척추 헤르니아 예방

추간판 탈장은 젤라틴 핵이 돌출 된 추간판의 기형, 통증 및 불편 함을 특징으로하는 일반적인 질환입니다. 환자의 주요 부분 : 25 년 이상. 합병증으로 인해 질병은 장애와 장애를 유발합니다.

탈장의 가장 심각한 결과 : 척수 관의 협착, 척수 및 신경의 염증 위협. 이것은 다리의 마비, 무감각 및 골반 장기의 기능 장애를 초래할 수 있습니다. 때로는 환자가 시간을 잃었을 때 의사가 와서 치료하기가 어렵습니다. 환자가 헤르니아 예방법을 제대혈로 만들어서 척수를 돌보면 질병이 발병 할 수 없습니다.

건강한 라이프 스타일

담배 흡연과 알콜 음료 사용은 전신과 특히 척추에 악영향을 미칩니다. 따라서 중요한 예방 조치는 나쁜 습관을 없앨 것입니다.

혈류에 영향을주는 혈관 수축을 일으키는 스트레스를 피하십시오. 계속해서 발 뒤꿈치를 걷거나 발바닥이 낮은 신발을 신고 발 뒤꿈치가있는 편안한 구두 또는 교체 구두를 사용하지 않아야합니다. 하루 8 시간 이상자는 사람이어야합니다. 이 모드는 척추가 이완되도록합니다. 단단한 정형 외과 기초 위에서자는 것이 좋습니다. 면역 강화.

혈액 순환을 좋게하려면 주기적으로 마사지를 받아야합니다.

추간판 탈장의 위험은 과체중 인 사람들을 포함합니다. 체중 증가의 경우 근골격계는 증가 된 하중에 대처하기가 어렵습니다. 그러므로 탈장을 원하지 않는 사람은 체중의 변화를 모니터링하고 신체의 모양을 복원하는 것이 좋습니다.

탈장 예방에는 반드시 신체 활동이 포함되므로 복부 근육을 강화하고 등을 맞출 수 있습니다. 좋은 모양의 근육은 척추와 내장을지지하는 코르셋을 형성합니다. 수영은 신체 회복에 좋은 도움이 될 것입니다. 일주일에 2-3 번 풀을 갈 수 있습니다.

집에서 근육, 인대를 강화하고 척추의 모든 부분을 펴는 일련의 신체 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 매일 체조를해라.

우리는 경 사진 보드에 누워서 척추를 뻗는다. 이 운동은 혈류를 개선하는 데 도움이되며 연골 조직의 복원에 기여합니다. 하루에 한 번, 스트레칭의 지속 시간 (질병의 단계에 따라 다름)은 5 분에서 20 분까지 다양합니다.
우리는 모두 네 발로 타고, 우리의 등을 똑바로 유지하십시오. 우리는 20 분 동안 네 발로 걷는다.
우리는 사방에 서서 반대쪽 팔과 다리를 들어 올립니다. 예를 들어 왼손과 오른발은 동시에 올립니다. 4 ~ 5 분 동안 팔다리를 올리면 위치가 고정됩니다.
우리는 위를 내려 놓고, 팔은 팔꿈치를 구부리고, 턱 아래로 접어 넣습니다. 천천히 몸을 들어 올려 최대 높이로 고정하십시오. 시체를 10 초 동안 잡고 바닥에 떨어 뜨립니다. 4 ~ 5 번 반복하십시오.
우리는 등을 대고 다리를 펴고 양말을 앞으로 당깁니다. 턱이 가슴을 잡아 당긴다.

민간 요법

질병을 예방하거나 그 과정을 완화하기 위해, 탈장이 이미 나타 났을 때 민간 요법의 도움을받을 수 있습니다. 추간 간 탈장 민간 요법의 예방은 만병 통치약이 아니라 결과를 제공합니다.

항 염증 효과와 마취, 연골 조직의 복원은 자작 나무, 세인트 존스 씨앗과 컴프리를줍니다. 그들은 척추 연골을 강화시킬 수있을뿐만 아니라 척추 자체에 긍정적 인 영향을 미치고 강하고 강하게 만듭니다.
그들은 Kalanchoe 잎을 바탕으로 연고와 크림의 붓기를 제거합니다.
mumiyo 꿀과 혼합하면 재생 과정을 개선하고 통증을 완화합니다. 전나무 오일 위에 문지른 뒤의 효과를 높이기 위해.
강포 한 감자와 와사비 뿌리의 적용은 고통을 구호하고, 부종을 제거하고, 염증을 구호한다.

자세

헤르니아 예방의 중요한 조건은 올바른 자세입니다. 그것은 당신이 근육으로부터 부하를 제거 할 수있게 해주 며, 고조가 없습니다. 의자에 앉아있을 때는 등을 똑바로 세우고 발을 바닥에 두어야합니다. 침대 바닥이 부드러 우면, 잠자는 데 가장 좋은 방법은 배가 아닌 복부에 자세를 취하는 것입니다. 정형 외과 의사는 잠자는 동안 매트리스의 평균 강성을 선택하는 것이 좋습니다. 이 기초에 근육의 코르셋은 골고루 분산되어 있으며 밑 자체는 척추의 자연스러운 곡선에 맞게 조정되어 디스크의 펄 럭스 핵이 떨어지는 것을 방지합니다.

어린 시절부터 올바른 자세를 취하여 척추 측만증의 예방을 실시해야합니다. 어린 시절에 척추의 연골 성 요소는 여전히 강직 할 시간이 없습니다. 당신은 같은 위치에 오래있을 수 없습니다. 당신이 앉아있는 생활 방식을지도를하더라도, 매일 저녁과 낮에는 워밍업이 보입니다. 아니면 척추에 최소한 몇 가지 운동을해야합니다.

물리 치료 분야의 전문가들은 30 세 이후의 육체 노동이 단순히 "앉아있는"일 동안 매일 워밍업이 필요하다고 생각합니다. 그렇지 않으면 척추 질환을 위협합니다. 척추 측만증이나 골 연골 증이 아직 있다면 치료를해야합니다.

또한보십시오 : 일찌기에 측만을 확인하는 방법?

힘

인간의 영양은 균형을 이루어야합니다. 칼슘이 풍부한 발효유 제품을 섭취하기 위해 많은 양의 단백질 (생선, 육류)을식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다. 메뉴에는 비타민 C가 풍부한 식품 (로즈힙, 김치, 감귤류)이 들어 있어야합니다. 그것은 훈제 식품, 통조림 식품, 지방 요리와 고기, 마요네즈의 작은 금액을 먹는 가치가있다.

음식의 일부가 줄어들고 2-3 시간마다 식사하는 것이 좋지만 조금씩. 이 경우,식이 요법은 몸에 필요한 모든 미량, 다량 영양소, 미네랄 및 비타민을 포함해야합니다. 정상화 된 대사 과정은 척추의 이동성에 유익한 영향을 미칩니다.

질병 예방을위한 중요한 요소 - 물 - 소금 대사. 통조림 식품을 남용하지 마십시오. 냉동 야채 믹스로 대체하는 것이 좋습니다. 위험 그룹에 속하지 않기 위해서는 설탕, 소금을 덜 먹어야합니다. 시체가 칼슘과 비타민 C를 더 많이 섭취하는지 확인하십시오.

커피와 강한 차는 질병을 예방할 수있는 최고의 인공 위성이 아닙니다. 그들은 추간판의 기능을 회복시킬 허브 차와 차로 대체되어야합니다. 이 칼렌듈라 주입, 세인트 존스 씨앗, 로즈힙, 계승 및 기타 식물. 척추 향료, 매운 조미료, 훈제 식품, 고기 국물, 젤라틴의 감가 상각에 부정적인 영향을 미칩니다. 규칙을 무시하지 마십시오 : 하루에 적어도 2 리터의 액체 (차, 수프, 국물을 포함하지 않음)를 마셔야합니다.

원형 디스크 돌출부, 그게 뭐야?

foraminal 탈장은 무엇입니까?

돌출과 추간 판 탈장의 차이점은 무엇입니까?

내시경 척수 탈장 제거

추간판 탈장의 예방 및 치료

추간판 탈장 예방은 통증 증후군을 없애고 등 근육 상태를 정상화하고 연골 디스크의 돌출을 방지하기위한 일련의 조치입니다.

학창 시절부터, 척추의 질병을 예방하기 위해서는 적극적인 생활 방식을 취하고, 수영하고, 합리적으로 식사를해야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 전문적인 활동의 성격과 국내 문제로 인해 우리는 우리의 건강을 감시 할 수 없습니다.

낮은 신체 활동, "앉아있는"일은 척수에 혈액 공급을 악화시킵니다. 이러한 배경에 대해 특정 시점에서 추간 판의 상태가 악화됩니다. 그는 쿠션 능력을 잃어버린다. 결과적으로, 탈장 위험이 증가하여 신경 뿌리가 압박됩니다. 따라서 허리 통증, 좌골 신경통, 허리를 돌리는 데 어려움이 있습니다. 그러나 이러한 합병증은 척추의 질병을 지속적으로 예방할 경우에는 발생하지 않을 수 있습니다.

척추 헤르니아의 형성 과정에서 중요한 역할이 손상된 자세로 할당되기 때문에 복압은 "펌핑"되어야합니다. 근육 코르셋은 척추 축을 올바른 위치에 유지하는 데 도움이됩니다.

척추를 매일 관리하십시오.

연골 디스크를 "지르지"않으려면 굴곡과 신전 운동을 수행하고 엉덩이 근육을 긴장시켜 복부를 당겨서 뒤를 둥글게해야합니다. 올바른 자세의 형성은 근육을 내리고 일 측성 고혈압의 우세를 예방할 수있게합니다.

앉을 때, 의자에 기대는 등받이가 똑바로 있어야하며 발로 바닥에 있어야합니다. 부드러운 침대에서 위장을하는 것이 좋습니다. 그러나 척추 헤르니아 예방에 대한 외상 학자는 중등도의 침대를 권장합니다. 침대는 근육 코르셋이 고르게 분포되어있는 일종의 방패 여야합니다.

현대 정형 제품은 이러한 작업에 성공적으로 대처할 수 있습니다. 그들은 최적으로 척추의 축에 적응하므로 척추 디스크를 사용할 때 척추 핵의 탈출 위험이 최소화됩니다.

척추 헤르니아의 예방은 또한 영양의 정상화에 있습니다. 지방질 음식에서 제외, 분수 부분을 먹으십시오. 비타민, 미량 원소, 탄수화물, 단백질 및 지방의 최적 함량으로 음식을 제공하십시오. 정상화 된 신진 대사는 척추의 이동성을 보존하고 추간 관절의 정적을 최적화합니다.

수분 - 소금 대사의 정상화와 근육 조직의 기능 조절을 위해 최적의 칼슘과 비타민 C를 음식과 함께 공급하도록하십시오. 통조림을 버리십시오. 설탕, 소금 및 방부제가 들어 있지 않은 얼어있는 대조 물로 교체하십시오.

아침에 커피를 마시는 것은 척추 헤르니아에서 당신을 구하지는 못합니다. 추간 판의 영양 기능을 복원하려면 약초 차 (카모마일, 로즈힙, 세인트 존스 모트, 끈)를 섭취하는 것이 좋습니다.

설탕, 매운 조미료, 국물, 젤리 및 다양한 훈제 고기는 척추의 감쇠 특성을 상실하게 만듭니다. 나쁜 습관 (흡연, 음주 및 마약)과 함께 부적절한 음식 섭취는 척수 판을 손상시킵니다.

다양한 고통에 대한 의약품 섭취로 상황이 악화됩니다. 그들은 정상적인 신진 대사에 기여하지 않습니다.

헤르니아 예방을 위해해야 할 일

이 체크리스트를 추천하거나 적어 두십시오 :

부모위원회. 손으로 아이를 운전하지 마세요. 그는 손을 들어 올리며 걷기가 불편하며 등 근육 시스템은 더욱 긴장합니다. 이 상황에서 올바른 자세로는 말할 수 없습니다.

음식에 부족한 약제를 준비하여 비타민, 아미노산을 섭취하십시오. 그들은 추간판 연골 성 디스크의 보전을 보존하는 데 도움을 줄 것입니다.

올바른 신발을 착용하십시오. 편안하고 안정적이며 편안해야합니다. 아마도 하이힐이이 규칙과 일치하지 않는다고 설명하지 않았을 것입니다. 높은 뒤꿈치 - 추간 관절의 적.

1 박당 8 시간 이상자는 것. 수면 중에는 조직과 기관이 회복되고, 추간 판의 상태는 일정 기간 동안 개선됩니다. 그는 같은 높이로 돌아 왔고, 그것은 그의 발에 오랫동안 머무르면서 잃어 버렸습니다. 너 건강 해!

척추 헤르니아는 허리 통증의 원인이되는 경우가 많습니다. 허리 통증은 30-50 세의 사람들에게서 발생합니다. 이 질환은 특징적인 돌출, 추간판 파편의 탈출로 나타납니다. 대부분의 경우 척추 헤르니아는 손상, 골 형성의 진행으로 발생하며 신경 구조의 압박으로 나타납니다. 척추 헤르니아 진단으로 치료는 보존 적으로나 수술 적으로 수행 할 수 있습니다.

변형의 국소화에 따라 탈장에는 3 가지 유형이 있습니다.

Lumbosacral. 이 질병의 주요 증상은 요추 부위의 통증이며, 이는 달리기, 기침, 기침, 재채기로 인해 악화됩니다. 때로는 한 두 다리의 무감각이 나타나며, 따끔 거림, 약점이 동반 될 수 있습니다. 무감각의 원인은 척수의 뿌리를 쥐어 짜는 것입니다.
자궁 경부. 이 유형의 질병은 팔에 통증이 특징입니다. 이러한 예기치 않은 통증의 원인은 자궁 경관의 협착입니다. 관통 통증은 어깨에서 손까지 전체 사지를 감싸줍니다. 자궁 경관의 헤르 니아 (hernia)는 무뚝뚝 함과 함께 따끔 거림을 동반합니다.
흉부 부. 이 유형의 탈장의 경우, 통증이 허리 뒤쪽 부위에 국한되어 기침 할 때 더 심해집니다. 환자는 감각 장애, 걷기 불균형을 나타냅니다.

증상

돌기 형성 초기에 환자는 놀라운 증상을 느끼지 않습니다. 헤르니아의 발달과 함께,이 병리의 모든 증상이 나타납니다. 보통 그들은 3 개의 주요 그룹으로 나뉩니다 :

척추 증후군. 그것은 허리 근육의 경련으로 구성되어 통증을 상당히 증가시킵니다. 환자는 자세 변화를 나타내며, 몸무게가 있고, 몸이 찌그러지고, 꼽추가있다.
통증 증후군 고통은 위치, 힘을 변화시킵니다.
방사상 증후군. 그것은 쥐어 짜기의 결과로 발생, 척수 뿌리에서 죽어. 따라서 조직 영양이 손상되었습니다. 환자는 허벅지, 신, 발 같은 근육의 음색이 약해지고 약해집니다. 다리 근육의 위축이 발생하고, 감도가 교란되고, 마비가 일어날 수 있습니다.

원인

추간판 탈장의 원인은 추간 판 내부의 압력 증가입니다. 가장 흔한 발생 원인은 다음과 같습니다.

허리 부상;
Osteochondrosis;
척추 만곡;
과체중;
케이스의 날카로운 모서리를 측면으로 수행하십시오.

또한 위험 요소에는 다음이 포함됩니다.

30 세 이상.
컴퓨터에서 일하십시오.
앉아있는 라이프 스타일;
흡연;
중대한 육체적 인 노력;
잘못된 자세;
장기 운전;
저체온증;
과체중.

치료

수술없이 척추 헤르니아의 치료를 수행 할 수 있습니다. 실제로 2 %의 환자 만이 외과 적 치료가 필요합니다. 수술없이이 병을 치료하려면 환자에게 2 ~ 3 일 동안 휴식을 취할 필요가 있습니다. 그런 다음 제한된 활동을 시작해야합니다. 능동적 인 삶은 회복의 척도에 따라 점진적으로 회복되어야합니다.

따라서 수술을받지 않은 치료는 의약품 사용을 포함합니다. 약물 치료에는 비 스테로이드 항염증제 사용이 포함됩니다. 그들의 행동 덕분에 염증이 감소되고 붓기가 감소됩니다. 이러한 도구는 신경 종말의 압박을 줄이고 통증을 감소시키는 데 도움이됩니다. 이러한 치료는 약을 복용하고, 주사를 수행하는 것으로 구성됩니다.

척추 헤르니아에 대한 주사는 환자가 견딜 힘이없는 심한 통증에 대해 전문가가 처방합니다. 그런 다음 봉쇄제로 사용되는 진통제를 처방하십시오.

봉쇄는 통증을 제거하는 데 매우 효과적인 방법으로 간주됩니다. 주사는 가장 어려운 경우의 치료에 사용됩니다.

약물은 통증을 감소시키고 염증을 감소시킬 수 있습니다. 다음 약물은 척추 헤르니아 치료에 매우 효과적입니다.

척추 헤르니아에 대한 매우 효과적인 약은 카리 파심 (Karipazim)입니다. 그것은 외상학, 신경 외과, 정형 외과학에서 사용됩니다. 좌골 신경통, osteochondrosis, 안면 신경의 신경염, Schmorl의 탈장 치료에 처방 약물.

신경 외과 수술이 보여준 것처럼, 카리 파지 치료는 매우 효과적입니다. 이 기술은 V.P. 교수가 개발했습니다. 나인. Karipazim은 탈장에 다음과 같은 영향을 미칩니다.

유연하게 만듭니다.
연골 조직을 부드럽게합니다.
신경을 풀어 놓는다;
척추 조직의 재생을 자극합니다.

척추 헤르니아 연고는 통증 완화, 염증 완화를 위해 처방됩니다. 연골 디스크 탈출증의 치료에는 다음 유형의 연고가 처방됩니다 :

비 스테로이드 항염증제 젤 (Ketonal, Fastum gel, Voltaren);
자극 작용을 갖는 제제 (Kapsikam, Apizatron, Analgos);
Chondroprotectors (chondroxide, chondroitin sulfate);
동종 요법 치료 (Traumel C, Purpose T).
결합 된 자금. 여러 가지 활성 성분 (Dexpanthenol, Dolobene);
마사지 balsam (Comfrey 연고, 소피아 크림, Dikul Balsam).

성공적으로 척추의 연고에 영향을 미치기 위해서는 높은 농도가 필요합니다.

예방

추간공 탈장을 예방하는 것은 치유하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 예방은 간단한 행동을 수행하는 것으로 구성됩니다 :

요가, 수영, 태극권, 필라테스;
걷는 동안 자세를 유지하십시오.
치료 마사지를 받으십시오.
정형 외과 매트리스에서 잠;
컴퓨터에서 작업하는 과정에서 올바른 자세를 유지하기 위해;
금연.

추간판 탈장은 특정 질병입니다. 이것은 추간 판의 몸의 변화를 특징으로합니다. 센터에서부터 핵심 부품을 이동하여 주변 부품 자체를 변경합니다. 심한 경우에는 돌출 된 고리의 일부가 심각한 신경 질환을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 말의 꼬리는 척수에 짜 넣어집니다. 이것은 환자의 삶의 질을 크게 떨어 뜨립니다.

Ignatiev 박사의 진료소에있는 Vertebrologists는 치료에 수동 치료의 자신의 방법을 키예프에서 사용합니다. 전문가와 약속을 잡으려면 전화를해서 약속을 잡아야합니다.

탈출 - 탈장은 최대 3 mm까지 튀어 나옵니다.
돌출 - 젤라틴 코어가 디스크를 넘어서 확장되지 않습니다. 돌출부의 크기는 최대 15mm입니다.
extrusion (압출) - 디스크가 떨어지는 형태로 코어 외부에 매달립니다.

퇴행성 연령과 관련된 디스크 섬유의 변화. 더 이상 중심부를 엄격하게 유지할 수 없다.
척추 부상;
척추에 부하가 증가합니다. 이 짐은 직업적인 활동, 초과 체중의 존재에 기인 할 수있다;
나쁜 습관 (특히 흡연)은 퇴화에 기여하는 디스크의 영양을 악화시킬 수 있습니다.

증상

질병의 증상은 탈장이 형성되는 수준에 직접적으로 달려 있습니다. 신경 섬유가 압박되지 않는 경우 환자는 등의 통증이 가장 걱정됩니다. 어떤 상황에서는 통증이 전혀 없습니다. 신경 구조의 압축 때문에 팔과 다리의 기능이 손상되거나 완전한 마비가 발생합니다. 다리 통증은 추간판 탈장의 빈번한 증상입니다. 더 많은 경우, 단 하나의 다리 만 앓게됩니다. 통증은 배면에서 느낄 수 있으며 허벅지 안쪽에 줄 수 있습니다. 척추 경부에있는 헤르 니아는 상지의 무감각,하지의 민감도 손상, 몸통에 의해 나타납니다.

추간판 탈장 진단 ↑

의사는 환자의 불만을 수집하고, 설문 조사를 실시하고, 통증의 본질, 위치 및 불쾌한 감각이 나타나는 위치를 평가한다는 사실을 진단하기 시작합니다. 즉시 다른 질병을 제외 시키십시오. 그런 다음 그들은 근육의 힘을 테스트하는 테스트와이 질병의 특징 인 반사 작용을 처방하고 수행합니다. 치료는 반드시 정확한 진단에 근거해야합니다. 그러므로 X 선, 자기 공명 영상, 컴퓨터 단층 촬영과 같은 추가 연구가 처방 될 수 있습니다.

추간판 탈장 치료의 종류

의사에 따르면 추간 판의 병적 치료가 가장 효과적입니다. 디스크의 변위 과정으로 이어지는 원인을 제거하고 섬유질 캡슐이 파열되는 것을 목표로합니다. 그러한 목적을 위해 척추의 안정화와 관련된 다양한 종류의 조치에 의지하여 전체 근육 시스템을 강화합니다. 환자는 강화제를 사용하여 연골 조직의 영양 개선 약물을 복용하도록 처방받습니다. 병인 종의 치료에는 예방 조치가 포함되며, 그 예방 조치는 디스크 탈장 형성을 예방하는 데 목적이 있습니다. 그것은 신체 활동, 작업 중 올바른 자세, 수면 및 휴식을 최적화하는 것입니다.

키예프에서 herniated 디스크의 Pathogenetic 치료. 그것은 기존의 병리학을 제거하는 역할을합니다. 우선, 의사는 원래 위치로 디스크를 반환하려고합니다. 불행히도, 이것이 항상 가능하지는 않습니다. 과정이 시작되면, 섬유질 캡슐의 다른 파손과 함께 치수 핵의 상당한 변위가 있으며, 그 다음 그들은 외과 적 개입에 의존한다. 이러한 유형의 치료에는 외과 적 개입뿐 아니라 보수적 인 조치도 포함됩니다. 그들의 주요 임무는 염증 과정을 없애고, 찌그러진 신경 뿌리를 풀어 내고, 동등하게 디스크 탈장으로 고통받는 내 조직의 기능을 정상화시키는 것입니다.

증상 치료. 이것은 질병의 진행 과정, 원인에 영향을주지 않으므로 가장 효과가 적은 치료법입니다. 그러나 이러한 유형의 치료 결과는 환자가 가장 잘 알고있는 것으로 간주됩니다. 사실 통증의 완화, 현기증의 부재, 운동 확장을 통한 보행의 정상화는 환자의 삶의 질을 크게 향상시켜 잠시 정상적인 삶으로 돌아갈 수 있도록 도울 것입니다.

척추 헤르니아는 수동 치료법으로 성공적으로 치료됩니다. 이 방법은 통증 증후군을 없애고 조직 파괴, 디스크 변형, 척추 변형의 기존 효과를 제거하기위한 것입니다. 대체로 Ignatieff 박사의 진료실에서 우수한 전문의가 수행 한 경우 수동 치료의 첫 번째 세션 이후에 환자가 더 쉬워집니다.

통증 증후군이 가라 앉을 때 의사는 추간공에서 튀어 나온 병리학적인 추간판의 복원을 목표로하는 기술로 이동할 것입니다. 그러한 목표를 추구하면서, 전문가는 영향을받은 지역에서 근음, 인대 작업을 정상화하기위한 기술을 포함한 특별한 종류의 치료법을 시행 할 것입니다. 근육의 색조가 회복되면 손상된 디스크에 떨어지는 압력이 감소합니다. 또한, 질병의 진행을 상당히 늦추고, 탈장 된 디스크의 복합 치료에 긍정적 인 영향을 주며, 파괴적인 변화 과정을 역전시킬 수있는 기회를 제공합니다.

올바른 자세로 척추 근육 코르셋을 유지합니다. 이 코르셋에서 근육이 잘 발달된다면 척추는 다양한 종류의 병리에 덜 노출 될 것입니다. 규칙적인 운동의 도움으로 척추에 긍정적 인 영향을 줄 수있는 좋은 근육 덩어리를 만들 수 있습니다.

척추 디스크의 가장 큰 하중은 육체 작업 중 기울어 진 상태에서 발생합니다. 배가 수축되고 뒤가 둥글게되고 엉덩이 근육이 긴장되도록해야합니다. 이 모든 것이 척추의 기둥을 돕고 디스크에 가해지는 부하가 더 적습니다.

등 및 머리는 똑바로되어야합니다. 등받이는 항상 의자 뒤쪽에 있어야하며 다리는 단단한 바닥에 두어야합니다.

그것은 정형 외과 특수 매트리스를 사용하여 가치가있다. 부드러운 매트리스를 버려라. 특수 매트리스는 척추의 전체 생리를 고려하여 전체 하중을 골고루 분산시킵니다.

초과 체중은 근골격계에 추가적인 스트레스를 줄 것입니다. 체중이 정상적으로 유지되면 척추 헤르니아의 가능성을 여러 번 줄입니다.

균형 잡힌 영양은 관절과 뼈에 필요한 물질을 공급합니다. 몸은 고기, 생선, 계란, 가금류에서 필수 아미노산을 항상 섭취해야합니다. 디스크 센터는 아미노산을 기본으로하는 많은 단백질로 구성되어 있습니다.

나쁜 습관을 없애는 것이 필요합니다. 몸에서는 모든 기관이 술과 담배의 영향을받습니다. 척추도 그들에게 적용됩니다.

수영은 질병을 발병시키기위한 이상적인 예방 조치입니다. 재활 기간 동안 사용하기 좋습니다.

의사 이그나 티브 (Ignatiev) 클리닉 전문가가 치료 한 후에는 결과를 보존하고 병리학 적 영역에서 올바른 혈액 순환을 회복하기위한 모든 조치가 복합적으로 시행됩니다. 의사는 예방법을 처방합니다.

가장 관련성이 높은 주제 :

발의 무감각이 원인
허벅지 근육 앞 / 뒤 허벅지
Hyperciphosis
관절의 위기
항응산제

전화 : +38 (044) 227-32-51 + 7 (969) 049-25-06 + 34 684 344 499로 닥터 이그나 티에 클리닉 (Ignatiev Clinic)의 상담에 가입하십시오.

추간판은 연골 조직의 연조직 형태로 구성되어 있으며...
허리 디스크는 약물로 치료할 수 없습니다. Novocain 봉쇄는 일시적으로...
추간판 탈장은 대부분 골연양증의 결과입니다. 주요 부하가있다...

요추의 추간판 탈출증 예방

척추 헤르니아의 추간판 탈출증 예방은 척추 헤르니아가 이미 형성 되었다면 첫 번째, 척추 헤르니아가 형성되지 않도록 두 번째 범주로 나눌 수 있습니다.

첫 번째 범주는 추간판 탈장이 이미 형성되었다는 것입니다. 이 경우, 예방은 통증의 발작 간격을 늘리는 데 있습니다.

요추 탈장의 악화를 피하기 위해서는 먼저 다음이 필요합니다.

전문가의 첫 번째 증상에 대한 적절한시기에

. 인용구 Ignatieff G. V. : "치료 과정 후에, 악화를 예방하기 위해 환자에게 1 년에 1-2 회 1 회 접종을하는 것이 좋습니다. 일부는 나타나고 첫 번째 코스가 끝난 후에 다른 사람들은 문제를 잊어 버리고 필요성을 느끼지 못하지만 어떤 경우에는 "요통"이 있으면 지체하지 말고 적어도 2 ~ 3 일 동안 그리고 10 일 동안 리셉션에 참석해야합니다 분만 고통을 사라지게 할 것입니다 (환약과 주사없이). ";

최적의 근육 코르셋 만들기

모든 환자에게 특수 치료 운동을 할당하고, 약한 근육을 강화하고 치료로 얻은 결과를 강화합니다.

. 생활 양식은 종종 직업병, 열심히 일하는 것을 지시하며 주로 요추 헤르니아에 영향을 미칩니다.

나쁜 습관을 제거하다

, 다이어트를 따르십시오. 때로는 환자가 나쁜 매트리스 나 베개를 가지고 있고이 요인을 제거했음을 알기 위해 상담을해도 충분합니다. 환자는 추간판 요추 탈장을 덜 유발합니다.

안돼.

너의 뻗은 손에 너의 앞에 어떤 무게든지 들기 위하여, 앞으로 경사를 가진 회전을 피하기 위하여 시험 하십시요. 바닥에서 짐을 들어 올리려면 먼저 짐을 웅크린 채로 가져 가야합니다. 침대에서 등산 할 때, 그들은 무릎에서 구부린 다리를 눕히고 침대의 가장자리에 걸어 놓고 손을 침대에서 밀어 내서 침대에서 빠져 나오게됩니다. 이러한 일상적인 움직임은 허리 헤르니아의 악화를 피하는 데 도움이됩니다.

두 번째 범주는 요추의 추간판 탈장이 아직 형성되지 않은 경우입니다.

, osteochondrosis, 평발, tbs dysplasia 어린이 및 기타 근골격계 질환;

영양을 모니터해야합니다.

. 식단에는 돼지 고기와 다른 육류, 야채, 과일, 노랑 치즈, 코티지 치즈, 우유 및 기타 음식이 포함되어야합니다.

정규 정규 운동

. 요추의 추간판 헤르니아 치료 및 예방에 도움이 될 것입니다.

일부 스포츠

(남용하지 않음) : 수영, 체조, 조깅, 걷기, 자전거 타기 등. 신체가 건강하고 위반이없는 경우 모든 스포츠는 유용합니다. 그렇지 않으면 질병을 악화 시키거나 악화시킬 수 있습니다.

요추의 추간판 탈장을 예방하고 치료할 수있는 다른 방법에 대해서는 의사와 상담하십시오.

척추는 척추와 디스크로 구성되며 척추와 디스크는 서로 뒤쪽에 위치합니다. 특정 요인에 노출 된 결과로 추간 판의 변형이나 탈출이 발생합니다. 이것은 척추 헤르니아의 형성으로 이어진다.

탈장의 분류 및 증상

척추의 위치에 따라 다음이 있습니다.

요추에 지방화 된 탈장 허혈 (hernia lumbosacral);
자궁 경부 척추의 변위로 인해 발생하는 자궁 경부 척추의 탈장;
허리의 아픈 감각에 의해 나타나는 흉부 부위의 탈출.

탈장의 주요 증상은 다음과 같습니다.

paravertebral 근육의 경련. 몸을 굽히고 쉰 자국을 보이며 자세가 바뀝니다.
다양한 강도의 고통스러운 감각. 허리, 목, 가슴 또는 팔다리는 탈장 위치에 따라 영향을받습니다.
척수의 뿌리에서 죽어 가며 이는 추간 판이있는 신경 종말의 압박으로 발생합니다. 결과적으로 근력 약화가 나타나고 사지의 감수성이 사라집니다.

이유

요추 (또는 다른 어떤 것)의 상해는 부상, osteochondrosis, 척추 곡률, 중량이 초과 된, 앉아있는 생활 양식, 차가운 공기에 장기간 노출, 운동, 몸에있는 나이 관련 변화의 발달로 이끌어 낼 수있다.

척추의 감가 상각 특성의 악화는 향신료, 지방 수프, 젤리 같은 요리 및 나쁜 습관의 사용으로 발생합니다.

흡연, 알코올 및 마약은 척추로 구성된 간 콜라겐의 형성을 감소시킵니다. 또한 혈관의 협착이있어 혈액 순환이 원활하지 못하고 근육 조직의 영양 상태가 불충분합니다.

예방 조치

예방 조치는 척추 헤르니아의 경우 질병의 발병을 예방하고 환자의 상태를 완화하는 데 도움이됩니다. 추간판 탈장의 예방은 질병의 발병 위치와 단계에 따라 전문가가 지정한 일련의 조치입니다.

직장에서의 자세, 수면 자세, 수면 또는 휴식 상태를 보면서 척추의 건강을 지키는 것이 가능합니다. 의자 또는 사무실 의자에 앉아 있으면 등이 수평이고 다리가 바닥에 닿도록 다리를 기울여야합니다.
매트리스를 선택할 때 보통 경도의 정형 외과 모델을 선호하는 것이 바람직합니다. 이러한 제품에서 수면 중, 등 근육은 표면에 고르게 분포되어 있습니다. 따라서 신체가 정확한 위치에 있고, 추간 판의 변형과 탈출의 위험이 최소화됩니다. 구식 침대 또는 가죽 소파에서자는 것은 금지되어 있습니다.

힘

척추 헤르니아의 예방은 합리적인 영양의 규칙을 준수합니다. 음식은 하루 종일 소량으로 사용하는 것이 좋습니다. 비타민과 미량 성분이 풍부하고 몸에서 쉽게 처리되고 흡수되는 영양가가 있어야합니다.

매일 메뉴에서 튀김과 지방 음식, 과자, 제과 제품, 탄산 음료, 강한 커피를 제외해야합니다. 제대로 컴파일 된 다이어트는 신체의 대사 과정을 정상화하는 데 도움이됩니다. 결과적으로, 척추의 이동성은 보존되고, 추간 관절의 정적은 정상화됩니다.

비타민 C와 칼슘은 근육 골격의 정상적인 기능을 보장하고 물 - 소금 균형을 정상화 할 수 있습니다. 그들은 신선한 채소, 과일, 딸기, 유제품, 신선하게 준비된 주스에서 발견됩니다. 통조림 식품은 냉동 식품으로 대체하는 것이 가장 좋습니다.이 제품은 유용한 물질을 모두 저장할 수 있습니다.

척추의 기능을 정상화하고 카모마일, 개 로즈, 세인트 존스 (St. John 's wort), 끈, 자작 나무와 같은 약초를 기본으로하는 국물 및 주입을 사용하여 헤르니아의 출현을 막을 수 있습니다. 그들은 항균, 항 염증 및 항 박테리아 성질을 가지고 있으며 신체에서 독성 물질을 제거합니다. 1 일 섭취하는 액체의 양은 2.5 리터 이내 여야합니다.

스포츠

효과적인 예방 방법은 스포츠입니다 : 스칸디나비아의 걷기, 사이클링, 달리기, 체조, 요가, 필라테스, 수영. 규칙적인 운동은 등의 근육을 강화시켜 올바른 자세로 척추를 유지할 수있게하여 자세와 걸음 걸이가 향상됩니다.

척추 헤르니아의 예방을 위해, 체육관에 가거나, 섹션에 등록하거나, 작업 일정을 조정할 필요가 없습니다. 집에서 특별한 운동을 할 수 있습니다. 수업은 체계적이었습니다.

운전이나 오랫동안 앉아있을 때는 주기적으로 위치를 바꾸고 신선한 공기를 마시 며 움직이는 것이 좋습니다.

마사지

척추 치료 마사지의 질병 및 기능 장애 치료에 탁월합니다. 적절하게 수행 된 절차는 척추 및 근육 골격의 연골의 혈액 순환 및 영양 활성화에 기여합니다.

마사지 코스를 지정하려면 환자의 개인적인 특성과 질병의 발달 단계를 고려하여 적절한 권장 사항을 제공하는 전문가에게 연락해야합니다.

일반 복구

전문가들은 면역 체계 강화를위한 조치를 취할 것을 권고합니다. 바이러스 감염, 다양한 박테리아 및 병원균의 영향은 염증, 충치, 포진, 트리코모나스 증을 유발합니다. 그들은 척추의 기능에 악영향을 미쳐서 추간판 탈장을 일으킬 수 있습니다.

추간판 탈장의 예방은 학령기 아동에게서 시작됩니다. 16 세까지 운동, 보행 및 휴식 중에 척추의 연골을 조정하는 동안 아동의 신체를 모니터링해야합니다. 학교에서 나타난 척추 측만증은 탈장의 초기 단계입니다.

불안정한 정신 감정 상태는 척추의 다양한 병리 및 기형을 발달시켜 신체의 보호 기능을 약화시키는 원인입니다. 스트레스가 많은 상황, 우울한 상태 및 퇴폐적 인 분위기를 피하는 것이 필요합니다. 운동과 휴식을 번갈아 가며해야합니다.
건강한 수면은 몸을 강화하고 회복시키는 데 도움이됩니다. 수면 시간은 8 시간 이내 여야합니다. 야간 휴식 동안, 척추는 작업 일 동안 짐을 뺀 후에 긴장을 풀어줍니다.
봄과 가을에는 몸에 비타민과 유용한 화학 물질이 급격히 부족할 때 비타민과 아미노산을 섭취하는 것이 좋습니다. 그들은 면역 체계를 강화하고 몸에 필수적인 물질을 채우고 추간 디스크의 교통을 보존하는 데 도움을 줄 것입니다.
신발을 선택할 때 정형 외과 모델을 선호하는 것이 바람직합니다. 신발은 편안하고 편안하며 안정된 낮은 굽이 있어야합니다.
골 연골 증, 척추 측만증, 상처의 경우 합병증을 치료하고 예방하는 것이 매우 중요합니다. 무거운 육체적 인 노력을 피할 필요가있다.

추간 판 탈장의 첫 징후가 나타나면 의사와상의해야합니다. 개별 특성과 질병의 발달 정도를 고려하여 그는 적절한 치료 과정을 처방하고 추가 예방을위한 권고안을 제시 할 것입니다.

herniated intervertebral disc를 예방하기 위해 의사는 무엇을 추천합니까?

추간판 탈장 예방은 통증 증후군을 없애고 등 근육 상태를 정상화하고 연골 디스크의 돌출을 방지하기위한 일련의 조치입니다.

헤르니아 예방을 위해해야 할 일

이 체크리스트를 인쇄하거나 적어 두는 것이 좋습니다.

금연. 니코틴은 혈관을 수축시켜 척추 헤르니아의 자극 요인이됩니다.
우리는 수영 중이다. 자세를 강화하기 위해 수영장에서 연습하는 것보다 나은 것은 없습니다. 규칙적인 운동을 할 경우 근육계의 상태가 정상화됩니다 (자세한 내용은 여기 참조). 이렇게하면 척추 축을 정상 위치로 유지할 수 있습니다.
집에서 체조를하십시오. 체육관을 방문 할 기회가 없다면 집에서 체조 연습을하십시오.
치료 용 마사지를 받으십시오.이 마사지는 연골 디스크의 혈액 공급을 정상화하고 혈액이있는 물질 전달을 향상시킵니다.
간을 돌봐. 이 기관은 콜라겐이라는 특수 물질을 합성합니다. 이것은 추간 판의 일부인 단백질 섬유입니다. 담낭염과 간염은 그 형성을 위반합니다.
면역력을 증가시킵니다. 신체의 지속적이고 빈번한 염증, 만성 질병은 인간의 건강에 악영향을 미칩니다. 그들 중 일부 (충치, 헤르페스, 트리코모나스 증)는 척추에 영향을 줄 수 있습니다. 염증이있는 연골 성 디스크의 배경에 비해 헤르니아 형성 확률은 높습니다.
스트레스 저항. 빈번한 신경 부하는 혈관 수축으로 인해 추간 판의 상태를 방해합니다. 인간의 생각은 반드시 지켜 져야합니다.
우리는 학교에서 척추 측만증 예방에 지속적으로 종사하고 있습니다. 16 세 이하의 남녀 학생들은 올바른 자세를 취하는 것이 중요하며 척추의 연골 부분은 아직 뼈가되지 않습니다. 장래에, 추간 관절의 상태는 사람의 자세와 생활 방식에 달려 있습니다.
올바른 신발을 착용하십시오. 편안하고 안정적이며 편안해야합니다. 아마도 하이힐이이 규칙과 일치하지 않는다고 설명하지 않았을 것입니다. 높은 뒤꿈치 - 추간 관절의 적.
1 박당 8 시간 이상자는 것. 수면 중에는 조직과 기관이 회복되고, 추간 판의 상태는 일정 기간 동안 개선됩니다. 그는 같은 높이로 돌아 왔고, 그것은 그의 발에 오랫동안 머무르면서 잃어 버렸습니다.

척추에서 하중을 제거하는 방법

cartilaginous 디스크를 "적재하지"않기 위해서는 굴곡과 신전 운동을 수행하고 엉덩이 근육을 긴장시키고 복부를 조이고 뒤를 반올림해야합니다. 정확한 자세의 형성은 근육을 내리고 자신의 일방적 인 하이퍼 톤이 우세하지 못하게합니다.

적절한 영양 섭취의 필요성

다양한 고통에 대한 의약품 섭취로 상황이 악화됩니다. 그들은 정상적인 신진 대사에 기여하지 않습니다.

음식에 부족한 약제를 준비하여 비타민, 아미노산을 섭취하십시오. 그들은 추간판 연골 성 디스크의 보전을 보존하는 데 도움을 줄 것입니다.

신경과 의사 추천 : intervertebral 탈장 예방을위한 5 가지 방법

수많은 신경 학적 문제들 중에서, 척추 헤르니아가 선두 자리를 차지합니다. 이 경우, 갭이 발생하는 추간 판의 섬유 링이 심각하게 변형됩니다. 젤라틴 핵의 일부가이 틈새를 통해 튀어 나와 결과적으로 사람은 날카로운 고통과 불편 함을 느낍니다. 기본적으로 설명 된 질병은 25 세 이상의 사람들에게서 발생합니다. 수 년 동안이 문제로 살 수 있고 그 존재를 인식하지 못합니다. 그러한 변형은 가장 심각한 형태의 골 연골 형성 중 하나라고 생각됩니다. 추간판 탈장의 합병증 중에는 부분 또는 완전 장애 및 심지어 장애가 있습니다.

신경 학자들은 만장일치로 그러한 질병의 가장 큰 위험은 척수가 좁아 져서 척수와 신경근이 막힐 수 있다는 것입니다. 결과적으로하지의 근육이 마비되고 골반 장기가 붕괴되며 감수성이 감소합니다. 현대 신경 센터는 대부분 사람들이 어려움을 겪고 더 이상 기본적인 행동을 수행 할 수없는 고급 단계에있는 추간판 탈장 환자를 수용합니다. 그러나 적시에 전문가에게 연락하면 이러한 문제를 피할 수있었습니다!

추간 간 탈장 예방

intervertebral hernia를 예방하는 주요 방법 중 전문가들은 5 가지 주요 사항을 확인합니다.

방법 번호 1 - 온건하고 규칙적인 운동. Banal 충전은 척추 축을 올바른 방향으로 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 정기적으로 "척추를 펴고", 술집에 매달 리거나 수영을하는 것이 좋습니다. 물리 치료 분야의 전문가들은 30 세 이상의 일반 스포츠는 의무 사항이라고 주장합니다. 당신은 웹 사이트 DocDoc.ru에서 확실히 찾을 수있는 신경과 전문의와상의하여 필요한 스포츠를 선택할 수 있습니다. 적시에 전문가의 도움을 받아 척추 질환을 예방할 수 있습니다!
방법 번호 2 - 오른쪽 매트리스. 근육 코르셋이 균등하게 간격을 두는 강성 정도가 중간이거나 높은 매트리스를 선택해야합니다. 가죽 소파에서 자고, 오래된 침대 - 엄격하게 금기입니다. 성인용으로 한 번 품질 매트리스에 저장하면 자신의 건강을 심각하게 지불 할 수 있습니다.
방법 3 - 칼슘과 비타민 C가 많은 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 우유, 치즈, 감귤류, 사과, 신선한 주스 등이 신체의 수분과 염분 대사를 돕고 근육 조직의 최적 기능을 보장합니다. 커피를 남용하는 것은 권장되지 않지만 훨씬 건강하고 맛이 덜한 허브 차로 바꿔 놓는 것이 좋습니다!
방법 번호 4 - 규칙적인 예방 마사지. 전문가와 마사지 유형을 선택하려면 신경과 전문의와 상담하여 예방 조치를 신청하십시오. 전문가는 예방 마사지 과정을 만들고 실질적인 권장 사항을 제공합니다.
방법 번호 5 - 나쁜 습관의 거부. 간은 콜라겐, 즉 추간 판의 일부를 형성하는 섬유를 합성합니다. 결과적으로, 흡연, 음주, 부적 절한 식사 등 조만간 척추 디스크가 손상 될 수 있습니다.

또한 전문가들은 정기적으로 면역력을 높이고 스트레스를 피하고 장시간 (예를 들어 앉아 있거나 운전할 때) 동일한 위치에 있지 말고 좋은 아치 받침대가있는 고품질의 신발을 착용하는 것이 좋습니다 (굽이 높은 신발을 착용하면 척추 질환이 발생합니다).

자녀들의 척추에주의를 기울여야합니다. 학생들의 척추 측만증의 조기 예방은 척추의 연골이 여전히 탄력 있고 올바른 교정을 할 수있을 때 올바른 자세를 형성하는 것을 도울 것입니다. 건강한 수면, 좋은 영양 및 최적의 신체 활동은 척추 헤르니아 및 기타 여러 질병의 예방을위한 기초입니다. 축복해!

그건 그렇고, 당신은 또한 다음 무료 자료에 관심이있을 수 있습니다 :

무료 서적 : "피해야 할 아침 운동을위한 TOP 7 해로운 운동"| "효과적이고 안전한 스트레칭의 6 가지 규칙"
관절염의 경우 무릎 및 엉덩이 관절의 복원 - 운동 요법 및 스포츠 의학 의사가 실시한 웹 세미나 비디오 - Alexander Bonin
공인 물리 치료사의 허리 통증 치료에 대한 무료 강의. 이 의사는 척추의 모든 부분에 대해 독특한 회복 시스템을 개발했으며 다양한 등 및 목 문제로 2,000 명 이상의 고객을 이미 도왔습니다!
좌골 신경을 치료하는 법을 배우고 싶습니까? 그런 다음이 링크에서 비디오를주의 깊게보십시오.
건강한 척추를위한 10 가지 필수 영양 성분 -이 보고서에서 당신과 당신의 척추가 항상 건강한 신체와 정신을 갖도록 당신의 일상 식단이 무엇인지를 배우게 될 것입니다. 매우 유용한 정보!
osteochondrosis가 있습니까? 그런 다음 우리는 마약없이 요추, 자궁 경부 및 흉부 골 연골 증의 효과적인 치료 방법을 탐구하는 것이 좋습니다.

추간 간 탈장 예방

현재 의사가 검사 할 때 여러 남녀의 많은 사람들이 추간 판 탈장과 같은 진단을받습니다. 그것이 무엇인지, 질병의 위험성, 어떻게 대처해야하는지, 그리고 가장 중요하게는이 질병의 출현이나 발병을 예방하기위한 예방 조치가 우리 기사에 알려질 것입니다.

콘텐츠

척추 헤르니아 란 무엇입니까?

추간판 탈장 예방을 결정하면 질병이 무엇인지 알아야합니다. 인간의 척추는 척추와 디스크 사이에 번갈아 가며 이루어져 있습니다. 이러한 디스크는 유연성을주고 척추를 완충시키는 데 필요합니다.

복구 기간의 모든 특징을 파악하기 위해 척추 헤르니아 제거 후 재활에 관해 읽어 보시기 바랍니다.

추간판 탈장의 원인은 부상과 심각한 신체 활동이 될 수 있습니다.

때로는 하나 또는 여러 개의 디스크가 옮겨져 신경이 눌려지는 경우가 있습니다. 이 경우, 사람은 척추에서 고통과 불편 함을 느낍니다.

주 : 헤르 니아 (Hernia)는 부상, 체중 초과, 심한 운동 또는 신체의 노화 과정에서 발생하는 디스크 변화의 결과로 사람에게서 발생할 수 있습니다.

경추의 추간판 탈출증 예방

질병이 자궁 경부에 영향을 미치는 경우, 사람은 팔에 통증을 느끼고, 운동성을 잃을 수 있으며, 목이 무감각 해집니다. 운동을하는 것보다 온건 한 운동으로 질병을 예방하는 것이 더 쉽습니다.

귀하의 라이프 스타일이 매우 활발한 경우, 휴식을 취하고 몸을 회복 할 시간을주는 것을 잊지 마십시오. 반대로, 당신이 평온하고 수동적 인 생활 방식을 인도하고, 운동을해야한다면 적어도 하루에 한 번 운동을하십시오.

질병을 치료하는 것보다 질병의 출현을 예방하는 것이 좋습니다.

자궁 경관 탈장에 대해서는 엄격하게 금지되어 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

매우 갑작스러운 움직임과 분출을하는 것은 불가능합니다. 부드럽고 예리하지 않아야합니다.
수직 방향과 수평 방향으로 점프하는 것은 금지되어 있습니다.
몸을 세로축 방향으로 비틀 지 마십시오.
특히 빠른 속도의 짧은 거리에서는 달리기가 불가능합니다.

참고 : 많은 전문가들은이 질병으로 모든 신체 활동을 완전히 제거 할 필요가 있다고 믿습니다. 최종 결정을 내리려면 의사에게 연락해야합니다.

흉부의 추간판 탈장 예방

흉부 탈장을 확인하려면 종합 검진을 실시해야합니다. 이 질환으로 환자는 등, 가슴, 때로는 위장에 통증을 느낍니다. 헤르니아는 몇 가지 이유로 흉부 부위에서 발생할 수 있습니다.

osteochondrosis의 존재는 척추가 마모되고 그들 사이의 자유 공간을 소성합니다.
척추 손상으로 인해 디스크의 변형이 발생합니다.
유가, 이전의 질병도 질병의 발전에 기여할 수 있습니다.

흉추 탈장 예방 운동

흉추의 추간판 탈장의 주요 예방 조치는 다음과 같습니다.

운동은 매일하고, 척추에 과로하지는 마십시오.
과체중 인 경우, 등 및 추간 판의 무거운 짐이기 때문에 그것을 제거하십시오.
등을 다치게하거나 과도하게 긴장하지 않도록주의하십시오.

참고 :이 질병의 통증은 탈장이 발생하는 방향, 즉 측면, 중앙 및 중앙에 따라 나누어집니다.

추간판 탈출증 요추의 예방

이런 종류의 질병으로 인해, 특히 장기간 운동 후에 요추 부위의 통증이 느껴지거나 반대로 정적 인 자세를 취하는 경우가 있습니다. 통증은하지에, 근육의 음색은 감소합니다. 질병을 예방하려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

흡연과 알코올과 같은 나쁜 습관을 포기할 필요가 있습니다.
다이어트를보고, 음식으로 몸을 과부하시키지 말고, 적절하고 합리적으로 먹으십시오.
osteochondrosis, scoliosis와 같은 기존 질환은 헤르니아의 발달로 이어질 수 있으므로 시작하지 마십시오.
규칙적으로 운동하고 모바일 라이프 스타일을 유지하십시오.
하루에 적어도 2 리터의 물을 사용하십시오.
오랫동안 정적 인 자세로 머 무르지 말고, 당신의 작업이 앉아서 활동적이지 않은 생활 방식을 취한다고해도 자세를 자주 바꾸십시오.

허리 부분의 추간판 헤르니아에 대한 전체 정보는 해당 포털의 해당 기사를 참조하십시오.

요추의 추간판 탈장 예방을 위해 과신 장이 적합합니다

허리 헤르니아는 척추에 길고 강한 영향을 끼쳐 형성됩니다.

참고 : 통계에 따르면, 요추 추간판은 모든 추간판 탈장의 약 90 %를 차지합니다.

집에서의 추간판 탈출증 예방

예방 만이 이미 확인 된 경우 질병의 합병증 및 재발을 예방하고 질병 및 전체적인 모습의 발달을 예방할 수 있습니다.

헤르니아의 발달을 막기 위해서는 알코올과 흡연을 남용하지 말고 건강하고 모바일 라이프 스타일을 이끌어 내고 허리를 과도하게 두려워하지 말고 적시에 전문가가 검사해야합니다.

집에서 척추를 운동 할 수 있습니다.

질병의 발병을 예방하거나 그 과정을 촉진하기위한 민간 요법 중 다음과 같은 것들이 있습니다 :

자작 나무, comfrey 및 hypericum의 석유입니다. 그들은 항 염증 및 진통 효과가 있으며, 척추 사이의 연골 조직의 복원에 기여하고 강하고 강하게 만듭니다.
Kalanchoe 잎은 또한 치유력을 가지며이 질환에서 붓기를 줄이고 염증을 감소시키는 데 사용됩니다.
꿀과 미라의 혼합물을 전나무 기름의 효과를 높이기 위해 문질러서 뒤쪽에 놓습니다. 그것은 연골 조직의 재생을 촉진하고 마취시킵니다.
감자와 와사비 뿌리의 혼합물은 통증과 붓기를 완화하고 염증을 줄이기 위해 아픈 부위에도 적용됩니다.

참고 : 척추 헤르 니아 마사지를하는 데 도움이되지만, 통증이 지나고 주치의의 권고에 따라야합니다.

추간판 탈장 예방을위한 운동

질병의 진행과 환자의 악화를 막기 위해 간단한 운동을하는 것이 좋습니다. 그들은 척추의 근육과 인대를 튼튼히하고 스트레칭하는 것을 목표로합니다. 척추 헤르니아의 예방을위한 운동은 척추의 혈액 순환을 개선하고 디스크의 구조를 복원하며 전체 유기체를 강화시키는 것을 목표로하는 복합체입니다.

척추 헤르니아를 예방하기 위해 어떤 운동을해야합니까?

경 사진 보드에서 매일 늘리십시오. 이 운동의 기간은 5 분에서 20 분 사이 여야합니다. 이것은 혈류를 좋게하고 디스크 사이의 연골 조직을 회복시킵니다.
낮에는 5-6 번, 네발로 내려 가서 등을 똑바로 편 다음 15-20 분 정도 이렇게 움직입니다.
3-5 분 동안이 자세로 고정하여 모든 포에 서서 반대편 팔과 다리를 올리십시오.
위장에 누워서 팔꿈치를 구부린 후 턱 아래에 놓고 몸을 위쪽으로 들어 올리십시오. 가장 높은 지점에서 몸체를 고정하고이 위치를 최대 10 초 동안 유지하고 시작 위치로 돌아갑니다. 반복 4-5 번;
앙와위 자세에서 다리는 곧게 펴고 양말을 앞쪽으로 당기면이 때의 턱이 가슴을 향합니다.