이 기사의 저자 : 종양 전문 외과 의사 인 Alina Yachnaya는 일반 의학 학위를 가진 더 높은 의학 교육을 받았습니다.

osteochondrosis를 피하는 것은 거의 불가능하지만, 출현 시간을 늦추고 추간 관절과 디스크의 병리학 적 변화의 발달을 늦추는 것은 모든 사람의 능력 내에 있습니다. 자궁 경부 osteochondrosis의 예방은 매우 간단합니다, 특별한 지식, 기술을 필요로하지 않으며 모두에게 사용할 수 있습니다.

효과적인 예방 조치는 질병의 원인에 대해 지시해야합니다. 경추 osteochondrosis의 경우 그것은 :

앉아있는 생활 양식;

선천성 및 후천성 척추 손상;

부상 및 척추 microtraumas;

이비인후과 장기에 만성 감염의 초점;

그의 머리와 함께 포즈에서 길고 빈번한 작업.

이러한 원인을 어떻게 쉽고 효과적으로 처리 할 수 ​​있습니까? 자세한 답변은 아래에서 확인하십시오.

1. 신체 활동이없는 것에 대한 투쟁

자궁 경부 골 연쇄증 예방의 가장 중요한 척도는 앉아있는 생활 방식에 맞서 싸우는 것입니다. 숙련 된 등 및 목 근육은 몸을 항상 올바른 위치에 유지하고 과도한 목의 긴장을 방지하는 강력한 근육 코르셋을 형성합니다.

• 이렇게하려면 체육관에 가지 않거나 스포츠로 몸을 피울 필요가 없습니다. 가장 쉬운 방법은 더 많이 걷는 것입니다. 먼저, 최대 1km까지 걷기가 쉽습니다. 짐에 익숙해지면 거리를 5km 이상으로 늘릴 수 있습니다.
• 어떤 사람들은 조깅이나 노르딕 워킹을 좋아할 것입니다 (노르딕 워킹). 그런데 스칸디나비아 워킹에는 금기 사항이없고 그 혜택은 엄청납니다. 근육의 톤이 증가하고 목과 무릎 관절에 걸리는 부하가 줄어들며 자세가 곧게되고 경련과 목과 어깨의 블록이 제거됩니다. 체중 감량을 원하는 사람들에게 : 평균 걷기 속도보다 정상적인 걷기 속도보다 절반 더 많은 열량으로 화상을 입습니다.
• 리듬감이있는 음악으로 20-30 분 정도의 춤을 추며 혈액 순환을 좋게하고 근육을 강화 시키며 정신을 고양시키는 것은 매우 효과적입니다.
• 수영은 매우 유용합니다. 그것은 가장 빠르고 효율적으로 척추가 과도한 긴장을 풀 수 있습니다. 자궁 경부 osteochondrosis에 predisposition 사람들은 그들의 뒤에 수영 할 것 같다.

모든면에서 황금률의 원칙을 지켜야합니다. 과도한 육체적 인 노력은 자신의 부재만큼이나 위험합니다. 특히 옥외 게임 (배구, 농구, 테니스) 중에 불충분 한 근육 수축이 발생하면 질병 발병을위한 전제 조건이 생깁니다.

2. 무게의 표준화

자 궁 경부의 문제를 피하기 위해서는 조심스럽게 체중을 모니터링 할 필요가 있습니다. 비만인의 경우, 척수의 전반적인 하중이 잘못 분산되어 미세 외상이 나타나고 추간 관절이 더 빨리 마모됩니다. 또한 과체중은 목 부위의 혈액 순환과 영양 장애를 유발합니다. 이러한 조건에서는 콜라겐 생성이 방해 받고 추간판의 탄력성이 떨어집니다. 일반적으로 골 연골 형성이 빠르게 진행되는 과정이 발생합니다.

이러한 문제를 피하려면 균형 잡힌 식사, 규칙적인 신체 활동, 매일의 체조가 필요합니다. 호르몬 불균형이 수반되는 모든 질병을시기 적절하게 치료하는 것이 중요합니다.

3. 척추의 잘못된 자세와 결점

신체의 모든 기관과 시스템과 연결된 수많은 신경 뿌리가 척추에서 출발합니다. 선천적이거나 후천적 인 정형 외과 적 결절 (평발, 엉덩이 관절의 아 탈구)이있는 경우, 척추의 일부분은 필요한 하중을받지 못하고 척추의 다른 부분은 너무 많은 하중을받습니다. 이러한 병리로 인해, 경부에 과도한 하중이 가해지며, 때로는 목과 근육 조직의 생리적 기능과 양립 할 수없는 경우가 있습니다. 결과 - 경련, 근육 블록, 통증, 목, 머리 및 어깨 거들의 이동성의 중요한 제한.

따라서 항상 자세를 모니터링해야합니다. 적기에 정형 외과의에게 예방 검사를 받고 잠재적으로 자궁 경부 골 연쇄증의 발병을 유발할 수있는 질병을 치료할 수 있습니다. 의사가 코르셋, 정형 외과 용 insoles 또는 기타 장치를 착용하도록 처방 한 경우이를 무시하지 마십시오.

올바른 생리 학적 위치에 몸통을 유지하는 것은 깨어있는 동안뿐 아니라 잠에서 필요할 때도 필요합니다. 수면은 단단하거나 반 강성인 매트리스가있는 침대 위에 있어야합니다. 쿠션은 낮고 중간 정도의 경도 여야합니다. 수면 중에 베개가 머리와 목 전체를지지해야하므로 등이 긴장되지 않으며 밤에는 등뼈가 완전히 이완 될 수 있습니다.

오늘날 컴퓨터에서 일하는 동안 부적절한 자세는 많은 건강 문제의 원인입니다.

4. 자궁 경부의 Microtrauma (역도)

자궁 경부의 미세 외상을 예방하려면 체중을 정확하게 들고 운반하는 것이 중요합니다. 여성은 5-6 kg을 넘지 않아야하며, 큰 짐을 들고 들어올 때 올바른 자세를 배워야합니다. 머리를 돌리거나 팔을 머리 위로 올리는 동안 무거운 물건을 들어 올리는 일은 피해야합니다. 장거리 운송시화물을 가능한 한 몸체에 최대한 가깝게 밀어 넣어야하며 가능한 한 두 손에 하중을 분산시켜야합니다. 이 간단한 지침을 따르면 목에 미세 추체와 과부하를 피할 수 있습니다.

5. 만성 감염의 제거

만성 감염의 초점을 없애는 것이 예방의 가장 중요한 포인트입니다. 상부 호흡 기관의 만성 염증 (귀, 목, 코)과 골 연골 형성의 진행간에 직접적인 관련성이 있음이 입증되었습니다. 이 경우, 질병은 염증의 진전에서 발생하는자가 면역 과정에 의해 유발됩니다. 만성 감염은 전반적인 신체 저항을 현저하게 줄이고 혈액 및 림프 순환을 손상 시키며 연조직 및 목의 인대 조직에서 영양을 손상시킵니다.

초안 (공기 조절), 컴퓨터에서의 불편한 자세, 만성 ENT 감염의 배경에 대한 목의 저체온은 자궁 경부 골 연쇄증의 발달에 거의 이상적인 조건을 만듭니다.

6. 일을하는 동안 포즈

머리가 아래로 오랫동안 앉아 있거나 서 있어야하는 단조로운 일은 목에 과도한 장력을 유발합니다. 일정한 톤으로 근육이 충분한 혈액을 공급받지 못하면 경련으로 이어지고 경추 관절의 영양이 방해되며 추간 판의 미세 외상이 발생합니다. 이러한 질환들의 조합은 자궁 경부 골 연쇄증의 발전을 가져옵니다.

불편한 자세로 장시간 머물러야하는 사람들은 20-30 분마다 작은 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이 시간은 목과 어깨의 거들 근육을 반죽하는데 사용되어야합니다 : 머리의 회전과 굽음, 목의 부드러운 마사지, 어깨 회전. 머리의 원형 움직임을 피할 필요가 있으며 머리를 크게 기울여서는 안됩니다.

이러한 간단한 운동의 일일 성능은 자궁 경부 osteochondrosis의 탁월한 예방입니다.

결과

결론적으로 자궁 경부의 골 연골 증은 즉각 나타나지 않지만 수 년 (수십 년) 동안 점차적으로 발전한다는 것을 상기시켜 드리고자합니다. 그리고 모든 사람은 예방 조치의 도움으로이 질병을 예방할 수있는 힘을 가지고 있습니다. 그들은 많은 시간을 들이지 않지만 목에 건강에 실질적인 도움을줍니다.

참고 사항 : 그것은 효과적으로 뒤쪽의 근육을 강화하고, 올바른 자세를 취하고, 수평 막대와 풀업 (pull-ups)에 평소 "vis"로 척주의 인대를 뻗는다. 실행 중에는 척추 인대를 손상시킬 수있는 갑작스런 바보와 탄력있는 움직임을 허용 할 수 없습니다. 수평 막대는 뻗은 팔로 가로대를 잡고 다리가 땅에 닿지 않는 높이이어야합니다. 머리는 긴장없이 똑바로 유지되어야한다.

척추 osteochondrosis의 예방

osteochondrosis와 같은 질병은 노인뿐만 아니라 젊은 사람들에게도 영향을 미칩니다. 병리학은 통증에 의해 나타나며 사람이 평범한 삶의 방식을 이끌어 내지 못하게합니다. 항상 치료가 완전한 회복을 유도하는 것은 아니기 때문에 다양한 유형의 골연사증 예방에 특별한주의를 기울이는 것이 중요합니다.

질병의 종류

디스크의 변형 부위와 추간 관절의 병변 부위에 따라 3 가지 유형의 척추 골 연쇄증이 있습니다.

1. 요추 osteochondrosis. 가장 자주 배포됩니다. 요추 부위에서 불편 함이 느껴지지만 통증이 발에 가라 앉을 수도 있습니다. 그 사람은 몸을 구부리거나 넘어 뜨릴 수 없게됩니다. 재채기 나 기침으로 통증이 증가하고 포기합니다. 비뇨 생식기 부위에 문제가있는 경우가 있습니다.
2. 자궁 경부 - 두 번째로 흔한 유형의 질병. 그것은 머리, 어깨와 팔의 뒤쪽으로가는 목에 심한 통증이 특징입니다. 환자가 통증의 악화로 인해 두부 운동을하는 것은 어려워집니다. 자궁 경부 osteochondrosis의 증상은 가장 위험한 것으로 간주됩니다 왜냐하면 그들은 진보 된 경우 뇌를 공급하는 동맥의 협착을 유발하기 때문입니다.
3. 흉부. 질병 유형의 특징적인 신호는 늑간 공간의 통증입니다. 이러한 감정은 종종 심장 문제와 같은 다른 문제와 혼동됩니다. 질병이 발병하면 다른 증상이 나타날 수 있습니다 : 피부가 벗겨 지거나 부서지기 쉬운 손톱.

예방의 주요 방법

척추 osteochondrosis의 예방 사람들이 질병의 불쾌한 증상을 피할 수 있습니다. 치료 효과가 원하는 효과를 내기 위해서는 포괄적으로 치료를해야합니다. 가장 중요한 것은 가능한 한 조기에 예방을 시작하는 것이지만 증상은 아직 나타나지 않거나 약간 표현됩니다.

적절한 직장 용품

이것은 주로 학생과 학생뿐만 아니라 앉아서 일하는 사람들에게도 적용됩니다. 질병으로부터 자신을 지키기 위해이 범주의 시민들은 간단한 팁을 고려해야합니다.

1. 데스크탑의 높이는 약 70cm가되어야합니다.
2. 의자에는 틸트 - 업기구가 장착되어 있고 등받이와 팔걸이가있는 것이 바람직합니다.
3. 다리지지를 제공하는 것이 중요합니다.
4. 컴퓨터 키보드는 엘보의 높이보다 낮게 놓아야합니다.
5. 컴퓨터 모니터는 사용자의 눈이 그 상단을 바라 보도록 배치됩니다.

작업하는 동안 자세를 따르십시오. 30 분마다 눈과 몸을 쉬게하기 위해 짧은 휴식을 취해야합니다. 경추의 osteochondrosis를 방지하기 위해, 신체 의이 부분에 대한 더 자주 워밍업이 필요합니다.

레크리에이션의 조직

인간의 각성 (wakefulness) 동안, 추간 판은 엄청난 긴장을 겪습니다. 밤에만 근육과 인대가 긴장을 풀어 자유로운 자세를 취합니다. 수면 장소의 적절한 조직은 osteochondrosis를 예방하는 좋은 방법입니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 그물 침대와 부드러운 매트리스에 휴식을 피하십시오;
• 수면 중 몸이 자연스러운 곡선을 유지할 수 있도록 중간 경도의 매트리스를 구입하십시오. 정형 외과 용 매트리스는 척추가 가능한 한 많이 긴장을 풀 수 있기 때문에 완벽합니다.
• 작은 치수의 직사각형 베개를 선호하십시오. 그것의 경도가 적당하다는 것이 중요합니다.

다이어트 조정

골다공증을 예방하기 위해 일과 휴식의 조직 이외에, 당신은 옳은 것을 먹어야합니다. 섭취하는 음식이 완전해야합니다. 즉 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질, 미네랄 등이 일정량 포함되어있는 것이 중요합니다. 자연적인 원산지이며 방부제가 함유되어 있지 않으면 최적입니다. 디스크와 척추의 정상 상태를 유지하려면 메뉴에 다음을 포함시키는 것이 좋습니다.

• 배;
• 사과;
• 열매;
• 렌즈 콩;
• 호박, 예루살렘 아티 초크;
• 견과류;
• 녹색;
• 해산물;
• 콩과 식물;
• 물고기;
• 유제품, 특히 치즈와 코티지 치즈;
• 시금치;
• 보 로디노 빵.

척추에 문제가 없도록하려면 1 일 코스와 뜨거운 음료를 제외하고 매일 약 2 리터의 물을 마셔야합니다. 몸에 물이 부족하면 추간 판이 건조하게됩니다. 시간이 지남에 따라, 그들은 진보 된 경우에 변형되기 시작합니다.

마사지 트리트먼트

마사지의 주요 목적은 신체의 문제 영역에 혈액 공급을 향상시키는 것입니다. 절차의 주요 효과는 다음과 같습니다.

• 정맥 시스템에서 혈액 운동의 활성화;
• 부패 제품을 없애기위한 척추 지원;
• 신체 세포의 산소에 의한 포화;
• 근육 긴장 완화.

osteochondrosis의 유형에 따라 예방 방법이 선택됩니다. 전문의가 마사지를받는 것이 더 좋습니다. 절차는 악화 기간 동안 엄격히 금지됩니다.

자궁 경부 골 연쇄증 예방

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 예방의 주요 목표는 운동 활동의 증가입니다. 운동으로 훈련 된 척추 및 목 근육은 신체의 하중을 견딜 수있는 강력한 코르셋을 만듭니다.

앉아있는 생활 방식을 퇴치하는 것이 필요합니다.

1. 많은 사람들이 걷는다. 먼저, 짧은 거리에서 1-2km를 걷고 거리는 5-6km로 증가합니다.
2. 조깅이나 노르딕 워킹을하십시오.
3. 매일 리듬 음악으로 이동합니다. 30 분. 이러한 운동은 혈액 공급을 가속화하고 긍정적 인 감정으로 재충전합니다.

자궁 경부 osteochondrosis 수영으로 고통받는 사람들은 이상적입니다. 모든 척추 원판을 효과적으로 이완시킵니다. 테니스, 배구, 농구 등 병에 걸리지 않는 스포츠도 있습니다. 실외 게임을하는 동안 인체의 근육은 조화롭게 계약 할 수 없으므로 osteochondrosis의 출현에 대한 전제 조건이 추가됩니다.

신체 활동 이외에도 환자는 체중 조절이 필요합니다. 과체중 인 경우 척추에 고르지 않은 하중이 가해지며 결과적으로 추간 관절에 균열이 생깁니다.

척추에 하중이 고르지 않게 분산되면 자세가 잘못됩니다. 병리학은 자궁 경부에 과도한 부담을줍니다. 이 결과는 근육통, 머리, 목 및 어깨의 완전한 움직임이 불가능하다는 것입니다. 자궁 경부 osteochondrosis의 예방은 등의 위치의 지속적인 모니터링, 정형 외과 의사에 대한 정기적 인 방문 및 잠재적으로 질병으로 이어질 수있는 만성 병리학의 제거를 포함합니다.

질병을 예방하려면 가능한 한 자주 척추에 가해지는 하중이 최소화되어야합니다. 환자는 척추 근육을 더 자주 데우고 척추에 과부하를주지 않는 것이 좋습니다.

요추 osteochondrosis의 예방은 몇몇 권고의 실시를 요구한다 :

• 신체의 자연스러운 곡선을 유지할 수 있도록 자세를 유지하십시오.
• 지원 다리를 바꾸기 위하여 서있는 위치에서;
• 뻗은 손에 무거운 물건을 두지 마라.
• 바닥에서 물건을들 때 쪼그리고 앉는 행위;
• 무거운 물건을 운반 할 때는 좌우로 교대로 부하를 분산하십시오.

바퀴가 달린 배낭과 가방에는 무게를 지탱할 수있는 특혜가 주어져야합니다. 일이 무거운 짐을 나르기와 관련있는 경우에, 허리를위한 특별한 코르셋을 구매하는 것이 낫다. 질병의 경우, 여성들은 발 뒤꿈치가있는 신발을 편안한 신발로 바꿔야합니다.

흉부 osteochondrosis 예방

매일 체조 및 운동에 바에있는 수업에 연결해야합니다. 이렇게하면 척추 디스크를 직선화하고 움직일 수 있습니다. 다른 규칙을 따르는 것이 중요합니다.

• 초안과 저체온을 피하십시오.
• 불편 함이 생기면 척추의 문제 부위를 양모 스카프로 따뜻하게해야합니다.
• 10kg 이상의 무게를 들지 마십시오.

우발적 인 등 부상의 경우, 전문의의 감독하에 신체의 영향을받은 부분을 즉시 치료하는 것이 중요합니다. 검사를 받고 적어도 엑스레이를 통과하는 것이 필수적입니다. 그렇지 않으면 상해가 흉부 부위의 골 연골 형성으로 진행될 수 있습니다.

질병에 대한 일련의 운동

osteochondrosis를 방지하기 위해 수행되는 운동은 질병의 유형에 따라 달라집니다. 즉시 체조는 숙련 된 전문가의 통제하에 수행된다는 점에 유의해야합니다. 질병의 진행과 진행을 예방하는 데 도움이되는 많은 복합체가 있습니다. 아래는 구현하기 전에 많은 부서 중 하나입니다. 각 부서마다 고유 한 움직임이 있으므로 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

경추 osteochondrosis와 체조 :

1. 손바닥으로 이마를 강하게 누르고 목 근육을 긴장시킵니다. 작업은 10 초 동안 3 번 수행됩니다. 그런 다음 손바닥을 같은 패턴으로 머리 뒤쪽으로 누르십시오.
2. 머리가 조금 뒤로 던져졌습니다. 오른쪽 귀는 오른쪽 어깨를 만지려고합니다. 왼쪽에 대해서도 동일한 연습이 반복됩니다. 접근 횟수 - 5 회.

수업은 아침 예배에 포함시켜 하루 종일 연습하는 것이 좋습니다. 조작은 앉아서 서서 수행 할 수 있습니다. 원을 그리면서 머리를 회전시키지 마십시오. 척추와 디스크가 손상 될 수 있습니다.

이러한 운동을 오랜 기간 수행하면 경추부 골 연쇄증의 확실한 예방이 가능합니다.

가슴 osteochondrosis에 체조 :

1. 서있는 자세로 깊은 숨을들이 마시고 다리를 나란히 놓고 팔을 똑바로 세우십시오. 숨을 내쉴 때 손이 위로 당겨서 뒤로 젖혀집니다. 다음 팔을 낮추고, 몸은 조금 둥근 뒤쪽으로 앞으로 기울입니다. 접근법의 수는 8-10 회이어야합니다.
2. 의자에 앉아서 머리를 심고 최대한 시체를 구부립니다. 운동은 3-5 번 반복됩니다.
3. 사방에 서서 가능한 한 뒤로 구부리고 몇 초 동안이 자세를 유지하십시오. 작업을 5-7 번 수행하십시오. 머리를 똑바로 세우는 것이 중요합니다.
4. 위장에 누워서, 손은 바닥에 쉰다. 신체의 척추 근육의 힘이 뒤로 휘었습니다. 인클로저가 바닥에 닿지 않으면 이상적입니다.

요추 osteochondrosis와 체조 :

1. 서있는 위치에서, 그들은 좌우로 기울이기를 좌우로 만듭니다. 각 방향으로 10 번 반복하십시오. 동시에 손을 엉덩이에 두었습니다.
2. 서있는 위치에서, 골반은 앞뒤로 10 번 움직입니다.
3. 그의 위장에 누워서 바닥에서 짜내고 다리를 들어 올리지 마십시오. 접근 횟수는 15 회입니다.
4. 구부린 무릎은 앙와위 자세로 가슴에 10-15 번 눌렀다.

성공적인 질병 예방의 열쇠는 체계적인 실행입니다. 또한 질병의 첫 증상이 나타나기 전에 예방을 시작하거나 변화가 미미할 때 초기 단계에서 성공적으로 결과가 나옵니다. 예방 조치를하기 전에 전문가의 상담이 필요합니다.

자궁 경부 osteochondrosis 민간 요법의 치료 및 예방

Osteochondrosis - 손상된 부위의 통증과 불편 함을 동반 한 척추 연골 조직의 손상. 이 질병은 주인에게 많은 어려움을 가져올 수 있으며 고급 버전에서는 장애를 유발할 수 있습니다.

경추 osteochondrosis는 산소와 유익한 물질로 뇌에 공급하는 혈관의 작용에 불리한 영향을 미치기 때문에 특히 위험합니다.

자궁 경부 골 연골 증의 진단

osteochondrosis의 원인은 척추에 부정확하게 분산 된 하중으로, 이는 연골 조직에서 (가장 큰 압력 영역에서) 돌이킬 수없는 변화를 일으 킵니다.

자궁 경부 osteochondrosis는 도발 수 있습니다 :

1. 기계적 요인 :

• 등 부상, 특히 척추가 "쓰러지면";
• 척추 만곡;
• 긴장;
• 과체중;
• 척추의이 부위를 잡는 약한 근육;
• 경직 및 장기 불편 함;
• 체계적으로 빈번한 굴곡 - 장시간 동안 목의 확장;
• 특히 불편한 자세에서 중력을 끌어 올린다.
• 등을 위해 바람직하지 않은 기상 조건.

2. 내부 불협화음 :

• 신진 대사 인 및 칼슘;
• 몇몇 전염병의 존재;
• 비타민 F, D, 아연, 마그네슘, 망간 등 물질 부족

3. 유전 적 경향.

의사 만이 자궁 경부 골 연쇄증을 진단 할 수 있습니다. 그러나이 질병의 징후가 많이 있습니다.

• 팔다리 또는 목의 움직임에 의해 악화되는 목과 어깨 통증;
• 손에 마비 된 느낌;
• 이명;
• 현기증;
• 두통, 목에서 시작하여 부드럽게 사원으로 흘러 들어감;
• "파리"와 눈 앞에 반점;
• 증가 된 동맥 및 두개 내압.

자궁 경부 골 연쇄증 예방

경추 osteochondrosis의 발달을 막기 위해, 그들의 중요한 활동의 ​​다음과 같은 측면을 모니터링하는 것이 필요합니다 :

1. 전원. 그것이 균형 있고 다양한지 확인하십시오. 사용하는 제품에는 연골 및 뼈 조직의 정상적인 발달에 필요한 모든 요소가 들어 있어야합니다.

2. 일하십시오. 신중하게 연구와 작업 중에 자세가 항상 완벽해야합니다. 머리를 앞으로 밀지 말고 뒤로 던지거나 어깨를 "흡수"시키지 마십시오.

3. 휴식. 나머지는 완료되어야합니다. 다시 말하면, 당신의 몸은 수면과 회복 중에 휴식을 취하고, 척추가 늘어나야합니다.

4. 스포츠. 등 체조, 수영, 요가에 매우 유용합니다. 가로 바에 도움이되고 마주 볼 수 있습니다. 과도한 스트레스가없는 신체 활동은 건강하고 이동성있는 등뼈의 열쇠이며, 골연소증과 같은 질병에 익숙하지 않습니다. 동시에, 무게와 갑작스런 움직임을 들어 올리면 연골 장애를 일으킬 수 있습니다.

5. 방문 의사. 신체의 다양한 감염의 존재를 체계적으로 검사했습니다. 이와 같은 경우에는 즉시 치료를 받으십시오.

자궁 경부 osteochondrosis와 마사지

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 매우 효과적인 치료는 쉽게 독립적으로 할 수있는 마사지입니다.

셀프 마사지를위한 시작 자세 - 의자에 앉아 있거나 다리가 떨어져 서 있습니다. 이 경우 등은 직선이어야하며 몸의 무게는 두 다리 사이에 고르게 분산됩니다.

목 뒤쪽의 움직임을 위에서 아래로 가볍게 치는 것으로 시작하십시오. 두 손으로 이러한 조작을 수행하고 점차적으로 압력의 힘을 증가 시키십시오. 근육이 완전히 워밍업 된 후, 손바닥 가장자리로 목 근육을 문지르기 시작하십시오. 머리 뒤로가는 헤어 라인에서 시작하여 일곱 번째 경추로 끝나는 손을 서로 마주 보게하십시오. 그런 다음 한 손의 손바닥을 다른 손의 팔꿈치에 붙이고 어깨 뼈 부분에서 원형 마사지 동작을 수행하십시오.

마사지의 다음 단계는 머리를 기울여 머리카락이 끝나는 라인에서 어깨 블레이드까지 척추를 따라 원형 마사지 움직임을 수행하는 것입니다. 4 개의 손가락으로 스트로크를 교체하고 짜내거나 반죽하십시오. 그런 다음 등을 곧게 펴고 쇄골 부위를 먼저 흉터를 움직여 동일한 동작을하십시오.

경추 osteochondrosis 운동

운동의 특정 세트의 매일 성능은 크게 척추의 이동성을 향상시키고 연골 조직의 상태를 향상시킬 수 있습니다.

테이블 옆에 의자에 앉아서 등을 똑바로 세우십시오.

• 어깨 라인에 턱을 가져 오려고 시도하면서 양방향으로 머리를 8-10 회 부드럽게 돌린다.
• 가슴에 머리를 10-12 낮추십시오;
• 머리를 뒤로 던지지 않고 10-12 번 극단으로 되돌립니다.
• 그의 팔을 그의 팔에 8 초 동안 기대어 팔의 저항을 극복하면서 머리를 옆으로 기울이십시오. 각 손에 8-10 개의 경사를 수행하십시오.
• 이마에 손을 넣고 8 초 동안 손바닥에 머리를 올려 놓고 이마에 손을 댄다. 운동을 10-12 번 반복하십시오;
• 이전 운동을해라. 그러나 당신의 머리의 뒤에 당신의 손을 둬라.
• 손바닥을 자물쇠에 넣고 팔을 최대로 늘린 후 8-10 초 동안 기다리십시오. 8-10 회 반복;
• 당신의 머리 꼭대기를 끌어 당기고 공중에서 8 개의 그림을 8 번 "뽑는다".

자궁 경부 osteochondrosis 치료를위한 민간 의약품

자궁 경부 osteochondrosis의 복잡한 치료에 마사지 및 체조 이외에 압축, 연고, 팅크, decoctions, 팅크와 문질러의 사용을 포함한 민간 요법이 있어야합니다.

알로에와 꿀의 팅크

척추 통증 완화에 효과적입니다.

알로에 잎 주스와 꿀 100g과 150ml를 섞으십시오. 보드카. 하루 동안 어두운 장소에 두어 얻은 팅크로 30 분간 압축하십시오.

호밀 케이크 압축

염증을 완화하고 척추 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.

믹스 300g. 호밀 가루에 물을 넣고 반죽이 두꺼운 일관성을 갖도록합니다. 오븐에서 두 tortillas 구워. 20-30 분 동안 목에서 튀어 나온 경추까지 적용하십시오.

우엉 압축

연골 조직의 복원에 기여하십시오.

1 큰술을 부 어라. 끓는 물이 담긴 잔으로 우엉을 말린 다음 15 분 동안 그대로 두십시오. Do는받은 수단으로 40 분 동안 압축합니다.

꿀 마찰

통증 완화, 독소 제거 및 낭비.

액체 꿀을 약간 가열하고 올리브 오일을 약간 묻힌 다음 목에 발라줍니다. 전체 목의 표면에 3-5 분 동안 원형 마사지 동작을 수행하십시오. 그런 다음 20-30 분 동안 꿀을 압축하십시오.

사벨 닉의 팅크

보드린 500 그램의 분쇄 된 마른 줄기 250 g을 부어 라. 어두운 곳에서 3 주간 두르고 가끔 흔들어주십시오. 변형. 식사 전 25g을 1 일 3 회 2-3 달 동안 마 십니다.

자작 나무 싹이있는 국물

독소를 표시하고 조직의 신진 대사를 정상화합니다.

1 큰술을 부 어라. 자작 나무는 끓는 물 1 리터를 싹 완성하고 느린 불에 붙입니다. 30 분 동안 제품을 끓여야합니다. 식사 사이에 하루에 세 번씩 유리를 마 십니다.

레몬 요오드 연고

자궁 경부 osteochondrosis 진단하고 치료하는 데 도움이됩니다.

레몬 주스와 알콜 용액 (10 %)을 같은 비율로 혼합하십시오. 이 혼합물로 병변 부위에서 6-8 cm의 혼합물로 윤곽을 그리며 몇 시간 후에 가장 아픈 부위를 볼 수 있습니다. 다른 부위보다 더 빨리 변색됩니다. 3 주 이내에이 제품을 하루에 한 번 피부에 바릅니다.

구과 식물 주입

몸에서 독소와 염분을 제거하여 뼈와 연골 조직의 복원에 기여합니다.

250 gr을 붓는다. 녹색 바늘에 1 리터의 끓는 물을 넣고 30-40 분 동안 그대로 둔다. 변형. 이 주입을 하루 2 번 식사 간격으로 마시십시오.

아르니카 틱 쿠르

통증 감소, 염증 감소

arnica 1 부에 20 부의 알코올을 채우고 24 시간 동안 어두운 곳에서 주입하십시오. 30-40 방울 동안 식사 후 하루에 3 번 복용하십시오.

경증 osteochondrosis는 불쾌한 감각을 동반하는 아주 즐거운 질병이 아닙니다. 그러나 위의 모든 권장 사항을 체계적으로 구현하면 질병의 진행을 촉진 할뿐만 아니라이 질환을 완전히 치료할 수 있습니다.

자궁 경부 골 연쇄증 예방

Osteochondrosis는 추간판의 퇴행성 - 영양 장애를 특징으로합니다. 자궁 경관 지역은 구조의 특성과 목 부위의 근육 코르셋의 약점으로 인해 척추에서 가장 취약한 부위입니다. 이 영역에 대한 잦은 손상은 또한 서로 매우 가까운 자궁 경부 척추의 해부학 적 구조의 특이성에 기인합니다. 이러한 이유로 목에 가해지는 작은 하중조차도 혈관과 신경의 압박을 동반하는 척추의 변위를 유발할 수 있습니다. 이것은 척추의이 부분에서 척추체의 횡단 과정에서 구멍을 통과하는 커다란 척추 동맥이 있기 때문에 위험한 결과를 초래합니다. 그들은 뇌에 혈액을 공급하기 때문에 이러한 혈관의 압축은 뇌 영양과 산소 결핍을 초래할 수 있습니다.

병리학 적 과정의 발전

자궁 경관의 병변의 초기 증상으로 골전도 증의 예방을 위해 예방을 취하는 것이 시급합니다. 혈관과 신경 뿌리의 압축은 뒤쪽 방향이나 옆쪽 방향으로 디스크 변위를 유발할 수 있습니다. 이것은 탈장의 발달을 유발합니다 - 탈장의 초기 단계. 돌출의 경우, 추간 판의 완전성은 아직 관찰되지 않지만, 척추로의 돌출은 이미 일어나고있다. 퇴행성 변화로 인한 척추 관절 부위의 뼈 성장의 출현은 추간 관의 내강의 감소와 그 안에 위치한 신경 혈관 구조물의 압박을 동반합니다. 척추의 외측 부분을 따라 형성되는 골조직은 손상을 입히고 자극하는 근육 섬유를 자극하여 서로 조여서 척추 압박을 증가시킵니다. 추간 판의 높이가 감소하여 병리학 적 과정이 악화됩니다. osteophytes가 척추 및 척추 동맥으로 지시되는 경우에, 머리의 실패한 회전을 가진 그들의 압축 및 대뇌 순환을 자극한다. 자궁 경관 부위에 생리 학적 변화가없는 단계에서 장시간의 긴장은 통증과 특정 부위의 민감도의 감소 또는 감소로 이어집니다. 이러한 징후는 골연소증을 예방하기위한 조치를 취하는 이유가되어야합니다.

위험 요소

예방 조치는 osteochondrosis를 개발할 가능성을 증가시키는 특정 상황에서 특히 중요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 유전 적 소질;
• 교환 장애
• 몸의 중독;
• 전염병;
• 과체중;
• 영양 부족 (비타민 결핍, 필수 미량 원소, 체액 부족);
• 척수 손상;
• 척추 분절의 불안정성;
• 나쁜 자세;
• 척추 만곡;
• 평평한 다리;
• 운동 부족;
• 열악한 환경 조건;
• 정기적 인 역도;
• 신체 활동의 증가 또는 신체 위치의 빈번한 변화 (굴곡, 신축, 선회, 경련)와 관련된 작업;
• 불편한 자세로 장기 체류;
• 척추 및 특히 자궁 경부에 큰 부하;
• 저체온증;
• 장기간 긴장, 긴장;
• 운동의 고정 관념의 형성;
• 너무 크거나 부드러운 베개를 사용하는 수면 중 불편한 자세.

경추의 골 연골 증을 예방하는 방법

불쾌하고 오히려 위험한 질병의 발병을 예방하기 위해서는 특정 위험 요소의 존재에주의를 기울여야하며 가능하다면이를 제거해야합니다.

운동

이들의 시행은 예방과 자궁 경부의 골 연골 형성의 효과적인 치료를 위해 권장됩니다. 정규 수업은 목 부위의 혈액 순환과 림프관 배수의 정상화, 혼잡 제거, 척추 이동성 증가, 추간판 및 척추 자체의 퇴행성 변화 예방에 기여합니다. 운동을 수행 할 때 발생하는 감각을 모니터링해야합니다. 불편 함이나 통증의 모양은 받아 들일 수 없습니다. 중간 강도의 짧은 부하를 권장합니다. 피로의 발생은 바람직하지 않습니다. 모든 움직임은 날카로운 돌기, 갑작스런 움직임 및 굽음없이 부드럽습니다.

예방 복합 단지

저체압과 장기간의 정체 된 자세는 골 연골증의 주요 원인 중 하나이기 때문에 발달을 막기 위해 매일 목에 특별한 운동을하는 것이 필요합니다. 그들 중 일부는 짧은 휴식 시간에 직장에서 직접 할 수 있습니다. 전문가들은 회전 운동을 권장하지 않습니다. 목에 부상을 입힐 수 있습니다.

서서 앉아서 운동하기

1. 손바닥을 이마에 대고 약 7-12 초 동안 천천히 누릅니다. 목 근육이 긴장합니다. 최대 5 번 운동하십시오.
2. 오른쪽 손바닥을 오른쪽 성전에두고 그것을 누르십시오. 목 근육을 압박합니다. 다른 쪽에서도 운동을 반복하십시오.
3. 첫 번째와 두 번째 연습은 약간 수정 될 수 있습니다. 벽에 이마를 얹고 눌러주세요. 그 후, 머리 뒤쪽으로 벽을 누른 다음 머리의 오른쪽과 왼쪽을 번갈아 누르십시오.
4. 똑바로 서서 어깨를 내리십시오. 천천히 머리를 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로 돌립니다.
5. 조금 뒤로 물러서 라. 점차적으로 낮추어 목 근육의 저항력을 극복하십시오. 턱과 가슴을 눌러 운동을 완료하십시오. 최대 6 번 반복하십시오.
6. 손바닥의 가장자리가 머리 뒤쪽에 닿아 야하는 동안 손가락은 머리 뒤쪽에서 끼어들 수 있습니다. 팔꿈치를 연결하고 팔뚝을 함께 턱걸이하십시오. 가능한 한 팔뚝을 올리려고하십시오. 15 초 동안 근육의 긴장없이이 자세를 유지하십시오.
7. 조금 뒤로 물러서 라. 부드럽게 기울여 왼쪽 어깨의 왼쪽 귀를 만지려고 시도한 다음 오른쪽 오른쪽을 기울이십시오. 어깨는 고정되어 있습니다. 각 방향으로 5-6 번 운동하십시오.
8. 가슴에 턱 아래로 향하십시오. 이 위치에서 천천히 먼저 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 천천히 돌리십시오.
9. 몸을 따라 팔을 내리고 어깨를 가능한 높이 올린 다음 10-15 초 동안이 자세를 유지하십시오. 천천히 어깨를 내리고 긴장을 풀고 심호흡을하십시오. 긴장을 풀 때 팔의 무게가 어깨가 아래로 떨어지는 것을 어떻게 느끼는지보십시오. 10-12 초 동안 편안한 자세를 취한 다음 운동을 반복하십시오.
10. 2 ~ 4 분 안에 후두골과 후두 근육의 부드러운 근육 부분을 격렬히 마사지하십시오. 이 부분 위로 손가락을 대고 천천히 머리를 왼쪽과 오른쪽으로 돌려주십시오.

시작 위치 - 누워 있음

1. 앙와위 자세로 팔을 벌리십시오. 몸을 약간 들어 올려 왼쪽으로 돌리고 오른쪽 손으로 왼쪽 손바닥에 손을 댄다. 왼손으로 오른손을 잡으려 고 비슷한 운동을하십시오. 각 방향으로 6 번 반복하십시오.
2. 등에 누워서 몸에 평행하게 팔을 벌리고 다리를 똑바로 세우십시오. 다리를 무릎에서 부드럽게 구부린 후 손을 잡고 위를 잡아 당깁니다. 이 위치에서 머리를 들고 이마로 무릎을 만지십시오. 부드럽고 천천히 다리를 똑바로 똑바로 세우고 머리를 내리십시오. 운동을 최대 5 번 반복하십시오.
3. 당신의 위장에 누워, 팔을 몸에 평행하게, 손바닥을 위로 올리십시오. 턱은 신체와 같은 수준이어야하며, 근육은 완전히 이완되어 있어야합니다. 천천히 머리를 왼쪽으로 돌린 다음 같은 페이스로 시작 위치로 돌아가서 머리를 오른쪽으로 돌립니다. 머리를 돌릴 때, 귀에 바닥을 만지도록 노력해야합니다. 각 방향으로 최대 10 회 수행하는 운동.
4. 똑 바른 다리로 위장에 몸을 두르십시오. 위와 다리에 기대어 머리와 어깨를 들어 올리십시오. 운동을 여러 번하십시오.
5. 등에 등을 대고 다리를 무릎 꿇고 서포트 (예 : 소파 가장자리)에 올려 놓고 몸의 아래 부분을 천천히 들어 올려 발에 손을 대고 천천히 7 번 반복합니다.
6. 위장에 누워서 손바닥에 턱을 올려 놓고 목 근육을 이완 시키십시오. 머리를 좌우로 돌려서 귀에 닿게하십시오. 최대 10-12 번 반복하십시오.

힘

운동 이외에, 영양은 osteochondrosis의 예방과 치료에 중요합니다. 특수 식단이 필요하지 않음을 관찰하십시오. 시간이 지남에 따라 등뼈에 퇴적되는 소금은 식품 소금과 아무 관련이 없습니다. 그러나 염분이 혈관의 상태를 악화시키고 혈액 순환을 지연 시키며 대사 장애와 침체를 일으킬 수 있기 때문에 짠 음식을 과다 섭취하면 질병의 발병을 유발할 수 있습니다. 그들은 차례 차례로 척추와 추간 판 조직의 퇴행성 변화를 유발합니다.

반제품 및 일부 다른 제품에 포함 된 설탕, 향료, 염료, 방부제는 유사한 효과를 나타냅니다. osteochondrosis에 predisposition로, 그들의 소비는 감소되어야한다. 음식을 거절하고 매운 음식을 먹어야합니다.

척추 건강의 주요 조건은 음식의 가치와 다양성입니다. 다이어트의 전체 가치는 필요한 단백질, 탄수화물, 지방, 식물 섬유, 비타민, 미량 원소, 물의 존재에 의해 결정됩니다. 과학자들은식이 요법의 15 ~ 35 %가 단백질 식품, 21 ~ 35 % 지방, 45 ~ 65 % 탄수화물 인 양분 소비 비율을 결정했습니다.

척추의 정상 상태를 유지하기 위해 미국 과학자들은 척추 및 디스크에 유용한 제품을 메뉴에 포함시키는 것이 좋습니다.

가을 - 봄기에 자궁 경부의 골 연골 형성의 악화 및 악화를 예방하기 위해서는 식품을 추가적으로 vitaminize 할 필요가있다. 종합 비타민제를 매일 추가로 섭취하는 것을 제한 할 수 있습니다. 우리가 악화 기간에 대해 이야기하고 있다면, 종합 비타민제의 복용량은 2-3 배 증가합니다. 이것은 osteochondrosis에 사용되는 일부 약물의 병 및 비타민 효과 동안 비타민의 집중적 인 소비로 인해입니다.

예방 차원에서 마그네슘, 칼슘, 비타민 B가 많이 함유 된 음식물을 보충하는 것이 좋습니다.

• 물고기;
• 해산물;
• 시금치;
• 견과류;
• 콩과 식물;
• 완두콩;
• 해바라기 씨앗
• 신선한 우유;
• 코티지 치즈;
• 치즈;
• 요구르트;
• 통 밀 빵.

적응 물질의 사용

다양한 질병과 관련하여 유기체의 비 특이 적 내성을 증가시키는 특수 물질. 그들의 효과는 신진 대사 과정의 최적화, 신경계의 개선, 호르몬 수준의 정상화, 효율성 회복으로 인한 것입니다. 자궁 경관 및 다른 부서의 골 연골 증을 예방하고 치료하기 위해 동식물 기원의 적응증을 사용합니다. 첫 번째는 알타이 사슴의 젊은 뿔에서 추출한 것입니다 - 판토 크린. 두번째 대중적인 인삼, Eleutherococcus, 중국 lemongrass, 황금 뿌리, zamaniha, 등등이다. 그들은 약국에서 완성 된 형태로 구입할 수 있습니다.

집에서 허브 및 허브 팅크를 사용할 수 있습니다.

조리법 1

무즙 주스에 순수한 액체 꿀, 보드카 100g, 소금 큰 스푼을 넣으십시오. 모든 것을 섞어 라. 취침 전 25 그램을 섭취하십시오. 급성 골 연골 증을 앓는 동안 같은 혼합물을 문지르는 것이 좋습니다.

조리법 2

말린 야 로우의 스푼을 끓는 물 200ml에 부어 45-60 분 동안 고집한다. 취침 전에 취하는 것이 좋습니다 (큰 스푼에 따라).

연골 보호제

관절의 질병에 대해서는 마을 치료사가 "연골 연골 (nibbling cartilage)"을 권장했습니다. 그것은 척추와 뼈 뜨거운 액체 접시 - Khash에 매우 유용합니다. 그것은 코카서스와 Transcaucasian 지역에서 매우 인기가 있습니다. Khash는 고기 국물과 쇠고기 다리입니다. 전문가들은 척추의 퇴행성 병변의 발병을 예방하고, 존재한다면 병적 인 과정을 늦추는다고 말한다.

기성품 인 연골 보호제를 복용 할 수 있습니다. 그들은 연골 조직에 보호 효과가 있습니다. 제약 chondroprotectors는 오랜 시간 - 최대 6 개월 동안 사용해야합니다.

음주 모드

경추의 골 연골 증을 방지하기 위해서는 충분한 양의 유체를 섭취하는 것이 중요합니다. 그것의 결핍은 추간 원판 조직에 의한 물의 손실, 건조, 탄력의 손실, 점진적 균열, 변형 및 파괴로 이어질 수 있습니다. 자유 액체의 표준은 (제품에 포함 된 물을 고려하지 않고) 하루 1.5-2 리터 이상이어야합니다. 특정 양은 계절 (여름에 더 많이 마실 필요가 있음), 체중, 라이프 스타일에 따라 결정됩니다.

마사지

특별한 마사지 기술은 혈액 순환과 림프액의 개선을 목표로합니다. 그들은 신진 대사를 활성화하고, 해결 효과가 있으며, 정체의 형성과 골 연골 형성의 진행을 예방합니다.

마사지의 주요 효과 :

• 폐기물 제품으로부터의 척추 조직 방출;
• 정맥 시스템에서 혈류의 활성화;
• 동맥혈이 조직 내로 유입되는 것을 개선하여 영양분과 산소로 포화도를 향상시킵니다.
• 조직에서 대사 과정의 개선;
• 쓰다듬어 짜내는 것은 정맥혈의 심장쪽으로의 움직임을 촉진합니다.
• 긴 골격 근육을 반죽하여 긴장, 근육 경련을 완화시키고 국소 대사를 개선합니다.
• 짧은 척추 근육을 반죽하는 것은 그들의 음색을 줄이고, 작업 세그먼트 (두 인접한 척추)에서 블록을 제거하는 데 기여하여 척수의 신경 뿌리에 디스크의 압력을 감소시킵니다.
• 인대를 쓰다듬어 반죽하면 탄력성이 높아집니다.
• 마찰과 진동 운동은 국소 혈액 순환을 활성화시키고, 조직에 영양분 공급을 향상시킵니다.
• 부상 후, 마사지는 혈종의 빠른 재 흡수를 촉진하여 조직의 경화 과정의 가능성을 줄입니다.

생활 방식

경부 절골의 osteochondrosis 예방을 위해 전문가들은 다음과 같이 많은 권장 사항을 제시합니다.

1. 자세 정체 장애, 곡률 및 기타 척추 기형의 적시 탐지를 위해 정형 외과 의사에게 정기적으로 연락하십시오.
2. 코르셋의 근력을 강화하고 유지하기 위해 스포츠를하는 것. 수영과 아쿠아 에어로빅은 매우 유용합니다. 물 속에서 척추에 걸리는 부하가 줄어들어 운동의 효율성과 안전성이 향상됩니다.
3. 필요한 경우 저 칼로리식이 요법에 따라 최적의 체중을 유지하십시오. 초과 체중은 osteochondrosis의 발달을 유발하는 정적 과부하의 주요 요인을 나타냅니다.
4. 체중을 옮길 때 팔 하나를 올리지 말고 무거운 가방을 어깨에 매달아서는 안되며 하중을 골고루 분산 시키면 추간 디스크 손상의 위험이 줄어 듭니다.
5. 컴퓨터를 장기간 사용하는 경우 때때로 잠시 휴식을 취하고 약간의 예열을하십시오.
6. 자세를 취하십시오.
7. 부상을 피하십시오.
8. 저체온증을 허용하지 마십시오.
9. 스트레스를 피하십시오.
10. 흡연 중지 : 담배 연기가 혈관을 감염시키고 순환이 좋지 않아 신진 대사가 느려집니다. 결과는 척추의 다른 부분에서 퇴행성 과정의 발달입니다.

자궁 경부 골 연쇄증 예방

자궁 경부 골 연쇄증의 발병을 예방할 수 있습니까? 고통의 발달의 시작은 목의 경직으로 느껴지며,이 증상은 긴급한 조치를 취하기 위해 조정되어야합니다. 경추 osteochondrosis의 예방은 척추, 근육 조직, 신경 종말 및 합동에 영향을 미치는이 심각한 질병의 발달을 막는 것을 겨냥한 중요한 측정의 한개이다.

어떤 질병이라 할지라도 가장 해가없는 질병조차도 예방보다는 항상 예방하는 것이 더 쉽습니다. 평생 동안 간단한 규칙을 지키고 연습을하고 특별한 처방을 준수하면 좋은 결과를 얻을 수 있으며 목과 등의 문제는 결코 경험할 수 없습니다.

예방 원칙

osteochondrosis를 예방할 수있는 다양한 방법이 있습니다. 자궁 경부 골 연쇄증의 예방은 대개 단순하지만 매우 효과적인 규칙을 준수합니다. 목과 등의 통증과 염증을 겪지 않으려는 사람들은 다음과 같은 조치를 취해야합니다.

• 일상적인 활동은 osteochondrosis의 위험을 거의 0으로 줄입니다. 척추의 일정한 긴장은 앉아있는 생활 방식으로 디스크의 시작과 빠른 파괴, 그리고 척추의 관절에 기여합니다.
• 다이어트를 변경하십시오. 균형 잡힌 식단, 비타민과 필수 미네랄 섭취는 뼈와 연골 조직을 강화시켜 척추에있는 모든 대사 과정의 정상적인 흐름에 기여합니다. 매일 메뉴에는 과일, 야채, 허브, 유제품이 포함되어야합니다. 지방질, 감미롭고, 매운, 훈제하는 것을 거부 할 가치가 있습니다.
• 비타민을 일년에 2 번 마 십니다. 복합 비타민 복합체의 수용은 추간판이 구성되는 연골 조직의 고갈 및 변형을 방지 할 수 있습니다.
• 과냉각하지 마십시오. 저체온증과 초안은 종종 목과 등의 통증의 발생을 유발하는 요소가됩니다.
• 감정적 안정. 자궁 경부 골 연골증의 중요한 예방은 부정적 감정이 목과 어깨에 근육 경련을 형성하여 혈액이 흐르고 통증을 유발하기 어렵 기 때문에 심리적 균형입니다.
• 체육을하십시오. 질병을 예방하는 주요 예방 조치는 합당한 연습입니다. 체조를 사용하면 근육 코르셋, 인대, 관절을 강화할 수 있습니다. 정기적으로 적절히 수행되는 운동은 골 연골 증후군의 가능성을 줄입니다.

기본적인 운동 요법

치료 운동은 동시에 자궁 경부 골 연쇄증의 예방과 치료입니다. 이 질병의 발달에 대한 체조는 다음 운동을 포함합니다 :

1. 머리가 뒤로 젖혀 져야하며, 목 근육은 최대한 긴장되어야합니다. 저항을 통해 부드럽게 부드럽게 머리를 앞으로 기울여 턱이 가슴 위쪽에 닿도록해야합니다.
2. 초기 시작 위치는 첫 번째 연습에서와 동일합니다. 머리는 오른쪽과 왼쪽으로 교대로 기울어 져야합니다. 귀는 어깨와 접촉해야합니다.
3. 어깨를 뒤로 젖히고 머리를 가능한 한 똑바로 유지하십시오. 가능한 최대 진폭으로 헤드 턴을 할 필요가있다. 당사자는 교대해야합니다.
4. 당신은 당신의 이마에 손을 넣고 가능한 한 많이 손바닥에 이마를 눌러야합니다. 프레싱 과정 자체는 적어도 10 초 이상 지속되어야합니다. 그의 머리 뒤쪽의 손으로 똑같은 운동을하는 것, 오른쪽 및 왼쪽 사찰.
5. 턱은 목까지 최대로 눌러야합니다. 이 위치에서, 당신은 좌우로 머리를 돌려야합니다.

자궁 경부 골 연쇄증 예방을위한 모든 운동은 급성기 이외에 수행됩니다. 그들은 인대를 늘리거나 (더 유연하게) 인대를 강화하고 근육을 강화할 수 있습니다. 수업 중 목의 움직임은 매끄럽고 빠르면 안된다.

각 운동은 3 ~ 5 번 반복해야합니다. 매일 체조를 권장합니다. 적절한 경추 osteochondrosis 예방 척추 및 추간 디스크 손상을 방지하는 데 도움이 수행됩니다. 중요한 것은 규칙 성을 잊지 않는 것입니다.

경추의 골 연골 증

일반 정보

사무직 종사자와 TV 앞에 또는 모니터 화면 뒤에서 긴장을 풀고 싶은 사람들의 전형적인 정주 형 생활 양식은 종종 골연소증을 일으 킵니다. 이 질환의 첫 징후는 25 세 이전에 나타날 수 있으며, 치료를받지 않으면 합병증이 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

이 기사에서 우리는 경추의 골 연골증,이 질환의 주요 원인, 증상 및 단계, 치료 방법 및 골 연골 증이있는 환자에서 발생하는 다른 질문에 대한 답을 찾아 볼 것입니다.

자궁 경부의 장치 다이어그램

자궁 경부 골관절염 (Osteohondroz)은 추간 판의 퇴행성 - 영양 장애 병변으로 디스크 자체가 손상되고 척추 및 경추의 관절이 손상되어 추간 판의 높이가 감소합니다. 이 병은 치료를받지 않으면 진행되고 두통, 혈액 순환 장애 및 탈장까지 유발할 수 있습니다. 골다공증과 마찬가지로,이 질병은 뼈와 관절의 내구성이 낮아지는 결과로 미네랄 신진 대사를 위반하여 발생합니다.

Osteochondrosis는 척추의 불안정성을 유발할 수 있습니다 (증상 및 치료는 연골과 유사하지만 많은 특징이 있습니다). 이는 종종 척추의 변위를 동반합니다. 차례 차례로, 이것은 척추 단면을 파괴하는 osteochondrosis의 발달을 가속합니다.

osteochondrosis의 원인

osteochondrosis를 일으킬 수있는 주된 이유 :

• 부적당 한 영양 및 초과 중량;
• 자세의 위반, 척추 측만증, 류머티즘, 편평한 발;
• 앉아있는 생활 방식 : 앉아있는 일 (운전사, 직장인), 신체 활동 부족 등.
• 이전의 목 부상, 척추 부상;
• 너무 많은 신체 운동, 신체에 이상한;
• 긴장 긴장, 빈번한 스트레스;
• 질병의 발달에 유전 경향;
• 경추의 비정상적인 발달.

위의 원인의 대부분은 경추에 스트레스를 유발하여 근육 경련을 유발합니다. 이 때문에 혈액 순환 과정이 방해 받고 퇴행성 변화를 일으키는 대사 과정의 효율이 떨어집니다. 추간 판 구조가 바뀌고, 얇아지고 변형되어 척추의 한계를 넘어 튀어 나온다.

osteochondrosis의 원인은 종종 인접한 척추 또는 뼈 조직으로 퍼진 점진적인 discosis입니다. 그것은 요추 및 자궁 경부의 장기간 신체 활동 중에 가장 자주 발생하며 거의 가슴을 만지지 않습니다.

골 연골 형성 발달 단계

개발, osteochondrosis는 몇 가지 단계를 거치며 특정 징후와 증상을 특징으로합니다. 이 단계는 아래에서 설명합니다.

자궁 경부의 1 차 정도의 골 연골 증 (전임상 단계)

보통, 질병의 초기 단계에서 목의 전만 정도가 약간만 부드럽게 관찰되고, 환자는 통증을 경험하고, 머리를 돌리고 구부려서 가중되며 허리와 등뼈에있는 근육의 긴장과 피로를 느낍니다. 이 단계에서, osteochondrosis는 의약품없이 치유 될 수 있고,식이 요법을 바꾸기에 충분하며, 운동과 다른 활동을합니다.

Osteochondrosis 2도

두 번째 단계에서는 척추 사이에 불안정성이 관찰되고, 환자는 더 심한 통증에 의해 방해 받기 시작하고 때로는 팔이나 어깨에 퍼지기 시작하며 머리의 구석과 굽음이 증가함에 따라 통증이 증가합니다. 이는 추간 판의 높이가 감소함에 따라 신경 침범의 결과로 발생합니다. 환자는 급격한 피로, 결석, 성능 저하, 두통 등을 느끼기 시작합니다.

Osteochondrosis 3도

이 단계에서는 통증이 심해지기 시작합니다. 목에 걸리는 것뿐만 아니라 어깨에도 끊임없이 발생합니다. 팔의 근육이 약해지고, 추간 판의 탈장이 형성되기 시작합니다. 이 경우 진단은 자궁 경부의 작은 이동성을 나타냅니다. 환자는 현기증과 약화에 대해 걱정합니다.

자궁 경부의 탈장

Osteochondrosis 4도

최종 단계에서, 추간 판들은 파괴되어 결합 조직으로 대체됩니다. 병리학 적 과정은 파괴의 다른 단계에있을 수있는 융기 부분의 여러 부분을 포함합니다. 환자는 조정력이없고, 현기증과 통증이 증가하고, 이명 (dinnitus) 및 기타 장애가 나타납니다.

경추의 osteochondrosis의 증상

질병의 초기 단계조차도 다음과 같은 특징으로 확인할 수 있습니다 :

자궁 경부 골절의 골 연골증의 두통

• 목, 목, 어깨 또는 팔에 통증;
• 약한 손;
• 머리를 움직일 때 위기와 고통;
• 일반적인 약점, 피로, 조정 된 조율, 현기증;
• 시력과 청력의 감소, 혀의 무감각.

가장 흔한 증상 중 하나는 경추의 osteochondrosis에 현기증입니다. 같은 현기증의 증상이 소음을 동반하고 귀에서 울리는 될 수 있습니다에서, 방향 감각 상실, 편두통,뿐만 아니라 메스꺼움과 구토의 감정을 (시력 청력 감소). 자궁 경부 골 연골증에서 현훈의 치료는 특별한 방법이나 약물을 필요로하지 않으며 일반적인 치료와 병행하여 발생합니다. 동시에, 이러한 증상을 치료하는 방법을 결정하는 것은 의사입니다. 전통적인 방법으로 현기증을 제거하려고 시도해서는 안됩니다.

또 다른 불쾌한 결과는 특히 여성들에게서 빈번한 두통입니다. 편두통은 하루에 여러 번 발생할 수있어 불쾌하고 고통스러운 감각을 유발합니다.

경추의 질환의 증상으로 인해 목 척추가 서로 가까이 있다는 사실에 다른 척추의 다른 사람 osteochondrosis보다는 자신을 나타내, 경미한 퇴행성 변화와 합병증에 이르게 작은 반면, 추간판의 높이.

두뇌에서 발생하는 자궁 경부 osteochondrosis의 증후

osteochondrosis의 발달과 함께, 척추의 튀어 나온 가장자리에 의해 압축 동맥을 통해 brainstem에 혈액 공급이 감소합니다. 결과적으로 두뇌의 혈액 순환을 위반하게됩니다. 환자에게는 신경성 장애가 있습니다 : 과민성, 불안, 잦은 기분 변화, 분개, 불면증, 집중력 감소. 어떤 경우에는 분노, 두려움, 갈망 등의 폭발이있을 수 있습니다.

혈관 경련은 실신하기 전에 졸도, 두통, 이명 및 점으로 이어질 수 있습니다. osteochondrosis의 또 다른 결과는 전정기구 손상 일 수 있습니다. 이 경우 다음과 같은 악화 증상이 나타납니다 : 어지러움, 불안감, 메스꺼움, 어떤 경우에는 구토.

여성의 경추 연골 증의 증상

일반적으로 골 연골 증의 징후는 남녀 모두 동일합니다. 그러나 45 세에서 65 세 사이의 여성들은 수면 중에 수족 장애가 동반 된 불편 함, 통증 및 무감각을 손에서 경험합니다. 이러한 공격은 밤에 여러 번 반복 될 수 있습니다.

경추의 연골 결손 진단

다음과 같은 방법으로 의학의 질병을 진단합니다 :

• 엑스레이. 이 방법은 특히 골 연골 형성의 마지막 단계에서 효과가 없습니다.
• 자기 공명 영상 (MRI). 이 방법을 사용하면 뼈의 구조, 추간 판의 탈출, 크기 및 발달 방향을 알 수 있습니다.
• 전산화 단층 촬영. 헤르니아의 존재와 크기를 결정하기가 어렵 기 때문에 MRI보다 덜 효과적인 해결책입니다.
• 초음파 양면 스캔. 이 방법은 동맥에서 혈류의 흐름이 의심되는 경우에 사용됩니다. 스캔을 사용하면 혈액 흐름의 속도와 장애물이 있는지 여부를 판단 할 수 있습니다.

경추의 골 연골 치료

osteochondrosis와 같은 질병의 치료를 위해 다양한 방법이 사용됩니다 : 약물 치료, 물리 치료, 뇌로의 혈액 공급 및 치료 운동을위한 자궁 경부 영역의 마사지, 그리고 적절한 영양 유지. 그것은 질병에 대항하는 싸움에서 실제 결과를 얻는 것을 허용 할 자궁 경부 연골증을 치료하는 방법에 대한 모든 방법의 조합입니다.

여성이이 질환에서 두통과 사지가 더 많이 발생한다는 사실에도 불구하고 여성의 자궁 경부 골 연골증의 치료는 남성의 치료와 다르지 않습니다. 동일한 약물과 운동이 처방됩니다.

심한 통증에 대한 응급 처치

강한 통증 증후군이있는 경우, Analgin, Tempalgin 또는 Baralgin과 같은 통증 완화제를 사용할 수 있습니다. 위의 약이 구제를하지 않으면 NSAIDs (Nise 또는 Diclofenac)를 복용 할 수 있습니다.

종종 "산만하게하는"의미는 예를 들어, 치료하지는 않지만 염증 부위를 데우고 통증을 분산시키는 페퍼 패치를 의미합니다. 염증 부위에 부종이 생길 경우 환자는 약초 또는 이뇨제를 3-4 일간 마시 게됩니다. osteochondrosis는 그런 방법으로 완치 될 수 있습니까? 이러한 조치는 의사에게 상담해야하는 이유를 치료하기 위해 일시적인 것입니다.

어떤 의사가 골 연골증을 치료하는지 주목해야합니다. 경추의 통증의 원인이 osteochondrosis의 발생이라고 의심되면 신경 학자에게 연락해야합니다. 이런 종류의 질병을 다루는 것은이 전문가입니다. 일부 의료 기관에는 척추 질환을 전문적으로 다루는 전문가가 집중적으로 집중되어 있습니다. 척추 동물 학자가 귀하의 진료소에 있다면, 즉시이 질병을 치유하는 방법에 대한 질문에 직접 문의하십시오.