세계에는 많은 종류의 마사지가 있습니다.

그들은 그들이 수행 된 곳과 기술로부터 직접 분류됩니다.

그러나 오늘날 가장 흔한 것은 목 부위 마사지입니다.

이 기사에서 우리는 다음을 고려할 것입니다 :

• 이 종류의 마사지를 사용하는 것은 무엇입니까?
• 금기증은 목 부위를 마사지합니다.
• 기술 성능.
• 이 마사지가 모스크바에서 이루어지는 장소.
• 비용

목 주변 부위의 마사지 사용

예방 효과가있는이 치료 절차는 뇌의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되며 어깨 뼈와 목 조직으로의 산소 흐름을 개선합니다.

치유 효과가있는 이러한 유형의 노출은 고혈압, 척추 측만증, 골다공증 및 편두통 발병을 예방하는 수단으로 효과적이며 피로, 불면증, 결석, 과민성 및 기타 문제를 해결하는데도 도움이됩니다.

이러한 유형의 마사지는 이러한 질병 및 상태를 치료하는데도 사용됩니다.

그러나 의학 분야의 다른 조작처럼 목덜미 마사지에는 금기 사항이 있으므로 이러한 절차를 수행하기 전에 의사와상의하여 추가 검사를 받아야합니다. 그 결과에 따라 알 수 있습니다 당신이 마사지의 세션을 개최 여부.

그 효과는 무엇입니까?

가장 최적의 실행 기법을 선택하여 올바르게 실행 한 마사지를 사용하면 첫 번째 치료 후 눈에 띄게 완화됩니다. 물리 치료 마사지의 전체 과정을 마친 후에는 건강이 훨씬 좋아지고 생산성이 향상되며 수면 문제가 사라지고 힘과 에너지가 가득합니다.

등 및 목 칼라 마사지는 다음과 같은 긍정적 인 효과를 제공합니다.

• 목과 등 통증의 현저한 완화 또는 심지어 완전한 제거.
• 자세 교정.
• 허리의 장력이 지나고 척추 근육이 강화됩니다.
• 혈액 순환과 산소 포화도가 증가합니다.
• 근육은 더욱 탄력있게됩니다.
• 근육의 성능이 향상됩니다.

누가 이런 유형의 마사지를 받습니까?

자궁 경부 마사지는 다양한 종류의 질병을 예방하고 완전히 치료하는데 광범위하게 사용됩니다. 놀랄 것입니다 만, 마사지가 주된 또는 보조적인 절차로 처방되는 질병의 목록은 상당히 커서 많은 사람들이 진실하게 놀랐습니다.

어쨌든 목 마사지와 호흡기 질환 / 호르몬 장애가 연관되어 있다고 누가 생각했을까요? 그러나이 절차는 두 경우 모두에서 긍정적 인 효과가 있으며 회복 속도가 훨씬 빠릅니다.

목과 칼라 마사지의 적응증 :

• 목과 어깨 근육의 과도한 스트레인;
• 칼라 영역의 통증;
• 자궁 경부 osteochondrosis;
• 경추의 무염;
• 저 동적;
• 가난한 자세;
• 추간판 탈장;
• VSD;
• 어깨와 목에 일정한 하중;
• 고혈압;
• 수면 문제;
• 소금 예금;
• 저혈압;
• 편두통;
• 신경 쇠약;
• 호흡기 질환;
• 호르몬 문제;
• 뇌졸중 후 기간;
• 정신적 인 긴장.

마사지 및 실제 혜택의 이점

이러한 유형의 물리 치료 절차의 유리한면은 다음 요소에 의해 제공됩니다.

• 노출 도중, 어깨 띠와 목의 근육이 이완되어 피로와 긴장이 사라집니다.
• 마사지하는 동안 혈액의 미세 순환이 좋아 지므로 고통스러운 감각을 최소화하고 모두 사라집니다.
• 혈액의 미세 순환은 뇌에 매우 중요합니다. 일반적으로 혈액 순환이 좋아지기 때문입니다. 이로 인해 수면이 정상화되고 두통이 사라집니다.
• 경부 - 칼라 영역 마사지 중에는 반사 신경 발생 점에 기계적 효과가있어 내부 장기의 기능에 유익한 효과를 제공합니다.

신경과 혈관 및 림프관은 자궁 경부 영역에 집중되어 있기 때문에이 영역에서 최소한의 교란으로도 몸 전체가 고통을 겪습니다. 그래서이 지역의 마사지가 효과적이며 전신에 유익한 효과가 있습니다.

목 및 칼라 마사지에 대한 금기증

모든 의료 조작과 마찬가지로이 지역의 마사지도 금기 사항이 있습니다.

이와 별도로, 우리는 이러한 마사지를 수행하는 것이 환자의 건강에 해를 끼치 지 않기 위해서만 진정한 전문가임을 알아 차립니다.

목에는 엄청난 수의 활성 점이 있으며 기계적 영향은 단순히 금지됩니다. 전문가가 아닌 사람은 그것을 모르고 해를 입힐 수 없습니다.

당신이 가지고있는 경우에이 유형의 마사지의 아이디어를 포기하는 것은 가치가 있습니다 :

• 출혈;
• 팽창;
• 심장 마비;
• 고혈압의 공격;
• 자궁 경부 척추의 불안정한 위치;
• 목과 칼라 구역 부상 후의 기간;
• 알코올 중독;
• 의도 한 마사지 부위의 피부 결함 (알레르기 성 발진, 상처 및 자극);
• 발열;
• 급성 염증성 질환.

기술의

신체의이 영역을위한 마사지는 자궁 경부 - 칼라 영역의 고전적인 마사지의 네 가지 기본 기술을 포함합니다 :

모든 유형의 기술은 소비되는 에너지의 양과 진폭에 차이가 있습니다.

처음에는 기법이 단순 해 보일 수도 있지만, 고유 한 뉘앙스와 특성을 가지고 있으므로 자체적으로 마사지를하는 것을 권장하지 않습니다.

보통 쓰다듬어서 마사지를 시작하고 마칩니다. 먼저 손바닥이 피부를 미끄러 져 신체에 약간 닿을 필요가있는 보통의 표면적 쓰다듬기를하십시오. 다음으로 깊은 평면으로의 전환이 발생합니다. 스트로크가 점점 더 강해지고 브러시가 반경 방향 가장자리에 놓입니다.

이 후, 혈류가 강해지는 더 철저한 충격을주기위한 순간이오고, 반복되는 반복이 반복됩니다. 한 손이 끝나 자마자 다른 손이 시작됩니다. 이 단계는 근육의 완전한 이완과 다른 단계 이전의 과도한 긴장 완화에 필요합니다.

혈류를 개선하고 근육에 치명적인 영향을주기 위해 마찰을 수행합니다. 손가락의 지골로 각각의 작은 근육 그룹을 붙잡는 동안, 피부를 약간 따끔 거리며 잡습니다.

손이 주먹에 집어 넣는 순간, 뼈 돌출부는 빗살 모양의 마찰을 일으 킵니다.

팔꿈치 여백은 비 유적 "톱질"을합니다 - 손바닥은 서로 떨어져 있습니다

수 센티미터와 반대 방향으로 움직입니다. 이것은 작은 롤러 마사지 조직을 만듭니다.

"쉐이딩"은 손가락이 마사지 표면에 대해 30 도의 각도에있을 때 왕복 운동에 의해 수행됩니다.

또한 문지르는 것은 때로는 원형과 나선형입니다 (각각 원형과 나선형으로 이루어짐).

그러나 직물의 워밍업에는 몇 가지 유형이 있습니다. 가로 근육의 경우 손바닥을 감싸고 약간 위쪽으로 잡아 당기고 한 손으로는 몸을 향해 당기고 두 번째로는 반대 방향으로 당깁니다.

혀 모양의 워밍업은 손가락으로 근육을 압류 한 다음 손가락을 다른 방향으로 당기고 예열합니다.

근육을 움직이려면 손가락으로 움켜 잡고 약간의 리드미컬 한 움직임을 가져야합니다. 일반적으로 전체 마사지 세션에서 6 %는 예열에 불과하며 이는 긍정적 인 효과를주는 주요 마사지 기술입니다.

진동은 일반적으로 최종 마사지입니다. 또한 다음과 같은 네 가지 고전적 기술에 따라 수행됩니다.

• 구멍 뚫기 - 마치 목에 걸린 것처럼 목덜미 부분에 손가락을 두드립니다.
• 두드리기 - 손바닥의 박수 친 동작은 작은 손가락이 구부러진 상태에서 이루어집니다.
• 엿보기 - 손가락 표면이 가볍게 치기.
• 퀼팅 - 한 손가락 또는 세 손가락으로 약한 불면.

진동이있을 때, 모든 움직임은 간헐적이며, 일정하고 리드미컬하며 환자가 불편 함을 느끼지 않아야합니다.

제도의

경추 영역의 마사지에 대한 모든 절차는 동일한 구성표에 따라 수행됩니다.

• 쓰다듬어;
• 마찰;
• 워밍업;
• 마찰;
• 진동;
• 최종 치기.

이러한 기법은 위에서 아래로만 수행되며 다른 것은 수행하지 않습니다. 먼저 수직 운동을 한 다음 선을 따라 팔뚝으로 움직입니다.

아래에서 위로 움직이는 것은 금지됩니다.

기술자 간의 전환은 원활해야하며 압력은 증가 또는 감소해야합니다.

모스크바에서 어디를 보냅니 까?

대부분의 마사지 실 및 개인 클리닉에서는이 마사지를 권합니다. 목과 칼라 영역의 마사지에 가입 할 수 있다고 가정 해보십시오.

• CM 클리닉;
• 기적의 의사;
• 자본 및 기타 기관.

가격

다른 클리닉과 꿀에서 마사지의 가격. 모호한 기관이며 600 루블 20 분, 800 루블 30 분 세션이 될 수 있습니다. 하지만 한 번에 전체 과정을 주문하면 훨씬 저렴할 것입니다.

목덜미 칼라 지역

사람을 거꾸로 쓰면 나무가 나오는데 그 뿌리는 머리, 몸통은 등뼈, 가지는 팔, 다리, 내장 기관입니다. 이 이미지는 우리 몸의 시스템에서 목과 칼라 영역의 위치를 ​​보여줍니다. 목의 레벨에서 "트렁크"와 "뿌리"의 연결이 발생합니다. 여기서 유기체는 주변 영역으로 분지합니다. 목과 칼라 구역은 신체의 가장 복잡한 매듭이며, 이것은 평생 동안 스트레스를받습니다. 그리고이 메커니즘의 세부 사항은 설득력을 잃습니다. 삐걱 거리고 부서지기 시작합니다. 그리고 유기체의 나머지 부분이 그것에 매달려 있기 때문에 모든 수준에서 오작동이 발생할 수 있습니다.

"칼라"의 통증에 대한 불만 진단은 의사의주의를 필요로합니다. 복잡성은 우선 "파급 효과"에 의해 결정됩니다. 그것은 한 곳에서, 그리고 그 이유는 다른 곳에서 아프다. 한 가지 질병은 "클로가 붙어 - 전체 새가 사라졌다"는 원리에 따라 다른 것에 달라 붙는다. 결과적으로 방황하는 통증과 병리가 나타납니다. 따라서 칼라 영역의 질병은 종종 그 곳뿐만 아니라 다른 예기치 못한 곳에서 고통을받습니다 : 팔다리, 가슴 기관, 엉덩이 및 엉덩이.

경추 영역의 통증은 주로 근력과 혈관 변화를 수반하는 척추 질환의 결과입니다. 척추 장애는 자궁 경부 척추의 골 연골 증 및 경추의 척추 관절증으로 가장 흔하게 나타납니다. 근육 질환 - 근염; 관절의 장애 - 견갑골 관절염; 혈관 장애 - 척추 동맥 증후군 + 척추 반장 부전 증후군 (VBN). 목과 칼라 구역의 통증 증상은 또한 신경통, 포진 대상 포진, 림프절 병, 폐 질환 및 심장병과 같은 질병을 유발할 수 있습니다.

목과 칼라 구역의 4 가지 주요 질환

자궁 경부 및 흉부 골 연골 증

과학자들이 밝혀낸 바와 같이, 유기체의 노화 과정은 자연적으로 자연적으로 건조되는 과정으로 구성되어 있습니다. 척추 원판 (osteochondrosis)의 병변이 시작되는 원인 중 하나는 체액 - 추간성 윤활제가 부족하다는 것입니다. 변화의 결과로, 디스크 코어는 탄성을 잃고,이 장소의 척추는 수렴하며, 그 하중은 동일하게 유지됩니다. 인체는 한 부분이 작동하지 않으면 다른 부분이 작업을 대신 수행하여 보상이 이루어지는 방식으로 설계되었습니다. 이 경우, 2 개의 척추 연결의 강도는 골화 및 약간의 교대에 의해 보상 받기 시작합니다. 성장은 척추에 나타나고 시작됩니다. 균열 (이 단계는 골관절염이라고합니다). 척추 주변의 성장은 추간 신경의 뿌리에 영향을 미치고, 꼬집음과 혈관을 유발하여 새롭고 위험한 질환으로 이어진다. 질병의 원점 - 관절의 변위는 물론 척추 연골의 완전한 퇴행 - 척추 관절염. 일부 전문가들은 3 가지 질병을 하나의 공통된 이름, 즉 osteochondrosis와 결합시켜 같은 질병의 3 단계로 치료합니다.

증상

숨겨진 무대
- 밤새 몸이 쉬지 않는다.
- 수면 중에 전신이 아프다.
- 아침까지 무감각 한 손가락.

열린 무대
- 움직일 때의 고통;
- 머리를 돌릴 때 기침, 재채기 및 웃음.
- 관절 움직임의 제한;
- "칼라"와 머리 뒤쪽의 통증.
- 어깨 관절의 통증;
- 허리의 근육에있는 고통스러운 물개 및 코드;
- 어지럼증과 두통 (혈관 질환 포함);
- 폐와 심장의 통증.

근육염

피아니스트, 운전사, "컴퓨터 앞"의 전투기는 목과 근의 근육의 근염에 대해 알고 있으며, 일반적으로 만성적 인 형태로 고통 받고 있습니다. 당신의 일이 동일한 자세의 긴 "퇴색"또는 동일한 근육의 긴장과 연관되어 있다면, 당신은 또한 근염의 표적이 될 수 있습니다. 휴식과 약간의 예열을해야합니다. 근염의 원인은 또한
* 전염성 질병 (인플루엔자, 만성 편도선염, 편도선염, 류머티스 등);
대사 장애, 통풍 또는 당뇨병으로 인한 신체의 중독;
* 상해;
* 저체온증.

증상 :

근육 통증, 운동에 의해 악화;
근육 약화 (고급 경우 - 근육 쇠약);
부종 및 부종.

어깨 거들 관절염

어깨 관절은 매우 복잡한 장치입니다. 과부하, 찢어짐 또는 부상은 곧 질병으로 이어질 것입니다. 일반적으로 힘줄은 스포츠에서 부상을 입지만 다른 이유가 있습니다. 방해 혈액 공급 어깨 힘줄의 결과로서, 그리고 좌측 어깨 관절 주위염 견갑골이있다 - 예를 들어, 심근 경색 후에 기 죽어 혈관을 발생할 수있다. 유사하게, 질병의 오른쪽 변종은 간 질환으로 인해 형성됩니다. humeroscapular periarthritis는 osteochondrosis의 발현에 의해 유발되는 경우가 많습니다 : 상완 신경 얼기의 신경은 목에 침해 당합니다.

증상 :

- 어깨에 통증이 생겨 목과 팔까지 확장됩니다.
- 어깨의 움직임에 대한 제한;
- 어깨의 앞면에 붓기;
37.2도 - 37.6도까지 온도 상승;
- 질병의 소홀히 무대 - "얼어 붙은 어깨"(움직임을 시도 할 때 심한 통증으로 나타남, "두꺼워 짐"은 막히고 실제로 얼어 붙음).

혈관 장애 (척추 동맥 증후군)

경추 (골극)의 과정에 뼈 성장은 고통의 원인뿐만 아니라 척추 동맥을 포함하여 조직과 혈관에 인접 척추를 손상하지. 혈액 공급이 방해를 한 결과, 뇌의 특정 영역으로 고통 (뇌하수체, 시상 하부, 시상, 등등. D.)의 경우 30 %에서 척추 뇌저 부족 뇌졸중의 원인이된다.

증상 :

- 머리를 돌릴 때 어지러움 (때로는 메스꺼움, 의식 상실);
- 머리 또는 이마 뒤쪽의 통증;
- 혈압 서지;
- 청력, 시력, 기억력 감소;
- 귀와 머리의 소음;
- 입안에서의 목소리와 취향의 변화;
- 불안정, 걷기도 불안정.

척추 질환으로 인한 질병

경추
1 차 두통, 긴장, 고혈압, 편두통, 수면 장애.
2 차 눈병, 알레르기, 청력 상실, 실신.
3 차 신경통, 신경염, 여드름, 안 질환
네번째 - 청력 감소, 확대 된 아데노이드.
5th - 편도선염, 후두염.
여섯 번째 - 어깨, 목의 통증.
7 - 갑상선 기능 항진증, 어깨와 팔꿈치의 운동성.

흉부 척추
1 차 - 천식, 기침, 손과 손바닥의 고통.
2 차 - 부정맥, 흉통, 관상 동맥 심장 질환.
3 차 기관지염, 천식, 흉막염, 폐렴.
제 4 기 - 담석, 황달, 지방 흡수 장애.
5 - 간 질환, 황달, 혈액 응고 장애.
여섯 번째 - 위염, 위 십이지장 궤양, 소화 장애.

주의! 대부분의 아기들은 출산 중에 얻은 1 또는 2 번째 자궁 경부 척추의 아 탈구로 태어납니다. 주의를 기울이지 않고 방치하면 척추 측만증이 매우 빨리 발병 할 것이고 혈류가 잘 안되기 때문에 - 두개 내압이 증가 할 것입니다.

어떤 의사에게 연락해야합니까?

자궁 경관 구역의 통증 때문에 "모든 것이 그 자체로 지나갈 때까지"기다릴 필요는 없지만 치료사에게 일찍, 의사에게 가야합니다. 진단 (또는 진단의 혐의)에 따라, 그는 신경과 전문의에게 당신을 보낼 것이고, 필요하다면 신경 외과 의사에게 보낼 것입니다. 보다 정확한 진단을 위해 계산 된 X 선 및 자기 공명 이미징이 현재 사용되어 의사가 초기 단계에서 질병을 감지 할 수있는 기회를 제공합니다.

치료 방법에 관해서는, 오늘 그들 중 상당수가 있습니다 :
* 진정 및 vasoactive 치료;
전기 영동 및 기타 물리 치료;
* 의료 봉쇄;
chondroprotectors와 * 마약 치료;
* intra-articular 약물 치료;
* 치료 진흙과 목욕;
* 치료 운동;
* 운동 요법;
* 마사지;
* 반사 요법;
* 수동 요법.

목과 칼라 구역의 응급 처치

무엇이 도움이 될까요?
- 수평 위치;
- 크림, 우유 또는 꿀로 희석 된 유칼립투스, 라벤더, 마조람, 소나무 또는 로즈마리를 사용하여 근육을 쓰다듬어 문지르 기.
- 마른 열 (이상적으로 - 양, 낙타 또는 개 털의 "물기"스카프);
- 날카로운 통증과 - 진통제.

무슨 상처 입니?
- 습식 압축;
- 온난 한 연고 (의사의 추천과 생물학적 활성 점에서만).

7 가지 유용한 연습 문제

우선 척추의 여러 부위에 작용하는 신체 운동을 체계적으로 수행하여 골 연골 세포로 인한 목 통증을 없앨 수 있습니다.
운동을 할 때는 갑작스러운 움직임을 피하고 목을 돌리지 마십시오. 급성 통증의 기간에는 운동을하지 마십시오. 모든 운동은 10 번 반복해야합니다.

1. 느린 출구를 만든 후, 머리를 앞으로 기울이고, 흡입하고, 머리를 들고 뒤로 기울이십시오. 운동의 마지막 지점에서 2-3 초 동안 머물러 있습니다.

2. 서거나 앉은 상태에서 머리와 어깨를 똑바로 세우고 천천히 머리를 최대 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 돌리면서 끝점에서 2 ~ 3 초간 멈추십시오.

3. 오른손을 오른쪽 귀에 대고 천천히 머리를 왼쪽 어깨로 구부립니다. 그런 다음 왼손을 왼쪽 귀에 대고 머리를 오른쪽 어깨로 구부립니다. 각 운동이 끝나면 2 ~ 3 초 동안 정지하십시오.

4. 등 뒤에서 왼쪽 어깨를 들여다 본 다음, 머리를 아래로 내리고 오른쪽 어깨쪽으로 내리십시오. 반원을 움직임으로 설명하고 등 뒤에서 오른쪽 어깨를 들여다보십시오.

5. 서거나 앉고, 등을 똑바로하고, 어깨를 들어 올리고 내린 다음, 그들과 함께 원형 동작을 수행하십시오.

6. 한 손을 머리 뒤쪽에 댑니다. 가능한 한 팔꿈치를 뒤로 움직여 가슴을 곧게 펴십시오.

7. 의자의 가장자리에 앉아서 손을 의자 뒤쪽에 올려 놓습니다. 구부려서 가슴을 부풀게합니다.

환자 사전

합성어의 의미는 다음과 같습니다.

Arthro (그리스어에서 Arthron - "관절"). 관절염은 관절의 염증입니다.
Basilar- (그리스어에서 basilaris, 기초 - "기초", "두뇌의 기초에 관한"). 척추 - 기저 시스템 - 척추 동맥과 뇌의 동맥.
척추 - 척추 (척추) - 척추 (척추) 증후군
Dorz 또는 dors- (라틴어에서 Dorsum - "뒤"). • Dorsalgia - 허리 통증.
Mio- (그리스어 Myos에서 - "근육"). 근육염 - 근육 염증.
Osteo- (그리스어 Osteon에서 - "뼈"). 골염은 뼈 조직의 염증입니다.
Nevro 또는 neuro (그리스어 Neuron에서 - "살았다", "신경", "신경계와 관련이있다"). 신경염은 신경 트렁크의 염증입니다.
Peri (그리스어에서 Peri - "around", "near", "near"). 관절염은 관절과 그 주변 조직의 염증입니다.
Scoliot (그리스어에서 Skolios - "곡선"). 척추 측만증 - 척추의 측면 만곡.
Spondylos- (그리스어 Spondilos에서 - "척추"). 척추염 - 추간 관절의 염증
Hondro- (그리스어에서 Chondros - "연골"). 연골 형성은 연골 질환입니다.
자궁 경부 - (그리스어에서 자궁 경부 - "목"). 자궁 경부 - 경추의 통증.
Extra- (위도 Extra- "out"에서). 추간 - 외 추
또한 :
- 그것 - 단어의 끝, 의미 "염증";
- oz - "만성"을 의미하는 단어의 끝;
- 알제 (Algia) - "통증"을 의미하는 단어의 끝 (그리스어 Algos에서 - "고통").

민간 요법의 치료. 목 부분 마사지. 마사지 기법. 민속 치료.

목과 고리 영역은 주로 다양한 부정적 요인 (예 : 붓기, 소금 침착, 결합 조직의 기능 장애)에 의해 영향을받는 인체 영역입니다.

증상 이러한 현상은 모두 척추 측만증, 골 연골 형성 및 유착 (견갑골)으로 이어질 수 있습니다. 머리, 등, 목 및 어깨의 허리 통증. 또한, 당신은 압력을 증가시킬 수 있습니다, 당신은 "졸음, 피로와 긴장을"찾을 수 있습니다. 이러한 모든 문제를 피하려면 목에 칼라 마사지 (포크 트리트먼트)를하십시오.

경부 칼라 영역. 목 부분 마사지. 마사지 기법.

유용한 칼라 마사지는 또 무엇입니까? 추가 정보가 있는지 확인하십시오.

1. 그는 편안하고 있습니다.
2. 그는 어떤 두통으로부터도 구할 수 있습니다.
3. 그는 질병에서 벗어났다.
4. 그것은 스트레스로부터 "치료"하는 데 도움이됩니다.
5. 그는 골 연골 증을 "파괴"시킵니다.
6. 그는 붓기를 제거합니다.

이 마사지를하는 방법? 마사지는 앉은 자세로해야합니다. 이 마사지의 목적 : 통증이 느껴지는 부위에 미치는 영향.

목과 칼라 구역은 심장 및 폐와 관련되어 있으므로 운동 (호흡)과 횡격막 마사지를 추가해야합니다.

마사지는 4 개의 손가락 (패드)을 만들어 지골 모양으로 구부립니다. 첫 번째 세션과 두 번째 세션은 매우 고통 스럽습니다. 또한 질병을 더 많이 흘릴수록 마사지의 고통을 더 느끼게됩니다. 이 마사지가 끝나면 칼라와 피부의 근육과 피부는 매우 집중적으로 따뜻해지며 동시에 웜업되어 피부 아래의 경련을 완화시켜줍니다. 마사지는 40 분 이상 지속되지 않아야합니다.

이제 우리는 목덜미 마사지의 도움으로 제거 할 수있는 "문제"중 하나에 조금 머물러있을 것입니다. 그래서, osteochondrosis에 대해 이야기합시다. 그게 전부에요? Osteochondrosis - 간단하게 말해서 통증을 유발하는 연골 (관절)을 침범 한 것입니다.

경추 osteochondrosis. osteochondrosis로 고통받는 사람은 "거짓말"하고 앉아서 서있는 것을 배우면 고통을 크게 줄일 수 있습니다. 너 또는 너의 친구가 osteochondrosis에 의해 괴롭혀지는 경우에, 뒤에 오는 정보는 너에게 아주 유용 할 것이다.

경추 osteochondrosis. osteochondrosis를 피하기 위해서는 방법 :

1. 매우 낮은 기대다.
2. 집안일 (다림질, 씻기), 다리, 교대로 바쁘거나 벤치 나 서랍 위에 놓을 때.
3. 여전히 서서 움직여보십시오.
4. 15 분마다 위치를 바꾸고 한쪽 다리에 기대고 다른 쪽 다리를 기울이십시오. 다리를 "변경"하면 척추 하중이 크게 줄어 듭니다.

경추 osteochondrosis. osteochondrosis를 피하기 위하여 앉는 방법 :

1. TV를 시청할 때, 그 사람 앞에 오랫동안 앉아 있거나 오랫동안 누워 있으면 안됩니다. 포즈를 수시로 변경하십시오.
2. 살이 포동 포동하게 찐 가구를 사지 마라.
3. 등받이는 앉아있는 의자 (또는 의자)의 뒤쪽을 단단히 눌러야합니다.

경추 osteochondrosis. 나는 어떻게 거짓말을해야합니까? 처음에는 침대에서 아침에 올바르게 일어나기 "습관을 길게":

1. 다리와 팔을 사용하여 몇 가지 간단한 운동을하십시오.
2. 등 뒤에서 자고 싶다면 위장을 켜야합니다.
3. 한 발은 부드럽게 바닥까지 내려갑니다.
4. 이제 팔과 평평한 다리에 기대어 몸 전체의 무게를 무릎에 옮깁니다.
5. 갑작스런 움직임을 피하면서 매우 천천히 일어나십시오.

처음에는 모든 것이 그렇게 어렵지 않았습니다. 중요한 점은 침대에서 새로운 "리프팅 기술"에 익숙해 져야한다는 것입니다. 이 "과제"에 대처할 때, 나는 osteochondrosis와의 싸움에서 당신에게 마사지를 시도 할 것을 강력히 권합니다. 마사지의 목표는 무엇입니까? 여기 있습니다 :

1. 근육 고주파수의 제거.
2. 통증 완화.
3. 중추 신경계 (중추 신경계)의 기능적 측면에서 현저한 개선.

민간 요법의 치료. 마사지 마사지 기법.

마사지는 다음과 같이 수행됩니다.

"희생자"는 앉아 있거나 거짓말하고 있습니다. 전문가는 칼라 영역을 문지르고 치다. 손바닥의 표면에서 오는 진동은 근육의 음색을 높이고 진통 효과가 있습니다.

다음으로 전문의 - 마사지 치료사, 포인트 마사지를 사용하는 것이 좋습니다. 그는 침술과 통증을 "발견"해야합니다. 경로 마사지 치료사는 적어도 5 점을 발견 할 것입니다. 이 금액은이 마사지의 효과를 추적하기에 충분합니다.

핀 포인트 노출 시간은 2 ~ 3 분입니다. 두 번째와 세 번째 손가락의 움직임 (회전). 점에 가하는 압력은 점차 증가해야합니다.

그런 트릭을, 네 번 모두 반복하십시오. 이 경우, 포인트에서 손가락이 찢어져서는 안됩니다. 그런데 고통 지점에 최대한의 압력이 가해지는 순간이 시점에서 진동을 "내버려 둘 수"있습니다.

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근골격계의 질병은 지구의 모든 주민들에게서 발견됩니다. 근육과 뼈의 병리학은 삶의 질을 크게 떨어 뜨리고 어떤 경우에는 장애를 유발합니다. 근육과 목과 목 부위에 상처를 입히면 전문가의 도움을 받아야합니다.

이것은 단지 많은 질병을 특징 짓는 징후 일뿐입니다.

이 기사에서는 그러한 증상이 나타나는 병리를 자세히 살펴볼 것입니다.

목 부위 골 연골 증

설명. 추간 판, 관절의 병변이있는 질병. 그 이유는 미네랄 신진 대사를 위반하여 뼈와 관절의 힘이 감소하기 때문일 수 있습니다. 고급의 경우, 헤르니아 및 순환기 장애가 발생할 수 있습니다.

고통의 종류. 머리를 돌릴 때 타는듯한 아픈 고통이 있습니다.

현지화 통증은 후두 부위와 목에 국한되어 손과 어깨에 줄 수 있습니다.

추가 증상. 골 연골 형성의 발달 단계에 따라 수반되는 증상이 나타나서 환자의 건강을 악화시킬 수 있습니다. 첫 단계에서는 허리 근육의 고통과 긴장, 피로감이 있습니다. 두 번째 두통에서는 피곤함, 부주의, 통증의 강도가 증가하며 신경이 끼어들 수도 있습니다. 세 번째 단계는 어깨와 팔에 통증이 국한되고, 사지 감각이 보이고, 근육이 약해지고, 일반적인 상태가 악화되고, 현기증이 발생한다는 특징이 있습니다. 네 번째 단계는 가장 위험합니다.

추간 판의 파괴, 협응 장애, 현기증, 이명, 메스꺼움.

어떤 의사가 치료합니다. 증상이 나타나면 일반 의사 또는 외과의에게 상담하십시오.

진단 방법. MRI는 뼈 조직, 종양 (크기 및 발달)의 구조를 탐색 할 수있게합니다. X - 레이 - 필요한 정보를 제공하지 않습니다, 질병의 마지막 단계에서 효과가 없습니다. 초음파 검사는 순환기 질환의 경우에 사용됩니다.

그것은 혈액 운동의 속도와 가능한 혈관 내강과 겹치는 신 생물을 보여줍니다.

치료.

질병 치료를 위해 여러 약물의 복합 요법이 사용됩니다. 지정 :

• 비 스테로이드 항염증제 (Knight, Ketonal, Meloxicam),
• B 비타민 (Milgamma, Neurodiclovit),
• 근육 이완제 (Mydocalm, Tolperisone),
• 연골 치료제 (Teraflex, Artra).

복용량과 치료는 의사에 의해서만 결정됩니다. 또한 복합 물리 치료 (레이저, 전기 영동, 자석). 이러한 주사로 효과가 더 빨리 이루어지기 때문에 약을 주사로 투여 할 수 있습니다.

어깨 관절 부위의 목 어깨 관절 주위 관절염

설명. 관절염은 힘줄 손상의 결과로 발생하는 질병입니다. 목의 통증은이 병의 징후 중 하나입니다. 남자와 여자는 그에게 복종한다. 그 이유는 신체 활동, 기계적 손상 또는 부상을 증가시킬 수 있습니다. 또한 관절과 힘줄에 혈액 공급이 방해되는 내부 기관의 염증성 질환. 예를 들어, 심근 경색 후 염증은 왼쪽에서, 그리고 간 질환에서는 오른쪽에서 발생할 수 있습니다.

단순하고, 급성이며, 만성이며 강직성 관절염이 있습니다.

고통의 종류. 간단한 관절염이 있으면 통증이 약합니다. 급성은 움직임에 의해 가중되는 날카로운 통증이 특징입니다. 만성 통증이 아침과 저녁에 발생하며 급성기보다 덜 심합니다. 강직은 둔한 통증과 다릅니다.

현지화 통증은 목과 팔다리에 준다.

추가 증상. 질병의 단계에 따라 추가 증상으로 수면 장애, 피부의 부종, 발열, 발열, 신체의 전반적인 상태가 악화 될 수 있습니다.

어떤 의사가 치료합니다. 증상이 나타나면 일반 의사 또는 외과의에게 상담하십시오.

진단 방법. 검사 전문가, 컴퓨터 단층 촬영기, 엑스레이, 초음파, 자기 공명 영상.

치료. 약물 치료는 질병의 단계와 환자의 일반적인 상태에 따라 결정됩니다. 전문가는 약물로 병을 치료할 수 있으며 치료를위한 운동을하거나 외과 적 치료를 할 수 있습니다. 지정 :

• 비 스테로이드 항염증제 (Diclofenac, Voltaren, U Nimika, Movolis, Amelotex, Celebrex),
• 코르티코 스테로이드 약물 (diprospan),
• 노보 (Novocainic) 봉쇄
• 외부 진통제 및 항염증제 (Nise, Indomethacin, Ketonal, Voltaren),
• 치료 냇. 절차.

치료 계획은 주치의에 의해서만 선택됩니다.

목 부분의 힘줄을 스트레칭

설명. 스트레칭이 힘줄 균열을 일으키면 혈액이나 다른 액체가 축적 될 수 있습니다. 결과는 염증 과정입니다. 스트레칭은 충격, 기계적 손상, 증가 된 신체적 노력으로 얻을 수 있습니다.

고통의 종류. 질병의 첫번째 정도는 온화한 고통에 의해 특징 지어지며, 그것은 두 번째로 온건 한 고통에 의해 스스로 사라질 수 있습니다.

세 번째 단계는 즉각적인 외과 개입이 필요하고 통증은 심합니다.

현지화 많은 환자들은 목의 근육이 왼쪽이나 오른쪽으로 아프다는 사실을 알고 있습니다.

추가 증상. 추가 증상으로는 손상 부위의 부종과 홍반, 혈종, 팔을 움직일 수 없음 등이 있습니다.

어떤 의사가 치료합니다. 이러한 증상이 나타나면 치료사에게 연락을 취해야하며, 치료사는 몸 상태에 따라 신경과 전문의에게 외과 의사를 의뢰 할 수 있습니다.

진단 의사의 검사, 스트레칭의 원인 식별, 방사선 촬영.

치료. 환자는 경추에 고정하기 위해 Schantz collar를 사용하여 심각한 손상을 입은 채 완전한 휴식을 취해야합니다. 부기를 제거하고 타박상을 예방하기 위해 손상된 부위에 감기가 걸립니다. 통증을 완화하기 위해 안과 밖 NSAID 그룹의 약물을 사용하십시오.

온난 고약, 마사지, 수동 요법을 사용하십시오.

척추 관절염

설명. 이것은 척추의 완전한 융합이있는 질병이며, 그 결과 척추의 이동성이 없습니다. 그는 50 세 미만의 남성과 여성에게 복종해야합니다. 이 병리의 원인은 자체의 관절과 인대를 외국으로 인식하고 제거하려는 면역 체계 일 수 있습니다. 그러한 질병은 유전 될 수 있습니다.

고통의 종류. 질병은 점진적으로 진행됩니다.

아프지 않은 통증은 휴식을 취할 때 더욱 심해지 며 활동으로 사라지고 뜨거운 샤워는 통증을 완화시킵니다.

현지화 통증은 오른쪽 또는 왼쪽 목덜미에 국한되어 입이 벌어지면서 증가하며 머리를 돌리고 흔들면 불편 함을 유발합니다.

추가 증상. 자세의 위배, 등 근육의 교정 및 그 이상의 위축, 전반적인 상태의 악화. 약점, 작업 능력 상실, 수면 장애, 소화, 열이 발생할 수 있습니다.

어떤 의사가 치료합니다. 치료 전문가에게 연락 할 필요가 있으며 적절한 전문가에게 의뢰 할 것입니다.

진단 의사의 초기 검사, 엑스레이, 혈구 수.

치료. 그러한 질병의 치료법은 오래되었습니다. Indomethacin, butadion, voltaren, diclofenac, movalis, 코르티코 스테로이드 주사, 근육 이완제, 마사지, 물리 요법, 요양원에서의 치료가 사용됩니다.

척수 신경 섬유의 침해

설명. 그것은 척추의 다양한 병리학 (골 연골 증, 관절염, 근육염, 동맥류 및 종양), 신체 활동, 저체온증, 자궁 경부에 기계적 손상, 좌식 생활 방식으로 발생합니다.

고통의 종류. 급성 및 견딜 수없는 통증. 머리의 움직임에 따라 증가합니다.

현지화 통증은 오른쪽 목 왼쪽에 있고 왼쪽 손에 줄 수 있습니다.

추가 증상. 두통이 머리 뒤로 피곤함, 과민성, 현기증, 사지 감각, 주의력 상실 및 기억 상실.

어떤 의사가 치료합니다. 증상이 나타나면 치료사에게 연락을 취한 다음 외과 의사 인 신경과 전문의를 참조하십시오.

진단 질병의 원인을 알아 내기 위해 엑스선 촬영, 컴퓨터 단층 촬영, MRI, 근전도 검사가 수행됩니다.

치료. 약물 치료 및 물리 치료 절차는 주치의에 의해서만 규정되며, 복잡한 경우에는 외과 적 개입이 필요합니다. 고통을 덜어주기 위해 진통제와 항염증제 (Ketorol, Ketokam, Ketonal, Ibuprofen), 근육 이완제 (Baklosan, Mydocalm, Tolperisone), 국소 통증 완화 용 연고, 젤, 크림 (Nise, Voltaren, Mataren Pole) Novocain 차단제를 통과하지 마십시오.

혈액 공급을 개선하기 위해 메디 돌, Fezam, Piracesin을 배출했습니다.

목 근육 구조 손상

설명. 머리의 날카로운 돌기 또는 움직임의 결과로 근육에 틈이 생기고 신체 활동이 증가하는 매우 흔한 질병.

고통의 종류. 급성, 견딜 수없는 통증.

현지화 목과 목 부위의 근육이 아프다.

추가 증상. 두통, 근육 경련, 발열, 부기 및 혈종. 부분적인 파열이 발생하면 근육이 뻣뻣 해집니다.

어떤 의사가 치료합니다. 가장 가까운 응급실에 연락해야합니다.

진단 만약 뼈에 손상이 없다면, 질병의 진단을 위해 주치의를 검사하고 촉진시키는 것으로 충분합니다.

치료. 감기약과 항 염증성 약물, 중공 평화를 복용 부상에 차가운.

다양한 강도의 근육염

설명. 이것은 근육의 염증 과정으로, 저체온증이나 장기간의 불편한 자세, 부상, 전염병에 걸릴 때 발생합니다.

고급 단계에서는 환자가 머리를 움켜 잡고 손을 들어 잡고 무언가를 들고있을 수 없습니다.

고통의 종류. 강렬한 통증으로 쉴 때 가라 앉지 않습니다.

현지화 통증은 얼굴, 머리 및 어깨에주는 손상된 근육의 위치에 따라 왼쪽과 오른쪽에서 발생할 수 있습니다.

추가 증상. 부상 부위의 붉은 색, 근육 강화, 운동 제한. 화농성 근염으로 인해 상처 부위의 체온과 붓기가 증가합니다. 고름이없는 전염성 근염에서 통증은 통증과 함께 증가하며 촉각과 함께 눌려지면 모양이 변합니다.

어떤 의사가 치료합니다. 외과의에게 연락해야합니다.

진단 진단은 검사, 혈액 검사, 근전도 검사, X- 선 검사를 실시하는 것입니다.

치료. 치료는 염증의 원인에 따라 처방됩니다. 진통제 및 항염증제를 항생제, 기생충 형태 - 구충제 형태로 처방하십시오.

경련을 완화하고 혈류를 개선하기 위해 외부 약제를 데우는 것이 처방됩니다.

포진 포진

설명. 피부 질환으로 헤르페스 타입 3의 원인균입니다. 그것은 약화 된 면역 체계, 스트레스, 신체의 중독으로 발생합니다.

고통의 종류. 고통은 타격을받을 때 타격과 욱신 거리고, 사격은 더 심합니다.

현지화 한쪽 (오른쪽 또는 왼쪽)에만 국한되지만 시간이 지남에 따라 다른쪽에 퍼지고 저녁에 증폭됩니다.

추가 증상. 혼탁 한 액체, 발열, 림프절이 커진 가려움, 메스꺼움, 설사, 탈수, 변비가있는 거품이 나타납니다.

어떤 의사가 치료합니다. 개업 의사와 상담하고 피부과 의사 인 전염병 전문의에게 의뢰해야합니다.

진단 검사, PCR 진단, 연구를위한 표본 추출.

치료. 항 바이러스제, 진통제 및 해열제를 바깥 쪽 항 바이러스 성 연고에 바릅니다.

신경통

설명. 두 번째 및 세 번째 척추에서 나오는 한 쌍의 신경을 유발하십시오.

원인은 추간 판의 감염, 상해, 병리 현상 일 수 있습니다.

고통의 종류. 고통은 격렬하며, 타는 듯하며, 욱신 거리고 있습니다.

현지화 그것은 왼쪽이나 오른쪽에 국한되어 눈과 얼굴의 옆 부분에 주어지며 움직임에 따라 증가합니다.

추가 증상. 두통, 피부 감도 증가.

어떤 의사가 치료합니다. 일반의 또는 신경과 전문의의 진료를받을 필요가 있습니다.

진단 검사, 엑스레이, 컴퓨터 단층 촬영, MRI.

치료. 질병의 원인에 따라 국소 마취제, 근육 이완제, 항 경련제가 처방됩니다.

림프절 염증

설명. 림프절의 염증은 신체의 감염 과정을 나타냅니다. 병리학은 만성 질환 또는 급성 호흡기 감염에서 발생합니다.

병원체 - 스트렙토 코커시, 포도상 구균.

고통의 종류. 아프다. 촉진에 의해 증가.

현지화 영향을받는 림프절의 위치에 따라 국한됩니다.

추가 증상. 체온의 상승, 오한, 신체의 손상된 부분의 붓기, 약점과 두통.

어떤 의사가 치료합니다. 치료사 또는 ENT와 상담 할 필요가 있습니다.

진단 검사, 림프 혈관의 USDG, 감염된 부위의 생검, MRI, CT, 폐의 X 선.

치료. 항균 요법, 완전 휴식, 식단.

폐 구조의 병리학 적 변화

설명. 폐의 병리학에서는 반사의 원리 때문에 어깨와 목에 통증이 있습니다.

고통의 종류. 아프다.

현지화 통증은 영향을받는 폐 (왼쪽 또는 오른쪽)에 따라 국한됩니다.

추가 증상. 신체의 전반적인 상태가 악화되고 면역력이 저하되며 두통이 생깁니다.

어떤 의사가 치료합니다. 통증이있는 ​​경우 치료사에게 연락하여 질병의 원인을 확인하고 적절한 전문가에게 의뢰하십시오.

진단 엑스레이, 형광 검사, 기관지 조영술.

치료. 치료는 통증의 원인과 개인의 특성에 따라 전문의에 의해서만 처방됩니다.

심장병

설명. 심장 및 혈관의 다양한 병리는 목에 통증을 유발할 수 있습니다.

고통의 종류. 발작

현지화 왼쪽과 앞면의 경우 심근 경색의 징후이며 어깨 통증이 목 뒤쪽에 국한됩니다.

추가 증상. 혈압, 심장 리듬 장애, 두통, 현기증의 변화.

어떤 의사가 치료합니다. 치료사, 심장 전문의.

진단 초음파, MRI, 건강 검진.

치료. 치료는 통증의 원인과 개인의 특성에 따라 전문의에 의해서만 처방됩니다.

응급 처치

목에 통증이있을 경우, 완전한 휴식을 취할 필요가 있습니다. 통증 완화를 위해 진통제를 복용 할 수 있습니다. 부종 및 혈종의 경우, 부상 부위에 감기를하십시오.

NSAID 군의 약물 섭취량은 7-10 일을 넘지 않아야합니다.

어떤 경우 의사와상의 할 것입니까?

불행히도, 병리학의 많은 원인이 있으며, 모두 유기체에 심각한 결과를 초래하고, 생명을 위협하며, 장애를 유발할 수 있습니다.
주제에 대한 다음 비디오를 꼭보아야합니다.

그러므로 목 근육이 왼쪽으로, 오른쪽으로, 목 뒤쪽으로 상처를 입으면 주저하지 말고 의사에게 가야합니다. 결국 자격을 갖춘 전문가 만 올바른 진단을 내리고 올바른 치료를 처방 할 수 있습니다.

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목과 옷깃의 마사지

목과 칼라 영역의 마사지는 가장 인기있는 마사지 효과 유형 중 하나입니다. 이 절차는 치료 목적과 예방 목적 모두에 적용되며 효과적이고 유쾌합니다. 기본 기술은 독립적으로 마스터하고 집에서 적용 할 수 있습니다.

칼라 존

목 - 칼라 영역은 상부 흉부 및 최대 4 개의 흉추까지의 영역과 흉부의 전방 표면이 2 개 늑골 수준으로 간주됩니다. 현대인의 삶에서이 지역은 정적 인 부하를 지니기 시작했습니다. 사람들은 컴퓨터에서 많은 시간을 보내고 움직이고 스포츠를 즐기기 시작합니다. 이와 관련하여, 연골의 퇴행성 변화는 점점 더 젊은 사람들에게서 발생합니다.

이러한 변화는 목 근육의 과잉과 함께 통증의 출현, 뇌와 장기의 혈액 순환의 악화 및 전체적인 성능의 저하를 유발합니다. 이러한 증상을 제거하기 위해 다양한 유형의 마사지를 적용합니다. 가장 인기있는 것은 : 고전, 치유, 이완.

적응증

자궁 경부 척추의 마사지에는 매우 다양한 적응증이 있습니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

• 자궁 경부 osteochondrosis;
• 목과 어깨 근육의 과도한 스트레인;
• 혈관 긴장 이상;
• 편두통 경향;
• 최근 부상 또는 수술;
• 자세의 위반;
• 두통;
• 감정적 인 과부하;
• 시력 문제.

금기 사항

목과 칼라 영역의 마사지는 다음과 같은 경우에는 수행되지 않습니다 :

• 고혈압;
• 자궁 경부 척추의 불안정성;
• 자궁 경관 지역의 디스크 추간판;
• 증가 된 체온;
• 알코올 중독;
• 악성 신 생물;
• 마사지 (상처, 화상, 피부 질환, 농포)의 의도 된 영역의 피부 병변;
• 뇌졸중의 초기;
• 혈액 질환.

목과 칼라 마사지의 장점

적절하게 마친 마사지는 뇌와 상부 척추로의 혈액 공급을 개선하고, 목과 목 부위의 근육을 이완시키고, 클램프와 블록의 소실을 막고, 림프액과 신진 대사 제품의 배설을 향상시키는 여러 치료 효과를 가지고 있습니다. 정신적 및 육체적 인 수행이 증가하고, 척추 만곡이 교정되고, 반사 신경 구역에서 작용함으로써 내부 기관의 기능이 향상됩니다.

단계적으로 수행하는 기술

다음은 목과 칼라 구역을 마사지하는 주요 단계입니다.

준비

노출은 마사지 의자 또는 테이블에 환자의 위치에서 수행됩니다. 임산부를 대상으로 수술을 수행하는 경우에는 환자를 의자에 두어야합니다. 방은 따뜻해야합니다.

무대

초기 단계에서는 주 충격을위한 영역이 준비됩니다. 이를 위해 쓰다듬기 및 슬라이딩 기술이 사용됩니다. 운동은 큰 진폭을 가진 목에서 어깨 뼈로 간다. 이 단계에서 피부가 가열되고 근육 이완 및 혈류가 가속됩니다. 소요 시간 : 5-6 분.

주요 무대. 10-15 분 내에 목과 목 부위의 근육에 대한 깊은 연구가 이루어지고 클램프와 블록이 제거되고 소금 침전물이 파괴되며 독소가 가속됩니다.

이 단계에서 주요 마사지 기술이 사용됩니다.

• 반죽하다
• 마찰
• 쥐어 짜기
• 진동 (돌기가없는 경우),
• 두드림.

마지막 단계. 이 단계의 목표는 강렬한 노출 후에 환자를 쾌적하게 이완 된 상태로 복귀시키는 것입니다. 다시 한번 스트로크와 글라이드가 개최됩니다.

아기 마사지의 특징

목과 칼라 영역의 마사지는 수유중인 아기와 학교 연령의 아이들에게 할당되며 신생아 노출은이 지역의 혈액 순환을 개선하고 아직 형성중인 인대와 근육 시스템을 강화하기 위해 수행됩니다. 마사지 기술에서 쓰다듬어 슬라이딩을 적용합니다. 세션 중에 아기가 편한 것이 중요합니다. 절차 기간은 5-7 분입니다.

현대 학생들은 책상과 컴퓨터에서 많은 시간을 보냅니다. 이것은 목과 등 근육의 과도한 스트레스로 이어지고 척추 만곡과 혈관성 긴장의 출현에 기여합니다. 절차 기간은 10-15 분입니다. 칼라 영역의 예방 적 코스의 예방 과정은 1 년에 1-2 회 정도 권장됩니다.

목에 자기 마사지

집에서 근무한 후 목 근육의 긴장을 풀어주는 것이 가능합니다. 셀프 마사지는 대변 위의 착석 위치에서 수행됩니다. 운동은 양손으로 수행하거나 한 손으로 교차 할 수 있습니다 (오른 손은 목의 왼쪽을 마사지하고 그 반대도 마찬가지입니다). 마사지의 계획은 평소와 다르지 않습니다. 첫째, 첫 번째 경추부터 어깨 관절까지 쓰다듬어 피부를 가열합니다.

그 다음에 마찰과 반죽을하여 혈액과 림프 순환을 개선합니다. 필요하다면 근육과 신경계의 음색을 높이고 양손의 손가락으로 두드림을 수행하십시오. 그리고 스트로크 동작으로 절차를 완료하십시오. 너 자신을 마사지 할 욕망이나 기회가 없다면, 목 마사지에 영향을 미치는 특별한 마사지를 구입할 수 있습니다.

소금을 혼합하여 인기있는 마사지. 이렇게하려면 굵은 소금 한 스푼을 얹고 올리브유 또는 정제되지 않은 해바라기 유 2 큰술과 잘 섞으십시오. 이 혼합물이 목 부분에 적용된 후 마사지하십시오. 3-5 회의 마사지 후에 환자는 경추의 이동성이 크게 향상되고 시력이 향상됩니다.