Evminov 보드 (또 다른 이름은 Evminov profilactor)를 사용하면 척추를 부드럽게 늘리고 근력을 높일 수 있습니다. 시뮬레이터는 외상 및 외과 적 수술 후에 재활 기간에 사용할 수 있습니다.

무엇입니까?

Evminova의 보드는 보통 소나무로 만들어져 있습니다. 그것은 일정한 유연성을 가지며 등의 특정 치료 스트레칭에 적합합니다. 보통 사람의 키에 대한 조정 가능성을 제시합니다. 또한 여기에는 8 개의 펜이 고정되어 있습니다. 모두 다른 용도로 사용됩니다. 때때로 높이의 추가 미터, 특수 동작을위한 루프 및 매트가 설치됩니다. 스트레치를 강하게 또는 매끄럽게 만들기 위해 보드 각을 조정할 수 있습니다.

일반적으로 사전 반응기는 벽 또는 스웨덴 벽에 설치됩니다. 보드가 단단히 고정되어 인체의 무게를 지탱할 수 있는지 확인하십시오. 현재 작업과 환자의 상태에 따라 성향 수준을 변경합니다.

Evminov 이사회의 장점 - 목표에 따라 설치와 사용이 쉽지 않은 충격을주지 않습니다. 기본 구성표를 사용하면 자신의 손으로 Evminov 프로필을 만들 수 있습니다. 그러나 치료중인 신경 학자의 의견을 숙지해야만 적용 할 필요가 있습니다. 칠판에있는 운동은 많은 금기 사항을 가지고 있습니다. 등 질병에 대한 운동 요법조차도 의사의 통제하에 있어야합니다.

작동 원리

Evminov Board를 사용하면 스페어 링 모드에서 척추를 연습 할 수 있습니다. 이 시뮬레이터는 다양한 위치에서 사용할 수 있습니다. 보통 환자는 얼굴을 아래로 위를 올려 놓고 손잡이를 잡습니다. 동시에, 머리는 다리보다 높지만 때로는 예를 들어 탈장으로 스트레칭하는 동안 머리가 아래쪽에 있어야합니다. Glisson의 구멍은 목을 스트레치하는 데 사용됩니다. 그러나 운동 요법에 숙련 된 강사가있는 경우에만 적용 할 수 있습니다.

신경 학자들은 환자가 탈장, 척추 곡률 및 골 연골 증으로 고문당하는 경우 Evminov의 profilactor를 추천합니다.

또한, 척추 근육의 위축, 관절 질환, 추간 판의 돌출이있을 수 있습니다. 수술 후 재활 기간을 포함하여 트레이너가 사용됩니다. Evminov 보드 연습의 긍정적 효과는 다음과 같습니다.

• 고통의 제거;
• 척추의 압력으로부터 척추 디스크의 방출;
• 질식 된 신경근 증후군의 치료;
• 척추의 정상적인 곡선의 반환;
• 등 근육의 음색을 올린다;
• 조정 된 관절.

운동

이사회에서 Evminova는 척추에 대한 운동을 수행했습니다. 작업에 따라 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

• 부드러운 치료 운동;
• 재활 수업;
• 예방을위한 집중적 인 훈련.

절약

압력 강하를 정상화하고, 척수 근육의 척수 근육을 줄이며, 혈액 순환을 개선하기 위해서는 완만 한 운동이 필요합니다. 각도는 척추에 너무 많이 영향을 미치지 않도록 작아야합니다. 부드러운 버전의 치료 운동은 다음과 같이 제공됩니다.

• 우리는 등을 대고 누워서 발가락을 당겨서 생리적 인 위치로 부드럽게 돌아갑니다.
• 무릎 관절에서 다리를 구부린 다음 발의 위치를 ​​변경하지 않고 무릎을 옆으로 뒤로 움직입니다.
• 자세를 바꾸지 않고 무릎을 가슴 부위까지 늘린 다음 부드럽게 뒤로 되돌립니다. 첫째, 운동은 왼발, 오른발은 운동입니다.
• 그런 다음 우리는 동일한 동작을 수행하고, 다리 만 동 기적으로 작동합니다.

예방의

재활 기간이 지났을 때, 수업의 강도는 Profilactor가 위치한 각도만큼 약간 증가합니다. 임무는 뒤를 뻗어 능선의 위치를 ​​수정하는 것입니다. 그녀의 도움을 다음과 같이 실행하십시오.

• 우리는 위를 눕습니다. 시뮬레이터의 측면 핸들을 잡고 몸체를 안정된 자세로 유지하십시오. 부드럽게 발을 둔갑하지 않은 부위로 최대한 끌어 오기 시작합니다. 우리는 5 초에서 10 초 동안 최대 장력을 유지하면서 부드럽게 돌아옵니다.
• 우리는 등을 뒤집고 자세를 바꾸지 않고 손잡이를 잡고 다리를 똑바로 세웁니다.
• 자세를 바꾸지 않고 다리를 무릎 관절에서 차례로 구부려서 가슴 부위에 닿게하십시오.
• 이제 다리를 약간 구부리고 무릎을 펴지 말고 왼쪽으로, 오른쪽으로 굴 리십시오.
• 우리는 자세를 바꿉니다 - 다리 뒤쪽을 손잡이에 고정시키고 다리를 아래쪽으로 내려야합니다. 동시에 우리는 위로 본다. 부드럽게 가슴의 꼭대기까지 끌어 당기고 머리 뒤쪽의 손바닥을 잡고 어깨 벨트를 잡습니다.

강렬한

훈련 모드에서 움직임은보다 강렬한 것으로 간주됩니다. 급성기의 질병이나 수술 후 재활이 끝나면 집중적 인 부하가 필요합니다. 그러나 우리는 연골의 퇴행성 - 영양 장애의 변화와 그 합병증이 흔적도없이지나 가지 않음을 기억해야합니다. 재발의 위험이 언제나 있으며, 등을 예방하기위한 조치로서 Evminov 보드의 교육 체제가 적합합니다.

• 우리는 재활에 적합한 동일한 운동을 수행하지만, 각도는 80 도로 증가합니다.
• 우리는 우리의 등을 누우 며, 사지를 동시에 들어 올리고 5-10 초 동안 누르고 있습니다.
• 위장을 켜면 다리를 약간 올리고 매끄러운 당김을합니다.
• 이제 우리는 등 뒤로 누워 있지만, 머리는 다리 아래 있습니다. 시체를 위로 들어 올린 다음 다시 꺼내십시오.

금기 사항

불행히도 척추 치료에는 많은 장애가 있습니다. 자신의 손으로 Evminov 보드를 만들 수 있습니다. 가장 간단한 시뮬레이터입니다. 이사회는 일반적으로 안전하지만 사용에 금기 사항이 있습니다.

• 종양학 질환 (환자가 전이 형성을 가속화 할 위험이 있음)
• 골다공증 (골다공증이 생기면 뼈가 부서지기 쉽고, 골절의 가능성이 급격히 증가하여 자랄 수 없음).
• 신체 활동이 금기 인 심장 질환;
• 척추의 모든 질병의 급성기;
• 상해 또는 수술 후 재활의 초기 기간;
• 척추의 전염성 감염.

자세를 위반하여 필요한 운동은 무엇입니까?

보드 만들기 Evminova 직접해라.

오늘날 수제 마스터는 자신의 손으로 모든 것을 할 수 있습니다. 그들은 "발명의 필요성이 교활하다"고 말할 수있다. 그러나이 말은 일반적으로 쓸모가 없습니다. 경제를위한 값 비싼 구매를 피하기위한 오늘날의 남성의 열망은 절대로 빈곤과 탐욕이 아니라 조금 다른 동기에 의해 결정됩니다.

• 가치가 없어야하는 것에 대해 과도한 가격으로 지불하는 것에 대한 제조자의 의지에 대한 무심함
• 그들과 당신의 가족, 그들, 남자들이 뭔가 가치가 있음을 증명하고자하는 열망
• 마지막으로 흥미 롭습니다.

Evminov의 검시관은 당연히 가정 공예가에 의한이 "해커"공격을 피할 수 없었습니다. 현재 Evminov 보드 프로젝트에는 이미 수십 가지 옵션이 있습니다. "

왜? 모든 독창적 인 것뿐만 아니라 그 구조가 매우 단순하기 때문에 사실, 이것은 크로스바가있는 단순한 보드입니다. 가격은... 글쎄, 코일이 장착 된 동료 시뮬레이터와 비교할 때 비용이 비싸다고 말할 수는 없지만 너무 싸다고 할 수는 없습니다.

우크라이나에서는 Evminova의 프로파일 러가 약 2,000 명의 그리브 나에게 비용이 든다.

글쎄, 평소와 같이 두 개의 스킨이 양심적으로 러시아 소비자로부터 찢어지고있다. 모스크바에서는이 제품이 8,000 루블에 달한다.

시뮬레이터를 만드는 방법 Evminova 스스로하십시오

손으로 만든 독창적 인 디자인을 생각해보십시오.

첫째, 우리는 왜이 시뮬레이터가 그러한 흥미를 유발했는지 독자에게 상기시킵니다.

처음에는 배기 특성 때문에

1. 척추는 서로 인접한 척추에 가해지는 압력이 감소하기 때문에 언로드됩니다.
2. 척추 간 거리가 증가하여 돌출과 탈장의 악화시 통증을 제거 할 수 있습니다.
3. 근육 균형이 회복됩니다.

이사회의 의료 및 예방 기능에 대한 자세한 내용은 다음 비디오를 참조하십시오 :

비디오 : Evminova Profiler

Evminov 보드의 첫 번째 버전은 직접 수행합니다.

Evminov 시뮬레이터의 저비용 및 상대적으로 유사한 버전이 한 우크라이나의 장인에 의해 제공되었습니다. 재료 및 설비 제작에 드는 비용은 구입 한 제품 비용의 10 배에 불과한 겨우 200 그 리브 니아에 불과했습니다.

아래 그림은 설계도입니다.

우리는 구매해야 할 것을 표시하고 건축 자재를 찾으러가는 좋은 그림을 연구합니다.

• 제품의 주요 베어링 부분은 50mm x 150mm 크기의 파인 바 (pine bar)에 장착 된 16mm 두께의 몸체 마분지입니다
  • 마분지 및 목재의 길이는 Evminov 보드의 길이를 사람의 높이와 연결하는 특수 테이블에서 선택합니다. 도면에서, 그것은 약 2400 mm이다. 마분지 폭 - 260 mm
  • 크고 값 비싼 시트를 너무 많이 구입하지 않으려면 칩 보드의 나머지 부분을 구입하거나 캐비닛의 오래된 문을 사용하십시오
• 캐리지를 만들려면 270mm 길이의 막대가 기본으로 사용되며 더 견고한 나무 조각 (예 : 단풍 나무)이 필요합니다.
• 우리는 길이 2400 mm 및 270 mm의 목재 조각을 직접 재고로 표시하고 절단합니다.
• 캐리지를 고정하려면 2m × 2m의 장착 레일이 필요합니다.
• 보드 고정 용으로 3m 길이의 4mm 체인이 사용됩니다.
• 스페이드 핸들에서베이스 길이 0.6m를 잘라냅니다.
• 0.55m 길이의 화물칸의 경우, 레이크 절단이 사용됩니다.

필수 설치 "사소한"

이러한 세부 정보는 작지만 사용자가 없으면 할 수 없습니다. 조립할 때는 항상 조임 장치가 부족하기 때문에 그림에 따라 필요한 나사, 너트 및 나사 수를 미리 확인하십시오. 마진이있는 하드웨어, 특히 나사를 구입하십시오.

• 나사 Ø 5 mm (목재 및 슬레이트 고정 용) - 더 좋은 것은
• 나사 길이가 330 mm, Ø 8 mm 인 금속 막대 2 개 (또는 660 mm, 절반으로 절단 됨)
• 와셔 및 너트 Ø 8 mm - 개 6 개
• 직경 6mm 및 길이 100mm의 와셔가있는 나사 2 개 (하단 막대와 칩 보드 연결 용)
• 하나의 볼트 Ø 8, L 70 - 체인 고정 용
• 카라비너
• 벽 플러그
• 훅
• 손톱 작고 중간

도구 :

• 큰 구멍을 뚫기위한 드릴 세트와 특수 노즐 커터로 드릴
• 톱
• 금속 용 쇠톱
• 스크루 드라이버 세트 또는 스크루 드라이버
• 그리고 물론, 망치

이제 진행할 수 있습니다!

제조 시뮬레이터의 기술

1. 보드 바닥에 받침대를 고정 시키려면 오목한 부분을 잘라 낸 후 받침대를 가라 앉히십시오.
2. 한편, 체인을 빠져 나오기 위해 관통 된 관통 구멍이 칩 보드 두께를 관통하고 체인의 끝에 반원형 구멍이 만들어집니다.
3. 나사를 고정하기위한 구멍이 바닥에 뚫어 져 바닥을 긁지 않습니다.
4. 하부베이스의 모서리는 고무로 덮여 있으며, 이는 오래된 챔버에서 절단 할 수 있습니다. 이것은 보드가 바닥에서 미끄러지지 않도록하기 위해서입니다.
5. 양단을 고정하기 위해 캐리지의 바닥에 직경 9mm의 두 개의 관통 구멍이 뚫려있다.
6. 200 x 320 크기의 캐리지의 양단은 커다란 힘을 가진 단풍 나무 판에서 자릅니다. 이것은 매우 중요합니다.
7. 끝 부분에는 특수 커터를 사용하여 두 개의 큰 구멍이 크로스바 밑으로 뚫립니다.
8. 목재 표면에 제품을보기 좋게 처리하지 않았기 때문에 두 로그를 모두 천으로 감싼다 (오버코트 또는 오래된 캐시미어 코트를 사용할 수 있음).
   직물은 마분지에 인접한 목재의 측면에 스테이플러의 도움으로 목재의 전체 둘레를 따라 고정됩니다.

이 디자인의 단점은 다음과 같습니다.

• 이사회는 역동적 인 연습에 사용되는 가장 중요한 자산 중 하나를 잃었습니다. 유연성
• 실내 장식 천을 필요로하기 때문에 길고 힘들게 만듭니다.
• 모든 사람들이이 디자인을 좋아하지는 않습니다.

Evminov 보드의 두 번째 버전

아래 제시된 Evminov 진료소 버전은 훨씬 더 매력적입니다.

비디오 : Evminov Board가 직접하십시오

동영상에서 알 수 있듯이 :

• 치수 및 설계 원칙은 동일하게 유지됩니다.
• 베이스 및 크로스바의 경우, 정원 도구의 절단도 사용되며,지지베이스의 모서리 만 고무가 아닌 나일론 코드로 감 깁니다.
• 주요 재료는 소나무 판, 폭 250mm, 두께 25mm이다.

이는 보호 장치의 기능을 향상시켜 탄성과 강도를 부여합니다.

원본과 동일한 재질이 사용됩니다.

• 목재 및 패브릭 장식품을 사용할 필요가 없습니다.
• 이 옵션은 더 심미적입니다.

시뮬레이터는 소나무 보드의 비용 때문에 더 비쌉니다.

자체 제작 운동기 조립

조립 된 객차 :

1. 단부는 기부에 접착되고 기부의 관통 구멍을 통해 긴 막대로 연결된다. 연결 너트를 조이십시오.
2. 끝 부분에 손톱으로 단단히 고정 된 상단 바
3. 하단은 느슨하게 삽입됩니다 : 보드의 캐리지 위치를 조정합니다

그런 다음 시뮬레이터 자체가 어셈블됩니다.

• 첫 번째 버전 :
  • 막대를 통해 체인을 드래그합니다.
  • 골판지에 나사 부착 나사
• 두 번째 버전 :
  체인은 단순히 보드 상단에 부착됩니다.

또한 두 버전의 어셈블리가 동일합니다.

• 하단베이스 부착 나사
• 보드의 뒷면에, 우리는 캐리지를 제한하기 위해 칸막이를 단단히 고정시킵니다.

어떻게 레일의 고정은 그림에서 볼 수 있습니다.

보드의 각도는 체인의 링크를 따라 카라비너를 움직여 변경할 수 있습니다.

다음은 벽에 장착 된 시뮬레이터 어셈블리의 그림입니다.

그림은 또한 음의 경사각이 설정되는 방법을 설명합니다.

싸고 화가 난

또한 페니를 거의 투자하지 않고 자신의 손으로 간단한 건설을하는 것을 목표로하는 마스터도 있습니다. 외관, 기능성, 편안함에 대한 질문은 요구되지 않습니다.

아래 비디오는이 버전의 Evminov 보드를 보여줍니다.

• 이 자재는 황무지, 건설 현장, 매립지, 발코니 등에서 발견되는 공통 보드입니다.
• 패스너 - 손톱
• 벽에 고정 - 결석 (벽에 기대어 - 그리고 모두)

비디오 : 신속하고 값싼 손으로 Evminov의 이사회

그러한 구조가 얼마나 신뢰할 수 있고 안전한지 판단하기는 어렵지만, 매우 크고 매우 예리한 각도와 같은 특정 위험이 있다고 생각합니다.

글쎄, 여기서 음의 각도는 보드가 떨어지는 경우에만 발생합니다.

보시다시피, 손으로 만들 수있는 Evminov 보드의 다른 버전이 있습니다.

자신의 수제 Evminov 보드를 사용하는 방법 - 이것이 마지막 비디오입니다.

보드 만드는 법 Evminova 스스로하십시오

Evminov의 보드는 매우 효과적 일뿐만 아니라 척추의 질병을 치료하는 데 사용되는 값 비싼 껍질입니다. 이 장치는 집에서 직접 손으로 만들 수 있습니다. 그것은 척추에서 척수 신경의 침범으로 인한 요통을 효과적으로 제거하는데 도움이 될 것입니다.

산업용 프로파일 러조차도 사람의 등의 특성에 따라 개별적으로 제조된다는 점에 유의해야합니다. 이러한 장치의 경사 보드는 8 종의 목재로 만들어져 있습니다. 물론, 자신의 손으로 시뮬레이터를 만들면 값 비싼 재료를 사용할 필요가 없습니다. 가장 중요한 것은 벤치에 필요한 강성, 낮은 슬립 계수 및 높은 안전성이 있다는 것입니다.

Evminova 보드에있는 운동은 질병 퇴치를 돕습니다.

다른 척추 스트레칭 기계에 대해 읽어보십시오.

시뮬레이터의 연습 문제에 대한 좋은 추가는 등을 충전 할 것입니다.

건설

자신의 손으로 시뮬레이터를 제조하는 원리를 이해하려면 설계 기능을 연구해야합니다.

장치는 벽에 고정 된 경사 보드입니다. 상부에는 크로스바가 있고 고정 용 손잡이의 측면에 있습니다. 캐리지를 사용하면 보드 각도를 조정할 수 있습니다. 이 메커니즘은 장치의 가장 복잡한 요소입니다.

가로대는 강도가 높으므로 가로대로 사용할 수 있습니다. 고품질의 금속 파이프를 사용하여 스테인레스 강으로 생산합니다.

필요한 자료

절차를 시작하기 전에 필요한 자료를 구입해야합니다.

• 파인 목재 크기 50 - 50 - 3000 (연마되지 않음) - 거친 공사 작업을위한 긴 목재 보드. 절단은 원형 톱을 2 부분으로하는 것이 바람직하다. 첫 번째 조각의 길이는 사람의 높이와 같아야하고 두 번째 조각의 길이는 약 270mm가되어야합니다.
• 작업 표면 용 가구 마분지 (마분지). 그것의 크기 : 성장에 따라 길이, 그리고 약 260mm 너비. 전체 슬라브를 구입하는 것은 돈을 초과 지불하지 않아도됩니다. 오래된 사물함에서 몇 개의 문을 열고 접착제로 붙이고 가장자리를 따라자를 수 있습니다. 주의하십시오 - 작업 표면은 수분을 흡수해서는 안되며 안전하고 부드럽고 미끄럼 계수가 낮아야합니다.
• 우리는 곰팡이와 삽에 대한 커팅을 보호자 기지의 크로스바로 사용할 것입니다. 절단 길이는 약 1 미터가되어야하며 직경은 40mm를 초과해서는 안됩니다. 제품이 부드러운 우드로 표현되는 것이 좋습니다. 두 번째 절삭의 길이는 1.5m이며 한쪽 끝에서 원추 밑으로 갈기 갈기 갈기 갈기로 갈아야하고 두 번째 갈은 단단한 나무 너도밤 나무 또는 오크 나무로 만들어야한다.
• 캐리지의 계단, 계단 및 가장자리 보드. 그것은 또한 단단한 바위에서 있어야합니다. 크기와 900mm의 메이플 판 200도 구입할 수 있습니다.
• 핑거 조인 장착 레일 : 2000x40x2;
• 금속 구조물 및 고정 요소 : 볼트 70 x 8 mm, 나사산이 8 mm이고 길이가 600 mm 이상인 금속 막대, 고정 용 와셔 및 너트;
• 시뮬레이터의 내구성을 높이려면 보드를 고정 할 3 미터 길이의 링크 체인을 구입하는 것이 좋습니다. 산업 profilaktor 강한 케이블에 일시 중단. 자신의 손으로 Evminov 보드를 만들 때 체인을 사용하여 높이를 조정하는 것이 더 편리합니다. 보드 바닥에 부착하기 쉽도록 고정하기위한 후크.
• 아연 도금 된 소방관 carabiner;
• 다웰 확장 트위스트;
• 50 mm 이상의 나사 세트;
• 보드 바닥에 가로대를 씌우는 고무. 가게의 고무 코팅은 판매용이 아니므로 "벼룩 시장"에서 구입하는 것이 좋습니다.
• 실내 장식용 캐리지 및 운반 대용 패브릭. 그 구조는 주름 속에 모이지 않도록 단단해야합니다. 또한, 재료는 충격 흡수 특성을 가져야 몸체의 무게로 삐걱 거리지 않아야합니다. 그런 직물로, 당신은 오래된 외투에서 캐시미어를 또는 군사 외투의 물자를 사용할 수있다;
• 건설 도구 집합입니다.

위의 제품을 구매 한 후 경사 보드를 제작할 수 있습니다.

치수가있는 Evminov 보드의 도면

Board Evminova는 도면에 따라 직접 해보십시오.

보드 만들기 절차 Evminova

숙련 된 손으로 시뮬레이터를 아주 간단하게 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 다음과 같이하십시오.

1. 600mm 길이의 삽을 절단합니다. 그런 다음 고무 조각을 자르고 크로스바의 끝 부분에 맞추십시오. 재료를 고정하기 위해 작은 정향을 사용할 수 있습니다. 이렇게하기 위해 고무에 작은 구멍을 뚫고 손톱을 밀어 넣습니다.
2. 목재를 준비하십시오 : 크로스바에 필요한 길이를 자르고 조각이 부드럽게 갈기 갈기로 갈아서십시오. 끝 부분의 커터 덕분에 관통 구멍을 뚫고 점퍼를 만듭니다.
3. 도면을 보면 빔의 반대편에서 체인의 마운트를 만들어야한다는 것을 알 수 있습니다. 이렇게하려면 천 조각을 자르고 막대로 감 쌉니다. 고정을 위해 스테이플러를 사용하십시오.
4. chipboard 표면에 체인에 대한 반원형 구멍을 만듭니다. 구멍을 통해 체인을 끼 우고 나사를 사용하여지지면을 나무 막대에 나사로 고정하십시오.
5. 천장에 후크를 설치해야합니다. 카빈은 체인이 부착되어 20 도의 경사각으로 보드 아래에 고정됩니다.
6. 캐리지는 보드로 만들어지며, 보드는 200과 320mm의 2 조각으로 절단됩니다. 받침대는 짧은 목재 (270mm)를 사용하고 8mm 길이의 막대에 2 개의 구멍을 뚫습니다. 끝 부분에서 채널을 서로 연결하는 홈을 만듭니다.
7. 접착제의 끝 부분을 고정시키고 볼트의 너트를 단단히 조이십시오.

끝 부분에있는 손톱의 크로스바에 캐리지를 고정시키는 것만 남아 있습니다. 하부에는 자유로운 바퀴 달린 바퀴가 있습니다. 캐리지가 굴러 가지 않도록 빔 전체 길이를 따라 장착 레일에 고정해야합니다.

따라서 Evminov 보드는 손으로 만들 수 있으며 기능면에서 산업 버전과 다르지 않습니다. 척추의 특징에 따라 적절한 경사각과 강도를 선택해야합니다.

Evminova를 집에서 만드는 방법?

등 문제가 있으면 환자는 특정 시뮬레이터에서 특정 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 자신의 손으로 Evminov 보드를 간단하고 신속하게 집안에서 만들 수 있습니다. 이를 위해 도면과 제조에 대한 자세한 지침이 필요합니다. 훈련을위한 보드를 만드는 방법, 상세한 마스터 클래스를 말해.

시뮬레이터는 간단하게 보입니다. 일반적으로 각도에 따라 벽에 접하는 긴 보드로 구성됩니다 (조정할 수 있음). 윗부분에는 손의 움직임으로 위치를 바꿀 수있는 특별한 캐리지가 있습니다. 측면에는 핸들이 있습니다.

필요한 재료 및 도구

시뮬레이터가 가정에서 유용하고 환자를 해가되지 않도록하기 위해서는 보드가 8 가지 유형의 목재로 이상적으로 만들어져 있어야 함을 알아야합니다. 이것은 안전, 내구성 및 강성을 위해 수행됩니다. 하지만 집에서는 평범한 판자를 가질 수 있습니다. 중요한 것은 - 그것은 환자의 무게를 견뎌야하며 미끄러지지 않아야합니다.

등을위한 시뮬레이터의 제조는 재료의 올바른 선택으로 시작됩니다. 소나무를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 크기 - 50 - 50 및 3000mm. 그것은 2 조각으로 원형 커트로자를 필요가있다 : 첫번째는 보드에서 훈련 할 사람과 같은 높이이어야하고, 두 번째는 270mm 길이로 만들어야한다.

캐리지 제작에는 목재 재질이 필요합니다. 이렇게하려면 나무 판자 (예 : 단풍 나무)를 가져 가야합니다. 크기 - 200 - 900 mm. 편리함을 위해 크로스바는 내구성과 신뢰성이 뛰어나 셔블 용 커팅으로 만들 수 있습니다. 첫 번째 길이는 1m, 두 번째 길이는 1.5m, 직경은 40mm 이상이어야합니다.

마분지 (가구)없이하지 마십시오. 이것은 환자가 떨어지는 표면이 될 것이므로 그 길이는 사람의 높이와 같고 너비는 260mm입니다.

이 판은 수분을 흡수해서는 안되지만 매끄럽고 미끄러지지 않아 최상의 재료를 선택할 수 있습니다.

다른 구조 요소 중 다음을 구입해야합니다.

• 2000 mm × 2 mm 크기의 장착 레일 (접합);
• 불 카빈 (아연 도금);
• 실내 장식을위한 고무 소재;
• 긴 링크가있는 체인 (3m);
• 볼트 70 mm x 8 mm;
• 고정 용 너트와 와셔가 필요합니다.
• 금속 막대 (8mm 나사, 길이 600mm);
• 50 mm (세트)의 나사;
• 트위스트 다웰 (확장);
• 충격 흡수 및 밀도가 높은 직물 (예 : 캐시미어).

업무에 필요한 도구는 다음과 같습니다.

• 금속 작업을위한 쇠톱;
• 톱;
• 망치;
• 스크루 드라이버 세트;
• 노즐 - 밀이있는 드릴.

작업 시퀀스

자신의 손으로 Evminov 프로필 작성자를 만들려면 지침을 따라야하지만,이를 위해서는 자신 만의 그림을 다운로드하거나 만들어야합니다. 그래서, 작업의 시작 부분에서 목재를 가공 할 필요가 있습니다 : 원하는 길이를 자르고 갈아 입으십시오. 크로스바 끝에서부터 구멍을 뚫고 점퍼를 만듭니다.

완성 된 Evminov 보드를 살펴보면 체인 뒷면에 1 개의 구멍이 있습니다. 스테이플러로 재료를 고정시키고 빔을 감쌀 필요가있는 직물이 필요합니다. 마분지 시트에 체인을 고정해야합니다. 구멍을 뚫고 바를 나사로 조이고 그곳에 링크를 당깁니다.

이제 절단을 연삭 할 수 있습니다. 여기서 600mm 길이를자를 필요가 있습니다. 접수 된 크로스바의 일부는 작은 스터드로 고정 된 고무로 덮여 있습니다.

Simulator Evminova가 천장에 부착되었습니다. 이를 위해 후크가 장착되고 카빈이 부착되어 체인이 연결됩니다. 후자는 각도로 보드를 고정합니다 (일반적으로 20 °).

마지막 단계는 캐리지의 제조 및 마운팅입니다. 이렇게하려면 200mm와 320mm의 보드 길이 2 개를 사용하고 270mm의 세부 사항은 구조의 바닥으로 갈 것입니다. 8mm 막대를 사용하여 구멍을 뚫을 필요가 있습니다. 보드 끝에서 채널을 연결하려면 홈을 만드십시오. 이제 그들은 접착제와 너트 볼트로 고정 될 수 있습니다.

캐리지 디자인이 준비되었습니다. 끝 부분의 손톱으로 고정되지만 제품의 아래 부분은 자유롭게 움직입니다. 굴러 가지 않도록 빔 길이를 따라 장착 레일로 강화해야합니다.

척추에 대한 시뮬레이터는 준비가되어 있으며 테스트가 가능합니다.

이 제품에는 여러 가지 변형이 있으며 각 변형에는 장점과 단점이 있습니다.

이 경우, 보드는 동적 인 연습을 위해 디자인에 필요한 유연하지 않습니다. 제조 과정은 천으로 덮여 야하기 때문에 많은 노력이 필요합니다.

시뮬레이터의 기능과 탄성 및 강도를 높이려면 고무 대신 나일론 코드를 사용하고지지베이스를 감싸십시오. 많은 공예가들은 보드 재질이 시뮬레이터의 특성을 향상시킬 수 있다고 주장합니다. 소나무 목재 만이 예술적으로 기쁘게 보이고 필요한 융통성을 갖습니다. 그러나이 옵션은 훨씬 비쌉니다. 따라서 많은 사람들이 수납 할 재료를 사용합니다 (캐비닛의 모든 문).

자신의 손으로 척추 뒷부분을 시뮬레이터 (Evminova 보드)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - 척추 질환의 예방 및 치료 분야에서 자신을 입증 한 특수 시뮬레이터 (예방)의 창시자입니다. 이 남자는 노를 젓는 훈련을 한 전직 유명 운동 선수 였고 물리 치료를받은 의사였습니다.

그는 그 자신을 포함하여 여러 차례의 부상을 입었다. 이것의 결과는 가혹했고, 끊임없이 심한 통증에 시달렸습니다. 이 문제를 해결하기 위해 Evminov는 먼 길을갔습니다. 그는 의학 문학을 공부하고 최고의 의사와상의했으며 몇 년 후 자신의 기적 판을 만들었습니다.

시뮬레이터와 함께 작업하는 기능

바닥에 대한 보드의 각도는 10도에서 40도까지 다양합니다. 이 위치는 등 근육을 이완시키고 척추 사이의 거리를 증가시킵니다.

본 발명은 Ilizarov 교수에 의해 연구 된 척추의 생활 발달의 본질에 기초한다. 그는 허리 근육의 과도한 스트레칭은 뼈와 혈관의 재생 과정을 포함한다고 지적했다.

Evminov가 개발 한 기술은 척추 근육의 위치에 척수 배출물이 결합 된 등의 치료 효과를 나타냅니다.

시뮬레이터에서 적절하게 수행 된 운동은 환자를 위해 필요한 척추골의 스트레칭을 달성하는 데 도움이됩니다.

시뮬레이터의 특징

Evminov의 보드는 허리의 근육을 강화하고 척추를 스트레칭하는 데 사용됩니다. 이 시뮬레이터는 척추 측만증, 골 연골 증 및 척추와 관련된 기타 질환 치료에 매우 효과적입니다.

시뮬레이터의 장점

Evminov의 이사회는 많은 척추 질환을 치료할 수 있습니다. 도움을 받으면 골 연골 형성의 초기 단계에서 회복 할 수 있고, 1, 2 도의 척추 측만증으로 자세를 교정 할 수 있으며 전반적인 건강 상태를 개선 할 수 있습니다.

Evminov 보드의 장점 :

1. paravertebral 조직에 혈액 공급을 향상시킵니다.
2. 척추 사이의 거리를 증가시킵니다.
3. 질식 된 신경 뿌리를 완화시킵니다.
4. 백본에서의 직종 중에는 적재가 거의없고 휴식이 있습니다.

척추 디스크에는 자체 혈액 공급이 없으므로 인접 조직에서 영양분이 공급됩니다. 척추가 변형되면 작업이 방해받으며 디스크는 영양분과 물의 공급을 중단하고 평평 해지며 균열로 덮힌 다. 시간이 지남에 따라 추간판 탈장이 발생합니다. 척추의 작업을 복원하려면 근육을 잡아 당겨 추간 판이 올바른 위치를 차지하게해야합니다.

이를 실현하려면 Evminov 시뮬레이터가 반드시 필요합니다. 척주의 복원은 매일 훈련하는 동안에 만 오랜 기간 동안 발생합니다. 칠판에 그러한 연습의 결과로, 연골 조직은 물과 영양분을 받기 시작합니다. 점차적으로 이것은 등 근육과 척추 근육의 복원으로 이어진다.

Evminov의 이사회는 뼈와 근육에 최소한의 부하로 어려운 운동을 수행한다고 가정합니다. 따라서 신체 운동은 척추에 해를 끼치 지 않습니다.

시뮬레이터로 치료하는 것은 복원, 강화 및지지의 세 단계로 구성됩니다. 이 치료 원칙은 척추 동물 학자의 감독하에 질병의 악화 단계를 극복하고 집에서 척추의 올바른 기능을 유지할 가능성을 포함합니다.

징후와 금기 사항

Dr. Evminov는 8 세 어린이의 자세 교정 장애 및 성인용 시뮬레이터 사용을 권장합니다. 첫 달 수업은 의사의 감독하에 이루어져야합니다. 노인들은 척추의 변형을 제거하는 것이 더 이상 가능하지 않습니다. 그러나 그들은 또한 등판의 유연성을 유지하고 근육을 강화하며 상태를 악화시키지 않기 위해 보드를 사용할 수 있습니다.

시뮬레이터가 가져다주는 이점에도 불구하고 다음과 같은 경우에이를 연습하는 것은 금지되어 있습니다.

• 체온이 상승했습니다.
• 최근에 척추 부상이있었습니다.
• 심한 심장 질환.
• 압력 증가.
• 큰 추간판 탈장 및 격리의 병력

최상의 결과를 얻으려면 개별 크기별로 Evminov의 시뮬레이터를 주문하십시오. 사실, 그것은 꽤 비싸게들 것입니다. 따라서 옵션으로 백 등판은 손으로 만들 수 있습니다.

제조 공정

혼자서 등을 치료하기위한 시뮬레이터를 만들기로 결정했다면 변형이 생기지 않고 미끄러지지 않아야한다는 것을 명심하십시오.

보드를 가능한 한 시뮬레이터에 가깝게 만드는 기술은 언뜻보기에는 복잡하지 않습니다. 한편으로는 고품질의 목재 조각이 없다면 칩 보드로 교체 할 수 있습니다.

Evminov의 이사회는 여러 단계로 진행됩니다.

1. 척추가 견인 될 보드가 준비 중입니다.
2. 환자가 보드에 올려지는 메커니즘이 만들어집니다.
3. 메카니즘의 메탈 스톱 및 락 위치를 만들었습니다.

이사회

그것의 생산에는 가장 적은 시간이 걸린다. 또한 브러시가 달린 광택제, 샌드페이퍼 및 니스 캔을 제외하고 특별한 도구는 필요하지 않습니다.

1. 길이 240cm, 너비 26cm, 두께 2.5cm의 보드를 가져와 완성품의 매개 변수가되므로 공작물이 약간 커야합니다.
2. 평면을 사용하여 보드에서 칩을 제거하십시오. 표면은 부드럽고 거친 부분과 뾰족한 부분이 없어야합니다.
3. 보드를 바닥에 눕히고 건물 높이로 평탄함을 확인하십시오.
4. 중간 곡물 사포로 표면을 샌드위치하십시오. 당신이 정말로 미학을 원한다면 - 아마씨 기름으로 보드를 열고, 마른 다음, 2 층의 바니시를 바르십시오.

홀딩기구

여기에서 열심히 일해야합니다. 직장을 구 하시려면 불가리아, 파이프 또는 채널, 용접이 필요합니다. 단계별 제조 기술 :

1. 파이프 크기 25 * 60을 잡고 그라인더로 2 등분으로 자릅니다. 채널을 사용할 수 있습니다.
2. 홀더의 특수 제작 된 부품을 금속에서 파이프의 한쪽으로 용접하여 연결하십시오. 이 부분의 높이는 18cm입니다.

금속 멈춤 및 자물쇠

여기서 작업은 홀딩 메커니즘의 제조와 거의 같습니다. 금속 멈춤 장치로 불필요한 다리미판에서 완성 된 부품을 가져갈 수 있습니다. 그것이 없다면, 모든 것을 스스로해야합니다.

선반 또는 터너 서비스, 나사, 볼트, 금속 막대가 필요합니다.

1. 독립적으로 또는 터너의 도움을 받아 시뮬레이터에서 홀딩 메커니즘을 만듭니다. 이렇게하려면 길이 - 100cm, 두께 - 0.8cm, 너비 - 9cm의 매개 변수가있는 금속판을 사용하십시오.
2. 기계를 사용하여 판에 20cm 간격으로 구멍을 뚫고 보드의 뒷면에 정확히 중간에 나사를 끼 웁니다.
3. 메커니즘의 클램프 위치를 확인하십시오. 이를 위해 판재의 너비와 같은 금속판에 5cm 길이의 용수철을 용접하십시오.
4. 프로파일 파이프 또는 채널의 나머지면은 구멍의 중간에 정확하게 뚫어 진 리테이너와 플레이트 조각을 용접하여 연결합니다.이 구멍은 세로 판의 구멍과 일치해야합니다. 채널 바닥과의 거리는 8cm입니다.
5. 홀더 부품과 평행하게 손으로 쥐기위한 금속 막대를 삽입하는 중공 튜브를 용접하십시오. 더 편리하게하기 위해 막대는 테이프로 감을 ​​수 있습니다.

시뮬레이터는 견고하고 긴 스트랩으로 벽에 부착됩니다. 한쪽 끝은 구멍이있는 판에 단단히 고정되어 있습니다.

새로운 시뮬레이터에서 수업을 시작하기 전에 의사 - 척추 학자를 방문해야합니다. 그는 개발자 예방자의 방법에 따라 등 근육을위한 일련의 운동을 선택합니다.

척추의 치료를 통해, 운동의 순서와 기간을 벗어나지 마십시오. 끈기와 지구력이 있으면 보드 덕분에 허리 통증을 완전히 없앨 수 있습니다.

Evminov 보드는 얼마나 효과적입니까?

Evminov의 보드 (정형 외과 운동기)는 척추의 여러 질병을 치료하고 예방하기위한 것입니다. 시뮬레이터는 환자가 개별적으로 선택한 운동을 수행하는 크로스바와 강조 기능이있는 넓은 솔리드 보드입니다.

이 시뮬레이터의 인기는 현재 러시아의 거의 모든 도시에서 Evminov의 보드를 구입할 수있는 높은 가격입니다. 또한 인터넷에는 이사회 도면이있어 장인이 직접 손수 제작할 수 있습니다.

장치 시뮬레이터

Evminov 보드의 설계 및 메커니즘은 특허에 의해 보호되며 장치의 효율성은 우크라이나 보건부의 연구 결과에 의해 확인됩니다. 널판의 고전적인 버전은 고쳐지기를위한 저항하는 기계 장치를 가진 8 개의 지구 (다른 목제 종은 사용된다)의 길쭉한 나무 기초이다.

나무 널빤지 사이의 연결은 특별한 스타일로 만들어지며, 그와 같이 특별한 것은 아닙니다. 필요한 처짐을 일으키고 부드러운 쿠션을 제공하여 모든 환자가 안전하게 작동 할 수있게합니다.

Evminov 보드의 디자인은 자체 제작을 통해 다음과 같은 기술적 요구 사항을 기반으로해야합니다.

• 경도 수준;
• 마찰력;
• 변형 요인에 대한 내성;
• 슬립 계수.

척추의 가장 효과적이고 안전한 치료를 위해 Evminov 보드는 환자의 병의 특징을 고려하고 신체의 생리적 특성을 고려하여 환자를 위해 개별적으로 만들어야합니다.

Evminov의 이사회는 전문 의료기관뿐만 아니라 가정에서도 사용할 수 있습니다. 유일한주의 사항 : 숙련 된 엔지니어가 장치를 벽면에 고정해야하며 직접 보드를 고정하지 않는 것이 좋습니다.

목적 : 무엇을 어디에 적용 하는가?

척추의 각종 질병 치료를 위해 Evminova Board를 사용했습니다. 가장 흔하게, Evminova profilaktor는 근골격계의 다음 병리를 치료하는 데 사용됩니다.

1. Osteochondrosis (어느 정도).
2. 척추 측만증 (1 차 및 2 차 학위는 의사의 감독하에 3 차 및 4 차 학위에서 사용될 수 있음).
3. 허리 둘레의 추간 공간.
4. 만성 무염 (악화시 포함).
5. Lumbishialgia (통증 완화).
6. 강직성 척추염 (어떤 단계에서든지 주치의의 감독하에 만).
7. 척추의 산만 함.

Evminov 박사의 Profilactor는 8 세 때부터 사용할 수 있습니다. 또한 Evminov 이사회에는 다음과 같은 금기 사항이 있습니다.

• 모든 종양학 질병;
• 다양한 정신병 (정신 장애);
• 폐 및 뼈 결핵;
• 심한 심장 질환 (부정맥, 전염성 심근염, 심장 결함 등);
• 뒤의 뼈 또는 연조직의 화농성 병변;
• 척수를 포함한 심각한 척추 부상.

척추 질환 치료에이 장치를 사용할 가능성을보다 정확하게 평가하려면 의사 또는 정형 외과 의사와상의해야합니다.

애플리케이션의 본질과 장점

Evminov 보드에 대한 작업의 치료 효과는 척주와 척추 근육을 내림으로써 제공됩니다. 이 장치는 척추에 가해지는 부하를 크게 줄여 주며 척추에 대한 비대칭 효과로 인해 척추를 안정화시키고 분산시킵니다.

척추의 하중을 줄임으로써 근육의 부하가 감소합니다. 사실 척추에 많은 하중이 가해지면 등 근육은 척추로부터 하중을받는 보상 메커니즘으로 작용합니다.

또한 Evminov 보드에서 작업 할 때 근육은 휴식을 취할뿐만 아니라 훈련도합니다. 이것은 근육 (소홀히 한 질병)을 완전히 경감 할 수없는 경우에 매우 중요하지만, 근육을 강화하면 지구력이 높아져서 보상 메커니즘으로 쉽게 작용할 수 있습니다.

효과는 기기에서 매일 운동을하면서 만 이루어집니다. 빈번한 결근 또는 자신의 기술 사용 (대부분의 경우 효과가없고 심지어 위험합니다) - 치료 결과가 거의 완벽합니다.

Evminov 보드의 주된 이점은 장치의 저렴함, 장치 사용의 단순성 및 집에서만 치료할 수 있다는 것입니다. 이는 정상적으로 움직일 수없는 환자에게 특히 중요합니다.

Evminov 이사회의 척추 치료 (비디오)

어떤 운동을 할 수 있습니까?

Evminov 보드에서는 장치에 사용할 수있는 거의 모든 운동을 수행 할 수 있지만 뉘앙스가 있습니다. 스페어 링 모드에서만 수행해야하며 느린 속도로 갑자기 움직일 수는 없습니다.

또한, 보드에 Evminova는 다음을 의미하는 운동을 금지했습니다.

1. 몸무게를 들어 올리거나 들고있는 동안 몸통 몸통.
2. 강한 꼬임 (20도 이상의 각도).
3. 어떤 무게든지를 가진 Squats.

또한 Evminov 진료소에서 척주를 시행하는 것도 권장하지 않습니다. 많은 환자들이 스트레칭 후 증상의 단기 완화를 경험합니다. 특히 통증 감소와 관련됩니다.

그러나 많은 의학적 연구 결과에 의하면 이것이 너무 단기적인 영향을 미친 것으로 나타났습니다. 장기적으로 환자의 상태는 주로 견인시 척추가 손상된다는 사실 때문에 악화됩니다.

따라서 스트레칭은이 장치에서 수행 할 수 있지만 의사가 절대 권장하지는 않습니다. 즉각적인 통증 감소는 장기적으로 질병으로 인한 악화되는 상황을 초래할 수 있습니다.

판매를위한 곳과 비용은 얼마입니까?

고전적인 Evminov 보드뿐만 아니라 다양한 변형을 구입할 수 있습니다. 또한 이사회 외에도 다양한 구성 요소와 정보 자료를 구입할 수 있습니다. 후자는 초보자에게 특히 유용합니다. 보드에서 연습 문제를 안전하게 수행하기위한 효과적인 연습과 규칙을 설명하기 때문입니다.

2017 년의 Evminov 클래식 보드의 가격은 다음과 같습니다.

• 2200x750x145 - 2,700 루블;
• 2400x750x145 - 2840 루블;
• 2600x750x145 - 3010 루블.

2017 년의 Evminov 보드에 대한 추가 구성 부품의 가격은 다음과 같습니다.

• 추가 노즐 - 360 루블;
• 펜 - 260 루블;
• 케이블 - 390 루블;
• 다리 - 110 루블;
• 뒤의 매트 - 510 루블;
• 글리슨 루프 - 605 루블;
• 벽에 보호 패널 - 1400 루블;
• 확장기가있는 자궁 경관 시뮬레이터 - 740 루블;
• 팽창기 - 160 루블;
• 석고 보드 - 350 루블의 벽에 장착.

허리 통증에 대한 안전 기술과 효과적인 운동 책 "영원히 허리 통증"은 약 140 루블입니다. 평균적으로 Evminov 보드를 설치하면 250 루블이 든다.

Evinov 's Board는 제조업체의 공식 웹 사이트 또는 근골격계 질환의 재활 및 의료 장비 온라인 상점에서 구입할 수 있습니다. 때때로 Evminova profilaktor는 스포츠 용품 상점에서 발견됩니다.

그것을 스스로하는 방법?

Evminov의 프로필러는 수작업으로 제작되며, 먼저 판자를 직접 만들고, 그 다음에 고정 장치를 만들고 궁극적으로는 금속 멈춤 장치와 고정 장치를 만들어야합니다.

보드는 다음과 같이 만들어집니다 :

1. 길이가 240 센티미터, 너비가 26 센티미터, 두께가 2.5 센티미터 인 긴 여백에서 보드를 만듭니다.
2. 칩을 제거하십시오 (비행기를 사용하십시오). 보드의 표면은 가능한 한 부드럽고 움푹 들어간 곳이없는 버가 없어야합니다.
3. 건물 수준을 사용하여 보드의 평탄도를 측정하고, 먼저 바닥에 놓습니다.
4. 보드의 사포 (충분한 중간 곡물) 표면을 가진 모래.

다음으로, 보유 할 메커니즘을 만들어야합니다.

• 분쇄기를 사용하여 파이프를 매개 변수가 25 ~ 60 센티미터 인 두 개의 짝수 부품으로 절단하십시오 (채널을 사용할 수 있음).
• 용접기를 사용하여 홀더 용 금속 부품을 파이프의 한쪽면에 고정 시키십시오. 부품의 높이는 18 센티미터가되어야합니다.

이제 금속 멈춤과 자물쇠 만 남습니다.

1. 홀딩 메커니즘을 만드십시오. 길이 100cm, 두께 0.8cm, 너비 9cm의 금속판으로 만들어야합니다.
2. 접시에 기계에 구멍을 뚫습니다 (20 센티미터마다). 가운데에있는 보드 뒷면의 셀프 태핑 나사를 사용하여 플레이트를 고정하십시오.
3. 기구의 래치 위치를 만드십시오. 보드의 너비와 같아야하는 금속판에 5 센티미터의 길이로 스프링을 용접하십시오. 그 위에 볼트를 패스너 메커니즘으로 고정 시키십시오. 패스너 메커니즘의 길이는 스프링에서 홀까지의 거리가되어야합니다.
4. 리테이너로 판을 용접하여 프로파일 파이프 또는 채널의 자유면을 고정합니다. 이것은 중간에 구멍이 뚫려 있어야하며, 이상적으로는 종단 판의 구멍과 일치해야합니다. 채널의 바닥으로부터의 거리는 8 센티미터 여야합니다.
5. 홀더 메커니즘과 평행하게 용접하여 중공 튜브를 연결 한 다음 금속 막대를 삽입하여 손으로 잡습니다. 로드를 테이프로 감싸는 것이 편리하도록 권장됩니다.

완성 된 장치는 긴 끈으로 벽에 고정해야합니다. 스트랩의 한쪽 끝은 구멍이있는 플레이트에 단단히 고정되어야합니다.

Evminov 보드가 직접 해보세요.

Evminov Board는 보드처럼 보일뿐입니다. 실제로 Evminov Profilaktor 또는 Evminov 시뮬레이터는 건강을 회복시키고 질병을 예방하는 데 매우 효과적인 치료법입니다. 하루 15-20 분 밖에 걸리지 않는 Evminov 진료소의 정규 수업은 이미 CIS에서 수천 명의 사람들을 도왔습니다. 많은 질병이 치료 될 수 있습니다 : 자세의 침해, 척추 측만증 및 탈장 된 디스크, 좌골 신경통, 척추 관절증 및 기타와 같은 골 연골 증의 다양한 증상에서. 성장 영역을 아직 닫지 않은 사람들을 위해 몇 센티미터 성장할 수있는 기회가 있지만 Evimov 시뮬레이터에 대한 정기적 인 연습으로도 달성 할 수 있습니다.

시뮬레이터 교육시 척추 치료의 두 가지 기본 원칙이 제공됩니다.

첫 번째 원칙은 척추의 스트레칭을 제어하여 언 로딩을 보장합니다. 각기 다른 각도에서 Evminova 프로파일 러를 설치할 수 있으므로 각 환자에게 필요한 견인력을 선택할 수 있습니다. 척추가 추간 판에서 뻗어있을 때, 압력은 감소하고 척수의 신경 뿌리의 압축이 제거되어 통증 증후군이 제거됩니다.

두 번째 원칙은 척추를지지하는 근육의 강화와 훈련입니다. 해부학 적으로 정확한 위치에. 이러한 근육의 훈련은 작은 운동 진폭으로 수행되는 특별한 운동을 수행함으로써 이루어집니다. 훈련의 결과로 근육 코르셋을 형성하는 짧은 등 근육이 강화됩니다.

EVINOVOV의 연습은 사이트에서 확인할 수 있습니다 evminov.com

보드 만드는 법 Evminova 스스로하십시오

보드의 일반 뷰. 보드는 벽에 기울기 쉽게 조절할 수 있습니다. 보드상의 캐리지 위치는 추가 공구없이 한 손으로 쉽게 조정할 수 있습니다. 원래 보드의 모든 특성이 있습니다.

캐리지 근접입니다. 실제로 시험 된 강도 : 몸무게가 80kg 인 사람에게는 수평 바 (bar)로 사용할 수 있습니다.

당신이 구입해야하는 것 :
우리는 건물 슈퍼마켓에 가서 구입 :

소나무 바 50x150x3000 unpolished. 주제에 익숙하지 않은 사람들을 위해 - 이것은 길고 튼튼한 목재 보드로 비교적 싼 것으로 거친 공사에 사용됩니다. 그녀는 깎이지 않았습니다. 순서대로 넣으려면 실내 장식용 천을 사용해야하지만 그 후에는 더 자세히 설명합니다.

다음 단계 : 작업면을 만드십시오. 크기 : 너비가 260mm이고 테이블에서 선택한 길이만큼.

나는 이미 농장에서 가지고 있던 두께 16mm의 흰색 색상의 가구 캐비닛 마분지 (접착 톱밥의 슬래브)로 만들었습니다.

일반적으로 마분지는 2.5 x 3 미터 크기의 대형 플레이트와 함께 판매되며, 우리의 경우 전체 플레이트를 사면 의미가 없습니다. 오래된 캐비닛의 문이나 농장의 문을 사용하거나 목공 부서의 같은 건물 슈퍼마켓에서 마분지 잔재를 구입할 수 있습니다. 종종 대량 주문품이 있습니다. 표면은 단단하지 않아도됩니다. 캐리어는 목재 빔으로 만들어집니다. 당신은 원하는 크기의 몇 조각을 가지고 주변 둘레에 플라스틱 가장자리 2mm를 붙이기 주문할 수 있습니다. 그것은 아주 잘 밝혀졌습니다.

주의 사항 : 작업 표면의 주된 임무는 미끄럽고 부드럽고 수분을 흡수하지 않는 것입니다.

그런 다음 우리는 삽과 헬리콥터 용 커팅을 구입합니다. 1 미터 길이의 삽 (직경 약 40mm)을위한 핸들 하나가 바닥에 가로대 역할을합니다. 부드러운 나무로 만들 수 있습니다. 두 번째 절단은 직경 30mm, 길이 1.5m이며 한쪽 끝이 단단한 원목, 너도밤 나무로 예리한 모양입니다.

그런 다음 우리는 사다리를위한 발걸음에서 보드를 구입합니다. 카펫 가장자리가 만들어집니다. 사람의 무게에 견딜 수있는 단단한 나무 여야합니다. 나는 접착 된 단풍 나무 널을 200x900 mm의 사진의 잔류 물을 사용했다.

또한 스 플라이 싱 된 2x40x2000 레일 하나를 선택하십시오 (사진의 나머지 부분)
이제 우리는 금속 제품 부서에 가서 구매합니다 :
1. 볼트 8x70mm
2. 직경이 8mm이고, 길이가 660mm 이상인 나사산이있는 긴 금속 막대 (330mm의 두 조각으로 절단)
3. 와셔, 너트 8mm, 5 - 6 개
4. 롱 링크 체인 4mm, 길이 3m (보드는 체인에 매달려 있습니다.) 공장 보드는 건물 슈퍼마켓에서도 구입할 수있는 나일론 케이블로 매달려 있지만 체인은 높이 조절에 훨씬 편리합니다. 오른쪽 링크 및 기울기 각도를 쉽게 변경)
5. 나사 50mm 이상
6. 2 개의 나무 나사 6x100 와셔 (밑면에 크로스바 고정 용)
7. 아연 도금 된 불 카빈
8. 비틀림 확대 (벽이나 천장에 비틀기)

우리는 또한 보드 바닥에있는 크로스바를 이길 타이어가 필요합니다. 건물 슈퍼마켓에있는 고무 조각은 판매용이 아닙니다. 당신은 고무 호스를 사용하거나 벼룩 시장에서 구입할 수 있습니다.

이제 진원지에서 판매되지 않는 매우 중요한 재료는 운반기 빔과 운반 대의베이스를 장식하는 구조입니다. 우리의 경우 군복을 입은 옷감이 완벽합니다. 불필요한 삐걱 소리로부터 우리를 구하기 위해 또한 보드의 캐리지를 잠그는 과정에서 압착기가되기 위해 하중의 영향으로 접히거나 충격 흡수가되지 않는 밀도가 있습니다. 오래된 코트에서 캐시미어로 대체 할 수 있습니다.

재료가 완성되면 이제 제조를 진행합니다.

기본 도구로 작업하려면 드릴, 나무에 톱, 금속 톱, 망치 및 드릴 세트 만 있으면 충분합니다.
기초 만들기. 600mm 길이의 삽 샤프트 조각을 잘라 냈다. 고무 조각을 자르고, 우리는 그 (것)들을 가진 가로장의 ​​끝을 손질하고, 못을 박는 다. 부착 장소에서 우드 스크류를 나무에 씌우는 구멍과 홈을 만들어 익사 시키거나 마루를 긁지 않습니다.


이제 우리는 목재를 준비하고 있습니다. 목재의 일부를 한쪽 끝 (파란색 점선)에서 잘라내어 크로스바를 뚫을 필요가 있습니다.

이렇게하려면 나무 위에서 커터를 가져 가고 끝에서 우리는 목재를 뚫고 양면에서 점퍼를 자릅니다.

이제 목재의 반대쪽에서 체인 마운트를 준비하고 있습니다. 체인이 아래쪽에 부착되어 경 사진 관통 구멍을 통해 올라갑니다. 일반 계획.

상위 뷰. 마분지의 작업면에서 한쪽 끝에서 반원형 홈을 자르고 체인이 자유롭게 움직일 필요가 있습니다

이제 헝겊 조각을 자르고, 베어링 바를 감싸서 가장자리가 윗 부분에 떨어지게합니다.이 부분은 베어링 표면 아래에 숨겨져 사진과 같은 스테이플러로 고정됩니다. 장착 스테이플러가없는 경우 사무원이 수행합니다. 연목 목재

이제 조립 : 우리는 사슬에 실을 뚫고, 받침대에 가로대를 고정시키고, 목재로 베어링 표면을 나사로 조입니다.

나선형 고리가 천장이나 벽에 부착되어 있습니다.

완성 된 보드는 오른쪽 링크에 달라 붙는 카라비너 ​​(carabiner)의 도움으로 경사각을 조절할 수 있습니다.
테이블 높이 조정 (위 참조)
이제 우리는 마차를 만듭니다. 단풍 나무로 붙인 널은 2 개의 동일한 조각 200x320mm로 자른다. 이것들은 끝이 될 것입니다. 끝 부분에는 직경 32mm의 크로스바 구멍을 뚫습니다. 모든 차원은 where를 제외하고 지정됩니다. 패브릭의 두께 (빨간색)에 따라 달라지며 캐리지 바닥과 운반 바 (파란색)를 감싸줍니다. 오버코트의 직물이 105mm로 판명되었지만, 캐리지가 울퉁불퉁 함없이 단단히 부착되도록 이미 측정하는 것이 중요합니다.

레일을위한 드릴링 구멍을 위해 우리는 특별한 도구를 사용합니다.

캐리지 받침대 준비. 짧은 목재 조각 (270mm)을 가져 와서 8mm 금속 막대를위한 9mm 구멍 2 개를 뚫습니다. 그런 긴 드릴이 없다면, 드릴이 얼마나 길 것인지 양면에서 드릴을하고 두 채널을 연결하고 막대를 통과 시키려면 끝에서 홈을 뚫습니다 (빨간색으로 표시).

끝 부분을 접착제에 붙여야합니다. 그 순간이 올 것이다. 우리는 모든 것을 모아 견과류를 조인다. 헝겊으로 받침을 뿌려 접착제가 마를 때까지 기다리십시오. 모든 각도를 관찰하고 확실하게 조이고 풀리려면 신중하게 조심스럽게해야합니다. 이 섹션은 가장 큰 하중을 견딜 것입니다.

준비된 캐리지 어셈블리

550mm 길이의 상부 크로스 빔은 끝단에 두드린 스터드에 단단히 고정됩니다.

하단 막대는 자유 놀이를했습니다.

캐리지를 아래로 밀기 위해 마운팅 레일을 슬라이스로 잘라 보드 아래의 운반 바 전체 길이에 걸쳐 동일한 피치로 고정합니다.

실내 장식품과 고무 조각을 제외한 모든 재료는 건물 슈퍼마켓에서 판매됩니다.
결과적으로, 약 200 UAH + 가정에서 일부 재료, 절단 및 가장자리를 붙인 재료에 지출했다. 작업을 성공적으로 완료하게 된 것을 기쁘게 생각하며, 자신의 손으로 수행 한 작업으로 인해이 시뮬레이터에서 더 자주 연습하게됩니다. 이는 좋은 결과를 얻는 전제 조건입니다!

마지막으로, 거꾸로 연습하기 위해 그것을 추가하고 싶습니다. 하드 크로스바에 맨발로 집착하는 것이 편리하지 않습니다. 신발을 신어야합니다. 그런데 Evminov의 중심에있는 모든 사진들은 스니커즈에 종사하고 있습니다.

맨발로 집에서 편리하게하기 위해서는 전문 시뮬레이터에서와 같이 네 개의 부드러운 노즐을 만들고 발에 닿기 전에 나무로 된 레일 위에 놓아야합니다.


그게 다야, 널 준비 됐어! 나는 강한 허리 통증으로 모든 작업을 수행 했으므로, 성능의 품질이 제 2 위 였고, 저가, 생산 용이성 및 신뢰성이 우선이었습니다. 칼라 쉬니 코프 기계로 품질에 더 많은 관심을 기울이고, 나무 부분을 잘 연마하고, 광택 처리하고, 다른 색상의 원단을 사용하고, 마분지를 사용하여 인테리어에 적합한 색상과 구조를 선택하십시오. 운반대를 닦고 니스 칠할 수도 있지만 시간이 오래 걸리고 건강한 등이 필요합니다. 보드 자체에 대한 교육의 편의를 위해 일반적인 관광 karemat를 넣을 수 있습니다. 부드럽고 편안하게 누워주세요. 실험 해보세요.