사람이 골다공증으로 진단되면 의사의 임무는 적절한 치료법을 선택하는 것뿐만 아니라 신체의 고품질 칼슘에 대한 환자의식이를 정상화하는 것입니다.

따라서 중요한주의가 칼슘 공급을 보충 할 수있는 식단에 지급됩니다. 이렇게하면 합병증과 부정적인 결과를 예방할 수 있습니다. 이 기사는 아플 때 먹어야 할 것을 찾아냅니다.

간단히 골다공증에 대해

40-50 세 이후의 사람들은 골다공증에 걸릴 위험이 있습니다. 이 질병은 주로 호르몬 장애로 인한 폐경기 여성에게서 관찰되지만, 남성에서도 진단 할 수 있습니다.

질병 중에는 몸과 뼈에서 칼슘의 침출이 일어나고 흡수가 손상됩니다. 칼슘 결핍으로 인해 골밀도가 감소하고 부서지기 쉽고 부서지기 쉽습니다. 환자는 관절이나 뼈의 아프고 통증, 척추 통증을 호소합니다. 구조적 변화가 뼈 시스템에서 일어나고 경미한 부상이나 타박상조차도 심각한 골절과 갈라짐을 유발할 수 있습니다.

적절한 영양 섭취에 특별한주의를 기울입니다 : 메뉴에는 필수 요소가 많이 포함 된 제품이 포함됩니다. 그리고 그 준비는 최소한의 열처리를 거쳐 모든 미량 원소와 영양분을 최대한 보존해야합니다. 다음으로 어떤 음식을 골다공증으로 먹어야하는지 알아보십시오.

유용한 제품

골다공증에 대한식이 요법의 주요 장소는 칼슘을 함유 한 제품으로 가득합니다. 이것은 주로 낙농 제품입니다. 칼슘이 우유로 채워 져야하는 경우 지방이 체내의 칼슘 흡수를 늦추므로 가장 적은 지방 함량으로 선택해야합니다.

치즈는 소금에 절이는 것이 좋습니다. 우선 순위는 다음과 같습니다.

다이어트중인 야채에서 다음을 입력해야합니다.

• 콩;
• 완두콩;
• 고추 빨강과 노랑;
• 호박;
• 당근;
• 호박;
• 브로콜리;
• 어떤 녹색.

통조림 정어리와 참치를 넣는 것이 좋습니다.

칼슘은 골격계에 완전히 흡수되므로 마그네슘이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 다음 사항에주의를 기울일 필요가 있습니다.

• 꽃 양배추 및 흰 양배추;
• 메밀 groats;
• 오트밀;
• 기장;
• 바나나;
• 호박.

식단에는 인을 함유 한 식품이 포함되어야합니다. 그것은 또한 골격 시스템을 강화하는 데 도움이됩니다. 대량의 경우 다음 제품에 포함되어 있습니다.

• 견과류에;
• 곡물 빵;
• 닭고기 달걀;
• 간에서;
• 쇠고기와 돼지 고기.

구리는 뼈 시스템에 중요합니다. 따라서 다음을 사용하는 것이 좋습니다.

• 건포도 많이;
• 달콤한 체리와 체리;
• 무거운 크림;
• 메밀;
• 올리브 및 식물성 기름.

중요성은 붕소가 담당합니다. 당근, 배, 포도 및 채소에서 가장 많이 발견됩니다.

중요한 미량 원소는 아연입니다. 그들은 부유하다 :

• 곡물;
• 오트밀;
• 호박 씨앗;
• 모든 종류의 견과류;
• 생선 및 해산물.

비타민 D3는 신체가 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다. 따라서 다음과 같은 음식을식이 요법에 포함시켜야합니다.

• 바다 물고기의 지방질 다양성;
• 블랙 캐비어;
• 대구 간;
• 닭고기 노른자;
• 생선 기름;
• 두유;
• 게

칼슘 다이어트

이 기술의 본질은 칼슘이 풍부한 식품을 사용하고 식품의 최소 사용에있어 질적 동화를 방지합니다. 다이어트는 칼슘 부족을 보완하고 부족할 때 부정적인 증상을 제거합니다.

다이어트의 주요 이점은 다음과 같습니다.

• 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 것.
• 종아리 근육에서 경련을 제거하는 것;
• 세포 대사의 개선;
• 혈액 응고의 정상화;
• 부신, 갑상선, 췌장의 개선.

다이어트의 기본 규칙

메뉴에는 다음이 포함되어야합니다.

• 발효유 제품;
• 지방이 많은 물고기;
• 해산물;
• 야채;
• 너트.

금지 된 제품

우리는 골다공증으로 먹을 수없는 것을 나열합니다 :

• 소금과 커피는 칼슘이 소변과 함께 체내에서 배출되는 빈번한 배뇨를 유발합니다. 따라서 식단에서 제외해야합니다.
• 통조림, 절인 음식 및 절인 음식은 먹지 마십시오.
• 칼슘 흡수는 지방 : 마가린, 퍼짐, 라드를 위반합니다.
• 그것은 제과, 설탕, 초콜릿, 코코아를 사용하는 것이 금지되어 있습니다.
• 버터 기름의 사용을 최소화하십시오.
• 크래커, 칩 및 패스트 푸드는 반드시 버려야합니다.
• 소시지, 소시지, 소시지를 완전히 버립니다.

금주의 메뉴

골다공증은 많은 양의 제품을 섭취 할 수 있기 때문에 일주일 동안 거친 메뉴를 만드는 것이 쉽습니다. 낮의 메뉴에서주의를 기울이는 것이 칼슘과 비타민 D3가 풍부한 식품을 포함합니다.

월요일

• 쌀가루와 우유 스프, 말린 과일 설탕에 절인 과일;
• 구운 사과, 케 피어;
• 버섯, 야채 샐러드, 삶은 닭고기, 주스와 신선한 양배추와 양배추 수프;
• 요구르트;
• ryazhenka 또는 요구르트, 양배추 롤.

화요일

• 오트밀, 오렌지 주스;
• 건포도 캐서롤;
• 누들 스프, 아디 게 치즈 샐러드, 빵;
• 신선한 과일, 요구르트가 든 샐러드;
• 박하 호박 고기, 녹차.

수요일

• 메밀 죽;
• 요구르트, 차;
• 송아지 고기와 함께 borsch, 삶은 생선과 으깬 감자;
• 닭고기와 스튜, 허브의 달임;
• 사 우 어 크림과 함께 치즈 케이크.

목요일

• 샌드위치, 설탕에 절인 과일;
• 죽은 태아의 치즈와 과일 샐러드;
• 버섯, 부 끄 러운 샐러드, 녹차와 수프;
• 롤빵과 케 피어;
• 찐된 야채, 으깬 된 감자와 kissel입니다.

금요일

• 오믈렛, 사과, ryazhenka;
• 오트밀, 산사 나무속의 달임;
• 생선 스프, 구운 감자, 설탕에 절인 과일;
• 치즈 캐서롤, 허브 티;
• 두부 질량.

토요일

• 케 피어와 함께 작은 롤빵;
• 쌀 죽, 과일 쥬스;
• 쇠고기와 스튜, 스튜, 차;
• 코티지 치즈 팬케이크;
• 고기와 야채 후추와 박제, 설탕에 절인 과일.

일요일

• 옥수수 죽, 우유 차;
• 오렌지;
• 완두콩 수프, 빵, 증기 송아지 수프;
• 코 티 지 치즈 캐 서 롤 사 우 어 크림, 로즈 힙 차.

유용한 비디오

비디오에서 Malysheva는 음식에 대해 이야기합니다.

다이어트를 고수하면서 모든 제품을 끓이거나 끓이거나 쪄서하는 것이 중요합니다. 프라이팬에 의지하지 않는 것이 좋습니다. 음식물을 덜 처리할수록 몸에 쉽게 흡수됩니다. 식이 요법과 적절한 생활 양식은 칼슘의 필요한 양을 회복하기 위해 많은 시간이 필요하기 때문에 오랜 시간 동안 관찰되어야합니다.

골다공증에 대한 다이어트

많은 양의 칼슘이 뼈에서 씻겨지고 신체가 손상되거나 흡수가 손상되는 경우, 골다공증에 대해 이야기합니다.

골다공증은 낮은 골밀도를 특징으로하는 교활한 질병으로, 그 결과 후자가 부서지기 쉽고 부서지기 쉽습니다. 특히이 문제는 남성이 골다공증으로 고통 받기는하지만 폐경기 여성에게서 발생합니다.

다이어트의 기본 원칙

골다공증에 대한식이 요법의 주요 목표는 뼈를 강화하는 데 도움이되는 칼슘의 일일 요구 사항을 신체에 제공하는 것입니다. 그러나 칼슘 외에 골다공증 환자의 영양에는 여러 가지 미량 원소와 비타민이 포함되어야합니다. 한편으로는 칼슘과 같은 뼈의 형성과 강화에도 관여하며, 다른 한편으로는 칼슘이 없으면 몸에 의한 칼슘의 완전한 흡수가 불가능합니다.

칼슘의 권장 일일 섭취량 :

• 어린이 (11-18 세) - 1200 mg;
• 폐경 전 여성 - 800 mg;
• 폐경 후 여성 - 1500 mg;
• 남성 (18 세 이상) - 800 mg.

또한 다른 추적 요소가 필요합니다.

• 마그네슘 - 400 - 800 mg;
• 인 800-1000 mg;
• 구리 - 3 mg.

뿐만 아니라 비타민 : 비타민 D (400 IU), C, A, K, 그룹 B 및 엽산.

전원 모드

다이어트는 하루에 4 번 정상입니다. 모든 규정 식, 조반, 점심 및 저녁 식사를 만나는 유일한 규칙은 동시에이어야합니다.

식품 가공 및 온도 제어

음식을 조리하는 음식에는 음식의 온도뿐만 아니라 제한도 없습니다.

신체 활동

칼슘이 신체에 잘 흡수되도록하려면 운동이 필요합니다. 신체 활동은 아침에 오히려 규칙적인 체조가 아니어야합니다.

다람쥐

매일 섭취하는 식품의 단백질 함량은 100-150 그램을 넘지 않아야합니다. 이는 Pevsner 표 (15 번)와 유사합니다.

이 단백질 양은 소화관에 과부하가 걸리지 않으며 발효를 방해하여 병원성 미생물 및 정상 장내 박테리아의 억제에 기여합니다. 그리고 칼슘과 다른 미량 원소가 부족하면 몸에 더 잘 흡수됩니다.

나쁜 습관

특히 기존의 골다공증이있는 경우에는 흡연과 알코올을 거부하는 것이 좋습니다.

신선한 공기 속에 머물러 라.

비타민 D는 햇빛의 작용으로 몸에서 생성되는 것으로 알려져 있지만, 젊은이들에게는 선탠이 적절하다면 노인들은 일광욕을 할 수 없습니다. 30 분 동안 매일 희미한 태양 아래에서 산책하기에 충분합니다.

주요 제품

골다공증에 대한식이 요법에서 권장되는 식품 목록의 첫 번째 항목은 많은 양의 칼슘이 들어있는 음식입니다.

많은 칼슘은 우유 및 유제품, 특히 산성 물질에서 발견됩니다. 지방은 칼슘의 흡수를 막기 때문에 우유를 마셔야한다는 사실을 염두에 두어야합니다. 매일 치즈를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 대량의 치즈는 소금과 방부제를 함유하고있어 그 가치를 떨어 뜨립니다. 따라서 홈 메이드 치즈와 가볍게 소금을 넣는 것이 좋습니다 (예 : Adygei, Russian, Poshekhonsky).

칼슘은 채소에서도 발견됩니다. 브로콜리, 당근, 호박, 참깨, 참깨, 상추, 녹색, 녹색 콩, 완두콩, 고추 및 호박을 먹는 것이 좋습니다.

칼슘 (참치, 정어리)이 풍부한 골다공증 및 통조림 생선에 권장됩니다.

칼슘 제품 외에도 마그네슘이 풍부한 식품이 선호됩니다. 마그네슘은 칼슘이 장에서 흡수되고 뼈에서 흡수되도록합니다. 마그네슘은 뼈 조직의 구성뿐 아니라 치아 법랑질의 구성에도 포함됩니다. 마그네슘이 풍부한 제품은 해바라기 씨앗과 호박, 기장, 바나나, 양배추, 메밀 오트밀 등이 있습니다.

뼈의 구성뿐 아니라 치아 법랑질의 구성에 포함되어있는 뼈와 인을 강화하는 데 필요합니다. 따라서 인이 풍부한 식품은 골다공증에 대한식이 요법에 포함되어야합니다. 여기에는 가금류 고기, 신선한 쇠고기, 송아지 고기, 간 (돼지 고기와 쇠고기), 달걀 흰자, 견과류 및 시리얼 빵이 포함됩니다.

구리는 또한 뼈를 강화시키는 데 필요합니다. 이 미량 원소는 뼈 형성, 단백질 대사 및 연골 형성에 관여합니다. 메밀, 견과류, 해바라기 및 올리브 오일, 게 및 왕새우에서 많은 구리가 발견됩니다. 벚나무, 코코아, 건포도 및 크림은 또한 높은 구리 함량으로 구별됩니다.

붕소는 또 다른 중요한 미량 원소입니다. 비타민 D의 동화 작용을 촉진시키는 붕소이며, 또한 뼈 조직의 형성에 적극적으로 참여하며, 칼슘, 인, 마그네슘의 정상 섭취와 흡수가 골격 조직에 달려 있습니다.

골다공증의 원인 중 하나는 붕소 부족 일 수 있습니다. 그러므로,이 마이크로 셀에 영양이 풍부한 식품을 포함시켜야합니다. 여기에는 과일과 채소가 포함됩니다. 붕소는 당근, 배, 포도, 복숭아, 체리, 양배추, 사탕무, 견과류 및 다양한 콩류가 풍부합니다.

우리는 아연과 같은 미량 원소를 잊어서는 안됩니다. 아연은 또한 뼈 조직의 물질 대사에 관여합니다. 그러나 칼슘이 풍부한 식품을 사용하면 아연의 흡수를 저해합니다. 따라서 칼슘 함유 제품과 함께 오트밀, 땅콩, 밀, 기장, 다양한 견과류, 해산물, 호박 (특히 해바라기 씨)이 함유 된 아연 함유 제품을 사용해야합니다.

비타민을 잊지 마세요. 비타민 D3는 신체의 칼슘 흡수에 매우 중요한 역할을합니다. 이 비타민은 칼슘의 흡수를 약 70 %까지 증가시킵니다. 자외선 이외에도 신체에서 비타민 D3가 생성되는 작용에 의해 일부 식품에서도 발견됩니다. 물고기 (연어, 넙치, 대구, 참치 및 정어리), 바다 물고기의 간 (진미 "대구 간장"을 떠올리는 가치가있다), 검은 캐 비어, 생선 기름, 달걀 노른자, 버터 기름, 치즈의 지방질 품종. 칼슘과 함께 비타민 D3는 콩 제품과 쌀 우유, 시리얼, 빵 등 허브 제품에서도 발견됩니다.

비타민 D3 이외에, 신체는 골다공증, 특히 B와의 싸움에서 비타민 C, A, K 및 B 군, 특히 B를 필요로합니다. 그들은 또한 칼슘 흡수와 뼈 조직으로의 침투에 참여합니다. 주로 식물의 근원 인이 비타민을 함유 한 제품.

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 흰 양배추;
• 감귤류;
• 불가리아 고추;
• 검은 건포도;
• 바다 갈매 나무속;
• 토마토;
• 당근;
• 딸기;
• 파파야;
• 파인애플;
• 바나나;
• 콩과 식물;
• 메밀;
• 귀리;
• 잎이 많은 채소와 물건.

골다공증에 대한식이 요법을 다양하게하는 옵션 중 하나는 워커 (Walker) 방법입니다. 뼈를 강화하고 덜 부서지기 쉽도록 6 개월마다 하루 4-6 주간 샐러리, 당근, 순 무를 1 : 1 : 1 비율로 갓 준비한 주스 반 리터를 사용하는 것이 좋습니다.

골다공증으로 고통받는 노인들은 많은 허브 제품을 포함하는 식단을 선호해야합니다. 밀크 다이어트는 나이가 들면서, 우유가 몸에 더 잘 흡수되고 유제품의 일부로 지방이 많아 콜레스테롤이 죽상 경화증을 유발합니다.

금지 된 제품

주로 골다공증과 함께, 식용 소금은 금지되어 있습니다. 포기하는 것은 매우 어렵지만 소비를 줄이는 것이 필요합니다. 염화 나트륨은 배뇨 증가에 기여하고 소변과 함께 염화나트륨도 배설됩니다. 소시지, 햄, 피자, 감자 튀김, 핫도그 및 냉동 식품은 폐기해야합니다. 통조림 스프와 제품, 특히 절임과 마리 네이드는 먹어서는 안됩니다. 패킷에서 주스에 대해 잊어 버릴 가치가 있습니다,이 경우, 신선하게 준비된 주스는 훨씬 더 유용 할 것입니다.

알코올과 흡연은 칼슘 흡수를 방해하므로 음주를 중단해야합니다. 커피는 이뇨제 (일정 시간 동안 소변을 배출)를 증가시키고 칼슘의 배설을 촉진하며 하루에 한 잔 이상 마실 수 없습니다. 또한 칼슘의 흡수를 위반하는 내화성 지방 (양고기, 라드)을 잊을 필요가 있습니다.

또한 카페인 (코카콜라 및 다른 탄산 음료)을 함유 한 탄산 음료는 골다공증에도 해로울 수 있습니다.

마가린, 스프레드 및 마요네즈에는 칼슘과 결합하여 장에서 흡수되는 것을 방지하는 수소 첨가 지방이 함유되어 있습니다.

다이어트의 필요성

골다공증에 대한식이 요법은 치료 효과뿐만 아니라 예방 효과도 있습니다. 50 세 이상의 사람들, 특히 여성들에게이 식단을 따르는 것이 특히 중요합니다.

몸에 칼슘이 부족하면 뼈가 너무 약해져서 어색한 운동이나 회전이 골절을 일으킬 수 있습니다. 또한, 골다공증에 대한식이 요법은 비타민이 풍부한 많은 식물성 식품을 포함하고 있습니다. 비타민 A, C, 그룹 B는 항산화 특성을 가지고 있으며, 외관을 개선하고, 피부를 부드럽고 매끄럽고 강하게 손톱과 반짝이는 머리카락으로 만듭니다.

다이어트를 따르지 않을 경우의 결과

골다공증에 대한식이 요법을 따르지 않으면이 질병의 여러 가지 합병증이 생길 수 있습니다. 우선, 이들은 말초 뼈뿐만 아니라 척추의 골절입니다. 골절시 척추는 신경 뿌리를 손상시켜 사람의 부동과 장애를 유발합니다.

골다공증은 또한 척추의 상태에 영향을 미칩니다. 사람이 키가 작아지면 키가 작아지고 길이가 2 ~ 4cm가됩니다.

자세가 또한 바뀌고, 척추 만곡 (흉부 후만증)이 형성되며 이는 미학적으로 만족스럽지 않을뿐만 아니라 신경 침범으로 인해 내부 장기의 상태에도 영향을줍니다.

50 세 이후의 여성의 척추 골다공증에 대한 영양

골다공증의 적절한 영양 섭취는 칼슘이 신체에서 침출 될 위험을 줄입니다. 식이 요법은 뼈 시스템을 강화하고 신체 활동에 대한 저항력을 높이며 가벼운 상해로도 골절을 예방합니다. 여성은 남성보다 더 자주 아프다. 골다공증 발병에 영향을 미치는 요인은 다음과 같습니다.

• 호르몬 약;
• 비타민 D 결핍증;
• 증가 갑상선 기능.

질병은 눈에 띄지 않게 올라가고 X 선 검사만으로 뼈 조직의 구조 변화가 감지됩니다.

50 세 이후의 다이어트 요법

건강을 강화하고, 젊음을 길게하며, 적절한식이 요법을 통해 아름다움을 보존하십시오. 여성의 골다공증에 대한 영양은 신체의 칼슘 결핍을 보완하여 뼈와 관절의 힘을 보장합니다.

환자는 하루에 약 1.5 g의 활성 알칼리 토금속을받습니다. 건강의 비밀은 음식에 비타민, 미네랄, 미량 원소가 들어 있어야한다는 사실에 있습니다. 본격적인 식생활의 기본은 B 군의 비타민이 풍부한 채소와 과일로 구성됩니다.

그것은 전체 곡물에서 메뉴 요리에 포함되어야합니다. 이 경우 신체는 음식과 함께 필요한 모든 물질을 섭취합니다. 적당한식이 요법과 신선한 공기 속의 산책은 신체의 칼슘 흡수를 향상시킵니다. 소금을 제한하는 것은 혈중 에스트로겐 수치에 영향을 주어 골다공증을 예방합니다. 음식으로 동물성 단백질의 섭취를 줄이면 중독을 피할 수 있습니다.

칼슘은 골 대사에서 중요한 역할을하므로 충분한 양의 동식물 제품이식이 요법에 포함됩니다.

미세 요소 함유량이 많은 일일 메뉴

신체에 필수 영양소를 제공하려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

• 다이어트에 야채를 추가하십시오 (녹색과 흰색).
• 자연 주스를 마셔 라.
• 전체 곡물에서 죽을 요리하십시오.
• 식물성 기름을 먹는다.

신선한 유제품을 매일 식단에 포함시켜야합니다. 1 tsp에서. 저지방 분유에는 칼슘이 50mg 포함되어 있으므로 음료, 반찬, 수프에 건조한 제품을 추가하는 것이 좋습니다. 척추 골다공증에 대한 다이어트는 작은 양의 자두와 참깨를 넣은 오트밀을 아침 식사로 먹는 것과 관련이 있습니다. 점심 식사를 위해 콩 스프의 일부를 굵은 밀가루 롤빵으로 먹는 것이 유용합니다. 콜리 플라워 (볶은 콜리 플라워)는 구운 닭 가슴살의 반찬으로 제공됩니다.

저지방 커티지 치즈, 우유에 코코아, 매일 배급되는 바나나를 포함시켜야합니다. 근골격계에 문제가있는 환자는 으깬 감자 부분, 잎이 많은 채소 샐러드 및 저녁 식사를 위해 토마토로 구운 생선을 먹는 것이 좋습니다. 밤에는 무 지방 케 피어를 마셔야합니다.

척추 골다공증과 균형 잡힌 식단은 신진 대사를 개선하고 합병증을 피할 수 있습니다.

뼈 완전성을 유지하기위한 적절한식이 요법

골절을 예방하는식이 요법을 사용하여 질병의 진행을 예방하십시오. 다음 제품은 젊고 건강하게 오랫동안 머물 수 있도록 도와줍니다.

• 단단한 치즈;
• 코티지 치즈 5 % 지방;
• 화이트 치즈;
• 해초;
• 진주 보리;
• 지방이 많은 물고기;
• 흰 닭고기.

완제품 접시에 탄산 칼슘으로 구성된 건조되고 부서진 알갱이 분말을 첨가 할 필요가있다. 말린 생선, 분홍색 연어 또는 참치 통조림, 뼈가있는 정어리, 일반 자연 요구르트, 하드 스위스 치즈는 혈관과 뼈의 상태를 개선합니다. 초본 제품은 몸에있는 칼슘 결핍의 발생을 방지합니다.

남자와 여자는 콩 두부, 콩, 양배추, 호박, 건조 과일, 녹색 올리브에서 요리를 요리하는 것이 좋습니다. 매일 메뉴에는 kefir, ryazhenka, 여러 호두, 사과, 신선한 양배추 샐러드가 포함됩니다. 젤라틴을 함유 한 접시는 완벽하게 동화됩니다 :

유용한 곡물 빵, 메밀, 쇠고기, PP 비타민 및 B 군 포함.

먹을 수없는 메뉴

다음 제품은 장의 칼슘 흡수에 부정적인 영향을 미칩니다.

탄산 음료는 몸에서 중요한 미량 원소를 씻어냅니다. 소시지와 소시지를 만드는 소금과 식품 첨가물은 흡수를 해친다.

시금치, 사탕무 잎, 순무 및 겨자는 신진 대사에 영향을 미치고 중요한 미량 원소가 불용성 화합물로 전이하는 데 기여합니다. 이 경우 칼슘은 실제로 환자에게 흡수되지 않습니다. 커피를 남용하는 여성은 소변에서 칼슘의 배설을 2 ~ 3 mg 증가시킵니다.

설탕, 흰 빵, 쌀, 파스타, 과자 굽기는 여러 번 미량 원소의 함량을 줄입니다. 환자의 성장이 감소합니다. 다양한 다이어트에 대한 열정은 체중 감소, 칼슘과 비타민 D의 부족, 골다공증의 발달로 이어진다. 연장 된 금식과 해로운 음식은 관절의 불편 함, 보행 장애, 그리고 파행을 호소합니다.

질병의 발달에 대한 균형 잡힌 식단의 영향

영양 실조는 신체의 진정한 테스트가 될 수 있습니다. 환자가 제대로 섭취하지 않으면 신진 대사 장애, 체중 증가, 천골 통증, 등 근육의 불편 함이 있습니다.

50 년 동안 몸무게가 급격히 감소하거나 금식이 길어지면 여성에게 좋은 것을 약속하지 마십시오. 과량의 칼로리는 체중 증가, 복부, 허벅지, 엉덩이의 지방 출현을 유도합니다. 에스트로겐 결핍과 영양 불균형은 여성의 골다공증 발병의 주요 요인입니다.

종종 건강 식품은 방부제, 안정제 및 염료가 들어있는 식품으로 대체됩니다. 불쌍한 칼슘 대사는 종종 다음과 같은 질병의 발병으로 야기됩니다 :

• 신장 병리;
• 췌장염;
• 악성 종양;
• 비타민제.

생물학적 활성 물질의 불충분 한 섭취는 심한 형태의 골다공증을 일으키고, 압축에 대한 척추의 민감도와 심한 통증을 동반합니다.

어떻게 칼슘 흡수를 보장하기 위해

골다공증의 적절한 영양 섭취에 큰 관심을 기울이면 신진 대사에 참여하면서 충분한 양의 마그네슘을 섭취하도록주의해야합니다. 바나나, 녹색 잎 채소, 호두 커널, 새우, 잉어, 대구에서 발견되는 중요한 미량 원소.

마른 쇠고기, 콩, 렌즈 콩의 다이어트 요리에 포함시킬 필요가 있기 때문에 비타민 B6는 세포에 마그네슘의 수송에 영향을 미칩니다. 50 세 이상 여성의 경우 매일 비타민 D 섭취량이 800 IU입니다. 찐 고등어 또는 연어는 완제품 100g에 필요한 양의 생물학적 활성 물질을 함유하고 있습니다. 골다공증에 칼슘식이 요법을 적용한 결과, 골절의 위험이 감소되었습니다.

충분한 엽산 함유 식품을식이 요법에 포함시켜야합니다. 모든 녹색 잎 채소, 바나나, 콩 및 양배추는 뼈 조직 형성에 기여하는 비타민이 풍부합니다. 칼슘은 몸에 충분한 양의 아연이 들어간 경우 완전히 흡수됩니다. 호박과 해바라기 씨앗, 셀러리 뿌리, 콩, 완두콩은 중요한 미량 원소를 충분히 함유하고 있습니다.

귀중한 건강 식품

골다공증으로 고통받는 여성은 오메가 -3 지방산을 함유 한 어유를 섭취합니다. 세포 수준에서 뼈 손실을 촉진시키는 수용체를 차단합니다. 이와 관련하여 환자는 골다공증 예방에 지속적으로주의를 기울여야합니다. 골다공증에 대한식이 요법은 질병 치료의 중요한 단계입니다.

겨울에 생선 기름을받는 것은 뼈 조직의 상태를 향상시킬뿐만 아니라 이 약물은 심장 질환, 천식, 관절 통증에 도움이됩니다. 대구 간유에는 1 큰술에 1300 IU의 비타민 D가 들어 있습니다. 내가 지용성 비타민의 흡수를위한 최적의 배지입니다.

그러나 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 사람들 (6.2 mmol / l 이상)과 중성 지방 (1.93 mmol / l 이상)이있는 사람들에게는 단회 투여 량을 늘려서는 안됩니다. 환자가 미네랄 콤플렉스를 복용하는 경우 비타민 A와 D는 어유의 일부분이므로 과다 복용하면 건강에 위험합니다. 담석 및 심각한 심장 질환, 췌장염 및 신염에 대한 약을 복용해서는 안됩니다. 비타민 D의 과다 복용의 경우, 약점, 메스꺼움, 구토, 실신, 식욕 부진이 가능합니다. 더 심각한 합병증 - 손상된 신장 기능, 신경계, 뼈 조직의 변화.

골다공증의 징후를 발견하면 의사를 방문해야합니다. 환자는 적절한 영양이 교활한 질병에 대한 승리를 보장한다는 것을 알아야합니다.

골다공증으로 인해 어떤 종류의 다이어트를해야합니까?

여성의 골다공증 치료 다이어트 - 또 다른 신화, 또는 실제로 잘 선택한 제품을 사용하여 골다공증을 치료할 수 있습니까? 심각한 내분비 또는 대사 장애의 다른 병리와는 관련이없는 연령 관련 골다공증에 초점을 맞출 것이지만 신체의 전반적인 악화의 결과입니다.

골다공증 - 원인 및 증상

골다공증은 대사 장애에 기인 한 건강의 악화로, 칼슘이 부족한 양으로 흡수되어 결과적으로 골격을 약화시켜 연약하고 부서지기 쉽습니다.

이를 방지하려면 정상적인 건강 상태에서 벗어나는 것에 더 세심한주의를 기울여야합니다. 여성이 40 세가 넘었을 때 압력이 증가하거나 이동성이 감소한 경우를 순서대로 나열하지 않아도됩니다. 안돼! 그리고 증상이 다음과 같은 경우 :

• 정지 상태에서 빠르게 뒤로 감기;
• 뼈와 척추에는 방황하지 않는 방황 통증이 있습니다.
• 수면 후, 어깨 통증과 허리 부분에 심한 통증이 있습니다.
• 움츠림이 나타나고, 척추가 구부러져 소위 미망인의 고비가됩니다.

가능한 한 빨리 노인 학자를 생각하고 상담 할 필요가 있습니다.

골다공증을위한 영양

의사가 처방하는 치료와 절차 이외에, 당신은 노인에서 골다공증의 영양보다 선택과 의식한다는 것을 명심해야합니다. 뼈가 힘을 잃은 불행하게도, 칼슘과 비타민이 풍부 더 다이어트는 시간을 되돌릴하지 않고 품질을 복원하지 않습니다. 그러나 그 과정을 늦추거나 중단시키는 것은 모든 여성의 권력 안에 있습니다.

골다공증에 사용할 제품

우리는 지방과 소금이 해롭다 고 말하면 미국을 개방하지 않을 것이고 야채와 생선이 유용 할 것입니다. 이 간단한 규칙은 거의 모든 사람, 심지어 젊고 건강한 사람들에게도 유효합니다. 그리고 미량 원소와 비타민 필요한 골격과 적절한 작동을 위해 근육 시스템의 존재로, 유용하거나 전체 유해 제품뿐만 아니라 알 필요가 골다공증 먹을 수있는 음식을 스스로 결정할 수 있습니다 :

칼슘은 골다공증 치료의 주요 요소 중 하나입니다. 칼슘은 발효유 제품, 치즈, 바다 통조림 및 신선한 생선, 호박, 당근, 후추, 호박, 참깨, 브로콜리, 샐러드, 완두콩 및 문자열 콩에서 위장관으로 들어갑니다.

비타민 D는 칼슘의 완전한 흡수에 필요합니다. 참치, 넙치, 정어리, 연어, 대구, 그녀의 간, 달걀, 간유, 달걀 : 비타민 D의 적절한 양을 생산하는 맑은 지역에서 충분한 흐린 지역의 주민들이 식단에 포함,이 요소의 부족을 보충 할 필요가 반 시간 일광욕을 위해 매일입니다 노른자위, 치즈, 녹은 버터, 빵, 곡물.

마그네슘은 비타민 D와 함께 칼슘 흡수에 관여하며 뼈 조직으로 전달됩니다. 그것은 뼈 조직과 치아 법랑질의 구조에서 중요한 위치를 차지합니다. 아몬드 커널은 마그네슘이 풍부하지만 호박과 해바라기 씨앗, 양배추, 바나나, 메밀, 오트밀, 수수 등 다른 제품에서 발견됩니다.

인은 또한 뼈, 인대 및 치아 법랑질을 강화하는 과정에 관여합니다. 인 함량의 지도자 - 다음 내림차순으로 양귀비 씨앗 호박 씨앗, 그것의 좀 덜은 다음과 같습니다 콩, 해바라기 씨, 참깨, 캐슈 너트, 철갑 상어 캐비어, 잣, 호두, 치즈, 오트밀, 콩, 피스타치오, 계란 노른자, 아몬드, 메밀, 완두콩, 간, 참치.

구리는 건강한 뼈 조직 형성에 필요한 또 다른 요소입니다. 그녀는 뼈에 탄력과 탄력을주고 신진 대사 과정에 관여하며 단백질의 흡수와 연골 조직의 합성을 담당합니다. 구리와 대구 간, 일부 오이 품종, 시금치, 코코아, 참깨, 헤이즐넛, 로즈힙, 해바라기, 건포도, 버찌 등 가장 구리가 풍부합니다.

아연 -뿐만 아니라 위의 모든 물질은 적극적으로 뼈 조직의 대사 과정에 관여합니다. 아연은 굴, 효모, 참깨, 호박 씨앗, 닭 가슴살, 땅콩, 코코아 파우더, 간장, 쇠고기 혀, 쇠고기, 치즈, 소나무 견과류, 두뇌 및 노른자가 들어 있습니다.

붕소는 microelements의 가족에서 회색 추기경의 일종입니다. 붕소 자체는 뼈, 연골 및 근육 조직의 구성 요소이지만, 인, 칼슘, 마그네슘 및 비타민 D와 같은 기타 미량 영양소의 적절한 동화를 조절합니다. 골다공증의 주요 원인 인 때때로 붕소 결핍입니다. 척추 및 고관절의 골다공증 대퇴골 경부.

칼슘의 흡수에 영향을 미치는 비타민은 식물에서 더 자주 발견됩니다 : 양배추, 검은 건포도, 오렌지, 바다 buckthorn, 딸기, 당근, 토마토, 콩, 완두콩, 메밀, 오트밀, 그린 샐러드 및 많은 다른.

미량 영양소 상호 작용의 특징

제품별로 물질의 함량을 마음껏 배우는 것만으로는 충분하지 않으며, 올바르게 결합하는 법을 배워야합니다. 신체에 들어가는 일부 물질은 경쟁하기 시작하여 서로의 유익한 효과를 줄이는 반면, 다른 물질은 상호 작용하여 전반적인 결과를 향상시킵니다.

경쟁자는 다음을 포함합니다 :

1. 칼슘은 철이다.
2. 칼슘 - 아연;
3. 철 - 아연;
4. 비타민 B12 - 비타민 B1;
5. 비타민 B12 - 비타민 복합체.

• 셀레늄 - 비타민 E;
• 비타민 B6 - 마그네슘;
• 비타민 D3 - 칼슘;
• 비타민 A는 철분입니다.

신체 활동의 이점

적절한 영양 만이 골다공증의 예방과 치료에 기여합니다. 좋은 연습은 매일의 운동 습관입니다. 나이가 들면 몸은 성장 호르몬과 성 호르몬을 포함하는 신진 대사 호르몬 생성을 멈 춥니 다.

이러한 비밀은 근육과 골격을 건강한 상태로 유지하는 데 매우 중요하며 신체의 조직에 미량 영양소가 흡수되고 흡수되도록합니다. 그러나 노년기에는 신체 운동을 통해 호르몬 생산을 증가시킬 수 있습니다.

운동하는 동안 기관은 두뇌에 단백 동화 호르몬을 생산하도록 요청하고 내분비선에 의해 많은 양이 생산되기 시작합니다.

골다공증에 대한 다이어트 메뉴

여성의 골다공증 치료에 권장되는 다양한 제품에서 약간의 노력과 상상력을 불어 넣으면 맛있는 건강 요리를 많이 요리 할 수 ​​있습니다. 제안 된 메뉴는 3-4 시간 간격으로 1 일 5 끼 식사를 1 주일간 설계되었습니다.

월요일

1. 우유 국수 스프, 요구르트;
2. 닭고기, 설탕에 절인 버섯 스프;
3. 양배추 롤, 쇠고기, 베리 칵테일;
4. 과일, 시큼한 우유를 가진 커티지 치즈 캐서롤;
5. 깨, 오렌지 주스와 함께 굽기.

화요일

1. 우유, 차와 쌀 죽;
2. 누들 스프, 그리스 샐러드, 빵;
3. 요구르트와 과일 샐러드;
4. 박제 호박, 견과류와 허브, 당근 샐러드;
5. 건포도와 사과 치즈 케이크.

수요일

1. 말린 과일과 기장 죽;
2. 고기 스프, 으깬 감자, 설탕에 절인 과일;
3. 과일 요구르트;
4. 야채, 오렌지, 초본 주입을 가진 닭 스튜;
5. 차와 치즈 샌드위치입니다.

목요일

1. 발효유 제품 및 밀기울과 롤빵;
2. 버섯, vinaigrette, 로즈 틱 차 꿀;
3. 코티지 치즈와 함께 야채 샐러드;
4. 정어리와 그린 샐러드, 젤리 완두콩 요리;
5. 녹차 치즈와 빵입니다.

금요일

1. 차, 사과와 오믈렛;
2. 사탕무 샐러드, 기름진 생선 귀;
3. 커티지 치즈 캐서롤, 설탕에 절인 과일;
4. 치즈, 그린 샐러드, 젤리와 아스파라거스;
5. 석류와 요구르트입니다.

토요일

1. 구운 우유와 베이글;
2. 야채 스프, 찜닭, 카카 데 차;
3. 비스킷과 함께 과일 쥬스;
4. 꿀로 삶은 혀, 녹색 완두콩, 로즈힙 차;
5. 사 우 어 크림과 함께 구운 된 스쿼시입니다.

일요일

1. kefir와 메 밀 죽;
2. 콩, 구운 생선, 설탕에 절인 과일과 토마토 수프;
3. ryazhenka와 자몽;
4. 마늘과 사워 크림, 젤리 치즈 껍질 아래 콜리 플라워;
5. 곡물 빵 가지 캐 비어, 차입니다.

영양사에게서 디저트를 치유하는 또 다른 유용한 방법 : 코티지 치즈, 싹이 트린 밀, 아몬드 너트, 호박 씨앗, 건포도 및 꿀. 블렌더로 믹스하고, 딸기와 과일로 제공하십시오.

이것은 단지 옵션 중 하나입니다. 제품 선택은 매일 작은 요리의 하이라이트로 자신을 부려 먹기에 충분합니다. 이렇게하면 다음과 같은 몇 가지 간단한 규칙을 따르게됩니다.

• 삶은 제품과 구운 제품은 튀긴 제품보다 건강합니다.
• 야채와 고기의 조합은 시리얼보다 건강합니다.
• 제품이 익지 않은 식용이면 5 분간의 열처리로 충분합니다.

Walker 방법에 따라 뼈를 강화하려면 6 개월마다 순무, 샐러리 및 당근에서 갓 짜낸 주스를 한 달 동안 똑같은 몫으로 마시는 것이 좋습니다. 하루에 0.5 리터의 주스를 ​​섭취해야하며 하루에 4-5 회의 리셉션으로 나눕니다.

결론

늘 그렇듯이 우리는 골다공증에 "마술약"이 없다고 결론지었습니다. 그러나 그녀가 겉으로보기에 평범한 제품을 관대하게 기부 한 마법의 속성은 사람들이이 중병에 성공적으로 대처할 수있게 해줍니다. 올바른식이 요법과 운동으로 약물 치료를 병행하면 오랫동안 젊고 육체적으로 활동할 수 있습니다.

골다공증에 대한 다이어트

2011 년 3 월 5 일 현재의 설명입니다.

• 효능 : 치료 효과, 고효율
• 기간 : 1-3 달
• 제품 원가 : 주당 2180 - 2260 루블

일반 규칙

척추 골다공증에 대한 다이어트는 다음과 같은 원칙을 기반으로합니다 :

• 식단에는 연령, 성별 및 뼈 조직 상태를 고려하여 인체에서 매일 칼슘 섭취량을 제공하는 식품이 포함되어야합니다. 칼슘의 평균 필요량은 800-1100 mg / day이며, 폐경기 (estrogen을 투여하지 않은 여성)와 노인 (65 세 이후)에서는 1500 mg / day로 증가합니다.
• 비타민 D (약 600 IU / 일), A, B, K, C, 엽산 및 미량 원소 (아연, 마그네슘, 구리)가 풍부한 식품의식이 요법에 필수 포함.
• 식이 요법에서 동물성 단백질의 양을 존중하는 것이 중요합니다. 과잉 함량 (100-150g 이상)에서는 칼슘 흡수 과정이 방해받습니다. 왜냐하면 발효 과정이 장에서 활성화되기 때문입니다.
• 다이어트를 배제하거나 장내 칼슘 흡수 과정을 위반하는 제품의 사용을 최소화하십시오.
• 충분한 자유 섭취량 (하루 1.5-2.0 리터).
• 제품의 요리 처리 유형은 그다지 중요하지 않지만 신선하거나 신선한 주스의 형태로 하루에 50 % 이상의 야채 / 과일을 사용하는 것이 좋습니다.
• 다이어트 - 분수 (하루 4-5 회).
• 알코올을 함유하고 식염으로부터의 배제.

허용 된 제품

다량의 칼슘을 함유 한 식품에는 다음이 포함됩니다 :

• 그러나 낙농 제품의 경우 칼슘 흡수 과정이 느려 지방 함량이 낮은 유제품 (케 피어 1 %, 요구르트, 리야 ka카, 저지방 사워 크림, 방부제가없는 치즈, 코티지 치즈 0.5 %)을 사용하는 것이 바람직합니다.
• 빵 (호밀 / 밀 및 통밀);
• 흰살 생선 (정어리, 참치, 꼬챙이, 송어)과 해산물 (새우, 홍합, 오징어, 문어);
• 고기 : 마른 돼지 고기, 송아지, 삶은 닭;
• (고추, 당근, 브로콜리, 호박, 콩, 호박, 올리브, 녹색 완두콩, 호박, 살구, 오렌지, 날짜, 녹색 양상추, 파 슬 리, 딜), 씨앗, 견과류와 열매 (피스타치오, 참깨, 말린 살구, 개암과 호두, 양귀비 씨앗, 나무 딸기, 아몬드).

칼슘이 많은 식품

적절한 영양 섭취는식이 요법에 포함되어 제공됩니다.

• 비타민 D가 함유 된 제품 : 달걀 노른자, 생선 알, 기름진 생선 (넙치, 연어, 참치), 버터.
• 마그네슘 함량이 높은 식품 : 모든 종류의 견과류, 바나나, 해 케일, 송아지, 시리얼, 녹색 잎 채소, 콩과 식물, 오트밀, 메밀.
• 아연 함유 제품 : 청어, 기장, 귀리, 셀러리 (뿌리와 잎), 호박과 해바라기 씨앗, 해산물, 콩과 식물.
• 비타민 A, B, C 및 K가 풍부한 식품 : 감귤류 (오렌지, 그레이프 푸르트, 레몬), 상추, 검은 건포도, 블랙 베리, 야생 장미, 메밀, 양배추, 바나나, 당근, 귀리, 콩과 식물, 식물성 기름.

허용 된 제품 표

채소 및 채소

과일

딸기

견과와 말린 과일

곡물 및 시리얼

베이커리 제품

유제품

치즈와 두부

육류 제품

새

생선 및 해산물

오일과 지방

* 데이터는 제품 당 100g입니다.

완전 또는 부분 제한 제품

골다공증에 대한 다이어트는 많은 칼슘을 함유 한 식품의 식단에 포함될뿐만 아니라 신체에서 칼슘의 배설을 증가시키고 흡수를 방해하는 제품을 배제한 것입니다. 이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

• 난소 동물 및 동결 건조 지방 (양 지방, 라드, 마가린, 마요네즈), 소세지, 과자, 커피 및 카페인 함유 음료, 초콜릿 및 코코아;
• 지방이 많은 육류, 소스, 통조림, 절인 음식 및 짠 음식;
• 야채 비 정제 된 오일, 스낵 (소금에 절인 크래커, 칩), 소금, 베이킹;
• 알콜 및 탄산 음료;
• 게;
• 옥살산 (대황, 밤색)의 함량이 높은 제품 및 탁상용 소금의 사용량은 하루 5g으로 제한됩니다.

금지 된 제품 표

채소 및 채소

과자류

케이크

원료 및 조미료

유제품

육류 제품

소시지

생선 및 해산물

오일과 지방

알콜 음료

무알콜 음료

* 데이터는 제품 당 100g입니다.

품종

골다공증에 대한 다이어트 식품 N. Walker

주스 요법의 창립자 중 한 명인 노먼 워커 (Norman Walker)는 일년에 두 번씩 21-30 일주기를 기준으로 골다공증에 대한 치료 영양 과정을 제공했으며, 균형 잡힌식이 요법으로 하루에 샐러리, 당근, 순 무를 0.5 리터 씩 섭취하는 것이 좋습니다 동등한 비율로.

적응증

칼슘 섭취는 1 차 / 2 차 골다공증, 신체의 칼슘 부족, 65 세 이후의 노년기의 폐렴, 가족력, 뼈의 취약성 및 골절 경향 (기형아의 골절의 존재)으로 나타납니다. 임신 중에 소화관 및 관절의 질환, 부갑상선 기능 항진증, 건선, 내분비 질환, 높은 신체적 및 정신적 스트레스를 가진 경련 혈행증이 있습니다.

메뉴 (전원 모드)

몇 일 동안 모범적 인 메뉴를 제공합니다.

예제 1

• 밀기울 밀기울;
• sprats;
• 1 저지방 치즈;
• 오이;
• 차

• 건포도가 들어간 짭짤한 요구르트

• 빵과 브로콜리 크림 스프;
• 삶은 닭 가슴살;
• 정제되지 않은 올리브 기름을 곁들인 야채 샐러드;
• 과일 주스

• 오렌지 주스 한 잔;
• 치즈 샌드위치

• 오트밀;
• 저지방 코티지 치즈;
• 단단한 삶은 달걀;
• 차

예제 2

• 고기를 넣은 메밀 죽;
• 야채 양배추 롤;
• 당근 주스

• 요구르트;
• 말린 살구 (자두);
• 참깨 - 1 tsp

• 콩 수프;
• 감자와 닭고기 cutlets;
• 밀가루 롤빵;
• 요구르트;
• 사과

• 토마토 주스

• 야채와 삶은 생선;
• 메밀 죽;
• 땅콩 (개암 (hazelnuts), 호두) - 1 큰술;
• 국물 엉덩이

예제 3

• 양파와 콜리 플라워 및 스쿼시 캐서롤;
• 오트밀;
• 케 피르

• 말린 과일 (말린 살구, 건포도, 자두);
• 차

• 국수와 버섯 수프;
• 자 두와 사탕무 샐러드;
• 호밀 빵 귀;
• 닭고기와 쌀 다진 양배추 롤;
• 당근 주스

• 시리얼 롤빵과 로즈힙 주스

• 두부 치즈와 올리브와 토마토, 잎이 많은 채소와 오이의 샐러드;
• 야채와 함께 구운 바다 물고기;
• 오렌지 주스

금기 사항

신체의 칼슘 (hypercalciuria)과 비타민 D 증가, 골다공증 또는 사지 골절, 신부전으로 고정화.

장단점

• 생리 학적으로 완전하고 쉽게 용인 할 수 있으며 수행 할 수 있습니다.
• 신체의 칼슘 함량을 정상화하고 전반적인 상태를 개선하며 부정적인 영향을 예방할 수 있습니다.
• 비싸지 않은 제품은 1 년 내내 사용할 수 있습니다.

• 인체에 칼슘이 충분하지 않거나 위험 요소가있는 것으로 판명 된 사람은 장기간에 걸쳐 규정을 준수해야합니다.
• 요리 기술과 지식의 가용성.

팁

골다공증 치료는 나이, 건강, 관련 질병 및 직업을 고려하여식이 영양을 운동 활동과 결합 할 때 더 효과적 일 수 있습니다. 강도는 개별적으로 엄격하게 선택됩니다.

비타민 D는 화창한 날이나 일광 욕실을 방문 할 때 자외선의 영향을 받아 적극적으로 생산되기 때문에 신선한 공기에서 산책을 할 기회를 놓치지 마십시오.

적극적인 생활 방식을 유지하십시오. 신체의 칼슘 결핍의 발달은 고정식이 소화관에서 칼슘의 흡수를 감소시키고 가능하다면 스트레스 상태를 피하기 때문에 앉아있는 또는 앉아있는 생활 방식에 기여합니다.

음용수의 칼슘 함량을 확인하십시오 (8 mg / l 미만은 낮은 것으로 간주 됨). 물의 염소화는 결핍을 증가시킵니다.

의견 영양사

다이어트와 병행하여 칼슘 약이나식이 보조제를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러한 약물의 투여 량과 투여 방식은 의사가 선택합니다.

칼슘의 필요성은 나이가 들어감에 따라 증가하며, 침출 속도가 증가하고 동화 과정이 악화됩니다. 칼슘 결핍 상태는 60 세 이상의 대다수의 환자에서 관찰됩니다. 따라서 칼슘 섭취가 예방 약으로 작용할 수 있습니다.

폐경기 이후의 골다공증에 대한식이 요법은 이전에 설명한식이 요법과 다르지 않습니다. 그러나 폐경기 여성의 골다공증 치료에서 적절한 영양 섭취가 항상 에스 트로겐 부족과 관련된 상태를 교정하는 것은 아니며 호르몬 대체 요법이 필요합니다.
특별한주의는 뼈 형성 과정에 큰 영향을 미치는 알코올 및 카페인 함유 음료의 과도한 섭취가 필요합니다.

식탁 소금, 특히 노인 환자와 잠재적으로 뼈가 부서지기 쉽다. 당신의 음식이 항상 소금 아래있을 수 있습니다.

많은 약물 (호르몬, 이뇨제, 완하제, 항 경련제, 흡착제, 제산제, 테트라 사이클린)은 실제로 소장에서 흡수되지 않는 칼슘으로 화합물을 형성 할 수 있습니다. 장기간 약속을하면 의사와 상담하십시오.

어린 시절, 임신과 수유기 동안, 전문 스포츠와 높은 신체 운동, 급격한 체중 감소, 신체의 충분한 양의 칼슘이 필수적이며 이러한 경우에는 영양 교정이 필요합니다.

조기 폐경, 체질량 부족, 테스토스테론 저하 또는 에스트로겐 수치 저하, 장기간의 고정 기간, 코르티코 스테로이드 복용, 척추 관절염, 류마티스 성 관절염 등의 경우 골밀도를 정확하게 측정하기 위해 밀도 측정을하는 것이 좋습니다.

피드백 및 결과

시기 적절한 칼슘식이 요법은 많은 건강 문제를 피하며, 특히 뼈와 척추의 골다공증에 매우 효과적입니다. 그녀에 대한 환자 리뷰는 대부분 긍정적입니다.

• "... 파란 눈에서 그는 비틀 거리며 다리를 부러 뜨 렸습니다. 의사는 나이와 관련된 골다공증 (나는 59 세)이라고 말했습니다. 처방 된 치료와 골다공증을위한 특별한 식단. 다리가 한 달 안에 함께 자라지더라도 다이어트는 나머지 시간 동안 유지되어야합니다. ";
• "... 요추 부위와 천골 부위의 통증이 쉬지 않습니다. 그런 다음 그들은 격렬하게 움직 였고 걷기가 어려워졌습니다. 자세가 바뀌 었습니다. 진료소로 향했고 사진을 찍었습니다. 척추 골다공증. 칼슘식이 요법을 포함한 처방 된 치료. 3 개월 후 상태가 약간 개선되었지만 치료가 오래되었다고 말했습니다. ";
• "... 엄마는 아주 뼈가 약해. 몇 가지 골절을 옮겼습니다. 그러므로, 예방 목적으로, 나는 딸이 정기적으로 칼슘 함량이 높은 다이어트 식품에 앉기로 결정했습니다. 나는 노년기에서 고생하고 싶지 않다. "

다이어트의 가격

식이 요법에 포함 된 제품의 비용을 기준으로 위에서 주어진 세 가지 식단 예제에 대한 평균 계산이 이루어졌습니다. 그 주간의 음식 비용은 2180-2260 루블에 이릅니다.