운동 요법 후 허리 통증

안녕! 나는 18 세입니다. 진단 : 중추 추간판 L5-S1 돌출. 한 신경과 전문의는 콘드 롤론 (chondrolone)을 찔러서 처방했으며, 두 번째 의사는 또한 근육 내로, 또한 강직성 코르셋과 운동 요법을 근육 주사로 임명했습니다. 등은 전혀 아프지 않습니다. 나는 두 통의 통증이 있었기 때문에 의사에게 갔다. 그것은 돌출을 설정합니다. 나는 운동 요법을하기 시작했습니다. 허리가 아파요, 멈췄습니다. 상처를주지 않습니다. 말하자면, 돌출을 치료하는 것이 가능하고 어떻게 할 수 있습니까? 다시 고통, 다시, 아니. 또 다른 문제는 군사 훈련을받은 기관에서 공부한다는 것입니다. 즉, 우리는 육체 교육뿐만 아니라 여러 가지 양손 대결 방법에 대한 연구를 통해 신체 훈련을받습니다. 이것은 더 복잡합니다. 신체 훈련에 관해서도 제발, 제발, 권고를 줘.

발레리아, 블라디보스토크, 러시아, 18 세

플루 지니 크 엘레나

석사 - 강사 LFK

Ottopedo 대답 :

신경을 뻗어서 눌러주는 의약품으로 디스크의 기계적 압착을 치료하는 것은 쓸모 없으며, 근육이 위축되는 인공 코르셋을 착용하는 것은 더욱 그렇습니다. 코르셋은 짐을 줄이고 문제를 복잡하게 만들 위험을 줄이기 위해 체육 교육을 할 수 있습니다. 돌출은 올바른 조치를 취하지 않으면 탈장에 들어가는 디스크의 사전 전단 상태입니다! 운동 요법 후에 요통이 아파하면 잘못된 운동이 있음을 의미합니다. 운동 연습이 다르다는 것에 동의하고 잘못된 운동은 자신을 해치고 문제를 악화시킬 수 있습니다. 운동 요법 단지의 모든 제작자가 올바른 양의 생체 역학을 알고있는 것은 아니므로, 예를 들어 악명 높은 "키티"를 만들면 운동 기계가 복잡해집니다. 또는 척추의 관절에 긴장을 초래하고 손상된 관절을 초래하는 다른 운동. 척추의 구조적 요소의 완전성에 대한 기계적 위반이 가능할 때 척추를 완전히 내릴 때 LYING의 안전하고 기술적으로 올바른 운동 만하면됩니다. 저는 30 년 이상 척추 교정에 전문적으로 종사하고 있으며, 간단하고 안전한 연습을 해보라고 조언합니다. 내 웹 사이트의 "교육"제목 아래에 내 사진을 클릭하고 컨설턴트의 페이지로 이동해야합니다. 척추에는 신뢰할 수있는 근육 시스템이 없으므로 근육이 무너집니다. 그러나 비무장 전투의 충격적인 짐이 있습니다. 척추를 복원하지 않으면 돌기가 헤르니아로 들어가게되고 올바른 운동을하면 근육이있는 코르셋을 만들 수 있습니다. 이는 압착 디스크의 하중을 줄이는 것입니다. 즉, 디스크 모양을 완전히 복원하고 문제없이 살 수 있습니다. 나는 당신이 이해하기를 바란다. 평생을 필요로하고, 치아를 닦고, 어린 나이에 파괴 할 수있는 등뼈를 돌보고, 30 세, 40 세에 무엇이 될지를 잘 알고 있기를 바랍니다. 허리 통증으로 고통받을 것입니다.

감사합니다. Pluzhnik Elena.

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운동 요법으로 고통을 견딜 수 있습니까?

치료 물리 훈련은 근골격계의 질병을 교정하기 위해 고안된 특수 훈련입니다. 말하기가 더 쉽다면 운동이 길 잃은 운동을 회복하거나 근력과 지구력을 향상시키는 데 도움이되는 운동입니다.

이러한 연습에는 신속한 복구에 기여하는 더 많은 기능이 있습니다. 예를 들어, 클래스는 꼬집음 된 척추에 혈액 공급을 향상시킵니다. 그래서 탈장과 돌출이 빠르게 지나고, 타박상이 사라지고 척추 조직이 회복됩니다.

혈액 접근성이 향상되면, 피해 지역은 손상된 조직을 만들고 복구하는 비타민, 미네랄 및 미량 원소로부터 더 많은 영양소를 섭취합니다.

가능한 한 빨리 진단을 없애기를 원하는 많은 환자들이 집중적으로 훈련을 시작하여 여러 가지 불쾌한 감각을 유발하여 "운동 요법 중 통증을 견딜 수 있습니까?"라고 대답합니다.이 기사에서 우리는 합리적으로 대답하려고 노력할 것입니다.

운동 내성 또는 그렇지 않은 통증?

우리 몸에서 물리 치료를 할 때, 많은 과정이 있습니다. 그는 회복하고, 치료하고, 고통은 어떻게 그것과 관련이 있습니까? 어떤 경우에는 그녀는 모든 것이 잘되고 있다고 말할 수 있습니까? 그리고 이것이 언제 시급히 의사에게 달려 갈 필요가있는 신호입니까?

우선, 운동 요법에서 통증의 본질을 분명히해야합니다. 그것이 무엇인지 두려워 할 가치가 있는지 여부.

약 40 세의 사람을 상상해 봅시다. 그는 진단을 받고 운동 요법의 도움을 받아 골 연골증 치료에 대해 배웠습니다. 얼마나 많은 신입 사원이 잡지 인쇄물이나 어떤 종류의 비디오 코스를 사용하여 컴퓨터에서 전체 과정을 집중적으로 읽었습니다. 이 환자가 통증을 경험하지 못할 가능성이 있습니까?

확실히 아닙니다. 학교에 다니면서 마지막으로 집중력이 부족한 바쁜 시간에 갑자기 집중력이 약 해지면 가장 즐거운 기분을 느끼지 못할 것입니다. 더욱이,이 직업 후에도 osteochondrosis의 악화가있을 가능성은 매우 높습니다.

운동 후에 근육이 다쳤다면 정상입니다. 게다가, 그것은 심지어 좋다. 이것은 근육 내에서 유산 분해, 파괴 및 근육 형성의 복잡한 과정이 일어남을 의미합니다.

따라서 그러한 경박감은 참을 수 있고 반드시 견딜 필요가 있습니다.

그러나 당신이 관절의 위기를 가지고 있다면, 뒤쪽에 날카로운 싸움, 엉덩이 관절, 당신은 멈춰야한다. 결국 통증은 신체가 고장 났음을 나타냅니다.

운동 요법 중 통증을 용인 할 수없는 것은 무엇입니까?

만성 질환의 악화를 나타낼 수있는 등 및 관절의 예리한 심한 통증. 예를 들어, 요통, 조여진 신경.
외상 (탈구, 관절의 탈구, 염좌 및 근육)을 나타냅니다.
목에있는 신경 결말을 짜낼 때 발생할 수있는 두통.

운동 요법 중 통증의 출현을 피하는 방법은 무엇입니까?

물리 치료의 가장 중요한 규칙은 부하의 점진적인 증가와 실행 가능성입니다.

강사가 없으면 의사 Alexandra Bonina의 과목을 듣습니다. 여기에서 진단을위한 체육 교육과 교육 수준을 선택할 수 있습니다.

허리 통증 치료의 합병증

척추 치료는 빠르고 원활하게 진행될 수 있지만 때로는 새로운 문제가 발생합니다. 합병증이 나타납니다. 등 및 관절의 통증, 요통, 염증, 근육 긴장 등이 모두 복잡한 질병의 "신사 세트"에 포함됩니다. 우리는 우리 사이트의 독자를 대상으로 설문 조사를 실시한 결과, 수동 요법이 척추의 보수 치료에서 합병증의 수에있어 절대적인 선두 주자라는 것을 발견했습니다. 응답자의 21 %는 수작업 치료 후 합병증에 대해 불평했다. 불평의 11 %와 9 %는 치료적인 신체 훈련과 스트레칭으로 나뉘어집니다. Osteopathy, 침술, 물리 치료 및 진흙 치료는 거의 추가 어려움으로 변합니다. 견인, 운동 요법 및 수동 요법과 같은 허리 통증을 다루는 입증되고 신뢰할 수있는 방법이 왜 문제를 일으키는 것입니까?

1,100 명이 넘는 사람들이 투표에 참여했습니다.

위험한 수동 치료 란 무엇인가?

수동 요법은 부작용의 수에있어서 선두 주자가 된 것은 아닙니다. 이 방법으로 등을 치료하겠다고 제안한 모든 의사와 멀리 떨어져 있기 때문에 높은 자격 요건을 자랑 할 수 있습니다. 이 경우 의사의 실수는 환자에게 많은 비용이 듭니다. 직업에있는 charlatans의 수에 의하여, 수동 치료는 효력을 대우의 비 전통적인 방법에 의해서만 추월된다. 의사 선택에 착오하지 않으려면 어떻게해야합니까?

정부 기관이 아니라면 큰 규모의 기관과 센터에서는 척추 지압사에게 연락하는 것이 좋습니다. 의사에 대한 질문은 언제든지 할 수 있습니다. 얼마나 일했는지, 어디에서 공부했는지 등을 알아보십시오. 이것은 절대적으로 정상적인 절차입니다 : 귀하는 위험을 감수하고 실제로 자격을 갖춘 전문가가 있다는 보장을 원합니다. 너에게 황금 산들을 약속 한 치료사와 접촉하지 마라. 어떤 치료 방법도 결과의 100 %를 제공하지는 않습니다. 수동 치료의 가능성은 좁은 범위의 질병으로 제한됩니다. 의사가 다발성 경화증과 같은 치유를 약속하면, 그 전에는 정확히 당신이 속임수입니다. 수동 치료사에게 "허락없이"시도하지 마십시오. 이렇게하기 전에 의사와 상담하십시오 : 신경과 전문의 나 외과 의사.

수동 요법의 가장 흔한 합병증으로는 발병 빈도가 감소함에 따라 다음과 같은 문제가 있습니다.

통증 증가. 잠시 휴식을 취하면 통증이 증가합니다. 이것은 치료사가 너의 이미 아팠던 것에 과도한 힘을 가했다는 사실에 기인한다. 근육은 이완되지도 않고 펴지지도 않았다.
근육 경련. 그것은 의사의 너무 성급한 행동의 결과입니다. 환자는 흥분하고, 근육은 긴장했다. 시체는 절차 준비가되어 있지 않았습니다. 수기 치료의 모든 방법은 환자의 완전한 이완만으로 수행되어야합니다.
염좌. 그 이유는 똑같습니다. 너무 많은 힘이 가해지고, 근육이 단단한 수술을 시행합니다.
막힘, 불안정성, 척추 골절 - 빈번한 부작용의 반복의 결과.
순환 장애는 의사의 병리 또는 혈관 질환을 감추었을 때 발생합니다.

수동 요법에 대한 금기 사항

고령화와 함께 나이가 든다. 오래 전에 계단을 오르면 고통스런 시련으로 변했고, 마지막으로 구두끈을 묶고 손으로 치료하는 치료법을 사용하는 것이 가장 좋은 생각은 아닌 때를 이미 잊어 버렸습니다.

급성 질환 단계, 급성 손상 기간, 만성 질환 악화시기. 어떤 질병의 급성기에는 가능한 한 작게 움직이고, 아픈 부위에 압박을 가하고 약을 복용해야합니다. 수동 치료는 환자의 고통에서 "큰 소리로 비명을 지르는"것이 아닙니다. 그녀는 사면의 단계에서만 치료를받습니다.

신체의 염증 과정. 그것은 약간 높은 온도, 염증이있는 관절 또는 근육 일 수 있습니다. 일반적으로 염증은 악화 기간에 발생하지만, 이것이 반드시 필요한 것은 아닙니다. 수동 요법은 문제를 더욱 악화시킬뿐 아니라 신체 전반에 염증이 퍼지도록하는 데 많은 도움이됩니다.

척추, 뼈, 두개골의 이상. 수동 요법의 모든 계획은 척추의 특정 구조에서 비롯됩니다. 규범에서 이탈하면 의사의 노력을 무효로하고 환자에게 추가적인 고통을 줄 위험이 있습니다.

혈관 병리, 두개골의 외상, 전신 질환, 악성 종양, 만성 질환. 의사에게 모든 질병에 대해 의사에게 알려야 할 의무가 있습니다. 많은 만성 질환에서 수동 치료법은 금기이며, 고혈압 환자에게도 권장하지 않습니다. 의사가 병력에 아무런 관심도 보이지 않고 추가 질문을하지 않는다면 이는 자신의 자격을 의심하는 또 다른 이유입니다. 이상적으로는 의사에게 수십 년 동안 건강 상태를 반영한 의료 카드를 보여주는 것이 좋습니다.

치료 물리 훈련 : 그냥 과용하지 마!

세 가지 방법 즉, 척추에 대한 기계적 작용 사이에는 공통점이 있습니다. 두 경우에는 의사가 있습니다. 운동 요법에 종사하면서, 환자 자신은 척추가 늘어나게합니다. 과정에서 디스크 사이의 거리가 변하고, 영향을받은 부위로 혈액이 흐르고, 어떤 방법으로 척추를 고정하는 등 근육이 활성화됩니다. 우리가 제공 한 프로세스 목록은 빠른 복구에 기여하지만 동시에 "위험"이며 통증이나 근육 파열의 새로운 발병 가능성을 만듭니다. 물리 치료를 할 때 합병증을 피하는 방법은 무엇입니까?

절차를 진행하기 전에 금기 사항이 없는지 확인해야합니다.
노년기는 금기 사항이 아니라 합병증의 위험을 증가시키는 요소입니다. 70 세의 나이에 물리 치료를 시작할 수 있지만,이 과정은 매우 조심스럽게해야하며 규정 된 하중을 최소로 줄여야합니다. 부러워 할 정도로 건강을 자랑 할 수없는 67 세 이상의 사람들은 마사지를해도 위험 할 수 있습니다.
더욱 더, 더 강해져서는 안됩니다. 물리 치료는 스포츠가 아닙니다. 맥박이 상실되기 전에 참여하기 위해 올림픽 결과를 얻을 필요가 없습니다. 그 반대입니다. 당신의 임무는 당신의 몸을 날카롭게 듣고, 당신이 할 수 있다고 느끼는 것 이상의 운동을하지 않는 것입니다. 이 과정에서 근육이 상처를 입어서는 안되며 머리가 회전하지 않아야합니다. 지시에 따라 운동을 10 회한다고해도 맹목적으로 지시를 따라서는 안됩니다.
급성기에 수동 요법, 견인, 운동 요법을 사용해서는 안되며,이 경우 부작용이 보장됩니다. 그들은 또한 근육과 관절의 염증을 포함하여 신체의 염증이있을 때 엄격히 금지됩니다.

치료를 금하는 금기증 - 수동 요법과 동일하지만 일부 추가됨. 순환 운동 장애, 심부전, 뇌 혈관 문제, 부정맥을 가진 사람들에게는 운동을 금하는 것이 금기입니다.

이상적으로는 의사의 감독하에 운동 요법을해야합니다. 전문가가 최적의 하중을 선택하고 운동의 올바른 실행을 모니터하도록 도와줍니다. 운동 요법 후 합병증의 가장 흔한 원인은 환자의 과도한 열정입니다. 사람들은 인터넷에서 지침을 찾아 적극적으로 연습하기 시작합니다. 연습을하는 것은 옳지 않습니다. 이 과정에서 자신의 상태를 민감하게 모니터링해야합니다. 운동은 통증을 유발해서는 안됩니다. 부하는 나머지와 번갈아 가야합니다. 더 적은 것을하는 것이 더 좋습니다. 각 운동은 멍청이없이 부드럽게 수행됩니다.

운동 중에 운동이 일어나면 날카로운 통증이 발생합니다. 이것은 체조를 즉시 중단해야한다는 사실에 대한 신호입니다. 통증은 근육이나 인대의 신축을 나타낼 수 있습니다. 이론적으로 운동 요법으로 근육을 깰 수는 있지만 이것은 거의 발생하지 않습니다. 몇 차례의 세션 후에 대부분의 환자는 잔소리 또는 아프기는하지만 요통 증상이 나타납니다. 이것은 정상적인 현상입니다. 회복이 시작되기 전에 증상이 약간 증가 할 수 있습니다. 이 통증은 합병증과 어떻게 다른가요? 명확한 로컬 리 제이션이없고, 실제로는 아프다. 합병증은 날카로운 또는 허리 통증, 척추를 따라 짙어 지거나 부종이 나타나는 것으로 나타납니다.

척추 견인 후 합병증

척추의 견인은 의사가 등을 갈아 입을 때 장기간 또는 단기간의 갈망을 호소하는 것을 의미합니다. 막대에 매달려 견인력을 시뮬레이션 할 수 있습니다. 자신의 체중에 따라 척추는 조금 늘어납니다. 이 원리에 따르면, 견인의 모든 방법은 예외없이 작동합니다. 견인은 부상과 골절에 광범위하게 사용되지만 척추의 퇴행성 질환에 대한 효과는 전문가들 사이에서 격렬한 논쟁을 불러옵니다. 이 기술에는 몇 가지 문제점이 있습니다.

미세 균열과 미세 균열. 견인은 작은 근육의 눈물과 균열을 촉진합니다. 균열은 미래의 척추 헤르니아의 선구자입니다. 앞으로이 기술로 치료하면 추간판 탈장이 발생할 위험이 있습니다.

시간이 지남에 따라 척추가 제자리로 돌아옵니다. 트랙션은 예를 들어, 드라이브를 불룩하게 만들거나 바꿀 때 조언 할 수 있습니다. 그러나 연습은이 방법으로 장소에 설정된 디스크가 결국 원래의 "잘못된"위치로 돌아갈 것임을 보여줍니다. 그리고 고통은 치료 과정에서 관절이 손상되기 때문에 가끔 악화됩니다.

견인과 수동 요법만으로는 지속적인 효과를 낼 수 없으며, 포괄적 인 치료의 일부일뿐입니다. 척추 원판을 영원히 고치기를 원하십니까? 전문가와 함께 적절한 운동 요법을 선택하십시오. 외부의 기계적 작용은 신경의 감압을 촉진하지만, 등 근육이나 관절을 강화하지는 않습니다. 또한 스트레칭에 대한 개인의 편협 같은 요소가 있습니다. 스트레칭 후 합병증은 다음 요인을 유발합니다.

절차는 금기의 존재에서 진행되었다.
절차는 시술에 대한 적응증이없는 상태에서 시행되었습니다 (골 연골 증 자체는 스트레칭에 필수 불가결 한 징후는 아닙니다).
잘못된 하중 선택.
절차의 환자 모드 위반.
절차 완료 후 보안 체제의 위반.

결론은 합병증을 피하기 위해 의사의 지시를 엄격하게 준수해야 함을 암시합니다. 그렇지 않으면, 우리가 수동 치료를 위해 준 합병증 목록은 당신에게 화제가 될 것입니다.

무엇을 해야할까요?

수동 요법이나 척추의 다른 치료로 이미 고통을 겪고있는 환자에게해야 할 일은 무엇입니까? 우선 고통스러운 경험을 반복하지 마십시오. 수동 요법이나 운동 요법으로 합병증이 발생했다면 치료사 또는 복잡한 의료 운동을 변경해야 할 필요가 있음을 의미합니다.

대부분의 경우 통증, 근육 경련 또는 근육의 미세 외상이 발생합니다. 급성 통증과 염좌로 활동적인 행동은 금기입니다. 당신은 누워 있어야합니다, 진통제를 가지고, 감기에 걸리게하십시오. 가능한 빨리 의사 (예 : 신경 병리학 의사, 외과 의사 또는 외상 전문가)에게 연락하십시오. 엑스레이를 치거나 다른 검사를해야 할 수도 있습니다. 이는 전문가의 재량에 달려 있습니다. 합병증을 유발하는 절차를 지속적으로 반복 할 필요가 없습니다. 이것은 미래에 수동 요법이나 물리 치료가 금기라는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 우선 치료의 접근 방식을 바꾸는 것이 필요합니다. 무엇보다 먼저 합병증을 없애는 것입니다.

과도한 육체적 인 노력과 신경 충격을 피하십시오. 침착하게 회복을 위해 노력하십시오. 스트레스, 우울증, 우울증 - 합병증 및 부작용의 출현에 중요한 요인.

등을위한 체조는 통증에 대처하는 것을 도울 것입니다.

거의 모든 사람들이 "등을위한 체조"라는 구를 알고 있습니다. 과거 소련 사회주의 연방 공화국 (United States of America)에서는 육체적 인 운동으로 하루를 시작하여 강화 절차를 강화했습니다. 직장에서 산업 체조를 실시했다. 오늘날이 전통은 사실상 사라졌습니다. 앉아있는 생활 양식, hypodynamia, 근육 약점, 선천적 인 취득 된 척추 병리의 수는 종양학에 동위에 통계로 평가한다. 근골격계의 음색에 대한 뒤쪽의 근육을 강화하는 전통적인 체조는 이러한 상황에서 벗어나는 방법 중 하나입니다.

약간의 역사

치료 체조의 첫 번째 요소는 고대 중국에서 묘사되고 실행되었습니다. 수도원 의사들은 휴식과 마사지 기술을 가르쳤습니다. 그 이후로 수세기가 지났지 만 물리 치료의 적절성은 사라지지 않습니다. 19 세기 초, "스웨덴 시스템"이 국가의 신체 문화 전문가 인 PF Lesgavft가 보완 한 의료 지원 시스템에 도입되었습니다. 소련과 현재까지 재활 및 물리 치료 부서에서 물리 치료 (물리 치료)를위한 공간이 있습니다. 이 방향은 재활뿐만 아니라 의료 절차도 촉진시켜 척추 문제를 치료하는 추가 도구입니다.

어떤 증상이나 질병에서 운동 요법은 등을 위해 처방 되는가?

허리가 아프면 최선의 치료법은 휴식과 약물 치료입니다. 많은 사람들이 다음과 같은 요인과 관련된 이유로 모든 문제가 발생한다고 생각하지 않습니다.

적절한 부하가 없기 때문에 근육 계의 이영양증;
건강한 생활 습관 부족 : 과도한 체중, 학대, 대사 장애;
척추 관절의 선천성 이형성증과 척추 만곡의 결과 (척추 측만증);
연골 조직의 소실과 관련된 연령 관련 대사 과정;
직업적인 임무 때문에 앉는 생활 양식;
다이어트로 인한 근육 영양 장애.

많은 요소를 나열 할 수 있습니다. 운동 세트를 처방하는 주된 이유는 척추의 어느 부위에서나 발생하는 반복적 인 통증 (자궁 경부, 흉부 또는 요추)과 관련됩니다. 볼더 증후군이란 즉시 해결해야 할 문제가 있다는 신호입니다.

체조 : 할 수있는 사람

허리 통증을위한 체조를 시작하기 전에 전문의와상의해야합니다 : 신경 학자, 치료사 또는 정형 외과 의사. 통증의 원인, 위치, 코스의 특징을 충분히 조사한 후에 만 일련의 운동을 예약하는 것에 대해 의사에게 운동 치료법을 문의 할 수 있습니다. 다음을 준수해야합니다.

알기 중요! 러시아의 유명한 정형 외과 의사 및 류마티스 전문의가 권장하는 조인과 스팽에서의 고통에 대한 효과적인 치료법! 더 자세히 읽으십시오.

진단, 예를 들면, "흉부 척추의 osteochondrosis", "radiculopathy";
환자의 나이;
수반되는 질병.

주된주의 사항은 급성 통증의 경우 체조를 할 수 없다는 것입니다. 그녀는 "도발적인 사람"이되어 통증 증후군을 강화시킬 수 있습니다.

왜 물리 치료 전문가에게 연락해야합니까?

많은 동포들이 독자적으로 대우 받고 싶어합니다. 물론 척추 통증 치료에있어 체조의 역할에 대한 정보를 읽은 후에는 잡지, 건강에 관한 신문, 인터넷상의 정보를 찾을 수 있습니다. 의사 나 간호사가 물리 치료를받는 것이 더 좋습니다. 이 경우 보장 :

복합물은 정확하게 선정된다;
운동 요법을위한 강당에서 기본적인 기술을 가르 칠 것이다;
5 세션 동안, 당신은 시행 규칙을 배우고 집에서 운동을 반복 할 수 있습니다.
체육관에서의 상태는 의료진이 모니터합니다.

운동 치료 전문가는 재활, 재활 의학에 대한 특별한 훈련을 받았으며 운동의 올바른 적용에 대한 모든 필요한 정보를 가지고 있습니다.

등을위한 체조의 결과는 무엇입니까?

등을위한 치료 체조는 근육질 계통을 강화하기 위하여 주문된다, 이것은 그것의 주요 목적이다. 체조 연습을 할 때 다음과 같은 요인들로 인해 긍정적 인 효과가 나타납니다.

근육 질량;
휴식을위한 근육 훈련;
통증 증후군으로 인한 긴장성 긴장이 사라질 것입니다.
척추 관절 및 주변 조직은 산소가 풍부 해지며 혈류 및 혈액 순환이 증가합니다.
유용한 신경 분포의 양은 증가 할 것이다.
통증 증후군은 점점 줄어들 것입니다;
올바른 자세, 보행;
한 번 치료로 시작하면 예방을 위해 평생 동안 할 수 있습니다.
힘과 활기가있을 것이며, 활동에 대한 태도와 긍정적 분위기가 바뀔 것입니다.

연습 문제 :

아침에 체조를 하십시요.
한 번 놓치지 마세요.
만약 하루가 빠진 것으로 판명되면, 다음 날은 반드시 성취되어야합니다.
근육은 지속적인 부하가 필요합니다. 작동중인 경우에만 제대로 작동합니다.
체조 후 근육통을 두려워하지 마십시오. 이것은 그들이 개발하기 시작한 신호입니다.
통증을 없애기 위해 따뜻한 휴식 목욕을 할 수 있습니다. 그러나 절대적으로 받아 들일 수없는 짐을 잊어 버려라.
각 척추에는 특별한 복합체가 있습니다. 이와 함께 중괄호 동작을 수행 할 수 있습니다.
급성 통증이 있으면 즉시 멈출 필요가 있습니다. 고통이 멈춘 후에 만 갱신하십시오.
즐거움없이하는 것은 용납 될 수없는 일입니다.
운동 후에는 샤워를하십시오.

긍정적 인 효과의 무게. 전문가에게 도움을 청하기 만하면됩니다.

관절을 약으로 치료할 필요가 없습니다!

불편한 관절의 불편 함, 성가신 허리 통증을 경험 한 적이 있습니까? 당신이이 기사를 읽는다는 사실로 판단하십시오 - 당신이나 당신의 사랑하는 사람들은이 문제에 직면 해 있습니다. 그리고 그것이 무엇인지 직접 알 수 있습니다.

쉽고 편안하게 움직일 수 없다.
계단을 오르 내릴 때 불편 함;
불쾌한 사고, 클릭하지 않는 것;
운동 중 또는 운동 후 통증;
관절의 염증 및 붓기;
불합리하고 때로는 견딜 수없는 통증이 관절에 발생합니다.

분명히 마약, 크림, 연고, 주사, 의사, 검사 등을 여러 번 시도했지만 분명히 위의 어느 것도 당신을 도와주지 못했습니다. 그리고 이것에 대한 설명이 있습니다. 약사가 고객을 잃어 버리기 때문에 작업 도구를 판매하는 것이 수익성이 없다는 것입니다! 러시아의 선도 류마티스 전문의들과 정형 외과 의사들이 공동으로 말한 관절 통증에 대한 효과적인 치료법을 제시 한 것은 바로 이것에 반대했습니다. 실제로 고통을 덜어 줄뿐만 아니라 실제로 치유 된 사람들 사이에서 오랫동안 알려져 왔습니다! 유명한 교수와의 인터뷰를 읽으십시오.

허리 통증이있는 LFK

허리 통증을위한 치료 운동

일반적으로 요추 통증은 근골격계의 질병으로 인해 발생하며, 그 중 가장 흔한 것은 요추 염소 염 (lumbosacral radiculitis)입니다. 대부분의 경우 이러한 병리학 적 상태는 척추 원판의 퇴행성 - 영양 장애 과정으로 인해 발생하며 요추 골 연쇄증으로 이어진다. 디스크의 연골 층의 변위 및 박리로 인해 척수 신경의 협착 및 반응성 염증이 발생합니다. 운동과 육체 운동으로 인해 심한 고통이 있습니다.

기본 요구 사항

이 통증을 없애기 위해 의약품, 신체 검사, 마사지, 수작업 치료 등 이용 가능한 모든 수단이 사용됩니다. 이러한 치료 방법과 함께 허리 통증을위한 체조는 필수 요소입니다. 그렇지 않으면 치료가 효과적이지 않습니다. 권장되는 신체 운동을 수행하면 다음과 같은 긍정적 인 효과를 얻을 수 있습니다.

통증 완화
허리의 근육 강화
척추 공간의 확장, 질식 된 신경의 방출
요추 부위의 척추, 연골, 신경 및 근육의 혈액 공급 및 신진 대사가 증가합니다.

운동은 척추의 특정 질병을 치료할 때 상당히 강력한 무기입니다. 부적절한 사용으로 구제 대신 허리 통증을위한 의학 체조가 이러한 동일한 고통을 강화하게됩니다. 이를 방지하려면 다음 요구 사항을 준수해야합니다.

모든 움직임은 부드럽고 예리한 공격은 용납 될 수 없습니다.
운동을위한 공간은 넓고 통풍이 잘되어야하며 자연 직물로 만들어진 자유로운 의복이어야합니다.
운동은 흡입에 수행되며, 초기 위치는 숨을 내 쉬었다.
각 요소는 처음에는 10 번 이상 수행되지 않으며 이후로드의 지속 시간, 빈도 및 진폭이 증가 될 수 있습니다.
통증과 다른 부정적 증상 (두통, 메스꺼움, 전반적인 약점)이 나타나면 운동을 중단해야합니다.

연습 유형

허리 통증을위한 통증 완화 운동은 거짓말, 앉아 있고 서있는 모든 자세로 수행 할 수 있습니다. 어느 정도의 모든 운동은 근육을 늘리고 강화시키는 데 목적이 있습니다. 그러나 추간판에 가해지는 하중은 피해야합니다. 스트레칭하는 가장 쉬운 방법은 어떠한 힘 요소도없이 크로스바에 걸는 것입니다. 동시에 자신의 체중에 따라 수동적으로 척추가 축을 따라 늘어나고, 척추와 척추 신경 사이의 공간이 확장됩니다.

특히 환자가 여성 또는 고령자 인 경우 모든 사람이 술집에 매달릴 수 있습니다. 이 경우 허리가 아프면 무릎 길이로 걷거나 단순히 네 발로 걷는 운동을 할 수 있습니다. 생리학적인 관점에서, 무릎 - 젖산 위치는 척추에서 가장 양성이다. 결국, 4 개의 발에 움직이는 동물은 방사상 염증이나 골 연골 형성으로 아프지 않으며 디스크를 움직이지 않습니다. 이 질병과 다른 많은 질병들은 사람의 "특권"이며, 걷는 직립에 대한 그의 지불입니다. 모든 네발을 걷는 것은 심박흡과 호흡의 올바른 전환과 뒤꿈치를 동반해야합니다. 이 경우로드 지속 시간은 20 분을 넘지 않습니다.

서있는 위치에서 개최되는 허리 통증에서 운동하는 동안 허리, 엉덩이, 복부 및 엉덩이의 근육에 최적의 균형 하중을 만들 수 있습니다. 이 경우, 환자는 똑바로 세우면 벽과 같은 딱딱한 표면에 등을 대고 천골에 앉습니다. 흡입시 다리는 무릎과 엉덩이 관절에서 직각으로 구부러집니다. 10 초 후 그러한 위치는 내뿜어지고 시작 위치가 취해진 다. 각 다리에 대한 운동은 최대 10 번 수행됩니다. 그 후, 올려 진 대퇴부에 1에서 1.5kg의 모든 무게를 두어 하중을 강화할 수 있습니다. 직선 (무릎에 구부리지 않은) 다리를 올리는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

대부분의 경우 요통 운동은 평평하고 단단한 표면에서 일어나는 자세로 수행되며 팔은 몸과 다리가 벌어 지도록 펼쳐집니다. 처음에, 환자는 약간 머리를 들어 복부 근육에 힘을주고 손으로 무릎 꿇어 가려고했지만 만지지는 않습니다. 각 노력의 지속 시간은 10 초를 초과하지 않습니다. 그런 다음 초기 위치를 변경하지 않고 머리를 들어 올리고 골반을 들어 올리며 다리와 골반을 양쪽으로 회전하여 무릎을 갈비뼈까지 당깁니다. 각 요소는 10 회 이상 수행되지 않습니다.

등받이가 높은 의자에 앉을 때 척추를 허리 부분에 구부려 의자 뒤쪽으로 등을 기울여야합니다. 그런 일련의 처짐이 있은 후에 짧은 휴식을 취한 다음 운동을 반복합니다. 바닥에 앉아 무릎이 넓게 자라며 엉덩이가 발 사이에 놓입니다. 이 위치에서 몸통을 앞으로 구부려서 등을 똑바로 유지하십시오. 바닥 위에서 엉덩이를 들어 올려이 위치를 몇 초 동안 유지하십시오. 운동은 5-6 번 반복됩니다.

제한 및 금기 사항

불행히도, osteochondrosis 및 radiculitis는 요추 통증의 유일한 원인에서 멀리 있습니다. 따라서 치료 체조는 경우에 따라 효과적이며 다른 사람들에게는 금기이며 심지어는 금기입니다. 다음과 같은 조건으로 인해 허리 통증을 호소 할 수 없습니다.

임신
결핵
악성 신 생물
위장관 질환의 악화
척추 부상
신장병
허리 통증이 포기하면.

또한, 치료 체조는 일반적인 피로, 고혈압, 심부전 및 당뇨병, 출혈 경향에 권장되지 않습니다.

물리 치료 수업 - 유혹스러운 일. 결국, 특별한 비싼 장비가 필요없이 집에서 수행 할 수 있습니다. 그렇습니다. 운동을 마친 환자는 심미적 인 기쁨을 얻고 치유에 대한 믿음을 얻습니다. 그러나 갇히지 않고 자신을 해치지 않으려면 반드시 의사와상의해야합니다. 의사는 필요한 연구를 처방 할 것입니다. 이 연구들은 허리 통증의 원인을 알아 내기 위해 통과해야합니다.

허리 통증을위한 운동, 유형 및 구현 규칙

허리 통증에 대한 의료 체조는 매우 효과적이며 전통적인 치료법 - 의약품 및 절차에 대한 최고의 보완 물이됩니다.

치료가 끝나면 척추를 지속적으로 최적의 상태로 유지하도록 설계되었습니다. 근육 구조를 강화하고 척추 사이의 간격을 넓혀 혈액 순환을 증가시킵니다.

이것은 자신이 수행 할 건강한 생활 방식에 대한 진정한 찬송가입니다. 유일한 조건 : 연습을 개별적으로 선택해야하며 구현 방법이 정확해야합니다.

로드 팁

체조 과정에서 신체를 듣고 정확하게 의사의 권고를 따르고 서둘러 행동하지 않는 것이 중요합니다. 허리 통증 치료와 같은 심각한 문제에서 소란을 피하는 것이 좋습니다. 우선 순위는 운동 실행의 질과 안전입니다. 그리고 이제 몇 가지 팁.

너무 힘들면. "반복"과 "접근"과 같은 개념이 있습니다. Replays는 수행 된 한 동작의 양입니다. Approach - 이러한 일련의 동작을 몇 번해야하는지 나타냅니다. 10 번의 반복을했다고 가정 해 봅시다. 이것은 하나의 접근 방법입니다. 두 번째 접근법이 정해진 경우 일시 중지 후 다시 시작해야합니다. 즉, 휴식을 취하고 다시 10 번 반복해야합니다. 접근법의 수를 줄일 수 있지만 운동을하기가 어려울 때만 가능합니다. 할당 된 반복 횟수는 줄일 수 없습니다.
너무 쉬운 경우. 동일한 조언 : 그것은 반복 근육의 교정에 최적이기 때문에 반복 횟수를 변경하지 마십시오. 그러나 예를 들어 아령과 무게와 고무 붕대를 사용하여 체중을 추가 할 수 있습니다. 하중은 운동을하는 동안 느껴 져야하기 때문에 이것은 중요합니다.
누워 연습. 예를 들어 바닥에서 신체를 움직이기 어려울 경우 신체를 추가로 올려서는 안됩니다. 즉, 여분의 움직임을 만들어라. 몸이 잘 빠지게하려면 셀로판과 기름 끈을 깔아 놓습니다.

그것은 다른 날에 다를 수 있습니다 : 때때로 그것은 쉽게, 때로는 매우 어렵습니다. 그것은 모두 신체의 일반적인 상태에 달려 있습니다. 불쾌감을 느끼면 부하를 줄이는 것이 좋습니다.

운동 유형

허리 체조는 근육을 강화하고 등을 스트레칭하기 위해 서거나 앉아있는 경향이있는 위치에서 수행됩니다. 추간판에 가해지는 하중은 스트레칭에 의해 정확하게 감소합니다. 압축 효과 (달리기, 뛰기)는 피해야합니다.

간단한 연습 문제

비스 척추를 스트레칭하는 가장 쉬운 방법은 긴장이 자체 무게로 인해 크로스바에 걸리는 것입니다. 심한 통증 때문에 운동이 받아 들여지지 않습니다.
보행과 깊은 호흡으로 모든 네발을 걷습니다 (예 : 무릎 팔꿈치 자세). 20 분 이상 걸리지 않습니다.
다리를 드십시오. 서있는 위치에서, 등 근육, 복부, 엉덩이, 엉덩이 근육에 부하를 최적으로 분산시킬 수 있습니다. 등 및 천골은 벽에 달려있다. 무릎과 엉덩이 관절에서 구부려 진 다리를 올리려면 (스트레이트가 아닌!) 10 초 동안 누르고 있어야합니다.
뒤쪽에 의자에 앉아. 요추에 굽히고 어깨는 의자 뒤쪽에 앉는다. 약간의 굽힘을 만들고 긴장을 풀고 운동을 반복하십시오.
허리에 누워있어. 머리를 높이고 복부 근육을 긴장 시키며 무릎을 손으로 만지려고 노력하십시오. 10 초 이상 기다리지 마십시오.

System V. Dikul

세계 여러 나라의 사람들은 Valentin Dikul 박사의 방법에 따라 근골격계를 강화하고 신체를 치료하는 데 종사하고 있습니다.

일단 의사가 절망적 인 것으로 생각한 장애인은 자신의 발로 돌아갈 수있을뿐만 아니라 척추 헤르니아까지 여러 가지 등의 후유증을 앓고있는 다른 많은 사람들을 도울 수 있습니다.

이 체조는 가장 간단한 운동으로 시작할 수 있습니다 : 그들은 작업을위한 근육을 준비하고 점차적으로 요추 부위로의 혈류를 개선합니다.

운동은 특별한 가중치를 사용하거나 운동하지 않고 첫 번째 접근법으로 수행 할 수 있습니다. 그런 다음 2-3 분 내에 나머지 운동과 함께 최대 3 회의 운동을 수행 할 수 있습니다.

초기 위치에서 운동을하는 동안 숨을 쉬어야합니다. 즉, 가장 추상적 인 연기가 3 초 동안 있습니다. 운동은 각면에서 8 번 반복됩니다. 이것은 하나의 접근 방법으로 간주됩니다.

몇 가지 예는 앙와위 자세입니다.

최대한 왼쪽 넓적 다리를 부드럽게 돌리십시오. 어깨와 상체는 바닥을 찢지 않습니다.
다리는 어깨 너비만큼 떨어져 있습니다. 천천히 몸을 오른쪽으로 돌리고 왼쪽 어깨를 바닥에서 떼어냅니다. 골반은 고정되어 있습니다.
발은 평평하게하고, 양말을 착용하고, 손바닥을 바닥에 댑니다. 양쪽 다리를 왼쪽으로 움직여 옆 근육의 노력을하십시오.
다리를 벌리면서 어깨 너비만큼 벌린다. 몸통을 바닥에서 가져 가지 않고 가능한 한 몸을 왼쪽으로 구부리면 골반과 다리는 움직이지 않습니다.

넓고 환기가 잘되는 곳에서 작업해야합니다. 수업을위한 복장은 천연 소재로 만들어야합니다.

저크없이 균일 한 속도로 움직임을 부드럽게 만들어야합니다. 각 속도는 10 배를 넘지 않습니다. 척추의 하중에 익숙해지면 클래스의 지속 시간을 늘릴 수 있습니다.

성공의 열쇠는 규칙 성입니다. 평균 하루에 3 번씩 연습하는 것이 좋지만 심각도에 따라 매일 (1 일 1-3 회) 훈련 문제가 발생할 수 있습니다.

금기 사항 및 가능한 제한 사항

체조의 모든 구성 요소는 의사가 선택해야합니다. 한 경우 운동은 인상적인 건강 효과를 나타낼 수있는 반면, 다른 운동에서는 완전히 금기 사항입니다.

그러한 질병과 조건에서 허리 통증을위한 운동을 할 수는 없습니다 :

고열;
현기증;
척수 손상;
신장 질환;
급성기의 위장병;
고혈압;
심장 마비;
당뇨;
출혈 경향;
결핵;
종양학 질병;
임신

이러한 질병 및 상태 중 일부는 또한 요추 통증을 유발합니다. 따라서 특정 연습 문제가 지정되기 전에 전체 시험을 치르는 것이 중요합니다 (또는 권장되지 않음).

허리 통증이 견딜 수 없을 때 가장 흔한 실수는 의사에게가는 것입니다. 시기 적절한 의료는 시간과 노력을 절약하고 삶의 질을 향상 시키며 허리를위한 체조는 회복을위한 확실한 보강책이 될 것입니다.

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허리 통증 체조

수업의 주된 요구 사항
어떤 운동이 가능할까요?

허리 통증 체조는 잃어버린 기능을 회복시키고 움직일 때 통증을 감소시키는 방법 중 하나로 간주됩니다. 또한, 운동은 요추 부위의 근육을 강화시키고,이 부위로의 혈액 공급을 강화 시키며, 조여진 신경을 풀어줍니다.

수업의 주된 요구 사항

체조를 사용하면 통증을 없애고 운동을 정상화 할 수 있지만 운동은 올바르게 수행됩니다. 그러한 사건의 주된 원칙은 # 8211; 그렇지 않으면, 운동으로부터 이익을 얻는 대신에, 자신을 해치지 마십시오. 그 사람은 자신의 시간을 보낼뿐만 아니라 자신을 더욱 큰 해로 만듭니다.

체조의 요소는 부드럽게 수행되어야하며 날카로운 움직임은 쓸모가 없어야합니다. 방 안에 운동을위한 충분한 공간이 있어야하며, 방학 전에 방을 환기시키는 것이 좋습니다. 옷에 관해서는 움직임을 방해해서는 안되며 신체가 자연스러운 천으로부터 재료를 가져 와서 숨을 쉬어야합니다.

호흡은 중요한 곳입니다. 요소를 수행 할 때 흡입해야하며, 초기 위치로 돌아갈 때 내뿜어 야합니다. 첫날에 몸을 움직이지 마십시오. 부하가 서서히 증가해야합니다. 처음에는 단지의 한 원소를 10 번 반복하면 충분합니다. 수업 중에 날카로운 피로, 현기증, 두통 및 신체 통증, 메스꺼움이 있다면, 그 과정은 중단되어야합니다.

중요한 장소는 금기 사항으로 가득합니다. 왜냐하면이 모든 사건이 건강 상 이유로 적합하지 않기 때문입니다. 그것은 임신과 척추 부상 중에 허리 통증을 제거하려고 시도하는 것은 이치에 맞지 않습니다.이 경우에는 다른 운동이 있습니다. 결핵, 신장병, 악성 종양이있는 경우 위장관과 관련된 질병의 악화와 함께 직업은 엄격히 금지됩니다. 허리 통증이 예를 들어 다리에서 생기는 경우에도 비슷한 상황입니다.

요추에 통증이있는 체조는 고혈압이 있으면 몸이 고갈되면 금기입니다. 스트레스와 당뇨병 또는 심부전에 자신을 노출시키지 마십시오.

목차로 돌아 가기

어떤 운동이 가능할까요?

체조는 어느 위치에서나 수행 할 수 있습니다. 기본적인 운동의 대부분은 특정 근육 그룹을 기지개하는 겨냥된다. 이 연습은 가장 문제가되는 부분을 강화합니다.

그러나 척추의 하중, 특히 추간 판에 하중을 가해서는 안됩니다.

가장 간단한 운동은 평상시 바, 크로스바 또는 이와 유사한 인벤토리에 매달리는 것입니다. 언급 한 바와 같이, 가중치와 가중치의 사용은 권장하지 않습니다. 이 운동의 작동 원리는 간단합니다 : 자체 무게의 무게로 척추가 확장되고, 척추 사이의 공간이 확장되어 결과적으로 조여진 신경 종말이 해제됩니다.

그러나이 운동은 모든 단순성 때문에 모든 사람에게 적합하지 않다는 점에 유의할 가치가 있습니다. 별개의 카테고리는 주로 허리에 문제가있는 노인들로 구성됩니다. 이 경우 가로 막대 # 8211에 대한 대안이 있습니다. 네 발로 걷다. 이 방법은 척추의 하중 측면에서 척추에 가장 부드럽게 고려됩니다.

운동은 어렵지 않다. 반대로, 복잡한 요구 사항을 이행하고 준수 할 필요가 없기 때문에 어떤 사람이라도 쉽게 대처할 수있다. 모든 네 발로 걷는 경우 뒤쪽 아치를 유지해야하며 호흡이 중요합니다. 그것은 번갈아 가며 심호흡과 호흡을합니다. 로드의 총 지속 시간은 하루에 약 20 분으로 충분합니다.

따라서 요추 부위의 통증을 위해 체조를하는 것은 어렵지 않고 집에서도 마찬가지입니다. 적절한 운동, 기본 요구 사항 준수 # 8211; 이 모든 것이 통증을 없애고 허리의 일을 정상화합니다. 이 문제를 진지하게 고려하는 것이 중요하며 그 결과는 오래 가지 않을 것입니다.

운동 요법 후에 다리에있는 허리 통증이 다시 생겼다.

발레 아 :

7 년 전에 나는 탈장 L4-L5와 L5-S1으로 진단 받았다. 그녀는 다리가 매우 강하고 의료, 물리 치료, 운동 요법, 두 가지 충격파 치료 과정을 겪고있었습니다. 다리의 통증이 가끔씩 가끔씩 아프기 시작했지만 다리 통증만큼 고통스럽지 않습니다. 나는 몇 년 동안 아무 것도하지 않았고 15 분 동안 체조에서 일주일에 두 번 밖에하지 않았다. 나는 최근에 강한 허리를 가졌지 만, 나는 풀어 주었다. 그러나 다시 운동을하기로 결심했다. 그리고 여러 클래스 후에 나는 다리에 통증이 있었다. 공부를 계속해야합니까?

의사의 답변 :

운동 중에 통증이 발생하면 운동을 중단하고 요추의 후속 MRI가있는 의사가 신경과 전문의의 검사를 받아야합니다. 척추의 상태를 명확히 한 후에는 무엇을해야하는지 명확히 알 수 있습니다.

의료 센터 장인 Zinchuk

허리 통증을위한 물리 치료법

환자가 근육, 인대, 근막 및 관절의 상태를 검사 한 후 처방되는 특수 운동을하지 않으면 요통의 치료 및 예방이 불가능합니다. 등뼈가있는 환자를 검사 할 때는 수동 및 신경 정형 기술 (curvimetry, 각 각, 근시 계측법, tensoalgemetry), 정골 진단 기술을 사용하는 것이 좋습니다. 후자는 신체의 다양한 위치에서 환자를 검사하고, 피부를 검사하고, 자세 근육 근음을 검사하고, 근육 근 구조의 촉지 및 다양한 관절에 대한 진단 검사를 포함한다.

어떤 생체 역학적 위반 움직임 패턴의 정적 구성 요소의 변화로 연결로 수동 테스트, 당신은 전위의 시스템의 특성, 정도와 현지화 pathobiomechanical 변경, 비정상적이거나 긴장 근육 이완의 식별을 확인할 수 있습니다. 시상 정면 수평뿐만 아니라 좌우 대칭 구조물이 결정된 활성 및 잠상 트리거 포인트와 함께 척추은 세 개의 상호 수직 평면에서 운동 제한의 정도와 이환 견적 biokinematic 단쇄로 간주된다.

척추에 대한 머리의 위치와 골반에 대한 척추의 위치가 평가됩니다. TAZ는 전위의 시스템의 핵심 영역이며, 생체 역학적 기능을 가지고 있습니다 : 세 융합 뼈 (장골, 치골 및 좌골)과 짝 뼈로 구성 트윈 이름없는 뼈, - 천골; 그들 모두는 그들 사이에 다음과 같은 관절을 형성합니다 : sacroiliac, lumbosacral, sacrococcygeal, 음모 융합 (symphysis)과 엉덩이 관절.

골반의 인대 장치는 천골 - 울퉁 불퉁한, 성대 - 관절, sacroiliac, sacro - 허리, 그리고 사타구니 인대로 표시됩니다. 골반 구조의 복잡성과 관절 사이에서 발생하는 복잡하고 결합 된 움직임의 다양성은 수많은 기능 장애의 출현에 기여하며 그 중 가장 중요한 것은 음모, 천골 및 이름이 없습니다.

확인 된 pathobiomechanical 장애는 촉진 과정, 능동적 및 수동적 운동 연구, 등척성 근육 긴장, 이완 및 단축 근육 검사, 관절 운동 연구에서 명확 해집니다. 근육의 강도와 신축성에 대한 조사는 기능 근육 검사를 사용하여 수행 할 수 있습니다 (§2.3.2 참조). 테스트 결과를 통해 확인 된 변경 사항을 수정하는 데 필요한 연습 문제를 선택할 수 있습니다 (4 장 참조).

수동 검사와 함께 현재 X 선 검사, 컴퓨터, 자기 공명 영상, 초음파 검사, 전자 음영 사진 검사를 사용하여 운동 시스템의 상태에 대한 정보를 얻습니다.

X 선 진단을 통해 병리학 적 기질의 상태를 연구하고 척추의 영양 장애와 다른 질병을 구분하여 진단하고 뼈 관절 시스템의 개별적인 특징을 결정합니다.

PDS의 안정성, 서로에 대한 척추의 변위, 인대의 상태와 같은 척추의 생체 역학적 장애를 명확히하기 위해, 기능적 척추 촬영술은 굴곡 및 연장의 극한 위치에서 사용됩니다.

복잡한 osteochondrosis의 압축 증후를 진단 할 때, contrast radiography 방법은 사용된다 : myelography, epidurography, discography.

컴퓨터 단층 촬영의 도움 종양 정도 척추, 척수 상태의 병변의 특성에 신뢰성있는 데이터 및 주변 구조를 얻을 수 함께 외상은 상기 돌출부 및 디스크 탈출증, 그들의 위치 및 배향 상태 인대 장치 및 근육 계통의 정도를 판단 척추의 직경을 측정 채널.

자기 공명 영상은 척추관 협착증, 담즙산이, 황색 인대의 변화, 추간 관절과 디스크, 척수 손상, 연부 조직을 식별하기 위해 부드러운 조직 구조의 명확한 차별화를위한 중요한 이미지의 대비를 강화하고 조영제의 방사선 노출과 관리를 방지 할 수 있으며 팔다리의 뼈. 가장 신뢰할 수있는 진단 신호는 뼈 구조가보다 명확하게 구분되는 CT와 연조직 형성의보다 나은 시각화를 가능하게하는 MRI의 조합으로 감지됩니다.

이상과 수핵 핵 추간 디스크 anulus fibrosus 변화 척추 파괴적 변화의 진단에 사용되는 초음파 검사, 척추관 협착증 식별 돌기 디스크 상태 신경근 슬리브 결정뿐만 아니라 중요 hypotrophy 위축 근육 변화 섬유증, 결정 근막 통증 증후군 진단에있어 연구 결과 분석을 토대로 물리 치료법 (운동 요법)을 반드시 포함하는 재활 치료 프로그램을 작성합니다.

운동 요법의 주요 목표는 통증을 줄이고 근육의 불균형, 자세 장애를 제거하고 정상적인 모터 고정 관념을 회복시키는 것입니다.

운동 요법은 급성기 이후 또는 만성 (특히 재발하는) 경우에 처방됩니다. 그녀의 임명은 특히 키네 테라피가 유일한 치료법 인 환자에게 특히 중요합니다. 여기에는 통증이없고 척추 기능 장애가있는 환자도 포함됩니다. 통증은 과도한 통증으로 간주 될 수있는 근육 활동의 조절 장애 (자세의 위반, 근육 불균형)로 인해 육체 운동 중에 발생합니다. 예를 들어, 복부 벽의 근육이 흐트러지고 요추 대퇴부 전완이있는 성례 부위의 통증, 어깨 거들의 상부 고정의 긴장과 견갑골의 하부 고정의 완화 된 두통.

예방 조치에는 행동 요법 (자세, 안전한 운동), 체중 감소, 규칙적인 운동 요법이 포함됩니다. 금기증은 III 등급의 심혈관 기능 부전증입니다.

물리 치료 프로그램은 3 단계로 진행됩니다.

첫 번째 단계의 목표는 통증 완화, 근육 긴장성 감소, 근육 불균형 제거 및 운동 진폭 증가입니다. 경량의 시작 위치에서의 운동은 휴식, 사후 아이소 메트릭 근육 이완, 호흡 운동, 피부 및 근육 근막 해방, 마사지로 사용됩니다.

이 기간 동안 신체 활동의 점진적인 증가의 원칙을 지키는 것이 매우 중요합니다.

첫 번째 기간에 권장되는 운동의 예

1. I. 등 뒤에 누워, 머리 아래에 작은 베개, 무릎 관절 아래의 롤러, 가슴에 한 손, 위의 다른 손. 눈을 감고 평소 리듬 (흡입 - 복벽 상승, 내 뿜음 - 수축)으로 복부 (횡격막) 호흡을 실시하고 호흡을 점차적으로 심화시키고 호흡을 길게합니다. 흡입하고 코를 통해 숨을 내 쉰다. 5-7 번 반복하십시오.

2. I.p. - 같은. 가슴 호흡 (당신이 흡입 할 때 흉곽 만 상승하고 팽창합니다). 5-6 번 반복하십시오.

3. I.p. - 같은. 혼합 호흡 (흡입시 가슴이 팽창하고 복벽이 상승 함). 5-6 번 반복하십시오.

호기 중 실습 1 ~ 3을 수행 할 때는 뒷부분을 지지대에 더 강하게 밀어 붙일 필요가 있습니다. 평소 리듬으로 코를 통해 숨을 쉬십시오.

4. I.p. - 같은. 흡입, 손의 팔뚝을 긴장, 손을 주먹으로 강요하십시오. 전압을 5-8 초 동안 유지하십시오. 숨을 내쉬고 5-8 초간 휴식을 취하십시오. 10-12 회 반복하십시오.

5. I.p. - 같은. 엉덩이와 복부를 단단히 조이고 흡입하십시오. 전압을 5-8 초 동안 유지하십시오. 숨을 내쉬고 5-8 초간 휴식을 취하십시오. 10-12 회 반복하십시오.

6. I.p. - 같은. 흡입, 엉덩이, 엉덩이, 아래 복부, 발, 당신을 향해 그들을 연루. 전압을 5-8 초 동안 유지하십시오. 숨을 내쉬고 5-8 초간 휴식을 취하십시오. 10-12 회 반복하십시오.

7. I.p. - 같은. 호흡 할 때 손의 팔뚝을 긴장시키고 손을 주먹, 허벅지, 엉덩이, 하복부, 다리로 짜내십시오. 전압을 5-8 초 동안 유지하십시오. 숨을 내쉬고 5-8 초간 휴식을 취하십시오. 10-12 회 반복하십시오.

8. I.p. - 같은. 흡입하면서, 눈을 단단히 닫고, 입술을 단단히 짜내고, 숨을 내쉬고, 얼굴 근육을 긴장 시키십시오. 전압을 5-8 초 동안 유지하십시오. 숨을 내쉬고 5-8 초간 휴식을 취하십시오. 10-12 회 반복하십시오.

9. I.p. - 같은. 흡입, 팔다리, 복부 및 얼굴의 모든 근육을 변형시킵니다. 전압을 5-8 초 동안 유지하십시오. 숨을 내쉬고 5-8 초간 휴식을 취하십시오. 6-10 번 반복하십시오.

10. I.p. - 같은. 호흡은 천천히 팔을 들어 올리며 내뿜고, 긴장을 풀어줍니다. 각 호흡과 함께 팔다리, 몸통과 얼굴의 근육을 점점 더 편안하게하려고 노력하고 지원부에 다시 밀접하게 밀어주십시오. 6-8 번 반복하십시오. 코를 통해 호흡.

운동 1-10의 목적은 호흡과 운동을 결합하여 편안한 근육과 긴장된 근육의 감각을 구별하는 방법을 배우는 것입니다.

11. I.p. - 같은. 골반의 "기울기"를 다시 흡입하고 SP로 돌아갑니다. 숨을 내쉬고, 복부 근육을 (특히 하복부에서) 긴장 시키며 엉덩이를 약간 위로 들어 올리십시오. 5-6 번 반복하십시오. 그 후에, 엉덩이 높이를 올리면서 운동을하십시오. 5-6 번 반복하십시오. 3-5 일 이내에 첫 번째 운동에서 시작하여 후속 운동을 반복하면서 각 시리즈의 골반을 더 높게 높이고 허리를 지지대에서 완전히 분리시킵니다. 나아가,이 운동은 I.에서 수행하는 것을 배워야합니다. 서서 앉아.

12. I.p. - 같은. 숨을 내쉬고, 한쪽을 조이고, 두 번째 무릎을 위를 향하게하고, 아래쪽을 다시 지지대쪽으로 누르십시오. 각 다리에 6-10 번 반복하십시오.

13. I.p. - 같은. 숨을 내쉴 때 가슴쪽으로 한 무릎을 당긴 후 오른쪽 어깨와 왼쪽 어깨쪽으로 당깁니다. 흡입, ip로 돌아갑니다. 6-10 번 반복하십시오.

14. I.p. - 같은. 호흡하는 동안 머리를 들어 올리면서 무릎을 가슴 (이마까지)에 조이십시오. 골반에서 어깨 방향으로 가라. ip로 돌아 가기 - 흡입. 6-10 번 반복하십시오.

연습 1 ~ 14을 마스터 링하고 수행 할 때 통증이 없으면 다른 근육을 긴장시키고 스트레칭하는 연습을 추가하는 것이 좋습니다. 변경 사항은 테스트 중에 변경되었습니다.