허리 위의 탈장은 원칙적으로 모든 두 번째 사람입니다. 척추에 고르지 않은 하중 때문에 모두. 급성기에는 심한 통증이 느껴지면 투약을 할 수 없습니다. 그러나 완화의 단계가 시작되면 탈장 치료 및 예방의 보조 방법을 진행하는 것이 가능합니다. 이것은 또한 수영을 포함 할 수 있습니다. 등의 문제가 시작될 때이 멋진 스포츠에 대해 많은 사람들이 기억하는 것은 당연합니다.

물과 인체

수 치료은 인체 전체에 놀라운 효과를줍니다. 일련의 연구가 끝나면 의사는 허리 부분의 허리 부분이 신체의 요추 부분에 있으면 수영이 필요하다는 결론에 도달했습니다.

규칙적인 운동 :

• 통증 감소,
• 모든 신진 대사 과정이 회복되고,
• 근육 시스템을 강화시키고,
• 성대 척추로의 혈액 공급이 회복되고,
• 척추를 뻗다
• 척추 혼잡 감소,
• 몸의 신진 대사 과정을 정상화시키고,
• 신경계를 강화시킨다.

잠긴 몸체는 무게를 잃습니다. 인체가 물에 "무중력"되면 척추에서 하중을 제거하고 추간 판을 직선화하여 통증을 제거 할 수 있습니다.

수압 마사지 시설을 갖춘 수영장은 이중 유용합니다. 수술 중 몸이 완전히 풀립니다. 근육, 신경계, 심혈관 시스템의 회복 과정은 훨씬 빠릅니다. 혈액 공급이 향상되고 혈류가 정맥에 흐르고 근육 경련이 제거되고 영양소가 활성화됩니다. 하이드로 마사지는 척추에 걸리는 부하를 크게 줄입니다. 척추 스트레칭 유형 중 어느 것도 통증을 제거하는 데 효과적인 결과를주지 않습니다. 수중 마사지 시스템은 몸 전체에 멋진 휴식 효과를줍니다.

척추에 생긴 탈장의 원인

인간의 경우, 하루의 대부분이 척추가 직립 자세에 있습니다. 들어 올림은 잘못 분산됩니다. "착석 한"일은 허리 통증을 유발합니다. 척추는 대부분 무거운 짐을지고 있습니다.

시간이 지나면 우리는 다음과 같이 느끼기 시작합니다.

1. 심각도, 목 중앙의 통증.
2. 두통
3. 손에 약해지고 아픈 통증.
4. 가슴에 "스테이크".
5. 요추 부위의 통증을 당깁니다.

osteochondrosis와 같은 질병이 발생합니다. 처음에는 돌출과 함께 탈장이 나타납니다.

허리에있는 탈장과 수영의 특징

절대적으로 :

1. 급성기에 수처리를하십시오.
2. 강사없이 운동을 시작하십시오.
3. 온도가 30도 이하인 물에 잠수하십시오.
4. 볼 러드에서 뛰어 오르십시오.

권장 사항 :

1. 완전한 사면의 기간에만 수업을 시작하십시오.
2. 전문가가 개발 한 일련의 연습을하십시오.
3. 운동 전에 워밍업 (몸 굽힘, 선회, 쪼그리고 앉기, 팔다리 펴기)을하십시오.
4. 일주일에 세 번 이상 수자원 활동을하는 것. 수업 시간은 45 분입니다.
5. 물의 온도를 30도에서 23까지 부드럽게 줄입니다.
6. 적절한 호흡에주의하십시오. 깊게 흡입하고 빨리 내 뿜으십시오. 환기를 제공하십시오.
7. 시체를 과로하지 마십시오. 부하를 점차적으로 늘리십시오.
8. 개별 수영 스타일을 선택하십시오.
9. 최소한 6 개월을 보내는 수업. 그런 다음 한 달에 여섯 번씩 수영장에 가야합니다.

추천 수영

허리에있는 탈장의 경우 다음과 같은 스타일을 권장합니다.

요추에 문제가있는 경우 나비 스타일을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 강한 몸매를 가진 건강한 사람들에게 적합합니다. 이 스타일은 날카로운 움직임을 사용합니다. 그들은 통증을 유발할뿐입니다.

• Krol. 수영에 적합합니다. 근육 코르셋은 충분히 강화되어야합니다. 인간의 호흡기에는 문제가 없어야합니다.
• 뒤쪽에. 수영의 부드러운 전망. 몸은 평온하다, 짐은 거의 없다, 근육은 이완한다, 등뼈는 기지개한다. 배영으로 오락 활동을 시작하는 것이 좋습니다.
• 황동 이 스타일은 요추 및 흉부 지역의 탈장에 표시됩니다. 수영의 아주 평온한 전망.

수영장에서의 치료 운동의 복합체

1. 무릎 높이를 올리면 물 속을 걸을 수 있습니다. 수위가 가슴에 도달해야합니다. 마치 스키폴로 스키를 타는 것처럼 손으로 움직입니다. 5 분.
2. 비용 물은 가슴 수준에 도달해야합니다. 몸을 각 방향으로 10 번 돌립니다.
3. 왼쪽과 오른쪽 기울이기. 허리에 물이 들어옵니다. 각 방향으로 6 번 반복하십시오.
4. 스쿼트, 난간에 손을 잡고. 교대로, 우리는 한 발에 압박을 가하고, 다른 압박에 압박을가합니다. 우리는 왼쪽 다리와 오른쪽 다리에서 10 번 쪼그리고 앉는다. 그런 다음 양쪽 다리에 10 개의 스쿼트가 있습니다.
5. 우리는 다리를 허리까지 당겨서 옆으로 잡고 있습니다. 12 번.

이 작은 복합 단지는 요추 부위에 심한 통증이있는 ​​사람을 위해 설계되었습니다. 헤르니아는 수영을 시작한 사람을 위해 10mm 이상 있습니다. 이 클래스 세트는 한 달 이내에 수행됩니다. 일주일에 4 개의 수업이 있습니다. 강사의 참여로

수련 첫 달을 성공적으로 통과하면 수업을 복잡하게 만들 수 있습니다. 수영을하고 수분 섭취 기간을 늘리십시오. 흉부 부위의 등뼈의 병리학적인 만곡이있을 때 등을 대고 수영 할 필요가 있습니다. 강한 뒤로 구부리면 위를 헤엄 쳐 가라. 고통을 줄이기 위해 자신의 자세를 선택하십시오.

물 운동은 성격을 고치고 발전 시키며 사람의 육체와 정신을 강화시킵니다. 수영은 요추 환자에게 효과적인 보조 치료법입니다.

lumbosacral 척추에 탈장을 위해, 수영을 시작하고 절망하지 않고, 즐겁고 유용한 순간을 즐기십시오! 우리는 당신에게 완전한 회복을 기원합니다!

요추의 헤르니아 수영

요추의 탈장으로 수영하면 허리를 펴고 근육을 강화하며 신진 대사 과정과 혈액 순환을 회복시키는 데 도움이됩니다. 수영장에서 수업을하는 동안 상처의 위험은 매우 낮습니다. 물이 일부 하중을 받고 갑작스런 움직임을 허용하지 않습니다.

수영의 장점

재활 전문가에 따르면 척추 헤르니아 치료 치료 수영은 허리 부분의 하중을 제거하고 등 근육을 매끄럽게 훈련시킵니다. 후자는 질병의 재발을 방지하는 데 특히 중요합니다. 한편으로는 근육 조직이 성장에 필요한 하중을받는 반면,이 하중은 몸 전체로 퍼지고 허리 부분이 손상된 헤르니아를 손상시키지 않습니다.

요추 탈장의 경우, 수영장에서의 운동은 근육 경련의 결과로 아프는 고통에 천천히 그러나 확실하게 대처하는 데 도움이됩니다.

감염된 부위의 혈액 순환이 좋아지고 염증 과정이 사라집니다. 연골 세포는 대사 과정을 정상화하고 회복하기 시작합니다. 마약은 강해. 부드럽지만 효과적인 척추의 스트레칭이 수행됩니다. 척추 사이의 거리가 멀어지면 요추 부위의 손상된 추간 판에 대한 압력이 감소합니다. 영향을받는 연골 조직의 대사 과정과 혈액 순환 개선.

물에서 연습의 또 다른 중요한 효과는 휴식입니다. 어쨌든 척추 요추 탈장 환자는 운동 중에 고통을 자주 겪고 정상적으로 삶을 누릴 수 없습니다. 감정적 배경을 높이고 질병과 싸우는 분위기가 나타나면 수영이 도움이 될 것입니다.

헤르니아로 수영하는 방법

요추 부위의 탈장에 대한 운동 요법과 마찬가지로 수영도 여러 가지 제한 사항과 권장 사항이 있습니다.

• 악화시키는 경우에는 수영을 할 수 없습니다. 이 상황에서 심지어 부드러운 움직임이 척추 원판과 신경을 손상시켜 환자에게 해를 끼칠 수 있습니다. 수영을 포함한 신체 운동은 신경과 의사의 허가와 강사의 감독하에 장기간 치료 후에 만 ​​시작할 수 있습니다.
• 볼륨과 유형을 올바르게 선택해야합니다. 정상적인 스포츠 수영은 척추에 과도한 부하를줍니다. 수영 단지는 주치의와 함께 강사가 개발해야합니다. 헤르니아가 얼마나 강하고, 얼마나 빨리 발달하며, 신체에서 관찰되는 다른 질병이 무엇인지 고려해야합니다.
• 풀장의 척추는 탈장이 허리를 굽히고 수영 할 때 가장 효과적입니다. 허리 근육을 훈련시키는 이러한 스타일이지만 추간 디스크에 압력을 가하지는 않습니다.
• 환자는 자신의 몸을 경청하고 불편 함을 유발하는 운동을 포기해야합니다. 수영하는 동안 고통스러운 공격이 시작되면 즉시 세션을 중지해야합니다.
• 많은 요양원에는 월풀을 시뮬레이션하는 특별한 시스템이 있습니다. 이러한 워터 마사지는 동시에 근육에 좋은 영향을 미치고, 긴장을 풀어줍니다.
• 워터 마사지는 폐, 심장, 신경 및 근육에 유익한 효과가 있습니다. 방문 할 수영장에 관한 리뷰를 읽고, 가장 다른 절차를 선택하십시오.

다음 사항에 유의하십시오.

• 일주일에 두 번 이상, 세 번 이상 정기적으로해야합니다. 1 회의 세션은 약 1 시간 지속됩니다.
• 첫 번째 수업에서는 30도 정도의 물을 따뜻하게하는 것이 바람직합니다. 그러나 온도를 23 ℃로 내릴 필요가 있습니다. 천천히 레벨을 낮추어 이미 지쳐있는 요추 탈장 생물을 자극하지 않도록하십시오.
• 혈액 순환에 유익한 효과가 있으려면 수영을하는 동안 적절하게 호흡해야합니다. 깊게 흡입하고 빨리 내 뿜으십시오.

수영 스타일

요추 또는 천골 부분 탈장을위한 전제 조건 중 하나는 osteochondrosis입니다. 이 병리학 적 과정은 요추 탈장이 듬성 인 대부분의 환자에서 관찰됩니다. osteochondrosis 및 기타 병리학 적 프로세스의 특성에 따라 수영 스타일을 선택해야합니다.

• 흉골 부위에있는 능선의 굴곡이 평평 해지면, 항상 등뒤로 떠 있어야합니다. 이 위치에서, 그것은 생리적 인 곡선을 되 찾습니다. 만약 위와 같은 병리가 있으면 위장이 악화 될 수 있습니다.
• 뒤가 너무 아치형이면 등 뒤에서 수영하는 것이 금기입니다. 결국, 그것은 어깨 거들 근육을로드하고 결과적으로 등은 더욱 둥글게됩니다. 그러므로 우리는 가슴에서만 수영을합니다.
• 약한 면역성이 관찰되거나 환자가 수년 내에 있고 근육이 약하면 토끼와 같이 큰 진폭의 움직임을 허용해서는 안됩니다.

운동 프로그램

이러한 병리 현상이 관찰되지 않으면 요추의 탈장 환자에게 일반적인 수영 콤플렉스가 지정됩니다.

1. 우리는 수영을위한 보드를 타고, 물속에 편안하게 앉아, 우리는 돌고래의 스타일을 반복, 거리는 100m입니다;
2. 우리는 우리의 등뒤를 눕고, 동시에 400m 거리에서 손을 움직입니다.
3. 위치를 바꾸지 않고 250m 거리에서 차례대로 손을 움직이기 시작합니다.
4. 우리는 150 m의 거리에서 기어 간다.
5. 세션을 끝내기 전에 평온한 평영에 가서 100m 수영하십시오.

운동 요법의 다음과 같은 움직임을 수행 할 수 있습니다 :

1. 우리는 몸을 옆으로 교대로 기울인다.
2. 몸을 부드럽게 돌리십시오.
3. 교대로 다리를 위쪽으로 당겨서 무릎 관절에서 구부린다.

물속에서 수영은 할 수있을뿐만 아니라 수영장에서 운동을 할 수도 있습니다. 이것은 요추 헤르니아가있는 수영장에서 배수가 부하의 일부를 손상시키기 어렵 기 때문에 갑작스런 움직임이 제외되므로 편리합니다.

척추 헤르니아, 추천 및 팁으로 수영하는 방법

사람이 척추의 어떤 부분에 대한 탈장 진단을 받으면 즉시 치료를 시작해야합니다. 외과 적 방법 외에도 현재는 물리 치료 및 치료 운동이 있습니다. 후자 중 하나는 수영장에서 수영을하고 있습니다.

척추 헤르니아와 함께 수영하면 문제 영역의 혈액 순환을 개선하고 뒤쪽 영역 전체에서 근육을 훈련하는 데 도움이됩니다. 근육을 훈련하면 통증을 호소하여 통증 증후군을 없앨 수 있습니다. 또한, 전체 유기체의 이완 효과가 있으며, 또한 환자의 일반적인 상태에 유익한 효과가 있습니다.

일반 규칙

다양한 종류의 헤르니아와 함께 수영하는 것은 용인 중에 통증을 피하기 위해 병이 악화되는 동안은 아니지만 완화 동안 환자에게 표시됩니다. 의사와상의하고 동의하에 수업을 시작해야합니다. 그래서 헤르니아가있는 등뼈에 대 한 수영장에서 수영?

수영장에서 수영은이 환자를 위해 미리 개발 된 개별 프로그램을 사용하여 물리 치료 의사의 감독하에 수행됩니다. 이 접근법은 최적의 하중, 수업 기간 및 운동 세트를 선택하는 데 도움이됩니다.

또한 치료 방법에 대한 특정 요구 사항이 있습니다.

• 수업은 자연의 물보다는 수영장에서하는 것이 가장 바람직하며 밀폐 된 공간에서하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 최적의 물과 기온을 보장 할 수있을뿐만 아니라 경계를 넘은 환자 모니터링과시기 적절한 지원이 가능합니다.
• 수영장의 수온은 따뜻해야합니다 - 첫 번째 수업에서는 약 30 도가됩니다. 23도까지 점차적으로 온도를 낮추어 각각의 수업에서 1-2도를 줄이는 것이 좋습니다.
• 합병증 및 불필요한 부상을 피하기 위해 주어진 프로그램에서 벗어나 과용하지 않는 것이 좋습니다. 한 번의 수업만으로도 1 시간 이상 지속되지 않으며 코스는 6 개월 동안 일주일에 세 번 씩 진행됩니다.

자궁 내 탈과 함께 수영

발생의 측면에서 자궁 경부의 척추의 가장 빈번한 탈장이 환자를 강하게 괴롭히지 않습니다. 통증과 근육 경련 외에도 심한 두통, 제한된 이동성, 심한 경우에는 현기증, 졸도의 형태로 나타나는 순환기 질환이 있습니다.

보조 방법으로 경추의 탈장으로 수영하면이 섹션을 강화하고 불쾌한 증상을 완화하는 것이 목표입니다.

수영장에 들어가기 전에 근육의 혈류를 개선하기 위해 의사의 감독하에 작은 체조 운동을해야합니다. 그 후에 신중하게 물에 들어가서 새로운 환경과 온도에 적응할 때까지 기다려야합니다. 다음으로, 의사의 감독하에 프로그램을 진행하십시오. 다음은 몇 가지 주요 예입니다.

• 환자는 숨을 멈추고 위 물에 수평으로 떨어지고 머리는 물 아래로 가라 앉는다. 다리는 옆에 있고 손을 앞으로 뻗는다. 다리를 서로 잡아 당겨서 아침 일찍 만드는 것처럼 온몸을 가능한 한 많이 펴십시오. 그 후, 긴장을 풀고 직립 자세로 돌아갑니다. 4-5 회 반복합니다.
• 림에 손을 잡고, 환자는 위를 내려 놓고 "가위"운동을하여 곧은 팔과 다리를 펴십시오. 동시에 흡입 할 때 물 위에 머리를 들어 올리고 다른 방향으로 돌리면 내뿜기 때문에 물 아래서 내려야합니다.
• 발달 된 근육 시스템을 갖춘 훈련 된 환자를위한 운동 - 물 속의 공중제비. 손이나 특별한 옷핀으로 코를 죄는 전후방 공중 재기를 수행 할 필요가 있습니다.

요추의 탈장 수영

요추 탈장이 가장 자주 발생합니다. 고통스러운 증상을 완화하고이 부서의 근육을 강화하기 위해 운동과 몇 가지 유형의 무료 수영을 권장합니다. 요추의 헤르니아로 수영하는 방법?

"뒤에서"수영 스타일은 모든 연령대의 사람들에게 적합하며 탈장의 정도도 다양합니다. 뒤에서 수영하는 것은 짐을 운반하지 않으므로 통증과 합병증을 예방할 수 있습니다. 이 종은 환자의 근육과 몸을 이완시켜 수중 환경에 적응하도록 도와줍니다.

"Brass"는 수영의 또 다른 유형으로, 저속에서 수영을하거나 중단하면 환자의 근육을 편안하게합니다.

수영의 유형 "크롤링"은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 발달 된 근육 시스템 이외에, 사람은 호흡과 심장에 문제가 없어야하며 따라서주의 깊게 또는 전혀 이러한 장기의 질병이있는 사람에서이 유형을 사용해야합니다. "Krol"은 허리 근육 복합체를 "워밍업"시키는 데 도움을줍니다. 왜냐하면 사람은 자신의 힘을 희생하여 내수성을 극복해야하기 때문입니다.

탈장을위한 척추 풀의 운동은 다양하며 임상 사례에 따라 다릅니다. 그래서, 대다수에게 가장 인기 있고 적합한 것은 요추 탈장의 다음과 같은 유형입니다 :

• 높은 무릎을 꿇고 물 속을 걷다 보면 물이 가슴에 묻혀 있어야합니다. 손이 유휴가되어서는 안되며, 달리기와 같이 "앞뒤로"움직여야합니다.
• 같은 수면 아래에있는 몸을 10 ~ 15 바퀴 돌리십시오. 운동은 통증을 유발하지 않으면 서 조심스럽게 수행되어야합니다.
• 허리까지 물에서 나오면 좌우로 5 ~ 10 번 기울이십시오.
• 옆이나 손잡이가있는 운동. 이지지를 붙잡고, 쪼그리고 앉으십시오. 먼저 다리 사이를 번갈아 가며 다리를 밟아야합니다. 그 후에 - 양쪽 다리에 쪼그리고 앉으십시오. 반복 - 5-10 번. 짧은 휴식 후, 다시 지지대를 잡고 다리를 허리까지 당깁니다.

이것은 허리 통증이있는 ​​환자를 대상으로 한 수업, 통증 완화 및 혈류 개선을위한 기본적인 운동 세트입니다. 이 연습 문제 목록을 살펴본 후에는 더 복잡한 것으로 이동하여 필요에 따라 부하를 늘리십시오.

헤르니아와 함께 수영 할 때의 이점

척추 헤르니아로 수영하는 것이 도움이됩니까? 확실히 그렇습니다. 사람을위한 다른 환경으로서의 물은 특별한 운동의 실행뿐만 아니라 신체 전체를 강화시키고 식욕을 깨우고 인간의 수면을 정상화시킵니다. 물속에서의 특별한 운동의 이점은 의심의 여지가 없습니다. 근육이 혈액과 함께 공급되기 때문에 산소가 더 잘 작용하여 경련과 통증을 없애줍니다. 또한 척추 자체가 하중을 받고, 모든 관절이 작동하며, 다양한 척추 섹션의 탈장의 복합 요법에도 유익한 효과가 있습니다.

허리 척추 탈장에 수영이 유용합니까?

수영은 척추 질환의 탁월한 예방이며, 후자의 치료에서 재활 치료제 역할을합니다. 물은 갑작스런 운동을하지 않으며 등 근육을 강화시켜 통증 증상을 완화시킵니다. 또한,이 스포츠는 슬림하고 맞는 모습을 지원합니다. 요추 부위의 척추 헤르니아로 수영하는 데 도움이되는 질문을 생각해 봅시다.

수영의 용도는 무엇입니까?

전신에 대한 균일 한 하중은 혈액 순환, 신진 대사의 개선, 연골 조직에서 염증 과정의 제거에 기여합니다. 매끄러운 운동으로 척추 헤르니아를 이용한 의료 수영은 하루 종일 압축 된 척추를 뻗어냅니다. 척추 사이의 거리가 증가하여 추간 판에서 압력이 제거됩니다. 이것은 물에서 체중이 감소하기 때문에 발생합니다.

사람이 수영 할 때 등 근육의 근육을 포함하여 모든 근육 그룹이 그를 위해 일합니다. 능선의 근육 코르셋이 강해진다. 수영장에서 수영하는 것은 과체중 인 경우 특히 유용합니다. 물의 밀도는 사람의 밀도와 비슷합니다. 수영자는 앞으로 나아갈 수 있도록 노력해야합니다. 몸은 물의 저항을 극복하고 지방을 태우는 동안 많은 양의 에너지를 소비합니다. 체중을 줄이면 척추 연골에 대한 압력이 감소하게됩니다.

제한 사항 및 권장 사항

급성 질환의 기간에 수분 섭취를 거부하십시오. 이것은 추가적인 합병증을 동반합니다. 재활 중에 만 수영하면 인체에 치유 효과가 있습니다.

수영하기 전에 30도 이하의 온도를 가진 수영장을 선택해야합니다. 차가운 물은 염증 과정에 악영향을 줄 수 있습니다. 그러나 뜨거운 물 (45도 이상)에 들어가면 안됩니다.

스포츠를 처음 접한다면 강사가 필요합니다. 그는 물이 운반하는 하중에 대해 자세히 알려주고, 능력과 질병의 심각성을 바탕으로 일련의 운동을 선택합니다.

수영을 즐기기 위해서는 약간의 반죽으로 훈련을 시작해야합니다. 이것은 스쿼트, 스윙 레그, 측면으로 회전하는 운동 세트입니다. 물을 입력 체육관의 끝에 조심스럽게, 급히하지 않고, 갑자기 움직이지 않으려 고 노력한다. 잊어 버릴 가치가있는 다이빙에 대해서.

나비 스타일을 사용하지 마십시오. 여기에는 복잡한 움직임이 포함되어 있으므로 비 전문가가 올바른 동작을하기가 어렵습니다. 척수 탈장 환자는 추가적인 미세 외상을받을 수 있습니다.

수영하지 마세요. 날카로운 바보없이 천천히 움직임을 만들어야합니다. 폐에 산소를 공급하면서 심호흡을 시도하십시오. 수영장에서의 수업은 일주일에 여러 번 실시되어야하며, 훈련 시간은 45 분을 넘지 않아야합니다. 수영하는 동안 불편 함과 고통을 느끼면 세션을 중단해야합니다. 척추 헤르니아 탈장으로 척추 견인을 읽는 것은 흥미 롭습니다.

수영 스타일

헤르니아와 함께 수영 할 때 선호하는 스타일은 병리학이 어느 부서에 있는지에 따라 다릅니다.

다음 스타일을 고려하십시오.

뒤에서 수영하는 것은 척추에 거의 부담을주지 않습니다. 등은 평평하게 놓이고, 추간판은 편안합니다. 등이 쉬고있는 동안 손과 발이 작동합니다. 이 스타일은 어떤 부서의 탈장에도 적합합니다. 날카로운 쿠데타에 위험이 있습니다. 왜냐하면 여기서 당신은 조심해야하고 서두르지 않아야하기 때문입니다. 뒤에서 수영 할 때 다른 수영 선수와 마주 치지 않는 것이 중요합니다.

흉부 부 탈장의 경우 평영 스타일이 적합합니다. 이 기술은 위턱과 아래턱의 근육을 강화시킵니다. 최대한의 이익을 얻으려면 수위와 평행 한 신체, 팔과 다리가 한 쌍으로 동시에 작동하는 거짓말 자세를 취해야합니다. Breaststroke 스타일이 지치지 않으면 장거리 수영을 할 수 있습니다.

크롤링을 연습하기 전에 의사와상의해야합니다.이 스타일은 많은 에너지와 날카로운 움직임을 필요로하기 때문입니다. 작은 탈장이 있으면 의사가이 기술을 허용 할 가능성이 큽니다. 그러나 호흡에 문제가 있거나 질병 중에 근육이 약 해지면이 기술을 포기해야합니다.

어떤 사람들은 기술이 부족하여 가난하게 수영합니다. 그들을 위해, 아마도 개처럼 수영. 그의 손은 활발히 일하고, 등은 쉬고있다. 추간판의 이완과 이완은 모든 유형의 탈장에 적합합니다.

풀장에서의 전반적인 훈련을 보완 할 운동 세트가 물 속에 있습니다. 이것들은 다음과 같습니다 : 수영장의 바닥을 따라 걷고, 옆으로 돌아서, 보드와 함께 자유롭게 수영하십시오. 그들은 강사의지도하에 수행되어야합니다. 각 운동은 5 번 반복됩니다.

척추 헤르니아에 대한 수분 치료의 이점과 효과는 의심의 여지가 없습니다. 물 속에서 갑자기 움직이지 않으면 등 부상을 입히기가 어렵습니다. 강사가 선택한 일련의 운동은 근육을 강화하고 체중을 줄이며 영향을받은 척추에서 혈액 순환을 개선합니다.

척추 요추 탈장과 함께 수영하는 방법?

요추 척추 탈장 탈출은 복잡한 물리 치료의 일부입니다. 질병의 악화 동안 활동적인 움직임이 환자의 복지에 급속한 악화를 유발할 수 있기 때문에 완화 기간 동안 수행하는 것이 좋습니다.

수중 수업의 유용한 속성

척추 헤르니아를 이용한 의료 수영은 예방뿐 아니라 질병 치료에도 적극적으로 사용됩니다. 물에 담그면 신체의 모든 기관과 시스템에 긍정적 인 영향을 주며, 척추에서 부하를 제거하고, 대사 과정을 개선하고, 혈액 순환을 활성화시키고, 신경계를 진정시키고 다른 치유력을 보입니다.

추간판 탈장과 함께 정기적 인 수영은 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다 :

• 통증 완화;
• 근육 시스템 강화;
• 척추로부터 하중을 감소시키는 단계;
• 영향을받는 척추에서 운동 범위의 회복;
• 경련근 이완.

수영장에서 수영하면 혈액 순환이 활성화되어 신진 대사 과정이 자극되어 인체의 각 세포의 영양이 향상됩니다. nidus 부위의 혈액 공급이 증가하여 약물 사용의 효율성이 증가합니다. 결국 혈관 약물은 염증 부위에 빠지게됩니다.

표준 물리 요법 수업과 달리, 수중 수영은 척수 전위를 일으킬 수있는 갑작스런 움직임의 위험을 최소화합니다. 수력 환경에서는 근육을 이완시키고 문제 척추를 완화시키는 것이 쉽습니다. 동시에, 수영 훈련과 관련된 모든 근육, 힘, 음색 및 지구력이 증가합니다. 척추에 대한 지원을 제공하는 근육 코르셋을 강화했습니다.

또한, 정기적으로 수영장에 참석하는 환자는 전반적인 건강 증진에 유의 :

• 수면이 정상화된다;
• 힘은 복구된다;
• 생기가 돌아옵니다.

물속에서 그들은 완전히 휴식을 취하고 좋은 휴식을 취할 수 있습니다.

수영의 기본 규칙

요추 척추 탈장 환자를위한 수영의 주된 제한은 질병의 악화 기간 동안 시행하는 것이 엄격히 금지되어 있습니다.

요통의 급성 증상을 제거한 후에 만 ​​요추부의 탈장으로 수영을 할 수 있습니다. 허가받지 않은 수영장 방문으로 환자의 상태가 급격히 악화 될 수 있으므로 주치의의 동의를 얻는 것이 매우 중요합니다.

또한, 첫 번째 수업은 강사 또는 물리 치료 전문가의 감독하에 만 이루어져야합니다. 이것은하기 위해 필요합니다 :

• 물속에서 운동 세트를 올바르게 개발하십시오.
• 수영 스타일 결정;
• 최대 허용 하중;
• 수업 기간;
• 너 혼자서 수영 할 수 있니?
• 엑스트라를 사용해야합니다.

권장 사항 개발은 환자의 건강 상태, 돌출 크기, 신경 종말 손상 정도, 합병증의 존재 여부 및 기타 여러 요인에 따라 결정됩니다.

강사는 실수로 척추에 상처를 입히지 않고 동시에 언 로딩을하도록 환자에게 적절하게 수영 할 것을 가르쳐줍니다. 물에 담그는 동안 통증이나 다른 불편 함을 느끼면 활동이 중단됩니다. 필요한 경우 강사는 근육 경련을 유발하는 과도한 스트레스를 피하는 방법을 알려주고 수영하는 동안 환자의 실수를 지적합니다. 옵션으로 추가 작업은 특수 보드 또는 다른 풍선 장치에서 개최됩니다.

lumbosacral 척추의 추간판 헤르니아가 수영에 종사 할 때, 바람직하게는 수영장에서가 아니라 열려있는 물에서. 무엇보다도 이것은 전문 교육 기관에서만 강사 지원이 가능하다는 사실 때문입니다. 또한 많은 수영장에는 월풀이 가동되는 특수 유압 시스템이 장착되어 있습니다. 이러한 종류의 마사지는 근육 상태, 이완, 색조 및 강화에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

척추 헤르니아가 "크롤링 (crawl)"또는 뒤에서 수영 할 때 권장됩니다. 이것은 요추 부위를 편안하게합니다. 긍정적 인 결과를 얻으려면 일주일에 2-3 번 정기적으로해야합니다. 하나의 "수영"시간은 45 분에서 1 시간입니다.

수영장의 물은 편안한 온도 여야합니다. 초기 교육에서 가장 좋은 옵션은 약 30ºС입니다. 이렇게하면 환자가 긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 물의 온도를 23ºC로 낮추는 것이 바람직합니다. 이것은 한 번뿐만 아니라 점진적으로 이루어져야합니다. 그래서 신체는 그것에 익숙해지고 지시기의 급격한 변화의 스트레스를 경험할 시간이 있습니다.

물의 온도를 낮추는 추가적인 장점은 몸을 강화시키고 강화시키는 것입니다. 면역력이 증가하고 병원성 물질의 작용에 대한 내성이 증가합니다.

수영의 도움으로 전문가의 권고 사항을 준수하면 안정된 완화를 달성 할 수 있으며 추간판 탈장의 크기가 더 커지는 것을 방지 할 수 있습니다.

척추 헤르니아와 수영 : 허용 된 스타일, 투약 하중에 대한 규칙

척추 헤르니아로 수영하는 것은 추간공 돌출을 치료하는 가장 효과적이고 안전한 방법입니다. 물 속에서는 등의 부하가 약해지고 수중 환경의 저항으로 갑작스런 움직임과 척추 손상 부위의 손상이 불가능합니다.

수영장에서의 훈련을위한 일반적인 권장 사항

추간판 탈장 진단을받은 수영장에 가면 다음 규칙을 지켜야합니다.

1. 서브 스크립 션을 구입할 때 수영장의 물 온도가 24 ° C 이상이어야하며 방안에 임시 보관함이 없어야합니다.
2. 수업은 2 회, 일주일에 3 회하는 것이 바람직합니다.
3. 최적의 수업 시간은 45 분입니다.
4. 탈장에 통증이나 불편 함이있을 경우 즉시 수영을 중지하고 물에서 빠져 나오십시오.
5. 어떤 종류의 탈장이든 물속으로 뛰어 오르는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 들어가고 나갈 수 있습니다 (!) 계단 난간을 따라서 만 수영장에서 목욕하십시오.
6. 샤워를하기 전에 몸을 너무 많이 스팀하지 말고 시원한 (20-24 ° C) 물로 끝을 헹구십시오. 샤워를하고, 건조한 (!) 수건을 어깨 나 허리에 싸서 물에 들어가기 전에 제거하십시오.
7. 특수 안경을 착용하십시오. 그들은 눈을 감아주지 않을 것입니다. 즉, 척추에 탈장이 없어도 매우 충격적인 궤도 또는 수영장 가장자리의 다른 선수와 충돌하지 못하게 할 것입니다.
8. 최종 샤워를하는 것은 대조적 인 절차로 완성하는 것을 잊지 마십시오.
9. 수업을 마친 후에는 머리를 과도하게 사용하지 말고 머리를 과열하지 말고 외이도에주의를 기울여 완전히 건조시켜야합니다.

금기 사항

모든 장점에도 불구하고 다음과 같은 경우에는 추간공 탈출증 치료가 불가능합니다.

• 병리학의 악화가 나타나서 통증 증후군이 다시 나타났습니다. 통증이 없으면 안정된 완화의 회복을 기다려야합니다.
• 심한 선천성 심장 결함이 있습니다.
• 경련 또는 간질 발작의 가능성이있는 병리학이있다;
• 알레르기 성 발진을 포함하여 피부 질환이 유발됩니다.

주의! 심하게 헤엄 쳐 헤맬 경우, 추간 판 탈장이있는 수중 운동을하기 위해 일반 구독을 구입하면 경로를 따라 헤엄 치는 사람들을 방해하게됩니다. 운동 요법 강사가 실시하는 아쿠아 에어로빅의 특수 그룹에 참여할 수있는 기회가있는 수영장을 즉시 찾는 것이 좋습니다.

척추 헤르니아로 수영하는 법

모든 의사는 수영장을 방문하기 위해 추간공 탈장 환자를 반드시 추천 할 것이지만 정형 외과 의사 또는 신경 병리학자가 수영 레슨의 내용에 대해 실질적인 권고를 할 수 있습니다.

자궁 경부 추간판 탈출증 치료

유능한 운동 요법 트레이너는 확실히 자궁 경부에 위치한 탈장 치료 지침에 두 가지 유형의 수영 만 제공한다는 사실에주의를 기울일 것입니다.

1. 수영 스타일 Krol,하지만 마스크와 스노클링, 머리가 끊임없이 물 아래에있을 때 얼굴은 아래를 보입니다.
2. 위치에 관통 : 손을 앞으로, 전체 척추가 한 줄로 뻗어있다. 이 위치에서 다리는 크롤 또는 평영의 스타일로 작동 할 수 있습니다.

우리는이 기사에 비디오를 게시하지 않으며 사진에주의를 기울입니다.

투약은 웰빙으로해야합니다. 브리더가 휴식을 취하는 동안 트랙의 다른 수영을 방해하지 않는 자세를 취하십시오. 이때 물줄기가 입술에 거의 도달하지 않는 위치에서 목에 회전, 굽힘, 다른 돌기 및 둥근 동작을하는 것이 좋습니다.

그것은 중요합니다! 네트워크에서 추간판 헤르니아 동안 나비를 수영 할 수 있다는 권고가 있습니다. 수영 "돌고래"는 어떤 척추 헤르니아에 대해서도 금기이며, 또한 팔을 흔들지 않고 다리와 몸통을 동시에 물결 모양으로 움직이는 것은 권장하지 않습니다.

경추 및 cervicororicic 접합부의 탈장 및 돌출부와 허리에있는 추간 판자의 병변과 함께 Brass와 수영하는 것은 강력히 권장되지 않습니다. 이 스타일의 수영을 독립적으로 사용하는 것에 대한 댓가는 모든 사람들에게 동일합니다. 고통의 악화, 악화 및 여러 단계의 치료의 "롤백"대신에.

허리와 가슴의 허리 둘레 수영

그리고 당신은 cervicothoracic, thoracic, lumbar 및 lumbosacral에서 척추 헤르 니아로 어떻게 수영해야합니까? (요저 추간판 탈출증의 원인은 무엇인가? 치료 및 증상 참조). 우리는 이러한 유형의 돌출 및 탈장에 적합한 연속 수영 과제의 순환 복합체를 제공합니다.

척추 헤르니아와 함께 수영장에서 수영하는 법

척추 헤르니아의 주요 원인은 고르지 않은 하중입니다. 악화 기간에는 약물로 치료를 받고 있지만 완화 기간에는 보조기구를 사용할 수 있습니다. 허리 통증으로 인해 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 최근 연구에서는 예방 적 및 치료 적 수단으로 의무화되어 있습니다.

요추의 헤르니아 풀

풀이 척추 헤르니아에 유용합니까? 수영장에서 수영하면 허리 근육이 강화되어 대부분의 하중을 받아서 손상된 추간 원판을 완화시킵니다.

척추 헤르니아가있는 수영장의 일반 수업은 다음을 허용합니다.

• 고통을 줄인다.
• 신진 대사 과정 정상화;
• 척추를 펴시오.
• 자연 혈류를 회복시킨다.
• 근육 강화;
• 척추의 긴장을 줄이십시오.

물 속의 몸이 몸무게를 잃고 "무중력"을 만들어 스트레스 해소.

수영장의 유용성에도 불구하고 금기 사항이 있습니다.

• 악화 기간
• 강사없이해라.
• 기둥에서 뛰어 내리다
• 30도 이상의 온도로 물속에 있어야합니다.

다음 권장 사항을 따라야합니다.

• 사면에 관여하십시오.
• 개별적으로 선택된 콤플렉스 만 수행하십시오.
• 잠기 전에 잠시 예열을해야합니다.
• 일주일에 3 번 45 분 동안하십시오.
• 적절한 환기를 위해 호흡을 조절하십시오 : 깊게 호흡하고 신속하게 내 뿜으십시오.
• 부하가 서서히 증가해야합니다.
• 개별 수영 스타일을 선택하십시오.
• 코스 기간은 6-8 개월이며, 한 달에 5-6 번 공부하면 충분합니다.

건식 운동은 다음을 포함해야합니다 :

• 측면 구부림;
• 스쿼트는 완전하고 불완전하다.
• 진폭이 작은 코너;
• 팔꿈치, 어깨 관절의 회전;
• 작은 스윙 다리, 손.

이 체조는 혈액 순환을 자극하고 후속 적재를 위해 근육을 활력을주고 준비시킵니다.

수영은 운동과 교대로 가장 좋습니다.

탈장으로 세 가지 스타일로 수영 할 수 있습니다.

1 뒷면에. 수중 활동 초기에 환자의 신체 활동과 함께 사용할 수있는 가장 부드러운 형태. 수영하는 동안 근육은 거의 이완되고 부하가 없으며 척추가 늘어나고 부 자연스러운 자세는 배제됩니다. 뒤에서 수영하면 매일 짐을 뺀 후에 휴식을 취할 수 있습니다.

2 브래지어. 요통과 가슴 지느러미에 추천되는 침착 한 수영. 한 남자가 그의 위장에서 수영을하여 개구리처럼 손으로 다리를 활발하게 움직이게합니다. 자세를 유지할뿐만 아니라 팔과 다리로 동기 작업을 모니터해야합니다.

3 Krol. 호흡기에 문제가없는 육체적으로 강한 사람들에게 적합합니다.

크롤 수영 기법

어떤 사람들은 특정 스타일을 따르지 않습니다. 이것의 주된 조건은 모든 것을 올바르게하는 것입니다 :

• 갑작스런 움직임을 없애라.
• 품질은 우선 순위가 아니라 속도가 있어야합니다.
• 다른 근육 그룹을 작동해야합니다;
• 휴식과 함께 수영을하고 물 위에 누워 라.
• 통증이 있으면 운동을 중지하십시오.

어떤 스타일의 수영이라도 제대로 멈추어야합니다. 갑자기 위치가 변경되면 척추가 부 자연스럽게 구부러집니다. 수영이 끝나면 위장 위로 굴린 다음 발로 내려와야합니다.

권장 수영 순서 :

1. 수영 보드로 돌고래 100m 스타일을 수영하십시오.
2. 등에 등을 대고 동시에 양손을 헤치며 400m를 헤엄 쳐 다닙니다.
3. 같은 위치에서 250 미터를 수영하되 다른 레슬링을하십시오.
4. Krol 150 m.
5. 평온한 평영 100m.

척추 헤르니아 풀 운동

심한 통증과 탈장이 10mm 이상인 사람들을 위해 특별한 복합 단지가 개발되었습니다. 한 달에 4 번 수행해야합니다. 기본 연습 :

• 높은 무릎 높이로 걷기, 손은 스키를 타고 걷는 것을 모방합니다. 물은 가슴 위에 있어야합니다. 소요 시간 - 5 분.
• 물에 서서 몸을 각 방향으로 10 번 돌립니다. 가슴 수준의 물.
• 상체를 옆으로 6 번 기울이십시오. 물은 벨트 수준이어야합니다.
• 난간을 들고 스쿼트를 수행하십시오. 이 경우 각 다리의 압력을 번갈아 변경해야합니다. 각 다리는 10 웅크림, 그 다음은 2 켤레로 동일합니다.
• 지지대를 잡고 다리를 위를 누르십시오. 12 번 실행.

1 개월 수업을 마치면 복잡한 수영을 시작하고 접근 횟수와 지속 시간을 늘릴 수 있습니다.

특수 장치를 갖춘 클래스는 체육관의 수업을 대체 할 수 있습니다.

수영장에 물 체조를위한 특수 장치와 손잡이가없는 경우 트랙 분배기를 사용하여 간단한 운동을 수행 할 수 있습니다.

1 물 위에 등을 대고 누워. 손이 녹아 깊고 차분하게 숨을 쉬십시오. 모든 근육이 편안해야합니다.

2 밧줄에 눕고 팔을 들고 물 속으로 내려 놓습니다. 최대 하중은 흉부 영역으로 이동합니다.

3 옆에 거짓말을합니다. 발을 그 위에 올려 놓고, 물통에 휴식하십시오. 팔을 옆으로 들어 올리십시오.

4 등이나 궤 (마스크에 있음)의 궤도를 가로 질러 누워서 손과 발로 위치를 고정시킵니다. 편향을 제외하고 부드러운 자세를 유지하도록 노력해야합니다.

수영장에있는 탈장 에어로빅

물 에어로빅 - 물속에서 춤 동작. 처음에는이 기술이 운동 선수들을 위해 소련에서 온 의사들에 의해 만들어졌지만 나중에 정형 외과 의사들은 환자의 재활을 위해 그것을 사용하기 시작했습니다. 운동은 혈액 순환을 개선하고 신진 대사를 향상시킵니다. 긴장을 완화하면 추간 거리가 증가하여 탈장 증상을 없애줍니다. 또한 안정화 된 혈관 및 호흡기 시스템. 에어로빅 수업은 모든 연령대에서 허용됩니다.

에어로빅 에어로빅은 척추 헤르니아의 음조 근육에 이상적인 방법입니다.

정확한 콤플렉스는 개별적으로 선택되며 코치가 완벽하게 제어합니다. 표준 수업 시간은 60 분이며, 주당 3 회입니다.

고혈압 및 60 세 이상의 사람들의 문제가있는 상태에서 처방되는 경량 복합체. 특수 장비를 갖춘 강습은 강당에서 강도 훈련을 완전히 보상 할 수 있도록합니다. 워터 에어로빅은 부상을 완전히 없애줍니다.

그것은 약간의 워밍업 근육으로 시작해야합니다. 동시에 호흡 기술에주의를 기울이십시오 - 호흡은 빠르고 온건해야합니다. 이것은 intervertebral과 늑간근을 훈련시키는 것을 허용 할 것이다.

금기 사항 중에는 다음이 포함됩니다.

• 심혈관 질환;
• 전염병;
• 피부에 문제가 있습니다.

척추 헤르니아 제거 후 풀

수영을하면 근육을 건강하게 되돌릴 수 있습니다. 물의 부하가 최소화됩니다. 그러나 수술 후 수업은 재활 잠재력이 증가하고 흉터가 완전히 형성되는 한달 내에 처방됩니다. 이 모든 것이 감염의 위험을 최소화합니다. 그러나 여러 가지 기능을 고려해 볼 가치가 있습니다.

• 수술후 상처의 치유가 필요합니다.
• 코스가 시작되기 전에 운동 요법을 통과해야합니다.
• 강사가 끊임없이 있어야합니다.
• 운동은 수영과 번갈아 가야합니다.

수영장에서의 전체 수업은 운영 날짜로부터 6 개월 후에 만 ​​가능합니다.

물 속에있는 클래스는 척추 헤르니아 환자의 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 체중 감량으로 인해 척추가 최소의 스트레스를 경험하고 근육이 강화됩니다. 운동은 유기체의 특성을 고려하여 개별적으로 선택되어야합니다.

허리의 탈장으로 수영 - 해를 입지 않도록 7 가지 규칙

의료 및 레크리에이션 수영은 인체가 물과 역동적 인 움직임의 동시 영향을 미치는 일종의 물리적 문화입니다.

수중 환경에서 근육은 동 기적으로 작동하여 측정 된 하중을받습니다. 수 치료은 환자에게 유익한 효과의 중요한 구성 요소로 간주됩니다.

퇴행성 - 영양 장애의 원인이되는 신경계 질환의 유병률은 새로운 치료법을 사용해야 할 필요성을 결정합니다. 수영은 herniated intervertebral discs (MTD)의 후퇴를 허용합니다.

임상 사진

많은 경우 요추 통증은 탈장 된 디스크의 존재와 관련이 있습니다. 근골격계의 이러한 병리학은 섬유질 링의 파열과 함께 MTD의 근위 핵이 변위 됨으로써 야기된다. 그것은 척추 osteochondrosis, 부상으로 인해 발생합니다. 그것은 신경 구조의 압축을 일으킨다.

요추의 탈장이있는 척추의 정상 상태와는 달리, 척추의 변위 그림이 있습니다. 척추 전 치환술의 위험은 만성 통증의 발달,하지의 약화입니다.

척추 헤르니아의 가장 생생한 증상은 척추 신경의 압박으로 통증, 감각 및 운동 장애가 발달합니다. 공통 배치 - L 수준₄-L₅ 및 L₅-S₁ MTD.

요추의 탈장은 다음 징후로 특징 지어집니다 :

• 몇 년 동안 지속되는 요추 통증;
• 모터 세그먼트의 이동성 감소;
• paravertebral 근육의 만져지는 긴장;
• 생리적 인 곡선의 변화 (요추 만곡의 평평 화);
• 자율 신경계의 장애 (다한증, 피부의 마블링);
• 약점, 근육 저혈압;
• 반사 신경 감소;
• 감수성의 침해 (hypesthesia, 마취, hyperesthesia).

질병의 초기 단계에서는 요추 부위의 간헐적 인 둔감하고 아프는 통증 만 우려됩니다. 통증의 중증도는 점차적으로 증가하고, 나중에 척추 및 척수 증후군에 합류합니다. 반복 악화, 리프팅 중 통증 증가, 근육 긴장이 전형적입니다. 질병의 과정에서 병적 인 증상이 나타납니다.

• Lasegue의 증상 - 앙와위 자세에서 곧게 뻗은 다리를 들어 올릴 때 요추에 통증;
• 기침 충격의 증상은 기침이나 재채기를 할 때 통증이나 신경근 부위의 강도가 증가하여 발생합니다.

적절한 치료 없이는 생식기의 민감도가 떨어지며, 소변과 대변의 요실금 유형별로 골반 장기의 기능 장애가 있습니다.

수처리의 이점과 효과

요추의 탈장으로 수영은 척추의 기능 장애를 교정하는 수단 중 중요한 위치를 차지합니다. 생물 의학적, 약물 심리학 적 방법을 종합적으로 고려하면 포진 형성의 국소화에 따라 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다.

요추 척추 탈장의 영향과 효과의 메커니즘에 따르면, 레크 리 에이션 수영의 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다 :

• 시정 연습;
• 수영 평영을위한 등장 운동, 측면에;
• 이완 운동 (보드로 느린 수영);
• 물에서 스트레칭;
• 물속에서 또는 운동 할 때 수영장 옆에서 호흡 운동.

수업의 효과는 최종 진단의 확립과 적절한 수영 시설 선택에 달려 있습니다. 물 속에서 몸은 무중력 상태입니다. 모든 압착 MPD로드가 완전히 제거됩니다.

수중 환경은 근육 긴장의 감소, 조직 이완 및 통증 증후군의 강도 감소에 기여합니다.

수영은 뼈 조직의 강화를 촉진하고 관절에 긍정적 인 영향을줍니다. 물 속에서 척추의 기계적 스트레칭이 발생합니다. 이것은 신경 구조의 감압, 혈액 순환의 개선, 부종의 감소, 추간 관절의 아 탈구의 제거로 이어진다.

일반적인 권장 사항

수영은 치료하는 동안 척추 원판을 복원하는 이상적인 스포츠입니다. 물속에 중력이 없기 때문에 움직임이 부드러워 부상 위험이 없습니다.

요추의 헤르니아로 수영하기위한 일반적인 규칙 :

• 수업을 시작하기 전에 전반적인 임상 사진을 바탕으로 일련의 연습을 선택하는 의사와상의해야합니다.
• 수영은 용서 중일 때만 나타납니다.
• 워밍업이 필요합니다 (호흡 운동, 근육 웜업).
• 실내 수영장에서 일주일에 2-3 번 연습해야합니다.
• 적재물은 엄격하게 계량되어야하며, 점진적으로 증가해야한다.
• 초기 단계의 교육 시간은 30-40 분을 넘지 않아야합니다.
• 직업 25 ~ 28 ℃의 수온

척추 헤르니아가 머리를 올리면서 수영하는 것은 엄격히 불가능합니다.

머리의 위치가 틀리면 척추, 목 근육과 등 근육이 과부하 상태가됩니다.

선택할 수있는 스타일

헤르니아 MTD가 물 속에서 움직이는 몸을 포함 할 때는 신중해야합니다. 교실에서는 스포츠 발달의 단편과 함께 일반적인 발달 훈련의 복합체를 사용합니다. 상태가 악화되지 않도록 수영이 필요하기 때문에 요추의 탈장은 다리 스타일을 사용하여 "엉덩이에서"작동해야합니다. 이것은 다리 전체가 무릎에서 움직이지 않고 움직이기 시작한다는 것을 의미합니다.

수영 스타일은 모터 성능을 고려하여 별도로 선택됩니다. 등의 질병이있는 경우 등에는 뒤로 물러서서 수영하는 것이 좋습니다 머리와 몸은 수평을 유지해야합니다. 상지의 조정 운동으로 인해, 척추의 이동성을 증가시키는 전후 방향의 요추 영역에서 회전 운동이 발생합니다.

브래스 경감 님도 허리 근육을 압박하고 있으므로 초기 단계에서는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 다리의 평영으로 등을 잡고 수영하는 길쭉한 형태의 평영을 선택하는 것이 바람직합니다. 갑작스런 움직임을 제외하고 돌립니다. 안전 안경과 튜브를 사용하는 것이 좋습니다.

금기 사항

척추의 퇴행성 질환에서 수영은 강사의 감독하에 의사의 허락을 받아야합니다. 요추 부위의 헤르니아 및 헤르니아에서 수영하는 것에 대한 일반적인 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 심한 통증이있는 ​​악화 기간;
• 열린 상처;
• 피부 발진;
• 장 질환 또는 감염;
• 높은 체온;
• 심한 피로;
• 급성 염증 과정 후 회복 기간.

수업 중에 불편 함이 그들을 멈추게하는 신호입니다. 풀의 상태에서 금기 사항이없는 경우 요추의 탈장으로 수영하는 것은 수영장과 육상에서 치료 운동으로 대체 될 수 있습니다.

비디오

디스크 추간판 탈출증의 원인

에어로빅 워터

요추의 탈장으로 수영하는 것 외에도 아쿠아 에어로빅이 나타납니다. 수영장에서 전통적 운동과 비 전통적 운동을 결합한 레크리에이션 물리적 문화의 한 유형입니다. 교육은 수영, 예방, 일반적인 강화 운동 및 다른 근육 그룹에 대한 지역 행동의 조합을 기본으로합니다. 다른 시작 위치가 적용됩니다 : 물건이 있든 없든 하프 시트에 서서, 서서, 서십시오. 지원없이 실제 지원으로 움직이는 지원.

허용되는 수심은 120-130cm입니다. 이렇게하면 신체의 모든 부분을 수중 환경에 배치하고 사실상 모든 근육 그룹을 사용하여 최대로 운동 시스템을 완화 할 수 있습니다. 수업 전반에 걸쳐 움직임은 낮은 수준, 중간 수준 및 높은 수준의 강도로 수행됩니다. 운동 선택은 시상면에서 등의 모양을 고려합니다 (후만증 또는 전만증).

의사의 허가가있는 체조와 함께 수압 마사지와 Charcot 's douche가 사용됩니다. 이 과정에서 긍정적 영향은 여러 방향으로 퍼집니다. 신체의 신경계, 호흡기, 근육 및 심혈 관계의 상태에 유익한 효과가 있습니다.

근골격계의 퇴행성 - 영양 장애를 가진 환자의 포괄적 인 재활의 우선 순위 방향이 수영 중이다. 이 방법을 적용하면 통증을 줄이고 척추 이동성을 회복시키는 데 도움이됩니다.

주정부의 정기적 인 운동 개선의 열쇠.