수면 중에 허리 통증을 없애고 싶다면, 어떻게하는지 읽어보십시오. 이 기사를 읽은 후, 수면 중 허리 통증에 대한 문제를 해결할 수 있습니다.

기사를 읽고 "수면을위한 최선의 자세"가 무엇인지 알아보기 전에 허리 통증의 원인에 대해 조금 알려 드리겠습니다.

허리 통증의 원인 :

• 척추의 변화
• 꼬집은 신경
• 골 연골 증
• 골다공증
• 퇴행성 흉막염
• 감기에 걸린 합병증
• 임신
• 저체온증
• 좌식 생활
• 영양 실조

위의 문제들 중에서 자신이 스스로를 본다면, 아래에 제공된 정보는 분명히 고통을 줄이고 수면의 질을 향상시킵니다.

허리 통증으로자는 올바른 자세, 어느 쪽을 선택해야합니까?

1. 뒷면에

이 위치에서 척추는 곡률없이 편안한 위치에 있습니다. 이 자세에서는 목의 등받이와 위치에 압력이 없습니다. 몸 위치 "뒤에서"는 척추가 최소 하중을 받고 자연스러운 모양을 취합니다. 수면 전문의 인 Michael Breus 박사는 야간에 휴식을 취할 수있는이 특별한 자세를 조언합니다.

2. 측면에

이 자세는 허리와 자궁 경부의 통증을 감소 시키며, 의사는 이것이 수면 중에 신체의 정확한 위치라고 믿습니다. 오른쪽이 가슴 앓이를 일으키고 왼쪽 산이 위가 될 수 있으므로 오른쪽을 선택하는 것이 중요합니다.

3. 베개 위치 - 과대 평가해서는 안됩니다

수면 중 머리의 올바른 위치 또한 중요한 역할을합니다. 그림은 자궁 경부가 해부학 적 형태를 취하고 두 번째 그림에서 형태가 오목한 머리의 위치를 ​​나타내는 2 개의 자세를 보여 주며 이는 우리 몸에 자연스러운 것이 아닙니다.

4. 다리가 구부러진 쪽

올바른 수면 자세는 등 문제가있는 사람에게 권장됩니다. 허리의 이러한 위치에서 척수 뿌리는 추간 균열의 확장으로 인해 거의 압력을받지 않습니다.

5. 뒤쪽에 구부러진 다리가있다.

이 위치는 수면 중에 또 다른 올바른 위치입니다. 결론은이 자세에서 척추가 편안해진다는 것입니다. 다리를 몇개 베개로 세우고 취침 시간 전에 최대 시간을 보내는 것이 좋습니다. 왜냐하면 밤새도록 누워 있으면 다리가 부진해질 수 있기 때문입니다.

요약하면, 나는 수면을위한 최상의 자세가 뒤에서 있다는 것을 자신있게 말할 수 있습니다.

내 말을 확인하면서 러시아 최고의 정형 외과 의사 중 한 사람의 의견이 담긴 비디오를 보도록 권유합니다.

수면 중에 올바른 머리 방향

중요한 에너지의 원천 인 수면은 우리 각자에게 매우 중요합니다. 머리가 어디서 자야 할까? 많은 사람들이 당신이 쉬어야 할 때 가장 편리하다고 대답 할 것입니다. 몸 자체가 침대에서 머리의 정확한 위치와 방향을 알려줍니다. 사실, 그렇게 간단하지 않습니다! 많은 가르침들이 있습니다. 종교적인 경향이 있습니다. 성인과 어린이를 위해 머리를 올바르게 자고 어디에서 가장 중요한지는 중요한 포인트입니다.

수면 중 머리의 방향은 매우 중요하다고 생각됩니다.

힌두교 목적지

아유르베 다

이것은 당신의 삶을 연장시키는 방법에 관한 고대 인도의 가르침입니다. Ayurveda는 육체, 마음, 영혼, 감각을 하나로 묶어서 인체를 주변 자연과 우주와의 단일 실체로 만듭니다. 그 교리는 어떤 질병이라도 영혼과 육체가 조화를 잃는 것으로 간주합니다. Ayurveda의 관점에서, 꿈에서, 사람은 우주 에너지로 기소되고, 그의 활력을 보충하고, 현명 해집니다. 이 모든 것은 신체의 올바른 위치, 특히 머리 때문에 가능합니다.

북쪽 머리의 위치는 매우 호의적이며 사람을 신성에 더 가깝게합니다. 동양 방향은 최고이며, 직감, 영적 성향, 마음을 발달시킵니다. 분명히 이것은 동쪽 일출 때문입니다. 고대인들은 떠오르는 태양의 첫 번째 광선이 사람들에게 특별하고 비교할 수없는 에너지를 줄 것이라고 믿었습니다. 육체적으로나 영적 으로든 많은 질병을 치료할 수있는 분이 십니다.

인도 의학에 따르면, 동쪽으로 더 잘 머리를 자라.

일본 의사들은 새벽 (4-5 am)에 신진 대사에 상당한 변화가 있다는 것을 발견했습니다. 신진 대사가 더 좋습니다! 혈액의 구성조차도 바뀝니다!

서쪽으로는 자고 있지만 서쪽에서는 절대 불가능합니다. 후자의 방향은 힘과 힘을 빼앗기므로 질병과 피로를 가져옵니다.

바스 투

이것은 고대부터 유래 된 종교적 인도의 가르침의 일부입니다. 그것의 원리는 몸과 자연 사이의 조화와 균형을 기반으로합니다. 이 방향은 베다 (Vedas)에 가깝습니다. Vastu가 잠자는 동안 머리의 위치에 대한 과학적 설명이 있다는 사실에 주목할 필요가 있습니다. 이 운동의 지지자들은 머리를 남쪽이나 동쪽으로 세우는 것이 좋습니다.

우리의 어머니 지구는 북쪽과 남쪽의 두 개의 자극이 있습니다. 그들 사이에는 보이지 않는 전자기 및 비틀림 필드가 있습니다. 남극에서 첫 번째 출구 북쪽으로 다시 입력하십시오. 따라서 우리가 머리를 북쪽으로자는다면 우리 몸이 전자파의 움직임에 반대하며 우리의 건강, 정신, 정신은 파괴 될 것입니다. 그래서 북쪽으로 발을 지르는 것이 옳은 일입니다. Vastu는 또한 천체의 움직임에 따라 동쪽으로 머리를 자고 조언합니다.

요가들은 머리에서 어디로 자야합니까? 그들은 우리 몸이 자석과 같다고 (지구와 같이) 남쪽으로 내려가는 것이 좋습니다. 북극은 머리와 일치하고, 남쪽은 다리와 일치합니다. 야간에는 (자력선을 따라) 그러한 위치에서만 신체는 정신적 인 에너지로 충전되고 힘을 보충하며 젊어지게됩니다. 흥미롭게도, 동쪽으로자는자는 어디에도 금지되어 있지 않습니다. 위에서 언급했듯이, 이것은 일출 때문입니다.

중국 방향

풍수

풍수는 오래 동안 많은 사람들의 삶에 들어 왔습니다. 이 가르침에 따르면, 우리는 아파트에 가구를 배치하고, 침대를위한 장소를 선택하고, 식탁을 먹고, 음식을 먹고, 중요한 회의를 계획하고, 중요한 행사를 시작합니다. 풍수에서자는 방법과 Gua의 수에 따라 머리를 결정할 수 있습니다. 이 숫자는 출생 연도의 마지막 두 자리를 더하여 계산할 수있는 마법 숫자입니다.

따라서 서구 사람들 그룹의 Gua 수 : 2, 6, 7, 8 동부 카테고리의 경우 : 1, 3, 4 및 9. 추가 된 경우 5를 더하면 안됩니다. 첫 번째 그룹의 경우, 세계의 서쪽 또는 북부의 머리에서 자야합니다 (극단적 인 경우는 북동쪽, 남서쪽입니다). 두 번째 그룹의 경우, 머리는 동쪽, 북쪽 또는 남쪽을 향해야합니다.

Feng Shui에서 머리가 잘 드는 것이 더 나은지 알아 내기 위해서는 gua 번호를 결정해야합니다.

배우자가 다른 범주 (남편이 동쪽에 있고 아내가 서쪽에있는 경우)에 빠지면 그 여자는 남자에게 가야한다는 것이 흥미 롭습니다.

Feng Shui의 규칙에 따라 Gua의 수를 결정하는 것 외에도 다음이 필요합니다.

• 문에 더 잘, 발을 창에 가라. (창 개구부가 어디에 있든간에!).
• 출입구가있는 벽에 침대를 설치하지 마십시오.
• 거울 반대편에 누우 지 마시고 밤에는 반성을 보지 마십시오.
• 후자가 부정적 우주 에너지로부터 사람을 보호하므로 침대가없는 등 침대에서자는 것이 아닙니다. 뒤는 둥글거나 사각형으로 선택해야하지만 삼각형이 아닙니다!

일반적으로 중국인들 가운데 동부 에너지는 성공, 건강, 건강, 청소년 등 많은 긍정적 인 요소를 지니고 있습니다. 그러나 서양은 그렇게 좋지 않다! 그럼에도 불구하고, Gua 2, 6, 7, 8의 숫자를 가진 사람들은 절망해서는 안되며, 북쪽으로 향하는 것이 좋습니다. 이 방향에서 에너지는 항상 창의적입니다. 따라서 Feng Shui에 따르면, 출생의 해에 따라 머리를 숙여야하지만 해가 떠오르는 동쪽에서는 더 좋습니다.

이슬람교도들에게 자고있는 곳은 어디입니까?

어떤 방향으로 이슬람 민족의 머리와 함께 자야합니까? 코란은 신자들의 얼굴이 금지 된 모스크로 향해야한다고 말하면서, 당신은 Qibla (성스러운 카바가있는 쪽)로 머리를 숙여 야합니다.

Kaaba - 이슬람 신전

Kaaba - 메카 (아라비아)에있는 이슬람 사원의 안뜰에있는 장소!

다른 한편으로는 모든 달란트가 밤에 잠을 자면 어떤 방향 으로든 머리에 갈 수 있다고 말합니다. 이슬람교도는 이것에 대해 분명한 신념을 가지고 있지 않습니다. Qibla에 관한 Qur'an의 라인은 완전히 다른 것을 의미합니다. 이것은 꿈에서의 신체의 위치에 관한 것이 아니라 모든 삶의 상황에서 알라와 그의 선지자 무하마드에있는 모든 이슬람교 인의 깊은 신앙에 관한 것입니다.

정교회는 어떤가?

세계에는 많은 종교가 있으며, 각 종교는 당신의 머리를 어디에 누울 지에 대한 독자적인 견해를 가지고 있습니다. 그리스도인은 잠자는 방법과 머리를 돌릴 방법이 차이가 없습니다. 특히 성경은 이것에 관해 아무 말도하지 않습니다. 그러나 정교회의 사람들은 고대 슬라브 인들로부터 뿌리를 내린 많은 사람들을 데려 갈 것이다. 예를 들어, 침실에는 거울을 설치할 수 없으며 발끝으로 나가는쪽에 눕습니다. 머리의 위치가 북쪽이라면 남한에 장수하고 건강을 가져다 줄 것입니다. 사람이 분노를 느끼고 화를 내고 화를 내게됩니다. 서쪽으로 잠 들어 있으면 매우 아플 수 있습니다.

기독교 표지판으로 판단 할 때, 집 입구에있는 머리는 어린이 나 노인들에게 가장 성공적인 위치로 간주됩니다. 오래된 슬라브 사람들이 오랫동안 잠을 잔다고 생각하면 질병이 사라지고 인생은 연장되고 신체는 에너지로 영양을 공급받으며 신과 더 가까워집니다.

전문가들은 뭐라고 말합니까?

좋은 휴식을 취하기 위해서는 소위 수면 위생을 준수해야합니다.

많은 somnologists는 자신의 감각으로 인도하고 아침 웰빙, 분위기에 따라 수면 자세를 선택하는 것이 좋습니다. 따라서 수면이 건강하고 침실이 편안하다면 머리를 정확하게 추기경에게 향하게하는 것은 의미가 없습니다.

일부 의학 전문가 만이 달의 위상 인 지구의 자기장이 건강, 정신 및 인간의 신진 대사의 상태에 강하게 영향을 준다는 것을 확신합니다. 들판이 몸을 흘러 넘치고 에너지가 채워지도록 북쪽 머리에 누울 필요가 있습니다. 이것은 신속하고 쉽게 잠들고 악몽과 빈번한 각성, 불면증을 피할 수있는 유일한 방법입니다.

토션 필드의 영향 :

• 머리는 동쪽으로 향하게됩니다 - 신성한 원리, 영성, 자의식, 지혜가 생깁니다 (일부 국가에서는 신생아가 동쪽에만 머리에 위치 함).
• 서쪽으로 향하십시오 - 허영, 분노, 이기심, 부러움이 있습니다.
• 머리 남쪽 - 장수.
• 마음과 몸을 치유하는 북쪽으로 향하십시오.

실험 관찰에서, 극도로 피곤한 상태에있는 대부분의 사람들은 직관적으로 머리를 동쪽으로, 그리고 흥분하고 자극받은 상태에서 북쪽으로 눕혔습니다.

어떤 방법으로 자고 자하는지에 대한 연구자 의견

다른 수면 연구자들은 가장 좋은 꿈은 동쪽, 북쪽, 남쪽 및 서쪽으로 향하는 것이라고 주장합니다. 비록 내부 에너지의 운동에 대한 개별적인 특징을 가진 사람들이 있음에도 불구하고. 반대로, 그들은 남과 서쪽으로 머리를 가진 수면 중에 건강 상태가 나아지고, 일부 질병은 사라지고, 기쁨이 느껴지고, 활력과 영감이 생깁니다.

요약

보시다시피, 다른 종교와 가르침에는 밤에 잠을자는 동안 신체의 위치에 대해 다른 의견이 있습니다. 왜 아직도 듣고 있니? 누가 옳았 는가 : 무슬림, 힌두교, 정교회의 사람? Somnologists는 자신의 시체를 듣고하는 것이 좋습니다. 우리의 신체 만이 우리에게 잠자는 방법, 위반 발생을 알릴 시간을 가장 정확하게 알려줍니다. 피로의 원인, 아침에 약점이 불편한 침대, 베개, 방안의 상태, 자세 (위 또는 옆에서 자지 만 머리의 방향이 아님) 일 수 있습니다.

우리가 인도와 중국의 가르침에 관해 이야기한다면, 우리는 다음과 같은 결론을 이끌어 낼 수 있습니다 :

• 북쪽으로 향하면 커플이 결혼 채권을 강화하고, 배우자 간의 관계를 개선하며, 감정을 되살리고, 사랑하는 데 더 많이 추천됩니다. 또한 북쪽은 복지에 기여하고 건강을 되 찾는다.

배우자에게 가장 유리한 위치는 북쪽입니다.

• 남쪽은 직업, 인도주의, 지도자, 사고력, 사고력, 사고력, 통찰력, 성공, 돈 및 운을 끈다.
• 동방은 어떤 사람, 특히 어린이에게 이상적입니다. 동쪽 방향으로 머리를 감은다면, 사람은 길고 행복한 삶을 살 것이며 건강이 좋고 매일 아침 기운이 넘치는 상태에서 깨어날 것입니다.
• 서구는 예술가 (작가, 작가, 음악가, 시인)에게 적합하고, 재능을 계시하고, 새로운 기회를 제공합니다.
• 동북 방향에서 잠들기 위해 노인들은 건강을 개선하고 피로를 풀며 우울증을 없애는 것이 좋습니다.

북동부 수면은 인간의 건강을 향상시킵니다.

• 남동쪽과 남서쪽은 잠자는 가장 좋은 곳이 아닙니다. 이 방향, 과민성, 피로, 신경 쇠약에 머리를 안고 있으면 뇌 질환이 발생할 수 있습니다.

자신의 말에 귀를 기울이고 나침반을 타고 다른 수면 자세를 시도하십시오. 필요한 경우 자신의 감정을 일기에 적어 분석하십시오. 결국 모든 사람들이 가장 편리하고 편안한 장소를 찾을 것입니다!

수면 중 머리의 정확한 위치

인체는 비정상적으로 조화되고 지능적인 시스템입니다. 정신적 또는 신체적 상태의 모든 위반은 질병의 발병 오래 전에 꿈에서 꿈과 몸 위치에 표현됩니다. 육체적 인 불편 함을 완화하기 위해, 사람은 종종 불편한 강제적 인 자세를 취합니다.

통증이 사라지면 (진통제의 영향을 받거나 치료 결과로), 우리는 우리가 가장 좋아하는 위치로 돌아와서 기쁘게 생각합니다. 이것은 사람의 개성과 그가 밤의 대부분을 보내는 수면 자세 사이의 밀접한 관계를 생생하게 보여줍니다.

질병의 결과로 몸 위치가 어떻게 변하는가.

질병은 불쾌한 고통으로 시작됩니다. 또한, 하루의 소동 속에서 우리는 견갑골 아래서 따끔 거리거나 다리가 피곤하거나 손 감각이 없어 긴 시간 동안 운동, 긴장, 긴장 등 모든 증상을 설명 할 수 있습니다. 그러나 우리 몸은 우리가 사용하는 것과는 달리 신체의 모든 기능 장애에 민감하게 반응하며 수면 중에 신체의 위치를 ​​변경하여 질병이있는 장기가있는 부위의 압력을 완화함으로써 반응합니다.

우울증, 저혈압, 신경증, 위궤양. 이 질병으로 사람은 직관적으로 "태아"의 가장 양성 반응을 취합니다 (옆에 위치, 몸에 끌어 올려 진 무릎).

경추 osteochondrosis, 편도선염, 비염, 부비동염, 부비강염 - 측면에 위치, 손은 뺨이나 베개 아래에 배치됩니다.

심장병 - 뒤쪽에 팔을 들어 올리거나 높은 베개에 반쯤 앉아서 사용하십시오.

아침에 일어나서 왕의 자세로 일어나서 손이 머리 위로 던져지며이 상황이 이전에 습관성이 아니었다면 심장병 전문의와 상담하는 것이 좋을 것입니다.

우리가 수평 위치를 취할 때, 정맥혈의 심장으로의 흐름이 증가합니다. 심장 마비의 경우 심장은 커다란 혈류에 대처할 수 없으므로 폐에서 정체되어 결과적으로 직립 상태에서 호흡이 곤란 해지고 호흡이 어려워집니다. 이것은 사람이 꿈에 수직으로 가까운 자세를 취하게하고 높은 베개를 등 뒤로 두게합니다.

질병이 진행됨에 따라 점점 더 많은 베개가 필요합니다. 코어는 수면과 신체의 수평 위치가되기 전에 무력감을 느낍니다. 혈액 순환의 어려움은 적어도 베개의 도움을 받아 그들의 존재를 뒷받침합니다.

압력 증가 - 등받이의 위치.

척추와 위장관의 질병은 척추 디스크에 가해지는 압력을 줄이고 허리를 덜어주는 "배아"와 복부에 위치합니다.

정맥류를 시작하는 다리의 순환 장애 - 사람이 등 뒤로 자고 다리가 무릎을 구부린다. 다리가 너무 피곤하면이 자세도 취합니다. 혈액 순환을 촉진하고, 심장 활동을하며, 정맥을 완화시킵니다.

간, 우측 신장, 진성 당뇨병의 질병 - 왼쪽에서 자.

천식 기관지염 (Asthmatic bronchitis) - 팔을 벌리고 머리를 뒤로 던져 사람이 등뒤에 누워 있습니다. 이 자세는 폐의 통풍을 향상시켜 산소 체에 대한 더 나은 접근을 가능하게합니다.

청각 신경의 질병 - 수면 중에 사람이 베개로 머리를 감싼 자세 "타조".

오른쪽 청각 신경 종양을 제거하기 위해 수술을 받고 완전하게 청력을 잃은 한 여인은이 질병의 발병에 대한 세부 사항을 공유했습니다.

이전에는 한 여자가 "반쪽 배아"의 위치에서 계속 왼쪽에서 잤고 지난 10 년 동안 그녀는 베개로 머리를 감싸기 시작하여 오른쪽 귀에 직접 닿았습니다. 종양이 성장하는 과정에서이 여자는 일정한 이명 (이명)을 가지고 있었는데, 그녀는이 귀울임을 꿈에서 베개로 덮어 버렸다.

수술을 수행 한 신경 외과의 사는이 질병이 10 년 이상 발전했다는 것을 암시합니다. 질병의 초기 단계는 꿈의 "반 배아"위치에서 "타조"위치로의 이행과 일치하는 것으로 나타났습니다. 만약 의사가 수면 자세에 의해 전신의 신호를 풀어내는 방법을 알고 있다면 조기에 종양의 발병을 감지하고 그 청력을 보존하는 것이 가능할 것입니다.

미국의 정신과 의사 인 S. Dankella의 이러한 사례는 수면 자세가 질병에 대해 사전에 경고 할 수 있음을 명확히 보여줍니다.

당신이 전형적인 것이 아닌 자세로 일어나기 시작했다면, 나는 당신의 건강을 경청하는 것이 좋습니다.

왜 올바른 위치에 수면이 필요한지.

해부학부터 시작합시다.

인간의 두뇌는 약간 작은 크기 (전체 체중의 2 % 만)이지만 소비되는 자원은 엄청납니다. 우리가 잠을 자면 두뇌가 계속 작동하여 총 혈류량의 15 %와 호흡 할 때받는 산소량의 20 %를 섭취합니다.

뇌에는 두 개의 경동맥과 두 개의 척추 동맥을 통해 혈액과 산소가 공급됩니다. 척추 동맥은 경추의 횡단 과정에 의해 형성되는 운하를 통과하여 후두 뇌 부위 (소뇌, 폰, 수질)에 힘을 공급합니다.

이 부서의 혈액 공급이 충분하지 않으면 신체의 해당 기능에 문제가 발생합니다. 소뇌 - 운동의 조정과 정확성, 직각 다리와 폰 - 소화, 호흡, 혈관 조영 및 심장 기능.

위험한 자세가 잘못되었습니다.

수면 중 하나 또는 둘 모두의 척추 동맥 압박은 매우 위험합니다. 하나의 동맥이 압착 되더라도, 다른 혈관은 증가 된 혈류를 압도하지 않을 수 있습니다. 동맥 경화의 플라크에 의해 막히는 경우 (동맥의 지름이 2 배 이상 차이가 날 때도 있습니다) 매우 좁을 수 있습니다.

뇌에 공급되는 두 쌍의 동맥에 의해 혈액 공급이 중단되면 산소 결핍에 민감한 뇌 세포의 저산소증 또는 산소 부족이 나타납니다. 예를 들어, 신장이나 간은 몇 시간 동안 산소가 없어도 뇌는 단지 5-10 분 정도 지속될 수 있습니다. 동시에 지능과 기억을 담당하는 뇌 영역에서 돌이킬 수없는 과정이 1 분 안에 시작됩니다.

따라서 우리는 완전한 삶을 제공하는 우리의 척추 동맥을 보존하고 육성해야합니다. 잠자리에들 때,이 동맥이 수면 중에 압도되지 않는지 확인하십시오.

커다란 중요성은 자궁 경부 척추에 대한지지를 제공해야하며, 서있는 자세에서와 같이 머리의 위치를 ​​자연스럽게 유지해야하는 베개의 선택입니다. 베개 평균 높이 또는 정형 외과를 선택하는 것이 좋습니다. 어깨는 베개 위에 올려 놓지 말고 매트리스 위에 올려 놓아야합니다.

잠을자는 것은 나쁘다.

위에서 설명한 슬픈 결과를 유발할 수있는 자세를 생각해보십시오.

높은 베개 또는 위장에서 자면 자궁 경부 osteochondrosis의 발달로 이어질 수 있으며 뇌졸중을 일으 킵니다 (노인들에게서). 뇌졸중은 잘못된 위치에있는 사람이 대부분의 시간을 보낸 이른 아침 시간대에 가장 자주 발생합니다.

옆에있는 높은 베개 위에서자는 것은 같은 위험한 결과를 낳습니다. 하나의 척추 동맥이 부서지고 두 번째는 대처할 수 없습니다.

복부 위의 위치에서 꼬인 목은 인후 동맥 경화증으로 인해 뼈의 동맥 중 하나 인 쇄골 부위의 경동맥 인 목을 압박합니다. 이 모든 것이 호흡, 혈류 및 산소 공급을 뇌에 어렵게 만듭니다.

또한, 흉부는 수면 상태에서 압착되어 정상 상태에서는 큰 진동이 있어야 횡격막이 팽창하고 폐가 공기로 채워집니다. 폐를 쥐어 짜낼 때, 공기의 재생은 불완전합니다. 어린 나이에 아주 무서운 것은 아니지만 노인에서는 죽음으로 이어질 수 있습니다.

머리 위로 팔을 벌리고 위장에서 자 라. 이 위치에서자는 사람은 자신을 위험한 질병 (brachioplexus 증후군)에 노출시킵니다. 신경 종말과 혈관은 팔뚝 근육의 강한 긴장으로 인해 압박되어 손이 아프고 마비됩니다.

또한, 머리쪽으로 돌리면 쇄골 부위의 경동맥을 조이고 목구멍의 근육을 압박하여 혈액 순환과 호흡을 방해하여 뇌에 산소를 공급합니다.

수면 자세는 목 부위의 통증과 붓기로 인해 추간 판을 뻗어 내립니다. 우리는 매우 피곤한 사람이 대중 교통이나 탁자에 앉아있을 때 잠들 때의 자세에 대해 이야기하고 있습니다.

매우 단단한 침대에서자는 것은 목과 허리에있는 척추의 생리적 인 곡선의 교정으로 이어질 수 있습니다. 결과적으로, 높은 하중이 추간판에 가해져 통증 및 국소 부종을 일으키며, 디스크가 변형되고 통증이 영구화되면서 osteochondrosis가 발생합니다.

베개가없는 수면은 생리 학적 자궁 경부 굽힘을 곧게하고 자궁 경부 원판 및 골 연골 형성의 변형을 유도합니다.

허리를 굽히면 호흡의 리듬이 깨지며 (입천장과 목구멍의 근육이 약해 지거나 선천적 인 결함이있는 경우), 코 고는 소리와 무호흡 소리가납니다. 그래서 왕의 지위를 "갑작스러운 죽음의 포즈"라고 부릅니다.

가장 정확한 포즈.

옆에 수면은 다음과 같은 조건에서 가장 안락한 것으로 간주됩니다.

• 머리와 등뼈는 매트리스와 베개와 같은 선상에 있습니다. 다리 사이에 베개 나 담요를 두어 골반 거들과하지의 근육을 완전히 이완시켜야합니다.
• 팔은 어깨 아래에 있고 뺨이나 베개 밑에있는 것은 아닙니다.

그러나 오른쪽의 수면은 간에 추가적인 부하를 유발할 수 있으며 주름 형성을 유도합니다.

등 뒤의 수면은 많은 의사들에 의해 상당히 생리학 적으로 인정됩니다. 척추 원판은 최대한 하역되고 혈액은 정상적으로 순환됩니다. 이러한 자세의 고혈압 환자, 심장병에 걸리기 쉬운 환자, 가슴 앓이를 앓고있는 환자가 가장 많이 나타납니다.

전문가들은 왕의 자세를 선호하는 사람, 중간 높이의 쿠션 쿠션에서자는 사람, 매트리스는 평균 강성이 있어야한다고 권장합니다. 금기는 코골이입니다.

수면 자세가 우리의 성격을 반영하고, 심리적 방어의 본질과 유형에 해당하기 때문에 꿈에서 비정상적인 위치에 익숙해지는 것은 매우 어렵습니다.

수면 중에 올바른 신체 자세

인체는 완벽합니다. 그것은 모두 특정 패턴으로 작동합니다. 정신적 또는 신체적 장애는 야간 휴식 기간 동안 항상 머리와 신체의 위치에 반영됩니다. 기존의 불편 함을 줄이기 위해 노력하는 사람은 항상 꿈꾸는 태도를 취합니다. 불쾌한 증세가 사라지 자마자, 그는 편안하게 자신을 편안하게합니다.

올바른 자세의 수면이 중요한 이유는 무엇입니까?

수면 자세와 일반적인 건강 상태 사이의 관계를 이해하려면 해부학으로 전환해야합니다. 두뇌의 무게는 전체 질량의 2 %를 넘지 않습니다. 수면 중에 그는 지속적으로 적극적으로 일하며 총 혈류량의 15 %까지 그리고 흡입 된 산소의 20 %까지 자신을 "당깁니다".

경동맥과 척추 동맥이있어 뇌에 산소를 공급할 수 있습니다. 후자는 경추의 과정을 형성하는 운하를 통과한다. 그들은 뇌 뒤쪽에 필요한 물질을 전달할 책임이 있습니다. 부족한 양의 혈액이 들어간다면, 소뇌와 긴 다리 그리고 이른바 폰은 제대로 작동하지 않을 것입니다. 이것은 호흡기, 소화기 및 심혈관 계통의 오작동이 발생할 수 있음을 의미합니다.

수면 중 신체 또는 목의 위치가 비정상 인 경우, 위의 동맥을 동시에 압착 할 수 있습니다. 이것은 세포의 산소 저산소를 초래하므로 지능 저하, 기억력 저하 및 주의력 저하입니다. 그래서 수면 중에 척추의 위치를 ​​모니터링하는 것이 중요합니다. 척추 동맥 상태와 사람의 전반적인 건강 상태는이 문제에 직접적으로 달려 있습니다.

수면 방법

오른쪽 베개를 착용하는 것이 중요합니다. 그것은 자궁 경부 척추를지지하고 수면 중에 머리와 목의 자연스러운 위치를 유지해야합니다. 최고의 정형 외과 용 제품. 그러나 평소에는 열심히 할 수 있습니다. 중요한 것은 사용 된 베개의 높이가 목 밑에서부터 어깨 가장자리까지의 거리에 해당한다는 것입니다.

야간 휴식 중에 아이와 어른의 가장 정확하고 편안한 자세는 옆에 자세입니다. 다음 조건을 충족해야합니다.

· 척추와 머리는 같은 선상에 있고, 어깨는 베개 위에 있지 않고 매트리스 위에 있습니다. 필요한 경우 다리 사이에 작은 베개를 놓을 수 있습니다 (이 위치는 임신 중에 특히 편리합니다).

· 팔은 어깨 높이보다 낮지 만 베개 아래 또는 머리 아래가 아닙니다.

간 질환이있는 사람은 밤에 야간에 숙면을 시도해야합니다. 오른쪽에서 신체의 부담이 커집니다.

등에 등의 수면은 의사가 충분히 생리적으로 고려합니다. 그것은 척추의 언 로딩을 제공하고, 척추 디스크로의 혈액 공급을 향상시킵니다. 결과적으로 혈액 순환이 잘됩니다.

고혈압, 가슴 앓이, 심장병을 앓고있는 사람들에게 등을 대면하는 것이 좋습니다. 수면 중에는 작은 베개 쿠션을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 팔과 다리의 위치는 무엇이든 될 수 있습니다.

밤에 잠을 자지 말아야 할 자세

너무 높고 위장에 자면 자궁 경부 osteochondrosis가 발생할 수 있습니다. 또한,이 자세는 노인들의 뇌졸중 위험을 증가시킵니다.

사람이 위장에 누워있을 때 목이 꼬이고 목구멍이 압박됩니다. 결과적으로 경동맥도 압도되어 호흡이 어려워지며 뇌에 산소 공급이 저하됩니다. 또한이 위치에서 가슴의 부피가 줄어들고 폐가 공기로 가득 채워지지 않습니다.

머리 뒤에서 손으로 등을 대면 Brachioplexus 증후군이 생길 수 있습니다. 그것으로 신경 종말과 혈관이 압축되고 팔뚝의 근육이 과도하게 압박되며 팔이 아프고 마비됩니다.

앉아있는 동안 잠 가야하는 사람들은 추간 판을 뻗을 위험이 있습니다. 그러면 그들은 목에 통증을 느낄 것입니다. 그것은 가능하고 부종이 형성됩니다.

많은 사람들이 실수로 베개가없는 수면을 가장 올바른 것으로 생각하고, 자연이 사람이 그의 머리에 두어야 할 특별한 장치를 발명하지 않았다는 사실로 그 위치를 설명합니다. 오늘날 베개를 사용하지 않으면 생리 학적 자궁 경부 굽힘이 곧게 될 수 있음이 증명되었습니다. 차례로, 이것은 자궁 경부 원판 및 osteochondrosis의 만곡을 일으키는 원인이 될 것이다.

베개에서자는 법 - 자고있는 동안 머리의 정확한 위치 - 건강의 보장

사람이 꿈에서 보내는 세 번째 삶의 부분. 야간 휴식 동안, 힘의 회복이 일어나고, 신경계의 재생 과정이 활성화되고, 몸은 새로운 날 성과를 준비하고 있습니다. 휴식의 질은 꿈에서의 척추의 위치에 따라 다르므로, 베개로자는 법과 올바른 휴식을 취하는 것이 무엇인지를 아는 것이 중요합니다.

링크 베개와 인체 건강

베개가 필요한 경우, 어떤 종류의 필러가 가장 좋은지, 다른 방법에 대한 의견이 있습니다. somnologists뿐만 아니라 orthopedists, 심리학자들은 자신들 사이에 주장한다. 인간의 건강은 침구의 품질, 모양 및 크기에 직접적으로 좌우된다고 생각됩니다. 물론 이것으로 몇 가지 요인을 감안할 때 논쟁하기가 어렵습니다.

1. 완전 휴식은 척추의 정확한 위치에서만 가능하며, 휴식 중에 직접 자세를 취한 경우 그 것으로 간주됩니다.
2. 수면 중 머리의 올바른 위치는 뇌에 산소와 영양분을 공급하는 경동맥을 막지 못하게합니다.
3. 수면 중 목은 매트리스와 평행해야 척추 디스크가 수축되지 않습니다. 그렇지 않으면 - 아침에 신경과 두통을 꼬집어 라.

베개를 사용하지 않으면 이러한 조건을 어떻게 충족시킬 수 있습니까? 일부 여성들은 악세사리로 잠들지 못하면 얼굴에 초기 주름이 나타나고 눈 아래에 붓기가 생기는 것을 실수로 생각합니다. 그러나이 유죄 판결은 어떤 식 으로든 입증되지 않았으며 심지어 평일 저녁 매트리스를 착용 한 경우에도 그러한 꿈이 완전히 끝나지 않았다는 것을 신속하게 증명할 것입니다.

머리를 편안하게 해주고 다른 기능을 수행합니다.

• 자궁 경부의 척추를 올바른 위치에 유지합니다.
• 정상적인 혈류를 보장합니다.
• 자유 호흡을위한 조건을 만듭니다.
• 신체 복원을위한 에너지 소비를 줄입니다.
• 근육과 관절의 과도한 압박을 허용하지 않습니다.
• 척추 통증을 예방하는 치료법.

제품의 머리 위치가 바르게 작동하면 깨어 난 후 두통이 나타나지 않습니다. 일부 환자는 만성 피로에 대해 불평하며, 침대에서 나고, 약해지고, 건강 상태가 불만족스러워집니다. 이를 피하기 위해서는 올바른 베개와 매트리스를 선택하는 것이 좋습니다.

같은 매트리스에서 휴식하는 찬반 양론

사람이 끊임없이 베개에서 자지 못하는 불만을 듣는다면, 이것이 그녀 없이는 훨씬 나아질 것임을 의미하지는 않습니다. 대부분의 경우, 사람은 자신이 원하는 모양과 크기의 침구를 선택하지 않았습니다. 성인의 경우, 같은 매트리스에서자는 것은 척추와 자궁 부위의 부 자연스러운 위치 때문에 유용하지 않습니다.

그러나 부드러운 액세서리 없이는 혜택을 보는 사람들이 있습니다. 그들은 아기입니다. 이것은 순전히 생리 학적 특징으로 설명됩니다. 머리 밑에지지가 부족하면 척추의 굴곡이 올바르게 형성됩니다. 그러나 이미 반년이 될 때 접은 기저귀를 아이의 머리 밑에 두는 것이 가능하며, 1 세부터는 침대에서 정형 외과 패드를 구입하는 것이 좋습니다.

평평한 표면에 꿈속에 사실상 아무런 긍정도 없다면, 많은 쓸데없는 것들이 있습니다 :

• 정상적인 혈류가 끊어지면 얼굴이 부어 오릅니다.
• 머리가 뒤로 던져지고 혀가 목구멍과 겹치기 때문에 코골이가 발생합니다.
• 지지가 없을 때, 자궁 경부 척추가 압축되어 골 연골 증의 발달을 유발합니다.
• 평평한 표면에서자는 것은 야간뿐만 아니라 깨어 난 후에도 불편 함을 유발합니다.
• 뇌에 들어가는 혈관을 압박하면 두통이 생기고 기억력에 어려움이 생기고 혈압이 급상승하여 뇌졸중 위험이 높아집니다.
• 부적절한 순환은 정상적인 대사 과정을 방해합니다.

위험은 신체의 변화가 부드러운 액세서리가없는 야간 수면을 발생시키지 않으므로, 대부분의 경우 결과를 제거해야하며 침실에 그러한 주 (state)의 주범이 있는지를 모르고 있어야합니다.

수면 중 머리의 위치의 중요성

베개를 너무 낮게 사용하면 높은 베개만큼 잘못됩니다. 모든 사람들이 베개에주의를 기울여야하는 이유는 다음과 같습니다.

1. 완전한 이완과 적절한 휴식을 위해서는 신체가 생리적으로 올바른 위치에 있어야하며,이 액세서리가 없으면이를 달성 할 수 없습니다.
2. 수면 중에 머리가 높으면 목이 부 자연스럽게 구부러지고 낮은 자세로 정상적인지지가 보장되지 않습니다.
3. 수면 중 목은 매트리스와 평행을 이루고 뒤쪽은 평평한 것이어야한다. 그렇지 않다면 좋은 휴식을 취할 수 없다.

조상들은 "몸은 척추가 건강한 것처럼 건강합니다."라고 말했다. 적절한 베개가 없다면 꿈의 3 분의 1을 소비한다면이 목표를 달성하는 것이 거의 불가능합니다.

수면 권장 사항

어떤 베개는 불편 함을 유발할 수 있으며 올바르게 사용하는 방법을 모르는 경우 잠을 자지 못하게합니다. Somnologists는 수면 자세의 선택에 특별한주의를 지불하는 것이 좋습니다 :

• 뱃속에 누워있는 베개에 잠을 자면 안된다. 이 위치는 척추의 부 자연스러운 구부러짐을 가져 오며, 밤새 긴장 상태입니다. 정말로이 자세를 취하고 싶다면 머리 아래 수건에서 롤러를 비틀는 것이 좋습니다.
• 측면에 누워있을 때는 베개에 머리 만 얹고 어깨는 매트리스 위에 있어야합니다.
• 베개는 등을 대면 잠을 잘 수 있도록 가늘어 야하며 척추의 정확한 위치가 보장됩니다. 우리는 그의 머리가 뒤로 던져 질 수 없습니다.
• 당신은 기대는 자세로자는 것이 불가능합니다. 많은 사람들이 높은 위치에서 TV 앞에서 잠들었지만, 좋은 수면을 위해서는 수면 용 액세서리를 정상적인 수평 위치로 되돌려 보내야합니다.

각 자세마다 올바른 베개를 선택하는 것이 중요합니다.

침구 선택 기준

좋은 잠은 편안한 침구 만 제공 할 수 있습니다. 이것은 매트리스뿐만 아니라 베개에도 적용됩니다. 구매할 때 다음 매개 변수에주의하십시오.

• 크기는 50 ~ 70 센티미터를 넘지 않아야합니다.
• 높이 선택은 좋아하는 자세에 따라 다릅니다.
• 직물의 구조와 품질.
• 필러.
• 탄력성 제품은 몇 초 내에 모양을 복원해야합니다.

당신이 모든 순간을 고려한다면, 당신은 완전하고 건강한 수면을 보장 할 수 있습니다.

제품 높이 결정

시체를 듣고 휴식과 잠 들어있는 곳이 가장 빨리 일어나는 위치를 확인하는 것이 중요합니다. 이것은 제품의 높이를 선택할 때 피해야합니다.

• 허리를 굽히는 것을 좋아합니다. 베개가 5-10 센티미터를 초과해서는 안되며, 뻣뻣함은 중간이어야하며 우울증이 있어야합니다.
• 높이가 약 10 센티미터 인 경우 편히자는 것이 더 편합니다. 뻣뻣함은 적당하거나 증가해야 목이 최대로 유지됩니다.
• 연인의 복부는 부드러운 제품과 얇은 것에주의를 기울여야하며 목과 척추의 자연스러운 위치를 보장해야합니다.
• 꿈속에서 자세가 자주 바뀌는 연인들은 중간 높이의 제품을 사는 것이 낫습니다. 모양이 바뀌기 쉬울 것입니다.

원하는 높이와 강성의 베개를 선택하면 효과가 현저 해지고 아침에는 두통이 생길 필요가 없습니다.

당신이 선택했는지 여부를 결정하십시오, 당신은 아침의 감각으로 할 수 있습니다. 당신이 활기차고 힘이 넘치는다면, 모든 것이 잘되고, 통증, 딱딱함이있을 때, 베개 선택에 시간을 할애해야합니다.

필러 선택 및 관리

최근에는 정형 외과 침구가 점점 인기를 얻고 있지만 필러의 품질을 고려하지 않으면 편안한 휴식을 보장하지 않습니다. 그들의 선택은 이제 상당히 컸지 만 구매자들 사이에서 다음과 같은 것이 가장 자주 요구됩니다.

1. 에코 - 친화, 포함 : 메밀, 면화, 밥 껍질, 대나무. 베개 내부의 성분은 웰빙에 긍정적 인 영향을 미칠 가벼운 마사지를합니다. 이러한 제품은 씻을 수 없지만 건조 될 수 있습니다. 불행히도, 그들은 영원하지 않으며, 시간이 지남에 메밀이나 대나무 필러는 먼지가 될 수 있습니다. 천연 성분은 안전하지만 알레르기를 유발할 수 있음을 명심해야합니다.
2. 합성 충전제. 발견 된 베개 : 라텍스, 실리콘, 홀로 파이버, 편안함. 그들은 내구성이 있으며 알레르기를 일으키지 않으며 충진제는 모 놀리 식 품종을 제외하고는 세탁 또는 건조 될 수 있습니다.
3. 젤 필러는 잠자는 동안 머리의 편안한 착용감을 제공합니다. 짐의 균일 한 분포 덕분에 깨어 난 후에 아프지 않습니다.

필러를 직접 선택할 수없는 경우에는 전문의와 상담하십시오. 특히 만성 병리가있는 경우에는 상담하십시오.

정형 외과 베개 사용법 배우기

다운 베개가 점차 과거의 일이되고 있다는 사실에도 불구하고, 정형 베개는 올바르게 사용하면 도움이됩니다. 권장 사항은 다음과 같습니다.

1. 위장에서 잠을 자지 마십시오. 베개는 그런 자세를 제공하지 못하며, 아침에는 그러한 꿈의 전체 "매력"을 느낄 수 있습니다.
2. 제품 높이의 선택은 어깨의 매개 변수 너비에 영향을 주어야합니다. 넓은 어깨를 가진 남성은 높고 부피가 큰 베개와 허약 한 숙녀에게 적합합니다.
3. 어떻게 잘자는 거니? 어깨가 아닌 베개에 누워있는 머리. 직사각형 제품이이를 제공합니다.
4. 야간 휴식 중에 척추에 부 자연스러운 굴곡이 생기지 않도록 머리 밑에 액세서리를 놓지 마십시오. 베개 밑에서 손을 잡으려면 키가 약간 작아야합니다.

특히, osteochondrosis 사람들을 위해 일반적인 베개 사용을 중단하는 것이 좋습니다. 목의 위치가 잘못되면 상황이 더욱 악화됩니다.

수면은 모든 유기체에게 필요합니다. 건강과 기분 상태뿐만 아니라 건강도 건강에 달려 있습니다. 상점에서 침구를 많이 선택하면 모든 요구 사항을 충족시키고 품질을 안정시키는 액세서리를 선택하려는 경우 허용됩니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 수면 중 머리의 정확한 위치

자궁 경부 골 연쇄증으로 제대로자는 법? 이 문제는 조만간 척추 공간의 영양 장애로 고통받는 모든 환자에서 발생합니다. 자궁 경부 척수 이영양증의 패배로 인해 지속적인 통증, 수면 부족이 초래됩니다. 수면 자세를 적절히 선택하면 그날을 절약 할 수 있습니다. 신체가 수면 중에 구속되면 휴식을 취하지 않습니다.

중요한 것을 알고!

러시아 의사, 의학 의사 및 교수는 그의 방법으로 2 개월 내에 관절의 모든 질병을 치료할 것이라고 말했습니다. 그것은 78 일 만에 가장 무시한 관절염으로 고대 할머니를 완전히 치유합니다. 그리고 관절의 통증은 올바른 접근법으로 4 일 만에 진행될 것이라고 그는 말합니다. 그리고 48 년 동안 활동하면서 그는 각 진술을 연습으로 확인합니다.

TV 채널 Russia-1 ( "모든 연령대의 관절 유지 방법"주제)에서 방영 된 직후, 그는 인터뷰에 동의했습니다. 인터뷰를 읽으십시오.

올바른 수면 기술과 올바른 머리 위치는 건강 목적을 가지고 있습니다. 적절한 위치를 선택하면 척추가 완전히 이완되고 다른 척추의 일정한 압력이 사라지며 자궁 경부 골 연쇄증의 불면증이 사라집니다. 따라서 질식과 산소 부족, 약점을 없애고 수면 마비의 빈도를 줄이기 위해 자궁 경부 골 연골증의 경우 허용되는 수면 자세를 아는 것이 중요합니다.

환자 과제

osteochondrosis의 징조가 나타날 때 환자가해야 할 중요한 일은 의사와 상담하는 것뿐만 아니라 가장 편안한 수면을 취하는 것입니다. 이것은 일부 증상을 완화하고 질병의 발달을 막을 것입니다. 밤에는 충분한 공기가 없다는 느낌이 사라집니다.

올바른 자세로자는 동안 독점적으로 발생하는 척추의 완벽한 이완으로 다음과 같은 결과가 발생합니다.

• 고통의 감소, 질식의 감정;
• 추간 관절에 가해지는 부하의 소멸;
• 혈액 순환 개선;
• 이영양증 부위의 복원.

실제로, 척추가 편안 해지면 골 연골 형성이 일시적으로 후퇴하고 환자는 목 졸려 죽지 않고 평화롭게 잠 들어 있습니다. 따라서 질병으로 고통받는 사람은 수면 중에 척추에서 하중을 제거하려고해야합니다. osteochondrosis와 함께자는 방법? 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 올바른 자세로자는;
• 수면을 충분히 즐기기 위해 정형 베개를 구입하십시오.
• 정형 외과 매트리스를 구입하십시오.
• 베개에 어떤 규칙에 따라 거짓말.

정형 외과 용품은 비싸지 만, 유일한 방법은 특히 경련 중 공기가 부족할 때 자궁 경부 osteochondrosis로 제대로자는 것입니다. 그러한 구매가 없을 때 osteochondrosis의 진행성 병기의 치료는 더 많은 비용이들 것입니다. 적절한 자세는 자궁 경부 골 연쇄증을 늦추는 데 도움이됩니다.

정착하는 방법?

목의 골 연골증으로 어떻게 잘 수 있을까요? 척추는 일반적인 오해와는 달리 완전히 펴질 때 편안하지 않습니다. 처음에는 척추가 구부러져 있으며 전체 확장을 위해 자궁 경부에서 골반 근육에 이르는 다양한 근육이 관련됩니다. 이런 이유로, 당신은 뒤가 구부려지고, 근육이 이완되고, 등뼈에 아무 짐도이지 않는 잠 도중 그런 정확한 위치를 선택할 필요가있다.

올바르게자는 어떤 자세?

우리는 대개 등의 위치에서 자는데, 이는 잘못된 것입니다. 척추의 올바른 착용감은 불가능합니다.

정형 외과 의사는 다음과 같은 옵션을 권장합니다.

1. 배아 포즈. 이것은 인간 발달의 특유성으로 인한 태아의 위치가 근육과 골격 구성 요소가 최대한 완화되는 유일한 상태이기 때문에 수면 중에 가장 좋은 위치입니다. 배아의 위치를 ​​채택하는 것은 측면에있을 수 있으며, 다리는 약간 가슴 아래에 자리 잡고 있습니다. 한 발이 다른 발을 동시에 누르는 경우, 베개를 끼울 수 있습니다.
2. 뒤쪽에 구부러진 다리가 있습니다. 이것은 사지의 고각의 결과로 그들은 무감각하게 될 수 있기 때문에 자궁 경부 척추의 골 연골증으로 잘 수있는 가장 편안한 자세는 아닙니다. 그러나 엉덩이 부분의 근육은 척추와 같은 이완 상태로 들어갑니다. 수면 중에 다리를 부분적으로 구부리면 완전히 구부리지 않아도됩니다.
3. 옆에. 수면을위한 가장 표준적인 자세. 머리를 베개에, 어깨를 매트리스에, 다리를 약간 구부리면 충분합니다. 이 위치의 아침 경직은 사라질 것입니다.

어떤 자세로 잠을 잘 수 없습니까? 완전히 확장 된 다리가있는 수면 옵션은 즉시 거부해야합니다. 이런 이유로 복부의 수면은 고려되지 않습니다. 이 위치에서 내부 장기가 더 이상 척추에 압력을 가하지는 않지만 척추 기둥 자체는 긴장 상태를 유지합니다. 환자의 머리는 몸에 대해 왼쪽 또는 오른쪽으로 회전하며, 이는 첫 번째 척추와 두 번째 척추 사이의 공간을 꼬집게합니다. 이것이 자궁 경부 골 연쇄증에서 졸음이 나타나는 주된 이유입니다.

"스타", "군인"및 뒤의 비슷한 위치와 같은 자세는 척추뿐만 아니라 팔다리 근육의 긴장을 요구합니다. 그런 상태에서자는 후에, 사람은 고통, 원인없는 근육 피로를 경험할 것이다.

"의사가 진실을 숨기고있다!"

베개에 상대적인 어깨 위치의 규칙

거짓말하는 법, 어깨와 머리를 어떻게 두는가? 척추의 완전한 이완은 환자가 베개에 비해 머리와 어깨의 위치 규칙을 준수해야만 발생합니다. 정형 외과 의사들은 다음과 같이 그들을 공식화합니다 :

1. 머리는 베개 위에 놓여 있어야합니다. 모서리 주변에 여유 공간이 있도록 배치하십시오. 그러나 몸체를 기준으로 회전 시켜서는 안됩니다. 수면 중 머리의 위치는 어깨의 회전 각도와 직접적으로 관련이 있습니다. 머리가 올바르게 위치하지 않으면 잘못 놓여집니다.
2. 어깨는 베개 바로 아래에 있지만 어떤 경우에도 베개 밑에 두지 않습니다. 그들은 사로 잡혀서는 안되며, 무언가를 고정 시켜서는 안됩니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 자고있는 방법, 베개에 관해서? 환자의 어깨 길이와 거의 같은 일정한 길이 여야합니다. 이렇게하면 머리를 가능한 한 편안하게 놓을 수 있으며 어깨는 우연히 베개 부분에 떨어지지 않습니다. 수면 중 밤에 공기가 부족하다는 느낌이 어깨의 정확한 위치에서 발생하지 않아야합니다.

어깨는 단단하거나 반 강성 인 매트리스 위에 있어야합니다. 어깨의 위치와 엉덩이 관절의 위치는 같아야하므로 수면 중에 척추가 한쪽으로 구부러지지 않습니다. 수면 중 올바른 신체 자세는 질병으로부터의 신속한 회복을위한 전제 조건입니다.

정형 외과 베개 구입

정형 외과 베개는 전문 정형 외과 살롱 인 약국에서 구입합니다. 온라인 상점이나 경우에 따라 의사의 지시를받을 수도 있습니다.

정형 외과 적 성질의 베개는 평소와는 매우 다릅니다. 주요 특징은 변형이 없다는 것입니다. 경추의 osteochondrosis에있는 불면증은 그런 베개에서만 사라진다. 반 강체 받침은 머리를 견고하게 고정시키고 척추에 압력을 가하지 못하게하여 호흡을 향상시킵니다.

정형 외과 베개의 기초는 여러 가지 재료를 기반으로하며, 살롱을 방문 할 때 최상의 선택이 필요합니다.

1. 냉각 젤. 베개는 쾌적한 상쾌 효과, 사실상 변형, 부분적으로 만 자신의 팔에 핀 및 바늘이없는 개인 인간의 돌기 형태를 취 수면 중에 뺨을 수 있습니다. 이 비표준 자료에는 익숙해 질 때가 있습니다.
2. 메 밀 곡물. 이 재료는 머리를 잘 고정시킬뿐만 아니라 사람이 움직일 때 졸린 소리가 나도록 구별됩니다. 그것은 피부를 마사지하고 억압 된 혈관에서 혈액 순환을 자극합니다.
3. 미니 스프링 쿠션. 그들은 매트리스의 경우와 같이 공통 시스템에 통합되지 않습니다. 스프링은 소유자의 필요에 베개의 표면을 조정하고, 척추를지지합니다.
4. 라텍스. 라텍스 소재는 미생물을 흡수하지 않으며 박테리아는 반대로 반발하여 저 알레르기 반응을 보입니다. 그것은 봄이나 메밀 곡물과 같은 압력으로부터 약한 고통을 일으키지 않습니다.
5. 대나무 섬유입니다. 대나무는 공기 중 하나가 베개에 얹혀 있어도 뺨 피부로 공기가 계속 흐르게합니다. 그것은 냄새와 먼지를 축적하지 않으며 필요하다면 쉽게 청소할 수 있으며 특별한 관리 절차가 필요하지 않습니다.

물질은 일부 물질의 개별 불내성의 가용성에 따라, 자신의 환경에 따라 정형 외과 추천에 기초하여 선택된다. 어떤 베개가 가장 적합한 지 확인하는 가장 좋은 방법은 실제로 이것을하는 것입니다. 일부 상점에서는 제품을 시험해 볼 수는 있지만 더 자주 베개는 집에서만 구입하고 검사해야합니다.

기타 중요한 베개 특성

베개 선택시, 정형 외과 의사가 환자에게 알리는 몇 가지 요소에 근거해야합니다. 다음을 고려하십시오.

1. 베개 크기 어깨에 꼭 맞아야합니다. 시장에서 가장 빈번한 "손님"은 50x70cm의 쿠션이며 비표준 지표를 가진 사람들은 주문을 위해 제품을 구입해야합니다.
2. 양식. 롤러, 반원형 포위 베개, 정사각형 및 직사각형이 있습니다. 긴 밤 잠을 자면 마지막 두 가지 유형이 적합합니다. 롤러는 뒤쪽의 낮잠에 이상적입니다.
3. 높이 환자의 크기에 따라 5 ~ 9cm가 될 수 있으며, 높이가 잘못 선택되었다는 표시는 수면 후 일정한 근육 긴장입니다.
4. 경도 베개는 너무 단단하지 않아야하지만, 동시에 부드러움이 증가하면 수면 중에 잘못된 자세로 이어질 것입니다.

권장 베개 옵션 : 반 강체 받침대, 높이 - 약 7cm, 직사각형 모양. 매개 변수는 전문가의 말을 기반으로 조정됩니다. 베개에 롤러가 있는지 고려하는 것이 중요합니다. 이것은 정형 외과 용 제품의 필수 요소입니다. 롤러는 베개 가장자리 (왼쪽 및 오른쪽) 또는 중간에 위치합니다. 그들은 수면 중에 목 굴곡을 제한하여 척추가 서로 힘을 가하고 압력을 가하는 것을 허용하지 않습니다.

특수 매트리스

정형 외과 용 매트리스 모델을 구입할 필요는 없습니다. 예산으로 인해 신제품을 구매할 수없는 경우 정확한 강성을 가진 모델을 선택하기 만하면됩니다.

뻣뻣함은 매트리스가 인체의 무게로 구부러지지 않도록해야합니다. 그렇지 않으면, 한 방향으로 척추가 구부러져 척추 측만증을 유발할 수 있습니다. 매트리스가 잘못 선택되었다는 것을 이해하기 위해서는 어떤 느낌으로도 가능합니다. 산소가 부족한 느낌이 끊임없이 계속되는 경우, 이것은 침대의 요소를 대체해야한다는 신호 중 하나입니다.

매트리스없이 바닥에서자는 것이 좋습니까? 아니요 바닥에 과도한 수면 뻣뻣함은 통증과 근육 긴장을 유발합니다.

수면 자세가 잘못되었다는 것을 어떻게 이해할 수 있습니까?

수면 자세에 관한 규칙을 따르지 않으면 골 연골 증의 증상이 나타날 것입니다.

꿈속에서 매트리스 나 베개를 잘못 잡아 당기면 올바른 수면의 유익한 효과가 사라집니다.

사지에 산소 (저산소증)의 부족이있을 것입니다 것은 (강성가 호출 될 때) 강성을 표시, 그들은 항상 상처를 줬어. 부적절한 행동의 다른 징후 :

• 아침에 자궁 경부 osteochondrosis 증가;
• 일정한 불편 함 때문에 일상적으로자는 데 필요한 시간을 지키기 위해 나가지 않습니다.
• 수면 용 액세서리가 변경하고 싶다.
• 제한 운동, 올바른 자세 (부드러운 매트리스의 기호)를 취할조차 어렵다 때문에 자궁 경부 osteochondrosis에 잠이 곤란해진다;
• 흡입하면 목에 통증이 생깁니다.
• 목이 잠 들어있을 때 상처를 입는다.
• 꿈에서 악몽의 요소가 점차 명백해지고 있습니다.
• 겉으로는 사람은 뻣뻣하게 고통스럽게 잔다.
• 척추 통증이있는 ​​사람은 잦은 호흡 곤란을 겪습니다.

이러한 모든 문제의 원인은 부적 절한 수면, 매트리스 또는 베개, 권장 사항의 구현 부족입니다. "잠자는 동안 질식하는"과 같은 불만이 나타나면 전문가와상의하는 것이 좋습니다. 독립적으로 급성 경추 osteochondrosis와 자고하는 방법을 결정, 작동하지 않습니다.

결론 도출

우리는 조사를 실시하고, 많은 재료를 검사했으며, 가장 중요한 것은 관절 통증에 대한 치료법의 대부분을 검사했습니다. 평결은 다음과 같습니다.

모든 약물은 치료가 중단 되 자마자 일시적인 결과만을주었습니다.

기억하십시오! 복잡한 치료법을 사용하지 않으면 관절을 치료하는 데 도움이되는 어떤 수단도 없습니다 :식이 요법, 요법, 운동 등.

인터넷 전체로 가득한 관절에 대한 현대적인 수단도 결과를 산출하지 못했습니다. 그것이 밝혀 졌을 때 - 이것은 모두 당신이 광고에 이끌려 큰 돈을 벌어들이는 마케터의기만입니다.

중요한 결과를 가져다 준 유일한 약물은 더 읽는 것입니다.

당신은 묻습니다. 왜 관절에 고통을 겪고있는 모든 사람들이 순간적으로 그것을 없앨 수 없었습니까?

대답은 간단합니다. 약국은 약국에서 판매되지 않으며 인터넷에 광고되지 않습니다. 그리고 그들이 광고한다면 - 이것은 가짜입니다.

희소식이 있습니다. 우리는 제조업 자들에게 가서 V. Dikul 박사 (Dr. Doctor of Medical Sciences) 기사에 대한 링크를 제공합니다. 그런데 제조사들은 아픈 관절로 대중에게 이익을 얻으려고하지 않고, 승진을 위해 러시아 연방 및 CIS의 각 거주자는 50 % 할인으로 1 팩의 약을받을 수 있습니다