척추 헤르니아 동안 막대를 위로 당기는 것이 가능합니까?

많은 사람들은 척추 헤르니아가있는 수평 막대에 매달려서 그것을 완전히 없앨 수 있는지에 대한 질문에 관심이 있습니다. 의료계에서는 지금까지이 문제에 대한 합의가 이루어지지 않았습니다. 그것은 신중하게 알아야한다, 그것은 특정 질병과 술집에서 운동을 수행하는 유용하거나 해로운 것입니다.

추간판 탈출의 형성과 원인

최근 척추 질환, 특히 추간판 탈장은 모든 연령층의 사람들 사이에서 매우 일반적으로 보편화되고 있습니다.

인간의 척추는 다소 복잡한 구조를 가지고 있습니다. 그것은 특정 충격 흡수체 (척추 디스크가 중심에 섬유질 링으로 둘러싸인 핵이 있음)로 연결된 특정 수의 척추로 이루어져 있습니다.

웬만한 이유로, 핵은 척수관으로의 고리의 손상되거나 약화 된 영역을 통해 압착됩니다. 따라서 추간판 탈장이 형성됩니다. 이 질환의 중증도와 증상의 강도는 탈장의 크기와 인접한 척수 신경에 미치는 영향에 직접적으로 좌우됩니다.

추간판 탈장의 일반적인 원인은 다음과 같이 간주됩니다.

  • 앉아있을 때 부적절한 하중 분포, 들어 올리는 무게;
  • 다양한 등 부상;
  • 수술 중재;
  • osteochondrosis 및 척추의 다른 질병;
  • 비만;
  • 선천 병리학.

이 질병의 발병에 기여하는 요인은 다음과 같습니다.

  • 비활성 라이프 스타일;
  • 나쁜 습관;
  • 고령;
  • 과도한 운동.

이 병리의 주요 증상은 등의 많은 내부 장기에 줄 수있는 등의 급성 관통 통증으로 간주됩니다. 방치 된 형태의 질병은 부분적 또는 전체적인 고정화로 인하여 장애를 유발할 수 있습니다.

이러한 질병의 장기간 및 복합 치료에는 약물 요법이나 수술 외에도 척추를 복원하기위한 특수 운동이 포함됩니다.

일부 전문가들은 척추 헤르니아가있는 수평 막대를 사용할 때 적극적인 긍정적 경향이 있음을 지적했습니다.

척추 헤르니아가있는 수평 바에 연습 할 때 권장 사항

최근에 형성되고 작아지는 추간판 탈장에서 효과적인 치료 도구, 특히 수평 바에 대한 운동을 고려해야합니다.

막대에 매달린 간단한 운동조차도 병리학 적 병리학을 가진 환자가 마루 근육과 인대를 튼튼하게하고 디스크 내부의 압력을 크게 줄이며 손상된 부위의 혈액 순환을 개선합니다. 결과적으로 통증, 경련, 긴장 및 붓기가 제거됩니다. 운동은 환자의 척추를 4mm로 늘리거나 척추 탈장을 상당히 줄입니다.

수평 바에 정기적으로 연습 :

  • 뒤의 근육을 강화하십시오;
  • 척추의 탄력성을 증가시킨다.
  • 소금 퇴적물의 관절에서 제거되었습니다.

수평 바에 대한 조임의 정확한 실행을위한 필수 조건 중 하나는 환자의 척추에 대한 철저한 진단 검사 후에 얻은 주치의의 허락입니다.

하중의 수준은 전문가가 결정해야합니다. 그것은 전체 척추에 걸쳐 균일 분포를하는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 등의 손상 부위에 압력을 가하면 환자의 자세가 악화됩니다. 헤르니아 어 척추의 경우 의료 수업을 수행하는 데있어 금기 사항은 다음과 같습니다.

  • 급성 통증이있는 ​​급성 질환 기간;
  • 양성 및 악성 종양;
  • 비만;
  • 심장 마비;
  • 하악과 마비의 마비;
  • 골다공증;
  • 정신 장애 등

spondylosis가 변형 된 환자의 술집에 건다는 것은 힘줄 반사를 위반하고 척추의 이동성이 증가합니다.

척추 탈장이있는 수평 막대에서 운동을 수행 할 때 전문가의 중요한 권장 사항은 다음과 같습니다.

  1. 숙련 된 의사의지도하에 만 운동하십시오.
  2. 이 발사체의 사용은 요추 및 흉추의 작은 탈장에 대해서만 가능합니다 (의사의 허가가 있어야 함).
  3. 부드럽고 날카로운 동작을하는 과정을 고수해야합니다.
  4. 쉘에서 마운트 해제 금지.
  5. 고통스런 감각의 발생시 고용 종료.

이 병리학에서는 전문가의 허락없이 수평 막대에서 연습하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

추간판 탈장이있는 수평 바에 대한 운동 규칙

주치의의 동의와 신중한 브리핑을받은 후 바에서 운동을 시작할 수 있습니다.

교육은 야외에서 또는 에어컨이있는 넓은 방에서하는 것이 가장 좋습니다. 운동복은 자연 직물에서 선택되어야하며, 땀을 잘 흡수하고 구속의 움직임을 억제해야합니다.

척추 탈장이있는 수평 막대에서 운동을하는 규칙은 간단합니다.

  1. 10 분의 예열을 잡기위한 기본적인 연습을하기 전에.
  2. 시작 위치 - 수평 바의 어깨 너비에서 손을 잡고, 다리는 땅에 닿지 않고 자유롭게 매달려 있어야합니다.
  3. 충전의 모든 기본 요소는 심호흡을 수행하고 초기 위치는 숨을 내 쉰다.
  4. 이 병리의 주요 운동은 신체의 약간의 흔들림과 무릎에서 구부린하지를 올리면서 정상적인 것으로 간주되어야합니다.
  5. 훈련받지 않은 환자의 경우, 수업 시간은 1 분을 넘지 않아야합니다.
  6. 수평 바를 하루에 2 번 올려야합니다.

특히 어려운 경우에는 의사가 물 속의 특별한 수평 막대를 사용하여 그러한 수업을 부드럽게 수행 할 것을 권장 할 수 있습니다.

주제에 대한 결론

따라서 수평 바는 주치의의 허가가 있어야만 추간판 탈출증에 대항 할 수있는 신뢰할 수있는 조수가 될 수 있습니다.

척추 헤르니아에 대한 수평 막대 : 질병의 각 단계에서 올바르게 당기는 법

수평 막대는 종종 척추를 치료하는 데 사용됩니다.

결국, 그것은 세션 동안 원하는 위치에 척주를 제지 할 수있는 등 근육의 대부분을 강화.

많은 운동이 있지만 가장 효과적인 결정을 내리기 위해서는 먼저 전문가의 검사를 받아야합니다.

이것은 탈장 중 술집에서 훈련하는 것은 운동 자체의 특성과 뉘앙스가 있다는 사실에 의해 설명됩니다.

수평 막대는 일반적으로 질병의 초기 단계에서 권장되지만, 병리학이 진행되기 시작하면 즉시 취소됩니다.

척추 수혜

운동은 치료 또는 수술 후 회복 기간 동안 의사가 항상 권장합니다. 척추 질환의 경우, 수평 막대의 운동은 효과가 다릅니다.

이 스포츠 장비는 종종 재활 기간 동안 사용됩니다 :

  • 척추 병리학에서 크로스바에 정기적으로 매달리는 것은 혈관과 뼈의 상태를 빠르게 정상화시킵니다. 이는 척추가 처음으로 늘어나고 압축된다는 사실 때문입니다. 이러한 사이클을 반복하면 근육이 강화되고 혈액 순환이 개선됩니다.
  • 헤르니아로 바를 당기면 척추의 모든 부분의 유연성이 향상됩니다.
  • 혈류를 개선하면 뼈와 조직이 탈장에서 회복됩니다.
  • 또한, 술집에서의 연습은 관절과 뼈 구조에서 염분 배출을 촉진시킵니다.

술집에 걸 때 어떻게됩니까? 척추는 인대가 허용하는 한 늘어납니다. 신장은 약 3 mm입니다. 그런데 척추가 이완 될 때 수면 후에도 동일한 효과가 관찰됩니다.

수평 바에 매달릴 때, 수면과 비슷한 효과가 발생합니다 - 흉부와 요추 부위가 늘어납니다.

흉부와 요추 부위는 선형으로 늘어나지 만 자궁 경부에서는 압력이 증가합니다. 따라서 일부 의사들은 자궁 경관 탈장이 있으면 술집에서 일하는 것이 낫다고 생각합니다. 그러나 다른 치료사들은이 견해를 부정합니다.

헤르 니아 강좌

질병이 중간 정도라면 수평 막대가 표시됩니다 : 탈장은 작고 신경 노드는 그것에 의해 압축되지 않습니다. 그러나 많은 탈장이 있고 크기가 크다면 위험에 처하지 않는 것이 좋습니다. 심지어 의사의 허락없이 술집에 그냥 매달릴 수는 없습니다.

병변이 명확히 나타나고 1 년 이상 계속 진행된 환자의 경우 수평 바에 대한 운동이 금기입니다.

주요 금기 사항이 있습니다.

  • 질병의 진행 단계를 나타내는 날카로운 통증 증후군의 존재.
  • 염증 과정이 척추에서 관찰됩니다. 하중으로 인해 하중이 증가하므로이 조건이 먼저 제거됩니다.
  • 격리, 즉, 탈장 된 디스크의 마지막 단계. 동시에, 신체 활동은 금지되어 있습니다.
  • 헤르니아 악화 기간에 술집에서의 직업은 금지됩니다. 약 4 일간 지속됩니다.

수평 막대에서의 참여는 크고 격리 된 탈장에 금기입니다.

술집에서의 훈련 가능성은 독자적으로 평가하기가 어렵 기 때문에 의사와상의 할 필요가 있습니다.

척추 헤르니아에 대한 운동 또한 금지되어 있습니다.

  • 축 방향 또는 회전 하중이 허용되어서는 안됩니다. 즉, 수평 막대의 비틀림은 피해야합니다.
  • 복잡한 요소 (다른 "산출물"또는 "태양")을 수행하지 마십시오. 그들은 일반적으로 돌출이나 탈장 때뿐만 아니라 척수 질환과 관련이 없습니다.
  • 날카로운 움직임으로 빠른 운동을 금합니다.

헤르 니아는 일반적으로 골 연골 형성의 합병증이며,이 병리학에서는 매우주의 깊게 스트레칭해야합니다. 수평 막대에서 독립적으로 공부하기로 결정한 후에는 하중을 엄격하게 제어해야합니다. 그렇지 않으면 문제가 추가됩니다.

다음과 같은 뉘앙스를 고려해야합니다.

  • 유방 탈장의 경우, 스스로 훈련하지 않는 것이 좋습니다. 의사의 통제가 필요합니다.
  • 경추의 헤르니아가 있으면 현기증과 잦은 두통이 발생할 수 있습니다.
  • 요추 탈장이있는 사람들에게서 독립적 인 훈련은 탈장 형성의 자극을 거의 1.5 배 향상시킬 수 있습니다.

전문가의 통제없이 교육이 이루어지는 경우에는이를 잊어서는 안됩니다.

비디오 : "척수 견인의 장점과 해악"

탈장 수업을위한 일반 규칙

수평 막대에서 연습 할 때, 무시해서는 안되는 특정 안전주의 사항을 준수해야합니다. 그렇지 않으면 불쾌한 결과가 발생할 수 있습니다.

  1. 모든 움직임은 부드럽게 수행되어야합니다. 이는 풀업에도 적용됩니다.
  2. 조금이라도 불편 함이 느껴지면 훈련을 중단해야하며 하중을 줄여야합니다.
  3. 그것을 체계적으로, 바람직하게는 하루에 두 번하는 것이 바람직합니다.
  4. 당연히 거리에서 더 잘 훈련하십시오. 가능한 실내 및 환기가 잘됩니다.
  5. 첫 수업 시간은 1 분을 초과해서는 안됩니다. 부하는 의사의 허락 후에 만 ​​증가합니다.
  6. 수평 막대는 매우 높지 않아야합니다 (사람의 높이보다 약간 높습니다). 크로스바에 도달하려면 점프가 아닌 벤치가 있어야합니다.
  7. 착륙 할 때 척추가 압박되는 강한 압축이 있기 때문에 수평 막대에서 뛰어 내리는 것은 위험합니다. 헤르니아가 있으면 신경이 끼어서 돌출이 탈장이 될 수 있습니다.

모든 문제 (탈장뿐만 아니라)가 심각한 결과를 초래할 수 있기 때문에 술집에서 시작하는 운동은 척추를주의 깊게 검사 한 후에 할 수 있습니다.

운동과 기술

수평 막대에서 운동에 참여하는 근육 그룹에주의를 기울이십시오. 운동이 많을수록 회복 속도가 빨라질 것이라고 많은 사람들이 믿습니다. 그러나 집중적 인 연구에서 디스크의 더 큰 변위 가능성이 높으므로이 관점은 잘못된 것입니다. 이 경우 탈장을 막을 수있어 환자의 건강을 크게 악화시킬 수 있습니다.

연습은 강사에게 할당 된 일정 및 접근 방식에 따라 수행되어야합니다. 수평 막대는 다음 유형의 연습을 수행하는 데 사용됩니다.

  • 발은 바닥을 만지지 마십시오.
  • Poluvis, 즉, 다리가 바닥에서 떨어지지 않습니다.
  • 천천히 잡아 당기기 - 뒤의 근육을 개발하고 경련을 완화 할 수 있습니다.

탈장이있는 경우에는 통증이나 힘이 없어야합니다. 술집에서 연습을 시작하면 항상 신체의 반응을 듣고, 매우 신중해야합니다. 시간이 지남에 따라 운동은 습관이되어야합니다. 한 번에 20 분 이상 잘 지내십시오.

많은 환자들이 술집에서 간단한 운동으로 탈장을 없앴습니다. 술집의 일반 Vis도 척추의 다양한 병리를 제거 할 수 있습니다.

추간판 탈장으로 고통받는 사람들을위한 필수 복합체 :

  • 넓은 그립으로 매달려 다리를 5 ~ 7 회 다른 방향으로 느리게 움직이십시오. 그렇다면 점프하지 말고 바닥으로 내려 가면서 스탠드를 이용하십시오. 바닥에 누워 5 분 동안 휴식.
  • 크로스바에 매달려 무릎을 구부립니다. 움직임은 최소 진폭으로 조심스럽게 수행됩니다. 그런 다음 내려 가서 휴식을 취하십시오.
  • 행거에서 선체의 처짐으로 머리를 뒤로 기울이십시오.
  • 다리를 합쳐 몸을 돌린다. 동시에 양말을 당겨 라.
  • 다리에는 다리가 있습니다.
  • 뱃속에 다리를 조이십시오.

단지는 시간이 많이 걸리지는 않지만 효과는 확실합니다. 이러한 운동은 눈에 띄는 완화를 가져올 것이며, 다른 유형의 치료와 함께 일반적으로 탈장을 완화 할 수 있습니다.

목 탈장을위한 수평 막대

헤르 니아 (Hernia)는 머리 뒤쪽의 예리한 통증이나 상지의 약한 통증에 의해 나타납니다. 증상을 완화하고 근육 조직의 영양 과정을 개선하려면 척추의 손상된 부분을 육체적 인 운동으로 개발하는 것이 좋습니다.

이 기술은 초급이며 집에서 직접 수행 할 수 있습니다. 목 근육은 척추 근육과 관련되어 있으므로 척추에 부하가 걸린 모든 운동은 대뇌 혈관의 영양에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

당기기가 어려울 경우 보조 장치를 사용할 수 있습니다. 자궁 경관 탈장을위한 유용한 시뮬레이터 중 하나는 일반적인 수평 막대입니다. 모든 사람들이 그걸 감당할 수 없기 때문에 여러 가지 방법이 있습니다.

노인 환자 또는 체중 초과시 막대는 다른 운동에 적용 할 수 있습니다. 고무 밴드 또는 특수 팽창기가 크로스바에 부착되어 있습니다. 앉은 자세에서, 장치는 가슴이나 머리 뒤로 조여줍니다. 첫째, 5 번 수행하면 접근 횟수를 늘릴 수 있습니다.

경추의 탈장이 술집에 매달 리거나 당겨 올 때 신중해야합니다. 이러한 운동은 치료 효과가 없지만 뻣뻣함과 통증은 신속하게 제거됩니다.

목 근육은 수평 막대의 당김에 의해 잘 발달됩니다. 3 가지 운동으로 더 잘 시작하십시오. Kinesitherapists 목 탈장의 면전에서 특정 기술을 개발했습니다.

다음 연습을 제공합니다.

  • 크로스바는 직접 그립을해야하며, 손 사이의 거리는 어깨의 너비보다 크지 않습니다.
  • 당기는 것은 매끄럽고 예리한 멍청이를 피하면서 매끄럽게해야합니다.
  • 리프트는 흡입하면서 수행되고, 어깨 뼈는 아래로 내려오고 가슴은 크로스바에 닿습니다.
  • 숨을 내쉴 필요가 있습니다. 팔이 완전히 펴졌습니다.
  • 동일한 시간 간격을 조합하여 위아래로 당겨야합니다.

이 탈장으로 원형 회전과 다양한 머리 회전이 금지됩니다.

흉부 및 수평 막대의 탈장

크로스바 연습 문제로 흉부 탈장을 치료하는 것은이 섹션의 정적 특성으로 인해 복잡합니다. 운동은 척추뿐만 아니라 내장 기관에도 해를 끼칠 수 있으므로 특히 조심해야합니다. 수평 막대에서의 단순한 관찰은 때때로 손상된 부분의 생리 학적 균형을 회복시킵니다. 가장 중요한 것은 증상이 악화되지 않도록 적당한 속도로 관찰하는 것입니다.

비디오 : "척추 헤르니아 동안 술집에 매달리는 법"

요추 탈장에 수평 막대기에 직업

척추의이 부분은 많은 하중을 받기 때문에 매우 취약합니다. 기본적으로 헤르니아는 4 번째 및 5 번째 척추뿐만 아니라 국부 천골 부위에도 발생합니다.

요추에 탈장이 일반적으로 사용되는 경우 요추 탈장이 맹공격을 막을 때 가로 바에 운동을하기 전에 예열도 천천히 부드럽게 수행해야합니다. 근육을 데우는 데만 필요합니다. 예열 후에는 바닥에 누워 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

요추의 탈장의 경우, 디스크가 변형 될 때 높은 압력이 발생하고 심각한 결과를 초래할 수 있기 때문에 완전한 정지가 수행되지 않습니다.

보통 폴 로비 스를 사용했습니다. 한 사람이 최대 1 분 동안이 위치에 있습니다. 4 가지 접근 방식을 취할 필요가있다. 통증이 나타나지 않으면 천천히 몸을 흔들거나 다리를 회전시킬 수 있지만 진폭은 작습니다.

환자는 자신의 감정을 감시해야합니다. 움직이지 않는 호버가 있어도 불편 함이 생기면 운동을 중지하고 의사에게 통증을보고해야합니다.

결론

헤르니아가있는 상태에서 스스로 상태를 완화하는 좋은 방법이 있습니다. 이것들은 척추 사이의 공간을 증가시키는 수평 막대상의 연습입니다. 아무리 헤르니아가 있거나 사람이 완전히 건강한 사람이라면 척추는 스트레칭이 필요합니다 (매일 가능). 추간 판 탈장이 있으면 수평 막대가 환자의 후기 생활의 일부가되어야합니다. 하루에 여러 번 40 초 동안 술집에 매달릴 수 있습니다. 짧은 시간 후에 건강 상태가 현저하게 향상되고 통증 증후군이 해를 끼치 지 않습니다.