척추 헤르니아와 함께 스포츠를 할 수 있습니까?

아마도 의사가 요청한 첫 번째 질문 인 헤르니아가있는 스포츠를 할 수 있습니까? 척추 헤르니아의 진단을받은 사람들은 신체 활동이 단 한번에 끝났다고 생각하면서이를 문장으로 인식합니다. 어떤 종류의 활동은 정말로 제거되어야하지만, 스포츠 활동에 완전히 인사 할 필요는 없습니다. 헤르니아의 발생은 여러 가지 이유로 발생합니다. 평범한 사람은 척추 디스크가 변형되고 연골 조직이 점진적으로 파괴되어 척추를 정상 위치로 되돌릴 수 없기 때문에 발생합니다. 한편으로는, 그것은 질병을 치료할 수 없게 만들고, 다른 한편으로는 올바른 접근 방식을 통해 적극적인 생활 방식을 계속 이어갈 수 있습니다.

척추 기형의 원인은 상해, 앉아있는 생활 방식, 유전, 신체 활동이없는 것일 수 있습니다. 당신은 완전히 스포츠를 거부 할 수 없으며, 강한 근육질의 프레임이 짐의 일부를 취하고 척추를 더 이상 변형시키지 못하도록 보호합니다.

허용 된 신체 활동

필라테스는 원하는 근육 그룹에 가장 큰 부하를 제공하는 위치에서 정적 신체 위치와 관련된 훌륭한 운동 시스템입니다. 이러한 운동의 결과는 근육 시스템의 강화뿐만 아니라 척추가 과부하되지 않도록 근육을 변형시키는 사람의 능력입니다. 헤르니아가있는 필라테스는 신체 운동을위한 최선의 선택입니다. 운동은 똑바로 머무르는 것을 포함하지 않으며, 이는 필라테스를 탈장 진단을받는 사람들에게 선택하게 만듭니다. 그리고 높은 고용률은 초과 체중에 문제가있는 사람들을 허용하지 않습니다.

수영은 탈장에서 운동 활동을 회복시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 물 속에서 신체의 수평 위치 때문에 척주의 하중은 여러 번 감소되고 근육은 완전히 작동합니다. 결과적으로 정기적 인 수영으로 근육 시스템은 척추에 해를 입히지 않고 크게 향상됩니다. 또한, 신체의 최대 이완과 척주의 스트레칭은 경련의 제거, 혈액 순환의 정상화 및 결과적으로 통증의 제거를 제공합니다.

헤르니아를위한 아쿠아 에어로빅은 수영과 마찬가지로 안전한 종류의 짐입니다. 인대 장치 강화 - 수상 스포츠에 긍정적 인 효과 추가

휘트니스 (fitness) 수업은 적절한 부하를 제안하며, 이는 탈장 환자에게 가능합니다. 피트니스 수업의 많은 연습은 치료 및 레크리에이션 운동의 복합체에서 가져옵니다. 특별한주의를 기울이는 의사 - 재활 치료사는 fitball을 사용하여 공과를 진행할 것을 권고합니다. 물론 모든 의사는 이러한 유형의 활동을 해결하고 권장하기까지합니다. 스위스 의사의 발명은 스크라이브의 축 방향 하중을 줄이고 모든 근육 그룹을 강화해야 할 경우 필수적입니다. 불안정한 형태의 볼 때문에 균형을 유지해야하는 끊임없는 필요성 때문에 조정이 개발되고 척추에 과부하가 걸리지 않아도 근육이 적절하게 작동합니다.

보디 빌딩 헤르니아를 동력 스포츠의 관행은 철저하게 논의하고 의사의 승인을 받아야합니다. 운동이 허용되지 않으며 상황을 악화시킬 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기, 뒤틀림, 다리를 가벼운 자세에서 들어 올리는 것, 심지어 벤치 프레스도 허용됩니다. 어깨 띠를 포함한 모든 운동과 척추에 과부하를주지 않으면 서 근육질 코르셋을 강화하는 것이 좋습니다.

금지 된 스포츠

직립 자세에서의 장기 체류와 관련된 모든 유형의 활동은 척추 헤르니아 환자에게 엄격하게 금지되어 있습니다. 탈장과 함께 할 수 있는지 여부는 의의가 있지만, 대부분의 재활 요원은 이러한 유형의 활동을 금지합니다. 척추 헤르니아로 달리는 인기있는 스포츠 중 하나는 금기 사항입니다. 달리면 척추에 걸리는 부하가 엄청나고 속도에 관계없이 여러 번 증가합니다.

매일 조깅이 반대 효과를 내며 조깅이 위험 해집니다. 따라서 달리기와 관련된 스포츠에는 축구, 배구, 마라톤 걷기 등의 제한이 있습니다.

모든 점프는 척추 헤르니아에서 받아 들일 수 없게됩니다. 점프 후 착륙 할 때 척추가 5 배 더 세게 적재됩니다. 따라서 50kg의 무게로 착륙시 근골격계는 250kg을 견딜 수 있습니다. 대부분의 환자가 과체중으로 고통받는 것을 고려하면, 하중은 비현실적인 크기에 이릅니다.

추가 상해로 상황이 심각하게 악화 될 수 있으므로 점프를 완전히 제거해야합니다. 질병의 통계가 실망 스럽다는 것을 감안할 때, 예방의 시간은 많은 건강 문제를 피하는 것을 의미합니다. 진단이 이미 이루어 졌다면 의사에게 허리 부분 탈장에 대한 육체적 인 노력을 확인하고 모든 권장 사항을 체계적으로 준수해야합니다.

그것은 더 나은 상황을 바꾸는 규율과 욕망이며, 추간판 탈장의 재활을위한 자극이되어야합니다.

개인적인 취향과 의사의 조언에 따라 탈장으로 할 수있는 신체 활동의 유형을 선택할 수 있습니다. 문제 영역의 위치를 고려해야하며, 허리 인 경우 먼저 수영을 선택하고 긍정적 인 결과를 얻을 때 활동을 다양 화하여 점진적으로 부하를 늘릴 수 있습니다.

어떤 운동 시스템이 실행 되더라도, 수행 할 때 통증 증후군은 받아 들일 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 운동 시간의 통증이 심한 통증 인 경우 - 진폭을 줄이거 나이 운동을 프로그램에서 제외해야한다는 신호입니다. 과도한 스트레스는 새로운 부상을 입히거나 기존의 부상을 악화시킬 수 있습니다. 스포츠를 할 때 운동을하기위한 올바른 기술에 가능한 한 집중할 수 있도록 자신의 상태를 지속적으로 분석해야합니다.

우리는 당신이 읽을 것을 권장합니다 : 척추 헤르니아의 위험은 무엇입니까?

정기적 복용은 웰빙을 향상시키고 치유 과정을 시작하며 질병의 부정적인 영향을 최소화합니다.

병에 걸리게하면 부정적인 역학이 빨리 나타납니다. 유기체에 대해 돌이킬 수없는 변화의 발생률은 시간이지나면서 증가 할 것입니다. 그러한 과정을 막기 위해서는 즉시 행동을 시작해야합니다. 유능한 재활, 올바르게 선택한 신체 활동은 탈장이있는 사람이 정상적인 생활을 할 수있게합니다.

원형 디스크 돌출부, 그게 뭐야?

foraminal 탈장은 무엇입니까?

돌출과 추간 판 탈장의 차이점은 무엇입니까?

내시경 척수 탈장 제거

척추 헤르니아는 추간 판의 변형과 결합 조직 (섬유질) 막의 한계를 넘어서 외과 핵의 변위를 특징으로하는 근골격 골격의 점진적인 병리학입니다.

대부분의 경우 탈장은 저 동적 성 장애, 신경 학적 질환, 신체 활동 증가 및 척추 관절의 영양 및 이동성에 영향을 미치는 기타 요인에 대한 배경에서 발생하는 만성적 인 osteochondrosis의 결과입니다. 추간판 탈장 및 돌출의 치료 방법 중 하나는 치료 및 건강 개선 물리적 문화이지만 급성 증상의 퇴행 기간에만 사용할 수 있습니다. 척추 헤르니아와 함께 스포츠를 할 수 있는지 여부와이 병리를 가진 사람들을 위해 어떤 유형을 선택하는 것이 더 나은지에 대한 질문은 아래에서 논의 할 것입니다.

질병의 특징

위치에 상관없이 척추 헤르니아의 주요 증상 - 통증.

통증의 강도는 신경 뿌리의 크기 (압축)뿐만 아니라 영양과 같은 외적 요인에 따라 결정됩니다. 환자가 충분한 양의 단백질 (콜라겐), 미네랄 물질 (칼슘, 인, 철), 비타민, 연골 판의 영양을 섭취하지 못하는 경우. 그들은 인접한 두개의 척추 사이에 위치하며, 그 사이의 공간은 소량의 연골 조직 세포를 함유 한 끈적 끈적한 펄프로 채워져 있습니다. 펄프는 섬유 외피 (fibrous ring)로 둘러싸여 있으며, 이는 추간 판의 중심에 핵을 보유하고 그것이 척추에 스며 들지 않도록합니다.

연골의 힘이 부서지면, 그것은 "말라 죽기 시작"하며 이것은 추간판의 변형을 유도합니다. 시간이 지남에 따라 척추가 수축되고 섬유질 핵이 섬유질 링을 넘어서 옮겨집니다. 변위 된 펄프는 척수 뿌리를 압축하여 급성 통증을 유발하고 환자의 이동성을 크게 제한하며, 척추 부위의 부종 및 근육 경련은 압축 부하를 부분적으로 보상합니다. 병리학을 교정하기 위해 시간이 걸리지 않으면 결합 조직 칼집이 완전히 파열되고 펄프가 척추 공간으로 빠져 나올 수 있습니다.

병리학의 보존 적 치료를 위해 약물 (연골 보호제, 글루코 코르티코 스테로이드, NSAIDs, 비타민 복합체), 견인 치료 (척추 견인), 진통제를 이용한 약물 봉쇄가 사용되었습니다.

주의! 치료 적 육체적 문화는 추간판 탈장을 예방하고 척추 뿌리의 압축 증상이없는 작은 허혈성 돌출부를 치료하는 효과적인 방법입니다. 더 심한 경우에는 마사지 요법, 고단백 요법, 영양 요법, 대체 요법 (수작업 요법, hirudotherapy 등)과 함께 다른 요법과 함께 안정 요법의 기간 동안 보조 요법으로 운동 요법을 사용합니다.

스포츠의 목표와 효과

진단을하기 전에 환자가 적극적으로 스포츠에 관여했다면, 계속되는 수업의 가능성에 대한 질문은 주치의와 함께 해결해야합니다. 이것은 척추 탈장이있는 일부 스포츠는 금기 사항이며 환자의 상태와 치료의 역학 관계를 악화시킬 수 있기 때문입니다. 그럼에도 불구하고, 금지되어 있지 않은 것뿐만 아니라 합병증의 예방 및 염증성 - 영양 장애 및 퇴행성 과정의 진행에 유용한 많은 분야의 목록이 있습니다.

추간판 탈출증 및 요추부에서의 스포츠 활동의 주요 목적 및 긍정적 인 결과 :

그것은 중요합니다! 헤르니아 및 척추의 돌출에 대한 정기적 인 운동의 임상 적으로 유의미한 효과는 척추에 위치한 근육 골격을 강화하는 것입니다. 강하고 훈련 된 근육은 척추를 더 잘지지하고 척추를 해부학 적으로 정확한 위치에 고정시킵니다. 사람이 전혀 놀지 않는다면 질병은 빠르게 진행되어 척추의 운동 부분과 사람의 장애에 돌이킬 수없는 변화를 일으킬 수 있습니다.

나는 스포츠를 할 수 있니?

이 질문에 답하기 전에이 용어가 무엇을 의미하는지 정확히 이해해야합니다. 만약 우리가 추간판 탈장의 보존 적 치료 방법 중 하나로 사용되는 치료 적 신체 문화 (물리 치료)에 대해 이야기하고 있다면, (질병의 급성기, 심한 통증, 척추에서의 염증성 및 전염성 질환을 제외하고) 실제적으로 부작용은 없습니다.

운동 요법은 특정 병의 예방뿐만 아니라 이전 병리 (수술 방법을 사용한 질병 포함) 이후 환자의 재활 및 재활을 목표로 한 연습 세트입니다.

신체 훈련과 동시에 운동의 목적과 삶과 건강에 대한 추후 예측의 중요성에 대한 명확한 이해를 개발하는 데 필요한 심리적 영향의 방법이 개발됩니다.

치료 적 육체적 문화는 심근 병리와 같은 심근 경색증 환자의 재활을 위해서도 사용됩니다 (예 : 심근 경색). 모든 복합체는 특정 질병의 특성을 고려하여 개발되었으며, 이에 포함 된 운동은 가능한 위험 및 결과를 고려하여 특정 환자 그룹에 완전히 적용됩니다. 대부분의 경우, 수업은 의료 종사자의지도하에 의료기관 또는 요양원을 기준으로 수행됩니다.

스포츠 활동은 의료 및 레크리에이션 기술과는 몇 가지 근본적인 차이가 있기 때문에 계속되는 능동 교육의 가능성에 대한 질문은 항상 개별적으로 결정됩니다. 운동 요법으로 인한 스포츠 활동의 주요 차이점 :

의료 강사가없는 경우 (스포츠 클럽의 대부분의 코치들은 적절한 교육과 필요한 기술을 가지고 있지 않습니다);
부하가 환자의 개인 이동성 수준과 일치하지 않음;
섬유질 링이 완전히 파열되고 척추관에서 척추 원판 핵이 변위 할 수있는 부상 및 부상 위험이 높습니다.
특정 질병의 특성을 고려하지 않은 부적절한 기술.

주의! 척추 헤르니아 진단 전에 스포츠에 관여 한 환자는 특정 유형의 운동에 노출 될 때 주 진단, 합병증 및 위험 수준을 고려한 개별 프로그램에 따라 교육을 계속하는 것이 좋습니다.

척추 헤르니아에 좋은 스포츠는 무엇입니까?

아래는 척추 추간판 탈장 진단으로 운동 할 수있는 스포츠입니다. 신체에 강장 효과가 있고 질병의 역학에 긍정적 인 영향을주기 때문에.

필라테스

필라테스는 일종의 적합성이며 척추에 가해지는 힘과 충격 하중을 배제하는 일련의 정적 인 운동입니다. 이 기술의 가장 큰 장점은 강사가 연령, 성별, 체중 및 체력에 상관없이 사용할 수 있다는 점입니다.

척추 헤르 니아 환자에게 필라테스의 이점은 다음과 같습니다.

초기 단계의 척추 측만증 교정 (자세 교정);
척추의 유연성과 탄력성을 높입니다.
근력의 발달;
근육 신경 분포 개선;
신진 대사 과정의 자극과 모든 내장 기관의 기능.

필라테스는 호흡을 정상화하고 근육 경련을 완화하며 척추를지지하는 근육의 기능적 상태를 개선하는 데에도 도움이됩니다. 일주일에 3 번이 기술을 사용하여 연습하는 것이 좋습니다. 훈련 기간은 약 45 분입니다.

주의! 필라테스의 안전은 거의 모든 센터가 임산부를위한 특별 그룹 (척추 만성 질환을 앓고있는 임산부 포함)이 있다는 사실에 의해 확인됩니다.

요가는 육체적 능력과 정신적, 정신적 상태의 교정과 인식에 기초한 육체적, 정신적 휴식 기술의 조합입니다. 요가 수업은 건강한 생활 습관의 적극적인 홍보가 시작된 2001 년에 널리 보급되었으며 피트니스 센터에서 인도의 신체 및 정신 문화 관습이 사용되기 시작했습니다.

척추 헤르니아의 복잡한 치료의 경우, 척추에 물리적 충격이있을뿐만 아니라 정신적 정서적 상태의 정상화도 중요합니다. 응력은 명상 기술 (응력은 골 침착증의 주요 촉매 중 하나로서 디스크 탈장과 돌출의 출현을 유도합니다). 요가 중 효과를 향상시키는 것은 유연성과 탄력의 증가, 목과 만성 통증의 제거, 영향을받은 척추 분절의 이동성의 정상화로 나타납니다.

요가 수업은 일반적으로 일주일에 1-2 번 열리고, 그 기간은 선택한 방향에 따라 다릅니다 (평균 운동 시간은 1-1.5 시간입니다.

집에서 허리와 등뼈에 요가를하는 방법에 대한 자세한 내용과 일러스트레이션이 포함 된 연습 세트를 보려면 포털에서 관련 기사를 읽어보십시오.

수영

수영은 근골격계 질환의 가장 유용한 스포츠 중 하나입니다. 물은 인간을위한 자연 환경으로 자궁 내 발달 기간을 연상시킵니다. 물 속에있는 클래스는 신경 및 호흡기 시스템의 기능에 긍정적 인 영향을 미치고, 근육을 강화하고, 조직 및 기관으로의 혈류를 개선하며, 척추에서 염증 과정의 위험을 감소시킵니다. 다른 스포츠와 비교하여 수영 할 때의 중요한 이점은 척추에 충격 하중이 거의 없기 때문에 척추 헤르니아, 돌출부, 골 연골 형성증, 관절염 및 기타 근골격계 골격 병증이있는 수영장에서 연습 할 수 있습니다.

권장되는 훈련주기는 일주일에 2 ~ 3 회 45 분입니다.

수평 막대의 클래스

집이나 체육관에서의 이러한 운동은 척추의 보존 적 치료 방법 중 하나 인 수동 치료의 효과를 증가시키고 척주를 신장시키는 것을 목표로합니다. 술집에 매달리면 근육 경직, 근육 경련을 없애고 척수 신경의 압박 정도를 줄일 수 있습니다. 임상 적으로 이것은 증가 된 이동성, 등의 통증 제거, 근육 및 관절의 아침 경직의 소실로 나타납니다. 경추의 헤르니아를 사용하면 두통을 없애고 목과 어깨 벨트에서 과식과 피로를 풀고 혈압을 정상화 할 수 있습니다.

바에서 척추를 당기는 것은 하루에 1 ~ 3 번 매일 권장됩니다. 기간은 환자의 체력, 내구성 및 헌법 적 추가의 특징에 따라 다릅니다. 100kg 이상의 체중을 지닌 사람은 주치의의 허가가 있어야만 수평 바에 참여할 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 척추 헤르니아가 수평 막대를 당기거나 비틀 수 없게되면 손상된 섬유질 반지의 파열 위험이 높아질 수 있습니다.

스포츠 또는 걷기

걷는 것은 전신을 훈련시키고 체중을 조절하며 척추의 관절을 포함한 관절의 이동성과 이동성을 높이는 가장 안전한 방법 중 하나입니다. 수업이 효과적이기 위해서는 매일 최소한 30-40 분이 걸릴 필요가 있습니다. 심한 통증이나 근골격계의 병리 현상이 나타나면 걷는 속도가 느려지고 정상적인 호흡과 심장 박동을 유지하기가 쉽습니다. 심장 질환을 앓고있는 환자는 걸을 수 없으며 하루 20-40 분 동안 천천히 걷기도 규칙적으로 받아 들여야합니다.

노르딕 워킹

노르딕 워킹 (노르딕 워킹)은 스키 폴의 형태로 특수 장비를 사용하는 걷기의 한 형태입니다. 이러한 걷기는 운동 중에 정상적인 걷기보다 30-40 % 더 많은 칼로리를 태울 수 있기 때문에 과체중 인 척추 헤르니아 환자에게 특히 유용합니다. 핀란드어 워킹 (Finnish walking)을 사용하면 척추를 해부학 적으로 정확한 위치에 고정시키는 근육을 포함하여 신체의 근육의 거의 90 %를 동시에 훈련시킬 수 있습니다.

그러한 훈련의 다른 긍정적 인 효과는 다음과 같습니다.

사람과하지의 전체 축 골격의 근음을 유지;
호흡기와 심장의 작업을 개선합니다.
척추 관절의 압축 및 충격 하중 감소;
정지 보정;
목 및 어깨 거들의 이동성 향상;
조정과 균형의 발전.

핀란드어 보행은 근골격계 질환, 혈관 장애 및 심장병 환자의 회복 및 재활 방법으로 권장됩니다.

척추 헤르니아를 동반 한 스칸디나비아 걷기는 일주일에 3-4 번 연습해야합니다. 고용 기간은 개별적으로 결정됩니다.

Fitball 운동

Fitball은 60 ~ 85cm의 직경을 지닌 스포츠 체조기구로 신체 훈련과 체중이있는 사람들을 위해 집에서 운동 할 수 있습니다. 이러한 운동은 등 근육을 강화하고, 균형을 잡고, 척추의 탄력을 증가시키고, 유연성을 개발합니다. 안정적인 긍정적 인 결과를 얻으려면 하루에 25 ~ 30 분간 주 3 회 이상 연습하는 것이 좋습니다.

fitball에서 척추 운동을 수행하는 방법과 사진 지침 및 팁을 고려하는 방법에 대한 자세한 내용을 보려면 포털에서 도움말을 참조하십시오.

비디오 - 탈장 된 디스크와 어떤 관련이 있습니까? 재활 체조

금지 된 스포츠

추간판 탈장은 만성 진행성 질환으로 특정 요법을 준수해야하며 평범한 생활 방식에 제한을가하므로 확증 된 척추 헤르니아로 일부 스포츠를 포기해야합니다.

척추 헤르니아 및 가능한 위험이있는 금지 된 스포츠

척추 헤르니아 운동

기사의 내용 :

어떤 스포츠를 할 수 있습니까?
스트레칭
어떻게하는지
- 에어로빅 및 수영
- 필라테스
- 피트니스
- 보디 빌딩

척추 헤르니아로 진단받은 경우 약물 치료 만이 치유의 유일한 방법은 아닙니다. 물론, 이것은 또한 질병과의 싸움에서 중요한 요소이지만, 이것 이외에도 올바른 삶의 방식에 관해 생각해 볼 필요가 있습니다.

척추 디스크 탈장은과 활동성이었던 척추 사이에서 가장 흔히 볼 수 있으며, 따라서 물리 치료 운동은 두 가지 문제를 해결하기위한 것입니다.

척추의 과도한 이동성을 제거하기 위해 등의 근육 코르셋을 강화합니다.
신체의 보호 반응 인 근육 경련의 제거.

경련은 단지 사라질 수없고 통증을 제거한 후에도 조직의 자세와 품질이 방해 받는다는 것을 기억해야합니다. 척추 헤르니아가 척추를 스트레칭하고 곧게 펴기위한 가벼운 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 그들은 근육을 따뜻하게하고 관절 영양의 질을 향상시키기 위해 느린 속도로 수행되어야합니다.

척추 헤르니아 운동을 할 때는 항상 간단한 규칙을 따라야합니다. 심지어 가장 쉽고 단순한 운동으로도 통증을 유발해서는 안됩니다. 이러한 일이 발생하면 진폭을 줄이는 것뿐만 아니라 기술에주의를 기울여야합니다. 움직임이 불편 함을주는 경우 구현을 포기하는 것이 좋습니다.

헤르니아로 어떤 스포츠를 연습 할 수 있습니까?

척추 헤르니아에 허용 된 스포츠. 이 진단을 받으면 안전하게 수영을 할 수 있습니다. 이것은 척추에 강한 하중을 배제하는 보편적 인 스포츠입니다. 척추 헤르니아에 탁월한 성능은 스키를 타거나 스키를 타기에 적합합니다. 당신은 모든 종류의 동양 체조를 할 수 있습니다. 어떤 스포츠를 선택하든, 당신의 몸을 경청하는 것이 매우 중요합니다. 그는 그에게 용납 될 수없는 것을 당신에게 말할 것입니다.

척추 스트레칭

허리 통증이있는 경우, 원인이 수면 중 불편한 위치에 있거나 베개가 자신에게 적합하지 않을 수도 있습니다. 척추 헤르니아를 치료하고 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 척주를 잡아 당기는 것입니다. 특별한 시뮬레이터를 사용하거나 간단한 연습을하는 것이 좋습니다.

척추를 잡아 당기는 시뮬레이터는 척추의 자연스러운 위치를 복원하고 근육을 이완시키면서 고통을 덜어주는 특수 설계된 장치입니다. 시뮬레이터에는 금기 사항이 없으며 연령에 관계없이 모든 사람이 사용할 수 있으며 하루에 5 분만 수행해야합니다.

시뮬레이터가 없다면, 척추를 잡아 당기기위한 특별한 동작 세트를 수행 할 수 있습니다. 이 목표를 달성하는 가장 쉬운 방법은 수평 막대입니다. 당신은 단지 그것에 매달리고 신체의 근육을 이완시킬 필요가 있습니다. 그러나, 심각한 형태의 척추 헤르니아의 경우, 수평 막대를 사용하지 않아야합니다.

이러한 상황에서, 특별한 디자인 테이블이 사용되는 수평 위치에서 척주를 신장시키는 것이 바람직하다. 발목의 고정으로 인해 추간 판이 이완됩니다. 그러나 간단한 테이블을 사용할 수 있습니다. 이렇게하려면 손을 얹고 발을 딛지 않고 앞으로 굴절시켜야합니다.

모든 의사들이 추간판 탈장에서 척주를 신장시킬 필요성에 동의하는 것은 아닙니다. 물론 모든 질병의 치료는 개별적으로 시행되어야합니다. 척추를 잡아 당기는 것이 허리 통증을 제거하는 가장 효과적인 방법이라고 말할 수는 없습니다. 또한 빠른 결과를 예상하지 말고 정기적으로 수행해야합니다.

척추 헤르니아 운동 방법

에어로빅 및 수영

수영은 herniated intervertebral disc를 포함한 많은 질병에서 가장 받아 들여지는 스포츠입니다. 그것은 예방 수단으로 사용되거나 이미 진단 된 치료법으로 사용될 수 있습니다. 물리학의 법칙에 따르면, 물 속에있는 사람의 체중이 감소하여 척추에 가해지는 부하가 감소합니다.

물속에 있으면 전신의 근육이 이완되며, 이는 조직의 혈류에 유익한 효과가 있으며 근육 경련을 제거하는 데 도움이됩니다. 수영이나 아쿠아 에어로빅 중에 산소를 적극적으로 섭취하면 호흡기 시스템을 강화할 수 있습니다. 근육 코르셋의 요소 중 하나 인 인대 - 관절 장치에 대한 이러한 스포츠의 긍정적 인 영향을 잊지 마십시오. 아쿠아 에어로빅과 수영의 기간은 개별적으로 결정되어야하지만, 가장 자주이 수치는 주중 몇 시간입니다.

필라테스

필라테스는 다양한 위치에서 수행되는 매우 효과적인 운동 모음입니다. 또한 필라테스에는 특별한 장비가 필요한 움직임이 있습니다. 필라테스의 모든 시뮬레이터는 신체를 특정 위치에 고정시키는 것을 포함하지 않는 특별한 디자인을 가지고 있습니다. 이것은 당신이 신체의 모든 근육을 강화할 수 있습니다.

피트니스

오늘날의 운동은 매우 인기가 있으며 운동의 많은 부분이 척추 헤르니아의 복잡한 물리 치료의 일환 인 운동을 연상시킵니다. 이 질병이있는 상태에서 운동을 할 수는 있지만 수업에서 복잡한 운동을 제외해야합니다.

추간 판 탈장에 대한 적합성은 여러 단계로 나누어 져야한다는 점에 유의해야합니다. 첫째, 안정화 기술을 개발하고 통합해야합니다. 그 후에야 시뮬레이터에서 동작을 마스터하고 수행 할 수 있습니다. 또한 피트니스 중에 fitball을 사용하면 신체의 근육을 강화할 수 있습니다.

보디 빌딩

근력 트레이닝을 통해 근육을 강화하고 지구력과 음색을 높일 수 있습니다. 그러나, 척추 헤르니아의 경우, 운동 세트가 제한되어야합니다. 권장되는 움직임 중에는 뒤틀림, 과신전 및 다리를 들어 올리는 자세가있을 수 있습니다.

당겨도되지만, 벤치 언론은 의사의 동의가있을 때만 교육 프로그램에 포함될 수 있습니다. 어깨 거들과 팔의 근육 강화를 목표로하는 거의 모든 움직임을 사용할 수 있습니다. 강한 축 방향 하중을받는 제품 만 사용하십시오.

척추 헤르니아가있는 경우 훈련 방법은 여기를 참조하십시오 :

스포츠 및 탈장 : 디스크 돌출이있는 경우 어떻게 할 수 있습니까?

많은 환자들은 탈장으로 운동을 할뿐만 아니라 신체 활동도 용납 할 수 없다고 생각합니다. 그러나 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 척추에 대한 이러한 효과는 부정적인 효과와 긍정적 인 효과 모두를 가질 수 있습니다. 많은 것은 활동의 특정 유형과 적절한 실행에 달려 있습니다.

질병에 대해 알아야 할 사항

연습이 보여 주었 듯이, 작은 탈장의 증상조차도 인체에 중대한 영향을 줄 수 있습니다. 척추의 안정성과 내부 시스템의 기능이 방해받습니다.

예는 자궁 경부 또는 요추의 병변으로, 이는 등의 부분적인 고정을 유도합니다. 그 결과 영향을받은 부분의 이동성이 감소합니다. 이는 한쪽 또는 다른 쪽에서 인접한 영역에 영향을줍니다.

스포츠에 대한 주요 금지 조항이 있지만이 규칙에는 예외가 있습니다. 특히, 많은 유형의 부하는 적절하게 수행 될 경우 엄청난 이점을 가져올 수 있습니다. 그러나 일부 유형의 활동은 여전히 영향을받는 디스크에 대한 가장 외상적인 움직임을 중지 시키거나 제외해야합니다.

허용되는 스포츠

어떤 유형의 탈장이라도 많은 이익을 가져올 수있는 유용한 스포츠가 있습니다. 그러나 이것은 코치의 감독하에 수행되는 경우에 적용됩니다.

전문의 만이 운동의 정확성을 확인할 수있을뿐만 아니라 특정 유형의 탈장에 대해 가장 유용한 유형의 부하를 나타낼 수 있습니다.

일반적으로 의사는 다음 영역에서 교육을 허용합니다.

일반적으로 치료 체조는 척추에 회전 및 축 방향 하중이없는 상태에서 등의 일상적인 하중으로 이상적입니다.
막대의 클래스 - 매달려있는 그립으로 풀업에서;
요가의 주요 asanas는 일반적으로 척추를 스트레칭하고 적당히 그것을로드 간단한 포즈입니다;
코치 감독하에 수영하기.
걷기는하지만, 저속과 가속없이;
자전거 또는 롤러 스케이트를 타는 것은 등의 부분적인 고정이없는 경우에만 허용됩니다.
테니스 및 배드민턴은 바람직하지 않은 유형의 하중이지만 몇 가지주의를 기울여 짧은 시간 동안 (흉부 탈장이 바람직하지 않음) 약혼 될 수 있습니다.
Qigong 및 Wushu는 좋은 결과 및 높은 이득을 보여준다;
액티브 팀 게임과 팀 게임은 바람직하지 않지만 헤르니아가 작 으면 유효합니다 (그러나 부상과 부상을 피하는 것이 중요합니다).
체육관에서 견인 및 벤치 프레스는 또한 트레이너의 감독하에 있습니다. 바벨 (barbell)과 아령 (dumbbell)이있는 운동의 나머지 변형은 금지되어 있습니다 (여분의 체중을 가진 스쿼트는이 질병으로 특히 위험합니다).

수영과 치료 운동을 제외하고는 위의 부하는 탈장이 보통 유형, 즉 평균 크기보다 크지 않은 경우에만 허용됩니다. 그렇지 않으면 모든 종류의 스포츠가 크고 거대한 돌출부에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

금지 된 신체 활동 유형

금지 된 스포츠는 축 방향, 회전 하중 또는 부상 위험이 높은 탈장이있는 스포츠입니다.

그러나 영향을받는 부서의 기능 손실 위험이 너무 높기 때문에 돌출의 개발 초기 단계에도 적용되지 않습니다.

금지 된 스포츠는 다음과 같습니다 :

그들의 모든 외상과 전체 척추의 활발한 활동으로 인해 모든 무술;
하키와 아이스 스케이팅이 부상 위험 증가 (탈락의 위험이 높으므로 탈장 및 합병증의 증가로 이어진다);
농구와 축구는 척추에 과도하게 높은 부하를 주며, 이러한 훈련 이외에도 많은 상처를 입습니다.
로프 암벽 등반, 암벽 등반, 던지기 핵은 척추에 막대한 부담을주고 척주뿐만 아니라 근골격계 장치에도 충격을줍니다.
보디 빌딩과 파워 리프트 - 척추와 디스크에 막대한 부하가 듭니다.
휘트니스는 외상은 아니지만 척추에 가해지는 부하가 매우 높습니다. 아날로그를 연습 할 때 유효한 것은 Calanetic과 Pilates뿐 아니라 Budacon입니다.

헤르니아 제거 후 스포츠

탈장 제거 후, 의사들은 처음 3 주 동안 모든 유형의 짐을 삼가도록 약간의 시간을 권장합니다.

또한, 처음부터 치료 운동으로 훈련을 시작할 수도 있습니다. 더욱이 좋은 근육 발달에도 불구하고 부하는 주마다 점차적으로 증가해야합니다.

어린이의 경우, 활동적인 게임은 수술 후 약 1 개월 동안 연기되지만이 기간 이후에는 신중하게 모니터하고 다소 제한하는 것이 중요합니다.

우리가 프로 스포츠에 관해 이야기한다면, 곧 다시 돌아올 수 없을 것입니다. 수술 후 회복 기간은 약 6 개월이 걸린다 고합니다. 이 시간 동안 낮은 강도의 부하가 유지됩니다. 훈련이 점차 강화되는 6 개월 후, 운동 선수는 이미 일반 모드로 들어갈 수 있습니다.

노르딕 워킹의 장점

효율성, 리뷰

물론 가장 효과적인 방법은 치료 운동과 운동 요법을 보여줍니다. 그들은 올바른 하중을주고 해부학 적으로 정확한 평면에서 등 근육을 작동시킵니다. 전신 근육을 발달시킬뿐만 아니라 척추에 가해지는 부하를 줄이는 수영 수업은 같은 혜택을줍니다. 그러나이 진술은 코치의지도하에 훈련을 실시 할 때에 만 관련이 있습니다.

그들은 위험한 것으로 간주됩니다. 따라서 탈장을 제거 할 때조차도 그러한 훈련과 운동을 영원히 잊어 버려야합니다.

척추 헤르니아에 대한 훈련의 특징은 우리의 비디오에서 더 많은 것을보십시오 :

척추 헤르니아 운동을 할 수있는 5 가지 스포츠

매년 척추 병리학은 점점 더 많은 사람들에게 영향을줍니다. 가장 흔한 추간판 탈장은 사춘기 아이들 에게서조차 발견됩니다.

질병을 진단 한 후 유능한 전문가가 적절한 치료 방법을 선택합니다. 후자는 포괄적이어야하며 다음으로 구성되어야합니다.

약물 치료.
허용되는 신체 활동.

환자가 이전에 척추 헤르니아와 마주 치지 않았다면, 그는이 질병으로 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있는지 알지 못할 것입니다.

이 병은 어떻게됩니까?

탈장의 발생은 골 연골 증의 현상 중 하나입니다. 병적 인 과정의 주요 증상은 날카로운 통증입니다.

질병의 발달은 특정한 패턴으로 발생합니다. 여기있다 :

초기 단계는 균열과 미세 손상이 나타난다. 시간이 지남에 따라, pulpous 핵은 섬유질 반지의 경계 너머로 돌출합니다. 이 과정은 가까운 조직의 팽창과 혈액과 상피의 축적을 동반합니다. 손상이 신경 종결 부위에 도달하자마자, 사람은 심한 통증을 경험합니다.
신경 종말에 대한 손상은 심각한 결과를 초래합니다. 손상된 신경 뿌리를 제어하는 기관과 시스템은 병리학에 시달리기 시작합니다.
통증이 다른 부위에 영향을 준다면, 이는 병리가보다 심한 단계로 이행 함을 나타냅니다.

Schmorl의 탈장은 추간판 연골의 파열입니다.

척추에 탈장이 부풀어 있습니다. 신경 엔딩이 꼬집어지지 않기 때문에 사람은 통증을 호소하지 않습니다. 시간이 지남에 따라 병리가 증가하고 추간판 탈장 형성을위한 전제 조건이 부여됩니다.

경추의 헤르 니아에는 다음 증상이 동반됩니다.

잦은 현기증, 심한 두통.
혈압이 갑자기 떨어집니다.
손가락의 무감각.
팔과 어깨 통증.

어떤 경우에는 이러한 증상 중 몇 가지가 동시에 관찰됩니다.

흉부 부위의 추간판 탈장은 다음 증상에 의해 나타납니다.

불편한 자세로 장기 체류하는 특정 부위의 통증.
척추 만곡 (척추 측만증)은 왼쪽 또는 오른쪽으로 향한다.

요추 척추는 또한 탈장 형성되기 쉽습니다. 특징적인 특징은 다음과 같습니다.

지명 된 부서 아픔에 국한된.
불쾌감은하지에 방사선을 쬐어줍니다.
배뇨와 배변은 어려움과 함께 통제 할 수 없을 수도 있습니다.
환자의 다리가 덜 민감 해집니다.

병리학의 더 무시 된 그림을 위해, 마비가 특징입니다.

무엇을위한 운동입니까?

질병의 첫 번째 단계에서는 치료 운동을하는 것이 좋습니다. 이를 위해 전문 센터에 연락하십시오. 유능한 전문가의 감독하에 환자는 다음을 수행 할 수 있습니다.

근육을 진정 시키십시오.
부상당한 부위의 근육 시스템을 강화하십시오.
혈액 순환을 정상화하십시오.

복도에서 수행되는 운동은 척추를 안정화시켜 척추 헤르니아의 재발 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 취업의 이점은 엄청납니다.

고통을 없애기.
잘못된 자세 교정.
근육 조직 작업의 정상화.

추간판 탈장과의 싸움에서 가장 효과적인 방법 중 하나는 과신전 법입니다.

과 팽창의 본질은 무엇입니까?

이 용어는 등 근육 시스템을 훈련시키는 연습 세트라고합니다. 요점은 특별히 고안된 시뮬레이터를 사용하여 전체 프로세스가 수행된다는 것입니다. 특정 운동을 규칙적으로 운동하면 환자의 근육의 음색을 정상화하는 데 도움이됩니다.

시뮬레이터의 사용은 다음과 같습니다 :

환자의 다리는 조심스럽게 고정되어 고정 된 자세를 취합니다. 이러한 목적을 위해 특수 소프트 롤러가 사용되며 이는 아킬레스 건 위에 배치됩니다.
시뮬레이터의 주요 부분은 중심입니다. 장비의 높이는 사용자의 높이에 따라 다르므로 시뮬레이터를 다양하게 사용할 수 있습니다.

유의 사항 : 특수 장비가 갖추어 진 방의 체계적인 수업은 병리 적 과정의 증상을 줄이고 점차적으로 질병의 징후를 무효화시킵니다.

종류의 중요한 점은 요추 부위의 물리적 하중의 적절한 분배입니다. 자격을 갖춘 강사가 도움이 될 것입니다 :

손상된 부분의 압력 정도를 조정하십시오.
최적의 반복 횟수를 선택하십시오.
실행 기술의 오류를 식별하십시오.

이 시뮬레이터는 많은 질병에서 양성이지만, 단지 그것에 집중해서는 안됩니다. 과다 신장은 주요 운동 전에 온난화 요소로 사용됩니다.

비디오

헤르니아에 대한 두 가지 보편적 인 운동

허용 된 스포츠

척추 부상을 입은 환자는 보통 어떤 운동을 할 수 있는지 알지 못합니다. 전문가들은 척추 헤르니아에 도움이되는 여러 운동과 운동을 강조했습니다. 이들은 :

수영, 수중 에어로빅.
체육관에서 운동.
필라테스
요가 또는 피트니스 클래스.
수평 바에 매달려.

헤르니아가있는 척추에 좋은 영향은 여유로운 속도로 자전거 타기를합니다. 주치의의 권고와 병행하여 자신의 신체에 귀 기울여야합니다.

에어로빅 워터

물의 훈련은 많은 병리학에서 사용되며, 척추 헤르니아도 예외는 아닙니다. 수영은 범용 스포츠로 간주되며 능선에 심각한 하중을 가하지 않습니다. 또한, 의약 목적뿐만 아니라 예방 조치로도 사용될 수 있습니다.

수중 실습의 이점은 다음과 같습니다.

근육 시스템의 이완.
보다 적극적인 산소 소비로 인해 호흡기 시스템을 강화합니다.
조직에서 혈액 순환의 정상화.
관절과 인대를 강화하십시오.

훈련 기간은 병리학의 개별적인 그림을 바탕으로 주치의에 의해 결정됩니다. 종종 주당 몇 시간이면 충분합니다.

피트니스

요추의 탈장을위한 휘트니스 클래스는 환자의 신체에 매우 온화한 영향을주는 호기성 부하의 복합체입니다. 이 운동 덕분에 추간 판의 변위에도 운동을 수행 할 수 있습니다. 의사에게 운동 요법을 의뢰하기 전에.

등의 병리에서 밧줄을 튕기거나 쭈그리고 앉는 것이 가능합니까? 척추 헤르니아로 쪼그리고 앉는 것은 질병의 악화가 아닌 동안에 만 수행되어야합니다. 고전적인 운동 형식을 다음과 같은 옵션으로 대체하는 것이 좋습니다.

앞 웅크려.
스쿼트를 나누십시오.
쇼크 업소버로 S기.
등등

모든 운동은 숙련 된 트레이너와 만 수행해야합니다.

뒤의 질병에있는 뛰어 넘는 밧줄은 금기이다.

훈련 방법은 포괄적이어야합니다.

첫 번째 단계에서는 안정화 기술이 형성되어 환자에게 고정됩니다. 운동을 효과적으로하기 위해, 사용자는 필요한 수위의 압력이 이미 설치된 특수 수갑의 도움을 받아 수업을 제공받습니다.
두 번째 단계는이 질병에 대해 승인 된 시뮬레이터를 사용하는 것입니다. 때로는 주 프로그램은 신생아에게도 허용되는 구구련 운동으로 보완됩니다.

주된 목표는 수업 시간과 일상 생활에서 척주를 안정시키는 것입니다.

환자는 종종 경추의 탈장으로 팔 굽혀 펴기를 할 수 있는지 여부를 알지 못합니다. 헤르니아와 함께 팔 굽혀 펴기뿐만 아니라 막대에 매달려, 어깨 거들의 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 수행하는 연습은 일상적이어야하며 점진적으로 접근과 반복의 수를 늘려야합니다.

필라테스

요가와 필라테스 - 근육을 강화하는 또 다른 효과적인 방법. 또한,이 옵션은 그림의 수정뿐만 아니라 척수 손상 후 재활 방법 중 하나로서 사용됩니다.

요추 탈장의 경우 필라테스는 다음과 같은 도움을줍니다.

추간 판의 힘을 정상화하십시오.
영양이되는 연골을 개선하십시오.
얕은 근육과 깊은 근육을 활성화하십시오.

종종 질병의 단계에 따라 전문가는 환자에게 특정 교정 장치를 사용하도록 처방합니다. 여기에는 뒤 또는 특수 시스템을위한 지원 코르셋이 포함됩니다. 도움을 받아 환자는 척추의 위치를 통제 할 수 있습니다.

적절한 활동 부족으로 인해 근육 시스템의 정상적인 발달이 차단됩니다. 필라테스 프로그램을 사용하면 부분적으로 연골에서 근육으로 하중을 이동시켜이 문제를 해결할 수 있습니다.

특별한 수업 없이는 수업이 불가능합니다. 시뮬레이터는 하나의 위치에서 오랜 기간 동안 환자의 체재가 제외되는 방식으로 구성됩니다.

참고 : 운동 횟수가 너무 많아 거의 모든 조건에서 적합한 환자를 선택할 수 있습니다.

강도 훈련

유능한 전문가의 감독하에 만 척추 헤르니아가있는 체육관에 참여할 수 있습니다. 이를 통해 환자는 과전압을 피하고 기술자의 일반적인 실수를 피할 수 있습니다. 그렇지 않으면, 척추 헤르니아 시뮬레이터는 원하는 효과를 가져 오지 못할뿐만 아니라 상황을 악화시킵니다.

요추의 탈장에 대한 강도 운동은 병리학의 심각도에 따라 허용됩니다. 프로그램은 환자의 개인적인 특성을 고려하여 운동 요법 의사가 수집해야합니다. 그는 또한 어떤 트레이너가 척추 헤르니아 환자에게 사용될 수 있는지 알려줍니다.

척추 헤르니아의 경우 다음과 같은 운동 그룹이 허용됩니다.

아령으로 손을 흔들면서.
붐 프레스 (디스크를 매달 리지 않고).
바에서 수업을 시작하십시오.
복부 근육, 팔 및 어깨 관절을 강화.

참고 : 병리학 단계에 환자의 상태가 악화되는 경우 모든 요소의 구현이 금지됩니다.

등을위한 시뮬레이터의 사용은 허용된다 :

진동. 작업의 본질은 피부에 단조로운 압력을 가하는 것이며, 그 결과 손상된 부위의 회복 속도가 빨라집니다.
근력 강화 장치. Herniated 허리를위한 가득 차있는 보디 빌딩은 금기이다, 질병의 예방이 훈련의 불가결 한 부분다는 것을 의미한다. 큰 무게를 사용하지 않고도 일부 운동 만 사용할 수 있습니다.
reclining 배치되어야 자전거를 운동하십시오. 도움을 받으면 골반과 다리의 근육이 더 활발하게 움직입니다.
트위스트, 조정. 척추 근육을 개발하도록 설계되었습니다. 하중이 점차적으로 증가하여 뒤의 특정 영역에 대한 압력의 정도를 조정할 수 있습니다. 신체의 전체적인 음색이 증가합니다.

적절한 운동 기술을 사용하면 힘 훈련은 해를 입히지 않을뿐만 아니라 치유 과정을 가속화합니다.

금지 된 스포츠

손상된 척추에 대한 과도한 압력은 병리학 적 과정의 재발에 기여합니다. 손상된 부위에 축 방향 하중이있는 운동은 제외해야합니다. 이들은 :

역도 : 무게 리프팅, 척추 헤르니아 추간판 탈출, 아령 벤치 프레스 (앉은 자세 또는 서있는 자세에서).
운동 경기 (부분적으로). 허리가 나쁜 환자의 경우, 높고 긴 점프는 받아 들일 수 없습니다.
축구, 농구, 스키 및 다른 활동적인 스포츠. 서있는 자세로 오랫동안 달리거나 머무르는 것이 특징입니다.
보디 빌딩
도보 여행

서 있거나 앉을 자세가 필요한 스포츠 훈련 및 운동은 제외해야합니다.

선택한 사례

때로는 외과 적 개입으로 만 병리를 제거 할 수 있습니다. 추간판 탈장을 제거하기위한 수술 후, 다음과 같이 참여할 수 있습니다 :

체육관에서의 작업은 마지막 수술이 성공적으로 끝난 경우 수술 후 1 개월 후에 만 허용됩니다. 모든 레벨에서 유능한 감독이 필요합니다.

경추의 추간판 탈장의 증상 및 치료

경추의 추간판 탈장은 척추의 가장 흔한 질병 중 하나입니다.

질병 정보

경추의 추간판 탈장은 디스크의 섬유질 링이 부러 졌을 때 진단됩니다. 코어 액체로부터의 링의 균열을 통해, 디스크가 측면으로 부풀어 오른다. 이것은 척수의 신경 뿌리를 압축합니다. 이와 관련하여, 사람은 목에 통증을 경험하고, 이동성 및 유연성이 감소된다. 섬유질 링이 부러지지 않고 디스크가 고르지 않게 이동하는 확산 헤르니아가있을 수 있습니다.

자궁 경관 지역은 7 개의 척추로 이루어져 있으며, "C"로 표시되어 있습니다. 탈장은 4와 5, 5와 6, 6과 7 척추 사이에서 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 것은 C5-C6 디스크 탈장입니다.

탈장은 치료하지 않으면 합병증을 일으킬 수 있기 때문에 위험합니다. 주요 합병증은 다음과 같습니다.

자궁 경관 무염;
뇌졸중;
대뇌 순환의 위반;
두통;
현기증;
기억 상실;
척수 침범으로 인한 마비.

이것은 신경 섬유가 간, 폐, 신장 및 심장과 같은 내부 장기와 통신하는 자궁 경부를 통과한다는 사실에 의해 설명됩니다. 목 탈장이 치료되지 않으면이 연결이 끊어집니다.

자궁 경관 탈장의 증상

이 질환에는 여러 가지 특징적인 증상이 동반됩니다. 주요 기능은 다음과 같습니다.

주기적으로 발생하는 아픈 성격의 목과 어깨에 통증;
기침 할 때 선회 할 때 통증이 강해지고, 기침 할 때 머리 또는 몸을 앞으로 구부리십시오.
자궁 경부 전만증의 징후, 즉, 척추의 만곡을 교정합니다.
두통, 현기증;
압력 강하;
이명;
과민 반응;
무감각 한 손가락, "거위 덩어리".
목 이동성 감소.

목 탈장이 치료되지 않으면 통증 증후군이 더욱 두드러집니다.

또한, 증상은 어떤 척추가 질병의 영향을 받는지에 달려 있습니다.

C4 - C5의 추간 수준이 손상되면 제 5 신경근이 고정됩니다. Herniated 디스크 C5 - C6에는 뒤에 오는 증후가있다 :

삼각근 및 팔뚝의 통증 증후군;
마비 또는 상지에 따끔 거림이 없다;
고통스럽고 감각을 자극하면서 팔을 위로 올립니다.

C5-C6의 수준이 손상되면 제 6 루트가 고정됩니다. 증상은 다음과 같습니다.

팔뚝의 통증과 팔꿈치의 바깥 부분;
무감각 및 따끔 따끔한 느낌.

C6-C7의 수준이 영향을받는다면, 일곱 번째 신경 뿌리가 클램핑됩니다. 다음과 같은 증상이 나타납니다.

삼두근과 엄지의 통증;
무감각 한 팔뚝 (바깥 쪽 부분), 가운데 손가락;
욱신 거리는 감각과 사지의 "비활성".

C7-T1 수준이 손상되면 제 8 신경 뿌리가 고정됩니다. 다음과 같은 특징이 있습니다.

상지의 약점;
무감각, 따끔 거림;
팔뚝과 작은 손가락에 통증이있다.

첫 징후가 나타나면 의사와 상담해야합니다. 제 시간에 치료를 시작하면 수술을하지 않고 신속하게 질병을 제거 할 수 있습니다.

자궁 경관 탈장의 원인

이 질병은 성별에 상관없이 30 세에서 50 세 사이의 사람들에게 더 쉽게 감염됩니다. 대부분의 경우, 질병은 다음과 같은 여러 가지 이유로 발전합니다.

부상 (스포츠, 국내);
골 연골 증;
척추 증.

가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. 그러나 의사는 질병의 발달에 자극을 줄 수있는 위험 요소를 지적합니다.

앉아있는 생활 양식;
잦은 굴곡 및 목의 확장으로 인해 디스크가 손상 될 수 있습니다.
나쁜 자세.

그래서 앉아있는 자세를 신체 활동으로 바꾸고 자세를 모니터링하는 것이 중요합니다.

질병의 진단 방법

현대 의학에서 다음과 같은 방법으로 질병을 진단합니다.

자기 공명 영상 또는 MRI. 이 방법을 사용하면 가장 신뢰할 수있는 정보를 얻을 수 있습니다. 목적 : 크기, 정확한 국소화 및 탈장 단계의 결정. 또한,이 진단법 덕분에 다른 병리를 확인하거나 배제 할 수 있기 때문에 올바른 진단을 내릴 수 있습니다. 이 방법의 장점은 환자에게 실질적으로 무해하다는 점입니다.
조영제를 이용한 전산화 단층 촬영 (CT)의 방법. 이 방법은 거의 사용되지 않으며 일부 전문가는 방법의 침습성이 높기 때문에 (조영제 도입으로 인해) 부적절하다고 생각하기까지합니다.

의사는 그의 불만과 탈장의 특징적인 증상의 존재에 따라 환자에게 검사를 지시합니다. 진단을 통해 최종 진단을 내리고 필요한 치료 과정을 처방 할 수 있습니다.

추간판 탈장 치료

질병을 치료할 수있는 두 가지 방법이 있습니다 : 보수적이고 수술 적.

한 사람이 제 시간에 의사를 찾으면 수술을 피할 수있는 기회가 있습니다.

외과 적 개입은 어떤 수단으로도 피해야하는 극단적 인 방법입니다.

보존 적 치료 방법의 목표는 질병의 진행을 막고 통증 증후군을 없애고 재발을 예방하는 것입니다.

우선, 치료는 고통을 제거하는 것을 목표로합니다. 이 환자는 다음과 같이 처방됩니다 :

침대 휴식;
항염증제의 과정;
진통제.

이러한 통합 된 접근법은 한편으로는 통증을 경감 시키며, 다른 한편으로는 신경 종말의 압박을 유발하는 염증 과정을 완화시킨다. 종종 이러한 활동은 질병의 증상을 완화시키기에 충분합니다.

다음 단계는 재발을 예방하기위한 예방 조치입니다. 다음 조치는이 치료 단계에서 매우 효과적입니다.

치료 마사지;
물리 치료 수업 (운동 요법).

이 단계에서 주요 목적은 근육 - 인대 장치의 상태를 복원하는 것입니다. 이것은 척추를 지탱하는 근육과 인대이기 때문에 매우 중요합니다. 치료 체조는 1 개월에서 3 개월까지 지속됩니다. 이 시간 동안 신경 조직은 회복 할 시간이 있습니다.

사람이 정기적으로 물리 치료에 참여한다면, 그는 평생을 살 기회가 있습니다.

탈장이 갑작스러운 온도 변화를 조심해야 할 때 콘트라스트 샤워, 뜨거운 목욕, 목욕, 활발한 아픈 부위 문지름, 가온 압축.

탈장을위한 영양

척추의 상태에서 중요한 역할은 사람의 신체 활동뿐만 아니라 영양에도 영향을줍니다. 따라서 환자는이 문제에 특히주의해야합니다. 특히 이러한 제품으로 식단을 풍부하게해야합니다.

과일과 열매 : 사과, 딸기, 배, 라스베리;
야채와 채소 : 양배추, 예루살렘 아티 초크, 호박, 시금치, 상추;
견과류 및 말린 과일 : 개암, 말린 살구, 건포도;
콩과 식물 : 렌즈 콩;
빵집 제품 및 시리얼 : 모든 시리얼, 통밀 빵;
유제품 : 커티지 치즈, 우유, 콩 요구르트;
고기와 생선 : 치킨 필렛, 토끼 고기와 칠면조 고기, 연어, 청어;
젤라틴, 한천 - 동물의 꼬리와 귀에서 나오는 젤리.

콜레스테롤이 풍부한 식품은 피해야합니다. 여기에는 마가린, 퍼짐, 지방질 고기 등이 포함됩니다.

다이어트 교정은 뒷 문제를 예방하고 치료하는 데 없어서는 안될 부분입니다.

추가 치료

보수적 인 치료 방법과 함께 약초를 연결하는 것이 좋습니다. 약초는 혈액 순환, 조직 영양, 경련 제거, 뼈 및 연골 재생을 개선하는 데 도움이됩니다.

다음은 의사가 환자를 복용하도록 권장하는 도구입니다.

옥수수 가루. 성분 : 야 로우 (1 큰술 L.), 끓는 물 (250ml). 풀을 물에 부은 다음 1 시간 동안 주장하고 나서 변형시킨다. 매일 20g을 먹습니다.
무즙 주스. 재료 : 무즙 (1.5 tbsp.), 천연 꿀 (1 큰술), 보드카 (1/2 큰술), 소금 (1 큰술 L.). 주스, 꿀, 보드카를 섞은 다음 소금을 넣으십시오. 모든 것을 다시 섞어 라. 밤에는 1 잔을 가져다가 통증이있는 부위의 목을 문지르십시오.
참깨. 성분 : 참깨 (4 큰술 L.), 물 (1 - 1.5 L), 꿀 (1 큰술 L), 바닐라. 참깨를 씻고 밀가루를 갈아서 물과 섞는다. 그런 다음 꿀과 바닐라를 넣습니다 (맛을 위해). 혼합물을 거즈 천을 통해 스트레인하십시오. ½ tbsp를 마셔 라. 매일 금식.

이러한 조리법은 아프고있는 목에 긍정적 인 효과가 있습니다.

탈장 예방 방법

급성기가 지나면 질병의 재발로부터 자신을 보호하기 위해 삶을 조절하는 것이 매우 중요합니다. 다음 지침은 환자에게 도움이 될 것입니다.

적절한 영양. 과소 평가해서는 안되는 매우 중요한 포인트.
적절한 수면. 일반적인 매트리스를 정형 외과로 변경해야합니다. 베개 선택 또한 중요합니다. 자궁 경부 탈장의 경우 높은 부드러운 베개가 적합하지 않습니다. 그것도 정형 외과로 대체하는 것이 좋습니다.
건강한 라이프 스타일입니다. 그것은 나쁜 습관의 거절을 의미합니다 : 흡연, 알코올. 여기에는 커피, 설탕 및 소금의 남용도 포함됩니다.
스포츠 활동. 헤르 니아 목에 이상적인 스포츠 : 수영, 조깅, 요가, 체조. 좋은 산책과 조용한 사이클링이 도움이됩니다.
자세를 유지하십시오. 걷고 앉아서와 마찬가지로 머리의 위치가 평평한 지 확인하는 것이 중요합니다.
움직임의 정확성. 갑작스런 움직임을 피하려고 노력해야합니다.

또한 의사 나 운동 치료 강사가 권장하는 특별한 운동을 정기적으로 수행해야합니다. 이러한 예방은 앞으로 문제를 피하는 데 도움이 될 것입니다.

척추 헤르니아와 함께 스포츠를 할 수 있습니까?

허용 된 신체 활동

금지 된 스포츠