척추 스트레칭 시뮬레이터의 효과

척추를 잡아 당기는 시뮬레이터는 점점 더 대중적으로 보입니다. 이것은 척추 헤르니아의 더 많은 경우와 척추의 질병이 있다는 사실 때문입니다. 전문가에 따르면, 이유는 현대 사람들이 리드하는 좌식 생활 방식입니다. 이 정권의 결과로 척추의 연조직이 연약 해지고 반대편에있는 추간판이 딱딱하고 건조 해집니다.

스트레칭에 대한 적응증

척추 스트레칭은 다음과 같은 경우에 수행됩니다.

척추 사이의 신경 섬유 침해,하지만 통증은 특정 위치에서만 나타납니다.
전만, 후만증 또는 척추 측만증으로 인한 척추 곡률.
스트레칭은 골절이나 척수 손상 후 재활의 틀에서 수행됩니다.
강한 변위가없는 추간판 탈장.

사용 금지 금기

견인 테이블, 즉 척추를 신장시키는 소위 장치는 척추의 다양한 병리를 치료하는 데 사용됩니다. 그러나 후드의 사용이 극도로 위험하고 권장되지 않는 여러 가지 질병이 있습니다.

척추 사이의 신경 종말 침범으로 인한 급성 허리 통증.
척추 주위의 연조직 염증.
다양한 형태의 중추 추간판 탈장.
골다공증
척추 부위의 양성 종 양성 종양.
척추 연조직의 순환 장애.
결핵에 의한 척추염.
과체중, 척추에 증가 된 하중을 만듭니다.
임신 중 스트레칭 방법을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
정신 장애.

당기기 기술

척추 수축 기술에는 건조와 수중의 2 가지 기술이 있습니다. 하나의 테이블과 다른 테이블 모두 특수 테이블과 장치가 수직, 수평 및 결합 된 다양한 평면에서 척추를 스트레칭하는 데 사용됩니다. 무게와 평형 추 시스템은 효과를 높이기 위해 사용됩니다.

이러한 모든 조치는 척추 사이의 거리를 증가시키고 척추 주위의 연조직의 음색을 증가시키는 데 목적이 있습니다. 건식 방법과 수중 방법의 차이점은 충격의 부드러움입니다. 후자는 부드럽게 부드럽게 척추를 뻗는다. 온수는 수술 중 치료 효과가 있습니다.

척추를 집에서 스트레칭

척추 확장 테이블은 사용하기 쉽기 때문에 집에서 사용할 수 있습니다. 그러나 전문가의 도움 없이는 심각한 질병을 치료할 수 없으므로이 경우 효과가 더 많이 예방 될 수 있음을 이해해야합니다.

무언가를 스스로 회복하려는 욕망에 무지한 사람은 특별한 당기는 기계를 사용해도 심각한 부상을 입을 수 있습니다.

그러나 의사가 개발 한 일련의 운동과 환자의 감독하에 훈련 과정을 거친다면, 그러한 치료는 확실히 긍정적 인 효과가 있습니다. 집에서 척추를 잡아 당기려면 트랙 테이블뿐만 아니라 수평 바, 스웨덴 사다리, 심지어 자기 침대까지 사용할 수 있습니다.

예를 들어 몇 가지 연습 문제 :

침대 머리는 발판보다 20 ~ 30cm 높게 설정해야합니다. 이 자세로자는 것이 불편하므로 침대 위 3 분의 1 주위에 부드럽고 넓은 리본을 잡고 겨드랑이로 몸을 지탱해야합니다. 이 자리에 3-4 시간을 보낼 필요가 있습니다. 밤새도록 할 수 있습니다.
한쪽 끝에 후크가있는 40cm 너비의 보드가 스웨덴 계단의 바 중 하나에 장착됩니다. 사람은이 보드에 발을 내려 놓고이 위치에 하루에 2-3 번을 보낸다. 시간이 지나면 각도를 늘릴 수 있습니다.
크로스바 중간 그립에 정상적으로 매달려 있습니다. 1 분 동안 이렇게 걸어야 할 것입니다. 수평 막대는 발이 바닥에 거의 닿지 않도록 낮아야하며 사람이 뛰어 내린 경우 척추에 압축 상처는 없습니다.
바닥에 누워 발 뒤꿈치가 엉덩이에 닿도록 다리를 세워야합니다. 이것이 시작 위치입니다. 숨을 내쉴 때 앉아서 무릎을 손으로 쥐고 서서히 천천히 출발해야합니다. 1 접근법의 경우 10-15 회 반복해야합니다. 접근법의 수 3-4.

척추 스트레칭 장치는 다를 수 있습니다. 이것은 타이머, 혈압 모니터, 조정 가능한 손잡이 및 발 받침대가있는 최첨단 탁자가 될 수 있습니다. 또는 각도가 제한된 경사 보드 일 수도 있습니다. 이러한 장치는 종종 스스로 할 것입니다.

어떤 장치를 선택하든 한 가지 목표는 잠시 동안 척추에서 하중을 제거하는 것입니다. 이로써 부드러운 조직에 산소를 공급하고, 추간 원판에 필요한 수분을 공급합니다.

일부 과학자들의 테이블 사용은 일시적인 것으로 간주됩니다. 그러나 테이블은 계속해서 생산되고 판매되며 사용자로부터 긍정적 인 피드백 통계가 이미 있습니다. 결국 모든 사람의 유기체는 다르며 신진 대사도 다릅니다. 중요한 사실 - 위약 효과는이 경우에도 효과가 있습니다. 치료 방법을 선택할 때 이러한 모든 측면을 고려해야하며, 그에 따라 trakakar에 대한 표를 고려해야합니다.

척추를 집에서 스트레칭

고대부터 척추의 구조와 기능의 변화와 관련된 등의 병리를 발견 한 카이로 프랙틱 의사는 스트레칭으로 자세를 교정했습니다. 스트레칭 기술은 여러 세기 동안 알려져있다, 의학의 모든 국가에서 사용되었다. 그 덕분에 자연스럽게 interdisk 거리를 확장 할 수 있습니다. 이는 통증을 줄일뿐만 아니라, 심지어 변위 골절 척추 구조를 복원하는 데 도움이 아니라 신경 감압 공정을 초래한다. 오늘날 견인은 임상 적 환경에서 하드웨어 방법으로 수행됩니다. 그러나 집을 떠나지 않고 척추를 펴는 효과를 얻을 수있는 방법이 있습니다. 이를 위해서는 엄격하게 정의 된 운동을 정기적으로 정확하게 수행해야합니다.

징후와 금기 사항

척추의 스트레칭은 모든 등 질병에 대한 만병 통치약이 아닙니다. 어떤 경우에는 스트레칭이 유용하고 필요하며 어떤 경우에는 금기 일 수도 있음을 명확히 이해할 필요가 있습니다. 이를 토대로 의사 또는 그의 권고의 승인없이 스트레칭 연습에 참여할 필요가 없습니다.

진료소 견인은 다음과 같은 경우에 수행되며 각각은 여러 예약이 있습니다.

변위 및 탈락의 해소, 골절 후의 변화의 제거. 그러나 견인 후, 신장 된 척추는 항상 달성 모드로 고정됩니다. 그렇지 않으면 프로 시저가 이해되지 않고 효과적이지 않습니다.
척추 측만증의 경우, 마사지, 체조 운동, 코르셋 착용, 수영 등의 의료 단지의 나머지 부분과 함께 후드가 수행됩니다. 스트레칭 만하면 더 큰 곡률과 부상을 입힐 수 있습니다.
osteochondrosis에, 대부분의 닥터는 견인을 실행하지 않으며,이 상황에있는 척추에 대한 작은 충격조차 그들과 디스크에서 문제로 이끌어 낼다는 것을이라고와 주장한.
헤르 니아는 견인력이 필요합니다. 환자가 복잡한 수술을 피하고 비 침습적으로 치료할 수 있다는 사실에 기여합니다.

그것은 중요합니다! 모든 척추 부위의 병리학에서는 각 척추 부위가 고유 한 스트레치 한계를 가지고 있기 때문에 확장 정도를 제어해야합니다. 초과하는 경우 척추 손상을 유발합니다.

척추 부위를 펴기위한 신체적 행동에는 금기 사항이 있습니다. 존재하지 않는 질병을 악화시킬뿐만 아니라 새로운 질병을 획득 할 수 있기 때문에 무시해서는 안됩니다.

기존 관절염 및 복잡한 골다공증으로 인한 견인은 금지되어 있습니다.
고혈압 이상이나 심장 및 혈관 질환 이력이있는 경우에는 권장하지 않습니다.
혈전증에 의한 스트레칭은 엄격하게 금지되어 있습니다.
조심스럽게 임신 중에 그리고 생리 중에 등을 스트레칭하는 것이 필요합니다.
감기 및 바이러스 성 질환이있는 환자는 특히 열이 동반되는 경우 스트레칭을 피해야합니다.

협의회 운동은 육체 치료를하고, 과로 할 필요가 없으며, 무력으로 무언가를하십시오. 척추가 "구부러지지 않는다면"운동을 편안하고 허용 가능한 굴곡 각으로하고 점차적으로 높이십시오. 불편 함이나 약점이 있으면 운동을 포기하십시오.

척추를 집에서 스트레칭

척추는 다양한 영역으로 이루어져 있으며, 가장 심각한 문제는 요추 및 경흉 (cervicothoracic)입니다. 스트레칭으로 혈액 순환을 개선하고 신진 대사 과정을 정상화 할 수 있습니다. 또한 골격의 유연성을 크게 향상시키고 추간 거리를 증가시킵니다. 근육 긴장이 완화되고 충치의 압력이 감소합니다.

집에서 적용 할 수있는 여러 가지 다른 방법이 있습니다.

시뮬레이터

처음이자 가장 비싼 - 특별한 시뮬레이터. 스트레칭 절차는 고통스럽지 않고 즐겁습니다. 그것은 의료 및 예방 목적 모두에서 사용됩니다. 그것은 다른 모드, 개인 설정을 가지고 있습니다.

근육 코르셋을 치료하고 교정하십시오;
근육 긴장을 풀어 라.
어조를 높여 라.
요추 및 cervicothoracic 지역을 이완하십시오;
신경에 대한 압력을 덜어 준다.
혈액 순환을 회복시킨다.
추간판 수선;
고통과 피로를 덜어 준다.
자세를 형성;
몇 센티미터 자라.

다른 방법들

패시브 스트레칭은 일반 보드 또는 단단한 침대를 만드는 데 도움이됩니다. 그것에 당신은 뒤에 오는 위치에서 속일 필요가있다 : 뒤에, 머리는 매달린다. 스트레칭은 체중 때문입니다. 이 방법은 그다지 효과적이지 않지만, 다른 방법을 사용할 수 없다면, 꽤 받아 들일 수 있습니다.

운동

그리고 척추의 홈 스트레칭을 할 수있는, 가장 일반적으로 쉽게 접근 완전 무료 방법 - 체조의 성능이다. 그들은 척추의 질병과 국소화에 따라 그룹과 복합체로 나뉩니다. 그러나 위의 금기 사항을 제외하고는 거의 모든 사람들에게 권장되는 3 세트의 일반적인 예방 및지지 스트레칭 운동이 있습니다. 이것은 요추, 흉부 및 자궁 경부 척추 확장의 복합체입니다.

요추 스트레치

다리가 나란히 서있는 서있는 자세에서 발 사이에 끼울 수 있도록 한 발 맞추기가 가능하도록 나란히 배치했습니다. 먼저 손으로 발을 만지 고 발바닥을 바닥에 닿은 다음 손바닥을 바닥에 대십시오. 25 개의 계정에 접근하십시오. 무릎의 발이 구부러지지 않습니다.

Bubnovsky의 집에서 운동을하는 방법에 대해 자세히 배우고 풀 코스 + 스트레칭에 대해 잘 알고 싶다면 포털에서 그것에 대한 기사를 읽을 수 있습니다.

가슴 스트레치

서서, 다리 라인을 어깨 라인까지 세우고, 몸통을 편안하게하십시오. 어깨 라인에 도달 할 때까지 팔을 부드럽게 들어 올리고 팔꿈치를 약간 구부립니다. 엄지 손가락의 연결까지 앞으로 잡으십시오. 원래 위치로 돌아갑니다. 다시 가져가. 부드럽고 편안한 상체, 목에 달려 있습니다. 8 번 반복하십시오.
같은 위치에서 손바닥을 위로 돌리십시오. 작은 손가락을 만지기 위해 앞에서 함께 가져 오십시오. 돌아가서, 손을 뒤로 가져 가라. 모두 손바닥에 중점을 둡니다. 주택은 편안하게 지냅니다. 반복은 8 번. 그런 다음 손바닥을 아래로 돌리고 팔을 부드럽게 내립니다.

비디오 - 예열

목 스트레칭

앉고, 편한 뒤로, 머리를 들어 올려 뒤로 던지십시오. 돌아온다. 왼쪽으로 회전합니다. 돌아 오라. 우회전. 천천히 수행하십시오.
목 반원의 근육으로 인한 머리를 오른쪽 위로, 그 다음 왼쪽으로 묘사하십시오. 머리를 가슴쪽으로 기울이십시오.
머리 반원을 왼쪽 아래로, 오른쪽 아래로 설명하십시오. 세 가지 운동 모두 다섯 가지 방법을 반복하십시오.
다섯 번째부터 시작하여 운동 범위를 넓히고 최대 진폭을 5 회 더 반복하여 운동을 반복하십시오.

비디오 - 자궁 경부의 스트레칭

항상 의학은 척추를 가장 중요한 장기로, 힘의 집중, 신체의 기초와 인간 에너지의 골키퍼로 자리 매김했습니다. 그에게 사람의 직접적인 책임 인 예의없는주의를 기울이십시오. 그래서 스트레칭 운동을하는 것이 규칙적으로 중요합니다. 그러면 그들은 혜택을 얻고 건강을 줄 것입니다.

건강한 등 뒤꿈치 : 최고의 스트레칭 연습

건강의 생태학. 휘트니스 및 스포츠 : 신체를 자유롭게 다른 방향으로 회전시키기 위해서는 척추 사이의 디스크가 신축성이 있어야합니다. 신체의 거의 모든 움직임이 만들어 졌기 때문입니다.

우리 몸 전체의 등뼈는 등뼈입니다. 조정과 아름다운 자세뿐만 아니라 움직임의 소성, 자유롭게 움직이는 능력, 내부 장기의 건강은 건강에 달려 있습니다.

척추의 근육 구조를 개선하고 척추를 뒤로 젖히는 운동에 도움이됩니다.

척추를 유연하게 만드는 것은 무엇입니까?

몸을 다른 방향으로 자유롭게 회전시키기 위해서는 척추 사이의 디스크가 신축성이 있어야합니다. 신체의 거의 모든 움직임이 만들어 졌기 때문입니다.

어린 나이에, 어린 나이에 척추 사이의 공간이 능선의 전체 길이의 거의 50 %를 차지하는 반면, 점진적으로 성숙함에 따라 척추 사이의 공간은 줄어들고, 따라서 등의 유연성이 상실되기 때문에 소성은 더 높습니다.

집에서도 척추 디스크의 소성을 테스트 할 수 있습니다.

평평한 표면 위에 서서 어깨 너비만큼 떨어져서 턱으로 가슴을 만지려고하면 충분합니다.

위기가 들리면 등을 스트레칭 할 시간입니다.

또한 위대한 수표는 슬로프입니다.

정상적인 상태에서, 사람은 앞으로 발가락을 만질 수 있도록 앞으로 구부려 야하고 측면에는 다리를 만져야합니다.

척추의 유연성 개발에 기여하는 것은 무엇입니까?

일반적으로 정기적으로 운동을하거나 단순히 활동적인 생활을하는 사람들은 유연하고 잘 뒤로 뻗어 있습니다. 그리고 그녀의 상태를 어떻게 향상 시킬지 걱정하지 않습니다.

그러나 나머지는 척추의 유연성을 적절하게 개발하고 유지하는 방법을 알아야합니다.

근육을 스트레칭하는 것은 규칙적인 운동으로 만 제공됩니다. 이것들은 트레이너와 함께 접근하거나 하루에 15 분을 청구 할 수 있습니다. 이 문제에서 중요한 것은 일정합니다.
사무실이나 집에서 오랫동안 같은 위치에있는 것은 척추에 매우 위험합니다. 따라서 더 자주 일어나서 가벼운 운동을하고, 서로 다른 방향으로 홀짝이는 것이 중요합니다. 이를 위해 산업 체조가 개발되었습니다.
무거운 짐을 등 뒤로 보호하고, 몸무게를 들어 내지 않으며, 갑작스런 움직임을 피하고, 양손에 골반을 골고루 배부하십시오.
무거운 바깥 옷이나 일정한 착용감을 지속적으로 입는 것은 척추 등의 유연성에 부정적인 영향을 미칩니다.

등의 유연성 개발은 적절한 영양 섭취로 시작된다는 것을 기억해야합니다. 비타민 B, D 및 칼슘이 들어있는 음식물을 풍부하게 섭취해야합니다.

단단한 치즈, 견과류, 해산물, 간장 및 젤리를 먹는 것은 매우 유용합니다.
그러나 소금 섭취는 줄이는 것이 좋습니다.
또한 물의 적절한 사용이 중요합니다.

뒤로 유연성 향상을위한 하중

척추를 스트레칭하는 것은 주로 좌식 생활을하는 사람들에게 중요합니다. 시간이 지남에 따라 규칙적인 운동을하는 것이 점점 어려워지고 중요하지 않은 작업 부하는 어렵습니다.

유연성을 회복하려면 등을 잘 펴고 정기적으로 스트레칭을 시작하십시오.

이 경우 초보자는 크로스바에서 완벽한 운동을 할 수 있습니다.

전신을 완전히 이완 시키려고 노력하는 것만으로도 충분합니다. 이것은 척추에 가해지는 하중을 줄여 주며, 추간 판의 소실을 회복시키는 것이 더 쉬울 것입니다.
가장 중요한 것은 몸을 긴장시키지 않고 자유롭게 매달려 전체 척추가 어떻게 뻗어 나가는지를 느껴 보는 것입니다.

이 작업은 끊임없이해야하며 잠시 후 등을 스트레칭하기위한 다른 연습을 추가 할 수 있습니다.

예를 들어 fitball에서 척추를 연습하고 다음과 같은 형태로 부하를 추가하는 특수 체조를 수행하는 것이 좋습니다.

수영장에서 수영하면 유연성을 개발하고 등 근육의 부하를 줄이는 데 도움이됩니다.
공원에서 산책 - 몸을 긴장시키고 강화하십시오.
척추에 대한 운동 - 유연성을 개발하고 척추 기형을 제거합니다.
자세를 개선하고 부상에서 회복하기 위해 필라테스 연습 문제.

완료된 각 운동은 결과에 더 가깝습니다. 정기적으로 연습하면 몇 주 후에 기분이 좋아지고 척추가 유연 해집니다.

몇 가지 인기있는 연습 문제

등을위한 체조는 힘 훈련 후에도 유용하며, 긴장을 풀고 결과를 고치는 데 도움이됩니다.

능선을 기지개를위한 대중적인 운동

1. 고양이 포즈.

무릎을 꿇고 손바닥을 바닥에 올려 놓아야합니다. 숨을 내쉴 때 척추가 올라가서 머리가 펴집니다. 흡입하면서, 등은 구부린다. 10-15 가지 접근법을 만들어야합니다. 구부리는 동안 호흡을 따르고 흡입 중에 만 머리를 들어 올리는 것이 중요합니다. 따라서, 허리와 허리의 부드러운 스트레칭, 목에 통증이 있습니다.

2. 개 포즈.

이전과 마찬가지로 평평한 표면에서 다리와 손바닥을 바닥에 놓고 자세를 취합니다. 골반을 올리고 다리를 똑바로하고 뒤에서 똑바로해야합니다. 턱이 가슴에 뻗어있다. 몇 분이면 원래 위치로 돌아갑니다.

3. 코브라 포즈.

위장에 누워서 바닥에 편안히 앉아 있어야합니다. 팔꿈치는 약간 구부리고 손을 겨드랑이의 높이에 올려 놓아야합니다. 가슴에 중점을두면 조금 올리세요. 이렇게하면 등의 전방을 부드럽게 스트레칭 할 수 있습니다.

4. 앞으로 기울이기

목에서 뒷부분까지 스트레칭을 도와줍니다. 이것은 또한 엉덩이 영역을 포함합니다. 운동을하는 것은 어렵지 않습니다. 30 초 동안 손가락 끝으로 발을 뻗어보십시오.

접근법을 올바르게 수행하는 방법을 이해하려면 비디오 자습서를 학습하여 사진을보고 다른 연습을 추가 할 수 있습니다. 규칙적인 웅크 리기라도 등 뒤에서 근육 코르셋을 강화하는 데 도움이됩니다.

고용 효과를 높이려면 어떻게해야합니까?

등의 유연성을 향상시키는 연습을보다 효과적으로하려면 집 뒤쪽에 시뮬레이터를 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 롤러와 같이 쉘에 가장 적합한 쉘을 선택하는 것이 중요합니다.

남성과 여성이 각 운동의 효과를 향상시키는 데 도움이되는 몇 가지 권장 사항이 있습니다.

편안한 옷에서만해야하므로 피부가 숨을 쉬게하고 움직임을 방해하지 않습니다. 예를 들어, 필라테스 옷.
신발은 운동 중에 혈류를 개선하기 위해 완전히 버려 져야합니다.
매트 또는 특수 침구에서 더 나은 성능을 발휘하는 운동.
운동은 근육을 데우는 것으로 시작해야합니다. 작은 워밍업이라도 완벽하게 준비하고 부하를 쉽게 전달하는 데 도움이됩니다. 그것은 그 자리에서 점프하고, 몸을 돌리거나, 웅크 리기 등을 할 수 있습니다.
허리를 기지개하는 시뮬레이터를 사용하면 갑작스런 움직임이나 갑작스런 움직임을 피해야하며 반복 횟수는 점차 증가해야합니다.
수업 자체는 15-20 분 동안 지속되어야하는 반면 적어도 일주일에 4 번은해야합니다. 이를 통해 심각한 시간 투자없이 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

등 근육 강화 및 스트레칭 시뮬레이터

불행히도, 모두가 건강한 등, 부드러운 척추 및 전신의 좋은 스트레칭을 가질 수는 없습니다. 이 사업에서는 많은 사람들이 조화롭게 자신을 개발하고 일하는 방법에 달려 있습니다. 등은 신체 치료 및 특수 스포츠 장비로 인해 많은 도움을줍니다. 지속적인 작업 덕분에 근육이 강화되고 뻗어 나갑니다. 이로써 다양한 장애의 예방 및 때로는 치료가 이루어지며 부상 후 성공적인 재활이 가능합니다. 시뮬레이터가 등 근육 강화, 기능, 유형 및 브랜드의 강화에 유용하다는 것을 모든 사람이 익히는 것이 유용합니다.

유형 및 기능

뒤 및 프레스 시뮬레이터

복부와 등 작업을위한 발사체의 인기있는 변형은 언론을위한 벤치입니다. 그것에 당신은 몸의 다른 지역에 많은 운동을 실행할 수 있습니다. 최대 근육 수를 훈련시키는 직선형 벤치가 있습니다. 곡선, 측면 및 하부 근육에 초점을 맞추고, 보편적으로 추가 기능으로 가중치 작업을 수행 할 수 있습니다.

현대식 백 트레이너는 다양한 변형이 가능하며 거의 모든 모델에 피탄 틸트를 조정할 수있는 기능이 있습니다. 오늘날 거의 모든 제조사들이 선의이며, 강철로 만들어진 실용적인 프레임, 다리를 고정하기위한 신뢰할 수있는 등받이 및 편안한 롤러로 디자인을 생산합니다. 시뮬레이터는 접이식 메커니즘을 가지고 있기 때문에 집 안의 어느 곳에 나 저장할 수 있습니다.

등 및 다리 시뮬레이터

체육관에는 다리와 다리를 펌프질 할 수있는 많은 기회가 있습니다. 뒤를위한 최선은 곧게 펴기를하기위한 벤치, T-neck 디자인 및 모두가 좋아하는 블록 트레이너입니다. 등판은 특별한 발사체 없이는 훈련하기가 쉽지 않은 광범위한 다층 근육층이므로 사람들은 견인 장치로 작업해야한다는 사실에 이릅니다.

다리에 특별한주의를 기울이십시오. 엠보싱 된 스포츠 다리를 만들려면 Gakkenshmidt 시뮬레이터 (힘줄, 둔부, 송아지, 대퇴사 두근), 특수 송아지 시뮬레이터 (송아지 강조), 플랫폼 시뮬레이터 (모든 다리 근육 사용, 뒤쪽 안전), 파손 시뮬레이터 다리는 무릎이 엎드리고 자세에서 앉는다.

척추 스트레칭 용 시뮬레이터

등에 대한 스트레칭 시뮬레이터의 운동은 척추의 외상 스트레칭을 예방하고 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 미치고 문제를 치료하며 효과적으로 근육 코르셋을 강화합니다. 가정에서 사용하기위한 그러한 발사체의 놀라운 예가 Air Nobius 시뮬레이터입니다. 이 제품의 디자인은 여러 가지 작동 모드가 있으며 제어판은 자유롭게 사용할 수 있으며 사람이 벤치에 누워 있습니다.

시뮬레이터의 신축 작용 덕분에 척수에서 긴장이 완화되고 신경 종말 방지가 방지되며 허리를 편안하게 풀어주고 일반적인 음색이 좋아지고 복지가 향상됩니다. 시뮬레이터는 힘든 하루의 작업에서 회복하여 피로를 신속하게 덜어줍니다.

치료 운동을위한 장비

요가와 스트레칭에 문제가 있다면 그것을 할 수 없으며, 대부분의 경우 연습은 시뮬레이터에 표시됩니다. 오늘날 많은 사람들이 골 연조직을 성공적으로 치료하고 척추 시뮬레이터로 인한 통증과 허벅지가없는 정상적인 삶으로 돌아갑니다. 그들은 척추 만곡과 탈장을 방지하고 인대와 근육을 강화시킵니다.

정형 외과 용 의자로 사용되는 의료 시뮬레이터 좌석으로 전환하는 것이 좋습니다. 이 멋진 의자에서 움직이는 동안 앉아서 일할 수 있습니다. 자리에 앉아 다리, 골반, 등. 척추의 유연성을 증가시키는 또 다른 의료 시뮬레이터 BackPoint가 있습니다. 그리고 마지막 시뮬레이터. 건강한 등받이 - 스트레스 해소, 척수 경감 및 척추 골절 제거.

스포츠 시뮬레이터

펌핑 용으로 설계된 스포츠 동력 조련사는 심각한 부담으로 작업 할 것을 제안합니다. 후면은 직선형, 곡선 형, 다기능 형, 조절 식, 파워 벤치로 완전히 펌핑 될 수 있습니다. 이러한 발사체는 과다 신장, 벤치 프레스 및 랙이 있고 음의 기울기입니다. 그들은 로마 의자, 역전 테이블, 진자 및 로잉 시뮬레이터, 수평 바 시스템 및 전원 시스템의 형태로 수행됩니다.

등을 맞댄 좋은 운동 조련사 - 이것은 크고 신축성있는 fitball, gymnastic 롤러, 마루 원판이다. 등을 끊임없이 유지하려면 벽 바 또는 평행 막대를 집에 설치하십시오. 여성을 눈에 잘 띄고 아름답게 만들고 남성은 가능한 한 넓고 넓게 만드는 훈련.

롤러 트레이너

몇 개의 롤러가있는 실용적이고 소형 시뮬레이터는 등받이를 부드럽게 뻗어서 척추 안과 주변의 혈액 순환을 향상시키는 빠르고 지속적인 효과를냅니다. 가정 수업은 긴장, 통증 및 경련을 덜어줍니다. 시뮬레이터의 롤러 수는 다를 수 있습니다. 디자인을 선택할 때, 사람의 키가 중요한 역할을합니다. 시체를 완벽하게 마사지하는 롤러에 스파이크가 있으면 좋습니다.

때때로 롤러 시뮬레이터가 과소 평가 그가 두꺼운 지방을 분해 할 수 있다는 사실을 잊어, 그것은 무게를 잃는 데 도움이 셀룰 라이트를 부드럽게, 관절을 강화, 스트레스를 줄이고 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 발사체로 작업하기 쉽고, 근육을 데우며 많은 다른 작업을 수행합니다.이를 얻기 위해 막대한 노력이 필요하지 않습니다.

블록 트레이너

허리를 강화시키려는 사람들은 블록 시뮬레이터에서 규칙적으로 운동해야하며, 위쪽 블록을 앉은 자세에서 가슴쪽으로 당깁니다. 이 입증 된 발사체에서 어깨 띠, 팔뚝 및 팔뚝을 운동 할뿐 아니라 현기증을 크게 호소 할 수 있습니다. 전체 진폭에서 작업하면 블록 시뮬레이터의 최대 효과를 얻을 수 있습니다. 즉, 위와 아래에서 가장 넓은 근육을 완전히 줄이고 당겨야합니다.

머리에는 견인력이 좋지만, 가슴에 견인력의 고전적인 버전이 더 효과적이라고 많은 사람들이 믿습니다. 블록 시뮬레이터의 표준 추력에서, 최대 가중치를 취하고, 진폭을 제한하며, 따라서보다 효과적으로 근육을 자극 할 수 있습니다. 또한 머리 뒤쪽의 추력은 어깨에 부상을 입힐 위험이 있습니다.

시뮬레이터 벤치

백 플랫, 다목적, 조절 가능, 다기능, 폴딩을위한 벤치가 있습니다. 가장 현대적인 수정은 디자인에서 스마트 미터를 사용합니다. 사용자는 접근 횟수와 반복 횟수를 설정하고 휴식 시간을 선택할 수 있습니다.

편리하게, 롤러의 재 배열 후에, 등을위한 벤치는 복부에 대한 시뮬레이터로 변할 수있다. 강력한 언론은 건강과 허리의 적절한 위치에 중요합니다. 자신을 위해 시뮬레이터를 사용자 지정하려면 기울기 각도를 변경하는 기능이있는 벤치를 선택하면 편리하며 연습의 효과에 크게 영향을 줄 수 있습니다. 벤치는 집과 홀에서 사용할 수 있으며 즐거움을 남성과 여성이 그들과 함께 훈련합니다.

척추 스트레칭 시뮬레이터

척추를 집에서 스트레칭

고대 시대에도 의사들은 병이있는 경우 척추를 잡아 당겨서 유혹에 빠졌습니다. 특히이 절차는 골절과 척추 측만증에 사용되었습니다. 그러나, 추출 (견인) 방법은 곧 osteochondrosis 및 탈장에 사용하기 시작했다. 추출물은 척추 사이의 거리를 늘리고 문제가되는 디스크의 압력을 줄이면서 신경의 감압을 일으키고 통증을 현저하게 줄임으로써 즉시 달성 할 수 있습니다. 그러나 복잡한 배기 장치와 간단한 장치를 사용하여 가정에서 직접 생산할 수 있다는 사실에도 불구하고 의사의 견인에 대한 태도는 오늘날 매우 모호하고 모순적입니다.

그렇다면 척추가 늘어나고 집에서하는 방법은 무엇입니까? 위험합니까?

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시뮬레이터의 배기량은 보드 각을 사용하여 설정됩니다.

집에서 등뼈 추출하기

어떤 경우에는 후드가 필수적이며, 다른 것들은 후드가 거부되는 것이 더 낫습니다. 따라서이 질문에 명확하게 대답 할 수없는 것으로 나타났습니다.

척추 부상의 경우, 견인은 골절과 탈구로 인한 변위를 없애기 위해 외과 적 수술 방법으로 수행되지만, 늘린 후에는 특정 위치에 척추를 고정하는 안정화를 항상 동반합니다.
척추 측만증의 경우, 장기간의 스트레칭은 합병증이나 심지어 상해로 이어질 수 있기 때문에 위험합니다. 척추 측만증은 견인력, 특수 체조 및 마사지, 교정 용 코르셋 및 목걸이의 착용 이외에 항상 복합체에서 치료됩니다
osteochondrosis와 함께, 추출물은 바람직하지 않습니다 : 이미 문제가있는 디스크와 척추에 손상을 줄 수 있기 때문에 척추에 어떤 기계적 효과도 위험합니다.
척추 헤르니아의 경우, 견인은 수술의 대안으로, 특히 자궁 경부 탈장을 치료할 때 처방되지만,이 경우의 접근은 매우 신중해야합니다. 요점은 척추의 다른 부분에있는 병리학은 스트레칭 노력에 한계가 있으며, 이는 초과하는 것은 위험합니다

후드의 가장 큰 단점은 그 결과에 대한 가역적 인 과정입니다. 늘어난 척추는 매우 쉽게 원래 위치로 돌아갑니다.

구부러진 탄성 와이어를 늘리십시오. 원래 모양을 되 찾는대로 끝 부분을 풀어 놓을 가치가 있습니다. 비슷한 일이 척추와 일어납니다. 기술에서는이 속성을 재료의 형상 기억이라고합니다. 척추의 경우, 약한 근육 훈련이 더 효과적입니다. 따라서 척추가 새로운 위치를 오랫동안 유지할 수 없습니다.

장단점을 모두 짚어 본 결과 다음과 같이 결론 지을 수 있습니다.

척추를 쭉 펴기로 결정한 후에는 전문의를 신뢰하고 클리닉에서 수행하는 것이 낫습니다.
스트레칭 과정을 마친 후에는 특별한 정형 외과 용 코르셋과 목걸이를 일시적으로 착용하여 효과를 유지해야합니다.
고정 효과는 회귀를 일으키지 않도록 근육을 강화하도록 고안된 물리 치료의 도움으로 이루어집니다.

그러나 여전히 집에서 척추를 펴는 것이 가능합니까?

조심해!

계속 읽기 전에 나는 당신에게 경고하고 싶다. 대부분의 펀드는 TV 광고와 약국 판매로 뒤를 "치료"합니다. 이는 단단한 이혼입니다. 처음에는 크림과 연고가 도움이되는 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 병의 증상 만 제거합니다.

간단히 말해서, 평소 마취제를 구입하면 질병이 더 어려운 단계로 계속 진행됩니다.

일반적인 관절통은 더 심각한 질병의 증상 일 수 있습니다.

걷기의 어려움;
골수염 - 뼈의 염증;
9 월 - 혈액 중독;
골반 장기의 위반;
심한 경우 팔다리의 마비.

될 수있는 방법? - 너는 묻는다.

우리는 엄청난 양의 물질을 연구했으며, 실제로 가장 중요한 것은 헤르니아 치료법의 대다수를 검사하는 것입니다. 그래서 증상을 없애지 만 진정으로 아픈 것을 치료하는 유일한 약물은 Hondrexil입니다.

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네, 가능하며, 우리 몸의 무게를 지탱하는 척추의 능력에 기초합니다.

척추 스트레칭을위한 간단한 운동 장비

집에서 척추를 스트레칭하는 가장 쉬운 시뮬레이터는 수평 막대입니다. 출입구의 크로스바로 교체 할 수 있습니다.

수평 막대를 사용하여 다음을 수행 할 수 있습니다.

흉부 및 요추 부위 스트레칭 용 암 걸이
비자, 구부려 진 다리 - 자궁 경부 용

마지막 연습은 훈련받지 않은 사람을하지 않는 것이 가장 좋습니다.

가정에서의 척추 스트레칭 시뮬레이터 Bestec Air Nobius

시뮬레이터는 주어진 각도에서 체조 성 벽에 장착 할 수있는 간단한 보드 일 수 있습니다.

경사각이 클수록 배기 력이 커진다.
집의 사다리는 벽에 고정 된 2 개 또는 3 개의 레일로 교체 할 수 있습니다.
osteochondrosis 또는 탈장의 악화하는 동안, 견인은 가장 낮은 크로스바에 접시를 놓은 후 견인을 시작할 수 있습니다.

비디오 : 집에서의 척추 견인.

우리 독자들은

안녕! 내 이름은
Lyudmila Petrovna, 당신과 당신의 사이트에 저의 자비를 표현하고 싶습니다.

마지막으로, 나는 허리 통증을 제거 할 수있었습니다. 나는 적극적인 삶을 살아가고, 매 순간을 즐기고 있습니다!

45 세에 등이 아플 때가되었습니다. 제가 58 세가되었을 때, 합병증이 시작되었습니다.이 끔찍한 고통, 당신은 내가 어떻게 고통 받았는지 상상할 수 없습니다. 모든 것이 매우 나빴습니다.

제 딸이 인터넷 기사를 나에게 줄 때 모든 것이 바뀌 었습니다. 내가 그 애 한테 얼마나 감사한지 모르겠다. 이 기사는 사실 나를 침대에서 들어 올렸습니다. 그것을 믿지 마라. 그러나 단지 2 주 만에 나는 아픈 등과 관절을 완전히 치료했다. 지난 몇 년 동안 많이 움직이기 시작했습니다. 봄과 여름에 저는 매일 나라에 가서 토마토를 재배하고 시장에 판매합니다. 아줌마는 내가 어떻게 할 수 있었는지 궁금해합니다. 나의 힘과 에너지가 모두 나오는 곳에서 그들은 62 세임을 믿지 않을 것입니다.

허리와 관절에 통증이없고 길고 격렬한 삶을 살기를 원하는 사람은 5 분 정도를 읽고이 기사를 읽으십시오.

건조 및 수중 척추 후드

집에서 척추를 스트레칭하면 건조하고 수중이 될 수 있습니다.

수 중에서는 수영장과 특수 배기 장치가 필요하며 클리닉에서 제작됩니다. 고통의 효과를 부드럽게하는 물의 성질 때문에 통증이있을 때조차도 할 수 있습니다.
드라이 후드는 병원과 가정에서 모두 만들 수 있습니다.
클리닉에서는 특수 배출 테이블 또는 소파에서 수행됩니다.

체중을 사용하여 조절 가능한 각도로 수직
수동 스트래칭 또는 매달린 하중의 수평

현재 가정에서의 사용을 위해 쾌적한 소형 배출 트레이너가 생산되고 있습니다. 그러나 그러한 시뮬레이터를 사용하면 의사와상의하는 것이 좋습니다.

척추의 스트레칭과 스트레칭 운동을 구별하는 것이 필요합니다.

첫 번째가 특정 위험과 관련된 경우 두 번째는 절대적으로 안전합니다.

스트레칭 운동은 탈장 된 디스크를 치료할 수있는 좋은 방법입니다. 이 체육관은 항상 당신과 함께하며 특별한 조건과 특수 시뮬레이터의 필요성을 요구하지 않습니다. 왜냐하면 대부분의 운동은 바닥에서 수행되기 때문입니다.

스트레칭 운동은 탈장 된 디스크를 치료하는 효과적인 안전한 방법입니다.

독자 이야기

집에서 아프다. 허리 통증을 잊어 버린 지 2 개월이 지났습니다. 오, 내가 어떻게 고통을 당했는지, 그것은 끔찍한 고통이었고, 최근에는 제대로 걸을 수 없었습니다. 몇 번이나 진료소에 갔었는데 비싼 정제와 연고 만 처방 받았는데 전혀 쓸모가 없었습니다. 그리고 지금 제 7의 주가지나 갔다, 나는 나의 뒤를 조금 귀찮게하지 않는다, 나는 나의 나라 집에 하루 안에 간다. 그리고 나는 버스에서 3 km를 간다. 그래서 일반적으로 나는 쉽게 간다! 이 기사 덕분에. 허리 통증이있는 사람은 반드시 읽어야합니다!

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후드에 대한 금기 사항

그러나 추출물로 탈장을 다루기로 결정한 경우에는 다음과 같은 금기 사항에 대해서는이 절차가 절대적으로 받아 들여지지 않습니다.

척추의 종양 및 염증 과정
중증 전염병의 존재
골다공증
조기 수술 후
간질
출혈
임신 4 ~ 9 개월
심한 정신 장애

결론 - 척추에 대한 배출 운동이있는 비디오 :

데니스 08.23.2015 1:49

후드가 금기 사항과 특히 잘못을 저지를 위험이 있으므로, 가정에서 실제와 같이 후드를 다루는 것이 위험하다고 생각합니다. 나는 많은 사람들이 자신과 가정 테이블을위한 장비를 구입한다고 들었다. 음, 아니요, 탈장은 아니지만 골관절염 환자는 엑시스 클리닉의 두건으로 치료 받았지만 특별한 테이블 위에 수평 두건을 만들었습니다. 왜 거대한 테이블을 집에 두는거야? 글쎄, 그건 요점이 아니야. 가장 중요한 것은 전문가의 감독하에 모든 것을 개최해야하며이 외에도 먼저 검사해야한다는 것입니다.

이리나 08.24.2015 17:15

장비 및 테이블, 그것은 물론입니다. 그것이 집안을 추출하는 것이 허용된다면, Evminov의 판자 또는 수평 바의 도움을 받아야 - 그 자체 무게로 집을 추출 할 수 있습니다. 수평 막대는 더 금기 사항이 있습니다. Evminov의 이사회 - http://zaspiny.ru/tovary/profilaktor-evminova.html

자신의 손으로 척추를 스트레칭하기위한 테이블 만드는 법?

견인 (연장)이라고 불리는 치료법은 고대부터 사용되어 왔습니다. 디스크의 위치를 변경하면 어떤 문제라도 해결할 수 있다고 믿었습니다.

이러한 장치에 대한 의사의 애매한 태도에도 불구하고 척추 및 오늘날 스트레칭 장치가 널리 사용됩니다. 현대의 의사들은 디스크가 이미 정확한 위치에 있기 때문에 디스크를 재설정하는 것이 타당하지 않으며, 문제는 나타난 탈장에 있다고 주장합니다.

척추를 집에서 스트레칭

이 절차는 척추 사이의 거리를 증가시키는 것입니다. 이것은 신경 종말에 대한 압력을 감소시킵니다. 척추에 영향을 미치는이 방법은 허리 통증을 완화하고 혈류를 개선하며 신진 대사 과정을 활성화시킵니다.

일반적으로 절차는 척추를 펴기위한 특수 시뮬레이터의 의료 시설 벽에서 수행됩니다. 이런 방식으로 치료를 시작하기 전에 신경 학자와상의해야합니다. 그는 척수의 병리학 적 변화를 고려하여 특정한 경우에 적합한 견인 방법을 권장합니다.

근골격계의자가 치료는 기존 질환의 합병증이 발생할 수 있습니다. 경미한 형태의 의사는 가정에서 편안한 조건에서 견인력을 추천 할 수 있습니다. 스트레칭에 대한 징후 :

신경 말단을 꼬집어 일으키는 척추의 질병.
전만 변형, 후만증, 척추 측만증과 같은 다양한 척추 변형.
척수 손상 후 재활.

집에서 견인을하는 방법?

견인은 골절, 디스크 변위, 척추 불안정성의 경우 환자의 상태를 상당히 완화시킬 수 있습니다. 특수 장치를 사용하지 않고이 절차를 수행하려면 다음 실제 연습을 수행해야합니다.

바닥에 누워있어. 발 뒤꿈치가 엉덩이 근처에 있어야하며 무릎에 다리를 구부립니다. 손은 당신 앞에서 뻗는다. 흡입하면서 팔을 무릎에 감싸고 턱을 가슴에 대고 누르십시오. 몇 초 동안이 상태를 유지하십시오. 원래 위치로 돌아갑니다. 최소한 5 가지 방법을 사용하십시오.
똑바로, 손 내려. 그런 다음 그들을 분산시킵니다. 흡입하면서 도달하십시오. 적어도 10 번 반복하십시오.
딱딱한 표면에 누워 팔을 몸통을 따라 늘리십시오. 숨을 내쉬고, 왼쪽 다리를 무릎에서 구부린 후 위쪽으로 당깁니다. 각 다리마다 교대로 반복하십시오.

견인 절차가 수행되는 의료 기기의 대안은 수평 막대 일 수 있습니다. 압출을 구현하려면 크로스바에 걸어야합니다. 이 경우 다리를 가볍게 돌리면 몸이 흔들리는 것이 효과적입니다. 그러한 움직임은 의사의 권고 사항에 위배되지 않고 고통스러운 감각을 유발하지 않는 경우에만 허용됩니다.

자기 손으로 권상기를 만드는 법?

의료 시설을 방문하지 않고 편안한 가정 환경에서 끌기 위해서는 특수 장치 인 트랙션 테이블을 만들어보십시오. 이 수제 시뮬레이터는 연령이나 기타 이유로 가로 바에 매달리기가 어려운 사람들에게 적합합니다. 따라서 손으로 등을 뻗을 수있는 테이블 형태의 간단하고 편리한 발사체를 만들 수 있습니다. 표 장치 :

먼저 부드럽고 넓은 보드를 골라야합니다. 신체의 과도한 미끄러짐을 피하기 위해 내구성있는 천의 여러 층에 포장하십시오.
한쪽면의 높이는 130cm 이상으로 고정해야하며 동시에 바닥과 보드 사이에는 45 도의 각도가 형성되어야합니다.
결과 테이블의 상단 모서리에 길이가 약 0.5 미터 인 넓은 끈을 조일 필요가 있습니다.

가정용 디딜 방아를 사용하는 것은 쉽습니다. 등에 등을 대고 손목에 어깨 끈을 대고 몸 전체를 긴장시키는 것이 필요합니다. 손으로 만든 트랙션 테이블은 올바르게 사용될 때 건강을 해칠 수 없습니다. 이러한 장치에 종사하면 피로를 제거하고 척추의 모든 부분을 똑같이 늘려 자세를 개선 할 수 있습니다.

또한 하드 매트리스가 달린 일반 침대를 약간 변형시켜 집안의 시뮬레이터를 만들 수도 있습니다. 이를 위해 길이 1.5 미터, 너비 약 7 센티미터의 바느질을해야합니다. 그들을위한 원단은 밀도 있고 동시에 신체에 즐거운 것을 선택하는 것이 낫습니다. 침대에서 자고 자하는 쪽에서 40도 정도 침대를 올릴 필요가 있습니다. 헤드 보드에 하네스를 부착하여 팔 밑을지나 몸을 지닐 수 있도록하십시오.

절차 금기 사항

집에서 장치에 척주 견인 방법을 사용하기로 결정한 경우 의사와상의하고 절차가 권장되지 않는 질병 목록을 읽으십시오.

척추의 불안정성의 발달.
근골격계의 급성 질환.
골다공증
임신 2 및 3 학기.
정신 장애.
척수에서 염증의 발생.
신 생물 (양성, 악성).
과체중.
수술 후 기간.

견인은 뒤의 모든 질병에 대한 만병 통치약이 아닙니다. 의사의 권고에 따라 다른 치료 방법과 병행하여 사용하는 것이 좋습니다. 전문가가 집에서 척추 스트레칭을 할 수있게하면 수업을 시작하십시오. 값 비싼 시뮬레이터를 구입할 필요는 없지만 원하는 것을 표현함으로써 최소한의 시간과 비용으로 자신의 손으로 품질을 대체 할 수 있습니다.

시뮬레이터를 당기는 것은 물리 치료와 결합하는 것이 좋습니다. 이런 식으로 근육 코르셋을 강화하고 짧은 시간 내에 회복 할 수 있습니다. 이미 얻은 결과를 통합하려면 코르셋을 착용해야합니다.

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척추 스트레칭 시뮬레이터 : 동작의 특성 및 원리

허리 통증과 요추 부위 및 자궁 경부로의 확대는 전문가들이 도움을 구하는 매우 일반적인 문제입니다. 좌식 생활 방식으로 인해 이러한 유형의 문제는 매우 다른 연령대의 사람들에게 발생할 수 있습니다. 그러나 질병을 예방하는 것이 항상 좋습니다. 이를 위해 척추를 잡아 당기기위한 특별한 장비를 사용해야합니다.

왜 수직 척추의 견인을합니까?

척추 스트레칭은 척추의 가장 다양한 병리학을위한 효과적인 치료 방법입니다. 이 솔루션은 낮은 활성 라이프 스타일을 유지할 때 정체 상태 인 연골뿐만 아니라 근육 조직을 내리기위한 것입니다.

원칙적으로 척추를 잡아 당기기위한 시뮬레이터는 외래 환자 치료에 사용되며,이 검토는 수술로 인해 매우 긍정적 인 효과가 있음을 나타냅니다. 그러나 원할 경우 집에서 만든 장치를 사용하여 뒤를 스트레칭하는 것으로 제한 할 수 있습니다.

척추를 펴기위한 운동기구의 효과는 무엇입니까?

척추 및 미발달 등 근육에 영향을 미치는 특수 치료 장치는 잘 설계된 설계입니다. 시뮬레이터에 대한 정기적 인 교육을 통해 문제 영역에서 조직의 탄력성과 유연성을 크게 높일 수 있습니다. 이 모든 것이 다음에 기여합니다.

척추 근육과 척추의 이완;
신경계의 신속한 회복;
침체 된 조직으로부터 대사 산물의 제거를 촉진한다.
혈액 순환의 전반적인 개선;
등의 불쾌감을 제거합니다.

체육관에서 누가 훈련을 받겠습니까?

척추를 펴기위한 운동은 치료 효과 만이 아닙니다. 그들의 사용은 뒤의 사용되지 않는 근육에 전 부하를 가할 필요가있는 수많은 운동 선수에 의해 의지된다. 이 계획의 장치를 사용하여 스포츠 경기 중에 운동의 조정을 크게 개선하고 자세를 개선하며 다리를 몇 개월 동안 길게 유지할 수 있습니다.

휴식 후에 쾌활함을 느끼지 못하는 사람들은 집에서 척추를 잡아 당기기 위해 시뮬레이터를 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 장치의 클래스를 사용하면 더 빨리 깨울 수 있습니다. 향상된 혈액 순환의 활성화 덕분에 두통과 근육 경련이 사라지고 수면 후에 종종 느껴집니다.

척추를 펴기위한 운동은 노인에게 이상적입니다. 내부 장기에 대한 섬세한 효과로 인해 신체의 신진 대사 과정이 활성화되어 신체의 재생 능력을 향상시키고 전반적인 건강을 향상시킵니다.

수평 막대의 클래스

제한된 수단을 가진 사람들에게 가장 간단한 옵션은 크로스바에서 연습을하는 것입니다. 출입구에있는 기존의 금속 파이프를 설치할 수 있습니다. 합리적인 해결책은 벽에 장착 된 가로 막대를 구입하는 것입니다.

척추를 경감시키고 등 근육을 강화 시키며 불편 함과 통증을 없애기 위해 하루에 여러 번 막대를 몇 분 동안 계속해서 수행하는 것이 좋습니다. 규칙적인 반복으로이 기술은 매우 효과적으로 나타납니다.

바의 교훈을 복잡하게하여 몸의 원형 운동을 수행 할 수 있습니다. 이러한 운동은 척추를 크게 강화하고 척주를 신장시킬 수있는 기회를 제공합니다.

시뮬레이터 FlexyBack

이 물질에서 볼 수있는 척추 스트레칭 시뮬레이터는 뒷부분 치료 치료를위한 가장 특수화 된 장치 중 하나입니다. 장치는 저자 극성 섬유의 탄성 패킹을 가진 만곡 형 롤러의 형태로 제조됩니다. 내부는 튼튼한 스틸 프레임을 포함합니다.

시뮬레이터의 인체 공학적 디자인은 척추의 해부학적인 곡률에 따라 구현됩니다. 크기가 작기 때문에 FlexyBack은 매우 모바일 장치입니다.

가정에서뿐만 아니라 자동차, 직장에서 시뮬레이터를 사용하는 것이 편리합니다. 허리 통증을 막기 위해 추간 판 부분의 타박상과 불편 함을 없애기 위해 의자 뒤쪽, 자동차 좌석 또는의 자에 장치를 의지하십시오.

필요한 경우, 척추 시뮬레이터의 질병 치료를 마루에 놓습니다. 장치의 표면에 느긋한 불규칙한 움직임을 수행하여 척추골을 제 위치에 놓고 압착 된 뒤를 완전히 이완시킬 수 있습니다.

척추 스트레칭 시뮬레이터 Bestec Air Nobius

상기 장치의 작동은 척추의 연골에 인장 효과를 가하는 것을 목적으로한다. 시뮬레이터의 도움으로 수평 스트레칭을하면 천골에서 하중을 제거하고 요추, 피곤 다리를 완화 할 수 있습니다. 이 모든 것이 등의 통증을 없애고 신체의 능력을 드러내도록합니다.

Air Nobius의 등뼈를 스트레칭하는 운동 기계에는 사용자의 개별 요구에 따라 매개 변수를 미세 조정할 수있는 조정기 시스템이 있습니다. 이 기능을 통해 장치가 척추의 다른 부분에 미치는 영향을 균등하게 분배 할 수 있습니다.

Air Nobius의 척추를 스트레칭하는 데 시뮬레이터가 얼마나 효과적입니까? 장치를 사용하여 정기적으로 치료에 참여하는 사용자의 리뷰, 곧게 펴는 자세 표시, 보행 촉진, 근육 강화, 피부 탄력 증진

반전 장화

시뮬레이터는 다리의 발목에 고정 된 마운트 형태로 제공됩니다. 후자는 수평 막대에 고정됩니다. 일시 정지 된 자세로 크로스바 위에 놓이면 사용자는 척추를 정렬하고 뒤에서 과도한 하중을 완화 할 수 있습니다.

반전 신발을 사용하면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다.

신체 성장의 활성화에 기여하는 척추의 근육 및 연골 조직을 스트레칭하는 것;
이전에 옮겨진 내부 장기의 이전 위치 복원;
정맥류 질환 예방;
뇌 산소 공급;
스트레스가 많은 상태를 제거하는 것;
인대 강화.

중력 테이블

이러한 종류의 시뮬레이터는 사용자가 기립 위치에 놓이는 경사면의 형태로 수행됩니다. 일의 원리는 몸을 다른 각도로 회전시키는 것입니다. 척추를 스트레칭하는 효과를 내기 위해 사용자는 거꾸로 된 자세를 취합니다.

현재 중력 테이블에는 다음과 같은 유형이 있습니다.

척추의 기계적 - 견인은 자연스러운 인력의 작용하에 수행됩니다. 믿을 수 있고 간단한 디자인의 차이. 작동에는 전원 공급 장치에 대한 액세스가 필요하지 않습니다.
전기 스트레칭은 전기 드라이브의 영향을받는 구조 요소의 이동으로 인해 발생합니다. 부상 후 재활 및 장애인 교육을 조직하는 데 사용됩니다.

결론적으로

등을 스트레칭하기위한 시뮬레이터의 효과에도 불구하고, 작업을 계속하기 전에 전문가와 다시상의하는 것이 좋습니다. 다양한 장치의 부적절한 사용은 가장 부정적인 결과를 초래합니다. 따라서 만성 징후를 제거하기위한 가장 합리적인 선택은 의사의 감독하에 외래 환자를 대상으로 한 치료입니다.

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출처 : http://zaspiny.ru/uprazhneniya/vityazhka-doma.html, http://medotvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/kak-sdelat-stol-dlya-vytyazhki-pozvonochnika-svoimi-rukami.html http://fb.ru/article/243734/trenajeryi-dlya-rastyajki-pozvonochnika-harakteristiki-i-printsip-deystviya

결론 도출

우리는 수사를 실시하고 많은 자료를 조사했으며 가장 중요한 것은 등을 치료하기위한 치료법의 대부분을 검사했습니다. 평결은 다음과 같습니다.

모든 약물은 치료가 중단 되 자마자 일시적인 결과만을주었습니다.

기억하십시오! 복잡한 치료를하지 않으면 등을 치료하는 데 도움이되는 어떤 수단도 없습니다 :식이 요법, 요법, 운동 등.

허리 통증과 관절 통증에 대한 새로운 구제책은 인터넷 전체가 가득한 것으로서 결과도 나오지 않았습니다. 그것이 밝혀 졌을 때 - 이것은 모두 당신이 광고에 이끌려 큰 돈을 벌어들이는 마케터의기만입니다.

의미있는 유일한 약
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당신은 물어 봅니다, 왜 순간에 허리 통증을 앓고있는 모든 사람들이 그것을 제거하지 않았습니까?

대답은 간단합니다. Hondreksil은 약국에서 판매되지 않으며 인터넷에 광고되지 않습니다. 그리고 그들이 광고한다면 - 이것은 가짜입니다.

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스트레칭에 대한 적응증

사용 금지 금기

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