자궁 경부 osteochondrosis와 자게하는 방법?

경추의 osteochondrosis를 진단 할 때, 질병을 시작하지 않는 것이 중요합니다. 수면은 척추가 가장 위험한 상태이기 때문에 수면은 일간 일정의 중요한 구성 요소입니다. 상황을 악화시키지 않도록 자궁 경부 골 연골증으로 어떻게 잘 수 있을까요?

osteochondrosis와 같은 질병은 아주 심각합니다. 이 질병은 여러 유형과 단계를 가질 수 있습니다. osteochondrosis가 척추 사이에서 발견 된 연골에 영향을 줄 때. 이 질환은 염증성 질환 일 수 있으며, 이는 영향을받는 영역에있는 신경 종말에 영향을 미칩니다. 이것은 차례로 경련을 일으킬 수있는 인접한 혈관에 영향을줍니다.

수면 자세

종종, 사람들은 항상 osteochondrosis로자는 방법에 관심이 없습니다. 그리고 헛된 것! 꿈의 위치가 질병의 진행 과정에 직접 영향을 미치기 때문입니다. 가장 중요한 규칙은 머리 만 베개 위에 있어야한다는 것입니다. 어떤 경우에도 베개에 어깨를 올릴 수 없습니다. 이 위치는 근육을 이완시키는 데 도움이되며 생리적 인 입장을 취하는데 도움이됩니다.

osteochondrosis를위한 제일 선택권은 무릎 또는 "태아 자세"에 경미하게 구부러진 다리에 측에 자기위한 것이다.

질병의 면전에서 그의 등에자는 것이 허용됩니다. 이 위치에서 목의 목 아래에는 롤러 모양의 베개가 있어야합니다. 그것은 목의 최대 생리 학적 굽힘을 제공 할 수 있다는 것입니다. 그러나 당신의 질병의 국소화에주의를 기울이십시오. 척추의 다른 부분에도 영향이 있다면,이 위치에서자는 것은 허리에 불편을 초래할 수 있습니다. 이러한 결과를 피하기 위해 척추의이 부분 아래에 작은 패드를 추가로 배치 할 수 있습니다.

병이 있으면 위장에서 자지 못한다. 목의 척추골과 같은 자세로 거대한 부하가 있습니다. 그러나 어린 시절부터 잠에서 자고 싶다면이 위치를 완전히 피해야합니다. 수면을위한 낮은 베개를 들고 자세를 자주 바꾸십시오. 위 점심 시간을 점차적으로 줄입니다. 자궁 경부 골 연골증은 위험한 질병이므로 수면 중에 신체의 위치뿐만 아니라 침대를 적절하게 선택하는 것이 중요합니다.

베개 선택하기

정형 외과 베개에서 자궁 경관 부위의 골 연골증을 입는 것이 좋습니다. 목에 지탱할 수 있고 뇌로 혈액이 흐르지 않도록 방해하기 때문입니다. osteochondrosis가 끔찍하다는 것은 뇌의 합병증입니다. 베개가 잘못 집어 지거나 사람이 완전히 잠 들어 있으면 혈관이 압박되어 뇌의 혈액 순환에 장애가 생길 수 있습니다. 또한 베개가없는 수면은 질병의 합병증을 유발할 수 있습니다.

정형 외과 용 베개는 올바른 수준의 머리를 유지하는 데 도움이되며 합병증의 위험도 감소시킵니다.

이러한 베개는 척추에 가해지는 부하를 줄이고 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 자궁 경부 osteochondrosis로자는 방법은 선택한 베개에 따라 다릅니다. 머리가 어떤 위치에 있는지주의하십시오. 그것은 전신의 수준보다 높아야합니다. 목은 베개에 완전히 누워서는 안되지만 처지십시오.

매트리스 선택

osteochondrosis로 자고, 매트리스의 선택에 영향을 미칩니다. 많은 사람들이 더 편리한 옵션을 선택합니다. 안락함에 집중하는 것이 아니라 꿈에서의 위치의 정확성에 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 결국, 위장도 편리하지만, osteochondrosis 같은 질병의 존재에 전혀 도움이되지 않습니다. osteochondrosis의 존재를 가진 사람은 단단한 표면에서 잘 수 있어야합니다. 처음에는 이것이 매우 불편하고 불쾌한 것처럼 보이지만 시간이 지남에 따라 척추가 희생자들에게 감사 할 것입니다.

수면을위한 좋은 옵션은 정형 외과 용 매트리스입니다. 그것은 신체의 정확한 해부학 적 위치를 제공합니다.

특히 정형 외과 베개와 적절하게 짝을 지었을 때. 수면을 위해 적합한 매트리스를 선택하면 근육을 이완시키고 긴장을 완화하며 척추를 늘릴 수 있습니다. 구매하기 전에 의사와 상담하고, 컨설턴트의 도움을 받아 가게에서 그의 추천에 따라 매트리스를 선택하는 것이 좋습니다.

음, 매트리스가 독립적 인 스프링 일 경우. 이 경우 전체 매트리스가 신체의 형태를 취합니다.

또한 제품이 귀하의 디자인 (무게, 높이)에 맞아야한다는 사실에 유의하십시오. 필러는 귀하의 무게로 인해 변형 된 후에 신속하게 복원되어야합니다. 또한 의사는 목에 정형 붕대를 구입하는 것이 좋습니다. 하루에 몇 시간 동안 착용해야합니다. 붕대는 목과 통증의 경직을 제거하는 데 도움이됩니다.

질병이 아직 진단되지 않은 경우, 앞으로 유사한 문제가 발생하지 않도록 예방 조치를 취할 수 있습니다. 동의하십시오. 나중에 치료하는 것보다 질병을 예방하는 것이 좋습니다. 또한, osteochondrosis는 심각한 질병으로, 어떤 경우에는 장애를 유발합니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 함께 자게하는 방법 : 자세, 베개와 매트리스의 선택

자궁 경부 osteochondrosis와 함께 자고있는 방법 - 신체의 올바른 위치에 항상 정형 외과 매트리스에. 이것은 두통, 피로, 연약함없이 아침에 일어날 것입니다. 신경과 및 척추 동물 학자는 또한 척추 동맥과 신경 종말의 압박이 일어나지 않는 동안 머리를위한 구덩이를 가진 특별한 베개를 구입하는 것이 좋습니다.

질병으로 완전 수면의 중요성

중요한 것을 알고! 의사들은 충격에 시달립니다. "OSTEOCHONDROSIS에 대한 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다."

osteochondrosis에서 목의 통증 정도는 머리가 기울어 져 있고 돌릴 때뿐만 아니라 쉬는 때에도 발생합니다. 따라서이 병리학 적 증상 중 하나는 불면증입니다. 침대에 누워서, 사람은 통증을 완화하고 잠들 때 오랫동안 편안한 자세를 찾고 있습니다.

그러나 이것은 문제를 해결하지 못합니다. 짧은 휴식과 어깨 거들과 목의 근육이 긴장 해지더라도 척추 동맥이 꼬이게됩니다. 이 혈관은 뇌에 산소와 영양분을 공급합니다. 한 사람이 잘못 자면 아침에 저산소증으로 인해 침대에서 나올 때 어지럽고 눈앞에 어두운 점과 색칠 된 원이 나타납니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 수면에 대한 기본 규칙

자궁 경부의 골연화증은 신경 학적 증상 때문에 위험합니다. 그것들을 제거하기 위해, 그것은 주사 용액의 도입, 정제의 긴 코스 섭취를 필요로합니다. 그러므로 혈압과 두통의 증가를 예방하는 것이 좋습니다. 이를 위해서 당신은 수면 중에 적절한 휴식을 취할 필요가 있습니다.

잠자는 자세

수면 중 머리와 몸 전체의 정확한 위치는 골격근을 완전히 이완시킬 수 있습니다. 근육 - 인대 장치는 추간 판과 척추를 확실하게지지하여 변위를 방지합니다. 해부학 적으로 정확한 척추의 위치가 관찰되지 않으면, 척추에서 발생하는 파괴 - 퇴행성 과정이 악화됩니다. 등 근육은 "휴식"뿐만 아니라 추가적인 하중을받습니다.

뒤쪽에

이 자세에서는 목 근육의 과도한 긴장이 없습니다. 또한, 척추 구조 사이의 거리가 약간 증가하여 혈액 순환을 향상시킵니다. 디스크와 척추는 재생을 위해 충분한 양의 물질을 섭취합니다. 결국, 잠자는 동안 주요 재생 과정이 몸에서 일어납니다.

그러나 다리 만 구부려서 자면됩니다. 그렇지 않으면 아침에 허리 통증, 특히 허리 통증을 느낄 수 있습니다. 다리는 종종 잠들 때마다 무의식적으로 곧게 펴지므로, 미리 아래에 작은 부드러운 쿠션을 두어야합니다.

측면에

몸의이 위치는 osteochondrosis에서 유용합니다. 목과 어깨의 근육은 가능한 한 편안합니다. 그러나 베개에는 머리가 아니라 어깨가 있어야합니다. 이런 식으로자는 것이 불편한 경우 특별한 정형 베개를 구입하는 것이 좋습니다. 머리와 어깨에 노치가 장착되어 있습니다. 베개가있는 쪽에서자는 것은 특히 중증, 추간판 탈장 및 초과 체중의 골 연골 증에 권장됩니다.

포즈 "로그"

이것은 팔이 몸을 따라 늘어서있는 측면의 위치입니다. 수면의 다리가 약간 구부러지면 자궁 경부 osteochondrosis에 대한 허용됩니다. 이 위치에 그들을 저장하려면 롤러 또는 좁은 베개를 사용해야합니다. "로그"위치에서 자궁 경부 및 요추 추간판에 동시에 손상을 입는 다 분절 골 연골 증으로자는 것이 필요합니다.

상황이 잘못되었다는 것을 이해하는 방법

목 뒤쪽에 불편 함이 즉시 나타나는 경우 수면 자세가 잘못 선택됩니다. 어떤 사람이 베개에 머리를 편하게두기까지는 시간이 오래 걸리지 만 좋은 휴식을 보장하지는 못합니다. 가장 명확하게 잘못된 수면 자세의 선택은 아침에 나타납니다. 밤에는 작고 큰 혈관의 압박이 일어나고 근육이 과도하게 팽팽하게되고 뇌는 산소와 영양소가 부족합니다. 그러므로, 잠에서 깨어 난 직후에 산소 결핍 증상이 하나 이상 발생합니다 :

  • 현기증, 불일치;
  • 어떤 강도의 두통;
  • 눈 앞에있는 물체의 배가, 원의 출현, 파리의 깜박임;
  • 어깨와 목에 딱딱한 느낌.

자궁 경부 osteochondrosis의 경우, 사람은 종종 자신의 정신 - 감정 상태에 나쁜 영향을 충분히 수면을받지 않습니다. 그는 짜증이 나고, 신경질적이며, 반대로 무기력하고 냉담 해집니다.

침구 선택

"달리기"osteochondrosis조차 집에서 치유 될 수 있습니다! 하루에 한 번 털어내는 것을 잊지 마세요.

자궁 경부 골 연골증은 확진 될 수없는 질병입니다. 그의 치료법은 파괴적인 과정에서 건강한 디스크와 척추의 침범을 방지하기위한 것입니다. 예방의 중요한 부분은 정형 외과 매트리스 및 베개 사용입니다.

올바른 매트리스

양질의 정형 매트리스의 수명은 최소 10 년이므로주의 깊게 선택해야합니다. 또한 신경 학자와 상담 할 필요가 있습니다. 의사는 돌출이나 추간판 탈장의 가능성이 높아질 때 2 ~ 3도 정도의 골 연골 증을 가진 단단한 모델을 구입할 것을 권장합니다. 병리학이 발달하기 시작했다면, 탄력 있지만 너무 단단하지 않은 매트리스는 수면에 적합합니다. 그것은 신체의 해부학 적 형태를 취할 것이지만 동시에 운동을 과도하게 제한하지는 않을 것입니다.

정형 외과 용 매트리스는 스프링이거나 종속 또는 독립 블록 및 스프링리스를 갖추고 있습니다. 최근 모델에서 충격 흡수 장치의 기능은 필러를 수행합니다. 경추 osteochondrosis의 경우, 높은 탄성의 스프링 매트리스를 선택하는 것이 바람직합니다.

올바른 베개

베개가 올바르게 선택되었다는 사실은 잠을 완전히 자고 깨어 난 후 골 연골 증의 신경 증상이 나타나지 않음을 나타냅니다. 이 정형 외과 제품에는 여러 가지 모델이 있으므로 방문객이 약국이나 전문점에서 길을 찾지 못하는 경우가 많습니다. 그러므로 의사와상의 할 필요가 있습니다.

모델을 올바르게 선택하면 수면 중에 머리 밑에 손을 얹을 생각이 없습니다. 그 사람은 즉시 잠들고, 오랫동안 베개를 가장 수용 가능한 위치에 두지 않습니다.

강성의 정도

허리를 자고 싶어하는 환자에게는 높은 강도의 베개가 필요합니다. 원칙적으로 합성 물질을 필러로 사용합니다. 이것은 폴리 에스테르, 신톤, 라텍스입니다. 그들은 척추 구조를 잘 맞추어 해부학 적 위치에 고정시킵니다. 합성 충전제는 매우 탄력적이어서 척추 사이의 확장에 기여합니다.

그들의 측면에있는 수면 애호가는 덜 단단한 베개를 구입해야합니다. 필러는 합성과 자연 모두 일 수 있습니다 (메밀 껍질, 아래, 깃털).

베개 모양

클래식 정형 베개는 직사각형입니다. 종종 머리에 노치가 있고 때로는 어깨에 노치가 있습니다. 최근에 물결 모양 베개가 특히 수요가 많습니다. 그들은 두 개의 납작한 롤러처럼 보입니다. 그 사이에는 넓은 홈이 있습니다. 베개의 위치에 따라 뒤쪽과 옆면에서 편안하게 편안합니다.

베개 크기

정형 외과 베개 선택시 주요 매개 변수는 롤러의 높이 (8-14cm)입니다. 원하는 높이를 계산하려면 목에서 어깨 가장자리까지의 거리를 측정하고 몇 센티미터를 더하십시오. 매트리스가 아주 단단하지 않은 경우에, 너무 높은 베개를 얻는 것은 부적당하다. 모델의 폭과 길이는 사람의 신체와 일치해야합니다. 가득한 키가 큰 사람들에게는 큰 베개가 필요하고, 미니어처는 훨씬 작습니다.

당신이 사용하지 말아야 할 것

수면 중에 정형 베개를 롤러 형태로 사용하지 마십시오. 그들은 하루 중 짧은 휴식 시간에만 적합합니다. 말굽 모양의 베개는 비행기, 버스, 기차를 타고 여행 할 수 있도록 설계되었습니다.

바닥에서 자고있다.

자궁 경부 osteochondrosis와 함께, 그것은 단단한 표면에서자는 것이 유용하지만, 바닥만큼 힘들지는 않습니다. 각성 후 근육 경직으로 인해 척추의 모든 부위에서 통증이 느껴집니다.

osteochondrosis의 치료와 예방을 위해 우리의 독자들은 제약 혼란에 반대하고 정말로 대우하는 약을 제시하기로 결정한 러시아의 류마티스 전문의가 권장하는 신속하고 비 외과적인 치료 방법을 사용합니다! 우리는이 기술을 알고 당신의주의에 그것을 제공하기로 결정했습니다. 더 많은 것을 읽으십시오.

자궁 경부 osteochondrosis의 악화와 자게하는 방법

경추 osteochondrosis의 재발에 대한 약물 치료에 의해 제거 급성 통증의 모양이 특징입니다. 그러나 어색한 움직임 때문에 밤에 발생할 수 있습니다. 신경 학자와 척추 동물 학자는 다리가 구부러진 쪽의 "배아"위치에서만이 기간 동안자는 것이 좋습니다. 척추 동맥과 척추근의 압축을 방지하기 위해 척추 동맥의 뼈 성장을 위해 정형 외과 베개를 사용하는 것이 필수적입니다.

관절 통증과 골 연골증을 잊는 방법?

  • 관절 통증은 당신의 운동과 완전한 삶을 제한합니다...
  • 불편 함, 위기 및 체계적인 고통에 대해 걱정하고 있습니다...
  • 아마도 당신은 마약, 크림 및 연고의 무리를 시도했습니다...
  • 그러나 당신이이 라인을 읽고 있다는 사실로 판단하면 그들은 당신에게별로 도움이되지 않습니다...

그러나 정형 외과의 사인 발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)은 골 결석증에 대한 진정 효과적인 치료법이 존재한다고 주장합니다. 더 자세히 >>>

자궁 경부 골 연쇄증으로자는 방법

경추 osteochondrosis는 현대 사회에서 상당히 흔한 병리학으로 매년 젊어지는 경향이 있습니다. 이 질병은 30 세의 거의 모든 사람에게서 발견 될 수 있습니다. 이것은 대부분이 좌식 및 좌식 생활 방식으로 이어지고 자궁 경부 골 연쇄증으로 제대로 자게되는 방법을 알지 못해도 진단을 알고 있기 때문입니다.

osteochondrosis의 존재에서 dystrophic 추간판의 변화가 발생하고, 시간이 지남에 병리학 적 과정의 증상이 훨씬 더 밝고 더 발음됩니다. 환자가 경부 및 상완 부위의 통증과 중증의 불편 함을 경험하면 아침 두통은 자궁 경부 골 연쇄증의 분명한 징후입니다.

대개 이것은 밤에 한 사람이 잘못된 자세로 잠을 자고, 수면 중에 신경, 혈관 및 근육과 같은 구조물이 압축되어 있기 때문입니다. 또한 자궁 경부 골 연골증으로 제대로자는 방법, 보조기구가 필요한지, 올바르게 선택하는 방법에 대해 자세히 설명합니다.

osteochondrosis의 치료 방법으로 건강한 수면

목에 발생한 병리학 적 과정의 조기 진단은 심각한 합병증을 피할 수있게하므로 신체에 귀 기울여야하고 사소한 편차로 의사에게 가야합니다. 이것은 자궁 경부 척추가 신경 트렁크와 동맥의 위치뿐만 아니라 뇌에 아주 근접해 있다는 사실 때문입니다.

환자가 헤르니아 또는 돌출부로 진단되면 경미한 하중이 있어도 추간 판이 변위 될 수 있습니다. 그 변화는 경추가 매우 얇아서 그 사이의 거리가 아주 작고 척추를 지탱하는 근육과 인대가 약하기 때문입니다.

좋은 수면은 척추가 자신의 위치를 ​​바꿀 수 있다는 꿈에 있기 때문에 자궁 경부 osteochondrosis의 치료 중 하나입니다. 이 진단이 가능하다면 환자는 수면 중에 따라야하는 많은 규칙이 있지만 그렇지 않으면 정형 외과 베개를 착용해야합니다.

환자가 자궁 경부 척추골의 골 연골 증을 가지면 수면 중에 잘못된 자세로 다음날 아침 몸이 쇠약 해지고 두뇌에 공급되는 산소가 부족한 두통이 발생할 것입니다. 위의 모든 것에서 우리는 목과 머리를 다 치지 않기 위해 정확한 위치와 올바른 침대에서 자야한다는 작은 결론을 내릴 수 있습니다.

최고의 수면 자세

밤에 척추 근육 구조의 완벽한 이완은 특정 위치에서만 가능합니다. 신체는 근육 섬유가 완전히 이완되어 척추가 자연스럽게 유지되는 위치에 있어야합니다. 위장에서 자면 첫 번째 및 두 번째 척추가 크게 변형되어 인체 건강에 악영향을 미칩니다. 다른 병리학 적 과정에서, 자궁 경부 골 연쇄증의 경우에는이 위치에서 수면이 허용됩니다 (내부 장기로부터의 척추 압박은 없음).

수면 자세를 올바르게 선택하면 cervicthoracic 지역에있는 척추의 하중을 3 배까지 줄일 수 있습니다. 따라서 휴식 기간에는 척추가 쉬고 회복됩니다. 이완을위한 자세를 선택할 때는 척추가 자연스러운 곡선을 유지해야한다는 원칙에 따라 안내해야합니다. 또한, 수면을위한 세 가지 주요 위치에 대한 간략한 설명이 있으며, 그 후에 사람이 훨씬 더 기분이 좋아지고 활기가 있습니다.

뒤쪽에

등의 위치에서, 사람의 머리가 머리 뒤쪽의 침대에 닿으므로, 목은 자연적 전만증처럼 생리 학적 위치를 취합니다. 하체는 무릎을 약간 구부리고 허리 아래에 작은 롤러를 씌워야합니다. 이 위치에서 등 근육의 모든 근육이 잘 이완되고 다리가 곧은 자세에있을 때 그 효과는 정반대입니다.

측면에

옆이나 태아의 위치에서 머리가 베개 아래에 있고 베개 아래의 어깨가 매트리스에 중점을 두어 가슴에 아래쪽 다리를 눌러야합니다. 무릎 관절 부분의 다리 사이에 작은 크기의 롤러를 설치하는 것이 좋습니다. 롤러의 도움으로 다른 한쪽 다리의 압력이 제거되고 혈액의 미세 순환이 일어나지 않습니다. 이 수면 자세는 코골이, 무호흡증 환자 및 등 뒤로 앉을 수없는 환자에게 유용합니다.

포즈 "로그"

포즈 (Pose) "로그 (log)"는 몸체가 편평한 상태에서 그 위치에있는 위치를 제공합니다. 이 위치는 또한 자궁 경부 osteochondrosis를 위해 호의를 베푸는 것은, 등뼈가 완전히 기지개하고, 똑 바르게하고 이완하는 것을 허용하고, 목을 과대 적재하지 않는다. 위의 모든 자세가 긍정적 인 효과만을 가져 오려면 올바른 매트리스와 베개를 선택해야합니다.

쿠션 선택 기준

적절하고 편안한 베개는 건강하고 완전한 수면의 주요 속성으로 간주되므로 선택시 여러 기준을 준수해야합니다. 오랫동안 이런 종류의 수면이 시행되었지만 자궁 경부 골 연골증을위한 베개가 없으면자는 것이 좋습니다.

이 위치에서 척추가 어떤지지를받지 않고 단순히 공간에 매달려 있기 때문에 자궁 경관 부분은 가장 긴장을 겪고 있습니다. 그것은 또한 자궁 경부를지지하지 않기 때문에 너무 부드러운 베개를 삼가 할 가치가 있습니다.

베개에는 다음 요구 사항이 제시됩니다.

  • 사각형 또는 사각형이어야합니다.
  • 매우 높지 않아야한다.
  • 폭은 각 개인을 위해 개별적으로 선택됩니다.
  • 평균 강성이있다.

이 옵션들에 대해 조금. 이상적인 베개는 직사각형 또는 정사각형이어야하며 표준은 40 * 60, 50 * 70, 70 * 70으로 간주됩니다.

정형 제품 살롱에서는 다양한 롤러, 크레센트, 반원형을 만날 수 있지만 주 목적은 낮에 자궁 경부를 긴장시키는 것 (차안에서 타거나 사무실에서 일하는 것)이기 때문에자는 것이 좋습니다. 수면에 적합한 제품을 선택하면 목 근육에 가해지는 압력을 피할 수 있습니다.

쿠션의 높이는 10cm를 초과해서는 안되며, 자연 곡선이 유지되는 동안 인간의 등뼈에 이상적인 위치입니다. 자궁 경부는 머리 높이보다 높고 어깨는 약간 올라갑니다. 수면 후에 아침에 환자가 통증과 무감각을 경험하면 베개가 높다는 뜻입니다.

뻣뻣함에 관해서는, 그것은 평균, 즉, 아주 부드럽지는 않지만 열심히하지 않아야합니다. 단단한 베개는 목 근육이 일정한 긴장 상태에있는 동안 사람을 완전히 이완시키지 않습니다. 수면을위한 고품질의 제품은 변형을받지 않으며, 야간 수면 후에 원래 모양으로 되돌아갑니다.

꿈속에서 머리 뒤로 손을 던지기를 원할 때 끊임없이 몸을 움직여 몸 위치를 바꾸는 사람들이 있습니다. 불행하게도, 클래식 정형 베개는 그들에게는 적합하지 않을 것입니다. 특별한 제품이 만들어 질 것입니다. 중간에 오목한 곳이 있고, 옆면에는 작은 크기의 견고한 롤러가 있습니다.

정형 외과 베개는 다른 충전재와 함께있을 수 있으며, 대개는 배치됩니다.

  • 메밀 껍질;
  • 스프링 블록;
  • 천연 또는 인공 라텍스;
  • 겔 중간층.

그러한 베개의 가격 카테고리는 매우 다양합니다. 그것은 다른 예산을 가진 소비자에게 적용되지만 동일한 진단 - 자궁 경부 osteochondrosis.

매트리스 선택

"바닥에서 자면 좋습니까? 매트리스가 전혀 필요하지 않을 수도 있습니다."그들은 그렇게 생각하곤했습니다. 바닥에서자는 것은 자궁 경부 골 연쇄증을 포함한 근골격계의 질병에 대처하는 데 도움이 될 것으로 믿어졌습니다. 그러나 현대 의사는 바닥이 매우 단단하기 때문에이 옵션을 권장하지 않으며 이것은 척추의 상태에 좋지 않은 영향을 미칩니다.

자궁 경부 척추의 병리학 적 측면에서, 환자가 어떤 베개를 베는데뿐만 아니라 매트리스에도 중요합니다. 척추 전체의 상태에 영향을 미치기 때문입니다. 부드러운 매트리스를 선호하는 사람들은 등의 처짐, 아침의 척추 통증, 수면 시간이 길어지면 척추 측만증이 생길 수 있습니다.

사람이 강체 모델을 좋아한다면, 모든 압력은 골반 부위와 어깨로 향하게되고 혈관은 눌려지고 근육은 이완 될 수 없습니다. 이상적으로는, 매트리스는 정형 외과 적으로 적당한 강성을 가져야합니다. 전체 길이에 걸쳐 등뼈를 유지하고 압력을 골고루 분산 시키면 혈액의 정상 미세 순환이 방해받지 않습니다.

탄력있는 매트리스 안에는 독립적 인 스프링의 기초가 있거나 결석 한 경우 라텍스 또는 폴리 우레탄으로 채워져 있습니다. 최고의 매트리스는 척추 동물 학자를 추천 할 수 있습니다. 왜냐하면 그것은 자궁 경부의 질병을 전문으로 다루는 사람이기 때문입니다.

담당 의사의 모든 권고 사항을 따르고 올바른 베개와 매트리스를 선택하면 자궁 경부 osteochondrosis가 발생하지 않을 것입니다. 적절하고 고품질의 수면은 질병의 발달을 늦추는 데 도움이되며 다음날 올바른 에너지 료를받는 데 도움이됩니다.

자궁 경부 골 연쇄증으로자는 방법

각 사람은 꿈에서 하루에 약 6 시간 이상을 보낸다. 특히 중요한 것은 척추의 구조와 기능 장애가있는 사람에게 정확하고 완전한 휴식입니다. 따라서 자궁 경부 골 연골증으로 어떻게 잘 수 있는지 알아야하므로 수면 중에 몸 상태를 악화시키지 않고 최대한의 휴식을 취해야합니다.

꿈의 자세

휴식과 회복 속도는 수면 중에 취한 자세에 크게 좌우됩니다. 어떻게 잘자는 거니? 가능한 경우 몇 가지 본문 위치가 있습니다.

  • 사람이 등을 가라 앉히고 싶으면 다리를 구부려 두는 것이 좋습니다. 이로 인해 요추의 정상적인 해부학 적 위치가 서로에 대해 상대적으로 발생합니다. 다리가 정확히 확장되면 약간의 긴장이 있습니다. 이것을 피하기 위해 무릎 아래에 작은 롤러를 넣을 수 있습니다.
  • 당신이 밤에 잠을 자고 싶다면, 어깨가 매트리스에 기대고 머리가 작은 베개 위에 놓이는 자세를 선택하는 것이 좋습니다.
  • 척추의 어느 부분에 대해서나 가장 적합한 것은 태아의 자세입니다. - 측면에는 무릎이 조여졌습니다. 더 좋은 방법은 무릎 아래에 접힌 수건이나 작은 패드 형태로 작은 가스켓을 넣는 것입니다.

복부에 배치되면 복부 장기는 척추의 하부에 압력을 가하지 않습니다. 그러나 목의 골 연골 증으로 수면을 취할 필요가 있기 때문에 이것은 처음 두 척추의 긴장을 일으키며 이는이 병에 매우 바람직하지 않습니다.

베개 결정하기

자궁 경부의 병리학 적 변화가 수면에 적합한 베개를 선택하는 것이 특히 중요합니다. 다음은 선택을위한 몇 가지 규칙입니다.

  1. 크기가 작아야하며, 정사각형이나 직사각형 형태가 바람직합니다. 허리를 선호하는 사람들을 위해 말굽 모양의 형태도 사용할 수 있습니다.
  2. 제품의 높이는 5 ~ 9 센티미터입니다. 이것은 올바른 자세를 보장합니다. 약간 목이 올라가고, 아래쪽 어깨는 매트리스에 꼭 맞습니다.
  3. 제품의 너비는 환자의 어깨에 비례합니다. 어깨와 같거나 약간 넓습니다.
  4. 제품이 너무 부드럽거나 단단하지 않아야합니다.

잠에서 깨어 나면 통증이나 불편 함이 증가하고있는 아침에 증상이 악화 된 경우 베개가 제대로 선택되지 않은 것입니다.

어떤 경우에도 특정 규칙에도 불구하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 전문의 만 베개를 선택할 수 있습니다. 환자의 모든 특징을 고려하여 개별적으로 수행해야하기 때문입니다.

매트리스 선택

척추는 단일 해부학 적 형성이며 한 섹션의 문제가 다른 섹션에 영향을 줄 수 있습니다. osteochondrosis로 자고 싶은 것에 대한 질문에 전문가의 대답은 확실합니다. 정형 베개뿐만 아니라 정형 외과 매트리스도 선택하는 것이 가장 좋습니다.

중요한 사항을 고려해야합니다.

  • 침대는 부드럽거나 너무 단단해서는 안됩니다. 두 경우 모두 척추의 모든 부분에서 긴장이 발생합니다. 이상적인 옵션은 반 강체 매트리스이지만 대부분 사람의 체중에 달려 있습니다.
  • 이러한 제품 중 다수가 전문가가 상담하는 특수 살롱에 연락하여 매트리스를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 특정한 경우에 최적 인 옵션을 정확하게 얻는 데 도움이됩니다. 선택한 모델을 확인하십시오.

일부 사람들은 야간 휴식을위한 표면이 더 힘들면 좋을 것이라고 생각하고, 골 연골 증으로 바닥에서 자면 좋을지 묻습니다. 그러한 단련은 단단한 표면이 척추의 모든 해부학 적 곡선을 반복 할 수 없으며 질병의 악화를 악화시킬 것이기 때문에 추가적인 문제 만 일으킬 것입니다.

자궁 경부 골 연골증을 악화시킬 때 적절한 휴식을 제공 할뿐만 아니라이 질병의 완화 기간 동안 또한 권장하는 것이 좋습니다. 이것은 다른 공격의 발병을 예방하고 질병의 진행을 늦추는 유일한 방법입니다.

내가보기에 당신에게 추천하는 척추와 관절의 건강에 관한 나의 유용한 자료의 선택 :

또한 소셜 네트워크에서 내 커뮤니티와 계정에 유용한 유용한 추가 자료를 살펴보십시오.

면책 조항

이 기사의 정보는 일반적인 정보만을위한 것이며 건강상의 문제 또는 의료 목적의 자기 진단에 사용해서는 안됩니다. 이 기사는 의사 (신경 학자, 치료사)의 의학적 조언을 대신 할 수 없습니다. 의사에게 먼저 문의하여 건강 문제의 원인을 정확히 알아보십시오.

자궁 경부 골 연쇄증으로자는 방법

척추의 어느 부위에서나 osteochondrosis는 심각한 질병이지만 이것은 특히 자궁 경부에 해당됩니다. 이 이동이 가능하고 연약한 영역에서는 연골 조직이 더 손상되고 신경 종말이 고정되고 혈관이 빠져 나옵니다. Osteochondrosis는 모든 조직의 파괴자이며, 완전한 추간공이다. 머리와 몸통 (그리고 머리의 두뇌와 척수)을 연결하는 목의 경우, 이것은 돌이킬 수 없으며 건강상의 결과로 인해 매우 위험 할 수 있습니다.

자궁 경부 골 연쇄증이 있으면

병리에는 여러 단계, 유형, 형태 및 증상이 있습니다.

이들 모두는 치료할 수 있지만 병렬 처리가 수행되는 경우 더 효과적입니다. 예를 들어, 자궁 경부 osteochondrosis와 함께 몇 가지 기능을 가지고 수면의 규칙을 따르십시오.

이 심한 척추 질환이 목 부위에서 진단되면 환자는 자궁 경부 골 연쇄증의 수면 규칙을 포함하여 많은 새로운 정보를 습득해야합니다.

그건 그렇고. osteochondrosis에서 자신을 보호, 그것은 예방 조치를 통해 질병을 예방하는 것이 가능합니다. 예방 조치 중 하나는 침대에서 올바르게 선택되고 수면 중에 자세를 유지하므로 병리가 진행되지 않습니다.

이 질병은 매우 심각하여 치료 없이는 환자가 수년 동안 신체적으로 장애가 될 수 있습니다. 동시에 적절한 수면을 포함하는 특정 조건 하에서 불과 1 년 또는 그 이상 만에 골 연골 증을 완전히 없애고 건강을 회복 할 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 수면 시간 동안 목 부위의 하중을 줄임으로써 환자는 통증 증후군을 없애고 척추골을 건강한 위치에 고정시킵니다. 이것이 효과적인 치료의 열쇠입니다.

증상 설명

어떤 질병과 마찬가지로, osteochondrosis는 병리학이 시작된 척추 부분에 따라 자체 증상이 있습니다. 자궁 경관 형태는 다음과 같은 증상을 특징으로합니다.

    뒤에 목 부분 통증. 첫째, 강하지 않고 일사적이지 않고 머리 움직임에 의해 가중됩니다. 모든 환자가 이에 대해 진지한 관심을 기울이는 것은 아닙니다. 많은 사람들이 피곤함을 느끼고 목이 뻣뻣 해지고 미끄러 져 의사에게 가지 않습니다.

협의회 이 다섯 가지 증상 중 하나라도주의해야하며, 특히 여러 가지 증상이 복합적으로 나타나는 경우에는주의해야합니다. 이것은 검사와 치료를 위해 신경 학자를 직접 방문 할 필요가 있습니다.

불편 함과 진행성 통증은 osteochondrosis의 명백한 발현 일뿐입니다. 시기 적절하지 않거나 불완전한 치료의 경우, 추간판 탈장이 형성되고, 추간 판의 위치가 현저하게 저하됩니다. 척추 핵이 튀어 나온 돌출이 생깁니다.

그건 그렇고. 케이스가 자궁 경관 부위에 관한 것이라면 다른 척추 부위의 유사한 문제와 달리 사소한 돌출조차도 심각한 결과를 초래하고 환자의 상태를 악화시킵니다.

돌출하는 동안 섬유질 링이 여전히 무결성을 유지하면 악화되는 동안 파괴가 진행되어 디스크 탈장이 나타납니다.

약물 치료, 체육, 물리 요법, 마사지, 스트레칭, 수영 및 기타 방법을 포함하는 치료법과 함께 정형 베개 및 정형 외과 매트리스를 구입하여 사용하는 것은 매우 중요합니다.

수면 치료

물론 더 나은 자세와 고품질 침대에서 가장 적절한 수면조차도 목의 진행성 골 연골 증을 치료할 수 없습니다. 그러나 수면 규칙 준수 - 치료의 효과를 증가시키는 요인 중 하나. 올바른 자세로 적절한 베개 위에서 잠자면 근육이 편안 해지므로 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 환자가 적절한 휴식을 취할 수있게되며, 이는 차례대로 신체의 일반적인 상태에 영향을 미치고 질병과의 전쟁에서 힘을 얻습니다.

그것은 중요합니다! 목의 척추가 한 단계 또는 다른 단계에서 부정적인 변화를 겪은 환자는 적절한 수면을 포함하는 신경 학자의 권장 사항을 따라야합니다.

침대가 뭐야?

어떤 사람이 각성 후 상태는 전적으로 자신의 꿈에 달렸습니다. 그리고 그는 차례 차례로, 밤의 휴식 중에 어떻게 잤는가에 달려 있습니다. 수면을 위해 적절하게 선택되고 숙달 된 침대, 베개 및 액세서리는 불편 함과 고통을 덜어 주며 자궁 경부 골 연쇄증과의 싸움에서 더 나은 변화를 일으킬 수 있습니다.

적절한 조건 선택이 가치가 있음을 보장하려면 전문가가 제공 한 조언에주의를 기울여야합니다. 부드러운 깃털 침대와 실크 침구 (이상적으로 영원히)를 잊어야합니다. 자궁 경부 osteochondrosis의 진단 환자를 ​​기다리고있는 첫 번째 심각한 사건은 정형 외과 매트리스의 선택입니다.

올바른 매트리스

사람이 주로 발에 보내는 낮과 달리 밤은 앙와위의 꿈입니다. 그 안에는 등 부상이 적지 만 불편하거나 생리적으로 잘못된 자세로 수면이 8 시간 이상 지속될 수 있기 때문에 부적절한 매트리스에서 잠을 자면 척추 기형이 발생할 위험이 있습니다. 물론, 수면기가 경부 osteochondrosis의 진단을 가지고 있다면, 그의 병적 상태가 악화 될 것입니다.

그것은 중요합니다! 잘 선택된 매트리스로 몸은 완전한 이완을 촉진하는 생리적 인 자세를 취할 것이고 척추는 곧게 펴질 것이고 근육은 경련에서 빠져 나올 것이며 척추는 그 자리에 떨어지게 될 것입니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 적절한 수면을위한 매트리스는 무엇이어야합니까? 정형 제품은 반 강체 (semi rigid) 및 탄성이어야합니다.

몸의 무게에 따라 처지는 부드러운 매트리스를 사용하면 병적 위치가 고정됩니다. 또한, 부드러운 비탄성 매트리스는 위치 고정에 필요한지지를 제공하지 않습니다. 단단한 몸으로 부 자연스러운 자세를 취할 것입니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 경우 라텍스 매트리스와 특수 디자인으로 선택됩니다. 적합한 해부학 적 변형은 디자인에 두 가지 평면이있는 경우 다양한 부드러움 정도 중 하나는 중간이고 다른 하나는 단단합니다.

이상적인 옵션은 정형 외과 용 매트리스입니다. 매트리스에서 수면 중에 곡률이 수정되고 생리 학적 위치가 고정되어 있다는 것 외에도 혈액 순환을 자극하고 경미한 통증을 완화하며 근육 시스템을 완화시킵니다.

협의회 자궁 경부 골 연쇄증의 진단을받은 물 매트리스에서자는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 그들의 증가 된 이동성은 신경 종말을 자극하고 질병의 증상을 증가시켜 진행 및 기형을 증가시킬 수 있습니다.

올바른 베개

자궁 경부 osteochondrosis와 매트리스의 선택보다 더 중요한 올바른 베개의 선택입니다. 진단을 의미하는 꿈을 위해이 액세서리를 얻는 것은 선택에주의를 기울여 그 기준을 분석하고 관찰 할 필요가 있습니다.

표 베개 선정 기준.

그건 그렇고. 침대 시트의 선택에주의하십시오. 흡습성, 편안함, 편안함이 있어야 잠과 이완 과정을 가능한 한 쾌적하게 할 수 있습니다.

올바른 포즈

그리고 가장 중요한 것은 자궁 경부 osteochondrosis와 수면에 대한 올바른 자세. 그들은 알아야하고 붙잡을 필요가 있습니다. 그리고 이러한 퇴행성 변화와 함께 어떤 자세로 잠을 못 자고 금하고, 그들을 점령하지 않으려 고 노력할 필요가 있습니다.

정형 외과 용 베개를 올바르게 사용하는 방법과 유형 및 선택 사항을 숙지하는 방법에 대해 자세히 알고 싶으면 포털에서 해당 항목에 대한 기사를 읽으십시오.

대부분의 사람들은 세 가지 "인기있는"포즈 중 하나에서 잠을 자야합니다.

    뱃속에. 머리는 옆으로 굴러 가고 목은 꼬이고 긴장합니다. 이것은 수면의 도움으로 경추 osteochondrosis를 제거하는 가장 불행한 방법입니다. 오히려 그 반대의 경우, 그것을 얻고 고통스러운 상태를 악화시키는 방법입니다. 위장에서자는 것이 위험합니다. 혈액 순환이 원활하지 못하고 뇌가 영양 결핍을 느끼고 증상이 더 밝고 강렬 해지기 때문입니다. 위장에서 오랫동안 자고있는 습관을 없애는 것은 쉽지 않지만 끝내야합니다. 극단적 인 경우에는 파자마에서 가슴에 탁구 공을 꿰맬 수 있으며, 평평한 베개를 흉골 아래에 두려면 적어도 도움이된다면 탁구 공을 꿰맬 수 있습니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 필요한 자세와 신중하게 선택된 액세서리의 적절한 수면은 질병의 진행을 늦추고, 환자가 충분한 수면을 취할 수있게 해주 며, 쾌활함과 함께 상쾌함을 느끼며 질병을 퇴치하고 승리 할 준비를 도와줍니다.

자궁 경부 골 연쇄증으로자는 방법

어떤 질병의 치료는 신체를 정상 상태로 되돌리기 위해 수행해야하는 일련의 조치를 수반합니다. 경증 osteochondrosis는 예외는 아닙니다. 질병을 없애기 위해서는 약을 복용 할뿐만 아니라 마사지를하고, 외부 약을 사용하고, 일과 휴식 모드를 관찰하고, 몸 위치를 모니터해야합니다. 그러나 가장 중요한 것은 꿈입니다. 자궁 경부 골 연쇄증에서 적절한 수면은 근본적인 역할을합니다. 어쨌든이 질병으로, 몇몇 생명 혈관 및 혈액 흐름은 막히고, 정확한 자세는이 상황을 정정 할 수있다. 이 기사에서는 자궁 경부 골 연골증에 대해 배우고,이 질병으로 치료할 수있는 기본 자세를 알게 될뿐만 아니라이 질환의 치료법에 대해서도 읽게됩니다.

자궁 경부 골 연쇄 증이란 무엇입니까?

Osteochondrosis는 척추의 질병으로, 관절 연골, 작은 뼈 조직, 추간판의 이영양증으로 구성됩니다. Osteochondrosis는 흉부, 자궁 경부, 요추 - 위치에 따라 달라질 수 있습니다. 이것은 무시되어서는 안되는 심각한 질병입니다. 심한 경우에는 심각하고 용인 할 수없는 고통뿐만 아니라 돌이킬 수없는 영향과 척추 손상을 초래할 수 있습니다. 드문 경우에 골 연골 증은 장애를 유발할 수 있습니다. 따라서이 질환에 직면 한 경우 - 의사 진료를 늦추지 말고 가능한 한 빨리 전문의에게 연락하십시오. 사실 질병이 조기에 진단 될수록 치료 효과가 높아집니다.

자궁 경부 골 연골증의 주요 증상은 목에있는 통증이며, 이는 운동 활동 중에 심해집니다. 많은 사람들이이 요소를 중요하게 생각하지 않고 "차분하고 한 위치에 늦게 머문다"는 말로 정당화합니다. 질병의 나중 단계에서, 환자는 현기증, 신체의 전반적인 약화, 메스꺼움, 구토, 혈압의 변화, 심지어 졸도를 경험할 수 있습니다. 이 모든 것은 염증 과정이 단순히 혈액 공급을 막음으로써 혈액의 유출이 방해된다는 사실 때문입니다. 경추 osteochondrosis는 혈액 공급이 실패하면 두뇌는 음식을 박탈 때문에 가장 위험한 것으로 간주됩니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 원인은 다양합니다. osteochondrosis는 척주에 과도한 하중으로 인해 발생합니다. 과부하가 걸리거나, 발 뒤꿈치를 신었을 때 또는 상시 대기가 필요한 어려운 작업시에 과부하를 들어 올릴 때 관찰됩니다. 근력 계곡의 근육 영양 장애, 편평한 발, 앉아있는 생활 방식, 가난한 자세 -이 모든 것이 골 연골 형성의 발병을 촉발 할 수 있습니다. 경추 osteochondrosis는 몇몇 비타민의 부족과 더불어 호르몬 변화 (임신과 폐경)와 더불어 척수 상해 후에 발전 할 수있다. 어쨌든 신경 병리학자는 골 연골증을 치료해야합니다. 회복의 주요 조건 중 하나는 유능한 수면 기술입니다.

자궁 경부 골 연쇄증으로자는 방법

다음은 수면을 완전하고 고통스럽게하는 데 도움이되는 규칙 및 권장 사항입니다.

  1. 근골격계의 모든 위반에 대한 수면 중 포즈는 가능한 한 자연스럽고 생리적이어야합니다. 이것은 목을 약간 앞으로 밀어야한다는 것을 의미합니다. 이렇게하려면 베개를 사용해야합니다. 뒤쪽과 옆면에 수면을하는 것이 좋습니다. 허리를 자고 있다면 허리 부분에 수건이나 담요를 두어 무릎 아래에 추가적인 부담을주지 않도록해야합니다. 옆에 누워서 무릎을 구부려 태아의 자세를 취하십시오.
  2. 자궁 경부 osteochondrosis의 경우, 자궁 경관의 혈류가 더 클램핑되기 때문에이 위치에서, 혈액 흐름이 방해되기 때문에, 당신은 위장에 절대 절대로해서는 안됩니다.
  3. 매트리스의 품질에주의하십시오. 같은 시간에 매우 탄력 있고 부드러워 야합니다. 중간 경도의 정형 매트리스가 가장 적합합니다.
  4. 유능한 베개 선택에 매우 중요합니다. 머리가 쓰러지지 않고 목이 매달리지 않도록 충분히 조밀하고 단단해야합니다. 베개의 크기에주의를 기울이십시오. 모서리가 어깨 선보다 먼저 끝나야합니다. 즉, 머리와 목만 베개에 있어야하지만 어깨는 피해야합니다.
  5. 베개의 높이는 10-12cm 여야합니다. 그렇지 않으면 머리가 비정상적으로 상승 된 위치에있게됩니다. 베개는 모서리가 어깨보다 넓도록 직사각형이어야하며 넓어야합니다. 타원형과 둥근 베개는 장식 실내 장식으로 남겨 두는 것이 가장 좋습니다.
  6. 베개 선택시 내용에주의하십시오. 메밀 껍질은 정형 외과 용 베개의 훌륭한 대안입니다. 마사지 효과로 인한 혈류가 좋아집니다. 작은 헬륨 풍선이 달린 베개는 머리와 목을 자연스러운 위치에 완벽하게 유지하기 때문에 자궁 경부 골 연골증 환자에게도 적합합니다. 대나무 섬유로 된 쿠션은 장기간 구입할 수 있습니다. 머리 위치를 유지할뿐만 아니라 수년간 원래의 모양을 유지합니다.
  7. 일반적으로 수면의 질은 베개와 자궁 경부 osteochondrosis의 경우에 더 많이 의존합니다. 베개를 손으로 들어 올리려는 경우 자주 던지면서 잠을 자면 아침에 깨진 기분과 취하게하는 어깨로 일어납니다. 가장 가능성이 높은 베개의 경우입니다. 베개를 바꾸어야합니다.

다음의 간단한 지침에 따라 수면이 건강하고 휴식이 취해 졌는지 확인하십시오. 그러나 osteochondrosis에 대한 싸움에서 한 꿈은 충분하지 않습니다, 당신은 그것을 치료하는 몇 가지 더 많은 방법을 알아야합니다.

osteochondrosis를 치료하는 방법

Osteochondrosis는 하나의 알약으로 치료할 수없는 복잡한 질병입니다. 자궁 경부 osteochondrosis의 치료는 몇 달에서 일년까지 오랜 시간 동안 관찰되어야하는 측정의 복합체입니다. 이 불쾌한 질병을 다루는 데 도움이 될 몇 가지 요령과 조언이 있습니다.

  1. 약물 치료. 약물 치료는 연골 관절의 손상을 막을 수있는 뼈 조직을 강화시키는 데 목적이 있습니다. 또한, 잘 선택된 약물 치료는 때로는 견딜 수있는 고통을 막는 데 도움이됩니다. 경추 osteochondrosis의 경우, 다양한 치료 봉쇄가 효과적으로 사용됩니다.
  2. 물리 치료 절차. 그들은 통증이있는 ​​증상을 완화하여, 영향받은 조직의 혈액 순환을 개선시키는 데 목적이 있습니다. osteochondrosis의 치료에서 Dorsonval, 자기장, 초음파, 레이저 등의 영향을 사용됩니다
  3. 치료 운동. 물리 치료는 회복을위한 주요 조건이며 환자의 완전성과 인내심에 크게 의존합니다. 운동은 영향받은 조직의 혈액 순환을 개선하고, 근육 시스템을 강화하고, 척추 사이의 거리를 회복시키는 데 목표를두고 있습니다. 부하는 적당해야하며 근골격계 전체에 분산되어야합니다. 물리 치료사의 감독하에 처음으로 운동하는 것이 좋습니다.
  4. 마사지 이것은 조직의 혈액 순환을 개선하는 또 다른 방법입니다. 마사지는 의사 또는 환자 자신이 수행 할 수 있습니다. 이와 별도로 수동 치료법에 대해 말씀 드리고자합니다. 잘 수행 된 일련의 절차를 통해 복구 속도가 크게 빨라질 것입니다. 하이드로 마사지는 고압 하에서 물이 감염된 부위에 공급 될 때 경추의 골 연골에 대해서도 효과적입니다. 이것은 아주 심각하지만, 동시에 연골과 뼈 조직에서 신진 대사 과정을 활성화시키는 섬세한 마사지입니다.
  5. 연고와 젤. 항 염증 및 온열 연고와 젤의 도움으로 골 연골증의 통증을 없앨 수 있습니다.
  6. 수평 막대 osteochondrosis와의 싸움에서 척추를 잡아 당기는 것과 같은 절차는 매우 중요합니다. 그것은 보통 특별한 의료 장비에서 수행됩니다. 이것은 당신이 추간공 공간을 증가시키고, 염증과 고통을 덜어줍니다. 그러나 가정에서는 수평 바에 마우스를 올리면 척추가 늘어납니다.

이것들은 골 결석증을 한번에 없애고 싶다면 당신이 행동해야 할 주요 지침입니다.

특히 사람이 자궁 경부 골 연쇄증으로 고통받는 경우, 수면의 질은 매우 중요한 역할을합니다. 건강하고 완벽한 수면은 성공적이고 생산적인 근무일의 열쇠입니다. 잘못된 자세, 매트리스 또는 베개로 하루를 망가 뜨리거나, 기분 나빠 할 수 있습니다. 생산적인 일에 관해서는 이야기 할 수 없습니다. 따라서 매트리스와 베개를 고를 때 가격표를 보지 말아야합니다. 제품의 품질은 근본적인 것이어야합니다. 그리고 침구는 최대한 짧은 시간 내에 갚을 수 있습니다. 결국, 건강은 가장 비쌉니다!

자궁 경부 척추골의 osteochondrosis로자는 방법?

osteochondrosis가 검출 될 때,뿐만 아니라 클립에있는 질병을 대우하는 것이 또한 마사지, 체조, 의약 및 수면 본을 포함하는 예방의 일반적인 규칙을 따르는 것이 중요하다.

수면 자세 교정

수면 중 등골과 척추가 수족구멍이있는 상태에서 완전하고 올바르게 휴식하기 위해서는 수면 자세를 성공적으로 선택해야합니다. 그렇지 않으면, 추후 추간판의 염증, 변위가 나타날 것입니다.

그래서 전문가들은 osteochondrosis에서 수면 중에 다음과 같은 신체 부위를 선택하는 것이 좋습니다 :

  1. 허리에 다리가 완전히 구부러지지 않아 척추가 원래의 해부학 구조를 갖게됩니다. 결국, 잠자는 동안 곧은 다리로 근육은 긴장 상태를 유지합니다.
  2. osteochondrosis, 당신의 측에, 그러나 머리가 베개에 완전하게 속이고 아래로 걸지 않는다 조건에 자십시오;
  3. 척추가 완전히 쉬기 위해서는 태아의 위치를 ​​취하십시오. 그런 다음 옆구리에 누워 다리를 완전히 조여야합니다. 편의를 위해 왼쪽 다리의 바닥에 작은 베개를 놓을 수도 있습니다.

인기있는 수면 자세

또한 수면 중 osteochondrosis와 함께, 그것은 내부 장기가 척추에 압력을 넣지 않도록 허리에 누워하는 것이 좋습니다. 그러나 긴장을 풀기 위해 머리가 항상 옆으로 향하지 않는 것이 중요합니다.

매트리스 및 베개에 관해서는, 그들은 너무 부드럽거나 단단해서는 안됩니다. 수골에 대한 osteochondrosis는 의사의 권고에 따라 특별한 깃털 침대와 침구를 선택하십시오.

osteochondrosis와 수면 규칙

osteochondrosis와 수면의 규칙에 대해 말하기, 당신은 신체 위치, 침대, 취침 시간과 스트레스 해소와 관련된 몇 가지 기본적인 것들을 강조해야합니다 :

  • 침대는 중간 경도 및 편평한 것을 선택하십시오. 따라서 솜털 같은 깃털 또는 부드러운 매트리스는 osteochondrosis와 수면에 적합하지 않습니다;
  • 매트리스는 신축성이 있어야 몸의 곡선과 척주의 해부학 적 구조가 반복됩니다. 골반과 다리가 처지면 척추가 변형 될 수 있습니다.
  • osteochondrosis 환자를위한 전문 정형 외과 매트리스를 구입하는 것이 좋습니다;
  • 베개는 사람의 어깨 아래 작은 크기로 선택되지만, 수면 중에는 손을 잡는 것이 좋습니다.
  • 환자가 척추 골 연쇄증을 앓고 있다면 척추를 눕히기 위해 발 아래에 롤러를 놓아야합니다.
  • 자궁 경부 osteochondrosis가 측에 잔다고 조언 될 때;
  • 몸의 어느 쪽도 다른쪽에 압력을 가하지 않도록하십시오;
  • 베개에 오랫동안 얼굴이 아니라 위장에서 잘 수 있습니다.

osteochondrosis를위한 일정한 지역

좋은 휴식을 취하려면 적어도 7-8 시간의 수면이 필요합니다.

침구 선택

여러면에서 수면의 질과 질병의 상태는 매트리스, 베개 및 침대 시트에 달려 있습니다. 따라서 환자들은 중간 정도의 경도의 라텍스에 전문화 된 정형 외과 회음부를 구입해야하는 경우가 많습니다.

그러나 많은 것은 osteochondrosis, 유형, 생리 학적 특징의 정도에 달려 있습니다. 의사의 진단과 조언을받은 후에 만 ​​침구를 사는 것이 좋습니다.

보기위한 권장 사항 :

매트리스 선택

osteochondrosis가있는 단단한 깃털 침대는 만병 통치약 또는 수면에 적합한 해결책이 아니라는 것을 이해해야합니다.

척추의 해부학 적 특징을 반복하는 더 나은 중간 옵션을 선택하십시오.

매우 단단한 매트리스에서 몸은 긴장을 풀 수 없으며 근육은 끊임없이 긴장되고 매우 부드러운 몸에 몸이 묻혀서 기관이 척추를 압박합니다.

그런 다음 정상적인 혈액 순환, 체중 분배 및 신체 색조를 유지할 수 있습니다. 유사한 규칙이 골 연골 증 환자에게도 효과적이며 예방 차원에서도 효과적입니다.

매트리스 선택 기준

베개 선택

염증으로 수면 후 두통, 피로, 결석을 느끼면 혈액 순환 장애를 나타내며 베개가 그릇된 것입니다.

따라서 베개가 다음 요구 사항을 충족시키는 것이 중요합니다.

베개에 올바른 자세

베개는 질병의 환자, 특히 자궁 경관 지역의 환자를 치료하지는 않지만 통증, 스트레스, 주요 증상을 완화하고 질병의 악화를 예방할 수 있습니다.

또한 문제가있는 잠을 자고있는 베개의 유형을 고려하십시오 : 롤러, 직사각형.

첫 번째가 다리 고정에만 적합하면 두 번째는 머리와 어깨에만 사용됩니다.

필러에서 라텍스, 대나무 섬유, 미니 스프링, 냉각 젤을 선택하는 것이 좋습니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 악화와 자게하는 방법?

일반 및 정형 외과 베개가 척추에 미치는 영향 비교

환자가 경부 osteochondrosis의 악화가있는 경우에, 그 후에 어깨는 매트리스에 휴식한다 그래야, 측에서만 자라고 조언된다. 그래야만 척추가 자연 해부학 적 형태를 취하고 모든 척추가 곧게 펴집니다.

osteochondrosis의 악화 기간 동안 머리 밑에 롤러를 감는 것은 가치가 없으며, 머리를 옆으로 돌리면서 뱃속에 휴식하는 것만 큼 좋습니다.

의사 사무실에서 자궁 경부의 문제를 악화시키는 수면 정보를 얻을 수 있습니다.

의사 추천

osteochondrosis와 수면의 규칙에 대한 의사의 의견을 참조, 다음과 같은 권고 사항이 강조 표시됩니다 :

  • 옆이나 똑바로 잠을 자면 머리 롤러를 사용하여 신체의 완충 작용을 유지할 수 있습니다.
  • 시간이 지남에 따라 그들은 그들의 탄력과 모양을 잃기 때문에 깃털 베개를 선택하지 않는 것이 좋습니다.
  • 시간이 지남에 따라 척추의 위치를 ​​복원하고 변형으로부터 구할 수 있기 때문에 냉각 젤 또는 거품이 달린 베개를 구입하십시오.
  • 몸을 서스펜스로 유지하지 않을 침대를 선택하십시오.
  • 척추가 탈출하거나 연골 이동을 방지하는 비행기, 자동차 또는 소파에서 말굽 모양의 베개를 사용하십시오.
  • 이것은 척추에서 짐을 제거하지만 위장을 거의하지 않고 오래자는 것이 필요합니다.
  • 휴식 기간 동안 어깨는 90도 각도로 배치하는 것이 좋습니다.

비디오를 보는 것이 유용 할 것입니다 :

현기증, 무거움, 불편 함, osteochondrosis로 수면 ​​후 두통이 난다면, 자세, 매트리스 또는 베개를 바꾸고 의사에게 갈 필요가 있습니다.

환자 리뷰

Daria, 36 세 : "의사의 간단한 팁으로 조기에 자궁 경부 골 연골증을 치료할 수있었습니다. 전 컴퓨터에서 독점적으로 일하기 때문에 시간이 지남에 따라 목에 무거움과 심한 통증을 느끼기 시작했습니다. 의사에게 가서, 나는 osteochondrosis로 고생했다. 그러므로 치료를 위해 나는 마사지, 침술, 차단제를 처방하고 침대 시트, 즉 베개와 매트리스를 교체 할 것을 제안했습니다. 의사는 정형 외과 매트리스와 냉각 젤이 달린 작은 베개 쿠션을 주문한 가게를 추천했습니다. 모든 방법의 복합체에서 3 일이 지난 후에 첫 증상이 나타나기 시작한 이래로 나는 기분이 좋아지고 완전히 휴식합니다. "

Alexandra, 45 세 : "나는 젊었을 때부터 요추 골 결손증으로 고통을 겪었습니다. 이전에 현장에서, 그리고 공장에서 일했기 때문입니다. 그것은 모두 무거움, 불편 함 및 고통의 느낌으로 시작되었습니다. 그리고 그녀는 척추의 핀치, 디스크, 신경 염증 및 참을 수없는 고통에 직면했다. 오래 갈수록 고통이 심해질수록 이동성은 줄어들지 만 과민 반응과 피로감이 커졌습니다. 항상 마약을 마셨고, 마사지와 반사 요법을 받았다. 그러나 부적절한 수면 때문에 주요 문제가 발생했습니다. 따라서 의사의 권고에 따라 새로운 매트리스와 베개를 주문했습니다. 그 이후 증상은 분명히 가라 앉고 악화는 거의 발생하지 않습니다! 그러므로 아직 예방법을 포기하지 말 것을 당부드립니다. "