척추를 펴기위한 고정식 시뮬레이터는 모든 가정에 있어야합니다. 허리 둘레를 막고 척추를 이완시키는 데 사용할 수 있습니다.

척추 및 인간 근골격계의 다른 구성 요소, 신체 운동 및 체조의 치료에서 자신을 가장 잘 보여준 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 척추를 펴기 위해 의사는 당기는 특수 시뮬레이터의 사용을 권장합니다. 이전에 자격을 갖춘 전문가와상의 한 후에도 집에서 사용할 수 있습니다. 원칙적으로 클래스와 허용 하중은 주치의에 의해 개발되지만 예방 차원에서 신체에 해를 끼치 지 않고 이익만을 가져올 수있는 가벼운 독립적 인 운동을 사용하는 것이 좋습니다.

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척추를 잡아 당기는 시뮬레이터는 사용하기가 쉽고, 일반적으로 핸들과 고정 장치가있는 기울어 진 보드입니다. 그것은 많은 공간을 차지하지 않으며 심지어 작은 아파트에서도 지켜 질 수 있습니다. 제어판을 사용하여 접히고 조정할 수있는 여러 모델이 있습니다. 경험이없는 사용자라도 시뮬레이터의 모든 기능을 파악할 수 있으므로 필요한 매개 변수를 직접 설정할 수 있습니다. 시뮬레이터는 현대적인 재질로 만들어졌으며 강도가 높습니다.

시뮬레이터 사용에 대한 징후 및 금기 사항

일일로드로 인한 척추가 때때로 성능을 상실합니다. 소수의 사람들은 알고 있지만, 목에 수시로 현기증, 일정한 피로, 아프다는 통증 및 내부 기관의 기능 장애는 척추의 변위로 야기 될 수 있습니다.

이 시뮬레이터는 다음과 같은 질병에 사용하는 것이 좋습니다.

• 골 연골 증;
• 추간판 탈장;
• 후만증;
• 척추 측만증;
• radiculitis;
• 만성 요통;
• 척추 만곡;
• 근골격계의 선천성 병리;
• 등 근육 피로 및 질병 예방.

사용을위한 징후 이외에, 척추에 대한 시뮬레이터는 많은 금기 사항을 가지고 있는데,

• 임신, 수유;
• 마비;
• 심혈 관계 질환;
• 열 수있는 신선한 상처;
• 고혈압;
• 뇌염;
• 결핵;
• 담낭염;
• 신장 결석 질환;
• 종양학 질병;
• 배꼽 탈장;
• 망막 박리;
• 간질;
• 알츠하이머 및 파킨슨 병;
• 정신 질환.

뇌졸중을 일으킬만한 가치가있는 금기 사항 목록은 12 개월 전에 발생했으며 만성 질환은 일시적으로 악화되었습니다.

수업의 특징과 기간

척추를 잡아 당기는 시뮬레이터는 변위를 줄여 줄뿐만 아니라 긴장을 덜어 주며 힘든 하루 일과를 마치고 긴장을 풀어줍니다. 심한 부상과 척추 수술을받은 후에 그러한 시뮬레이터를 사용하는 것이 좋습니다. 척추를 펴기위한 시뮬레이터에서 매일 운동을하면 등 근육을 강화할 수 있으며 동시에 근골격계와 관련된 다른 질병을 제거 할 수 있습니다.

척추를 펴기위한 장비를 운동하는 데 도움이 필요하면 혈액 순환이 좋아지고, 척추 디스크가 옮겨지고 서서히 자리를 옮겨 건강을 향상 시키며 인대와 관절을 강화시킵니다. 척추 측만증과 osteochondrosis와 같은 질병에 사용하기 위해 뒤로 스트레칭을위한 매우 효과적인 운동 기계. 사람들은 자신의 모습을 바로 잡기를 원하며, 그는 큰 도움이 될 것이며 짧은 기간에 이상적인 매개 변수를 줄 것입니다. 척추를 펴는 수단은 올바른 자세를 개발하고, 보행을 교정하며, 현기증과 메스꺼움을 방지하면서 전정기구의 작업을 정상화합니다.

추가 권장 사항

나중에 문제를 해결하지 말고 요추 및 척추 질환이 가장 흔한 질병 중에서 두 번째로 차지합니다. 그 결과를 다루는 것보다 질병의 가능한 발전을 예방하는 것이 낫습니다. 젊은 나이에 체육관에서 훈련을하면 노인이 모터 장치에 문제가 발생하지 않도록 도와줍니다.

현재까지 척추를 추출하는 시뮬레이터는 매우 인기가 있으며 수천 명이 이미 자신의 경험에 영향을 미쳤습니다. 통계에 따르면, 그는 자세의 80 %를 교정하고, 83 %의 경우 척추 움직임을 치료하며, 58 %의 척추 측만증을 완화하고 요추 부위의 통증을 96 %로 없앱니다. 근골격계와 관련된 질병으로 고통받는 경우 약물 치료에만 집중하지 말고 시뮬레이터에서 연습 문제와 병행하면 훨씬 도움이됩니다.

집에서 척추를 펴는 시뮬레이터의 올바른 선택

등의 통증과 불편 함은 매우 많은 사람들에게 익숙하며 흔히 척추 질환의 발병에 대한 첫 번째 신호입니다. 자가 약물 치료 만이 해를 끼칠 수 있습니다. 의사는 올바른 진단을 내리고 약물 치료, 마사지, 체조, 특수 시뮬레이터 수업을 포함한 치료 및 예방 조치를 처방 할 수 있습니다. 척추 스트레칭을위한 운동기구는 고통스러운 상태에서 허리를 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

등을위한 유용한 시뮬레이터는 무엇입니까?

종종 허리 통증을 가진 사람의 상태를 완화시키기 위해 의사는 척추를 잡아 당기기위한 치료 운동이나 체조를 처방합니다. 척추를 잡아 당기는 주된 임무는 모양을 수정하고 불쾌한 증상으로부터 환자를 구하기위한 것입니다.

정형 외과 의사 Bubnovsky : "심지어 가장 죽은 관절은 밤에 붙이면 3 일 만에 회복 될 것입니다. »자세히보기 >>

등을위한 스트레칭은 다음과 같은 경우에 유용합니다.

• 척추 수술 치료 후 예방;
• 수술의 대안 (예를 들어 헤르니아의 경우);
• 자세 교정;
• 등의 각종 질병에있는 고통의 제거;
• 등의 인대와 근육 강화.
• 운동 후 스트레스 해소;
• 오랜 시간 동안 동일한 위치에있을 때 등뼈의 이완 (예 : 컴퓨터에서 작업 할 때).

척추를 스트레칭하는 체조는 척추 상태에서 심각한 위반이없는 사람들에게 좋습니다. 젊고 활동적인 운동 선수들에게 바람직합니다. 척추 스트레칭 장치는 이러한 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 노인은 등 뒤의 문제 영역을 넓히는 전문가의 도움이 필요합니다.

시뮬레이터 사용에 대한 표시

다음 조건에서 장치를 사용하는 것이 좋습니다.

• osteochondrosis (초기 단계);
• 추간판 탈장;
• 척추 측만증 또는 후만증;
• 전만증;
• 급성 좌골 신경통;
• 병리학 oda.

사용 금지 금기

척추 스트레칭을위한 시뮬레이터 사용의 긍정적 인 효과에도 불구하고이 도구는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 다음 조건에서는 시뮬레이터를 사용하지 않아야합니다.

• 중증 관절염에서 골다공증과 골 연골증;
• 부상 및 척추 부상;
• 고혈압 및 기타 심혈관 질환;
• 혈전증;
• ARVI와 함께, 독감;
• 요로 결석증;
• 배꼽 탈장;
• 마비;
• 만성 질환의 악화;
• 최근 뇌졸중 (1 년 미만).

임산부의 경우, 척추 스트레칭 운동을 시작하기 전에 의사와상의하여 태아의 건강에 미치는 영향과 피해를 서로 비교하는 것이 좋습니다.

시뮬레이터의 종류와 목적

사람의 신체 능력에 따라 등을 스트레칭하는 다양한 유형의 장치가 있습니다.

전자 및 수동 시뮬레이터가 있습니다.

• 전자 모델에서 블록의 진동으로 인해 뒤쪽이 당겨집니다.
• 수동 장치의 경우 팔, 다리 또는 움직이는 블록 위에 무게 중심을 뒤에서 옮겨 당깁니다.

또한 사용자의 편의를 위해 시뮬레이터는 좌석, 크로스바 및 척추 스트레칭 용 테이블 등 모든 가능한 변형으로 개발되었습니다. 몸의 특정 부분에 대해 좁은 방향의 시뮬레이터뿐만 아니라 허리의 근육 강화 및 고통스러운 부위의 치료를위한 일반적인 충격 장치가 있습니다.

전체 척추는 여러 부분으로 나눌 수 있습니다 : 자궁 경부, 흉부, 요추. 이 영역들 각각에 대해 시뮬레이터에는 복잡한 직종이 있습니다. 장치의 유형은 또한 척추에 사용되는 부분으로 나눌 수 있습니다.

자궁 경부

자궁 경부의 치료를 위해 유연한 장치를 도움이 될 것입니다 - "루프 글리슨." 그것은 이동식 및 고정 루프, 현가 장치, 충격 흡수 장치 및 로프 시스템입니다. 윗부분은 문이나 개구부의 가장자리에 장착되어 운동시 강하고 안정된 자세를 취합니다. 가장 낮은 루프가 다리에 붙어 있으며 넓은 모바일 고무 루프가 턱에 고정되어 있으며 머리 뒤쪽에 고정되어 있습니다. 그래서 목은 "자유로운 수영"에 있고 이완합니다. 이 시뮬레이터에서는 좌, ​​우, 틸트 - 포워드, 백 워드를 돌려야합니다.

첫 번째 수업은 각 운동마다 최소 5 회의 반복으로 시작해야합니다. 점차적으로 건강 악화가 관찰되지 않으면 7-10 회까지 반복 할 수 있습니다. Glisson 루프는 집에 설치하여 편리한 시간에 참여할 수 있습니다. 디자인이 작아서 배치에 문제가 없습니다.

흉부와 요추

장치 "브릿지", 가로 막대, T 자 모양의 시뮬레이터는 훌륭한 일을 여기서합니다.

다리 또는 "Gorbunk"라고도 불리는이 다리는 아래에 안정된 플랫폼이있는 반 타원형 구조물입니다.

이 장치는이 원리에 따라 작동합니다 : 사람이 기계 위에 놓이고 등은 동일한 타원형 모양을 취하고 근육은 이완되며 척추가 빠져 나옵니다. 이 모델은 척추 헤르니아에서 잘 작동합니다. 스윙 프레스와 같이 몸을 올리거나 내리는 동작을 수행하거나 잠시 동안 거짓말을 할 수 있습니다. 로드는 최소 반복 횟수로 시작할 가치가 있습니다.

수평 막대는 학교 체육에서 모든 사람에게 친숙합니다. 흉부와 요추 부위를 늘리거나 다리 부분을 자궁 경부에 대고 팔로 팔을 움직일 수 있습니다. 가능할 때마다 풀업을 할 수도 있습니다. 이 유형의 시뮬레이터는 숙련 된 사람들과 젊은 사람들을위한 것입니다. 구 세대의 클래스는 자제하는 것이 좋습니다.

척추를 펴기위한 T 자 모양의 기계는 기계의 평면에 문자 "T"형태의 핸들로 인해 이름이 붙여졌습니다. 상단에 손잡이가있는 평면 이동식 소파입니다. 충격 영역에 따라 흉부 척추를 내리기 위해 손으로 시뮬레이터의 손잡이를 잡을 필요가 있습니다. 허리를 내리거나 다리를 내리십시오. 이러한 기계는 또한 기울어 질 수 있습니다 -이 때문에 인장력이 증가합니다.

집에서 시뮬레이터를 만드는 법

집에서 등을 스트레칭하기위한 기계를 만들려면 전문 물리 치료실이나 체육관에 참석할 기회가없는 사람이면 누구나 가능합니다.

척추를 손으로 잡아 당기는 가장 쉬운 기계는 경사면 아래의 크로스바입니다. 바깥쪽에는 T 자 모양의 장치와 비슷하지만 유일한 차이점은 기계의 이동성과 부동성입니다. 제조 단계는 다음과 같습니다.

1. 1-2m 길이의 매끄러운 표면을 가진 커다란 판자를 가져라.
2. 45도 기울어 진 1.5m 거리의 ​​스탠드를 사용하여 보드를 바닥 위에 놓습니다.
3. 두 개의 강한 구멍을 보드의 상단 가장자리에 부착합니다.
4. 편리함과 미끄러짐을 방지하기 위해 보드를 강한 부드러운 천으로 감싸십시오.
5. 시뮬레이터를 사용할 준비가되었습니다.

이러한 수동 시뮬레이터의 수업은 다음과 같이 진행됩니다. 한 사람이 등 또는 위를 가리고, 구멍을 쥐고, 뻗습니다. 경사각은 척추의 좋은 스트레칭을 제공합니다. 효과를 높이려면 늘릴 수 있습니다.

이 기계는 등의 질병을 예방하고 척추 통증을 완화시키는 데 적합합니다. 하지만 반드시 기억해야합니다 : 등을 스트레칭하기위한 다른 종류의 운동 장비에 종사하기 전에 의사와 상담해야합니다.

우리 모두는 고통과 불편 함을 알고 있습니다. 관절염, 관절염, osteochondrosis 및 허리 통증이 심각하게 당신의 삶을 망치고, 정상적인 행동으로 그것을 제한 - 손을 들어, 발걸음을 내딛거나 침대에서 일어나는 것은 불가능합니다.

특히이 문제는 45 년 만에 나타나기 시작합니다. 육체적 인 약점이 있기 전에 하나가되면, 공포와 지옥 같은 불쾌감이옵니다. 그러나 이것은 두려워 할 필요가 없습니다 - 당신은 행동해야합니다! 무엇을 사용해야하고 왜 사용해야 하는가 - 최고의 정형 외과 의사 Sergey Bubnovsky가 말합니다.

척추 스트레칭 시뮬레이터 : 왜 필요한가?

이 기사에서는 척추에 대한 여러 유형의 시뮬레이터에 대해 이야기하고 왜 그러한 운동을 끊임없이 수행해야하는지 설명합니다.

척추 운동이 필요한 이유는 무엇입니까?

척추는 본질적으로 만들어지는 인간의 해골의 주요 부분이며 신체의 중요한 활동을 제공하는 복잡한 프레임 워크입니다. 건강한 생활 습관을 길러주고, 스포츠를하며, 신체의 다른 부분에주의를 기울이는 사람들조차도, 문자 그대로 그들을지지하는 것을 잊어 버리는 경우가 있습니다.

급성 허리 통증은 많은 사람들이 병원에가는 증상이지만 내부 장기의 다양한 질병을 의미 할 수도 있습니다. 문제가 정확하게 척추에 있으면 의사는 스트레칭을 권장 할 것입니다.

인체 골격의 모든 종류의 변화는 만성적 인 형태의 가장 흔한 현대 질병 중 하나입니다. 통계에 따르면, 35 년이 지난 후에 모두가 discogenic sciatica의 징후가 있습니다.

만성 단계로 다시 질병의 전이를 방지하기 위해 예방 조치뿐만 아니라 스트레칭 (영어 스트레칭에서 - 스트레칭)입니다. 그 자체로 스트레칭은 전신의 유연성과 강도에 유용합니다. 왜냐하면 그 구현 덕분에 신체의 건강 상태, 자세 및 유연성이 향상되기 때문입니다. 근육통은 사라지고 가속 혈액 순환으로 인해 내부 기관과 조직이 산소를 충분히 받아서 좋은 기분과 근육의 근력을 보장합니다.

이미 언급했듯이, 척추는 다른 유형의 뼈와 근육 코르셋으로 구성된 복잡한 구조입니다. 근육의 코르셋은 뒤쪽을 구부리고 늘리는 역할을합니다. 이 근육들은 거의 항상 긴장 상태에 있으며, 앉아있는 생활 방식은 상황을 악화시킵니다.

수면 중에도 등 근육이 쉬지 않고 원인이 불편한 자세, 부적합한 베개 또는 매트리스 일 수 있습니다. 아마도 모든 사람들은 깨어 난 후에 뻣뻣한 근육 때문에 통증이 예를 들어 목에 혼란 스러울 때 상황을 경험했을 것입니다.

연습 금기

스트레칭 - 신체 상태를 개선하고 통증을 제거하는 완벽한 솔루션. 그러나 어떤 직업도 금기 사항을 가지고 있음을 잊지 마십시오. 관절염, 골 연골 증, 골다공증, 혈전증에 대한 스트레칭은 할 수 없습니다. 또한 고혈압, 심혈관 질환에는 권장되지 않습니다.

금기 사항이없는 경우 의사는 척주를 스트레칭하기위한 운동을 권장 할 수 있습니다. 일반적으로 특수 의료 장비를 사용하여 수행되지만 원칙적으로 척추 스트레칭 시뮬레이터는 독립적으로 수행 할 수 있습니다. 요즘 전세계 네트워크 덕분에 이러한 장치에 대한 여러 가지 방법을 쉽게 찾을 수 있습니다.

척추 스트레칭을위한 가장 쉬운 시뮬레이터

가장 쉬운 방법은 집에서 크로스바를 잡는 것입니다. 집에서 만드는 것이 쉽습니다. 유일한 중요한 일은 운동의 무게를 견딜 수 있고 내구성이 있다는 것입니다. 그런 수평 막대기에 매달리는 것은 20 초 동안 하루에 여러 번하는 것이 좋습니다. 합병증을 위해 다리를 원형으로 돌릴 수 있습니다. 이 운동은 수행하기가 매우 쉽고 시간을 많이 소비하지 않지만 그럼에도 불구하고 그 효과는 입증되었습니다.

등, 요가와 수영을 향상시키기위한 운동의 전체 세트가 있습니다 또한 우수합니다. 후자는 주 근육에서 부하를 제거하여 소위 "수면"을 작동시킵니다. 그리고 이것들은 정확히 마비되는 근육입니다.

척추에는 척수 이외에 많은 수의 중요한 뉴런과 혈관이 있으므로 그 상태를 모니터링하는 것이 매우 중요합니다. 고통의 출현을 기다리지 마십시오. 적절한 예방 조치 및 예방 조치의 필요성을 잊지 말고 예방을 목적으로 운동에 하루에 몇 분을 보내는 것이 좋습니다. 사실, 히포크라테스가 제안한 의학 업무의 주된 원칙으로 "해를 끼치 지 마십시오."

척추를 잡아 당기기위한 시뮬레이터 사용에 대한 유형, 표시 및 금기 사항

척추를 펴기위한 고정식 시뮬레이터는 모든 가정에 있어야합니다. 허리 둘레를 막고 척추를 이완시키는 데 사용할 수 있습니다.

척추 및 인간 근골격계의 다른 구성 요소, 신체 운동 및 체조의 치료에서 자신을 가장 잘 보여준 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 척추를 펴기 위해 의사는 당기는 특수 시뮬레이터의 사용을 권장합니다. 이전에 자격을 갖춘 전문가와상의 한 후에도 집에서 사용할 수 있습니다. 원칙적으로 클래스와 허용 하중은 주치의에 의해 개발되지만 예방 차원에서 신체에 해를 끼치 지 않고 이익만을 가져올 수있는 가벼운 독립적 인 운동을 사용하는 것이 좋습니다.

다른 백 트레이너에 대해 읽어보십시오.

척추를 잡아 당기는 시뮬레이터는 사용하기가 쉽고, 일반적으로 핸들과 고정 장치가있는 기울어 진 보드입니다. 그것은 많은 공간을 차지하지 않으며 심지어 작은 아파트에서도 지켜 질 수 있습니다. 제어판을 사용하여 접히고 조정할 수있는 여러 모델이 있습니다. 경험이없는 사용자라도 시뮬레이터의 모든 기능을 파악할 수 있으므로 필요한 매개 변수를 직접 설정할 수 있습니다. 시뮬레이터는 현대적인 재질로 만들어졌으며 강도가 높습니다.

시뮬레이터 사용에 대한 징후 및 금기 사항

일일로드로 인한 척추가 때때로 성능을 상실합니다. 소수의 사람들은 알고 있지만, 목에 수시로 현기증, 일정한 피로, 아프다는 통증 및 내부 기관의 기능 장애는 척추의 변위로 야기 될 수 있습니다.

이 시뮬레이터는 다음과 같은 질병에 사용하는 것이 좋습니다.

• 골 연골 증;
• 추간판 탈장;
• 후만증;
• 척추 측만증;
• radiculitis;
• 만성 요통;
• 척추 만곡;
• 근골격계의 선천성 병리;
• 등 근육 피로 및 질병 예방.

사용을위한 징후 이외에, 척추에 대한 시뮬레이터는 많은 금기 사항을 가지고 있는데,

• 임신, 수유;
• 마비;
• 심혈 관계 질환;
• 열 수있는 신선한 상처;
• 고혈압;
• 뇌염;
• 결핵;
• 담낭염;
• 신장 결석 질환;
• 종양학 질병;
• 배꼽 탈장;
• 망막 박리;
• 간질;
• 알츠하이머 및 파킨슨 병;
• 정신 질환.

뇌졸중을 일으킬만한 가치가있는 금기 사항 목록은 12 개월 전에 발생했으며 만성 질환은 일시적으로 악화되었습니다.

수업의 특징과 기간

척추를 잡아 당기는 시뮬레이터는 변위를 줄여 줄뿐만 아니라 긴장을 덜어 주며 힘든 하루 일과를 마치고 긴장을 풀어줍니다. 심한 부상과 척추 수술을받은 후에 그러한 시뮬레이터를 사용하는 것이 좋습니다. 척추를 펴기위한 시뮬레이터에서 매일 운동을하면 등 근육을 강화할 수 있으며 동시에 근골격계와 관련된 다른 질병을 제거 할 수 있습니다.

척추를 펴기위한 장비를 운동하는 데 도움이 필요하면 혈액 순환이 좋아지고, 척추 디스크가 옮겨지고 서서히 자리를 옮겨 건강을 향상 시키며 인대와 관절을 강화시킵니다. 척추 측만증과 osteochondrosis와 같은 질병에 사용하기 위해 뒤로 스트레칭을위한 매우 효과적인 운동 기계. 사람들은 자신의 모습을 바로 잡기를 원하며, 그는 큰 도움이 될 것이며 짧은 기간에 이상적인 매개 변수를 줄 것입니다. 척추를 펴는 수단은 올바른 자세를 개발하고, 보행을 교정하며, 현기증과 메스꺼움을 방지하면서 전정기구의 작업을 정상화합니다.

추가 권장 사항

나중에 문제를 해결하지 말고 요추 및 척추 질환이 가장 흔한 질병 중에서 두 번째로 차지합니다. 그 결과를 다루는 것보다 질병의 가능한 발전을 예방하는 것이 낫습니다. 젊은 나이에 체육관에서 훈련을하면 노인이 모터 장치에 문제가 발생하지 않도록 도와줍니다.

현재까지 척추를 추출하는 시뮬레이터는 매우 인기가 있으며 수천 명이 이미 자신의 경험에 영향을 미쳤습니다. 통계에 따르면, 그는 자세의 80 %를 교정하고, 83 %의 경우 척추 움직임을 치료하며, 58 %의 척추 측만증을 완화하고 요추 부위의 통증을 96 %로 없앱니다. 근골격계와 관련된 질병으로 고통받는 경우 약물 치료에만 집중하지 말고 시뮬레이터에서 연습 문제와 병행하면 훨씬 도움이됩니다.