등 근육을 스트레칭하는 것은 꽤 자주 의료에서 ​​발견됩니다. 라이프 사이클 전반에 걸쳐 스포츠 및 가정 상해가 동행합니다. 그들의 성격과 결과는 매우 다양합니다. 그런 상처의 분류에있는 특별한 장소는 근육 긴장과 힘줄 눈물을 점유합니다. 원칙적으로 이러한 합병증은 우리 각자의 인생 과정에서 한 가지 형태로 발생합니다.

등 근육의 해부학 및 부상 분류

등은 인간의 코르셋의 다른 부분이 그 (것)들을 붙들는 다른 다수 근육 및 인대가 없기 때문에, 근육 구조에있는 가장 복잡하고 탁월한 목표이다. 많은 수의 환자와 다른 방향으로 인해 우리는 종종 등 뒤에서 통증을 느낍니다.

통증의 출현 요인은 많을 수 있지만, 주된 원인은 등 근육의 스트레칭입니다. 그들의 발생 원인을 이해하기 위해서는 근육 구조를보다 자세히 이해할 필요가 있습니다.

근육은 일체형 구조를 형성하는 결합 시스에 의해 상호 연결된 섬유 사슬입니다. 근육 조직 자체는 매우 탄력 있고 가단적이어서 눈에 띄는 손상없이 스트레칭과 수축이 가능합니다. 텐돈은 완전히 다른 문제입니다. 그들의 목적은 근육 조직을 통합하고 근육 조직을 그들이 위치한 뼈와 연결시키는 것입니다. 인대의 구조는 근육의 구조와 다릅니다. 인대는 딱딱하고 조밀 한 기초를 가지고있어서 그들에 가해지는 가장 작은 하중이 부상을 초래합니다.

스트레칭 피해 정도에 따라 다음과 같은 아종으로 나눌 수 있습니다 :

• 폐;
• 매체;
• 무거운.

상세한 스트레치 분석

가벼운 손상은 약간의 통증을 의미하며, 이는 운동 능력에 거의 영향을 미치지 않습니다. 그녀는 원칙적으로 잔소리가 심하며 완전히 보이지 않을 수 있습니다. 이러한 손상은 약간의 붓기와 부종을 수반 할 수 있습니다. 이것은 큰 하중이 가해질 때 근육의 프레임이 극도로 늘어나고 있기 때문에이 과정은 특정 수의 섬유가 끊어짐에 따라 발생합니다. 동시에, 힘줄은 전체 론적으로 유지됩니다.

중등도의 중상을 입으면 더 두드러진 증상이 나타납니다. 통증은 심각하며 손상 부위가 부어 오릅니다. 어떤 경우에는 멍이나 혈종이 발생할 수 있습니다. 외상에서 유사한 증상이 동반되면 연결성 인대의 부분적 인 눈물이 생깁니다. 결과적으로, 움직임은 극도로 문제가되고 손상된 지역에 급성 통증을줍니다.

심한 부상은 힘줄의 완전한 분리가 특징입니다. 이것은 심각한 가라 앉지 않는 통증과 심한 붓기를 초래합니다. 심각한 혈종 및 부분적인 청색 조직이 형성 될 가능성이 있습니다.

근육 부상의 원인

등에 관해서는, 그것은 조건부로 허리의 부상과 상처 부상으로 나눌 수 있습니다. 일반적으로 위의 증상은 요추 부위의 80 %에서 발생합니다. 그와 같은 큰 비율의 이유는 다음과 같은 요인 및 조치입니다.

• 근육계의 빈약 한 발달;
• 과도하게 무거운 물건을 들어 올리는 것;
• 짐을 지닌 갑작스런 움직임;
• 충격 또는 기타 물리적 충격;
• 앉아서 생활.

대부분의 경우 저개발 근육이 부상의 첫 번째 원인입니다. latissimus dorsi를 늘리는 것이 가장 큰 부상입니다. 과학자들이 증명했듯이, 훈련 과정에서 근육이 발달 할뿐만 아니라 힘줄도 강해진다. 결과적으로 파열을 방지하는보다 강력하고 탄력적으로 변합니다.

그러나 훈련 된 힘줄조차도 과도한 하중을 견딜 수 없습니다. 따라서 들어 올리는 동안 부상의 원인이 잘못된 무게 분포에있을 수 있으므로 대용량을 들어 올리거나 모든 움직임을 올바르게 수행 할 때 매우주의해야합니다.

때로는 작은 무게로도 스트래칭이 발생할 수 있습니다.

이것은 우리의 근육 시스템이 구조 조정할 시간이없는 갑작스런 움직임 때문입니다. 낙상이나 타격시에도 같은 일이 발생할 수 있습니다.

앉아있는 생활 방식에 대해 많이 이야기 할 수는 있지만, 건강에 대한 그런 태도가 신체의 다양한 질병의 출현으로 가득 차 있다는 것이 분명합니다.

응급 처치 및 복합 치료

다양한 정도의 손상은 다른 치료가 필요한 증상이 서로 다릅니다. 가벼운 상처로 인해 온난 한 연고를 바르면 충분합니다. 그러면 펴진 근육의 재생에 충분할 것이며, 힘줄이 파열되면 단순한 민간 방법을 없애기가 거의 불가능합니다. 중상 자의 치료에는 움직임을 제한하고, 가능하다면 부상당한 부위를 치료하는 것이 포함됩니다. 유용한 보온 연고와 탄력있는 붕대. 인대의 파열을 의미하는 가장 심각한 부상은 외과 적 개입에 의한 치료가 필요합니다. 부분적으로 손상된 인대가 스스로 갱신 될 수 있으므로 의사의 처방전과 권고 사항이 모두 준수되면 근육이나 뼈의 기저부에서 완전히 분리 된 힘줄이 생기면 조직을 가교 할 긴급한 필요성이 있습니다. 그러한 치료 만이 긍정적 인 결과를 보장합니다.

위의 증상을 동반 한 염좌의 가장 좋은 선택은 전문적인 도움을 구하고 의사의 진료를받는 것입니다.

그러한 상처가 발생했을 때해야 할 일은 무엇입니까? 어떤 종류의 스트레칭에 대한 응급 처치는 해당 증상과 함께 다음과 같은 행동으로 구성됩니다 :

1. 먼저 옷에서 문제가있는 부분을 풀어 부상의 장소를 검사해야합니다.
2. 그 후에 냉기를 부치십시오. 이것은 추위의 영향하에 팽창하지 않는 부종의 확산을 막기 위해 필요하며 궁극적으로 연조직 손상을 줄입니다.
3. 다음 단계의 지원은 고정 붕대의 조직과 물론 스트래칭의 정도와 성격을 결정하는 전문가의 자문입니다.

등 근육의 염좌 치료는 오랜 과정입니다. 그러나 응급 처치와 의학적 조언을 적시에 제공하면 그러한 질병을 없앨 수있을뿐 아니라, 앞으로 완전히 부상을 입지 않을 가능성이 높습니다. 가벼운 확장 치료를 위해서는 온난 한 연고와 부드러운 처방을 사용하는 것으로 충분합니다.

더 심한 부상은 조직 재생 및 모든 기능 회복을위한 일련의 조치를 처방 할 의사의 감독하에 개별 치료를 요구합니다.

1. 바실리에 에이. 남자의 근육 시스템. - M., 1998.
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어떻게 근육의 뒷부분 근육이 뻗어 있습니다 : 증상과 근육 조직의 다른 부분에 손상의 치료

우리의 등은 많은 요소들로 이루어져 있으며, 그 사이에는 긴밀한 관계가 형성됩니다. 이 영역에 통증이 나타나면 즉시 문제의 원인을 파악하기가 매우 어렵습니다. 이것은 척추 병리 또는 근육 조직을 포함한 연조직 손상 일 수 있습니다.

척추 통증의 원인 중 하나는 근육의 긴장입니다. 이러한 부상은 약한 근육 코르셋을 가진 사람뿐 아니라 운동을 할 준비가되어 있지 않은 신체에서도 발생할 수 있습니다. 선수가 올바르게 운동하지 않거나 체중이 많이 나가면 운동 선수에게 문제가 나타날 수도 있습니다.

일반 정보

척추 근육을 스트레칭하는 것은 약화 된 근육 조직이나 힘줄과 근육의 합병증입니다. 근육이 비 탄력적이면 근육이 쉽게 파손됩니다. 종종이 문제는 부적절한 전력 부하에서 발생합니다.

근육 섬유는 많은 수의 혈관을 통과하기 때문에 빨리 회복되는 경향이 있습니다. 따라서 근육은 재생에 필요한 충분한 포도당과 산소를 ​​얻습니다.

더욱이, 염좌 근육 인대를 얻는다면. bradytrophic 근육에 산소 공급은 거의 부재합니다. 부상 회복에는 몇 달이 걸릴 수 있습니다.

등 근육을 손상 시키면 인접 근육 조직이 반사적으로 감소합니다. 이것은 스트레칭의 증상, 특히 통증을 증가시킵니다. 그러므로 가능한 한 빨리 환자를 도와야합니다.

척추 근육의 스트레칭 정도 :

• 보통 - 앞으로 발생할 통증이없는 통증 증후군이 있습니다.
• 중간 - 통증은 날카 롭고 규칙적이며 손상된 근육의 감소와 함께 증가합니다.
• 완전한 파열 - 통증 증후군이 강하게 나타납니다. 근육 조직이 굳어 져서 수축 할 능력을 잃습니다. 때로는 출혈이 있습니다.

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이유

척추 근육은 신체가 할 수없는 하중의 결과로 장력이 증가하여 부상을 입을 수 있습니다.

등 근육의 스트레칭을 유발할 수 있습니다 :

• 어려운 육체 노동;
• 강도 높은 스포츠 훈련;
• 근육 운동이 약해지는 운동 능력 저하;
• 날카로운 역도;
• 낙상이나 뇌졸중시 부상;
• 척추 병리의 치료에 대한 잘못된 접근.

스트레칭의 증상

근육 스트레칭의 첫 징후는 부상 부위의 통증입니다. 뭔가 찢어진 느낌이 있습니다. 인간의 움직임의 진폭은 심각하게 제한됩니다. 어떤 경우에는 환자가 고통이 증가하여 어떤 움직임을 보이기가 매우 어렵습니다.

몇 분 안에 부상 부위에 부종이나 멍이 생길 수 있습니다. 이것은 혈관의 파열이라는 증거입니다.

척추 근육의 전형적인 증상 :

• 다양한 강도의 갑작스런 통증 (손상 정도에 따라 다름);
• 촉진시뿐만 아니라 구부리거나 돌릴 때 통증 증가;
• 환자가 쉬고있을 때의 개선;
• 팽창 (2 및 3도 스트레칭);
• 혈종;
• 타박상.

부상이 심각하다면 통증은 몇 개월까지 지속될 수 있습니다. 근육 경련이 오랫동안 지속되지 않으면 근육 섬유에 틈이 있음을 나타낼 수 있습니다.

근육을 스트레칭하면 다른 기관과 시스템의 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 환자가 경험할 수있는 것 :

• 메스꺼움 및 구토;
• 온도 상승;
• 비뇨기 과정에서 통증;
• 복부에 불편 함.

효과적인 치료법

척추 근육을 스트레칭하는 치료는 책임감있게해야합니다. 흔히 1도 손상을 입어 심한 통증이 없을 때도 환자는 정상적인 삶을 계속 이어갑니다. 이것은 병적 인 과정의 악화로 가득 차있을 수 있습니다. 그리고 몇 주간의 치료 대신 몇 달이 걸릴 수 있습니다.

스트레칭 요법의 주요 원리는 완전한 환자의 나머지 부분입니다. 조깅, 체력 단련 및 역도 해제는 제외되어야합니다. 그러나 장기간에 걸친 고정화는 빠른 복구에도 도움이되지 못합니다. 그러므로 신선한 공기 속에있는 것이 더 좋습니다.

응급 처치

스트레칭 의혹이있는 경우 가능한 빨리 응급 처치를 환자에게 제공해야합니다. 우선, 뒤쪽의 하중을 줄입니다. 부상당한 사람을 단단한 단단한 표면에 두십시오.

스트레칭은 염증 과정의 발달입니다. 초기 단계에서 그것을 멈추게하려면, 영향을받은 장소에 냉기를 부착해야합니다. 그것은 주변 지역으로 염증이 확산되는 것을 허용하지 않을 것입니다. 피부를 손상시키지 않는 것이 중요하므로 조직 표면을 통해 감기에 적용하는 것이 좋습니다. 시술 기간은 30-40 분이어야합니다. 심한 통증이 있으면 ketoprofenom으로 진통제를 투여 할 수 있습니다.

특징 및 치료 옵션

항 염증 및 충혈 제거제로 감기를 사용하는 것은 부상 후 처음 3 ~ 4 일 동안 적절합니다. 장기간의 근육통으로 인해 진통제와 NSAID를 사용할 수 있습니다.

효과적인 약품 :

근육 경련은 근육 이완제 (Baclofen, Mydocalm, Baklosan, Sirdalud)의 단기간 사용으로 중단됩니다.

스트레칭 후 며칠간, 온열 치료, 연고, 물리 치료법을 사용하여 치료를 보완 할 수 있습니다. 그들은 영향을받는 지역의 혈액 순환을 향상시키고 엔돌핀의 생산을 증가시킵니다.

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근육을 스트레칭하기위한 연고제 :

심한 스트레칭의 경우, 신체를 정적 상태로 유지하는 특수 코르셋이 필요합니다.

치료 마사지 및 수동 치료 절차는 근육 조직의 복원에 매우 효과적입니다. 근육을 스스로 강화하는 데 도움이되는 일련의 특별 연습도 있습니다.

장기간의 통증 증후군이 생기면 근육계가 약해지고 운동성은 점점 제한됩니다. 활동이 없으면 근육이 위축되고, 고통은 더욱 강해집니다. 왜냐하면 척추를 잡는 것이 더 힘들 기 때문입니다.

유용한 권장 사항

스트레칭을 피하려면 간단한 지침을 따라야합니다.

• 로드를 시작하기 전에 준비해야합니다. 워밍업하려면 워밍업을하십시오.
• 큰 무거운 것들은 혼자 가지고 다니지 않습니다. 하중이 여러 부분으로 나누어지면 각 부분을 별도로 이송하는 것이 좋습니다.
• 무거운 물건을 올바르게 들어야합니다. 등은 직선이어야하며 견갑골은 가능한 평평하게 유지되어야합니다. 이렇게하면 척추 근육이 손상 될 위험이 최소화됩니다.

등 근육의 파열 : 증상과 치료

의학계의 단절은 연조직 손상이라고 부르며 갑작스런 당김의 형태로 힘에 의해 생길 수 있으며 해부학 적 완전성을 방해합니다. 간격은 전체 또는 부분적 일 수 있으므로 심각도에 따라 분류됩니다.

• 부분 찢어짐 - 근육의 끝에 통증이 느껴 지지만 사지를 움직일 수 있고 피부와 출혈의 변형이 없습니다. 이것은 가장 쉬운 부상으로 간주됩니다.
• 보통 정도 - 당신의 움직임을 제한하는 고통을 느낍니다.
• 심각한 부상 - 날카로운 통증, 멍이 들거나 피부가 변형되는 것, 사지를 움직일 수없는 것이 특징입니다. 대부분이 뼈에서 힘줄이 완전히 분리 된 것 같습니다.

이러한 증상은 또한 등 근육의 파열의 특징입니다.

부상을 입을 응급 처치 방법은 무엇입니까?

첫 번째 일은 부상당한 근육의 평화를 보장하는 것입니다 (우리의 경우 그것은 뒤입니다). 그러한 손상은 신체 활동을 제거해야합니다. 뒤 근육에 휴식을 취한 후에는 차가움을 사용하십시오.

얼음 또는 다른 차가운 물체를 부상당한 부위에 즉시 (20 분 이상) 적용한 다음 2 시간 동안 4 시간마다 적용하십시오. 피부에 얼음을 바르거나 수건, 의복 또는 다른 물건으로 얼음을 보호하는 것은 권장하지 않습니다.

뒤의 손상된 부분을 고쳐주십시오. 타박상이 나타나면 탄력있는 붕대를 손상된 부분에 적용해야합니다.

필요한 경우 전문가에게 상담 한 후 약물을 사용하십시오. 진통제 및 항염증제와 같은.

증상 (특히 중등도 또는 중증)이 있으면 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받으십시오.

전문의의 검사에서 파열 유형 중 하나를 확인한 경우, 그에 따라 파산 처방을 받게됩니다. 가능한 모든 종류의 등 연부 조직 파열 및 치료 방법을 고려하십시오.

• 피하 지방 조직은 휴식, 냉열 및 열처리로 치료됩니다.
• 근막 - 파열이 있으면 근육의 정상 기능이 방해 받고 수술이 가능합니다.
• 腱 - 힘줄의 끝이 연결된 동안 수술이 수행됩니다.
• 신경 - 수술을 통해 바느질됩니다.
• 선박 - 먼저 그들은 묶여 있고, 그 다음에는 선박의 혈관 봉합 또는 플라스틱의 부과를 수행합니다.
• 인대 - 간격이 불완전한 경우 마사지, 물리 치료, 물리 치료 및 기타 절차가 처방 될 수 있습니다. 완전한 파열로 수술이 수행되었습니다.

병리학의 정도를 악화시키지 않도록 자신을 치료하려고해서는 안됩니다. 가능한 빨리 문제를 제거하려면 전문가에게 문의하십시오.

비슷한 피해 방지

그러한 심각한 부상의 위험을 줄이려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

1. 허리 근육을 강화하십시오. 수업은 거의 모든 활동적인 스포츠에 적합합니다. 훌륭한 선택은 체조, 체육 수업입니다. 숙련 된 코치의 통제하에 모든 것을하는 것이 좋습니다.
2. 이 섹션에 참여할 기회가 없다면 집에서 연습하십시오. 적절한 운동 (판자, 풀 - 업 등)을 선택하십시오.
3. 뒤뿐만 아니라 언론도 강화하십시오. 건강한 등을 위해서도 중요합니다.
4. (예를 들어, 컴퓨터에서) 좌식 일을하는 경우 매 시간마다 일어나서 몇 분 동안 운동을 조금 해보십시오. 이것은 당신이 당신의 등을 조금 기지개하는 것을 도울 것이다.
5. 나쁜 습관을 피하십시오. 건강하고 활동적인 생활 방식을 유지하십시오.

이러한 규칙을 따르는 경우 등 근육의 파열과 같은 문제에 직면 할 필요가 없습니다. 당신은 기분이 좋을 것이며 오랫동안 의사에게가는 길을 잊을 것입니다!

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면책 조항

이 기사의 정보는 일반적인 정보만을위한 것이며 건강상의 문제 또는 의료 목적의 자기 진단에 사용해서는 안됩니다. 이 기사는 의사 (신경 학자, 치료사)의 의학적 조언을 대신 할 수 없습니다. 의사에게 먼저 문의하여 건강 문제의 원인을 정확히 알아보십시오.

등 근육을 스트레칭 : 증상 및 부상 치료

등 근육은 인체에서 가장 강력한 근육 중 하나로 간주됩니다. 그들은 무거운 짐을 견딜 수 있습니다.

그들은 또한 몸통 회전, 굴곡 연장 등과 같은 다양한 기능을 수행합니다. 그러나 그들은 다른 유형의 근육처럼 취약합니다.

과도한 하중은 등 근육이 늘어날 수 있습니다. 이것은 매우 불쾌한 현상이며, 고통과 일상 생활에서의 어려움을 동반합니다.

이것은 근육의 섬유, 또는 힘줄과 근육의 접합부가 손상 되었기 때문입니다. 치료가 지연되면 합병증이 발생할 수 있습니다.

이 기사에서는이 현상에 대한 자세한 내용과 함께 나타나는 증상, 진단 및 치료 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

등 근육을 스트레칭하는 것은 무엇입니까?

요통 증상 및 치료

임상 적 스포츠 외상 학에서 허리 근육의 스트레칭은 근육의 섬유에 약간의 손상을 가져온다. 근육의 섬유는 준비가 부족하고 탄력성이 없어서 최대의 신체적 인 장력을받는 순간 미세한 휴식을 취한다.

이는 근력 트레이닝 규칙을 위반하거나, 체중을 들어 올리거나, 정체 된 스트레스가 장기간 지속 된 결과 일 수 있습니다.

일반적으로 의료 조치 없이도 부상의 영향은 매우 빨리지나갑니다. 이것은 근육 조직의 재생 능력이 높기 때문입니다. 거대한 수의 작은 혈관이 있습니다. 근육은 충분한 양의 산소와 포도당을받습니다. 이러한 요소를 통해 근육 조직을 신속하게 회복 할 수 있습니다.

등 근육의 인대를 뻗은 후 재활 과정이 훨씬 더 길어집니다. 그들은 산소, 단백질 및 다른 영양소가 부족하여 끊임없이 고통받는 육체적 인 조직에 속합니다. 인대 장치의 회복은 손상의 정도에 따라 7-8 개월이 걸릴 수 있습니다.

등 근육을 스트레칭하는 위험은 근육 조직의 중요한 특성과 관련이 있습니다. 부상 후, 통증 증후군의 배경에는 반사 수축이 있습니다. 최대 수축 반응 동안 인접 근육 또는 관련 근육이 손상 될 수 있습니다. 따라서 등 근육을 스트레칭하는 가장 작은 의심에서 응급 조치를 취할 필요가 있습니다.

치료가 보수적 인 등 근육의 스트레칭은 신체의이 부분에서 통증의 가장 흔한 원인입니다. 등 근육을 스트레칭하는 이유는 약한 근육 코르셋 일 수 있습니다.

그것은 또한 활발하지 않은 삶의 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 무거운 육체 노동 또는 리프팅 무게가 근육을 스트레칭에 기여할 수 있습니다. 아주 자주, 근육질 신체의 날카로운 변화는 심지어 근육의 파열로 이어진다. 따라서 힘든 육체 노동 전에 워밍업 운동을하는 것이 좋습니다. 그러면 근육이 늘어나거나 부러지는 위험이 줄어 듭니다.

근육은 혈액이 잘 공급되기 때문에 빨리 회복됩니다. 스트레칭과 함께 척추 인대는 척수 손상의 영향을받을 수 있습니다.

그러나 인대는 혈액이 조금씩 공급되므로 치유 속도가 느리고 최대 1 년까지 지속됩니다. 이러한 병리 현상은 모두 같은 방식으로 진행되므로 정확하게 통증을 유발하는 원인을 구별하는 것은 거의 불가능합니다. 의학에서이 질병을 "연조직 손상"이라고합니다.

뒤쪽 영역에는 다음과 같은 유형의 근육이 있습니다.

• 사다리꼴. 이 근육들은 팔, 어깨 뼈, 어깨를 움직일 수있게합니다.
• 가장 넓은. 뒷면의 외형을 형성하고 양 옆의 손을 추상화합니다.
• 다이아몬드 모양. trapezius 근육과 같은 행에 위치하고 동일한 기능을 수행합니다.
• 빅 라운드.
• 척추 교정 사. 그들은 요추 부위의 움직임을 담당합니다.

이 근육은 가장 크지 만 등 뒤의 작은 근육도 있습니다.

근육 긴장을 동반 한 요통의 병인

근육이 뻗어 있으면 근육과 인대의 미세 눈물이 생기고 근육의 부종, 출혈, 경련이 동반됩니다. 통증의 발생은 부종성 조직 및 경련 성 근육을 가진 신경 종말의 압박과 관련되어 있습니다.

통증의 중증도는 경증에서 중증까지 다양합니다. 통증의 출현은 신체 활동의 제한으로 이어지고 특히 통증이 증가하면 옆으로 구부릴 때 발생합니다.

이것은 깊은 허리 근육의 보호 경련 때문입니다. 등 근육을 스트레칭하는 일반적인 증상은 요추 부위의 붓기와 출혈의 출현입니다.

중력의 정도

척추 근육의 스트레칭의 심각도에 따라 다음과 같이 나뉩니다 :

1. 1도 - 보통. 스트레칭 후 통증이 약합니다. 보통은 짧은 시간이 걸립니다.
2. 2도 - 평균. 이 때 수축 경련이 일어나서 사람에게 불쾌감을 줄 수 있습니다.
3. 3도 - 완전한 휴식. 근육 수축성 상실 동시에 강한 고통이 있습니다.

요추 손상의 일반적인 원인

근육 경련의 결과로 허리 통증은 일반적으로 허리에 과도한 하중을 가하는 운동 유형에 의해 유발 될 수 있습니다.

가장 일반적인 원인은 중량물 들어 올리기, 비틀기 동안 들기, 갑자기 움직이거나 떨어지는 것입니다.

스포츠 부상은 뒤 근육을 스트레칭하는 일반적인 원인이기도합니다. 특히 뒤틀림이나 갑작스런 충격이나 갑작스런 움직임이있는 스포츠의 경우.

증상 및 증상

첫 징후는 허리 통증으로 간주됩니다. 부상 부위에서의 붓기 또는 약간의 부종도 관찰 될 수 있습니다. 혈종이 드물게 나타나지 않습니다.

통증이 심해질 수 있으며, 이는 근골격계의 기능을 제한합니다. 특징적인 증상이 관찰되면 신체 활동이 증가하면 통증이 증가합니다.

등 부상 후에 근육은 이전처럼 작은 탄력이없는 탄성을 지니지 않습니다.

종종, 척추 부상이 입었을 때, 즉 인대가 손상된 경우, 멍이 요추 부위에서 발견 될 수 있습니다. 손상된 근육이 수축하지 않는다는 것을 알게되면 주저하지 말고 의사에게 연락하십시오.

차이점

한 남자가 등을 떼었을 때, 그는 심한 손상의 발생을 의심합니다. 많은 사람들이 즉시 병원에 가서 값 비싼 연구를 수행합니다. 이로 인해 치료가 지연되고 종종 회복 과정이 지연됩니다. 비록 외부 표지판에 의한 심한 부상에서 등 근육의 스트레칭을 구별하는 것이 가능하지만 :

• 헤르 니아는 즉시 통증을 유발하는데, 이는 높은 강도를 특징으로합니다. 스트레칭과 달리 통증은 해당 부위에 국한되지 않고 엉덩이 나 다리에 생깁니다. 또한 휴식시에는 움직임이 급격히 증가하여 평상시의 스트레칭보다 탈장이 더 확실 해집니다.
• 척추체 골절의 경우, 부상 직후에 통증과 운동의 강성이 발생합니다. 이러한 증상은 그 메커니즘이 아니라면 파절을 유사하게 만듭니다. 이러한 손상은 부하가 걸리는 경우 거의 발생하지 않으며 일반적으로 사람이 넘어 질 때 발생합니다.
• Osteochondrosis는 비슷한 증상을 나타내지 만, 그 발생은 항상 신체의 길고 불편한 위치 (예 : 수면 중)와 관련이 있습니다.
• 이러한 병리 현상 사이에 평행선을 그릴 필요가있는 것은 치료의 차이 때문입니다. 각 상처에는 자체 방법이 포함되어 있습니다.

1 차 진료

의사에게 부상을 입히기 전에 응급 조치가 필요하다는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 등 근육을 스트레칭 할 때 처음에 무엇을 할 수 있습니까?

무엇보다도 신체 활동은 배제됩니다. 그렇지 않으면 상해가 더욱 심해집니다. 스트레칭은 일종의 염증 과정이므로 추위를 가하는 것이 필요합니다. 이것은 염증의 확산을 제한 할 것입니다.

얼음을 덮을 때 조직 패드가 반드시 필요합니다. 얼음이 피부에 직접 닿으면 피부가 손상 될 수 있기 때문입니다. 이 절차의 지속 기간은 30 ~ 40 분입니다. 이 규범에서 벗어날 수는 없습니다.

강한 통증 증후군이 있다면, 통증 완화를위한 연고가 될 것입니다. 그것은 "Fastum 젤", "Finalgon", "Apizatron"및 이와 유사한 연고가 될 수 있습니다.

그들은 진통제와 항염증제 효과를 가지고 있지만, 이것과 함께 따뜻해집니다. 그러나 연고가 얼음 절차 후에 적용된다는 것을 명심하십시오. 즉시 "Diclofenac"과 같은 진통제를 마 십니다.

진단 조치

의사를 언급 할 때 그는 연조직 손상의 원인을 조사하고 불만을 경청하며이를 바탕으로 초기 진단을합니다. 환자의 검사 중 가장 중요한 것은 육체적 검사입니다. 여기에는 검사, 촉지, 타악기 및 힘줄 반사 검사가 포함됩니다.

척추 골절의 의심을 없애기 위해 흉부 X 선 검사가 필요합니다. 정확한 MRI에는 척추 MRI 또는 ​​컴퓨터 단층 촬영 (CT) 스캔이 필요할 수 있습니다.

진단 할 때, 척추 근육의 스트레칭은 늑간 신경통, 척수 증후군 및 등쪽 신경의 염증을 일으킬 수 있기 때문에 통증의 본질을 확인하는 것이 매우 중요합니다. 허리의 스트레칭에 신경 손상이 동반되지 않으면 허리 부위 또는 다른 부위에 통증이 국한되어 신체의 다른 부위에 전달되지 않습니다.

스트레칭과 함께 신경줄이 손상되면 사타구니, 허벅지 또는 엉덩이에 통증이 생길 수 있습니다. 이 경우 MRI, CT 및 방사선 촬영과 같은 추가 연구 방법이 중요합니다.

등 근육을 스트레칭하는 치료

불행히도, 모든 사람들이 등 근육의 스트레칭을 치료하는 방법을 아는 것은 아니므로, 사람들은 고통을 견뎌야하며, 이는 그러한 상처에 대해 오래 지속될 수 있습니다.

우선, 스트레칭 후 48 시간 이내에 전문가는 손상된 부위에 냉찜질을 적용하여 팽창을 예방하고 염증을 완화시키는 것이 좋습니다. 참고 : 감기는 30 분 간격으로 몇 분 동안 적용됩니다.

3 일 후, 고통스런 경련은 열 (뜨거운 압축, 목욕, 가열 패드 또는 비 스테로이드 성 온난화 연고)의 도움으로 제거됩니다. 또한 진통제와 전신성 NSAIDs를 통증 완화에 추천합니다.

그러나 그러한 약물을 복용하는 경우 사용 가능한 금기 사항에주의를 기울여야합니다.
물리 치료 요법, 마사지 및 수동 요법은 다리 근육을 스트레칭하는 치료에 도움이됩니다.

통증 완화 후, 재활 기간 동안 등의 부하를 최소로 제한하거나 완전히 제거해야합니다.

등 근육의 스트레칭이 다소 고통스럽고 불쾌한 상태 임에도 불구하고, 일반적으로 심각한 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 그러한 외상이 주기적으로 반복되면 철저한 진단 검사와 적절한 치료가 필요한 더 심각한 문제를 나타낼 수 있습니다.

처방 된 치료법

자기 치료를하지 마십시오! 그러나 응급 처치가 필요합니다. 조금이라도 스트레칭이나 혐의가있는 경우 뒤쪽에 가해지는 하중을 최소화해야합니다. 부상 상태를 악화시키지 않기 위해서 무엇을 할 것인가.

충분히 차가운 물체를 사용하여 종양을 제거하거나 적어도 감소시킬 수 있습니다. 또한 감기는 염증 과정의 확산을 예방합니다.

얼음 개체는 피부 외피를 손상시키지 않기 위해 직물을 통해 가장 잘 도포됩니다. 얼음 도포 시간은 20 ~ 40 분입니다. 2 일 이내에 얼음 팩을 4 시간마다 수행해야합니다.

부상을 입은 후 30 분 이내에 출혈이나 멍이 들었을 때 탄력 붕대를 부상 부위에 적용해야합니다. 또한, 손상된 부분은 높은 위치에 있어야합니다. 부종이 증가하지 않았다는 것.

필요하다면 진통제의 사용과 염증 과정을 억제하는 약물.

이미 염좌를 직접 치료하는 주된 원칙은 환자에게 완전한 휴식을 제공하는 것입니다. 등, 걷기, 조깅 및 기타 활동적인 활동에 대한 부하를 제거해야합니다. 그러나 완전한 부동산은 치료 과정에 부정적인 영향을 미친다는 것을 기억하십시오. 신선한 공기로 시간을 보내는 방법을 확인하려면 의사의 진찰이 필요합니다.

염증 과정이 멈추고 붓기가 없으면 목욕을 할 수있을뿐만 아니라 가열 패드를 사용할 수 있습니다.

일반적으로 그러한 절차는 귀하의 치료를 완전히 제공 할 수 있습니다. 원칙적으로 이러한 절차는 연장되지 않으며 최장 2 주 동안 지속됩니다. 치료 과정이 끝나면 신체 회복을 기억해야합니다.

다행스럽게도 시간이 지남에 따라 이러한 손상은 일반적으로 3-4 주 동안 해결됩니다. 이 지역의 혈액 공급이 좋으면 치유에 필요한 필수 영양소와 단백질이 충분한 양으로 생겨 회복 시간이 단축됩니다.

통증이 심할 경우 의사는 1 ~ 2 일 동안 환자에게 완전한 휴식을 줄 수 있습니다. 그러한 피해에 대한 일반적인 응급 처치 절차는 다음과 같습니다 :

1. 통증 신호가 뇌로 전달되는 것을 방해하려는 목적으로 진통제 (예 : 파라세타몰);
2. 통증의 원인 인 국소 염증을 줄이기위한 항염증제 (이부프로펜과 같은);
3. 근육 경련과 관련된 심각한 요통을 완화하기 위해 단기간에 처방 될 수있는 근육 이완제.
4. 마사지는 허리의 혈액 순환을 개선하여 회복 과정을 가속화하고, 근육 경련을 완화하며, 엔돌핀 (진통제 역할을하는 천연 화학 물질)의 생산을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 수동 요법 의사 또는 전문가가 단단한 등 근육을 느슨하게하기 위해 수행하는 가벼운 조작.
6. 얼음 또는 차가운 압축. 콜드 팩을 사용하면 염증을 줄일 수있어 부상당한 즉시 적용하는 것이 좋습니다.
7. 열 요법. 요추 부위의 열을 사용하면 혈류를 자극하고 부상당한 부위를 치유하는 데 유용합니다.

요추 통증 기간이 2 주 이상 지속되면 통증으로 인해 대부분의 환자가 활동을 제한하기 때문에 근육이 약해지기 시작합니다. 활동 부족은 근육 소모와 그로 인한 약화를 초래하며 근육이 척추를 잡을 능력이 적기 때문에 고통을 증가시킵니다.

일반적으로 활동적인 라이프 스타일을 주도하고 스포츠를하는 사람들은 운동이 근육계를 강화시키고 손상과 염좌에 대한 저항력을 높이기 때문에 근육 긴장으로 인한 허리 통증을 덜 느끼게됩니다.

척추를지지하는 세 가지 유형의 근육이 있습니다.

• 신근 (등 및 뒤 엉덩이 근육)
• 굴근 (복근)
• 복부 obliques (측면 근육)

이 근육의 일부는 일상 생활에서 사용되지만, 대부분의 운동은 적절한 운동을받지 못하고 운동으로 목표를 정하지 않으면 나이가 들면서 약 해지는 경향이 있습니다.

허리를위한 완전한 운동 프로그램은 운동의 조합으로 구성되어야합니다.

등에 스트레칭

척추의 신근을 강화하기위한 운동. 낮은 강도의 에어로빅 운동. 마지막으로, 햄스트링 근육에 스트레치 마크가있는 규칙적이고 지속 가능한 프로그램은 등 근육에 대한 외상을 줄이고 예방하는 데 도움이됩니다.

허벅지 근육 (허벅지 상완, 반이 막 근육 및 반 막 근육)은 허벅지 뒤쪽과 무릎 아래를지나갑니다. 햄스트링 근육의 경직과 경직은 허리의 정상적인 굴곡을 부드럽게합니다.

이 근육의 경련은 골반 부위 근육의 움직임을 제한하여 허리를 긴장시킬 수 있습니다. 정기적 인 스트레칭은 이러한 근육을 점차 길게하여 요추에 걸리는 부하를 줄일 수 있습니다.

자체 학습 방법

1. 운동 1. 운동은 등뒤의 위치에서 수행되고 팔은 머리 뒤에서 수행됩니다. 이제 우리는 구부려서 최대 8 초 동안이 위치를 유지합니다. 작업을 10 번 반복해야합니다.
2. 운동 2. 환자는 위장에 눕고 팔꿈치는 턱 아래에 있습니다. 그런 다음 똑바로 서서 가장 높은 높이로 다리를 들어 올린 다음 양쪽 다리를 들어 올려 10 초 동안 똑바로 세웁니다.
3. 운동 3. 앙와위 자세로 머리에 손을 대고 고관절을 조심스럽게 들어 올린 다음 8 초 동안 누르고 있습니다. 적어도 10 번 이상 운동하십시오.

그래서 건강한 상태로 등 근육을 유지하는 일반적인 방법에 대해 잘 알고 있습니다. 그러나 이러한 운동은 척추 근육의 지속적인 안정성을 보장 할 수 없습니다.

예를 들어, 많은 운동 선수와 운동 선수는 전문 근육 경화에 종사하고 있습니다. 그러나 건강한 근육을 유지하고 기본 권장 사항을 준수 할 수 있기 때문에 운동 선수를 위해 노력해서는 안됩니다.

그러나 질병의 징후에 대한 의구심이있는 경우 응급 처치 (위의 내용 참조)를 실시하고 전문의에게 전화하십시오.

근육 긴장과 통증을 제거하는 방법. 삔 근육에 대한 통증 완화

염좌의 치료는 통증 완화로 시작됩니다. 통증을 완화시키기 위해, 부상 부위에 얼음을 뿌리거나, 차가운 냉동 야채, 얼음 조각 등을 천이나 타월로 과도한 냉각으로부터 보호 할 수 있습니다.

다양한 진통제가 통증을 줄이는 데 도움이되지만 오랫동안 중단없이 사용할 수는 있습니다. 일주일 동안 허리 통증이 사라지지 않고 상태가 개선되지 않는다고 느끼면 의사와상의해야합니다.

요추 염좌의 치료에 사용되는 :

• 등에 대한 총 휴식
• 근육 경련 치료제
• 등 마사지
• 등 근육 강화를위한 특별한 운동

등을 기지개하는 것을 치료할 때, 운동은 매우 중요하며, 오랜 휴식과 휴식은 당신의 상태를 더욱 악화시킬 수 있습니다.

앞으로는 다양한 보강 벨트, 비 강성 코르셋 및 탄력 붕대를 사용하여 염좌를 예방할 수 있습니다.

또한, osteopaths 꽤 성공적으로 염좌를 치료하고 있습니다. 가장 좋은 치료 방법은 그러한 질병을 예방하는 것입니다. 염좌의 예방은 요추 및 등의 다른 부분의 유연성과 내구성을 증가시키는 것입니다.

강한 신체 운동을하기 전에 워밍업의 이점에 대해 기억할 필요가 있습니다. 워밍업은 신체를 따뜻하게하고 장기 및 조직의 혈류를 개선하는 데 도움이되므로 근육이 스트레칭되는 것을 방지 할 수 있습니다.

물리 치료의 프로그램은 또한 등 근육의 상태를 향상시킬 수 있습니다. 재활 및 회복은 대개 3 단계로 진행됩니다.

1. 심한 통증 증상 - 신체 활동 및 통증 완화의 제한
2. 통증 증상을 완화시킨 후 일부 운동이 해결됩니다.
3. 전체 동작 범위의 전체 복구

그들은 운동 선수를위한 염좌, 연고 및 젤의 치료에서 스스로 입증되었습니다. 그들은 온난화와 냉각으로 나눌 수 있습니다.

보온 효과가있는 연고는 모세 혈관의 침투성을 증가시켜 혈액 순환을 촉진시키고 부종을 완화시킵니다. 그러나 즉시 통증이 제거 된 후에 사용되므로 상처가 발생한 직후에는 그러한 연고를 적용 할 수 없습니다.

그들은 또한 예방 목적으로, 근육을 데우는 데 사용될 수 있습니다. 그러나이 크림은 피부에 화상을 입힐 수 있으므로 민감한 피부에는 적합하지 않습니다.

냉각 효과가있는 연고. 허리 부상이 발생한 직후에 적용하는 것이 좋습니다. 이 젤이나 연고는 마취를하여 손상된 부위를 진정시킬 수 있습니다. 연고는 문지르지 않아도 근육에 더 많은 손상을 입히지 않습니다. 젤은 흡수성이 좋으며 연고보다 원하는 효과를 더 빨리 가져옵니다.

만성 또는 만성 손상의 경우 요오드 및 기타 항 염증 성분이 포함 된 약물을 사용하십시오.

하중 한계

부상 후 부상의 심각성에 따라 손상된 근육의 하중을 36-48 시간 동안 완전히 제한해야합니다.

이 경우 부상당한 사지는 계속 올려야합니다. 이 시간이 지나면 소량의 부드러운 부하가 허용됩니다.

부상 직후 탄력성 붕대를 착용해야합니다. 통증을 완화하고 부상당한 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다.

근육을 스트레칭하기위한 항염증제의 사용

통증 증후군을 줄이기 위해 디클로페낙 (diclofenac), 케토 프로 펜 (ketoprofen), 피로 시캠 (piroxicam) 등의 비 스테로이드 성 항염증제를 사용할 수 있습니다. 손상된 근육에서 발생할 수있는 무균 성 염증을 억제하고 통증을 감소시킵니다.

항 염증 크림

손상 후 첫날, 콜라겐 기반 크림으로 염좌의 국소 치료를 시작하는 것이 적절합니다. 통증을 완화 할뿐만 아니라 신체의 콜라겐 균형을 유지하고 손상된 근육, 연골 및 힘줄의 상태를 정상화합니다.

항염증제 연고는 심한 통증과 부종의 발생과 관련이 있습니다. 그들은 근육 긴장으로 인한 염증의 초점을 제거하고, 그들은 piroxicam, ketoprofen 또는 diclofenac을 기반으로합니다.

물론, 옵션이있을 수 있지만, 팽창과 통증에 효과적으로 대처하는 것은 이러한 물질입니다. 따라서 다음 도구를 참고하십시오.

• Voltaren;
• 패스트 럼 겔;
• Finalgel;
• Amelotex;
• Diklak;
• Diclofenac.

강한 타박상이있는 경우, 흡수성 물질을 포함한 연고를 선호해야합니다. 다음과 같습니다.

부상이 경미한 경우에는 연고 인 Traumeel과 Arngel을 제한 할 수 있습니다. 공식 약의 사용은 전통 약의 방법과 결합 될 수 있습니다. 민간 요법으로 치료하면 환자의 상태가 훨씬 쉽게되고 근육 조직의 신속한 회복에 기여합니다.

온난 한 연고

이 그룹의 연고는 벌 또는 뱀 독을 기반으로하지만 고추 또는 겨자가 포함될 수 있습니다. 그들은 혈액 순환을 완벽하게 개선하고, 신경 말단에 긍정적 인 영향을 주며, 피부 혈관을 확장시킵니다.

부상당한 직후에는 사용하지 말아야하지만 조금 후에는 매우 효과적입니다. 특히 가볍고 따뜻하게하는 마사지를 추가하면 더욱 좋습니다. 그러한 약물의 예 :

냉각 연고

이름에서 알 수 있듯이이 시리즈의 연고는 부상당한 부위를 식히고 근육과 인대를 잡아 당기는 고통스러운 증상을 완화합니다.

부상 직후에 사용할 수 있습니다. 이러한 연고의 일부로 멘톨과 다양한 에센셜 오일을 관찰 할 수 있습니다. 진통제도 들어 있으므로 혈종 재 흡수는 쉽지 않습니다.

외부 사용을 위해 젤 또는 에어로졸 형태로 사용 가능하며 문지르지 않고 피부에 바릅니다. 다음 옵션을 구입할 수 있습니다.

연고 복합 작용

복합성 연고는 광범위한 효과를 가지며 한 번에 여러 가지 중요한 과제를 해결합니다. 즉, 팽창과 통증 완화, 염증 치료, 예열 및 심지어 혈액 순환을 개선합니다. 예를 들어 발 부상의 경우에는 매우 중요합니다. 이 범주에는 다음이 포함됩니다.

기타 지역 약품

추가 연고는 부상의 심각한 영향으로부터 사람을 보호하고 회복 기간을 단축시키는 데 사용됩니다.

감염된 부위의 침체 및 혈병의 발생을 방지하기 위해 혈액을 묽게하고 염증의 중심에 유익한 효과를 나타내는 헤파린 연고를 사용할 수 있습니다.

그러나이 도구는 의사 만 처방하므로 아마추어 적이 될 수 없습니다. 마지막으로 혈관 벽을 강화시키고 혈종 재 흡수를 촉진시키는 혈관 보호제를 사용할 수 있습니다.

치료 용 연고 사용 규칙

물론, 연고의 최선의 선택은 의사에 의해 행해지지만, 몇 가지 튜브를 사야한다는 사실에 대비하십시오. 현재 상태와 다양한 물질에 대한 가능한 반응을 고려하는 것이 중요합니다. 임신 중에 필요한 약의 사용에 특히주의하십시오. 모든 약이 태아에게 안전하지는 않기 때문입니다.

의사 방문이 계획에 포함되지 않은 경우 적어도 약국과상의 할 수 있습니다. 거기에서 약사에게 질문하고 연고와 금기의 구성이 표시되어있는 사용 지침을 볼 수있는 기회가 주어집니다.

모든 연고는 추가적인 통증을 유발하지 않도록 부드러운 움직임으로 부상당한 부위의 피부에 문지릅니다. 수술을 시작하기 전에 알레르기 반응이 없도록 피부에 소량의 연고를 바르고 10 분을 기다리는 것이 좋습니다.

불쾌한 증상 중에는 가려움증, 타는 것과 붉어지는 증상이 관찰 될 수 있습니다. 이 경우이 약을 포기하고 다른 것을 사야 할 것입니다. 또한 신체의 손상된 부분에 연고를 바르지 못한다는 사실을 기억해야합니다.

종종 부모님이 알레르기의 발병을 놓치기 때문에 치료를 계속하고 어린이의 상태를 악화시키기 때문에 어린이와 관련된 경우 조심하십시오. 일반적으로 치료 과정은 일주일에서 한 달 정도 소요되며 부상의 성격, 심각도 및 회복 속도에 따라 다릅니다. 더 정확한 정보는 검사 후에 주치의에 의해서만 주어질 수 있습니다.

염좌를위한 민속 치료

우리는 사용자 피드백에 따라 근육을 스트레칭하는 것과 같은 상황에서 가장 효과적인 방법을 제시합니다. 전통적인 방법으로 치료하는 것은 주로 통증 완화에 목표를두고 있으며 공식 약의 보조제로만 권장됩니다.

1. 끓이지 않도록 맥주를 데우지 만 약 50도 정도의 냄비에서 상승합니다. 그런 다음 뜨거운 맥주에 수건이나 다른 천을 적셔서 짜내고 검은 후추로 한쪽에 뿌리십시오. 같은면을 피부에 10 분 동안 발라줍니다. 20 분 간격으로 4 번 더 반복하십시오.
2. 고기 분쇄기에 양파를 자르고, 설탕과 섞어 생선 일관성을 유지하십시오. 이 혼합물을 붕대에 넣고 1 시간 동안 아픈 부위에 바르십시오. 격일로 반복 할 수 있습니다.
3. 포도 유채는 올리브 오일 1 : 4와 혼합되어이 혼합물로 아픈 부분을 분산시킵니다.
4. 아픈 부위에 청색 찰흙 (약국에서 구입할 수 있음)을 도포하고 두꺼운 사워 크림의 물에 미리 섞은 다음 냉장고에서 식히십시오. 3-4 시간마다 반복하십시오.
5. 일반 감자 튀김. 치료를 위해 깨끗하고 껍질을 벗긴 감자를 가져다가 잘게 빻은 다음 사과의 형태로 만든 누룩을 사용하십시오.

통증 증후군이 진행되지 않으면 양파와 설탕을 넣으면 감자의 효과를 높일 수 있습니다. 모든 성분은 매끄러 울 때까지 완전히 혼합됩니다. 이러한 적용은 붕대로 고정시킨 후에 밤새도록 할 수 있습니다.

사실 스트레칭은 등 근육의 가벼우면서도 위험하지 않은 손상을 말합니다. 의료 조언과 전문적인 도움을 무시하지 마십시오. 결국, 가장 가치있는 것은 사람의 건강입니다.

예방

척추 인대 현상의 염좌는 매우 빈번하며 특히 심각합니다. 그러나 그러한 상황을 경험하지 않는 것이 좋습니다.

인대 손상을 방지하기 위해서는 인대 손상을 방지하기 위해 예방 조치를 취할 필요가 있습니다.

인대와 근육을 스트레칭으로부터 보호하는 가장 좋은 방법은 척추 부분의 유연성을 증가시키는 것으로 간주됩니다. 이 옵션은 척수 근육의 감도를 예방합니다. 또한 유연성이 뛰어나서 허리 통증의 발작을 예방합니다.

이러한 기술 외에도 특정 조건을 위해 특별히 설계된 특정 연습 문제가 있습니다.