음식은 세포를위한 건축 자재의 원천이기 때문에 신체의 건강은식이 요법에 크게 의존합니다. 이 모든 것은 관절에 관한 것입니다. 연골 조직이 파괴되기 시작하면 파괴적 과정을 최소화하기 위해 관절의 관절을위한식이 요법을 따라야합니다. 이 질환을 앓고있는 환자의 경우, 의약 치료 이외에도 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 관절의 관절 성형술 동안식이 전문가가 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것을 알려줍니다.

왜 관절의 관절을위한식이 요법이 필요합니까?

이전 관절 질환 요즘 노인의 많은 고려한다면 그들은 더 자주 세계 보건기구 (WHO)의 통계에 따르면, 공동 병리 다양한 형태의 45 세 35 세 사이의 선진국에서 인구의 대표자의 10-12 %에 영향을 미치는 40 세 미만의 사람에서 발견된다, 즉 100 명 중 10 명에서 12 명입니다.

약리학 적 약물의 사용과 병리학의 심각성을 줄이려면 관절의 경우 적절하게 먹어야합니다. 도움 :

• 여분의 파운드를 없애면 관절에 가해지는 하중을 크게 줄이고 파괴적인 과정을 느리게 할 수 있습니다.
• 신진 대사를 정상화 - 신체의 유해한 제품의 수준을 줄이고 유익한 흐름을 증가시킵니다.

엉덩이, 무릎, 발목, 또는 발의 작은 뼈 - 따라서 낮은 사지의 관절의 골관절염과 다이어트에 상관없이 병리에 의해 쳐 있었는지 그들 중 일부, 포괄적 인 치료의 중요한 구성 요소입니다.

자신에게 식단을 할당해서는 안됩니다. 다이어트를 변경하기 전에 환자는 의사와상의해야합니다. 그것은 몸에 해를 입히지 않도록 그런 식으로 다이어트 메뉴를 만드는 데 도움이 될 것입니다.

관절염 및 다이어트

몸은 관절염이 일어나는 동안 관절을 정상적으로 회복시키는 데 필요한 모든 영양소가 필요하며 음식에서 얻어야합니다. 다음은 관절의 관절을위한 적절한 영양분을 구성하는 제품 목록입니다.

관절염의 경우, 껍질을 벗기고 함께 먹어야하는 감자뿐만 아니라 삶은 고기와 야윈 종류의 고기가 가장 유용합니다. 디저트의 경우, 과일 젤리가 음료 (과일 및 야채 주스, 약초 차)로 사용됩니다.

특정 유형의 관절염에 대한 금지가 절대적으로 먹을 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그들의 사용에있어서 합리적인 조치를 준수하기 만하면됩니다.

금주의 메뉴

관절의 관절의 적절한 영양 공급은 매우 중요한 역할을합니다. 관절염이 악화 된 경우 더 엄격한식이 요법으로 전환해야합니다. 다음은 대략 일주일 동안의 다이어트 메뉴입니다.

• 월 아침 - 코 티 지 치즈, 빵, 우유와 차. 스낵 너트, 과일. 점심 - 샐러드, 야채 스프, 닭고기와 메밀 죽. 쿠키와 스낵 - 키스. 저녁 식사 - 쌀과 함께 구운 생선;
• W. 아침 식사 - 말린 살구, 코코아, 비스킷이 든 죽. 스낵 - 요구르트, 과일. 점심 - 닭 국물 스프, 삶은 송아지 고기. 안전하고, 설탕에 절인, 바나나. 저녁 식사 - 삶은 토끼, 샐러드;
• 물 아침 - 오믈렛과 코코아. 스낵 - 과일 젤리. 점심 - 야채 샐러드, 생선 수프와 삶은. 스낵 - 쿠키가있는 케 피어. 저녁 식사 - 물고기 젤리, vinaigrette, 신선한 또는 말린 과일의 설탕에 절인 과일;
• 목 조식 - 부드러운 계란 2 개, 빵, 코코아. 스낵 - 쿠키와 설탕에 절인. 점심 - 부 끄 러운 수프, 밥 삶은 찜. 티 타임 - 우유 젤리. 저녁 식사 - 토끼 수플레, 바나나;
• 금 아침 - 케 피어와 코 티 지 치즈입니다. 간식 - 부드러운 삶은 달걀, 과일 샐러드. 점심 - 국수 스프, 야채 샐러드와 닭고기 cutlets. 티 타임 - 과일 젤리. 저녁 식사 - 메밀 죽, 사과 주스;
• 토 조식 - 코티지 치즈 캐서롤, 녹차. 스낵 - 사과. 점심 - 야채 수프, 메밀의 반찬과 함께 구운 송아지, 설탕에 절인 과일. 안전, - 과일 샐러드, 젤리. 저녁 식사 - 야채, 민트 차와 함께 구운 생선;
• 스와 아침 - 메 밀 죽, 토스트, 코코아. 스낵 - 스크램블 드 에그. 저녁 식사 - 생선 스프, 구운 소고기, 야채 샐러드, 젤리. 스낵 - 사과, 과일 젤리. 당근, 저지방 케 피어와 함께 저녁 식사 golubetsy.

관절의 관절염에 대한 음식은 분량이어야합니다 - 하루에 다섯 번, 세 끼 대신 식사를하십시오. 저녁 식사는 적어도 취침 시각의 3 시간 전에 열어야합니다.

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관절염을위한 규정 식의 유형

관절염을위한 특정한 규정 식의 몇몇 다양성이있다. 각각의 경우에 어떤식이 요법을 선택해야하는지, 환자는 그의 상태와 병력에 따라 주치의의 지시를 받게됩니다. 다음은 영양사가 관절 병증 환자에게 제공하는 것입니다.

• 우유 다이어트 (주간 메뉴). 처음 4 일 동안은 하루 50 리터의 탈지 분유와 200g의 저지방 코티지 치즈, 200g의 케 피어 그리고 1.5 리터의 무염천의 미네랄 워터가 포함되어 있어야합니다. 다음 3 일간 매일 메뉴에는 삶은 마른 생선 150g, 케 피어 한 잔, 5 % 두부 200g, 감귤 (자몽 또는 오렌지) 1 개, 우유 1 리터 및 물 1 리터가 포함됩니다.
• 밥은 5 일간 물에 담근 쌀 죽을 먹으며 매일 바꿔야합니다. 이렇게하기 위해, 그것은 5 리터 깡통에 깔려 있고, 물을 쏟아 부었다. 그들은 1 개의 깡통으로 시작하고, 다음날에 그 다음에 3 번째를 더하고, 5 번째 붓을 때, 그 다음날에 떡을 요리합니다. 이것은 첫 번째 깡통에있었습니다. 빈속에 아침에 먹은 다음 음식과 물없이 4 시간 휴식을 취한 다음 규칙적인 점심 식사를합니다. 그러한 다이어트는 40 일 동안 지속되어야합니다.
• 글루텐 자유로운 규정 식은 모든 유형의 빵, 파스타 및 제과류, 패스트리, 식기, 밀가루 또는 빵이 들어있는 경우 반죽을 사용하는 준비 (만두, 만티) 및 모든 제품 (다진 고기까지)의 식단에서 제외됩니다.
• 저 단백질 다이어트 Gitta는 육류, 생선, 달걀, 우유 등 모든 동물성 단백질을 식탁에서 제거 할 것을 권장합니다. 이들은 콩, 완두콩, 렌즈 콩에 포함 된 식물성 단백질을 대체 할 것을 제안합니다. 기트 (Gitt)는 다른 동료 들과는 달리, 지방이 많은 음식은 관절에 좋다고 믿습니다. 버터, 사워 크림, 심지어 라드 - 합리적인 양입니다. arthrosis 들어, 관절은 또한 당근, 말린 살구, 건포도, 구운 감자에 포함 된 칼륨이 필요합니다. 기트 (Gitt)에 따른 식단에서 곡물 (빵, 곡물 - 탄수화물 공급원), 비타민이 함유 된 과일 및 채소의 사용은 제한없이 허용됩니다.

다이어트는 아픈 관절을 돕거나 해칠 수 있습니다. 과체중을 제거하는 것은 매우 중요합니다. 그러나 가능한 한 최단 시간에 최대 킬로그램의 양을 배출하도록하는 엄격한식이 요법을 사용하지 마십시오.

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관절염을위한 영양

다이어트는 체중을 줄이고 관절의 기계적 하역을 줄이기위한 치료의 주요 요인 중 하나입니다. 또한 관절염 환자에게는 특별한식이 요법은 없지만 요리 및 식사 과정에 대한 많은 권장 사항이 있습니다.
골관절염과 함께 적절한 영양
1. 관절염을위한 음식은 준비된 제품의 구성에서 강화되고 다양하며 복잡한 것이어야하지만 동시에 환자의 체중이 증가하지는 않습니다.
2. 건강한 식사와 가벼운 운동을 병행해야합니다.
3. 음식을 조금씩 쪄서 먹습니다.
4. 저지방 식품, 생과실 및 채소, 저 처리 식품을 선호하십시오.
5. 인생에서 알코올 및 기타 나쁜 습관을 제거하십시오.
6. 천천히 조심스럽게 씹는 음식이 필요합니다. 식사를 한 후에는 적어도 100 걸음을해야합니다.
7. 매일 당신은 각 그룹마다 다른 음식을 먹어야합니다.
관절염 환자에게 권장되는 제품 :
• 과일과 채소 - 적어도 2 인분의 과일과 3 인분의 채소. 서빙은 중간 감자 또는 사과, 요리 한 야채의 반원입니다.
• 곡물과 빵 - 적어도 6 인분, 1 인분은 밥 한 컵, 빵 한 조각 또는 중간 정도의 롤빵 1 개입니다.
• 낙농 제품과 우유, 특히 저지방 우유 - 최소 2 인분. 우유 한 컵 또는 단단한 치즈 40 그램.
• 콩류, 견과류, 달걀, 생선, 가금류 및 희박한 고기를 1 회 분량으로 섭취하십시오. 여기서 한 조각은 물고기 (약 100 그램) 또는 준비된 고기 두 조각입니다.
• 식사를 준비 할 때 식물성 지방을 선호하고 소금과 뜨거운 향신료 (식욕을 증가시킵니다)를 피하십시오.
• 가능한 한 많은 양의 물을 마셔야합니다 (가스가없는 미네랄 워터가 가장 좋습니다). 하루 1.5-2 리터 이상 섭취하십시오.
관절염 다이어트 - 다이어트
오늘의 샘플 메뉴 :
아침 식사 레몬, 오트밀, 사과와 따뜻한 차 한 잔.
두 번째 아침 식사 호 밀 크래커와 국물 엉덩이의 유리.
점심 식사 채식 보르시 그의 일부, 야채 퓌 레와 액체 베리 젤리의 유리.
저녁 식사 야채, 찐된 물고기, 따뜻한 허브 차 한잔 (민트, 레몬 밤, 나무속)와 으깬 된 감자.
밤 동안. 저지방 케 피어 한 잔.
매일 150 그램 이상의 빵.
관절염 관절염 치료에서의 물리 치료 및 전통 의학 법
(여성 건강)
관절의 위기에 직면 한 많은 사람들은 염분이 쌓인 사소한 일이 있다고 생각합니다. 그리고 그들은 독립적으로 대우되기 시작합니다. 그러나 전문가 만 올바른 진단을 내릴 수 있습니다.
불행히도이 질병은 나이를 선택하지 않습니다. 임박한 관절염의 첫 번째 신호는 가볍고 빠르게 관절의 통증, 경색 또는 삐걱 거리는 소리입니다. 대부분의 경우, 관절염은 40-45 세의 발자크 (Balzac) 연령대의 여성에서 발생합니다. 남성들은 50-60 세의 나이에 드물게 관절 통증이 일어나기 시작합니다. 부상 및 일부 전염병에 걸린 관절. 골관절염의 흔한 원인은 연골 조직이 교란되는 내분비 장애입니다. 종종 질병이 유전됩니다.
관절염 치료에는 약물 치료, 물리 치료가 포함됩니다.
관절염의 물리 치료에는 초음파, 전기 영동, 자기 요법, 진흙 요법, 황화수소 및 라돈 목욕이 포함됩니다.
물리 치료는 관절염 치료의 필수 구성 요소입니다. 매일해야합니다. 각 운동은 처음에는 3-5 회 반복하여 반복 횟수를 점차 늘립니다. 운동이 고통스러워서는 안됩니다. 고통을 극복하려고하지 마십시오! 모든 운동은 지지대에 누워, 앉거나 서있는 공동을 위해 가벼운 자세로 수행되어야합니다.
엉덩이 관절 용.
* 허리에 누워서 다리를 쭉 뻗는다. 흡입에, 1 개의 다리를 옆으로, 내 뿜으십시오 - 뒤 돌려 보내십시오. 같은 다른 발. 발을 똑바로 세우십시오.
* 의자에 앉아 다리가 직각으로 무릎을 구부립니다. 흡입에, 내뿜기에 무릎을 펴지 말고, 한쪽 다리를 옆으로 가져가 - 시작 위치로 돌아갑니다.
* 일어서, 의자 뒤쪽에 손을 올려 놓습니다. 원리는 동일합니다 : 흡입에 - 옆으로, 다리에서 내뿜어 - 그 이전 장소로.
* 발을 앞뒤로 움직여 라.
손가락 관절 용.
* 손가락을 똑바로 세우십시오. 작은 손가락의 바닥에 도달하도록 엄지 손가락을 구부립니다.
* 손가락을 곧게 펴고 위, 중간 관절에서 구부리십시오. 손가락 끝으로 손바닥의 가장자리를 만지십시오.
* 주먹을 쥐고 몇 초 동안 기다리십시오.
무릎 관절을 위해서.
* 등을 대고 다리를 쭉 뻗는다. 발 뒤꿈치를 바닥에서 들지 않고 다리를 구부리지 마십시오.
* 의자에 앉아 다리를 직각으로 구부립니다. 한쪽 다리를 똑바로 세우고 몇 초 동안 누릅니다. 그런 다음 가능한 한 무릎을 구부리지 마십시오. 다른 발로 반복하십시오.
* 스탠드, 의자 뒤쪽에 기대어. 숨을 내쉴 때 반 쪼그리고 앉으십시오. 흡입에, 시작 위치에 반환.
오른발을 오른쪽 각도로 구부린 상태에서 오른쪽 다리를 똑바로 세운다. 왼쪽 다리를 무릎에 구부린 다음 가슴쪽으로 당긴 다음 위로 당겨 바닥으로 내립니다. 다른 다리와 똑같은거야.
척추.
* 다리를 무릎으로 구부린 상태에서 등에 누워 있습니다. 좌우로 여러 번 탑승하십시오.
* 모든 네발로 나와 고양이를 그려라 : 굽히다, 등을 구부리다.
* 가로 막대 또는 나무 가지에 벽 바에 매달려 있습니다. 5 초부터 시작해서 점차 시간을 늘려야합니다. 그럼 - 할 수있는만큼. 다리를 빙빙 돌면서 이야기를 나눌 필요는 없지만 더 쉬울 경우 가능합니다.
관절염 치료에 사용되는 전통 의학 조리법.
* 자작 나무, 쐐기풀 및 삼색 보라색 잔디의 잎을 똑같이 섞습니다. 1 큰술의 컬렉션은 끓는 물 한 잔을 부어 15 분 동안 수욕에서 따뜻하게합니다. 하루에 네 번 1 / 2 컵 마 십니다.
* 알로에 주스 100g, 벌꿀 200g 및 보드카 300g을 섞으십시오. 어두운 곳에서 3 일을 주장하십시오. 밤새 압축 해. 치료 과정은 10 일이며, 통증이 계속되면 코스를 반복하십시오.
관절염 민간 요법의 치료
골관절염 또는 관절염은 관절에 올바른 영양분 공급을 위반하고 관절이 움직일 때 통증이 나타나는 점진적 변화로 이어지는 질병입니다. 고통스런 감각 외에도 관절염의 증상에는 근육의 경련 통증과 아픈 관절 주위의 종양 발생 가능성이 포함됩니다. 그러나 종양이 있더라도 천식 관절 병증은 염증성 질환 인 관절염과 혼동되어서는 안되며 다른 원인으로 인해 여러 가지 다른 방법으로 치료됩니다. 이 두 질환에 공통적 인 것은 통증과 회복 방법을 줄이는 방법 일 수 있습니다.
천식 관절염에서 가장 강한 육체 노동에 노출 된 관절이 가장 자주 고통받습니다. 이 관절에는 무릎과 엉덩이가 있어야합니다. 더 드물게이 질병은 발의 관절, 손가락의 지골, 자궁 경부 및 요추에 영향을줍니다. 동시에, 관절염의 주요 원인은 매우 다를 수 있습니다.
우리는 관절염 민간 요법을 치료합니다.
골관절염 치료 민간 요법은 주로 건강한 생활 방식을 유지해야합니다. 이 질병은 신체의 영양소 대사 장애와 직접 관련이 있기 때문에식이 요법을 유지해야합니다. 관절염을위한 음식은식이 요법 천연물에 포함되어야하며 가능한 경우 식품 첨가물, 설탕 및 소금을 배제해야합니다. 자신의 체중을주의 ​​깊게 관찰해야하지만, 음식을 제한 할 때 관절로 양분의 흐름을 제한하기 때문에 절대로 금식하지 마십시오. 기본적으로 골관절염에 대한 민간 요법은 신체의 전체적인 색조를 높이고 혈액 순환을 개선하며 면역력을 높이고 통증을 완화하는 방법을 사용합니다. 또한, 골관절염 치료를 위해 약용 식물을 바탕으로 한 조리법이 널리 사용됩니다 : 캐런 쇼, 생강, 셀러리 씨, 피마자 기름, 말꼬리, 생강, 계피 및 심황. 그들은 차, 고온 및 저온 압축, 연고 및 랩의 형태로 사용됩니다.
관절염을위한 의료 압축
조리법 번호 1. 관절염을위한 발효유 제품과 분필
가늘게 일반 흰색 분필을 갈아서. 이를 위해 학교 칠판에 글쓰기에 사용되는 글자를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 건설 회사가 판매하는 분필에는 불순물이 추가로 들어있어 압축 용으로 사용하지 않는 것이 좋습니다.
짓 눌린 분필 요구르트, kefir 또는 사워 크림을 부어 잘 섞는다. 붙여 넣기를 아픈 관절에 적용하고, 필름으로 덮고 붕대를 감습니다. 이러한 압축은 야간에 이루어집니다. 통증 완화, 부기 감소 및 혈액 순환을 개선합니다.

레서피 번호 2. 오트밀을 이용한 관절염 치료
또한 삶은 오트밀을 사용하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 오트밀 3 ~ 4 큰술을 마시고, 끓는 물로 덮고 약한 불로 5 ~ 7 분 정도 익힌다. 사용되는 물의 양은 두꺼운 죽을 제공해야하며, 이는 냉각되어야하고 밤 동안 압축해야합니다. 갓 삶은 조각 만 사용하십시오. 어제 압축 용 죽은 ​​적합하지 않습니다.

조리법 번호 3. 양배추 주스 통증 완화
양배추 주스를 얻으려면 잘게 잘린 다음 비 산화성 용기에 손이나 박격포로 양배추를 잘 헹구십시오. 과즙 짜는기구로 모두를 따르 거든 주스를 짜내십시오. 합성 불순물이없는 천연 모직에서 두껍고 부드러운 짜임새를 만들고, 결과물 인 양배추 주스로 잘 축축하게하고 아픈 부위에 압축을가하십시오.
압축을위한 저장 양배추 주스는 3 일을 넘지 않아야합니다. 그러면 새 것을 만들어야합니다. 특히 양배추 주스의 압축은 날씨 변화로 인해 고통을 덜어줍니다.

레시피 번호 4. 관절염의 경우에 신선한 고사리 잎을 사용하십시오.
얇은 천이나 거즈로 싸여있는 고사리 잎은 좋은 효과를냅니다. 밤에 적용하면 안도감을 느낄 수 있습니다.
관절염을 동반 한 관절을 가리는 수단
조리법 번호 1. 관절염을위한 꽃가루의 랩핑
꽃가루, 글리세린, 요오드 및 알코올의 부피를 동일하게 유지하십시오. 잘 혼합하고 2-3 시간 동안 기다리십시오. 이 마찰 팔을 아래에서 위로 움직여 발을 문질러주십시오. 아픈 관절에서뿐만 아니라 그것에서 아래로 위로 후퇴 생산 연삭. 결과적으로, 당신은 신속하게 통증을 완화하고, 문지르는 부위의 혈액 순환과 영양소의 움직임을 개선 할 수 있습니다. 알콜 대신 천연 과일 식초를 사용하는 것이 허용되며 결국에는 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

레서피 번호 2. 마찰에 대 한 향기로운 컬렉션입니다.
유칼립투스, 노송 나무, 소나무 바늘, 우슬초, 카모마일 두 부분을 채취하여 천연 채소, 옥수수 또는 올리브 기름으로 혼합하여 채우십시오. 하루 종일 어두운 차가운 곳에서 양조하자. 결과 혼합물은 마찰 및 병이있는 관절에 대한 마사지에 사용됩니다. 마찰은 아침과 저녁에 하루에 두 번하는 것이 좋습니다. 통증이 있으면 매일 통증을 완화하십시오. 문지르 기와 마사지의 조합이 가능합니다.

조리법 번호 3. 닭 계란은 골관절염 치료에 도움이됩니다.
같은 양의 테레빈 유와 암모니아 2 스푼을 섞는다. 결과로 생긴 두 개의 닭고기 달걀을 두들겨 완전히 섞어 라.
이 구성은 취침 전에 관절을 갈아주는 데 사용해야합니다. 그러나 연속적으로 5 일 이상 제품을 사용하지 마십시오. 이어지는 각 응용 프로그램에서 테레빈 유 냄새가 피부에 악영향을 미칩니다.

레시피 번호 4. 프로 폴리스로 관절염 치료
당신이 필요로하는 프로 폴리스의 양을 수 욕조에서 녹여 해바라기 또는 옥수수 기름과 혼합하십시오. 통증이있는 ​​경우에는 혼합물을 식히고 관절 부위의 피부에 문지르십시오.

레서피 번호 5. 관절염 치료를위한 백인 헬레아 연고
연고를 준비하기 위해서는 20 그램을 철저히 가루로 만들어야하는 백색 도끼와 같은 식물이 필요합니다. 그 후 식물성 기름 10g, 꿀 20g, 겨자 가루 5g을 더합니다. 혼합물을 수조에서 가열하고 식힌다. 상온에서 어두운 곳에 보관하십시오. 특히 효과적으로 손과 발의 관절에 통증이 발생하는 데 도움이됩니다.
관절염 치료 용 팅크, 건포도 및 약용 조성물
불행히도 전통 의학과 같은 전통 의학은 관절의 완전한 치료 방법을 알지 못합니다. 그러나 관절로의 영양소 공급과 교환을 향상시키고 수명을 연장시키기 위해서는 꽤 가능합니다. 또한, 50 년 후에도 반드시 일일이 골라야하는 비 복합 체조 운동 같은 치료법을 무시해서는 안됩니다. 그래서 무릎 관절이나 손의 관절염에 대한 운동은 수행하기가 어렵지 않습니다. 손이나 발의 일반적인 원형 움직임은 관절로가는 혈류를 증가시켜 궁극적으로 재생 능력을 향상시킵니다.
조리법 번호 1. 관절염 치료를위한 베이 리프 팅크
패키지 (10 그램) 베이 리프의 절반, 끓는 물 한 잔을 부어, 화재에 넣어 다시 5 분 동안 계속 끓여 라. 수프를 5 시간 동안 가파르게 둡니다. 복용하기 전에 가능한 알레르기 성 배출을 피하기 위해 장 세척 절차를 수행해야합니다. 수프는 하루 종일 조금씩 마셔야합니다. 국물은 3 일 이내에 준비하고 가져 가야합니다. 일주일 후, 절차를 반복하는 것이 권장됩니다.이 치료법은 몸에서 축적 된 염분의 제거에 완벽하게 기여하고 관절로 영양분의 경로를 지 웁니다. 따라서 이러한 절차는 1 년에 1 ~ 2 회 실시하는 데 매우 유용합니다. 그리고 동시에, 달팽이 사용 기간 동안 관절염 중에 선택한식이 요법이 잘 지켜지면 매우 좋습니다.

레서피 번호 2. 양 고추 냉이, 꿀 및 소성 코티지 치즈의 조합
먼저 코티지 치즈를 요리해야합니다. 이렇게하려면 1 리터의 우유를 가열하고 약국에서 구입 한 10 % 염화칼슘 3 스푼을 넣으십시오. 우유 세트가 끝나면 그것을 식히고 고운 체 또는 무명 천을 통해 긴장시킵니다. 하룻밤을두고 아침에 코티지 치즈가 준비됩니다.
이제 4 리터의 물을 팬에 부어서 끓이십시오. 끓는 물에 잘게 잘린 와사비 한 킬로그램을 넣고 5-10 분 동안 요리하십시오. 국물을 식히고 그것에 천연 꿀 0.5 킬로를 더하십시오. 도구는 냉장고에 보관하고 하루에 3-4 회 100g을 마셔야하며 소성 된 코티지 치즈 숟가락으로 물기가 있습니다. 그리고 어떤 경우에도 두부에 설탕을 넣지 마십시오! 이 치료는 일년에 두 번하는 것이 좋습니다.

조리법 번호 3. 아침 식사 전에 약간의 마늘 팅크
1:10의 비율로 올리브 오일을 마늘 주스 또는 강판 된 마늘과 혼합하십시오. 올리브가 없으면 옥수수 기름을 사용할 수 있지만 비율은 1:12입니다. 매일 아침 식사 전에이 혼합물을 반 티스푼 씩 섭취하십시오. 그것은 관절 통증의 발생을 예방하고 관절염의 경우 건강을 전반적으로 향상시킵니다.
관절염 치료법
골관절염의 원인 중 하나는 과체중입니다. 규범 이상으로 무게가 나가는 사람들은 관절의 질병으로 고통받을 가능성이 훨씬 더 큽니다. 즉, 무릎과 엉덩이 관절. 체중이 감소하면 환자가 구제됩니다. 따라서, 골관절염 치료법은 무엇보다도 과체중 환자를 극복하기위한 것이어야합니다. 그러나 여분의 파운드를 없애면 환자의 유익한 영양소를 빼앗아서는 안됩니다. 건강 유지에 필요한 비타민, 미네랄, 단백질, 지방 및 탄수화물은 필요한 양의 음식에서 나오게됩니다. 따라서 체중 감량을 목표로하는 관절염을위한식이 요법이 완벽하고 균형을 이루어야합니다.
메뉴를 작성할 때 고려해야 할 두 번째 요점은 관절염에 대한식이 요법은 연골 조직과 관절 자체의 과도한 마모를 방지해야합니다. 따라서 환자 몸에 들어있는 물질이 연골의 탄성을 유지하고 관절의 골조직 복원에 도움이되도록식이 균형을 유지해야합니다.
arthrosis 환자의 개선에 영향을 미치는 또 다른 요소를 고려해야합니다. 20 세기 말, 식품 생산 기술의 발전으로 인하여 새로운 유형의 관절염 인 신진 대사가 세계 인구에 나타났습니다. 이 형태의 골관절염은 호르몬, 스테로이드, 방부제, 염료 등 화학 첨가물이 많이 함유 된 식품의 섭취로 인해 발생합니다. 따라서 골관절염에 대한식이 요법은 주로 환자의 자연 섭취를 목표로해야합니다. 관절염 환자를 위해 접시를 준비하는 제품에는 인공 관절염 치료를위한 필수 조건 인 인공 화학 첨가제가 포함되어서는 안됩니다.
관절의 관절염에 대한 다이어트
관절의 관절을위한 음식은 다음과 같은 권고 사항을 고려하여 만들어야합니다.
• 튀김으로 식품 가공을 배제 할 필요가 있습니다. 음식은 구워지고, 쪄지고, 삶거나 끓여야합니다.
• 빈번하고 단편적인 식사로 전환해야합니다.
• 음식은 소량으로 섭취해야하며 과식과 체중 증가를 없앨 것입니다.
• 작은 접시에 요리를 제공하면 시각적으로 음식 양을 늘릴 수 있습니다.
• 음식을 천천히 조심스럽게 씹으십시오. 따라서 음식의 소화가 타액의 도움으로 입에서 시작되기 때문에 신체의 채도가 더 빠릅니다.
• 음식을 흡수하는 과정에서 작은 일시 중지가 필요한 경우 신체가 빨리 포화 상태가되어 과식을 예방하지 않습니다.
• 포만감이 느껴지면 멈추고 먹을 필요가 없습니다. 이 경우에 모든 마지막 빵 부스러기를 먹는 습관은 건강을 유도하는 것이 아니라 질병의 진행을 유도합니다. 다음에 작은 부분을 넣을 필요가있을 때, 더 많은 음식을 추가하는 것이 더 이상 먹고 싶지 않은 것을 먹는 것보다 훨씬 유용합니다.
• 굶주림이 없다면 음식을 먹지 마십시오.
• 매 식사 후에 입을 잘 헹구십시오.
• 식사를 한 후에 혼자 있거나 쉬지 마십시오. 식사 후에 백발을 천천히 취한 다음 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.
• 마지막 식사는 취침 시각보다 오후 2시 이전에해야합니다.
• 의자를 추적해야합니다. 대장 운동은 노력과 문제없이 매일 아침 일어나야합니다. 이것이 발생하지 않으면 변비 예방에 기여하는 제품뿐만 아니라 식단에 채소와 섬유를 더 추가해야합니다.
관절의 관절염에 대한 다이어트는 체중을 줄이고 신체의 대사 과정을 정상화하며 관절 조직의 기능을 회복시키는 데 그 목적이 있습니다. 따라서 위의 모든 원칙은 환자가 엄격하게 준수해야합니다.
당신은 관절염으로 무엇을 먹을 수 있습니까?
1. 육류 제품 중에서 가금류를 먹는 것이 가장 좋습니다 - 닭고기, 칠면조, 오리.
2. 지방이 많은 물고기는 관절염 환자에게 매우 유용합니다. 청어, 고등어, 연어 및 송어를식이 요법에 도입해야 환자에게 불포화 오메가 -3 지방산을 제공 할 수 있습니다. 상기 지방산은 관절의 노화를 억제하고 어느 정도 관절 조직에서 발생하는 염증 과정을 예방할 수 있습니다.
3. 아마 인 및 아마 인유 -이 영양 보조제에는 과량의 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다.
4. 칼슘이 풍부한 음식. 우선, 그것은 혈청입니다. 대중적인 믿음과는 반대로, 커티지 치즈의 생산에서, 더 많은 양의 칼슘은 고형물 - 코티지 치즈가 아니라 액체 - 유장에 남아 있습니다. 그러므로 칼슘으로 몸을 포화 시키려면 혈청을 0.5 리터까지 매일 마셔야합니다. 설탕, 염료 및 방부제를 첨가하지 않고도 케 피어, 리아 첸카 및 천연 요구르트를 마시는 것이 좋습니다.
5. 칼슘과 녹색이 풍부하다 - 파슬리, 딜, 시금치, 셀러리, 상추.
6. 관절염 환자에게는 테이블에 비타민 E가 다량 함유 된 음식이 빠뜨릴 수 없습니다. 구운 생선, 호두, 아몬드, 소나무 견과류, 헤이즐넛, 밀 배아 (하루에 2 ~ 3 큰술)를 먹어야합니다.
7. 포로와 빵은 전체 탄수화물의 근원입니다.
8. 섬유질, 과당, 비타민 및 미네랄이 풍부한 과일. 이와 별도로 관절의 염증을 완화시킬 수있는 파인애플에 대해 말하고 싶습니다.
9. 신선한 석류와 오렌지 주스.
10. 신선한 야채, 그중 가장 유용한 콜리 플라워, 당근, 브로콜리, 호박과 호박.
11. 단백질이 풍부한 식물 음식은 관절염에 단순히 필요한 것입니다. 콩, 완두콩, 렌즈 콩 요리를 준비해야합니다.
버터, 지방의 근원으로.
13. 비타민 B가 많은 음식 : 비타민 B1은 완두콩, 구운 감자 및 전곡 빵에서 발견됩니다. 비타민 B2는 유제품, 달걀 및 바나나에서 얻을 수 있습니다. 비타민 B6는 견과류, 닭고기, 바나나 및 유제품이 풍부합니다. 비타민 B9 (엽산)는 렌즈 콩, 완두콩, 바나나, 파슬리, 시금치, 견과류, 로즈힙 주입 및 라스베리와 건포도의 신선한 잎에서 얻을 수 있습니다. 비타민 B12는 생선 청어, 연어, 정어리, 해산물, 유제품 및 단단한 치즈 등의 껍질을 벗기는 (신장, 간) 달걀 노른자에서 발견됩니다.
관절염으로 먹을 수없는 것은 무엇입니까?
다음 식품 및 요리 제품은식이 요법에서 제외해야합니다.
• 케이크, 크림과 함께 케이크 및 크림과 함께 다른 파이.
• 머핀과 신선한 밀가루 빵.
• 아이스크림, 유제품 및 크림 디저트.
• 초콜릿 버터와 초콜릿 치즈, 초콜릿과 너트 페이스트.
• 칩, 크래커, 토스트, 팝콘, 옥수수 및 밀 플레이크, 아침 식 사용 시리얼.
• 맥주 및 저 알코올 음료를 포함한 주류. 담배 연기도 금지됩니다.
• 달콤한 탄산 음료.
• 강한 차와 커피.
• 뜨거운 향신료와 향신료를 사용하여 조리 한 소스와 조미료.
• 절임, 매리 네이드, 훈제 고기.
• 버터로 준비된 소스; 그들의 사용으로 준비된 마요네즈 및 요리; 마가린.
• 뚱뚱한 고기 - 돼지 고기와 쇠고기.
• 지방 유제품 - 크림, 가공 치즈, 사워 크림 10 % 이상, 코티지 치즈 4 % 이상, 요구르트 3.2 % 이상.
• 전유 제품.
• 검정과 빨강 캐비아.
• 오메가 -6 불포화 지방산을 함유 한 제품 : 지방 육류, 식물성 기름 (특히 해바라기와 옥수수), 듀럼 밀, 해바라기 씨앗.
• 철갑 상어, 넙치, 연어 등의 다음 품종의 기름진 생선.
• 인스턴트 시리얼.
• 식품 첨가물, 향미 증강제, 착색제 및 방부제가 함유 된 제품.
관절염을위한식이 요법은 무엇입니까?
다이어트 변경, 중요한 질문의 도움으로 질병에서 회복하기 위해 온 환자 : "무엇 관절염의 다이어트?"관절염은 다음과 좋은 영양의 원칙은 :
1. 우선, 관절증의 경우 엄격한 극단적 인식이 요법의 사용이 금지됩니다. 이런 종류의 다이어트로 인하여 신체는 많은 양의 체액을 배출하기 때문에 차례로 뼈와 관절에서 필요한 칼슘과 칼륨을 씻어냅니다.
2. 균형 잡힌식이 요법은 비타민, 미네랄, 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질의 섭취를 포함합니다.
3. 적은 양의 소금을 사용하는 저염 식단.
4. 단백질이 적은 음식. 관절염이있을 때, 유제품을 사용하는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부하고 몸에 쉽게 흡수되기 때문입니다. 대량의 칼슘이 함유되어있어 관절염 환자의 식사 표에 필수적입니다.
5. 뼈와 고기 수프로 만든 요리. 모든 종류의 젤리, 젤리, 젤리는 콜라겐이 풍부하고 연골 조직의 복원에 도움이됩니다. 콜라겐은 정상 뼈, 인대 및 근골격계의 다른 구성 요소를 유지하는 데에도 필요합니다.
6. 제한 탄수화물과 설탕. 환자의식이 요법에서 탄수화물의 대부분은 복합 탄수화물 - 전곡 곡물, 전곡 곡물 빵에 속해야합니다. 설탕은 가능한 한 배제하고 단 과일, 꿀로 대체해야합니다.
7. 주로 식물 기원의 제품에서 환자에게 섭취해야하는 지방의 소비를 제한한다. 예외는 오메가 -3 불포화 지방산이 풍부한 물고기입니다.
관절염을위한 밥 다이어트
관절염에 대한 밥 식단은 관절염 환자의 매일 섭취하는 식염수 함량이 적 으면서 흠뻑 적신 밥에서 아침 식사를하는 것을 기본으로합니다.
모든 규칙에 따라 조리 한 밥은 몸에서 독소와 독소를 기적적으로 제거 할 수 있습니다. 척추와 관절에 축적 된 소금을 녹인다. 신진 대사를 향상시킨다. 과체중 또는 저체중으로 체중을 정상화한다. 간과 신장의 기능을 촉진한다.
식이 요법 아침 식사를 원하시면 갈색 현미를 구입해야합니다. 그러나 그러한 것이 없다면 평소 윤이 나는 것을 사용할 수 있습니다. 쌀 덩어리의 3 분의 1에 밀기울을 넣어야합니다.
5 개의 1/2 리터 병을 준비해야합니다. # 1, 2, 3, 4, 5와 같은 마커로 표시하는 것이 가장 좋습니다. 첫 번째 용기에 쌀 2 ~ 3 큰 스푼과 물을 붓습니다. 하루 후, 첫 번째 단지에있는 쌀을 씻어 물로 다시 채 웁니다. 같은 날 쌀의 동일한 부분을 두 번째 병에 부어 넣고 용기에 물을 채 웁니다. 세 번째 날에는 첫 두 병의 내용물을 씻어서 담수로 채우고 세 번째 병에 쌀을 부어 물을 더하고 모든 것이 하루 동안 남아 있습니다. 다음날 밥 세척 작업이 반복되고 네 번째 항아리에는 쌀과 물이 채워진다. 다섯 번째 날에는 모든 네 개의 항아리의 내용물을 씻어서 물로 다시 채워야하며, 다섯 번째 항아리에는 쌀 두세 개의 스푼을 붓고 이전의 경우처럼 물에 젖게 두어야합니다.
여섯째 날에는 첫 번째 깡통에서 밥을 사용할 수 있습니다. 그것에서 소금, 설탕, 버터 및 우유를 추가하기없이 소량의 물에있는 종기를 비등하십시오. 흠뻑 적신 밥을 날 것으로 먹거나 10 분 동안 뜨거운 물로 부어서 아침을 먹을 수 있습니다. 아침 식사 전체가 끓인 밥이나 삶은 밥으로 이루어진 것이 가장 중요합니다.
20 ~ 30 분 안에 밥을 먹기 전에 따뜻한 물 또는 뜨거운 물 한 컵을 마셔야합니다. 아침 식사 후 4 시간 동안은 먹거나 마시면 안됩니다. 4 시간이 지난 후에는 물을 마실 수 있고, 15-20 분 후에는 완전 식사를 할 수 있습니다.
쌀죽을 요리 한 후 첫 병에서 쌀 부분을 다시 채워야합니다. 이제이 항아리가 마지막으로 연속됩니다. 매일 쌀을 사용하는 대신 새로운 것을 넣습니다. 가장 중요한 것은 5 일 이내에 각 항아리에 쌀을 담그는 것입니다. 매우 동일한 치료 과정은 40 일입니다. 일년에 한 번, 겨울에 또는 봄에 교회 소식이 전달 될 수 있습니다. 밥 아침 식사 사용에는 금기 사항이 없습니다.
쌀로 정화하는 과정에서 소금물을 식단에서 제외하고 산성 및 매운 음식의 최대 사용을 제한해야합니다. 이 경우 쌀식이가 효과적이지 않으므로 알코올도 금지됩니다. 사실상 쌀 알콜의 도움으로 독극물이 제거 될 것이지만 소금과 슬래그는 제거되지 않을 것입니다.
arthrosis를위한 밥 다이어트는이 질병의 치료에 효과적인 방법 일뿐만 아니라 대사 과정과 다른 신체 기능을 정상화시키는 훌륭한 수단입니다. 따라서 일년에 한 번 주기적으로 쌀로 몸을 깨끗이하는 것이 좋습니다.
무릎 관절염을위한 다이어트
Gonarthrosis (또는 무릎 관절의 골관절염) - 부상으로 인한 무릎 관절의 변형, 신체 활동 증가, 환자의 과체중, 대사 장애.
환자의 체중을 줄이는 것을 목표로하는식이 요법은 무릎 관절에 걸리는 부하를 줄입니다. 결과적으로, 관절염의 증상은 점차적으로 감소하거나 환자를 완전히 괴롭히지 않게됩니다.
1. 다이어트는 동시에 비만과 관절염의 증상을 퇴치하는 동시에 신체에 필요한 모든 물질을 포함해야하며 동시에 저 칼로리가되어야합니다. 당신은 금식에 관여하거나 환자를 고갈시킬 수있는 단단한식이 요법을 할 수 없습니다. 체중 감량을 원하는 사람들이 자주 섭취하는 이뇨제 차와 완하제를 남용하지 마십시오. 이러한 기금은 인체에서 칼슘의 침출에 기여하여 무릎 관절의 관절 장애가있는 환자를 악화시킵니다.
2. 식사는 자주해야하며 음식은 작은 부분으로 가져 가야합니다. 식사 간식 동안 소량의 과일, 신선한 채소 및 다이어트 빵을 먹을 수 있습니다.
3. 아침 식사를 할 필요가 있습니다. 아침에 더 많은 칼로리가 태워지기 때문에 환자의 체중이 감소합니다.
4. 위장관을 개선하고 독소를 정화하려면 하루에 최소한 2 리터의 순수한 물을 마셔야합니다.
5. 무릎의 골관절염이 돼지 고기와 쇠고기와 같은 지방 육류를 먹는 것을 멈출 필요가있을 때.
6. 일부 신선한 야채와 과일은 관절염 환자에게 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 환자의식이 요법에서 제외해야합니다. 이 제품에는 양배추, 토마토 및 파프리카가 포함됩니다. 사워 과일 - 체리, 감귤류, 주스 등도 금지됩니다.
무릎 관절염의 관절염에 대한 다이어트는 앞에서 언급 한 모든 원칙을 포함합니다. 또한, 관절염에 대한 허용 및 금지 식품 목록은 이러한 유형의 질병에도 적용됩니다.
고관절의 골관절염에 대한 다이어트
Coxarthrosis (엉덩이 관절의 arthrosis) - 엉덩이 관절의 연골 조직의 영양 장애 변화. 골수 합병증은 관절의 뼈 조직이 파괴되고 관절의 가장자리를 따라 낭종이 나타날 수 있습니다.
고관절의 관절염에 대한 다이어트는 연골 조직을 복원하는 것을 목표로합니다. 연골 재생을위한 필수 물질은 적절하게 균형 잡힌 식단에서 얻을 수 있습니다.
• B 군의 비타민은 밀 배아, 곡물 빵, 달걀 노른자, 바나나, 견과류, 유제품, 완두콩, 렌즈 콩에서 얻을 수 있습니다. 비타민 A는 당근, 호박, 달콤한 고추, 바다 buckthorn, 복숭아, 살구, 다시마, 파슬리, 계란 노른자, 버터에서 발견된다. 비타민 C는 야생 장미, 녹색 완두콩, 검은 건포도, 달콤한 후추, 바다 덤불, 브뤼셀 콩나물, 딸기, 콜리 플라워, 산 애쉬 열매에서 발견됩니다. 밀가루, 신선한 채소 및 과일, 견과류에서 대량의 비타민 E가 발견됩니다.
• 고급 밀가루 (파스타, 흰 밀가루 빵, 비스킷 및 제빵)에서 제품을 제외해야합니다. 호밀 빵, 밀기울 빵 및 통 밀가루를 매일 배급량에 투입해야합니다.
• 양질의 거친 밀가루 및 다른 껍질을 벗긴 빵에서 요리를 피하십시오. 그러나 오트밀, 메밀, 보리 및 현미는 매일 환자의 식탁에 있어야합니다.
• 곡물이 모든 유용한 물질을 보존하기 위해서는 다음과 같이 준비해야합니다. 반쯤 준비가 끝나면 끓여서 원하는 상태에 도달 할 수 있도록 포장해야합니다. 당신은 다른 방식으로 그것을 할 수 있습니다 - 미리 6-8 시간 시리얼을 담근 다음 요리 될 때까지 요리하십시오.
• 설탕 대신 꿀, 말린 과일, 신선한 딸기 또는 과일 조각을 사용해야합니다.
• 발효유 제품, 특히 유장은 coxarthrosis를 환영합니다. 그러나 우유는 엉덩이 관절을 가진 환자의식이 요법에서 제외해야합니다.
• 저지방 고기이며 관절에 해를 끼치 지 않기 때문에 간장, 신장, 혀, 심장을 먹을 수 있습니다.
• 관절염이 생기더라도 생선을 환영하지만 소금에 절인 생선은 식단에서 제거해야합니다.
• 강한 고기 수프는 야채와 버섯 국물로 대체해야합니다.
관절염 메뉴 다이어트
많은 제한에도 불구하고, 관절염에 대한 다이어트 메뉴는 매우 다양합니다.
깨어 난 직후에는 순수한 물을 마셔야합니다. 이 조치는 위장관을 정화하는 과정을 시작합니다.
아침 식사 - 갓 만든 오렌지 주스의 유리. 15-20 분 후에는 정제되지 않은 쌀에서 오트밀, 메밀, 보리, 수수를 물에 마실 수 있습니다. 죽에는 소량의 버터를 넣을 수 있습니다. 달콤한 시리얼에 우선권이 주어지면 요리에 꿀이나 말린 과일을 넣는 것이 좋습니다. 아침에 꿀, 코티지 치즈 캐서롤, 구운 치즈 케이크, 케 피어 또는 건빵과 함께 ryazhenka와 함께 코티지 치즈를 먹는 것이 좋습니다. 버터와 무염 치즈로 된 곡물 빵 샌드위치가 든 약하고 설탕이없는 녹차가 할 것입니다. 아침 삶은 삶은 달걀, 신선한 야채 샐러드와 달걀을 스크램블 할 수 있습니다.
두 번째 아침 식사 - 바나나; 소수의 말린 살구 또는 말린 살구; 석류 또는 파인애플. 어떤 종류의 과일이나 사워 - 우유 음료는 두 번째 아침 식사에 좋습니다.
점심 - 야채와 시리얼 수프; 젤리, khash 또는 젤리; 삶은 고기 요리 또는 찐 고기 - 미트볼, 미트볼 등. 구운 생선 또는 삶은 생선; 삶은 감자 또는 으깬 감자; 신선한 야채 샐러드; 조림과 스튜; 각종 곡물; 통 밀 빵이나 호밀.
안전, - 말린 과일, 키셀과 무스, 말린 비스킷, 크래커 또는 빵이 들어있는 카카 데 차의 과일 또는 컴포트.
만찬 - 신선한 야채 샐러드; 야채 요리와 스튜 조림; porridges; 구운 감자 조림; 게으른 만두; 코티지 치즈 요리; 약한 녹차 또는 히비스커스 라. 저녁 식사는 체중 증가를 촉진하지 않도록 가벼워 야합니다.
관절염 규정 식 조리법
관절염 다이어트 요리법은 준비하기가 어렵지 않습니다. 나는이 질병으로 당신이 좋아하는 맛있는 요리를 먹을 수있어서 기쁩니다.
1. 소매에 구운 고등어
성분 : 고등어 1 ~ 2 개, 레몬 1 개, 양파 1 개, 소금, 식물성 기름.
요리 :
• 물고기의 머리를 잘라내어 조심스럽게 꺼내야합니다. 그 후 고등어를 철저히 씻어야합니다. 충분하지 않으면 물고기는 쓴 맛이납니다. 다음 고등어에서 능선을 당길 필요가있다.
• 그 다음, 소금으로 생선을 문질러 레몬 주스를 뿌린다.
• 그 후, 양파 조각을 시체 내부의 한쪽면에, 양파를 다른면에 놓고 위에 식물성 기름을 뿌립니다.
• 생선 반을 넣고 베이킹을 위해 슬리브에 넣습니다.
• 오븐은 180 도의 온도로 가열됩니다. 그 후 40 분 동안 구워진 고등어를 넣으십시오.
• 구운 고등어 - 삶은 감자, 야채, 허브 및 레몬 한 조각에 가장 적합한 장식.
2. 호일에 구운 감자
성분 : 젊은 감자 - 반 킬로그램, 버터, 딜.
요리 :
• 감자는 냅킨으로 씻고 말려야합니다.
• 감자 껍질을 벗기고 횡단면을 만들고 버터 조각을 넣어야합니다.
• 다음으로, 감자는 딜 (dill sprigs)로 옮겨지는 여러 층의 호일에 싸여 있습니다.
• 오븐을 200도까지 가열해야합니다.
• 감자를 오븐에 넣고 30 분 정도 구우십시오.
• 그 후에 감자를 가져오고, 호일에서 돌아서 약간의 소금을 넣고 껍질을 벗겨서 먹어야합니다.
3. 비타민 신선한 야채 샐러드
성분 : 신선한 양배추 반 조각, 큰 당근, 레몬, 식물성 기름, 맛의 소금.
요리 :
• 양배추, 소금, 잘게 잘게 자르고 잘 주름지십시오.
• 레몬 주스를 짜내서 잘 섞으십시오.
• 중간 강판으로 당근을 부어서 양배추에 넣고 철저하게 섞는다.
• 약간의 식물성 기름을 샐러드에 넣고 결과물을 섞습니다.
4. 말린 과일과 함께 두부 디저트
성분 : 코티지 치즈 반 파운드, 말린 살구와 건포도의 백 그램, 취향에 꿀.
요리 :
• 두부를 믹서기로 휘저거나 균일 한 두꺼운 덩어리가 될 때까지 믹서를 사용하십시오.
• 꿀을 40도 이하의 온도로 가열하십시오.
• 가열 된 꿀을 두부가 든 용기에 넣고 다시 완전히 혼합하십시오.
• 말린 과일을 헹구십시오, 큰 말린 과일은 조각으로 잘려야합니다.
• 그 후에 말린 과일 조각을 두부에 넣고 모든 것을 섞습니다.
5. 이것은 말린 과일 때문입니다.
성분 : 마른 살구, 사과, 배, 자두 - 500 그램; 여보 물 - 3 리터.
요리 :
• 말린 과일을 3 리터 병에 채우고 물로 채 웁니다.
• 말린 과일을 12 시간 동안 두어 물을 주입합니다.
• 결과로 나오는 주입물은 마른 것일 수 있습니다 - 달콤한 말린 과일로 만들었 기 때문에 달지 않아도됩니다.
• 음료가 달콤하지 않다면, 꿀 스푼을 약간 넣고 섞어서 주입물에 녹일 수 있습니다. 더 높은 온도가 꿀의 유익한 성질을 죽이기 때문에 꿀이 잘 녹을 수 있도록 음료를 데울 필요가 없습니다.
관절의 질병은 현대인의 건강에 심각한 문제가되고 있습니다. 의사들은 이러한 질병의 원인이 너무 많아서 증상의 형태가 매우 다양하여 모든 환자에게식이를 체계화하고 모든 환자에게 그 상태를 완화시키는 데 도움이되는식이 요법에 대한 철저한 답을 제시합니다. - 거의 불가능합니다.
관절의 질병이 될 수없는 것은 무엇입니까?
관절염 (관절염, 관절염, 류마티스 등)에 대한식이 요법은 모든 동물성 제품과 정제 된 탄수화물을 식단에서 제거하는 것과 관련이 있습니다.
동물성 제품을 나열 할 필요가 없다면, 정제 된 탄수화물의 이름을 상기시키는 것이 상처를주지 않습니다. 이들은 최고 등급의 설탕, 설탕, 모든 과자 (천연 꿀 제외) 및 다양한 제과 제품은 물론 지상 및 전처리 된 곡물 (시리얼 외장 및 일부 섬유가 없음)의 흰색 밀가루입니다.
이미 명명 된 제품을 제외하고 관절의 질병이 될 수없는 것은 무엇입니까? 고구마 채소 (감자, 토마토, 달콤한 후추, 가지)의 사용을 최소화해야합니다. 이 야채들에 함유되어있는 글리코 알칼로이드 (glycoalkaloid)는 적혈구의 분해를 촉진하고 장내 투과성을 증가 시키며 설사, 관절통, 경련 및 신경 장애를 유발합니다.
통풍이있는 사람들은 에르고 칼시 페롤이 풍부하기 때문에 지방성 어류 (어떤 형태로든), 캐비아 및 대구 간, 고기 및 가금류 부산물 (간장 등), 닭고기 달걀, 견과류, 사워 크림 및 버터를 먹지 않도록해야합니다 (비타민 D2). 그러나 골관절염과 함께이 비타민의 섭취가 증가되어야합니다.
관절에 문제가 있으면 조개를 사용하는 것이 금기입니다. 콩과 식물 (콩, 완두콩, 렌즈 콩); 밤색과 시금치; 강한 국물; 튀김, 매운 훈제 및 훈제 모든 것; 소세지; 요리 지방과 퍼짐; 향신료와 향신료; 달콤한 소다, 알코올 (맥주 포함).
그리고 우리는 다시 한번 강조합니다 : 동물성 단백질은 퓨린 (purines)으로 제한되어야합니다.이 단백질의 분열 생성물은 활액으로 빠지며 산성화되어 관절 손상을 가져옵니다.
관절 질환으로 무엇을 먹을 수 있습니까?
모든 유형의 관절 질환에 대해 주요 식품은 천연 ​​곡물 및 채소이어야합니다 (위에 열거 된 것을 제외하고).
골관절염으로 진단되는 관절염에 대한식이 요법은 적절한 양의 비타민 C의 사용 가능성을 고려해야합니다. 실제로 관절염은 연골이 마모되면서 발생하여 관절의 뼈 마찰을 예방합니다. 통증, 운동 범위 감소, 관절의 부종으로 이어지는 것은 연골의 상실입니다. 그리고 비타민 C (가장 강력한 산화 방지제 중 하나)는 연골 조직의 일부인 콜라겐의 합성을 제공합니다. 따라서이 관절 질환에 적합한 제품은 야채, 과일 및 딸기입니다. 특히 사과, 블루 베리뿐만 아니라 감귤류 및 녹색의 천연 항산화 물질과 폴리 페놀 함량이 높은 그린이 ​​특히 유용합니다. 야채 주스, 특히 당근과 양배추는 큰 이점입니다. 그건 그렇고, 폴리 페놀을 포함하는 커피도 관절의 염증을 줄일 수 있습니다. 또한 염증 과정, 특히 류마티스 성 관절염은 아마 인유 섭취를 줄이는 데 도움이됩니다 (하루 디저트 스푼).
또한 관절 질환으로 무엇을 먹을 수 있습니까? 그것은 가능하고 고기는 오직 (닭고기, 칠면조 고기, 토끼) 마른 것입니다 (주 2 회 이상). 가장 좋은 것은 삶은 것입니다. (고기를 요리 할 때, 거의 절반의 푸린은 국물에 있습니다.) 당신은 또한 먹을 수 있습니다 : 빵 (호밀 및 통밀 가루); 그들의 곡물과 채소 요리; 우유 및 유제품; 커티지 치즈와 치즈; 계란 (일주일에 3 개 이하). 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다 (적어도 매일 6-7 잔).
통풍으로 고통받는 사람들은 영양사가 일주일에 하역을 준비 할 것을 권고합니다. 그런 날에는 케 피어 나 주스를 마시거나 과일 만 먹을 수 있습니다. 동시에 물 소비량을 2.5 리터로 늘려야합니다.
또한, 관절의 질병에 대한식이 요법은 총 체중 감소에 기여해야합니다.이 여분 파운드는 등 및 관절의 관절에 추가 하중을 가하기 때문입니다. 시리얼과 파스타 요리를 버리고 야채로 대체하고 매일 빵 섭취량을 100g까지 줄이고 설탕을 잊어 버리는 것이 좋습니다.
관절 질환에 대한 일일 식사 메뉴는 하루 4 끼의 칼로리 함량이 1900-2000 kcal이되도록 집계해야합니다. 그리고 따라야 할 일반적인 원칙이 이제 여러분에게 알려졌습니다.
65 세 이상의 모든 사람들의 약 절반이 주로 관절과 함께 근골격계에 문제가 있습니다. 그들은 무엇을 조언 할 수 있습니까? 건강에 좋은 음식을 먹자! 충분한 채소, 곡물 및 과일을 섭취하면 적절한 체중과 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
자가 면역 류마티스 관절염, 염증성 관절염, 통풍 또는 골관절염에 대한 건강한 저지방식이 요법은 관절의 퇴행성 진행을 전반적으로 늦출 수 있습니다. 많은 경우 관절염에 대한식이 요법이 치료 방법 중 하나가 될 수도 있습니다.

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관절염을위한 영양

질병에 대한 일반적인 설명

관절 내 연골의 조기 마모 징후가 관찰되면 관절염과 같은 질병이 발생할 수 있음을 나타낼 수 있습니다. 그 원인 중 하나는 연골 조직의 세포 노화입니다. 또한 관절의 연골 총량이 감소합니다. 이 연골 조직의 발달은 특히 두드러집니다.

• 노년기;
• 부상 후;
• 특정 관절의 전문적인 체계적인 하중으로 인해;
• 외상 후 염증 후.

연골의 퇴행성 변화는 덜 탄력적이어서 관절을 둘러싼 조직의 마모와 염증을 유발합니다. 처음에는 관절의 연골 조직의 변화가 적지 만 간헐적 인 통증을 동반 한 관절 증은 그 자체를 생각 나게합니다. 이 통증은 운동에 의해 완화됩니다. 질병의 발달로 통증이 자주 발생합니다.

골관절염의 증상은 다음과 같습니다.

• 둔한 통증;
• 추운 계절에 통증이 증가하고 습기가 증가합니다.
• 피로;
• 운동 초기와 부하시 통증이 심해졌습니다.

관절염의 경우 마사지가 도움이 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 염증 반응을 줄이기 위해 아픈 부위에 대한 노출을 피하는 것입니다. 초기 단계에서 해양 동물의 껍질에서 추출한 천연 물질을 포함하는 약물이 효과적으로 도움이됩니다. 덕분에 연골 내부의 신진 대사와 관절의 이동성이 향상됩니다. 질병의 강한 발전으로 수술을 적용 할 수 있습니다. 항염증제, 요양원에서의 치료, 물리 요법, 미네랄 워터 및 진흙의 사용도 널리 사용됩니다.

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관절염에 유용한 제품

관절염의 건강을 지키고 장기간의 작업을 보장하며 연골 조직의 파괴와 질병의 진행으로 이어지는 부정적인 요인 제거에 기여하는 관절염 식품으로 식사하면 건강을 개선하고 질병을 예방할 수 있습니다.

골관절염에 유용한 제품은 다음과 같습니다.

• 현미는 에너지 수준을 지원하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 탄수화물이 풍부합니다.
• 닭고기 계란은 단백질과 루테인의 원천이며 신체가 좋은 콜레스테롤을 생산하도록 도와줍니다.
• 우유는 뼈와 연골 조직을 만드는 데 필요한 칼슘의 원천입니다.
• 연골과 젤라틴은 단백질이 풍부한 관절의 가장 중요한 제품이며, 결과적으로 젤리와 힘줄은 반드시 먹어야합니다.
• 저지방 요구르트 - 칼슘 공급원;
• 시금치 - 철분, 비타민 A, K, C, 루테인과 항산화 물질이 풍부하여 관절과 골다공증과의 싸움에 도움이됩니다.
• 바나나, 말린 살구, 정어리 및 렌즈 콩 - 칼륨의 근원;
• 닭 가슴살 - 건강한 고기는 단백질, 셀레늄이 풍부하고 뼈의 질량 감소를 예방하며 B 비타민으로 인해 몸 전체의 에너지가 증가합니다.
• 아몬드, 소나무 견과류, 개암 (hazelnuts) - 비타민 E가 풍부합니다.
• 연어는 콜레스테롤을 낮추고 특정 유형의 암 및 혈전증으로부터 보호하며 신체의 정상 체중을 유지하는 데 도움이되는 오메가 -3 지방과 니코틴산의 원천입니다.
• 호두 - 지방, 질소 물질, 섬유질, 회분 물질, 비타민 C, A, B, 리놀레산, 리놀레산 및 올레산, 칼륨, 철, 칼슘, 인, 미세 요소를 포함하며 관절염 예방에 매우 중요합니다.
• 블루 베리 - 영양소, 항산화 물질이 풍부하고 전신에 강장 효과를 제공합니다.
• 허브와 향신료는 소금과 달리 몸에 체중이 쌓이지 않고 압력을 높이 지 않습니다.
• 과일과 열매 - 우수한 항산화 제이며 연골 회복에 중요한 콜라겐과 엘라스틴의 합성에 중요한 역할을하는 비타민 C와 아스 코르 빈산의 공급원입니다.
• 마늘 - 항 염증 효과가 있으며 관절통의 통증과 부어 오름을 줄여줍니다.
• 아마 종자 - 미네랄, 칼슘, 마그네슘 및 아연을 포함합니다.
• 육류 제품은 탁월한 단백질 원이며 콜라겐이 붕괴되어 뼈와 연골 조직이 파괴 될 수 있습니다.
• 콘드로이틴 황산염이 존재하는 포화 된 생선 브로스는 활액의 일부분으로서 연골의 탄력 유지에 도움을 준다.
• 버섯 - 칼슘이 몸에 흡수되지 않는 비타민 D의 공급원.
• 석류 주스 - 염증을 현저하게 줄이고 과도하게 농축되면 연골의 악화를 초래할 수있는 효소의 생성을 방지합니다
• 파인애플 - bromelain의 함량으로 인해 항염 작용을 나타냅니다.
• 옥수수 죽과 오트밀 - 신체가 아미노산을 소화하는 데 필요한 비타민 H의 공급원.
• 아보카도는 비타민과 미량 원소가 풍부하며 최적의 체중을 유지하기 위해 필수적입니다.
• 해바라기 씨앗 - 자유 래디 칼에 의한 손상으로부터 뼈 조직 보호에 관여하는 비타민 E의 공급원;
• 콩 - 몸에있는 세포의 작동에 필수적인 마그네슘 덕분에 골관절염에 유용합니다.
• 완두콩, 콩, 통밀 빵 - 비타민 B1이 풍부;
• 저지방 유제품 - 관절염에 필요한 비타민 B2가 풍부합니다.
• 감자 (특히 구운 것) - 비타민 B2와 B6의 원천;
• 렌즈 콩 및 양배추, 이는 엽산 (비타민 B12)로 몸을 풍부하게합니다.

민간 요법

자연은 한 남자를 창조 할 때 제한하지 않았으며 187 개의 관절로 우리 몸에 자유로운 움직임을 제공했습니다. 관절의 가장 강한 질병 중 하나는 관절염입니다. 실제로, 민간 방법으로이 질병을 성공적으로 치료 한 경우가 있습니다. 그들의 주요 임무는 연골 조직의 재생 과정을 자극하고, 신진 대사를 정상화하고, 간, 내장 및 신장을 청소하고, 관절에서 통증을 제거하는 것입니다. 이러한 도구에는 다음이 포함됩니다.

• 말꼬리 - 관절의 연골 조직 복원에 도움이됩니다.
• 민들레 뿌리 - 관절의 탄력성을 향상시킵니다.
• 자작 나무 잎 - 팅크가 신장, 관절 및 방광에서 요산을 제거하고 외부 응용 프로그램이 욕조에서 김을 내고 마사지하기 위해 사용됨에 따라;
• 야생 딸기 - 관절을 둘러싼 조직의 팽창을 줄입니다.
• 윌로우 나무 껍질 - 리그닌, 탄닌, 플라보논, 배당체 살리신, 아스 코르 빈산, 펙틴 안토시아닌;
• sabelnik - 고통스러운 붓기를 줄입니다.
• 백리향 - 콜라겐 합성을 촉진합니다.
• 상처 치유 및 항 염증 효과가있는 시리즈는 신진 대사를 정상화하고 신경계를 진정 시키며 관절 조직의 혈액 순환을 개선하고 탄닌과 망간의 함량으로 인해 관절의 염증 과정을 예방합니다.
• 노간주 나무 열매, 쐐기풀 잎 및 버터의 관절에있는 고통을 구호하기를위한 연고;
• 와사비 뿌리와 석유 젤리를 통증을 경감시키고 관절의 염증 반응을 감소시키는 연고 형태로 만든다.
• 진정시키는 topinambur 목욕;
• 우엉 잎 - 관절에서 소금의 신진 대사와 배설을 촉진하고, 근육과 뼈 조직을 강화하며, 소변과 혈액의 구성을 개선합니다.
• 로즈 엉덩이, lingonberries, 백 리 향, 오 레가 노 및 민트의 몸에서 독소를 제거하는 차.

관절염에 위험하고 해로운 제품

다이어트, 바디 클렌징 또는 기아에 매우주의 깊게 접근해야합니다. 잘못 적용하면 건강에 해로울 수 있습니다. 칼슘의 침출이 관절염의 발달에 기여하고 칼륨의 침출이 경련과 심장병으로 이어진다는 점에서 특히 조심해야합니다.

유해한 제품은 다음과 같습니다.

• 체중 증가와 영양 결핍에 기여하는 모든 종류의 과자 및 당류;
• 소금 - 압력을 증가시키고 관절 주위 조직에 축적합니다.
• 알코올 - 체내에서 비타민의 흡수를 방해하고 체중 증가의 위험을 증가시킵니다.
• 포화 지방이 많은 지방산 고기, 치즈, 닭고기 피부 및 아이스크림은 콜레스테롤 수치를 증가시켜 결과적으로 체중 증가에 기여합니다.
• 패스트 푸드;
• 소시지 및 소시지;
• 훈제 고기;
• 마요네즈;
• 정제 된 식물성 기름;
• 그들로부터 신 과일과 주스;
• 피클;
• 산란;
• 고 나트륨 광천수
• 지방 코티지 치즈와 사우어 크림.