요추 골절에 대한 권장 사항

통합 된 접근 방식은 척추의 건강 상태를 반환합니다.

다른 날에 나의 오래된 등 부상이 악화되었습니다 - 척추가 움직 였고 심지어 더 오래된 탈장이 느껴졌습니다. 부상당한듯한 느낌. 누워서 앉아서, 서고, 걷고, 다리가 빠져 나간다. 이유 - 과도한 짐 (타이 복싱, 요가, kachalochka, 조깅 - 하루에 몇 운동), 활발한 산악 하이킹, 하강 점프가 필요했던 이유.

이와 관련하여 나는 시체를 복원하기 위해 나의 새로운 계획을 세웠다. 실제로 추간판에 문제가있는 사람, 건강을 위해 일하고 투자하고, 수술을 기대하면서 소파에 누워 있지 않은 척추 헤르니아, 골 연골 증, 척추 결핍증으로 진단받은 운동 선수 및 활동적인 사람들을위한 것입니다. 탈장 유형에는 뉘앙스가 있으며 위치는 매우 다양합니다. 상세한 권장 사항 및 금기 사항은 주치의에 의해서만 전달됩니다.

당연히, MRI 절차 후에. 무엇보다도, 당신은 당신이 등을 가지고 정확히 무엇을 알아야합니다. 이와 관련하여 자신이 절대적으로 건강하다고 생각하더라도 MRI에 갈 시간이 필요합니다. 나는 확신합니다. 자신에 대해 많은 것을 배울 것입니다. 나는 나의 경험을 공유 할 것입니다. 아마도 당신은 무언가를 추가 할 것입니다 - 나는 감사 할 것입니다.

먼저, 설문 조사. MRI, CT - 의사가 처방합니다. 결과에 따르면 의사는 진단을 내릴 것이며이를 기반으로 신체 검사, 요가 운동, 힘 운동 등의 복합체를 선택할 수 있습니다. 1 년 전에 검사를 했더라도 상황을 명확히하기 위해 다시 가야합니다.

고통을 멈추고 자신을 미안하게 생각하고 다른 사람들에게 불평하십시오. 자기 연민은 많은 에너지를 필요로하며 때로는 고통을 증가시킵니다. 주의를 요구하는 신체의 신호로서의 고통과 냉담하고 냉정한 정신으로 해결해야 할 일들의 모험 또는 일련의 치료 / 회복 과정을 고려하십시오. 당신의 외부 상황을 분석하십시오 - 아마도 당신 자신에 너무 많은 것을 취하고 있으며, 인생에서 어떤 것이 변화되어야합니다.
자격을 갖춘 신체 마법사, 카이로 프랙틱 의사, osteopath 또는 마사지 치료사 (의사가 권장하는)를 찾아 코스를 완료하십시오. 하루에 10 번씩 치료하면 보통 급성 증상을 완화시킬 수 있습니다.
물리 치료 - 침술, caripazim으로 전기 영동 (다시 의사의 추천에 따라). 나는 합리적인 가격에 의료 장비를 갖춘 상점에서 가정용 전기 기계를 구입하고 직접 절차를 수행했습니다. Karipazim (파파야 추출물)은 약국에서도 찾을 수 있습니다.
Kuznetsov의 애플리케이터 - 플라스틱 "스파이크"가 봉합 된 패브릭은 통증 증후군 완화 및 신진 대사 과정 개선에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 나는 목에서 꼬리까지 길이가 120cm 인 대형 크기의 애플리케이터를 가지고 있습니다. 나는 문제 영역의 연구를 강화하기 위해 허리 아래에 작은 패드 또는 부드러운 롤러를 놓았다. 하루에 여러 번 (항상 취침 전 저녁에) - 20-30 분. 깊게 긴장을 풀면 잠들 수 있습니다.
수영, 수영, 수영. 척추를 따라 몸 전체와 깊은 근육을 내리고 훈련시키기. 기본적으로, 뒤로, 슬라이딩과 스트레칭과. 급성 통증 증상 제거 후. 귀하의 진단 (탈장 및 기타 뉘앙스 등)에 따라 귀하를 복잡하게 만드는 유능한 강사로부터 한두 가지 수업을 듣습니다.
요가 - 어디에도없는 척추의 건강과 회복을위한 것입니다. 복합물 - 자격을 갖춘 강사 또는 요가 치료사에게. vinyasa, deflections 및 twist를 조심하십시오. 사면에서 위가 허벅지에 눌려 졌는지 확인하고 그 위를 따라 늘어 뜨려야합니다. uddiyana-bandhoi와 nauli와 agnysara-kriya를 방치하지 마십시오!
흔들어. 그것도 없이는 할 수 없습니다. 강한 근육이 아니라면 척추를 어떻게지지 할 수 있습니까? 다시, 복부 뒤에있는 유능한 트레이너에게 등, 다리, 복근 및 코어 근육 강화 (척추에 축 방향 하중이 없음). 당신은 슬리밍 벨트를 사용할 수 있습니다, 그들은 현재 상당히 다양한 제품으로 판매되고 있습니다. 헤르니아가있는 등 근육의 근육을 강화하기위한 기본 운동 중 하나 (그리고 상당히 안전하다면)는 과신전 (3 가지 유형이 있으며, 트레이너가 누가 당신에게 옳은지 말할 것입니다)입니다. 중요한 뉘앙스는 불완전 진폭 (허리 근육의 과도한 스트레칭을 피하기 위해 절반 만 줄임)과 강력한 실행 변형 (7-10 회 반복)을 눈에 띄는 무게로 사용하는 것입니다.
목욕탕 빗자루가있는이 러시아 증기 실. 음. (미안,주의 산만). 그래서, 가능하면 매주 목욕을하며, 척추를 감싸는 연골 조직과 근육의 혈액 순환, 림프 흐름 및 대사 과정을 개선하기 위해 빗자루로 목욕을하십시오. 헤르니아와 허리 통증이있는 목욕에 대한 의견은 다양합니다. 일부 의사는 원칙적으로 목욕을 권장하지 않습니다. 아무도. 절대 안함 하하하 나는 그러한 범주적인 금지에 반대한다 - 물론, 상황을 관찰하면서 짧은 방문으로 이미 완화 단계에있는주의를 기울여야한다. 중요한 뉘앙스 - 열교환을 관찰하고, 초안과 급격한 온도 강하를 피하십시오. 스팀 룸을 마신 후에는 매우 추울 수 없어서 35-38 도가 최적입니다. 목욕을가는 사이, 집에서 소금 목욕을 할 수 있습니다. 음악과 함께 촛불로
힘. 채식주의자가 여전히 기회를 가지고 있다면 (예를 들어, 25 년 동안 식단에 고기가 부족한 상태에서도 여전히 살아 있고 매우 활동적입니다.) 그럼 나는 완전 채식주의자를 의심합니다. 우리의 과제 (웃지 말 것)는 척추 구조에서 퇴행성 - 영양 장애 과정의 진행을 피하는 것입니다. 그리고이를 위해 코티지 치즈, 치즈, 참깨, 시금치, 말린 과일, 생선, 식물성 기름, 버터 기름을 포함한 가능한 한 다양한 배합을해야합니다. 피클, 훈제 고기, 통조림 식품의 과도한 섭취를 피하십시오 - 과량의 소금이 부풀어 오릅니다. 탄산 음료 및 설탕 음료없이 마시는 정권 - 깨끗한 음용수에 조심하십시오. 그리고 일반적으로 1 주일에 몇 파운드를 잃는 것이 낫습니다. 이것은 일주일 만에 사실적이며, 척추에 걸리는 부하가 크게 줄어 듭니다.
보조제. 히말라야 미라 (Himalayan mummy) - 관절 문제로 인한 회복의 주요 요소. 그것은 네팔이다! 인디언에게서 피부에 어떤 알려지지 않은 쓰레기를 뛰어 넘을 수 있습니다. Chondroprotectors, 콜라겐 및 기타 - 의사의 권고 또는 실험으로. 이런 것들이 나를 도와주지는 않습니다. 무릎이 일반적으로 콜라겐으로 인해 상처를 입지 만, 많은 사람들이 긍정적 인 효과에 유의합니다. 당신은 panakotta 또는 젤리의 형태로 코스 젤라틴을 사용할 수 있습니다. 매우 효과적이고 맛있습니다 (철저한 채식주의 자와 채식주의 자들은 눈을 감고 귀를 막습니다).
일과 휴식의 방식 - 가능할 때마다, 특히 급성기에, 낮에는 휴식을 취하거나 척추를 풀기 위해 "편하게 앉아"보십시오. 밤에는 바닥에서 (물론 카펫과 침대보 위에서) 자게됩니다. 의사의 의견은 이것과 다르지만, 6 세 때부터 딱딱한 표면 위에서자는 경험으로 바닥에자는 것이 척추와 신경계에 긍정적 인 영향을 주며 회복을위한 수면 시간을 줄여줍니다.
오른쪽 신발. Wellcome 정형 외과 살롱 - 최소한 insoles, 이상적으로 - 특별한 단화 또는 운동화를 가지고 가십시오. 그것은 삶을 편하게 해주 며 걷는 동안 등뼈에 가해지는 고통과 긴장을 줄여줍니다. 조심해 보행 - 발 뒤꿈치에 엎드린 자세로 모든 척추에 좋지 않다.

*이 기사는 의학적 권장 사항이 아니므로 의사에게 자세한 조언을 구하십시오. 모든 건강, 색조 및 신속한 회복!

척추 헤르니아에 대한 금기증

척추 헤르니아는 외과 적 척추 원판을 둘러싼 고리가 파열되어 중심부가 바깥 가장자리로 이동하는 병리학 적 유형입니다.

대부분이 질병은 스트레스에 가장 많이 노출되어 요추에 관찰됩니다.

이 질병의 진행에 따라 환자는 지속적인 통증으로 고통 받기 시작합니다. 상태를 복잡하게하면 장애가 발생할 수 있습니다.

합병증을 피하기 위해서는 주치의의 권고를 신중하게 따르고 기존의 금기 사항을 명심해야합니다.

건강에 대한 신중한 태도와 치료에 대한 유능한 접근만으로 손상된 척추에 더 큰 해를 가하는 것을 막을 수 있습니다.

척추 헤르니아 란 무엇입니까?

척추 헤르니아는 인체의 근골격계의 병리학입니다. 그것은 섬유질 링의 파열로 이끄는 추간 판의 pulpous nucleus의 변위를 특징으로한다.

대부분의 경우 척추 헤르니아는 요추에 진단됩니다.

헤르니아의 의심은 걷는 경우 날카로운 방향으로 움직이는 동안 날카로운 통증이 나타날 때 사람에게서 발생해야합니다. 통증은 추간판을 넘어서 퍼진 물질이 신경 종말을 자극하여 강제적 인 고정 자세를 유지하도록하기 때문에 발생합니다.

이 병리학의 발달로 가능한 합병증은 다음과 같은 형태로 나타납니다 :

하반신 마비 (근육 약화);
팔다리의 마비 (이동성 상실).

이러한 합병증은 질병 발병의 후기 단계에서 나타나며 연골 디스크가 척추 부위로 침투하는 특징이 있습니다. 고급의 경우,이 과정은 척추와 신경계의 완전한 기능을 방해합니다. 부정적 결과는 또한 비뇨 생식기계의 기관의 배설, 배뇨, 무감각 행위에 대한 위반의 형태로 나타납니다.

현지화 분류

추간 판 밖의 물질의 위치에 따라, 여러 유형의 병리학이 있습니다 : 자궁 경부, 요추 및 흉부 부위.

경추의 척추 헤르니아는 뇌 혈관에 근접하여 사람에게 가장 위험한 것으로 간주됩니다. 주요 척추 동맥이 위치하는 곳은 대뇌 피질 조직의 20 %까지 혈액을 공급하는 기능입니다.

헤르니아로 볼 수있는 척추의 약간의 변위로도이 동맥이 부분적으로 또는 완전히 막혀 혈관에 혈액 공급이 위험 할 수 있습니다.

상지에 통증;
손에 감각 상실;
현기증과 편두통;
수면 장애, 뇌 활동 및 혈액 순환 과정의 감소;
혼수 상태와 약점;
혈관 내부의 빈번한 압력 강하.

일정한 고통;
가슴의 각 부분의 감도 상실;
견갑골 부분과 그 사이의 통증;
심장에 통증.

하지의 열악한 감수성, 운동의 조정 장애;
별도의 손가락을 포함하여하지의 통증;
사타구니 부위의 통증;
허리 통증, 혈액 공급 장애, 근육 경련이있는 곳, 운동의 전반적인 강성을 유도합니다.

탈장의 크기에 따라, 그것은 퇴적물의 부피에 의해 구별됩니다

탈출증 - 6에서 15 mm;
돌기 - 1에서 3 mm;
탈장 - 3에서 6 mm.

척추 헤르니아의 일반적인 한계

치료 첫 단계에서 의사는 염증 과정의 추가 개발을 배제하고 고통스런 증후군의 심각성을 줄이려는 목표를 세웠습니다. 따라서이 기간 동안 가장 중요한 규칙 중 하나는 급성 발작시 최대 이동 제한입니다. 이것은 척추 디스크의 더 이상의 변위를 방지하는 데 도움이됩니다.

탈장이 급성기 인 경우 좌식 생활 방식을 따라야합니다. 이러한 이유로이 질환의 주요 금기 사항은 다음과 같습니다.

능동적 인 운동을 거부 함.
건강한 식단을 유지하고 올바른식이 요법으로 전환하여 초과 중량을 얻을 위험을 피함으로써 척추의 하중을 증가시킵니다.
초안 및 저체온증 제거;
특히 병의 급성기에 온열 연고를 사용하지 마십시오.
수제 치료에 개입하지 않으려면주의 깊게 의사의 권고를 따르십시오.
전문 약제를 예약하지 않고 사용하지 마십시오.

또한 다음 작업을 제외해야합니다.

들어 올리고 운반하는 무게뿐만 아니라 등 뒤에서 다른 하중이 증가합니다.
뻗은 팔에 역도;
구부린 자세로 오래 머물러 라.
슬로프;
긴 한자리에 앉아있다.
달리기, 점핑, 자전거 타기;
갑작스런 움직임, 몸통과 머리의 회전, 특히 경 사진 위치에서.

진단이 명확해진 직후 헤르니아 제한이 부과되는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 환자의 상태가 크게 완화되고 질병의 진행이 더 이상 진행되지 않습니다.

일반적인 절대 금기 사항

추간판 탈장으로 진단받은 환자는 건강에 좋지 않은 영향을 미치고 병리학의 발전을 촉진 할 수있는 다음과 같은 행동을 피해야합니다.

헤르니아 형성의 장소에서 척추를 따뜻하게하는 것, 예를 들어 욕조 또는 사우나에서 스팀을 쐬는 것 - 이러한 과정에서 통증이 약간 감소 함에도 불구하고 일반적으로 병리 상태는 악화 될 것입니다.
저체온증, 근육 경련을 일으킬 수있는 초안을 피하십시오;
어떤 방법 으로든 탈장 부위를 문지르거나 두드리지 마십시오.
불기 피하십시오;
척추의 수직 스트레칭을 강화하는 것은 금지되어 있습니다. 예를 들어, 근육 과부하가 증가하여 크로스바에 매달리는 것이 금지됩니다.
악화시 마사지가 금지되어 조직 부종을 증가시킬 수 있습니다.
진통제는 극단적 인 필요성이있는 경우에만 사용할 수 있습니다.
흡연은 혈액에서 산소의 양이 감소하고 추간판 영양 상태가 악화되어 디스크로부터 니코틴 연골 조직이 파괴되어 헤르니아로 고통받는 환자에게 극히 권장되지 않습니다.
커피의 빈번한 사용은 또한 조직 내의 혈액 순환에 영향을 미친다.
비만은 척추에 걸리는 부하를 상당히 증가 시키므로 체중 증가는 극도로 금기입니다.
갈등과 스트레스 상황을 피할 필요가 있습니다. 우울증은 연축과 부드러움을 증가시키는 근육의 상태에 가장 잘 반영되지 않습니다.
여성은 하이힐을 신는 것을 피해야합니다.

신체 활동 및 스포츠의 한계

육체 운동을 할 때 척추 헤르니아로 고통받는 환자는 다음 규칙을 준수해야합니다. 개선 징후가 있어도 부하를 증가시키지 마십시오.

탈장에서 금기 인 신체 활동의 유형에주의를 기울이십시오. 신체 문화를 실천하는 경우 다음과 같은 제한이 필요합니다.

불면;
점프;
뒤를 밀다.
몸통을 비틀면서;
척추에 가해지는 하중이 크게 증가한다.
날카로운 움직임.

스포츠 중에는 보디 빌딩, 파워 스쿼트, 견인력 및 공격, 달리기 및 점프 시합과 같은 유형에 대한 제한이 있어야합니다.

의사가 허락하는 다른 운동을 할 때는 근육을 예열하고 특별한 코르셋을 착용해야합니다.

스포츠를 할 수없는 단계

일반적으로 전문가들은 추간판 탈장 진단을받은 환자라면 운동을 할 수 있다고 생각합니다. 환자의 병력과 관련된 병력이 없다면 수업은 완화의 기간에만 실시되는 것이 중요하며 운동을 금하는 것이 금물이기도합니다.

용서하는 스포츠를 실천하는 경우 다음과 같은 이유로 신체에 유익한 영향을 미칩니다.

모든 근육 그룹에 균일 한 하중을 가하여 영향을받는 영역에 약간의 훈련 효과를 제공합니다.
혈액 순환을 개선하고 모든 신 체계에서 회복 과정을 시작할 수있는 조직의 신진 대사 과정을 향상시킵니다.
느린 스트레칭 운동, 호흡 집중, 척추의 원래 위치로의 복귀를 용이하게 할 때 등의 경련근 이완;
긍정적 인 정신 자세의 형성, 원칙적으로 근육 시스템을 훈련 과정.

어떤 타입의 헤르 니아 운동은 금기입니다

척추 헤르니아로 고통받는 환자를위한 일련의 운동을 수행 할 때 다음 유형의 운동을 피해야합니다.

각도가 90 % 이상인 몸의 깊은 기울기;
트위스트, 특히 척추의 중심 축 주위;
등 근육 만 관련된 성과의 움직임;
점프 요소;
달리기와 높은 다리 킥.

비디오 : "Koklyaev의 팁 : 추간 판 탈출증으로 무엇을 할 것인가?"

척추 헤르니아에 의한 강한 과부하의 결과

척추 헤르니아의 진행과 함께 신경 종말의 자극으로 인한 등의 웰빙 및 감각에 충분한주의가 없을 경우, 환자의 상태는 급격하게 악화되어 다음과 같은 부정적 증상을 유발할 수 있습니다.

무감각;
팔다리의 마비, 특히 낮은;
다리와 엉덩이의 근육에 아픈 경련;
예를 들어 척추의 패배와 같은 척추의 다른 관련 병리의 진행은 좌골 신경통의 발병이 배제되지 않습니다.
신경계의 기능 장애.

디스크 팽창의 합병증을 이해하기 위해서는 각 척추 절편이 어느 감도 영역을 담당하는지 연구해야합니다.

병리학의 발달이 최상의 시나리오에 따라 이루어지지 않는다는 사실은 고통스럽고 징징 대는 성격, 불편한 상태, 몸을 돌리거나 몸을 똑바로 세우는 데 어려움이있는 고통스러운 느낌의 출현으로 나타납니다.

결론

척추에서의 탈장 형성은 다소 불쾌하고 위험한 질병입니다.

헤르 니아 (hernia)는 추간 판의 바깥 부분으로 척주의 물질이 침투 한 것입니다. 신경 종말의 자극에 의해 고통스러운 감각이 발생할 수 있으며, 그 성격은 종종 심각하고 아프다. 동시에, 사람은 운동 활동에있어서 불편한 상태와 한계를 경험합니다.

척추 헤르니아는 위치에 따라 구별됩니다 : 자궁 경부, 흉부 또는 요추 부위에 나타날 수 있습니다.

염증의 진행을 피하기 위해 온난화 및 과냉각, 환부 및 반죽은 금기입니다.

이 질환으로 고통받는 환자는 체중, 근력 운동, 급격한 갑작스런 움직임, 깊은 굴곡, 몸의 비틀림, 점핑 요소 및 달리기를 피해야합니다.

물리 치료와 직업 스포츠의 복합체는 건강에 대한 사람의주의 깊은 태도와 복지에 대한주의 깊은 관찰에 따라 해결 될 수 있습니다. 그들은 경련으로 덮인 근육을 이완시키고 신체적 부하를 고르게 분배하며 근육 코르셋을 강화시킵니다.

척추 헤르니아를 치료하는 방법 : 체조, 영양, 일반적인 권장 사항

척추 헤르니아 치료

많은 사람들이 척추 헤르니아로 고통 받고 있지만, 그러한 질병을 약으로 만 치료하는 것은 잘못입니다. 당연히, 각종 약물을 가지고가는 것은 필수이, 그러나 이것 이외에, 사람은 one식이 요법 및 생활 양식에주의를 기울여야한다.

척추 헤르니아 (추간 판의 돌출)는 움직일 수있는 척추 사이에서 발생하는 질병입니다.

척추 헤르니아와 체조

이 경우 물리 치료를 통해 건강을 유지하고 향상시킬 수 있습니다.

물리 치료법의 목표는 등 근육을 강화하는 것이므로 질병에 걸린 척추에 가해지는 부하가 줄어들어 병의 진행이 멈추게됩니다.

근육 강화와 더불어 경련을 제거 할 필요가 있습니다. 경련은 병이 악화되는 동안 병이 든 척추로 인해 발생합니다. 이것이 유기체의 방어 반응이라는 사실에도 불구하고, 이것은 영양 조직과 자세를 유발하기 때문에 아무런 해를 끼치 지 않습니다.

그러한 경우에는 치료 체조를 연습하고 마사지를하는 것이 좋지만 의사의 권고에 의해서만해야합니다. 매우 소홀한 상황에서 수술이 처방됩니다.

당신이 치료 운동을 권장하는 경우, 그것은 주로 스트레칭, flexing 및 척추 스트레칭을 목표로해야합니다. 모든 치료 운동은 바보없이 조심스럽게 수행되어야합니다. 그렇지 않으면 자신을 더 많이 손상시킬 위험이 있습니다. 체조 중에는 근육이 따뜻해지며 질병에 걸린 척추 주위의 영양 상태가 개선되며 이는 건강에 유익한 영향을 미칩니다.

어떤 이유로 갑자기 의료 체조가 아프면 운동을 잘못하거나 체조가 문제가되지 않을 수 있습니다. 이 경우 계속할 수 없습니다. 이 불쾌한 상황에 관해서는 담당 의사에게 알려야하며, 담당 의사는 개별 운동을 선택하거나 치료 전술을 근본적으로 변경해야합니다.

물론, 척추 헤르니아의 운동과 체력 단련은 환영 할 만하지만이 질병으로 모든 스포츠가 당신에게 적합하지는 않습니다. 그러므로 탈장의 경우에는 어떠한 경우에도 다음과 같은 스포츠에 관여해서는 안됩니다 :

창 던지기 던지고, 역도, 점프, 권투.
하키, 축구, 배구, 격렬한 달리기.
점프, 테니스와 스키.

그러한 권장 사항을 무시하면 자신의 위치를 악화시키고 건강에 해를 끼치게됩니다. 그러한 수업 중에는 척주에 막대한 부담이 가해져서 바보와 보폭이 보완되므로 척추가 더 파괴 될 수 있습니다.

그러나 허락 된 스포츠뿐만 아니라 아프지도 치료할 수있는 스포츠가 많이 있습니다. 목록에는 다음이 포함됩니다.

쉬운 조깅, 수영.
발판이없는 천천히 스키.
적당한 사이클링.
동부 체조.

물론, 하나에 적합한 것이 그것이 당신에게 적합하다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러므로 취미를 고르려면 신체의 특징과 일반적인 건강 상태를 고려하십시오.

잠에서 깨어 난 후에 등의 통증이 느껴진다면 수면 자세가 잘못되었다는 것을 의미 할 수 있으므로 좋은 베개와 정형 외과 매트리스를 착용하여 환자의 등뼈의 모든 기능을 고려하는 것이 좋습니다.

척추 스트레칭

통증을 완화시키고 척추 디스크의 파괴를 막으려면 척주를 신장시키는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 특수 시뮬레이터에 참석하거나 직접 구입해야합니다. 덕분에 날카로운 바보로 인해 발생하는 경련을 제거하고 척추에 긍정적 인 영향을 주어 피로를 덜어 줄 수 있습니다.

이러한 인상적인 결과를 얻으려면 운동을 5 분 이상 주어서는 안되며, 따라서이 시뮬레이터는 금언이 전혀 없다는 것을 고려할 때 실제 발견 물이라고 부를 수 있습니다.

그러한 기회가 없으면 일반 수평 막대를 늘릴 수 있습니다. 동시에, 손에 술집을 감싸고 잠시 멈춰서 병든 척추에있는 모든 클램프가 풀어 지도록하는 것이 좋습니다. 손이 피곤하면 발에 부드럽게 서서 긴장을 풀고 다시 매달릴 수 있습니다.

척추 헤르니아 의약품

척추에서의 고통스러운 통증을 없애고 상태를 현저하게 개선하기 위해서는 운동이나 스트레치 마크만으로는 충분하지 않습니다. 특히 심각한 사례가있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 따라서 환자의 추간 판의 상태를 개선하는 데 도움이되는 특수 의약품을 반드시 복용해야합니다.

아주 자주 통증 때문에 의사가 진통제를 처방하고, 치료할 수 없으므로 전혀 사용할 수 없다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 사실은 날카로운 멍멍이나 아픈 척추를 들어 올렸을 때 고통의 형태로 느껴지기 때문에 고통스런 경련뿐만 아니라 후속 염증도 발생합니다. 그리고 여기 진통제는 고통을 덜어 줄뿐만 아니라 경련과 염증을 완화시켜 악화를 예방합니다.

진통제 외에도 환자의 척추의 전반적인 상태를 개선하고 이로 인해 환자의 척추를 강화시키고 부상으로 이어지는 파괴적인 과정을 늦추는 데 도움이되는 약이 있습니다. 그러한 의약품에서 특히 중요한 것은 연골 보호 물질입니다. 이러한 약물은 척추 헤르니아뿐만 아니라 골 연골 염증에도 처방됩니다.

척추 헤르니아 영양

당신의 식단에 특별한주의를 기울여야합니다. 물론, 특별한 다이어트를 관찰 할 필요는 없지만 여전히 다이어트는 건강한 사람의 평소 메뉴와는 약간 다릅니다.

과일과 콩과 식물에 특별한주의를 기울여야한다. 또한 견과류, 말린 과일 및 허브를 먹는 것을 잊지 마십시오. 몸에 칼슘 부족을 보완하기 위해 유제품과 신선한 코티지 치즈를 꼭 먹어야합니다. 생선 및 기타 해산물을 섭취하십시오. 마그네슘 및 기타 유용한 물질이 포함되어있어 등뼈의 건강을 유지합니다. 그러나 너무 지방이 많고 매운 음식은 버려 져야합니다. 신체에서 염증을 유발할 수 있습니다.

의사의 권고에 따르면, 1 년에 1-2 번 비타민과 미량 요소의 복합체를 마시는 것이 도움이됩니다. 복합체는 모든 유용한 물질을 풍부하게하고 가능한 한 많은 미네랄을 함유해야합니다.

척추 헤르니아에 대한 일반적인 권장 사항

척추 건강을 유지하려면 구매를 제한하고 무거운 짐을 가지고 몸을 움직이지 마십시오. 허리 통증을 앓고 진통제를 마시는 것이 아니라 상점에 두 번가는 것이 좋습니다.

물의 절차는 척추에 매우 긍정적 인 영향을 미치기 때문에 매년 바다에서 휴식을 취하십시오. 해양 광물이 풍부한 물은 경련을 완벽하게 제거하고 병든 추간 판의 구조를 복원합니다. 여러 가지 이유로 그러한 기회가 없다면 낙심하지 마십시오. 누군가는 당신이 바다 소금으로 목욕을하는 것을 금지하지 않으며, 게다가 어떤 약국 체인에서도 소금을 살 수 있습니다. 척추를 치유하기 위해서는 취침 직전에 10 번 소금 목욕을해야 하나 적어도 하루는 쉬지 말아야합니다. 따라서, 당신은 아픈 뒤에서 염증과 경련을 제거하고, 척추 디스크는 누락 된 물질의 전체 복잡한를 받게됩니다.

결론 대신에

모든 권장 사항을 따르고 치료 운동을 수행하는 것을 잊지 마십시오. 그러면 척추가 점점 더 불안 해지고 고통은 점차 사라질 것이고 마침내 건강한 사람처럼 느껴질 수 있습니다. 가장 중요한 것은 척추가 당신의 도움이 필요하다는 것을 잊지 말고 건강에 관계없이 건강을 체계적으로 유지해야합니다.

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