산후 10 명 중 7 명은 문제가 있습니다. 당김이나 날카로운 허리 통증은 어머니에게 고뇌를줍니다. 이 불쾌한 사건의 원인은 무엇이며 거기에서 어떤 구출이 있습니까? 그리고 통증의 공격에 대응하기 위해 무엇을해야합니까? 문제와 해결책을 고려하십시오.

요추와 성례의 척추에 불편 함이 자주 발생합니다. 허리가 분만 후 아프면 원인이 분명하지 않고 통증 증후군이 3 일 이내에 진정되지 않고 발열, 배뇨 및 기타 현상과 같은 증상이 나타나거나 나타나면 즉각적인 의학적 도움을 받아야합니다.

출산 후 아픔 : 원인

우선, 출산 후 요통의 가장 흔한 원인은 임신과 출산의 영향이라는 점에 유의할 가치가 있습니다. 여성의 출현에 대한 두 번째 이유는 비뇨 생식기 구체와 관련된 건강 문제입니다. 그리고 다른 장기의 3 차 - 만성 질병 : 담낭, 위장관 등. 순서대로 고려하십시오.

출산 후 아픈 : 원인 - 임신과 힘든 노동

임신은 과체중과 내부 장기의 위치가 바뀌어 신체가 이전 상태로 떨어지기 시작한다는 사실을 여성에게 남겨 둡니다. 우선, 척추의 무게 중심이 이동하고 있는데 이는 출산 후 요통의 주요 원인입니다.

또한 방으로 돌아 왔습니다 : 방광, 위장, 내장 및 신장. 예를 들어, 신장 사이트로의 복귀는 허리의 둔감하고 아프는 통증을 수반 할 수 있으며, 다리로가는 길을 제공합니다.

많은 엄마들이 출산 후 허리 통증을 걱정합니다. 급속한 체중 증가로 인해 복부 근육 조직이 늘어나서 뒤로 젖혀지기 때문입니다. 훈련되지 않은 인대 조직은 허리를 포함한 스트레칭 부위에 통증이 나타납니다. 엉덩이의 뒤쪽 부분과 엉덩이가 아프게 다리를 움직이기 위해 굴곡과 회전을하는 것은 어렵습니다. 이 불쾌한 증상을 예방하려면 특별한 운동을해야합니다.

출산 후 골반 뼈로 돌아 오는 것이 일반적입니다. 이것은 특히 출산의 트라우마에서 살아남은 엄마들에게 해당됩니다. 급속한 노동 또는 태아의 큰 크기는 노동 과정에서 생식 기관뿐만 아니라 골반 뼈에도 영향을 미칠 수 있다는 사실에 기여합니다. 이것들은 꼬리뼈와 천골을 포함합니다.

출산이 힘들면 척주에 협착이 생겨 통증이 유발 될 수 있습니다. 척추의 신경이 손상되면 허리 통증도 무감각하고 따끔 거림을 동반하며 종종 다리에 통증이 퍼지며 여성이 걷거나 일어나는 것이 어렵습니다. 재빨리 앉거나 서서 재채기, 기침 및 기타 행동을하면 통증이 증가합니다.

허리 통증은 국소 마취 하에서 제왕 절개의 결과 일 수 있습니다. 수많은 유착은 복부뿐만 아니라 요추 부위에서도 느껴집니다.

초과 체중은 신체에 대한 부하를 증가시키고 출산 후 허리 통증을 유발합니다. 이것은 특히 임신 중에 많은 체중을 빠르게 얻은 여성들에게 해당됩니다. 여분의 파운드는 3 도의 비만을 의미하며 척수에 부정적인 영향을 미칩니다. 이러한 높은 체중으로 인해 디스크 돌출 및 골 연골 형성의 초기 단계가 발생할 수 있습니다.

출산 후 아픔 : 원인 - 급성 및 만성 질환

요추에 심한 통증의 원인 :

1. 특정 장기의 만성 및 급성 질환 (신장, 담낭, 소장 등)

2. 뒷 근육의 염증, 소위 myositis. 질병이 빨리 발병하고, 어떤 감염 (바이러스 성 또는 박테리아 성)을 과도하게 덥거나 먹기에 충분합니다. 허리에 심한 통증이 있으면 체온도 올라갑니다.

출산 후 종종 여성은 친밀한 성격의 질병을 발병합니다. 자궁과 그 부속기의 염증, 방광염, 요도염 - 허리 통증을 유발하는 질병의 완전한 목록이 아닙니다.

신장 탈출은 갑작스런 체중 감소 및 출생 외상에 의해 촉진되는 위험한 질병입니다. 이 증후군에서는 신장을 지탱하는 장간막 인대가 길어집니다. 결과적으로 허리의 통증은 구부리거나 돌릴 때 발생합니다. 또한, 여성은 소변을 보는데 어려움을 겪을 수도 있습니다.

osteochondrosis와 함께, 통증 증후군이 증가하고 오랜 시간을 떠나지 않습니다.

부속기 염증이 특징 인 경우 복부에 통증이 동반 된 일 측성 또는 양측 성 요통입니다.

충수염, 담낭염은 또한 반사 요통의 모양에 영향을 미칩니다. 이러한 질병 메스꺼움, 장골 부위 오른쪽 통증 증후군 등의 특징적인 증상이 동반됩니다. 통증의 특징 - 막연한 둔한 통증.

췌장염의 경우 통증에는 대상 포진이 있고, 또한 변비와 메스꺼움이 있습니다.

출산 후 아픈 - 어떻게해야합니까?

허리 통증이있는 ​​경우 팁에서 제안하는 내용 :

- 허리 통증이 처음으로 생겼고 그 원인을 모르는 경우 의사를 부를 수있는 가장 좋은 방법입니다. 치료사가 운전하는 동안 증상을 결정하십시오. 따끔 거림과 무감각 여부, 어떤 통증이 있습니까? 대상 포진이나 지역? 다른 증상을 나타내거나 그렇지 않습니다. 온도를 측정하십시오. 언어로 된 플라크의 언어를 확인하십시오.

- 통증의 원인, 예를 들어 근육을 늘린 경우 일회성 진통제, 비 스테로이드 제제 (예 : 이부 펜 또는 케토 프로 펜)를 복용하십시오.

주의! 이 방법은 아기의 상태를주의 깊게 관찰하면서 사용됩니다.

신장 부위에 통증이 있으면 이뇨제를 한번 복용하면 붓기를 제거하고 몸에서 모든 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. Canephron H가 가장 적합합니다.

지원 코르셋을 착용하거나 뒷부분을 묶으십시오. 이것은 한 위치에 근육을 고정하는 데 도움이됩니다.

의사와 예약하십시오.

! 척추의 변위가 있다면 우리는 전문가에게 의뢰하여 필요한 검사 (MRI 등)를 수행하고 그 후에 만 ​​수동 치료사에게 가서 척추를 줄입니다.

출산 후 심한 요통, 할 수없는 것은 무엇입니까? 금지하에 :

알 수없는 성질의 통증을 치료하기 위해 연고를 바르거나 다른 방법으로 허리를 따뜻하게하십시오.

의사의 처방전없이 척추를 교정하려면;

알 수없는 자연의 끊임없는 고통으로 진통제를 가져갑니다.

허리 통증을위한 의료 운동

구호 체조는 허리 통증을 완화하고 체포하는데 도움이 될 것입니다. 이 복합체는 근육의 이완이 흡입에서 수행되고 긴장은 흡입에서 수행됩니다.

첫 번째 연습. 벽에 등을 대고 몸을 기울여 다리를 올리십시오. 20 초 동안 올리십시오. 휴식은 또한 20 초 동안 지속됩니다. 반복 횟수 - 15 회.

두 번째 연습. 오른쪽이 아프면 왼쪽으로 굽습니다. 오른쪽이면 반대입니다. 옆으로 기울이면 근육이 편안 해지고 경련이 완화됩니다. 우리는 측면으로 몸을 기울여서 20 초 동안 위치를 유지했다. 휴식 시간은 동일하다. 15 번 반복하십시오.

세 번째 운동. 앞으로 기울어 질 때 통증이 발생하면 똑바로 서 있어야합니다. 엄지 손가락은 천골에 박았습니다. 우리는 뒤로 구부리고 동시에 지점을 압박합니다. 흡입에 9-10 초를 붙드십시오. 우리는 허리를 편안하게하고, 자연스러운 움직임으로 손가락이 천골을 누르지 않고 가만히 누워있는 동안 최대한 뒤로 구부립니다. 근육도 편안합니다. 실행 시간 - 6-8 초. 긴장을 풀 때 가능한 한 뒤로 구부리십시오. 운동을 3-6 번 반복하십시오.

예방

어떻게 출산 후 허리 통증의 발생을 방지하기 위해, 어떻게해야합니까? 의사는 다음과 같은 권장 사항을 제시합니다.

1. 근육과 인대가 약해서 배달 후 6 개월 동안 무게를 지니지 마십시오. 쉽게 과도하게 사용할 수 있습니다.

과식하지 마십시오. 과도한 체중이 허리 통증의 문제를 악화시킵니다.

3. 의자 나 침대에서 올바르게 일어나십시오. 날카롭게 일어나지 마라. 무엇보다도, 팔을 사용하여 휴식을 취하는 경우, 다리가 침대에서 매달려서 척추를 구부려서 옆에서 자세를 취하기 시작하십시오.

4. 매일 운동, 치료 운동을하십시오.

5. 옆이나 다른 편리한 방법으로 올바른 위치에 놓습니다.

6. 제대로 구부리기 - 시작하려면 몸을 구부릴 수 있으므로 척추에 가해지는 하중을 줄일 수 있습니다.

7. 아기를 밧줄이나 캥거루에 넣고 가능한 한 아기를 들어 올리십시오.

8. 수면 장소는 척추에 가능한 한 편안해야하며 정형 외과 용 매트리스 인 경우 더 좋습니다.

9. 통풍이 심한 경우에는 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

척추를 돌봐 줘서 고마워요!

출산 후 요통

요추 통증은 거의 모든 사람들에게 익숙합니다. 그들은 모든 연령대에서 추월 할 수 있고, 주기적으로 발생하며, 특정 병리와의 연관성에 의해 연결되거나 질환과 관련되지 않을 수 있습니다. 예를 들어 허리 통증은 강렬한 운동을 유발할 수 있습니다. 또는 오두막에서 일하는 동안 등을 부러 뜨리거나, 오랫동안 앉은 자세를 취하거나, 추위를 가졌거나, 초안에있었습니다. 그러나 거의 확실하게 인류의 여성 부분 인 임신과 출산에 요추 통증을 유발할 수있는 상태가 있습니다. 산후 산후 통증을 뒤에서 당기는 것은 몇 가지 이유가 있습니다.

요추 통증을 특징으로합니다.

간헐적 인 비 병리학 적 통증 상태는 진통제의 도움을 받아 자주 독립적으로 관리 할 수 ​​있습니다. 통증이 심각하게 걱정된다면 단백 동화 스테로이드에 의해 안심할 수 있습니다. 빈번히 발생하고 정상 기능을 방해합니다. 의사에게 가야하며, 신뢰할 수있는 원인을 찾고 병리를 찾아야합니다. 허리 통증의 원인은 여러 가지 일 수 있으며, 모두가 신체 건강에 안전하지는 않습니다.

1. 그것은 척추의 질병이나 병리의 전체 그룹을 일으킬 수 있습니다.
2. 증후군은 상해 후에 발생할 수 있습니다.

그건 그렇고. 어떤 통증이라도 증상입니다. 요추 - 예외는 아닙니다. 그것에 반응해야하고, 멈추고, 왜 시작되었는지 알아 내야합니다. 증상이 사라지려면 기원 상태를 제거해야합니다.

임신과 출산의 상태는 병적 인 것이 아니라 자연적인 과정입니다. 그러나 여성에서 요추 통증의 가장 흔한 원인이되는 사람이 바로 그 사람입니다.

임신 중에 여성 신체는 완전한 구조 조정을 겪습니다. 아이를 낳고 출산하는 일에 집중하고 그 기능과 필요를 조정합니다.

이와 관련하여 호르몬 변화, 자궁 크기의 증가, 압력 하에서 내부 기관이 옮겨집니다. osteal 시스템은 가능한 언제든지 (작은 골반에있는 뼈) 출산, 부드럽게하고 떨어져 이동하는 조정됩니다. 척추 근육의 상태와 척추의 전체 하부 계층은 임신 전과 같지 않습니다.

그것은 중요합니다! 임신 중에, 노동 과정에서 그리고 그 후에 (자연적으로, 병적 인 경우를 제외하고) 허리에서 발생하는 사실상 모든 종류의 통증은 본격적인 증후군보다는 오히려 불편 함입니다. 회복력있는 운동, 모드, 시간은 대부분의 에피소드에서 그들을 대처하는 데 도움이됩니다. 그러나 지속적인 통증을 동반 한 산후의 일부 상태는 즉각적이고 철저한 치료가 필요합니다.

왜 노동의 여성들이 고통을당하는 걸까요?

따라서 완전한 생리 학적 구조 조정, 출산을위한 신체 준비, 임신에서 회복, 신체의 회복과 이전 지표로 돌아 오는 과정 -이 모든 것은 임신, 출산 과정 및 산후 기간 동안 여성이 거의 1 년 동안 경험하는 생리 학적 수준을 강조합니다.

그건 그렇고. 그것은 고통이 연관되어있는 생리학의 재구성, 특히 허리에 느껴지는 조상의 통증에 따른 것입니다. 그러나, 그들의 힘은 생활 양식 및 질병의 존재에 영향을 미치지 않습니다. 두 번째 이유는 정확히 분만중인 여성에게 이미 존재하는 다른 병리 현상입니다.

표 생리적 원인.

또 다른 생리 학적 이유는 정상적인 임신 9 개월에 평균 12kg의 여성의 체중이 증가한다는 사실과 관련이 있습니다.

체중 증가는 등 및 복부의 근육 조직이 늘어나 척추에 가해지는 부하를 증가시킵니다.

근육통의 회복은 점차 사라지고 통증은 사라집니다.

협의회 여성 신체의 회복은 출산한지 1 개월 후에 발생할 수 있으며 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 관절은 그 자리로 돌아와 인대와 근육의 작동 상태로 돌아 가야합니다. 허리를 과도하게 두르거나, 자세를 유지하거나, 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

산후 통증을 유발할 수있는 병리학

임산부와 출산 한 여성에게서 흔히 기존 질병 때문에 허리가 아파집니다. 이 경우 생리학에 대한 모든 것을 탓하고 신체가 회복 될 때까지 기다리지 않아야하며 통증이 사라집니다. 의사를 만나 통증의 진정한 원인을 밝혀야합니다.

노동 종료 후 이유는 다음과 같습니다.

1. 임신 전이나 출산 전의 척추 손상 또는 타박상이 있지만, 당분간 여성은 방해받지 않습니다. 그들은 악화되어 통증을 유발할 수 있습니다.
2. 기존의 척추 측만증이나 골 결석의 악화 과정은 임신 이전에 일찍 발생하며 일반적인 과정에 의해 활성화됩니다.

그건 그렇고. 허리 통증은 병리학이없는 상태에서 산후 우울증과 같은 산후기에 종종 발생하는 심리적 인 문제 및 그와 관련된 문제를 유발할 수 있습니다. 치료사의 도움 없이는 할 수 없습니다.

예방 및 통증 완화

출산 후 생리 학적 또는 병리학적인 허리 통증이 여성을 괴롭히지 않도록하려면 임신 초기 또는 계획 단계부터 시작하여 심각한 예방이 필요합니다.

임신 중에 허리 통증을 치료하는 방법과 대체 치료법을 배우고 싶다면 포털에서 해당 기사를 읽을 수 있습니다.

예방 조치는식이 요법과 등을 강화시키는 특별한 운동을 수행하는 것으로 구성됩니다. 과도한 체중 증가는 물론 육체적 인 긴장을 피하는 것이 중요합니다. 특히 최근 몇 달 동안 척추골이 가라 앉기 쉽습니다.

출산 후 합병증 및 병리학 증식을 예방하는 데 도움이되는 일정한 규칙을 따라야합니다.

1. 무게를 들지 마십시오.
2. 필연적 인 (예를 들어, 어린이)의 무게를 들어야 할 경우, 앉은 자세에서 그것을 가져 와서 허리뿐 아니라 모든 관절에 하중을 분산 시키십시오.

무엇을 해야할까요?

산후 기간에 허리가 아파서 이러한 걱정과 불편을 초래하는 특별한 경우에는 원인을 제거하지 않고 일시적으로 통증을 완화하거나 완화시킬 수있는 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 대부분의 경우 통증은 그 원인이 사라질 때까지 되돌릴 수 있습니다.

임신 초기에 임신 중에 배를 당기고 허리와 허리 통증을 느낀다면 우리 포털에서 그것에 관한 기사를 읽을 수 있습니다.

통증이 병리학 적이 아니며 질병과 관련이 없지만 임산부의 신체 변화에 대한 정상적인 생리 반응 인 경우 가능한 한 조속히 산전 방식으로 근골격계의 기능을 회복시켜야합니다.

이것은 출산 후 입는 것이 권장되는 특수 코르셋과 예방 적 치료로서 임신 중에도 시작된 치료 운동을 돕습니다. 마지막 기간 및 배달 후 2 개월 이내에 의사와상의하여 실시합니다.

통증이 심해 일상 생활과 보육을 방해하는 경우 의사는 물리 치료와 마사지 과정을 처방 할 수 있습니다. 그들은 혈액 공급을 회복시키는 데 도움이되며, 척추 근육을 강화하고 척추를 올바른 위치로 가져 오는 데 도움이됩니다.

협의회 출산 후 등 근육 조직의 미세 순환을 개선하기 위해 다양한 애플리케이터를 사용할 수 있습니다 (Kuznetsova, Lyapko). 그들의 행동은 신체에 위험을 초래하지 않으며, 혈류를 잘 조직합니다.

요추는 통증의 경로에서 가장 완고한 "선"입니다. 보호 갈비뼈가없고, 고도의 이동성이 있으며, 특히 출산과 육아 후 부하가이 부서에서 최대입니다.

따라서 출생 후의시기를 포함하여 허리 통증은 무시해서는 안되지만 즉시 의사에게 가서 원인을 제거해야합니다.

출산 후 통증을 치료하는 4 가지 이유와 4 가지 방법

배달 후 허리와 허리가 아프다 - 이것은 정상적인가요? 고통을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있습니까? - 정확한 진단, 마사지 치료사의 도움, 피트니스 컴플렉스 및 여성 자신의 유능한 행동은 건강에 대한 빠른 회복과 고통에 대한 승리를 보장합니다.

한 가지 문제가 출산 후 여성의 문제에 종종 추가됩니다. 또 하나는 허리와 허리가 크게 아플 수 있습니다. 이것은 두 번째 여자마다 모성의 즐거움을 압도합니다. 그것이 왜 아프는지,이 고통을 없애는 방법을 이해하기 위해서 - 그것은 간호 어머니들에게 유용 할 것입니다. 사랑하는 아빠와 사랑하는 사람은 여성이 건강을 빨리 회복하도록 도울 수 있습니다.

출산 후 허리 통증 : 정상입니까?

여성이 임신 전에 고통을 겪었다면 요추 부위의 견갑골 사이에 힘이 가해질 수밖에 없었습니다. 육체 및 신경 과부화, 칼슘 결핍 등으로 인해 골 연골 형성, 돌출, 탈장, 척추 측만증 및 산후의 자세 변형이 빠르게 진행되고 있습니다.

이 경우 전문가의 정확한 진단 및 상담이 필요하며자가 치료는 위험합니다. 그러나 건강한 척추에도 임신과 출산은 큰 부담이며 회복은 여러 달 동안 지속됩니다.

출산 후 척추에 엄청난 스트레스가 가해 지므로 허리 통증이 심해질 수 있습니다.

임신과 출산 - 척추에 대한 스트레스

임신 중에 자연은 여성의 몸을 아이를위한 회랑으로 만듭니다. 어머니의 몸은 어느 정도 희생되며, 그 변화는 통증 증후군의 원인이됩니다.

1. 호르몬 변화. 아이가 산도를 쉽게 통과 할 수 있도록하기 위해, 뼈, 연골 및 어머니의 관절은 프로게스테론의 작용하에 부드럽게됩니다. 이 호르몬은 많은 양의 혈액으로 방출되며, 요추가 처음부터 사라 지므로 고통이 가장 자주 발생합니다.
2. 자세 변화. 임신 중에는 여성의 자세가 바뀌고 복부가 중력의 중심이됩니다. 성장하는 배를 유지하기 위해, 여자는 뒤로 넘어서 굴복해야합니다. 자궁 경부, 가슴 및 허리 근육이 과도하게 구부러져있어 허리가 아프다. 복부 근육이 늘어나고 허리와 골반 근육은 반대로 짧아 지거나 줄어 듭니다. 노동 수축은 그들보다 더 경련을 일으키고, 출산 후 등뒤의 바닥은 각 틸팅과 리프팅 무게가있는 약점이됩니다. 임신의 마지막 날짜에있는 "놀고있는"아기는 자궁의 오른쪽 또는 왼쪽 중 하나에 정렬되고 척추의 뒤틀림이 발생합니다. 이로 인해 신경 뿌리가 꼬이는 경우 (좌골 신경통) 참을 수없는 고통이 발생합니다.

1. 예를 들어, 어머니의 내장과 신장은 성장하는 태아에 의해 제쳐 놓고 밀려 나게됩니다. 그들을 제자리로 돌려 보내는 것은 고통을 당기는 것과 관련이 있습니다.
2. 부족의 시도와 중매. 수축을 완화하기 위해 경막 외 마취가 사용됩니다. 출산 중에 하체를 마취합니다. 수축하는 동안 여성의 부주의 한 움직임, 과도하게 강한 시도는 여성이 느끼지 못하고 훨씬 더 심한 부상의 원인입니다. 척추와 관절의 변위, 신경의 협착, 요추 척추 인대의 파열은 마취가 멈 추면 스스로 느껴집니다.

어깨 뼈 부분에 허리가 아파지면 이러한 원인이 원인이 될 수 있습니다.

• 임신 중 남아있는 등 근육의 경련.
• 척추의 질병 : 척추 측만증, 흉부 부위의 골 연골 형성 등 - 모든 경우의 40 %;
• 내부 질병 : 심장, 폐, 스트레스로 인한 위장, 감기, 건강에 해로운 음식;
• 신경통 - 신경 뿌리의 염증; 그것의 아프 기질과 기간에 의해 심각한 가슴 아픔과 다릅니다.

환약없이 등을 대하는 방법

문제가 처음 발견되면 : "허리가 아프다, 어떻게해야합니까?", 손은 즉시 생명을 구하는 약에 도달합니다. 그러나 그들은 수유기에 있고, 엄마를 구하고, 아이에게 해를 끼칠 수 있으며 심지어 연고도 신중히 적용해야합니다. 알약을 제외하고, 여성들은 이러한 종류의 도움을받습니다.

허리 통증에 대처하고 척추를 복원하려면 치료 마사지 과정을 사용할 수 있습니다.

연고. 권위있는 출처 (T. Hale과 E-LACTANCIA, American Academy of Pediatrics 참고서)는 엄마에게 어려운시기에 Ibuprofen과 Finish 연고를 사용할 수있게합니다.

표 수유하는 동안 허리 통증에 대한 어떤 연고가 적용될 수 있습니까?

출산 후 요추와 어깨 뼈의 등 부상 : 원인과 치료

출산 후 여성들은 종종 요통을 앓고 있으며, 이것은 꽤 오랜 시간 지속될 수 있습니다. 감정은 육체 운동 후에 만 ​​눈에 띄게 느껴질 수 있으며 심한 불편 함을 유발할 수있어 아기와의 삶과 소통을 즐기기가 어렵습니다. 그리고 실제로, 그리고 다른 경우에는, 그러한 통증의 원인이 매우 다를 수 있기 때문에 전문 상담이 필요할 것입니다. 의사가 처방 한 치료는 이미 그들에게 달려 있습니다.

이유

먼저 출산 후 허리 통증의 원인을 알아 내야합니다. 출산 과정을 분석하거나 전문가가 적절한 검사를 통과하면 스스로 해결할 수 있습니다. 이러한 통증의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

1. 태아와 자궁의 점진적인 성장으로 인한 근육의 강한 스트레칭과 뼈 조직의 분기. 임신 중에는 많은 내부 장기가 떼어 내고 인대가 늘어납니다. 그러나 대부분은 척추에 부착되어 출산 후 척추에 통증을 유발합니다.
2. 복부 근육은 또한 가임기 기간 동안 과다 확장됩니다. 이로 인해 허리 근육이 크게 단축됩니다. 따라서 아기가 태어난 후, 그들은 긴장된 상태에 있습니다. 그래서 대부분의 여성들의 허리 부분에 허리를 안고 구부리고, 쪼그리고 앉거나 들어 올리는 동안 근육을 ​​뻗을 때 아프기 때문입니다.
3. 임신 기간 중 과다한 체중 증가는 출산 후 상당히 강한 허리 통증의 원인이기도합니다.
4. 때로는 임신 기간 동안 내부 기관이 잘못된 위치를 차지합니다. 예를 들어, 요추 - 장골 근육에 위치한 신장은 종종 회전하거나 넘어집니다. 아이를 낳은 후에는 회복해야합니다. 즉, 이전 위치로 돌아 가야합니다. 그들은 적극적으로 이동합니다. 이것은 출산 후 둔부 허리 통증이 회음부 또는 다리로 확장되는 것을 설명합니다.
5. 출산 후 악화 될 수있는 추간판 탈장과 같은 진단을 폐기하면 안됩니다.
6. 출산 전과 ​​출산 중 뼈가 다른 것은 뒤쪽에서 불쾌감을주는 또 다른 이유입니다. 허벅지와 음부의 뼈는 따로 따로 움직입니다. 꼬리뼈가 수축되어 출산 도중에 아기를 다치게하지 않습니다. 당연히, 특정 회복 기간 (그것은 다른 방식으로 모두를 위해 지속되므로 출산 후 등이 얼마나 오래 상처 난다는 것을 말하기는 어렵습니다), 어린 어머니는 매우 불쾌한 감정을 경험할 수 있습니다.
7. 또한 출산 중 피할 수없는 출산 부상 (예를 들어, 이동 된 관절)으로 인해 발생할 수 있습니다.
8. 다음으로 가능한 이유는 출산 후 1 ~ 2 개월 이내에 회복 될 수있는 임신 중 자세 변화입니다.
9. 이 경우 아기 출생 후 첫 달 동안 척추 - 천골 부분에 걸리는 부하가 중요한 역할을합니다. 수유, 옷 갈아 입히기, 입욕, 신생아를 태우는 것, 유모차, 가방, 청소는 허리 통증으로 상황을 악화 시키므로 출산 후 수면을 방해 할 수 있습니다.
10. 허리가 어깨 뼈의 부위에 상처를 입히면 폐 (추위, 기관지염, 염증) 또는 위장 (출산 후 여성에서 종종 발생)의 문제가 발생할 수 있습니다.

배달 후 허리가 심하게 아파지면 이러한 감각을 참을 수 없습니다. 원산지의 성격을 명확히하고 가능한 자극 요인을 제거하고 의사가 처방 한 치료 과정을 거치는 것이 가능한 한 빨리 필요합니다. 그것은 여성의 신체의 진단과 개인의 특성에 달려 있습니다.

무엇을 해야할까요?

출산 후 5-7 일 동안, 산모는 산전 진찰소를 방문해야합니다. 아기가 태어난 뒤 허리에 심한 통증이 있을까봐 염려하면 의사에게 알려야합니다. 본성과 기원에 따라 적절한 치료가 처방됩니다. 또한 통증이 있고 불쾌한 감각의 주요 원인 인 허리에 걸리는 부하를 줄이기 위해 집에서 모든 것을해야합니다.

치료

1. 허리 통증의 원인이 뼈의 분기와 관련된 경우 숙련 된 수동 치료가 필요합니다. 여기서 간단한 마사지는 쓸모 없을뿐만 아니라 어느 정도까지 해를 끼칠 수 있습니다.
2. 심각한 부상이나 부상이없는 어린 엄마들은 종종 물리 치료를받습니다.
3. 출산 후 아프거나 등의 다른 부분에 도움이되는 운동 요법을 돕고 쉽습니다.

가정 대책

1. 운동은 의사가 해결할 수 있습니다. 출산 후 심한 장기간의 통증이있는 ​​경우. 상반기 동안 그들은 모두 피해야합니다. 이시기의 근육은 너무 약해서 신체 활동이 증가하면서 동시에 부상을 당하면 등 및 척추에 문제가 생길 수 있습니다.
2. 등 근육의 산후 회복을위한 체조는 의사의 허가를 받아서 만 수행 할 수 있으며, 점차적으로 부하를 증가시킵니다.
3. 신생아의 돌봄, 출산 후 미이라가 심하게 등을 아프게하는 경우, 과도한 스트레스 문제를 야기해서는 안됩니다. 침대, 욕조, 테이블을 바꾸는 것은 필요한 수준에 있어야하므로 너무 많이 기울여야 할 필요가 없습니다. 유모차, 물, 음식, 심지어 어린이와 같은 가중치를 휴대하려면 친척에게 지시해야합니다. 이것이 가능하지 않으면 슬링이 필요합니다.
4. 허리 나 등뼈가 출산 후 아프면 구부리지 않도록하십시오 : 등뒤를 항상 똑바로 유지하면서 주 하중을 다리에 전달하면서 단순하고 느긋한 스쿼트로 바꿉니다.
5. 먹이를하는 동안 편안하고 안전한 등 건강 포즈를 찾아야합니다. 모든 여성들은이 순간에 등이 쉬어야하며 긴장하지 말아야한다는 것을 알아야합니다. 이렇게하려면 베개와 컵 받침을 사용하는 것이 바람직합니다. 당신은 먹이를 주려고 할 수 있습니다, 당신 편에 누워서, 뒤에서 짐을 덜어 줄 것입니다.
6. 바닥 세척의 경우 요추 나 척추가 아이를 낳은 후에 느껴지면 걸레를 사용하는 것이 좋습니다.
7. 금기 사항이없는 경우, 의사는 출산 후 척추와 통증을 완화시키기 위해 특수 붕대 또는 근육 코르셋을 착용 할 것을 권장합니다.
8. 이러한 경우에 잠을 자려면 항상 하드 정형 매트리스를 선택해야합니다.
9. 물론, 임신 기간 동안 여성이 여분의 체중을 얻었으므로 (점차 정상 상태를 볼 수 있음) 출산 후 등이 아플 경우 의사에게식이 요법에 대해 상담 한 후에 점진적으로 반드시 제거해야합니다.

허리 통증이나 허리의 다른 부위의 통증 원인이 정확하게 밝혀지면 올바른 치료가 짧아지고 합병증의 가능성이 없어집니다. 여자가 집에서 육체적 인 노력으로 극도의주의를 기울이는 동시에, 결국 고통스러운 감각이 배경으로 희미해질 것입니다. 평균적으로 척추 근육의 회복 기간은 1 주에서 6 개월까지 걸릴 수 있습니다. 이는 여성 신체의 손상 정도와 개개인의 특성에 달려 있습니다. 예방 조치가 제 때에 취해지면 치료를 피할 수 있습니다.

예방

이제 배달 후 허리 통증을 피하기 위해해야 ​​할 일을 알았습니다. 그러나 아기를 안고있는 동안에도 여러 가지 예방 조치를 취하면 예방할 수 있습니다. 이렇게하려면 몇 가지 간단한 팁을 따르십시오.

• 임신 중에 체중을 지키고, 여분의 파운드를 얻지 않으려 고합니다. 이것은 척추 근육에 악영향을 미쳐서 최대 하중을 견딜 것입니다;
• 출산 기간 동안에는 출산 후 허리 통증을 막을 수있는 체조 경기의 복잡한 체조가 표시되는 특별 코스에 가입하십시오 : 개인 트레이너의 감독하에 정기적으로 즐겁게 수행하십시오.
• 아기가 태어나기 전후에 특별한 붕대와 옷을 입는다.
• 임신 중에도 과도한 육체 및 운동 스트레스를 포기할 것;
• 임신 전까지 등 근육에 문제가있는 경우 9 개월 동안 전문가의 진찰을 받아야합니다.
• 아기의 출생 전후에 의사의 허락없이 마사지 또는 침술을하지 마십시오.
• 불편 함을 치료하기 위해 국지적 인 연고제를 사용하지 마십시오.
• 감기와 전염병을 피하십시오.

출산 후 허리 통증이 발생할 수있는 이유를 알고 있다면 적절한 예방 조치를 취하여 자극 요인을 유발하거나 적시에 (진단에 따라 의사가 처방 한 치료를받은 후) 즉시 제거 할 수 있습니다. 한 가지는 확실합니다. 그러한 고통을 견디는 것이 결코 불가능하지 않습니다. 이것은 젊은 엄마의 건강에 해로운 바람직하지 않은 합병증이나 결과를 초래할 수 있습니다.

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출산 후 등뒤 통증 : 원인 및 치료 권장 사항

출산 후 종종 여성은 등의 불쾌감을 호소하며 급성 통통하거나 잔소리하는 통증을 특징으로합니다. 그 이유는 임신, 출산 및 이후 젊은 엄마를 동반하는 다양한 요인이 될 수 있습니다.

이유

등의 통증은 복부 근육의 상태에 직접적으로 좌우됩니다. 가임기 전체 기간 동안, 그들은 측면으로 갈라지며 늘어나고 늘어나 요추 근육이 짧아집니다. 이들의 변형으로 요추 부위에 "중공"이 형성되고 복부가 돌출됩니다. 결과적으로, 무게를 들어 올릴 때, 구부리고 웅크 리기 때, 허리에 강한 통증이 있습니다.

임신 기간 동안 여성의 자세는 큰 변화를 겪었습니다. 성장하는 배는 허리와 흉부의 척추에 굽혀 진 상태로 끊임없이 뒤로 젖히도록 강요했습니다. 성장중인 태아가 자궁의 오른쪽 또는 왼쪽에 "앉았다"고해서, 그 여성은 눈에 띄게 순열하기 시작했습니다. 임신 중에는 모든 연골 화합물이 부드럽고 팽창합니다. 비정상적인 신체 위치는 추간 신경의 협착과 체계적인 근육 경련의 형성을 초래하여 등의 통증을 유발합니다.

출산 중에 발생하는 골반 근육의 스트레칭은 허리 통증의 형성에 기여할 수 있습니다. 출생 운하는 매우 좁으며 태아가 통과 할 때 강하게 뻗어있어 이러한 결과를 초래합니다.

통계에 따르면, 출산을 위해 육체적으로 준비되지 않은 여성, 즉 특수 체조에 관여하지 않은 여성은 주로 등 뒤에서 발음이 불편한 것으로 나타났습니다. 그렇다고 임신 중 출산 예정자가 허리 통증을 경험하지 않았다는 의미는 아닙니다. 아니요 간단히 말해 첫 번째 경우만큼 발음되지 않습니다.

그러나, 여성의 신체 훈련뿐만 아니라 뒤쪽에 통증의 존재에 영향을 미칩니다. 호르몬 배경의 변화는 인대와 관절의 변태를 일으키는 중요한 요소입니다.

또한 통증의 본질은 임신 전 척추의 상태에 영향을받습니다. 그에게 곡률이 있고 여자가 이미 그 때 고통을 느낀다면, 출생 후에이 고통은 더욱 심해질 수 있습니다.
출생시 상처는 등을 아프게합니다. 그것의 밑에 보통 sacro-lumbar 등뼈 및 엉덩이 합동의 척추의 진지 변환을 이해한다. 기본적으로이 문제는 체중이 더 큰 여성과 노동에 들어 가지 않은 여성을 걱정하지 않습니다.

임신 기간 동안 여성의 신체는 중대한 변화를 겪습니다. 성장하는 태아는 단순히 "합법적 인"장소에서 내부 장기를 "꺼냅니다". 출산 후, 그들은 자리에 있지만,이 과정은 흔적도없이 통과 할 수 없습니다. 예를 들어, 임신 중 요추 - 장골 복근에 위치한 신장이 가라 앉거나 돌아서 출산 후 둔한 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 이 통증은 다리에서 또는 가랑이 영역에서 줄 수 있습니다.

여성의 신체는 다가오는 전달을 위해 독립적으로 준비됩니다. 엉덩이와 음모 뼈가 떨어져서 꼬리뼈가 뒤로 움직입니다. 당연히 그러한 프로세스가 발생하지 않습니다. 그리고 산후 전체 기간 동안, 여성은 회음부와 등 뒤통수 모두에서 통증에 의해 방해받을 수 있습니다.

그리고 물론, 출산 후 여성의 신체가 겪는 엄청난 부하에 관해서는 말하지 않는 것이 불가능합니다. 아이를 돌보는 것은 모든 시간과 노력을 필요로합니다. 다리에 일정한 존재감이 있고 팔에 아기를 자주 태우는 것은 임신과 출산 중에 이미 "고통당하는"척추에 큰 부하를줍니다.

무엇을 해야할까요?

허리 통증이있는 ​​사람이 무엇이든 관계없이 전문가에게 연락하여 증상에 대해 이야기해야합니다. 의사는 절제가 안되거나 추간판 탈출증이 있는지 확인하기 위해 MRI로 안내해야합니다. 필요한 경우 내과, 엑스레이 및 기타 검사의 초음파를 의사가 처방 할 수 있습니다. 허리 통증이 미골 또는 다른 뼈의 배출로 인해 생기면 의사가 카이로 프랙틱 의사에게 진료를 지시 할 가능성이 큽니다.

원칙적으로, 물리 치료 및 물리 치료 절차는 출산 후 나타나는 등의 통증을 제거하는 데 사용됩니다. 드물기는하지만, 치료에 의지하십시오. 수유 중에는 약물을 구성하는 대부분의 성분이 금지되어있어 통증 완화에 효과적이지만 모유 수유를 중단해야합니다.

출산 후 허리가 아플 경우 다음 지침을 따라 자신의 고통을 완화 할 수 있습니다.

• 전달 후 6 개월 동안 육체 운동을 피하십시오. 왜냐하면이시기에는 근육이 매우 약해서입니다. 가사일을 도와 줄 수있는 친척과 친구들이 있다면 도움을 요청하십시오. 출산 후 신체 회복 기간 동안 여성은 더 쉬어야합니다.
• 매일 산후 회복을 위해 체조를하고 점차적으로 부하를 증가시켜야합니다. 여러 합병증을 피하려면 의사에게 체조 용 체육관을 요청해야합니다.
• 아이를 돌보는 경우, 요추 부분에 과도한 부담을주지 않는 방식으로 하중을 분산시키는 것이 가장 중요합니다. 모든 액세서리 (욕조, 펠릭스 테이블, 유아용 침대 등)는 편한 자세로 놓아야하므로 구부리지 않아도됩니다.
• 아이를 낳을 때 척추에 일정한 하중을 분산시키기 위해서는 슬링을 사용해야합니다.
• 바닥에서 물건을 들어야 할 경우 아래로 구부리지 말고 앉히는 것이 좋으며 뒤쪽의 위치는 똑바로하십시오. 그래서 전체 하중은 뒤로가 아니라 다리로갑니다.
• 필요하다면 아래로 구부리지 말고 무릎을 꿇어 라.
• 모유 수유하는 동안, 이것을하는 편리한 방법을 찾으십시오. 몸이 긴장하지 않아야합니다.
• 산후 붕대 또는 근육 코르셋 착용에 금기 사항이 없다면, 그들을 무시하지 마십시오.
• 아이가 자고있는 동안, 몸이 긴장을 풀고 등을 휴식하게하십시오;
• 단단한 매트리스에서만 자면됩니다.
• 여분의 파운드가 있다면 근골격계에 많은 부담을주기 때문에 덤프해야합니다. 그 결과 통증은 뒤쪽뿐만 아니라 다리에서도 발생할 수 있습니다. 모유 수유하는 동안 점차적으로 체중 감량을 시도하십시오. 하루 메뉴의 칼로리 함량은 2000 - 2500 kcal를 넘지 않아야합니다.

허리 통증을 제거하는 가장 좋은 방법은 다가오는 탄생을 위해 몸을 미리 준비하는 것입니다. 체조에 참여하고 자세를 모니터링하십시오!

출산 후 허리 통증의 원인

산후 기간은 출산 한 여성의 절반 이상이 건강 상 어려움을 특징으로합니다. 출산 후 많은 통증을 호소하는 것 중 하나. 요추, 견갑골에 통증이 느껴집니다.

통증은 매우 오랜 시간 지속되며 때로는 몇 달을 지키지 않습니다. 가볍고 빠르며, 불편 함을 느끼기에 충분히 강합니다. 그 이유는 완전히 다를 수 있습니다. 따라서 전문적인 조언이 중요합니다.

가능한 원인

전문가는 가장 일반적인 요인 중 다음 그룹을 식별합니다.

• 임신 중에 초과 중량을 얻습니다.
• 어린이의 자궁 내 성장은 근육의 스트레칭으로 이어집니다. 아기를 간호하는 과정에서 내부 기관이 움직이기 시작하여 태아를위한 공간이 확보됩니다. 내부 장기를 보유하고있는 인대는 강한 긴장을 경험하고 있습니다. 이 인대의 대부분은 척추에 부착되어 척추의 통증을 유발합니다.
• 임신 중에 요추 근육이 상당히 짧아집니다. 이후 - 근육의 긴장된 상태가 남아 있으며, 이는 어린이 나 몸무게를 들어 올릴 때 고통스러운 감각을 유발할뿐만 아니라 경미한 구부리거나 쪼그리고 앉아서 발생합니다.
• 추간판 탈장 - 출산 후 새로 형성되거나 악화됩니다.
• 이전 위치로 돌아가는 경향이있는 내부 장기의 능동적 인 변위는 출산 후 등 부상의 원인이됩니다. 대부분의 경우, 신장은 허리 통증을 유발하는 것보다 다리 또는 회음부에 길을 내주는 것보다 유죄입니다.
• 출산 전과 ​​출산 전의 뼈의 차이. 이러한 불일치는 출생시 발생할 수있는 부상으로부터 아기를 보호하는 역할을하지만 어머니의 등은 상처를 받기 시작합니다.
• 호르몬 변화. 프로게스테론의 증가 된 양은 연골, 관절을 부드럽게하여 여성의 신체에서 일어나는 변화에 적응하는 데 도움이됩니다. 척추는 신경 뿌리를 죄는 "가라 앉다"시작합니다.
• 출생 상해. 이러한 경우에는 관절의 변위가 포함됩니다.
• 자세 변화.
• 위 또는 폐에 문제가있는 경우 여성은 견갑골 부분에 통증이 있습니다.

이러한 모든 원인의 대부분은 여성의 건강 상태와 건강 상태의 회복으로 사라집니다. 회복 기간은 개인이며 젊은 어머니의 신체의 특성에 달려 있습니다.

도움을 청할 곳

고통이 어디에서나 사라지지 않고 증가 만하는 경우가 있습니다. 자신의 건강에 해를 끼치 지 않도록자가 약을 복용하지 마십시오. 출산 후 7 - 10 일 후에, 어린 엄마는 의사에게 방문해야합니다. 의사는 등의 아픈 증상이 있음을보고해야합니다.

의사는 원인을 알아 내기 위해 검사를 처방 한 다음 정형 외과 전문의, 수동 치료사에게 적절한 전문가에게 보냅니다. MRI 검사는 추간판 탈장의 유무를 확인하기 위해 수행됩니다. 때때로 진단 결과에는 초음파 및 방사선 촬영이 필요합니다.

얻은 결과를 바탕으로 전문가가 출산 후 여성의 뒷쪽에서 통증의 원인을 진단하고 치료 과정을 처방하며 회복을위한 권고를합니다.

그 여자가 제왕 절개술을받은 경우, 첫 번째 방문은 산부인과 전문의에게해야합니다. 의사는 불만을 검사하고 청력을들은 후 신경과 전문의에게 비뇨기과 의사에게 지시를 내립니다.

이 전문가들과의 검사 결과 후에 필요하다면 정형 외과 검사가 예정됩니다. 척추 부위의 통증이 열이 동반되면 내부 염증이 일어날 수 있습니다.

문제 해결 방법

허리 통증으로 인한 문제를 해결하는 몇 가지 입증 된 방법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 약물 치료. 이것은 진통제의 사용뿐만 아니라 비타민 복합체뿐만 아니라 칼슘 함량이 높은 미량 원소의 복합체를 포함합니다. 의약품의 수락은 의사가 엄격하게 처방합니다.
• 수동 요법 간단한 마사지로 증상을 완화시킬 수는 있지만 치유 효과는 없습니다.

수동 치료사의 방향에 대한 표시가 있습니다.

• osteochondrosis로 인한 두통.
• 요추 부위의 만성 통증 악화로 발, 다리, 허벅지가 저림.
• 척추의 어떤 부분에서도 움직임이 제한됩니다.
• 어깨 통 아래의 통증과 통증.

수유기의 수유부는 약물 치료법에서 금기 사항임을주의해야합니다. 우유를 통해 어머니가받은 약은 유아의 몸에 들어가 건강을 해칠 수 있습니다. 그것이 모유 수유 엄마가 사용하는 이유입니다.

• 치료 운동;
• 물리 치료;
• 침술;
• 항염증제 연고는 국부적으로 그리고 짧은 코스에서만 사용됩니다;
• 아기가 병을 먹인 여성의 경우 진통제를 사용할 수 있으며 의사의 조언을 통해서만 촬영할 수 있습니다.

제왕 절개 후 등 부위가 처음 며칠간 아플 때, 정상으로 간주되고 여자는 너무 걱정해서는 안됩니다. 마취로 수술 직후에, 여자는 그녀가 고통 스럽다고 느끼지 않을 수도 있습니다. 마취의 효과가 발생하면 하복부와 요추 부위가 매우 고통 스러울 수 있습니다. 수술 후 한 여성이 고통스럽게 절개를 맥박시킬 수 있습니다.

치료 기간 및 방법은 담당 의사가 선택합니다. 자신을 치료하지 않는 것이 좋습니다. 전문의 만이 허리 통증의 원인을 정확히 판별하고 치료 과정을 처방 할 수 있습니다.

치료 체조

언론의 회복을위한 운동에는 허리 근육이 회복되어 아픈 증상을 제거하는 데 도움이되는 몇 가지 움직임을 추가해야합니다.

• 벽에 등을 대고. 머리 뒤쪽, 어깨, 엉덩이가 벽과 밀착되어야합니다. 몇 분 정도 기다려. 하루에도 여러 번해야합니다.
• 어깨 너비로 다리를 정렬하십시오. 하나의 손바닥은 위장에 있고 다른 손바닥은 허리에 있습니다. 허리의 근육을 긴장시켜 정신적으로 곧게 펴기 위해 여러 번 시도하십시오. 3 ~ 5 회. 하루 2 ~ 3 세트. 근육이 천천히 변형됩니다. 서두르지 마십시오.
• 똑바로 서. 삐걱 거리다 손을 앞으로 댑니다. 턱 가슴을 만지십시오. 이 위치에서 호흡을하십시오. 흡입시 - 머리를 들어 올리고 곧게 펴고 팔을 뒤로 젖히십시오. 3 가지 방법을 여러 번 수행하십시오.

구제 체조에 도움이된다면 올바른 자세를 회복하는 것입니다. 허리를 졸라 대지 마세요.

민간 요법

출산 후 허리가 많이 아프면 전통 의학 조리법을 사용할 수 있습니다. 민간 요법을 사용하면 통증의 공격을 제거하거나 해소 할 수 있습니다. 잘 입증되었습니다.

• 초본 주입, 예를 들면, Hypericum 주입. 주입 준비는 2 큰술입니다. 내가 말린 잎. 끓는 물 0.5 리터를 붓는다. 6 - 7 시간 동안 주입 됨. 유리에 하루에 2 번 바릅니다. 수유부는 주입을 권장하지 않습니다.
• 압축하고 마찰합니다.
• 양모 제품. 허리를 따뜻하게 해줄뿐만 아니라 가벼운 마사지를하는 특별한 벨트, 자켓이 있습니다.

예방

제왕 절개 수술을 한 사람의 경우 처음 2-3 달 동안은 체조가 금기입니다. 고통을 줄이거 나 발병을 예방하려면 몇 가지 권장 사항을 따르는 것으로 충분합니다.

• 남편과 가까운 친척들에게 유아를 돌보는 부담을 나누십시오. 자신과 자신의 건강을 돌 봅니다.
• 처음 5 개월에서 6 개월 동안 어떠한 무게도 들지 마십시오. 종종 아기를 진정시키고 자 할 때, 어머니는 몇 시간 동안 팔에 아이를 갖게되는데, 이는 종종 날카로운 허리 통증을 유발합니다.
• 의사가 모든 엄마에게주는 일반적인 조언은 체중을 모니터링하는 것입니다. 여분 파운드를 추가하면 문제가 악화됩니다.
• 의사의 허락을 받으면, 회복을 돕는 체조를해야합니다. 무겁거나 강렬한 운동은 권장하지 않습니다. 긍정적 인 효과를 얻는 첫 번째 시간은 간단하고 가벼운 요소를 규칙적으로 만드는 것입니다.
• 아기에게 먹이기 전에 편안하고 편안한 자세를 취하십시오. 먹이를 먹을 때 등은 쉬어야합니다. 많은 여성들이 소파에 누워있는 아기를 먹이는 것을 선호합니다.
• 밤에는 잠자는 동안 무릎 아래에 작은 베개 나 방석을 둡니다.
• 단단한 매트리스에서 자고.
• 변화하는 테이블, 유모차, 유아용 침대를 키에 맞게 조정하십시오.
• 떨어진 물건 뒤에 날카롭게 몸을 기울이지 마십시오. 허리를 똑바로 유지하면서 웅크 리고 서서히 물건을 올리십시오.

의사가받은 모든 권고 사항을 따르면 통증을 제거하고 신체 상태를 복원하는 데 도움이됩니다.

허리 통증과 출산 후 어떻게해야하는지 30 가지 이유

출산 후 두 번째 여성의 통계에 관한 P는 수년 후 등에 허리 통증으로 보입니다. 척추의 통증에주의를 기울여야하며 임신 후 정상적인 현상으로 간주되어서는 안됩니다.

자연은 아기를 운반하는 모든 과정이 고통 스러워야한다고 규정했습니다. 임신 중에는 엄마의 유기체가 완전히 재건되어 아기를 낳고 출산 할 수 있습니다. 뼈 시스템과 호르몬이 영향을 받아 척추와 등 근육의 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 허리 근육의 상태에 영향을 미치는 복부 근육을 재건합니다. 물론, 운동, 하중 제한, 마사지는 신속하게 불쾌감의 원인을 제거하는 데 도움이되지만, 경우에 따라 치료가 필요합니다.

허리에 통증이 있고 소변이 보일 때 고열, 통증 또는 타는듯한 느낌이 동반되면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

출산 후 허리 통증의 원인을 제거하는 것은 매우 중요합니다. 이것이 완료되지 않으면 체액이 체내에 축적되어 여성의 체중이 증가 할 수 있습니다. 그것은 또한 젖 스테로이드 - 우유의 정체와 같은 현상을 일으킬 수 있으며, 이것은 척추에서 신경 뿌리의 침해로 인한 산후 우울증뿐만 아니라 통증을 수반합니다.

락토스 - 우유 정체

허리 통증은 내부 장기의 질병에 영향을 줄 수 있습니다 : 난소, 자궁, 위장관, 심장.

우리는 출산 과정 후 통증의 원인과 치료 방법에 대해 자세히 이야기 할 것입니다.

고통의 원인

허리와 관절을 영원히 치료하는 방법?

명예 중국어 정형 주의자 :
놀랍게도 대부분의 사람들은 골관절염, 관절염, 골 연골 형성 및 허리 통증에 대한 연고와 발톱을 부작용없이 적용 할 준비가되어 있습니다. 대부분의 금기 사항은 금기 사항이 많으며 사용 후 며칠 동안 중독성이 있습니다. - 관절 등의 통증의 원인에 영향을 미치는 자연 요법. 더 자세히 >>>

여인이 출산 한 후 6 개월 이내에 신체가 반대로 돌아 오기 시작합니다. 근육과 골격계가 회복되면 호르몬의 양, 특히 프로게스테론이 변화하여 연골 조직의 탄력이 감소합니다. 이 모든 것은 허리 통증을 동반 할 수 있습니다.

출산 후 신체 회복

중요한 것은 등 뒤의 통증이 질병이나 보통의 생리적 변화에 의해 야기되는지 여부를 이해하는 것입니다.

자연적인 원인

우리 독자들은

주제 : 치유 된 관절과 15 일 만에 되돌아갑니다!
보낸 사람 : Maria N. ([email protected])
받는 사람 : 관리 Spinolog.com

안녕! 내 이름은 Maria Ivanovna입니다. 나는 당신과 당신의 웹 사이트에 감사 드리고 싶습니다. 드디어 내 등 및 관절의 통증을 완전히 없앨 수있었습니다. 이제 나는 힘이 넘치고 아무것도 상처를주지 않아 나를 행복하게 해줍니다.

여기 제 이야기가 있습니다. 43 세에는 심한 허리 통증이 있었고, 관절의 통증은 문자 그대로 팔과 다리를 묶었습니다. 그리고 1 년 후 합병증은 지속적인 관절 통증과 관절의 일정한 움직임의 강직 형태로 나타났습니다. 통증은 문자 그대로 나를 정상적으로 존재하게 만들지 못했습니다. 의사, 음주 알약, 사혈 주사, 연고 얼룩에 호소했다. 그것은 짧은 기간 동안 만 도움이되었습니다.

친구가 저에게 인터넷 기사를 읽으라고했을 때 모든 것을 바꿨습니다. 내가 그녀에게 얼마나 감사하고 있는지 상상할 수 없다. 이 기사는 문자 그대로 나를 다른 사람으로 만들었습니다. 그것을 믿지 마라. 그러나 15 일 만에 나는 아픈 등과 관절을 완전히 치유했다. 벌써 1.5 년 동안 나는 고통 스러움이 얼마나 미치는지를 기억하지 않고 인생을 완전히 삽니다. 나는 나라에서 많은 시간을 보내고 또한 스포츠에 관여하게되었습니다. 모두는 나에게 일어난 일에 놀랐다. 나는 다시 태어났다.

허리와 관절에 통증이없고 길고 행복한 삶을 살고 싶은 분은 5 분 정도 가량이 기사를 읽으십시오. 기사 >>>로 이동

이러한 원인은 여성의 신체를 자연 상태로 회복시키는 과정으로 이해되며, 여러 상태가 수반 될 수 있습니다. 임신 후 허리와 등의 통증을 유발할 수있는 생리 학적 이유 :

1. 척추에 붙어있는 근육과 인대가 역전 상태로 되돌아 간다.
2. 복근의 긴장으로 허리 근육의 길이를 줄입니다. 출생 후 요추 근육이 긴장 상태에 있으므로 아기가 태어난 후 허리 통증이 있습니다. 이것은 특히 구부리거나, 들어 올리고, 웅크 리기 때 느껴집니다.
3. 신속한 체중 변화. 초과 체중은 등 및 허리 통증의 출현에 기여합니다. 평균 임산부가 9 개월 만에 최대 13kg을 얻었으므로 척추에 추가 스트레스가 발생하기 시작합니다. 원칙적으로 출산 후 체중이 감소하고 척추가 동일 해지고 통증이 사라집니다.
   임신 중 체중 증가
4. 예를 들어, 입욕 또는 아기의 양육시 일정하게 강한 굽힘 또한 천골 및 허리 통증의 모양에 영향을 미칩니다.
5. 노동 과정에서 몸의 일부 장기는 잘못된 위치에 있습니다 (예 : 신장). 출산 후, 그들은 그들의 이전 장소로 돌아갈 필요가있다. 이 과정에서 허리의 둔한 통증이 나타나 다리 또는 가랑이 영역을 포기할 수 있습니다.
6. 불면한 곳. 이 경우 정형 외과 용 매트리스를 착용하는 것이 바람직합니다.
7. 출산하는 동안 골반의 근육을 스트레칭. 임산부가 특별한 체조에 관여하지 않고 아이를 낳기 위해 몸을 준비하지 않았다면, 염좌와 골반 근육 때문에 통증을 경험할 수 있습니다. 특별한 체조에 의한 직업은 출산 후 통증 증후군의 출현을 현저히 감소시킬 수 있습니다.
8. 아기가 태어날 때 부상 당하지 않도록 태아기 동안 뼈의 위치를 ​​바꿉니다.
9. 몸의 자세와 무게 중심의 위반. 미래의 어머니는 등을 기대고 등을 대고있다. 따라서 외부에서 보면 임산부는 중요한 걸음 걸이로 걷는 것 같습니다. 이것은 허리에 과도한 근육 긴장과 통증이 발생하는 허리에 부하 증가로 이어집니다. 자세는 전달 후 30-60 일 후에 복원됩니다.
   임신 중 척추의 변화
10. 변비, 종종 임신부에게 나타납니다. 변이 정상화되면 통증이 사라집니다.
    임신 중 변비
11. 호르몬 수준을 변경하십시오. 특수 여성 호르몬 - 프로게스테론은 근육과 뼈를 부드럽게 만듭니다. 이 배경에 대해, 척추가 처지거나 신경을 압박 할 수 있습니다. 이것은 통증을 유발할 수 있습니다.
12. 출산 중 수축. 고통을 줄이기 위해 의사는 경막 외 마취를 사용합니다. 임산부의 하체는 통증을 덜받습니다. 약물의 효과가 끝나면 매우 심한 허리 통증이있을 수 있습니다.
13. 출산 외상. 어린이가 출생지를 통해 나가면, 척추, 관절, 뼈 또는 쥐어 짜는 혈관을 움직여 때때로 고통을 유발할 수 있습니다.
14. 저체압 - 앉아있는 생활 방식. 허리 통증을 예방하기 위해서는 임신 중이나 후에 수영과 요가를 연습해야합니다.

허리와 허리를 유발할 수있는 질병

1. 척추 측만증, 전만돌, 후만증. 임산부가 임신 전 자세에 문제가있는 경우, 태아를 낳을 때 그녀는 더 많이 구부린다. 출산 후 시체는 정상 상태로 돌아 가려고하는데, 때로는 허리 통증으로 사라집니다.
   척추 측만증, 전만, 후만증
2. 임신 중 추간판 탈장의 모습. 임신 한 여성이 그러한 질병에 걸리거나 기질이있는 경우에는 일반적으로 나타납니다.
   추간판 탈장
3. 흉부 골 연골 증. 그것은 유방 크기의 증가 자체를 나타냅니다. 동시에, 브래지어가 고정 된 곳의 뒤가 어깨 뼈 사이에 있습니다. 또한 어깨 블레이드 사이의 통증은 폐 및 위장의 질병에서 발생할 수 있습니다.
4. 늑간 신경통. 이 질환은 신경 긴장, 스트레스 또는 저체온으로 인해 발생할 수 있습니다.
5. 편평한 발. 이것은 임신 중 체중 증가에 대한 신체의 평상시의 일시적인 반응입니다. 따라서 평평한 다리 때문에 허리의 부하가 증가합니다. 불행히도, 출산 후, 일부 소녀들은 그 반대의 상태로 무게를 되돌릴 수 없으므로 편평한 발을 더 ​​발음합니다.
   평지의 종류
6. Osteochondrosis. 허리 통증 및 허리 통증의 75 % 이상이이 특정 질환과 관련되어 있습니다. 골 연골 증은 요추, 요추, 자궁 경부, 흉부 등의 모든 부에 영향을 미칠 수 있습니다.
7. 췌장의 질병. 대상 포진 - 대상 포진, 그것은 늑골 아래에서 느껴집니다. 복부 팽만감, 메스꺼움 및 구토도 나타납니다.
8. 신장 질환. 요로 결석 및 급성 신우 신염의 통증이 뒤에서 주어질 수 있습니다. 동시에 체온이 상승하거나 몸이 중독 될 수 있습니다. 예기치 않게 증상이 나타납니다. 임신과 출산 중에 질병이 악화됩니다. 갑작스런 체중 감소 또는 출산 중 부상으로 인해 여성의 탈수증이 여성에게 나타날 수 있습니다.
   요로 결석증
9. 근육염은 등 근육의 염증입니다. 이 질병은 매우 빨리 발병하기 시작합니다. 특히 감염되거나 과음을 일으킨 경우 특히 그렇습니다. 동시에 허리에 통증이있어 몸을 구부리거나 돌릴 때 배뇨에 문제가 있습니다.
10. 종양학 병리학.
11. 골반의 염증 과정. 고통은 천골 지역에 국한되어 있습니다. 동시에, 불쾌한 냄새, 체온의 상승, 메스꺼움, 몸의 약화, 하복부의 당기가있을 수 있습니다.
12. Symphysiopathy 또는 symphysiolysis. 이것은 출생시 symphysis의 파열입니다. 천골과 음부에 통증이 생길 수 있습니다. 고통스런 감각은 아이가 태어난 직후에 나타나며 1 개월 이상 지속될 수 있습니다.
13. 항문의 다양한 질병 - 치질, 항문 균열 등. 임신 중에 질병이 악화되고 주로 천골에 통증을 유발할 수 있습니다.
14. 비뇨 생식기 질병. 가장 흔한 질병은 방광염이며 임신 한 여성의 면역력이 약하기 때문에 다시 나타날 수 있습니다. 방광의 염증은 제왕 절개 후 카테터 삽입을 유발할 수 있습니다. 통증은 방광과 천골에서 발생합니다.
    방광염
15. 척추 신경을 꼬집었다. 이것은 어려운 출산으로 인해 발생할 수 있습니다. 이것은하지의 저림이나 저림을 일으킬 수 있습니다. 임산부가 걷거나 등반하기 란 어렵습니다. 큰소리로 말하면, 재채기, 기침, 통증이 강해집니다.
16. 맹장염이나 담낭염. 이 질병의 통증은 허리에 반영됩니다. 이 질병에 동반되는 증상은 구역질과 우울한 통증입니다.
17. 췌장염. 동시에 주변의 고통. 메스꺼움과 변비도 가능합니다.
    췌장염

연락 할 의사

한 여성이 배달 후 허리 통증에 대해 불평하면 다음 전문가에게 연락해야합니다.

• 치료사;
• osteopath;
• 부인과 의사;
• 수동 치료사. 그의 도움은 척추 또는 엉덩이 부위를 대체하는 데 가장 효과적입니다.
• 신경 병리학 자. 그는 척추, 염증, 근육에 곤란을 겪고 있는지 확인합니다. 산후 반 붕대 또는 코르셋 착용을 권장 할 수있는 기회가 있습니다. 척추 헤르니아가 의심되는 경우 의사는 임신하기에 안전한 MRI 스캔을 참조합니다.

의사와상의 한 후에는 다음과 같은 진단 방법이 필요할 수 있습니다.

• 일반 혈액 또는 소변 검사;
• 초음파 - 골반 장기 또는 기타 문제 영역에 대한 초음파 검사.
• 척추의 x- 선;
  골반 장기의 초음파 검사
• 전산화 단층 촬영 (CT);
• MRI - 자기 공명 영상;
• 폐의 엑스레이 검사.

얻은 데이터를 연구 한 후 의사는 올바른 진단을 내릴 수 있습니다.

의사가 MRI의 이상을 밝히지 않으면 그 이유는 아마도 내부 장기의 질병 일 것입니다. 그들은 초음파로 식별 할 수 있습니다.

아이가 태어난 지 일주일 후, 어린 엄마는 출산 전 클리닉에 등록해야합니다. 심한 요통이 생기면 의사는 증상을 의사에게 말해야합니다.

갑작스런 통증으로해야 할 일

예기치 않은 허리 통증이 있고 정확한 원인을 모르는 경우에는 집에서 의사에게 전화하는 것이 가장 좋습니다. 의사를 기다릴 때 다음 증상을 찾으십시오.

1. 어떤 유형의 통증 - 한 곳에서 또는 허리 통 전체를 뒤덮었습니까?
2. 다리 또는 몸의 다른 부분에 통증이 있습니까?
3. 무감각하거나 따끔 따끔합니까?
4. 몸의 온도를 측정해야합니다.
5. 언어를 봐라. 습격이 있나?

허리 통증의 정확한 원인을 알고 있다면 Ketoprofen 또는 Ibuprofen (비 스테로이드 성 항염증제)을 복용하십시오.

신장에 통증이 있으면 Canephron N을 한번 복용하십시오. 이것은 팽창을 제거하고 인체에서 유독 물질을 제거하는 우수한 이뇨제입니다.

특별한 코르셋이나 붕대 수술로 허리 근육을 한 위치에 고정하십시오.

약물 치료

"의사가 진실을 숨기고있다!"

관절염, Osteochondrosis조차 "무시한"Arthrosis는 수술과 병원없이, 집에서 치유 될 수있다. 하루에 2-3 번 잊지 마세요.

진통제. 그들은 이전의 생활 양식을 유지하기 위해 출산 후 여성들이 데려 간다. 이들은 허리 통증을위한 다음과 같은 고속 약물입니다 :

근육 이완제. 이러한 유형의 약물은 척추 근육의 경련을 완화시킵니다.

• Mydocalm;
• 시달 루드
  Sirdalud와 Mydocalm

항균제. 그들은 골반 부위의 염증, 예를 들어 방광염을 완화하기 위해 섭취됩니다.

• 시프 로플록 사신;
• Ekotsifol;
• Ofloxacin;
• Nolitsin;
  놀리 틴
• Furagin;
• 아목시실린;
• 아목시라브

칼슘과 비타민 D3 준비. 이 약물은 어린 미라에게 우유를 통해 모든 유용한 물질을 어린이에게 제공하기 때문에 필요합니다. 이것은 골다공증을 초래할 수 있습니다. 따라서 칼슘과 비타민 D3를 함유 한 약물을 섭취 할 필요가 있으며 이러한 성분을 함유 한 식품을 섭취해야합니다.

• Osteogenone;
• 알파 D3-Teva;
• 칼슘 -D3 Nycomed;
• Vitrum Osteomag;
  Vitrum Osteomag
• Calcemin;

칼슘은 순수한 형태로 신체에 흡수되지 않기 때문에 항상 비타민 D와 함께 복용해야합니다.

Chondroprotectors. 이 약들은 연골을 회복시키고 파괴를 예방하기 위해 필요합니다. 또한 질병의 재발을 예방하기 위해 예방 조치를 취할 수도 있습니다.

• Alflutop;
  Alflutop
• 돈;
• 테라 플렉스;
• 아트 라;
• 루 말론;
• Struktum;
• Artradol;
• 콘드로이드;
• 목표 T;
• Traumel S.

비타민 복합체. 일반적으로 이들은 A, D, C, E 군의 비타민입니다. 신체의 신경 자극 상태와 산후 회복을 개선하는 데 필요합니다. 통증 감소에 기여하십시오.

• Milgamma compositum. 앰풀과 정제가 있습니다.
  Milgamma compositum

연고. 수유 중에는 몇 가지 종류의 연고 만 사용할 수 있습니다. 이것은 :

수동 요법

카이로 프랙틱 의사는 여성이 근육, 인대, 신경 종말 및 골격 시스템에 문제가있는 경우 도움을 줄 수 있습니다. 허리와 어깨 부위에 통증이 있으면 아주 좋은 수동 치료법이 도움이 될 것입니다.

금기 사항이 아니라면 수동 치료의 세션에 대한 지시는 치료사 만 할 수 있습니다. 수동 치료 의사는 조여진 신경 뿌리를 제거하기 위해 관절과 척추를 그들의 위치로 설정합니다. 수동 요법에 대한 적응증 :

• 척추의 이동성 감소;
• 급성 허리 통증, 다리 또는 골반으로 확장, 또는 팔다리의 무감각 함.
• 두통;
• 어깨 뼈에 불편 함;
• 신경통 또는 방사상염과 함께 좌초 된 신경의 방출;
• 현기증.

또한 비 전통적 치료의 다른 방법을 사용할 수 있습니다.

• hirudotherapy - 의학 거머리를 가진 처리;
  Hirudotherapy
• 반사 요법 (침술) - 얇은 바늘로 생물학적 활성 점에 미치는 영향;
• 물리 치료의 다른 방법.

마사지

이 절차는 뒤쪽의 부드러운 조직을 반죽하는 것입니다. 마사지 시작은 배달 후 14 일 이내에 시작해야합니다.

치료 마사지의 사용법은 무엇입니까?

1. 조직, 근육 및 관절의 혈액 순환을 개선합니다.
2. 근음과 인대의 정상화.
3. 임신 및 출산 후 여성의 건강을 더 빨리 회복.
4. 염증 및 근육 경련의 제거.

시간이나 돈이 없다면 Kuznetsov 애플리케이터가 도움이 될 것입니다.

민간 요법

출산 후 등 / 아픔에 대한 치료법이 많이 있습니다. 각 조리법에는 고유 한 조치가 있습니다. 통증, 경련은 제거되며, 혈액 순환이 개선됩니다.

Hypericum의 주입

이 식물은 신경 긴장, 과로 또는 수면 부족으로 인한 통증을 감소 시키며 항우울제 성질을 가지고 있습니다. Hypericum Infusion Recipe :

• Hypericum의 건조한 잎 2 개 큰 스푼을 가지고 가십시오;
• 용기에 담아 0.5 리터의 뜨거운 물로 채 웁니다.
• 적어도 7 시간 동안 어두운 곳에서 잎을 주입 시키십시오.
• 하루에 2 번 감기를합니다.

양모 제품

온난화와 마사지의 모직물 효과. 등을 덮으면 혈액 순환이 빨라지고 통증은 사라지고 염증은 완화됩니다. 벨트, 자켓, 스카프 등 다양한 제품이 있습니다.

모직의 예민 허리띠

그것은 중요합니다! 배와 허리가 분만 후에 왜 상처를 입는 지 알 수없는 경우에는 연고, 압착 및 기타 방법으로이를 따뜻하게하는 것이 엄격히 금지됩니다.

힐링 압축

이것은 허리 통증에 대한 매우 대중적인 치료법입니다. 그들은 고통스런 장소를 따뜻하게 해줄뿐만 아니라 신체에 다른 영향을줍니다.

초본 압축

• 세인트 존스의 옥수수, 카모마일, 백분율을 같은 비율로 요리하십시오.
• 뜨거운 물로 식물을 채우고 해결책이 주입하게하십시오;
• 천을 용액에 적셔 아픈 부위에 바릅니다.

겨자 분말 압축

• 겨자 가루 또는 보통 겨자 석고를 가라.
• 아픈 영역에 압축을 적용합니다.
• 후추 석고는 겨자 석고 대신 사용할 수 있습니다.
  페퍼 패치 응용 프로그램

마찰

감염된 부위를 문지르는 것이 효과적 일 수 있습니다. 요리법을 문지르고 :

• 발레리안 스피릿 팅크 60ml, 요오드 75 방울 및 약간의 고추를 준비하십시오.
• 용액을 2 일 동안 어두운 곳에서 주입 시키십시오.
• 그런 다음이 아픈 부위를이 용액으로 문지릅니다.

가정 치료

병으로 인해 통증이 나타나지 않으면 출산 직후에 정형 외과 용 코르셋을 착용하고 근육을 풀어 자세를 개선해야합니다.

유용한 팁 :

1. 신체의 신체적 스트레스는 의사의 조언을 통해서만 허용됩니다. 그러나 출생 후 처음 6 개월 동안 근육이 약하고 상처를 입기 때문에 신체 활동이 제한되어야합니다. 이 조언을 무시하면 임신의 영향이 남은 삶에 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 물리 치료는 주치의의 승인 없이는 허용됩니다. 부하는 점진적으로 증가시켜야합니다.
3. 유아를 돌보는 것이 요추 부위에 긴장을 일으키지 않아야합니다. 침대와 테이블을 뒤쪽의 장력을 막기위한 편안한 위치에 두어야합니다. 아동의 착용을 포함하여 착용은 금지되어 있습니다. 이것이 작동하지 않으면 슬링을 사용해야합니다.
   테이블 변경
4. 출산 후 허리 통증에 대해서는 가능한 한 구부리지 마십시오. 슬로프는 등판이 평평해야하는 일반 스쿼트로 대체 될 수 있습니다. 이 경우 하중은 등받이가 아니라 다리에 떨어집니다.
5. 아기에게 먹이를 줄 수있는 편안한 자세를 찾아야합니다. 모유 수유의 순간에 등은 편안해야합니다. 베개를 사용하고 발에 서십시오. 옆에 누워있는 아기에게 먹이를 주려고 노력하는 것은 가치가 있습니다.
   수유중인 거짓말
6. 아파트를 청소할 때는 항상 걸레를 사용하고 올바른 자세를 유지하십시오.
7. 의사가 허락하면 붕대 또는 코르셋을 착용하십시오.
8. 단단한 매트리스에서만 잠을 자지.
9. 다이어트 나 다른 방법으로 체중을 줄이십시오. 체중이 이전의 모양으로 되돌아가는 것은 매우 중요합니다.

위로 연습

고통을 줄이고, 근육을 강화시켜 물리 치료에 도움이됩니다. 출산 후뿐만 아니라 모든 임신 중에 실시해야합니다.

출산 후 첫 번째 운동

이미 아이가 태어난 후 3 일째에 운동 세트를 시작할 수 있습니다.

1. 시작 위치 - 거짓말. 천천히 골반을 15cm 위로 들고 조심스럽게 뒤로 내립니다. 10-15 번 반복하십시오.
2. 동일한 위치에서 수행하십시오. 무릎을 구부린 후 좌우로 천천히 내립니다. 발과 등은 바닥에서 떨어지지 않아야합니다. 10-15 번 반복하십시오.
3. 등에 누워서 팔을 다른 방향으로 펼치십시오. 팔꿈치를 서로 줄이면서 천천히 몸의 윗부분을 들어 올리십시오. 바닥에서 머리를 들지 마십시오. 10-15 번 반복하십시오.
4. 최소한 10 분 동안 등에 누워있어 라. 이것은 자세를 개선하고 등 근육을 긴장시키기 위해 매일 수행해야합니다.

출산 후 운동

배달 후 얼마 동안 다음 연습을 추가하십시오.

1. 바닥에 두 개의 손을 등을 대고 의자를 올려 놓습니다. 다리는 어깨 너비만큼 직선이어야합니다. 이 자세에서 손바닥을 허리 부분 앞에 놓고 다른 손바닥을 위를 향하게합니다. 허리 근육을 곧게 펴는 것을 상상해보십시오.
2. 벽에가, 뒤로 물러 서. 머리 뒤쪽, 어깨와 엉덩이 만 벽에 닿아 야합니다. 이 자세에서 2-3 분 동안 기다려야합니다.
3. 신체의 원래 위치가 서있다. 팔과 어깨가 아래를 향하게하고, 턱으로 가슴을 만지려고하십시오. 이 경우, 숨을 내쉴 필요가 있으며, 원래의 위치로 돌아 가기 위해 흡입 할 때 손을 뒤로 돌릴 필요가 있습니다. 10-15 번 반복하십시오.

여성이 임신 중에 체육이나 다른 스포츠에 지속적으로 종사하는 경우 척추에 문제가 없습니다.

운동 전 과정

다음 운동은 허리 통증 및 허리 통증을 도와줍니다. 그들을 수행 할 때, 당신은 내뿜을 때 근육을 이완하고, 흡입 할 때 긴장을 풀 필요가있다.

1. 벽에 등을 대고 서십시오. 벽에 기대어 조금 뒤로. 왼쪽 다리를 들어 올리고 무릎을 굽힌다. 이 위치에 15 ~ 20 초 정도 기다리십시오. 그런 다음 20 초 동안 휴식하고 오른쪽 다리로 운동을 반복하십시오. 15-20 회 반복하십시오.
2. 허리가 오른쪽에 아파하는 경우, 왼쪽으로 시체와 함께 측면 기울기를 수행해야합니다. 적어도 15-20 초 동안이 위치에 있어야하고 20 초 동안 휴식해야합니다. 허리가 왼쪽에서 아프면 오른쪽으로 기울십시오. 운동 의이 유형은 근육 긴장을 완화합니다. 15-20 회 반복하십시오.
3. 위치 - 서. 엄지 손가락을 천골에 올려 놓으십시오. 흡입하면서 척추를 구부릴 때 동시에 척추의 손가락을 누르는 것이 필요합니다. 10-12 초 동안이 위치에 서십시오. 다음으로, 등 근육을 긴장시키고 최대한 많이 구부리십시오. 우리는 천골에서 손가락을 제거하지 않지만 우리는 그 중 하나를 누르지 않습니다. 5 ~ 7 초 동안 기다리십시오. 전체 운동을 5 번 반복하십시오.
4. 테이블에 가서 상체를 올려 놓고 골반 뼈를 테이블 위에 올려 놓아야합니다. 이완 할 필요가있는 다리는 반쯤 구부러진 상태 여야합니다. 5로 세고, 숨을 멈추고 위장에 심호흡을하십시오. 그런 다음 천천히 내쉬 려야합니다. 8-10 시간 호흡으로 운동을 반복 한 다음 천천히 테이블에서 몸통을 제거하십시오. 이 운동은 요추 부위의 긴장과 경련을 덜어줍니다.
5. 부드럽게 네 발로 서십시오. 다리가 최대한 벌어졌습니다. 팔은 신체에 수직으로 내려야합니다. 등을 똑바로 유지하십시오. 몸에있는 근육은 편안하고 머리는 아래로 기울어 져 있습니다. 당신의 아랫배에서 심호흡을하고 천천히 숨을 내 쉰다. 숨을 내쉴 때 엉덩이가 매우 긴장되어야하며 배꼽은 척추에 끌려 있어야합니다. 이 자세에서 5 초 동결. 10 번 반복하십시오.

유용한 팁 :

1. 운동 중 모든 움직임은 부드럽고 정확해야합니다.
2. 운동을하지 마십시오.
3. 아침에 운동하는 것이 가장 좋습니다.
4. 잠자는 동안 갑자기 침대에서 일어날 수 없습니다. 먼저 옆으로 눕고 다리를 무릎에서 구부린 후 손을 침대 위에 올려 놓고 천천히 앉습니다.

비디오 - 출산 후 통증을 돕는 운동 세트

Fitball 연습

fitball과 연습 세트는 배달 후 2 개월을 할 수 있습니다. 이러한 운동의 도움으로 근육 코르셋이 잘 강화되고 균형을 담당하는 근육이 회복됩니다.

1. 시작 위치 - fitball 위장에 누워, 공을 측면에 휴식 엉덩이. 머리는 아래로 기울어 져야하고 등은 가능한 한 많이 둥글게 만들어야하며 등 근육을 스트레칭해야합니다.
2. 흡입하는 동안, 몸을 똑바로하기 위해 손을 사용하면 머리가 내려다보아야합니다. 근육을 느껴보십시오. 엉덩이는 편안해야합니다. 몇 초 동안이 자리에 서십시오. 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아갑니다.
3. 운동은 2 일에 10 번 수행해야합니다. 또한 시간이 지남에 따라 수행되어야하는보다 복잡한 유형의 연습 문제가 있습니다.

Fitball 연습

필라테스

빌라도는 특별한 운동으로 재활에 이상적입니다. 무거운 육체적 인 노력없이 근육을 강화하고 자세를 개선하기위한 깔끔하고 부드러운 동작. 이 운동은 출산 후 여성을 잘 돕습니다.

• 근육 경련 및 통증 증후군 제거;
• 근육 시스템 강화;
• 무게를 줄이십시오;
• 자세를 개선하십시오.

필라테스는 산후 회복 기간 동안 허리 통증을 제거하고 체중 교정을 목표로하는 이상적인 활동입니다.

필라테스는 언제 할 수 있습니까?

• 한 여성이 문제를 가지고 있고 그러한 연구가 신경 학자에 의해 권장된다면.
• 심하고 통증이 심하면 빌라도를 할 수 없습니다.
• 첫 번째 수업은 코치와 함께 진행되어야합니다. 기술 마스터 링을 할 때 직접 할 수 있습니다.
• 필라테스를 정기적으로 - 일주일에 3 번해야합니다. 운동 효과는 2 개월 후에 나타납니다.

하지 말아야 할 것

1. 통증의 원인이 확립되지 않았다면, 온난 한 연고로 도말하는 것이 금지됩니다.
2. 주치의가 척추의 척추를 교정하는 것을 승인하지 않고.
3. 알 수없는 본성의 허리 통증에 대해서는 진통제를 복용하십시오.

예방

출산 후 허리 통증의 가능성을 줄이려면 다음 유용한 정보를주의해야합니다.

1. 출생 후 6 개월 이내에 심한 육체 노동을하지 마십시오. 등 근육과 복부 근육이 회복 될 필요가 있습니다. 추가 하중을 가하면 통증이 발생할 수 있습니다.
2. 체중을 추적하십시오. 척추에 높은 체중을 가하면 강한 짐이 있고 몸은 출산에서 회복하기가 극히 어렵습니다. 바로 먹어!
3. 아기에게 젖을 먹일 때, 당신에게 편리한 자세를 선택하십시오. 대부분의 여성들은 옆 자리를 선택합니다. 앉은 자세로 먹이면 편리하고 등받이가있는 높은 의자에 앉아서 발 아래에 작은 스탠드를 놓을 수 있습니다. 수유 용 베개도 있습니다. 그들은 긴 부스럼을 길게 먹으면서 뒤에서 짐을 제거합니다.
   수유 베개
4. 부드러운 매트리스에서 잠을 자지 마십시오. 정형 외과 매트리스를 더 좋아하십시오. 부드러운 표면 위에서 끊임없이 잠을 자면 근육이 항상 편안한 상태가되어 척추를 침범 할 수 있으며 등의 문제가 악화 될 수 있습니다.
5. 척추에 대한 의료 체조에 정기적으로 참여하십시오. 의사가 환자를 허용 할 때 할 수 있습니다. 운동은 복부 근육을 강화시켜야합니다. 주된 일은 끊임없이해야하며 희귀하고 무거운 짐으로 몸을 피우지 마십시오. 출산을 준비하기 위해 치료 운동을 사용하십시오.
6. 가능한 경우 다른 갑작스러운 움직임을 피하십시오.
7. 역도는 뻗은 팔에만 있어야합니다.
8. 진공 청소기로 아파트를 청소할 때는 손을 다리에 기대십시오. 이렇게하면 등의 부하가 줄어 듭니다.
9. 올바른 유모차를 선택하십시오. 주된 조건은 유모차 손잡이가 여성의 허리 위에 있어야한다는 것입니다. 가장 편리한 운반은 슬링 또는 슬링 스카프입니다.

이 운반 방법은 다양한 방법으로 감을 수 있으며, 여성의 등뼈를 부드럽게 감는다. 슬링을 선택할 때는 아기의 머리가 가슴의 높이에 오도록 방향을 조정하여 머리 위로 키스 할 수 있습니다.

유모차

아파트 청소시 구부리지 마십시오. 이렇게하려면 항상 걸레를 사용하고 로봇 청소기를 구입하십시오.

식료품을 집에서만 사면 배낭에 넣으십시오.

어린이 가구는 어린 엄마에게 편안해야합니다. 목욕탕, 유아용 침대 및 탁자 교체는 높이가 높은 여성에게 편안하고 등 뒤에서 강한 긴장감을 유발하지 않아야합니다.

신선한 공기에서 더 많이 걷고 수영장에서 수영하십시오. 이것은 근육 시스템을 강화하고 허리 통증을 감소시킵니다.

금기 사항이 없다면 특별한 산후 붕대 또는 코르셋을 착용 할 수 있습니다.
산후 붕대

감기 및 기타 바이러스 성 질병뿐만 아니라 저체온증을 피하십시오.

아이를 올바르게 운반하십시오. 대부분의 젊은 어머니는 튀어 나와있는 복부에 아이를 낳습니다. 이 습관은 임신 이후 남아 있으므로 폐기해야합니다. 이것은 척추 만곡, 척추의 변위, 그리고 추간판 탈장을 유발할 수 있습니다.

두 개의 무거운 음식 주머니를 가져 오기 전에 조금 앉아서 양손으로 무거운 물건을 동시에 가지고 다리를 똑바로 세워야합니다. 정기적으로 패키지의 무게가 다른 손을 교환하십시오. 그렇지 않으면 척추가 옆에 앉을 수 있습니다.

매일의 원칙을 기억하십시오. 피곤한 어머니는 나쁜 엄마입니다. 신생아 또는 집 주변을 돌보는 데 친척 및 친척의 도움을받습니다.

아기를 침대에 눕힐 때 - 무릎 꿇어 라.

서있는 자세로 집안일을 할 때는 작은 의자 또는 약간 다른 스탠드에 한 발을 올려 놓으십시오.

실제 환자 리뷰

속이는 것을 그만둬 라.

더 읽기 전에 나는 한 가지 질문을 할 것입니다. 척추의 척수를 복구 할 수있는 마법 도구 나 제품, 또는 "테스트를 거친"할머니의 도구를 처음으로 찾고 계십니까? 아니면 "멀리 날려 버리고"싶습니까?

나는 당신을 실망 시키려고 서둘 렀습니다. 병의 진행 단계에서 관절과 척추를 회복하는 것은 거의 불가능합니다! 치료가 빨리 시작할수록 영원히 무력화되지 않을 확률이 높아집니다!

일부는 항염증제와 통증 완화 알약 및 연고제로 통증을 완화 시키지만 관절은 결코 완치되지 않습니다. 마케터들은 보통 사람들의 순진함에 많은 돈을 벌뿐입니다.

어떻게 든 도움이되는 유일한 치료법은 약국에서 판매되지 않으며 인터넷 상에 광고되지 않습니다.

당신이 다음 질병에 대한 만병 통치약으로 킁킁 거리지 않는다고 생각하지 않도록 나는 어떤 종류의 효과적인 약이 무엇인지 설명하지 않을 것입니다. 관심이 있다면 직접 모든 정보를 읽을 수 있습니다. 다음은 기사 링크입니다.

Olga, 35 세

수동 치료사가 도와주었습니다. 나는 출산 직후에 골반에 약간의 변화가 있었다. 의사는 산후 기간에 많은 여성들이 석탄 차를 내리는 것과 비교할 수있는 과도한 하중이 있기 때문에 등 골반과 작은 골반에 문제가 있다고 말했다. 수동적 인 사람은 관절과 척추의 변위를 완벽하게 교정합니다. 가장 중요한 것은 자격을 갖춘 전문가를 찾는 것입니다.

베라, 26 세

출산 후 허리 통증에 대해서는 신경 병리학 자와 약속을 잡았습니다. 나는 Milgamma compositum을 처방 받았다. 나는 일정한 허리 통증이 있으며, 항상이 약이 나를 돕는다. 그들은 주사와 정제의 형태로 생산됩니다.

Alexandra, 21

나는 경막 외 기간 동안 수행되었다. 의사들은 경막 외 마취 후 유사한 부작용이 있으며 6 ~ 8 개월 후에 허리 통증이 사라질 것이라고 말했다. 이 통증이 있으면 통증 약이 도움이되지 않을 수 있습니다. 출생 후 2 개월이 지나면 통증이 가라 앉고 완전히지나갑니다. 이 통증은 epidurals 동안 척수 손상으로 인한 것입니다.

Valentina, 27 세

출산 후 등에 통증이 있었을 때 의사에게 갔다. 나는 Milgamma 주사를 처방 받았고, 10 회 주사 후 한 달 동안 같은 약을 마셨다. Milgamma는 Movalis 또는 Artrozan과 같은 다른 의약품과 함께 복용 할 수 있습니다. 치료 시작 2 주 후 나는 거의 통증이있었습니다. 동시에 나는 여전히 의료 운동에 종사하고 지원 코르셋을 입었다.

마리아, 19 세

출산 중 허리가 아플 때 출산 후 폴 브래그의 등에 대한 운동을 발견했습니다. 나는 그들을 점차적으로 시작했으나 매일했다. 일반적으로, 처음에 나는 그들을 할 수 없어, 내 근육이 너무 약해. 그러나 시간이 지나면 등 근육이 단단 해지고 허리 통증이 사라졌습니다. 지금까지이 운동을 때때로 수행하여 자세를 개선합니다.

올레 시아, 26 세

꼬리뼈가 아프거나 출산 후 허리가된다면 요가가 도움이 될 것입니다. 출생 직후, 많은 노력없이 다른 편향과 비틀기를 할 수 있습니다. 놀이터에서 아이들과 함께 나와 함께 걸었던 모든 소녀들, 등은 아프지 만 나는 없었습니다.

물론, 이것들은 단지 주관적인 리뷰 일 뿐이며, 어쨌든 의사를 방문해야합니다. 갑자기 요가 나 다른 운동을 할 수없는 질병을 찾으십시오.

허리 통증의 출현을 막는 가장 중요한 일은 임신 초기에 치료 운동을하는 것입니다.

가장 중요한 것은 고통을 견뎌야하는 것이 아니라 그것을 제거하기 위해 모든 것을 다하는 것입니다. 신체 활동에 과부하가 걸리지 마시고, 사랑하는 사람이나 친구들에게 도움을 청하십시오. 축복해!

우리 독자들의 이야기. 편집장에게 보내는 편지!

뒤에서 아주 나쁜. 나는 병원에 와서 MRI를했다. 그들은 다음과 같이 말했다 : "당신은 4 도의 osteochondrosis가 있습니다. 수술 준비. " 나는 거의 거기에서 기절했다! 이 얼마나 엉망 이냐! 어떤 수술? 나는 겨우 38 세야? 이 나이에 osteochondrosis는 4 도가 얻어 질 수 있습니다.

그러나 그것은 모두 만성 통증으로 시작되어 만성적 인 고통을 겪었고 요추의 탈장이 형성되었습니다! 그녀는 수면을 방해하고 걸었다. 저는 마취를 두려워 수술을 거부했습니다. 갑자기 잠이 들었을 때 다시 일어나지 않을 것입니다. 나는 또한 심장 질환이있어 결과적으로 쓸모없는 약을 배정 받았다. 그리고 내가 돌아 왔을 때 의사들은 단순히 어깨를 으ged했다. 원하는대로 수술을해야했다.

몇 달 전에 인터넷에서 글자 그대로 나를 구한 한 기사를 발견했습니다. 나는 건강을 회복했고 고통은 사라졌습니다! 나는 운명,이 기사에 저를 인도 한 기회를 위해 아주 고맙게 여긴다! 마지막으로, 나의 척추는 건강하고이 기사 덕분입니다! 뒷부분에 통증이있는 ​​사람 - 필수 지침을 읽으십시오! 이제 통증이없고 정상적으로 자고 나라에 가서 일하십시오.