척추 질환에 대한 디쿨 기법

골절 후 척추의 기능을 회복시키는 것은 아주 어렵습니다. 그러나 근육 시스템을 강화하면 이것이 현실이 될 수 있습니다. 척추 질환에 대한 디쿨 (Dikul) 기술은 고통을 덜어주고 사람의 이동성을 복원하는 데 목적이 있으며 때로는 장애를 피하는 데 도움이됩니다. 저자 자신은 자신의 척추에서 통증을 경험하여 완전한 부동 상태에서 정상적인 상태로 돌아 왔습니다.

방법 Dikul의 본질은 무엇입니까

근육질 코르셋은 우리의 척추를 지탱하며, 척추가 가볍게하면 척추가 회복 할 기회가 없습니다. 그러므로 척추의 기능을 복원하기위한 최적 조건, 즉 근육에 최적 상태를 되돌리기위한 조건을 만들어야합니다 (약하게하고 긴장을 완화 시키십시오). 또는 저자가 말한 것처럼 에너지를 분배합니다. 적당한 부하는 혈관의 혈액이 정체되지 않는다는 사실에 기여합니다. 그리고 이것은 차례로 모든 내부 장기와 척주를 공급할 수있게합니다. 추간판의 경화는 골 연골 형성의 발달 및 탈장의 형성을위한 조건을 만든다. 척추의 osteochondrosis에있는 Diculum 기술은 통증의 원인 인 조여진 신경을 풀 수 있습니다. 관절의 이동성을 복원하고 완전한 삶으로 돌아 오는 것이 주요 목표입니다.

Dikul 시스템 : 복구 원리

당신이 저자의 방법에 관여하기로 결정했다면, 그 원칙을 철저히 준수하도록 노력하십시오. 척추 부상에 대한 Dikul 시스템은 기능을 복원하는 방법 중 하나입니다.

이해해야 할 주요 사항은 이러한 운동은 체육관 용으로 의도되지 않았으며 우리는 스포츠 업적을 달성하려고 시도하지 않는다는 것입니다. 이것은 치료 체조로서, 엄격한 순서로 복용량을 수행해야하며 이는 회복 성공의 열쇠입니다.
운동을 바꿀 수는 없습니다.
순서와 하중의 정도를 변경하지 않고 지속적으로 연습을 수행 할 필요가 있습니다 (처음에는 단순한 운동을 오랫동안 연습 한 다음 더 복잡한 운동으로 이동합니다). 부하를 증가시키는 것은 불가능합니다.
고통을 느끼거나 힘든 운동을 받았다면 부하를 줄이는 것이 가능하고 필요합니다. 경량 운동을하십시오. 시간이 지남에 따라 필요한 반복 횟수에 대처하고 원하는 운동을 수행하게됩니다.
Dikul의 치료 방법에 따라 각 운동의 반복 횟수를 관찰하십시오.
접근법들 사이에서 2-3 분 동안 휴식을 취합니다.
같은 속도와 진폭으로 느리고 부드러운 움직임을 수행하십시오.
하중이 너무 작다고 생각하면 반복 횟수를 늘리지 말고 고무 붕대, 발 (무게), 아령 등의 추가 장치를 사용하십시오. 근육은 짐을 느껴야합니다.
Dikul은 이러한 시스템에 따라 숨을 쉴 수 있도록 가르칩니다. 긴장을 가할 때, 숨을들이 쉬면, 숨을 쉬지 말고 숨을 내 쉬어.
정기적으로 운동을하십시오. 즉, 격일로 운동을하는 것이지 가끔씩 운동하는 것이 아닙니다.
성공에 대한 믿음은 꼭 있어야합니다! 긍정적 인 태도와 정신력으로 어려움을 극복하는 데 도움이됩니다. 결과가 항상 신속하게 나타나지는 않으므로 체계적으로 운동을하고 근육을 위축시키지 마십시오.

행동하는 Dikul 기술

헤르니아, 척추 측만증과 같은 척추 질환에 대한 디쿨 (Dikul) 기술은 허리 통증을 제거하고 근육의 부진을 초래하며 척추의 혈액 공급 (영양)을 회복시킵니다. Dikulya 시스템에 종사하면 인생을 완전히 되돌릴 수 있습니다.

등의 질병 예방에 유용한 기술. hypodynamy는 근육 시스템의 약화에 기여하여 척주에 가해지는 부하를 증가시킵니다. 근육은 척추를 "고정"하고 "꽉"두지 않아 돌출부와 탈장 형성, 척추의 만곡에 대한 전제 조건을 만듭니다. Dikul 시스템은 어린이를 위해 설계되었으며 특수 장비가 필요하지 않습니다. 모든 사람이 사용할 수있는 실행 편의성. 정기적으로해야 할 일.

Dikul의 방법에 따른 척추 치료

근골격계 (척추 또는 사지)에 문제가 발생하면 환자는 어떤 치료에도 확신을 가질 준비가되어 결과를 얻습니다. 이는 통증과 심한 운동 장애가있는 심각한 퇴행성 병변의 무시 무시한 형태의 경우 특히 그렇습니다. 이러한 상황에서 치료의 가장 좋은 방법은 시각적이며 인상적인 결과를 보여주는 방법 인 것 같습니다. 여기에는 Valentin Dikul의 방법이 포함됩니다.

발렌타인 데이쿨 방법

이 사람은 많은 사람들에게 알려져 있으며, 특히 자신의 경험에 따라 척추 질환에 직면 한 사람들에게 알려져 있습니다. Valentin Dikul은 젊은 나이에 척추 부상으로 움직이지 않는 서커스 배우입니다. 이것은 전통 의학의 모든 종류의 방법으로 오랫동안 실패한 사람이었으며 그 결과는 첫 번째 장애 그룹이었습니다.

그러나 무엇보다도, 그것은 또한 척추의 질병 퇴치를 목표로 한 치료 및 예방 체조의 저자이기도합니다.

디클 (Dikul)의 발달은 발 앞에 서서 다른 많은 환자의 운명을 완화시키는 데 도움이되었습니다. 그들의 특이성과 독창성은 무엇입니까? 이 체조는 어떤 질병에 도움이됩니까?

적응증

저자의 기술은 척추 골절이있는 상황을 위해 개발되었다는 사실에도 불구하고 현재 체 근육 Dikul의 적응증이 훨씬 넓습니다.

골 연골 형성의 초기 단계에서 치료의 주요 방법으로 추천 될 수 있습니다. 퇴행성 변화가 너무 심해서 추간성 돌출부가 형성되면 디쿨 (Dikul)의 체조는 일종의 물리 요법 운동으로 복잡한 치료법의 일부입니다.

저자의 연습은 자궁 경부, 흉부 또는 요추 부분의 병변에 사용할 수 있습니다. 각 현지화에는 자체 개발 한 복합체가 있습니다. 그러나 osteochondrosis와 intervertebral hernia는 Dicul 치료를위한 유일한 적응증이 아닙니다.

자세의 위반, 척추의 만곡, 척추 측만증은 또한 물리 치료가 필요합니다. 특히 다양한 불쾌한 증상이 동반되는 경우에는 특히 그렇습니다.

Exercises Dikul은 훌륭한 예방 조치입니다. 주로 앉아 있거나 서있는 자세에서 단조로운 부하와 관련된 작업을하는 사람들에게 권장됩니다. 저자는 사무원과 운전자를위한 특별한 콤플렉스를 개발했습니다.

저개발 허파 근육도 운동의 징후입니다. 이 근육 군을 강화하면 일종의 코르셋을 만들면 척추의 안정성을 유지하고 환자의 상태를 용이하게하는 데 도움이됩니다.

체조는 건강한 사람이 필요합니까? 예 나이가 들어감에 따라 척추의 퇴행성 질병의 위험이 증가하고 영양 부족, 열악한 생태 및 활동 부족으로 상황이 악화됩니다. 조기 예방 체조가 시작되면할수록 허리 통증, 팔 또는 다리의 문제, 관절 경직에 대해 배우지 않는 사람이 길어집니다.

Valentin Dikul 방법은 어떤 원칙을 기반으로합니까?

기술의 원리

Dikul 기술의 원리는 기존의 물리 치료법의 원리와 유사합니다. 그러나 여전히 환자들은 더 많은 끈기, 인내, 헌신을 요구합니다. 저자에 따르면, 아무도 사람보다 더 자신을 도울 수 없다고합니다. 단일 시뮬레이터가 아닌 단일 개발로 질병의 환자를 치료할 수는 없습니다.

Dikul 기술은 다음 원칙을 기반으로합니다.

빛에서 더 어려운 운동으로 점진적으로 전환하십시오. 처음에는 저자의 체조가 너무 단순 해 보입니다. 특별한 하중, 강도 또는 유연성을 필요로하지 않습니다. 초기 복합체에 신속하게 대처하기 위해 환자는 작업을 복잡하게하려는 욕구를 가지고 있습니다. 그러나 이것은 잘못된 접근입니다. 로드를 증가시키기 위해 등 근육과 척추 근육을 준비해야하며 점진적으로해야합니다.
자기 제어 저자는이 원리에 특별한주의를 기울였다. 이것은 Valentin Dikuly가 자신의 시간에 일어 서도록 도왔던 엄격하고 까다로운 자제력 덕분 일 것입니다. 운동을 수행 할 때 규칙 성을 준수하고 부하를 분배하고 복지, 맥박 및 혈압을 모니터해야합니다. 몸이 아프거나 아프거나 감기에 걸리면 체조를 일시적으로 버려야합니다.
엄격하게 규칙을 준수하십시오. 환자가 Dikul의 방법에 따라 연습하기로 결정하면 운동과 접근의 반복 횟수를 독립적으로 변경할 수 없습니다. 올바른 순서를 지키는 것도 중요합니다. 체조가 너무 쉬운 것처럼 보이면 부하를 증가시킬 수 있지만 운동은 프로그램에 따라 엄격하게 수행되어야합니다.

퇴행성 병변과 척추 만곡의 초기 단계에는 어떤 운동이 나타 납니까?

운동

저자는 다양한 연습 문제를 개발했습니다. 자궁 경부, 흉부, 요추 및 천골 등 척추의 모든 단계에서 골 연골 형성과 탈장 퇴치를 목표로합니다. 또한 복부와 복부의 근육 강화를 위해 별도로 개발 된 복합체.

추간판 탈장은 물리 치료를 할 때주의 깊은 접근이 필요한 병리학입니다. 체조 Dikul에서는 그런 질병에 환자의 복지를 개량하는 특별한 운동이 있습니다.

자궁 경부의 문제를 해결하기위한 일련의 연습이 실제로 중요합니다. 척추의이 수준에서는 뇌에서 혈액 순환을 제공하는 혈관이 있습니다. 자궁 경부 체조는 고통스런 두통, 현기증, 정신 장애로부터 사람을 구할 수 있습니다. 그러나이 콤플렉스는 초보자도 쉽습니다. 그러나, 그것은 그것의 자신의 특징을 가지고 있습니다. 자궁 체조는 특수 루프를 사용하여 수행됩니다.

자궁 경부의 치료

목 루프는 혼자서 만들 수 있습니다. 윗부분은 규칙적인 행거가 될 수 있습니다. 고리는 루프 옆에 붙들고 고무 붕대가 부착되어 있습니다. 이 장치 덕분에 다음 연습을 수행 할 수 있습니다.

턱과 머리에 루프를 배치하기 위해서는 등에 누워 있어야합니다. 견인을 느끼기 위해서는 고무 붕대의 장력이 적당해야합니다. 머리가 부드럽게 들어 올려지고 턱은 가슴을 눌러 대고 다닙니다. 저크스, 갑작스런 움직임은 용납되지 않습니다. 그런 다음 시작 지점으로 똑같은 부드러운 복귀가옵니다. 초보자는 좌우로 한 번의 접근 (8 번 반복)을 수행해야합니다. 운동은 정기적으로 이루어지며 한 달 안에 접근법의 수가 3 개로 늘어납니다.
몸과 루프의 위치는 비슷합니다. 고무 붕대가 단단히 고정되어 있습니다. 머리는 오른쪽과 왼쪽 어깨로 번갈아 가며 부드럽게 구부러져 3 ~ 4 초 동안 그 위치에 머문다. 그 후 원래의 위치로 돌아 간다. 운동은 8 번의 반복으로 3 번 반복해야합니다.
위치는 같습니다. 머리가 부드럽게 한 방향으로 회전하고 턱이 어깨까지 뻗어 있고 그 위치에서 2 ~ 4 초 동안 유지되고 그 후에 다시 돌아옵니다. 그런 다음 머리가 반대 방향으로 회전합니다. 먼저이 운동을 한 방향과 다른 방향으로 8 회전해야합니다. 그 기간 동안 그러한주기의 수가 2-3으로 증가합니다.

근육 강화

근골격계의 정상적인 기능을 위해서는 잘 발달 된 근육 조직의 코르셋이 필요합니다. 그것은 척주의 안정화를 제공하고 손상된 자세를 제거합니다. 근육을 강화하기 위해 가장 일반적으로 사용되는 운동 :

허리에 누워서 발을 어깨 높이에 있도록 다리를 펼쳐야합니다. 동시에, 팔은 가슴에 교차합니다. 흡입 할 때 몸통을 한쪽 방향으로 돌리면 반대쪽 어깨가 표면에서 빠져 나옵니다. 다리와 마찬가지로 골반은 움직이지 않습니다. 턴에서는 2 ~ 4 초간 머물러 서서히 점차 시작 위치로 돌아와야합니다. 이 운동은 한 사이클 (각 방향으로 8 회전)에서 시작하여 4-6 주 동안 세 번의 반복으로 증가합니다.
위치는 같습니다. 팔이 교차되어 팔뚝을 묶습니다. 대 / 소문자는 오른쪽과 왼쪽으로 교대로 구부러집니다. 바닥 위에서 일어나서 골반이나 다리를 움직이지 않는 것이 중요합니다. 운동은 각 방향으로 8 요소의 3주기에서 수행됩니다.

특히 흉부 부위에서 추간판 탈출증에 대해 동일한 운동이 권장됩니다. 이러한 체조는 척추를 펴고 탈장의 크기를 줄이는 데 도움이됩니다.

압박의 증상 - 통증과 감각 장애 - 또한 덜 두드러지게됩니다. 그러나 추간판 탈장이 진단 될 때 체조가 시작되기 전에 CT 스캔이나 척추의 MRI를 수행하고 신경 학적 합병증의 위험을 줄이기 위해 의사와 상담해야한다는 사실을 잊지 마십시오.

Dikul 체조 : 등 및 척추 운동

발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)은 서커스 서클에서 꽤 잘 알려진 성격이지만 그는 근골격계 질환의 치료 방법과 마찬가지로 그의 예술적 경력으로 유명하지 않았습니다. 그로부터 개발 된 운동은 이미 수백, 수천 명의 사람들을 도왔습니다. 그래서 우리는 당신이 본질과 기술에 익숙해 지도록 제안합니다.

관절 체조 Dikul의 본질은 무엇입니까

외상을 입은 사람들의 회복의 주된 문제 중 하나는 근육과 관절 조직의 위축을 동반 한 활동이 제한적이라는 것입니다. Valentin Dikul은이를 해결하기 위해 고안된 일련의 연습 문제를 개발했으며 모든 권장 사항에 대한 욕구와 정기적 인 구현 만 필요로합니다. 저자의 기술은 척추 또는 개인 관절 부상의 경우 위축성 과정을 예방하는 것을 목표로하며 모든 운동의 상보성은 신체 활동을 완전히 회복시키는 데 도움이됩니다.

복합체는 여러 단계로 구성되어 있으며 모든 조직의 점진적인 강화와 영향을받는 영역에서의 대사 과정의 정상화에 기여합니다. 회복 프로그램은 2 세트의 신체 운동 이외에도 특정 절차의 실행을 제공합니다.

침술;
수동 요법;
음주 정권 준수;
물리 치료 기술을 수행하십시오.

운동의 요구 사항을 정기적으로 준수하면 (경기장에 약 60 개가 있음) 부상에서 회복하는 데 도움이 될뿐만 아니라 노화 관련 변화 또는 정기적 인 장기 착석으로 인한 관절의 통증 및 크런치를 효과적으로 제거합니다.

특정 문제 (등, 목, 허리의 허리 통증, 근골격계의 각 부분의 외상)에 따라 적절한 교육을 선택하는 것이 필요합니다. 일부 연습은 별도의 "하위 복합체"에서 반복되므로 효과가 향상됩니다.

징후와 금기 사항

어떤 사람들은 Dikul의 방법이 기존의 문제에 대한 일종의 만병 통치약이라고 생각하지만 사실 회복 기간의 원조 일 뿐이며 사용에 대한 금기 사항을 고려해 볼 가치가 있습니다. 운동 사용에 대한 주요 징후는 다음과 같은 상태를 제공 할 수 있습니다 :

관절 기형;
척추의 퇴행성 질환;
추간판 탈장의 출현;
부상 및 타박상;
뇌성 마비;
척추 측만증;
척추의 큰 관절의 이동성과 무결성 손상;
팔다리의 골절;
만성 관절염.

또한 Dikulya를 충전하는 것은 이러한 상태의 발달을 막고 복부의 근육계를 운동하며 신체의 전체적인 음색을 증가시키는 예방책으로 유용 할 것입니다. 또한 운동 선수는 주 운동 전 예열 단계에서 운동 선수를 사용할 수 있습니다.

금기 사항은 다음과 같습니다.

다른 병기와 강도의 종양 병변;
급성 전염병;
뇌에 혈액을 공급하는 과정에 대한 위반;
심혈 관계 질환;
특히 급성기에있는 신경 계통에 대한 문제;
승온 (37.5도 이상);
척추의 명확한 압축.

과거에 환자가 요로 결석증 또는 간질 발작으로 진단 된 경우 전문가가 적절한 상담을 한 후에 만 수업을 시작할 수 있습니다.

연습 세트

운동 기술의 요구 사항을 준수하는 것은 모든 작업에서 긍정적 인 결과를 보장하므로 모든 초급자는 자궁 경부, 요추 및 흉부 섹션의 기본 체조 연습뿐만 아니라 골다공증, 탈장 및 기타 뒤쪽 장애의 통증 증상을 완화하기 위해 고안된 운동에 익숙해야합니다.

자궁 경부 체조

거국 거주자 또는 소도시의 거주자는 대부분 노동 조건 때문에 주로 신체 활동을 제한해야합니다. 그러나 이러한 결정은 척추의 상태, 특히 자궁 경부에 악영향을 미칩니다.

신흥 통증은 종종 신경 말단이 꼬여서 발생하며 Dikul의 목 체조를 도울 수있는 문제에 대한 즉각적인 해결책이 필요합니다.

여러 단계로 구성되며 다음 작업을 포함합니다.

시작하려면 워밍업을하십시오 (전체 발에 전체 하중을 가하는 자리에서 걷기 : 어깨를 곧게 펴고 팔을 아래로 내릴 수 있습니다).
그런 다음 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 긴장을 풀어 라.
당신의 코를 통해 공기를 흡입, 머리를 앞으로 기울이 고 턱에 가슴에 도달하려고합니다.
숨을 내쉴 때 머리를 뒤로 젖히고 시작 위치를 차지하십시오.
그런 자세를 유지하면서 머리를 오른쪽으로 기울인 다음 왼쪽으로 기울여 여러 번 반복합니다 (흡입 할 때 귀가 어깨에 닿아 야하며 숨을 내쉴 때 머리가 처음 위치에옵니다).
이제 천천히 머리를 회전시켜 최대 진폭을 유지하십시오 (1-2 분 동안 운동을 수행하십시오).
같은 위치에서 머리를 오른쪽과 왼쪽으로 돌려서 등 뒤에서 일어나는 모든 것을 봅니다 (턱은 항상 바닥과 평행해야합니다).
운동이 끝나면 모든 근육을 약간 늘려야합니다. 직립 자세 (다리는 함께 있음)가 앞으로 구부러지고 무릎에서 다리를 껴안으려고 시도하십시오. 이 자세를 30 초 동안 유지하십시오.

비디오 : 목 체조 연습을위한 기술 한 바퀴로 시작할 수 있지만, 나중에는 언제든지이 동작 세트를 여러 번 실행할 수 있습니다. 그 외에도 헤드에 루프 형태 (예 : 탄력 붕대로 만들거나 완제품으로 구입할 수 있음)와 같은 추가 장비 사용과 관련된 특수 콤플렉스가 있습니다.

워밍업 후, 그들은 목을 완전히 고정시키고 머리를 완전히 다른 방향으로 기울이면서 목을 완전히 이완시킵니다.

허리를 위해

다음 운동은 허리 통증을 없애거나 허리 골반 탈장을 치료하는 데 도움이됩니다.

옵션 1. 앙와위 자세로 다리를 구부린 채 몸을 따라 손을 넣어 최대의 복부 근육을 긴장시키고 심호흡을하십시오. 4로 세고 공기를 내뿜고, 8을 희생해서 다시 흡입하십시오. 그러한 반복을 12 번해야합니다.

비디오 : 허리를위한 운동 기술 옵션 2. 뒤쪽의 앙와위 자세에서 다리를 앞으로 뻗어 표면에서 들지 않고 몸을 약간 들어 올려 신체 위치를 10 초 동안 고정합니다. 이 시간이 지나면 서서히 천천히 시작 자세를 취하고 15 초 동안 휴식하십시오. 15 번의 반복을 완료해야합니다. 옵션 3. 허리를 굽히고, 무릎을 구부린 후 왼손에서 오른발로 왼손에서 오른발 왼손으로 손으로 교차 운동을하십시오. 이 경우, 손은 무릎을 머리에 조여 약간의 저항을줍니다. 이 위치에서 몸은 10 초 동안 고정되고 15 초 휴식합니다. 적어도 5-10 반복해야합니다. 옵션 4. 위장에 누워 모든 사지를 양쪽으로 펼쳐 최대한 많이 스트레칭하십시오. 15 초 동안 손과 발로 상상의 물체에 접근 한 다음 몇 초 동안 휴식을 취하고 운동을 반복하십시오. 겨우 10 가지 접근법.

비디오 : 허리 운동을위한 기술 옵션 5. 오른쪽에 누워 상상의 목표에 도달하는 것처럼 팔과 다리를 들어 올리십시오. 이 위치에서 10 초 동안 유지 한 다음 반대편으로 돌아서 이미 수행 한 작업을 반복하십시오. 총 15 번의 접근을 5 번해야합니다. 가장 긍정적 인 결과를 얻으려면 적어도 매일 1 시간 이상 지속되어야합니다.

osteochondrosis에서

osteochondrosis를 취급 할 때, Dikul의 기술은 세포 수준에 척수를 복구하는 것을 돕는다, 그러나 이것은 충분한 육체적 인 노력을 사용하는 일정한과 장기 훈련 덕분에서만, 달성 될 수있다. 사실,이 저자의 프로그램의 운동 중 일부는 힘 운동이라고 할 수 있습니다. 즉, 운동의 가능성은 의사와상의해야 함을 의미합니다.

회복과 온난 운동으로 복합체의 실행을 시작하고, 체조 요소와 힘 훈련으로 원활하게 이동하는 것이 좋습니다 (훈련의 마지막 단계에서 사용됨). 허리 통증을 제거하고 osteochondrosis의 문제를 효과적으로 해결하는 데 도움이 될 것입니다 Dikul의 방법에서 몇 가지 운동을 고려하십시오.

운동 1. 네 발로 서서 머리를 약간 들어 올리면서 팔을 똑바로 세우십시오. 숨을 내쉴 때 발 뒤꿈치의 엉덩이를 완전히 내린 다음 앞쪽으로 숨을들이 마시고 앞으로 구부리지 마십시오. 모든 움직임은 통증을 유발하지 않도록 느려야합니다. 나타나면 진폭을 낮추십시오. 반복 횟수 - 10 회. 운동 2. 시작 자세는 첫 번째 경우와 같습니다. 네 발로 서서 무릎을 함께 구부리고 머리를 약간 들어 올리십시오. 당신의 호흡을 맞추십시오 (간헐적이어서는 안됩니다). 오른쪽 다리를 옆으로 내리고 흔들기 시작합니다. 무릎을 펴지 마십시오. 왼쪽 다리도 똑같이 반복하십시오. 각 사지에 1-2 분이 주어진다. 운동 3. "네 발로"위치에서 골반을 오른쪽으로 내린 다음 왼쪽으로 가면서 통증이 느껴질 때까지 내립니다. 무릎과 발은 항상 바닥에 남아 있습니다 (표면에서 쳐다 보지 않음). 반복 횟수 - 10-15 회. 운동 4. 동일한 초기 위치에서 흡입하면서 가능한 한 등을 구부린 다음, 윗몸 일으키기를하면서 턱을 가슴에 대고 위로 돌리십시오. 이러한 행동은 15-20 번 반복해야합니다. 운동 5. 허리를 굽히고, 무릎을 구부린 후 팔을 "솔기 부분"에 배치하면서 가능한 한 서로 가깝게 가져 오십시오. 주된 임무는 통증이 나타날 때까지 무릎을 왼쪽과 오른쪽으로 차례 차례 낮추는 것입니다. 호흡은 자의적이며, 손의 위치는 바뀌지 않습니다. 워밍업 세션부터 항상 시작하고 몇 분 안에 사라지지 않는 참을 수없는 고통을 경험한다면 멈추십시오.

가슴 용

가슴 부위에 척추에 문제가 있으면 다음 연습이 도움이 될 것입니다.

"고양이": 네 발로 서서 숨을 내 쉬어 숨을 내쉴 때까지 구부립니다 (머리는 등뼈의 궤적을 따른다). "불완전 다리": 바닥에 누워 허리를 들어 올려 "다리"위로 올리지 만 끝내지 마십시오 (손이 바닥에 남아 있음). 움직임은 천천히 수행되고, 호기는 가장 긴장된 순간에 수행됩니다. "시체를 거짓말." 앙와위 자세로 다리를 똑바로 세우고 골반을 잠급니다. 숨을 내쉬고, 몸을 오른쪽으로 돌리고,이 위치에서 짧은 고정 후에 다시 되돌립니다. 대야와 다리가 끊임없이 움직이지 않도록 만 왼쪽으로 똑같이하십시오. "막대기로 운동하십시오." 서있는 자세로, 체조 용 막대기를 들고 공중 앞에서 호흡 할 때마다 사면을 따라 걷습니다. 각 방향에서, 자신의 공기를 억 누르지 않고 5 개의 경사면에서 공연해야합니다. 각 운동은 신체의 상태와 자궁 경부 osteochondrosis의 정도에 따라 5-10 번 수행됩니다.

허리 통증

허리 통증이 특정한 생리 원인 (예 : 헤르니아)을 가지지 않고 사람의 신체 활동 또는 과도한 스트레스를 제한하는 것과 관련되어 있으면 다음 운동이이를 완화하는 데 도움이됩니다.

"무릎을 꿇고." 모든 네발과 팔을 위로 올리는 것은 넓게 퍼지고, 등을 세우고 머리를 들어 올려 눈이 똑바로 보이도록하십시오. 호흡, 발 뒤꿈치에 엉덩이를 낮추십시오, 이미 뻗기 팔에 당신의 머리를 기울이십시오. 처지는 경우, 머리를 당겨서 골반을 바닥에 눌러야합니다. 이 위치에서 몇 분 동안 몸체를 잡고 부드럽게 시작 위치로 돌아갑니다. 모든 움직임은 10-12 번 반복해야합니다. "발가락을 씻으십시오". 시작 위치 - 단단히 압축 된 무릎으로 모든 네발에. 발은 바닥 표면 위로 약간 올려 져서 전체 하중을 무릎에 전달해야합니다. 그 후에는 양말 양말을 옆으로 움직일 수 있습니다. 이 경우 척추의 움직임은 요추 영역에서만 허용되며 흉부 및 상완 부위는 움직이지 않습니다. 각면에는 총 10-12 번의 반복이 필요합니다. "미니 진자." 모든 네발로 올라가서, 등을 뒤로 젖히고 턱이 바닥과 평행하도록 머리를 들어 올리십시오. 진자 메커니즘을 모방 한 팔과 무릎을 최대한 강조한 상태에서 천천히 골반을 좌우로 움직여 가능한 한 가깝게 바닥 표면에 가져다줍니다 (통증이 나타나기 전이라도). 이 상황에서 초기 위치에서 신체의 고정은 필요하지 않으며 흔들 때 멈출 수 없습니다. 총 12-24 개의 움직임이 있어야합니다.

비디오 : 운동의 기술 "미니 진자" "무릎 진자". 등에 등을 대고 몸을 따라 팔을 똑바로 세우고 무릎을 오른쪽에서 왼쪽으로 휘게하여 가능한 바닥 표면에 가깝게하십시오. 요추 부위 만이 작업에 관여하고 견갑골은 움직이지 않아야합니다. 호흡은 항상 깊고 차분하며 반복 횟수는 10-12 회입니다. "무릎에 발 뒤꿈치." 허리에 누워서 다리를 구부리고 팔을 차분하게 몸을 따라 누워 있습니다. 왼쪽 발의 발 뒤꿈치를 오른쪽 무릎까지 누르십시오. 그리고 발산과 함께 마지막 발을 가까이에 가져 오십시오. 다음 흡입으로, 그것은 운동을 9 번 더 (각 다리에 10 번) 반복하여 바닥으로 내려야합니다. 모든 처방전을 정확히 이행하면 허리 통증을 제거 할뿐만 아니라 근육 긴장을 빠르게 완화 할 수 있습니다. 이는 몸의 색조를 회복시키고 혈액 순환을 개선하며 조직의 대사 과정을 최적화하는 데 도움이됩니다.

탈장과 함께

척추 헤르니아를 신속하게 제거하기위한 운동을 선택하면 탈장의 특정 위치를 고려하는 것이 중요합니다. 추간판, 요추 및 흉부 탈장에 유용 할 몇 가지 운동을 고려하십시오.

추간 관절 및 요추 탈장의 문제 Dikul이 다음과 같은 유형의 하중을 권장 할 때 :

옵션 1. 앙와위 자세로 팔을 펴고 바닥에 눕습니다. 몸의 윗부분을 움직이지 않게 유지하면서 가능한 한 많이 왼쪽 넓적 다리를 오른쪽으로 돌립니다. 왼쪽 다리는 오른쪽으로 밀착 된 상태로 유지되며 회전 할 때 움직임의 궤도가 반복됩니다. 몸의이 위치에서, 몇 초를 기다린 다음, 다시 다른 방향으로 운동을 다시 시작하기 위해 초기 위치를 취할 필요가 있습니다. 숨을 멈추지 마라. 1-16 턴을해야합니다 (정확한 접근 방법은 신체의 상태와 육체 노동의 준비 여부에 달려 있습니다). 올바르게 수행되면 조만간 길이 방향의 등쪽 근육을 강화할 수 있습니다.

옵션 2. 바닥에 누워서 다리를 함께 펴고 (양말은 "넘어"방향으로 뻗어 야합니다) 팔을 옆으로 벌리고 바닥에 손을 올려 놓습니다. 머리와 어깨 부분을 움직이지 않게 한 다음, 곧게 뻗은 다리를 먼저 왼쪽으로 움직이십시오 (그들은 바닥에서 미끄러 져 움직여야합니다). 그리고 오른쪽으로 가면 시작 위치에서 짧은 시간 동안 만 느리게 움직입니다. 바닥 표면에 좋은 미끄러짐을 얻기 위해서는 클래스에 맞는 옷을 선택하고 양말을 착용하는 것이 좋습니다. 운동이 너에게 너무 쉬운 것처럼 보이면 양말을 제거하여 저항이 나타나도록 할 수 있습니다. 각 방향으로 8 개의 총 16 개의 반복이 있어야합니다. 호흡은 항상 그렇듯이 지체하지 않고 호송을 최대량으로 수행합니다.

흉추 탈장으로 Dikul은이 상태의 모든 특징을 고려한 또 다른 일련의 운동을 개발했습니다.

옵션 1. 앙와위 자세 (등)에서 다리를 옆으로 벌려 발이 어깨 너비만큼 떨어져 있어야합니다. 팔은 가슴을 넘어 어깨를 잡고 균형을 잡았습니다. 흡입하는 동안 천천히 몸통을 오른쪽으로 돌려서 왼쪽 어깨를 표면에서 제거합니다. 몸의 아래 부분은이 순간 고정되어 있어야합니다. 극단적 인 자세에서 최소한 2 초가되어야합니다. 그 후 몸은 원래 위치로 돌아가고 반대 방향으로 움직임을 반복합니다. 단 16 회 반복, 각 방향으로 8 회 (처음에는 흡입하고 기회가 절정에 달함). 옵션 2. 등에 등을 대고 다리를 옆으로 벌리면서 발을 어깨 너비로 벌립니다. 손목을 어깨 주위에 감쌀 수 있도록 팔을 가슴 위로 벌려 야합니다. 선체와 다리를 움직이지 않게 유지하고 가능한 한 많이 왼쪽으로 몸통을 기울인 다음 (허리 부분 만 작동) 동일한 슬라이딩 동작으로 시작 위치로 돌아가 다른 동작을 다시 수행하십시오. 시체는 경사로에서 2 ~ 3 초 동안 지연되어야하며 부드럽게 원래 위치로 돌아 가야합니다. 적어도 2 분 동안 접근법 간 휴식 (1 회 8 회 반복).

보건 시스템의 규칙

각 운동의 뉘앙스에도 불구하고 발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)은 개인이 전체 단지 전체를 올바르게 수행하는 데 도움이되는 일반적인 권장 사항을 개발했습니다.

이 목록에는 다음 팁이 포함되어 있습니다.

연습 순서를 독립적으로 변경하지 마십시오. 지정된 순서는 항상 유지되어야합니다.
권장 사항에 지정된 반복 횟수를 초과하지 마십시오. 일부 동작이 너무 쉬운 것 같으면 할당의 원칙을 변경하지 않고 단순히 부하를 늘릴 수 있습니다.
몇 가지 접근법을 수행 할 힘이 없다면 하나만 수행 할 수 있지만 지정된 반복 횟수와 설명에 표시된 특정 진폭을 사용하십시오.
모든 행동은 사람의 상태를 악화시킬 수있는 갑작스런 움직임이나 갑작스런 움직임없이 부드럽고 천천히 수행됩니다.
주요 작업을 수행하기 전에 워밍업 (느린 달리기 또는 빠른 걷기)이 필요합니다.
운동을하는 동안 호흡은 얕게 유지되어야하며 가장 긴장이 긴장 상태에서 흡입은 호기에 의해 발생합니다.
척추와 관절의 급성 통증이있는 경우, 크로스바 사용은 엄격히 금지되며, 그렇지 않은 경우 척추 손상이 추가로 발생할 수 있습니다.

연습이 보여 주듯이, 설명 된 운동은 실제로 효과적이며 근골격계의 여러 문제에 대처하는 데 도움이됩니다. V. Dikul의 지침을 준수하면 신체 상태를 개선 할 수있을뿐만 아니라 많은 질병을 없앨 수 있습니다. 중요한 것은 적절한 훈련 프로그램을 선택하고 의사와 사용할 가능성을 논의하는 것입니다.

Dikul : 탈장과 함께 다시 운동

✓ 의사가 확인한 자료

과체중, 비 활동, 건강에 해로운 음식, 나쁜 습관 및 기타 인체에 미치는 부정적인 영향은 흔적도 남기지 않습니다. 모든 장기는 고통을 겪지 만 척추가 가장 손상됩니다. 그것은 주요 하중을 견디며 신체의 정상적인 기능을 담당합니다. 특별한 장소에서는 척추의 기계적 부상이나 운동 부상으로 이러한 부상이 완전한 마비의 원인이 될 수 있습니다.

허리 헤르니아, 증상, 치료, 운동

Valentin Dikul은 그 자체로 가장 힘든 외상을 앓 았고, 대부분의 의사들은 그를 완벽하게 움직이지 않을지라도, 그때 극도로 제한된 운동 기능으로 예측했습니다. Dikul은 척추의 중요한 기능을 완전히 회복시키는 효과적인 방법을 독자적으로 개발할 수 있었으며 회복되었을뿐만 아니라 서커스 경기장으로 돌아 왔습니다.

디쿨 발렌틴 이바노비치

장래에, 그는 그의 방법론을 향상 시켰는데, 그로 인해 능력의 범위가 크게 확대되었습니다. 개발 된 기술 덕분에 수만 명의 환자가 가장 복잡한 상해 및 질병 발생 후 완전한 삶으로 돌아올 수있었습니다. 더 많은 사람들이 척추 질환의 영향을 줄이거 나 발달을 막을 수있었습니다.

디쿨 연습 - 풀코스

척추 헤르니아 란 무엇인가?

가장 힘든 질병 중 하나 인 의사는 종종 수술 만 권장합니다. 그러나 모든 척추 수술은 매우 위험합니다. 아무도 성공을 절대적으로 보장하지 않으며 절대 척수 손상으로 인한 극도로 부정적 결과를 배제하지 않습니다. 그러한 손상의 결과는하지의 마비입니다.

척추 헤르니아는 디스크의 조직에서의 대사 장애, 기계적 상해 또는 과도한 육체적 운동으로 나타나고, 펄프 성 핵은 팽창하며 신경 종결을 고정시킵니다. 합병증으로 다리의 마비와 엉덩이 기관의 기능 장애가 발생할 수 있습니다. 물론, 운동, 역도 및 불편한 구석에서 심한 통증이 느껴집니다.

Dikul에서 척추 헤르니아의 치료 방법

서커스에서 일을 마치고 디쿨은 약을 공부하기 시작했고, 그는 학자라는 직책을 가지고 있었고, 치료의 문제에 대해 매우 유능하고 신중하게 접근했습니다. 치유의 주된 원리는 아무런 해가되지 않으며 의심의 여지없이 관찰됩니다. 치료 방법은 전통 의학의 성취와 과학적 발전을 결합합니다. 그는 즉각적인 회복을 약속하지 않고 삶의 질을 향상시키는 것은 환자와 의사 사이의 긴밀한 협력하에 만 이뤄질 수 있습니다.

운동 시스템에 대한 일반 지침

서두르지 마십시오 - Dikul의 작업의 주요 원칙 중 하나. 척추에서 일차 통증을 제거한 후에 많은 환자들이 즉시 부하를 늘려서 완전한 회복 과정을 가속화하기를 원합니다. 이것은 큰 실수입니다. 그렇게하는 것은 절대적으로 불가능합니다. 의사는 단순한 것에서부터 복잡한 것까지 환자를 "동행"시키며 근육 시스템을 준비한 후에 점차적으로 다양한 근육 그룹의 부하를 증가시킬 수 있습니다.

Dikul의 방법으로 탈장 치료

모든 연습은 세 그룹으로 나뉩니다.

전 코스에서 운동하고 전과정의 운동을 모두 마친 후에 만 방법론을 다음 단계로 진행할 수 있습니다. 구체적인 마감 기한은 없으며 환자의 상태와 환자의 회복에 초점을두고 있습니다. 두 번째, 심리적 요소는 매우 중요합니다. 또 다른 매우 중요한 조건 - 클래스의 일관성. Dikul은 적어도 일주일에 세 번 연습을 권장합니다.

수업은 영구적이어야합니다.

자기 제어

숙련 된 강사 또는 의사의 연습 중 끊임없이 존재할 수있는 사람은 거의 없으므로 신체 상태를 직접 제어해야합니다. 의료진은 불쾌한 감정이 발생할 경우 정기적으로 상담을받을 수 있습니다.

전문가와상의하여 운동을 수행하는 것이 중요합니다.

Dikul 방법의 모든 조항은 반드시 지켜 져야하며 하중이 증가하는 방향에 급격한 변화는 허용되지 않습니다. 웰빙이 일시적으로 악화되면 당황하지 말고로드를 조금 줄여서 수업을 계속해야합니다. 개인 일기를 가지고 건강 상태에 관한 정보를 기록하는 것이 좋습니다. 식욕, 수면은 수업 전후에 어떻게 따라 왔습니까? 환자가 바이러스 성 전염병에 걸리면 회복 시간 동안 일시 중지해야합니다.

매회마다 감정을 기록하십시오.

치료 연습 수행 규칙

Dikul은 개발 된 방법론을 엄격히 따르고 자체적으로 변경하지 말 것을 권고합니다.

코스를 변경할 수 없습니다.

등 뒤에서 과부하를 걸거나 운동 사이에 긴 휴식을 취할 수는 없습니다.

날카로운 움직임을 만들지 마라.

급성 통증이있는 경우, 훈련이 허락되지 않거나 누워서 수행되지 않습니다.

Dikul은 스트레스의 급격한 증가로 인해 회복 속도를 높이려는 시도가 반대 일 수 있다는 것을 끊임없이 상기시킵니다.

등을위한 복잡한 운동

이 운동의 도움으로 통증이 제거 될뿐만 아니라 근육 코르셋이 상당히 강화되고 신경 종말과 근육 조직의 연결이 복원됩니다. 모든 Dikul 운동은 척수 견인으로 수행되어 육체 공간의 간격을 증가시키고 척수 신경 섬유의 비정상적인 자극을 제거합니다.

Dikulya 연습을위한 루프

복합물을 완료하기 위하여는, 당신은 당신의 팔 및 다리에 붙이기를위한 고무 붕대 (약학 상점 또는 스포츠 용품 상점에서 유효한) 및 반복이 필요할 것이다.

고무 루프 또는 고무 밴드 (탄성 밴드) 교육용

고리 때문에 인장력이 엔딩의 끝 부분에 고르게 분산되고 불쾌한 감각이 제거됩니다. 치료의 최종 단계에서 덤벨, 확장기 및 기타 가중 에이전트가 허용됩니다. 고무 붕대는 길이가 다리의 움직임을 방해하지 않도록 다리 또는 팔과 고정 된 지지대에 고정되어야합니다. 장력은 개별적으로 조절되고 척추가 과도하게 늘어나지 않도록 장력을 서서히 증가시켜야합니다.

탄성 고무 붕대 운동

적절한 호흡에 많은주의를 기울이고, 리듬 장애는 치료 운동의 효과를 현저히 감소시킵니다.

등 또는 위장에 누워있는 여러 가지 운동

전제 조건 - 급성 질환이 제거되었습니다.

붕대로 몸을 돌린다.

천천히 가슴에 무릎을 조이고 천천히 다리를 바닥으로 내립니다.

우리는 가슴과 무릎을 연결하려고합니다.

상설 연습

모든 경우에있어 자세는 최대한 부드럽게해야하며 힘 운동 수행 중에 척추를 구부릴 수는 없습니다. 각 접근법은 각 방향으로 8 회 반복됩니다. 모든 연습 문제에 대해 세 가지 방법을 사용해야합니다.

크로스바 또는 벽 바에 체조

재활의 마지막 단계. 환자가 혼자서 걸리지 않으면 팔이나 몸을 고정시키는 루프를 사용할 수 있습니다. 느린 페이스로 선택한 연습 문제는 크로스바 또는 벽 바에서 할 수 있습니다.

천천히 골반을 돌린다.

천천히 가슴에 무릎을 조이십시오.

아주 부드럽게, 양쪽 다리가 수축됩니다.

천천히 양쪽 다리를 당기고, 동시에 구부리고 머리 뒤로

Dikul은 환자의 건강이 건강해야한다는 욕구가 척추 질환의 성공적인 치료를위한 주요 조건이라고 생각합니다. 항상 기억해야합니다.

Dikul의 방법으로 등 운동성 재개 운동

등의 건강을 회복시키는 가장 효과적인 방법 중 하나는 Dikul의 방법에 따라 척추 치료법으로 간주됩니다. 삶의 리듬이 가속화됨에 따라 척추 손상 및 질병의 수가 급격히 증가했습니다. 오늘날 척추 측만증, 골 연골 증 및 척추 헤르니아와 같은 문제는 감기 후에 2 위를 차지했습니다. 따라서이 독특한 기술에 대한 연구는 점점 더 적절 해지고 있으며,이를 따르면 많은 사람들이 여러 해 동안 허리 통증없이 정상적으로 움직이고 활동하며 활발한 삶을 영위 할 수 있습니다.

방법의 출현에 대한 간략한 역사

놀랍게도, 척추의 질병을 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 의사가 아닌 서커스 체조 선수가 개발했습니다. 그의 이름은 Valentin Ivanovich Dikul입니다. 1962 년에 위험 스턴트를하면서 그는 13 미터 높이에서 무너지면서 경기장으로 떨어졌으며 기적적으로 생존했지만 척추 골절을 포함하여 10 개 이상의 골절을 입었습니다. Dikul이 영구적으로 사용할 수 없게 될 것이라는 모든 증상이 나타났습니다. 그러나 발렌틴 이바노비치 (Valentin Ivanovich)는 그것을 참지 않았으며 자유롭게 움직일 기회를 얻기 위해 길고 어려운 투쟁을 시작했다.

그의 끈기, 부지런함 및 독창성의 결과로 유명한 Dikul 시스템이 등장했습니다. 그리고 처음 발을 세운 사람은 저자가되었습니다. 게다가 그는 고통스런 증상을 극복하고 일어날 수 있었지만, 1970 년 서커스 경기장으로 다시 돌아갔습니다. 이미 그와 같은 심각한 부상 이후에도 허리 통증이없는 생활이 가능하다는 그의 예를 통해 증명되었습니다. 앞으로 저자는 정기적으로 방법론을 개선했습니다.

디쿨 (Dikul)이 개발 한 시스템 덕분에 수천 명의 사람들이 심한 부상과 척추의 질병이 있은 후에도 허리 통증이없는 삶을 희망합니다.

Dikul의 방법의 본질은 무엇입니까?

Dikul은 압도적 인 다수의 경우에 사람들이 부상이나 질병이 아닌 의지와 의지가 부족한 것으로부터 장애인이된다고 주장합니다. 시스템 Dikul의 주요 조건 : 부상의 심각성에도 불구하고, 당신은 좋은 모양으로 그들을 유지하기 위해 신체의 근육과 인대를 지속적으로로드해야합니다. 그렇지 않으면 장애인을 비난하면서 위축됩니다.

Dikul 시스템은 작업 조건에서 등 근육과 인대의 지속적인 유지 관리를 목표로하는 특수 운동의 복합체입니다. 발렌틴 이바노비치 (Valentin Ivanovich)는 그러한 체조가 환자를 위로하고 허리에 통증이없는 삶을 시작할 수있게 해줄 것이라고 주장한다.

등 질병에 대한 예방 체조, 운전자 체조, 직장인 체조, 경추 osteochondrosis에 대한 체조, 요추 osteochondrosis에 대한 체조 등 Dikulya의 시스템은 등 및 척추의 거의 모든 질병의 치료에 효과적으로 작동합니다 :

심한 척추 손상 및 골절;
뇌성 마비;
골 연골 증;
척추 측만증;
추간판 탈장.

Dikul의 방법에 따른 척추의 총 치료에는 약 60 가지 자세와 운동이 포함됩니다.

웰빙 시스템의 기본 규칙

Dikul의 체조는 몇 가지 규칙을 기반으로합니다. 첫째, 운동 그 자체는 근육에 긍정적 인 효과를주지 않습니다. 성공하기 위해서는 환자는 반드시 끈기, 정서적 안정성 및 최종 결과에 대한 자신감이 필요합니다. 그러므로, 사람이 배워야 할 첫 번째 일은 자신의 삶, 즉 자기 통제, 심리적 안정성 및 자신감을 보장하기 위해 디쿨 시스템에 따라 공부하기 시작한다는 것입니다.

두 번째 규칙 : 근육 자체가 작동 음으로 돌아 가기를 원해야하고, 체조 연습은 근육을 자극 할 수 있도록 설계되었습니다. 다시 말해서, 수업은 규칙적이어야하지만, 일상적인 운동은 필요하지 않습니다. 예를 들어, 척추 또는 골 연골 부전증이있는 Dikul의 운동을 일주일에 세 번 수행하면 등 근육의 활동을 활성화하는 자극을 줄 수 있습니다.

셋째, 연습은 항상 첫 번째 수업에서 수행 된 것과 동일한 순서로 수행되어야합니다. 그들은 긴장과 호흡 곤란없이 부드럽게, 천천히, 리드미컬하게 연주해야합니다. 빠른 움직임은 기껏해야 치료를 돕지 않으며 종종 건강을 해칠 수 있습니다. Dikul의 체조가 제대로 수행되면 언제든지 아무런 문제없이 심호흡을 멈출 수 있습니다.

넷째, 당신의 몸을 듣는 법을 배워야합니다. 예를 들어, 자궁 경부 osteochondrosis에 대한 체조는 각 운동의 8 반복의 3 세트에서 수행되어야합니다. 그렇다고해서 운동의 전체적인 복합체를 지속적으로 수행하고 근육의 힘을 테스트해야한다는 의미는 아닙니다.

첫 번째 접근법을 마친 후 2 ~ 3 분간 휴식을 취하고 두 번째 접근법을 수행하고 또 다른 정차를하고 세 번째 접근법에서 운동을 완료하십시오. 어떤 종류의 운동을하는 동안 심한 통증이 느껴진다면 잠시 멈추는 것이 좋습니다.

Dikul의 방법의 주요 신조 중 하나 : 사람이 심한 요통을 경험하는 경우, 질병의 악화 또는 감기 증상이 나타나면 다른 치료 방법이 통증과 기분이 좋지 않게되는 것을 막을 때까지 수업을 중지해야합니다.

척추 측만증을 동반 한 디쿨 방법에 대한 운동

척추 측만증은 척추의 측면 만곡입니다. 의사는 그것을 척추 관절의 병리학 적 변화 가능성이 높은 중증 진행성 질환으로 분류합니다. 척추 측만증의 증상은 자신의 이해 부족 또는 앉아있는 생활 방식으로 이어지는 활동의 특성으로 인해 어른은 말할 것도없이 어린 어린이에게서 점점 더 많이 관찰됩니다.

증상은 척추 측만증의 출현을 나타냅니다. 어깨 하나가 지속적으로 올라가고, 척추가 앞으로 구부러 질 때 구부러져 있으며, 어깨 뼈 중 하나의 각도가 비대칭이며, 몸통의 양쪽으로 눌러 진 손이 허리와 다른 거리에 있습니다. 그러나 진단을 결정할 때 외적인 증상만으로 만 의존 할 필요는 없으며 의사와상의하고 검사를 수행해야합니다.

척추 측만증을 동반 한 체강 Dikul은 다섯 가지 기본적인 운동으로 구성됩니다.

한 번의 레슨을위한 각 연습은이 수를 세 가지 방법으로 나누어 24 번 수행해야합니다.

osteochondrosis를 가진 특별한 체조

Osteochondrosis는 추간판에 영향을 미치는 척추의 퇴행성 - 영양 장애의 변화입니다. 요추, 흉부 및 자궁 경부 osteochondrosis가 있습니다. 이 잠자는 질병의 발달의 증상은 다양하지만, 다른 질병의 증상으로 자신을 위장 할 수 있기 때문에 질병의 발달을 결정할 가치가 없습니다. 예를 들어, 자궁 경부 골 연골 증 (두통, 현기증, 어깨 부위 통증)의 증상은 적어도 6 건의 질병에 속할 수 있습니다.

척추 측만증의 경우와 마찬가지로 osteochondrosis와 함께, 운동은 각각 8 번 3 세트로, 그리고 호흡을 회복시키기 위해 2-3 분의 세트 사이에서해야합니다.

운동 1. 등을 대고, 손바닥으로 팔을 벌립니다. 다리는 똑바로, 발은 함께. 머리, 어깨 및 왼쪽 다리를 바닥에서 들어 올리지 않고 천천히 왼쪽 넓적 다리를 오른쪽으로 돌립니다. 2-3 초간 기다리십시오. 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 오른발로 다른 방향으로 똑같이 반복하십시오.
운동 2. 허리를 굽히고 다리를 어깨 높이로 벌리십시오. 팔은 그의 팔뚝을 그의 손바닥으로 쥐고 그의 가슴을 엇갈렸다. 골반과 다리를 움직이지 않고 왼쪽 어깨를 바닥에서 들어 올려 몸을 오른쪽으로 돌립니다. 2-3 초 동안 기다리십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 반대 방향으로 동일.
운동 3은 척추 측만증의 치료를 위해 설명 된 복합물의 운동 5와 완전히 동일합니다.
운동 4. 등을 대고 다리를 어깨 높이로 벌리십시오. 팔은 그의 팔뚝을 그의 손바닥으로 쥐고 그의 가슴을 엇갈렸다. 골반과 다리를 움직이지 않고 몸을 최대한 슬라이딩 동작으로 왼쪽으로 기울이십시오. 2-3 초간 기다리십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 반대 방향으로 동일.
운동 5. 똑바로되고 눈은 곧게 보인다. 뒤를 반올림하지 않고 무릎을 구부린 후 팔을 아래로 천천히 구부립니다. 2-3 초간 기다리십시오. 시작 위치로 돌아갑니다.

위에서 설명한 운동은 V.I. Dikul이 개발 한 풍부한 무기고의 일부에 지나지 않습니다. 그는 인체가 본질적으로 자기 회복 메커니즘의 원리에 따라 프로그램되었다고 주장한다. 결과적으로 우리는이자가 치유 메커니즘을 시작할지 아니면 천천히, 그러나 꾸준히 몸을 쇠약하게 할지를 결정합니다.

Dikul의 방법에 의한 척추 질환 치료

내용 :

근골격계의 병리학, 특히 척추에 대한 손상은 오늘날 지구상의 유행과 관련하여 발생률 구조의 마지막 위치에서 멀리 떨어져 있습니다. 외상 후 상태의 비율은 해마다 증가하고 있습니다. 기술 개발로 인해 직장 및 도로의 부상 비율이 크게 증가했습니다.

이러한 환자들을위한 재활 활동은 끊임없이 개선되고 있습니다. 러시아에서 가장 효과적인 방법 중 하나는 저자의 Valentin Ivanovich Dikul 방법입니다. Dikul의 방법에 따라 척추를 치료하면 거의 100 %의 사례가 척추 또는 사지의 영향을받는 부분의 운동 활동을 회복 할 수 있습니다.

숫자는 바보가 될 수 없다.

이 방법의 존재 10 년 동안, 그 치료법은 V.I. Dikul은 7 천명이 넘으며, 약 5 천명이이 기술을 스스로 마스터했습니다. 이것은 인구 중이 방법의 인기와 효과를 나타냅니다.

이 기법은 많은 다른 추종자와 마찬가지로 사람들에게 활동을 반환하고 척추의 질병 및 상해로 인해 장애와 화해하지 않기 때문에 많은 수의 추종자를 발견했습니다.

방법 Dikul의 출현의 역사

Academician, 의과 대학 의사 Valentin Ivanovich Dikul 그는 수년 전에 척추의 압박 골절로 고통받으며 장애를 겪었습니다. 의사의 끈기와 독창성 만이 그를 회복시켜 제한없이 완전한 삶으로 돌아갈 수있었습니다.

발렌틴 이바노비치 (Valentin Ivanovich)는 개인적인 경험을 바탕으로 일련의 특수 연습을 개발하고 테스트 한 다음 매우 심각한 상해 및 척추 수술 후에도 일정한 지속성을 회복 할 수있는 시뮬레이터를 설계했습니다.

어떻게 작동합니까?

부상 또는 수술 후 회복 기간에 고정 된 환자가 운동 요법 강사의 도움을 받아 적어도 수동적 인 특수 체조에 관여하지 않으면 보통의 부하 위축없이 인대 근육이 인대 조직이 연약해진다. 그래서 시신은 결코 회복되지 않을 것입니다. 근육계를 양호한 상태로 유지하면 체조 및 마사지가 영향을받는 부위의 신경계 세포의 회복을 자극하므로 발을 딛을 기회가 있습니다. 그러므로 긴장된 충동이 회복 될 때까지 근육을 작업 상태로 유지하는 것이 매우 중요합니다.

물론, 디쿨 기법은 매우 힘들다. 환자는 "일곱 번째 땀까지"라고 말했듯이 일해야하지만 결과는 그만한 가치가있다. 환자와 열심히 일하는 사람, 시뮬레이터 훈련, 집에서 운동을하는 것은 환자의 신체적, 정신적 상태를 향상시킬뿐만 아니라 움직일 수있는 능력을 부여하고 새로운 삶에 적응하는 데 도움을줍니다.

적응증

척추 부상 (자궁 경부, 흉부, 요추).
뇌성 마비.
큰 관절의 외상 후 시술.

Dikul 기술에는 무엇이 포함되어 있습니까?

Dikul의 방법에 따른 척추의 치료는 여러 가지 방향을 포함합니다.

두 세트의 운동으로 구성된 치료 운동. 첫 번째 복합체는 근육에 일정한 일일 부하를 제공합니다. 그것은 일반적인 재활을 위해 만들어지며 두 부분으로 나뉩니다. 아침에는 늦은 오후에 복부, 손 및 가슴을위한 운동을하는 등부와하지를 회복시키는 운동을하십시오. 결과는 자기 치유 근육 톤입니다. 이 연습을 마친 후에 두 번째 연습 세트로 진행하십시오. 이 경우 근육 코르셋이 강화되고 가장 중요한 것은 정상적인 모터 스테레오 타입이 형성되고 기능 블록이 제거됩니다.
치료 체조는 달성 된 결과를 유지하는 데 도움이됩니다. 그것의 주요 임무는 인대와 근육의 탄력을 회복시키는 것입니다. 그것의 중요한 요소는 부정적인 감정을 퇴치하는 정신의 휴식과 강화입니다.
물리 치료는 감염된 조직의 신속한 재생을 촉진합니다.
수동 요법
침술.
음주 모드 (1 일 1 리터까지 생수를 섭취).

수업은 어떻게 진행됩니까?

Dikul의 방법에 따른 재활 과정의 기간은 병리학의 심각성에 직접적으로 달려 있습니다. 누군가는 기능을 회복하기 위해 3 개월이 필요하고 누군가는 수년간 치료해야합니다.

일반적으로 12 세션의 3 사이클에 할당됩니다.

첫 번째 사이클은 치료와 준비이며 특별한 운동을 통해 신체를 특정 부하에 적응시킵니다. 동시에 필라테스, 요가, 관절 및 호흡기 체조 요소가 사용됩니다.
두 번째주기는 치료 영역이며, 영향을받는 영역의 정상적인 근육 색조를 회복시키는 데 목적이 있습니다.
세 번째 사이클 - 의료 코칭은 척추의 유연성과 이동성을 개발합니다. 그 후에, 달성 된 결과에 따라 집에서 일하기위한 개별 연습 세트가 환자를 위해 개발됩니다.

이 기법의 독창성은 무엇입니까?

발렌틴 이바노비치 (Valentin Ivanovich)의 방법의 독창성은자가 치유 체계로서의 인체 접근법에 있습니다. 이 기술은 질병 및 그와의 전쟁에 대한 투쟁과 그것에 익숙해지지 않고 다른 많은 서양 기술과 마찬가지로 장애인의 역할에 적응하는 것을 포함합니다.

장애가있는 사람들을위한 다양한 기술 진보가 아니라 자신의 몸을 소유하는 법을 배우고, 열심히 노력한 결과 그는 본격적인 존재의 가능성을 회복합니다.

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