출산 후 허리 부분에 아픔

출산 후 허리 통증은 종종 여성을 괴롭혔습니다. 불쾌한 증상이 사라지는 것을 고려하여이 문제에 대해 눈을 감아서는 안됩니다. 출생 후, 허리 통증은 치료 가능하고 예방할 수 있습니다. 병변이 없다면 요추 부위의 통증이 실제적으로 지나갈 것입니다. 그러나 발열과 같은 증상이 관찰되면 배뇨시 상처를 입기 시작하여 의사의 진찰을 받으십시오.

이유

허리 통증은 복부 근육 조직의 색조에 직접적으로 좌우됩니다. 어쨌든 임신 도중, 그녀는 강한 짐을 경험하고, 매우 기지개하고, 허리 근육은 더 짧게된다. 이러한 변형은 출산 후 허리에 중공이 나타나고 복부가 앞으로 나아 간다는 사실로 이어진다. 따라서 무거운 짐과 갑작스런 움직임은 허리 통증을 유발합니다.

임신 중 척추 기형

임신 중 스트레스를 경험하면, 여성 척추는 극적인 변화를 겪었다. 성장하는 자궁은 그들이 항상 구부려 져서 능선의 요골과 흉부에 왜곡을 일으켰습니다. 아이를 오른쪽에서 왼쪽으로 움직이면 척추에 가해지는 하중의 분포가 크게 바뀌었다. 그리고 이것은 임신의 순간부터 출생에 이르기까지 연골이 더 커지고 부드럽음에도 불구하고 있습니다.

신체의 비정상적인 배치는 추간 판 및 만성적 근육 경련을 일으키는 원인이됩니다.

근육의 음색 외에도 통증의 변화는 근골격계의 변형에 영향을 미치는 호르몬 백그라운드의 변화에 ​​의해 영향을받습니다. 임신 전 척추의 건강도 통증의 진행을 결정합니다. 뒤틀린, 아픈 경우에는 출생 후 이러한 증상이 더 강해질 수 있습니다.

미래의 엄마의 몸에 많은 변화가 있기 때문에 출산 후 허리 통증. 성장하는 아이는 단순히 내부 장기를 정상 위치에서 이동시킵니다. 출생 후, 그들은 그들의 장소로 돌아 간다. 그러나이 과정은 그 결과를 놓고 간다. 일반적으로 요추 - 장골 근육 조직에 위치한 신장은 임신 기간 동안 떨어지거나 돌아서 임신 후 둔한 통증의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 감각은하지와 사타구니 부위로 전달 될 수 있습니다.

어려운 작업과 부하

출산 후 허리 통증은 또한 아이가 태어날 때 골반 근육이 뻗어 있기 때문에 아프다. 출산 후, 특별한 운동을하지 않았기 때문에 육체적 인 관점에서 출산 할 준비가되지 않은 여성들은 더 자주 아파합니다. 임신 기간 중 운동을하면 산후 통증을 줄일 수 있습니다.

출생 상해는 고통의 또 다른 원인입니다. 심한 노동은 요추 및 고관절의 척추 위치를 바꿉니다.

이 문제는 과체중 인 산모와 태아 체조를 무시한 산모에게 더 쉽게 영향을받습니다. 또 다른 뿌리 통증 증후군 - 아기가 태어난 후 강한 부하. 신생아 치료, 잠 못 이루는 밤, 가사일 -이 모든 것은 임신과 출산 중 이미 부상당한 척추의 상태에 불쾌하게 영향을줍니다.

무엇을 해야할까요?

심한 경우에는 먼저 의사의 진찰을 받으십시오. 기다리는 동안 몸에 귀 기울이고 증상을 분명히 말하십시오. - 따끔 거림입니까 아니면 무감각합니까? 고통은 분명히 뒷문 전체에 국한되거나 광범위합니까? 온도가 올라 갔습니까?하지의 통증이 완화됩니까? 언어에 혀가 있습니까?

통증이 심각하거나 거의 가라 앉지 않는 경우, 염증의 징후가 있거나 추간 판이 협착하는 경우 심각한 후면 문제의 원인이 있는지 이해할 수있는 신경 학자와상의해야합니다.

이러한 간단한 운동은 통증을 극복 할 수 있습니다. 그 (것)들을 실행해서, 당신은 흡입에 musculuses를 내뿜고 긴장해야한다.

  • 벽에 등을 대고 서서 기대어 다리를 약간 들어 올리고 무릎 관절에서 구부린다. 상승은 20 초 동안 수행되고 나머지는 동일하게 유지됩니다. 15 번 반복하십시오.
  • 오른쪽이 아프면 왼쪽으로 구부리거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 측면 경사면은 근육에서 과도한 스트레스를 제거하는 데 도움이됩니다. 아래로 구부린 상태에서 20 초 동안이 자세를 유지하고 같은 양의 휴식을 취하십시오. 15 번 반복하십시오.
  • 출산 후 허리가 심하게 아플 때 똑바로 세우십시오. 엄지 손바닥은 성례전 지역에 놓습니다. 일회성 손가락의 압력으로 척추를 구부립니다. 흡입, 우리는이 위치에 10 초 동안 있습니다. 우리는 척수 근육을 부드럽게 풀어 주지만 최대로 뒤로 구부립니다. 동시에 손가락은 같은 위치에 있지만 억압하지 않습니다. 운동은 약 7 초 정도 걸립니다. 5 번 반복하십시오.

의약품 및 마사지

통증 증후군이 갈라진 뼈로 인해 나타나는 경우, 관할 카이로 프랙틱 의사의 서비스가 필요할 수 있습니다. 이 경우 평범한 마사지에 대한 리뷰는 쓸모없는 것을 말합니다. 담당 치료사가 수동 요법에 대한 허가를받는 것을 잊지 마십시오!

신장 부위에 국한된 통증은 이뇨제를 복용하면 완화 될 수 있습니다. 고통은 참을 수가 없습니까? 진통제 - 파라세타몰, 디클로페낙을 사용할 수 있습니다. 출산 후 약물을 섭취 할 때는 먼저 의사의 허가를 받아야합니다!

출산 후 허리가 아프는 이유를 알지 못하면 허리를 따뜻하게하거나 가온 압축 또는 연고를 사용하는 것이 엄격히 금지됩니다.

예방

출산 후 허리 통증에 대한 질문에 대한 답을 찾지 않으려면 예방 조치를 취하고 책임감있게 신체와 그 변화를 치료하십시오. 출생 한 지 6 개월 후에는 열심히하고 스트레스를받지 마십시오. 그렇지 않으면 근육이 회복되는 것을 막을 위험이 있습니다. 임신 전, 도중 및 후에 체중을 통제하십시오. 불필요한 킬로그램은 짐을 증가시킬 것이다.

체조를 게을리하지 말고 조심스럽게 다루십시오. 운동은 매끄럽고 규칙적이어야하지만 강렬하지는 않습니다. 아침에 충전하는 것이 좋습니다. 수업 중뿐만 아니라 일상 생활에서도 부드럽게 움직입니다. 일어날 때 갑작스럽게 일어나지 마십시오. 옆으로 앉아 무릎 관절에 다리를 구부리고 침대에 팔을 올려 놓고 침대 가장자리에 앉으십시오.

수유 중에 몸의 자세를 관찰하십시오. 우선, 포즈는 편안해야합니다. 의자에 앉아 다리를 올려 놓고 머리를 약간 뒤로 움직이십시오. 측면에서 수평 위치에 아기를 공급하는 가장 쉬운 방법. 단단한 매트리스에서 잠을 자면, 특히 통증이 이미 느껴 졌다면 더욱 그렇습니다.

집안에서 일하고, 몸무게를 들어 올리고, 바로 앉아서 등을 곧게 펴십시오. 진공 청소기를 사용하여 척추를 지탱하는 무게를 줄이기 위해 다리에 손을 대십시오. 조심스럽게 유모차를 선택하십시오 - 개인적으로 편리해야합니다. 이 간단한 지침을 따르면, 출산 후 척추가 아파한다는 것을 잊을 것입니다.

임신 39 주에 허리를 당기면 어떻게해야합니까?

출산 후 통증을 치료하는 4 가지 이유와 4 가지 방법

배달 후 허리와 허리가 아프다 - 이것은 정상적인가요? 고통을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있습니까? - 정확한 진단, 마사지 치료사의 도움, 피트니스 컴플렉스 및 여성 자신의 유능한 행동은 건강에 대한 빠른 회복과 고통에 대한 승리를 보장합니다.

한 가지 문제가 출산 후 여성의 문제에 종종 추가됩니다. 또 하나는 허리와 허리가 크게 아플 수 있습니다. 이것은 두 번째 여자마다 모성의 즐거움을 압도합니다. 그것이 왜 아프는지,이 고통을 없애는 방법을 이해하기 위해서 - 그것은 간호 어머니들에게 유용 할 것입니다. 사랑하는 아빠와 사랑하는 사람은 여성이 건강을 빨리 회복하도록 도울 수 있습니다.

출산 후 허리 통증 : 정상입니까?

여성이 임신 전에 고통을 겪었다면 요추 부위의 견갑골 사이에 힘이 가해질 수밖에 없었습니다. 육체 및 신경 과부화, 칼슘 결핍 등으로 인해 골 연골 형성, 돌출, 탈장, 척추 측만증 및 산후의 자세 변형이 빠르게 진행되고 있습니다.

이 경우 전문가의 정확한 진단 및 상담이 필요하며자가 치료는 위험합니다. 그러나 건강한 척추에도 임신과 출산은 큰 부담이며 회복은 여러 달 동안 지속됩니다.

출산 후 척추에 엄청난 스트레스가 가해 지므로 허리 통증이 심해질 수 있습니다.

임신과 출산 - 척추에 대한 스트레스

임신 중에 자연은 여성의 몸을 아이를위한 회랑으로 만듭니다. 어머니의 몸은 어느 정도 희생되며, 그 변화는 통증 증후군의 원인이됩니다.

  1. 호르몬 변화. 아이가 산도를 쉽게 통과 할 수 있도록하기 위해, 뼈, 연골 및 어머니의 관절은 프로게스테론의 작용하에 부드럽게됩니다. 이 호르몬은 많은 양의 혈액으로 방출되며, 요추가 처음부터 사라 지므로 고통이 가장 자주 발생합니다.
  2. 자세 변화. 임신 중에는 여성의 자세가 바뀌고 복부가 중력의 중심이됩니다. 성장하는 배를 유지하기 위해, 여자는 뒤로 넘어서 굴복해야합니다. 자궁 경부, 가슴 및 허리 근육이 과도하게 구부러져있어 허리가 아프다. 복부 근육이 늘어나고 허리와 골반 근육은 반대로 짧아 지거나 줄어 듭니다. 노동 수축은 그들보다 더 경련을 일으키고, 출산 후 등뒤의 바닥은 각 틸팅과 리프팅 무게가있는 약점이됩니다. 임신의 마지막 날짜에있는 "놀고있는"아기는 자궁의 오른쪽 또는 왼쪽 중 하나에 정렬되고 척추의 뒤틀림이 발생합니다. 이로 인해 신경 뿌리가 꼬이는 경우 (좌골 신경통) 참을 수없는 고통이 발생합니다.
  1. 예를 들어, 어머니의 내장과 신장은 성장하는 태아에 의해 제쳐 놓고 밀려 나게됩니다. 그들을 제자리로 돌려 보내는 것은 고통을 당기는 것과 관련이 있습니다.
  2. 부족의 시도와 중매. 수축을 완화하기 위해 경막 외 마취가 사용됩니다. 출산 중에 하체를 마취합니다. 수축하는 동안 여성의 부주의 한 움직임, 과도하게 강한 시도는 여성이 느끼지 못하고 훨씬 더 심한 부상의 원인입니다. 척추와 관절의 변위, 신경의 협착, 요추 척추 인대의 파열은 마취가 멈 추면 스스로 느껴집니다.

어깨 뼈 부분에 허리가 아파지면 이러한 원인이 원인이 될 수 있습니다.

  • 임신 중 남아있는 등 근육의 경련.
  • 척추의 질병 : 척추 측만증, 흉부 부위의 골 연골 형성 등 - 모든 경우의 40 %;
  • 내부 질병 : 심장, 폐, 스트레스로 인한 위장, 감기, 건강에 해로운 음식;
  • 신경통 - 신경 뿌리의 염증; 그것의 아프 기질과 기간에 의해 심각한 가슴 아픔과 다릅니다.

환약없이 등을 대하는 방법

문제가 처음 발견되면 : "허리가 아프다, 어떻게해야합니까?", 손은 즉시 생명을 구하는 약에 도달합니다. 그러나 그들은 수유기에 있고, 엄마를 구하고, 아이에게 해를 끼칠 수 있으며 심지어 연고도 신중히 적용해야합니다. 알약을 제외하고, 여성들은 이러한 종류의 도움을받습니다.

허리 통증에 대처하고 척추를 복원하려면 치료 마사지 과정을 사용할 수 있습니다.

연고. 권위있는 출처 (T. Hale과 E-LACTANCIA, American Academy of Pediatrics 참고서)는 엄마에게 어려운시기에 Ibuprofen과 Finish 연고를 사용할 수있게합니다.

표 수유하는 동안 허리 통증에 대한 어떤 연고가 적용될 수 있습니까?

출산 후 등뒤 통증 : 원인 및 치료 권장 사항

출산 후 종종 여성은 등의 불쾌감을 호소하며 급성 통통하거나 잔소리하는 통증을 특징으로합니다. 그 이유는 임신, 출산 및 이후 젊은 엄마를 동반하는 다양한 요인이 될 수 있습니다.

이유

등의 통증은 복부 근육의 상태에 직접적으로 좌우됩니다. 가임기 전체 기간 동안, 그들은 측면으로 갈라지며 늘어나고 늘어나 요추 근육이 짧아집니다. 이들의 변형으로 요추 부위에 "중공"이 형성되고 복부가 돌출됩니다. 결과적으로, 무게를 들어 올릴 때, 구부리고 웅크 리기 때, 허리에 강한 통증이 있습니다.

임신 기간 동안 여성의 자세는 큰 변화를 겪었습니다. 성장하는 배는 허리와 흉부의 척추에 굽혀 진 상태로 끊임없이 뒤로 젖히도록 강요했습니다. 성장중인 태아가 자궁의 오른쪽 또는 왼쪽에 "앉았다"고해서, 그 여성은 눈에 띄게 순열하기 시작했습니다. 임신 중에는 모든 연골 화합물이 부드럽고 팽창합니다. 비정상적인 신체 위치는 추간 신경의 협착과 체계적인 근육 경련의 형성을 초래하여 등의 통증을 유발합니다.

출산 중에 발생하는 골반 근육의 스트레칭은 허리 통증의 형성에 기여할 수 있습니다. 출생 운하는 매우 좁으며 태아가 통과 할 때 강하게 뻗어있어 이러한 결과를 초래합니다.

통계에 따르면, 출산을 위해 육체적으로 준비되지 않은 여성, 즉 특수 체조에 관여하지 않은 여성은 주로 등 뒤에서 발음이 불편한 것으로 나타났습니다. 그렇다고 임신 중 출산 예정자가 허리 통증을 경험하지 않았다는 의미는 아닙니다. 아니요 간단히 말해 첫 번째 경우만큼 발음되지 않습니다.

그러나, 여성의 신체 훈련뿐만 아니라 뒤쪽에 통증의 존재에 영향을 미칩니다. 호르몬 배경의 변화는 인대와 관절의 변태를 일으키는 중요한 요소입니다.

또한 통증의 본질은 임신 전 척추의 상태에 영향을받습니다. 그에게 곡률이 있고 여자가 이미 그 때 고통을 느낀다면, 출생 후에이 고통은 더욱 심해질 수 있습니다.
출생시 상처는 등을 아프게합니다. 그것의 밑에 보통 sacro-lumbar 등뼈 및 엉덩이 합동의 척추의 진지 변환을 이해한다. 기본적으로이 문제는 체중이 더 큰 여성과 노동에 들어 가지 않은 여성을 걱정하지 않습니다.

임신 기간 동안 여성의 신체는 중대한 변화를 겪습니다. 성장하는 태아는 단순히 "합법적 인"장소에서 내부 장기를 "꺼냅니다". 출산 후, 그들은 자리에 있지만,이 과정은 흔적도없이 통과 할 수 없습니다. 예를 들어, 임신 중 요추 - 장골 복근에 위치한 신장이 가라 앉거나 돌아서 출산 후 둔한 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 이 통증은 다리에서 또는 가랑이 영역에서 줄 수 있습니다.

여성의 신체는 다가오는 전달을 위해 독립적으로 준비됩니다. 엉덩이와 음모 뼈가 떨어져서 꼬리뼈가 뒤로 움직입니다. 당연히 그러한 프로세스가 발생하지 않습니다. 그리고 산후 전체 기간 동안, 여성은 회음부와 등 뒤통수 모두에서 통증에 의해 방해받을 수 있습니다.

그리고 물론, 출산 후 여성의 신체가 겪는 엄청난 부하에 관해서는 말하지 않는 것이 불가능합니다. 아이를 돌보는 것은 모든 시간과 노력을 필요로합니다. 다리에 일정한 존재감이 있고 팔에 아기를 자주 태우는 것은 임신과 출산 중에 이미 "고통당하는"척추에 큰 부하를줍니다.

무엇을 해야할까요?

허리 통증이있는 ​​사람이 무엇이든 관계없이 전문가에게 연락하여 증상에 대해 이야기해야합니다. 의사는 절제가 안되거나 추간판 탈출증이 있는지 확인하기 위해 MRI로 안내해야합니다. 필요한 경우 내과, 엑스레이 및 기타 검사의 초음파를 의사가 처방 할 수 있습니다. 허리 통증이 미골 또는 다른 뼈의 배출로 인해 생기면 의사가 카이로 프랙틱 의사에게 진료를 지시 할 가능성이 큽니다.

원칙적으로, 물리 치료 및 물리 치료 절차는 출산 후 나타나는 등의 통증을 제거하는 데 사용됩니다. 드물기는하지만, 치료에 의지하십시오. 수유 중에는 약물을 구성하는 대부분의 성분이 금지되어있어 통증 완화에 효과적이지만 모유 수유를 중단해야합니다.

출산 후 허리가 아플 경우 다음 지침을 따라 자신의 고통을 완화 할 수 있습니다.

  • 전달 후 6 개월 동안 육체 운동을 피하십시오. 왜냐하면이시기에는 근육이 매우 약해서입니다. 가사일을 도와 줄 수있는 친척과 친구들이 있다면 도움을 요청하십시오. 출산 후 신체 회복 기간 동안 여성은 더 쉬어야합니다.
  • 매일 산후 회복을 위해 체조를하고 점차적으로 부하를 증가시켜야합니다. 여러 합병증을 피하려면 의사에게 체조 용 체육관을 요청해야합니다.
  • 아이를 돌보는 경우, 요추 부분에 과도한 부담을주지 않는 방식으로 하중을 분산시키는 것이 가장 중요합니다. 모든 액세서리 (욕조, 펠릭스 테이블, 유아용 침대 등)는 편한 자세로 놓아야하므로 구부리지 않아도됩니다.
  • 아이를 낳을 때 척추에 일정한 하중을 분산시키기 위해서는 슬링을 사용해야합니다.
  • 바닥에서 물건을 들어야 할 경우 아래로 구부리지 말고 앉히는 것이 좋으며 뒤쪽의 위치는 똑바로하십시오. 그래서 전체 하중은 뒤로가 아니라 다리로갑니다.
  • 필요하다면 아래로 구부리지 말고 무릎을 꿇어 라.
  • 모유 수유하는 동안, 이것을하는 편리한 방법을 찾으십시오. 몸이 긴장하지 않아야합니다.
  • 산후 붕대 또는 근육 코르셋 착용에 금기 사항이 없다면, 그들을 무시하지 마십시오.
  • 아이가 자고있는 동안, 몸이 긴장을 풀고 등을 휴식하게하십시오;
  • 단단한 매트리스에서만 자면됩니다.
  • 여분의 파운드가 있다면 근골격계에 많은 부담을주기 때문에 덤프해야합니다. 그 결과 통증은 뒤쪽뿐만 아니라 다리에서도 발생할 수 있습니다. 모유 수유하는 동안 점차적으로 체중 감량을 시도하십시오. 하루 메뉴의 칼로리 함량은 2000 - 2500 kcal를 넘지 않아야합니다.

허리 통증을 제거하는 가장 좋은 방법은 다가오는 탄생을 위해 몸을 미리 준비하는 것입니다. 체조에 참여하고 자세를 모니터링하십시오!

출산 후 허리 통증의 원인

산후 기간은 출산 한 여성의 절반 이상이 건강 상 어려움을 특징으로합니다. 출산 후 많은 통증을 호소하는 것 중 하나. 요추, 견갑골에 통증이 느껴집니다.

통증은 매우 오랜 시간 지속되며 때로는 몇 달을 지키지 않습니다. 가볍고 빠르며, 불편 함을 느끼기에 충분히 강합니다. 그 이유는 완전히 다를 수 있습니다. 따라서 전문적인 조언이 중요합니다.

가능한 원인

전문가는 가장 일반적인 요인 중 다음 그룹을 식별합니다.

  • 임신 중에 초과 중량을 얻습니다.
  • 어린이의 자궁 내 성장은 근육의 스트레칭으로 이어집니다. 아기를 간호하는 과정에서 내부 기관이 움직이기 시작하여 태아를위한 공간이 확보됩니다. 내부 장기를 보유하고있는 인대는 강한 긴장을 경험하고 있습니다. 이 인대의 대부분은 척추에 부착되어 척추의 통증을 유발합니다.
  • 임신 중에 요추 근육이 상당히 짧아집니다. 이후 - 근육의 긴장된 상태가 남아 있으며, 이는 어린이 나 몸무게를 들어 올릴 때 고통스러운 감각을 유발할뿐만 아니라 경미한 구부리거나 쪼그리고 앉아서 발생합니다.
  • 추간판 탈장 - 출산 후 새로 형성되거나 악화됩니다.
  • 이전 위치로 돌아가는 경향이있는 내부 장기의 능동적 인 변위는 출산 후 등 부상의 원인이됩니다. 대부분의 경우, 신장은 허리 통증을 유발하는 것보다 다리 또는 회음부에 길을 내주는 것보다 유죄입니다.
  • 출산 전과 ​​출산 전의 뼈의 차이. 이러한 불일치는 출생시 발생할 수있는 부상으로부터 아기를 보호하는 역할을하지만 어머니의 등은 상처를 받기 시작합니다.
  • 호르몬 변화. 프로게스테론의 증가 된 양은 연골, 관절을 부드럽게하여 여성의 신체에서 일어나는 변화에 적응하는 데 도움이됩니다. 척추는 신경 뿌리를 죄는 "가라 앉다"시작합니다.
  • 출생 상해. 이러한 경우에는 관절의 변위가 포함됩니다.
  • 자세 변화.
  • 위 또는 폐에 문제가있는 경우 여성은 견갑골 부분에 통증이 있습니다.

이러한 모든 원인의 대부분은 여성의 건강 상태와 건강 상태의 회복으로 사라집니다. 회복 기간은 개인이며 젊은 어머니의 신체의 특성에 달려 있습니다.

도움을 청할 곳

고통이 어디에서나 사라지지 않고 증가 만하는 경우가 있습니다. 자신의 건강에 해를 끼치 지 않도록자가 약을 복용하지 마십시오. 출산 후 7 - 10 일 후에, 어린 엄마는 의사에게 방문해야합니다. 의사는 등의 아픈 증상이 있음을보고해야합니다.

의사는 원인을 알아 내기 위해 검사를 처방 한 다음 정형 외과 전문의, 수동 치료사에게 적절한 전문가에게 보냅니다. MRI 검사는 추간판 탈장의 유무를 확인하기 위해 수행됩니다. 때때로 진단 결과에는 초음파 및 방사선 촬영이 필요합니다.

얻은 결과를 바탕으로 전문가가 출산 후 여성의 뒷쪽에서 통증의 원인을 진단하고 치료 과정을 처방하며 회복을위한 권고를합니다.

그 여자가 제왕 절개술을받은 경우, 첫 번째 방문은 산부인과 전문의에게해야합니다. 의사는 불만을 검사하고 청력을들은 후 신경과 전문의에게 비뇨기과 의사에게 지시를 내립니다.

이 전문가들과의 검사 결과 후에 필요하다면 정형 외과 검사가 예정됩니다. 척추 부위의 통증이 열이 동반되면 내부 염증이 일어날 수 있습니다.

문제 해결 방법

허리 통증으로 인한 문제를 해결하는 몇 가지 입증 된 방법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 약물 치료. 이것은 진통제의 사용뿐만 아니라 비타민 복합체뿐만 아니라 칼슘 함량이 높은 미량 원소의 복합체를 포함합니다. 의약품의 수락은 의사가 엄격하게 처방합니다.
  • 수동 요법 간단한 마사지로 증상을 완화시킬 수는 있지만 치유 효과는 없습니다.

수동 치료사의 방향에 대한 표시가 있습니다.

  • osteochondrosis로 인한 두통.
  • 요추 부위의 만성 통증 악화로 발, 다리, 허벅지가 저림.
  • 척추의 어떤 부분에서도 움직임이 제한됩니다.
  • 어깨 통 아래의 통증과 통증.

수유기의 수유부는 약물 치료법에서 금기 사항임을주의해야합니다. 우유를 통해 어머니가받은 약은 유아의 몸에 들어가 건강을 해칠 수 있습니다. 그것이 모유 수유 엄마가 사용하는 이유입니다.

  • 치료 운동;
  • 물리 치료;
  • 침술;
  • 항염증제 연고는 국부적으로 그리고 짧은 코스에서만 사용됩니다;
  • 아기가 병을 먹인 여성의 경우 진통제를 사용할 수 있으며 의사의 조언을 통해서만 촬영할 수 있습니다.

제왕 절개 후 등 부위가 처음 며칠간 아플 때, 정상으로 간주되고 여자는 너무 걱정해서는 안됩니다. 마취로 수술 직후에, 여자는 그녀가 고통 스럽다고 느끼지 않을 수도 있습니다. 마취의 효과가 발생하면 하복부와 요추 부위가 매우 고통 스러울 수 있습니다. 수술 후 한 여성이 고통스럽게 절개를 맥박시킬 수 있습니다.

치료 기간 및 방법은 담당 의사가 선택합니다. 자신을 치료하지 않는 것이 좋습니다. 전문의 만이 허리 통증의 원인을 정확히 판별하고 치료 과정을 처방 할 수 있습니다.

치료 체조

언론의 회복을위한 운동에는 허리 근육이 회복되어 아픈 증상을 제거하는 데 도움이되는 몇 가지 움직임을 추가해야합니다.

  • 벽에 등을 대고. 머리 뒤쪽, 어깨, 엉덩이가 벽과 밀착되어야합니다. 몇 분 정도 기다려. 하루에도 여러 번해야합니다.
  • 어깨 너비로 다리를 정렬하십시오. 하나의 손바닥은 위장에 있고 다른 손바닥은 허리에 있습니다. 허리의 근육을 긴장시켜 정신적으로 곧게 펴기 위해 여러 번 시도하십시오. 3 ~ 5 회. 하루 2 ~ 3 세트. 근육이 천천히 변형됩니다. 서두르지 마십시오.
  • 똑바로 서. 삐걱 거리다 손을 앞으로 댑니다. 턱 가슴을 만지십시오. 이 위치에서 호흡을하십시오. 흡입시 - 머리를 들어 올리고 곧게 펴고 팔을 뒤로 젖히십시오. 3 가지 방법을 여러 번 수행하십시오.

구제 체조에 도움이된다면 올바른 자세를 회복하는 것입니다. 허리를 졸라 대지 마세요.

민간 요법

출산 후 허리가 많이 아프면 전통 의학 조리법을 사용할 수 있습니다. 민간 요법을 사용하면 통증의 공격을 제거하거나 해소 할 수 있습니다. 잘 입증되었습니다.

  • 초본 주입, 예를 들면, Hypericum 주입. 주입 준비는 2 큰술입니다. 내가 말린 잎. 끓는 물 0.5 리터를 붓는다. 6 - 7 시간 동안 주입 됨. 유리에 하루에 2 번 바릅니다. 수유부는 주입을 권장하지 않습니다.
  • 압축하고 마찰합니다.
  • 양모 제품. 허리를 따뜻하게 해줄뿐만 아니라 가벼운 마사지를하는 특별한 벨트, 자켓이 있습니다.

예방

제왕 절개 수술을 한 사람의 경우 처음 2-3 달 동안은 체조가 금기입니다. 고통을 줄이거 나 발병을 예방하려면 몇 가지 권장 사항을 따르는 것으로 충분합니다.

  • 남편과 가까운 친척들에게 유아를 돌보는 부담을 나누십시오. 자신과 자신의 건강을 돌 봅니다.
  • 처음 5 개월에서 6 개월 동안 어떠한 무게도 들지 마십시오. 종종 아기를 진정시키고 자 할 때, 어머니는 몇 시간 동안 팔에 아이를 갖게되는데, 이는 종종 날카로운 허리 통증을 유발합니다.
  • 의사가 모든 엄마에게주는 일반적인 조언은 체중을 모니터링하는 것입니다. 여분 파운드를 추가하면 문제가 악화됩니다.
  • 의사의 허락을 받으면, 회복을 돕는 체조를해야합니다. 무겁거나 강렬한 운동은 권장하지 않습니다. 긍정적 인 효과를 얻는 첫 번째 시간은 간단하고 가벼운 요소를 규칙적으로 만드는 것입니다.
  • 아기에게 먹이기 전에 편안하고 편안한 자세를 취하십시오. 먹이를 먹을 때 등은 쉬어야합니다. 많은 여성들이 소파에 누워있는 아기를 먹이는 것을 선호합니다.
  • 밤에는 잠자는 동안 무릎 아래에 작은 베개 나 방석을 둡니다.
  • 단단한 매트리스에서 자고.
  • 변화하는 테이블, 유모차, 유아용 침대를 키에 맞게 조정하십시오.
  • 떨어진 물건 뒤에 날카롭게 몸을 기울이지 마십시오. 허리를 똑바로 유지하면서 웅크 리고 서서히 물건을 올리십시오.

의사가받은 모든 권고 사항을 따르면 통증을 제거하고 신체 상태를 복원하는 데 도움이됩니다.

출산 후 허리 통증

각 여성에 대한 자녀 출산 후 회복 기간은 다른 방식으로 지속되고 전달됩니다. 이 시간은 항상 쾌적하고 즐거운 감각으로 만 채워지지는 않습니다. 새로 태어난 일부 어머니는 복부 나 가슴, 등의 통증을 경험합니다. 이런 종류의 육체적 인 질병의 모습을 무시해서는 안됩니다. 척추 통증의 원인을 알아 내고이를 제거하기위한 적시의 조치를 취하는 것이 필요합니다.

허리 통증의 원인

허리 통증의 기간, 강도 및 위치는 많은 요인에 따라 달라지며 통증의 발생은 다음과 같은 이유로 발생합니다.

  1. 출산을위한 신체의 생리 학적 준비. 임신이 시작되면 프로제스테론, 인대 및 연조직의 영향으로 여성의 몸에서 호르몬 변화가 부드러워지며 이는 자연 과정에서 골반 뼈와 꼬리뼈 틸팅의 발산에 기여합니다. 이 경우에, 척추는 변위되어 신경 종말을 꼬집을 수 있습니다. 출산 후 회복 과정에서 여성이 고통을 경험할 수 있습니다.
  2. 임신 중 체중 증가. 아기를 안고있는 동안, 여성은 최대 15kg (어떤 경우에는 훨씬 더)의 복부 근육과 등받이의 근육, 그리고 자세가 바뀌어 척추와 요통에 추가적인 부담을 안겨줍니다. 아이를 낳은 후에는 근육 회복에 상당한 시간이 필요하며이 과정에서 여성은 허리 통증을 느낄 수 있습니다. 자손을 기다리는 동안 임산부가 통증을 경험하지 않았다면 산후 기간 동안 그의 부재를 보장 할 수는 없습니다.
  3. 출산 후 변비. 창자의 혼란으로 인해, 한 여자가 허리 통증을 경험할 수 있습니다.
  4. 임신 기간 동안 내부 장기의 위치를 ​​바꿉니다. 태아 성장 과정에서 복부 장기는 다른 방향으로 분산되어 (예 : 신장이 아래로 떨어질 수 있음), 출산 후 허리 통증을 유발합니다.
  5. 출생 상해. 자연 분만 중에는 혈관을 압박하고, 척추의 변위 또는 디스크의 협착이 생길 수 있으며, 산후기에는 허리 통증이 유발됩니다.
  6. 골다공증이나 척추 측만증의 존재, 임신 전의 추간판 탈장. 아이가 태어난 후에는 이러한 질병의 증상이 더욱 분명해질 수 있습니다. 허리와 어깨 뼈에서 신체의 위치가 바뀔 때 통증이 나타납니다.
  7. 늑간 신경통. 이 질환의 원인은 긴장이나 저체온증으로 척추 통증의 원인이됩니다.
  8. 골반 장기의 염증 과정. 예를 들어, 수술 배달 후 자궁 내막염.
  9. 비뇨기 계통의 질병. 가장 흔한 것은 신우 신염이며 허리 통증이 허리에 나타납니다.
  10. 과도한 운동. 아기가 태어 났을 때, 여성은 신체 활동과 관련된 많은 사례를 가지고 있습니다. 그 결과로 등 근육이 과도하게 압박되어 통증을 유발합니다.

허리 통증의 이러한 모든 원인은 자연 분만 후와 인공 후 특징적입니다. 그러나 제왕 절개 후 골반의 유착이 나타나 인대와 조직의 긴장을 유발할 수 있습니다. 이는 전달 후 (3-4 주 후) 등에 통증을 유발합니다.

통증은 등의 어느 부분 에나 국한 될 수 있습니다.

경막 외 마취 후 통증

경막 외 마취는 골반에 위치한 기관을 마취시키는 데 사용됩니다. 척수 영역에 주사가 삽입됩니다. 이 과정에서 통증 충동이 뇌로 전염되는 것을 막습니다. 이 경우 여성은 의식이 있고 이동성을 빼앗기지 않습니다. 경막 외 마취는 장기간의 노동 과정, 높은 자궁 음색, 분만중인 여성의 낮은 통증 역치 및 다태 임신에 사용됩니다. 이러한 유형의 마취는 수축 및 자궁 경부 확장시에만 지속됩니다. 마취없이 시도합니다.

경막 외 마취의 효과는 등의 다양한 부위와 여러 가지 이유로 통증을 유발할 수 있습니다.

  • 주사에 의한 자극, 주사에 의한 감염으로 인한 고름 형성 - 주사 부위에 통증이 나타납니다.
  • 혈관 신경총을 치는 바늘, 추간 관절 인대 및 신경 섬유 방목 - 통증의 장소는 허리이다.
  • 장의 외상, 요로 감염의 존재, 출산 중 합병증의 출현, 신경 종말의 압박 - 통증은 천골 부위에 국한되어 있습니다.

이러한 종류의 통증의 치료는 발병 원인을 결정한 후 의사가 처방합니다.

숙련 된 전문가의 적절한 조작으로 허리 통증은 외부 간섭없이 짧은 시간에 나타나지 않거나 사라지지 않습니다.

척수 마취 후 통증

산과 분야에서 척추 (척추) 마취가 제왕 절개에 사용됩니다. 척수관에 약물을 주사 한 후에도 여성은 의식을 유지하지만 몸의 아랫 부분은 느끼지 않습니다.

척수 마취 후 통증의 원인 중 하나는 주사 부위의 자극 일 수 있습니다. 바늘이 깊숙이 삽입되어 척수의 경막을 관통합니다. 이 경우 통증은 단기간이고 덜컹이며 1-2 일 후에 통증없이 진행됩니다. 그러나 감염으로 인한 주사 부위의 화농성 염증으로 인해 의사가 처방 한 치료가 필요합니다.

등의 통증의 또 다른 원인은 마취가 시행 될 때 나타나는 혈종 일 수 있으며 척추 근육의 염좌와 경련을 유발할 수 있습니다.

척추 헤르니아의 존재는 척추 마취 후 통증을 유발할 수 있으며,이 병의 사용은이 질병에서 금지되지 않습니다.

척추 마취 후의 통증은 종종 어려운 유형의 마취가 두려움과 의구심을 유발하기 때문에 여성의 자기 제안에 의해 설명됩니다.

비디오 : 출산 후 허리가 아프는 이유

허리 통증 치료

원인을 결정하고 자격을 갖춘 전문가가 치료를 처방 한 후에 만 ​​허리 통증을 제거 할 수 있습니다. 처음에는 신경 치료사, 외상 전문가, 부인과 의사, 위장병 학자 등 좁은 전문의의 검사 일정을 수립하는 치료사에게 연락해야합니다.

여성의 건강 상태가 악화 될 수 있으므로 등의 통증 증후군의 경우 자체 치료를하거나자가 치료를하는 것은 좋지 않습니다.

개입은 통증 감각, 즉 단기간에 온화한 증상, 예를 들어 마취 중 주사로 인한 조직의 자극에 대해서는 필요하지 않습니다. 다른 경우 통증이 나타나려면 제거에 도움이되는 조치를 취해야합니다.

각 여성의 회복 기간의 길이는 다르며 유기체의 생리적 특성에 달려 있습니다. 그것은 며칠에서 수개월까지 지속될 수 있습니다 (드문 경우지만 수 년까지).

산후 기간에는 모유 수유로 인해 약물 사용이 제한되고, 연고의 외부 사용, 마사지 과정 실시, 특수 운동 수행이 척추 통증 퇴치에 사용됩니다.

마사지

마사지 실을 방문하면 여성 복지에 유익한 효과가 있으며 근육 강화 및 관절 수리를 촉진하고 신진 대사 및 혈액 순환 과정을 개선합니다.

등 마사지는 질 분만 3 주후 또는 제왕 절개 후 2 ~ 3 개월 (봉합 치유 포함)의 금기 사항없이 수행 할 수 있습니다.

  • 증가 된 체온;
  • 출혈;
  • 만성 질환의 악화와 새로운 질병의 출현;
  • 여자의 몸에 염증.

마사지는 피부의 스트레칭과 편풍 제거, 허리와 측면의 지방 침착을 돕고 척추 측만증과 골 연골 증의 통증 증후군을 완화시켜줍니다.

마사지 과정은 허리 통증을 감소시킵니다.

수유 중에는 의사와 상담 한 후에 만 ​​허리 통증에 대한 외부 사용을위한 약물을 사용해야합니다.

출산 후 등이 아프고 왜 이런 상태를 예방할 수 있습니까?

종종 출산 후 여성들은 척추 또는 목에 불편 함이 생길 수 있지만 허리, 특히 요추 부위에 국한이있는 통증을 호소하기 시작합니다.

그러한 통증으로 인한 불편 함을 느끼는 여성은 출산 후이 상태가 지속되는 기간, 원인 및 원인을 제거하는 방법에 관심이 있습니다.

출산 후 요통이 나타나는 이유는 무엇입니까?

산후 기간의 허리 통증의 원인을 알아 내기 전에 출산은 여성의 몸을위한 생리 과정 인 것으로 여겨지 긴하지만 일종의 스트레스 인 심각한 출산으로 간주되어야합니다.

왜 태어난 후에 등을 다쳤나요? 이 상태에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그 중에는 다음과 같은 원인이 있습니다.

  • 복부 근육의 변형으로 길어지고 상당히 늘어납니다. 임신이 진행되는 동안 자궁이 크게 늘어나 34cm에 이르는 것을 잊어서는 안됩니다. 복부 근육의 변화로 허리 근육의 기형이 줄어들고 신체 균형 센터가 앞으로 나아갈 수 있도록 더 짧아지고 훨씬 긴장됩니다. 그래서 대부분의 여성들이 쪼그리고 앉아 있거나 작은 짐을 들어 올리는 동안, 심지어 임신 중이거나 출산 직후에도 몸을 앞으로 구부릴 때 허리 통증을 경험하며, 이는 어린 어머니의 능력을 제한합니다.
  • 출산 후 허리 통증의 발달을 결정 짓는 두 번째 중요한 원인은 아이가 태어날 때 골반 근육의 스트레치라고 할 수 있습니다.

요추 부위의 통증은 급성 좌골 신경의 임상 양상을 보일 수 있으며, 척추 신경의 염증으로 인해 발생합니다. 척추 신경의 변화는 임신 전 추간 판의 손상뿐만 아니라 척추 신경의 변화와 함께 가장 흔하게 관찰됩니다.

불행하게도, 추간판의 조직에서 퇴행성 - 영양 장애의 변화는 간신히 20 세가 된 환자에서도 발견 될 수 있습니다.

상당한 양의 약물이 우유로, 따라서 아동의 신체로 전달 될 수 있기 때문에 혼자서 어떤 약물을 마시는 것은 금지되어 있습니다.

등의 통증이 나타나는 또 다른 중요한 이유는 내부 기관의 변위 또는 일부 질병이라고 할 수 있습니다.

따라서 허리 통증이 흉부 부위에 국한되는 경우, 원인은 출산 후 얼마 동안 지속되는 횡격막의 꾸준한 긴장감과 소화 기관 및 췌장의 손상 일 수 있으므로 의사와상의해야합니다.

이 기사에서 임산부가 목욕을 할 수 있는지 여부를 알아 봅니다.

요통의 원인을 규명하기위한 원칙

허리 통증은 요로 기관, 자궁 또는 부속기의 질병의 결과 일 수 있기 때문에 등의 통증은 신경 학자와 치료사, 신장학 자 및 부인과 의사의 참여로 감지되어야한다고 말해야합니다.

의사가 추간 판 탈출증이 통증 증후군의 원인이 될 수 있다고 판단하면 자기 공명 영상을 수행하는 것이 좋으며,이를 통해 계층화 된 이미지를 얻을 수 있으며 유익하고 완전히 안전한 진단 방법입니다.

허리 통증 자체에 나타나는 내부 장기의 병리를 의심하는 경우 훨씬 더 많은 진단 기술이 사용됩니다.

산후 기간 동안 통증을 제거하는 방법

최근에 아이를 낳은 여성은 육체 노동이 힘들다는 것을 기억해야하며, 출산 후 첫 6 개월 동안 등 근육과 복부 근육이 약해집니다.

그래서 대부분의 의사들은 출산 직후에 젊은 어머니가 오래된 스트레스를 받으면서 옛 모습을 회복한다는 사실을 부인합니다.

허리 통증이있는 ​​경우, 여성이 신속하고 효과적으로이 불쾌한 증상을 없애기 위해 몇 가지 간단한 규칙을 따르는 것으로 충분합니다.

  • 스쿼트를 반드시 포함해야하는 매일의 체조를 수행하십시오. 그들의 적절한 구현에주의를 기울여야합니다. 등은 곧은 것이어야합니다.하지 않고 손으로하지의 근육의 도움을 받아야합니다.
  • 아기의 아기 침대, 수유 의자 또는 목욕탕의 높이를 조정하여 아기를 돌볼 때 아기의 등 뒤에서 과부하가 걸리지 않도록하십시오.
  • 장시간 아기를 손에 들고 다니거나 슬링이나 캥거루 배낭을 사용해야하는 경우 등 근육을 지탱할 수있는 고품질 모델 만 선택해야합니다.
  • 수유를위한 편안한 자세를 선택하십시오. 베개를이 용도로 사용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 아기와 아기에게 편안함을주는 것입니다.
  • 여분의 파운드는 등 부상을 증가시키고 훨씬 더 심한 허리 통증을 유발할 수 있기 때문에 출산 후 체중 조절을 시도하십시오.

허리 통증이 척추의 곡률과 관련되어 있다면 부드러운 운동 모드를 따르고 특별한 운동을하고 부드러운 코르셋이나 산후 붕대를 착용해야합니다. 그렇지 않으면 오랫동안 권장되지 않습니다. 그렇지 않으면 등 근육이 약해지고 기능을 수행 할 수 없기 때문입니다 자연 "코르셋".

산후 여성들은 척추의 날카로운 구부림 (꼬임)을 피해야합니다. 따라서 가방이나 아이를 등을 구부리지 않고 쭈그리고 들어 올려야합니다. 자세를 개선하고 허리의 근육을 최대한 긴장 시키려면 거리를 침착하게 걷거나 수영장에서 수영하는 것이 좋습니다.

허리 통증은 불안의 징조가 될 수 있습니다 - 잠재적 인 형태로 발생하는 우울한 상태, 따라서이 증상의 진단 및 치료는 원인에 관계없이 복잡해야 기억해야합니다.

허리 통증 (연고, 문지름)을 없애기 위해 전통적으로 사용되는 약물은 조심해야합니다 - 거의 모든 치료법, 심지어 동종 요법도 피부를 통해 흡수되고, 체 순환에 들어가며, 모유로 방출되어 아기의 신체에 영향을 줄 수 있습니다.

수유부를위한 의약품은 처방 된 치료의 이점과 피해를 평가할 수있는 자격을 갖춘 의사가 처방해야하며, 필요한 경우 젊은 여성에게 어떤 약제가 수유와 호환되는지, 그리고 일시적으로 수유와 양수를 거부해야하는지 알려주십시오.

그리고이 기사는 임신 중 포도의 이점에 대해 이야기합니다.

허리 통증과 출산 후 어떻게해야하는지 30 가지 이유

출산 후 두 번째 여성의 통계에 관한 P는 수년 후 등에 허리 통증으로 보입니다. 척추의 통증에주의를 기울여야하며 임신 후 정상적인 현상으로 간주되어서는 안됩니다.

자연은 아기를 운반하는 모든 과정이 고통 스러워야한다고 규정했습니다. 임신 중에는 엄마의 유기체가 완전히 재건되어 아기를 낳고 출산 할 수 있습니다. 뼈 시스템과 호르몬이 영향을 받아 척추와 등 근육의 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 허리 근육의 상태에 영향을 미치는 복부 근육을 재건합니다. 물론, 운동, 하중 제한, 마사지는 신속하게 불쾌감의 원인을 제거하는 데 도움이되지만, 경우에 따라 치료가 필요합니다.

허리에 통증이 있고 소변이 보일 때 고열, 통증 또는 타는듯한 느낌이 동반되면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

출산 후 허리 통증의 원인을 제거하는 것은 매우 중요합니다. 이것이 완료되지 않으면 체액이 체내에 축적되어 여성의 체중이 증가 할 수 있습니다. 그것은 또한 젖 스테로이드 - 우유의 정체와 같은 현상을 일으킬 수 있으며, 이것은 척추에서 신경 뿌리의 침해로 인한 산후 우울증뿐만 아니라 통증을 수반합니다.

락토스 - 우유 정체

허리 통증은 내부 장기의 질병에 영향을 줄 수 있습니다 : 난소, 자궁, 위장관, 심장.

우리는 출산 과정 후 통증의 원인과 치료 방법에 대해 자세히 이야기 할 것입니다.

고통의 원인

허리와 관절을 영원히 치료하는 방법?

명예 중국어 정형 주의자 :
놀랍게도 대부분의 사람들은 골관절염, 관절염, 골 연골 형성 및 허리 통증에 대한 연고와 발톱을 부작용없이 적용 할 준비가되어 있습니다. 대부분의 금기 사항은 금기 사항이 많으며 사용 후 며칠 동안 중독성이 있습니다. - 관절 등의 통증의 원인에 영향을 미치는 자연 요법. 더 자세히 >>>

여인이 출산 한 후 6 개월 이내에 신체가 반대로 돌아 오기 시작합니다. 근육과 골격계가 회복되면 호르몬의 양, 특히 프로게스테론이 변화하여 연골 조직의 탄력이 감소합니다. 이 모든 것은 허리 통증을 동반 할 수 있습니다.

출산 후 신체 회복

중요한 것은 등 뒤의 통증이 질병이나 보통의 생리적 변화에 의해 야기되는지 여부를 이해하는 것입니다.

자연적인 원인

우리 독자들은

주제 : 치유 된 관절과 15 일 만에 되돌아갑니다!
보낸 사람 : Maria N. ([email protected])
받는 사람 : 관리 Spinolog.com

안녕! 내 이름은 Maria Ivanovna입니다. 나는 당신과 당신의 웹 사이트에 감사 드리고 싶습니다. 드디어 내 등 및 관절의 통증을 완전히 없앨 수있었습니다. 이제 나는 힘이 넘치고 아무것도 상처를주지 않아 나를 행복하게 해줍니다.

여기 제 이야기가 있습니다. 43 세에는 심한 허리 통증이 있었고, 관절의 통증은 문자 그대로 팔과 다리를 묶었습니다. 그리고 1 년 후 합병증은 지속적인 관절 통증과 관절의 일정한 움직임의 강직 형태로 나타났습니다. 통증은 문자 그대로 나를 정상적으로 존재하게 만들지 못했습니다. 의사, 음주 알약, 사혈 주사, 연고 얼룩에 호소했다. 그것은 짧은 기간 동안 만 도움이되었습니다.

친구가 저에게 인터넷 기사를 읽으라고했을 때 모든 것을 바꿨습니다. 내가 그녀에게 얼마나 감사하고 있는지 상상할 수 없다. 이 기사는 문자 그대로 나를 다른 사람으로 만들었습니다. 그것을 믿지 마라. 그러나 15 일 만에 나는 아픈 등과 관절을 완전히 치유했다. 벌써 1.5 년 동안 나는 고통 스러움이 얼마나 미치는지를 기억하지 않고 인생을 완전히 삽니다. 나는 나라에서 많은 시간을 보내고 또한 스포츠에 관여하게되었습니다. 모두는 나에게 일어난 일에 놀랐다. 나는 다시 태어났다.

허리와 관절에 통증이없고 길고 행복한 삶을 살고 싶은 분은 5 분 정도 가량이 기사를 읽으십시오. 기사 >>>로 이동

이러한 원인은 여성의 신체를 자연 상태로 회복시키는 과정으로 이해되며, 여러 상태가 수반 될 수 있습니다. 임신 후 허리와 등의 통증을 유발할 수있는 생리 학적 이유 :

  1. 척추에 붙어있는 근육과 인대가 역전 상태로 되돌아 간다.
  2. 복근의 긴장으로 허리 근육의 길이를 줄입니다. 출생 후 요추 근육이 긴장 상태에 있으므로 아기가 태어난 후 허리 통증이 있습니다. 이것은 특히 구부리거나, 들어 올리고, 웅크 리기 때 느껴집니다.
  3. 신속한 체중 변화. 초과 체중은 등 및 허리 통증의 출현에 기여합니다. 평균 임산부가 9 개월 만에 최대 13kg을 얻었으므로 척추에 추가 스트레스가 발생하기 시작합니다. 원칙적으로 출산 후 체중이 감소하고 척추가 동일 해지고 통증이 사라집니다.
    임신 중 체중 증가
  4. 예를 들어, 입욕 또는 아기의 양육시 일정하게 강한 굽힘 또한 천골 및 허리 통증의 모양에 영향을 미칩니다.
  5. 노동 과정에서 몸의 일부 장기는 잘못된 위치에 있습니다 (예 : 신장). 출산 후, 그들은 그들의 이전 장소로 돌아갈 필요가있다. 이 과정에서 허리의 둔한 통증이 나타나 다리 또는 가랑이 영역을 포기할 수 있습니다.
  6. 불면한 곳. 이 경우 정형 외과 용 매트리스를 착용하는 것이 바람직합니다.
  7. 출산하는 동안 골반의 근육을 스트레칭. 임산부가 특별한 체조에 관여하지 않고 아이를 낳기 위해 몸을 준비하지 않았다면, 염좌와 골반 근육 때문에 통증을 경험할 수 있습니다. 특별한 체조에 의한 직업은 출산 후 통증 증후군의 출현을 현저히 감소시킬 수 있습니다.
  8. 아기가 태어날 때 부상 당하지 않도록 태아기 동안 뼈의 위치를 ​​바꿉니다.
  9. 몸의 자세와 무게 중심의 위반. 미래의 어머니는 등을 기대고 등을 대고있다. 따라서 외부에서 보면 임산부는 중요한 걸음 걸이로 걷는 것 같습니다. 이것은 허리에 과도한 근육 긴장과 통증이 발생하는 허리에 부하 증가로 이어집니다. 자세는 전달 후 30-60 일 후에 복원됩니다.
    임신 중 척추의 변화
  10. 변비, 종종 임신부에게 나타납니다. 변이 정상화되면 통증이 사라집니다.
    임신 중 변비
  11. 호르몬 수준을 변경하십시오. 특수 여성 호르몬 - 프로게스테론은 근육과 뼈를 부드럽게 만듭니다. 이 배경에 대해, 척추가 처지거나 신경을 압박 할 수 있습니다. 이것은 통증을 유발할 수 있습니다.
  12. 출산 중 수축. 고통을 줄이기 위해 의사는 경막 외 마취를 사용합니다. 임산부의 하체는 통증을 덜받습니다. 약물의 효과가 끝나면 매우 심한 허리 통증이있을 수 있습니다.
  13. 출산 외상. 어린이가 출생지를 통해 나가면, 척추, 관절, 뼈 또는 쥐어 짜는 혈관을 움직여 때때로 고통을 유발할 수 있습니다.
  14. 저체압 - 앉아있는 생활 방식. 허리 통증을 예방하기 위해서는 임신 중이나 후에 수영과 요가를 연습해야합니다.

허리와 허리를 유발할 수있는 질병

  1. 척추 측만증, 전만돌, 후만증. 임산부가 임신 전 자세에 문제가있는 경우, 태아를 낳을 때 그녀는 더 많이 구부린다. 출산 후 시체는 정상 상태로 돌아 가려고하는데, 때로는 허리 통증으로 사라집니다.
    척추 측만증, 전만, 후만증
  2. 임신 중 추간판 탈장의 모습. 임신 한 여성이 그러한 질병에 걸리거나 기질이있는 경우에는 일반적으로 나타납니다.
    추간판 탈장
  3. 흉부 골 연골 증. 그것은 유방 크기의 증가 자체를 나타냅니다. 동시에, 브래지어가 고정 된 곳의 뒤가 어깨 뼈 사이에 있습니다. 또한 어깨 블레이드 사이의 통증은 폐 및 위장의 질병에서 발생할 수 있습니다.
  4. 늑간 신경통. 이 질환은 신경 긴장, 스트레스 또는 저체온으로 인해 발생할 수 있습니다.
  5. 편평한 발. 이것은 임신 중 체중 증가에 대한 신체의 평상시의 일시적인 반응입니다. 따라서 평평한 다리 때문에 허리의 부하가 증가합니다. 불행히도, 출산 후, 일부 소녀들은 그 반대의 상태로 무게를 되돌릴 수 없으므로 편평한 발을 더 ​​발음합니다.
    평지의 종류
  6. Osteochondrosis. 허리 통증 및 허리 통증의 75 % 이상이이 특정 질환과 관련되어 있습니다. 골 연골 증은 요추, 요추, 자궁 경부, 흉부 등의 모든 부에 영향을 미칠 수 있습니다.
  7. 췌장의 질병. 대상 포진 - 대상 포진, 그것은 늑골 아래에서 느껴집니다. 복부 팽만감, 메스꺼움 및 구토도 나타납니다.
  8. 신장 질환. 요로 결석 및 급성 신우 신염의 통증이 뒤에서 주어질 수 있습니다. 동시에 체온이 상승하거나 몸이 중독 될 수 있습니다. 예기치 않게 증상이 나타납니다. 임신과 출산 중에 질병이 악화됩니다. 갑작스런 체중 감소 또는 출산 중 부상으로 인해 여성의 탈수증이 여성에게 나타날 수 있습니다.
    요로 결석증
  9. 근육염은 등 근육의 염증입니다. 이 질병은 매우 빨리 발병하기 시작합니다. 특히 감염되거나 과음을 일으킨 경우 특히 그렇습니다. 동시에 허리에 통증이있어 몸을 구부리거나 돌릴 때 배뇨에 문제가 있습니다.
  10. 종양학 병리학.
  11. 골반의 염증 과정. 고통은 천골 지역에 국한되어 있습니다. 동시에, 불쾌한 냄새, 체온의 상승, 메스꺼움, 몸의 약화, 하복부의 당기가있을 수 있습니다.
  12. Symphysiopathy 또는 symphysiolysis. 이것은 출생시 symphysis의 파열입니다. 천골과 음부에 통증이 생길 수 있습니다. 고통스런 감각은 아이가 태어난 직후에 나타나며 1 개월 이상 지속될 수 있습니다.
  13. 항문의 다양한 질병 - 치질, 항문 균열 등. 임신 중에 질병이 악화되고 주로 천골에 통증을 유발할 수 있습니다.
  14. 비뇨 생식기 질병. 가장 흔한 질병은 방광염이며 임신 한 여성의 면역력이 약하기 때문에 다시 나타날 수 있습니다. 방광의 염증은 제왕 절개 후 카테터 삽입을 유발할 수 있습니다. 통증은 방광과 천골에서 발생합니다.
    방광염
  15. 척추 신경을 꼬집었다. 이것은 어려운 출산으로 인해 발생할 수 있습니다. 이것은하지의 저림이나 저림을 일으킬 수 있습니다. 임산부가 걷거나 등반하기 란 어렵습니다. 큰소리로 말하면, 재채기, 기침, 통증이 강해집니다.
  16. 맹장염이나 담낭염. 이 질병의 통증은 허리에 반영됩니다. 이 질병에 동반되는 증상은 구역질과 우울한 통증입니다.
  17. 췌장염. 동시에 주변의 고통. 메스꺼움과 변비도 가능합니다.
    췌장염

연락 할 의사

한 여성이 배달 후 허리 통증에 대해 불평하면 다음 전문가에게 연락해야합니다.

  • 치료사;
  • osteopath;
  • 부인과 의사;
  • 수동 치료사. 그의 도움은 척추 또는 엉덩이 부위를 대체하는 데 가장 효과적입니다.
  • 신경 병리학 자. 그는 척추, 염증, 근육에 곤란을 겪고 있는지 확인합니다. 산후 반 붕대 또는 코르셋 착용을 권장 할 수있는 기회가 있습니다. 척추 헤르니아가 의심되는 경우 의사는 임신하기에 안전한 MRI 스캔을 참조합니다.

의사와상의 한 후에는 다음과 같은 진단 방법이 필요할 수 있습니다.

  • 일반 혈액 또는 소변 검사;
  • 초음파 - 골반 장기 또는 기타 문제 영역에 대한 초음파 검사.
  • 척추의 x- 선;
    골반 장기의 초음파 검사
  • 전산화 단층 촬영 (CT);
  • MRI - 자기 공명 영상;
  • 폐의 엑스레이 검사.

얻은 데이터를 연구 한 후 의사는 올바른 진단을 내릴 수 있습니다.

의사가 MRI의 이상을 밝히지 않으면 그 이유는 아마도 내부 장기의 질병 일 것입니다. 그들은 초음파로 식별 할 수 있습니다.

아이가 태어난 지 일주일 후, 어린 엄마는 출산 전 클리닉에 등록해야합니다. 심한 요통이 생기면 의사는 증상을 의사에게 말해야합니다.

갑작스런 통증으로해야 할 일

예기치 않은 허리 통증이 있고 정확한 원인을 모르는 경우에는 집에서 의사에게 전화하는 것이 가장 좋습니다. 의사를 기다릴 때 다음 증상을 찾으십시오.

  1. 어떤 유형의 통증 - 한 곳에서 또는 허리 통 전체를 뒤덮었습니까?
  2. 다리 또는 몸의 다른 부분에 통증이 있습니까?
  3. 무감각하거나 따끔 따끔합니까?
  4. 몸의 온도를 측정해야합니다.
  5. 언어를 봐라. 습격이 있나?

허리 통증의 정확한 원인을 알고 있다면 Ketoprofen 또는 Ibuprofen (비 스테로이드 성 항염증제)을 복용하십시오.

신장에 통증이 있으면 Canephron N을 한번 복용하십시오. 이것은 팽창을 제거하고 인체에서 유독 물질을 제거하는 우수한 이뇨제입니다.

특별한 코르셋이나 붕대 수술로 허리 근육을 한 위치에 고정하십시오.

약물 치료

"의사가 진실을 숨기고있다!"

관절염, Osteochondrosis조차 "무시한"Arthrosis는 수술과 병원없이, 집에서 치유 될 수있다. 하루에 2-3 번 잊지 마세요.

진통제. 그들은 이전의 생활 양식을 유지하기 위해 출산 후 여성들이 데려 간다. 이들은 허리 통증을위한 다음과 같은 고속 약물입니다 :

근육 이완제. 이러한 유형의 약물은 척추 근육의 경련을 완화시킵니다.

  • Mydocalm;
  • 시달 루드
    Sirdalud와 Mydocalm

항균제. 그들은 골반 부위의 염증, 예를 들어 방광염을 완화하기 위해 섭취됩니다.

  • 시프 로플록 사신;
  • Ekotsifol;
  • Ofloxacin;
  • Nolitsin;
    놀리 틴
  • Furagin;
  • 아목시실린;
  • 아목시라브

칼슘과 비타민 D3 준비. 이 약물은 어린 미라에게 우유를 통해 모든 유용한 물질을 어린이에게 제공하기 때문에 필요합니다. 이것은 골다공증을 초래할 수 있습니다. 따라서 칼슘과 비타민 D3를 함유 한 약물을 섭취 할 필요가 있으며 이러한 성분을 함유 한 식품을 섭취해야합니다.

  • Osteogenone;
  • 알파 D3-Teva;
  • 칼슘 -D3 Nycomed;
  • Vitrum Osteomag;
    Vitrum Osteomag
  • Calcemin;
칼슘은 순수한 형태로 신체에 흡수되지 않기 때문에 항상 비타민 D와 함께 복용해야합니다.

Chondroprotectors. 이 약들은 연골을 회복시키고 파괴를 예방하기 위해 필요합니다. 또한 질병의 재발을 예방하기 위해 예방 조치를 취할 수도 있습니다.

  • Alflutop;
    Alflutop
  • 돈;
  • 테라 플렉스;
  • 아트 라;
  • 루 말론;
  • Struktum;
  • Artradol;
  • 콘드로이드;
  • 목표 T;
  • Traumel S.

비타민 복합체. 일반적으로 이들은 A, D, C, E 군의 비타민입니다. 신체의 신경 자극 상태와 산후 회복을 개선하는 데 필요합니다. 통증 감소에 기여하십시오.

  • Milgamma compositum. 앰풀과 정제가 있습니다.
    Milgamma compositum

연고. 수유 중에는 몇 가지 종류의 연고 만 사용할 수 있습니다. 이것은 :

수동 요법

카이로 프랙틱 의사는 여성이 근육, 인대, 신경 종말 및 골격 시스템에 문제가있는 경우 도움을 줄 수 있습니다. 허리와 어깨 부위에 통증이 있으면 아주 좋은 수동 치료법이 도움이 될 것입니다.

금기 사항이 아니라면 수동 치료의 세션에 대한 지시는 치료사 만 할 수 있습니다. 수동 치료 의사는 조여진 신경 뿌리를 제거하기 위해 관절과 척추를 그들의 위치로 설정합니다. 수동 요법에 대한 적응증 :

  • 척추의 이동성 감소;
  • 급성 허리 통증, 다리 또는 골반으로 확장, 또는 팔다리의 무감각 함.
  • 두통;
  • 어깨 뼈에 불편 함;
  • 신경통 또는 방사상염과 함께 좌초 된 신경의 방출;
  • 현기증.

또한 비 전통적 치료의 다른 방법을 사용할 수 있습니다.

  • hirudotherapy - 의학 거머리를 가진 처리;
    Hirudotherapy
  • 반사 요법 (침술) - 얇은 바늘로 생물학적 활성 점에 미치는 영향;
  • 물리 치료의 다른 방법.

마사지

이 절차는 뒤쪽의 부드러운 조직을 반죽하는 것입니다. 마사지 시작은 배달 후 14 일 이내에 시작해야합니다.

치료 마사지의 사용법은 무엇입니까?

  1. 조직, 근육 및 관절의 혈액 순환을 개선합니다.
  2. 근음과 인대의 정상화.
  3. 임신 및 출산 후 여성의 건강을 더 빨리 회복.
  4. 염증 및 근육 경련의 제거.

시간이나 돈이 없다면 Kuznetsov 애플리케이터가 도움이 될 것입니다.

민간 요법

출산 후 등 / 아픔에 대한 치료법이 많이 있습니다. 각 조리법에는 고유 한 조치가 있습니다. 통증, 경련은 제거되며, 혈액 순환이 개선됩니다.

Hypericum의 주입

이 식물은 신경 긴장, 과로 또는 수면 부족으로 인한 통증을 감소 시키며 항우울제 성질을 가지고 있습니다. Hypericum Infusion Recipe :

  • Hypericum의 건조한 잎 2 개 큰 스푼을 가지고 가십시오;
  • 용기에 담아 0.5 리터의 뜨거운 물로 채 웁니다.
  • 적어도 7 시간 동안 어두운 곳에서 잎을 주입 시키십시오.
  • 하루에 2 번 감기를합니다.

양모 제품

온난화와 마사지의 모직물 효과. 등을 덮으면 혈액 순환이 빨라지고 통증은 사라지고 염증은 완화됩니다. 벨트, 자켓, 스카프 등 다양한 제품이 있습니다.

모직의 예민 허리띠

그것은 중요합니다! 배와 허리가 분만 후에 왜 상처를 입는 지 알 수없는 경우에는 연고, 압착 및 기타 방법으로이를 따뜻하게하는 것이 엄격히 금지됩니다.

힐링 압축

이것은 허리 통증에 대한 매우 대중적인 치료법입니다. 그들은 고통스런 장소를 따뜻하게 해줄뿐만 아니라 신체에 다른 영향을줍니다.

초본 압축

  • 세인트 존스의 옥수수, 카모마일, 백분율을 같은 비율로 요리하십시오.
  • 뜨거운 물로 식물을 채우고 해결책이 주입하게하십시오;
  • 천을 용액에 적셔 아픈 부위에 바릅니다.

겨자 분말 압축

  • 겨자 가루 또는 보통 겨자 석고를 가라.
  • 아픈 영역에 압축을 적용합니다.
  • 후추 석고는 겨자 석고 대신 사용할 수 있습니다.
    페퍼 패치 응용 프로그램

마찰

감염된 부위를 문지르는 것이 효과적 일 수 있습니다. 요리법을 문지르고 :

  • 발레리안 스피릿 팅크 60ml, 요오드 75 방울 및 약간의 고추를 준비하십시오.
  • 용액을 2 일 동안 어두운 곳에서 주입 시키십시오.
  • 그런 다음이 아픈 부위를이 용액으로 문지릅니다.

가정 치료

병으로 인해 통증이 나타나지 않으면 출산 직후에 정형 외과 용 코르셋을 착용하고 근육을 풀어 자세를 개선해야합니다.

유용한 팁 :

  1. 신체의 신체적 스트레스는 의사의 조언을 통해서만 허용됩니다. 그러나 출생 후 처음 6 개월 동안 근육이 약하고 상처를 입기 때문에 신체 활동이 제한되어야합니다. 이 조언을 무시하면 임신의 영향이 남은 삶에 영향을 미칠 수 있습니다.
  2. 물리 치료는 주치의의 승인 없이는 허용됩니다. 부하는 점진적으로 증가시켜야합니다.
  3. 유아를 돌보는 것이 요추 부위에 긴장을 일으키지 않아야합니다. 침대와 테이블을 뒤쪽의 장력을 막기위한 편안한 위치에 두어야합니다. 아동의 착용을 포함하여 착용은 금지되어 있습니다. 이것이 작동하지 않으면 슬링을 사용해야합니다.
    테이블 변경
  4. 출산 후 허리 통증에 대해서는 가능한 한 구부리지 마십시오. 슬로프는 등판이 평평해야하는 일반 스쿼트로 대체 될 수 있습니다. 이 경우 하중은 등받이가 아니라 다리에 떨어집니다.
  5. 아기에게 먹이를 줄 수있는 편안한 자세를 찾아야합니다. 모유 수유의 순간에 등은 편안해야합니다. 베개를 사용하고 발에 서십시오. 옆에 누워있는 아기에게 먹이를 주려고 노력하는 것은 가치가 있습니다.
    수유중인 거짓말
  6. 아파트를 청소할 때는 항상 걸레를 사용하고 올바른 자세를 유지하십시오.
  7. 의사가 허락하면 붕대 또는 코르셋을 착용하십시오.
  8. 단단한 매트리스에서만 잠을 자지.
  9. 다이어트 나 다른 방법으로 체중을 줄이십시오. 체중이 이전의 모양으로 되돌아가는 것은 매우 중요합니다.

위로 연습

고통을 줄이고, 근육을 강화시켜 물리 치료에 도움이됩니다. 출산 후뿐만 아니라 모든 임신 중에 실시해야합니다.

출산 후 첫 번째 운동

이미 아이가 태어난 후 3 일째에 운동 세트를 시작할 수 있습니다.

  1. 시작 위치 - 거짓말. 천천히 골반을 15cm 위로 들고 조심스럽게 뒤로 내립니다. 10-15 번 반복하십시오.
  2. 동일한 위치에서 수행하십시오. 무릎을 구부린 후 좌우로 천천히 내립니다. 발과 등은 바닥에서 떨어지지 않아야합니다. 10-15 번 반복하십시오.
  3. 등에 누워서 팔을 다른 방향으로 펼치십시오. 팔꿈치를 서로 줄이면서 천천히 몸의 윗부분을 들어 올리십시오. 바닥에서 머리를 들지 마십시오. 10-15 번 반복하십시오.
  4. 최소한 10 분 동안 등에 누워있어 라. 이것은 자세를 개선하고 등 근육을 긴장시키기 위해 매일 수행해야합니다.

출산 후 운동

배달 후 얼마 동안 다음 연습을 추가하십시오.

  1. 바닥에 두 개의 손을 등을 대고 의자를 올려 놓습니다. 다리는 어깨 너비만큼 직선이어야합니다. 이 자세에서 손바닥을 허리 부분 앞에 놓고 다른 손바닥을 위를 향하게합니다. 허리 근육을 곧게 펴는 것을 상상해보십시오.
  2. 벽에가, 뒤로 물러 서. 머리 뒤쪽, 어깨와 엉덩이 만 벽에 닿아 야합니다. 이 자세에서 2-3 분 동안 기다려야합니다.
  3. 신체의 원래 위치가 서있다. 팔과 어깨가 아래를 향하게하고, 턱으로 가슴을 만지려고하십시오. 이 경우, 숨을 내쉴 필요가 있으며, 원래의 위치로 돌아 가기 위해 흡입 할 때 손을 뒤로 돌릴 필요가 있습니다. 10-15 번 반복하십시오.
여성이 임신 중에 체육이나 다른 스포츠에 지속적으로 종사하는 경우 척추에 문제가 없습니다.

운동 전 과정

다음 운동은 허리 통증 및 허리 통증을 도와줍니다. 그들을 수행 할 때, 당신은 내뿜을 때 근육을 이완하고, 흡입 할 때 긴장을 풀 필요가있다.

  1. 벽에 등을 대고 서십시오. 벽에 기대어 조금 뒤로. 왼쪽 다리를 들어 올리고 무릎을 굽힌다. 이 위치에 15 ~ 20 초 정도 기다리십시오. 그런 다음 20 초 동안 휴식하고 오른쪽 다리로 운동을 반복하십시오. 15-20 회 반복하십시오.
  2. 허리가 오른쪽에 아파하는 경우, 왼쪽으로 시체와 함께 측면 기울기를 수행해야합니다. 적어도 15-20 초 동안이 위치에 있어야하고 20 초 동안 휴식해야합니다. 허리가 왼쪽에서 아프면 오른쪽으로 기울십시오. 운동 의이 유형은 근육 긴장을 완화합니다. 15-20 회 반복하십시오.
  3. 위치 - 서. 엄지 손가락을 천골에 올려 놓으십시오. 흡입하면서 척추를 구부릴 때 동시에 척추의 손가락을 누르는 것이 필요합니다. 10-12 초 동안이 위치에 서십시오. 다음으로, 등 근육을 긴장시키고 최대한 많이 구부리십시오. 우리는 천골에서 손가락을 제거하지 않지만 우리는 그 중 하나를 누르지 않습니다. 5 ~ 7 초 동안 기다리십시오. 전체 운동을 5 번 반복하십시오.
  4. 테이블에 가서 상체를 올려 놓고 골반 뼈를 테이블 위에 올려 놓아야합니다. 이완 할 필요가있는 다리는 반쯤 구부러진 상태 여야합니다. 5로 세고, 숨을 멈추고 위장에 심호흡을하십시오. 그런 다음 천천히 내쉬 려야합니다. 8-10 시간 호흡으로 운동을 반복 한 다음 천천히 테이블에서 몸통을 제거하십시오. 이 운동은 요추 부위의 긴장과 경련을 덜어줍니다.
  5. 부드럽게 네 발로 서십시오. 다리가 최대한 벌어졌습니다. 팔은 신체에 수직으로 내려야합니다. 등을 똑바로 유지하십시오. 몸에있는 근육은 편안하고 머리는 아래로 기울어 져 있습니다. 당신의 아랫배에서 심호흡을하고 천천히 숨을 내 쉰다. 숨을 내쉴 때 엉덩이가 매우 긴장되어야하며 배꼽은 척추에 끌려 있어야합니다. 이 자세에서 5 초 동결. 10 번 반복하십시오.

유용한 팁 :

  1. 운동 중 모든 움직임은 부드럽고 정확해야합니다.
  2. 운동을하지 마십시오.
  3. 아침에 운동하는 것이 가장 좋습니다.
  4. 잠자는 동안 갑자기 침대에서 일어날 수 없습니다. 먼저 옆으로 눕고 다리를 무릎에서 구부린 후 손을 침대 위에 올려 놓고 천천히 앉습니다.

비디오 - 출산 후 통증을 돕는 운동 세트

Fitball 연습

fitball과 연습 세트는 배달 후 2 개월을 할 수 있습니다. 이러한 운동의 도움으로 근육 코르셋이 잘 강화되고 균형을 담당하는 근육이 회복됩니다.

  1. 시작 위치 - fitball 위장에 누워, 공을 측면에 휴식 엉덩이. 머리는 아래로 기울어 져야하고 등은 가능한 한 많이 둥글게 만들어야하며 등 근육을 스트레칭해야합니다.
  2. 흡입하는 동안, 몸을 똑바로하기 위해 손을 사용하면 머리가 내려다보아야합니다. 근육을 느껴보십시오. 엉덩이는 편안해야합니다. 몇 초 동안이 자리에 서십시오. 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아갑니다.
  3. 운동은 2 일에 10 번 수행해야합니다. 또한 시간이 지남에 따라 수행되어야하는보다 복잡한 유형의 연습 문제가 있습니다.

Fitball 연습

필라테스

빌라도는 특별한 운동으로 재활에 이상적입니다. 무거운 육체적 인 노력없이 근육을 강화하고 자세를 개선하기위한 깔끔하고 부드러운 동작. 이 운동은 출산 후 여성을 잘 돕습니다.

  • 근육 경련 및 통증 증후군 제거;
  • 근육 시스템 강화;
  • 무게를 줄이십시오;
  • 자세를 개선하십시오.
필라테스는 산후 회복 기간 동안 허리 통증을 제거하고 체중 교정을 목표로하는 이상적인 활동입니다.

필라테스는 언제 할 수 있습니까?

  • 한 여성이 문제를 가지고 있고 그러한 연구가 신경 학자에 의해 권장된다면.
  • 심하고 통증이 심하면 빌라도를 할 수 없습니다.
  • 첫 번째 수업은 코치와 함께 진행되어야합니다. 기술 마스터 링을 할 때 직접 할 수 있습니다.
  • 필라테스를 정기적으로 - 일주일에 3 번해야합니다. 운동 효과는 2 개월 후에 나타납니다.

하지 말아야 할 것

  1. 통증의 원인이 확립되지 않았다면, 온난 한 연고로 도말하는 것이 금지됩니다.
  2. 주치의가 척추의 척추를 교정하는 것을 승인하지 않고.
  3. 알 수없는 본성의 허리 통증에 대해서는 진통제를 복용하십시오.

예방

출산 후 허리 통증의 가능성을 줄이려면 다음 유용한 정보를주의해야합니다.

  1. 출생 후 6 개월 이내에 심한 육체 노동을하지 마십시오. 등 근육과 복부 근육이 회복 될 필요가 있습니다. 추가 하중을 가하면 통증이 발생할 수 있습니다.
  2. 체중을 추적하십시오. 척추에 높은 체중을 가하면 강한 짐이 있고 몸은 출산에서 회복하기가 극히 어렵습니다. 바로 먹어!
  3. 아기에게 젖을 먹일 때, 당신에게 편리한 자세를 선택하십시오. 대부분의 여성들은 옆 자리를 선택합니다. 앉은 자세로 먹이면 편리하고 등받이가있는 높은 의자에 앉아서 발 아래에 작은 스탠드를 놓을 수 있습니다. 수유 용 베개도 있습니다. 그들은 긴 부스럼을 길게 먹으면서 뒤에서 짐을 제거합니다.
    수유 베개
  4. 부드러운 매트리스에서 잠을 자지 마십시오. 정형 외과 매트리스를 더 좋아하십시오. 부드러운 표면 위에서 끊임없이 잠을 자면 근육이 항상 편안한 상태가되어 척추를 침범 할 수 있으며 등의 문제가 악화 될 수 있습니다.
  5. 척추에 대한 의료 체조에 정기적으로 참여하십시오. 의사가 환자를 허용 할 때 할 수 있습니다. 운동은 복부 근육을 강화시켜야합니다. 주된 일은 끊임없이해야하며 희귀하고 무거운 짐으로 몸을 피우지 마십시오. 출산을 준비하기 위해 치료 운동을 사용하십시오.
  6. 가능한 경우 다른 갑작스러운 움직임을 피하십시오.
  7. 역도는 뻗은 팔에만 있어야합니다.
  8. 진공 청소기로 아파트를 청소할 때는 손을 다리에 기대십시오. 이렇게하면 등의 부하가 줄어 듭니다.
  9. 올바른 유모차를 선택하십시오. 주된 조건은 유모차 손잡이가 여성의 허리 위에 있어야한다는 것입니다. 가장 편리한 운반은 슬링 또는 슬링 스카프입니다.

이 운반 방법은 다양한 방법으로 감을 수 있으며, 여성의 등뼈를 부드럽게 감는다. 슬링을 선택할 때는 아기의 머리가 가슴의 높이에 오도록 방향을 조정하여 머리 위로 키스 할 수 있습니다.

유모차

  • 아파트 청소시 구부리지 마십시오. 이렇게하려면 항상 걸레를 사용하고 로봇 청소기를 구입하십시오.
  • 식료품을 집에서만 사면 배낭에 넣으십시오.
  • 어린이 가구는 어린 엄마에게 편안해야합니다. 목욕탕, 유아용 침대 및 탁자 교체는 높이가 높은 여성에게 편안하고 등 뒤에서 강한 긴장감을 유발하지 않아야합니다.
  • 신선한 공기에서 더 많이 걷고 수영장에서 수영하십시오. 이것은 근육 시스템을 강화하고 허리 통증을 감소시킵니다.
  • 금기 사항이 없다면 특별한 산후 붕대 또는 코르셋을 착용 할 수 있습니다.
    산후 붕대
  • 감기 및 기타 바이러스 성 질병뿐만 아니라 저체온증을 피하십시오.
  • 아이를 올바르게 운반하십시오. 대부분의 젊은 어머니는 튀어 나와있는 복부에 아이를 낳습니다. 이 습관은 임신 이후 남아 있으므로 폐기해야합니다. 이것은 척추 만곡, 척추의 변위, 그리고 추간판 탈장을 유발할 수 있습니다.
  • 두 개의 무거운 음식 주머니를 가져 오기 전에 조금 앉아서 양손으로 무거운 물건을 동시에 가지고 다리를 똑바로 세워야합니다. 정기적으로 패키지의 무게가 다른 손을 교환하십시오. 그렇지 않으면 척추가 옆에 앉을 수 있습니다.
  • 매일의 원칙을 기억하십시오. 피곤한 어머니는 나쁜 엄마입니다. 신생아 또는 집 주변을 돌보는 데 친척 및 친척의 도움을받습니다.
  • 아기를 침대에 눕힐 때 - 무릎 꿇어 라.
  • 서있는 자세로 집안일을 할 때는 작은 의자 또는 약간 다른 스탠드에 한 발을 올려 놓으십시오.
  • 실제 환자 리뷰

    속이는 것을 그만둬 라.

    더 읽기 전에 나는 한 가지 질문을 할 것입니다. 척추의 척수를 복구 할 수있는 마법 도구 나 제품, 또는 "테스트를 거친"할머니의 도구를 처음으로 찾고 계십니까? 아니면 "멀리 날려 버리고"싶습니까?

    나는 당신을 실망 시키려고 서둘 렀습니다. 병의 진행 단계에서 관절과 척추를 회복하는 것은 거의 불가능합니다! 치료가 빨리 시작할수록 영원히 무력화되지 않을 확률이 높아집니다!

    일부는 항염증제와 통증 완화 알약 및 연고제로 통증을 완화 시키지만 관절은 결코 완치되지 않습니다. 마케터들은 보통 사람들의 순진함에 많은 돈을 벌뿐입니다.

    어떻게 든 도움이되는 유일한 치료법은 약국에서 판매되지 않으며 인터넷 상에 광고되지 않습니다.

    당신이 다음 질병에 대한 만병 통치약으로 킁킁 거리지 않는다고 생각하지 않도록 나는 어떤 종류의 효과적인 약이 무엇인지 설명하지 않을 것입니다. 관심이 있다면 직접 모든 정보를 읽을 수 있습니다. 다음은 기사 링크입니다.

    Olga, 35 세

    수동 치료사가 도와주었습니다. 나는 출산 직후에 골반에 약간의 변화가 있었다. 의사는 산후 기간에 많은 여성들이 석탄 차를 내리는 것과 비교할 수있는 과도한 하중이 있기 때문에 등 골반과 작은 골반에 문제가 있다고 말했다. 수동적 인 사람은 관절과 척추의 변위를 완벽하게 교정합니다. 가장 중요한 것은 자격을 갖춘 전문가를 찾는 것입니다.

    베라, 26 세

    출산 후 허리 통증에 대해서는 신경 병리학 자와 약속을 잡았습니다. 나는 Milgamma compositum을 처방 받았다. 나는 일정한 허리 통증이 있으며, 항상이 약이 나를 돕는다. 그들은 주사와 정제의 형태로 생산됩니다.

    Alexandra, 21

    나는 경막 외 기간 동안 수행되었다. 의사들은 경막 외 마취 후 유사한 부작용이 있으며 6 ~ 8 개월 후에 허리 통증이 사라질 것이라고 말했다. 이 통증이 있으면 통증 약이 도움이되지 않을 수 있습니다. 출생 후 2 개월이 지나면 통증이 가라 앉고 완전히지나갑니다. 이 통증은 epidurals 동안 척수 손상으로 인한 것입니다.

    Valentina, 27 세

    출산 후 등에 통증이 있었을 때 의사에게 갔다. 나는 Milgamma 주사를 처방 받았고, 10 회 주사 후 한 달 동안 같은 약을 마셨다. Milgamma는 Movalis 또는 Artrozan과 같은 다른 의약품과 함께 복용 할 수 있습니다. 치료 시작 2 주 후 나는 거의 통증이있었습니다. 동시에 나는 여전히 의료 운동에 종사하고 지원 코르셋을 입었다.

    마리아, 19 세

    출산 중 허리가 아플 때 출산 후 폴 브래그의 등에 대한 운동을 발견했습니다. 나는 그들을 점차적으로 시작했으나 매일했다. 일반적으로, 처음에 나는 그들을 할 수 없어, 내 근육이 너무 약해. 그러나 시간이 지나면 등 근육이 단단 해지고 허리 통증이 사라졌습니다. 지금까지이 운동을 때때로 수행하여 자세를 개선합니다.

    올레 시아, 26 세

    꼬리뼈가 아프거나 출산 후 허리가된다면 요가가 도움이 될 것입니다. 출생 직후, 많은 노력없이 다른 편향과 비틀기를 할 수 있습니다. 놀이터에서 아이들과 함께 나와 함께 걸었던 모든 소녀들, 등은 아프지 만 나는 없었습니다.

    물론, 이것들은 단지 주관적인 리뷰 일 뿐이며, 어쨌든 의사를 방문해야합니다. 갑자기 요가 나 다른 운동을 할 수없는 질병을 찾으십시오.

    허리 통증의 출현을 막는 가장 중요한 일은 임신 초기에 치료 운동을하는 것입니다.

    가장 중요한 것은 고통을 견뎌야하는 것이 아니라 그것을 제거하기 위해 모든 것을 다하는 것입니다. 신체 활동에 과부하가 걸리지 마시고, 사랑하는 사람이나 친구들에게 도움을 청하십시오. 축복해!

    우리 독자들의 이야기. 편집장에게 보내는 편지!

    뒤에서 아주 나쁜. 나는 병원에 와서 MRI를했다. 그들은 다음과 같이 말했다 : "당신은 4 도의 osteochondrosis가 있습니다. 수술 준비. " 나는 거의 거기에서 기절했다! 이 얼마나 엉망 이냐! 어떤 수술? 나는 겨우 38 세야? 이 나이에 osteochondrosis는 4 도가 얻어 질 수 있습니다.

    그러나 그것은 모두 만성 통증으로 시작되어 만성적 인 고통을 겪었고 요추의 탈장이 형성되었습니다! 그녀는 수면을 방해하고 걸었다. 저는 마취를 두려워 수술을 거부했습니다. 갑자기 잠이 들었을 때 다시 일어나지 않을 것입니다. 나는 또한 심장 질환이있어 결과적으로 쓸모없는 약을 배정 받았다. 그리고 내가 돌아 왔을 때 의사들은 단순히 어깨를 으ged했다. 원하는대로 수술을해야했다.

    몇 달 전에 인터넷에서 글자 그대로 나를 구한 한 기사를 발견했습니다. 나는 건강을 회복했고 고통은 사라졌습니다! 나는 운명,이 기사에 저를 인도 한 기회를 위해 아주 고맙게 여긴다! 마지막으로, 나의 척추는 건강하고이 기사 덕분입니다! 뒷부분에 통증이있는 ​​사람 - 필수 지침을 읽으십시오! 이제 통증이없고 정상적으로 자고 나라에 가서 일하십시오.