부상, 어색한 움직임 및 과도한 육체적 운동으로 허리 근육이 늘어날 수 있습니다. 근육 섬유는 필요에 따라 신축성있는 관절로 구성되어 뒤쪽의 운동성을 제공합니다. 휴식과 microtraumas의 모습은 움직임을 방해 심한 통증이 동반됩니다. 진단과 복잡한 치료가 필요할 것이며, 그 후에 통증과 다른 불쾌한 증상이 사라질 것입니다.
등 근육을 스트레칭의 증상
등 근육을 스트레칭 할 때, 급격한 사격 통증이 발생하는데, 많은 사람들이 척추에 문제가 있다고 인식합니다. 근육통의 특징은 다음과 같습니다.
- 통증은 근육의 경련과 탄력을 유발하는 촉진과 함께 한 지점에 국한됩니다.
- 불쾌한 감정은 쉬는 상태에서도 지속적으로 나타나며, 사소한 움직임으로 증가합니다.
- 혈종이 스트레칭 부위에 형성되면 피부는 특유의 회색 또는 회색 - 자주색 색조를 얻습니다.
- 통증의 초점에서 피부의 붓기와 부종이 나타납니다.
- 강성과 제한된 움직임.
등 근육의 스트레칭에 큰 초점이있는 경우, 주요 증상은 다음과 같은 징후로 보완 될 수 있습니다.
- 고열;
- 메스꺼움 및 구토, 장기간의 통증;
- 수면 문제;
- 증가 된 피로, 과민 반응.
통증의 강도는 스트레칭의 정도에 직접적으로 의존합니다 :
- 첫 번째 증상은 중등도의 통증이며, 계속 누르고 있으며, 주기적으로 나타나 며 며칠 후에 사라집니다.
- 두 번째는 근육 섬유에 미세 균열이 동반되며, 통증은 일정하며, 아프고, 경련을 일으키며, 운동의 진폭은 감소합니다.
- 세 번째 - 섬유 파열 출혈이 발생하여 장기간의 복합 치료가 필요한 혈종을 유발합니다.
그것은 만성 염증 과정의 발달을 자극 할 근육 섬유의 부적절한 합병을 유발할 수있는 부재의 자격을 갖춘 도움이 필요할 것입니다.
응급 처치
등 근육의 손상은 인접 근육이 감소되어 마비의 징후를 증가 시킨다는 사실로 이어진다. 경련과 통증을 신속하게 제거하는 것이 중요합니다.
- 희생자를 평평한 바닥에 눕혀 가능한 한 뒤쪽에서 짐을 뺀다.
- 통증을 줄이고 염증 과정의 집중을 줄이는 데 도움이 될 감기 냉증의 난로에 붙입니다.
- 희생자에게 약 가슴에있는 마취약을 먹이십시오.
많은 사람들이 등 근육을 스트레칭 할 때 무엇을해야할지 모르기 때문에 통증을 없애기 위해 사용 가능한 도구를 사용합니다. 근력 섬유 파열의 경우 수술이 필요할 수 있으므로자가 약물 치료로 인해 결과가 어려울 수 있습니다.
건강 검진 - 등 근육의 스트레칭을 진단하는 주요 방법
진단 조치
스트레칭의 임상 증상은 특히 3 단계에서 나타나고 척추의 여러 질병의 증상과 유사하므로 복잡한 진단이 필요합니다.
- 의사의 검사와 1 차 병력 수집 - 의사는 통증 센터를 촉지하고 반사 근육 수축을 평가합니다.
- X-ray - 골절의 존재를 확인하는 데 도움이되는 척주 및 프로세스의 무결성을 보여줍니다.
- MRI와 CT - 척추의 병리 현상과 함께 스트레칭을하는 논란이 많은 상황에서 사용됩니다.
진단의 핵심 과제는 손상된 뼈 조직 무결성의 가능성을 제외하고 임상 증상과 하드웨어 진단 결과를 비교하는 것입니다. 초기 검사 데이터를 기반으로 경험이 풍부한 전문가는 등의 인대가 다른 병리와 뻗어있는 것을 구별 할 수 있습니다.
엑스레이는 척주의 무결성을 보여줍니다.
중력의 정도
3 단계의 스트레칭이 있으며 각 스트레칭마다 고유 한 특성이 있습니다.
초기 정도는 어색하고 갑작스런 움직임과 뒤의 갑작스런 하중 때문에 발생합니다. 온화한 통증이 동반되며, 3-4 일 후에 완전히 사라집니다.
2 등급은 근육 경련의 존재를 특징으로하며, 근육 경련은 사람이 움직이거나 구부리지 못하도록합니다. 급성 통증은 섬유의 부분 파열로 인해 발생하며 혈종 및 부종이 동반됩니다. 손상된 지역의 재생을 목적으로하는 포괄적 인 치료가 필요합니다.
세 번째 학위는 근육의 파열을 의미하기 때문에 가장 심각하고 고통 스럽습니다. 큰 혈종이 형성되고 근육이 고밀도로 굳어 져 멍이 들게됩니다. 대규모 휴식은 정직성의 인공적인 복원과 긴 재활 과정을 필요로합니다.
등 근육을 스트레칭하는 치료
치료는 스트레칭의 정도뿐만 아니라 합병증의 존재 여부에 달려 있습니다. 첫 번째 단계에서는 특수 약물을 사용할 필요가 없습니다. 통증 센터에 냉각 연고를 바르면 손상된 섬유의 재생을 촉진 할 수 있습니다. 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.
2 ~ 3 일 후에 휴식을 취하고 항 염증 연고 스트레칭을 사용합니다.
니세즈 젤은 통증을 제거하고 재생을 촉진합니다.
두 번째 정도의 등 근육을 스트레칭하는 치료에는 이러한 약물 그룹을 포함하는 복잡한 약물 요법의 사용이 포함됩니다.
- 비 스테로이드 성 소염제 : 니 메설 리드, 디클로페낙, 나크로 펜.
- 복잡한 진통제 : Lornoxicam, Ketorolac.M
- 외부 사용을위한 Azi와 크림 : Troxevasin, Lidocaine, Menovazin, Ketoprofen.
- 근육 이완제 : Sirdalud, Baclofen, Mydocalm.
첫날, 등 근육을 스트레칭하는 증상이 특히 고통 스러우면 냉각 및 동결 효과가있는 연고가 사용됩니다. 장래에, 온난화 크림을 사용할 수 있으며, 영향을받는 부위에 추가적인 혈류를 유발할 수 있습니다.
손상된 섬유의 재생 과정을 가속화하기 위해 환자는 이동성을 최대로 제한하는 특수 코르셋 착용을 권장합니다. 10-12 일 후에 급성 통증이 사라지면 운동 요법의 복합체를 치료에 포함시켜 근육을 점차 회복시켜 부하에 익숙해 져야합니다.
3 등급에서 전형적으로 나타나는 파열과 함께 염좌는 수술 적 개입이 필요합니다. 근육의 손상된 부분은 excised하고, 건강한 것들은 함께 바느질됩니다. 재활 과정은 3-5 주입니다. 복합 진통제와 비 스테로이드 항염증제는 통증을 제거하는 데 도움이됩니다.
힐링 마사지로 치유 가속
수술 후 재활은 다음을 포함합니다 :
- 물리 요법 : 자기 요법, 광천 요법, 약 전기 영동, 진동 마사지, Charcot 's douche.
- 치료 물리 훈련 : 아쿠아 에어로빅, 체육관, 요가, callanetics.
- 마사지, 근육 톤을 제거합니다.
- 단백질 식품에 중점을 둔 다이어트.
물리 치료와 육체적 인 문화는 등 근육에 유익한 효과를 가져 오며, 정상적인 상태에서 대사 과정을 가속화합니다. 이것은 차례로 재생성을 향상시키고 신체의 전체 이동성을 신속하게 복원 할 수있게합니다.
등 근육 강화 운동
물리 치료는 재활 의사에 의해 임명되며 모든 운동은 부상의 본질과 환자의 나이를 고려하여 개별적으로 선택됩니다. 체육 수업의 처음 3 일은 근육을 따뜻하게하고 전체 프로그램으로 진행하여 점진적으로 부하를 증가시킵니다.
등 근육질 시스템을 강화하는 가장 효과적인 운동은 다음과 같습니다.
- 지원 - 1-2 단계의 거리에서 의자 뒤쪽으로 가서 손을 등받이에 서서 천천히 구부리면서 의자에 손을 기대십시오.
- 몸의 회전 - 다리를 어깨 너비로 벌려 벨트에 손을 천천히 회전시키고 몸의 아래 부분을 움직이지 않게 고정시킵니다.
- 선수 - 한 줄로 뻗은 위, 팔, 다리에 얹은 다음 바닥에서 팔과 다리를 최대한 들어 올리는 수영을 시뮬레이트합니다.
- 그 자리에서 걷고 달리기.
등 근육의 스트레칭 증상 및 징후는 손상의 정도와 손상의 정도에 따라 다릅니다. 이러한 특성은 치료 방법을 선택할 때 기본적입니다. 허리를 기지개 할 때해야 할 일은 전문가에게하십시오. 집에서는 응급 처치 만 할 수 있습니다. 등을 스트레칭하는 연고와 다른 의약품은 유기체의 개별적인 특성에 따라 선택됩니다.
등 근육을 스트레칭
스트레칭의 증상
떨어 뜨린 후 상처와 타박상을 혼동하지 마십시오.
이유
진단
확장 기능
응급 처치 방법
먼저 피해자의 움직임을 제한해야합니다. 이를 위해 환자는 단단한 표면에 놓이게됩니다. 그 후 얼음 압축이 부상 부위에 가해집니다. 저온으로 인해 출혈을 멈추고 붓기를 줄일 수 있습니다.
압축은 15-20 분 정도 유지해야합니다. 얼음을 부상 부위에 직접 가해서는 안됩니다. 먼저 헝겊 조각에 싸여 야합니다. 그렇지 않으면 사람이 동상에 걸릴 위험이 있습니다. 심한 통증이있을 때 진통제 (Analgin Ibuprofen)를 줄 수 있습니다.
치료
재활
다음 체조는 의학 체조 복합물에 포함될 수 있습니다.
- 방 가운데에 서십시오. 허리를 구부리고 약 5 초 동안이 자세를 유지하십시오. 그 후 시작 위치로 돌아갑니다.
- 등을 대고 다리를 번갈아 올려보십시오. 동시에 당신은 그들을 가능한 한 위쪽 위치에 두려고 노력해야합니다. 편의를 위해 운동은 양탄자를 사용하는 것이 가장 좋습니다.
- 골반을 올리고이 위치에서 수 초간 유지하십시오.
마사지
부상당한 직후에는 마사지 절차를 수행 할 수 없습니다. 그 이유는 척추 근육이 뻗어있을 때 혈관 손상이 발생하기 때문입니다. 마사지는 출혈을 심화시키고 혈종을 증가시킵니다. 치료는 부상 후 3 일에만 시작할 수 있습니다.
등 마사지 과정에서 다음 규칙을 준수해야합니다.
- 치료 절차는 성 천골 부위에서부터 시작됩니다. 앞으로 전문가가 위로 이동합니다.
- 안마사의 손은 따뜻하고 편안해야합니다.
- 1 세션의 기간을 기록하십시오. 치료 절차는 조심스럽게 수행해야합니다. 환자의 등을 마사지하는 데는 15 분을 넘지 않아야합니다.
- 스트로킹은 절차의 맨 처음에 사용됩니다. 첫째, 마사지 치료사는 손을 따뜻하게하고 뒷면 전체의 리드미컬 한 스트로킹을 시작합니다. 목과 허리의 움직임은 신중해야합니다. 그렇지 않으면 환자에게 해를 끼칠 수 있습니다.
- 마찰은보다 집중적 인 방식으로 수행됩니다. 우선, 전문가가 허리를 마사지합니다. 반죽은 깊은 조직에 영향을줍니다.
등 근육을 스트레칭 : 증상 및 부상 치료
등 근육은 인체에서 가장 강력한 근육 중 하나로 간주됩니다. 그들은 무거운 짐을 견딜 수 있습니다.
그들은 또한 몸통 회전, 굴곡 연장 등과 같은 다양한 기능을 수행합니다. 그러나 그들은 다른 유형의 근육처럼 취약합니다.
과도한 하중은 등 근육이 늘어날 수 있습니다. 이것은 매우 불쾌한 현상이며, 고통과 일상 생활에서의 어려움을 동반합니다.
이것은 근육의 섬유, 또는 힘줄과 근육의 접합부가 손상 되었기 때문입니다. 치료가 지연되면 합병증이 발생할 수 있습니다.
이 기사에서는이 현상에 대한 자세한 내용과 함께 나타나는 증상, 진단 및 치료 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
등 근육을 스트레칭하는 것은 무엇입니까?
요통 증상 및 치료
임상 적 스포츠 외상 학에서 허리 근육의 스트레칭은 근육의 섬유에 약간의 손상을 가져온다. 근육의 섬유는 준비가 부족하고 탄력성이 없어서 최대의 신체적 인 장력을받는 순간 미세한 휴식을 취한다.
이는 근력 트레이닝 규칙을 위반하거나, 체중을 들어 올리거나, 정체 된 스트레스가 장기간 지속 된 결과 일 수 있습니다.
일반적으로 의료 조치 없이도 부상의 영향은 매우 빨리지나갑니다. 이것은 근육 조직의 재생 능력이 높기 때문입니다. 거대한 수의 작은 혈관이 있습니다. 근육은 충분한 양의 산소와 포도당을받습니다. 이러한 요소를 통해 근육 조직을 신속하게 회복 할 수 있습니다.
등 근육의 인대를 뻗은 후 재활 과정이 훨씬 더 길어집니다. 그들은 산소, 단백질 및 다른 영양소가 부족하여 끊임없이 고통받는 육체적 인 조직에 속합니다. 인대 장치의 회복은 손상의 정도에 따라 7-8 개월이 걸릴 수 있습니다.
등 근육을 스트레칭하는 위험은 근육 조직의 중요한 특성과 관련이 있습니다. 부상 후, 통증 증후군의 배경에는 반사 수축이 있습니다. 최대 수축 반응 동안 인접 근육 또는 관련 근육이 손상 될 수 있습니다. 따라서 등 근육을 스트레칭하는 가장 작은 의심에서 응급 조치를 취할 필요가 있습니다.
치료가 보수적 인 등 근육의 스트레칭은 신체의이 부분에서 통증의 가장 흔한 원인입니다. 등 근육을 스트레칭하는 이유는 약한 근육 코르셋 일 수 있습니다.
그것은 또한 활발하지 않은 삶의 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 무거운 육체 노동 또는 리프팅 무게가 근육을 스트레칭에 기여할 수 있습니다. 아주 자주, 근육질 신체의 날카로운 변화는 심지어 근육의 파열로 이어진다. 따라서 힘든 육체 노동 전에 워밍업 운동을하는 것이 좋습니다. 그러면 근육이 늘어나거나 부러지는 위험이 줄어 듭니다.
근육은 혈액이 잘 공급되기 때문에 빨리 회복됩니다. 스트레칭과 함께 척추 인대는 척수 손상의 영향을받을 수 있습니다.
그러나 인대는 혈액이 조금씩 공급되므로 치유 속도가 느리고 최대 1 년까지 지속됩니다. 이러한 병리 현상은 모두 같은 방식으로 진행되므로 정확하게 통증을 유발하는 원인을 구별하는 것은 거의 불가능합니다. 의학에서이 질병을 "연조직 손상"이라고합니다.
뒤쪽 영역에는 다음과 같은 유형의 근육이 있습니다.
- 사다리꼴. 이 근육들은 팔, 어깨 뼈, 어깨를 움직일 수있게합니다.
- 가장 넓은. 뒷면의 외형을 형성하고 양 옆의 손을 추상화합니다.
- 다이아몬드 모양. trapezius 근육과 같은 행에 위치하고 동일한 기능을 수행합니다.
- 빅 라운드.
- 척추 교정 사. 그들은 요추 부위의 움직임을 담당합니다.
이 근육은 가장 크지 만 등 뒤의 작은 근육도 있습니다.
근육 긴장을 동반 한 요통의 병인
근육이 뻗어 있으면 근육과 인대의 미세 눈물이 생기고 근육의 부종, 출혈, 경련이 동반됩니다. 통증의 발생은 부종성 조직 및 경련 성 근육을 가진 신경 종말의 압박과 관련되어 있습니다.
통증의 중증도는 경증에서 중증까지 다양합니다. 통증의 출현은 신체 활동의 제한으로 이어지고 특히 통증이 증가하면 옆으로 구부릴 때 발생합니다.
이것은 깊은 허리 근육의 보호 경련 때문입니다. 등 근육을 스트레칭하는 일반적인 증상은 요추 부위의 붓기와 출혈의 출현입니다.
중력의 정도
척추 근육의 스트레칭의 심각도에 따라 다음과 같이 나뉩니다 :
- 1도 - 보통. 스트레칭 후 통증이 약합니다. 보통은 짧은 시간이 걸립니다.
- 2도 - 평균. 이 때 수축 경련이 일어나서 사람에게 불쾌감을 줄 수 있습니다.
- 3도 - 완전한 휴식. 근육 수축성 상실 동시에 강한 고통이 있습니다.
요추 손상의 일반적인 원인
근육 경련의 결과로 허리 통증은 일반적으로 허리에 과도한 하중을 가하는 운동 유형에 의해 유발 될 수 있습니다.
가장 일반적인 원인은 중량물 들어 올리기, 비틀기 동안 들기, 갑자기 움직이거나 떨어지는 것입니다.
스포츠 부상은 뒤 근육을 스트레칭하는 일반적인 원인이기도합니다. 특히 뒤틀림이나 갑작스런 충격이나 갑작스런 움직임이있는 스포츠의 경우.
증상 및 증상
첫 징후는 허리 통증으로 간주됩니다. 부상 부위에서의 붓기 또는 약간의 부종도 관찰 될 수 있습니다. 혈종이 드물게 나타나지 않습니다.
통증이 심해질 수 있으며, 이는 근골격계의 기능을 제한합니다. 특징적인 증상이 관찰되면 신체 활동이 증가하면 통증이 증가합니다.
등 부상 후에 근육은 이전처럼 작은 탄력이없는 탄성을 지니지 않습니다.
종종, 척추 부상이 입었을 때, 즉 인대가 손상된 경우, 멍이 요추 부위에서 발견 될 수 있습니다. 손상된 근육이 수축하지 않는다는 것을 알게되면 주저하지 말고 의사에게 연락하십시오.
차이점
한 남자가 등을 떼었을 때, 그는 심한 손상의 발생을 의심합니다. 많은 사람들이 즉시 병원에 가서 값 비싼 연구를 수행합니다. 이로 인해 치료가 지연되고 종종 회복 과정이 지연됩니다. 비록 외부 표지판에 의한 심한 부상에서 등 근육의 스트레칭을 구별하는 것이 가능하지만 :
- 헤르 니아는 즉시 통증을 유발하는데, 이는 높은 강도를 특징으로합니다. 스트레칭과 달리 통증은 해당 부위에 국한되지 않고 엉덩이 나 다리에 생깁니다. 또한 휴식시에는 움직임이 급격히 증가하여 평상시의 스트레칭보다 탈장이 더 확실 해집니다.
- 척추체 골절의 경우, 부상 직후에 통증과 운동의 강성이 발생합니다. 이러한 증상은 그 메커니즘이 아니라면 파절을 유사하게 만듭니다. 이러한 손상은 부하가 걸리는 경우 거의 발생하지 않으며 일반적으로 사람이 넘어 질 때 발생합니다.
- Osteochondrosis는 비슷한 증상을 나타내지 만, 그 발생은 항상 신체의 길고 불편한 위치 (예 : 수면 중)와 관련이 있습니다.
- 이러한 병리 현상 사이에 평행선을 그릴 필요가있는 것은 치료의 차이 때문입니다. 각 상처에는 자체 방법이 포함되어 있습니다.
1 차 진료
의사에게 부상을 입히기 전에 응급 조치가 필요하다는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 등 근육을 스트레칭 할 때 처음에 무엇을 할 수 있습니까?
무엇보다도 신체 활동은 배제됩니다. 그렇지 않으면 상해가 더욱 심해집니다. 스트레칭은 일종의 염증 과정이므로 추위를 가하는 것이 필요합니다. 이것은 염증의 확산을 제한 할 것입니다.
얼음을 덮을 때 조직 패드가 반드시 필요합니다. 얼음이 피부에 직접 닿으면 피부가 손상 될 수 있기 때문입니다. 이 절차의 지속 기간은 30 ~ 40 분입니다. 이 규범에서 벗어날 수는 없습니다.
강한 통증 증후군이 있다면, 통증 완화를위한 연고가 될 것입니다. 그것은 "Fastum 젤", "Finalgon", "Apizatron"및 이와 유사한 연고가 될 수 있습니다.
그들은 진통제와 항염증제 효과를 가지고 있지만, 이것과 함께 따뜻해집니다. 그러나 연고가 얼음 절차 후에 적용된다는 것을 명심하십시오. 즉시 "Diclofenac"과 같은 진통제를 마 십니다.
진단 조치
의사를 언급 할 때 그는 연조직 손상의 원인을 조사하고 불만을 경청하며이를 바탕으로 초기 진단을합니다. 환자의 검사 중 가장 중요한 것은 육체적 검사입니다. 여기에는 검사, 촉지, 타악기 및 힘줄 반사 검사가 포함됩니다.
척추 골절의 의심을 없애기 위해 흉부 X 선 검사가 필요합니다. 정확한 MRI에는 척추 MRI 또는 컴퓨터 단층 촬영 (CT) 스캔이 필요할 수 있습니다.
진단 할 때, 척추 근육의 스트레칭은 늑간 신경통, 척수 증후군 및 등쪽 신경의 염증을 일으킬 수 있기 때문에 통증의 본질을 확인하는 것이 매우 중요합니다. 허리의 스트레칭에 신경 손상이 동반되지 않으면 허리 부위 또는 다른 부위에 통증이 국한되어 신체의 다른 부위에 전달되지 않습니다.
스트레칭과 함께 신경줄이 손상되면 사타구니, 허벅지 또는 엉덩이에 통증이 생길 수 있습니다. 이 경우 MRI, CT 및 방사선 촬영과 같은 추가 연구 방법이 중요합니다.
등 근육을 스트레칭하는 치료
불행히도, 모든 사람들이 등 근육의 스트레칭을 치료하는 방법을 아는 것은 아니므로, 사람들은 고통을 견뎌야하며, 이는 그러한 상처에 대해 오래 지속될 수 있습니다.
우선, 스트레칭 후 48 시간 이내에 전문가는 손상된 부위에 냉찜질을 적용하여 팽창을 예방하고 염증을 완화시키는 것이 좋습니다. 참고 : 감기는 30 분 간격으로 몇 분 동안 적용됩니다.
3 일 후, 고통스런 경련은 열 (뜨거운 압축, 목욕, 가열 패드 또는 비 스테로이드 성 온난화 연고)의 도움으로 제거됩니다. 또한 진통제와 전신성 NSAIDs를 통증 완화에 추천합니다.
그러나 그러한 약물을 복용하는 경우 사용 가능한 금기 사항에주의를 기울여야합니다.
물리 치료 요법, 마사지 및 수동 요법은 다리 근육을 스트레칭하는 치료에 도움이됩니다.
통증 완화 후, 재활 기간 동안 등의 부하를 최소로 제한하거나 완전히 제거해야합니다.
등 근육의 스트레칭이 다소 고통스럽고 불쾌한 상태 임에도 불구하고, 일반적으로 심각한 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 그러한 외상이 주기적으로 반복되면 철저한 진단 검사와 적절한 치료가 필요한 더 심각한 문제를 나타낼 수 있습니다.
처방 된 치료법
자기 치료를하지 마십시오! 그러나 응급 처치가 필요합니다. 조금이라도 스트레칭이나 혐의가있는 경우 뒤쪽에 가해지는 하중을 최소화해야합니다. 부상 상태를 악화시키지 않기 위해서 무엇을 할 것인가.
충분히 차가운 물체를 사용하여 종양을 제거하거나 적어도 감소시킬 수 있습니다. 또한 감기는 염증 과정의 확산을 예방합니다.
얼음 개체는 피부 외피를 손상시키지 않기 위해 직물을 통해 가장 잘 도포됩니다. 얼음 도포 시간은 20 ~ 40 분입니다. 2 일 이내에 얼음 팩을 4 시간마다 수행해야합니다.
부상을 입은 후 30 분 이내에 출혈이나 멍이 들었을 때 탄력 붕대를 부상 부위에 적용해야합니다. 또한, 손상된 부분은 높은 위치에 있어야합니다. 부종이 증가하지 않았다는 것.
필요하다면 진통제의 사용과 염증 과정을 억제하는 약물.
이미 염좌를 직접 치료하는 주된 원칙은 환자에게 완전한 휴식을 제공하는 것입니다. 등, 걷기, 조깅 및 기타 활동적인 활동에 대한 부하를 제거해야합니다. 그러나 완전한 부동산은 치료 과정에 부정적인 영향을 미친다는 것을 기억하십시오. 신선한 공기로 시간을 보내는 방법을 확인하려면 의사의 진찰이 필요합니다.
염증 과정이 멈추고 붓기가 없으면 목욕을 할 수있을뿐만 아니라 가열 패드를 사용할 수 있습니다.
일반적으로 그러한 절차는 귀하의 치료를 완전히 제공 할 수 있습니다. 원칙적으로 이러한 절차는 연장되지 않으며 최장 2 주 동안 지속됩니다. 치료 과정이 끝나면 신체 회복을 기억해야합니다.
다행스럽게도 시간이 지남에 따라 이러한 손상은 일반적으로 3-4 주 동안 해결됩니다. 이 지역의 혈액 공급이 좋으면 치유에 필요한 필수 영양소와 단백질이 충분한 양으로 생겨 회복 시간이 단축됩니다.
통증이 심할 경우 의사는 1 ~ 2 일 동안 환자에게 완전한 휴식을 줄 수 있습니다. 그러한 피해에 대한 일반적인 응급 처치 절차는 다음과 같습니다 :
- 통증 신호가 뇌로 전달되는 것을 방해하려는 목적으로 진통제 (예 : 파라세타몰);
- 통증의 원인 인 국소 염증을 줄이기위한 항염증제 (이부프로펜과 같은);
- 근육 경련과 관련된 심각한 요통을 완화하기 위해 단기간에 처방 될 수있는 근육 이완제.
- 마사지는 허리의 혈액 순환을 개선하여 회복 과정을 가속화하고, 근육 경련을 완화하며, 엔돌핀 (진통제 역할을하는 천연 화학 물질)의 생산을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 수동 요법 의사 또는 전문가가 단단한 등 근육을 느슨하게하기 위해 수행하는 가벼운 조작.
- 얼음 또는 차가운 압축. 콜드 팩을 사용하면 염증을 줄일 수있어 부상당한 즉시 적용하는 것이 좋습니다.
- 열 요법. 요추 부위의 열을 사용하면 혈류를 자극하고 부상당한 부위를 치유하는 데 유용합니다.
요추 통증 기간이 2 주 이상 지속되면 통증으로 인해 대부분의 환자가 활동을 제한하기 때문에 근육이 약해지기 시작합니다. 활동 부족은 근육 소모와 그로 인한 약화를 초래하며 근육이 척추를 잡을 능력이 적기 때문에 고통을 증가시킵니다.
일반적으로 활동적인 라이프 스타일을 주도하고 스포츠를하는 사람들은 운동이 근육계를 강화시키고 손상과 염좌에 대한 저항력을 높이기 때문에 근육 긴장으로 인한 허리 통증을 덜 느끼게됩니다.
척추를지지하는 세 가지 유형의 근육이 있습니다.
- 신근 (등 및 뒤 엉덩이 근육)
- 굴근 (복근)
- 복부 obliques (측면 근육)
이 근육의 일부는 일상 생활에서 사용되지만, 대부분의 운동은 적절한 운동을받지 못하고 운동으로 목표를 정하지 않으면 나이가 들면서 약 해지는 경향이 있습니다.
허리를위한 완전한 운동 프로그램은 운동의 조합으로 구성되어야합니다.
등에 스트레칭
척추의 신근을 강화하기위한 운동. 낮은 강도의 에어로빅 운동. 마지막으로, 햄스트링 근육에 스트레치 마크가있는 규칙적이고 지속 가능한 프로그램은 등 근육에 대한 외상을 줄이고 예방하는 데 도움이됩니다.
허벅지 근육 (허벅지 상완, 반이 막 근육 및 반 막 근육)은 허벅지 뒤쪽과 무릎 아래를지나갑니다. 햄스트링 근육의 경직과 경직은 허리의 정상적인 굴곡을 부드럽게합니다.
이 근육의 경련은 골반 부위 근육의 움직임을 제한하여 허리를 긴장시킬 수 있습니다. 정기적 인 스트레칭은 이러한 근육을 점차 길게하여 요추에 걸리는 부하를 줄일 수 있습니다.
자체 학습 방법
- 운동 1. 운동은 등뒤의 위치에서 수행되고 팔은 머리 뒤에서 수행됩니다. 이제 우리는 구부려서 최대 8 초 동안이 위치를 유지합니다. 작업을 10 번 반복해야합니다.
- 운동 2. 환자는 위장에 눕고 팔꿈치는 턱 아래에 있습니다. 그런 다음 똑바로 서서 가장 높은 높이로 다리를 들어 올린 다음 양쪽 다리를 들어 올려 10 초 동안 똑바로 세웁니다.
- 운동 3. 앙와위 자세로 머리에 손을 대고 고관절을 조심스럽게 들어 올린 다음 8 초 동안 누르고 있습니다. 적어도 10 번 이상 운동하십시오.
그래서 건강한 상태로 등 근육을 유지하는 일반적인 방법에 대해 잘 알고 있습니다. 그러나 이러한 운동은 척추 근육의 지속적인 안정성을 보장 할 수 없습니다.
예를 들어, 많은 운동 선수와 운동 선수는 전문 근육 경화에 종사하고 있습니다. 그러나 건강한 근육을 유지하고 기본 권장 사항을 준수 할 수 있기 때문에 운동 선수를 위해 노력해서는 안됩니다.
그러나 질병의 징후에 대한 의구심이있는 경우 응급 처치 (위의 내용 참조)를 실시하고 전문의에게 전화하십시오.
근육 긴장과 통증을 제거하는 방법. 삔 근육에 대한 통증 완화
염좌의 치료는 통증 완화로 시작됩니다. 통증을 완화시키기 위해, 부상 부위에 얼음을 뿌리거나, 차가운 냉동 야채, 얼음 조각 등을 천이나 타월로 과도한 냉각으로부터 보호 할 수 있습니다.
다양한 진통제가 통증을 줄이는 데 도움이되지만 오랫동안 중단없이 사용할 수는 있습니다. 일주일 동안 허리 통증이 사라지지 않고 상태가 개선되지 않는다고 느끼면 의사와상의해야합니다.
요추 염좌의 치료에 사용되는 :
- 등에 대한 총 휴식
- 근육 경련 치료제
- 등 마사지
- 등 근육 강화를위한 특별한 운동
등을 기지개하는 것을 치료할 때, 운동은 매우 중요하며, 오랜 휴식과 휴식은 당신의 상태를 더욱 악화시킬 수 있습니다.
앞으로는 다양한 보강 벨트, 비 강성 코르셋 및 탄력 붕대를 사용하여 염좌를 예방할 수 있습니다.
또한, osteopaths 꽤 성공적으로 염좌를 치료하고 있습니다. 가장 좋은 치료 방법은 그러한 질병을 예방하는 것입니다. 염좌의 예방은 요추 및 등의 다른 부분의 유연성과 내구성을 증가시키는 것입니다.
강한 신체 운동을하기 전에 워밍업의 이점에 대해 기억할 필요가 있습니다. 워밍업은 신체를 따뜻하게하고 장기 및 조직의 혈류를 개선하는 데 도움이되므로 근육이 스트레칭되는 것을 방지 할 수 있습니다.
물리 치료의 프로그램은 또한 등 근육의 상태를 향상시킬 수 있습니다. 재활 및 회복은 대개 3 단계로 진행됩니다.
- 심한 통증 증상 - 신체 활동 및 통증 완화의 제한
- 통증 증상을 완화시킨 후 일부 운동이 해결됩니다.
- 전체 동작 범위의 전체 복구
그들은 운동 선수를위한 염좌, 연고 및 젤의 치료에서 스스로 입증되었습니다. 그들은 온난화와 냉각으로 나눌 수 있습니다.
보온 효과가있는 연고는 모세 혈관의 침투성을 증가시켜 혈액 순환을 촉진시키고 부종을 완화시킵니다. 그러나 즉시 통증이 제거 된 후에 사용되므로 상처가 발생한 직후에는 그러한 연고를 적용 할 수 없습니다.
그들은 또한 예방 목적으로, 근육을 데우는 데 사용될 수 있습니다. 그러나이 크림은 피부에 화상을 입힐 수 있으므로 민감한 피부에는 적합하지 않습니다.
냉각 효과가있는 연고. 허리 부상이 발생한 직후에 적용하는 것이 좋습니다. 이 젤이나 연고는 마취를하여 손상된 부위를 진정시킬 수 있습니다. 연고는 문지르지 않아도 근육에 더 많은 손상을 입히지 않습니다. 젤은 흡수성이 좋으며 연고보다 원하는 효과를 더 빨리 가져옵니다.
만성 또는 만성 손상의 경우 요오드 및 기타 항 염증 성분이 포함 된 약물을 사용하십시오.
하중 한계
부상 후 부상의 심각성에 따라 손상된 근육의 하중을 36-48 시간 동안 완전히 제한해야합니다.
이 경우 부상당한 사지는 계속 올려야합니다. 이 시간이 지나면 소량의 부드러운 부하가 허용됩니다.
부상 직후 탄력성 붕대를 착용해야합니다. 통증을 완화하고 부상당한 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다.
근육을 스트레칭하기위한 항염증제의 사용
통증 증후군을 줄이기 위해 디클로페낙 (diclofenac), 케토 프로 펜 (ketoprofen), 피로 시캠 (piroxicam) 등의 비 스테로이드 성 항염증제를 사용할 수 있습니다. 손상된 근육에서 발생할 수있는 무균 성 염증을 억제하고 통증을 감소시킵니다.
항 염증 크림
손상 후 첫날, 콜라겐 기반 크림으로 염좌의 국소 치료를 시작하는 것이 적절합니다. 통증을 완화 할뿐만 아니라 신체의 콜라겐 균형을 유지하고 손상된 근육, 연골 및 힘줄의 상태를 정상화합니다.
항염증제 연고는 심한 통증과 부종의 발생과 관련이 있습니다. 그들은 근육 긴장으로 인한 염증의 초점을 제거하고, 그들은 piroxicam, ketoprofen 또는 diclofenac을 기반으로합니다.
물론, 옵션이있을 수 있지만, 팽창과 통증에 효과적으로 대처하는 것은 이러한 물질입니다. 따라서 다음 도구를 참고하십시오.
- Voltaren;
- 패스트 럼 겔;
- Finalgel;
- Amelotex;
- Diklak;
- Diclofenac.
강한 타박상이있는 경우, 흡수성 물질을 포함한 연고를 선호해야합니다. 다음과 같습니다.
부상이 경미한 경우에는 연고 인 Traumeel과 Arngel을 제한 할 수 있습니다. 공식 약의 사용은 전통 약의 방법과 결합 될 수 있습니다. 민간 요법으로 치료하면 환자의 상태가 훨씬 쉽게되고 근육 조직의 신속한 회복에 기여합니다.
온난 한 연고
이 그룹의 연고는 벌 또는 뱀 독을 기반으로하지만 고추 또는 겨자가 포함될 수 있습니다. 그들은 혈액 순환을 완벽하게 개선하고, 신경 말단에 긍정적 인 영향을 주며, 피부 혈관을 확장시킵니다.
부상당한 직후에는 사용하지 말아야하지만 조금 후에는 매우 효과적입니다. 특히 가볍고 따뜻하게하는 마사지를 추가하면 더욱 좋습니다. 그러한 약물의 예 :
냉각 연고
이름에서 알 수 있듯이이 시리즈의 연고는 부상당한 부위를 식히고 근육과 인대를 잡아 당기는 고통스러운 증상을 완화합니다.
부상 직후에 사용할 수 있습니다. 이러한 연고의 일부로 멘톨과 다양한 에센셜 오일을 관찰 할 수 있습니다. 진통제도 들어 있으므로 혈종 재 흡수는 쉽지 않습니다.
외부 사용을 위해 젤 또는 에어로졸 형태로 사용 가능하며 문지르지 않고 피부에 바릅니다. 다음 옵션을 구입할 수 있습니다.
연고 복합 작용
복합성 연고는 광범위한 효과를 가지며 한 번에 여러 가지 중요한 과제를 해결합니다. 즉, 팽창과 통증 완화, 염증 치료, 예열 및 심지어 혈액 순환을 개선합니다. 예를 들어 발 부상의 경우에는 매우 중요합니다. 이 범주에는 다음이 포함됩니다.
기타 지역 약품
추가 연고는 부상의 심각한 영향으로부터 사람을 보호하고 회복 기간을 단축시키는 데 사용됩니다.
감염된 부위의 침체 및 혈병의 발생을 방지하기 위해 혈액을 묽게하고 염증의 중심에 유익한 효과를 나타내는 헤파린 연고를 사용할 수 있습니다.
그러나이 도구는 의사 만 처방하므로 아마추어 적이 될 수 없습니다. 마지막으로 혈관 벽을 강화시키고 혈종 재 흡수를 촉진시키는 혈관 보호제를 사용할 수 있습니다.
치료 용 연고 사용 규칙
물론, 연고의 최선의 선택은 의사에 의해 행해지지만, 몇 가지 튜브를 사야한다는 사실에 대비하십시오. 현재 상태와 다양한 물질에 대한 가능한 반응을 고려하는 것이 중요합니다. 임신 중에 필요한 약의 사용에 특히주의하십시오. 모든 약이 태아에게 안전하지는 않기 때문입니다.
의사 방문이 계획에 포함되지 않은 경우 적어도 약국과상의 할 수 있습니다. 거기에서 약사에게 질문하고 연고와 금기의 구성이 표시되어있는 사용 지침을 볼 수있는 기회가 주어집니다.
모든 연고는 추가적인 통증을 유발하지 않도록 부드러운 움직임으로 부상당한 부위의 피부에 문지릅니다. 수술을 시작하기 전에 알레르기 반응이 없도록 피부에 소량의 연고를 바르고 10 분을 기다리는 것이 좋습니다.
불쾌한 증상 중에는 가려움증, 타는 것과 붉어지는 증상이 관찰 될 수 있습니다. 이 경우이 약을 포기하고 다른 것을 사야 할 것입니다. 또한 신체의 손상된 부분에 연고를 바르지 못한다는 사실을 기억해야합니다.
종종 부모님이 알레르기의 발병을 놓치기 때문에 치료를 계속하고 어린이의 상태를 악화시키기 때문에 어린이와 관련된 경우 조심하십시오. 일반적으로 치료 과정은 일주일에서 한 달 정도 소요되며 부상의 성격, 심각도 및 회복 속도에 따라 다릅니다. 더 정확한 정보는 검사 후에 주치의에 의해서만 주어질 수 있습니다.
염좌를위한 민속 치료
우리는 사용자 피드백에 따라 근육을 스트레칭하는 것과 같은 상황에서 가장 효과적인 방법을 제시합니다. 전통적인 방법으로 치료하는 것은 주로 통증 완화에 목표를두고 있으며 공식 약의 보조제로만 권장됩니다.
- 끓이지 않도록 맥주를 데우지 만 약 50도 정도의 냄비에서 상승합니다. 그런 다음 뜨거운 맥주에 수건이나 다른 천을 적셔서 짜내고 검은 후추로 한쪽에 뿌리십시오. 같은면을 피부에 10 분 동안 발라줍니다. 20 분 간격으로 4 번 더 반복하십시오.
- 고기 분쇄기에 양파를 자르고, 설탕과 섞어 생선 일관성을 유지하십시오. 이 혼합물을 붕대에 넣고 1 시간 동안 아픈 부위에 바르십시오. 격일로 반복 할 수 있습니다.
- 포도 유채는 올리브 오일 1 : 4와 혼합되어이 혼합물로 아픈 부분을 분산시킵니다.
- 아픈 부위에 청색 찰흙 (약국에서 구입할 수 있음)을 도포하고 두꺼운 사워 크림의 물에 미리 섞은 다음 냉장고에서 식히십시오. 3-4 시간마다 반복하십시오.
- 일반 감자 튀김. 치료를 위해 깨끗하고 껍질을 벗긴 감자를 가져다가 잘게 빻은 다음 사과의 형태로 만든 누룩을 사용하십시오.
통증 증후군이 진행되지 않으면 양파와 설탕을 넣으면 감자의 효과를 높일 수 있습니다. 모든 성분은 매끄러 울 때까지 완전히 혼합됩니다. 이러한 적용은 붕대로 고정시킨 후에 밤새도록 할 수 있습니다.
사실 스트레칭은 등 근육의 가벼우면서도 위험하지 않은 손상을 말합니다. 의료 조언과 전문적인 도움을 무시하지 마십시오. 결국, 가장 가치있는 것은 사람의 건강입니다.
예방
척추 인대 현상의 염좌는 매우 빈번하며 특히 심각합니다. 그러나 그러한 상황을 경험하지 않는 것이 좋습니다.
인대 손상을 방지하기 위해서는 인대 손상을 방지하기 위해 예방 조치를 취할 필요가 있습니다.
인대와 근육을 스트레칭으로부터 보호하는 가장 좋은 방법은 척추 부분의 유연성을 증가시키는 것으로 간주됩니다. 이 옵션은 척수 근육의 감도를 예방합니다. 또한 유연성이 뛰어나서 허리 통증의 발작을 예방합니다.
이러한 기술 외에도 특정 조건을 위해 특별히 설계된 특정 연습 문제가 있습니다.
어떻게 근육의 뒷부분 근육이 뻗어 있습니다 : 증상과 근육 조직의 다른 부분에 손상의 치료
우리의 등은 많은 요소들로 이루어져 있으며, 그 사이에는 긴밀한 관계가 형성됩니다. 이 영역에 통증이 나타나면 즉시 문제의 원인을 파악하기가 매우 어렵습니다. 이것은 척추 병리 또는 근육 조직을 포함한 연조직 손상 일 수 있습니다.
척추 통증의 원인 중 하나는 근육의 긴장입니다. 이러한 부상은 약한 근육 코르셋을 가진 사람뿐 아니라 운동을 할 준비가되어 있지 않은 신체에서도 발생할 수 있습니다. 선수가 올바르게 운동하지 않거나 체중이 많이 나가면 운동 선수에게 문제가 나타날 수도 있습니다.
일반 정보
척추 근육을 스트레칭하는 것은 약화 된 근육 조직이나 힘줄과 근육의 합병증입니다. 근육이 비 탄력적이면 근육이 쉽게 파손됩니다. 종종이 문제는 부적절한 전력 부하에서 발생합니다.
근육 섬유는 많은 수의 혈관을 통과하기 때문에 빨리 회복되는 경향이 있습니다. 따라서 근육은 재생에 필요한 충분한 포도당과 산소를 얻습니다.
더욱이, 염좌 근육 인대를 얻는다면. bradytrophic 근육에 산소 공급은 거의 부재합니다. 부상 회복에는 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
등 근육을 손상 시키면 인접 근육 조직이 반사적으로 감소합니다. 이것은 스트레칭의 증상, 특히 통증을 증가시킵니다. 그러므로 가능한 한 빨리 환자를 도와야합니다.
척추 근육의 스트레칭 정도 :
- 보통 - 앞으로 발생할 통증이없는 통증 증후군이 있습니다.
- 중간 - 통증은 날카 롭고 규칙적이며 손상된 근육의 감소와 함께 증가합니다.
- 완전한 파열 - 통증 증후군이 강하게 나타납니다. 근육 조직이 굳어 져서 수축 할 능력을 잃습니다. 때로는 출혈이 있습니다.
Honda Drink Collagen Drink를 사용하여 척추와 관절의 영양 강화를위한 지침을 배웁니다.
자궁 경부 척수 기능 장애의 증상과이 주소에서 병리학 치료의 특징에 대해 알아보십시오.
이유
척추 근육은 신체가 할 수없는 하중의 결과로 장력이 증가하여 부상을 입을 수 있습니다.
등 근육의 스트레칭을 유발할 수 있습니다 :
- 어려운 육체 노동;
- 강도 높은 스포츠 훈련;
- 근육 운동이 약해지는 운동 능력 저하;
- 날카로운 역도;
- 낙상이나 뇌졸중시 부상;
- 척추 병리의 치료에 대한 잘못된 접근.
스트레칭의 증상
근육 스트레칭의 첫 징후는 부상 부위의 통증입니다. 뭔가 찢어진 느낌이 있습니다. 인간의 움직임의 진폭은 심각하게 제한됩니다. 어떤 경우에는 환자가 고통이 증가하여 어떤 움직임을 보이기가 매우 어렵습니다.
몇 분 안에 부상 부위에 부종이나 멍이 생길 수 있습니다. 이것은 혈관의 파열이라는 증거입니다.
척추 근육의 전형적인 증상 :
- 다양한 강도의 갑작스런 통증 (손상 정도에 따라 다름);
- 촉진시뿐만 아니라 구부리거나 돌릴 때 통증 증가;
- 환자가 쉬고있을 때의 개선;
- 팽창 (2 및 3도 스트레칭);
- 혈종;
- 타박상.
부상이 심각하다면 통증은 몇 개월까지 지속될 수 있습니다. 근육 경련이 오랫동안 지속되지 않으면 근육 섬유에 틈이 있음을 나타낼 수 있습니다.
근육을 스트레칭하면 다른 기관과 시스템의 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 환자가 경험할 수있는 것 :
- 메스꺼움 및 구토;
- 온도 상승;
- 비뇨기 과정에서 통증;
- 복부에 불편 함.
효과적인 치료법
척추 근육을 스트레칭하는 치료는 책임감있게해야합니다. 흔히 1도 손상을 입어 심한 통증이 없을 때도 환자는 정상적인 삶을 계속 이어갑니다. 이것은 병적 인 과정의 악화로 가득 차있을 수 있습니다. 그리고 몇 주간의 치료 대신 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
스트레칭 요법의 주요 원리는 완전한 환자의 나머지 부분입니다. 조깅, 체력 단련 및 역도 해제는 제외되어야합니다. 그러나 장기간에 걸친 고정화는 빠른 복구에도 도움이되지 못합니다. 그러므로 신선한 공기 속에있는 것이 더 좋습니다.
응급 처치
스트레칭 의혹이있는 경우 가능한 빨리 응급 처치를 환자에게 제공해야합니다. 우선, 뒤쪽의 하중을 줄입니다. 부상당한 사람을 단단한 단단한 표면에 두십시오.
스트레칭은 염증 과정의 발달입니다. 초기 단계에서 그것을 멈추게하려면, 영향을받은 장소에 냉기를 부착해야합니다. 그것은 주변 지역으로 염증이 확산되는 것을 허용하지 않을 것입니다. 피부를 손상시키지 않는 것이 중요하므로 조직 표면을 통해 감기에 적용하는 것이 좋습니다. 시술 기간은 30-40 분이어야합니다. 심한 통증이 있으면 ketoprofenom으로 진통제를 투여 할 수 있습니다.
특징 및 치료 옵션
항 염증 및 충혈 제거제로 감기를 사용하는 것은 부상 후 처음 3 ~ 4 일 동안 적절합니다. 장기간의 근육통으로 인해 진통제와 NSAID를 사용할 수 있습니다.
효과적인 약품 :
근육 경련은 근육 이완제 (Baclofen, Mydocalm, Baklosan, Sirdalud)의 단기간 사용으로 중단됩니다.
스트레칭 후 며칠간, 온열 치료, 연고, 물리 치료법을 사용하여 치료를 보완 할 수 있습니다. 그들은 영향을받는 지역의 혈액 순환을 향상시키고 엔돌핀의 생산을 증가시킵니다.
경추의 osteochondrosis와 함께 수영하는 것이 유용하며, 어떤 스타일이 가장 적합합니까? 우리는 해답을 가지고 있습니다!
이 페이지에는 등 및 척추의 통증 완화를위한 케토 프로 펜 연고 사용 지침이 설명되어 있습니다.
http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/zashemlenie-nerva-v-spine.html을 방문하여 등 뒤 엉덩이 신경이 있고 통증을 없애려면 어떻게해야하는지 읽어보십시오.
근육을 스트레칭하기위한 연고제 :
심한 스트레칭의 경우, 신체를 정적 상태로 유지하는 특수 코르셋이 필요합니다.
치료 마사지 및 수동 치료 절차는 근육 조직의 복원에 매우 효과적입니다. 근육을 스스로 강화하는 데 도움이되는 일련의 특별 연습도 있습니다.
장기간의 통증 증후군이 생기면 근육계가 약해지고 운동성은 점점 제한됩니다. 활동이 없으면 근육이 위축되고, 고통은 더욱 강해집니다. 왜냐하면 척추를 잡는 것이 더 힘들 기 때문입니다.
유용한 권장 사항
스트레칭을 피하려면 간단한 지침을 따라야합니다.
- 로드를 시작하기 전에 준비해야합니다. 워밍업하려면 워밍업을하십시오.
- 큰 무거운 것들은 혼자 가지고 다니지 않습니다. 하중이 여러 부분으로 나누어지면 각 부분을 별도로 이송하는 것이 좋습니다.
- 무거운 물건을 올바르게 들어야합니다. 등은 직선이어야하며 견갑골은 가능한 평평하게 유지되어야합니다. 이렇게하면 척추 근육이 손상 될 위험이 최소화됩니다.
등 근육을 스트레칭 : 어떻게해야합니까?
누구나 척추 근육을 스트레칭하는 불쾌한 진단을받을 수 있습니다.
보통 근육은 미세 눈물로 인해 부피가 증가합니다. 그러나 약한 근육에 과도한 하중이 가해지면 고장이 일어납니다.
추간 판 이동이 있으며 연조직을 가진 힘줄이 손상됩니다.
때때로 사람을 움직일 수없는 심각한 고통이 있습니다.
따라서 적절한시기에 치료를 시작하는 것이 매우 중요하며, 이는 합병증의 발병을 배제 할 것입니다.
스트레칭의 증상
척추 근육의 스트레칭 징후와 강도는 중증도에 따라 다릅니다. 때때로 증상이 간신히 느껴지고 신체 활동이 거의 사라졌습니다. 적절한 치료를 위해 부상의 유형을 결정하십시오.
이것은 특정 증상에 대해 수행됩니다.
- 통증 등 근육을 스트레칭의 첫 징후는 고통이다. 경미한 부상은 운동 중 중등도의 통증을 특징으로하지만, 쉬지는 않습니다. 이러한 확장과 함께 고통스러운 감각은 섬유가 찢어지는 곳에 위치합니다. 손상이 더 심하면 통증이 항상 있습니다. 넓은 영역에 퍼지고 촉진시에도 느껴집니다.
- 이동성 감소. 고통은 돌고 구부려서 가중됩니다. 이러한 정도의 손상으로 척추 근육과 인대는 기능을 상실하고 치료가 끝날 때까지 환자는 아프다.
- 스트레칭 사이트에서 부종. 근육 조직은 항상 액체로 채워지지만 섬유가 부서지면 흘러 나와 부종을 일으 킵니다. 이 장소는 압축되고 부어 있습니다.
- 혈종. 약간의 스트레칭으로 타박상이 발생하지 않지만 인대 파열이 발생하면 큰 타박상이 나타납니다.
증상 세트는 근육의 긴장 정도에 따라 달라집니다.
이 징후들에 따르면, 일어난 스트레칭이라고 말할 수는 없으며, 오직 이것을 가정 할 수 있습니다. 정확한 진단은 외상 학자의 검사 후에 이루어집니다.
원인과 가능한 결과
근육의 스트레칭은 일반적으로 몸무게를 들어 올리거나 부적절한 근력 트레이닝을 할 때 발생합니다.
부상은 다음과 같은 조건에서 발생합니다 :
- 어려운 육체 노동.
- Hypodynamia, 근육 프레임의 약화를 일으키는.
- 떨어지는 부상으로 인한 부상.
- 급격한 무게 상승.
- 구부러진 허리로 들기.
근육 조직은 회복 할 수있는 능력이 있습니다. 근육에 산소와 영양분을 공급하는 많은 혈관이 있습니다. 이것은 빠른 복구를 설명합니다.
근육 조직은 회복 할 수 있으며 스트레칭은 위협을주지 않습니다. 염좌가 있으면 힘들어집니다. Bradytrophic 근육은 산소 및 다른 유용한 성분으로 제공되지 않는다. 따라서 인대 손상 회복에는 1 개월 이상이 소요됩니다.
어떤 염좌에 대해서도 휴식 시간에 반사 반응이 일어나기 때문에 인접 근육도 영향을받습니다.
척수 근육을 펴는 것은 내부 장기 기능에 위험하지 않습니다. 이 질병은 물질적 인 손실을 수반하는 직업 활동을 제한해야하기 때문에 육체 노동에 대한 위협입니다.
근육을 늘리거나 긴장시키는 것은 때로는 진통제가 제거 할 수없는 심한 통증을 유발합니다. 흔히 림프 성 장애를 유발하는 염증이 있습니다. 즉, 림프의 유출이 방해됩니다. 이 때문에 붓기가 나타납니다.
처음에는 피해자의 면책이 책임이 있으므로 열이있는 상태가 가능합니다.
비디오 : "근육과 인대 늘리기"
스트레칭 치료
근육을 뽑은 경우에는자가 치료를해서는 안되며 전문의를 방문하는 것이 좋습니다. 그는 시각 검사, 촉진 및 필요한 경우 복잡한 검사 (초음파, CT 및 X- 레이)를 수행합니다. 의사는 정확한 진단을받은 후 가정 치료를 처방하거나 입원을 제안합니다.
응급 처치
의사를 방문하기 전에 응급 처치를 제공 할 수 있어야합니다. 즉시 당신은 근육의 평화를 보장해야합니다. 어떤 부하라도 배제해야합니다. 그렇지 않으면 약간의 스트레칭도 근육이 끊어지기 때문에 종료됩니다.
염증이 퍼지지 않도록 아픈 부위에 얼음을 부착해야합니다. 조직 안감이 필요합니다. 그렇지 않으면 얼음에 직접 노출되면 피부가 손상 될 수 있습니다. 절차의 지속 시간은 약 40 분입니다.
통증 증후군이 매우 강한 경우 마취 연고 ( "Finalgon", "Apizatron")를 사용해야합니다. 그들은 통증과 염증을 완화시킬뿐 아니라 예열도합니다. 추운 절차 후에 만 연고가 적용된다는 것을 알아야합니다.
마취 효과가있는 약을 복용 할 수도 있습니다 ( "Diclofenac").
약물 요법
많은 사람들이 외부 사용의 수단을 선호합니다. 스트레칭에 사용되는 젤과 연고는 혈액에 거의 흡수되지 않으므로 부작용이 없습니다.
약물의 활성 물질에는 다음과 같은 효과가 있습니다.
- 붓기를 줄입니다.
- 염증의 발달을 중지하십시오.
- 통증을 완화하십시오.
- 인대와 근육의 이동성을 표준화하십시오.
국부적 인 충격 약은 특정한 그룹으로 분할됩니다 :
- 냉각 (진통제). 스트레칭 직후에 적용됩니다.
- 항염증제.
- 워밍업
스트레칭을 위해 어떤 연고가 가장 자주 사용되는지주의하십시오.
냉각 연고. 이 약들은 부드럽게 마취되어 피부에 시원함을줍니다. 그들은 통증 증후군 완화에 탁월한 진통제와 멘톨 오일을 함유하고 있습니다. 가장 일반적으로 사용되는 냉각 젤로 흡수가 빠릅니다. 연고 중에서 가장 인기있는 것은 헤파린입니다.
항염증제 연고. 이러한 약물은 스트레칭과 부종이 동반 될 때 매우 중요합니다. 가장 흔한 것은 "Diclofenac"과 "Dimexide"입니다. 타박상이 나타나면 흡수 물질이 포함 된 트록 세루틴을 바르십시오.
온난 한 연고. 이 자금은 회복 기간 동안 사용됩니다. 이러한 약물은 혈관을 확장시키고 열 전달을 촉진하며 조직 충혈을 증가시킵니다. 가장 효과적인 연고는 "Viprosal"과 "Apizartron"입니다.
외과 개입
보수 치료가 긍정적 결과를 가져 오지 않는다면 외과 적 개입에 의지해야합니다. 종종 작업은 전문 운동 선수를해야합니다. 그들은 관절과 인대의 기능을 완전히 회복해야합니다.
보통 환자는 관절 경 검사를받습니다. 손상된 인대 조각의 재건 또는 완전 교체를 수행하십시오. 복구는 매우 신속하게 수행되며 구멍 만 만들어집니다. 수술은 전통적인 치료법이 실패한 후에는 시술 적입니다.
마사지
스트레칭을 할 때 근육 조직의 재생을 촉진시키는 마사지가 필요합니다. 영향을받는 부위의 혈액과 림프액이 배수됩니다. 이렇게하면 혈종을 없애고 염증 과정을 멈출 수 있습니다.
마사지는 조직의 영양을 교정하고 윤활유의 윤활에 기여합니다. 마사지 된 영역에서 이동성과 유연성이 향상됩니다.
절차는 일반적으로 등을 스트레칭 후 3 일에 처방됩니다. 운동의 강도는 점차 증가합니다. 먼저, 건강한 부위의 부분 마사지를 수행 한 다음 손상된 부위 주변을 마사지합니다. 코스는 20 분 15 세션입니다.
워밍업
뒤쪽의 근육을 따뜻하게하는 것은 논쟁의 여지가있는 방법이며, 근육과 인대를 스트레칭 할 때 목욕의 이점에 대해 많은 논란이 있습니다. 조건을 해치고 악화시키지 않기 위해서는 특정 규칙을 따라야합니다.
열은 인대의 탄력성과 이동성을 증가시킵니다. 팽창 된 혈관을 통해 혈액으로 더 잘 포화됩니다.
스팀 실에서, 정맥혈 유출이 가속됨에 따라 붓기가 빠르게 제거됩니다. 정체 현상이 감소하고 분해 생성물이 표시됩니다.
온난화는 몸 전체에 림프 및 혈액을 적절히 분배하는 데 도움이됩니다.
이것은 유익한 영양물의 흐름을 개선합니다. 이러한 절차는 물리 치료에도 적용되지만 의사의 감독하에 수행됩니다. 전문가는 특수 장치가 각 환자에게 미치는 영향의 강도를 결정합니다.
비디오 : "허리에서 찢어지면 어떻게해야합니까?"
민간 요법 치료
염좌시 통증을 없애기 위해 전통적인 치료법에 표준 치료법을 추가 할 수 있습니다.
효과적인 수단을 할당하십시오 :
- 소금에 절인 반죽. 동일한 비율로, 가루는 소금과 섞인다. 당신은 반죽을 반죽하고 약간 물을 첨가 할 필요가있다. 그런 다음 그것을 펼쳐서 아픈 부분에 적용되는 스트립으로 자르십시오. 이것은 밤에 이루어지며, 아침까지 고통이 사라질 것입니다.
- 비누 믹스. 달걀 노른자를 비누로 섞을 필요가 있습니다. 균질 한 질량을 얻으려면 물을 추가해야합니다. 붕대에이 혼합물을 함침시키고 스트레칭 부위에 바르십시오.
- 요오드 그물. 데미지를 입은 후 어느 정도 시간이 지나면 그리드에 요오드가 적용될 수 있습니다. 세포가 적어도 1cm가되도록 눈금이 그려집니다.
- 양파의 의미. 그것은 잘게 썬 양파와 설탕을 추가해야합니다. 철저히 섞어 두꺼운 뚜껑을 거즈에 바르십시오. 붕대는 아픈 부분에 적용됩니다. 하루의 변화.
- 찰흙의 압축. 믹서기에서 생 감자와 약간의 양파를 치십시오. 결과물 인 슬러리에 설탕과 찰흙 몇 스푼을 넣으십시오. 혼합물을 천에 올려 놓고 스트레치 구역에 붙입니다. 탑 랩 필름 또는 스카프. 절차는 며칠 동안 수행됩니다. 그건 그렇고, 4 시간 후에 드레싱이 바뀝니다.
- 질경이. 이 식물의 마른 잎은 갈아서 끓는 물을 부어야합니다. 몇 시간 후에 압축이 준비됩니다.
지식이 풍부한 사람은 단순히 스트레칭에 대처할 수 있습니다. 그러나 예기치 못한 문제가 발생하면 항상 전문가와상의 할 수있는 기회가 있습니다.
결론
척추 근육을 스트레칭하는 것은 다른 척추 병리와 비교하여 위험한 상태는 아닙니다. 그러나 의료 지원이 시간 초과되어 통증이 무시된다면 다소 불쾌한 결과가있을 수 있습니다. 염증이 퍼지기 시작하고 통증이 증가합니다. 모터 활동 감소. 따라서 약간의 스트레칭으로도 즉시 의사의 진찰을 받아야합니다.