당신이 어떤 연령대에서 척추 측만증의 예방을 시작해야하는지 질문하면 정답은 출생시부터입니다. 사실이 상태는 어린 시절부터 청소년기까지 발전하며, 질병 예방 조치가 빨리 시작될수록 미래에 자세의 왜곡 및 관련 질병에 대한 문제가 발생할 확률이 줄어 듭니다.

아동의 측만증 예방 - 아동의 건강에 대한 복잡한 관심을 가지고있는 부모의 과제.

척추 측만증이란 무엇인가?

척추 측만증은 디스크의 변형으로 인한 척추의 만곡입니다. 정상적으로는 능선이 약간 기울어 져야합니다. 인간의 뼈 이미지와 함께 해부학 적 참조를 보면 스스로 볼 수 있습니다. 그러나 곡률이 5-10도를 초과하거나 오른쪽이나 왼쪽으로 바뀌면 질병에 대해 말합니다.

자세 변화에는 두 가지 유형이 있습니다. 척추 측만증의 예방은 양쪽 모두에 적용됩니다 : 전만과 후만증입니다. 그것들과 다른 것들은 규범에 존재하며, 한 방향이나 다른 방향으로 기울어 진 정도의 증가 만이 예외로 간주 될 것입니다.

첫 번째는 앞으로 곡률을, 두 번째는 각각 뒤를 의미합니다. 두 조건 모두, 그리고 이것은 척추 측만증의 예방에 대한 어떠한 요약으로 표시 될 것이며, 교정이 필요할 것입니다.

기원에 따라, 자세 장애는 다음과 같은 하위 유형으로 나뉩니다.

• Myopathic - 질병의 원인은 근육에서 찾아야한다;
• 신경 원성 -이 형태의 소아 척추 측만증 예방은 골조직뿐만 아니라 신경 병리학자를 정기적으로 방문 함을 의미합니다.
• 이형성 - 내분비 질환 및 뼈 개발 장애
• 외상 - 척추 측만증 예방에 대한 발표에서 등 부상으로 나타나기 시작합니다.
• 특발성 - "스스로 발생".

이 데이터를 바탕으로, 취학 전 아동의 척추 측만증 예방과 학교에서의 척추 측만증 예방은 골조직에 의한 정기 검사와 함께 지속적으로 실시되어야한다.

부모는 어린이의 자세를주의 깊게 관찰해야합니다.

자세 및 척추 측만증의 예방에있어 자극 요인 및 위험 요인을 고려해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

1. 근육 발달 - 아이의 운동의 진부한 부족에서부터 근육 영양 장애에 이르기까지.
2. 여자 인 경우, 여자에서는 질병이 더 자주 발병한다고 믿어진다;
3. 뼈의 출생 부상;
4. 칼슘과 다른 비타민 부족;

몇 가지 요인을 합산하면 질병이 생기고 어떤 경우에는 이른바 점진적 형태의 질병이 나타납니다. 특히주의 깊은 관찰과 즉각적인 치료가 필요합니다.

운동은 출시되지 않은 형태의 질병을 예방하고 교정하기 위해 매우 중요합니다.

척추 측만증 예방 운동은 자세를 교정하고 근육의 색조를 개선하며 근육을 강화시키는 복합체를 포함합니다.

척추 측만증 예방을위한 일련의 운동에는 다음과 같은 질병 치료 방법이 포함될 수 있습니다.

1. 환자는 바닥이나 딱딱한 바닥에 눕습니다. 머리 뒤로 손을 분리하고 다시 닫아야합니다. 동시에 등은 평평하게 유지되어야합니다. 소아의 측만증 예방을위한이 운동은 질병 발병의 초기 단계 또는 자세 개선에 효과적입니다.
2. 다리가 벌어지고 앙와위 자세로 올라갑니다. 첫 번째 경우와 마찬가지로 척추가 직선으로 유지되고 등받이가 바닥에 닿습니다. 단색으로 연주해야합니다.
3. 등에 누워서 골반을 최대한 높이십시오. 이 운동은 척추 측만증의 예방 및 치료를 위해 크라시 코바 (Krasikova)를 권장합니다. 1 ~ 2 분 안에, 어깨 벨트에서 지지대를 잡고 자세를 유지해야합니다. 이전의 경우와 마찬가지로 등의 균등 한 위치가 엄격하게 유지됩니다. 최대 6 ~ 7 번 반복합니다.
4. 환자는 그의 가슴에 누워서 머리 위로 그의 손을 매듭으로 든다. 가슴을 허리에 올려 다리를 똑바로하고 자세를 유지하려고합니다. 체력에 따라 최대 7 ~ 10 번 반복하십시오.
5. 다리를 길고 똑바로 세우는 경향이있는 자세. 팔은 솔기 부분에서 연장되고 뒤는 똑바로 유지됩니다.

척추 측만증과 평발 방지를위한 스포츠 활동 외에도 부하를 모니터링해야합니다. 이는 특히 어린 아이와 어린 학생과 관련하여 중요합니다.

그들은 책상에 지속적으로 앉아서 20 분이나 30 분의 레슨을 마친 후 워밍업을해야합니다.

손상된 자세를 가진 아이들을위한식이 요법은 유제품과 젖산, 달걀, 고기, 바다 고기 등 칼슘이 풍부한 음식을 포함해야합니다. 야채와 과일에는 비타민이 들어 있기 때문에 유익합니다.

초기 단계에서 소아 척추 측만증의 예방은 심각한 문제가 아닙니다. 학부모는 변경 사항을 확인하고 정시에 조치를 취해야합니다.

학교 측만증은 무섭지 않습니다! IF 알고있다.

종종 어린이의 자세와 관련된 문제는 처음으로 장기간의 등 부상이 시작되는 학년부터 시작됩니다. 이것은 반나절 동안 책상에 앉아서 무거운 가방을 끼는 것을 포함합니다. 집에서 우리가 어떻게 학교에 앉고 있는지, 교실에서 조절할 수 있다면 - 할 수는 없습니다. 네, 가르치고, 똑바로 앉아있는 법을 가르치지 마십시오, 네 번째 공과에서, 어떤 아이라도 지친 몸을 피우며 책상에 몸을 기대합니다. 즉, 대부분의 척추 측만 만곡의 시작이 첫 번째 및 두 번째 부류에 있다고 강조 할 수 있습니다. 이 문제를 학교 척추 측만증이라고 부릅니다.

척추 측만증의 질병을 이해하고 그것을 다루는 방법을 배우기 위해 우리는 인터넷을 검색하지 않았지만 즉시 의학으로 바뀌었다. 더 구체적으로는 정형 외과 전문의 이반 체리 야크 (Ivan Chernyak) 박사에게. 경험이 풍부한 소아과 전문의로 어린이의 예방 검사와 근골격계의 발달에있어 많은 편차가있는 외과 적 치료를합니다.

그래서, 아이의 척추의 건강을 유지하기 위해 부모는 무엇을 알아야합니까?

정형 외과 및 외상 학자의 답변 :

척추 측만증의 원인

실제로, 미취학 아동의 경우, 자세 이상 (척추 이상을 제외하고)의 측만증의 경우를 진단하는 것은 매우 드뭅니다. 그리고 이유는 여기에 분명합니다 - 취학 전 아이들은 하루의 대부분을 적극적으로 보내고 달리고 점프합니다. 나이가 많은 아이들에 대해 말할 수없는 것은 - 갑자기 학교 생활과 정적 인 앉아있는 모드에가는 6-7 세 아이들에 관한 것입니다. 그리고 이것에 불행히도, 아이의 등뼈를 안정시키는 근육은 항상 준비가되어 있지 않습니다!

여기에서 학령기 아동의 측만증의 원인은 다음과 같습니다.

- 책상에 앉아 오래입니다. 다른 생물과는 달리, 자연은 인간에게 운동 장치와 같은 특징을 부여했습니다. 즉, 똑바로 걷는 것과 같습니다. 그리고 긴 앉은 자세에서 우리는 단순히 적절하게 적응하지 못합니다. 하루 종일 정확하게 앉아 있다고해도 자세의 곡률을 얻을 수 있습니다. 아이들이 생리학 및 활동으로 인해 반나절 동안 완벽한 위치에 앉아있게하는 것은 어렵습니다.

- 공과를위한 작업 공간과 컴퓨터를 잘못 설치했습니다.

- 부적 절한 자세.

- 집중 성장은 5-7 세와 10-14 세 사이에 뛰어납니다.

자세 변형의 유형

자세의 장애는 발달에 따라 완전히 다른 두 종류로 나눌 수 있습니다. 이것은 척추의 자세와 척추 측만증 자체입니다. 차이점은 무엇입니까?

척추 자세는 척추의 만곡이 관찰되지 않는 기능적 상태의 일종이며, 어깨 뼈와 어깨 땀샘의 배열에 비대칭 만 고정됩니다. 그러나 척추 측만증에서는 이미 척추의 만곡과 지속적인 자세의 위반이 있습니다. 척추 측만증은 4 도로 나뉩니다. 4 학년이 가장 힘듭니다. 질병의 범위를 확인하고 확인하는 것은 의학 전문가가 검사 한 경우에만 가능합니다. 아마추어는 필요 없어!

자녀의 자세를 위반하지 않으려면 어떻게해야합니까?

정형 외과 의사에 의한 아동 검사를 1 년에 한 번씩하는 해답은 명확합니다. 집에서 자신을 진단 할 수 있지만 모든 사람이 성공하는 것은 아닙니다. 나는 말할 것이다, 당신은 시험 할 수있다. 이를 위해 아이를 뒤, 앞, 옆에서 검사해야합니다. 나는 아이가 허리까지 벗겨 져야한다는 것이 분명하다고 생각합니다.

우리는 정면에주의를 기울입니다 : 유두 줄 (서로 줄 지어 있어야 함), 쇄골 줄 (수평이되어야 함). 어깨 띠 (대칭으로 놓여 야 함), 어깨 뼈 (그 아래 모서리도 대칭 및 하나의 수평이되어야 함), 허리 (허리와 팔 사이에있는 삼각형은 대칭이어야합니다. ). 옆길 : 뒤쪽 굽힘 (가슴의 처짐은 요추 부위의 처짐과 같아야합니다).

네, 그리고 간단한 조언 : 아이가 움츠러 들기 시작했다는 것을 알아 차린 경우, 이것은 이미 정형 외과 의사에게 가서 자세 위반 여부를 알아내는 첫 번째 종입니다. 그들은 당신에게 권고안을 줄 것이고, 필요하다면 치료를 처방 할 것입니다.

자세를 맞추는 방법?

예방 조치는 간단하지만 매우 효과적입니다.

• 정확히 앉은 자세로 조직 된 아이의 올바른 직장은 다리가 바닥에 서 있었고 (공중에 매달려 있지 않은), 등은 의자 뒤쪽에 기대고있었습니다. 어린이 눈에서 탁자 표면까지의 거리는 35-40cm입니다. 아이의 높이가 변하면 의자와 테이블의 높이가 바뀝니다.

• 아이가 앉는 방법을 제어하십시오. 그는 정확히 앉아 있어야합니다.

• 고정 된 의자의 존재. 바퀴와 스핀이 없다.

• 건강한 수면. 정형 외과 탄성 매트리스 및 높은 베개 아닙니다.

• 책이 넘치지 않는 단단한 등받이가있는 "올바른"배낭 - 체중의 20 % 이하의 체중. 양쪽 어깨에 착용하고 어깨에 착용하지 마십시오.

• 스포츠 그 아이는 스포츠 활동이 필요했습니다. 특히 등뒤 근육의 근육 강화를 위해 적어도 일주일에 두 번 45 분 동안 다양한 스타일로 권장됩니다. 학교가 시작되기 5 년 전부터 시작하여 공부하는 동안 계속하는 것이 좋습니다.

• 마사지 학령기 어린이를위한 척추 측만증은 필수적인 "사건"입니다. 그러므로, 예방 목적으로, 그것은 상처를주지 않는다. 일반 마사지 코스는 일년에 두 번씩 6-7 세션 동안 열립니다.

• 그리고 물론 - 운동 요법, 체조 운동의 복합, 특별히 허리 근육을 위해 고안된 운동 요법. 특정 운동에 대한 권장 사항은 의사에게 물리 치료법을 제공합니다.

학생의 측만증 치료

치료 전략은 x- 레이 이후에만 의사에 의해 결정되며, 이는 척수의 위반 및 변형 정도를 보여줍니다. 색인이 20도까지 인 경우에, 처리는 scoliotic 자세의 처리와 유사합니다. 20도 이상인 경우 - 단단한 코르셋이 필요합니다 (각 케이스마다 플라스틱으로 만들어 짐). 40도 이상인 경우. - 외과 개입이 필요합니다.

중요! 정형 외과 의사를 정기적으로 방문하여 척추 측위 자세의 "상태"를 모니터링하십시오. 척추 측만증 환자의 얼굴은 매우 얇습니다. 전문가가 없으면 척추 측만증의 발달의 시작을 보지 못할 것입니다.

적극적인 치료

우리가 말했듯이, 척추 측만증의 치료에서 근육질 코르셋을 다시 증가시키는 체조 수업 없이는 할 수 없습니다. 허리가 옆으로 구부러 지거나 구부러지지 않도록하는 근육입니다. 운동은 다르지만 전혀 어렵지 않습니다. 우리는 이미 그들을 처방했습니다. 그것들은 정기적으로 수행되어야합니다. 물론, 아이는 오랫동안 체조를하고 올바르게하는 것이 어렵습니다. 그래서 지혜를 켜십시오. 예를 들어, 컴퓨터에서 수업 동영상을 켜서 어린이가 간단히 반복하도록하십시오. 또는 사진이 포함 된 비디오 시퀀스를 포함 시키십시오 : 어린이가 언론을 강하게 할 때 돌고래와 같이 수영하는 것처럼 바다의 사진을 켜십시오. 또는 등을위한 서서 운동을 할 때 산의 사진을 돌리면서 보물 알프스를 등반하는 것처럼.... 재미 있고 유용한 "게임"을 만드십시오.

수영장에 운동 치료 여행을 연결하십시오. 여기 조심해야 해. 몇 가지 예외가 있습니다!

중요! 척추 측만증이 등에 게 헤엄을 젓지 못하면 물에 뛰어들 수 없습니다. 당신은 이것을 따라야합니다! 그러므로 척추 측만증이있는 어린이와 일하기 위해 전문 코치를 고용하는 것이 좋습니다.

백 댄스 수업 (볼룸, 클래식), 승마, 그리고 머리에 책을 쓴 것과 같은 재미있는 운동조차도 좋습니다.

척추 측만증이 복부에있는 앙와위 자세의 교훈을 나타낼 때 가슴 아래에 패드를 놓습니다. 또는 서 있습니다. 우리는 아이의 배낭을 통제합니다. 과부하되어서는 안됩니다.

물론 우리는 어린이의 수면에주의를 기울입니다. 척추 측만증을 가진 초등학생에게는 정형 외과 매트리스가 있어야합니다. 우리도 그것에 대해 썼다. 척추 측만증에 대한 매트리스에 관한 기사를 읽어보십시오.

척추 측만증으로는 어떤 운동을 할 수 없는가?

척추 측만증에 대한 보존 적 치료의 기본은 치료 체조입니다. 운동은 곡률의 정도와 모양을 고려하여 선택되므로 문제 영역에 가장 효과적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 정기적으로 연습을하고 동시에 모든 의료 처방을 엄격히 준수한다면 그 결과는 오래 걸리지 않을 것입니다. 그러나 질병에 대처하기 위해서는 곡률에 유용한 것뿐만 아니라 유해 할 수있는 것을 알아야합니다. 이것은 신체 활동에 특히 해당됩니다. 일부 유형의 스트레스는 등 문제가있는 사람들에게 금기 사항입니다. 따라서, 척추 측만증으로는 어떤 운동을 할 수 없으며, 위험한 것은 무엇입니까?

병리학 특징

척추 측만증이 발생하면 척추가 오른쪽 또는 왼쪽으로 구부러지고 뒤이어 척추가 비틀어집니다. 즉, 척추는 구부러진 것이 아니라 축을 중심으로 비틀어 져 있습니다. 이것은 여러 가지 합병증을 유발합니다 : 근육의 약화, 척추의 변위, 신경 섬유와 혈관의 압박, 내부 장기의 악화. 모든 외부 영향은 부상을 유발할 수 있으며, 이는 환자의 입장을 더욱 복잡하게 만듭니다.

변형이 강하고 척추가 더 취약합니다. 전체적으로, 곡률 각에 따라 4 가지 정도의 척추 측만증이 있습니다 (Cobb에 따르면).

• 첫 번째는 최대 10 °입니다.
• 두 번째는 11 °에서 25 °;
• 세 번째는 26 °에서 50 °;
• 넷째 - 50 ° 이상.

그것은 중요합니다! 각 학위에는 신체 활동에 대한 자체 한계가 있지만 곡률의 모양과 그 위치는 여기서 큰 역할을하지 않습니다. 그러나 많은 것은 질병 발달의 속도에 달려 있습니다. 더 빠른 척추 측만증이 진행될 때, 부상의 위험을 없애기 위해 조기에 제한을 가해 야합니다.

어떤 운동이 금지되어 있습니까?

어느 정도의 척추 측만증이 있으면 힘과 곡예 운동을 완전히 제거해야합니다. 날카로운 돌기, 갑작스런 움직임, 공중제비 및 체중 상승은 병든 척추에 과도한 하중을 가하며, 그 결과 척추의 파열, 디스크의 섬유질 링의 파열 및 신경의 협착이 발생할 수 있습니다.

금지 된 운동 목록은 다음과 같습니다 :

• 점프 (길이에서, 높이에서, 장소에서뿐만 아니라 높이에서 점프);
• 몸체가 직립 자세로 회전;
• 다리 운동, 텀블링 및 뒤틀림 운동;
• 무게, 바벨, 덤벨로 연습;
• 정면 및 정면;
• 고르지 않은 막대의 곡예 운동;
• 스쿼트, 특히 가중치 포함;
• 빠른 달리기

이것은 또한 대부분의 팀 경기에 적용됩니다 : 축구, 하키, 농구, 테니스. 척추가 무거운 하중에 노출되는 복싱, 피겨 스케이팅, 스노우 보드 및 기타 스포츠에 종사하는 것은 금지되어 있습니다. 그러한 금지는 스포츠 댄스, 승마 및 자전거 타기에 모두 적용됩니다.

운동이 있는데, 그 제한은 척추 측만증의 정도에 달려 있습니다. 예를 들어, 1도를 사용하면 고속 경주와 긴 크로스 컨트리를 제외하고 실행할 수 있습니다. 두 번째 학위에서는 달리기도 허용되지만 단거리와 적당한 속도에서만 조깅이나 현장 방문이 가장 좋습니다. 3, 4 등급 척추 측만증으로 진단받은 사람들은 엄격히 금지되어 있습니다.

부분적 제한은 요가와 관련이 있습니다. 척추와 관절의 뒤틀림이나 과도한 아치의 비대칭 운동은 어느 정도의 질병에 대해서는 금지되어 있지만 스트레칭 운동은 반가운 일입니다. 복근과 어깨 벨트, 휴식, 호흡 운동의 근육 강화를위한 운동도 혜택을줍니다. 사실, 질병의 형태가 더 힘들수록 더 많은 요가 운동이 금지됩니다. 게다가 당신은 전문가의 감독하에 자신을 해치지 않도록해야합니다.

커브를 할 때 금지 된 것은 무엇입니까?

운동 외에도 척추 측만증에 대한 여러 가지 금지 사항이 있습니다.

하나는 정적 인 부하가 동적 인 부하보다 덜 해롭지 만 한 위치에서 신체의 긴 체류가 척추와 등 근육에 부정적인 영향을 미치고 조직에 혈액 공급을 방해합니다.

당신은 또한 스스로 치료할 수 없으며, 특히 대체 의학의 방법을 적용 할 수 없습니다. 약초 추출이나 문지르 기 도움으로 척추 측만증을 치료하는 것은 불가능하지만 건강에 해를 입히는 것은 매우 쉽습니다. 물론 질병의 증상을 줄이고 회복을 촉진하는 데 도움이되는 민간 요리법이 있지만 의사의 허가가 있어야만 사용할 수 있습니다. 약물 치료에도 동일하게 적용됩니다. 담당 전문의 만이 통증의 정도, 신체의 전반적인 상태, 금기 사항의 존재 여부 등을 고려한 증상을 없애기 위해 약물을 복용 할 수 있습니다.

전문의 선택에 대한 규칙을 고려할뿐만 아니라 어느 의사가 등을 치료하는지 더 자세히 알고 싶다면 포털에서 이에 대한 기사를 읽을 수 있습니다.

운동 규칙

척추 측만증에 대한 운동은 올바르게 수행되지 않으면 거의 효과가 없습니다. 우선, 연습 문제는 검사 후에 환자가 개별적으로 의사가 선택한다는 것을 알아야합니다. 발견되지 않은 합병증 및 결함으로 인해 새로운 병리가 발생할 수 있으므로 임상 연구가 반드시 필요합니다.

사무실에서 운동 요법과 집에서 할 수 있습니다 - 누군가에게 더 편리하지만, 3 도의 곡률의 경우에는 전문가의 감독하에 연습을하는 것이 더 낫습니다. 이렇게하면 근육을 과도하게 작동시키지 않고, 짐을 바로 잡고, 가장 문제가되는 등 부위를 치료할 수 있습니다. 집에서 할 사람들은 몇 가지 중요한 권고 사항에 익숙해 져야합니다.

매일 20 분에서 40 분 동안 운동을해야합니다. 훈련 결과의 짧은 기간은 거의 그렇지 않습니다. 운동이 너무 오래 걸리면 피로가 생기고 척추의 만곡이 심합니다.

집에서 척추 측만증을 치료하는 방법에 대해 자세히 배우고 효과적인 운동을 고려해 보려면 포털에서 관련 기사를 읽으십시오.

운동 요법과 병행하여 수영을 할 수 있습니다. 척추 측만증 치료를 위해 물속에 특별한 운동이 있습니다. 물은 척추에 가해지는 부하를 줄이는 동시에 모든 근육 그룹을 효율적으로 연결시켜 근육 시스템을 강화하고 곡률을 감소시키는 데 도움이됩니다. 눈에 보이는 결과를 얻으려면 수영장에서 수영을 몇 달 동안 주 2-3 회하는 것이 좋습니다.

척추 측만증 예방

아시다시피 모든 질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 이것은 척추 측만증에도 적용됩니다. 곡률의 예방은 많은 노력을 필요로하지 않으며, 중요한 것은 가능한 한 빨리 시작하는 것입니다.

초기 척추 측만증을 식별하는 방법과 진단 방법을 더 자세히 배우고 싶다면 포털에서 해당 기사를 읽을 수 있습니다.

표 척추 측만증 예방을위한 기본 조치

척추 측만증의 금기 사항은 무엇입니까?

척추 측만증은 가장 흔한 자세 장애 중 하나입니다. 질병은 점진적으로 진행되며 여러 단계가 있습니다. 거의 항상 척추 측만증의 금기 사항이 있으므로 환자와 가족은 척추 측만증으로 할 수없는 일과 가능한 일을 잘 이해하는 것이 중요합니다. 사실은 척추 측만증이있는 신체 활동은 유용하지만 다른 사람들은 병리학의 발전에 기여합니다.

척추 측만증은 어떻게 되는가?

척추 측만증이라는 용어는 척추 뼈의 위치 변화를 의미하며, 결과적으로 척추 뼈는 오른쪽과 왼쪽으로 벗어납니다 (즉, 등면에서). 동시에 발달의 정도에 따라 4 도의 측만증이 구별됩니다.

대부분의 경우 환자는 1도 및 2 도가 있습니다. 종종 그들은 척추 아치의 작은 편차를 중요하게 생각하지 않고 오히려 늦게 의사를 찾는다. 3, 4 도가 뒤쪽 및 다른 기관에 통증을 수반하여 발음됩니다. 그는 모든 상황의 10 % 이하를 관찰했습니다.

일반적인 금기 사항

척추 측만증으로 인한 질환의 정도에 관계없이 다음은 금지되어 있습니다.

1. 시체를 30 분 이상 같은 위치에 두십시오. 포즈를 바꾸고 가벼운 운동을하고 1-2 시간마다 운동을하여 5 분 정도 운동을시켜야합니다.
2. 한 손에 중력을 쓴다. 뒤쪽에 걸 수있는 배낭이나 가방에 짐을 넣는 것이 바람직합니다. 심각도의 한계는 전문가가 결정합니다. 다른 경우에는 전문가가 결정합니다.
3. 뒤에서 일정한 하중과 관련된 무거운 육체 노동을 수행합니다. 이러한 상태는 자세를 크게 악화시킬뿐만 아니라 수술로 가장 흔히 제거되는 추간판 탈장을 유발합니다.
4. 수평 바에 대한 직업 및 척추의 스트레칭과 관련된 모든 운동은 엄격히 금지됩니다.
5. 폭풍, 강한 점프, 복싱, 하키, 체조 및 기타 스포츠 : 무거운 하중, 갑작스런 움직임, 부상과 관련된 모든 스포츠 활동은 완전히 배제됩니다.
6. 피트니스 수업은 반드시 의사와 조정됩니다. 역도, 날카로운 몸의 비틀림은 등의 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

척추 측만증 및 스포츠 : 할 수있는 것과 할 수없는 것

척추 측만증이있는 스포츠를 할 수 있는지에 대한 질문에 대답하는 것은 불가능합니다. 각각의 경우는 개인이므로 완전히 금기 사항 (예 : 복싱, 리듬 체조, 전문 직업의 다른 유형)이 있습니다. 그리고 진단을 받더라도 상처를 입지 않는 운동이 있습니다 : 척추 측만증 2도.

따라서 일반적인 경우 스포츠와 척추 측만증의 비율에는 3 가지 옵션이 있습니다.

1. 척추 측만증에 관여하는 운동, 운동은 불가능합니다.
2. 제한된 금기 사항이있는 척추 측만증 치료를위한 운동 : 특정 수량으로 엄격하게 처리 할 수 ​​있습니다.
3. 척추 측만증에 대한 운동은 편차를 극복하고 심지어 완전히 완치시켜 연습 할 수있게합니다.

따라서 스포츠와 척추 측만증의 자세 장애는 매우 호환 가능한 개념입니다.

금지 된 스포츠

운동, 스포츠, 심지어 자세를 위반할 수 있고 있어야합니다. 특정 규칙을 따르고 조심스럽게 등의 하중을 모니터하십시오. 많은 경우 의사의 상담이 필요합니다.

척추 측만증으로 달리기

스포츠에서 여러 종류의 활동이 날카로운 움직임과 상해의 위험을 암시하는 경우, 2 급 이상의 병리학의 측만증이 발견 되더라도 육체적 인 치료 운동은 등 및 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

달리는 것에 관해서는, 그는 금단의 연습에 빠지지 않습니다. 유일한 예외는 3도 및 4 도의 질병의 형태입니다.

동시에이 유형의 스포츠에는 다음과 같은 많은 기능이 있습니다.

• 달리기는 온건해야하고 등은 피로하지 않아야합니다. 통증의 출현은 운동이 끝날 때까지 명확한 신호입니다.
• 세션의 기간은 의사와 가장 잘 합의됩니다.
• 아스팔트에서 달리기는 바람직하지 않습니다. 특별한 스포츠 트랙이나 포장되지 않은 흙 표면에서 더 좋습니다.

그러므로 자세를 위반했을 때 실행이 가능한지에 대한 질문은 긍정적 인 대답을받는 경우가 많습니다 (3 학년과 4 학년 제외).

활동적인 스포츠

거의 모든 스포츠가 너무 날카 롭고 활동적인 몸을 돌릴뿐만 아니라 질병의 과정을 복잡하게 할 수있는 상처의 지속적인 위험을 동반하기 때문에 스포츠와 척추 측만 자세는 종종 양립 할 수 없게됩니다.

따라서, 척추 측만증으로는 불가능한이 질문에 대한 대답은 전체 목록이 될 것이며, 대부분의 스포츠를 얻을 것입니다.

• 권투 및 역도;
• 테니스가 큽니다 (탁구는 2 도의 척추 측만증으로 시행 할 수 있습니다).
• 축구, 하키;
• 배구, 농구;
• 승마 스포츠 (병리 발달의 첫 단계의 경우에만 조심스럽게 연습 할 수 있음);
• 전문 사이클링.

예술과 스포츠 체조

자세를 위반 한 상태에서 리듬 체조 나 스포츠를하는 것은 매우 위험합니다. 그 이유는 운동이 종종 날카 롭고 비대칭 적이기 때문입니다. 척추 뼈가 강하게 영향을 받아 운동성이 증가하고 더 큰 곡률로 이어질 수 있습니다. 따라서 척추 측만증으로 체조를하는 것은 곡예 및 기타 유사한 운동을 금합니다.

허용 된 스포츠

척추 측만증에는 운동과 스포츠의 여러 유형이 있습니다.

1. 수영은 척추 측만증에 가장 효과적인 치료법입니다. 물속의 완만 한 부하, 모든 근육 그룹과 관절을 동시에 사용하여 척추를 편안하게하는 기능은 등뿐만 아니라 몸 전체에 이러한 유형의 활동에 유익한 효과를 제공합니다. 일반적으로 의사는 치료 수영 및 치료 용 에어로빅의 특별 프로그램을 개발합니다.
2. 예술과 사교 댄스는 인물의 아름다움뿐만 아니라 척추에 필요한 융통성과 융통성을 부여하여 이러한 종류의 활동이 허용됩니다. 공중 폭풍, 날카로운 돌기 등을 제공하는 현대적인 거리 춤의 일부 활동은 예외입니다.
3. 스케이트는 또한 허용 운동이며 척추에 가해지는 하중을 줄이기 위해 등 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다. 스피드 스케이팅은 예외입니다. 피겨 스케이팅에서는 낙상과 부상 위험이 큽니다.
4. 워킹 스키는 허리 근육에 좋은 영향을 미치고 근육을 강화시킵니다. 이로 인해 가난한 자세를 예방할뿐만 아니라 초기 단계 (1 등급)에서 질병을 성공적으로 치료할 수 있습니다.
5. 자세의 위반을 치료하거나 예방하기 위해 특별히 고안된 운동 요법은 질병 퇴치의 주요 수단 중 하나입니다. 그들은 주치의에 의해 개발됩니다.

척추 측만증에 대한 금기증은 매우 다르므로 자세를 위반했을 때 가능한 것이 무엇인지, 치료법을 포함한 다양한 정도의 질병 (치료 포함)의 경우 어떻게해야하는지, 척추 측만증의 경우에는 어떤 운동을 할 수 없는지를 알아 내기 위해서는 의사와 상황에 대해 자세히상의해야합니다.

척추 측만증 예방을위한 일반적인 권장 사항

현대 의학의 발전에도 불구하고 척추 측만증과 같은 질병이 점차 진단되고 있습니다. 모두를위한 비난 - 앉아서하는 생활 방식, 어린 시절의 가난한 자세. 따라서 척추 측만증의 예방에 대한 문제가 더욱 심각 해지고있다.

예방 - 질병의 발생을 예방하기위한 일련의 조치입니다.

일반적인 권장 사항

척추 측만증의 예방은 어린이에게만 필요하다고 믿는 것은 실수입니다. 성인은 또한 직업이 필요하기 때문에 오랜 시간 동안 한 위치에 있어야하므로 성인이 필요합니다.

모든 연령대의 사람들을위한 일반적인 예방 지침이 있습니다.

• 건강한 생활을 인도하십시오.
• 약간의 비용으로 아침을 시작하십시오.
• 등의 신체적 스트레스를 피하십시오.
• 작업 기간이 휴식 기간과 번갈아 가도록 일과를 설정하십시오.
• 바로 먹어. 몸에는 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취해야합니다.
• 척추 부상을 피하십시오.
• 근육 코르 셋을 강화하기위한 운동. 수영과 관련하여 특히 유용합니다.
• 체중 증가를 허용하지 마십시오. 과체중은 척추에 강한 부하를 생성하기 때문에.
• 감염성 질환을 치료할 시간에 많은 환자가 척수에 합병증을 줄 수 있습니다.
• 맑은 날에는 비타민 D 결핍을 보충하기 위해 정기적으로 신선한 공기를 마 십니다.
• 근무일 동안 직업이 긴 자리에 관련되어 있으면 40 분마다 조금씩 워밍업을해야합니다.
• 하드 매트리스가있는 침대를 선택하십시오.
• 가능하다면 예방 마사지 코스를 가져 가십시오.

어린이 예방

아이들의 척추 측만증과 싸우기 시작하는 것은 임신 기간 중 더 많아야합니다. 임산부는 구루병 및 기타 선천성 이상을 예방하기 위해 특별한 비타민을 섭취해야합니다. 소아과 의사는 마사지의 1 년 이하의 어린이를 제공 할 것을 권하고 부모는 스스로 할 수 있습니다.

정형 외과의 사는 아기의 부모에게 다음과 같은 기본 권장 사항을 제공합니다.

• 자녀가 독립적으로 뒤집을 수있는 방법을 모르는 반면, 한쪽에 교대로, 다른쪽에 교대로 배치해야합니다.
• 베개 나 유모차에 아이가 앉을 때까지 아이를 "똑바로"두기 전까지는 아이를 앉을 수 없습니다.

• 유모차는 "비뚤어진"자세로 유모가 들어가 있지 않아야합니다.
• 잠을 자려면 단단한 매트리스를 선택하십시오.
• 의사가 권장하는 신체 운동을 자녀와 정기적으로 수행하십시오.
• 신선한 공기에서 아기와 함께 산책하십시오.
• 필요한 경우, 특히 겨울철에 어린이에게 비타민 D를주십시오.

대부분의 경우 척추 측만증은 활동적인 골격 성장이 일어나는 학교 및 유치원 년에 나타나고 진행됩니다. 또한 학생들은 책상에서 많은 시간을 보내고 무거운 포트폴리오를 휴대해야합니다. 이 모든 것이 척추에 영향을주는 최선의 방법은 아닙니다. 아이가 스포츠에 관여하지 않고 근육 코르셋이 약하면 척추 측만증이 발생할 위험이 현저히 높아집니다. 따라서 질병의 예방은 도발 요인을 제거하는 것을 목표로합니다.

학동 부모의 주요 임무 :

• 아이의 자세를 모니터하십시오.
• 학생의 성장에 따라 어린이 방의 적합한 가구를 선택하십시오.
• 교과서의 경우 정형 외과 배낭을 선택하는 것이 좋습니다. 한 손으로 또는 한 어깨에 가방을 가지고 다닐 수 없습니다.
• 스포츠 섹션에 자녀를 씁니다. 그러나 스포츠를 선택할 때는 약간의 비대칭 하중 (테니스, 바벨, 핵 던지기)이 척추의 곡률을 유발할 수 있으므로주의해야합니다.
• 학생의 식단을 모니터링하십시오. 다양한 반제품, 패스트 푸드에는 신진 대사를 위반하는 위험한 방부제가 함유되어 있습니다. 또한, 그러한 식사는 체중 증가에 기여합니다.
• 아이가 저체온증을 피하기 위해 날씨에 있어야 드레스. 빈번한 감기는 면역력을 감소시키고 척추에 영향을 줄 수있는 심각한 합병증을 유발합니다.

활발한 성장과 학교 짐의 증가 기간 동안, 아이는 음식에 함유 된 비타민을 충분히 섭취하지 못합니다. 따라서 연령에 따라 비타민 - 미네랄 복합체를 선택해야합니다. 척추 측만증의 원인 중 하나는 평발입니다. 이 병이있는 경우, 의사는 특별한 정형 외과 용 insoles 및 체조를 발에 착용하도록 처방합니다.

예방 조치의 성공 여부는 규칙 성 및 통합 된 접근 방식에 달려 있습니다.

성인 예방

성인기에 척추 곡률은 특히 현대의 신체 활동이 없거나 테이블에서 오랜 시간 일하는 과정을 고려할 때 더욱 그렇습니다. 성인의 척추 만곡을 예방하기위한 기본 원칙은 다음과 같습니다.

• 작업하는 동안 자세를 따르십시오. 척추에 무리가 가지 않도록 작업장에 장비하십시오.
• 40-50 분마다 휴식을 취하십시오. 일어나서 워밍업을하고 간단한 운동을하십시오.
• 무게를 지켜보십시오. 관절과 척추는 과체중의 영향을 강하게받습니다.
• 체육을하십시오. 이것은 좋은 모양의 근육을 유지합니다. 가장 유용한 스포츠 : 수영, 달리기, 춤. 강도 훈련은 금지되어 있지 않으며, 껍질의 올바른 무게를 선택하는 것만 중요합니다.
• 무거운 물건을 들어 올리는 방법에 대해 알아보십시오. 먼저 앉아서 무거운 물건을 들어 올려 척추를 똑바로 유지해야합니다. 이 경우, 주요 부담은 허벅지 근육이 아니라 척주에 있습니다.
• 비타민을 섭취하십시오. 비타민 D가 결핍되면 칼슘이 뼈의 상태에 부정적으로 작용하여 허약 해집니다.
• 바로 먹어. 과도한 지방 음식과 단순 탄수화물은 체중 증가, 조직의 대사 과정의 악화에 기여합니다.
• 나머지는 피곤하다. 무엇보다도 척추는 등 또는 배의 웅덩이 위치에 놓입니다.

예방의 주요 방법

위의 모든 예방 조치는 척추 측만증 예방에 목표를두고 있습니다. 질병이 이미 진단 된 경우, 이러한 방법은 병리학 적 과정의 진행을 막는 방법에 추가됩니다. 즉, 질병의 진전을 막기 위해 다음과 같은 예방 방법이 사용됩니다.

• 치료 체조. 그것은 뒤의 대칭을 복원하는 특별한 콤플렉스를 수행하는 것으로 구성됩니다. 운동은 담당 의사가 선택하고 강사의 감독하에 수행됩니다.
• 물리 치료에는 전기 영동, 초음파, 음소 영동 및 기타 절차가 포함됩니다. 척추 치료는 열, 소리, 전기의 도움으로 수행됩니다. 물리 치료법은 염증을 완화시키고 통증을 완화 시키며 근육을 이완시킵니다. 예방을 위해서는 매년 2 ~ 3 과목을 수강해야합니다.
• 마사지 치료 마사지는 1 도의 척추 측만증과 2-3 단계의 보조의 주요 예방법입니다. 마사지의 도움으로 척추의 비대칭이 제거되고 등 근육이 강화되며 정상적인 혈액 공급이 회복됩니다. 아기도 모든 연령대의 마사지가 허용됩니다.

유용한 비디오

아래에서는 어린이 예방에 대해 자세히 배울 수 있습니다.

건강한 척추 규칙

건강한 등은 긴 인생의 열쇠입니다. 건강한 척추에 대한 규칙은 매우 간단합니다. 불행히도 많은 사람들이 끊임없이 고통스럽게 삶을 영위하고 있습니다. 아주 오래된 시대에 척추의 건강을 유지하기 위해서는 다음 권장 사항을 따르는 것으로 충분합니다.

• 영양 모니터링.
• 체육을하십시오.
• 정권의 일과 휴식을 관찰하십시오.
• 수면 및 작업에 적합한 가구를 선택하십시오.

평생 동안 건강을 돌보는 것이 중요합니다. 실제로, 의사들에 따르면, 질병은 아직 치료되지 않아야합니다.

척추 측만증 및 그 예방법

자세를 위반하면 척추의 모양이 바뀝니다. 이러한 신체의 변화는 사람의 모습을 왜곡 할뿐만 아니라 내부 장기의 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 따라서 이러한 결과를 피하기 위해서는 어린 시절부터 자세를 모니터링하고 척추 측만증 예방에 참여해야합니다.

예방의 주요 방법

척추 측만증 예방은 어린 시절부터해야한다.

척추 측만증의 예방은 척추에서 다양한 병적 과정을 예방하는 것을 가능하게합니다. 따라서 이러한 특별한 절차는 조기부터 시작되어야합니다. 어쨌든 아이의 집중적 인 성장 및 발달 기간 동안에 사람의 척주 및 자세가 형성된다.

다양한 방법이 척추 측만증 예방에 사용되지만 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

• 치료 운동;
• 마사지;
• 물리 치료;
• 수영

위의 모든 방법은 척추의 여러 질병을 치료하는 데 종종 사용됩니다. 이것은 그러한 절차가 혈액 순환을 개선하고, 조직에서 신진 대사 과정을 수립하고, 척추 이동성을 복원하고, 척주 부분에 염분 침착을 방지하기 때문입니다.

또한 학생들의 척추 측만증 예방을 위해 교실에서의 자세에 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다. 체계적으로 그리고 장기간에 걸쳐 잘못된 자세를 유지하면 자세가 바뀌고 척추가 더 커질 수 있습니다.

마사지

마사지는 척추 측만증 예방에 효과적인 방법입니다.

마사지와 같은 절차는 사람의 삶의 시작부터 사용됩니다. 어쨌든 작은 아이조차 다리, 펜 및 몸의 다른 부분을 매일 마사지해야합니다. 그러나 척추 측만증 예방을위한 마사지의 효과는 무엇입니까?

척추 측만증 예방을위한 마사지의 주요 특징은 등 근육에 대한 특별한 움직임의 영향입니다. 수술 도중 근육 조직의 대칭이 회복되고 척추의 혈액 순환이 개선되며 모든 불쾌한 감각이 사라집니다.

등 마사지는 목에서 시작하여 점차적으로 허리까지 낮추어 집에서 할 수 있습니다. 먼저 수술을 위해 등 근육을 준비해야합니다. 이를 위해 스트로크 동작이 수행 된 후 더 깊은 효과로 넘어갈 수 있습니다.

물리 치료

물리 치료 과정은 등쪽의 손상 부위를 예열하고 척추의 정확한 위치를 복원하는 것을 목표로합니다. 이를 위해 초음파 처리, 음향 영동, 전기 영동 및 기타 유형의 절차가 사용됩니다.

대부분의 경우, 등 근육과 복부 근육의 전기 자극은 척추 만곡을 제거하는 효과적인 방법으로 간주됩니다.

이러한 절차를 체계적으로 구현할 경우에만 원하는 결과를 얻을 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

치료 체조

척추 측만증 예방 운동

척추 측만증의 치료 및 예방을위한 가장 효과적인 방법은 치료 체조입니다. 그것은 뒷 근육의 대칭을 복원하기위한 특별한 운동 세트를 포함합니다. 훈련 과정에서 척추의 측면 곡률을 제거하기 위해 특별한 기술이 사용됩니다.

척추 측만증 예방을위한 운동의 주요 예 :

• 서있는 자세로 어깨로 원형 운동을하십시오. 편도 5 배, 그리고 다른 5 배.
• 팔꿈치가 따로 떨어지도록 어깨에 팔을 잠급니다. 그 후에 팔꿈치를 한 방향으로 돌린 다음 다른 방향으로 돌리십시오.
• 어깨와 견갑골을 벗지 말고 벽에 단단히 누르십시오. 그 후,이 자세로 앉아서 손으로 바닥을 만지십시오.
• 운동 "자전거". 바닥에 누워서 자전거 타기와 같이 다리를 들어서 움직임을 수행하십시오.
• 뒤쪽의 같은 위치에서 다리를 조금 들어 올리고 몸통을 들어 올리면서 교차 다리를 십자형으로 만듭니다. 이 운동은 약 30 초 동안 수행해야합니다.
• 서있는 위치에서, 곡률의 반대편에있는 하나의 팔만 올리고 등뼈의 정확한 위치를 복원하는 것처럼 조심스럽게 위로 당깁니다.
• 곡률이 관찰되는면과 정확히 벽을 만진다. 반대쪽에서 손을 들고 들어 올려 벽에 펴십시오.

어깨를 곧게 펴거나 척추의 올바른 자세를 취하려고 할 때 불편 함이 느껴지면 체조를 시작해야합니다. 어쨌든 척추의 만곡을 제거 할뿐만 아니라 질병의 발전을 예방합니다.

건강한 척추의 기본 규칙

신체 활동은 척추 건강의 열쇠입니다.

인간의 건강은 많은 요소에 달려 있지만 올바른 삶의 방식이 주 요인으로 간주됩니다. 이 개념은 적절한 영양 섭취, 신체 활동, 신선한 공기에서의 매달리기,시기 적절한 수면을 포함합니다.

적절한 영양은 건강한 음식을 섭취하는 과정입니다. 즉, 인간의 식단은 야채, 과일 및 많은 유용한 미량 원소를 함유 한 다른 제품으로 구성되어야합니다. 결국 적절한 영양 섭취는 신체의 정상적인 신진 대사를 보장하여 차례로 척추의 해부학 적 구조를 보존 할 수있게합니다.

소아의 측만증 예방은 신체 활동으로 시작하여 근육 코르셋을 강화하고 척추의 정확한 위치를 유지할 수있게합니다. 또한 모든 스포츠 활동 중에 신체의 혈액 순환이 개선되고 중요한 에너지가 증가되며 사람의 전반적인 상태가 개선됩니다.

아침 운동은 아이에게 단순히 필요하다는 점에 유의해야합니다. 결국, 그녀는 그에게 젊은 시절을 위해 필요한 힘과 힘의 하루를 보낸다.

적시는 인간의 건강을 보장합니다. 실제로, 낮에는 육체적, 정신적 스트레스가 사람의 상태에 영향을줍니다. 따라서 처음에는 편안한 잠을 제공해야합니다. 이 규칙은 매트리스와 베개의 선택을 의미합니다.

건강한 수면을 위해서는 척추의 모든 자연적인 곡선을 반복하여 수면 중에도 올바른 위치에 놓을 수있는 정형 외과 매트리스를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 베개 선택시 크기에주의를 기울여야합니다. 반대로 목이 구부러지지 않도록 너무 크거나 반대로 작아서는 안됩니다.

척추 측만증 예방은 위의 모든 규칙을 정기적으로 시행하는 것을 포함합니다. 결국, 통합 된 접근 방식 만이 긍정적 인 결과를 얻을 수있는 기회를 제공합니다.

측만증 : 원인, 치료 및 예방

척추 측만증 (그리스의 "곡선")은 오늘날 매우 흔한 질병입니다. 몇몇 사람들은 완벽하게 직선의 척추와 올바른 자세를 자랑 할 수 있습니다. 성인과 어린이 모두 척추의 만곡이 크거나 적습니다. 척추 측만증은 얼마나 위험합니까? 그것은 무엇으로 이끌 수 있습니까? 그리고 가장 중요한 것은 - 그것을 막는 방법입니까?

척추 측만증 - 모든 비행기에서 척추의 만곡이 특징 인 상태 : 오른쪽, 왼쪽, 앞으로, 뒤로; 또한 모든 축을 중심으로합니다. 이 상태에서 척추는 꼬인 덩굴과 같습니다. 특히 척추 측만증은 소아에서 발생하며 척추 측만증이 5 년에서 7 년 사이에 빠르게 진행되기 때문에 취학 전 아동의 경우 진단이 위험 할 때 특히 위험합니다. 십대의 측만증은 그다지 위험하지 않습니다. 질병이 발병하지 않을 것이라는 희망이 있기 때문입니다.

도 4 척추 측만증 Charity Clinic의 베를린 의료 역사 박물관에 위치한 1894 년의 진짜 약.

의사들은 두 가지 개념, 즉 측만증과 측만증을 공유합니다. 척추 측만증의 경우, 척추 자체에서 변화가 관찰되며, 올바른 형태는 반환 될 수 없습니다. 그리고 척추 측만증의 경우에는 그러한 변화가 없으며 근육의 부조화 만 있습니다. 척추의 한쪽면에서 더 강하고 다른면에서는 약합니다. 이 근육 불균형은 척추의 측면 곡률의 원인입니다. 결과적으로 등의 근육을 강화함으로써 자세의 결함을 없앨 수 있습니다. 치료되지 않는 척추 측만 자세는 척추 측만증으로 변할 수 있습니다.

척추 측만증의 원인 :

- 한 위치에 오래 머물러 라.

- 아동용 책상 및 책상의 성장에 따라 불편하고 잘못 선택됨.

- 운동 부족;

- 무게를 나르는 것 (특히 한 손에);

- 내부 장기의 질병;

척추 측만증의 전구체

도 4 Rakhitic 해골. Charité Clinic의 베를린 의료 역사 박물관에 위치한 1900 년 실제 약.

구루병 (Rickets) - 비타민 D 결핍과 관련된 질환으로 햇빛 아래서 형성되기 때문에 겨울과 가을에 태어난 아이들은 위험합니다. 빛의 자외선 스펙트럼은 비타민 D가 합성 된 영향을 받아 창 유리에 스며 들지 않으므로 유리로 덮인 발코니 / 로지아에서 아이와 함께 걷는 것만으로는 충분하지 않습니다. 아이는 "살아있는"햇빛을 필요로합니다. 비타민 D 부족으로 뼈가 부드럽게됩니다. 이 질병의 첫 징후는 아이의 삶에서 2 ~ 3 개월 째 눈에 are 것입니다. 그는 흥분하고 눈물을 흘리며 잘 자지 못하고 시끄러운 소음이 들리며 심하게 땀을 흘리며 머리에 대머리 패치가 나타납니다.

치료를받지 않은 병에서 6 개월이 지나면 증상이 더욱 두드러지게됩니다. 머리 뒤쪽이 평평 해지고 두개골의 뼈가 부드럽고 부드러워집니다. 유방이 변형되거나, 닭 가슴살이나 "슈 메이커의 가슴"(가운데의 우울증), 골반과 팔다리가 구부러진 것처럼 보입니다. 그 사람은 더 짜증이납니다. 다리는 O 자형 (내 반주 변형)을 가지며, 정면 및 정수리 고분이 두개골에 강하게 돌출합니다. 구루병을 앓고있는 어린 아이들은 나중에 크롤링, 앉아서 서기, 발달에 뒤쳐지기 시작합니다. 종종 엉뚱한 물기, 충치 및 자세 위반이 발생합니다. 회복, 아기 기분이 나아지고, 진정되고, 울지는 않지만, 골격 기형이 오랫동안 지속될 수 있습니다.

비타민 D는 구루병 치료에 사용되지만 의사 만 치료량과 치료 기간을 결정합니다. 마약 치료 이외에, 아이의 하루를 적절히 조직하는 것이 중요합니다 : 경화, 체조, 마사지. 충분한 양의 칼슘, 인, 비타민, 미량 원소가 식단에 포함되어야합니다.

일부 어린이의 조기 및 고품질 치료는이 질병에 대처할 수 있습니다.

타박상의 또 다른 주요 원인은 평평한 발입니다. 평평한 사람에게는 무게 중심이 뒤쪽으로 이동하여 몸 전체의 균형을 방해합니다. 그 남자는 무의식적으로 넘어지지 않도록 앞으로 몸을 기울여서 몸을 숙이기 시작합니다. 대부분의 사람들은 인체의 선천성 약화, 뼈의 유전 적 박약함, 불규칙한 보행, 초과 체중으로 인해 발생하는 정적 인 평발을 가지고 있습니다. 잘못된 신발, 아마도 정적 평지의 주요 원인 일 수 있습니다. 스틸 스텝 또는 뻣뻣한 플랫폼으로 신발을 신으면 항상 정상적인 스텝의 메 커닉이 깨지고 발은 변형됩니다. 전문적인 활동 (장시간 또는 무게를 지탱하는)은 또한 평평한 발을 유발할 수 있습니다.

편평한 발의 치료는 정형 외과 의사에 의해 수행됩니다. 치료의 기초는 따뜻한 매일 발 욕조, 발 마사지, 하체 마사지로 보완되는 특별한 일상 체조입니다. 근육 인대 조직을 강화합니다.

이상적인 신발 - 2-3cm의 발 뒤꿈치 높이와 짙은 배경으로. 발바닥의 평평한 아치를 올리면서 베어링을 향상시키면서 발바닥을 사용하는 insoles의 지지대가 유용합니다. flatfoot 좋은 치료 효과는 자연에서 맨발로 걷고, 경화, 수영, 자전거 타기로 주어집니다. 러닝 케이스는 즉시 처리됩니다.

종종 척추 측만증은 엉덩이 관절의 질병, 결합 조직의 확산 질환, 다리의 길이, 뇌성 마비와 같은 다른 질병 및 증상의 징후입니다. 이러한 질병은 특이성으로 인해 척추에 가해지는 하중을 변화시키고 부적절하게 분산 시키며 척추의 곡률을 수반하는 변형을 유발합니다. 다양한 자궁 내막염이 선천성 척추 측만증으로 이어진다. 질병의 발병은 출생 외상에 의해 촉발 될 수 있습니다. 어린 나이에 구루병이 발생하고 모든 종류의 부상이 가난한 자세의 원인이됩니다 (대부분 근육 약화로 인한 것입니다). 나이가 들면서 척추 측만증은 직장이 제대로 조직되어 있지 않은 어린이들에게 나타나며, 그 자리에 앉아서 앉게됩니다. 척추 곡률은 등 근육에 연장 된 비대칭 하중의 결과로 성인에게 나타날 수도 있습니다.

척추 측만증의 5 가지 주요 그룹 :

1. 근원의 측만증. 저조한 발달 된 근육과 인대는 척추의 정상적인 발달을 보장 할 수 없습니다. 예를 들어, 골격에있는 것들과 함께 신경근 조직에서의 영양 장애 과정의 결과로 인위적인 척추 측만증이 발생합니다.
2. 신경 인성 기원의 측만증은 소아 마비, 경련 마비 및 근섬유염으로 발생합니다. 이것은 또한 추간판의 퇴행성 변화로 인한 측만증을 포함합니다.
3. 선천성 척추 측만증은 뼈의 성장 장애로 발생합니다.
4. 흉막 질환으로 인한 측만증 : 흉막 농흉, 광범위한 화상, 성형 외과.
5. 척추 측만증 (Scoliosis), 아직까지 연구되지 않은 원인.

척추의 어느 부분이 구부러져 있는지에 따라 척추 측만증에 대한 다음과 같은 옵션이 구분됩니다.

- "slouching": 윗부분의 흉부 굴곡이 증가하고 곧은 허리가 증가합니다.

- "round back": 흉추를 통한 흉추 굴곡 증가.

- "오목한 등받이": 요추 부위의 굽힘 증가.

- "둥근 오목한 등받이": 요추 굽힘의 증가와 함께 흉부 굴곡의 증가;

- "편평한 오목한 등받이": 정상 또는 약간의 요추 굴곡으로 가슴 굴곡이 감소합니다.

척추 측만증의 중증도

I 정도의 측만증 : 척추가 10도까지 측 방향으로 편향되고 약간 비틀어 짐 (X 선에서 볼 수 있음).

II 정도의 척추 측만증 : 10-25 도의 만곡 각, 척추의 비틀림 (고관절에 의해 결정될 수 있음), 보상 굴곡의 존재 (척추가 다른 방향으로 구부러져 있고 S 자형이 됨). x- 레이는 척추의 기형을 명확하게 보여줍니다.

3 등급 측만증 : 만곡 각 25-40도, 척추의 심한 기형, 큰 고비의 형성 가장 큰 곡률의 장소에서, 척추는 쐐기 모양의 형태를 얻습니다.

IV 정도의 측만증 : 만곡 각 40-90도, 그림의 손상 : 후방과 전방의 늑골 혹, 골반과 가슴의 변형, 흉부의 영화 측만증.

위험 그룹 :

- 척추 측만증에 유전성 소인이있는 어린이;

- 많은 음악을하는 아이들 (특히 바이올린과 아코디언은 척추의 곡률에 영향을줍니다);

- 빠른 성장과 얇은;

- 부하가 많은 학교 및 유치원 어린이.

당신이나 당신의 가족 중에 척추 측만증이 있는지 확인하는 방법?

1. 등을 벽이나 문으로 돌리십시오. 사람이 올바르게 서 있으면 척추가 목과 허리 (요추 부위)에 오목한 곡선을 형성하여 가슴과 골반에서 볼록한 부분이 벽에 닿아 있습니다. 척추와 목과 요추 부위의 벽 사이에는 피검자의 손바닥 두께와 같은 간격이 있습니다. 이 거리가 더 크면 자세 위반이됩니다.
2. 목 아래쪽에 부풀어 오른 일곱 번째 자궁 경부를 찾으십시오. 끈 (수직선)에 어떤 무게든지 가지고 가고,이 튀어 나오고있는 장소에 적용하면보십시오 : 수직선은 엉덩이와 등뼈를 정확하게 따라 통과합니까? 그렇다면 모든 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 척추 측만증이 발생합니다.
3. 앞으로 구부려서 어깨 끈 중 하나가 튀어 나오는지 확인하십시오. 거울의 도움으로 몸 상태를 확인할 수 있습니다. 자세의 모든 변화가 명확하게 표시됩니다.

척추 측만증 (특히 III 등급과 IV 등급)은 심장, 폐, 혈액 순환, 복부 기관, 신경계 등 모든 기관과 시스템의 파괴에 기여하기 때문에 위험합니다. 척추 측만증을 가진 사람들은 조골 세포증을 조기에 발병합니다. 또한, 척추 측만증은 인간의 정신에 압력을 가하고 완전한 삶을 사는 것을 방해하는 미용 적 결함입니다.

척추 측만증은 전만 (전방의 심한 굽힘) 또는 후만 변형 (후방 굽힘), 견갑골, 흉골 및 근육의 변형을 동반 할 수 있습니다. 후만 변형과 전만이 본질적으로 다른 질병이지만, 척추의 한 부분에서 후만 변형이 발생하면 전립선이 다른 척추에서 발생하고 반대의 경우도 발생하기 때문에 종종 서로 동행합니다.

사람에게는 생리적 전만과 후만증이 있습니다. 일반적으로 작은 후만증이 흉추 상부, 천골 및 미골에 있습니다. 조증은 일반적으로 하부 흉부, 요추 및 경추에 있습니다. 생리적 인 곡선의 깊이는 사람의 손바닥의 두께에 해당합니다.

척추 측만증은 일반적으로 척추에 가해지는 급격한 증가 (학교 수업 시작)와 관련이있는 6-7 세에 발생합니다. 척추 측만증의 발달에 대한 두 번째 자극은 12-13 세에 집중적 인 성장으로 관찰됩니다. 나이가 들면 척추의 만곡이 심해지고 변형이 증가하고 척추가 축을 중심으로 비틀어집니다. 변형은 최대 14 년까지만 교정 할 수 있습니다. 척추의 새싹 영역은 아직 닫혀 있지 않습니다. 그 후에 척추 측만증은 완치 될 수 없지만 치료 운동, 마사지 및 물리 치료의 도움으로 척추의 상태를 안정시키고 척추의 기형을 늦출 수 있습니다. 이 방법의 목적은 허리, 등, 목 및 어깨 근육의 복부 근육의 소위 근육 코르셋을 형성하는 것입니다. 근육질 코르셋은 올바른 위치에서 척추를지지하여 발음 굴곡을 줄입니다.

척추 측만증에 대한 운동의 일부는 엄격하게 금지되어 있기 때문에 (점프, 리프팅 운동, 스트레칭 운동 및 유연성) 근육 코르셋을 강화하기위한 복잡한 운동을 고안하는 것은 불가능합니다. 척추 측만증으로 스트레칭하는 것은 권장하지 않습니다. 왜냐하면 무엇보다 사람이 이미 매우 움직이는 척추의 건강 부분을 뻗어 있기 때문입니다. 이 때문에 척추 측만증이 더 빨리 발달하므로 척추 측만증이 수평 막대 나 스웨덴 벽에 걸리지 않아도됩니다.

치료 체조의 적절한 운동은 근육을 강화시켜야하며 척추 측만증의 진행을 악화시키지 않아야합니다. 모든 운동은 최소 진폭으로 천천히 그리고 부드럽게 수행되며 척추는 거의 고정되어야합니다. 수동 요법과 마사지는 근육의 음색을 정상화하고 관절의 이동성을 높이며 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 실행하는 동안, 조직의 영양이 강화되고, 이것은 차례로 근육의 강화 및보다 집중적 인 발달을 제공합니다.

코르셋을 사용하면 척추에 원하는 모양을 강제로 지정할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 코르셋을 올바르게 선택하고 내부 장기를 쥐어 짜지 않아야한다는 것입니다. 그러나 코르셋에 참여할 필요는 없습니다. 올바른 위치에서 등뼈의 일정한 인공 유지 관리가 궁극적으로 척추 측만증을 악화시키는 자체 근육의 비 활동 및 약화에 기여하기 때문에 코르셋에 참여할 필요가 없습니다. 따라서, 코르셋을 착용하고 오랫동안, 심지어는 자신의 근육 코르셋을 만드는 것이 좋습니다. 수동 요법은 척추 측만증의 초기 단계에서 도움이 될 수 있지만 경험이 풍부한 전문가가 수행해야합니다.

초기 단계에서 후만 변형 (고관절)은 특수 스타일링으로 치료되며, 환자는 가장 정확한 위치에 잠시 동안 배치되어 척추를 내립니다.

치료의 효과는 척추 기형의 정도에 달려 있습니다. 대부분의 경우, 선천성 기형은 교정하기가 더 어렵습니다. 나이 많은 어린이와 성인 환자는 종종 수술해야합니다. 외과 적 교정은 척추 측만증의 III 및 IV 단계에서 수행됩니다. 수술 도중 척추가 금속 막대로 고정 된 후 몇 개월 동안 석고 코르셋을 착용합니다. 수술 후 폐의 부피는 증가하지 않지만 혈액 산소가 증가합니다. 앞으로는 호흡 중에 긍정적이고 부정적인 압력을 만드는 장치의 도움을 받아 폐의 재 팽창을 유도 (그리고 직접 수행) 할 수있는 가능성을 고려합니다.

척추 측만증의 치료는 규칙적으로 운동을하고, 올바른 자세를 지속적으로 모니터하고, 등 마사지, 합리적인 대체 수업, 활동 및 활동적인 휴식을 취하고 정형 외과 의사와 상담 할 때만 효과적입니다. 또한, 상담은 위장병 학자, 신경 병리학 자, 이비인후과 의사 및 치과 의사에게 필요합니다.

아름다운 자세의 적

1. 슬리퍼. 단단한 침대에서, 바람직하게는 복부 또는 등의 위치에서자는 것이 좋습니다. 베개는 너무 크고 부드럽지 않아야합니다. 이상적인 옵션은 정형 외과 매트리스 및 베개를 사용하는 것입니다.

1. 옷과 신발. 척추 측만증의 발달은 가슴의 정상적인 성장과 발달을 방해하는 꽉 짜인 옷 (셔츠)에 의해 촉진됩니다. 성장을 위해 구두를 신 으시거나, 비좁거나 불편합니다. 부적절한 다리 위치는 다리가 평평 해지고 장기적인 결과 (척추의 곡률)를 초래합니다. 어린이가 평발이나 만곡 족을 가졌을 경우 즉시 이러한 질병을 치료해야합니다. 척추 측만증을 가진 성인은 하이힐과 스틸 피트 신발을 신는 것이 바람직하지 않습니다.

1. 가방 척추 측만증의 가장 확실한 방법은 한 손에 가방을 들고 다니는 것입니다. 학생들에게는 딱딱한 등받이와 넓은 끈이있는 배낭을 선택하는 것이 좋습니다. 배낭의 크기는 일치해야합니다. 성인의 경우 백팩이 가방보다 더 좋습니다.

1. 작업장은 편안하고 밝아야합니다. 키가 큰 학생은 낮은 의자와 낮은 책상에 앉을 수 없습니다. 아이가 짧고 바닥에 앉아 있지 않으면 (테이블에 앉아) 엉덩이와 무릎 관절이 직각으로 구부러 지도록 그를 세우십시오. 같은 규칙이 컴퓨터에 앉아서 적용됩니다. 가구가 학생의 신장에 적합하다는 것은 매우 중요합니다. 불충분 한 조명과 시력 장애는 자세의 상태에 나쁜 영향을 미칩니다.이 경우에 어린이는 책과 노트북 위에 엎어지며 구부러지기 때문입니다.

직장에서 7-8 시간을 보내는 사무직 근로자의 경우 정주 작업이 척추에 큰 부담을주기 때문에 직장을 올바르게 구성하는 것이 중요합니다. 테이블의 높이는 앉은 손의 팔꿈치보다 2 ~ 3cm 높고 의자의 높이는 다리의 높이를 초과해서는 안됩니다. 책상에서 작업 할 때는 두 팔꿈치, 양쪽 다리에 휴식을 취해야하며 허리가 척추를 유지하면서 의자 뒤쪽에 밀착되어야합니다. 주먹은 가슴과 테이블 사이에 놓여 야합니다.

1. 일일 처방은 합리적이어야합니다. 윗몸 일으키기 운동은 신체 운동과 번갈아 시행해야합니다. 학생들은 운동을 할 수 있습니다. 컴퓨터에서 일할 때 아이들은 15-20 분마다 휴식을 취해야합니다. 스포츠 섹션에 아이를 쓰는 것이 유용 할 것입니다. 사무원은 매 45 분마다 5-10 분간 휴식을 취해야하며 이때에는 뻣뻣한 근육을 뻗기위한 작은 체조를 시행해야합니다. 걷기, 하이킹, 수영 등 어린이와 어른 모두에게 매우 유용합니다.

무게를 들어 올리는 방법?

경 사진 위치에서 물건을 들어 올리지 마십시오! 크레인이 아닌 잭의 원리를 사용하십시오. 요추 굴곡 상태를 유지하면서 앉고 아래로 똑바로, 그리고 더 나은 부하를 들어 올리십시오. 이것은 척추가 아닌 다리의 근육을 움직여야합니다. 가능하면 부하가 척추를 따라 고르게 분산되도록 부하를 잡으십시오. 부하를 낮추려면 동일한 규칙을 따라야합니다. 그럼에도 불구하고 등의 근육 때문에 부하가 들어 올려지면 다리를 동시에 구부려서 작업을 쉽게 할 수 있습니다. 근육이 척추에 필요한 보호 장치를 제공하지 않을 때 육체 피로 상태에서 몸무게를 들어 올리는 것은 매우 위험합니다.

등을 똑바로 유지하십시오!

고귀한 여학생들의 연구소에서 소녀들은 하루에 몇 번씩 아름다운 자세를 취하고 등 뒤에서 막대기를 들고 다녔습니다. 어깨가 곧게 펴졌으며 아름답고 자랑스러운 자세가 수정되었습니다. 올바른 자세의 기준 : 머리가 약간 올라가고, 어깨가 돌고, 어깨 뼈가 튀어 나오지 않으며, 복부의 선이 가슴 선을 넘어서 가지 않습니다. 이 자세는 팔, 다리, 등, 복부, 목의 근육을 강화하는 특별한 운동으로 개발할 수 있습니다.

등 근육 강화 운동

1. 처음 위치 (ip) - 위장에 누워. 머리와 어깨를 들고 머리 뒤로 손을 얹고 팔꿈치를 옆구리에 펴십시오.
2. I.p. - 같은, 양쪽에 손. 교대로 동시에 다리를 똑바로 들어 올리면서 골반을 바닥에서 들어 올리지 않습니다.

복근을 강화하는 운동

1. I.p. - 등을 대고 누워, 몸을 따라 팔을 내리고, 허리는 바닥에 눌렀다. 번갈아 가며 똑바로 다리를 들어 올립니다.
2. I.p. - 같은 거. 올바른 자세를 유지하면서 앉은 자세로 부드럽게 전환합니다.

신체의 측면 근육 강화 운동

1. I.p. - 오른쪽에 누워, 오른쪽 팔을 확장, 왼쪽 하나는 시체를 따라 위치하고 있습니다. 왼발을 들어 올리고 내립니다. 왼쪽에서 같은 운동을하십시오.
2. I.p. - 같은, 오른손은 확장, 왼쪽 손바닥은 바닥에 달려있다. 두 다리를 천천히 올리거나 낮 춥니 다. 왼쪽에서 같은 운동을하십시오. 동시에, 움직임은 부드럽고 리듬이 있어야합니다 (한 번의 움직임은 2-3 초 내에 수행됩니다).

올바른 자세 형성을위한 운동

1. 등을 곧게 펴고, 어깨를 약간 벌리고, 턱을 올린 (올바른 자세) 벽에 단단히 기대십시오. 다음 앞으로 2 걸음, 앉아서 일어나십시오. 정확한 몸 위치를 다시 채택하십시오.
2. I.p. - 등에 누워있어. 머리, 몸통, 다리는 같은 줄에 있고, 손은 몸통에 눌려져있다. 머리와 어깨를 들고 몸의 위치를 ​​고정하고 천천히 SP에서 돌아옵니다.
3. 머리 (모래 백 또는 두꺼운 책 가방)에 부하가있는 운동 : 쪼그리고 앉고 올바른 자세로 걷고 장애물을 밟습니다.

아침 체조

운동은 바닥이나 침대에서하는 것이 가장 좋습니다.

1) 무릎을 가슴에 번갈아 가며 다리를 손으로 쥐고 동시에 양말을 앞으로 당깁니다.

2) 운동 "자전거"를 1 분간하십시오. 동시에 두 발로 작업하기가 힘들다면 차례대로 작업하십시오. 양말이 너 자신을 당긴다.

3) I.p. - 등 뒤에서 누워서, 머리 뒤쪽에 팔을 들고 다리를 90도 각도로 올린다. 가능한 한 신체를 높이고 오른쪽 팔꿈치로 왼팔에 손을 대고 몸을 낮추십시오. 그런 다음 오른쪽 무릎의 왼쪽 팔꿈치를 만지십시오. 각면에서 10 번 운동을 반복하십시오. 이 운동을하는 동안 등 근육과 등뼈가 작동합니다.

4) 허리에 누워서 무릎을 구부리고 머리와 팔꿈치에 휴식을 취하고 엉덩이를 긴장 시키며 골반을 들어 올리십시오. 이 자세를 몇 초 동안 유지하고 바닥에 가라 앉히십시오.

5) 동일한 운동의 변형 : 골반을 들어 올리고 최대한 무릎을 펴고 힘을 합쳐 함께 밀어주십시오. 피곤하면 골반을 내리고 휴식을 취하고 운동을 반복하십시오.

1) 한쪽 무릎 또는 다른 쪽 무릎을 교대로 반대쪽 손으로 조이십시오.

2) "키티" 허리를 굽히고 척추를 위로 잡아 당긴 다음 제대로 뒤로 구부리십시오. 여러 번 반복하십시오.

3) 오른손과 동시에 왼발을 똑바로 세워서 들어 올리십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 오른 손발을 똑바로 세우고 왼손으로 들어 올리십시오. 운동을 여러 번 반복하십시오.

끊임없이 서서 걷고 앉아있는 모습을 지켜보십시오. 벽에 기대어 하루에 여러 번 서 있습니다. 이 운동을 할 때 어깨를 최대한 살리면서 어깨 뼈, 엉덩이 및 발 뒤꿈치를 만지십시오. 운동 기간은 3-4 분. 그런 다음 방을 돌아 다니면서 자세를 계속 모니터링하십시오. 근육 강화를 목표로하는 모든 운동은 신체의 양쪽 반쪽에서 대칭 적으로 수행되어야하며 하중은 점차적으로 증가하여 위에서 아래로 분포되어야합니다.

인대 장치가 약하면 수평 바 연습, 역도, 농구, 하키, 축구 등의 운동을 금합니다. 즉, 모든 신체 활동이 신체의 한쪽면에있는 모든 "비대칭"스포츠는 금지됩니다.

예를 들어, TV로 소파에 앉아서 오랫동안 앉아있을 때는 다리의 위치를 ​​바꾸고, 머리를 베개로 움직이고, 한 위치에서 멈추지 마십시오.

근육 기능을 향상시키기 위해서는 천연 비타민과 미네랄, 미량 원소 (B 그룹의 비타민, 칼슘, 실리콘, 아연 및 기타)를 섭취하는 것이 유용합니다.