척추를 잡아 당기는 시뮬레이터는 점점 더 대중적으로 보입니다. 이것은 척추 헤르니아의 더 많은 경우와 척추의 질병이 있다는 사실 때문입니다. 전문가에 따르면, 이유는 현대 사람들이 리드하는 좌식 생활 방식입니다. 이 정권의 결과로 척추의 연조직이 연약 해지고 반대편에있는 추간판이 딱딱하고 건조 해집니다.

스트레칭에 대한 적응증

척추 스트레칭은 다음과 같은 경우에 수행됩니다.

1. 척추 사이의 신경 섬유 침해,하지만 통증은 특정 위치에서만 나타납니다.
2. 전만, 후만증 또는 척추 측만증으로 인한 척추 곡률.
3. 스트레칭은 골절이나 척수 손상 후 재활의 틀에서 수행됩니다.
4. 강한 변위가없는 추간판 탈장.

사용 금지 금기

견인 테이블, 즉 척추를 신장시키는 소위 장치는 척추의 다양한 병리를 치료하는 데 사용됩니다. 그러나 후드의 사용이 극도로 위험하고 권장되지 않는 여러 가지 질병이 있습니다.

1. 척추 사이의 신경 종말 침범으로 인한 급성 허리 통증.
2. 척추 주위의 연조직 염증.
3. 다양한 형태의 중추 추간판 탈장.
4. 골다공증
5. 척추 부위의 양성 종 양성 종양.
6. 척추 연조직의 순환 장애.
7. 결핵에 의한 척추염.
8. 과체중, 척추에 증가 된 하중을 만듭니다.
9. 임신 중 스트레칭 방법을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
10. 정신 장애.

당기기 기술

척추 수축 기술에는 건조와 수중의 2 가지 기술이 있습니다. 하나의 테이블과 다른 테이블 모두 특수 테이블과 장치가 수직, 수평 및 결합 된 다양한 평면에서 척추를 스트레칭하는 데 사용됩니다. 무게와 평형 추 시스템은 효과를 높이기 위해 사용됩니다.

이러한 모든 조치는 척추 사이의 거리를 증가시키고 척추 주위의 연조직의 음색을 증가시키는 데 목적이 있습니다. 건식 방법과 수중 방법의 차이점은 충격의 부드러움입니다. 후자는 부드럽게 부드럽게 척추를 뻗는다. 온수는 수술 중 치료 효과가 있습니다.

척추를 집에서 스트레칭

척추 확장 테이블은 사용하기 쉽기 때문에 집에서 사용할 수 있습니다. 그러나 전문가의 도움 없이는 심각한 질병을 치료할 수 없으므로이 경우 효과가 더 많이 예방 될 수 있음을 이해해야합니다.

무언가를 스스로 회복하려는 욕망에 무지한 사람은 특별한 당기는 기계를 사용해도 심각한 부상을 입을 수 있습니다.

그러나 의사가 개발 한 일련의 운동과 환자의 감독하에 훈련 과정을 거친다면, 그러한 치료는 확실히 긍정적 인 효과가 있습니다. 집에서 척추를 잡아 당기려면 트랙 테이블뿐만 아니라 수평 바, 스웨덴 사다리, 심지어 자기 침대까지 사용할 수 있습니다.

예를 들어 몇 가지 연습 문제 :

1. 침대 머리는 발판보다 20 ~ 30cm 높게 설정해야합니다. 이 자세로자는 것이 불편하므로 침대 위 3 분의 1 주위에 부드럽고 넓은 리본을 잡고 겨드랑이로 몸을 지탱해야합니다. 이 자리에 3-4 시간을 보낼 필요가 있습니다. 밤새도록 할 수 있습니다.
2. 한쪽 끝에 후크가있는 40cm 너비의 보드가 스웨덴 계단의 바 중 하나에 장착됩니다. 사람은이 보드에 발을 내려 놓고이 위치에 하루에 2-3 번을 보낸다. 시간이 지나면 각도를 늘릴 수 있습니다.
3. 크로스바 중간 그립에 정상적으로 매달려 있습니다. 1 분 동안 이렇게 걸어야 할 것입니다. 수평 막대는 발이 바닥에 거의 닿지 않도록 낮아야하며 사람이 뛰어 내린 경우 척추에 압축 상처는 없습니다.
4. 바닥에 누워 발 뒤꿈치가 엉덩이에 닿도록 다리를 세워야합니다. 이것이 시작 위치입니다. 숨을 내쉴 때 앉아서 무릎을 손으로 쥐고 서서히 천천히 출발해야합니다. 1 접근법의 경우 10-15 회 반복해야합니다. 접근법의 수 3-4.

척추 스트레칭 장치는 다를 수 있습니다. 이것은 타이머, 혈압 모니터, 조정 가능한 손잡이 및 발 받침대가있는 최첨단 탁자가 될 수 있습니다. 또는 각도가 제한된 경사 보드 일 수도 있습니다. 이러한 장치는 종종 스스로 할 것입니다.

어떤 장치를 선택하든 한 가지 목표는 잠시 동안 척추에서 하중을 제거하는 것입니다. 이로써 부드러운 조직에 산소를 공급하고, 추간 원판에 필요한 수분을 공급합니다.

일부 과학자들의 테이블 사용은 일시적인 것으로 간주됩니다. 그러나 테이블은 계속해서 생산되고 판매되며 사용자로부터 긍정적 인 피드백 통계가 이미 있습니다. 결국 모든 사람의 유기체는 다르며 신진 대사도 다릅니다. 중요한 사실 - 위약 효과는이 경우에도 효과가 있습니다. 치료 방법을 선택할 때 이러한 모든 측면을 고려해야하며, 그에 따라 trakakar에 대한 표를 고려해야합니다.

자신의 손으로 척추를 스트레칭하기위한 테이블 만드는 법?

견인 (연장)이라고 불리는 치료법은 고대부터 사용되어 왔습니다. 디스크의 위치를 ​​변경하면 어떤 문제라도 해결할 수 있다고 믿었습니다.

이러한 장치에 대한 의사의 애매한 태도에도 불구하고 척추 및 오늘날 스트레칭 장치가 널리 사용됩니다. 현대의 의사들은 디스크가 이미 정확한 위치에 있기 때문에 디스크를 재설정하는 것이 타당하지 않으며, 문제는 나타난 탈장에 있다고 주장합니다.

척추를 집에서 스트레칭

이 절차는 척추 사이의 거리를 증가시키는 것입니다. 이것은 신경 종말에 대한 압력을 감소시킵니다. 척추에 영향을 미치는이 방법은 허리 통증을 완화하고 혈류를 개선하며 신진 대사 과정을 활성화시킵니다.

일반적으로 절차는 척추를 펴기위한 특수 시뮬레이터의 의료 시설 벽에서 수행됩니다. 이런 방식으로 치료를 시작하기 전에 신경 학자와상의해야합니다. 그는 척수의 병리학 적 변화를 고려하여 특정한 경우에 적합한 견인 방법을 권장합니다.

근골격계의자가 치료는 기존 질환의 합병증이 발생할 수 있습니다. 경미한 형태의 의사는 가정에서 편안한 조건에서 견인력을 추천 할 수 있습니다. 스트레칭에 대한 징후 :

1. 신경 말단을 꼬집어 일으키는 척추의 질병.
2. 전만 변형, 후만증, 척추 측만증과 같은 다양한 척추 변형.
3. 척수 손상 후 재활.

집에서 견인을하는 방법?

견인은 골절, 디스크 변위, 척추 불안정성의 경우 환자의 상태를 상당히 완화시킬 수 있습니다. 특수 장치를 사용하지 않고이 절차를 수행하려면 다음 실제 연습을 수행해야합니다.

1. 바닥에 누워있어. 발 뒤꿈치가 엉덩이 근처에 있어야하며 무릎에 다리를 구부립니다. 손은 당신 앞에서 뻗는다. 흡입하면서 팔을 무릎에 감싸고 턱을 가슴에 대고 누르십시오. 몇 초 동안이 상태를 유지하십시오. 원래 위치로 돌아갑니다. 최소한 5 가지 방법을 사용하십시오.
2. 똑바로, 손 내려. 그런 다음 그들을 분산시킵니다. 흡입하면서 도달하십시오. 적어도 10 번 반복하십시오.
3. 딱딱한 표면에 누워 팔을 몸통을 따라 늘리십시오. 숨을 내쉬고, 왼쪽 다리를 무릎에서 구부린 후 위쪽으로 당깁니다. 각 다리마다 교대로 반복하십시오.

견인 절차가 수행되는 의료 기기의 대안은 수평 막대 일 수 있습니다. 압출을 구현하려면 크로스바에 걸어야합니다. 이 경우 다리를 가볍게 돌리면 몸이 흔들리는 것이 효과적입니다. 그러한 움직임은 의사의 권고 사항에 위배되지 않고 고통스러운 감각을 유발하지 않는 경우에만 허용됩니다.

자기 손으로 권상기를 만드는 법?

의료 시설을 방문하지 않고 편안한 가정 환경에서 끌기 위해서는 특수 장치 인 트랙션 테이블을 만들어보십시오. 이 수제 시뮬레이터는 연령이나 기타 이유로 가로 바에 매달리기가 어려운 사람들에게 적합합니다. 따라서 손으로 등을 뻗을 수있는 테이블 형태의 간단하고 편리한 발사체를 만들 수 있습니다. 표 장치 :

1. 먼저 부드럽고 넓은 보드를 골라야합니다. 신체의 과도한 미끄러짐을 피하기 위해 내구성있는 천의 여러 층에 포장하십시오.
2. 한쪽면의 높이는 130cm 이상으로 고정해야하며 동시에 바닥과 보드 사이에는 45 도의 각도가 형성되어야합니다.
3. 결과 테이블의 상단 모서리에 길이가 약 0.5 미터 인 넓은 끈을 조일 필요가 있습니다.

가정용 디딜 방아를 사용하는 것은 쉽습니다. 등에 등을 대고 손목에 어깨 끈을 대고 몸 전체를 긴장시키는 것이 필요합니다. 손으로 만든 트랙션 테이블은 올바르게 사용될 때 건강을 해칠 수 없습니다. 이러한 장치에 종사하면 피로를 제거하고 척추의 모든 부분을 똑같이 늘려 자세를 개선 할 수 있습니다.

또한 하드 매트리스가 달린 일반 침대를 약간 변형시켜 집안의 시뮬레이터를 만들 수도 있습니다. 이를 위해 길이 1.5 미터, 너비 약 7 센티미터의 바느질을해야합니다. 그들을위한 원단은 밀도 있고 동시에 신체에 즐거운 것을 선택하는 것이 낫습니다. 침대에서 자고 자하는 쪽에서 40도 정도 침대를 올릴 필요가 있습니다. 헤드 보드에 하네스를 부착하여 팔 밑을지나 몸을 지닐 수 있도록하십시오.

절차 금기 사항

집에서 장치에 척주 견인 방법을 사용하기로 결정한 경우 의사와상의하고 절차가 권장되지 않는 질병 목록을 읽으십시오.

• 척추의 불안정성의 발달.
• 근골격계의 급성 질환.
• 골다공증
• 임신 2 및 3 학기.
• 정신 장애.
• 척수에서 염증의 발생.
• 신 생물 (양성, 악성).
• 과체중.
• 수술 후 기간.

견인은 뒤의 모든 질병에 대한 만병 통치약이 아닙니다. 의사의 권고에 따라 다른 치료 방법과 병행하여 사용하는 것이 좋습니다. 전문가가 집에서 척추 스트레칭을 할 수있게하면 수업을 시작하십시오. 값 비싼 시뮬레이터를 구입할 필요는 없지만 원하는 것을 표현함으로써 최소한의 시간과 비용으로 자신의 손으로 품질을 대체 할 수 있습니다.

시뮬레이터를 당기는 것은 물리 치료와 결합하는 것이 좋습니다. 이런 식으로 근육 코르셋을 강화하고 짧은 시간 내에 회복 할 수 있습니다. 이미 얻은 결과를 통합하려면 코르셋을 착용해야합니다.

어떤 테이블이 사용됩니까?

반전 테이블은 척추의 다양한 병리 (주로 퇴행성 - 영양 장애)를 치료하는 데 사용됩니다. 가정에서 자체 적용을 위해 특별히 역전 테이블의 모델이 있습니다.

시뮬레이터의 단순한 설계로 누구나 자신의 손으로 척추에 수제 반전 테이블을 만들 수 있습니다. 그러나 기성품 모델을 사는 것이 더 쉽기 때문에 어느 정도 의미가 없습니다. 시뮬레이터 비용의 이점은 매우 작습니다.

1 제품 설명 및 유형

반전 테이블은 근골격계, 특히 척추 질환의 치료 및 예방을 위해 설계되었습니다. 무엇보다도 그들은 퇴행성 - 영양 장애 병리학 (osteochondrosis, spondylosis)에 대처할 수 있지만 더 심각한 문제에도 사용할 수 있습니다.

이러한 시뮬레이터의 효과는 과학 공동체에 의해 입증되었지만이 운동이 얼마나 효과적인지에 대한 토론이 여전히 있습니다. 간단히 말해서, 시뮬레이터는 효과를 발생 시키지만, 흔히 그렇게 중요하지 않으므로 질병에 유의 한 영향을 미치지 않습니다.

반전 테이블 사용의 안전성에 관해 이야기한다면, 올바르게 작동하고 치료를 위해 만들어진 질병만을 치료할 때 절대적으로 안전합니다.

이 시뮬레이터의 척추를 다른 사람의 보험으로 스트레칭하는 것이 좋습니다 (특히 질병으로 인해 운동이 제한된 경우).

1.1 어떤 경우에 어떤 질병이 사용 되는가?

반전 테이블은 척추의 약 12 ​​가지 질병을 치료하고 예방하는데 사용됩니다. 그러나 심한 병리학 (강직성 척추염, 관절염, 관절염)의 경우에는 그러한 시뮬레이터가 적용되지 않는다는 것을 이해하는 것은 가치가 있습니다 (이것은 매우 위험합니다).

반전 테이블은 다음 질병 및 병리학 적 상태의 치료 및 예방에만 효과적입니다.

1. 경미한 자세 문제 (예를 들어, 1 단계 또는 2 단계의 측만증의 경우).
2. 만성 경련은 등 근육과 특히 목에 있습니다.
3. 하지의 정맥류와 골반 장기의 울혈 성 정맥의 예방.
4. 신체 활동이없는 결과로 신체가 전반적으로 저해되는 것 (앉아있는 생활 방식).
5. 경미한 순환 장애와 림프관 배수.
6. 만성 스트레스 (이완을 위해 사용되는기구).
7. 또한, 시뮬레이터는 등쪽 근육 인대 장치를 강화하는 데 효과적입니다.

1.2 효과는 무엇입니까?

당신은 역전 테이블에서 환상적인 것을 기대해서는 안됩니다. 그것은 뒷쪽의 질병을 치료하는 데 사용되지만,이 시뮬레이터는 독립적 인 치료법으로는 효과적이지 않습니다. 예를 들어, 환자가 자세를 위반하는 경우 시뮬레이터는 부분적으로 만 도움이됩니다.

왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 역전표는 이미 존재하는 문제 (이 경우에는 자세를 위반 함)를 다루기 때문에이 병적 상태의 발달 원인에 어떠한 영향도 미치지 않습니다.

예산 반전 표

이것은 척추의 연장을 생활 방식의 변화 (이전 질병이 원인 인 경우)를 포함한 다른 치료 방법과 결합 할 필요가 있음을 의미합니다. 뒤집기 테이블의 전체적인 치료 효과는 뒤쪽에서 하중을 줄이고 추간 디스크를 안정시킴으로써 이루어집니다.

더하여, 효력은 근육 코르셋의 훈련 때문에 또한, 이것에 관하여 고전적인 운동 치료를 점유하는 것이 훨씬 효과적이지만 달성된다.
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1.3 금기 사항

다른 의료 장비의 사용과 마찬가지로, 역전 테이블에 대한 작업에 대한 많은 금기 사항이 있습니다. 기존 질병의 악화와 2 차병 (1 차 합병증의 형태 포함)의 발달로 고생하는 것은 매우 위험합니다.

역전 테이블 사용에 대한 금기 사항 :

• 고혈압 질환 (2 단계);
• 녹내장 (모든 단계);
• 부정맥 (부비동 빈맥 제외);
• 대뇌 혈관의 동맥류 및 기형;
• cerebrosclerosis;
• 결합 조직 병리학;
• 허혈성 심장병 (악화시);
• 연령 관련 치매;
• 복부 척추 헤르니아의 존재;
• 관절 임플란트 (prostheses)의 존재;
• invertophobia;
• 어떤 임신기의 임신.

역전 테이블에서의 직업

역전표를 작성하기 전에 개업 의사와상의 할 필요가 있습니다.
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2 판매를 위해 어디에서 비용이 얼마나 듭니까?

반전표를 살 필요성을 선택할 때의 사람들의 주된 질문 - 좋은 반전표의 가격은 얼마입니까? 불행히도 그러한 제품에는 보편적 인 가격이 없으며, 가격은 모델에 따라 다릅니다.

척추 스트레칭을 위해 독점적으로 설계된 시뮬레이터의 예산 버전은 일반적으로 약 8,000 루블 정도에 불과합니다. "중간"모델, 즉 "평균"모델도 있습니다. 이 시뮬레이터는 큰 강도와 큰 크기를 가지고 있으며 이미 여러 가지 운동을 수행 할 수 있습니다. 평균적으로 그 비용은 14,000 루블입니다.

가장 비싼 반전 테이블의 가격은 크게 다릅니다. "엘리트"모델에는 3 만 루블과 15 만 루블이 소요되는 시뮬레이터가 포함됩니다 (사용 가능). 그들은 매우 내구성이 강하고 이동식 모듈을 가지고 있으며, 큰 하중을 위해 설계되고 다양한 운동을 수행합니다 (척추를 펴는 것 외에).
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2.1 모델 및 사양

효율성, 크기, 행동의 자유가 다른 많은 수의 역전 테이블 모델이 있습니다 (몇 가지 연습은 몇 가지, 다른 것은 수십 가지가 있습니다).

홈 반전 테이블

다음과 같은 역전 테이블 모델이 가장 널리 사용되고 있습니다.

1. DFC SJ 모델 높이가 196cm를 초과하지 않는 사용자를 위해 설계된 예산 모델입니다. 가격 9990 루블.
2. Model Body Sculpture BI-2100 E. 높이가 198cm를 초과하지 않으며 무게가 135kg 인 사용자를 위해 설계되었습니다. 가격은 12,200 루블입니다.
3. 모델 산소 건강한 척추. 치수 (조립 된) 120x60x140 센티미터, 최대 하중 - 150kg. 가격은 14,290 루블입니다.
4. 모델 끊기 EP-960 (기계식). 테이블의 무게는 35kg, 최대 하중은 136kg, 사용자의 최대 높이는 198cm입니다. 크기 : 114x71x147cm. 가격은 42,000 루블입니다.
5. OPTIFIT ALBA 모델. 크기 : 157 × 67.5 × 116 ㎝. 사용자의 최대 무게는 136kg이며 최대 높이는 201cm입니다. 11,890 루블의 비용.

2.2 역전 테이블 (비디오)

2.3 직접하는 법?

돈을 저축하려는 진부한 욕망에 따라 많은 사람들이 역전 테이블을 만드는 법을 궁금해하십니까? 사실, 비슷한 작업 경험이 있다면이 시뮬레이터의 설계에는 특별한 어려움이 없어야합니다.

수제 반전 테이블의 제조에는 다음과 같은 표준 도구 세트가 필요합니다.

• 펜치;
• 몇몇 스크루 드라이버 (다른 크기);
• 3 개 또는 4 개의 내구성 잇몸 (30-40 센티미터);
• 볼트, 나사, 손톱 (어떤 모델을 만들지에 따라 다름)이 있습니다.

그림 역전표

부품 중 여러 개의 길고 넓은 보드 (견고한 나무로 만든 것), 금속 막대 (지지대 만들기), 넓은 천 조각 (등받이 아래에 침구 만들기)이 필요합니다. 나열된 모든 도구와 부품을 사용하여 텍스트에 첨부 된 그림을 통해 직접 손으로 시뮬레이터를 만들 수 있습니다.
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3 역전 테이블 사용법?

구매 테이블, 준비, 그리고 지금은 주요 질문 - 어떻게 역전 테이블을 사용 하는가? 사실, 모든 것이 매우 간단합니다.

첫 번째 단계는 시뮬레이터의 높이를 조정하여 자신의 몸에만 독점적으로 준비하는 것입니다. 표의 기술적 특성에서 권장하는 높이를 초과하는 높이를 사용하면 부상을 당하기 때문에 사용을 삼가하십시오.

처음에는 테이블의 최소 각도를 조정하여 척추를 펴십시오. 처음 몇 시간 동안은 10 도의 기울기로도 충분하지만 지나치게 아픈 경사는 준비가되지 않은 사람에게는 위험합니다.

특히, 너무 큰 각도에서 시작하면 심한 어지러움이나 두통이 발생할 확률이 높습니다. 그 이유는 간단합니다 - 혈관이 아직 신체의 유사한 성향에 대한 준비가되지 않았으며, 머리에 혈액이 날카롭게 쏟아져 유사한 증상을 일으킬 수 있습니다.

반전 틸트 제어

이 기계에서 오랫동안 익숙해 져 있더라도 책상 위에서 견인력을 발휘하거나 운동을 아주 조심스럽게 천천히하십시오. 어떤 잘못된 움직임이라도 부상을 입을 수 있으며, 이는 당신이 치료하고있는 질병의 악화만을 초래할뿐입니다.
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3.1 어떤 운동을 할 수 있습니까?

역전 테이블의 기본 및 기본 운동은 척추의 평범한 스트레칭입니다. 이 목적을 위해이 시뮬레이터를 만들었습니다. 그러나 등을 치료하기 위해 고안된 다른 운동을 수행하는 것도 가능합니다.

예를 들어, 시뮬레이터에서 복부 근육을 훈련시키고 신체의 윗부분을 고정 시키며 다리를 들어 올려 1cm 정도 찢지 않고 다리를 들어 올릴 수 있습니다. 마찬가지로 근육 시스템을 훈련하기 위해 근육을 훈련시키고 척수 할 수 있습니다 (척추 측만증과 골 연골증에 매우 유용합니다).

그러나 반전 테이블에 축 하중 또는 회전 하중과 함께 푸시 - 업 또는 운동을 수행하는 것은 그만한 가치가 없습니다. 이것은 전혀 의도 된 것이 아니며, 그러한 부류는 심각한 부상 (척추의 "출발"을 포함)으로 이어질 수 있습니다.

이 시뮬레이터에서 아령, 바벨 또는 가중치로 작업하는 것은 의미가 없을뿐만 아니라 (이 목적을 위해 일반 벤치가 더 적합 함) 위험하지만 위험합니다.

척추 스트레칭 시뮬레이터

척추를 집에서 스트레칭

고대 시대에도 의사들은 병이있는 경우 척추를 잡아 당겨서 유혹에 빠졌습니다. 특히이 절차는 골절과 척추 측만증에 사용되었습니다. 그러나, 추출 (견인) 방법은 곧 osteochondrosis 및 탈장에 사용하기 시작했다. 추출물은 척추 사이의 거리를 늘리고 문제가되는 디스크의 압력을 줄이면서 신경의 감압을 일으키고 통증을 현저하게 줄임으로써 즉시 달성 할 수 있습니다. 그러나 복잡한 배기 장치와 간단한 장치를 사용하여 가정에서 직접 생산할 수 있다는 사실에도 불구하고 의사의 견인에 대한 태도는 오늘날 매우 모호하고 모순적입니다.

그렇다면 척추가 늘어나고 집에서하는 방법은 무엇입니까? 위험합니까?

나는 수년간 등에 등을 치료 해왔다. 가장 깊은 노년기에서도 거의 모든 등 질병이 항상 치료 될 수 있다고 확신 할 수 있습니다.

우리 센터는 러시아에서 처음으로 등 및 관절 통증에 대한 최신 치료법에 대한 인증을 받았습니다. 나는 처음으로 그분에 대해 들었을 때 당신에게 고백합니다. 나는 그 효과를 믿지 않았기 때문에 웃었습니다. 그러나 우리가 시험을 마쳤을 때 나는 놀랐다. 4 567 명이 병이 완치되었고, 이것은 모든 과목의 94 % 이상이다. 5.6 %는 현저한 개선이 있었고 0.4 %만이 개선을 느끼지 못했습니다.

이 약을 사용하면 문자 그대로 4 일에서 가장 짧은 시간 내에 허리와 관절의 통증을 잊을 수 있으며 매우 복잡한 경우조차 치료할 수 있습니다. 또한 연방 프로그램의 틀 내에서 러시아 연방 및 CIS의 모든 거주자는 무료로 그것을받을 수 있습니다.

시뮬레이터의 배기량은 보드 각을 사용하여 설정됩니다.

집에서 등뼈 추출하기

어떤 경우에는 후드가 필수적이며, 다른 것들은 후드가 거부되는 것이 더 낫습니다. 따라서이 질문에 명확하게 대답 할 수없는 것으로 나타났습니다.

1. 척추 부상의 경우, 견인은 골절과 탈구로 인한 변위를 없애기 위해 외과 적 수술 방법으로 수행되지만, 늘린 후에는 특정 위치에 척추를 고정하는 안정화를 항상 동반합니다.
2. 척추 측만증의 경우, 장기간의 스트레칭은 합병증이나 심지어 상해로 이어질 수 있기 때문에 위험합니다. 척추 측만증은 견인력, 특수 체조 및 마사지, 교정 용 코르셋 및 목걸이의 착용 이외에 항상 복합체에서 치료됩니다
3. osteochondrosis와 함께, 추출물은 바람직하지 않습니다 : 이미 문제가있는 디스크와 척추에 손상을 줄 수 있기 때문에 척추에 어떤 기계적 효과도 위험합니다.
4. 척추 헤르니아의 경우, 견인은 수술의 대안으로, 특히 자궁 경부 탈장을 치료할 때 처방되지만,이 경우의 접근은 매우 신중해야합니다. 요점은 척추의 다른 부분에있는 병리학은 스트레칭 노력에 한계가 있으며, 이는 초과하는 것은 위험합니다

후드의 가장 큰 단점은 그 결과에 대한 가역적 인 과정입니다. 늘어난 척추는 매우 쉽게 원래 위치로 돌아갑니다.

구부러진 탄성 와이어를 늘리십시오. 원래 모양을 되 찾는대로 끝 부분을 풀어 놓을 가치가 있습니다. 비슷한 일이 척추와 일어납니다. 기술에서는이 속성을 재료의 형상 기억이라고합니다. 척추의 경우, 약한 근육 훈련이 더 효과적입니다. 따라서 척추가 새로운 위치를 오랫동안 유지할 수 없습니다.

장단점을 모두 짚어 본 결과 다음과 같이 결론 지을 수 있습니다.

• 척추를 쭉 펴기로 결정한 후에는 전문의를 신뢰하고 클리닉에서 수행하는 것이 낫습니다.
• 스트레칭 과정을 마친 후에는 특별한 정형 외과 용 코르셋과 목걸이를 일시적으로 착용하여 효과를 유지해야합니다.
• 고정 효과는 회귀를 일으키지 않도록 근육을 강화하도록 고안된 물리 치료의 도움으로 이루어집니다.

그러나 여전히 집에서 척추를 펴는 것이 가능합니까?

조심해!

계속 읽기 전에 나는 당신에게 경고하고 싶다. 대부분의 펀드는 TV 광고와 약국 판매로 뒤를 "치료"합니다. 이는 단단한 이혼입니다. 처음에는 크림과 연고가 도움이되는 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 병의 증상 만 제거합니다.

간단히 말해서, 평소 마취제를 구입하면 질병이 더 어려운 단계로 계속 진행됩니다.

일반적인 관절통은 더 심각한 질병의 증상 일 수 있습니다.

• 걷기의 어려움;
• 골수염 - 뼈의 염증;
• 9 월 - 혈액 중독;
• 골반 장기의 위반;
• 심한 경우 팔다리의 마비.

될 수있는 방법? - 너는 묻는다.

우리는 엄청난 양의 물질을 연구했으며, 실제로 가장 중요한 것은 헤르니아 치료법의 대다수를 검사하는 것입니다. 그래서 증상을 없애지 만 진정으로 아픈 것을 치료하는 유일한 약물은 Hondrexil입니다.

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네, 가능하며, 우리 몸의 무게를 지탱하는 척추의 능력에 기초합니다.

척추 스트레칭을위한 간단한 운동 장비

집에서 척추를 스트레칭하는 가장 쉬운 시뮬레이터는 수평 막대입니다. 출입구의 크로스바로 교체 할 수 있습니다.

수평 막대를 사용하여 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 흉부 및 요추 부위 스트레칭 용 암 걸이
• 비자, 구부려 진 다리 - 자궁 경부 용

마지막 연습은 훈련받지 않은 사람을하지 않는 것이 가장 좋습니다.

가정에서의 척추 스트레칭 시뮬레이터 Bestec Air Nobius

시뮬레이터는 주어진 각도에서 체조 성 벽에 장착 할 수있는 간단한 보드 일 수 있습니다.

• 경사각이 클수록 배기 력이 커진다.
• 집의 사다리는 벽에 고정 된 2 개 또는 3 개의 레일로 교체 할 수 있습니다.
• osteochondrosis 또는 탈장의 악화하는 동안, 견인은 가장 낮은 크로스바에 접시를 놓은 후 견인을 시작할 수 있습니다.

비디오 : 집에서의 척추 견인.

우리 독자들은

안녕! 내 이름은
Lyudmila Petrovna, 당신과 당신의 사이트에 저의 자비를 표현하고 싶습니다.

마지막으로, 나는 허리 통증을 제거 할 수있었습니다. 나는 적극적인 삶을 살아가고, 매 순간을 즐기고 있습니다!

45 세에 등이 아플 때가되었습니다. 제가 58 세가되었을 때, 합병증이 시작되었습니다.이 끔찍한 고통, 당신은 내가 어떻게 고통 받았는지 상상할 수 없습니다. 모든 것이 매우 나빴습니다.

제 딸이 인터넷 기사를 나에게 줄 때 모든 것이 바뀌 었습니다. 내가 그 애 한테 얼마나 감사한지 모르겠다. 이 기사는 사실 나를 침대에서 들어 올렸습니다. 그것을 믿지 마라. 그러나 단지 2 주 만에 나는 아픈 등과 관절을 완전히 치료했다. 지난 몇 년 동안 많이 움직이기 시작했습니다. 봄과 여름에 저는 매일 나라에 가서 토마토를 재배하고 시장에 판매합니다. 아줌마는 내가 어떻게 할 수 있었는지 궁금해합니다. 나의 힘과 에너지가 모두 나오는 곳에서 그들은 62 세임을 믿지 않을 것입니다.

허리와 관절에 통증이없고 길고 격렬한 삶을 살기를 원하는 사람은 5 분 정도를 읽고이 기사를 읽으십시오.

건조 및 수중 척추 후드

집에서 척추를 스트레칭하면 건조하고 수중이 될 수 있습니다.

1. 수 중에서는 수영장과 특수 배기 장치가 필요하며 클리닉에서 제작됩니다. 고통의 효과를 부드럽게하는 물의 성질 때문에 통증이있을 때조차도 할 수 있습니다.
2. 드라이 후드는 병원과 가정에서 모두 만들 수 있습니다.
   클리닉에서는 특수 배출 테이블 또는 소파에서 수행됩니다.

• 체중을 사용하여 조절 가능한 각도로 수직
• 수동 스트래칭 또는 매달린 하중의 수평

현재 가정에서의 사용을 위해 쾌적한 소형 배출 트레이너가 생산되고 있습니다. 그러나 그러한 시뮬레이터를 사용하면 의사와상의하는 것이 좋습니다.

척추의 스트레칭과 스트레칭 운동을 구별하는 것이 필요합니다.

첫 번째가 특정 위험과 관련된 경우 두 번째는 절대적으로 안전합니다.

스트레칭 운동은 탈장 된 디스크를 치료할 수있는 좋은 방법입니다. 이 체육관은 항상 당신과 함께하며 특별한 조건과 특수 시뮬레이터의 필요성을 요구하지 않습니다. 왜냐하면 대부분의 운동은 바닥에서 수행되기 때문입니다.

스트레칭 운동은 탈장 된 디스크를 치료하는 효과적인 안전한 방법입니다.

독자 이야기

집에서 아프다. 허리 통증을 잊어 버린 지 2 개월이 지났습니다. 오, 내가 어떻게 고통을 당했는지, 그것은 끔찍한 고통이었고, 최근에는 제대로 걸을 수 없었습니다. 몇 번이나 진료소에 갔었는데 비싼 정제와 연고 만 처방 받았는데 전혀 쓸모가 없었습니다. 그리고 지금 제 7의 주가지나 갔다, 나는 나의 뒤를 조금 귀찮게하지 않는다, 나는 나의 나라 집에 하루 안에 간다. 그리고 나는 버스에서 3 km를 간다. 그래서 일반적으로 나는 쉽게 간다! 이 기사 덕분에. 허리 통증이있는 ​​사람은 반드시 읽어야합니다!

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후드에 대한 금기 사항

그러나 추출물로 탈장을 다루기로 결정한 경우에는 다음과 같은 금기 사항에 대해서는이 절차가 절대적으로 받아 들여지지 않습니다.

• 척추의 종양 및 염증 과정
• 중증 전염병의 존재
• 골다공증
• 조기 수술 후
• 간질
• 출혈
• 임신 4 ~ 9 개월
• 심한 정신 장애

결론 - 척추에 대한 배출 운동이있는 비디오 :

데니스 08.23.2015 1:49

후드가 금기 사항과 특히 잘못을 저지를 위험이 있으므로, 가정에서 실제와 같이 후드를 다루는 것이 위험하다고 생각합니다. 나는 많은 사람들이 자신과 가정 테이블을위한 장비를 구입한다고 들었다. 음, 아니요, 탈장은 아니지만 골관절염 환자는 엑시스 클리닉의 두건으로 치료 받았지만 특별한 테이블 위에 수평 두건을 만들었습니다. 왜 거대한 테이블을 집에 두는거야? 글쎄, 그건 요점이 아니야. 가장 중요한 것은 전문가의 감독하에 모든 것을 개최해야하며이 외에도 먼저 검사해야한다는 것입니다.

이리나 08.24.2015 17:15

장비 및 테이블, 그것은 물론입니다. 그것이 집안을 추출하는 것이 허용된다면, Evminov의 판자 또는 수평 바의 도움을 받아야 - 그 자체 무게로 집을 추출 할 수 있습니다. 수평 막대는 더 금기 사항이 있습니다. Evminov의 이사회 - http://zaspiny.ru/tovary/profilaktor-evminova.html

자신의 손으로 척추를 스트레칭하기위한 테이블 만드는 법?

견인 (연장)이라고 불리는 치료법은 고대부터 사용되어 왔습니다. 디스크의 위치를 ​​변경하면 어떤 문제라도 해결할 수 있다고 믿었습니다.

이러한 장치에 대한 의사의 애매한 태도에도 불구하고 척추 및 오늘날 스트레칭 장치가 널리 사용됩니다. 현대의 의사들은 디스크가 이미 정확한 위치에 있기 때문에 디스크를 재설정하는 것이 타당하지 않으며, 문제는 나타난 탈장에 있다고 주장합니다.

척추를 집에서 스트레칭

이 절차는 척추 사이의 거리를 증가시키는 것입니다. 이것은 신경 종말에 대한 압력을 감소시킵니다. 척추에 영향을 미치는이 방법은 허리 통증을 완화하고 혈류를 개선하며 신진 대사 과정을 활성화시킵니다.

일반적으로 절차는 척추를 펴기위한 특수 시뮬레이터의 의료 시설 벽에서 수행됩니다. 이런 방식으로 치료를 시작하기 전에 신경 학자와상의해야합니다. 그는 척수의 병리학 적 변화를 고려하여 특정한 경우에 적합한 견인 방법을 권장합니다.

근골격계의자가 치료는 기존 질환의 합병증이 발생할 수 있습니다. 경미한 형태의 의사는 가정에서 편안한 조건에서 견인력을 추천 할 수 있습니다. 스트레칭에 대한 징후 :

1. 신경 말단을 꼬집어 일으키는 척추의 질병.
2. 전만 변형, 후만증, 척추 측만증과 같은 다양한 척추 변형.
3. 척수 손상 후 재활.

집에서 견인을하는 방법?

견인은 골절, 디스크 변위, 척추 불안정성의 경우 환자의 상태를 상당히 완화시킬 수 있습니다. 특수 장치를 사용하지 않고이 절차를 수행하려면 다음 실제 연습을 수행해야합니다.

1. 바닥에 누워있어. 발 뒤꿈치가 엉덩이 근처에 있어야하며 무릎에 다리를 구부립니다. 손은 당신 앞에서 뻗는다. 흡입하면서 팔을 무릎에 감싸고 턱을 가슴에 대고 누르십시오. 몇 초 동안이 상태를 유지하십시오. 원래 위치로 돌아갑니다. 최소한 5 가지 방법을 사용하십시오.
2. 똑바로, 손 내려. 그런 다음 그들을 분산시킵니다. 흡입하면서 도달하십시오. 적어도 10 번 반복하십시오.
3. 딱딱한 표면에 누워 팔을 몸통을 따라 늘리십시오. 숨을 내쉬고, 왼쪽 다리를 무릎에서 구부린 후 위쪽으로 당깁니다. 각 다리마다 교대로 반복하십시오.

견인 절차가 수행되는 의료 기기의 대안은 수평 막대 일 수 있습니다. 압출을 구현하려면 크로스바에 걸어야합니다. 이 경우 다리를 가볍게 돌리면 몸이 흔들리는 것이 효과적입니다. 그러한 움직임은 의사의 권고 사항에 위배되지 않고 고통스러운 감각을 유발하지 않는 경우에만 허용됩니다.

자기 손으로 권상기를 만드는 법?

의료 시설을 방문하지 않고 편안한 가정 환경에서 끌기 위해서는 특수 장치 인 트랙션 테이블을 만들어보십시오. 이 수제 시뮬레이터는 연령이나 기타 이유로 가로 바에 매달리기가 어려운 사람들에게 적합합니다. 따라서 손으로 등을 뻗을 수있는 테이블 형태의 간단하고 편리한 발사체를 만들 수 있습니다. 표 장치 :

1. 먼저 부드럽고 넓은 보드를 골라야합니다. 신체의 과도한 미끄러짐을 피하기 위해 내구성있는 천의 여러 층에 포장하십시오.
2. 한쪽면의 높이는 130cm 이상으로 고정해야하며 동시에 바닥과 보드 사이에는 45 도의 각도가 형성되어야합니다.
3. 결과 테이블의 상단 모서리에 길이가 약 0.5 미터 인 넓은 끈을 조일 필요가 있습니다.

가정용 디딜 방아를 사용하는 것은 쉽습니다. 등에 등을 대고 손목에 어깨 끈을 대고 몸 전체를 긴장시키는 것이 필요합니다. 손으로 만든 트랙션 테이블은 올바르게 사용될 때 건강을 해칠 수 없습니다. 이러한 장치에 종사하면 피로를 제거하고 척추의 모든 부분을 똑같이 늘려 자세를 개선 할 수 있습니다.

또한 하드 매트리스가 달린 일반 침대를 약간 변형시켜 집안의 시뮬레이터를 만들 수도 있습니다. 이를 위해 길이 1.5 미터, 너비 약 7 센티미터의 바느질을해야합니다. 그들을위한 원단은 밀도 있고 동시에 신체에 즐거운 것을 선택하는 것이 낫습니다. 침대에서 자고 자하는 쪽에서 40도 정도 침대를 올릴 필요가 있습니다. 헤드 보드에 하네스를 부착하여 팔 밑을지나 몸을 지닐 수 있도록하십시오.

절차 금기 사항

집에서 장치에 척주 견인 방법을 사용하기로 결정한 경우 의사와상의하고 절차가 권장되지 않는 질병 목록을 읽으십시오.

• 척추의 불안정성의 발달.
• 근골격계의 급성 질환.
• 골다공증
• 임신 2 및 3 학기.
• 정신 장애.
• 척수에서 염증의 발생.
• 신 생물 (양성, 악성).
• 과체중.
• 수술 후 기간.

견인은 뒤의 모든 질병에 대한 만병 통치약이 아닙니다. 의사의 권고에 따라 다른 치료 방법과 병행하여 사용하는 것이 좋습니다. 전문가가 집에서 척추 스트레칭을 할 수있게하면 수업을 시작하십시오. 값 비싼 시뮬레이터를 구입할 필요는 없지만 원하는 것을 표현함으로써 최소한의 시간과 비용으로 자신의 손으로 품질을 대체 할 수 있습니다.

시뮬레이터를 당기는 것은 물리 치료와 결합하는 것이 좋습니다. 이런 식으로 근육 코르셋을 강화하고 짧은 시간 내에 회복 할 수 있습니다. 이미 얻은 결과를 통합하려면 코르셋을 착용해야합니다.

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척추 스트레칭 시뮬레이터 : 동작의 특성 및 원리

허리 통증과 요추 부위 및 자궁 경부로의 확대는 전문가들이 도움을 구하는 매우 일반적인 문제입니다. 좌식 생활 방식으로 인해 이러한 유형의 문제는 매우 다른 연령대의 사람들에게 발생할 수 있습니다. 그러나 질병을 예방하는 것이 항상 좋습니다. 이를 위해 척추를 잡아 당기기위한 특별한 장비를 사용해야합니다.

왜 수직 척추의 견인을합니까?

척추 스트레칭은 척추의 가장 다양한 병리학을위한 효과적인 치료 방법입니다. 이 솔루션은 낮은 활성 라이프 스타일을 유지할 때 정체 상태 인 연골뿐만 아니라 근육 조직을 내리기위한 것입니다.

원칙적으로 척추를 잡아 당기기위한 시뮬레이터는 외래 환자 치료에 사용되며,이 검토는 수술로 인해 매우 긍정적 인 효과가 있음을 나타냅니다. 그러나 원할 경우 집에서 만든 장치를 사용하여 뒤를 스트레칭하는 것으로 제한 할 수 있습니다.

척추를 펴기위한 운동기구의 효과는 무엇입니까?

척추 및 미발달 등 근육에 영향을 미치는 특수 치료 장치는 잘 설계된 설계입니다. 시뮬레이터에 대한 정기적 인 교육을 통해 문제 영역에서 조직의 탄력성과 유연성을 크게 높일 수 있습니다. 이 모든 것이 다음에 기여합니다.

• 척추 근육과 척추의 이완;
• 신경계의 신속한 회복;
• 침체 된 조직으로부터 대사 산물의 제거를 촉진한다.
• 혈액 순환의 전반적인 개선;
• 등의 불쾌감을 제거합니다.

체육관에서 누가 훈련을 받겠습니까?

척추를 펴기위한 운동은 치료 효과 만이 아닙니다. 그들의 사용은 뒤의 사용되지 않는 근육에 전 부하를 가할 필요가있는 수많은 운동 선수에 의해 의지된다. 이 계획의 장치를 사용하여 스포츠 경기 중에 운동의 조정을 크게 개선하고 자세를 개선하며 다리를 몇 개월 동안 길게 유지할 수 있습니다.

휴식 후에 쾌활함을 느끼지 못하는 사람들은 집에서 척추를 잡아 당기기 위해 시뮬레이터를 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 장치의 클래스를 사용하면 더 빨리 깨울 수 있습니다. 향상된 혈액 순환의 활성화 덕분에 두통과 근육 경련이 사라지고 수면 후에 종종 느껴집니다.

척추를 펴기위한 운동은 노인에게 이상적입니다. 내부 장기에 대한 섬세한 효과로 인해 신체의 신진 대사 과정이 활성화되어 신체의 재생 능력을 향상시키고 전반적인 건강을 향상시킵니다.

수평 막대의 클래스

제한된 수단을 가진 사람들에게 가장 간단한 옵션은 크로스바에서 연습을하는 것입니다. 출입구에있는 기존의 금속 파이프를 설치할 수 있습니다. 합리적인 해결책은 벽에 장착 된 가로 막대를 구입하는 것입니다.

척추를 경감시키고 등 근육을 강화 시키며 불편 함과 통증을 없애기 위해 하루에 여러 번 막대를 몇 분 동안 계속해서 수행하는 것이 좋습니다. 규칙적인 반복으로이 기술은 매우 효과적으로 나타납니다.

바의 교훈을 복잡하게하여 몸의 원형 운동을 수행 할 수 있습니다. 이러한 운동은 척추를 크게 강화하고 척주를 신장시킬 수있는 기회를 제공합니다.

시뮬레이터 FlexyBack

이 물질에서 볼 수있는 척추 스트레칭 시뮬레이터는 뒷부분 치료 치료를위한 가장 특수화 된 장치 중 하나입니다. 장치는 저자 극성 섬유의 탄성 패킹을 가진 만곡 형 롤러의 형태로 제조됩니다. 내부는 튼튼한 스틸 프레임을 포함합니다.

시뮬레이터의 인체 공학적 디자인은 척추의 해부학적인 곡률에 따라 구현됩니다. 크기가 작기 때문에 FlexyBack은 매우 모바일 장치입니다.

가정에서뿐만 아니라 자동차, 직장에서 시뮬레이터를 사용하는 것이 편리합니다. 허리 통증을 막기 위해 추간 판 부분의 타박상과 불편 함을 없애기 위해 의자 뒤쪽, 자동차 좌석 또는의 자에 장치를 의지하십시오.

필요한 경우, 척추 시뮬레이터의 질병 치료를 마루에 놓습니다. 장치의 표면에 느긋한 불규칙한 움직임을 수행하여 척추골을 제 위치에 놓고 압착 된 뒤를 완전히 이완시킬 수 있습니다.

척추 스트레칭 시뮬레이터 Bestec Air Nobius

상기 장치의 작동은 척추의 연골에 인장 효과를 가하는 것을 목적으로한다. 시뮬레이터의 도움으로 수평 스트레칭을하면 천골에서 하중을 제거하고 요추, 피곤 다리를 완화 할 수 있습니다. 이 모든 것이 등의 통증을 없애고 신체의 능력을 드러내도록합니다.

Air Nobius의 등뼈를 스트레칭하는 운동 기계에는 사용자의 개별 요구에 따라 매개 변수를 미세 조정할 수있는 조정기 시스템이 있습니다. 이 기능을 통해 장치가 척추의 다른 부분에 미치는 영향을 균등하게 분배 할 수 있습니다.

Air Nobius의 척추를 스트레칭하는 데 시뮬레이터가 얼마나 효과적입니까? 장치를 사용하여 정기적으로 치료에 참여하는 사용자의 리뷰, 곧게 펴는 자세 표시, 보행 촉진, 근육 강화, 피부 탄력 증진

반전 장화

시뮬레이터는 다리의 발목에 고정 된 마운트 형태로 제공됩니다. 후자는 수평 막대에 고정됩니다. 일시 정지 된 자세로 크로스바 위에 놓이면 사용자는 척추를 정렬하고 뒤에서 과도한 하중을 완화 할 수 있습니다.

반전 신발을 사용하면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다.

• 신체 성장의 활성화에 기여하는 척추의 근육 및 연골 조직을 스트레칭하는 것;
• 이전에 옮겨진 내부 장기의 이전 위치 복원;
• 정맥류 질환 예방;
• 뇌 산소 공급;
• 스트레스가 많은 상태를 제거하는 것;
• 인대 강화.

중력 테이블

이러한 종류의 시뮬레이터는 사용자가 기립 위치에 놓이는 경사면의 형태로 수행됩니다. 일의 원리는 몸을 다른 각도로 회전시키는 것입니다. 척추를 스트레칭하는 효과를 내기 위해 사용자는 거꾸로 된 자세를 취합니다.

현재 중력 테이블에는 다음과 같은 유형이 있습니다.

1. 척추의 기계적 - 견인은 자연스러운 인력의 작용하에 수행됩니다. 믿을 수 있고 간단한 디자인의 차이. 작동에는 전원 공급 장치에 대한 액세스가 필요하지 않습니다.
2. 전기 스트레칭은 전기 드라이브의 영향을받는 구조 요소의 이동으로 인해 발생합니다. 부상 후 재활 및 장애인 교육을 조직하는 데 사용됩니다.

결론적으로

등을 스트레칭하기위한 시뮬레이터의 효과에도 불구하고, 작업을 계속하기 전에 전문가와 다시상의하는 것이 좋습니다. 다양한 장치의 부적절한 사용은 가장 부정적인 결과를 초래합니다. 따라서 만성 징후를 제거하기위한 가장 합리적인 선택은 의사의 감독하에 외래 환자를 대상으로 한 치료입니다.

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출처 : http://zaspiny.ru/uprazhneniya/vityazhka-doma.html, http://medotvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/kak-sdelat-stol-dlya-vytyazhki-pozvonochnika-svoimi-rukami.html http://fb.ru/article/243734/trenajeryi-dlya-rastyajki-pozvonochnika-harakteristiki-i-printsip-deystviya

결론 도출

우리는 수사를 실시하고 많은 자료를 조사했으며 가장 중요한 것은 등을 치료하기위한 치료법의 대부분을 검사했습니다. 평결은 다음과 같습니다.

모든 약물은 치료가 중단 되 자마자 일시적인 결과만을주었습니다.

기억하십시오! 복잡한 치료를하지 않으면 등을 치료하는 데 도움이되는 어떤 수단도 없습니다 :식이 요법, 요법, 운동 등.

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척추 스트레칭 용 테이블

견인은 무엇입니까 : 척추 스트레칭에 대한 설명 및 피드백

척추 스트레칭 또는 견인은 다양한 척추 질환의 치료에 사용되는 효과적인 절차 중 하나입니다. 왜 그것이 수행되고 어떻게 작동하는지 이해하려면 척추의 구조와 구조를 이해해야합니다.

척추는 신축성 추간판으로 연결된 척추로 이루어져 있습니다. 추간판은 핵이있는 고리 모양의 연골입니다. 핵은 관절액이 함유 된 젤라틴 함유 물질입니다.

휴식시에는 유체가 코어 내부에 축적되지만 하중이 증가하면 코어가 관절 조직에이 유체를 포기합니다. 체액은 척추의 정상적인 기능을 유지하는 데 필요한 영양소를 함유하고 있습니다. 마찬가지로 중요한 것은 척추 주위에 소위 코르셋을 형성하는 근육 조직의 상태입니다.

허리 근육 코르셋이 강할수록 척추가 더 안전 해지고 기능이 향상됩니다. 견인은 다양한 척도의 척추 질환에 대한 보수 치료를 의미합니다.

척추의 스트레칭은 무엇입니까?

견인은 특별한 장치에서 척추의 연장 된 연장이 수행되는 절차입니다. 이 방법은 골 연골 증, 척추 측만증 및 척추 만곡의 다른 유형을 성공적으로 치료할 수 있습니다. 자궁 경부의 곡률에 특히 효과적인 견인력.

척추와 디스크 사이의 거리가 증가하는 동안 척추의 종 방향 스트레칭에서 견인력의 본질은 정면 평면에서 정렬됩니다. 이것이 정형 외과에서 골격 후드가 불리는 이유입니다. 기술적으로이 절차는 여러 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다.

1. 드라이 척추 견인.
2. 수중 견인.
3. 특별히 시뮬레이터를 사용한 견인.

또한 견인력은 수평 또는 수직입니다.

수평으로 뻗는 상태에서 환자는 엎드린 자세에 있고, 머리, 어깨, 요추는 특별한 클램프로 쥐고 반대 방향으로 늘어납니다.

수직 스트레칭의 경우, 환자는 환자의 몸무게로 인해 견인이 수행되는 결과로 기울기가있는 스탠드 위에 놓입니다. 절차 기간은 30 분에서 120 분 사이입니다. 척추가 늘어나면 추간 판의 감압이 이루어지고 클램핑 된 신경 뿌리가 풀립니다. 결과적으로 통증 증후군이 제거되고 척추 이동성과 유연성이 회복됩니다.

그러한 과정을 마친 환자는 척추가 정렬되어 원래 위치로 돌아 가기 때문에 훨씬 더 잘 느껴집니다. 그러나 견인만으로 골 연골 증이나 척추 측만증을 치료하는 것은 불가능합니다. 이 방법은 복합 요법에서 사용해야합니다.

질병의 재발을 피하기 위해 추간 판의 감압 후 결과를 수정하는 것이 매우 중요합니다. 이렇게하려면 척추를 고정시키는 근육 코르셋을 강화해야합니다. 다음과 같은 방법이 사용됩니다.

• 수동 치료, 마사지;
• 물리 치료;
• 치료 운동.

견인은 무의식적 인 수행으로 인해 매우 위험 할 수 있습니다. 의사의 임명 및 통제없이 골격계 견인을 스스로 수행하는 것은 절대적으로 불가능하기 때문입니다. 집에서도 사용할 수있는 방법이 있습니다. 예를 들어 수평 막대에 매달아 놓을 수 있습니다. 그러나 그러한 방법은 효과가 적고 안전하지 않습니다.

술집의 모든 운동은 특정 체력을 필요로한다는 것을 이해해야합니다. 요추 osteochorosis가 걱정된다면, 손에 달려 있어야합니다 - 척추 골다공증이 없다면 거의 모든 사람들이 그것을 할 수 있습니다.

그러나 자궁 경부에 문제가있는 경우에는 수평 바에 발을 거꾸로 거는 것이 좋습니다. 불안정한 혈압을 가진 사람들에게이 절차는 금기입니다.

마른 등뼈 견인은 어떻게 수행됩니까?

이러한 유형의 절차를 위해서는 특별한 트랙션 테이블이나 소파가 필요합니다. 징후에 따라 환자는 등 또는 위 위에 놓입니다. 또한 목 부분에 문제가 있으면 끈으로 머리를 고정시킵니다. 흉부 또는 요추의 osteochondrosis가 치료되면, 어깨와 가슴이나 가슴의 아래 부분이 고정됩니다.

그런 다음 웨이트가 래칭 벨트의 끝에 부착됩니다. 이로 인해 견인이 발생합니다. 화물의 무게, 세션의 기간 및 전체 과정은 환자의 생리적 특성을 고려하여 의사에 의해서만 결정됩니다.

골격 견인은 특정 계획에 따라 수행되어야합니다. 코스가 시작되면 하중이 최소화되고 하중의 무게가 점차적으로 증가하며 코스가 끝날 때 다시 최소로 감소합니다.

세션이 끝나고 체중이 제거되면 환자가 즉시 일어나지 않아야합니다. 얼마 동안 그는 수평 자세로 누워 있어야합니다. 다음 두 시간 동안, 그는 특별한 코르셋으로 만 움직일 수 있습니다 - 이것은 걷는 동안 진동하는 동안 척추가 움직이지 않게합니다. 코르셋이 환자를 방해하거나 다른 이유로 코르셋을 착용 할 수없는 경우 최소한 1.5 시간은 더 누워야합니다.

척추의 건조 견인, 그것은 탄력 추간 디스크를 만들고, 혈액 순환과 림프의 흐름을 촉진, 주변의 척추의 인대와 근육을 강화하는 데 도움이 영향을받는 지역에 근육 경련을 완화하고하여 통증을 제거하는 데 도움이됩니다.

추간판 탈장이있는 경우이 방법을 사용하는 감압술은 꼼꼼한 뿌리와 혈관을 놓치지 만

1. 조직 영양을 향상시킵니다.
2. 가속화 된 세포 재생 과정.
3. 붓기를 제거했습니다.
4. 중추 신경계와 말초 신경계의 기능이 회복됩니다.
5. 척추 이동성이 돌아옵니다.

건식 견인은 정형 외과에서 고전적인 방법입니다.

하드웨어 척추 견인

이 기술은 더 현대적인 기술입니다. 이런 방식으로 척추를 스트레칭하기 위해 척추의 근육과 인대에 마사지 및 진동 효과를 제공하는 다양한 장치가 사용됩니다. 해당 장치 및 장치 적용 :

• 진료소 또는 요양소에서 사용되는 고정 치수 장치. 그들의 도움으로 척추의 건조 및 수중 스트레칭을 모두 수행 할 수 있으며 절차는 완전 자동화되거나 부분 자동화 될 수 있으며 의료 감독하에 엄격하게 수행됩니다.
• 집에서 사용할 수있는 휴대용 장치. 인기 시뮬레이터 "만병 통치약"의 응용 프로그램과 함께 견인 쉽게 될 것입니다 비품을 이해하고, 수평 위치에 유지되고, 장치가 다른 체급과 피부의 환자를 위해 설계된 의료 교육을받지 않은 경우에도 사람;
• 건강을위한 소형 시스템 시뮬레이터 NT-01. 이 장치는 동시에 척추를 뻗어 운동을하면서 근육 시스템을 강화시킵니다. 그러나 근골격계의 고혈압 및 기능 장애 환자에게는 사용할 수 없습니다.
• Gravitrin 자용 시뮬레이터. 이러한 장치의 도움으로 환자의 척추가 체중의 영향으로 늘어납니다. 시뮬레이터는 지지체 및 관형 탄성 리브의 구조이며, 지지체는 척추의 자궁 경부 및 요추 만곡 방향으로 기울어 져있다. 일부 모델에는 진동 및 난방 기능이 추가로 장착되어있어 근육 시스템의 강화에 기여합니다.

우리는 거의 모든 이들의 마지막을 제외하고는 자신의 금기가 있고, 바람직하게 통제하에 만 개인 의사의 약속을 사용하는 것이 좋습니다 때문에 장치 최선의 종류, 말할 수 없습니다.

척추를 펴기위한 고정식 시뮬레이터는 모든 가정에 있어야합니다. 허리 둘레를 막고 척추를 이완시키는 데 사용할 수 있습니다.

척추 및 인간 근골격계의 다른 구성 요소, 신체 운동 및 체조의 치료에서 자신을 가장 잘 보여준 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 척추를 펴기 위해 의사는 당기는 특수 시뮬레이터의 사용을 권장합니다. 이전에 자격을 갖춘 전문가와상의 한 후에도 집에서 사용할 수 있습니다. 원칙적으로 클래스와 허용 하중은 주치의에 의해 개발되지만 예방 차원에서 신체에 해를 끼치 지 않고 이익만을 가져올 수있는 가벼운 독립적 인 운동을 사용하는 것이 좋습니다.

척추를 잡아 당기는 시뮬레이터는 사용하기가 쉽고, 일반적으로 핸들과 고정 장치가있는 기울어 진 보드입니다. 그것은 많은 공간을 차지하지 않으며 심지어 작은 아파트에서도 지켜 질 수 있습니다. 제어판을 사용하여 접히고 조정할 수있는 여러 모델이 있습니다. 경험이없는 사용자라도 시뮬레이터의 모든 기능을 파악할 수 있으므로 필요한 매개 변수를 직접 설정할 수 있습니다. 시뮬레이터는 현대적인 재질로 만들어졌으며 강도가 높습니다.

시뮬레이터 사용에 대한 징후 및 금기 사항

일일로드로 인한 척추가 때때로 성능을 상실합니다. 소수의 사람들은 알고 있지만, 목에 수시로 현기증, 일정한 피로, 아프다는 통증 및 내부 기관의 기능 장애는 척추의 변위로 야기 될 수 있습니다.

이 시뮬레이터는 다음과 같은 질병에 사용하는 것이 좋습니다.

• 골 연골 증;
• 추간판 탈장;
• 후만증;
• 척추 측만증;
• radiculitis;
• 만성 요통;
• 척추 만곡;
• 근골격계의 선천성 병리;
• 등 근육 피로 및 질병 예방.

사용을위한 징후 이외에, 척추에 대한 시뮬레이터는 많은 금기 사항을 가지고 있는데,

• 임신, 수유;
• 마비;
• 심혈 관계 질환;
• 열 수있는 신선한 상처;
• 고혈압;
• 뇌염;
• 결핵;
• 담낭염;
• 신장 결석 질환;
• 종양학 질병;
• 배꼽 탈장;
• 망막 박리;
• 간질;
• 알츠하이머 및 파킨슨 병;
• 정신 질환.

뇌졸중을 일으킬만한 가치가있는 금기 사항 목록은 12 개월 전에 발생했으며 만성 질환은 일시적으로 악화되었습니다.

수업의 특징과 기간

척추를 잡아 당기는 시뮬레이터는 변위를 줄여 줄뿐만 아니라 긴장을 덜어 주며 힘든 하루 일과를 마치고 긴장을 풀어줍니다. 심한 부상과 척추 수술을받은 후에 그러한 시뮬레이터를 사용하는 것이 좋습니다. 척추를 펴기위한 시뮬레이터에서 매일 운동을하면 등 근육을 강화할 수 있으며 동시에 근골격계와 관련된 다른 질병을 제거 할 수 있습니다.

척추를 펴기위한 장비를 운동하는 데 도움이 필요하면 혈액 순환이 좋아지고, 척추 디스크가 옮겨지고 서서히 자리를 옮겨 건강을 향상 시키며 인대와 관절을 강화시킵니다. 척추 측만증과 osteochondrosis와 같은 질병에 사용하기 위해 뒤로 스트레칭을위한 매우 효과적인 운동 기계. 사람들은 자신의 모습을 바로 잡기를 원하며, 그는 큰 도움이 될 것이며 짧은 기간에 이상적인 매개 변수를 줄 것입니다. 척추를 펴는 수단은 올바른 자세를 개발하고, 보행을 교정하며, 현기증과 메스꺼움을 방지하면서 전정기구의 작업을 정상화합니다.

추가 권장 사항

나중에 문제를 해결하지 말고 요추 및 척추 질환이 가장 흔한 질병 중에서 두 번째로 차지합니다. 그 결과를 다루는 것보다 질병의 가능한 발전을 예방하는 것이 낫습니다. 젊은 나이에 체육관에서 훈련을하면 노인이 모터 장치에 문제가 발생하지 않도록 도와줍니다.

현재까지 척추를 추출하는 시뮬레이터는 매우 인기가 있으며 수천 명이 이미 자신의 경험에 영향을 미쳤습니다. 통계에 따르면, 그는 자세의 80 %를 교정하고, 83 %의 경우 척추 움직임을 치료하며, 58 %의 척추 측만증을 완화하고 요추 부위의 통증을 96 %로 없앱니다. 근골격계와 관련된 질병으로 고통받는 경우 약물 치료에만 집중하지 말고 시뮬레이터에서 연습 문제와 병행하면 훨씬 도움이됩니다.

운동과 시뮬레이터의 도움으로 집에서 척추를 스트레칭

집에서 척추를 치료하는 스트레칭 (견인)은 대도시의 모든 거주자에게 적합합니다. 불쌍한 영양, 열악한 생태, 앉아있는 일, 활발하지 않은 생활 방식, 끊임없는 스트레스 -이 모든 것이 허리 통증과 불편 함을 유발합니다.

우리의 척추는 전체 하중을 견디는 여러개의 분리 된 척추를 포함하기 때문에 매우 취약합니다. 하나의 척추가 파열 되더라도 즉시 우리는 고통을 느낍니다.

고대의 경우 라 할지라도, 척추에 문제가 생겼을 때 사람들의 카이로 프랙틱 의사는 통증과 불편 함을 완화하기 위해 스트레칭을 시도했습니다. 견인력은 디스크 공간을 증가시켜 신경 압박력을 감소 시키며 불편 함과 통증을 상당히 감소시킵니다.

현재의 의사들은 등의 스트레칭에 대해 상당히 회의적입니다. 그들은 그러한 치료 효과의 이점이 골조직이나 마사지 치료사에게 가지 않기 위해 해로움보다 덜하다고 믿습니다. 집에서 척추를 스트레칭하도록 고안된 특수 운동이 있습니다.

왜 척추를 펴야합니까?

후드 (견인) - 궁극적으로 통증을 감소시키는 척추의 연장을 위해 사용되는 정형 외과에서의 전 범위의 방법.

추첨 결과 다음과 같은 긍정적 인 변화가 발생합니다.

• 척추 사이의 거리가 증가한다.
• 디스크에 가해지는 압력이 감소합니다. 이것은 탈장에 특히 중요합니다.
• 척추 근육을 강화시킨다.
• 구부려 진 등판은 곧게 펴고 자세를 개선합니다.
• 혈관에서 혈류가 좋아집니다.

방법의 사용에 대한 적응증 및 금기 사항

트랙션은 다음과 같은 상황에서 긍정적 인 효과가 있습니다.

• 측만증, 후만증 또는 자세의 위반;
• 등 근육 경련;
• 변위 (척추의 염좌 및 골절);
• 경감 또는 돌기 (돌출)에있는 탈장;
• 흉부, 자궁 경부, 요추 또는 성례 부위의 통증.

척추를 펴는 것은 엄격하게 다음과 같은 환자에게 금기입니다.

• 관절 질환의 악화, 탈장이나 돌출과 통증;
• 혈전증;
• 관절염, 골다공증;
• 고혈압;
• 생리;
• 16 세까지 그리고 70 세 이후.
• 종양학;
• 임신;
• 비만 및 체중 100kg 이상;
• 중추 신경계 질환;
• 만성 심혈관 질환.

집에서 척추를 스트레칭하는 것은 예방 목적으로 할 수 있지만 급성 통증이없는 경우에 할 수 있습니다.

절차를 시작하기 전에 의사를 방문해야합니다. 유능한 전문가 만이 특정 환자에게 적합한 운동 시스템을 선택할 것입니다. 선택된 추출 방법의 안전성에 대한 의심을 피할 수있는 유일한 방법입니다.

여러면에서 등을 늘릴 수는 있지만 가정 중 일부만 사용할 수 있습니다.

시뮬레이터 및 액세서리

후드를 그릴 수있는 많은 도구가 있습니다. 반전 신발, FlexyBack 및 Bestec Air Nobius 시뮬레이터, 역전 식 테이블입니다.

아래는 집에서 사용할 수있는 시뮬레이터로 간주됩니다.

수평 막대 - 간단하고, 유용하며, 효과적입니다.

집에서 척추를 스트레칭하는 가장 저렴한 도구입니다.

크로스바는 뒤뜰이나 집안의 방 중 하나에 설치할 수 있습니다. 하루에 1-2 개의 접근 방식으로 수평 막대가 충분합니다. 다음 연습이 효과적입니다.

1. 크로스바에 매달려. 이것은 척추를 펴기위한 간단하면서도 효과적인 운동입니다. 처음에는 크로스바에 매달려서 스윙을 할 수 있습니다. 그런 다음에 모방 단계를 걸고 트렁크를 돌릴 수 있습니다. 날카롭게 도약 할 수 없습니다. 특히 막대가 높게 걸리는 경우. osteochondrosis와 함께, 흔들리지 않아야하므로 다리를 건너 수 있습니다.
2. 코너. 술집에 매달려 다리를 똑바로 똑바로 똑바로 올린 다음 천천히 올립니다. 힘들다면 구부러진 팔다리를 들고 시작할 수 있습니다. 점차적으로 8-10 가지 접근법을 수행해야합니다.
3. 당기기 경험이 부족한 사람에게는 낮은 의자 또는 크로스바가 있어야합니다. 이 운동을 수행하면 갑작스러운 움직임과 갑작스러운 움직임을 만들 수 없습니다. 호흡을 따르는 것도 중요합니다. 엄지 손가락이 반대 방향이되도록 수평 막대를 단단히 잡을 필요가 있습니다. 이 연습을 수행 할 때 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽에 평행한지 확인해야합니다.

시뮬레이터 Evminova

이 특별한 프로파일 러는 크로스바가 부착 된 보드입니다. 시뮬레이터의 상부는 벽에 고정 된 후크에 부착됩니다. 환자는이 크로스바를 쥐고 체조를합니다. 훈련 프로그램은 환자의 진단에 따라 의사입니다.

이 기술은 매우 외상 적이기 때문에 환자는 의사의 감독하에 만 운동을해야합니다.

집에서 척추를 안전하게 늘리려면 손상 방법의 관점에서 덜 위험한 것을 사용해야합니다. 간단한 경사 보드입니다. 독립적으로 만들어서 약간의 각도로 벽면에 부착 할 수 있습니다. 보드에 작은 자세로 운동을 시작하고 서서히 증가시켜야합니다.

글리슨 루프

이 시뮬레이터는 경추를 스트레칭하는 데 사용됩니다. 이 래치는 턱과 목을위한 한 쌍의 천 고정대로 구성됩니다. 환자는 의자에 앉아 래치를 고정시킵니다. 루프가 고정 블록에 연결되고 웨이트가 끝에서 중단됩니다.

더 현대적인 변형 - 고무, 블록 시스템의 사용을 요구하지 않음. 동일한 리테이너가 사용되지만 코드 자체는보다 탄력적입니다.

비디오는 가정에서 독립적으로 수행되는 Glisson 루프를 사용하여 척추의 스트레칭을 보여줍니다.

치료 스트레칭을위한 운동

스트레칭을위한 운동은 영향을받을 필요가있는 척추 부분에 따라 다릅니다.

요추 염좌

요추 마찰에 효과적 일 수있는 운동 :

1. 바닥에 누워서 팔을 똑바로하고 가능한 한 반대 방향으로 움직여 어깨를 바닥에 단단히 누르십시오. 무릎은 구부려 야합니다. 이 위치에서 오른쪽과 왼쪽으로 돌린 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 잠시 멈추고 반복하십시오.
2. 바닥에 앉아서 다리를 똑바로 세우십시오. 다음으로, 앞쪽으로 구부리고 발에 손가락을 대고 무릎을 구부리지 마십시오. 손이 닿지 않으면 다리를 잡으십시오. 천천히 조심스럽게 머리를 무릎까지 내리고이 상태에서 2 분간 고칠 수 있습니다. 이 운동은 통증을 통해 이루어질 수는 없으며, 아플 거림으로 상황을 악화시키는 것이 가능합니다.
3. 운동 "고양이". 무릎을 꿇고 앞으로 몸을 기울여 바닥에 손을 올려 놓습니다. 숨을들이 쉬면서 허리를 펴고 배를 당긴다. 헤드를 내리고 뒤쪽에서 최대 굴곡을 수행해야합니다. 숨을 내쉴 때 원래 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 다시 흡입하면서 반대쪽으로 구부리십시오 : 골반이 위로 올라가서 복부 근육을 스트레칭하고 머리를 뒤로 던지십시오. 다음으로 시작 위치로 돌아갑니다. 운동은 6-8 번해야합니다.

흉부 연구

집에서 자기 실현을 위해 흉부 척추를 스트레칭하는 연습 :

1. 의자에 앉아 유역을 단단히 잡으십시오. 똑바로보고 오른쪽과 왼쪽 측면을 차례로 기울입니다. 운동을 할 때 팔을 바닥과 평행하게 펼치고 팔이 원활하게 움직이는 지 확인하십시오. 운동을 여러 번 반복하십시오.
2. 손을 머리 뒤쪽의 자물쇠에 연결하고 평평한 표면에 앉으십시오. 그리고 나서 왼쪽과 오른쪽 몸통을 돌려 초당 15 초씩 머물러보십시오. 회전하는 동안 모든 근육의 스트레칭을 느낄 수 있도록 가능한 많이 돌리십시오.

자궁 경부 용 체조

자궁 경부 척추를 직접 연장하는 것은 불가능합니다. 자궁 경부의 기저부를 마사지하는 것은 어깨 거들의 움직임을 사용하여 수행됩니다. 어깨에 손을 대고 원형으로 회전하십시오. 이것은 근육을 데우고 목을 반죽 할 것입니다.

어깨 거들을 데우고 난 후, 머리를 부드럽게 좌우로 기울이기 시작하십시오. 근육에 의한 소리가 없어야합니다. 그래도 여전히 끽끽 거리는 소리가 들리면 근육을 따뜻하게해야합니다.

자궁 경부의 견인은 Glisson 루프와 경사 보드를 사용하여 수행됩니다.

일반 규칙 및 팁,주의 사항

집에서 수행 한 척추 추출은 해를 끼치 지 않고 이익을 가져 왔지만 다음 규칙을 준수해야합니다.

• 모든 운동을 천천히 그리고 부드럽게, 갑작스러운 움직임, 점프, 바보처럼하지 마십시오.
• 근육을 예열해야합니다.
• 조금만 해보십시오. 그러나 매일 매일 최소한 5 분 이상을 최소 복부에 할당하여 허리를 편안하게하고 근육을 건강하게 유지하십시오.
• 한 강의를 놓친 경우 다음 날에 놓친 부분을 따라 잡고 반복을 줄이고 반복 횟수를 줄이십시오.
• 불편 함과 허리의 통증이있는 ​​경우에는 즉시 훈련을 중지하고 다음 주에는 운동을하지 마십시오.

실제로 어떤 상황입니까?

척추 견인 - 효과적인 운동 또는 위험한 재미? 실제로 견인 방법을 경험 한 사람들의 리뷰는 이것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

고대 현자들은 척추가 생명 에너지와 인간의 힘을 저장하고 있다고 당연히 주장했다. 그것은 전체 유기체의 기능을 담당하는 척수에 위치하고 있습니다.

척추 건강에 관한 문제에 대해 책임감있게 대응하는 것이 중요합니다. 통증에 대응하고, 자세 변화를 모니터링하고, 체조를 수행하는 것이 중요합니다. 성공의 열쇠는 게으르지 않고 정기적으로 스트레칭 연습을하는 것이 아닙니다. 그러나 척추 스트레칭에 대한 훈련을 시작하기 전에 시뮬레이터에게 조언하고 훈련 계획을 작성하는 의사의 동의를 얻어야합니다.