다른 읽기 :
자궁 경부 osteochondrosis와 치료 체조
유리 포포프 (Yuri Popov) - 과학자, 생물학 과학자. 그에게 따르면, 많은 인간 질병은 진화에 대한 일종의 지불이며, 똑바로 걷는 것입니다. 사람은 동물에서 극히 드문 질병이나 전혀 발견되지 않는 질병을 앓고 있습니다. 척추의 모든 문제. 동물과 걷지 않는 작은 어린이의 경우, 척추는 구부러지지 않고 곧 았습니다.
나중에 사람이 걷는 것을 배웠을 때, 4 개의 굴곡이 그 안에 나타납니다 (자궁 경부, 흉부, 요추 및 미골). 그들이 성숙함에 따라, 이러한 굴곡은 더욱 두드러지게됩니다. 그 (것)들 안에, 내부, 뇌, 심장, 위, 성 구체의 일에 책임있는 신경 뿌리는 제지된다. 결과적으로 심장 발작, 뇌졸중, 종양, 불임이 발생할 수 있습니다.
유리 Popov의 체조 복합물은 19의 운동으로 이루어져 있고, 대부분은 단단한 표면에 누워있는 동안 수행됩니다. 아침과 저녁에 하루 두 번 연습을하는 것이 좋습니다. 체조는 특수 설계된 식단의 배경에서 수행됩니다. 저녁 11시 이전과 저녁 18시 이후에 먹는 것이 바람직하지 않습니다. 일주일에 한 번, 음주하지 않고 금식하는 것으로 나타납니다.
운동 Popova는 척추의 스트레칭과 정렬에 기여하고, 근육 시스템을 강화시킵니다. 동시에 치유뿐 아니라 미용 효과도 얻을 수 있습니다 - 늑간 공간의 확장으로 인해 일부 환자는 수 센티미터 씩 자랍니다. 이 경우 오랫동안 회복에 대한 믿음을 잃어버린 사람들조차도 정상적으로 걸 으면됩니다. 그러나 치유 사들이 말한 것처럼, 그것은 당신이 중요하게 생각하는 것이 아니며, 당신이 가고있는 곳에서 중요합니다.
척추의 질병을 극복하고자하는 욕망은 사람들로 하여금 대체 치료법을 찾도록 강요하고 있습니다. 불행히도 보수 치료와 복합 운동 요법이 항상 긍정적 인 결과를주는 것은 아닙니다. 특히 질병이 심한 단계에 걸리면. 그러한 경우, 놀라운 저자 체조 Dr.Popov를 개발했습니다.
역사적 배경
우리가 포포프 박사의 척추 체조를 말하면 많은 사람들이 혼란 스럽습니다. 역설은 두 명의 포포프가 있다는 것입니다. 이들은 완전히 다른 사람들입니다. 그 (것)들에 의해 창조 된 체조는 운동 자체 및 그들의 선택의 원리에 의하여 현저하게 다르다. 그러나 두 운동 모두 매우 효과적이었습니다. 그렇기 때문에 두 작가 모두 합당한 인기를 얻었습니다. 그러나 불행히도 사람들은 이름에 대해서 잊어 버리는 성만 기억합니다.
Petr Popov 박사
Peter Popov는 유명한 의사입니다. 우리나라뿐만 아니라 해외에서도 인기가 있습니다. 이것은 위대한 외상 학자, 침술, 수동 치료사입니다.
Petr Alexandrovich Popov는 장수와 건강 문제에 대한 연구에 전념했습니다. 그는 한의학을 마스터하고 연습했으며, 호흡 운동, 마사지, 치료 절식, 식물 요법을 받았다.
의사는 관절과 척추의 질병을 치료하는 독특한 방법에 관심이있었습니다. 그는 여러 나라에서 사용 된 기술을 연구했습니다. 의사는 전통적인 치료사, 일반인, 의사의 경험을 매료 시켰습니다. 결정 요인은 종교와 칭호가 아니라 호의적 인 결과입니다. 그는 유명한 센터 Third Medicine에서 삶에 대한 아이디어를 구체화했습니다.
인기의 유래
축적 된 지식과 경험을 종합하여 Peter Popov는 척추 치료와 외상 후 재활의 놀라운 방법을 세계에 선보였습니다. 지금까지, 그들은 세계에서 아날로그가 없습니다.
이러한 기술은 놀라운 치료법의 결과로 세계적인 인정을 받았습니다. 심각한 부상을 입은 네덜란드 스키어는 의사의 평결을 받았습니다. 피터 포포프 (Peter Popov)의 독특한 기술 덕분에 그는 불과 몇 주 만에 회복했습니다.
유명한 경주 용 자동차 운전사 인 Oleg Keselman의 치료법은 안전하게 기적을 일으킬 수 있습니다. 다리가 부러진 결과, 그는 캐스트에서 오랜 시간을 보내고 싶었습니다. 더 긴 재활이 필요했습니다. 독일의 의학계에 따르면 운동 선수는 스포츠 경력에 작별 인사를해야합니다. 놀랍게도 포포프 박사는 치료하기 위해 불과 10 일을 보냈습니다. 그리고 5 분이 지나자 회수 된 선수는 경쟁에서 2 위를 차지하여 47 대의 차량을 추월했습니다.
체조의 본질과 목적
체조 포볼 바는 척추 근육의 특별한 micromovements를 통한 상호 작용을 기반으로합니다. 전통적인 복합물에서는 강도 운동이 이루어졌으며 진폭과 범위가 크다는 것을 의미합니다. 유명한 의사는 반대로 진자의 진동 원리를 기본으로하여 "작은"움직임 기술을 적용합니다.
고 진폭 운동은 큰 근육의 운동을 기반으로합니다. Micromovements는 이전에 기능하지 않았던 작은 paravertebral 인대와 근육의 포함을 허용합니다. 연습은 그러한 작은 하중이 체육관에서의 비 영구적 인 운동보다 큰 노력으로 훨씬 더 나은 결과를 제공함을 보여줍니다.
포포프 박사의 테크닉의 주된 임무는 척추의 조화로운 작업입니다. 이러한 목표를 달성하려면 각 척추가 그 자리를 차지하고 처방을 받아야하며 그 기능을 수행해야합니다. 주요 과제 :
- 관절, 인대 및 힘줄은 움직일 때 형성되고 공급됩니다. 그들의 정확한 위치는 척추의 조화로운 기능을 만듭니다. 결과적으로 사람이 올바른 부하를받을수록 건강이 좋아집니다.
- 뼈는 반죽과 마사지가 필요합니다. 이 경우 골수는 충분한 영양을 얻습니다. 결과적으로, 운동 시스템은 훨씬 잘 작동합니다.
- 척추가 내 장기의 상태와 위치에 영향을 미치는 것은 비밀이 아닙니다. 적절한 적재는 좋은 혈류를 자극하고 신체, 혈관, 신경의 내부 시스템에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 또한, 포포프 박사의 미세 체조는 환자들에게 즐거움을 선사합니다. 이것은 육체적 건강뿐만 아니라 심리적 요인도 제공합니다.
기본 micromovements
Dr. Popov의 체조는 다양한 형태의 미세한 운동을 포함합니다.