목 근육의 경련 치료에 효과적인 방법에 관해서는 아침이나 한 순간에 긴 체재 한 사람이나 갑작스런 움직임의 결과로 목에 갑자기 통증이있는 ​​모든 사람이 생각했습니다.

거동이 좋고 주 하중을 차지하는 경추에 근육 섬유가 많기 때문에 목과 어깨의 근육 경련은 특히 오래 전에 동일한 위치에 있었던 사람들에게서 흔히 볼 수 있습니다. 사무원, 재봉사.

목의 근육 경련은 일시적이거나 영구적 일 수 있으며, 두통, 목 또는 목의 급성 또는 당김 (압박) 통증이 동반 될 수 있습니다. 통증이 팔이나 어깨에 나타날 수 있습니다. 불편 함은 무감각, 어깨 근육의 약화 및 목 부위를 수반 할 수 있습니다.

목 근육 경련의 원인은 다음과 같습니다.

• 갑자기 실패한 움직임, 소위 요통 (backache)의 결과로 신경근이 꼬집는 현상;
• 1 개의 위치에있는 긴 체재 때문에 머리말을 붙인 정체되는 근육 긴장;
• 신경 학적 영향 (스트레스);
• 두부, 목 또는 상체에 기계적 외상;
• 몸의 부족 B 그룹의 비타민, 마그네슘, 나트륨, 칼륨 및 칼슘의 성분;
• osteochondrosis, 류마티스.

제한된 운동 활동, 근육 긴장의 국부적 인 영역, 통증 점의 촉진은 근육 그룹의 자발적인 수축과 혈관의 압박의 결과로 칼라 영역의 혈액 순환 장애를 나타냅니다.

목의 경련은 내부 질병의 외부 증상 일 수 있습니다. 염증 과정이 목 근육에서 직접 일어나고 일정한 통증이 동반되는 경우 근력 증뿐만 아니라 좌골 신경에 위치한 신경 뿌리 염증의 증상입니다. 만져서 동시에 염증이있는 근육이 두꺼워집니다.

osteochondrosis의 존재에있는 근육 경추 경련은 근육 감도, 어지러움, 목 뒤쪽에 거위 덩어리 및 시각 장애의 감소와 함께 고생하고 있습니다. 통증이 만성이되며, 기존의 항염증제는 무력합니다.

목 근육 경련은 심각한 내부 질환의 증상 일 수 있으므로 동일한 장소에서 정기적으로 발생하는 계속되는 고통스러운 불편 함을 무시해서는 안됩니다.

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목이 무너져 목에 근육 경련을 완화시키는 방법, 근육 이완제로 치료하는 방법, 집에서해야할 일

목이 비좁은 경우 어떻게해야합니까?

근육 경련은 우리 대부분에게 아주 흔합니다. 대부분의 경우 심한 피로로 인해 발생합니다. 목이 갑갑 할 때의 상황은 컴퓨터를 사용하는 사람의 표준입니다. 그러나 사무원뿐만 아니라 그러한 문제에 직면 해 있습니다. 갑자기 우리 모두가 쥐를 발견 할 수 있습니다.

목 경련은 가장 불쾌한 것 중 하나입니다. 그는 삶에 불편 함을 가져 오며 특정 시간 동안 사람의 움직임을 방해합니다.

주요 표지판

근육 경련이 혼란되기 어려울 때 나타나는 증상. 그들은 다음과 같이 나타납니다 :

• 목 통증. 대부분의 경우, 매 순간 환자를 괴롭 히며 통증을 느낍니다. 그런 이유로 목에 경련을 참아내는 데는 오랜 시간을 할애 할 수 없지만 즉시 처방을 담당하는 의사와 상담해야합니다.
• 통증이 가라 앉고 갑자기 심해질 수 있습니다. 이러한 증상은 단지 경련의 특징입니다. 또한, 목뿐만 아니라 그 근처의 영역도 줄일 수 있습니다.
• 팔과 머리의 움직임에 심각한 장애. 그 이유는 근육이 힘들어지고 움직일 수있는 능력이 상당히 제한되기 때문에 긴 경련입니다.
• 통증은 목뿐만 아니라 목에 영향을 줄 수 있습니다. 통증은 또한 팔다리에 전달할 수 있습니다.

이유

목 경련의 가장 흔한 원인 중 하나는 척추의이 부분에서 과도한 근육 피로입니다. 이 증상은 근육 부하의 급격한 변화 때문에 나타납니다. 통증이 발생할 수 있으므로 머리를 날카롭게 돌리는 것으로 충분합니다. 동시에 혈관의 급격한 수축이 있으며,이 부위의 혈액 순환이 크게 악화되어 특정 결과를 초래합니다.

목의 경련은 신체의 비타민 부족으로 유발 될 수 있습니다. B 비타민뿐만 아니라 칼슘도 특히 중요합니다. 그들의 결핍은 경련을 일으킬 수 있습니다. 그러한 발현의 치료는 아주 논리적입니다. 환자가 비타민 코스를 마시는 것만으로도 충분합니다. 검사를 위해 의사와 상담하십시오.

목의 장시간 부하는 불쾌한 통증을 유발할 수 있습니다. 불쾌한 감각이 나타날 수 있으므로 20-30 분 동안 한 어깨에 무거운 가방을 가지고 다니는 것으로 충분합니다. 불편한 자세로 사무실에서 일하는 사람들에게도 마찬가지입니다. 경련으로 나타나는 증상은 거기서 끝나지 않습니다.

Radiculitis는 대부분의 노인에서 발생하는 질병 중 하나입니다. 이것은 목에있는 피부의 감도를 위반할 수 있으며, 경련이 발생합니다. 통증이 종종 어깨와 어깨 뼈에 방출됩니다.

목의 근육을 평평하게하려면 근육통과 같은 질병이 생길 수 있습니다. 그 특징은 근육에 염증 과정이 직접 존재한다는 것입니다. 목에 통증이 잔소리입니다.

치료

목이 조여 졌을 때해야 할 일은 몇 가지만 알면됩니다. 부적 절한 응급 처치로 상황을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 문제의 치료는 경련의 원인에 달려 있습니다. 우리가 근육의 초 과잉 스트레인에 대해 이야기하고 있다면, 불쾌한 증상을 없애기 위해 단순한 체조 운동을 수행하면 충분합니다. 머리의 회전과 좌우로 기울이기 만하면 근육을 늘리고 소리를 들려줍니다.

물리 치료는 통증을 없애는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 치료는 다양한 기술을 사용하여 수행 할 수 있습니다.

경련의 가장 효과적인 방법 중 하나는 마사지입니다. 이러한 방식의 치료는 경추의 근육을 이완시킴으로써 발생합니다. 입증 된 수동 요법, 침술. 이러한 과정을 통해 근육은 이완 될뿐만 아니라 동시에이 부위의 혈액 순환을 상당히 개선시킵니다.

경련의 원인이 질병 인 경우, 그러한 경우의 치료는 항상 특수 약물의 사용으로 이루어집니다. 그들은 내부에서 불리는 경련의 원인을 제거 할 수 있습니다. 이러한 약물 (근육 이완제)은 의사가 처방합니다. 이들의 사용에는 지침을 엄격하게 준수해야합니다.

언제든지 근육 수 있습니다. 불쾌한 감각을 없애기 위해 항염증제를 사용할 수 있습니다. 그들은 염증 과정을 싸울뿐만 아니라 진통 효과도 있습니다.

이제 당신은 주어진 척추에 경련이있을 때 무엇을해야하는지 잘 알고 있습니다.

예방

경련의 치료와 출현의 원인은 종종 한 달 이상 지연 될 수 있습니다. 그러한 증상의 징후로부터 자신을 보호하기가 훨씬 쉽습니다. 그러나 그것은 모두 경련의 원인에 달려 있습니다. 질병에 의한 것이라면 예방 조치가 불쾌한 증상의 발병률에 아무런 영향을 미치지 않습니다.

다른 모든 경우에는 다음 규칙을 준수하는 것이 좋습니다.

• 근육에 과도한 스트레스를주지 마십시오. 이것은 목에 근육 경련을 제거하는 것보다 훨씬 쉽습니다.
• 수면과 베개 선택에 특별한주의를 기울이십시오. 너의 상태 및 근육 이완은 나머지에 달려있을 것이다;
• 불편한 자세로있을 경우 정기적으로 목을 반죽하십시오. 몇 분만 주시면됩니다. 어떤 치료사가 무엇을 해야할지 말할 수 있습니다. 이러한 운동은 혈액 순환을 개선시키고, 근육의 음색을 정상화 시키며;
• 때때로 비타민과 미네랄 복합체를 섭취하십시오. 덕분에 정상적인 기능을 수행하는 데 필요한 모든 요소를 ​​갖춘 신체를 포화시킬 수 있습니다.
• 저체온증을 피하십시오. 근육이 빠르게 경련되고 경련을 일으킬 수 있습니다.

경련은 심각한 신경계 질환의 징후 중 하나 일 수 있으므로 나중에 방문하기 위해 의사를 방문하면 안됩니다.

근육 경련 : 목이 꺽인 경우 어떻게해야할까요?

효과적인 조언.

목의 근육 경련은 신체의 주어진 부분에서 근육의 비자 발적 수축입니다. 이것은 종종 심각한 불편 함과 고통을 유발합니다.

이 통증은 몇 분, 몇 시간 또는 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 그리고 예 - 경련은 근육이있는 곳이라도 목을 제외하지 않고 발생할 수 있습니다.

증상

이 구역의 경련은 근육 조직의 깊은 곳에서 목의 한 부분 또는 여러 부분에 갑작스런 날카로운 통증을 유발합니다.

또한 spasmed 근육이 매우 조밀하고 긴장되는 것을 볼 수 있습니다. 머리를 돌리거나 숙이고 자 할 때 상처를 받거나 단순히 불가능할 수도 있습니다.

어떻게 처리할까요?

목 근육 경련의 가장 흔하고 가장 경솔한 원인은 의료 개입없이 치료할 수 있습니다.

다음은 통증 완화를 위해 사용할 수있는 가장 유용한 운동 및 가정 요법입니다.

운동.

목 통증과 경련을 완화하기 위해 다음 세 가지 운동을 시도하십시오.

숫자 1 늘림.

2 번 스트레칭.

3 번 스트레칭.

진통제는 목 통증을 줄일 수 있습니다.

• 아스피린;
• 이부프로펜;
• 나프록센;
• 아세트 아미노펜.

진통제는 염증을 줄임으로써 근육 긴장을 완화시켜 통증을 악화시킬 수 있습니다.

약을 사용하기로 결정한 경우 지침에 명시된 지시 사항을 따르십시오. 과용하지 말고 의사와상의하십시오.

얼음 팩.

얼음은 오랫동안 고통을 줄이기 위해 사용되어 왔습니다. 전문가들은 얼음이 단기간의 진통제, 특히 수 시간 또는 며칠 동안 재사용 될 때 효과가 있다고 말합니다.

얼음은 목을 포함하여 경련의 심각성을 멈추거나 줄일 수 있습니다.

얼음 팩이나 얼음 조각은 피부에 직접 눌러서는 안됩니다. 대신, 수건의 주름 사이에 가방을 놓으십시오. 한 번에 최대 10 분 동안 사용하십시오.

마사지

마사지는 또 다른 효과적이고 빠른 가정 치료법입니다. 목 근육의 압박은 긴장을 완화하고 긴장을 풀 수 있습니다.

2014 년 연구에서 짧은 마사지 만해도 목 통증이 크게 감소 할 수 있음이 밝혀졌습니다.

부드러운 도청이나 원형 동작으로 마사지를 할 수 있습니다. 또는 친구 나 가족에게 물어보십시오.

경련의 원인은 무엇입니까?

목 경련의 원인은 다양합니다. 다음은 가장 일반적인 것들입니다 :

• 당신은 종종 한 어깨에 무거운 가방을 가지고 다니곤합니다.
• 한 손으로 무언가를 무겁게 나른다.
• 예를 들어, 손없이 전화로 이야기 할 때, 당신은 오랜 시간 동안 부 자연스러운 자세로 앉아 있습니다 (거짓말).
• 당신은 자궁 경부 spondylosis;
• 감정적 인 스트레스;
• 두통;
• 운동 중 과전압;
• 긴장;
• 탈수.

덜 일반적이지만 목 경련의 더 심각한 원인 :

• 수막염은 뇌와 척수에서 붓기를 일으키는 매우 심각한 감염입니다.
• 강직성 척추염, 척수 전위를 일으키는 염증성 질환;
• 자궁 경부 근긴장 이상, 목 근육이 무의식적으로 긴장하고 머리를 돌리는 상태;
• 척추 협착증;
• 악관절 관절 장애;
• 사고 또는 낙상으로 인한 부상;
• herniated intervertebral disc.

의사를 볼 가치는 언제입니까?

목 근육 경련의 원인 중 일부는 다른 것들보다 심각합니다. 일주일 후에 증상이 호전되지 않거나 경부 통증이 외상이나 낙상의 결과 일 경우 의사에게 연락하십시오.

증상이 밤에 일어날 경우 의사에게 문의하십시오.

수막염의 증상이 나타나면 응급 의료를 찾아야합니다.

• 갑작스런 발열과 오한;
• 두통;
• 목 통증;
• 피부에 타박상이 생겼다.

그리고 당신에게 도움이되는 것은 무엇입니까?

 공유 2018 년 10 월 3 일
Christina zvarych

목과 어깨의 근육 경련과 어떻게해야할까요?

목 부위 근육의 경련은 왜 발생합니까? 목과 어깨 근육의 경련을 신속하게 제거하는 방법. 효과적이고 저렴한 치료 방법 : 의약품, 민간 요법, 물리 치료. 질병의 재발을 예방하는 예방 조치.

목 부위의 근육 경련은 무엇입니까, 왜 발생합니까? 고통을 신속하게 제거하는 방법? 효과적이고 저렴한 치료 방법, 민간 요법, 물리 치료.

정의

경련은 근육이 수축하도록하는 무의식적 인 수축입니다. 근육 조직과 함께 인근 혈관이 고정되어 있습니다. 이 상태는 경련 조직의 기능 장애를 초래하여 환자의 통증 및 기타 불쾌한 결과를 초래하며, 이에 대해서는 아래에서 자세히 설명합니다.

목과 어깨의 주요 근육의 레이아웃

경련의 종류

위에서 언급했듯이 자궁 경부에는 많은 근육 섬유가 포함되어 있습니다. 경련의 유형에 따라 경련의 종류가 있습니다 :

1. 깊은 목 근육. 목의 깊은 근육은 늑골에서 나오며 늑간, 자궁 및 횡 동맥에 가깝게지나갑니다.
2. 목과 어깨의 근육. 이 섬유는 목의 측면에서 어깨까지 확장됩니다. 의학 언어 질병은 요통이라고합니다. 90 %의 경우에는 염좌와 부상 후에 발생합니다.
3. Trapezius 근육. 사지근은 목에서 어깨 뼈까지 척추의 양쪽을 따라 움직이는 편평한 넓은 섬유입니다.

질병의 발생 및 원인의 기전

경추는 인체에서 가장 움직이는 부분 중 하나입니다. 근육 섬유가 많아 목의 경련이 신체의 다른 부위와 비교할 때 위험합니다.

현대 의학은 아직 질병의 원인을 정확하게 결정할 수는 없지만 질병의 발전에 기여하는 위험 요소를 확인합니다.

1. 부상과 기계적 손상은 섬유의 염증을 유발하여 점차 조직을 통해 퍼지고 클램핑과 통증을 유발합니다.
2. 장시간 정지 위치 (한 위치에서 자고, 의자에서 또는 컴퓨터 뒤에서 불편한 자세), 또는 그와는 달리 신경의 협착으로 이어지는 날카로운 움직임. 이러한 상태가 척추에 미치는 영향으로 부하가 증가하고 혈류가 증가하여 혈관과 근육 경련이 유발됩니다.
3. 스트레스 충격, 불안.
4. 비타민 결핍 (B12, D), 미네랄 (마그네슘, 칼슘, 나트륨). 이 물질들은 근육 섬유에서 중요한 과정을 수행합니다. 따라서 비타민이 부족하면 탈모 및 체내 전해질 소실로 인한 퇴행성 경화증이 발생하며 이는 나머지 조직을 확보하는 데 필요합니다.
5. 근골격계의 질병.
6. 몸의 저체온증 (초안, 가벼운 옷에서 바람이 부는 날씨에서 걷기).

클램프 케이스의 절반 - 부상, 기계적 손상. 두 번째로 긴장과 골 연골이 있습니다. 스트레스가 많은 상황에서 경련이 산발적으로 발생하면 환자의 갑작스러운 움직임이 촉매제가됩니다.

Osteochondrosis는 인간의 뼈와 연골의 파괴적인 과정을 특징으로하는 질병입니다. 질병의 증상 중 하나는 근육 약화로 경련, 클램프에 대한 감수성을 증가시킵니다.

다른 경련과 경련을 구별하는 법

불행히도 목 부위의 근육 경련은 다른 질환과 구별 될 수 없습니다. Herniated 디스크, 골수가 꼬인, osteochondrosis 및 기타 질병은 종종 비슷한 증상을 보여줍니다. 정확한 진단은 전문가의 도움을 받아야만 가능합니다.

목과 어깨 근육의 경련은 통증과 피부에 불쾌감을주는 것을 특징으로합니다.

증상

질병의 증상은 주 (원인에 관계없이 나타나는 질병 유형)와 특징 (질병의 특정 형태에 내재되어 있음)으로 나눌 수 있으며,

일반적인 증상 :

1. 슈팅 고통. 국부적으로 발생하거나 팔을 따라 손가락 끝으로 퍼질 수 있습니다.
2. 손상된 부위의 피부에 불쾌감을주게됩니다. 마비, 따끔 거림.
3. 후두 지역의 두통.
4. 목, 어깨, 팔의 움직임에 어려움이 있습니다.
5. 머리를 돌릴 때 발생하는 고통, 손의 움직임.

특징적인 증상

신경계에서 질병이 발병하면 한 근육 군이 영향을받습니다. 이 질병은 갑자기 나타나고 사라지는 예리한 통증을 동반합니다. 흔히 통증은 날카로운 움직임을 유발합니다.

자궁 경부 골 연골증의 배경에 질병이 발생하면 환자는 두통뿐만 아니라 근육, 피부, 쑤시, "거위 덩어리"의 무감각을 느낄 것입니다.

증상은 또한 영향을받는 근육 그룹에 따라 다릅니다 :

1. 비스듬한 근육 - 머리 뒤쪽에 고동 치는 통증, 시각 시스템의 기관 손상, 뇌로의 혈액 공급 저하, 현기증이 있습니다.
2. 깊은 - 동맥의 압박에 의해 동반되며, 이로 인해 머리의 혈액 순환이 악화됩니다. 이러한 배경에서 상지를 따끔 따끔하게 마비 시키거나 마비가 생기게됩니다.
3. 목과 어깨의 근육. 그것은 커팅과 날카 롭고 아프고 둔한 통증으로 드러납니다.
4. 사다리꼴 - 뇌와 얼굴의 영양이 방해받습니다. 골다공증의 배경에 대해 50 % 이상이 발생합니다. 또 다른 특징적인 증상은 목과 등의 교차점에 위사가 나타나는 것입니다.

경련의 진단

그것을 진단하기 위해서는 정형 외과 의사, 수동 조작원 또는 치료사에게 가야합니다. 의사의 진료 예약은 환자가 자신의 상태에 관해 이야기 할 때 병력으로 시작됩니다. 증상의 지속 기간, 성질, 강도뿐만 아니라 질병 발병의 원인에 대해 정확하고 완전하며 진실 된 정보를 제공하는 것이 중요합니다.

질병을 진단하려면 치료사 또는 정형 외과 의사에게 연락해야합니다.

이것은 촉각을 받고, 의사는 환자의 손으로 그 부위를 느끼고, 환자에게 움직임을 물어보고 감각을 설명합니다.

표준 진단 절차가 비디오에 표시됩니다.

최종 진단을 위해 MRI (자기 공명 영상)가 수행됩니다. 이 연구를 통해 근육과 주변 조직의 상태를 정확하게 볼 수 있습니다.

질병의 전염성이 의심되거나 미량 원소가 부족한 경우 혈액 및 소변 검사를받습니다.

목 치료

의사는 진단 데이터를 바탕으로 치료를 처방합니다. 치료의 주요 임무는 질병의 원인을 제거하고 증상을 완화하는 것입니다. 아래는 치료에 사용되는 몇 가지 기술에 대한 설명입니다. 그들은 결합되거나 따로 따로 적용될 수 있습니다.

신속하게 통증과 경련을 완화하는 방법? 운영 방법

병이 갑자기 당신을 붙잡 았고 의사에게 갈 수 없다면 어떻게해야합니까? 아래 방법 중 하나 이상을 완료하여 집에서 상태를 완화 할 수 있습니다.

온욕

차가운 샤워 또는 따뜻한 목욕을하십시오. 아로마 오일을 추가 할 수 있습니다 : 라벤더, 파인 아로마. 이 냄새는 신경계를 진정시키고 진정 시키며 면역 체계를 자극합니다.

뜨거운 물 병 및 압축

욕조가 뜨거워지는 것을 권장한다는 사실에도 불구하고, 압축은 더 낮은 온도가 필요합니다. 비닐 봉지 얼음 조각으로 가득, 수건에 싸서. 가장 큰 상처를받는 곳에 압축하십시오. 시술 기간은 20 분입니다.

목과 어깨 근육의 경련이 생리 식염수가 따뜻해지면 도움이 될 것입니다.

그 후, 가열 패드로 즉시 따뜻한 압축을하는 것이 좋습니다. 온도의 변화는 근육 경련을 완화하는 데 도움이됩니다 (대조 샤워의 경우). 낮은 온도는 통증과 기타 불편 함을 완화시키는 반면 고온은 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다.

의약품

비 스테로이드 성 진통제를 마 십니다. 그것은 정제, 국소 연고 또는 주사의 형태로 처방됩니다. 대개 진통제, 항 염증약, NSAID (비 스테로이드 항염증제)입니다. 덜 일반적으로 항생제 또는 다른 약물을 처방 할 수 있습니다. 정확히 무엇이 질병의 원인에 달려 있습니다. 아래 표에서 우리는 가장 효과적인 약물에 대해 설명합니다.

왜 목을 수축시킬까요? 무엇이 근육 수축을 일으키며 무엇을 해야하는지. 목 연습

거의 모든 사람들이 적어도 한 번 근육 경련을 겪었습니다. 때때로 근육의 경련은 수영, 자전거 타기 또는 다른 위험한 스포츠 활동 중 발생할 때 사람의 생명을 희생 할 수 있습니다. 발작의 발생이 불가능하기 때문에 생명을 위협 할 수 있습니다.

크램프 메커니즘

근육 경련은 대부분의 경우 심한 통증을 수반하는 근육의 무의식적 인 수축입니다. 경련성 경련은 인체의 근육에있을 수 있지만 그러한 급격한 감소에 가장 취약한 경련이 있습니다.

스트레치를 깊게하려면 오른쪽 어깨로 내려 갔을 때 머리의 왼쪽에 오른손을 대십시오. 머리를 당기지 마십시오. 손의 무게가 부드럽게 아래로 안내하도록하십시오. 센터로 돌아 오기 전에 한 면당 7 ~ 10 회이주기를 수행하십시오.

비파 리타 카라 니

이 편안한 자세는 신체에 필요한 휴식을 제공하고, 신경계를 진정시키고, 혈액 순환을 돕고, 몸을 진정시키고, 신체가 바닥에 가라 앉을 때 척추와 목에 압력을가합니다. 이 포즈의 경우 접힌 담요 또는 수건으로 엉덩이 아래에 편안함과 지원을 제공 할 수 있습니다.

대부분의 경련에서 경련은 다리 부위를 감소시키고 종아리 근육과 허벅지 표면이 될 수 있습니다. 손, 창자 및 심지어 기관지의 경련이 발생할 수 있습니다.

때때로 발작의 지속 기간이 다른 이유는 무엇입니까? 발작의 빈도와 기간은 성별이나 나이에 따라 다르지 만 발작의 원인에 따라 다를 수 있습니다.

엉뚱한 베개와 불편한 침대

먼저 벽 옆에있는 가슴 옆에 무릎을 꿇고 그림이나 선반과 같은 잠재적 인 장애물이없는 신체를 배치합니다. 다리를 벽에 대고 흔들면 한 번의 부드러운 움직임으로 허리를 내미며 굴러 라. 벽에서부터의 거리는 당신의 키와 당신에게 편리한 점에 달려 있습니다. 몸을위한 완벽한 거리를 찾는 실험. 어깨를 내리고 바닥으로 돌아갈 때 다리를 비교적 단단하게 유지하십시오. 어깨에서 머리와 목을 뒤로 던져 라.

목 경련

목 부분이 줄어들면 혈관이 압박되고 신경 결말이 손상됩니다. 많은 사람들이 왜 이런 일이 일어 났으며 그 이유는 무엇인지 궁금해하십니까?

사실 몇 가지 이유가있을 수 있습니다. 목에 비슷한 문제를 느낀 사람들은 날씨가 급격히 바뀌는 봄의 목 근육을 줄이는 데 특히 강했다. 차가운 바람조차도 목 근육에 통증을 유발할 수 있으므로 온도 및 기상 변동 기간에는 이러한 사고로부터 자신을 보호해야합니다.

팔을 옆구리까지 늘려 손바닥을 위로 올리십시오. 부드럽고 편안한 방식으로 호흡하면서 5 ~ 10 분 정도 자세를 유지하십시오. 자세를 벗어나면 무릎을 구부릴 수 있습니다. 쉽게 무릎을 구부릴 수 있습니다. 몸 자세 또는 이완 자세는 아마도 인생에서 가장 회복력이 좋은 요가 자세 일 것이고 보통 요가 수업이 끝날 때 연습됩니다. 이 자세는 스트레스와 불안을 완화하는 데 매우 유용하며, 요가 세션 중 완료 한 자세로 인한 미묘한 생리적 변화에 마음과 몸이 적응할 때 깊은 평화를 경험하는 데 도움이됩니다.

때로는 목이 갑작스러운 움직임에서 벗어나기도합니다.이 순간 혈관은 빠르게 혈액으로 채워지고 혈관과 목 근육은 줄어 듭니다. 동시에, 날카로운 통증이 있고 잠시 동안 부상당한 목 부분이 "멀리 움직입니다".

비타민 A의 초기 단계에서는 목 근육이 수축 할 수 있습니다. 갑작스런 움직임과 같이 불쾌하지는 않지만 목에 통증이 느껴집니다. 또한, 발작의 출현은 혈액의 나트륨 결핍, 영양 불균형, 저체온증, 골 연골 증 또는 추간판 탈장의 영향을받습니다.

시체의 포즈를 취하려면 편리하게 바닥에 그리고 등의 등 위치에 서십시오. 바닥을 따라 똑바로 다리를 스트레칭하십시오. 허리가 다리를 똑바로 불편하게 느낀다면 무릎을 들어 바닥에 발바닥을 대고 무릎을 가볍게 대십시오. 옆으로 손을 뻗어 손바닥을 위로 올리십시오. 편안함을 느낄 수 있도록 조정하십시오. 엉덩이를 흔들거나, 머리를 좌우로 굴리거나, 어깨 뼈를 서로 조금 더 가깝게 배치하십시오. 눈을 감고 자연스럽게 그리고 쉽게 호흡하십시오.

얼굴과 턱을 편안하게하고 목이나 척추에 남아있는 긴장을 풀어줍니다. 몸 자세가 고요한 상태에서 5 ~ 15 분 동안 서 있습니다. 이 6 가지 자세 이외에, 당신의 매일 태도에 대해보다 세심하고주의를 기울이십시오. 이 위치는 건강한 자세를 취하는데 장기간에 걸쳐 많은 근육과 에너지 문제를 일으 킵니다. 의도적으로 올바른 자세로 앉아서 서서 걷는 시간을 가지십시오. 그러면 몸이 당신에게 감사 할 것입니다.

목 경련을 없애기 위해 환자는 자신의 행동에 따라 두 그룹으로 나누어집니다. 일부는 경련을 일으키는 목 근육을 발달시키는 경향이 있고 다른 일부는 견뎌내려고합니다. 첫 번째와 두 번째 모두 실수 할 수 있습니다.

매일 모든 운동 범위에서 목을 움직여보십시오. 우리의 목에있는 근육, 뼈 및 결합 조직은 나이가 들수록 움직이고 유연하게 움직이고 싶어합니다. 목을 앞뒤로 나란히 움직이는 단순한 행위는 우리 몸의 중요한 부분에 관심과 사랑을줍니다.

위에서 언급 한 권장 사항 및 자세가 앞으로 수년 동안 건강하고 고통없는 목에 도움이되기를 바랍니다. 이 기사의 목적은 특정 목 근육이 목에 근긴장 이상증에서 관찰되는 비정상적인 움직임과 위치를 유발할 수있는 방법에 대한 간략한 설명을 제공하는 것입니다.

사실 물리 치료는 목 근육에 무조건 유용하기 때문에 언제 수행 할 수 있는지, 그렇지 않은지를 알아야합니다. 급성기에는 물리 요법을 시행 할 수 없습니다. 왜냐하면 자신을 더 잘 만들지 않을뿐만 아니라 그러한 운동 후에는 더 많은 고통을 느낄 수 있기 때문입니다.

그들의 행동의 정확성을 의심한다면 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다. 의사가 환자를 검사 한 후 치료 과정을 처방합니다. 이런 경우 노보 캐닉 봉쇄가 시행되고 통증이 거의 즉시 사라지며 더 이상 근육이 수축되는 것을 느끼지 않게됩니다. 아마도 수동 요법이나 치료 용 연고의 사용.

목의 해부학은 매우 복잡하므로 설명이 매우 단순해질 것입니다. 그것은 단지 몇 가지 간단한 움직임과 그들과 관련된 몇 가지 핵심 근육에만 초점을 맞출 것입니다. 여기에는 언급되지 않은 목 근육 긴장 장애에도 영향을 줄 수있는 다른 근육이 있습니다. 또한이 기사에서는 근력 운동에 대해서만 설명하고 근육 긴장 이상을 유발하는 비정상적인 메시지가 뇌의 근육에 어떻게 들어가는지 설명하지 않습니다.

근긴장 이상과 관련된 목 움직임의 유형

의사가 목발 긴장을 평가할 때 정상 자세에 대한 표준 정의를 사용하여 비정상 자세와 비교합니다. 이를 "표준 해부학 적 위치"라고합니다. 이 위치에서, 사람은 직립 자세로 서서 앞을보고, 다리는 모여서, 팔은 옆으로, 손바닥은 앞으로 떨어집니다. 몸의 가운데 선은 머리 꼭대기에서 바닥까지 이어지는 가상의 수직선입니다. 머리가 정중선쪽으로 이동하여 귀가 어깨에 접근하면이를 옆 운동이라고합니다. 그러므로이 운동과 관련된 근긴장 이상증을 후천성 방광이라고합니다.

다리 경련

한밤중에 다리를 관통하는 통증과 날카로운 경련은 엉덩이를 줄이고 불쾌감을 줄뿐만 아니라 사람을 놀라게 할 수도 있습니다. 목과 다리 모두 특별한 이유가있어 질문에 대답 할 수있게 해주는 이유는 무엇입니까? 왜 다리를 줄이는 것입니까?

75 %의 경우, 다리가 좁아 졌을 때, 즉 쥐가 엉덩이가 아니라 송아지 부위에 영향을 줄 때, 신체에 마그네슘이 부족한 것이 원인입니다. 우리 몸에있는이 요소는 업무일이나 특정 행동을 수행하는 과정에서 예상치 못한 경련이 발생하지 않도록하는 책임이 있습니다. 이것은 다리뿐 아니라 팔에도 적용됩니다. 실제로 마그네슘은 몸 전체의 경련을 예방합니다. 경련은 일정한 스트레스로 발생할 수 있습니다. 세포는 에너지를 잃어서 마그네슘의 도움으로 회복시킬 수 있습니다. 마그네슘은 경련을 예방하는 데 다시 필요합니다.

헤드가 가운데 선의 왼쪽 또는 오른쪽으로 회전하는 경우 이것을 회전이라고합니다. 목발 회전과 관련된 근육 긴장 이상증 (dystonia)은 라틴어 용어 인 "꼬인 목 (twisted neck)"에서 사경 (torticollis)이라고 불립니다. 머리가 정중선에서 앞으로 기울어지면, 그것은 anterocollis라고 불리우며, 머리가 뒤로 기울어 져있다. 목 근육 긴장 이상증은 이러한 형태 중 하나 또는 이들과 조합하여 볼 수 있습니다.

목 근육이 목 움직임을 만드는 법

목 근육이 비정상적인 근 위축 운동을 일으키는 지 이해하려면 먼저 근육이 어떻게 신체 운동을 일으키는 지 설명해야합니다. 골격근은 수축하고 수축하며 긴장을 풀 수있는 능력을 통해 운동을 일으 킵니다. 안개 빛의 샘이 어떻게 서로 상쇄되고 빛이 일정한 위치에 유지되는지 생각해보십시오.

길거나 매우 활동적인 운동 후에도 근육이 과도하게 구부러 질 수 있으며 신경 조절의 상실로 근육 경련이 발생할 수도 있습니다.

경련에 대한 우려의 이유는 그들의 지속적인 것이다. 그들이 아무 이유없이 나타나고 다리가 거의 매일 밤 금이 간다면 의사에게가는 것이 가까운 장래에해야 할 가장 중요한 일 중 하나입니다.

근육의 각 끝 부분에는 하나 이상의 뼈에 넥타이가 붙어 있습니다. 근육의 한쪽 끝에있는 뼈는 근육이 수축하는 동안 고정되어 있으며, 다른 한편으로는 근육이 움츠러 들었습니다. 정지 상태에있는 근육의 끝을 시작점이라고하며 이동하는 끝을 삽입 지점이라고합니다. 신경 세포를 자극 할 때, 근육은이 두 끝을 함께 가져 오려고합니다.

목의 한 예가 흉쇄 유돌근이라고 불리는 근육입니다. 그 기원은 흉골의 상부와 고리 뼈의 끝에있다. 그의 삽입물은 귀 뒤에 있습니다. 골격 근육은 한 방향으로 만 이동할 수 있으므로 근육은 대개 쌍으로 또는 쌍으로 작용합니다. 예를 들어, 하나 이상의 근육이 수축하여 머리를 앞으로 당길 때 다른 그룹의 근육이이 행동을 방해하고 머리를 뒤로 당기도록 계약 할 수 있습니다. 이것은 작용제와 길항 운동이라고합니다.

수술 후 경련

신경 외과 수술 후에도 발작이 가능합니다. 빈도는 수술의 복잡성과 질병의 정도에 따라 다릅니다. 경련 증후군은 수술 후 익숙하고 평범한 것에 기인 할 수 없습니다. 왜냐하면 대부분 근육 경련은 환자의 퇴화에 대해 이야기하기 때문입니다. 또한, 신경 외과 수술 후 의식의 혼란, 뇌의 부종 및 심지어 내부 출혈이 발생할 수 있습니다.

수술 후 경련

길항근 근육은 작용제 근육에 대항하거나 작용하여 균형을 잡습니다. 이 운동을 반대하는 길항근 근육은 함께 일하는 왼쪽과 오른쪽 사다리꼴입니다. 머리를 표준 해부학 식 위치로 다시 당깁니다.

균형과 균형의 음색

이것들은 머리를 왼쪽으로 회전시킬 수있는 유일한 근육이 아닙니다. 예를 들어, 왼쪽의 요각 변소는 왼쪽의 침을 머리의 왼쪽으로 회전시키는 데 도움이됩니다. 인체의 대칭과 균형은 대개 직선 자세를 유지하기 위해 제한된 양의 근육 수축을 필요로하며 이는 조화로운 작용제와 길항제의 상호 작용을 통해 이루어집니다. 비유는 빗자루를 거꾸로 뒤집어서 균형을 잡습니다. 때로 균형과 안정성을 유지하기 위해 상대적으로 작은 손 동작이 필요합니다.

뇌종양으로 진단받은 환자의 약 60 %는 수술 전후에 경련성 근육 수축을 방문했다. 뇌 손상 후 근육 수축이 발생할 수도 있으며 이는 수술의 수행 또는 부재와는 관련이 없습니다. 또한, 이러한 경우 근육 경련은 급성기와 후기에 모두 발생할 수 있습니다.

예를 들어, 작용제 근육이 머리를 돌리기로 계약하면, 각각의 길항제는 긴장을 풀고 길게됩니다. 머리가 올바른 각도로 돌아 오면 길어지는 근육이 수축하여 머리가 너무 멀리 회전하는 것을 방지합니다. 불편 함없이 머리를 유지하려면 목을 왼쪽으로 당기는 근육이 생성하는 힘과 근육이 더 많은 회전을 방지하여 균형을 이루는 힘과 균형을 이루어야합니다.

근육 긴장 이상 (dystonia) 환자에서는 이러한 균형이 깨지게됩니다. 한 근육이 근력 계근 경련을 일으키면 작용제와 길항근에 의해 생성 된 힘들 사이에 불균형이 생기고 결과적으로 목에 근긴장 이상 (dystonia)의 결과로 비정상적인 운동이 일어납니다.

덜 흔한 것은 혈종 수술 후 근육 경련이며 20 명 중 1 명 정도입니다. 간질 치료를 위해 수술을받은 환자들도 발작이 완전히 없어지는 것에 관해 말할 필요가 없습니다. 문제가 발생했을 때 치료 후 경련이 발생하는 이유는 무엇입니까? 이는 간질의 치료가 무엇이든간에 어떤 경우에도 재발 가능성이 있기 때문입니다.

가장 흔한 유형의 목 근육 긴장 이상증 인 경련성 사경 (tasicollis)은 목을 정중선에서 왼쪽 또는 오른쪽으로 돌립니다. 위에서 설명한 바와 같이 목의 회전에는 많은 수의 근육이 있고 균형의 균형은 그 중 하나 이상의 활동에 의해 방해받을 수 있습니다. 회전 정도는 비정상적인 근육의 수와 경련의 강도에 달려 있습니다. 이러한 이유로 경련성 사경은 다르게 나타날 수 있습니다.

근긴장 이상 (dystonia)의 형태에서는 과격한 활동이 어깨에 머리를 당기는 작용제와 동시에이 운동에서 늘어나는 길항근에서 약간의 이완과 길어짐을 관찰합니다. 성향의 정도는 포함 된 근육의 수와 작동 제의 인력 및 연장 된 길항제의 저항성에 따라 다릅니다. 머리가 앞으로 움직이게하는 Anterocollis는 몸의 왼쪽과 오른쪽의 목 앞쪽에있는 근육의 비정상적인 활동으로 인해 발생합니다. 이로 인해 턱이 가슴으로 당겨집니다.

신경 외과 수술 만이 근육 경련이 발생할 수있는 유일한 개입 유형은 아닙니다. 신경 수술과 관련이없는 일반적인 수술 후에도 발작 (저산소증, 감염, 저혈당)이있을 수 있습니다.

의사의 끊임없는 감시가 필요하므로 수술 분야에서 발작의 치료가 더 빨리 이루어지고 긍정적 효과가 있습니다.

스트레칭의 정도는 목 앞쪽의 작용제 힘과 목 뒷쪽의 길이를 길게하는 길항근의 저항 사이의 불균형에 달려 있습니다. Retrocollis는 머리가 뒤로 젖혀 지는데, 이는 대동맥 전막의 반대쪽에 있으며 목 작용제 뒤에있는 비정상적인 활동으로 인해 목 앞쪽에있는 길항근의 신장과 저항으로 인한 힘의 불균형을 일으 킵니다.

보툴리눔 독소 주사는 종종 목 근육 긴장의 선택을 의미합니다. 선택한 근육을 약화시킴으로써 인젝터는 근육 쌍에 의해 생성 된 힘의 균형을 맞추고 근육 긴장 이상 (dystonia)의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 보툴리누스 독소 주사는 부작용이있을 수 있지만 보통 며칠 후 온화하고 마모됩니다. 부작용에 문제가 있으면 주사를하는 사람과 상담해야합니다.

경련의 종류

다른 유형의 발작이 있으며, 대부분 신체 발달 정도에 따라 나누어집니다. 이와 관련하여 다음과 같은 유형의 발작이 있습니다.

• 초점, 그들의 특질은 그들이 인체에 마그네슘의 부족으로 인해 발생한다는 사실에있다;
• 조각이나 팔이나 다리에 트 위치, 이해할 수없는 안구 운동, 호흡이 일시적으로 방해 될 수 있습니다. 이런 경우 호흡 정지가 가장 위험합니다.
• 강장제 - 클론;
• myoclonic, 근육 경련은 섬유 하나 또는 근육 하나에서만 발생합니다.
• 일반화 된 근육 수축 과정은 전신을 덮는다.

발작의 치료

발생 된 경련의 치료를 계속하기 위해서는 먼저 무엇이 원인인지 결정하는 것이 필요합니다. 원인을 찾아 제 시간에 없애면 왜 발작이 일어날 지 궁금하지 않아도됩니다.

생리 전 호르몬 변동

머리의 움직임이나 위치를 관찰함으로써 인젝터는 일반적으로 각 유형의 목 근육 긴장에 삽입해야하는 근육을 결정할 수 있습니다. 이 부분에서 언급 된 근육들은 몸의 표면에 가깝기 때문에 종종 소개됩니다. 인젝터는 근육 긴장 장애의 위치를 ​​결정할 수 있다고 느낄 수 있습니다. 영향을받는 근육은 종종 손상되지 않은 근육보다 부피가 커지기 때문입니다. 또는 근육 근 활성도를 측정하기 위해 근전도 측정기를 사용할 수 있습니다.

확실한 이유를 밝힐 수없고 주치의가 신체의 중대한 부정을 보지 못한다면, 당신은 미량 요소가 충분하지 않을 가능성이 큽니다. 자신의 흡수를 방해 할 약물을 사용하고 있는지 확인하기 위해서는식이 균형을 유지해야합니다.

많은 임산부들이 왜 경련을 일으키는 지 이해하지 못합니다. 이유는 유익한 미량 원소가 부족한 것일 수 있습니다.

결국, 과일은 칼슘과 마그네슘이 필요합니다.이 미량 원소를 함유 한 제품은 식단에서 두 배가되어야합니다.

종종 환자는 경련을 완화하는 방법과 설명 된 것보다 오래 지속되는 이유에 대한 질문에 관심이 있습니다. 발작의 기간은 사람의 개인적 특성뿐만 아니라 원인에 따라 다릅니다. 허벅지 또는 신체의 다른 부분에 나타난 경련을 제거하려면 집에서 치료를 수행해야합니다. 그것은 매우 간단하고 허벅지 근육, 종아리, 팔을 마찰시키고 스트레칭하는 것으로 구성되어 있습니다. 또한 약간의 치료가 필요하지만 따뜻한 또는 차가운 물체가 경련 부위에 적용될 때 치료가 수행 될 수 있습니다.

안녕하세요, Nikolai Vladislavovich! 긴 설명을 드려 죄송 합니다만, 아마도 이러한 상세한 정보가 중요합니다. 47 년. 이 작업은 15 년 동안 컴퓨터에 앉아 있었기 때문에 (노트북 컴퓨터는 이미 오래 동안이었습니다), 나는 무거운 하중으로 스포츠를하지 않습니다. 약 10 년 전에, 그들은 자궁 경부 osteochondrosis를 진단했다. 그로부터 5 년 전부터 한 번 악화 (뒷부분의 자궁 경부에 통증, 두통)이 있었고 몇 차례의 세션 (폴리 클로닉에서 일렉트로 마스 연설자)을위한 물리 치료로 완치되었습니다. 첫째, 금년에 악화를 초래했을 수도있는 이유를 간략하게 설명하겠습니다. 연중 무렵부터 스트레스, 우울증 (매우 강하지는 않지만 일부 무관심)이 직장에서 오래 지속되는 심각한 문제 (기업 위기, 급여가 크게 줄어 들었음)와 관련하여 발생합니다. 그때까지 평온한 삶의 측정과 부를 가진 일이있었습니다. 저녁에, 이번 겨울에 몇 달 동안 반쯤 앉아서 TV 앞에서 불편한 ppu-pillow에 누워있었습니다. 봄 이후, 나는 창문에서 차가운 바람으로 창문을 열었다. 3 월에, 나는 경혈 주위에 불쾌한 감각 (예 : 약간의 가려움증)을 느끼기 시작했기 때문에, 거기에서 반사 작용으로 간지럼하는 것처럼 보였습니다.주의를 기울이지 않았습니다. 일시적으로 이러한 감각이 지나치게 복합 된 프로필 종합 비타민제. 어느 날 4 월 하순에 나는 삽으로 많은 눈을 내 렸습니다. 이것 (그리고 아마도 위와 같은 이유로) 후에, 매우 강하지 만, 경추의 불쾌한 통증이 나타나고, 목의 긴장이 나타났습니다. 어떤 활동이나 걷기가 눈에 띄게 좋아지면 목의 긴장이 거의 사라집니다. 그러나 컴퓨터 나 TV에 앉아서 한 시간이 지나면 다시 앉아있게됩니다. 때로는 감정적 인 대화에서 목 앞, 턱 근육, 옆쪽의 광대뼈 근육을 당기거나 수축하는 것처럼 보이지만, 음성이 약화되어있는 것처럼 항상 말하기는 어렵습니다 (항상은 아님). 하지만 몇 시간이 지나면 진정되고 음성이 정상화됩니다. 때로는 가슴의 근육에 약간 겉으로는 으스러 질 때처럼 전달됩니다. 며칠 동안 먹는 동안 (계속적이지는 않음), 감각은 목이 덩어리처럼, 삼키는 것을 방해하기 때문에 항상 그렇습니다. 보통 목을 과도하게 때릴 때 (이비인후과 의사는 보았다, 모든 것이 괜찮습니다). 자궁 경부의 척추 경련에서 코너링과 틸팅이 눈에. 때. 두통이 없습니다. 일반적으로 평상시에는 잘 수면을 충분히 취합니다. 잠자리에 드는 베개는 키가 크고 반 강체가 아니라 반 강체 소파에서 자게됩니다. 5 월 초, 그는 자신의 폴리 클리닉에서 신경학 과장으로 일했습니다. 검사를 마친 후, 그녀는 일렉트로 마사지 연사에게 6 회의 세션을 보냈습니다 (과거의 악화 동안에 그것은 잘 도움이 된 것 같습니다). 그는 모든 세션을했지만 그 결과는 세션 중 및 후에 만 ​​목 뒤쪽의 통증이 거의 가라 앉았지만 그 후에는 목의 근육의 색조가 증가하고 목 뒤쪽과 앞쪽의 긴장은 계속 유지되거나 증가했습니다. 그런 다음 그녀는 자궁 경부의 초음파를 보냈습니다. 결론 : "c4-c5 부분의 우측 반향, c3-c4 부분의 오른쪽 측면 돌출, 자궁 경부 척추골의 osteochondrosis."c5-c6 부분의 불안정성 신호 에코. " 그런 다음 신경 치료사는 두 단계로 치료를 처방했습니다. 1 단계 : 10 일 : 자궁 경부 흉부 - 8 회의 자기 치료. 같은 시간에 / m mydocalm 주사 1 ml - 하루에 10 번. 나는 며칠 동안 후궁에서 굳은 젤을 닦았 고, 허리 통증으로 조금 도왔다. 그는 구강 염, 알레르기, 그리고 모든 규칙의 표출 때문에 그를 털어 버렸다. 2 단계 10 일 : / milgamma 2 ml 주사 - 하루에 한 번 10 일. 동시에 정제 Sirdalud 2 MG - 1 테이블. 15 일 밤. 다른 신경 학자는 칼라 트렌치를 임명했습니다. 2 단계에서 나는 하루 3 시간 이상 착용하지 않았다. (나는 컴퓨터에서 스트레스를 느낄 때 보통 1 시간에 3 시간 씩 착용한다.) 그러나 나는 그에게서 순종의 눈에 띄는 효과를 느끼지 못한다. 그들이 자석을 쓰고 미다 커서를 끼고있는 동안, 뒤에서 목은 거의 다 치지 않지만 목 근육의 증가 된 음색은 여전히 ​​느껴졌다. 모든 운동이 중지되고 치료의 2 단계가 시작되면, 즉 그들은 밀감마를하기 시작했고, 목의 뒷부분이 다시 아팠지만, 거의 목의 근육의 증가가지나 갔다. 동시에 나는 7 일 동안 sirdalud 태블릿을 마셨고 그것을 던졌다. 글쎄, 일반적으로, 그들은 그들과 함께 졸 았어 :-), 그것은 일하는 것이 불가능했지만 하루에 마약을 끊었을 syradlud는 다시 활기를 띄게되었습니다. 일반적으로 오늘은 치료 전과 치료 전 (목과 뺨 아래 때로는 당기거나 당기는 것과 같은 목 근육의 긴장과 때때로 목구멍과 간질을 자극하는 불쾌한 가려움증과 같은 모든 감각을 치료 한 후 3 일째되는 날입니다..D.) 더 좋아진 유일한 점은 등의 목이 아직 아플 것 같지 않지만 어쩌면 당연한 것일 수 있습니다. 이러한 감각을 회복하기 위해 다음에 무엇을해야하는지 조언하십시오. 어쩌면 나는 어떤 종류의 신경증이 자궁 경부 osteochondrosis와 섞여 있고 다른 하나는 놓아주지 않을 수 있습니까? 목 근육의 음색을 줄이기 위해 운동을 시작할 수 있습니까? 나는 의사가 어떤 말을하지 않았는지, 인터넷에 많은 연습 문제가 있다는 것을 모르지만 어떤 것을 사용할 지 이해하지 못합니까? 대답에 미리 감사드립니다! 진심으로, 이고르