고령 여성의 골다공증

골다공증은 골격이 느슨해지고 느슨해지는 질환입니다. 따라서 뼈의 강도가 감소하고 파절의 위험이 급격히 증가합니다. 폐경 후 여성은이 질병에 가장 취약합니다. 이것은 40 년 후에 호르몬 수치가 감소하기 때문입니다. 50 세 이후의 여성에서 골다공증의 징후는 무엇이며,이 병에 대해 가장 효과적인 치료 방법은 무엇입니까?

도발 요인

그 자체로 나이는 이미 골다공증의 강력한 원인으로 간주 될 수 있습니다. 그러나 신체의 뼈 구조에 대한 그러한 위반의 증가 가능성에 기여하는 요인들이 있습니다 :

  • 흡연 흡연은 신체의 중독으로 이어져 거의 모든 세포와 조직이 연소하는 제품으로 막히게됩니다. 이것은 극히 부정적으로 뼈 구조의 신진 대사에 영향을줍니다.
  • 음식과 함께 칼슘 섭취 부족. 나쁜 식단은 가장 빈번한 도발 요인 중 하나입니다. 최소한의 비타민과 미네랄을 함유 한 고 칼로리의 맛있는 음식은 모든 신체 조직을 고갈시킵니다. 세련된 제품에 대한 사랑은 뼈에 건강을 가져다주지 않습니다.
  • 커피와 차의 과도한 소비. 커피와 차의 사랑은 나쁜 습관이라고 할 수 없습니다. 또한, 최신 데이터에 따르면, 이러한 음료는 많은 병리 현상에서 혈관 시스템을 보호합니다. 그러나 커피와 차는 몸에서 많이 필요한 미량 원소를 씻어 버립니다. 그건 그렇고 특히 먹는 동안 커피와 차를 마시는 것은 해롭지 만, 특히 음식에 칼슘이 많은 음식물이 들어있어 뼈를 돕는 데 사용하는 경우에 특히 위험합니다. 커피와 차 (특히 탄닌)의 활성 성분은 칼슘과 관련되어 있으며이 미량 원소가 동화 작용을 할 수 없도록합니다. 또한 차와 커피는 이뇨 효과가 있으며,이 품질은 무기질 균형에 나쁜 영향을 미칩니다.
  • 장기간 항응고제 사용. 이러한 약제는 혈액 희석에 기여하지만 동시에 혈액 내 영양분 및 기타 성분의 축적이 감소하면 반대 효과가 관찰됩니다.
  • 저체 동맥. 하중에 따라 뼈의 구조가 강화되고 부재시에는 혈액 공급이 감소합니다. 뼈와 모든 주변 조직의 품질이 저하됩니다.
  • 신진 대사 과정. 갑상선 기능 항진증과 갑상선 기능 항진증은 빈번한 인공 위성이며 골다공증의 원인입니다. 그런데이 질병은 노인 여성에게도 더 흔합니다.

물론 유전은 중요한 역할을합니다. 가까운 친척이이 질병으로 진단되면 그 발생 확률이 크게 증가합니다.

골다공증의 종류

질병에는 두 가지 유형이 있습니다. 일반적으로 이들은 1 차, 2 차로 구분됩니다. 1 차적 원인은 폐경 후 골다공증과 노인성 골다공증으로 구분됩니다. 이 유형은 나이든 여성에게서 가장 흔합니다. 이차성 골다공증은 합병증으로 다른 질병의 배경에서 시작됩니다.

반면 노인성 골다공증은 폐경기와는 달리 칼슘 결핍과 새로운 뼈 조직 세포의 합성과의 연관성 감소로 인해 발생합니다. 폐경기의 이유로 골다공증의 발병은 칼슘 대사의 조절 인자 인 여성 호르몬 인 에스트로겐의 형성을 감소시키는 역할을합니다.

증상

이 병은 매우 오랫동안 무증상 적이기 때문에 환자는 의사에게가는 것이 매우 늦습니다. 그러나 전문의와의 상담이 올바른 진단에 대한 빠른 진술을 의미하는 것은 아닙니다. 따라서 골다공증은 골 연골 증이나 관절염과 매우 자주 혼동되며 이러한 질병으로 인해 치료가 처방됩니다.

주의를 끌만한 가치가있는 증상은 다음과 같습니다.

  • 높이 감소 (약 3cm);
  • 척추에 정적 (긴) 통증;
  • 비자 발적 변화, 보행 장애;
  • 갑작스런 움직임으로 허리 통증이 나타난다.
  • 엉덩이 형성;
  • 긴장;
  • 일반적인 근육 약화;
  • 치아 손실.

또한 노인 여성에게서 볼 수있는 약한 징후가 있습니다.

  • 피로;
  • 일찌감이 회색;
  • 낮은 사지의 밤 경련;
  • 변형, 네일 플레이트의 만곡;
  • 치주 질환;
  • 관절에 통증과 통증;
  • 기상 의존.

진단

가장 일반적으로 사용되는 하드웨어 조사 방법은 방사선 촬영과 농도계이며, 처음에는 분명히 초를 잃습니다. 엑스레이는 뼈의 구조가 이미 규범의 25 %를 잃었을 때 뼈의 변화를 보여줍니다. Densitometry는 조직의 밀도와 미네랄과 유기 성분의 비율을 측정합니다.

진단 및 실험실 테스트에 도움 :

  • 혈액 검사 환자는 인과 칼슘을 위해 혈액을 기증해야합니다. 이러한 미세 요소가 혈장에서 낮아지면 뼈 구조에서 유사한 위반에 대해 말할 수 있습니다.
  • 파라티 로이드에 대한 혈액 검사. 그들은 갑상선에서 합성되며 미량 원소의 교환을 담당합니다.
  • 비타민 D의 분석 일반적으로이 분석은 일 년 내내 맑은 날이 적은 지역에 사는 거의 모든 사람들을주기 위해 주기적으로 권장됩니다. 비타민 D는 태양이 피부에 닿아 칼슘 대사를 조절할 때 신체에서 형성됩니다. 즉, 미량 원소 (칼슘, 인)를 뼈에 직접 전달합니다.

거의 확실하게 뼈 구조의 상태 - 생검을 나타낼 또 다른 연구가 있습니다. 이를 위해 소량의 뼈 조직을 (회장에서) 채취하여 검사합니다.

50 세 이후 여성의 골다공증 예방

할머니가 왜 뛰어 내리지 않는거야?

골다공증을 피하려면, 당신은이 현상이 무엇인지 명확히해야합니다 - 뼈의 취약성과 취약성?

이것이 돌이킬 수없는 과정이라면, 평생을 받아들이고 조심해야합니다. 아니면 사람이 모르는 사이에 자신의 인생에서 통제력을 잃어 버리는 질병입니까?

골다공증의 예방과 치료가 이미 노년기에있는 여성에게만 필요하다는 신화가 있습니다.

물론 60 세까지 약한 성관계의 25 %는 통계에 따르면이 질병의 심각한 형태를 앓고 있습니다. 70 세가되면 거의 50 %의 여성이 이미 다리 나 팔이 부러졌습니다.

나이가 들수록 뼈가 부서지기 쉬우 며 실패했을 때 팔이나 다리를 아프게 할 위험이 있습니다. 겨울 달, 호쾌한 3 월은 은퇴자에게 진짜 도전이다.

때로는 얼음에있는 상점에가는 평범한 길은 고갈의 강도와 신경 마라톤으로 변합니다.

많은 노인들이이 기간 동안 처음으로 지팡이를 손에 든다. 그녀와 어떻게 든 안전하게!

골다공증은 때로는 진실과 거리가 멀지 않은 여성 질병이라고도합니다. 남자들도 아프다. 그러나 여자들은이 질병에 훨씬 더 자주 직면한다.

그리고 남성의 경우이 질환이 50 년 후에 가장 흔하게 나타나며 심한 형태의 경우에는 보통 나중에 발생합니다. 여성에서는이 질병이 흔하지 않습니다.

여성의 호르몬 체계의 특이성 때문에, 특히 폐경기 때문입니다. 호르몬 백그라운드에서의 변동은 남성에게 전형적이지 않습니다. 일반적으로 호르몬은 더 안정합니다. 반대로, 여성에서는 호르몬 행동이 때로는 예측할 수 없게 행동하고, 점점 더 자주 변합니다.

정상 및 골다공증 성 뼈

때로는 어떤 이유로 인해 변경이 이루어지며 때로는 산발적으로 (원인을 확인할 수없는 경우) 발생합니다. predisposing 요인은 신체의 대사 장애로, 여성에게도 더 흔합니다. 메뉴

여성 골다공증의 원인

골다공증 (골다공증)은 뼈가 부서지기 쉽다는 것을 말하며 골절이 자주 발생할 수 있습니다. 많은 사람들이이 질병의 징후의 초기 징후에주의를 기울이지 않으므로 이것이 우리 몸에서 "그 위치"를 적극적으로 개발하고 강화시키는 이유입니다.

이 질병의 발병 위험 요소는 다음과 같습니다.

  • 칼슘 결핍증,
  • 유전 적 유전,
  • 좌식 생활
  • 호르몬 인자
  • 나쁜 습관
  • 가난한 영양,
  • 관절과 뼈에 걸리는 하중,
  • osteroporosis의 흔적.

골다공증의 주요 증상은 다음과 같습니다.

여성의 골다공증 발병의 주요 원인은 폐경기에 발생하는 호르몬 수치의 변화입니다. 폐경기 여성에서 뼈에서 칼슘이 침출되는 주요 원인은 에스트로겐이 부족하기 때문입니다.

대부분의 경우 골다공증은 40-50 세 사이의 여성에서 발생합니다. 이 질병의 출현을 일으키는 요인은 다음과 같습니다.

1. 골다공증에 대한 사람의 유전 경향, 성별 (여성은이 질병에 더 취약합니다).

2. 특정 호르몬 약의 장기간 사용.

3. 이전 관절염.

4. 급성 칼슘 결핍으로 인해 뼈 조직이 매우 부드럽고 부서지기 쉽습니다.

5. 갑상선의 다양한 병리로 인하여 호르몬의 생성이 신체에서 방해를받습니다.

여성 골다공증의 증상

여성의 골다공증에 대한 임상 적 징후는 오랜 기간 동안 거의 눈에 띄지 않을 수 있으며 다른 질병과 유사합니다. 환자가 온화한 상태 (건강한 사람이 부상 당하지 않은 상태)에서 상해를 입기 시작하면 질병의 심각한 발달로 진단이 내려지는 경우가 매우 흔합니다.

여성 골다공증 : 치료

골격의 뼈에서 칼슘을 과학자와 의사에게 침출하는 과정이 완전히 이해되었으므로 효과적으로 치료할 수있게되었습니다.

이 질병의 치료를위한 현대 약물은 대단히 많이 있습니다. 여기에는 비타민 D, 호르몬 대체 요법, 데 노스 마브 약 복용, 비스포스포네이트 복용, 스트론튬 알 라네 레이트와 같은 약물 사용 등이 포함됩니다.

이 기사에서는 폐경기 골다공증 치료에 대해 이야기 할 것이며 일반적으로 폐경기와 관련이없는이 질환의 원인이 많이 있습니다. 그리고 각 원인에는 자체 치료 방법이 있습니다.

주된 문제는 병적 골절의 발달이므로 폐경기 골다공증 치료의 주요 목표는 골절을 예방하는 것입니다.

골절을 예방하는 방법은 기계 및 의약 모두 될 수 있습니다.

기계적 파괴 예방

기계적 방법은 병적 골절 위험이 높은 사람들에게 부하를 적절하게 분배 할 수있는 정형 외과뿐만 아니라 특정 유형의 신발, 특히 발 뒤꿈치 나 높은 플랫폼이있는 신발을 금지하여 낙상을 방지 할 수 있도록 해줍니다. 50 년 후의 여성의 골다공증 예방

의약품

우리가 골다공증 치료제에 대해 이야기한다면, 이러한 약제를 복용하는 목적은 첫째, 골격 뼈에서 뼈 조직의 침출을 늦추거나 멈추게하는 것입니다. 둘째, 골밀도를 증가시키는 것입니다.

어떤 심각한 질병의 치료와 마찬가지로, 이것은 쉽게 사람의 장애로 이어질 수있는 심각한 질병입니다. 마약이 약한 사람부터 강한 사람까지 사용되는 여러 치료법이 있습니다.

불행하게도 골다공증을 완전히 치료하는 것은 불가능하지만 약물 치료를 적절하게 선택하면 사람의 뼈 조직에 심각한 위반이 크게 지연 될 수 있습니다.

여성의 골다공증 치료는 질병의 형태, 원인 및 방치에 따라 개별적으로 선택됩니다.

전통적 약물 치료는 다음을 포함합니다 :

1.이 질환이 환자의 내분비 계통의 장애로 인해 발생하면 호르몬 제제가 처방됩니다. 그들은 뼈 조직의 파괴 과정을 늦추고 환자의 상태를 안정시키는 데 도움을 줄 것입니다.

2. 노인 환자는 칼슘 함량이 높은 처방약입니다.

3. 통증 때문에 다양한 진통제와 진통제를 정제 형태로 처방 할 수 있습니다.

여성의 골다공증을 치료하는 것보다 골다공증의 발병을 예방하는 것이 훨씬 쉽습니다. 따라서 골다공증의 발생을 예방하려면 다음 의사의 권고 사항을 따라야합니다.

1. 나쁜 습관 (술 마시고, 담배를 피우고 마약을 복용)을 거부하십시오.

40 세가 넘는 여성의 골다공증을 치료하는 방법은 무엇입니까? 무엇을 취해야하며 사용할 방법은 무엇입니까? 집에서의 자기 치료가 받아 들일 수없고 심지어 위험하다는 것을 즉시 확인하십시오. 치료의 구체적인 측정은 의사에 의해 선택되며, 더 자주는 여러 전문 분야의 의사의 이사회에 의해 선택됩니다.

다음과 같은 최신 치료 방법이 사용됩니다.

  1. 다양한 약물 치료. 골다공증 치료제는 호르몬 수준을 향상시키고 평등하게하는데 사용됩니다. 또한 환자의 신체에서 칼슘과 인의 결핍을 제거하는 도구를 사용했습니다.
  2. 영양 조정 - 골다공증의 경우 칼슘과 인이 풍부한 식품 (발효유, 과일과 채소, 치즈, 마른 고기, 견과류, 해산물)을 식단에 포함시켜야합니다.
  3. 비타민 요법 - 다양한 그룹의 비타민이 처방되지만, 기초는 그룹 B의 비타민입니다 (골다공증의 비타민에 대해 자세히 설명하면 별도로 읽을 수 있음).
  4. 운동. 골다공증을 앓고있는 체조는 뼈 조직의 강도를 높이고 신체의 신진 대사 과정을 강화시키는 데 목적이 있습니다.
  5. 징후 요법은 다양한 민간 요법에 할당 될 수 있습니다. 골다공증에 대한 민간 요법이 권장되지만, 매우 드물게 주요 계획에 대한 보완책으로 만 제공됩니다.

여성의 골다공증에 대한 다이어트

다이어트없이 골다공증을 치료하는 것은 거의 불가능합니다. 재발의 가능성이나 골감 감소는 매우 높습니다. 따라서 질병을 퇴치하기 위해서는 전력 시스템을 조정해야합니다. 강조는 비타민, 칼슘 및 인이 풍부한 음식에 두어야한다.

환자는 닭 계란, 동물 간, 바다 물고기, 사우어 크림, 버터에 들어있는 비타민 B와 D가 더 필요합니다. 많은 양의 칼슘과 식물성 에스트로겐은 치즈와 코티지 치즈, 다른 유제품, 콩 제품 및 신선한 허브에 기댈 수 있습니다.

장기간 골다공증의 영향

비타민 D를 함유 한 신체의 최대 채도는 특히 태양에 가야합니다. 인체는 독립적으로 필요한 양의 비타민 D를 합성하지만, 위장관이 정상적으로 기능하고 열린 sun.k 메뉴에 자주 머무르는 상태에서만 합성됩니다

여성 골다공증 치료제

질병의 진행을 멈추고 약물 치료만으로 완치시킬 수 있습니다. 중등도 골다공증의 주요 방법이식이 요법과 체력 교육 인 경우, 중등도에서 중증의 형태로 진행되는 질환의 주요 치료 방법은 약물입니다.

다른 비타민 (필수 비타민 D)의 함량으로 비타민 복합체에 지정됩니다. 더 나은 소화성을 위해 칼슘 보충제, 비스포스포네이트가 필요합니다 (골다공증의 비스포스포네이트 보충제는 별도로 읽을 수 있음). 불소와 함께 준비하십시오.

진통 효과 (잦은 뼈 통증이있는 ​​경우)를 위해 칼시토닌이 처방됩니다. 이 도구는 질병 자체에 영향을주지 않으며 증상 치료로만 사용됩니다. 치료 기간이 길어질 수 있습니다 (예 : 불소 의약품은 종종 2-3 년간 처방됩니다). ↑ 메뉴로

민간 요법으로 골다공증 치료 (비디오)

여성 골다공증 운동

여성의 골다공증과 골감소증 치료의 또 다른 기본은 운동입니다. 질병의 평균 및 심한 진행 과정에서 가장 단순한 유형의 예열이 처방됩니다. 한 곳에서 걷고 비 무거운 덤벨 (1-2 킬로그램)을 들어 올리는 등 하루는 태양 아래에서 산책합니다.

예방 약물

불행히도 천연 자원만으로는 충분하지 않습니다. 또한 뼈 조직을 강화하고 신체의 중요한 과정을 안정시키는 데 목적을 둔 다양한 약을 복용해야합니다.

우선, 칼슘이 함유 된 제품을 구입하는 것이 좋습니다. 이들 중 medproduktov는 구별 될 수 있습니다 :

예방을위한 민간 요법

대체 의학 방법의 지지자들은 달걀 껍질로 뼈를 강화하고 있습니다. 각종 취식과 주입은 또한 취성 뼈의 발달을 예방하는 데 도움이됩니다.

목록에서 허브의 1 큰술 : Impatiens 잔디, 민들레 뿌리, calamus 루트, 필드 yrutoki, 세인트 존스 wort, 일반 강간을 가져 가라. 60-70도 잔디로 식힌 뜨거운 끓인 물 한잔을 붓습니다.

1 시간 동안 서서 하루 종일 마시 게하십시오.

여성의 골다공증 증상

첫 번째 약물에는 비스포스포네이트와 스트론튬 라네 라이트가 포함됩니다. 또한 의료 행위에는 마약 데 노스 마바가 포함됩니다. 의료 행위로의 그들의 적극적인 진입은 상대적으로 높은 가격만을 억제합니다.

비스포스포네이트 (bisphosphonates)부터 시작하겠습니다. 이들은 자연적으로 형성된 피로 인산염의 유사체입니다. 비스포스포네이트는 뼈 매트릭스에 통합되어 오랜 시간 동안 거기에 머물러 있고 골 흡수를 억제하여 파골 세포의 활동을 감소시킵니다.

비스포스포네이트가 아주 오랫동안 사용되어 왔기 때문에 의료 통계가 축적되어 있습니다. 그녀는 비스포스포네이트의 사용이 부작용을 최소화하고, 약물 자체가 내약성이 우수하며, 뼈의 파괴를 억제하고 병적 골절의 가능성을 줄인다는 것이 입증되었다.

현재 여러 세대의 비스포스포네이트가 의학적 치료에 사용되고 있습니다. 또한 세대 간 효율성은 수 백 번 다를 수 있습니다.

이것은 최신 세대의 약을 사용할 필요가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 어떤 종류의 약을 선택하는 것이 문제의 심각성에 근거하여 결정합니다.

종종 Aledronata와 Bonviva 같은 약을 사용했습니다. 비스 포스 포 네이트 제제는 정제 형태 및 정맥 내 주입 모두로 사용될 수있다.

새로운 세대의 준비는 예를 들어, 3 개월에 한 번, 일년에 한 번씩과 같이 빈번하게 사용하는 것을 허용합니다. 예 : zoledronic acid. 이러한 약물은 높은 생체 이용률을 가지며 부작용이 적습니다.

스트론튬 ranelat - 더블 액션

폐경기 골다공증의 첫 번째 라인에서 사용되는 또 다른 약물은 스트론튬 라넬 레이트 (Strontium ranelate)입니다. 그것은 칼슘과 비타민 D와 함께 비스포스포네이트와 같은 방식으로 섭취되지만, 이중 효과가 있습니다.

한편으로는 새로운 뼈 조직의 형성을 자극하고 다른 한편으로는 뼈 조직의 파괴를 가속화합니다.

DENOSUMAB 준비 - 높은 생체 이용률

첫 번째 치료법에서 사용되지만 고가로 인해 쉽게 입수 할 수없는 다른 약물은 Denosumab을 기본으로하는 약물입니다. Prolia와 Exjiva라는 이름으로 판매되었습니다.

이것은 비스포스포네이트보다 생체 이용률이 훨씬 높은 새로운 종류의 약물입니다. 비스포스포네이트보다 훨씬 빨리 행동하십시오.

그들의 효과는 열등하지 않으며, 일부 데이터에 따르면 신세대 bisphophonates의 효율을 초과합니다. 골다공증의 중증도에 따라 3-6 개월에 1 번 피하 주사합니다.

설명 된 약물 중 하나를 사용하는 치료법은 항상 2-3 년, 그리고 종종 5 년까지 길다는 것을 알고 싶습니다. 그리고 칼슘 섭취는 필수적으로 비타민 D와 함께 흡수되어 흡수 될 수 있어야합니다.

예방을위한 민간 요법

적절한 운동은 지원 시스템의 질병을 치료할뿐만 아니라 예방 시스템을 예방할 수 있습니다. 예방 효과는 하중이 가해지는 지점에서 뼈 조직의 자연적인 압박이 있다는 사실 때문에 달성됩니다.

몸의 모든 영역에주의를 기울일 필요가 있습니다. 즉, 원하는 스포츠 효과를 얻기 위해서는 다음과 같은 조작을 수행해야합니다.

  • 웅크 리기 - 2-3 세트는 10-15 배 정도면 충분합니다.
  • 리프팅 덤벨이나 물병 (모두 개인적인 능력에 달려 있음); 앞의 경우와 마찬가지로 2-3 번의 접근이 10-15 번 수행됩니다.
  • 몸을 서로 다른 방향으로 기울이기 - 인대를 쭉 펴고 다리를 훈련 할 수 있습니다.
  • 돌진 - 얕은 처짐으로 가능한 멀리 만들었다. 이 운동은 가장 다재 다능 한 것으로 간주되며, 허벅지의 앞과 뒤의 인대를 뻗을뿐만 아니라이 부위의 근육을 훈련시킵니다.
  • 양말을 들어 올리는 것은 종아리 근육을 훈련시키고 크고 작은 경골을 두껍게하는 데 이상적인 운동입니다.

언급 된 단지는 일주일에 3-4 번하는 것이 좋습니다. 이러한 스포츠를 신선한 공기에 접하는 것이 좋습니다.

질병은 나중에 치료하는 것보다 예방하는 것이 훨씬 쉽습니다. 현대 의학은 여성의 골다공증을 예방하는 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다.

  1. 질병의 위험 요소를 조기에 발견하고 제거합니다.
  2. 폐경 후 첫 2 년 동안 에스트로겐을 사용하는 것이 좋습니다.
  3. 폐경 전이나 폐경기에는 계획된 농도 측정을 받아야합니다.
  4. 폐경기에는 칼슘 보충제를 사용하고 높은 함량의 식단을 따라야합니다.
  5. 종종 야외에서나 햇볕에있을 수 있습니다.
  6. 규칙적인 운동. 골다공증뿐만 아니라 많은 질병을 효과적으로 예방하려면 하루에 20 분 정도면 충분합니다.
  7. 나쁜 습관을 거부 함 : 흡연을 중지하고 주류 및 커피 음료의 소비를 크게 제한합니다.

적절한 영양 - 건강의 기초

많은 사람들은 질병의 증상에 유해한 제품의 소비가 미치는 역할에 대해 생각조차하지 않습니다. 더 많은 사람들이 혜택이 입증 된 제품을 거부함으로써 아무 것도 잃지 않을 것이라고 실수로 믿고 있습니다.

그러나 이것은 사실이 아닙니다. 필요한 모든 물질을 섭취 한 경우에만 신체가 강하고 질병에 견딜 수 있습니다.

이것은 특히 골다공증에 걸리기 쉬운 나이든 여성들에게 해당됩니다. 실제로, 그들의 식단은 대부분의 사람들의 식단과 크게 다르지 않지만 반드시 포함해야합니다 :

  • 칼슘 함량이 높은 음식 - 뼈가 힘을 유지할 수 있습니다. 칼슘의 일일 섭취량은 700mg이어야합니다. 너트, 말린 과일, 시금치, 양배추, 아몬드, 천연 요구르트를 매일 먹으면 필요한 농도를 얻을 수 있습니다.
  • -이 성분은 몸 전체에 중요하지만, 생산량은 적당해야합니다 (과도한 단백질 농도로 인해 칼슘이 몸에서 배설됩니다). 계란, 생선, 견과류, 쌀, 감자, 신선한 채소의 평균 섭취 허용;
  • 물과 희석 주스 - 유용한 구성 요소가 더 빨리 소화되도록 도와줍니다.

아시다시피, 모든식이 요법은 권장 목록뿐만 아니라 제한 목록을 포함합니다. 골다공증 예방 다이어트도 예외는 아닙니다. 특히 나이든 여성은 소비를 최소화해야합니다.

  • 탄산 음료, 차, 커피 및 알콜;
  • 높은 소금 함량을 가진 음식 (칩, 치즈, 소스, 피자, 짠 스프 등); 하루에 최대 1 티스푼의 소금을 섭취 할 수 있습니다 (100 % 효과는 전혀 거부하지 않는 편이 낫습니다).

50 세 이후 여성의 골다공증 예방

골다공증 - 뼈의 취약성을 증가시켜 빈번한 골절을 유발합니다. 일반적으로이 질병은 노년기에 활성화되지만 그 원인은 노년이 시작되기 오래 전에 형성됩니다. 그리고 골다공증을 적기에 예방하면 질병의 발달을 막을 수 있고 오랫동안 건강한 뼈를 유지할 수 있습니다.

삶을 통해 인체는 뼈 조직의 형성 (골 형성)과 파괴 (흡수)의 연속 과정을 거칩니다. 어린 세포가 오래된 세포를 대체하고 오래된 세포는 죽고 부패합니다. 일반적으로 이러한 과정은 평형 상태에 있습니다. 새로 형성된 뼈 물질의 부피는 파괴 된 부피의 부피와 같습니다. 골 흡수가 골 형성보다 우세하다면 골다공증이 발생합니다. 골다공증은 너무 오래 걸리는 경우에만주의를 기울입니다. 따라서 예방 조치는 질병이 적극적으로 "머리를 올리기 시작하기 전까지는 중년과 중년 모두 중요합니다.

여성의 경우

이 질병을 피하려면 청소년에게서조차도 예방 조치를 관찰 할 필요가 있습니다. 그래서 규칙은 무엇입니까?

- 산부인과 의사를 정기적으로 방문합니다. 모든 여성은 월경주기를 따라 생후 6 개월마다 산부인과 전문의를 방문해야하며 골다공증의 원인이되는 폐경이 발생하면 의사는 필요한 예방 조치를 권고 할 수 있습니다.

- 필요한 운동. 골격의 모든 뼈에 대한 신체 활동과 충분한 부하는 골다공증을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 한 사람이 "앉아서"일을하고 앉아있는 생활 방식을 지키면 나이가 들수록 가능한 한 많이 움직여야합니다. 그리고 반대로, 만약 직업이 무거운 육체 노동과 관련된다면, 해골을 올려서는 안됩니다. 조용한 산책이 바람직합니다. 운동을하지 않으면 몸을 떠나지 않는 것이 좋습니다.

- 건강한 삶을 영위하십시오. 골다공증에 대한 전조는 비정상적인 생활 방식을 유발할 수 있습니다. 의사의 처방없이 술을 마시고 담배를 피우며 과식하고 과도한 약물, 특히 항생제를 복용하는 것은 골다공증을 일으키는 확실한 방법입니다. 그러나 젊지 만 건강을 관리하고 건강한 생활 방식을 이끌어 내면 질병을 완전히 피할 수 있습니다.

- 칼슘을 더 가져가. 충분한 양의 칼슘과 다른 미네랄이 음식과 함께 비타민 복합체의 형태로 인체에 공급되어야합니다. 이러한 물질은 골다공증을 예방하는 데 도움이되는 뼈 조직 구성을 유지하고 유지하는 데 단순히 필요합니다. 코티지 치즈, 해산물, 견과류, 양귀비 씨앗 및 기타 제품에는 충분한 양의 칼슘이 들어 있습니다.

- 신체의 비타민 D 수준을 유지하십시오. 어린 나이에 필요한 양의 비타민 D가 생합성에 의해 제공되지만, 노령에서 비타민 D의 추가 투여가 필요합니다. 이는 비타민 D의 체내 함량을 정상화시키고 칼슘 흡수를 제공합니다.

자궁 경부 척추 치료의 척추 측만증. 참고로 민간 요법 치료.

칼슘 조제

골다공증의 예방 및 치료를위한 현대의 상황에서 칼슘 염은 대부분 다음과 같은 처방을받습니다.

- 해골의 뼈에있는 뼈 조직의 손실을 늦추십시오.

- 골절의 가능성을 줄인다;

- 뼈 mineralization에 안정화 효과가있다.

비타민 D가 골다공증에 대한 칼슘 보충제와 함께 처방되는 경우에만 치료 과정이 성공할 것이라는 점을 기억해야합니다. 이는 동일한 치료 효과를 제공하기 위해 매일 다른 칼슘 양이 필요할 것이기 때문에 고칼슘 혈증의 가능성을 줄입니다. 또한 노년층 환자의 비타민 D 결핍은 태양에 덜 노출되어 자외선이 피부에서이 물질의 합성을 자극하는 것으로 나타났습니다. 오랜 시간 동안 적절한 용량의 약물을 선택하면 고칼슘 혈증이 발생하지 않으므로 그러한 치료법을 제한 할 수 있습니다.

50 년 후

적절한 영양 섭취는 골다공증 예방의 첫 번째 단계입니다.

- 칼슘이 풍부한 식품을 더 많이 먹습니다. 예방 차원에서 하루에 최소 700mg의 칼슘을 섭취해야하며, 골다공증이있는 경우에는 1200mg을 섭취해야합니다. 요구르트, 아몬드, 치즈와 양배추 샐러드 샌드위치를 ​​먹으면 매일 칼슘 섭취량을 얻습니다. 우유, 통조림 연어, 시금치, 견과류 및 씨앗, 두부 치즈, 말린 과일에는 칼슘이 풍부합니다.

- 단백질도 신체에 중요하지만, 단백질을 과용하지 않는 것이 중요합니다. 과량의 단백질은 칼슘을 제거하는 산으로 몸을 포화시켜 뼈를 약화시킵니다. 식단은 균형을 이루어야합니다 : 고기, 생선, 달걀, 견과류, 씨앗, 신선한 과일, 채소, 빵, 파스타, 감자, 쌀을 적당량 섭취하십시오. 그래서 당신은 단백질과 지방, 탄수화물을 얻습니다.

- 음식에서 소금의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 소금은 칼슘 손실을 촉진시킵니다. 의사는 모든 제품을 포함하여 하루에 1 티스푼 이상을 먹지 말 것을 권장합니다. 많은 완제품에는 염분 함량이 높습니다. 치즈, 칩, 햄, 소스, 피자, 다양한 스프 및 으깬 감자에는 체중 100g 당 1.5g의 소금이 들어 있습니다. 건강한 음식 만 섭취하십시오.

- 충분한 양의 물을 마셔야하지만 대부분 물과 희석 된 주스가되도록하십시오. 차, 커피, 각종 소다와 같은 음료는 뼈의 칼슘 양을 줄입니다. 알콜도 합리적인 양으로 섭취해야합니다.

건강한 생활 습관 - 골다공증 예방의 두 번째 단계

- 담배를 피우는 사람들은 이상적으로 습관을 그만 두거나 최소한 담배를 피우는 횟수를 줄여서 골다공증을 일으키지 않아야합니다.

- 더 움직여. 당신이 더 활동적 일수록 당신의 뼈가 강해질 것입니다. 걷고, 달리고, 자전거를 더 타고, 다양한 운동을하며, 적어도 일주일에 적어도 5 시간이 걸립니다.

- 태양 아래에서 충분한 시간을 보냅니다. 적어도 일주일에 몇 번 20 분 정도. 이 자연적인 방법으로, 우리는 우리 몸에서 칼슘을 흡수 할 필요가있는 비타민 D를 얻습니다. 또한,이 비타민은 지방 물고기, 간, 정제되지 않은 식물성 기름, 달걀 노른자 및 전체 곡물을 포함합니다.

- 건강한 체중 - 건강한 뼈. 너무 낮은 체중은 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 체중이 급격히 감소하면 뼈를 보호하는 호르몬 인 에스트로겐의 양이 감소합니다. 따라서 체중을 올바르게 줄여야하며 갑작스런 변화는 골격계의 상태를 악화시킵니다. 하지만 과도한 ㎏도 우리의 척추와 다리에 과도한 부하를줍니다.

노년기에

의사가 처방해야하는 골다공증 치료제의 예방 조치는 골다공증 위험을 줄이며 두 그룹으로 나눌 수 있습니다.

나쁜 습관을 완전히 거부하면서 건강한 생활 방식을 유지합니다.
예방 약물 복용.

첫 번째 단락이 더 많거나 적은 경우 두 번째 단락은 열심히 생각하게 만듭니다. 노년기에 골다공증을 피하는 데 도움이되는 약은 무엇입니까?

Calciferous 준비뿐만 아니라 비타민 D가

노인에서는 이러한 성분을 함유 한 음식을 섭취하는 것이 충분하지 않을 수 있음을 기억하십시오. 따라서 매일 비타민제 형태의 약을 사용하는 것이 좋습니다.

50 세 이상의 사람들에게서 칼슘의 일일 복용량은 1500mg이어야합니다. 골다공증의 진단이 간과 된 형태의 질병의 존재를 나타내는 경우, 복용량을 늘려야 할 수 있습니다. 특히 약물이 노인의 골다공증 예방에 사용되는 경우 더욱 그렇습니다. 그러나 스스로하는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 의사를 자주 방문하는 것을 소홀히하지 마십시오.

칼시토닌. 이 약물은 뼈 조직 흡수의 억제에 기여합니다. 종종 이러한 약물은 주사 또는 코 스프레이 형태로 제공됩니다. 질병을 발병 할 위험이 매우 높다면 그 사용을 게을리하지 마십시오. 또한, 골다공증으로 인한 골절의 경우 마약 효과를 나타낼 수 있습니다.

뼈 조직 형성을 향상시키는 수단. 여기에는 불화물을 함유 한 제품이 포함됩니다. 장기 투여의 경우, 그들은 척추의 밀도를 상당히 증가시킬 수 있습니다. 그러나, 노약자가 위장관의 매우 빈번한 장애를 가지고 있기 때문에, 이들 약제는 내약성이 강하다.

따라서 노년기의 골다공증 예방은 매우 중요하고 필요한 것입니다. 당신이 노년기를 적절히 충족시키고 자한다면, 당신의 생활 방식이 얼마나 건강하고 건강한지를 심각하게 생각하고, 골다공증 예방에 필요한 조치를 취해야합니다.

우리의 건강은 자연의 가장 귀중한 선물이며, 우리의 주요 임무는 게으르지 않고 가능한 한 오랫동안 그것을 지키기 위해 모든 일을해서는 안됩니다.

민간 요법

민간 요법으로 골다공증 치료

● Mumiyo는 골조직에 유익한 효과가 있습니다. 미라로부터 공을 가져 오기 전에 시합 머리 크기를 70ml의 물에 녹여야합니다.

아침 식사와 저녁 식사 전에 하루에 두 번씩 풍선을 20 분 정도 가져 가십시오. mumiyo를 사용하여 골다공증을 치료하는 과정은 20 일간 지속됩니다. 5-7 일간의 휴식 후에 골다공증 치료를 반복 할 수 있습니다.

● 달걀 껍질을 사용하여 칼슘 수준을 회복하기위한 조리법은 오래 전부터 알려져 왔습니다. 먼저 필름에서 껍질을 제거하고 끓여 분말로 분쇄해야합니다.

칼의 끝 부분에 가루를 넣고 레몬 쥬스 2 ~ 3 방울을 부으십시오. 물로 하루에 한 번 복용하십시오. 칼슘이 저녁에 가장 잘 흡수된다면이시기에 가루를 섭취하는 것이 좋습니다.

● 골다공증의 예방과 치료를 위해 점토는 실리콘의 필수 공급원입니다. 어떤 진흙에서 찰흙 물을 만드십시오. 150ml의 물에 흙의 디저트 스푼 한 잔을 넣고 하루에 2-3 번 공복시 ⅓ 컵을 마 십니다. 과정은 3 주, 1 주일 휴식 및 치료를 계속합니다.

● 골다공증 치료시, 진통제와 항 염증 효과가있는 자작 나무 싹의 팅크로 만든 압축을 통해 도움을받을 수 있습니다.

마른 자작 나무 싹을 마구 두드리고, 알코올이나 보드카를 1 : 5의 비율로 부어서 주기적으로 흔들어서 7 일간 주장해야합니다. 그 후, 통증이 있으면 관절을 걸러 내고 압축하여 밤새도록 둡니다. 치료 기간은 1 개월입니다.

●이 기사의 결론에서 나는 골다공증 치료에 대한 정보를 의사가 처방 할 수있는 현대 의약품으로 제공합니다. 이 약제는 신체와 뼈 조직에서 칼슘의 교환을 조절합니다.

1. Bonviva. 한 달에 한 번 마 십니다.

2. Miacalcic. 200 IU의 1 일 복용량 복용

골다공증의 발병을 예방하고 치료할 때 어떤 식단을 따라야합니까?

음식에 함유 된 많은 칼슘 - 튼튼한 뼈의 서약 칼슘은 정상적인 골밀도를 유지하는 데 매우 중요합니다. 현재, 그것의 부적당 한 입구는 골다공증 발달에있는 주요 요인의 한으로 고려된다. 하루에 고령자는 1.0 ~ 1.5 그램이 필요합니다. 칼슘. 어린이들은 나이에 따라 하루 400 ~ 1200mg의 칼슘이 필요합니다. 성인은 하루에 적어도 1g의 칼슘이 필요하며 임신과 수유중인 여성은 1.2 ~ 1.5가 필요합니다! 칼슘은 사람의 위장관에서 잘 흡수되지 않으며 많은면에서이 과정은 위액의 산도 수준에 달려 있습니다. 따라서 정상 또는 높은 산성도에서 들어오는 칼슘의 약 30 %가 흡수되고, 낮은 산성도에서는 칼슘이 거의 흡수되지 않으므로 그러한 사람들은 칼슘제의 액상 제제 또는 주사제 투여를 요구할 수 있습니다.

몸에있는 칼슘 섭취를 늘리려면이 미량 원소가 풍부한 음식을 섭취해야합니다. 칼슘은이 "자연적인"모양에서 잘 흡수된다. 많은 칼슘 염에는 낙농 제품, 호밀 빵, 견과류, 신선한 야채와 과일, 허브, 생선이 들어 있습니다. 예를 들어 우유 한 잔에는 칼린이 240mg, 브린 자 15g에 80mg, 코티지 치즈 100g에 150mg이 들어 있습니다. 그러나 칼슘이 든 음식을 섭취하는 경우, 결국 1/3 이상을 흡수 할 필요가 없다는 사실을 시정해야합니다!

다른 무기질과 강한 뼈를위한 비타민. 음식에서 칼슘의 흡수를 향상시키기 위해서는 인, 마그네슘과 같은 다른 요소도 필요합니다. 마그네슘은 장에서 칼슘의 흡수뿐만 아니라 뼈 조직에 의한 흡수를 조절합니다.

그러므로 골다공증의 예방과 치료에있어 칼슘보다 중요하지 않습니다. 성인은 체중 1 킬로그램 당 하루에 4.0-4.5mg의 마그네슘이 필요합니다. 인간의 장에서 섭취 된 마그네슘의 1/3 만 흡수됩니다. 몸에 흡수를 높이려면 비타민 (C, D, B6)이 필요합니다. 마그네슘은 다음과 같은 식품에서 발견됩니다 : 기장, 메밀, 오트밀, 해바라기 씨앗, 땅콩, 콩, 양배추, 피망, 치즈, 바나나. 인간에서의 인의 결핍은 매우 드뭅니다. 미네랄은 고기, 간, 흰 콩, 유제품, 시리얼 (귀리, 메밀, 기장), 계란, 종자, 견과류에 충분한 양으로 포함되어 있습니다. 뼈의 강도를 높이려면 비타민 (C, D), 망간, 아연, 붕소, 셀레늄, 구리도 중요합니다.

구리는 인체에서 아주 적은 양으로 발견됩니다. 그러나이 미량 원소는 골다공증의 예방과 치료에 중요합니다. 구리가 부족하면 뼈 조직의 탈염 과정이 시작됩니다. 즉, 뼈 조직에서 칼슘 염을 씻어냅니다. 구리는 여성 성 호르몬의 합성에 관여하며 폐경기의 골다공증 발병의 원인이됩니다. 성인을위한 하루는 3.0mg의 구리 만 섭취해도 충분합니다. 그녀는 해산물, 간, 고기, 코코아, 체리, 포도가 풍부합니다. 붕소는 신체의 기능면에서 독특합니다. 인, 칼슘 및 마그네슘의 몸에서 대사 과정을 조절할뿐만 아니라 호르몬 - 에스트로겐 생성을 증가시켜 골다공증 발병에 대한 탁월한 방어력을 제공합니다. 붕소는 소변 칼슘 손실을 50 % 줄입니다. 견과류, 콩 및 야채에 들어 있습니다.

여성의 골다공증 위험을 줄이기위한 예방 조치

성숙기와 노년기에 여성이 들어선 것은 특정 질병과 밀접하게 연관되어 있으며 그 중 하나는 골다공증입니다. 외부 적으로, 변화는 뼈 조직의 고갈로 인한 성장 감소 및 체중 감량의 형태로 나타납니다. 이러한 과정은 척추의 특징적인 골절, 고관절의 뼈, 손목으로 이어집니다. 오직 예방 만이 신체 운동, 좋은 영양 및 활동적인 생활 방식의 결합 된 효과를 포함하여 여성 (특히 50 세 이후)의 골다공증의 심각한 결과를 줄이거 나 예방할 수 있습니다.

왜 여성들은 남성보다 골다공증을 앓고 있습니까?

골다공증으로 고통받는 남성과 여성의 비율은 후자에 비해 상당히 높습니다. 이것은 멸종과 호르몬 수치 감소의 자연적 과정 때문입니다. 에스트로겐 형성의 급상승은 사춘기에 발생하며, 이는 뼈 조직의 질량을 증가시킵니다. 생식 기능은 40 년까지 계속 활동하며, 그 후에는 에스트로겐 수치가 감소합니다.
성적 기능의 초기 약화는 50-55 년 후에 끝나고 여성 성 호르몬 수치가 급격히 떨어집니다 (기호 - 월간 사이클의 종료). 이 시간 동안 뼈 조직은 자연 밀도를 잃어 골다공증을 일으 킵니다. 60 년 후 뼈 손실은 30, 때로는 50 %로 감소합니다. 자연적 요인 이외에 질병 진행률은 위험 요인과 관련된 다른 요소의 영향을받습니다.

대부분의 여성들은 예방 조치에 대해 심각하지 않습니다. 이것은 질병의 초기 단계의 무증상 기간 때문입니다. 이러한 무관심은 말기까지 지속될 수 있으며 골절이 발생할 때까지 지속될 수 있습니다.

어떤 여성들이 위험에 처해 있습니까?

이 질병은 모든 사람에게 동등하게 영향을 미치지 않습니다. 골다공증의 가능성이 더 높은 특정 위험 요소가 있습니다. 그들은 다음과 같습니다 :

  1. 폐경기는 에스트로겐의 분비가 감소하여 골량이 감소합니다.
  2. 유전 적 소인. 병이들 가능성은 골다공증으로 인한 노령기의 증가뿐만 아니라 대퇴골 또는 척추의 골절이있는 가족의 경우 더 큽니다.
  3. 얇은 뼈 또는 상대적으로 작은 체중을 가진 사람에게서 아플 확률이 더 높은 뼈 구조의 특징;
  4. 에스트로겐 함량이 적은 호르몬 요소. 이 현상은 불규칙한 성생활 또는 발병 후 늦어 지거나 월경주기가 없거나 조기 폐경 (40 세까지)으로 인해 발생할 수 있습니다.
  5. 일부 의약품의 효과. 특정 치료법은 골다공증의 위험을 증가시킵니다. 여기에는 항 천식 스테로이드, 항 간질약, 항응고제, 면역 억제제, 갑상선 호르몬 생성을 억제하는 약물,
  6. 어떤 이유로 식욕이없고 만성 간 문제, 흡수 장애 증후군 또는 영양 실조가 발생하는 영양 요인이 발생합니다.
  7. 내분비 질환 또는 대사 과정의 장애 (hemochromatosis, 당뇨병, thalassemia);
  8. 30 년 후에 질병이 발생할 확률이 증가하는 연령 인자;
  9. 특정 인종 (백인 및 아시아 국가 중에서 골다공증 발병의 가능성이 더 높음)에 속해 있습니다.
  10. 골다공증 (다양한 종류의 종양, 류마티즘, 장기 고정화)의 위험을 증가시키는 특정 질병의 존재;
  11. 4 명 이상 출생.
  12. 앉아있는 라이프 스타일;

정말 근섬유가 뭔지 아십니까? 러시아에서는이 질병이 가장 빈번하게 발생합니다. radiculitis에 대한 섹션을 참조하십시오.

부적절한 생활 방식과 관련된 요인 :

  • 매일 칼슘 섭취량은 300mg 이하입니다.
  • 비타민 D의 교육 및 섭취 부족;
  • 과도한 카페인 사용;
  • 나쁜 습관 (흡연, 음주)의 존재.

질병을 예방하기위한 기본적인 조치.

질병 예방은 폐경이 시작되기 전에 시작되어야하며 다음과 같은 조치를 포함해야합니다.

    1. 균형 잡힌 영양. 그것은 예방 조치의 기초이며, 목표로하는 특정 규칙의 준수와 관련이 있습니다.
      • 불활성 조직 (칼슘, 철, 인, 마그네슘, 아연 등)의 구성 재료로 사용되는 충분한 수의 미네랄 사용.
      • 장내 활동을 모니터링하고 호르몬 D3의 수준을 필요한 수준으로 유지함으로써 칼슘 및 기타 미세 요소의 적절한 흡수에 대한 조치를 취합니다.
      • 식단에는 유제품, 달걀, 간, 해산물, 콩 및 다양한 유형의 채소가 포함되어야합니다.
    1. 스포츠 활동.
      • 규칙적인 운동은 적용된 힘의 위치에서 뼈의 긴장과 뼈 조직의 압축으로 인해 골다공증의 발병시 골절의 가능성을 줄입니다. 치료 체조는 골다공증 치료에 사용되며 예방시 효과적입니다. 특정 근육 그룹을 늘리고 강화시키는 것을 목표로하는 운동의 복잡성은 팔뚝, 커다란 꼬치 및 대퇴골의 일부를 포함 해 골격의 여러 부분에서 골밀도를 증가시킵니다.
      • 해골의 미네랄 밀도에 긍정적 인 영향을 미치는 적당한 하중은 시스템과 기관에 부담을주지 않으므로 의학적 감독없이 운동을 독립적으로 수행 할 수 있습니다. 첫 번째 긍정적 인 결과는 수업 시작 3 개월 후 눈에 띄며, 뼈의 강화는 1 년 이내에 결정됩니다.
    2. 신체 및 호르몬 수준의 전반적인 상태를 포함하여 정기적 인 진단.

폐경기가 시작된 후 정기적 인 농도 측정법으로 골밀도를 조절합니다. 이것은 초기 단계에서 뼈의 병리학 적 변화를 확인하고 적시에 치료를 시작하는 데 도움이됩니다.

골다공증의 운동 스트레스로 수행 할 수있는 신체의 다른 부분에 대해 가장 부드러운 운동을 통해 우리의 섹션을보십시오.

골다공증 예방 비타민 및 약물 :

완전한 치료법을 대체 할 수는 없지만 두 가지 주요 기능이 있습니다. 면역 과정에 참여하여 휴면 세포가 백혈구로 변하면서 감염에 대한 정보를 유지하고 칼슘 대사에 의한 뼈의 정상적인 형성을 보장합니다.
성인의 경우 일일 섭취량은 15mcg이며, 70 세가되면이 비율이 20mcg로 증가합니다.
비타민 D가 풍부한 식품 :

      • 특히 중요한 것은 여성의 호르몬 수준을 조절하는 데 도움이되는 유익한 지방산을 함유 한 대구 간유와 대구 간유입니다.
      • 바다 물고기와 해산물;
      • 간 동물 및 새;
      • 우유 및 유제품;
      • 계란 노른자.

비타민 D 준비 :

      • 인산 칼슘 대사 조절제. 소화관에서 칼슘의 흡수를 촉진시키고 신장에서 인의 재 흡수를 촉진하여 부갑상선의 정상적인 기능을 보장합니다. 205 ~ 230 루블 가격.;
      • Vitastol, Vitadol (ergocalciferol). 칼슘과 인의 교환, 장에서의 흡수 및 뼈 조직에서의 침착을 조절합니다. 구루병, 경련, 골 결핵 및 골다공증 예방에 사용됩니다. 30 ~ 40 루블의 비타 스톨 가격, 290 루블 ~ 330 루블의 비 타돌;
      • Akvadetrim. 칼슘 및 인산염 신진 대사를 조절합니다. 그것은 자외선의 작용으로 형성되는 자연적인 것과 완전히 동일한 D3의 합성 아날로그입니다. 175 ~ 210 루블의 가격.;
      • 알파 D3. 칼슘 - 인 신진 대사 조절제 및 D3 부족을 보완하는 수단으로 사용됩니다. 약을 복용하는 과정에서 칼슘과 인의 대사를 위반하여 발생하는 뼈와 근육통이 감소합니다. 320 ~ 860 루블의 가격.;
      • 오케이. 신장에서 합성되는 합성 아날로그 B3. 그것은 비타민 D의 주요 기능을 수행합니다. 그것은 칼슘과 인의 신진 대사를 조절하고 신장에 의한 흡수력과 신장에 의한 역 흡수를 증가시킵니다. 비타민 D보다 더 활동적입니다. 가격은 275 ~ 320 루블입니다.

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이 미세 요소의 정기적 인 공급을 유지하는 것은 골다공증의 예방 수단에서 가장 중요한 부분입니다. 이것은 식단을 조절하고 칼슘 보충제를 복용함으로써 성취됩니다. 이러한 약제의 보충은 30 세부터 시작해야합니다.이시기에 뼈 손실이 시작되기 때문입니다. 들어오는 칼슘이 충분하면 뼈 손실을 막을 수 있으며 골다공증에서는 정상적인 골 질량을 회복하는 역 과정이 관찰됩니다.

      • 25 세에서 50 세 사이의 여성과 나이가 들어도되지만 호르몬 대체 요법을받는 여성에게는 하루 1g의 칼슘이 필요합니다.
      • 50 세 이후의 여성의 경우 소비량은 하루 1.5g입니다.
      • 남성의 경우 25 년 후의 소비 속도는 하루 1.5g입니다.

칼슘이 많은 음식은식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다.

      • 유제품. 뚱뚱한 자유로운 선택권은 칼슘을 더 포함한다;
      • 통조림 된 물고기. 부드러운 뼈의 함량으로 인해 동물 용 칼슘이 가장 좋습니다. 통조림 고등어, 정어리 및 연어는 미량 원소로 가장 풍부합니다.
      • 견과류 그 중 대부분은 브라질 견과류와 아몬드의 칼슘입니다.
      • 녹색 채소. 칼로리와 칼슘의 비율은 낙농 제품보다 열등하지 않습니다. 일부 과일에는 칼슘이 풍부합니다 (바나나, 사과, 감귤류).
      • 간장 제품 (두부, 콩 요구르트, 치즈, 우유);
      • 곡물 제품.

칼슘 함유 제제 :

      • Kalcemin. 그것은 골다공증의 복잡한 치료뿐만 아니라 청소년 및 임신과 모유 수유 중 여성 칼슘의 부족으로 영양에 첨가제로 사용됩니다. 패키지에 따라 350 ~ 910 루블의 가격.
      • 비타민 칼슘 + D3. 신체에서 칼슘 결핍을 보충하고 칼슘 대사를 조절하는 약물. 그것은 골다공증뿐만 아니라 부상 후, 임신과 수유 동안 폐경기와 노년기의 여성들에 대한 칼슘 수요가 높은 환자들을 치료하는 데 사용됩니다. 가격은 300 ~ 480 루블.
      • 칼슘 D3 nycomed. 칼슘 - 인 대사를 조절하고 체내 칼슘 부족을 보충하는 병용 제제. 골다공증과 칼슘 결핍 예방에 사용됩니다. 160 루블에서 395 루블 가격.
      • Complles 칼슘 D3. 인과 칼슘의 대사 조절을위한 병용 제제. 신장에서 칼슘의 흡수를 촉진하고 인산염의 재 흡수는 신장 조직의 재석 산화를 촉진합니다. 포장에 따라 가격은 120 ~ 390 루블.
      • Calcepans - 혈소판을 기본으로 한식이 보조제. 그것은 골다공증의 치료와 예방에 사용됩니다. 420 루피아에서 570 루블 가격.

가능한 원인은 자궁 경부 osteochondrosis, 그것이 무엇인지, 그리고 빈번한 두통을 어떻게 다룰 수 있는지 읽어보십시오.

산은 지방의 구성 성분이며 식품 또는 식품 첨가물의 일부로 만 얻을 수 있습니다. 그들은 신체의 염증, 종양 및 관절염의 위험을 줄이는 강력한 항산화 제입니다. 그들은 치료 다이어트의 일부이며, 뇌 및 심혈관 시스템의 개선 된 작업에 기여합니다. 그들은 인간 호르몬 시스템의 활동에 참여하며 활성 물질 생산을위한 건축 자재이기 때문에 알레르기, 골다공증 및 월 경전 증후군의 치료에 사용됩니다.
오메가 -3,6,9 산 함량이 높은 제품 :

      • 대구 간 기름과 어유;
      • 식물성 기름;
      • 호두;
      • 참치

오메가 -3,6,9 산의 제조 :

    • 생선 기름 신진 대사 과정의 정상화를위한 대사 작용제. 그것은 지질 저하, 약한 안티 골재, 부종 및 면역 조절 효과가있는 두 가지 다중 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 준비에 포함 된 비타민 D는 칼슘을 흡수하는 데 도움이됩니다. 산 자체는 관절의 건강을 돕고 염증으로 인한 통증을 제거하는 데 도움을줍니다. 그들은 신체에 의해 다양한 물질을 합성하기위한 건축 자재입니다. 캡슐의 가격은 60-190 루블입니다.
    • 아마 인유. 그것은 유해 콜레스테롤, 혈소판 응집의 함량을 줄이고 혈액 특성을 향상시키는 팔 미트 산, 올레산 및 기타 다중 불포화 지방산으로 구성됩니다. 염증을 줄이는 프로스타글란딘의 생산을 촉진하십시오. 비타민 A와 D는 신경 흥분성을 감소시키고 인과 칼슘의 조직에서 영수증을 증가시킵니다. 33 ~ 195 루블의 캡슐 가격.

오메가 -6 산은 오메가 -3와 달리 소비 속도가 초과되면 인체에 해를 끼치며 염증, 여드름 및 관절염의 통증을 유발할 수 있습니다. 식이 요법의 비율은 오메가 -3 함량이 높은 4 : 1이어야합니다.

중년 및 고령층 여성의 골다공증 유병율과 골절로 인해 신체가 움직이지 않는 질병의 심각성을 감안할 때 질병 예방은 30 년 후에는 삶의 일부가되어야합니다. 이러한 조치는 노년층을 건강하게 만울뿐만 아니라 많은 돈을 들이고 삶의 질을 저하시키는 병을 예방할 것입니다.

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