질병의 초기 단계에서 척추 측만증에 대한 가장 효과적인 치료법 중 하나는 운동 요법 (치료 물리 훈련)입니다. 일련의 신체적 인 운동으로 척추의 곡률을 교정하는 것은 획득 된 척추 측만증의 경우에있을 수 있는데, 질병이 잘못된 자세로 신체가 오래 머문 결과입니다. 장기 및 신체 구조의 비정상적인 발달로 인한 선천성 측만증을 진단 할 때, 먼저 의사의 진료를받은 후 이러한 종류의 치료에주의해야합니다. 어떤 상황에서는 체육이 완전히 금기 일 수 있습니다.

전문가들은 척추 측만증의 물리 치료법을 마사지 치료, 물리 요법 및 정형 외과 코르셋 착용으로 보완 될 수있는 최우선 치료 방법으로 간주합니다. 체육의 효율성은 크게 다음에 달려 있습니다 :

• 척추 측만증의 유형
• 곡률 모양 (C, S 또는 Z)
• 질병의 정도 (4가있다)
• 환자의 나이

1도 및 2 도의 질병으로 중대한 개선 및 완전 회복이 기대 될 수 있으며, 3도 및 4 도의 운동은 원하는 효과를 가져 오지 못할 수 있습니다. 50도 이상의 측만 각 (scoliotic arc) 성분은 대개 수술 방법으로 치료됩니다. 척추 측만증은 s 자형으로 특징 지어지며, 두 개의 호 (Z-3 호)를 가지므로 교정을 위해 표준 운동과는 다른 특별한 운동이 필요합니다. 10-15 세의 나이에 적극적으로 발달하는 기간에 신체의 형성이 아직 완전하지 않기 때문에 만곡을 교정하는 것이 훨씬 쉽지만 이것은 노인이 물리 치료의 가능성을 과소 평가해서는 안된다는 의미는 아닙니다. 많은 것은 사람 자신과 그의 결심과 의지와 강한 회복의 정신에 달려 있습니다.

운동 요법의 주요 목표

척추 측만증에 대한 물리 치료에서 추구하는 5 가지 주요 목표는 다음과 같습니다.

1. 근육과 인대 불균형을 제거하십시오.
2. 척추에 과도한 스트레스를 제거하십시오.
3. 올바른 자세.
4. 등의 근육 시스템을 강화하십시오.
5. 몸에 일반적인 건강 영향을주기.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법 규칙

대부분의 치료 방법과 마찬가지로 운동 요법은 신체적 인 계급으로부터 최대한의 효과를 얻고 바람직하지 않은 결과 및 상해로부터 자신을 보호 할 수있는 규칙을 준수하도록 규정합니다. 치료 연습을 시작하기로 진지하게 결정한 사람에게는 다음 규칙을 알아야합니다.

• 운동하기 전에 근육과 인대를 예열하고 스트레칭하기 위해 준비 운동을하십시오.
• 운동은 느린 속도로 수행되어야합니다. 갑자기 움직일 필요가 없으며 점프와 곡예의 다양한 요소를 수행 할 필요가 없습니다.
• 과도한 신체 활동을 배제해야하므로 바벨 및 덤벨 사용이 허용되지 않습니다.
• 운동 요법은 척추 측만증의 유형에 관한 모든 정보를 갖고 가장 적합한 운동을 선택할 수있는 의사가 처방 한대로 수행해야합니다.

척추 측만증 치료를위한 일련의 운동

척추 측만증의 운동 요법은 워밍업, 기본 운동 및 마지막 부분으로 구성됩니다. 제안 된 모든 연습은 기본적이고 대칭입니다. 집에서 물리 치료를 수행하기 위해서는 변형 된 척추에 대한 영향이 적기 때문에 이러한 운동이 가장 적합합니다. 운동이 올바르게 수행되지 않으면 상해의 위험이 줄어 듭니다. 비대칭 유형의 운동은 더 큰 치료 효과를 가질 수 있지만 주치의가 독점적으로 선택해야합니다.

예열

각 운동은 5-10 번 수행해야합니다.

1. 뒤꿈치, 송아지 근육 및 엉덩이가 그 위에 놓 이도록 벽이나 평평한 수직 표면에 등을 기대십시오. 허리를 똑바로 세워 자세를 해부학 적으로 정확한 자세로 만듭니다. 올바른 자세로 자세를 유지하면서 몇 걸음 앞으로 나아가십시오. 지체없이 부드럽게 숨을 쉬어 라.
2. 시작 자세 - 서서, 팔을 몸통을 따라, 다리는 어깨 너비로 벌린다. 우리는 우리의 등을 똑바로 유지하면서 팔을 앞으로 당겨서 웅크 리기를 시작합니다. 들어 올리는 동안 숨을 내쉬면서 천천히 운동하십시오.
3. 어깨 너비만큼 팔을 벌리십시오. "1"을 희생하여 흡입하면서 동시에 양손을 위쪽으로 들어 올리십시오. 2시에 위쪽을 향하게하고 "3"을 희생해서 숨을 내쉬면서이 순간 손을 댑니다. 운동을하는 동안 등을 똑바로 유지하십시오.
4. 너의 다리를 어깨 너비로 벌리 며, 팔은 몸을 따라 낮추고, 등을 똑바로 편다. 처음으로 어깨를 뒤로 돌린 다음 4 번 같은 원형 운동을합니다.
5. 서있는 자세로, 무릎에서 구부러진 다리를 가능한 한 높이 들어 올린 상태에서 몇 초 동안 자세를 유지 한 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 마찬가지로, 우리는 다른 다리와 움직임을 만든다. 각 다리에 대해 5 번 단계를 반복하십시오.

기본 대칭 연습

1. 허리에 누워 다리를 바닥 (약 30-40도) 위로 들어 올리고 가위 작업을 시뮬레이션하는 움직임을 진행하십시오. 운동은 수평면과 수직면에서합니다. 4 가지 방법 (각 비행기에 2 번)을 수행하십시오. 지속 시간 1 접근 - 30 초. (그림 №1)
2. 시작 위치 - 모든 네발에. 곧게 펴지 않고 엉덩이가있는 발 뒤꿈치에 앉아서 손바닥을 바닥에 얹으십시오. 손을 사용하여 몸통을 움직이기 시작합니다. 왼쪽부터 오른쪽으로 움직입니다. 천천히 움직여서 몇 초 동안 각 자세를 유지하십시오. 그러한 움직임을 10 번 수행하십시오 (각 방향으로 5 번). (그림 №2)
3. 모든 네발에 서십시오 (바닥에 무릎을 꿇고 앞으로 구부린 다음 바닥에 손을 댄다). 다리와 팔은 어깨 너비만큼 떨어져 있어야합니다. 이 위치에서 위로 아치를 위로 시작하고 그 반대도 마찬가지로 아래쪽으로 구부립니다. 느린 속도로 운동을하십시오. 접근 횟수 - 5. (그림 № 3)
4. 단단한 베개를 가지고 바닥에 누워서 배에 눕습니다. 자물쇠에 등 뒤에 손을 넣어. 몸체를 최대한 높은 높이로 들어 올리기 시작하지만 척추에 과부하가 걸리지 않도록하십시오. 너의 허리 근육은 관련되어야한다. 그런 등반을 10 번하십시오. (그림 №4)
5. 서있는 자세로 다리를 어깨 너비만큼 벌립니다. 손은 몸을 따라 자유로운 위치에 있어야합니다. 어깨 뼈를 옮기고 약 5 초 동안이 위치에 유지하십시오 (이 경우 흉부 부위의 근육을 사용하십시오). 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 설명 된 단계를 10 번 반복하십시오. (그림 №5)
6. 네 발로 나와. 바닥과 평행하게 왼손을 앞쪽으로, 오른쪽 다리를 뒤로 당깁니다. 몇 초 동안이 자세를 유지 한 다음, 오른쪽 팔을 앞쪽으로, 왼쪽 다리를 뒤로 밀어서 위치를 변경하십시오. 운동은 10 번 반복해야합니다. (그림 6)
7. 허리를 굽히고 무릎을 구부린 다음 서로 눌러서 팔을 몸통에 수직으로 양쪽으로 분리해야합니다. 이제 머리를 왼쪽으로 돌리고 무릎을 오른쪽으로 구부린 다음 방향을 변경하십시오 (머리 - 오른쪽, 무릎 - 왼쪽). 운동은 목과 요추 근육을 포함하며, 7 번 수행해야합니다. (그림 7)
8. 옆쪽에 곡률이있는면이 있습니다. 허리에 부드러운 롤러 또는 작은 베개를 넣어야합니다. 무릎을 위쪽으로 구부린 다음 아래쪽을 곧게 둡니다. 상완을 들어 머리 위로 매달고 아래쪽 손으로 목 밑을 잡으십시오. 10 초 동안이 위치를 유지하고 등을 누우며 긴장을 풀어줍니다. 이 위치에 5 번 머물며 반복하십시오. (그림 №8)

마지막 부분

• 체조 매트 또는 부드러운 카펫에 앉으십시오. 무릎을 구부리고 손을 꼭 잡으십시오. 허리의 그 위치에 누워서 목에서 성추골과 등뼈로 굴러 가기 시작합니다. 이러한 종류의 마사지는 등 근육과 인대에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 8 번 이상 단계를 반복하십시오.
• 시작 위치 - 서서, 손은 뒤에있는 자물쇠를 잡습니다. 우리는 30 초 동안 발 뒤꿈치를 걷기 시작합니다.
• 서있는 자세로 팔을 쭉 뻗고 발가락에 서서 약 30 초 동안 걷는다.
• 가능한 한 높은 엉덩이를 높이려고하면서 그 자리에서 걷기를 수행합니다. 소요 시간 - 30 초.
• 휴식과 호흡을 복원하십시오. 우리는 손을 들어 올리는 동시에 심호흡을하고 몇 초 기다렸다가 천천히 손을 내밀어 호기를냅니다.

수업을 마친 후 휴식을 취하기 위해 10 ~ 15 분 정도 걸립니다. 위의 복잡한 운동 요법은 매일 수행해야합니다. 훈련의 효과는 행동의 규칙 성 및 운동의 정확성에 직접적으로 달려 있습니다.

예방 조치

운동 요법에 대한 중요한 추가는 질병의 더 진행을 막는데 도움이되는 예방 조치 일 것입니다. 우선, 당신은 능동적 인 생활 방식을 지키고, 외상을 입지 않는 스포츠에 참여해야합니다. 이상적인 선택은 수영으로, 척추의 여러 질병을 예방하고 치료하는 데 사용됩니다. 수영은 허리의 근육 코르셋을 긴장시키고 강화 시키며 운동의 조정을 향상시킵니다. 자전거 타기와 스키도 도움이 될 것입니다. 예방에는 척추를 해부학 적으로 정확한 위치에 유지하는 데 도움이되는 등 근육에 대한 비대칭 하중을 피하기위한 여러 가지 권장 사항이 있습니다. 가장 중요한 것을 강조하십시오 :

1. 불필요하게 몸통을 구부리지 않고 가능한 한 머리를 앞으로 기울이 지 않으면 서 항상 똑바로 앉으십시오.
2. 의자와 의자의 높이는 다리 길이를 따라 선택해야합니다. 앉을 때 다리가 매달 리지 않고 바닥에 기대어 앉아 있어야합니다.
3. 앉는 자세에서 많은 시간을 보내는 경우 가능한 20 분마다 일어나서 조금 더 워밍업하는 것이 좋습니다.
4. 하루 동안, 때로는 느린 backbends, 이것은 긴장을 덜어 근육에서 완화합니다.
5. 오랜 시간 동안 서 있어야 할 때는 먼저 다리를 기울이고 다른 다리를 기울이십시오. 10 분마다 위치를 변경하면 척추에 걸리는 부하가 줄어 듭니다.
6. 한 손에는 중력을 넣지 말고 항상 양손에 하중을 균일하게 분산 시키십시오.
7. 이완을 위해 중간 경도의 매트리스가있는 침대를 사용하고 목이 나머지 척추와 일직선이되도록 작은 베개 크기를 선택하십시오.

마지막으로, 자격을 갖춘 의사와의 조정없이 복잡한 비대칭 운동을 적용 할뿐만 아니라 운동 요법의 복합체를 독자적으로 개발해서도 안된다는 점에 유의하고 싶습니다. 그러한 행동은 상황을 악화시키고 합병증을 일으키며 질병의 발달을 가속화 할 수 있음을 기억하십시오.

어린이의 측만증 치료를위한 운동 요법

이제 거의 세 번째 아이가 등 문제를 가지고 있으며, 가장 작은 환자의 평균 연령은 5 세입니다. 매우 자주, 부모는 측만증의 첫 징후를 놓치고, 곡률이 눈에 띄게 진행되기 시작하면 의사에게갑니다. 한편,시기 적절한 진단은 질병을 성공적으로 치료하기위한 매우 중요한 조건이며, 나이가 적을수록 뼈가 쉽게 조절 될 수 있습니다. 의료 과정은 특수 운동의 사용을 기반으로하며, 어린이의 측만증 치료를위한 운동 요법은 그 자체의 특성을 가지고 있습니다.

아이들을위한 운동 요법의 차이점은 무엇입니까?

치료 적 운동은 1도 및 2 도의 측만증에 긍정적 인 영향을 미친다. 좀 더 무시 된 상태에서 운동만을 사용하여 곡률을 보정해도 효과가 없으며 복잡한 치료로도 100 % 결과가 보장되지는 않습니다.

LFK는 한 번에 여러 가지 작업을 수행합니다.

• 척추에 가해지는 부하를 줄이고 그것을 전신에 균등하게 분배합니다.
• 근육 코르셋을 복원합니다.
• 인대를 강화시킨다.
• 자세를 교정한다;
• 혈액 순환과 호흡 기능을 정상화시킨다.
• 질병의 진행을 멈 춥니 다.
• 일반적인 상태를 향상시킵니다.

정규 수업을 통해 점차적으로 척추를 정상 상태로 정렬하고 새로운 기형을 예방할 수 있습니다.

그러나 청소년들이 이러한 활동을 책임감있게 대처하면 아동, 특히 미취학 아동들이 체조의 질과 그 효과에 영향을 미치는 표준 운동에 빨리 지쳐 간다. 이러한 이유로 특정 환자에게 운동 요법의 복합체를 선택할 때 의사는 생물체의 개별적인 특성뿐만 아니라 아동의 나이를 고려합니다.

미취학 아동의 경우 운동 세트는 운동 치료실의 부모 또는 동료와 같은 그룹 운동과 함께 즐겁게 제공되어야합니다. 모든 운동은 가능한 한 간단해야하며 한 세션의 지속 시간은 15 분을 넘지 않아야합니다. 음악 반주가 환영받습니다. 어린이가 참여하는 것이 더 재미 있습니다. 활동을 많이 보여줍니다.

나이가 많은 어린이의 경우 수업 시간이 20-30 분으로 증가하고 간단한 운동은보다 복잡한 운동으로 번갈아 진행됩니다. 자녀가 독립적으로 자세를 교정 할 수 있도록 훈련실에 큰 거울을 설치하는 것이 좋습니다. 방은 환기가 잘되어야하고 수업 중 공기 온도는 20도를 초과해서는 안됩니다.

우리의 새로운 기사 인 "척추 측만증 2 학년을위한 운동 물리"에서 연습 문제를 올바르게 수행하는 방법을 배웁니다.

연습 금기

어떤 상황에서는 물리 치료법을 통해 운동 상태를 악화시킬 수 있으므로 활동을 시작하기 전에 금기 사항이 없는지 확인하십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 신체의 급성 염증 과정;
• 만성 질환의 악화;
• 척추 측만증의 급속한 진행;
• 척추 또는 팔다리 통증;
• 고열;
• 선천적 인 심혈관 이상.

건강 문제가 항상 발음되는 것은 아니며, 많은 부모는 어린이에게 어떤 종류의 병이 있는지에 대해서도 짐작하지 않습니다. 그렇기 때문에 물리 치료를 처방하고 담당 의사에게 특정 유형의 운동을 선택해야하며, 환자의 완전한 검사를 한 후에해야합니다. 앞으로 의사는 정기적으로 검사를 받아야 치료 과정을 모니터링하고 필요한 경우 조정할 수 있습니다.

수업 중에는 지정된 연습을 따라야하며 과도한 활동을 나타내지 않아야합니다. 척추 측만증에는 금기 사항이 있습니다.

• 점프와 예리한 몸 단련;
• 다리, handstand, 머리 위의 공중제비 등등 - 곡예 적 요소;
• 한 위치에 오래 머물러 라.
• 척추의 강한 구부러짐과 옆으로 향한다.
• 역도.

척추 측만증이 1도 및 2 도가되면 체조, 춤, 활동적인 스포츠에 참여할 수 없으며 합당한 한도 내에서 달리기 운동을 할 수 있습니다.

곡률 진단

척추 측만증의 징후는 상당히 특징적이며 스스로 식별하기가 어렵지 않습니다. 먼저 아이가 짝이되어 몸을 따라 손을 넣으라고합니다. 등을 보자. 보통 상태에서 척추는 똑바로 서 정확히 중앙에 위치하고, 견갑골은 같은 모양을하고 척추로부터 등 거리에 있으며, 어깨는 같은 선상에있다. 다음으로, 아이에게 앞으로 구부리라고 요청하십시오 : 척추가 똑같이 두드러 져야하고 등은 대칭을 유지해야합니다.

뒤쪽의 한면이 더 볼록 해지면 견갑골의 모양이 달라 지거나 다른 각도로 펼쳐지면 척추가 아치형 모양을 갖습니다. 이는 곡률의 명백한 증상입니다. 적어도 그 중 하나를 찾은 아동은 정교사에게 데려 가서 좀 더 자세한 검사를 받아야합니다. 의사는 곡률의 정도를 결정하고 일련의 운동을 포함하여 가장 최적의 치료 방법을 선택합니다.

기본적인 복합 운동 요법

연습을 위해 바닥 매트, 체조 지팡이 및 fitball을 준비하고 방을 환기해야합니다. 클래스의 유니폼 및 신발이 편안하고 "호흡"하며 움직임을 방해하지 않고 무엇인가를 쥐어 짜지 않는 것이 매우 중요합니다. 당신은 완전한 위장 운동을 시작할 수 없습니다 : 음식 섭취는 적어도 1 시간 30 분 이상이어야합니다.

모든 수업은 예열로 시작됩니다. 아이들은 양말 같고, 다른 방향으로 손을 움직이고, 마시고 구부리며, 근육을 완전히 데우십시오. 짐을 내리기 위해 척추는 모든 네 발을 움직이는 데 유용합니다. 아이들은 고양이 나 개와 같은 동물을 묘사하도록 요청받을 수 있습니다. 워밍업 후 메인 컴플렉스로 ​​진행할 수 있습니다.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법

척추 측만증은 오른쪽 또는 왼쪽 척추의 기형입니다. 대부분이 질병은 어린이 또는 청소년에서 발생합니다. 연구에 따르면, 다양한 정도의 측만증이 세계 인구의 75 %에서 발견 될 수 있습니다. 그리고 종종 소녀들은이 질병으로 고생하며, 이는 여성 신체의 구조적 특징과 상호 연결됩니다.

치료에 아무런 시도도하지 않으면 본격적인 성과 및 내부 장기를 침범 할 수 있습니다. 이 질병을 치료하기 위해 매년 과학자들이 마약과 새로운 치료법을 개발합니다. 척추 측만증을 앓고있는 사람마다 약물 치료 시스템을 선택 했음에도 불구하고 척추 측만증의 물리 치료법을 선택해야하며, 그렇지 않은 경우 병의 진행 정도와 정도에 따라 필요한 운동을 선택해야합니다.

척추 측만증은 어떻게 발생합니까?

원칙적으로,이 질병의 발병 단계는 수직축에 대한 척주의 경사각에 직접적으로 의존합니다 :

1. 척추의 경사각이 10 °를 넘지 않기 때문에 첫 번째 단계는 우리 눈에 거의 보이지 않습니다. 일반적으로 자격을 갖춘 전문가는이 정도를 표준의 변형으로 간주하고 치료로서 척추 측만증에 운동 요법을 처방합니다.
2. 두 번째 단계는 25 °까지의 각도로 특징 지어지며 이미 상당히 눈에.니다. 약물 치료를받은 2 차 측만증 치료는 대개 처방되지 않습니다. 척주를 곧게 펴기 위해 환자는 스트레칭과 같은 절차를 거치고 특별한 운동이 할당됩니다.
3. 세 번째 단계는 이미 척추의 경사각이 이미 50 °에 도달하기 때문에 더 심각한 질병으로 간주됩니다. 종종 3 도의 측만증은 15 세에서 18 세 사이의 어린이에게서 발생합니다. 제 시간에 반응하지 않고 적절한 치료 요법을 처방하지 않으면 질병으로 인해 갈비뼈의 부적절한 발달과 호흡기의 기관 기능이 손상 될 수 있습니다. 이 경우 척추 측만증의 운동 요법이 추가 요법으로 사용됩니다.
4. 그리고이 질병의 발달의 가장 최근 단계는 경사각이 50 ° 이상인 4도입니다. 이 경우 사람이 가장 간단한 작업조차도 수행하기가 매우 어렵습니다.

이 질병의 치료에서 물리 치료는 어떤 역할을합니까?

과학적 연구에 따르면 척추는 21 세가되면 형성되기 때문에 가능한 한 조기에 진단을 받아야하며 치료가 시작되어야합니다.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법을 선택하기 전에 자격을 갖춘 의사와상의해야합니다. 자격을 갖춘 의사는 대부분의 경우 다음과 같은 요인을 확인하기위한 추가 검사를 처방합니다.

• 어떤 정도의 질병이 환자의 척추인지;
• 질병의 원인;
• 급성기의 존재;
• 질병이 어떤 상태에 있는가 - 휴식 중이거나 진행 중이다.
• 환자의 연령 데이터;
• 내부 기관의 상태.

척추 측만증의 정도에 따라, 물리 치료에 포함 된 운동은 질병을 치료할 수 있으며 (1도 및 2도) 약물 치료에 추가 될 수 있습니다 (3도 및 4도).

물리 치료를 목표로하는 운동 :

• 척추 하역;
• 통증 완화;
• 척추의 근육 및 인대 조직의 적절한 발달 및 강화에 대한 자극;
• 올바른 자세의 형성;
• 질병 자체의 치료;
• 수술 또는 스트레칭 후 척추의 회복;
• 환자의 일반적인 상태의 개선.

일부 환자는 운동 요법 운동이 어린이를 위해 설계되었으며이 체조는 성인에게 아무런 영향을주지 않을 것이라는 사실에 놀라움을 금치 못했습니다. 그러나 이것은 오해입니다. 물리 치료에 종사하는 경우 질병의 정도에 따라 척추를 정렬 할 수있을뿐 아니라 근골격계를 강화하고 척추의 다른 질병을 예방할 수 있습니다.

척추 측만증의 물리 치료 법칙 목록

다른 단지의 예

척추 체조는 예비, 주요 부분 및 장애를 포함해야합니다. 일반적으로 예열에는 올바른 자세의 형성과보다 심각한 하중에 대한 준비를 목표로하는 운동이 포함됩니다. 운동에는 웅크 리기, 모든 종류의 구부리기 및 팔과 다리의 회전 운동이 포함될 수 있습니다.

주요 부분에 관해서는, 운동은 질병의 경과의 정도와 성격에 일치해야하기 때문에, 운동은 개별적으로 선택되어야하고 전문가 만이 자격을 부여해야합니다.

복합체의 마지막 부분은 효과를 고치고 신체의 모든 부분을 더 이완시키는 것입니다. 이것은 일반적으로 그 자리에서 걷거나, 허벅지를 들어 올리거나, 아래 다리를 껴안고 있습니다.

치료 운동을 실행하는 동안 다음 권장 사항을 준수해야합니다.

1. 체조 시작 초기에는 육체적 인 운동이 최소화되어야하며, 시간이 지나면 더 복잡한 운동으로 전환 할 수 있습니다.
2. 부드럽고 천천히 운동해야합니다.
3. 팔과 다리를 번갈아 연습하는 것이 중요합니다.
4. 운동 요법은 매일 수행해야합니다.
5. 운동 중 통증이 있으면 운동을 중단하고 의사에게보고해야합니다.
6. 전문의 만이 어린이를위한 운동이 수행 될 수 있는지, 어떤 것들이 폐기되어야하는지 결정할 수 있습니다. 왜냐하면 어린이의 질병 경과의 모든 특징을 고려할 수 있기 때문입니다.
7. 자기 치료를하지 마십시오.

다음 연습은 금지되어 있습니다.

• 왜곡;
• 점프;
• 술집에 매달려;
• 바벨, 아령이있는 클래스;
• 가속 실행;
• 곡예;
• 움직이는 춤;
• 체조.

운동 연습을 선택하는 방법?

이미 언급했듯이 질병의 단계와 경과에 따라 운동을 선택해야합니다. 척추가 흉부에서 변형되면 운동 치료는 호를 줄이고 척추를 안정시키는 근육 조직을 개발하는 것이 목표입니다.

일방적 인 곡률 - 치료 체조는 근육 시스템을 강화하고 기형을 제거하는 것을 목표로합니다. 또한, 우측 (또는 좌측) 척추 측만증을 가진 사람들을위한 운동 요법은 척추가 아치형 인 방향으로 기울기를 포함해야합니다.

2 차 굴곡이있는 환자의 경우 기형을 없애고 척추 근육을 강화하는 운동을해야합니다.

척추 측만증의 가장 기본적인 운동

다양한 자세에서해야 할 여러 종류의 운동이 있습니다 : 서거나, 배 위에 또는 등을 대고, 무릎에 서십시오.

서있는 자세에서 운동

우리는 매끄럽게되고 그 자리에서 걷기 시작합니다. 기간 - 최소 2 분.

이제 우리는 발가락까지 올라가서 가능한 한 많이 손을 뻗니다. 반복 횟수 - 최소 8 회.

앙와위 운동

우리는 바닥에 누워 있습니다 (편의를 위해 매트를 착용 할 수 있습니다). 이제 각 무릎을 가슴에 번갈아 조입니다. 반복 횟수 - 각 다리에 최소 8 회.

원래 위치를 변경하지 않고 다리를 바닥 표면에 수직이 될 때까지 위로 들어 올립니다. 그런 다음 양쪽 다리를 좌우로 기울이십시오. 반복 횟수 - 각 방향으로 적어도 5 회.

우리는 무릎 관절에서 다리를 구부린 후 천천히 가슴 위로 끌어 당기고 손바닥으로 목화를 만듭니다. 반복 횟수 - 최소 8 회.

경향이있는 위치에서 운동

우리는 바닥에 누우 며 머리 뒤로 손을 뻗어 자물쇠에 고정시킵니다. 이제 부드럽게 처지십시오. 반복 횟수 - 적어도 5 회.

우리는 얼굴에 손바닥을 25-30 센티미터 간격으로 놓습니다. 몸의 윗부분을 위로 올려 손바닥을 바닥 표면에 올려 놓습니다. 그 후, 우리는 당신이 할 수있는 한 최대한 각 다리를 휘두른다. 반복 횟수 - 각 다리에 최소 8 회.

무릎 꿇은 자세에서 운동

우리는 네발을 딛고 동시에 오른팔과 왼발을 뒤로 뻗는다. 우리는 5 초 동안 위치를 고정시킨 다음, 사지의 위치를 ​​변경합니다.

우리는 구부려 머리와 엉덩이를 최대로 늘리려고합니다.

시작 위치를 변경하지 않고, 먼저 오른쪽 무릎으로 이마에 도달 한 다음 왼쪽으로 이마에 도달하려고합니다.

척추 측만증 어린이 운동 요법

척추 측만증을 가진 어린이들을위한 물리 치료의 복합체는 운동이 다소 쉽고 간단하다는 점에서 다릅니다. 이전과 마찬가지로, 체조는 준비 운동, 주된 부분과 마지막 부분으로 구성되어야합니다.

연습을하기 전에 아이를 벽에 대고 그 자세를 고치고 엉덩이와 발 뒤꿈치로 벽면을 만지려고 노력해야합니다. 그런 다음 올바른 자세를 유지하면서 앞으로 나아가 야합니다. 지연없이 안정된 호흡을 유지하는 것은 매우 중요합니다.

예열

로브 넨코가 되라. 심호흡을하면서 아기는 팔을 들어 올리고 늘어 뜨린 다음, 숨을 내쉴 때 원래 위치로 내려갑니다. 반복 횟수 - 3 회.

온난화는 어깨, 팔, 손의 원형 운동으로 계속됩니다.

그리고 아이들을위한 운동을 완료하는 것이 가장 일반적인 스쿼트 일 수 있습니다. 반복 횟수 - 8 회.

기본 연습

주요 부분으로 다음과 같은 연습을 할 수 있습니다.

1. 아이는 소파 (특수 벤치 또는 침대)의 소파 위에 놓고 몸의 윗부분은 몸무게에 있어야합니다. 손잡이는 머리를 뺀 다음 자물쇠에 잠급니다. 이제 그는 몸통을 낮추고 가능한 한 등을 구부려 야합니다. 반복 횟수 - 5 회.
2. 우리는 바닥에서 짜내는 아이를 제공합니다. 가능한 한 많은 시간을 아기가하도록하십시오. 그리고 계속되는 수업에서는 이전의 수업보다 한 번 더하려고합니다.
3. 그리고 주요 부분의 끝에, 당신은 슬로프를 만들 수 있습니다. 반복 횟수 - 최소 5 회.

히치

그 자리를 걷는 것만으로 복잡한 운동 요법을 완료해야하며, 발 뒤꿈치를 걷는 것이 좋습니다.

그리고 전문가 만 척추 측만증 치료 체조를위한 운동 세트를 올바르게 선택할 수 있습니다. 이 규칙을 무시하지 말고, 스스로 치료하고 자녀를 스스로 치료하십시오.

척추 측만증 1 ~ 2도를위한 복합 운동 (그림 포함)

척추 측만증은 척추의 측면 만곡이라고합니다. 이 질병에는 많은 종류가 있으며, 그 발생 원인도 다를 수 있습니다. 가장 흔하게는 불규칙한 자세로 인해 척추가 구부러 지지만 내부 장기의 병리, 발달 이상과 관련된 더 심각한 원인이있을 수 있습니다. 어떤 경우에는 원인을 알 수 없지만 척추 측만증을 치료할 수 없다는 의미는 아닙니다. 질병을 퇴치하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 물리 치료입니다. 그러나 일련의 운동은 1도와 2 도의 척추 측만증을 도와 줄지 만보다 심한 단계에서는 굴곡 각도가 25도를 초과 할 때 운동 요법은 치료의 보조 방법 일 뿐이며 환자의 상태를 심각하게 완화시키지 않습니다. 질병이 더 일찍 발견되면 쉽게 제거 할 수 있습니다. 의학에서는 1 단계의 척추 측만증이 완전히 완치 된 경우가 많았으며 2 등급의 척추 측만증에서는 올바르게 선택한 운동으로 인해 심각한 개선이있었습니다.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법 규칙

척추 측만증은 외적인 결함이 아니라 심각한 질병입니다. 측만증으로 인해 내부 장기가 변형되어 심각한 결과를 초래합니다. 이런 이유로, 척추 측만증을 동반 한 운동은 항상 가능한 것은 아닙니다. 파워 스포츠는 완전히 금기이며 육상 및 체조를 할 수 없습니다. 척추 측만증이있는 정상적인 삶에서도 점프하고, 몸무게를 들어 올리며, 크로스바에 걸리고 몸의 회전 운동을 할 수 없습니다. 그러나 수영은 척추 측만증의 중증도가 높더라도 유익합니다.

어쨌든 의사와 상담해야합니다. 정형 외과 의사 만이 할 수있는 스포츠의 종류와 부하가 얼마나 강한 지 확실히 알려줄 것입니다. 더욱이 척추 측만증 치료를위한 운동 요법조차도 전문의의 감독하에 이루어져야합니다. 그렇지 않으면 문제를 해결하는 대신 악화 될 수 있습니다.

척추 측만증을 제거하기 위해 물리 치료를 결정한 경우, 자신을 해치지 않도록 수업을 실시하는 규칙을 고려하십시오.

• 인터넷에서 발견 된 그림에 대한 일련의 연습을 시작하기 전에 orthopedist와 상담하십시오.
• 근력 약화를 돕고 척추를 펴고 질병의 발달에 악영향을 미칠 수없는 기본적인 대칭 운동 만 독립적으로 수행하십시오. 척추 측만증이 1도 정도면 충분합니다. 척추 측만증 2 도가 기형을 교정하기위한 교정 운동이 필요할 때. 이 운동의 선택은 척주의 곡률에 따라 다르므로 의사 만 처방 할 수 있습니다.
• 정기적으로 운동을하십시오.
• 일련의 운동을 수행하면서 워밍업으로 근육을 따뜻하게하십시오.
• 점진적으로 부하를 증가시킵니다.
• 갑작스런 움직임이나 점프를하지 마십시오. 척추 측만증 환자는 척추 측만증에 걸릴 수도 있습니다. 크로스바의 등급은 척추 측만증의 예방과 척추 만곡의 다른 유형 (측면이 아닌)에 대해서만 표시됩니다.

척추를 복원하기 위해 물리 치료법을 사용하는 것은 아직 21 세가 아니고 나이가 들면 효과가 경미해질 수 있음을 명심해야합니다. 그리고 일반적으로 1도 또는 2 도의 척추 측만증 치료를 위해 운동을 시작할수록 긍정적 인 결과가 눈에 띄게됩니다.

물리 치료 기술을 사용하여 척추 측만증을 제거하는 방법

치료 체조는 근골격계의 거의 모든 병적 인 척추 상태 및 질병에 나타난다. 운동 요법이 근육 시스템을 강화시키는 데 도움이되기 때문에 척추 측만 과정도 예외는 아닙니다.

척추 측만증으로 어떤 운동을 할 수 있습니까?

척추 측만증은 등 근육 조직을 강화시키는 특정 유형의 운동을함으로써 중지 될 수 있습니다. 이러한 치료법은 발달 초기에 소아 환자 및 척추 측만증이있는 환자에게 특히 권장되어 질병이 더 진행되지 않도록합니다.

근골격계를 강화하고, 근육을 훈련시키고, 자세를 유지하고, 척추는 Bubnovsky의 방법뿐만 아니라 마사지, 수영, 필라테스 또는 요가의 과정을 도와줍니다.

그림에서 척추 측만증 치료를위한 운동 요법

이러한 모든 조치는 내부 시스템 및 기관의 부상을 예방합니다.

전자는 척추에 대해 대칭으로 위치한 모든 근육 그룹에 균일 한 효과를줍니다. 이러한 요소는 근육의 긴장을 강화시키고 내구성과 힘을 향상시킵니다. 그들은 대개 척추 측만증의 초기 단계에서 처방됩니다.

비대칭 요소의 복합체가 근육에 불평등하게 영향을줍니다. 그런 근육질 체조는 피곤한 근육을 이완시키고 약화시킨 근육은 훈련시키지 않는다. 잘못된 수업 방법으로 인해 불리한 결과가 초래 될 수 있으므로 이러한 수업은 강사가 모니터링해야합니다.

금지 된 스포츠

그러나 모든 스포츠가 환자의 상태에 유리하게 영향을 미칠 수는 없습니다. 다음에 종사하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

• 달리기;
• 풀업;
• 야외 게임;
• 스포츠 춤;
• 1 개의 다리에 웅크 리기;
• 애벌레;
• 역도;
• 뒤틀린 몸통;
• Somersaults;
• 수평 바 등을 걸고

선택 원칙

그것은 척추 측만 과정의 특성을 고려하여 운동 요법의 요소를 선택하는 과정에서 매우 중요합니다. 예를 들어, 흉부 및 요추 기형의 경우 이러한 특정 섹션의 근육 조직 훈련이 표시됩니다. 이러한 접근법은 곡률의 결함을 보상하고 척주에 안정성을 부여하는 데 도움이됩니다.

따라서, 척추 측만증의 초기 단계에서 대칭 요소 및 모든 스포츠 지시 사항의 성능은 위의 예외 사항을 제외하고는 허용됩니다. 2 개의 척추 측만증의 정도가있는 경우, 체조 복합물의 작업은 척주에 안정성을 부여하는 것 외에도 근육 조직의 왜곡 및 교정을 교정하는 것입니다.

3 학년 척추 변형의 경우 변형 변형을 제거 할뿐만 아니라 환자의 신체 상태를 개선 할 필요가 있습니다. 이들은 시정적이고 회복력있는 특성의 매우 복잡한 요소입니다. 척추 측만증의 기형의 비대칭은 gymnastic 요소의 선택에 신중한 접근이 필요합니다.

운동 요법의 목표

척추 측만증의 초기 발달로 올바른 운동 구성을 가진 정기적 인 훈련이 척추의 정확한 위치를 복원하는 데 도움이됩니다. 두 번째 단계에서는 마사지와 물리 치료가 체조에 추가됩니다. 초기 목표는 병의 치유로 척추를 안정시키는 것입니다.

척추 측만증의 후기 단계에서는 수술 후 재활 및 근육 강화를 위해 물리 치료 운동을 처방합니다.

체조 치료의 효과는 스트레칭되고 압착 된 근육에 대한 물리적 부하의 적절한 분배 때문입니다. 이러한 훈련은 자세 안정을주는 데 도움이되는 근육 코르셋을 형성합니다.

실행 규칙

체조의 효과를 극대화하려면 척추 측만증을 교정 할 때 체조 치료의 기본 규칙을 따라야합니다.

1. 몸의 가장 사소한 반응에 민감하게 따라 천천히 움직이는 훈련을 시작해야합니다.
2. 이미 고통스러운 척추 상태를 복잡하게 할 수있는 금기 요소의 구현을 포기해야합니다.
3. 모든 요소는 척주의 수동적 인 스트레칭을 기반으로해야합니다.
4. 척추 근육의 과도한 스트레인을 피하기 위해 움직임의 반복이나 근육 부하를 점차 증가시켜야합니다.
5. 허리의 근육 조직에 작용하는 요소를 다른 척추 부위로 이동시키는 운동으로 대체해야합니다.
6. 규칙 성 - 신속한 복구의 핵심.

워밍업 연습

워밍업은 등을 곧게 펴고 근육 조직을 워밍업하도록 설계된 요소의 구현을 포함합니다.

견갑골, 둔부 및 비대 위 평면이 인접하도록 평면 수직 벽을 누르는 것이 좋습니다. 이 위치를 기억하고 변경하지 않으려 고합니다. 이 위치에 있으면 워밍업 요소로 진행해야합니다.

• 똑바로 서서, 두 손을 들어 올린 다음, 뒤쪽으로 조금씩 뒤로 젖혀 야합니다.
• 전통적인 굴곡을 앞으로하고, 척추를 늘리려고합니다.
• 한 다리에 얕은 쪼그리고 앉아서 구부러진 다리를 반복적으로 들어 올리려고 똑바로 서서, 4 번;
• 같은 장소에서 걷는 동작을 수행하고, 동시에 다리로 팔을 들어 올립니다.

사진은 척추 측만증에 대한 운동을 보여줍니다.

집에서의 후방 치료를위한 기본 복합물

기본 요소는 오른쪽, 왼쪽 및 s 자 모양의 척추 측만증으로 배의 근육을 강화하기 위해 수행되며, 위 또는 뒤로 바닥에 누워 이러한 운동을 제안합니다.

• 그것의 옆, 위 및 뒤에 속이는 거짓말을하는 요소 "가위";
• 운동 "자전거";
• 바닥에 등을 대고 누워 다리를 들어 올리면 끝 지점에서 페이딩과 함께 가능한 최대 너비로 퍼짐 움직임을 수행합니다.
• 같은 위치에서 시체를가는 끈으로 당겨보십시오.
• 다리와 몸통을 동시에 들어 올리려면 바닥에 누워서 몇 초간 기다리십시오.
• 비슷한 자세에서 가능한 한 많이 다리를 들어 올리십시오.
• 같은 자세에서 몸통 만 들어 올리고 몇 초 동결합니다.
• 모든 네발에, 머리를 가능한 높이 올리는 뒤 지역을 구부리십시오;
• 비슷한 자세에서 등 부위를 들어 올리고 동시에 무릎을 머리까지 펴고 두 팔다리를 수행하십시오.

마지막 부분

체조의 마지막 단계에서 조금 걷고 무릎을 높이는 것이 좋습니다. 그런 다음 양팔을 위로 들어서 발가락으로 걷고, 팔다리를 내려서 발 뒤꿈치에 몇 걸음 걸어서 비슷한 걸음 걸이를 추가 할 수 있습니다.

예방을위한 치료 운동

주요 prophylactic protivoskolioznoy 측정은 항상 해부학적인 자세를 유지할 수있는 능력입니다. 또한 아침 체조 운동 및 모든 종류의 스포츠를 권합니다.

척추 측만증에 대한 예방 목적의 운동 수업은 위의 모든 요소의 구현을 포함합니다. 별도의주의가 수영을받을 자격이 있습니다. 주기적으로 그러한 운동을하면 척추 측만증을 완전히 피할 수 있습니다. 따라서 치료적인 수영은 이미 특유의 만곡이있는 환자에게 처방됩니다.

1 시간 3 분 동안 척추 측만증에 대한 비디오 청구 :

S 형 척추 측만증에 대한 비디오 운동 요법 :

어린이의 측만증 치료를위한 운동 요법

척추 측만증을 앓고있는 어린이들을위한 물리 치료법은 적극적으로 요구되며 점점 더 많은 부부들이 아이들의 물리 치료에 대한 필요성을 표명하고 있습니다. 어린 나이에 척추 문제는 매우 흔합니다. 보통 이것은 젊은 시체의 급속한 성장 때문입니다. 좋은 소식은 뼈의 성장과 골격근의 형성이 최대 18-20 년간 지속되므로 질병이 완전히 치료 가능하다는 것입니다.

운동 요법의 중요성과 목표

최종 결과는 곡률이 진단 된 단계와 치료 방법이 적시에 시작된 방법에 따라 다릅니다. 복잡한 운동 요법은 1 단계와 2 단계의 기능적 곡률이있을 때에 만 효과적입니다. 불행히도 구조 형태의 척추 측만증뿐만 아니라 3 ~ 4도 정도의 체온을 가진 어린이는 체조만으로는 충분하지 않습니다.

어린이의 측만증 운동은 다음과 같은 목적으로 설계되었습니다.

• 척추에서 과도한 스트레스를 제거하십시오;
• 근육 코르셋을 회복하려면 (일부 근육 그룹을 완화시키고 다른 근육 그룹을 강화하십시오);
• 등 근육의 적절한 기능을 활성화하십시오.
• "방향 벡터"를 연결 장치로 설정하십시오.
• 나쁜 자세를 수정하고 정정하십시오.
• 호흡 기능과 혈액 순환을 정상화하십시오;
• 전반적인 신체 상태를 개선하십시오.

운동 요법이 특징입니다.

각 환자에게 척추 측만증 치료를위한 운동은 개별적으로 선택됩니다. 질병의 모든 단계에 절대적으로 적합한 단일 복합체는 없습니다. 그러므로 의사가 귀하의 승인을 얻거나 훈련 프로그램을 개발 한 후에 만 ​​물리 치료를 시작해야합니다.

수업은 통풍이 잘되는 곳에 보관해야하며, 이상적으로는 거울이 있어야 운동의 정확성을 개별적으로 수정할 수 있어야합니다. 치료 복합 단지는 정기적으로 실시해야하지만 짧은 기간 동안 : 초등학생의 경우 청소년의 경우 10-15 분, 청소년의 경우 20-30 분을 초과해서는 안됩니다. 모든 운동은 천천히, 그러나 좋은 근육 긴장으로 수행되어야합니다. 운동 운동 중에 아이가 등의 날카로운 통증을 느낀다면 그의 심장 박동이 훨씬 더 자주되거나 머리가 돌고 있습니다. 수업을 중단해야합니다.

연습 세트

원칙적으로 척추 측만증을 교정하기위한 운동은 서 있고, 누워 있고, 모든 네발에 수행됩니다. 모든 옵션을 고려하십시오.

복부에 누워있는 운동

1. 척추 측만증 환자의 척추 견인은 매우 중요합니다. 5 분 동안 몸을 바닥에서 내려 가지 않고 다리와 팔을 뻗습니다.
2. 몇 초 후에 처음 편안한 위치로 돌아온 후 목 뒤에있는 자물쇠에 손을 넣고 머리를 들어 올리십시오.
3. 우리는 바닥에서 다리를 들어 올리고 우리 앞에 손을 들고 5 ~ 7 초 동안 낮은 진폭의 흔들림을 수행합니다.
4. 손을 바닥에 대고 어깨 수준에 위치 시키십시오 : 완전히 똑바로 올 때까지 바닥을 따라 앞으로 밉니다. 어깨 뼈가 합쳐 지도록 팔을 구부립니다. 가슴이 바닥에 눌려있는 동안 머리가 올라갑니다.
5. 우리는 중괄호로 수영을 흉내 내고 허리에 편향을 만들어 몸과 머리의 윗부분을 들어 올립니다.

뒤쪽에 누워

1. 팔다리를 바닥에서 들어 올리지 않고 다리를 일방향으로, 손을 다른 방향으로 향하게합니다.
2. 우리는 목 뒤에있는 자물쇠에 손을 넣고 오른쪽 팔꿈치로 왼쪽 무릎에 도달하려고합니다. 그런 다음 사용하지 않은 팔다리로 똑같은 것을하십시오.
3. 자전거 : 몸을 따라 또는 머리 뒤로, 그리고 다리로 팔은 자전거를 시뮬레이션하는 움직임을 수행합니다. 다리가 바닥에 가까울수록 좋을 것입니다.
4. 각 무릎은 두 손으로 그것을 묶어서 가슴에 최대로 교대로 조입니다.
5. 손을 바닥에 대고, 무릎에서 약간 구부린 다리가 들어 올랐다가 오른쪽으로 교대로 기울고 왼쪽으로 기울어졌습니다.

모든 네 발의 연습

1. 등을위한 운동 : 천천히, 등을 둥글게하고, 가장 높은 곳으로 머리를 들어 올린 다음, 구부려서 턱을 가슴으로 향하게합니다.
2. 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 바닥과 평행하게 바닥에 올린 다음, 반대편 팔다리로 작업을 반복하십시오.
3. 뒤를 둥글게, 우리는 왼쪽 다리와 같은 움직임을 한 후에, 오른쪽 무릎으로 머리에 도달하려고합니다.

상설 연습

1. 플랫 백으로 그 자리에서 걷기를 수행합니다. 어린이의 머리에 책을 넣어 자세의 질을 훈련시킬 수도 있습니다.
2. 그들의 손으로 양말에 수행;
3. 손가락은 어깨에, 팔꿈치는 양쪽으로 퍼지고 작은 움직임의 진폭으로 손의 회전을 수행합니다.
4. 무릎이 90 도의 각을 형성 할 때까지 벽에 정확하게 기대고 웅크 리기. 이 위치에 약간 머무르면 시작 위치로 돌아갑니다.
5. 우리는 양팔에 5-10 스쿼트를 만들어 팔이 양쪽으로 퍼지게합니다.

세트 사이의 나머지 부분은 세트와 동일한 위치에 있어야합니다. 즉, 운동이 서있는 동안 수행 된 경우 - "유예"는 앉아 있거나 누워 있지 않고 서있게됩니다.

• 또한보십시오 : 아이들에있는 측만증을위한 안마.

자궁 곡률

어린이가 경추 측만증으로 진단 된 경우 다음 연습을 권장합니다.

1. 기울이기, 회전 및 끄덕임;
2. 어깨 관절을 높이거나 낮추십시오.
3. 양측을 통해 손을 들어 올리십시오.
4. 의자에 앉아서 턱으로 가슴을 만지도록 머리를 기울 이신 후 다시 극단적 인 자세로 기울이십시오.
5. 모든 네발에 서서 척추를 아래로 굽히고, 숨을 내쉴 때 등뒤 목을 곧게 펴는 운동 "고양이"를 수행하십시오.

물리 치료의 다양성

운동 요법은 의료 연습 일뿐만 아니라 웰빙 센터는 수동 및 물리 요법, 마사지 과정을 포함합니다. 금기 사항이없는 의사는 수영장에서 요가 수업과 수업에 배정 될 수 있습니다.

척추 측만증이있는 어린이의 경우, 척추의 유연성을 늘리고 발달시키기위한 가로대의 연습뿐만 아니라, 맞춤 운동을 통한 운동을 권장합니다.

예방

척추 측만증을위한 운동의 복합체는 처음에 자세를 복원하는 것을 목표로했지만, 체계적으로 그리고 더 나아가 계속하면 전체 유기체의 우수한 경화가 될 것입니다. 척추 측만증이있는 체조는 건강한 어린이에게 해를 끼치 지 않으므로 아침 운동 일정에 그것을 입력 할 수 있습니다.

또한 부모는 항상 아이를 모니터하고 가능한 모든 예방 조치를 취해야합니다 : 테이블에서 아이의 자리를 관찰하고 조명을 올바르게 배치하고, 연령 및 신장을위한 가구를 선택하고, 정형 외과 배낭을 구입하고, 물론 신선한 공기에서 아기와 동행해야합니다 어떤 날씨에도.

치료적인 신체 훈련은 1 도의 척추 측만증을 도와 줍니까?