앉을 때 허리 통증은 허리에 병력이 증가하고 척추의 병과 병과 함께 발생합니다. 또한 좌식 생활을하는 환자는 통증을받을 수 있습니다. 고통을 태우고 태우는 것에서부터 통증과 경련이 당기는 것까지 증상이 달라질 수 있습니다. 앉은 통증이 발생하고, 앞으로 몸을 기대게되면 추간 판이 꼬여 결과가 고통 스럽습니다. 이 통증의 원인 중 하나는 척추 사이의 디스크를 봉인하는 골 연골 증 (osteochondrosis) 일 수 있습니다.

고통의 근본 원인

고통은 여러 가지 요인들로 인해 발생할 수 있지만 앉아있을 때 시작하면 그 원인은 분명합니다.

• 척추의 질병. 이것은 골 연골 증, 탈장, 척추 만곡 일 수 있습니다. 또한 통증의 발생 요인은 돌출, 골관절염입니다. 환자가 이러한 질병 중 하나를 가지고 있고 테이블이나 컴퓨터에 장시간 앉아 있으면 통증이 나타납니다.
• 근육 기능 장애로 인한 근육 경련. 앉아있을 때, 조직은 가장 긴장하고 통증을 유발합니다.
• 요추 부위에 척추의 병변이있는 감염.
• 골반 장기의 염증. 이 경우 통증은 복막과 허리에 주어집니다.
• 큰 환자 체중 또는 가난한 자세. 이 두 가지 요인은 요추 부위의 하중이 고르지 않게 증가하고 앉을 때 불편 함을 유발합니다.

요추에 장시간 앉아있을 때 종종 요추에 통증이 있습니다. 통증의 본질은 둔감 해지고 둔근 근육과 다리에 발산합니다. 불편 함은 앉아서 더 악화됩니다. 사람이 갑자기 일어날 때; 걷기 시작합니다. lumbodynia의 원인 : 저체온증 또는 운동시 무거운 짐. 급성 또는 만성 일 수 있습니다. 척추 간 인대를 누르거나 앞으로 기울면 통증이 증가합니다. 사람이 다시 몸을 숙하면 고통이 사라집니다.

통증의 또 다른 원인은 미골 질병입니다. 통증은 꼬리뼈에 국한되어 복부, 허리와 허벅지에 부여됩니다.

종종 요추에서 통증의 원인은 좌골 신경에서 염증 과정으로 시작됩니다. 벨트가 단단히 조여 지거나 딱딱한 표면에 앉은 상태에서 급성 통증이 발생합니다. 불편 함은 등 및 전립선 염에 앉을 때 발생합니다. 앉아 있거나 배뇨하는 경우 불쾌한 증상이 더욱 심해집니다.

통증의 종류

의사는 통증 감각의 본질을 1 차 및 2 차로 나눕니다.

• 원발은 척추, 척추 사이의 원판, 인근 근육, 인대와 관련이 있습니다. 이들은 osteochondrosis, 스포츠 중에 무거운 하중하에 근육 경련, 척추 측만증, 디스크 변위 등입니다.
• 이차적 인 것들은 척추의 다른 부위, 신 생물, 골다공증, 내부 기관의 질병 등의 상해입니다. 여기에는 신장, 혈관, 부인과 질환, 전립선 염, 신경 질환의 병리학이 포함됩니다.

진단

환자는 종종 몸이 좋지 않은 느낌을 받으면자가 치료를 시작하고, 가열 부위의 압축 물 또는 가열 패드를 알코올에 문질러서 마찰을 일으켜 마사지를합니다. 드물기는하지만 그러한 조치의 도움으로 일시적으로 통증을 완화 할 수는 있지만 대부분의 경우자가 약물 치료가 자신을 해치고 귀중한 시간을 낭비 할 수 있습니다.

허리가 오랫동안 아프면 환자를 검사하고 통증의 원인을 이해하는 의사와 상담해야합니다.

처음에는 위장병, 부인과 질환, 관절의 염증, 근육 조직 등을 배제하기 위해 의사와 약속해야합니다. 시각적 인 검사와 환자와의 대화 후에 필요에 따라 의사는 불편의 원인을 확인하고 초음파 검사 및 MRI를 처방하기 위해 일련의 검사실 테스트를 수행합니다. 통증을 일으킨 병리를 확인한 후 의사는 처방을 처방합니다.

통증 치료

의사가 처방하는 치료법은 근본 원인에 달려 있습니다. 예를 들어 근염과 같은 단순한 경우에는 항 염증성 연고를 사용하여 여러 차례 따뜻하게 압축하고 적용하면 충분합니다. 때로는 마사지 또는 수동 요법만을 필요로합니다.

어떤 경우에는 허리 통증을 치료하는 새로운 방법이 적용됩니다 - 이것은 구조적 정골 병입니다. 의사는 척추 근처의 근육 조직과 인대에 작용합니다. 이 방법은 마사지를해서는 안되는 사람들 (임산부, 65 세 이상) 치료에 적합합니다.

심각한 척추 병리가있는 경우 의사는 약물을 처방합니다. 이들은 진통제, 노보 케인 봉쇄제, 근육 이완제입니다. 의사는 영향을받는 부위, 항염증제, 진정제에 혈류를 증가시키는 약을 사용합니다. 감염된 부위의 염증이 제거 된 후 진흙 레이저로 치료하면 높은 효과가 나타납니다. 자기 치료, 충격파 치료는 환자 치료에 사용됩니다.

예방 조치

많은 사람들이 이동성이 낮은 비활성 라이프 스타일을 이끌고 있습니다. 왜냐하면 우리가 직장에서 작업하는 대부분의 시간이 사무실 책상과 컴퓨터에 앉아 있기 때문입니다. 이러한 리듬에서는 척추의 건강 상태를 모니터하기가 더 어렵습니다. 그러나 앉을 때 등이 아프지 않게하기 위해서는 많은 예방 규칙을 따라야합니다.

• 작업장을 적절하게 갖추십시오. 앉을 때 부드러운 안락 의자를 사용할 필요가 없습니다. 의자의 높이가 정확해야합니다.
• 앉아있을 때 헐떡 거리거나하지 말고, 자세가 정확해야합니다. 올바른 자세는 아름답지만 척추에 가벼운 자세입니다.
• 허리가 무감각 해 지도록 자세를 바꿔 근육이 수시로 진정 될 수 있도록하십시오.
• 60 분 안에 한 번 의자에서 일어나야합니다.
• 낮에 많이 앉는다면 매일 아침 10-15 분 동안 체조를해야합니다.
• 낮에는 더 많이 걷고 신선한 공기 속에서 산책하십시오. 이것은 기분과 근육의 음색을 증가시킵니다.
• 의사와 상담 한 후에는 척추의 연골 조직을 회복시키는 의약품이나식이 보조제를 구입해야합니다.
• 식이 균형을 유지하고 비타민과 미네랄 복합체를 섭취하십시오.
• 척추의 질병 예방을 위해 일주일에 2 ~ 3 회 수영장에서 수영을 즐기십시오.
• 나쁜 습관을 버리십시오 : 흡연과 알코올.

앉아있을 때 척추를 건강하게 유지하는 것은 어렵지만 특정 규칙을 준수하면 훨씬 쉽게 할 수 있습니다.

• 허리 통증을 호소하는 의사는 무엇입니까?

쉬운 워밍업

일련의 간단한 운동은 허리의 건강을 유지하는 데 도움이되며 통증과 불편 함을주지 않아서 인생에 침투하지 않습니다.

• 우리는 등받이가 낮은 의자를 가지고 머리 뒤쪽에 손을 댄다. 우리는 자물쇠로 손을 접습니다. 부드럽게 천천히 구부려서 등받이가 등 아래에 놓 이도록합니다. 우리는 숨을들이 마시고, 뒤로 구부리며, 내뱉을 때 앞으로 구부립니다. 접근 횟수 : 4.
• 우리는 의자에 앉아서 곧게 펴고 있습니다. 발을 벌리십시오. 그 후, 손을 들어 올리십시오. 왼손으로 오른쪽 손목을 잡으십시오. 그런 다음 오른손을 당겨 왼쪽으로 구부립니다. 우리는 손과 우리가 기대는 측면을 바꿉니다. 운동은 의자에서 일어나지 않고 이루어집니다. 이 경우, 사람은 팔과 허리 근육의 긴장을 느껴야합니다. 반복 횟수 : 각면에서 5에서 10입니다.
• 다음 운동은 당신이 숨을 내쉴 때 흡입과 희석하면서 이혼 한 손을 섞는 것입니다. 시작 위치 : 의자에 앉아 우리는 우리 앞에 두 손을 댄다. 손의 감소와 희석은 긴장과 함께 발생해야합니다.
• 의자 중간에 앉아서 다리를 벌리십시오. 의자의 왼쪽 가장자리에 왼손을 가져 가라. 오른 손을 왼쪽 허벅지에 두었습니다. 우리는 왼쪽으로 돌면서 늘어납니다. 우리는이 위치에서 몇 초 동안 기다리면서 등 근육을 압박합니다. 우리는 원래 위치로 돌아갑니다. 턴의 손과 측면을 변경하십시오. 10 번 반복하십시오.

앉아있을 때 허리 통증이 나타난다.

대부분의 사람들의 활동은 앉아있는 자세를 취하는 것입니다. 척추의 취약 부분은 요추 부위에 있습니다. 가장 큰 부하가 집중되어 있습니다.

사람이 오랫동안 앉아있는 앉아있는 생활 방식을 사용하는 경우 추간 디스크에 150kg의 하중이 발생합니다. 한 사람이 또한 200kg의 모든 것을 sl If 거리면.

척추와 영양 장애 과정의 작동 기능을 침해하여 앉을 때 허리가 아프다.

불편 함의 원인

요추 부위의 통증은 1 차와 2 차로 나누어집니다.

일차는 척추, 추간판 및 주변 조직의 파괴로 인해 발생합니다.

중등 - 척수 손상으로 인해, 전염성 과정의 진행, 종양 및 내부 장기의 질병으로.

특별한 정형 외과 용 의자를 사서 편안한 탁자를 집어 올리면 허리 부분의 압력을 완전히 줄일 수 없습니다. 정지 상태에 앉아 있으면 디스크로의 혈액 흐름이 중단됩니다.

컴퓨터를 사용하는 동안 작업하는 동안 30 분마다 굽힘, 쪼그리고 앉기, 펴기 등의 운동을합니다. 부드러운 의자 위에 앉지 마십시오.

태블릿을 보거나 전자 책을 읽을 때 머리가 낮아진 상태에서 목과 아랫 입술에 통증이 생깁니다.

또 다른 문제는 신발입니다. 다리와 플랫 솔이 부적절하게 고정되어 척추에 압력을가합니다.

앉을 때 허리가 아파지면 그 이유가 많은 비중을 차지할 수 있습니다. 골반 부위를 제거하고 불편 함을 유발할 수있는 몇 센티미터 정도면 충분합니다.

이러한 원인 외에도 다음 요인들로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.

• 스트레칭 또는 근육의 찢어짐;
• 추간판 변위;
• 척추 골절;
• 신경계의 장애;
• 종양학 질병;
• 신 생물;
• 뒤의 병리학;
• osteochondrosis.

가능한 질병

허리 통증의 원인은 다음과 같습니다.

1. 꼬리뼈 통증. 병리학은 앉아서 걷는 것과 함께 심한 통증이 특징입니다.
2. 좌골 신경통은 좌골 신경의 염증으로 척추에서하지에 이릅니다. 단단한 의자에 머물거나 단단한 벨트를 착용하면 통증이 유발됩니다.
3. Lumbodynia - 육체 운동, 한 위치의 장기 체류, 저체온증 후에 발생합니다.
4. 허리 통증 - 전립선 염의 발달을 알립니다. 앉아 있고 성적으로 금욕을 강하게합니다.
5. • 요통 osteochondrosis, 앉아서 작업 중에 발생합니다.
6. 척추 헤르니아는 다양한 척추 질환을 유발합니다.
7. 돌출 - 추간판 돌출.
8. 추간 관의 새로운 성장.
9. 관절염.
10. 척추 결핵.
11. 신장의 염증.

치료 방법

통증이 있으면 의사와 상담하십시오. 진단은 현대적인 진단 방법의 사용뿐만 아니라 임상 검사의 기초 위에서 이루어집니다. 가장 유익한 방법은 자기 공명 영상입니다.

치료는 통증의 원인에 달려 있습니다. 때로는 불쾌한 감각을 없애기 위해 몇 가지 따끔 따끔하게 압축하거나 마사지 요법을 이용할 수 있습니다.

구조적 정골 병은 요통을 치료하는 데 널리 사용됩니다. 이것은 지지대 근처의 인대와 근육 조직에 미치는 영향입니다. 이 방법은 마사지 요법을 사용할 수없는 환자에게 적합합니다. 이들은 임산부, 노인입니다.

척추 병리학에서는 의사가 진통제, 항염증제 및 혈류 개선제를 사용하여 약물 치료를 처방합니다.

염증 과정을 제거한 후에 진흙 치료와 레이저 요법을 적용 할 수 있습니다. 치료 과정에는 10 회에서 15 회까지의 세션이 포함됩니다. 급성 통증은 3 가지 절차로 관리 할 수 ​​있습니다. 치료는 매일 실시해야합니다.

고통을 덜어주는 법

병이 없을 경우 고통에 대처할 수있는 집에있을 수 있습니다. 기본적인 방법을 고려하십시오.

1. 사람은 평화가 필요합니다. 이것은 침대에 누워서 누워서 며칠을 보내고 누워야한다는 것을 의미하지 않습니다. 누워있는 자세로 오래 머무르면 상태가 악화 될 수 있습니다. 누워 싶으면 허리에 앉아서 무릎 아래에 베개를 두어야합니다.
2. 중요한 포인트 - 워밍업. 통증의 원인이 협착 된 신경이라면 몸을 가볍게 비틀고 몸을 뻗을 것입니다. 운동과 역도는 피해야합니다.
3. 첫날 부상이 발생하면 얼음을 부착해야합니다. 이것은 염증 과정의 발달을 감소시키고 고통을 덜어 줄 것입니다. 절차를 위해서는 비닐 봉지에 얼음 덩어리를 넣고 수건을 싸야합니다. 20 분 동안 기다리십시오.
4. 허리 통증을 완화하는 것은 뜨거운 목욕에서 도움이 될 것입니다.
5. 애플리케이터 Lyapko의 응용. 이들은 스파이크가 내장 된 특수 고무 플레이트로 20-30 분간 누워 있어야합니다.
6. 환자의 허리에 따뜻함이 필요합니다. 따뜻한 담요 또는 모직 스카프를 싸는 것이 중요합니다. 처음에는 통증이있는 ​​장소에서 온난 한 연고를 윤활하는 것이 좋습니다.
7. 심한 통증은 감정적 인 긴장을 유발할 수 있습니다. 명상과 휴식 기술을 익히는 것이 유용합니다.
8. 진통제를 돕는 상태를 완화하십시오 : Aspirin, Ibuprofen, Paracetamol.

예방 권고

다음과 같은 방법을 사용하여 허리 통증을 예방하십시오. 앉아있는 자세는 척추에 가장 해 롭습니다.

적절한 직장 선택 :

• 의자의 높이는 무릎이 엉덩이 아래에 있도록해야합니다.
• 좌석 깊이는 허벅지 길이의 2/3이다;
• 중요한 조건은 높은 뒤와 강성입니다.

당신은 똑바로 앉아 있어야하며 뒤로 몸을 기울이지 말고 기대지 마십시오. 몸의 어느 위치에서나 등을 똑바로 유지하십시오.

오랫동안 한 위치에 있으면 체조를하십시오. 손을 들고 뻗어 가로 막대에 매달려 경사를 만듭니다.

연골 조직에 보호 효과가있는 연골 보호 물질 (chondroprotectors)은 영양 장애의 변화를 늦추는 데 도움이됩니다. 물론 의사의 처방에 따라 코스를 신청하십시오.

허리에 통증이 계속되는 것이 걱정되면 매일 운동하십시오. 수영은 좋습니다.

앉아있을 때 허리 통증은 어디에서 오는가?

많은 사람들이 앉을 때 허리 통증이 있습니다. 다양한 요소로 인해 나타나는 특성이 다릅니다.

활동이없는 것이 주된 원인이되지만, 일부 질병 (그리고 아주 심각한 것들)이 통증을 유발할 수 있습니다.

고통의 원인 - 질병

Symptomatology는 과체중 인 사람에게서 발생합니다. 예를 들어, 운동성이 낮은 척추 디스크의 하중은 150kg이고, 추가로 200kg까지 뻣뻣 해집니다. 비만으로이 값은 크게 증가하고 골반 부위의 변위가 발생하여 부정적 감각이 증가합니다. 또한 앉은 자세에서 허리 통증으로 인해 병이 발생할 수 있습니다.

• 종양학 질병;
• 임신 합병증;
• 골수염;
• 전립선 염;
• 자궁 내막증;
• 골 연골 증;
• 요실색;
• 척추 골절;
• 관절염;
• 중추 신경계 장애;
• 요로 결석증;
• 돌출부;
• 추간판 탈장;
• 등의 각종 질병;
• 디스크 염;
• 척추 결핵;
• 신장의 염증;
• 난소 낭종;
• 종양, 낭종.

허리에 부정적 증상이 나타날 때 출현하는 이유는 근육 손상 (눈물, 염좌)도 포함됩니다.

꼬리뼈 통증은 보통 심하게 진행되며, 걷거나 앉을 때 강해집니다. 좌골 신경 (좌골 신경통)의 염증에도 증상이 나타납니다.

통증의 종류

통증은 1 차 및 2 차로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 경우 증상은 척추, 디스크, 인대 또는 근육에 영향을줍니다. 이 통증의 주요 원인은 무거운 짐, osteochondrosis, 디스크 변위, 척추 측만증입니다.

이차적 인 증상은 척추 손상, 다양한 질병 (부인과, 신장, 신경학), 전립선 염, 혈관 병리, 전염성 과정으로 인해 나타납니다.

일부는 오랫동안 앉아있을 때 허리 통증이 있으며 등은지지되지 않습니다. 수평 위치에서 최소 하중. 또한 원인은 부 자연스러운 자세 일 수 있습니다. 두 경우 모두 부정적인 감정이 점진적으로 점진적으로 나타납니다. 통증의 종류 :

1. osteochondropathy로 통증은 양측입니다.
2. 증상은 osteochondrosis와 함께 발생합니다.
3. 급작스런 심한 통증은 대동맥 출혈이나 파열을 나타낼 수 있습니다.
4. 움직임에 따라 증상이 증가 할 수 있습니다. 사람이 거짓말을 할 때 통증이 더 심하고 걷는 것이 없어지면 척추 관절 병증이 나타날 수 있습니다.
5. osteochondrosis와 상황은 반대입니다. 경향이있는 위치에는 통증이 없습니다.
6. 암에는 강렬한 증상이 동반됩니다. 고통은 오래 지속되며 밤낮으로 지속될 수 있습니다. 다른 병리와 함께 - 오직 한 번에.

통증은 급성 또는 만성, 통증, 날카로운 것, 날카로운 것일 수 있습니다. 때때로 그것은 다리 또는 둔부 근육에 준다. 때로는 부정적인 감정이 걷히고, 어떤 경우 엔 반대로 반대로 사라집니다.

진단 방법

앉는 것이 고통 스럽다면 허리가 아프지 만 육체적 인 노력이나 오랫동안 움직이지 않으면 스스로 진단 할 수 없습니다. 의사는 먼저 시각적 검사 인 촉진을 실시하여 환자의 불만을 경청합니다.

X 선, MRI 또는 ​​CT 스캔을 제공 할 수 있습니다. 이를 통해 척추의 상태를 평가하고 많은 질병을 확인하거나 제거 할 수 있습니다. 통증의 성격에 따라 환자는 암 병리 (혈액, 소변이 제공되고 생화학이 수행됨)의 존재 여부를 확인할 수 있습니다.

의사를 볼 때

앉은 자세에서 오랜 시간 동안 허리가 아프면 의사에게 진찰을 받아야합니다. 3 일 이상 경과하지 않으면 의사에게 진찰을 받아야합니다. 또는 증상이 다리에 퍼지기 시작했다면.

통증 치료

의약품 - Ibuprofen, Paracetamol이 통증을 치료하는 데 도움이 될 것입니다. 동시에 임명 된 :

• 소염제;
• 혈액 순환을 개선시키는 약물;
• 연골 보호제;
• 근육 이완제.

허리가 아프면 구부리고 앉아서 고통스럽고 수동 치료와 마사지가 도움이됩니다. 그러나, 그러한 방법은 노약자와 임신 한 여성에게 금기 일 수 있습니다. 다른 권장 사항을 사용할 수도 있습니다.

1. 신경이 꼬집어 질 때 워밍업 - 몸을 쭉 펴고 비틀면서 무게를 들거나 무거운 운동을하는 것이 필요합니다 - 피하십시오.
2. 원인이 손상된 경우, 얼음을 상처 부위 (첫날)에 20 분 동안 적용합니다.
3. 허리 통증을 완화하기 위해 뜨거운 목욕을 돕습니다.
4. Lyapko 애플리케이터에 30 분 정도 누워 있습니다.
5. 스트레스로 고통이 오는 경우 휴식과 명상이 도움이 될 것입니다.

허리 통증에 대처하는 데 도움이되는 작은 운동 세트가 있습니다 (질병으로 인한 것이 아니고 의자에 오래 앉아있을 경우).

1. 마루 위에, 위장에, 팔에 휴식을 취하고 시신을 최대한 뒤로 던지십시오. 운동은 10 번 반복됩니다.
2. 25cm 거리에서 벽을 마주보고 서서, 팔을 들어 올려보고, 가슴과 턱으로 수직면에 다가가 다른 방향으로 돌립니다.
3. 오른쪽 벽에 기대어, 오른손은 뒤로 뻗는다. 그런 다음 몸을 서서히 천천히 돌려야합니다. 몇 분 동안 자세를 고정시킨 다음 운동을 반복하십시오 (여러 번 수행하십시오).
4. 수평 바 또는 벽 바에 몇 분 정도 걸립니다.
5. 허리에 누워서 무릎을 당깁니다. 이 경우 발을 바닥에 단단히 밀착시켜야합니다. 무릎을 20 초 간격으로 가슴에 번갈아 조입니다.
6. 허리에 누워 어깨 뼈를 얼굴에 단단히 댄다. 다리와 무릎을 함께 구부려이 위치에서 좌우로 기울이십시오. 각 자세에서 다리를 10 초 동안 고정하십시오.

어떤 경우에는 허리를 따뜻하게 할 수 있습니다. 그러나 이러한 연고를 사용하는 것은 의사 만 처방 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 염증을 증가시키고 상태를 악화시킬 수 있습니다. 물리 치료법 중 진흙 투여, 레이저 및 자기 치료가 있습니다.

자고 앉는 법?

척추의 통증이 질병과 관련이 없다면 잘못된 생활 방식으로 인해 증상이 나타난 것입니다. 예를 들어 부정적인 감정은 "거짓말"한 상태에서 오래 머물러있을 때만 증가 할 수 있습니다. 이 경우, 등을 가리고 무릎 아래에 베개를두기 만하면됩니다.

허리에 통증이 나타나지 않도록하려면 의자에 앉을 때 뒤로 구부려 야합니다. 의자를 열심히 선택하는 것이 좋습니다.

부드러운 매트리스에서자는 수 없습니다. 그것은 중간 경도이어야합니다. 베개 대신 정형 외과 용 롤러를 사용하는 것이 좋습니다. 허리가 아프지 않도록 앉는 방법 : 더 자주 위치를 변경해야합니다 (1 시간에 한 번씩). 허리 잘 자고 - 척추에 유용합니다.

예방 권고

그래서 오랫동안 앉아서 허리를 다 치지 않으면 적극적인 생활 방식을 이끌어야합니다. 특히 좌식 활동을 할 때는 자주 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그 (것)들 동안에 - 구부리십시오, plod, 다른 방향에있는 몸을 돈다.

가방은 한손으로 휴대하지 않는 것이 좋습니다. 하중은 양쪽에 골고루 분산되어야합니다.

2 시간 이상 착용하지 않는 하이힐. 그런 다음 다리에 짧은 휴식이 주어집니다. 요추 근육을 지속적으로 강화하는 것이 좋습니다. 이것은 도보, 스키, 요가, 수영에 도움이됩니다. 척추의 곡률이 있는지 확인하려면 주기적으로 벽을 들어 올리십시오.

일반적으로 어깨 뼈, 엉덩이 및 발 뒤꿈치가 수직면에 닿아 야합니다. 약간의 곡률이있는 경우 위의 위치에서 벽에 5 분 동안 서서 제거 할 수 있습니다. 나쁜 습관 (음주, 흡연)을 포기해야합니다. 영양은 균형을 이루어야하며 모든 필요한 미량 영양소와 비타민을 함유해야합니다.

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허리 통증이 질병에 의해 야기되지 않으면, 스스로 치료할 수 있으며 예방을 관찰 할 필요가 있습니다. 병리학이 원인이 될 때, 부정적인 증상을 없애기 위해서는 근본적인 질병을 치료해야합니다.

앉은 후에 허리 통증

장기간 앉아서 허리가 아파요?

허리 통증은 점점 더 젊어 짐입니다.

의료 관행에서 환자가 앉아있을 때 등에 허리가 아파하는 경우가 있습니다. 이전에는 40 세 이상의 사람들이 의사에 의해 그러한 증상으로 치료 받았습니다.

그러나 지금까지 아주 어린 환자들에게는 이러한 불만이 드물지 않습니다. 대부분의 경우 이것은 앉아있는 생활 방식 때문입니다. 어쨌든 이제는 컴퓨터가 신선한 공기 속에서 산책하고 친구와 채팅하기도합니다.

그러나이 외에도 앉아있을 때 등이 아프는 다른 이유가 있습니다. 이제이 문제에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

고통의 원인

"앉을 때 등에 등이 많이 아파." 그러한 구는 종종 앉아있는 작업 이미지를 가진 사람들에게서들을 수 있습니다.

많은 사람들이 허리 부분의 허리를 굽히거나 근육을 삔 것과 같은 다양한 변명을하기 시작합니다.

하지만 진정한 이유는 완전히 다릅니다. 그러므로 앉아있을 때 심한 허리 통증을 유발하는 주요 자극 요인을 고려해 봅시다.

장시간 앉아 있으면 허리가 가장 많이 고통받습니다.

• osteochondrosis, intervertebral hernia, osteoporosis, scoliosis, 돌출 또는 골관절염과 같은 척추 질환은 종종 앉아있을 때 허리 통증의 원인이됩니다. 이런 질병 중 하나가있는 사람이 테이블이나 컴퓨터에 장시간 앉아있을 때 이런 일이 발생합니다.
• 근육 조직의 장애. 허리에 영향을 미치는 근육 경련이 자주 발생하면 허리에 심한 통증이 있습니다. 동시에 환자들은 "앉아있을 때 통증이 악화된다"고 말한다. 앉아있는 근육 조직이 더 긴장되면 통증의 출현을 유발합니다.
• 요추 부위의 척추에 영향을 미치는 전염병으로 인해 요통이 발생할 수도 있습니다.
• 골반 장기의 염증 과정에는 종종 복부 통증이 동반되어 허리에 발산됩니다.

부적절한 자세 또는 초과 체중으로 장시간 앉아서 허리가 부하의 대부분을 차지하므로 불편 함을 유발할 수 있습니다.

허리 통증의 진단 및 치료

진단사는 허리 통증의 원인을 알아 내야합니다.

앉을 때 등에 통증이있을 때, 어떤 경우에도 스스로 투약해야합니다. 즉, 손상된 부위를 문지르거나 따뜻하게해야합니다. 결국 이러한 방법은 상황을 악화시키고 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 정확성을 진단하고 올바른 치료를 처방 할 수있는 전문가의 도움을 구하는 것이 가장 좋습니다.

허리가 아파지는 장애의 진단을 위해 X 선, 초음파, 척추의 계산 또는 자기 공명 영상을 사용하십시오.

통증의 원인을 모두 확인한 후 의사는 치료 방법을 결정합니다. 최신 기술 덕분에 최신 장비를 사용하여 척추의 여러 질병을 훨씬 빨리 제거 할 수 있습니다.

그러나이 외에도 구조적 정골 병증의 도움을 받아 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 시술 과정에서 특별한 움직임을 가진 전문가가 척추를 복원하고 허리 통증을 제거합니다.

또한 허리 통증의 제거의 필수적인 부분은 약물입니다. 이를 위해 진통제 및 항염증제, 근육 이완제 및 척추에서 혈액 순환을 개선하는 약물을 처방 할 수 있습니다. 요추 부위의 심한 통증을 없애고 마사지, 자기 치료, 레이저 및 진흙 트리트먼트, 충격파 치료 등의 물리 치료법을 사용합니다.

고통을 방지하는 방법?

오늘날 대부분의 작업이 컴퓨터에서 이루어지면 앉아있을 때 고통을 예방하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 그러나 여전히 기본 규칙이 있으며,이를 준수하면 많은 질병을 피할 수 있습니다.

컴퓨터에 앉는 법

• 적절하게 선택한 작업장 (소파를 사용하지 않고 의자의 높이를 정확하게 설정하십시오).
• 작업 도중에도 자세를 모니터링하십시오.
• 같은 위치에 오래 머 무르지 마십시오.
• 매시간 워밍업.
• 의사와상의 한 후, 척추의 연골 조직을지지하는 특별한 준비를 할 수 있습니다.
• 매일 아침 운동을합니까?
• 신선한 공기에서 더 많은 시간을 보내십시오.
• 나쁜 습관을 제거하십시오.
• 제대로 먹고 몸에 비타민을 보충하십시오.
• 수영은 척추 질환을 예방하는 효과적인 방법이기도합니다.

물론 앉아서 일하는 이미지가 있다면 척추에 여러 가지 문제를 피하는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 어쨌든 이러한 규칙은 발생 위험을 최소화하는 데 도움이됩니다.

질병을 예방할 수 없다면 스스로 치료하지 마십시오. 자격을 갖춘 도움을 받으려면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

어쨌든 많은 것은 민중 조리법을 사용하여 허리 통증을 제거하는 것이 가능하다고 믿습니다. 초본 압축에서 고통이 잠시 사라질 수도 있지만 통증 증후군의 주요 원인은 제거되지 않습니다.

앉아있을 때, 흡입 할 때, 서있을 때 허리 통증

앉아서, 흡입하면서, 일어날 때 허리 통증이 사람의 삶에 파괴적인 영향을 미친다고 말하는 것은 과장이 아닙니다.
대개 이러한 불쾌감은 디스크 손상을 알려줍니다. 이 결함은 상해 (예 : 사람이 미끄러 졌을 때)의 경우 반드시 발생하는 것은 아니지만 오랫동안 앉아있는 생활 방식의 결과입니다.

허리가 아플 때는 앉아있을 때, 흡입 할 때, 상승하는 경우 모두 다른 방법이 있습니다. 고통은 불쾌한 감각에서 육체적으로 강한 사람조차도 견딜 수없는 발작에 이르기까지 다양합니다. 이 경우에는 심한 통증은 없지만 의사와 즉시 상담하는 것이 더 좋지만 허리에 등이 아프는 이유는 의심스러운 경우입니다. 의사와 만나는 것은 상처를주지 않습니다.

걷기 요통의 가장 흔한 원인 중 하나는 과도한 활동은 "일회성"(사람들이 긴 갑자기 축구를하기로 결정, 공을 형성하는, 잊어입니다 stokilogrammovye 아가씨 등 모든 충격 운동 피트니스와 함께 한 시간에 체중을 잃고 싶지.) 그런 이니셔티브의 근육과 인대는 항상 있습니다
등은 상처를 입으며, 원칙적으로 등은 치료되며, 나머지는 한 가지 - 휴식입니다. 며칠 안에 모든 것이 통과 될 것입니다.

요추 통증이 머리를 기울이면 소파와 안락 의자에 앉을 수 있습니다. 디자이너는 가구의 외부 아름다움에 대해서만 생각하고 건강한 허리를 유지하는 것은 아닙니다.

허리 통증은 안타깝게도 아이들과 걷고 노는 동안 발생합니다. 아이들은보다 민첩하고 유연하기 때문에 게임 파트너들도 똑같이 원합니다. 어른의 등을 타고 뛰어 와서 구부리고 그 결과 고통을 느낍니다.

운동 후 허리 통증은 약한 언론에 나타납니다. 일반적으로 오랫동안 계속되어 왔던 단조로운 움직임에 대해, 그리고이 정맥에 있으면 어떤 훈련도 일어나고, 상체의 무게는하지와 허리로 옮겨집니다. 복부 근육의 불균형이나 약점은 상반신이 부 자연스럽게 앞으로 기울거나 뒤쪽으로 기울어 져서 강한 허리 장력과 그로 인한 고통을 유발한다는 사실을 유도합니다.

이를 피하기 위해서는 복부 근육과 엉덩이를 강화해야합니다. 아픈 허벅지를 가진 사람들에게 부담감을주는 운동은 적합하지 않습니다. 시뮬레이터 # 171, Verta # 187; 이 시뮬레이터는 나쁜 습관을 포기하고 훈련을 시작함으로써 허리와 복부 근육과 엉덩이의 근육을 쉽게 강화하고 척추에서 통증을 없애기 때문에 좋습니다. 이미 시뮬레이터 # 171, Verta # 187에 종사하는 사람들은 올바른 결정을 내렸을 것입니다.

종종 환자들은 걷고 나서 허리 통증을 호소합니다. 일반적으로 이것은 척추 전 치환술의 징후입니다. # 8212; 그 중 하나가 척추가 뒤로 또는 앞으로 미끄러 져 나와 척추의 불안정성을 일으킨다. 질병이 심각하지 않은 경우, 환자는 장시간 걸 으면서 만 아픔을 느낀다. 그러나 심한 경우에는 운동 기능이 완전히 방해 받고 환자는 걷지 않고 다리를 "끌"간다. 계단을 내리고 걸을 때 통증이 증가합니다. 릴리프는 다리가 무릎에서 구부러진 상태로 수평 위치에서만 나타납니다.

그리고이 경우 (이전의 경우와 마찬가지로) 시뮬레이터 # 171, Verta # 187; 상황을 바로 잡을 수 있습니다 - 훈련의 도움으로 근육 코르셋을 강화 시키면 사람이 병든 척추에서 짐을 제거하여 척추를 내리기 때문입니다. 결과는 오래 기다릴 필요가 없습니다.

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허리 통증

무엇이 허리 통증을 유발하고 무엇을 할 수 있습니까? 왜, 짧은 앉은 후에도 허리 통증이 있습니까? 우리는 이러한 질문들과 다른 질문에 답하려고 노력할 것입니다.

경험 많은 척추학자가 즉시 허리 통증의 원인을 규명합니다. 30-40 세인 경우 고통스러운 감각은 나이와 관련된 척추의 변화와 관련이 있습니다. 추간판은 수년에 걸쳐 탄력을 잃습니다. 건조로 인한 디스크의 평탄화는 인접한 척추의 수렴을 유도합니다. 당연히, 관절 혼잡을 경험하기 시작하고, 뒷면의 깊은 근육 때문에 그들 모두 전에 부하 더욱 그렇다 달려있다 - 그리고 디스크 및 관절과 근육 - 동등하게 자신의 노력을 공유했습니다. 이제 근육은 큰 과부하로 일해야하며 몸을 올바른 위치에 유지하고 빨리 피곤하고 피곤하며 상처를 입습니다. 때때로 그들은 과로에서 갑갑 해집니다. 그러므로 간신히 허리 통증을 느끼고, 몸의 위치를 ​​바꾸고, 걷고, 돌아 다니십시오. 그런 다음 피곤한 근육의 부하가 전에 쉬었던 사람들에게 재분배됩니다. 그들은 힘이 넘치고 일하기 시작할 것이며 허리 통증은 사라지거나 적어도 감소 할 것입니다.

Osteochondrosis - 환자가 3 번째 다스를 통과 한 경우 예상치 못한 허리 통증을 호소하는 환자에게 의사가 진단 할 진단입니다. 십대에서 의사는 인대 조직의 변화를 의심 할 것입니다.

당신은 쉽게 분할합니까? 손을 등에 쉽게 묶을 수 있습니까? 유연성이 자연스러운 선물인가? 그것은 매우 아름답지만 위험한 선물입니다! 결국, 인대는 척추가 움직일 때 척추의 정확한 위치에 대한 책임이 있습니다. 그들은 척주의지지와지지입니다. 인대가 너무 부드러워서 척추에 적절한 지지대를 제공하지 않으면 다른 모든지지 구조가 긴급 모드에서 작동해야합니다. 예를 들어, 10 명 3 여단의 여단에서 긴 연막을 준비한다면 어떻게 될까요? 이게 다야! 그리고 5면?

따라서 등의 피로, 피곤한 근육의 경련, 그리고 결과적으로 짧은 착석으로 인한 허리 통증이 사춘기 초기에 나타날 수 있습니다.

물론, 서 있거나 앉을 때 허리 통증을 유발하는 다른 원인이나 조합이 많이 있습니다. 예를 들어, 척추를 연결하는 왼쪽과 오른쪽 관절의 관절 균열의 다른 방향, spinallosis, 척추 뼈의 비 균열 # 8230; 당신은 다른 무엇을 결코 알지 못한다! 이와 관련하여 무엇을 추천 할 수 있습니까?

허리 통증 치료

일반 테니스 공 # 8230으로 충분히 치료하는 것이 효과적입니다. 올바르게 사용하면 허리의 건강 상태를 개선 할 수 있습니다. 그래서, 평범한 테니스 공을 가져 가라. 바닥에 누워서 허리 아래에 공을 놓습니다. 이제 타십시오. 고통을 경험해서는 안됩니다. 가장 고통스러운 부분을 우회하여 약간 뒤로 물러서십시오. 그러나 통증의 중심 근처에 위치한 척추골의 척추 돌기 - 뒤쪽에서 느껴지는 뼈 -는 가능한 조심스럽게 연마됩니다. 따라서, 공의 도움으로, 당신은 자신이 척추의 매우 유용한 마사지를 만들 것입니다. 절차는 약 5 분이 걸릴 것이지만 이것은 아주 충분합니다.

일반 테니스 공 마사지는 매우 효과적입니다. 올바르게 사용하면 건강을 개선하고 척추와 허리 통증을 줄일 수 있습니다.

첫 번째 세션 후에 기분이 나아지지 않으면 당황하지 마십시오. 처음에는 반대로 통증이 심해질 수도 있습니다. 그러나 보통 다음 날에는 사라지거나 줄어 듭니다. 공으로 연습 한 후에는 크로스 빔에 매달리는 것이 좋습니다. 집에 가로대가없는 경우에는 중요하지 않습니다. 옷장이 그것을 대체 할 것입니다. 그것의 위 가장자리를 잡고, 다리를 구부리고 바닥에서 들지 말고 다리에 기대어 앉히지 마십시오. 그리고 얼마나 많은 사람들이 손을 쥘 것인가.

격렬하게이 운동을 2 주 동안 반복하십시오. 곧 척추의 작업, 특히 요추 부위의 명확한 개선을 보게 될 것입니다. 결론은 등 근육의 경련을 없애고 척추의 가장 아픈 부분에 인접한 부분을 볼로 플러시하고 스트레칭에 도움이된다는 것입니다.

당신은 서로 인접 해 있지 않으며, 전체 허리는 똑같이 아프지 않습니까? 글쎄, 분명히 일이 너무 멀어 졌어. 테니스 공과 찬장이있는 수업은 3-4 일 동안 연기되어야합니다. 적어도. 그의 척추는 과로하며, 가능한 한 언제든지 휴식을 취하면서 좋은 휴식이 필요합니다. 그런 가능성은 없습니까? 슬프지만, 때로는 며칠간의 완전한 휴식도 많은 사치스러운 일입니다. 그러나이 상황에서는 절망 할 이유가 없습니다. 역도 (weightlifter) 벨트라고 불리는 정형 외과 용 제품을 구입해야합니다. 요통을 단단히 감싸는이 넓은 가죽 벨트는 근육과 인대의 작업을 용이하게하여 추간 관절과 관절에 가해지는 하중을 줄여줍니다. 벨트 착용, 당신과 적극적인 생활 방식으로 척추에 휴식을 줄 것입니다.

역도의 벨트는 고밀도 재료로 만들 수 있습니다. 결국이 목적을 위해 일반 시트를 여러 층으로 접을 수 있습니다. 허리 둘레를 단단히 감고 골반의 윗부분을 잡고 끝을 조이십시오. 꽤 괜찮은 정형 외과 용 고정 장치가 나온다.

소화성 궤양 및 침식성 위염 또는 위장관의 다른 질병으로 고통받는 사람들은 디클로페낙 정제를 연고와 젤을 항 염증 효과로 대체하는 것이 좋습니다.

하지만! 침대에서 휴식을 취하고 휴식을 취하고 정형 외과 용 벨트를 찾으십시오. 하루에 2-3 번 항 염증약을 복용해야합니다 : diclofenac, voltaren, indo-metacin # 8230; 소화관 궤양, 침식성 위염 또는 위장관의 다른 질병으로 고통받는 사람들에게이 약들은 극도의주의하에 사용해야합니다. 그리고 정제를 연고로 대체하는 것이 항 염증 효과, 예를 들어 indomethacin, butadionic, hydrocartisone으로 대체하는 것이 좋습니다. 또는 젤, diclofenac 젤 등. 아침과 저녁에는 연고와 젤을 척추의 병변 부위에 얇게 바르고 모직물로 덮어야합니다.

또는 일반 머스타드 플라스터를 사용할 수 있습니다. 다른 사람에게 등 근육을 만지도록 요청하십시오. 이렇게하려면, 당신은 위장에 누워 가능한 한 많이 긴장을 풀 필요가 있습니다. 긴장된 근육이 빠르게 사라집니다. 만졌을 때 밀집되어 있고 만지면 고통 스럽습니다. 일반 의약품 용 겨자 석고를 사용해야합니다. 15 ~ 20 분 후 근육이 따뜻해지고 이완되면 통증이 가라 앉습니다.

일주일 동안 치료를 계속하십시오. 대부분이 시간 동안 기분이 나아질 것입니다. 그렇지 않은 경우 추가 검사가 필요합니다. 즉, 척추에 심각한 변화가 있음을 의미합니다. 의사에게 가서 경험있는 척추에가는 가장 좋은 방법입니다. 지식과 경험은 좋은 것입니다!

앉을 때 허리를 아프게 - 앉는 일의 잘못?

신체 활동이없는 나이와 앉아있는 생활 방식에서 허리 통증은 매우 흔한 불만입니다. 이 질병에는 여러 가지 이유가 있습니다.

대부분의 사람들은 자신의 진단을하는 경향이 있습니다 - "팽창 된"또는 "osteochondrosis". 다음 치료는 다음과 같습니다 - 허리의 예열, 다시 마사지. 이러한 활동은 실제로 통증을 감소시킬 수 있지만 병리학 적 과정을 해칠뿐 아니라 악화시킬 수 있습니다. 그런 치료 후에는 상황이 악화되는 경우가 많습니다.

척추에서의 좌식 생활의 영향

척추의 구조, 진화 과정에서 형성된 모든 구부러짐, 인간의 주요 직업이 매머드 사냥 일 때. 오랜 정주 작업은 척추의 적절한 기능을 침해하고 요추 부위의 영양 장애 과정을 유발합니다. 통증 수용체가 신호를 보내는 경우 사람은 이러한 유형의 허리 통증을 느낍니다.

고통의 원인

올바른 치료법을 선택하려면 불쾌감을 유발하는 요소를 정확하게 결정할 필요가 있습니다. 장기간 앉아서받는 통증은 다음 질병의 발병으로 이어질 수 있습니다.

• Osteochondrosis - 연골과 뼈 조직의 퇴행성 - 영양 장애의 변화;
• 골관절염 - 추간 관절이 영향을받을 때;
• 척추 측만증 - 척추의 측면 만곡;
• 골다공증은 뼈 조직의 대사 장애입니다.
• 척추 디스크의 변위;
• 지루한 추간판.

검사를하려면 어떻게해야합니까?

허리 통증이 우려되면 의사와상의 할 필요가 있습니다. 첫째, 내부 장기의 질병을 배제하기 위해 치료사와 약속을하는 것이 가장 좋습니다. 허리 통증의 원인은 장기간 앉아있을 때 영향을받지 않을 수 있습니다. 치료사는 다음과 같은 질병을 배제해야합니다.

• 신장, 위장관, 여성 생식 기관, 전립선의 질병;
• 척수 병리학 - 거미 막염, epiduritis, 종양 및 농양 척수 영역;
• 고관절의 병리학 적 과정;
• 각종 장기에있는 암 과정의 발달 때문에 등뼈에 전이;
• 척추 및 골반 뼈의 전염성 과정;
• 척추와 관절의 염증성 비 감염성 과정 - 관절염, 천식 염.

정확한 진단을 위해 상세한 진단을받은 의사는 다음을 사용합니다.

• X 선 검사;
• 자기 공명 영상;
• 척추의 초음파입니다.

상기 질병을 제외하고 허리 통증은 실제로 장기간 앉아있을 수 있다고 생각할 수 있습니다. 그렇다면 스포츠 섹션에 제 시간에 등록하지 않았거나 수영장을 방문하지 않거나 아침에 출근하지 않는 것이 유감입니다.

검사 후, 치료사는 진단을 명확하게하기 위해 신경 병리학 자나 정형 외과의에게 당신을 의뢰 할 것입니다.

치료 계획

현재 척추를 치료하고 허리 통증에서 벗어나는 데 의사가 이용할 수있는 많은 새로운 방법이 있습니다. 치료는 통증의 원인과 질병의 단계에 달려 있습니다. 때로는 등 마사지, 수동 치료만으로도 충분합니다.

구조적 정골 병이라는 새로운 기술이 있습니다. 이것은 척추를 따라 위치한 근육과 인대에 대한 수동 동작 기술입니다. 임산부, 노약자 등의 경우에도 금기 인 사람의 치료에 사용됩니다.

척추의 현저한 병리학 적 과정의 경우 약물 치료가 이전에 사용되었습니다. 노 보카 인 봉쇄 약속을 마친 후 진통제 사용 후 통증이 가라 앉습니다. 그들은 근육 이완제 (근육 이완제), 항염증제, 혈액 순환, 진정제 (진정제)를 사용합니다.

염증 과정을 제거한 후에 효과적이다 : 자기 치료, 충격파 치료, 레이저 치료, 진흙 치료.

새로운 악화 방지

앉을 때 허리 통증을 예방하려면 다음 규칙을 따라야합니다.

1. 앉는 것은 척추에 가장 덜 유용한 위치입니다.
2. 올바른 직장을 선택하는 것이 필요합니다. 당신이 말할 수 있다면 : "나는 아주 편안하게 앉아있다"- 그것은 당신이 성공했다는 것을 의미한다.

- 의자의 높이는 무릎이 엉덩이 아래에 있도록해야합니다.
- 의자의 깊이는 허벅지 길이의 2/3가 이상적이어야합니다.
- 등받이는 등받이가 바람직합니다.
- 장시간 앉아있을 때 너무 부드러운 가구는 피해야합니다.

1. 앉을 때는 앞다리로 뒤로 기울지 말고 뒤로 몸을 기울이지 않아야합니다.
2. 앉아서 등 뒤로 똑바로 걸어보십시오.
3. 가능한 한 자주 한 자리에서 장기 체류하면서 예열하십시오.
4. 척추에서의 영양 장애의 변화를 늦추려면 연골 조직에 보호 효과가있는 특수 제제 인 연골 보호 물질을 복용하는 것이 좋습니다. 의사가 처방 한 코스에서 사용됩니다.
5. 허리 통증을 예방하는 가장 효과적인 방법은 규칙적인 운동과 스포츠입니다. 수영은 특히 효과적입니다.

좌식 운동과 앉아있는 생활 방식을 사용하면 척추에 문제가 발생할 수밖에 없습니다. 이런 일이 발생하면 스스로 치료하지 말고 의사 방문을 늦추십시오.

장시간 앉아서 가능한 한 편안하게 작업장을 준비하고 더 자주 워밍업하십시오. 그리고 가장 좋은 것은 일을 마친 후 수영장이나 다른 스포츠 섹션에 등록하는 것입니다.

왜 앉을 때 허리가 아파요?

허리 통증은 여러 가지 이유로 나타날 수 있습니다.

이것은 앉아있는 생활 방식의 결함, 척추 질환 및 척추에 과도한 부하 일 수 있습니다.

통증은 다른 성격 일 수 있습니다 : 그것은 급격하고 타거나 아프고 당길 수 있습니다.

내가 당신에게 드러내지 못했던 증상은 의사에게 치료를 연기할만한 가치가 없습니다.

병리학 및 치료를시기 적절하게 감지하면 장래에 합병증의 발생을 예방할 수 있으므로 신중하게 감정을 치료해야합니다.

앉을 때 허리 통증의 원인

앉을 때 허리에 통증이 나타나는 것은 여러 가지 요인에 기인합니다. 우선 허리 통증은 병리학의 존재를 알릴 수 있습니다.

질병

허리 통증을 유발할 수있는 척추 질환의 범위는 매우 넓습니다. 조건부 통증은 1 차와 2 차로 나누어집니다.

Primary는 척추, 추간 판, 그들 주위의 근육뿐만 아니라 인대와 힘줄에 직접 관련된 모든 병리를 포함합니다. 이차적 통증은 종양이나 전염병뿐만 아니라 척수 손상과 관련이 있습니다.

종종 통증의 원인은 모두 다음과 같습니다.

다양한 퇴행성 변화와 척추 만곡이 허리 통증을 유발합니다.

• 척추에 영향을 미치는 전염병;
• 골반 장기의 염증;
• 저체온증 또는 과부하 (lumbodynia);
• 꼬리뼈 질병;
• 방광염;
• 전립선 염;
• 좌골 신경의 염증;
• 병리학 또는 과부하의 존재로 인한 근육 경련.

골반 장기의 염증 과정은 종종 여성과 남성의 통증의 원인입니다.

기타 이유

허리 통증을 일으킬 수있는 모든 종류의 병리 외에도 등 뒤에서 불편 함을 유발할 수있는 여러 가지 요인이 있습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 척추 또는 근육 부상의 결과;
• 앉아있는 (앉아있는) 생활 양식;
• 부적당 한 영양;
• 유해한 습관 (흡연, 종종 알코올 또는 향정신성 약물);
• 호르몬 장애;
• Beriberi와 미네랄 부족;
• 스트레스와 신경증;
• 수면과 휴식;
• 좋은 휴식없이 장기 훈련;
• 일정한 역도;
• 호르몬 요법.

관련 증상 및 통증의 본질

허리 통증의 본질과 관련 증상은 불편 함의 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

앉아있을 때 허리 통증 제거

진단을받은 후에 만 ​​허리 통증을 제거 할 수 있습니다. 통증의 원인을 찾은 전문가는 적절한 치료를 처방 할 수 있습니다.

약물 치료

환자가 지속적으로 천골에 견딜 수없는 통증을 호소하는 경우 통증을 완화하고 추가 치료를 위해 긴장을 풀도록 많은 진통제를 처방 할 수 있습니다.

약물 치료 - 허리 통증을 제거하는 주요 방법 진통제는 다음과 같이 심각한 허리 통증 환자에게 처방됩니다 :

이들 약물은 병든 근육 부위에서 환자에게 근육 내 투여된다. 이 약물의 마취 성질은 통증을 멈추고 경련 및 근육 부종을 완화시키는 데 도움이됩니다.

진통제 외에도, 전문가는 근육 이완제 (경련 및 긴장 완화에 도움이되는 약)를 처방 할 것입니다. 이러한 약제는 휴식 효과를 향상시켜 더 보수적 인 치료를위한 "길"을 열어줍니다.

그것은 중요합니다! 이 약들은 각각 다른 형태로 존재합니다. 모든 사람이 금기 사항과 부작용이 있기 때문에 혼자서 마약을 복용하는 것은 금지되어 있습니다. 주치의 만이 엄격한 통제하에 이들 약을 처방 할 수 있습니다.

마사지

허리 통증과 천골 제거에 가장 효과적인 방법 중 하나는 마사지입니다. 마사지는 염증, 근육 긴장을 완화시켜 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다.

그러나 기술은 가능한 한 부드럽게해야합니다. 모든 움직임은 매끄러 워야하며 반죽 만하거나 가볍게 두는 것은 거의 허용되지 않습니다. 한 세션의 지속 시간은 10 분을 넘지 않아야합니다.

허리 통증에 효과적인 마사지 기술은 다음과 같습니다.

• 스트로킹;
• 마찰;
• 압력;
• 반죽 (드물게).

기술자는 임상 사진의 데이터와 질병의 특성에 따라 전문가를 선발합니다.

그것은 중요합니다! 주치의 만 마사지를 처방 할 수 있습니다. 세션은 숙련 된 마스터 만 수행해야하며 자기 마사지는 척추 부상을 초래할 수 있으며 상황을 악화시킬 수 있으므로 어떤 방식 으로든 실험하지 마십시오!

비디오 : "허리 통증의 원인"

물리 치료

모든 근대 의학의 진보와 함께, 의료 체조는 척수 질환과 근육 및 관절의 통증을 퇴치하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 경우 가장 중요한 것은 과용하지 말고 의사와 함께 적절한 운동을 선택하는 것입니다. 악화 또는 우발적 인 상해를 피하기 위해 전문가의 감독하에 복합 단지를 수행하는 것이 좋습니다.

일련의 운동은 특정 임상 사진과 각 환자의 특성에 따라 개별적으로 엄격하게 개별적으로 선택됩니다.

예를 들어 전문가가 가장 자주하는 몇 가지 일반적인 연습은 다음과 같습니다.

1. 허리를 굽히고 다리를 무릎 꿇고 가슴을 누르십시오. 무릎을 손으로 잡고, 포옹하는 것처럼,이 위치에서 5 ~ 10 초 동안 기다립니다. 허리가 단단히 바닥에 눌려 졌는지 확인하십시오. 그런 다음 다리를 시작 위치로 낮추십시오. 운동은 8-10 번 반복되어야한다;
2. 허리를 굽히고, 무릎에서 한쪽 다리를 구부린 다음 운동으로 가슴쪽으로 누르십시오. 1. 손으로 다리를 잡고 5-10 초 동안이 자세를 유지하십시오. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 반대쪽 다리로 운동을 반복하십시오. 8-10 회 반복;
3. 스쿼트, 무릎을 꿇고 바닥에. 등을 구부리고 머리를 낮추십시오. 이제 천천히 고양이처럼 처지기 시작하십시오. 운동은 8-10 번 반복해야합니다.

그것은 중요합니다! 악화 및 급성 통증이있는 ​​기간 동안 날카로운 움직임과 굽힘뿐만 아니라 육체 운동을하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

정형 외과 의자 선택

앉기를 거부 할 수없는 환자에게는 자세를 교정 할 수있는 특별한 방법이 있습니다. 우리는 테이블 또는 컴퓨터에서 열심히 일하는 동안 올바른 자세를 유지할 수있는 특수 장치 인 정형 외과 용 의자에 대해 말하고 있습니다.

자세 교정 의자는 착용자가 아무런 노력없이 등의 자연스러운 위치 (등의 정확한 위치)를 유지할 수있게 해줍니다. 등받이와 좌석의 특수한 모양뿐만 아니라 무릎을위한 특별한 베개 지지대가 앉아있는 동안 등뼈를 정렬합니다.

이 특별한 형태의 대변으로 인해 스트레스 포인트는 추간 판에서 흉추로 전달되고 많은 부분이 허리에서 아래쪽으로 이동합니다.

정형 외과 용 의자가 제대로 작동하도록하려면 적절하게 조정하고 몇 가지 사용 규칙을 따라야합니다.

• 양측의 좌골의 꼭대기에 고르게 기울이는 것이 중요합니다.
• 내부 장기가 척추와 같은 축에 있도록 천골을 당겨 야합니다.
• 등 근육을 편안하게하기 위해 허리의 어깨와 옆을 뒤로 움직입니다.
• 머리를 똑바로 척추에 유지하십시오.
• 정형 의자를 조심스럽게 조정하여 모든 부품이 척추의 곡선에 닿도록하십시오.

컴퓨터에서 작업하는 동안 의자에 앉는 방법에주의하십시오.

의자에 매 시간을 보냈을 때 예를 들어 방을 걸어 다닐 때마다 일어나서 워밍업하는 것이 좋습니다.

민속 치료

요추 부위의 보존 적 치료만으로 통증을 완화시킬 수 있습니다. 수세기 동안 민간 요리법을 통해 사람들은 계속해서 고통스럽지 않게되었습니다.

다음은 천골에 통증을 다루는 효과적인 방법의 몇 가지 예입니다.

• 검은 무 (또는 양 고추 냉이)을 비벼. 소량의 사워 크림으로 덩어리를 섞어 (피부 화상을 피하기 위해). 허리에 혼합물을 바르고 폴리에틸렌으로 덮고 양모 스카프 또는 스카프로 마무리하십시오. 그러한 압축은 밤새도록 유지되어야합니다.
• 1 : 1의 비율로 물을 섞어서 겨자를 말려서 크림에 바르십시오. 그 결과물로 된 혼합물을 윤활하고 냅킨이나면 헝겊으로 덮은 다음 따뜻한 천을 감싼다. 화상의 위험이 높기 때문에 로션을 5 분 이상 유지하지 않아야합니다. 붕대를 제거한 후 아픈 부위를 따뜻한 물로 씻고 베이비 크림을 바릅니다. 취침 전에 유사한 절차를 수행하는 것이 가장 좋습니다.
• 건조한 우엉 잎은 끓는 물로 비등해야합니다. 그 결과 생긴 콩을 아픈 부위에 바르고 따뜻한 천으로 싸십시오. 약 1 시간 동안 압축을 유지하십시오.

결론

천추 통증 및 허리 통증은 척추 병리 또는 기타 심각한 질병의 존재를 알릴 수있는 증상입니다. 따라서 첫 번째 증상은 전문의와 상담하고 통증의 원인을 밝혀야합니다. 의사가 진단을 내린 후에 만 ​​의사는 뒤에서 불쾌한 감정을 줄 수있는 치료 과정을 처방 할 수 있습니다.

또한 허리 통증 치료와 관련된 몇 가지 중요한 사항을 기억해야합니다.

• 통증은 다른 성격 일 수 있습니다. 영구적 인 요추 통증의 진정한 원인을 찾는 데 도움이되는 추가적인 증상을 동반 할 수도 있습니다.
• 허리 통증을 막기 위해 약물 치료, 마사지, 물리 치료, 물리 치료 및 인기있는 요리법을 포함한 다양한 치료 방법이 있습니다. 보수 치료는 의사가 처방 할 수 있으며,자가 치료는 상태가 악화되거나 부상을 입을 수 있습니다.
• 운동, 마사지 또는 약물 치료를 시작한 후 열화가 느껴지면 즉시 치료를 중지하고 치료 과정을 교정하는 데 도움을 줄 의사에게 연락하십시오.
• 작업장을 적절하게 구성하려면주의를 기울여야합니다. 자세 정형 의자를 교정하기 위해 특별히 설계된이 제품은 테이블이나 컴퓨터에서 작업하는 동안 등을 건강하게 유지하고 척추에 과부하를주지 않도록 도와줍니다.