척추 측만증과 운동은 항상 서로 잘 어울리지 않을 수 있습니다. 일부 운동 중에는 척추에 일종의 부하가있어 척추 측만증이 없어 부상을 입을 수 있습니다. 그러나, 진행의 초기 단계에서 척추의 수직을 회복시킬 수있는 스포츠가 있습니다.

척추의 측면 곡률 때문에 다리와 몸통에 가해지는 하중이 증가하므로 허용되는 운동 만해야합니다. 뒤의 한 부분에 떨어지는 비대칭 하중은 금지됩니다.

척추 측만증의 경우 신체적 운동은 상황을 악화시키지 않도록 사전에 생각하는 것이 좋습니다. 사람의 나이, 척추 측만증의 발달 단계, 진행 속도와 같은 여러 요인들이 합병증의 위험에 영향을 미칩니다. 어쨌든 척추에 가해지는 부하에 대해 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

허용되는 스포츠

척추 측만증은 신체의 정상 기능을 방해하고 근골격계에 부하를 증가시킵니다. 치료를 위해, 당신은 LFK를 사용할 수 있지만, 척추 측만증을위한 스포츠를 추가적으로 선택하는 것이 좋습니다. 척추 측만증으로 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있습니까? 사실, 초기 단계에서 척추 측만증을 쉽게 없애는 데 도움이 될 스포츠 분야의 많은 부분.

수영

숙련 된 강사에게 수영 섹션에 적시에 자녀를 양도하면 척추 측만증은 회복 할 수 없게됩니다. 아이가 다양한 기술을 습득 할 때 : "크롤링", "평영", 정확하게 수영하고 필요한 근육 그룹을 연결 한 다음 등을 강화 시키며 척추에 가해지는 부하를 줄입니다. 이것은 척주의 정렬과 아름다운 인물의 획득으로 이어진다.

리듬 체조

리듬 체조에 관여하면 척추 측만증을 쉽게 맞출 수 있습니다. 체조 크로스바를 사용하면 척추가 서로 떨어져서 움직이며 통증이 완화되는 것처럼 척추가 펴집니다. 그리고 당신이이 스포츠의 다른 방법, 예를 들면 기지개를 사용하는 경우에, 당신은 등뼈에게 수직을 줄 수 있습니다. 등 근육을 강화시킨 후 자세가 완벽 해집니다.

축구

아동의 척추 측만증이 거의없고 눈에 띄는 곡률이 없다면 축구는 훌륭한 섹션이 될 것입니다. 축구의 별도 요소가 실행 중입니다. 적절한 달리기와 호흡이 평평하게되면 습관이 형성됩니다. 이것은 흉부 부위의 왜곡의 악화를 제거합니다.

피트니스

많은 사람들이 척추 측만증의 경우에 운동을 할 수 있는지 여부에 관심이 있습니까? 가능할뿐만 아니라 필요합니다. 이 스포츠에는 많은 유용한 운동이 포함되어있어 근육 코르셋을 강화하고 척추에 과부하를주지 않습니다.

수평 바에있는 운동

풀업은 의사가 척추 측만증에 권장하는 운동 유형입니다. 간단한 매달림으로도 척추가 늘어나고 그에 걸리는 부하가 줄어 듭니다. 척추가 빠지면 ​​어떤 경우 이건 짝이됩니다.

정기적으로 수평 바에서 스포츠를하면 사람은 척추를 뻗을뿐만 아니라 등 근육을 강화합니다. 적절한 자세를위한 기초를 형성했습니다.

• 읽는 것은 흥미 롭습니다 : 술집에서 등을위한 연습

춤추 기

척추 측만증을 제거 할 수있는 또 다른 방법은 춤입니다. 어릴 때부터 예술이나 사교 댄스에 참여하는 경우, 성별에 관계없이 이상적인 자세와 아름다운 인물이 형성됩니다. 척추 측만증 환자는이 방법으로 쉽게 척추 측만증을 교정 할 수 있습니다. 또한 관절, 척추, 전신의 근육이 강화됩니다. 가장 중요한 것은 항상 워밍업 운동과 스트레칭 운동을하는 것이고, 다시 문제는 발생하지 않을 것입니다.

에어로빅 워터

수중 운동의 복합체는 호흡기 시스템을 개발하는 데 도움이됩니다. 기본적으로, 그것은 호흡을하고 밖으로, 호흡을 물속에 들고 있습니다. 효율성을 최대화하려면 의사와 스포츠 선택에 대해 상담하는 것이 좋습니다.

어떤 스포츠가 금지되어 있습니까?

어떤 스포츠가 척추 측만증에 관여 할 수 없습니까? 어떤 것을 결정하기 위해서는 척추 측만증의 태만 정도를 알아야합니다. 그러나, 척추 측만증이있는 모든 사람들은 척추가 움직이지 않는 장기간의 정적 하중에 대해 금기입니다. 신체의 특정 부분에 해당하는 하중 또한 금지됩니다.

• 주의 깊게 읽으십시오 : 척추 측만증으로는 어떤 운동을 할 수 없습니까?

척추 측만증을 악화시키는 운동 목록에는 다음이 포함됩니다.

1. 펜싱 훈련. 하중이 고르지 않고 저크가 튀어 나와 굴곡에 부정적인 영향을 미칩니다.
2. 권투. 척추 측만증은 상자의 기둥이 사람을 구부리고 척추 후만을 증가 시킨다는 사실 때문에 악화됩니다.
3. 테니스 훈련. 하중은 동적이며, 육안으로 나타나 곡선 형 등뼈의 하중이 여러 번 증가합니다.
4. 체조. 척추 측만증으로 척추를 강하게 구부리면 건강에 매우 해롭고 매우 외상성이며 추간 판이 돌출 될 수 있습니다.
5. 점프가 포함 된 스포츠. 추간판의 강력하고 날카로운 압박이있어 디스크 배출의 위험이 증가합니다.
6. 핵을 던지고있어. 극단적으로 측만증에 위험하며 편평하지 않은 하중과 움직이는 움직임이 있습니다.
7. Somersaults. 척추의 특정 부분에 가해지는 하중이 크게 증가하여 부상 위험이 증가합니다.

이와 별도로, 나는 역도와 같은 스포츠를 강조하고 싶습니다. 어려운 훈련 자체는 매우 위험하고 힘들며 척추 측만증의 경우 위험이 여러 번 증가합니다. 잘못된 운동에서 척추 헤르니아와 돌출의 위험이 높습니다.

또한, 역도에 종사하는 경우 로컬로드로 인해 뒤쪽의 비대칭 성을 크게 높일 수 있습니다. 체육관에서 운동, squats, deadlifts는 금기입니다. 척추 측만증이 3 ~ 4 단계있는 사람은 떨림이있는 운동을 금합니다. 여기에는 하키, 축구 등이 포함됩니다.

치료적인 신체 훈련은 1 도의 척추 측만증을 도와 줍니까?

체조 선수는 측만증이 있습니까?

몇 년 동안 관절을 치료하려고?

조인트 트리트먼트 연구소 소장 : "하루에 매일 147 루블을 먹으면서 관절을 치료하는 것이 얼마나 쉬운 일인가 놀랄 것입니다.

척추 측만증 (척추가 신체의 수직 축의 오른쪽과 왼쪽으로 만곡되어 있음)은 현재의 의학 발전 수준에서도 어린 시절에 가장 자주 진단되는 병리학으로 남아 있습니다. 이 질환으로 고통받는 어린이는 손상된 자세를 특징으로하며, 그 중증도는 척추 만곡의 단계 및 유형에 따라 다릅니다. 청소년기에는 척추 측만증이 눈에 띄지 않고 천천히 진행되며 성인 시절에만 명확하게 나타낼 수 있으며 몸 전체에 추가적인 부하가 발생합니다. 척추 측만증을 교정하는 방법에 대한 답을 제시하는 적절한 방법을 찾을 때, 치료의 효과는 여러 요인의 조합에 달려 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

질병의 원인, 자극 요인 및 발달 정도, 병리학 적 변화의 진행 속도를 결정할 필요가 있으며 척추 만곡의 치료로 진행해야합니다. 오진을 방지하고 상태를 악화시키지 않으려면 치료를 시작하기 전에 전문가와상의해야합니다.

척추 측만증이란 무엇입니까?

척추 측만증이있을 때 눈에 띄는 자세의 위반이 있습니다. 아픈 사람의 뒷 부분을 보면 척추가 오른쪽이나 왼쪽으로 곡선을 이룬다는 것을 알 수 있습니다. 건강한 사람의 경우 척추는 등의 가운데에서 직선입니다.

의사는 몇 가지 유형의 척추 측만증을 구분합니다.

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• C 자형 척추 측만증. 이러한 척추 측만증으로 인해 굽힘이 왼쪽 또는 오른쪽으로 발생하여 문자 C를 형성합니다.
• S 자 모양의 측만증. 이 병리학적인 곡률은 척추 중 하나가 반대 방향으로 구부러져 형성됩니다.
• Z 형 척추 측만증. 자궁 경부, 흉부 및 요추에 영향을 미치는 세 번의 굴곡으로 즉시 형성됩니다.

많은 엄마들이 아이가 구부리고 있다는 것을 알아 채며, 척추 측만증을 교정 할 수있는 여러 가지 방법을 찾고 있습니다. 비디오 강의를 배우고, 책을 읽고, 포럼에서 의사와 상담합니다. 그러나자가 치유가 위험하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 또한, 아이의 다리가 항상 척추 측만증의 존재를 나타내는 것은 아닙니다. 결국, 척추 측만증은 척추가 지속적으로 만곡되어있어 의사가 어린이를 검사 할 때 결정할 수 있습니다. 척추의 특징적인 곡선이 관찰되지 않더라도, X- 레이는 정확한 진단을하는데 도움을 줄 것입니다.

척추 만곡의 원인

척추 측만증은 선천적 일 수 있고 획득 될 수 있습니다. 첫 번째는 골격의 잘못된 산전 진전시기입니다. 선천성 측만증은 엉덩이와 척추의 비정상적 발달, 갈비뼈의 융합, 척추체의 융합, 추가적인 척추의 형성 등의 결과 일 수 있습니다.

획득 한 척추 측만증은 소아기 (6-8 세) 또는 청소년기 (10-15 세)에 발생합니다. 이 나이에는 골격의 뼈가 심하게 자라는 것이 특징이며 이것은 질병의 발달과 관련이 있습니다. 의사들은 여자 아이가 척추 만곡이 소년보다 훨씬 더 자주 발생한다고 오랫동안 지적 해 왔습니다. 대부분의 경우 척추 측만증의 원인은 알려져 있지 않지만 진단은 특발성 척추 측만증입니다.

질병의 원인은 중추 신경계 또는 근골격계의 질병 일 수 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

• 탈출 된 추간판은 추간판의 척추관으로의 돌출을 특징으로한다;
• 골 연골 증;
• 구루병 - 비타민 D 부족으로 발병하는 질병;
• 근육 질환 (예 : 뇌성 마비 - 근육 기능 장애);
• 목과 등 근육의 경련이 빈번하다.
• 선천성 사경.

가정에서 척추 측만증의 교정이 가능한지를 이해하기 위해서는 발생 원인을 밝혀야 할뿐만 아니라 질병의 진행 정도를 결정할 필요가 있습니다. 척추 측만증의 정도는 여러 가지가 있습니다.

• 1 등급 - 척추의 곡률은 거의 눈에 띄지 않으며, 주름은 약간 뚜렷합니다. 초기 측만증은 정형 외과 의사 또는 외과 전문의가 검사하는 동안 진단됩니다.
• 2 학년 - 가장 보편적입니다. 등 뒤에서 방해가되는 통증이 있으며, 어깨 뼈의 비대칭이 주목됩니다. 이것은 사람에게 의사와 상담하게합니다.
• 3 학년 - 허리 통증은 견딜 수 없게됩니다. 등의 모양이 바뀌고 갈비뼈가 벌어 질 수 있습니다.
• 4도 - 늑골 고비가 형성되고, 뚜렷한 뒤쪽의 변형, 늑골의 후퇴 또는 돌출.

척추 측만증의 진단

가장 효과적인 진단 방법은 척추의 X 선입니다. 의사는 스냅 샷의 결과를 토대로 질병의 유무를 파악하고 척추 측만증의 원인을 확인하며 척추의 만곡 각을 계산할 수 있습니다. 척추의 각도는 특히 질병의 정도를 결정하는 데 중요합니다.

10도까지의 척추 측만증의 각도는이 질환의 첫 번째 단계에서 특징적이며, 두 번째는 11에서 25도, 세 번째는 26에서 50 사이입니다. 척추 측만증의 각도가 51도 이상이면 질환은 4 등급으로 분류됩니다.

집에서 자녀의 측만증의 존재를 판단 할 수 있습니다. 그러나보다 정확한 진단을 위해서는 정형 외과 의사와상의해야합니다.

측만증을 결정하기 위해 가정의 부모는 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 신중하게 아이의 등을 검사하십시오 : 등뼈는 등의 중앙에 정확하게 위치해야합니다. 어깨와 어깨 칼날은 대칭이어야합니다.
• 아이에게 앞으로 몸을 숙여달라고 요청하십시오. 블레이드가 같은 레벨에 있어야한다는 사실에 유의하십시오.

척추 측만증의 징후

어깨 뼈의 구부리기 및 비대칭 이외에 척추 측만증은 다음과 같은 증상을 나타냅니다.

• 한 어깨는 다른 어깨보다 높다.
• 뒤에서 볼 때 뚜렷한 척추 기형;
• 걷거나 긴 자세로 서있을 때의 요통. 척추가 커질수록 고통이 커집니다.

집에서 척추 측만증을 교정 할 수 있습니까?

척추 측만증의 치료는 나이, 질환의 원인 및 발달 정도에 따라 달라집니다. 마사지, 체조, 물리 치료가 포함됩니다. 더 심한 경우에는 계획된 외과 적 개입이 필요합니다.

1 도의 측만증 치료에 도움이되는 것은 무엇입니까?

정확한 자세를 확립하면서 근육 강화에 특별한주의를 기울여야합니다. 자녀가 질병에 걸린 경우, 체육과에 제출할 수 있습니다. 매일 아침 운동, 의료 체조, 마사지, 수영이 1 도의 척추 측만증의 주요 치료 방법입니다.

척추 측만증 2도를 교정하는 방법?

두 번째 학위의 척추 측만증 치료의 경우 첫 번째와 마찬가지로 물리 치료, 체조 및 마사지가 처방됩니다. 또한, 특별한 코르셋 착용은 주요 절차에 추가됩니다. 그것은 개별적으로 만들어진다. 코르셋 착용 시간은 몇 시간에서 며칠로 점차 증가합니다.

척추 측만증 치료에 도움이되는 치료법은 무엇입니까?

이 경우 특수 코르셋 착용도 지정되며 2 차 척추 측만증보다 훨씬 오래 착용해야합니다. 척추 측만 각이 45도 이상이면 척추에 외과 적 개입을 통해 안정화 시스템이 설치되어 척추를 교정 할 수 있습니다.

4 단계의 척추 측만증

4 단계의 척추 측만증으로 수술도 시행됩니다. 그러나 특정 위험과 관련이 있으며, 다른 방법이 실패 할 때만 수술에 의존합니다.

모든 질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다.이 진술은 척추 측만증 환자에게 해당됩니다. 선천적 인간의 측만증이 예방할 수 없다면, 그것은 획득 된 만곡의 발달을 방해 할 수 있습니다. 일반적인 예방 조치에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다 : 활동적인 라이프 스타일, 수영, 일상 운동 유지. 가능한 한 드물게 컴퓨터에 앉아서 작업하는 동안 정기적으로 휴식을 취하는 것이 필요합니다.

체육관에 아이를주지 않는 10 가지 좋은 이유

10 월 26 일은 전 체조 경기의 날입니다. 스포츠와 리듬 체조 모두 아름다운 스포츠이지만 자녀를 거기에 데려다 줄만한 가치가 있습니다. 건강을 해칠 것입니까? 우리는 10 가지 논점을 제안합니다.

등 질병

허리 통증은 체조 선수에게 가장 흔한 불만입니다. 특히 영향을받는 요추 및 흉추.

이것은 허리 통증과 척추 만곡, 척추 골절, 척추 골절, 척추체의 미끄러짐, 압박 골절, 척추체 판 및 헤르니아 디스크 손상입니다..

일찍 6-7 세의 예술적인 체조 선수에서 척추 측만증과 대 측향증을 진단 할 수 있습니다. 척추 측만증은 오른쪽과 왼쪽에 고르지 않은 하중으로 인해 발생합니다. Hyperlordosis (과도한 요추 굽힘) - 허리에 과도한 처짐으로 인해 어린이에게 요구됩니다.

스트레칭

스트레칭은 체조 선수에게있어서 가장 표준적인 부상입니다. 그 자체로 근육을 스트레칭하는 것은 고통스러운 절차이며 스트레칭 된 근육에 압력을 가하고 길게하는 트레이너의 도움으로 수행됩니다. 어떤 어린이들은 눈물을 참지 못하고 비명을 질렀습니다.

과용하지 않고 원활하게 행동하는 것이 중요합니다. 그러나 스트레칭은 원칙적으로 스트레칭 과정이 아니라 운동을 수행 할 때 근육에 가해지는 부하가 예리하고 강렬 할 때 발생합니다.

뼈와 관절의 질병

만성 과부하 및 미소 외 흉근의 배경에서 체조에서 뼈와 관절의 병리가 발생합니다. 가장 일반적으로 관찰되는 deforming arthrosis, osteochondropathy, 연골 연화증, capsular-ligamentous기구의 만성 병변. 특히 무릎, 발목, 팔꿈치 관절에 영향을받습니다.

리듬 체조에서는 무릎, 발목, 발이 약점입니다. 무릎 관절의 반월판, 십자형 및 외측 인대는 종종 손상되고, osteochondropathy, 근육 손상, tendon 파열이 가능합니다. 빈번한 골절. 물론, 어린이가 전문적으로 스포츠를 할 때 (3 ~ 4 년의 교육 기간) 외상이 더 많이 발생할 수 있습니다.

심각한 부상 위험

심각한 부상은 모든 스포츠에서 발생할 수 있지만 체조는 가장 위험한 것 중 하나입니다. 이것들은 스포츠 경력의 완성을 암시하는 부상 일뿐만 아니라 어떤 경우에는 삶과 양립 할 수없는 상처입니다. 껍질에 타격, 낙상, 척추 골절, 머리에 상륙 할 때 경추의 골절이 특히 위험합니다.

리듬 체조에서는 심각한 심각한 부상의 위험이 낮습니다.

아이들은 종종 통증을 호소합니다. 운동을하지 않으면 근육이 다 치거나, 치료가 필요한 본격적인 부상으로 인해 스트레칭 (때때로 눈물을 흘리기) 중에 다친다. 이 아이들이 고통에 익숙해 있다고 말할 수 있습니다. 그러나 일정한 통증이있는 ​​상태의 정신 상태는 균형이 맞지 않습니다.

다이어트

어린 시절의 리듬 체조에서는 체중을 추적해야합니다. 아이가 모든 것을 먹을 수 있고 동시에 지방이 나지 않는 행운아들에게 속한 것이 좋다. 각 스위트가 그램과 센티미터를 추가하면식이 요법은 매우 힘들 수 있으며 지방이 많은 음식, 과자, 패스트리, 패스트 푸드뿐만 아니라 어린이의 영양분을 심각하게 제한 할 수 있습니다.

외국 연구 중 하나는 체조 선수가 하루에 필요한 칼로리의 80 % 만 섭취하는 것으로 나타났습니다. 이로 인해 성적 발달, 성장 및 골다공증이 지연되고 이로 인해 골절의 위험이 증가합니다.

무거운 하중

이미 초등 학교에서, 아이는 무엇을 선호하는지 선택해야합니다 : 연구 또는 스포츠. 대회에 대한 일일 교육, 요금, 여행은 실질적으로 공부할 시간이 없습니다. 수업은 이동 중에 수행됩니다. 휴식도 일정에 따라 달라질 수 있습니다. 종종이 어린이들은 적절한 수면을 취하지 못하고 만성 과부하로 고통을 겪습니다.

책임

스포츠에 전문적으로 관여하는 아이들은 아이들이 아닙니다. 그들의 삶은 훈련과 경쟁, 성공과 실패의 기차로 바뀝니다. 친구들과 놀고 대화 할 시간이 없습니다. 그들은 부모가 만든 모든 커다란 투자에 책임이있어서 아이를 큰 스포츠에 빠지게합니다. 그들은 아기에게서 심각한 승리를 기대하며 항상 기대에 미치지 못하는 것을 두려워합니다. 그러한 아동에 대한 심리적 부담은 덜 육체적입니다.

완전한 설문 조사의 필요성

종종 부모님은 자녀의 좋은 유연성에 기쁨을 느끼며 리드미컬 한 체조를 주며 종종 그러한 활동이 최대의 해를 입히는 것이 자신에게 있다는 것을 알지 못합니다. 사실상 인대의 약점 (쉽게 확장 할 수 있음)으로 부상의 위험이 가장 높습니다.

인대가 약한 어린이의 경우 스트레칭, 탈구, 아 탈구, 눈물, 척추 곡률이 더 자주 발생합니다. 그들은 큰 짐을 금합니다. 만성 병리학이 발병 한 후에 종종 나타나는 것으로 나타났습니다.

인대 장치의 약점은 유전 기능이나 질병의 증상 일 수 있습니다. 어떤 경우이든, 섹션에 들어가기 전에 전체 시험에 통과해야합니다. 앞으로 심각한 훈련을 받으면 건강에 대한 모니터링이 필요합니다.

코치를 선택하는 것의 중요성

많은 학부모가 자신의 학위와 저명한 학생의 수에 따라 코치를 선택합니다. 그러나 동등하게 중요한 기준은 학생의 상해의 횟수입니다. 언제 압박해야하는지, 언제 멈출지를 느껴야하는 코치입니다. 응원 할시기와 언제 부상을 당할 때 자녀를 구할 것인지.

좋은 트레이너는 관절과 인대가 고통을받지 않도록 몸을 조화롭게 개발하는 방법을 알고 있어야하며 척추가 왜곡되지 않아야합니다. 건강에 해를 끼칠 위험이 너무 높으므로 전혀 참여할 수 없으며 다른 사람을 데리러해야합니다.

척추가 뒤틀린 다. 비록 체조를한다.

어떻게해야합니까? 나는 3 도의 척추 측만증이 있습니다! 나는 10 년 동안 리듬 체조를 해왔다. 나는 좋은 코르셋을 가지고 있지만, 등은 매우 굽어 있습니다. 제가해야 할 일과 할 일을 조언하십시오. 고마워!

나탈리아, 옴 스크, 러시아, 15 세

플루 지니 크 엘레나

석사 - 강사 LFK

Ottopedo 대답 :

모든 스포츠, 모든 직업에는 고유 한 특성과 비용이 있습니다. 리듬 체조의 특징을 살펴 봅시다 : 척추에 과도한 굴곡이 끊임없이 들어 있으며 물건으로 작업합니다. 어릴 때부터 수년 동안 운동 능력을 개발 한 운동 선수는 몸, 근육, 인대가 적응할 때 척추에 대한 운동이 친숙하고 안전 해 보이지만 안전합니다. 당신이 완전히 건강하고 심지어 척추와 함께이 스포츠에 왔다는 조건하에 리듬 체조의 훈련은 볼 개체, 클럽, 농구의 사용과 함께 일어난다. 그리고 우리는 양손의 하중이 다르기 때문에, 예를 들어, 오른쪽과 같은 물체를 가지고있는 손이 왼쪽보다 하중을 받았다고 말할 수있다. 척추에있는 근육은 더 강해지고 왼쪽 근육은 발달에 뒤쳐지며 (오른쪽 근육보다 약하다), 이는 척수의 디자인에 방해가되는 편차가 발생한다는 것을 의미합니다. 그리고 리듬 체조에 합류하기 전에 이미 척추 측만증의 시작이 있다고 가정한다면, 수년간의 대상물에 대한 작업이 척추의 만곡이 계속되는 데 기여했습니다. 당신은 운동 선수로서, 정말로 좋은 모양의 근육이지만, 그들은 똑같은 힘이 아닙니다. 척추를 곧게 펴기 위해서는 몸의 전방, 후방 및 측면 표면의 근육 힘을 동일하게 조정해야합니다. 테니스 선수, 농구 선수, fencers 등 척추 곡률의 위험이 있습니다. 내가 말했듯이, 당신의 임무는 신체의 모든 표면에 근육의 힘을 균등하게하는 것입니다. 왜냐하면 복부 근육, 허리와 몸의 옆 근육에 누워서 힘을 발휘해야하기 때문입니다. 당신에게 필요한 다섯 가지 운동의 미니 복합체는 내 웹 사이트의 "훈련"섹션에서 찾을 수 있으며 (내 사진을 클릭하십시오), 20 번의 반복으로 시작하여 최대 50 개의 운동을 가져올 수 있습니다. 거기에서 척추를 펴고, 아침과 저녁에 취침 전에 운동을하는 운동을 발견 할 것입니다. 척추 측만증이 12 년까지 교정 될 수 있다는 것은 잘 알려져 있지만, 근육과 인대의 부드러움과 탄력성, 체조 관절의 유연성과 이동성을 고려할 때 가능한 한 척추 교정을하고 자세를 교정 할 수 있다고 생각합니다. 당신은 날마다 나와 저의 제안한 운동에 매달려 있어야합니다. 몸의 탁월한 소유로 인해이 작업에 쉽게 대처할 수 있으며 3 개월 만에 척추를 교정 할 수 있습니다. 좋아하는 예술 체조를하고 자신과 다른 사람을 도울 수 있다는 것을 기억하고 자신을 믿으십시오!

감사합니다. Pluzhnik Elena.

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질문

답변

모든 사람이 올바른 정보를 알려주고 모든 사람은 자신의 전문적 활동에 따라 정보를 제공합니다. 스포츠는 당신을 도울 것이지만 체조 섹션에는 도움이되지 않습니다. 나는 설명 할 것이다.

처음에는 체조가 좋은 데이터로 여자를 데리고로드가 빨리 심각 해지고 심지어 관절과 인대에 문제가없는 사람들까지도 시간이 지남에 따라 그 힘을 얻을 수 있습니다 (잘못된 코칭 접근법이 종종 발생하지만, 물론 항상 그런 것은 아닙니다). 따라서 코치가 처음에는 유연한 플라스틱 소녀를 사귀어 계획에 따라 그녀와 함께 일할 수 있고 건강 증진에 관여하지 않는 것이 중요합니다. 전문 스포츠는 이러한 작업을 설정하지 않습니다. 선수가 여러 단계에서 제거되고, 신체 데이터를 기반으로하는 초기 선택이 있으며 스포츠 섹션은 무릎을 튼튼하게 할 장소가 아니며 상황을 악화시킬 수 있습니다.

그러나 당신이 할 수있는 레크리에이션 체조의 섹션에서, 당신은 그것을 찾아서 코치와 함께 당신의 건강에 대한 모든 뉘앙스를 말해야합니다. 그는 관절의 특성을 고려한 강의 계획을 세울 것입니다. 그러면 체조를하고 건강을 강화할 수 있습니다. 일을 해보고 데이터를 확인하십시오. 모든 것이 잘되면 - 스포츠를 더 보아라.

이제 6 세에이 모든 문제를 해결할 수는 있지만, 스포츠 부문에서 2 년 동안 운동을하고 모든 것을 악화 시키면 모든 것을 고치기가 더 어려워 질 것입니다.

Tatyana Zharkova, 수영 코치 및 OFP

체조의 측만증

나는 얇은 체조에서 스포츠의 마스터로서 대답 할 것입니다. 스포츠는 매우 아름답습니다. 그러나 sooooo back은 등을 망칠 것입니다! 미래의이 아름다운 인물들은 모두 끔찍한 장애인입니다 (
개인적으로, 나는 거의 모든 추간판, 여러 가지 탈장을 가지고 있습니다. 30 세가되면 지금 모든 것이 나왔습니다. 스포츠 및 작별의 주인에 의해 수행 된 이미 13-14 세의 초기 스포츠.
그리고 많은 스포츠 친구들.

나는 내 딸을 체육관에 절대 데려다주지 않을 것이다.

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척추 측만증으로 리듬 체조를 할 수 있습니까?

척추 측만증 치료를 위해 어떤 스포츠를 할 수 있습니까?

척추 측만증 자연은 우리의 고요함을 보답하고, 나머지는 휴식 상태로 만듭니다. 소파와 안락 의자를 체육관과 수영장으로 변경하십시오. 이것은 우리가 할 수있는 최선의 일이며 등 뒤에서 불편 함을 느끼게합니다. 그러나 건강한 척추를 회복하기 위해 스포츠 활동을 시작할 때주의해야 할 많은 경고와 금기 사항이 있습니다.

척추 측만증이있는 스포츠가 금기가 아닌 경우

사람은 측만증으로 진단됩니다. 그는 병의 원인이 hypodynamia이었다고 들었다. 당연히, 문제는 즉각적으로 발생합니다. 척추 측만증이있는 스포츠를 할 수 있습니까? 그리고 어떤 유형입니까?

1. 1, 2, 3 도의 척추 측만증이있는 경우 운동을 할 수 있고 있어야합니다.
2. 진단을받은 의사 만 척추의 구부러짐을 고려하여 어떤 종류의 스포츠를해야하는지에 대한 정확한 권고를 줄 수 있습니다.
3. 수영은 척추 측만증이있는 모든 사람에게 보여지는 스포츠입니다. 이 스포츠는 포괄적 인 건강 개선을 위해 신체에 작용합니다. 심혈관 시스템에 걸리는 부담이 적고, 근육의 색조가 좋아지고, 조직의 혈액 순환, 근육, 인대가 좋아집니다. 척주의 이동성이 회복됩니다. 척추의 만곡이 뇌성 마비로 인한 어린이들에게도 수영을 할 수 있습니다. 일반적으로,이 스포츠에 아이들을 소개 할수록 척추 측만증을 얻을 기회가 줄어 듭니다.
4. 보디 빌딩을 할 수 있고해야합니다. 그것은 근육이 척추를 올바른 위치에 유지할 수있게 허리의 근육을 완벽하게 강화시킵니다. 운동과 긴장으로 척추 측만증을 치료하면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.
5. 리듬 체조는 척추 측만증을 가진 소녀에게 적합합니다. 올바른 자세를 개발하는 데 도움이됩니다. 몸의 모든 근육을 조화롭게 발전시킵니다. 그것은 그것의 기동성을 개선하고 척주의 올바른 위치를 복원합니다. 이 스포츠는 2 도의 척추 측만증이있는 소녀들에게 제공됩니다.
6. 스포츠 게임은 척추 측만증 환자에게는 금기 사항이 아닙니다. 그러나 배구, 하키, 핸드볼, 올 어라운드 등 다양한 유형의 운동으로 스포츠 게임을 선택하는 것이 좋습니다. 이 스포츠는 1도 척추 측만증이있는 사람들이 연습 할 수 있습니다.
7. 사이클링을 통해 우수한 결과를 얻을 수 있습니다. 여기 다리, 엉덩이, 복부의 근육에 주요 부하. 혈관을 통한 강력한 혈액의 펌핑은 신체의 전반적인 개선에 기여합니다.

척추 근육은 2-3 도의 척추 측만증 환자에게 사이클링을 권장 할 수 있기 때문에 간접적으로 관련됩니다.

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히포 요법, 척추 측만증 어린이 치료

척추 측만증으로 진단받은 어린이는 일반적으로 학교의 체육 수업에서 면제됩니다.

학교 어디에서도 특별한 프로그램에 참여하지 않습니다. 적절하게 선택한 신체 운동으로 근육 코르셋을 올바르게 로딩하는 대신에 그들에게 가능한 스포츠를 권유하는 대신, 그들은 저지력의 심연으로 뛰어 들어야합니다.

이 상태는 스포츠 의학, 정형 외과 의사 및 물리 치료 전문가 분야에서 일하는 의사에게 심각한 우려를 불러 일으 킵니다. 최근에는 승마 스포츠가 척추 측만증 아동의 재활에서 탁월한 회복 및 건강 결과를 자랑 할 수 있다는 만장일치의 의견이 제기되었습니다. 그리고 모든 형태의 척추 측만증을 앓고있는 모든 어린이들에게 적극 추천하십시오.

승마 스포츠가 전신 척추 측만증과 이형성 척추 측만증을 가진 아이들의 상태를 1-2 도로 향상시킵니다. 교육 과정에서 동물과의 의사 소통은 어린이와 성인에게 특히 유용하고 유용합니다. 전문가가 수업에 참여하는 이유는 무엇입니까?

1. 적절한 착륙 라이더는 완벽한 자세를 제안합니다. 등은 전체 운동 중에 똑바로 유지되도록 처방됩니다. 그리고 아이들은이 요구 사항을 충족시킵니다. 따라서 하루에 1-1.5 시간 동안 코르셋없이 올바른 자세를 유지하고 자신의 근육으로 노력하십시오 - 이것은 자신에 대한 폭력이없는 근육질 코르셋을위한 최고의 훈련입니다. 아이들은 즐거움으로 그것을합니다.
2. 말을 타고 여행 할 때, 오랫동안 부드럽지만 일정한 추간판이 일정하게 마사지되어 있습니다. 그것은 훌륭한 치료 효과를줍니다.
3. 이형성 척추 측만증으로 고통받는 어린이들, 잘 견디는 훈련, 승마 용 운동. 훈련 과정에서 다리 길이의 차이는 승마의 발전에서 우수한 결과를 얻는 데 영향을주지 않습니다. 따라서, 아이는 결함이 있다고 느끼지 않으며, 이것은 그의 심리적 상태를 향상시킵니다.
4. 승마 스포츠는 어린이뿐만 아니라 척추 측만증으로 고통받는 성인들도 참여할 수 있습니다. 치료 효과는 당신의 거친 기대치를 초과 할 것입니다.

어떤 스포츠가 척추 측만증에서 금기입니까?

• 실행할 것을 권장하지 않습니다. 달리기 중에 다리에 착지하는 동안 충격파가 너무 강하면 척추가 더 크게 변형되어 통증을 유발합니다. 달리기는 스포츠 또는 노르딕 워킹을 대체하는 것이 좋습니다.
• 무게 리프팅 스포츠는 금기입니다. 무게를들 수 없습니다. 척추에 가해지는 축 방향 하중은 피해야합니다. 이 순간은 모든 보디 빌더가 고려해야합니다. 긴 등 근육에 스트레스를주는 운동을 수행 할 수 없습니다. 로마자 의자에서 시체를 들어 올리십시오.

"척추 측만증"진단을받은 스포츠에 참가할 의사가있는 경우, 검사를 받고 물리 치료사에게서 유능한 조언을 얻는 것이 중요합니다. 후자는 어떤 스포츠가 당신에게 가장 적합 할 지 알려줍니다.

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리듬 체조 및 척추 측만증

타티아나. 우리 아이는 10 세에 척추 측만증으로 발견되었습니다. 리듬 체조를하는 것은 금지되어 있습니다. 고뇌에 처한 아이. 우리는 5 년 동안 열성적이었고 그녀는 그것을 좋아합니다. 만약 그렇지 않다면, 항상 언론에 인센티브가 주어 졌다고 체육관에 가지 않겠다고 말합니다. 무엇을 해야할까요? 어쩌면 누군가가 그런 상황에 처 했을까? 말해줘. 답변 주셔서 감사합니다.

크리스티 야. 타티아나는 계속 연습하고있다.

Vikjki. 타티아나 (Tatyana), 훌륭한 척추 동물 학자 (척추 지압 요법사)를 찾으십시오. 그를 치료 한 사람들의 권고에 따르면 더 좋습니다. 나는 내 딸을 도왔다. 척추 측만증에 대해서는 기억이 안 난다. 척추 측만증의 정도에 따라 다릅니다. 그러나 분명히이 문제를주의없이 떠나는 것은 불가능합니다. 악화시킬 수 있습니다.

스베틀라나 Tatyana 나는 약혼했다 7 년. 그리고 14 세의 Physi-Dispensary에서, 나는 "실수로"척추 측만증이 발견되었고 심지어 3 도가 발견되었습니다. 결론은 명확했다 : 건강 우선. 나는 떠나야 만했습니다. 첫해가 울고, 조금지나갔습니다. 지금까지 홀에서 나가실 수는 없지만. 추신 5 년 동안, 그들은 어려움으로 허리를 곧게 펴고 체조는지나 갔다.

네가. 타티아나 (Tatyana) 우리는 MC 여자가 섹션에 있고, 트레이너는 그녀가 평생 무서운 삶을 살아 왔다고 말합니다. 그것은 모두 같은 정도가 학위에 달려 있다는 것을 알 수 있습니다.

Wirta. Vikjki는 훌륭한 척추 학자 (카이로 프랙틱 의사) 또는 지압과 침술 (우리의 경우)을 쓴다. 일반적으로 척추 측만증인지 여부를 먼저 결정해야합니다. 어쩌면 척추의 만곡부 (이것들은 다른 것들입니다). 일반적으로 여러 전문가와상의 한 다음 좋은 마사지 치료사 (수동 또는 지압 또는 마사지 치료사)와 상담하십시오.

Tasya. 타티아나 (Tatyana)는 다른 스포츠 의사에게 간다. 우리는 전만 (lordosis)을 설정하고 외과의 사는 말했다 : "당신이 등을 깨우지 않으면, 그것은 전혀 뜨지 않을 것입니다." 의사가 우리에게 체조와 같은 연습을했습니다.

척추 측만증 및 리듬 체조

척추 측만증으로 운동 할 수 있습니까?

척추 측만증과 운동은 항상 서로 잘 어울리지 않을 수 있습니다. 일부 운동 중에는 척추에 일종의 부하가있어 척추 측만증이 없어 부상을 입을 수 있습니다. 그러나, 진행의 초기 단계에서 척추의 수직을 회복시킬 수있는 스포츠가 있습니다.

척추 측만증의 경우 신체적 운동은 상황을 악화시키지 않도록 사전에 생각하는 것이 좋습니다. 사람의 나이, 척추 측만증의 발달 단계, 진행 속도와 같은 여러 요인들이 합병증의 위험에 영향을 미칩니다. 어쨌든 척추에 가해지는 부하에 대해 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

허용되는 스포츠

척추 측만증은 신체의 정상 기능을 방해하고 근골격계에 부하를 증가시킵니다. 치료를 위해, 당신은 LFK를 사용할 수 있지만, 척추 측만증을위한 스포츠를 추가적으로 선택하는 것이 좋습니다. 척추 측만증으로 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있습니까? 사실, 초기 단계에서 척추 측만증을 쉽게 없애는 데 도움이 될 스포츠 분야의 많은 부분.

수영

숙련 된 강사에게 수영 섹션에 적시에 자녀를 양도하면 척추 측만증은 회복 할 수 없게됩니다. 아이가 다양한 기술을 습득 할 때 : "크롤링", "평영", 정확하게 수영하고 필요한 근육 그룹을 연결 한 다음 등을 강화 시키며 척추에 가해지는 부하를 줄입니다. 이것은 척주의 정렬과 아름다운 인물의 획득으로 이어진다.

리듬 체조

리듬 체조에 관여하면 척추 측만증을 쉽게 맞출 수 있습니다. 체조 크로스바를 사용하면 척추가 서로 떨어져서 움직이며 통증이 완화되는 것처럼 척추가 펴집니다. 그리고 당신이이 스포츠의 다른 방법, 예를 들면 기지개를 사용하는 경우에, 당신은 등뼈에게 수직을 줄 수 있습니다. 등 근육을 강화시킨 후 자세가 완벽 해집니다.

축구

아동의 척추 측만증이 거의없고 눈에 띄는 곡률이 없다면 축구는 훌륭한 섹션이 될 것입니다. 축구의 별도 요소가 실행 중입니다. 적절한 달리기와 호흡이 평평하게되면 습관이 형성됩니다. 이것은 흉부 부위의 왜곡의 악화를 제거합니다.

척추 측만증의 금기 사항은 무엇입니까?

척추 측만증은 가장 흔한 자세 장애 중 하나입니다. 질병은 점진적으로 진행되며 여러 단계가 있습니다.

거의 항상 척추 측만증의 금기 사항이 있으므로 환자와 가족은 척추 측만증으로 할 수없는 일과 가능한 일을 잘 이해하는 것이 중요합니다.

사실은 척추 측만증이있는 신체 활동은 유용하지만 다른 사람들은 병리학의 발전에 기여합니다.

척추 측만증은 어떻게 되는가?

척추 측만증이라는 용어는 척추 뼈의 위치 변화를 의미하며, 결과적으로 척추 뼈는 오른쪽과 왼쪽으로 벗어납니다 (즉, 등면에서). 동시에 발달의 정도에 따라 4 도의 측만증이 구별됩니다.

대부분의 경우 환자는 1도 및 2 도가 있습니다. 종종 그들은 척추 아치의 작은 편차를 중요하게 생각하지 않고 오히려 늦게 의사를 찾는다. 3, 4 도가 뒤쪽 및 다른 기관에 통증을 수반하여 발음됩니다. 그는 모든 상황의 10 % 이하를 관찰했습니다.

척추 측만증으로 어떤 운동을 할 수 없는지 분석하면 의사는 항상 질병의 발달 정도에 집중합니다. 예를 들어, 2 등급의 측만증에서는 1보다 훨씬 많은 제약이 있습니다. 어떤 경우에도 의사 만이 올바른 진단, 치료 및 제한에 대한 권장 사항을 제시 할 수 있습니다.

일반적인 금기 사항

척추 측만증으로 인한 질환의 정도에 관계없이 다음은 금지되어 있습니다.

1. 시체를 30 분 이상 같은 위치에 두십시오. 포즈를 바꾸고 가벼운 운동을하고 1-2 시간마다 운동을하여 5 분 정도 운동을시켜야합니다.
2. 한 손에 중력을 쓴다. 뒤쪽에 걸 수있는 배낭이나 가방에 짐을 넣는 것이 바람직합니다. 심각도의 한계는 전문가가 결정합니다. 다른 경우에는 전문가가 결정합니다.
3. 뒤에서 일정한 하중과 관련된 무거운 육체 노동을 수행합니다. 이러한 상태는 자세를 크게 악화시킬뿐만 아니라 수술로 가장 흔히 제거되는 추간판 탈장을 유발합니다.
4. 수평 바에 대한 직업 및 척추의 스트레칭과 관련된 모든 운동은 엄격히 금지됩니다.
5. 폭풍, 강한 점프, 복싱, 하키, 체조 및 기타 스포츠 : 무거운 하중, 갑작스런 움직임, 부상과 관련된 모든 스포츠 활동은 완전히 배제됩니다.
6. 피트니스 수업은 반드시 의사와 조정됩니다. 역도, 날카로운 몸의 비틀림은 등의 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

주의 사항 - 질병의자가 치료는 초기 단계에서만 가능합니다. 2 학년 이후의 척추 측만증이 발견되면 진단이나 전문가의 조언 없이는 불가능합니다.

척추 측만증 및 스포츠 : 할 수있는 것과 할 수없는 것

척추 측만증이있는 스포츠를 할 수 있는지에 대한 질문에 대답하는 것은 불가능합니다. 각각의 경우는 개인이므로 완전히 금기 사항 (예 : 복싱, 리듬 체조, 전문 직업의 다른 유형)이 있습니다. 그리고 진단을 받더라도 상처를 입지 않는 운동이 있습니다 : 척추 측만증 2도.

따라서 일반적인 경우 스포츠와 척추 측만증의 비율에는 3 가지 옵션이 있습니다.

1. 척추 측만증에 관여하는 운동, 운동은 불가능합니다.
2. 제한된 금기 사항이있는 척추 측만증 치료를위한 운동 : 특정 수량으로 엄격하게 처리 할 수 ​​있습니다.
3. 척추 측만증에 대한 운동은 편차를 극복하고 심지어 완전히 완치시켜 연습 할 수있게합니다.

따라서 스포츠와 척추 측만증의 자세 장애는 매우 호환 가능한 개념입니다.

금지 된 스포츠

운동, 스포츠, 심지어 자세를 위반할 수 있고 있어야합니다. 특정 규칙을 따르고 조심스럽게 등의 하중을 모니터하십시오. 많은 경우 의사의 상담이 필요합니다.

척추 측만증으로 달리기

스포츠에서 여러 종류의 활동이 날카로운 움직임과 상해의 위험을 암시하는 경우, 2 급 이상의 병리학의 측만증이 발견 되더라도 육체적 인 치료 운동은 등 및 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

달리는 것에 관해서는, 그는 금단의 연습에 빠지지 않습니다. 유일한 예외는 3도 및 4 도의 질병의 형태입니다.

동시에이 유형의 스포츠에는 다음과 같은 많은 기능이 있습니다.

• 달리기는 온건해야하고 등은 피로하지 않아야합니다. 통증의 출현은 운동이 끝날 때까지 명확한 신호입니다.
• 세션의 기간은 의사와 가장 잘 합의됩니다.
• 아스팔트에서 달리기는 바람직하지 않습니다. 특별한 스포츠 트랙이나 포장되지 않은 흙 표면에서 더 좋습니다.

그러므로 자세를 위반했을 때 실행이 가능한지에 대한 질문은 긍정적 인 대답을받는 경우가 많습니다 (3 학년과 4 학년 제외).

중요 - 달리기가 불가능한 경우, 스포츠, 걷기 또는 스칸디나비아 걷기가 현대 체육의 패션 트렌드 인 훌륭한 대안이 될 것입니다.

활동적인 스포츠

또한 읽는다 : 가슴 흉부 외과 : 외과없이 치료가 가능합니까?

거의 모든 스포츠가 너무 날카 롭고 활동적인 몸을 돌릴뿐만 아니라 질병의 과정을 복잡하게 할 수있는 상처의 지속적인 위험을 동반하기 때문에 스포츠와 척추 측만 자세는 종종 양립 할 수 없게됩니다.

따라서, 척추 측만증으로는 불가능한이 질문에 대한 대답은 전체 목록이 될 것이며, 대부분의 스포츠를 얻을 것입니다.

• 권투 및 역도;
• 테니스가 큽니다 (탁구는 2 도의 척추 측만증으로 시행 할 수 있습니다).
• 축구, 하키;
• 배구, 농구;
• 승마 스포츠 (병리 발달의 첫 단계의 경우에만 조심스럽게 연습 할 수 있음);
• 전문 사이클링.

abdominals가 충분히 개발되면 걷기 자전거가 허용됩니다. 그렇지 않으면, 영구적 인 스케이트는 복부의 처짐을 추가로 초래하여 등의 부하를 증가시킵니다. 이 경우, 척추 측만증이있는 자전거 타기가 가능한지 여부에 대한 대답은 부정적입니다.

예술과 스포츠 체조

자세를 위반 한 상태에서 리듬 체조 나 스포츠를하는 것은 매우 위험합니다.

그 이유는 운동이 종종 날카 롭고 비대칭 적이기 때문입니다. 척추 뼈가 강하게 영향을 받아 운동성이 증가하고 더 큰 곡률로 이어질 수 있습니다.

따라서 척추 측만증으로 체조를하는 것은 곡예 및 기타 유사한 운동을 금합니다.

허용 된 스포츠

척추 측만증에는 운동과 스포츠의 여러 유형이 있습니다.

1. 수영은 척추 측만증에 가장 효과적인 치료법입니다. 물속의 완만 한 부하, 모든 근육 그룹과 관절을 동시에 사용하여 척추를 편안하게하는 기능은 등뿐만 아니라 몸 전체에 이러한 유형의 활동에 유익한 효과를 제공합니다. 일반적으로 의사는 치료 수영 및 치료 용 에어로빅의 특별 프로그램을 개발합니다.
2. 예술과 사교 댄스는 인물의 아름다움뿐만 아니라 척추에 필요한 융통성과 융통성을 부여하여 이러한 종류의 활동이 허용됩니다. 공중 폭풍, 날카로운 돌기 등을 제공하는 현대적인 거리 춤의 일부 활동은 예외입니다.
3. 스케이트는 또한 허용 운동이며 척추에 가해지는 하중을 줄이기 위해 등 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다. 스피드 스케이팅은 예외입니다. 피겨 스케이팅에서는 낙상과 부상 위험이 큽니다.
4. 워킹 스키는 허리 근육에 좋은 영향을 미치고 근육을 강화시킵니다. 이로 인해 가난한 자세를 예방할뿐만 아니라 초기 단계 (1 등급)에서 질병을 성공적으로 치료할 수 있습니다.
5. 자세의 위반을 치료하거나 예방하기 위해 특별히 고안된 운동 요법은 질병 퇴치의 주요 수단 중 하나입니다. 그들은 주치의에 의해 개발됩니다.

같은 것을 읽으십시오 : 성인의 측만증 치료의 주요 단계와 방법

척추 측만증에 대한 금기증은 매우 다르므로 자세를 위반했을 때 가능한 것이 무엇인지, 치료법을 포함한 다양한 정도의 질병 (치료 포함)의 경우 어떻게해야하는지, 척추 측만증의 경우에는 어떤 운동을 할 수 없는지를 알아 내기 위해서는 의사와 상황에 대해 자세히상의해야합니다.

스포츠 및 척추 측만증 : 징후 및 금기 사항

우리 중 대부분은 적어도 한 번 이상 허리 통증을 경험했습니다. 가장 흔한 질병은 osteochondrosis와 척추 측만증 - 척추의 측면 곡률을 포함합니다.

그 이유는 수업을 진행할 때 어린 시절의 잘못된 착륙, 더 작은 키위 급우를 따라 잡기위한 시도, 또는 부모 나 의사에게 보이지 않는 어린 시절의 척추 발달의 특징입니다.

전혀 할 수 있을까요? 금기 사항이 있습니까? 체육관에 갈 수 있을까요? 개발할 근육 그룹과 개발하지 않아도되는 근육 그룹.

척추 측만증은 4 단계로 진행됩니다. 첫 번째 방법은 가장 쉬운 방법으로 척추 기형을 교정하는 것이 쉽습니다. 그러나 근원은 1 도성 소아 만에 의한 척추 측만증이므로 시간이 경과해도 치질이없는 성인의 경우는 드물게 발생합니다.

성인의 척추 측만증의 다른 원인으로는 골다공증, 골연화증, 골수염, 상해 및 척추 수술의 유형과 관련된 연령 관련 변화가 있습니다. 많은 것은 질병의 정도뿐만 아니라 환자의 나이에도 달려 있습니다.

척추 측만증에 대한 육체적 인 운동을 허용하거나 금지하는 것은 자세한 검사를 한 후 의사에게줍니다. 일반적인 권장 사항 :

• 다른 근육 그룹과 척추 자체에 부드럽고 정기적 인 부하;
• 대칭 운동을하는 것;
• 리듬 체조 (아마추어로서, 그러나 전문가로서);
• 춤 (예술적);
• 보디 빌딩 (push-ups, pull-ups, 스윙 프레스 형태의 파워로드).

척추 측만증이 진행되지 않을 때 :

• 체육관에 가라.
• 수평 막대에 매달려;
• 위로 당기십시오 (반대 그립);
• 수영 해.

그러나 극심한 척추 측만증의 경우에는 코르셋을 착용 할 수있는 복잡한 의료 절차를 먼저 검사해야합니다. 또한, 약간의 시간 동안 당신은 구부리기 반대편에서 근육을 개발하는 것을 목표로 한 특별한 유형의 운동을 수행 할 필요가 있습니다. 그런 다음 의사와 상담 한 후 체육관에 갈 수 있습니다.

이것은 등 뒤로의 신전입니다. 척추 주위의 근육계 강화를 자극하지는 않지만 반대로 근육이 약해집니다 (평행하게 복부 근육이 약해질 수 있음). 결국, 등은 코르셋을 유지하고 자세를 위해 근육에서 어떤 노력도 필요로하지 않습니다. 척추 측만증에 대한 절대 금기 :

• 웅크 리기.
• 전 진폭 데드 리프트;
• 허리와 천골에 부하가있는 운동 (다리가 달려서 다리가 구부러져 있고 누워있다);
• 데드 리프트 스모 (진폭 전체).

trapezius 근육을 스윙하려면 달리기는 물론 권장하지 않는 것이 좋습니다. 척추 측만증으로 달리는 것은 대부분의 경우 금기입니다. 워킹 레이스 (또는 스칸디나비아 인, 스틱)로 교체하는 것이 좋습니다.

척추 측만증이있는 스포츠

스포츠는 근골격계의 질병에서 매우 중요합니다. 적절하게 선택된 복합체는 질병의 현저한 증상을 감소시킬 수 있습니다. 스포츠 또는 운동의 주요 과제 :

1. 척추 주변 근육 코르셋을 강화하십시오.
2. 편향 (물결)이 관찰되는 신체의 측면에서 근육의 색조를 가져옵니다.
3. 몸의 반대쪽 근육에서 긴장을 제거하십시오.

보디 빌딩 : 아름다운 몸매와 강한 뒷부분

이상하게도 강도 운동은 1과 2 도의 척추 측만증에 허용됩니다. 3 학년 때는 공부할 수도 있지만 강사의 통제와 의사의 예비 추천은 의무 사항입니다.

척추 측만증의 제 4 정도는 압박 때문에 내부 장기의 다발 병변이 특징이므로 보디 빌딩에 대해서는 의문의 여지가 없습니다. 4 학년 때 환자는 정상적으로 움직일 수있을뿐 아니라 재채기도 할 수있어 척추 변형이 아프지 않습니다.

척추 측만증과 보디 빌딩은 신체를 정리하고 질병을 막을 수있는 흥미로운 조합입니다. 다음 유형의 근력 운동을하는 것은 허용됩니다.

1. 위로 당겨 (수평 막대).
2. VIS (수평 막대) 및 바닥 /지면과 평행 한 직선 다리의 상승.
3. 평행봉의 푸시 업.
4. 운동 "보트".
5. 운동 판자 (위장에 누워, 팔꿈치에 중점을두고, 몸은 발가락 위로 올라가고 마루에 평행하게 잡힌다).
6. 진공 운동 (앙와위, 구부린 무릎, 골반을 이해하고 낮추십시오).
7. 언론을 스윙 할 수 있으며, 무릎을 턱을 대지 않아도됩니다 (신체의 부분 리프팅).

모든 근력 운동은 척추 주변 근육의 코르셋을 강화하고 구축하는 것과 같은 작업을 해결하고, 스트레칭 / 스트레칭 효과 및 모든 부서 (자궁 경부, 흉부, 요추)의 작업을 목표로합니다. 또한 압축 하중이 없기 때문에 척추 질환에 매우 중요합니다.

척추 측만증이있을 때는 매일 운동을하는 것이 좋습니다. 막대를 위로 당기는 것은 복근을 강화하고, 다른 근육 그룹을 개발하고, 척추 주위에 강한 근육 코르셋을 만드는 데 도움이됩니다. 이러한 체조는 환자의 일반적인 상태에 긍정적 인 영향을 미치고, 몸의 색조를 향상시킵니다. 수평 막대는 척추 측만증과 함께 부드러운 자세를 형성하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.

동시에 학위 1과 2는 예방 목적으로 크로스바 사용을 허용합니다. 운동의 의미는 가능한 한 최선을 다해 척추를 펴는 것입니다. 넓은 잡기가 가능한 최상의 풀업. 넓고 좁은 그립을 교대로 배치하는 것이 좋습니다. 다른 등 근육이 작동합니다.

호흡이 고르게되는 것이 매우 중요합니다. 갑작스러운 움직임과 갑작스러운 움직임을 피하십시오. 통증이 느껴지면 즉시 훈련을 중단해야합니다.

수영 허용!

척추 측만증으로 수영하는 것은 근골격계의 질병을 치료하는 데 없어서는 안 될 방법입니다. 신체의 회복을위한 그것의 이득은 과대 평가하기가 어렵습니다 :

1. 척추가 하역되어 있습니다.
2. 혈액 순환이 증가했습니다.
3. 올바른 자세를 가졌습니다.
4. 등 근육은 대칭적이고 조화롭게 작동하기 시작합니다.

징후와 금기 사항

척추 측만증에 대한 가장 효과적인 치료법 중 하나는 치료 용 수영입니다. 그에게는 실제로 금기 사항이 없습니다. 어떤 형태의 척추 측만증 환자라도 수영에 빠져들 수 있습니다. 의사의 지시에 따라 진단을 기반으로 신체의 일반적인 상태, 척추 변형의 정도, 근육의 신체 상태를 고려합니다.

주요 작업 이외에, 그것은 동시에 추가적인 문제를 제거합니다 - 그것은 모든 근육의 안전 스트레치를 만들고 관절의 이동성을 증가 시키며 굴곡을 줄이고 일반적인 육체적 인 부하를줍니다.

원하는 수영 스타일의 선택은 강사에 의해 수행됩니다. 일반적으로 척추 측만증 환자는 길고 긴 슬립이있는 가슴에 평영을하는 것이 좋습니다. 그것은 두 손으로 뒤쪽에서 수영하는 자체 기능을 가지고 있으며 양방향으로 숨을 쉬며 움직입니다. 중요한 규칙은 점차적으로 기술을 개선하고 호흡의 작업을 제어하는 ​​것입니다.

수영장에서의 훈련 특징

교육은 격일로 실시됩니다. 각 기간 - 1 시간. 물은 23-26도 따뜻해야합니다. 물속에서 호흡 운동에 특별한주의를 기울입니다. 이것은 흡입과 호흡입니다. 호흡을 유지하면서 운동을 수행 할 수 있습니다. 또한, 수영장의 바닥에 서서 워터 폴로 게임의 요소가 앞뒤로 물속에서 공중제비는 매우 유용합니다.

클래스는 아쿠아 에어로빅과 비슷한 것입니다. 운동으로 스트레칭과 워밍업을위한 몇 가지 운동을 할 수 있습니다. 수중 호흡 운동은 다음과 같이 수행됩니다.

1. 풀의 얕은 바닥에 서서 손을 옆이나 궤도에 올려 놓습니다. 심호흡 한 다음 숨을 멈추고 머리 위로 물 밑으로 가라. 물을 완전히 내뿜고 표면으로 올라간다.
2. 서서 숨을 쉬고 수영장 바닥을 잡고 물속에서 잠수와 함께 몸을 숙인다. 천천히 숨을 내쉬면서 오랜 시간 동안 밖으로 뻗어 라. 그런 다음 표면을 적절히 호흡하십시오. 운동을 여러 번 반복해야합니다.
3. 표면을 기어 다니며 물을 마시 며 숨을들이 마시오. 흡입은 두 방향 및 반 외륜 손에서 수행 할 수 있습니다.

척추 측만증으로 수영하는 것은 좋고 즐거운 느낌입니다. 척추 문제가있는 모든 환자에게 보장됩니다.

춤과 척추 측만증

많은 춤의 망상은 척추 측만증 환자를 해칠 수 있습니다. 이것은 잘못되었습니다. 물론 현대의 거리 춤은 구부러진 등뼈에 유익하지 않을 것입니다. 그러나 공을 포함하여 모든 예술적 요소는 신체에 가소성을 부여하고 관절의 탄력성을 향상 시키며 필요한 신체 활동을합니다.

일주일에 적어도 3 번 연회장에 참석하십시오. 이상적으로 - 5 번. 미리 예열을해야한다는 것을 잊지 마시기 바랍니다 (척추와 근육 그룹을 신장시키기위한 체조).

보시다시피, 척추 측만증과 같은 심각한 질병이 있더라도 육체적 인 노력이 필요합니다. 체육관에 가거나 바에서 놀거나 매일 운동을해야합니다. 요컨대, 당신은 적극적인 생활 방식을 이끌 필요가 있습니다.

또한 귀하의 단지에이 운동이나 운동을 포함할지 여부를 결정할 필요가 없음을 잊지 마십시오. 이것은 체육관의 시뮬레이터에도 적용됩니다. 의사는 척추에 적합한 최소 및 최대 하중을 결정해야합니다.

척추 측만증이있는 스포츠 : 금기 사항

적어도 한 번은 많은 사람들이 허리 통증에 직면했습니다. 척추의 흔한 질병은 척추 측만증을 포함합니다. 그 원인은 어린 시절에 잘못 형성된 자세입니다.

척추 측만증과 운동은 아픈 사람들의 대다수를 걱정하는 일반적인 문제입니다. 운동을 할 수 있나요? 그리고 척추 측만증으로 할 수없는 운동은 무엇입니까?

의사는 무엇을 금지합니까?

척추 측만증에 금기 사항이 있습니까? 자세가 제대로 발달되도록하려면 허용되는 스포츠 만 받아 들여야합니다. 일부 운동과 게임은 상황을 악화시켜 척추를 손상시킵니다. 따라서 자세를 위반하는 것이 금지 된 분야의 목록이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 권투
• 테니스.
• 역도.
• 체조.
• 리듬 체조.
• 축구
• 하키
• 농구
• 배구.
• 사이클링.
• 실행할 수 없습니다.

복싱, 테니스 또는 펜싱을 연습 할 때 모든 힘이 신체의 특정 부위에 가해 지므로 부하가 고르지 않게 분산되어 상해가 발생하여 척추와 관련된 상황을 악화시킬 수 있습니다.

레슬링과 높은 점프를 포함하여 역도를 수행 할 때 거대한 하중이 척추에 떨어지면 심각한 문제와 합병증에 직면 할 수 있습니다.

축구, 농구, 배구를 포함한 스포츠를하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이 목적지는 무겁고 위험합니다. 예를 들어, 농구에서는 대부분의 시간이 걸립니다. 동시에 피할 수없는 충격과 충돌은 척추에 많은 부담을 주며 결과적으로 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.

사이클링은 허용되지만 개별적인 경우에만 허용됩니다. 높은 스티어링 휠이있는 자전거에서만 탈 수 있습니다. 그렇지 않으면 척추 변형이나 둥근 등 증후가 발생할 것입니다.

이러한 스포츠는 인체에 ​​비대칭 적으로 작용하므로 척추 기형이 발생할 수 있습니다.

최초의 스포츠 범주는 극히 미미한 척추 측만증이 있어도 엄격히 금지되며, 마지막으로 사이클링은 허용되지만 일부 제한이 있습니다.

척추 측만증으로 달리는 것은 다른 근육 그룹을 강화하기 때문에 질병의 후기 단계에서만 권장되는 것은 아닙니다. 그럼에도 불구하고 어린 아이가 수평 바에서 수영을하거나 달리기로 달리기를 대체하는 것이 좋습니다.

제한은 언제 필요합니까?

척추의 곡률이 10º 이상에 도달 한 경우 신체 활동의 제한 사항을 준수해야합니다. 척추 측만증의 정도는 여러 단계가 있습니다. 예를 들어, 1 등급 - 0-10º, 2 등급 - 11 - 25º, 3 - 26 - 50º, 4 - 50º 이상.

규범에서 벗어난 경우에는 전문의가 치료 예방법을 처방하고 이전의 생활 방식으로 되돌릴 수 있습니다. 제약 조건은 질병의 복잡성과 역학뿐만 아니라 사람의 곡률 유형, 심각성 및 개인의 특성에 따라 다릅니다.

심각한 발달 단계의 경우, 먼저 모든 시험 과정을 완료하는 것이 필요하다는 것을 잊지 말아야합니다. 다음 유형의 운동은 엄격히 금기 사항입니다 :

• 스쿼트.
• 데드 리프트를 만드십시오.
• 다양한 발 공격을 수행하십시오.

사다리꼴 근육을 휘두르는 것은 좋지 않습니다. 원하는 경우 후자의 활동을 보행 등으로 바꿀 수 있습니다.

척추 측만증에 대한 허용 클래스

어떤 신체 활동이 허용되며, 척추 측만증으로 할 수없는 것은 무엇입니까? 이 병리의 발전에는 4 단계가 있습니다.

첫 번째 즉, 가장 쉬운 방법은 척추 기형의 초기 단계이며 이러한 위반을 바로 잡는 것은 쉽습니다. 그러나 성인의 첫 번째 단계는 매우 드뭅니다.

그 이유는 어린 시절 척추 측만증이 제 시간에 발견되지 않았고 그 형태가 복잡했기 때문입니다.

질병의 발달의 다른 단계는 가혹하며, 모든 종류의 신체 활동을 허용하지 않으며, 극도의주의를 기울여 일부 운동을 수행해야합니다.

전문의가 진찰을받은 후에 만 ​​척추 측만증의 신체 활동을 허용하거나 금지합니다. 스포츠에 대한 일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다.

• 짐은 부드럽게해야합니다.
• 의사가 허용하는 운동은 매일 필요합니다.
• 예술적 댄스에 참여할 수있었습니다.
• 척추 측만증이 진행되지 않을 때는 보디 빌딩을 권합니다.
• 체육관에서 운동하는 것이 허용됩니다.
• 술집의 마취는 의사가 적극 권장합니다.
• 수영은 건강한 척추의 열쇠입니다.

정지 목록에있는 그러한 유형의 신체 활동은 여러 경우에 연습 할 수 있습니다. 예를 들어, 일부 변경 사항을 수행 할 경우 ball-fitball을 사용하여 척추를 펴십시오.

시간의 기준과 다른 각도에서 벗어난 운동을 할 수 있습니다. 이 경우에는 스케이트를 타거나 농구를하거나 달리기를 연습 할 수 있습니다. 때로는 트레이너가 이러한 유형의 신체 활동을 치료 예방책으로 추천하고 있으며, 이는 감독하에 엄격히 준수해야합니다.

확실히 당신은 수평 바 (특히 척추 측만증 발달의 첫 단계 또는 두 번째 단계)에서 수영, 스키 타기, 자전거 타기, 그리고 당겨 갈 수 있습니다. 댄스 수업이 권장됩니다 (거리가 아닌 예술적).

척추 측만증으로 수영

수영은 척추의 유리한 발달에 큰 영향을 미칩니다. 규칙적으로 연습하면 척추 측만증이있는 사람에게도 신체 전체를 개선 할 수 있습니다.

수영 훈련은 척추에 대칭적인 하중을 가지며, 아마도 척추 측만증 퇴치를위한 최고의 품질과 효과적인 도구 일 것입니다. 수영장에서 호흡 장비와 수영을 결합해야합니다. 효과적인 운동을 배우려면 코치와상의해야합니다.

가장 큰 이점은 뒤에서 수영하는 것입니다. 일반적으로, 이런 종류의 운동을하면 복부 근육이 강화되고 척추 강화를위한 유리한 조건이 생기고 운동의 조정이 이루어지며 등을 완전히 풀고 내립니다.

댄스 수업

많은 사람들의 오해는 춤이 척추에 상처를 줄 수 있다는 것입니다. 이 의견은 잘못되었습니다. 클래스 볼룸과 예술적 춤은 소성의 증가, 신체와 척추의 유연성에 기여합니다.

그들은 척추를 개선하고 정렬 할 수있는 가장 큰 효과가 있습니다. 의료 전문가는 이러한 종류의 신체 활동을 강력히 권장합니다. 이것은 특히 어린 자녀들과 10 대들에게 필요합니다.

연수회는 적어도 일주일에 세 번 참석해야합니다. 이상적인 옵션은 주말을 제외하고 볼룸을 매일 방문하는 것입니다. 다른 신체 활동보다 먼저 춤을 추기 전에 먼저 워밍업을 수행해야한다는 것을 잊지 마십시오. 이것은 근육을 데우고 척추 인대가 손상되는 것을 막기 위해 수행됩니다.

하나 또는 다른 유형의 운동을 선택할 수 없다는 것을 기억해야합니다. 신체적 인 훈련에 무엇인가를 포함시키기 전에 전문의와 상담해야합니다. 그는 완전한 검사를 실시하고 척추에 적합한 최소 및 최대 부하 수준을 결정해야합니다.

어떤 경우라도 독립적으로 하나 또는 다른 유형의 신체 활동을 선택할 수는 없으므로 완전한 검사를 실시하고 처치 과정 및 예방 운동을 처방 할 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 가장 중요한 것은 척추에 과부하가 걸리지 않고 시간 내에 의사와상의하는 것입니다.

사람이 척추 측만증으로 운동을 할 수 있습니까?

척추 만곡의 치료에는 확실히 신체 활동이 포함되지만 척추 측만증이있는 모든 스포츠가 긍정적 인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 운동 유형의 선택은 다양한 요인에 의해 영향을받습니다 : 곡률, 나이, 운동 훈련 등. 척추 측만증 치료에있어 스포츠의 주된 임무는 등 근육 시스템을 강화시키고 근육의 긴장을 없애는 것입니다.

어떤 스포츠를 할 수 있습니까?

스포츠를 선택할 때는 기본 규칙을 준수해야합니다. 운동 중에 척추에 가해지는 하중이 균등하고 대칭 적으로 배분되는 것이 중요합니다. 이 기준은 다음 유형의 신체 활동을 충족시킵니다.

1. 수영 유니버셜 스포츠, 척추 측만증의 모든 단계에서 유용합니다. 허리를 강화시키는 것 외에도 수영은 심혈관 및 신경계에 치유 효과가 있으며 폐량을 늘리고 혈액 순환을 개선합니다. 자세를 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
2. 춤추 기 많은 춤 스타일 중에 척추 측만증으로 시행 할 수있는 것들이 있습니다. 유연성과 근력을 키우기 때문에 볼룸 댄스를 연습하는 것이 좋습니다. 그러나 전문 직업에 관해서는 경계 할 가치가 있습니다. 적당한 통제가없는 상태에서 볼룸 댄스를 춤추는 10-16 세 소녀는 우측 흉부 만곡부를 형성하는 경향이 있습니다. 이를 방지하려면 신체의 비대칭이 없는지 모니터링해야합니다 (예 : 쇄골 또는 귀가 같은 줄에 있지 않음).
3. 요가와 필라테스는 척추 측만증 치료에 효과적이며 유연성을 개발하고 신체를 종합적으로 치료합니다. 뒤통수와 만곡을 없애기 위해 특별히 고안된 운동과 asanas의 많은 유형이 있습니다.
4. 치료적인 승마는 강한 근육 코르셋을 만들 수 있으며, 말의 움직임은 추간 판의 마사지 효과를 일으 킵니다. 승마 스포츠는 1 도의 기능 및 이형성 척추 측만증으로 나타납니다.
5. 체육관에서 수업. 척추 측만증이 근력 계통의 약화로 인해 발생한 경우 시뮬레이터에서의 운동은 문제를 해결하는 데 완벽합니다. 중요한 것은 - 무게와 갑작스런 움직임을 들어 올리는 것을 피하는 것입니다.
6. 수평 바의 클래스입니다. 바에 매달리고 리턴 그립으로 잡아 당기는 긍정적 인 효과. 그러나, 초기 단계에서는 척추 측만증 3도 및 4 도가 허용되며, 수평 막대에 대한 직업은 금지됩니다.

일주일에 2-3 번 정기적으로해야합니다. 스포츠는 건강 기능을 가져야하며 전문적인 활동이 아니어야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

척추 측만증에 금기 운동

다른 환경에서 신체에 도움이되는 스포츠는 척추 측만증의 경우에 해를 입히고 더 큰 곡률을 유발할 수 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

1. 하키, 축구, 배구, 농구 등과 같은 팀 게임 그들은 부상 당할 확률이 높기 때문에 더 많은 곡률에 기여할 수 있습니다. 또한, 당신은 오랜 시간 동안 뛰고, 서서 뛰어 오르고, 이런 종류의 부하는 금기입니다.
2. 자전거 타기. 때때로 의사들은 자전거 타기를 승인하지만 더 자주 반대합니다. 스티어링 휠에 도달해야하는 필요성은 뒤를 둥글게 만들어 척추의 타박상과 변형을 유도합니다. 하이 휠은 부분적으로 문제를 해결할 수 있습니다.
3. 몸의 특정 부분에 힘이 가해지면서 더 곡률이 더 커지는 스포츠. 예를 들어, 볼링, 펜싱, 테니스, 권투. 또한 신체의 날카로운 비틀림 때문에 배드민턴과 골프를 포기해야합니다.
4. 역도. 척추의 하중으로 인해 역도 운동을 엄격히 금지합니다. 같은 이유로, 보디 빌딩은 필수입니다.
5. 스포츠 및 리듬 체조. 때로는 스트레칭을 개선하고 등을 강화하기 위해 체조를하는 것이 좋지만, 이것이 최선의 해결책은 아닙니다. 이러한 분야에서 결과를 얻기 위해 필요한 하중은 척추 측만증의 치료에 유용하지 않을 수 있습니다.
6. 어떤 종류의 춤. 복잡한 체조 요소 (브레이크 댄스, 폴 댄스)와 꼬이는 요소 (오리엔탈 댄스)가있는 춤에 관여하는 것은 금기입니다.
7. 달리기 달리기의 첫 번째 단계에서 허용 될 수 있다면 미래에 그것은 명백히 금기입니다. 발이 매번 착륙 할 때 강한 충격파가 형성되어 척추의 만곡을 악화시킵니다.

스쿼트, 발 공격, 몸 뒤틀림, deadlift 및 공중제비와 같은 금지 된 운동. 한 발이 서있을지라도 한쪽 다리에서 수행되는 부정적인 충격 운동. 어떤 유형의 신체 활동도 허용 운동으로 구성된 워밍업으로 시작해야한다는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다.

스포츠로서 예방

척추 측만증이있는 스포츠를 할 수 있는지에 대한 질문에 긍정적으로 답하는 것은 척추 만곡 방지와 같은 신체 활동을 고려하는 데 가치가 있습니다. 척추 측만증은 보통 어린 시절부터 나 왔으며 부적절한 책상과 너무 무거운 배낭에 앉아서 생긴 결과입니다. 통계에 따르면 세 번째 어린이마다 척추 측만증이 발생합니다. 이 무서운, 그러나 상황을 정정하는 기회가있다.

어린 시체는 효과에 쉽게 반응하므로 이미 척추 측만증으로 진단받은 경우라도 수영, 승마, 스키 등으로이를 교정 할 수 있습니다. 중요한 것은 운동의 규칙 성 및 신체의 위치를 ​​제어하는 ​​습관과 같은 스포츠가 그다지 중요하지 않다는 것입니다.

척추의 곡률과 성인에 위협. 그것은 불편한 작업장, 약한 근육과 뼈, 몸을 굽히는 습관, 또는 부상의 결과입니다.

성인 치료의 전망은 그리 밝지 않으므로 정기적 인 운동 습관을 도입하여 강력한 근육 시스템과 건강한 혈액 순환을 형성하는 것이 좋습니다.

직장에서, 당신은 자세를 모니터링해야합니다. 오랫동안 서 있거나 앉을 때 자세를 바꾸고 가능하면 가벼운 운동을 위해 몇 분 정도 기다려야합니다. 능동적 인 생활 습관은 적절한 휴식과 영양을 동반해야합니다.

척추 측만증 (유형)이있는 스포츠 : 당신은 무엇을 할 수 있습니까?

전문적인 수준의 모든 종류의 스포츠를 실천하는 것은 한번도 아프지 않은 사람들을위한 건강 문제로 가득차 있습니다. 척추 측만증 환자에 대해서는 무엇을 말할 수 있습니까? 그러나 이것이이 질병으로 당신이 스포츠를 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

어떤 경우에는 할 수 있습니다. 허용되는 스포츠 및 제한 사항은 척추의 상태, 질병의 정도 및 악화 조건의 존재 / 부재 (예 : 탈장 합병증)에 따라 다릅니다.

다른 단계에서 척추 측만증으로 신체 활동의 한계

척추 측만증은 4 단계로 나뉩니다. 무대가 높을수록 환자의 근무 능력이 감소합니다.

네 번째 단계에서 환자는 스스로 봉사 할 수 없으며 지속적인 제 3 자 도움이 필요하며 종종 움직일 수 없습니다.

척추 측만증 훈련

척추 측만증의 단계에서 신체 활동 제한은 다음과 같습니다.

1. 1 단계 : 거의 모든 종류의 스포츠를 연습 할 수 있습니다. 비록 이것이 바람직하지는 않지만 프로 스포츠를 연습 할 때조차도 아무런 위험이 없습니다.
2. 2 단계 : 일반적인 체조, 요가, 수영, 축구, 농구 경기가 가능합니다. 척추 부상은 극히 바람직하지 않기 때문에 무술에 대한 제한이 도입됩니다.
3. 3 단계 : 더 이상 스포츠를 할 수 없으며 일반 체조 (덤벨로 폐를 들어 올림 포함) 만하고 치료 및 예방 신체 훈련으로 신체 운동을 할 수 있습니다.
4. 4 단계 : 금기는 치료 운동을 제외한 거의 모든 종류의 신체 활동입니다. 그러나 환자는 단순히 스포츠를 할 수 없습니다.

척추 측만증으로 어떤 스포츠를 연습 할 수 있습니까?

많은 환자, 특히 활동적인 생활 양식을 따르는 사람들은 궁금해합니다 : 어떤 종류의 운동이 척추 측만증에 사용될 수 있습니까? 이것은 질병의 정도와 2 차 등 질환의 유무를 고려해야하기 때문에이 질문에 즉시 대답하는 방법이 아닙니다.

척추 측만증이 유일한 질환으로 첫 번째 또는 두 번째 단계에 있다면 사실상 아무런 제한이 없습니다 (소아 및 성인 환자의 경우 모두). 춤, 농구 및 축구 레슨, 건너 뛰는 로프 및 껍질을 사용한 연습, 심지어 보디 빌딩 (1 단계)도 허용됩니다.

세 번째와 네 번째 단계에서는 일반적인 체조 및 치료 및 예방 신체 훈련 (운동 요법)으로 인한 운동 만 허용됩니다. 또한, 어떤 경우에는, 수영은 세 번째 단계에서 허용 될 수 있습니다.
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요가 수업은 척추 측만증의 초기 단계 (1-2 단계)에서 허용됩니다. 그러나 모든 요가 아사나 (운동)가 허용되는 것은 아닙니다. 금지하에, 운동은 척추에 축 방향 및 회전 하중을 암시합니다.

즉, 허리 부상의 위험이 상당히 증가하고, 더 중요한 것은 질병의 경과가 악화되기 때문에 몸통을 비틀어서는 안됩니다. 특히, 이러한 운동의 지속적인 구현으로 척추 측만 호의 정도가 증가합니다.

척추 측만증의 모든 요가 아나나는 천천히 부드럽게 조심스럽게 수행되어야합니다. 이런 식으로 수행하려면 빠른 동작을 의미하는 asanas조차도 필요합니다. cervico-thoracic type의 질병이있을 경우 특히 경추 운동을 할 때주의하십시오.
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수평 막대

수평 막대는 근육 코르셋을 훈련하고 질병의 초기 단계에서 척주를 교정하는 데 이상적입니다. 세 번째 및 네 번째 단계에서 환자는 단순히 수평 막대의 기본 요소조차 수행 할 수 없습니다.

어깨 띠를 훈련시키는 바 연습 만 유용합니다. 예를 들어, 잡아 당김 (손잡이가 다름), 한 손 또는 두 손에 걸기, 느린 당김 (한 손 포함).

척추 측만증이있는 육체적 문화

척추 측만증에 대해 승천 - 쿠페 및 유사한 운동을 수행하는 것이 비효율적 일뿐만 아니라 매우 위험합니다. 척추를 비틀고 수평 막대에 회전을 암시하는 요소 (회전 중에 척추에 큰 하중을 가함)도 피하십시오.
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체육관

척추 측만증의 첫 단계에서만 체육관을 방문하는 것이 좋습니다. 두 번째로, 대부분의 연습 문제가 금지 될 것이므로 거의 이해가되지 않습니다. 예를 들어, 척추 측만증의 두 번째 단계에서는 4 킬로그램보다 무거운 덤벨과 무거운 것을 들어 올리는 것은 불가능합니다.

질병의 첫번째 정도의 경우에, 체조는 근육질 체계를 훈련하는 중대한 장소이다. 중요한 것은 기본 요소의 구현을 과장하지 말아야한다는 것입니다. 즉, 무거운 짐이들 때 척추 조직의 퇴행성 - 영양 장애 과정이 증가하기 때문에 모든 힘을 스스로 빼지 말아야합니다.

척추 측만증이있는 체육관에서의 참여는 전문가의 감독하에 만 수행 할 수 있으며 주치의가 승인 한 운동 만 수행 할 수 있습니다 (그러나이 문제에 대한 트레이너의 의견은 고려되지 않음).
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수영

수영과 그 여러 가지 (예 : 아쿠아 에어로빅)는 대부분 첫 번째, 두 번째, 때로는 세 번째 단계의 척추 측만증에 매우 유용한 운동입니다. 그러나 척추 측만증의 세 번째 단계에서는 정상적인 수영 만 허용되지만 아쿠아 에어로빅은 금기로 금기 사항입니다.

왜 수영은 척추 측만증에 유용합니까? 사실이 스포츠는 허리의 근육 코르셋을 완벽하게 훈련시키고, 코르셋을 손상시키지 않습니다. 물에서 척추에 가해지는 하중은 육지에 비해 현저히 적습니다. 그런 질병은 이상적입니다.

수영은 척추 측만증보다 도움이됩니다.

수영의 모든 단순함에도 불구하고, 그들은 의사의 지속적인 감독하에 (그는 수시로 당신을 검사해야하며, 수영으로 인한 변화를 기록해야합니다) 코치의지도하에, 그리고 더 나아질 필요가 있습니다.
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피트니스

일반적인 의미에서 피트니스는 일반적인 가정용 체조의 논리적 연속입니다. 즉, 이것은 약간의 개선 된 체조입니다. 이것은 수 백 가지 운동으로 무장하고 있습니다.

물론 모든 환자가 척추 측만증이되는 것은 아니지만 척추 측만증의 첫 번째와 두 번째 단계에서 대부분의 운동이 허용됩니다. 질병의 초기 단계를 포함하여 필라테스와 에어로빅을 할 수 있습니다.

세 번째 정도의 병리학이있는 상태에서 체력은 여전히 ​​받아 들여질 수 있지만 매우 부드러운 방식으로 받아 들여집니다. 네 번째 단계에서는 환자가 기본적인 신체 운동조차도 수행 할 수 없으므로 부적절합니다.

치료를하지 않고 척추 측만증의 예방을 위해, 즉 사전에 체력 교정을받는 것이 더 좋습니다. 다행히도 어떤 도시에도 피트니스 센터가 많이 있습니다.
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척추 측만증 훈련 (비디오)

충전 중

좋은 오래된 일상 연습을 완전히 대체 할 수있는 것은 없습니다. 일반적으로 고전 운동의 틀에 포함 된 간단한 운동이 인체에 실질적인 긍정적 영향을 미친다는 것은 기적입니다.

척추 측만증의 경우, 위탁은 거의 모든 종류의 질병을 치료할 수있는 유일한 스포츠입니다. 예, 최종 단계에서 특정 요령을 수행하는 기능은 제한되어 있지만 외부 도움을 받더라도 수행해야합니다.

물론, 충전은 전능하지 않으며 일반적으로 1 차적으로조차도 척추 측만증의 치료가 아닙니다. 그러나 마약 치료가 환자를 척추 측만증 (초기 단계조차도)에서 구할 수 없다는 것은 정확하게 청구 (체육)가 아닙니다.
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어떤 스포츠가 척추 측만증에 관여 할 수 없습니까?

즉시 우리가 질병의 두 번째, 세 번째 및 네 번째 단계에서 금지 된 스포츠에 집중할 것을 예약하십시오. 첫 단계에서 병리학 적 변화는 신체 활동에 금기 사항이 거의 없기 때문에 매우 작습니다 (심지어 신체 자체로 보완).

대부분의 경우 척추 측만증은 체육관에서 운동이 금지되어 있습니다.

다른 경우에는 척추 측만증이 다음 스포츠를 금지합니다.

• 무술 (권투와 그것의 변이, 레슬링, 공수);
• 테니스 레슨;
• 역도;
• 체육관에서 역도;
• 달리기 (질병의 3도 및 4도에서 두 번째로 조깅하는 것이 허용되지만 낮에는 2 킬로미터가 넘지 않음).
• 당신이 점프해야하는 모든 스포츠 (척추 측만증으로 점프하면 척추가 불안정 해지고 등의 긴장이 증가합니다).
• 농구, 배구, 축구 (2 단계 - 제한, 3 위와 4 위 - 절대 금기);
• 수평 바 (세 번째 및 네 번째 학위)에서 작업;
• 예술 및 예술 체조, 하키, 육상 (3, 4 학년).

척추 측만증 치료를위한 체조

척추 측만증은 거의 모든 연령대의 사람들에게서 발생하는 상당히 심각한 질병입니다. 그 위험은 초기 단계에서이 질병이 심각하게 다루어지지 않는다는 것입니다.

이것은 척추 측만증을 교정하기가 쉬운 순간이 완전히 회복되지 않아 더 많은 치료가 더 심각하고 장기화 될 수 있음을 의미합니다. 그러므로, 사람 만이 측만증의 징후를 발견하면 의사와상의해야합니다.

꽤 좋은 결과는 마사지, 물리 치료와 코르셋의 사용과 함께 척추 측만증을 교정하는 체조를 가지고 있습니다.

운동 선택을 위해서는 운동 치료 강사와 의사가 함께 협조하여 질병 치료를위한 개별 작업 계획을 수립해야합니다. 이 경우에만 체조가 해를 끼치 지 않지만 인체에 가장 긍정적 인 영향을줍니다.

수정 체조는 성인과 아이들에게 배정됩니다. 척추 측만증의 유형에 따라 의사가 처방 한 운동을 정확하게 수행 할 필요가 있음을 기억해야합니다. 결국, 자궁 경부, 요추, 흉부 및 C 형 척추 측만증을 가진 체조는 크게 다를 수 있습니다.

척추 측만증과 운동의 효과

척추 측만증은 스포츠를 거의하지 못하고 활동이없는 생활을하며 아이들이 컴퓨터에 앉는 것을 선호하는 어린이에게 훨씬 더 흔합니다.

이 경우 등 근육이 약 해지고 활발하게 성장하는 척추를 올바른 위치에 유지할 수 없으며 서서히 구부리기 시작합니다. 교정 체조의 주요 목적은 자세를 교정하고 결함을 제거하는 것입니다.

육체 운동의 도움으로 모든 신진 대사 과정이 활성화되고 근육이 강하고 오래 견디며 운동의 조정이 향상되고 호흡이 더욱 깊어집니다.

이 모든 작업은 사람의 나이와 척추 측만증 발달 정도 (1.2 또는 3.4)에 해당하는 연습 세트를 선택하여 해결할 수 있습니다. 그들의 사용은 견갑골, 어깨의 대칭을 복원 할 수있게 해주 며, 머리의 위치를 ​​정돈하고, 골반의 기울기 각도를 변경하고, 굴곡 정도를 줄입니다.

척추 측만증에 대한 운동은 근육 코르셋을 강화시키는 데 도움이되며 근육이 성장할 것이며 척추는 정상적인 자연스러운 자세를 취하게됩니다.

척추 측만증이있는 의학 체조는 한쪽 근육이 늘어나고 다른 쪽 근육이 과도 할 때 악순환을 깨뜨릴 수 있습니다. 성인에서 신체 활동의 효과는 척추가 성장을 멈추고 척추가 골화되기 때문에 덜 두드러집니다.

그러나 운동은 척추 측만증의 진행을 더 이상 막을 수 없으므로 근육이 강화되어 삶의 질이 크게 향상됩니다.

아동 및 성인을위한 척추 측만증을위한 교정 치료 체조는 개별적으로 선택되는 운동을 포함하며 질병의 발달 정도에 따라 달라집니다. 결국, 1과 2 도의 척추 측만증은 3도보다 약간 큰 하중을 허용합니다.

기본적인 운동 세트에는 호흡 훈련을위한 운동, 자세 개선, 변형 된 섹션 수정이 포함됩니다.

이것은 균형을 유지하고 균형을 유지하고 공간에서 신체의 위치를 ​​바꾸기위한 훈련입니다. 실행 속도는 느려야하며 연습을 한 후에는 약 20 분 정도 휴식을 취해야합니다.

이러한 운동은 금기 사항이며, 예를 들어 수평 막대에서 척추가 튼튼하게 늘어납니다.

의사는 환자가 집에서 선택한 운동을 수행하는 것을 강력히 권장하지 않습니다. 이것은 돌이킬 수없는 결과를 초래할 수 있습니다. 척추 측만증이 아직 3 학년 또는 4 학년으로 발전하지 않았고 1 또는 2 일 경우 특정 규칙에 따라 적절한 훈련을 거친 후 집에서 할 수 있습니다.

척추 측만증의 기본 운동

1. 환자는 등에 등을 대고 머리 뒤로 손을 얹는다. 흡입에, 팔꿈치는 다른 방향에서 분리된다, 내뿜기에 그들은 감소된다. 3 번 반복하십시오.
2. 앙와위 자세에서 환자는 다리를 굽히기 시작하고, 흡입시에는 무릎을 위장에 내뿜습니다. 5 번 반복됩니다.